چگونه با درد دل عشق کنار بیاییم. چگونه با دل درد بعد از جدایی کنار بیاییم

این زمانی اتفاق می افتد که به دلیل از دست دادن یک عزیز، زمین از زیر پای شما ناپدید می شود: جدایی، بیماری، مرگ. دنیای خاصی با این شخص ساخته شده است. چگونه زندگی کنیم اگر دنیا مثل قبل نباشد؟ چگونه می توان دردهای روحی را تسکین داد، اگر روابطی که برای قلب شما عزیزان قابل احیا نیست؟ شاید باید صبور باشیم و صبر کنیم؟

جبران ناپذیر قبلا اتفاق افتاده است. این تصادف در فیلم ها اتفاق نیفتاد، بلکه در زندگی واقعی اتفاق افتاد. ?

زمان درمان می کند؟

این زمانی اتفاق می افتد که به دلیل از دست دادن یک عزیز، زمین از زیر پای شما ناپدید می شود: جدایی، بیماری، مرگ. دنیای خاصی با این شخص ساخته شده است. قلب تجربیات نقل مکان به یک آپارتمان جدید، بچه دار شدن یا قدم زدن در پارک را ذخیره می کند. آیا بیانی که با آن خوشحال است، غمگین یا غرغر می کند را به خاطر دارید؟ آیا می دانید او دوست دارد چند حبه قند به چایش اضافه کند؟ و ناگهان روش معمول زندگی خط خورده است.

چگونه زندگی کنیم اگر دنیا مثل قبل نباشد؟ اگر روابطی که برای قلب شما عزیزان قابل احیا نیست، چگونه آرام شوید؟ شاید باید صبور باشیم و صبر کنیم؟ آموزش یوری بورلان "روانشناسی سیستم-بردار" راه دیگری را ارائه می دهد - درک علل درد روانی با کمک روانکاوی.

کلمه کمک های اولیه است

حتی سال‌ها پس از رفتن یکی از عزیزان، بازخوانی نامه‌های خطاب به شما که در آنها درونی‌ترین تجربیات خود را به اشتراک می‌گذاشت، می‌تواند دردناک باشد. در بهترین حالت، درد روحی ناشی از جدایی - یا خیانت، خشونت - در طول سالها کسل کننده می شود. اما برای رهایی از رنج عاطفی، لازم نیست منفعلانه منتظر بمانید. درست برعکس. برای درمان درد ناشی از زخم روانی، زمانی برای تلف کردن وجود ندارد.

اولین کمک برای شوک روانی شدید، صحبت کردن است.

این عقیده وجود دارد که وقتی فردی استرس را تجربه می کند، باید با احساسات خود خلوت کرد و "زخم را دوباره باز نکرد". در واقع، برای کنار آمدن با درد روانی، باید فوراً با یکی از عزیزان خود در مورد اتفاقی که افتاده صحبت کنید. احساسات خود را پنهان نکنید، جلوی اشک های خود را نگیرید، تجربیات دردناک را سرکوب نکنید. و هیچ خاطره دردناکی را نادیده نگیرید.

اگر رنج عاطفی به دلیل این واقعیت است که فرد قابل بازگشت نیست، توصیه می شود تا حد امکان در مورد لحظات شاد و احساسات مرتبط با او صحبت کنید. در مورد دستاوردها و شایستگی های او صحبت کنید. چنین خاطراتی تلخی از دست دادن را هموار می کند و جایی را برای غم و اندوه سبک باز می کند.

مهم است که در اسرع وقت پس از یک رویداد آسیب زا صحبت کنید، در غیر این صورت تجربیات منفی در ناخودآگاه سرکوب می شوند. اگر این اتفاق بیفتد، بعداً تحمل درد عاطفی دشوارتر خواهد بود.

رعایت نکات ایمنی بسیار مهم است. در انتخاب فردی برای گفتگوی صمیمی جدی باشید. مطمئن شوید که او با عواطف و درد دل شما با دقت برخورد می کند.

این روش می تواند به عنوان کمک های اولیه مانند تنفس مصنوعی در نظر گرفته شود. هنگامی که این دارو از "کیت کمک های اولیه" روانشناختی وظیفه خود را به پایان رساند، فرد به منبعی برای زندگی نیاز دارد.

چگونه بیشتر زندگی کنیم؟

افراد می توانند شرایط سختی را به طرق مختلف تجربه کنند و پیامدهای ضرر و زیان بسته به ویژگی های روان فرد، خود را متفاوت نشان می دهد.

رنج عاطفی

افرادی هستند که قطع رابطه عاطفی برایشان دردناک است. روانشناسی سیستم-بردار آنها را به عنوان نمایندگان تعریف می کند.

برای افراد دارای این نوع روان، احساسات مهم هستند. در یک ساعت آنها می توانند طیف وسیعی از تجربیات از ترس تا عشق را تجربه کنند. آنها تلاش می کنند تا با افرادی که می توانند احساسات پنهانی را با آنها مبادله کنند یا به آنها گرمی روح بدهند، ارتباطات عاطفی ایجاد کنند.

از دست دادن ارتباطات عاطفی روح آنها را به درد می آورد. به دلیل رنج غیرقابل تحمل، افراد بینایی ممکن است پس از تجربه تروما بسته شوند و از نشان دادن احساسات در آینده اجتناب کنند. با این کار آنها خود را به دام می اندازند. از این گذشته ، آنها به طور کامل توانایی های ذاتی طبیعت را درک نمی کنند و این بدان معنی است که آنها تا حد زیادی توانایی تجربه لذت از زندگی را از دست می دهند.

این اتفاق برعکس می‌افتد، زمانی که درد روانی، کنار آمدن با احساسات را برای آنها دشوار می‌کند. داشتن احساسات فراتر از توان شماست. هق هق می آید، درک واقعیت به دلیل هیجان بیش از حد احساسی دشوار است. چنین طغیان هایی باعث می شود که دستان شما بلرزد و سرتان درد بگیرد. پوچی و مالیخولیا جای آنها را می گیرد.

چنین شرایطی ممکن است نتیجه ترس باشد. این به عنوان نقطه شروع توسعه در همه افراد دارای بردار بصری عمل می کند. به طور معمول، در بزرگسالان، احساس ترس به همدلی هدایت می شود، اما در شرایط استرس شدید، این اتفاق می افتد که مهارت های معمول واکنش توسط موج شکسته شدن سد از بین می رود. آن وقت می توان ریشه ترس از مرگ را آشکار کرد. همیشه درک نمی شود و می تواند در سطح روان تنی از جمله حملات پانیک بیان شود.

احساس گناه

این وضعیت ناشی از ویژگی های ذهنی ناقل مقعدی است. دوستی و خانواده برای چنین افرادی مقدس است. اگر مطمئن باشند که به یکی از عزیزان آسیب رسانده اند، خود را به شدت سرزنش می کنند. انتقاد از خود توسط حافظه سرسخت ذاتی ناقل مقعدی تقویت می شود. او با قاطعیت جزئیات گذشته را ثبت می کند، حتی اگر اصلاً نمی خواهد آنها را به خاطر بسپارد. اگر راهی برای اصلاح گذشته وجود نداشته باشد چه؟ یک فرد ممکن است برای مدت طولانی در حالت گناه گیر کند و نداند چگونه زندگی خود را بیشتر بسازد. اگر راهی برای جبران با مراقبت از کسانی که به آن نیاز دارند پیدا کنیم، وضعیت تغییر خواهد کرد.

تنهایی

تصحیح کننده: ناتالیا کونوالوا

مقاله بر اساس مطالب آموزشی نوشته شده است روانشناسی سیستم-بردار»

ما می دانیم که چگونه سر، معده، انگشت آسیب دیده و سایر اندام ها و قسمت های بدنمان درد می کند. تعریف مفهوم درد روانی بسیار دشوارتر است، زیرا کاملاً مشخص نیست که روح چیست و چگونه می توان احساس درد کرد. با این حال، رنج عاطفی اغلب می تواند بسیار خطرناک تر از رنج جسمی باشد، به همین دلیل است که مهم است بدانیم چگونه با درد عاطفی کنار بیاییم.

بیایید در مورد اینکه چه چیزی باعث درد روانی می شود، چه احساسات و عواطفی را یک فرد تجربه می کند، صحبت کنیم، چرا گاهی اوقات تحمل این احساسات دشوارتر از تحمل درد فیزیکی است. ما همچنین مهمترین مراحل تجربه این احساسات و راه هایی را بیان خواهیم کرد که عذاب ذهنی فرد را کاهش می دهد و به مقابله سریعتر و آسانتر با آنها کمک می کند.

درد روانی چیست و چرا ایجاد می شود؟

دلایل واضح تولد تجربیات عاطفی ناخوشایند جدایی یا از دست دادن نهایی افراد نزدیک و مهم به یک فرد، شکست در زندگی در مسیر حرفه ای یا خلاقانه، درگیری های جدی، شکست است.

با این حال، طبق آمار، درصد زیادی از افراد موفق که خود را از نظر اجتماعی و خانوادگی به خوبی می شناسند، از سایر اختلالات روانی نیز رنج می برند. موضوع چیه؟ یا به قول مردم دیوانه چاق هستند؟

ناامیدی، از دست دادن اهمیت و معنای رویدادهای جاری می تواند در هر مرحله از مسیر زندگی هر فرد رخ دهد. در ابتدا، از دست دادن ایمان به اهمیت آنچه اتفاق می افتد، خواه جایزه نوبل، تولد پسر، یا ویرانی، هدر دادن ثروت چند میلیون دلاری است که در روح انسان پوچی و درد ایجاد می کند.

اختلاف بین واقعیت و انتظارات به همان اندازه در انتظار ما است، هم در مسیری شاد، وقتی همه چیز خیلی خوب پیش می‌رود، و هم وقتی که هیچ چیز درست نمی‌شود، مهم نیست که چه کاری انجام می‌دهیم. یک هدف به دست آمده دقیقاً همان سؤالی را در یک شخص ایجاد می کند که یک هدف دست نیافته - "آیا تمام؟ بعدش چی؟"

شادترین، سرگیجه‌آورترین عشق، بلندترین پرش، عمیق‌ترین شیرجه برای همیشه ما را خوشحال نمی‌کند. چرا، آنها به ندرت ما را بیشتر از چند لحظه خوشحال می کنند. جای شادی را پوچی معنوی و درد نقص خود فرد می گیرد. تا سپس با آرزوها و شادی های جدید جایگزین شود. زندگی همینه.

دلایل گیر افتادن در حالت درد روانی

درصد افراد مبتلا به افسردگی (و ما در مورد آمار رسمی صحبت می کنیم، یعنی فقط کسانی که به طور رسمی به دنبال کمک هستند) هر سال در حال افزایش است. مردم کمتر و کمتر کار سنگین بدنی انجام می دهند (که به هر حال یک پادزهر عالی برای این بیماری است - خستگی فیزیکی از ایجاد خستگی ذهنی جلوگیری می کند). ما بیشتر و بیشتر زمان برای تأمل در خود داریم، نیازهای برآورده نشده کمتر و کمتر.

آیا می دانید سازگاری شما با یک مرد چیست؟

برای اطلاع از این موضوع روی دکمه زیر کلیک کنید.

بسیاری سال ها در یک وضعیت نارضایتی درونی و ناخودآگاه زندگی می کنند. روان انسان دو راه اصلی برای پردازش تجربیات عاطفی دارد - آنها را به بیرون بریزید یا به درون ناخودآگاه هدایت کنید.

از آنجایی که به بسیاری از ما آموزش داده نشده است که چگونه تجربیات خود را به درستی زندگی کنیم - از کودکی به یاد داشته باشید: "ماشا، دختران خوب عصبانی نمی شوند و جیغ نمی زنند"، "پتیا، مردان واقعی گریه نمی کنند"، "کاتیا، می خندند" با صدای بلند خوب نیست، زشت است - تعداد زیادی از مردم آنها به سادگی خشم، عصبانیت و درد ناشی از جدایی را سرکوب می کنند.

اما هیچ جا ناپدید نمی شوند. اگر نگذارید روح و جسمتان را ترک کنند، این احساسات سال ها در درون شما جمع می شوند. شما بدون اینکه بدانید در یک حالت درد شدید روحی گیر می کنید.

خطر درد روانی به خصوص درد ناخودآگاه چیست؟

الیزابت کولبر راس، پزشک آمریکایی، تکنیک روانشناختی خاصی را برای افرادی که از بیماری های صعب العلاج رنج می برند، ابداع کرد. هدف آن کمک به بیمار است تا آنچه را که برای او اتفاق می افتد به عنوان اجتناب ناپذیر بپذیرد. این روش در طول زمان به طور گسترده گسترش یافته است و امروزه در بسیاری از شیوه های روان درمانی استفاده می شود.

ما در مورد پنج مرحله تجربه عاطفی درد دل صحبت می کنیم: انکار، عصبانیت، چانه زنی، افسردگی و پذیرش. کارشناسان در سراسر جهان توافق دارند که تا زمانی که به طور مداوم طیف کاملی از احساسات هر یک از این مراحل را تجربه نکرده باشید، نمی توانید با درد دل از دست دادن شخصی که برایتان عزیز است کنار بیایید.

این نیاز به زمان و قدرت عاطفی زیادی دارد. اعتقاد بر این است که دوره زندگی از طریق جدایی یا مرگ یکی از عزیزان بسته به ویژگی های روانی فیزیولوژیکی شما از یک تا دو سال یا بیشتر طول می کشد.

باید به خود اجازه دهید که نسبت به کسی که شما را ترک کرده است عصبانی شوید، سپس تمام درد ناشی از غیبت او از شما، تمام ترس ها و نگرانی های مرتبط با او را احساس کنید. اگر هر یک از مراحل را رها کنید، متعاقباً ناخودآگاه بارها و بارها به آن باز می‌گردید و در تجارب منفی فرو می‌روید.

با افراط در خاطرات خوشایند و ناخوشایند شخصی که شما را ترک کرده است خود را مسموم نکنید. به خودتان اجازه دهید تا آنجا که نیاز دارید غمگین باشید، اما در عین حال سعی کنید حواس خود را پرت کنید و احساسات مثبت جدیدی دریافت کنید. هر روز دلایلی برای شادی های کوچک پیدا کنید، یاد بگیرید که روی چیزهای مثبت و خوشایند تمرکز کنید.

سرانجام

دانستن نحوه کنار آمدن با درد دل یک مهارت ضروری در زندگی است، زیرا هر فردی در این مسیر با از دست دادن و ناامیدی مواجه می شود. نیاز به احساس کامل آن را به خاطر بسپارید و آن را سرکوب نکنید و به اعماق ضمیر ناخودآگاه خود هدایت نکنید، از جایی که حتی برای یک متخصص واجد شرایط بازیابی آن دشوار خواهد بود.

زندگی ما تا آخرین نفس ادامه دارد و این یک معجزه و هدیه واقعی است، با وجود همه سختی ها و زیان هایی که در کنار آن خواهیم داشت. شما می توانید از هر چیزی جان سالم به در ببرید و از آنچه برایتان اتفاق افتاده است استفاده کنید نه به عنوان تهدیدی برای تعادل روانی خود، بلکه به عنوان فرصتی که شما را قوی تر، عاقل تر و با تجربه تر می کند.

اگر می خواهید با مردی که دوستش دارید باشید، باید بفهمید که آیا با توجه به علامت زودیاک خود سازگار هستید یا خیر؟

با کلیک بر روی دکمه زیر از سازگاری دقیق خود با یک مرد مطلع شوید.

دستورالعمل ها

اولین کاری که می خواهید انجام دهید این است که همه چیز را فراموش کنید و فرار کنید. اما روش «خرید سفر به دریا یا بلیط روستا برای دیدار مادربزرگتان» با بهترین روش فاصله دارد. این فقط نتایج فوری خواهد داد. و سپس شما هنوز هم نیاز دارید که به خانه خود به دنیای واقعی بازگردید. و سپس دردفقط تیزتر خواهد شد. همه چیز در زندگی عادی شما را به یاد درد می اندازد - حافظه برای مدت کوتاهی خاموش شد. و پس از بازگشت، او دوباره قلب را تسخیر خواهد کرد.

برای رهایی از درد، باید علت آن را نام ببرید. آن را با صدای بلند و واضح بیان کنید. یا بنویس نکته اصلی این است که متوجه شوید. این ممکن است به یک همکار نیاز داشته باشد - می تواند بهترین دوست یا یک روانشناس باشد. اگر دردناشی از از دست دادن یک عزیز، شما باید بفهمید که ترک کردن چه چیزی به شما آسیب می‌زند دردبیشتر از همه؟ این ممکن است قبلاً ترس یا احساس گناه باشد. اگر یکی از عزیزان شما را ترک کرده است، باید درک کنید که واقعاً در نتیجه رفتن او چه اتفاقی افتاده است: اعتماد به نفس خود را از دست داده یا غرور زخمی شده است.

اکنون می توانید شروع به خلاص شدن از شر چیزی کنید که شما را به یاد علت درد روانی می اندازد. برای مدتی عکس‌ها و وسایل شخصی را که منشا درد است دور بیندازید یا کاملا دور بیندازید. یا اگر هنوز حضور دارد کمتر با او ارتباط برقرار کنید. اگر منشا درد روانی است، پس از خواندن مقالات با موضوعات حرفه ای خودداری کنید، از ارتباط با همکاران خودداری کنید.

وقتی دلیل نام برد و متوجه شد، چیزی نمی تواند یادآور آن باشد و خلأ زندگی با یک فعالیت مورد علاقه پر می شود، می توان گفت: «من زندگی جدیدی را شروع می کنم که در آن جایی برای درد روحی نیست. ” و شروع به لذت بردن از هر روز کنید. به دنبال سرنخ برای این کار باشید. این می تواند شنیده شدن یکی از عزیزان از رادیو، گفتگو با یکی از عزیزان، یک شکلات خوردن در شب، قدم زدن زیر باران با پای برهنه و بدون چتر، خرید یک لباس یا کراوات جدید باشد. دلایل زیادی برای شادی وجود دارد. تعداد زیادی از آنها وجود دارد درددلایل بیشتری برای غمگین بودن وجود دارد و هر روز جدید یک قرص قدرتمند در برابر دردهای روحی است.

مشاوره مفید

انتظار نتایج فوری نداشته باشید و اولین تسکین را با بهبودی اشتباه نگیرید.

با درد فیزیکی، همه چیز ساده است: مسکن وجود دارد، پزشک وجود دارد. اما اگر روحت درد بگیرد چه؟

دستورالعمل ها

دلایل زیادی برای دردهای روانی وجود دارد. ما آزرده می شویم، درگیر انتقاد از خود، نگرانی در مورد خانواده و دوستان، برخورد بی ادبی و خیانت - و بدن به همه اینها با درد حاد و نافذ واکنش نشان می دهد، به شدت در تمام بافت ها پخش می شود، درد، سوراخ می کند، که باعث می شود بخواهید فریاد بزنید. . به نظر می رسد که نمی توان آن را تسکین داد، فقط پس از مدتی درد کمی کسل کننده می شود و می توان آن را برای دوره ها فراموش کرد.

در واقع می توان با دردهای روحی کنار آمد. به اندازه کافی عجیب، مسکن های معمولی که برای مثال برای سردرد مصرف می کنیم، می تواند کمک کننده باشد. اگر نمی توانید آن را تحمل کنید، می توانید یک قرص مسکن و یک آرام بخش خفیف، به عنوان مثال، خار مریم یا سنبل الطیب مصرف کنید. در صورت امکان، خود را در پتو بپیچید، چای گیاهی (بابونه، نعناع، ​​مریم گلی، برگ تمشک، دم توت فرنگی - انتخاب کنید که ترجیح می دهید) بنوشید و بخوابید. خواب داروی خوبی است.
این یک نوشدارویی نیست و البته درد بلافاصله مانند یک کلیک از بین نمی رود، اما این فرصت را به شما می دهد تا با هوشیاری وضعیت را ارزیابی کنید. متأسفانه یا خوشبختانه، ما نمی توانیم انگیزه های اعمال دیگران را توضیح دهیم. بنابراین نیازی به تلاش نیست. قطع نشو بله، اتفاقی رخ داد که ما آن را به جان خریدیم. اما شرایط قبلاً به این شکل پیش رفته است. و ما باید او را همانطور که هست بپذیریم. به دنبال دلیل یا مقصر نباشید.

درد را بپذیر و بگذار باشد، اگر می خواهی گریه کن، جلوی اشک هایت را نگیر. آنا آخماتووا بزرگ گفت: "پس از ناامیدی صلح می آید." امتحانش کن راحت تر میشه
هنگامی که یک خلاء تشکیل می شود، نیاز به پر شدن فوری دارد - این قانون فیزیک است. یک شب با دوستان، جشنی به افتخار یک روز خوب، سازماندهی شده با کودکان، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد - خرید، حتی بدون ترک خانه، به شما کمک می کند ذهن خود را از خود دور کنید و سرگرم شوید.

نقاشی بکشید، مجسمه سازی کنید، کیک بپزید، گل گاوزبان بپزید، تیراندازی کنید، یک هفته به جنگل بروید، همراه با چادر، از یک تئاتر یا نمایشگاه دیدن کنید - از خود بپرسید که در حال حاضر چه می خواهید. در مورد درد صحبت کنید، حتی روی یک تکه کاغذ - یک خودکار بردارید و آنچه را که احساس می کنید بنویسید.

و انتظار نداشته باشید همه چیز به زودی بگذرد - زخم های عاطفی زمان زیادی طول می کشد تا بهبود یابند. فقط به یاد داشته باشید که زندگی فوق العاده است، مهم نیست در آن چه اتفاقی می افتد. همیشه یک راهی هست. اگر، با وجود تمام تلاش ها، درد هنوز غیر قابل تحمل است، می توانید از یک متخصص کمک بگیرید - یک روانشناس خوب توصیه هایی را ارائه می دهد که برای یک فرد خاص در یک موقعیت خاص مناسب است.

سر دردممکن است نشانه ای از یک بیماری جدی یا پیامد خستگی و استرس باشد. می توانید با کمک قرص ها، داروهای گیاهی و داروهای جایگزین، حال خود را بهبود ببخشید.

دستورالعمل ها

ماهیت و علت سردرد را مشخص کنید. اگر مشکل فشار بیش از حد یا خستگی است، می توانید سعی کنید به تنهایی ریکاوری کنید. اگر وضعیت دردناک همراه با حالت تهوع و استفراغ باشد، به مدت سه روز یا بیشتر ادامه یابد یا در نتیجه ضربه به سر (از جمله ضربه مغزی) باشد، باید با پزشک مشورت کنید.

سعی کنید استراحت کنید، به پشت دراز بکشید، گرگ و میش در اتاق ایجاد کنید و پنجره را باز کنید تا هوای تازه فراهم شود. در صورت امکان، سعی کنید حداقل چند ساعت در سکوت باشید. با حرکات دایره ای سبک، قسمت گیجگاهی – جداری سر را ماساژ دهید و با برس ماساژ با دقت از بین موها عبور کنید.

اگر درد شدید نیست، سعی کنید بدون دارو این کار را انجام دهید. آنها دارای جرم، علت و برای مدت کوتاهی هستند، البته سریع. همچنین مصرف نکنید (اگر می دانید سردرد به دلیل فشار خون ایجاد شده است، می توانید بدون قورت دادن آن دهان خود را با کنیاک شستشو دهید) و سیگار نکشید. اگر کم فشار هستید، یک فنجان قهوه بنوشید، اگر نه، چای گیاهی با سنبل الطیب، مریم گلی یا نعناع فلفلی بنوشید.

از روش های اثبات شده استفاده کنید. پوست لیمو را روی شقیقه سمت راست خود بمالید و نگه دارید تا پوست کمی بسوزد. یا یک کیسه گاز با نان چاودار آغشته به سرکه سفره را روی محل درد بمالید. یک لیوان شیر گرم با یک چهارم قاشق چایخوری نوشابه مخلوط شده در آن بنوشید. یک داروی ثابت شده برای تسکین سردرد نیز چای سیاه معمولی است: باید آن را دم کنید، یک قاشق چایخوری شکر را در یک لیوان هم بزنید و به آرامی بنوشید، سپس به رختخواب بروید. اگر از فعالیت بیش از حد رنج می برید، می توانید نعنا را به چای خود اضافه کنید.

با روغن های معطر اسطوخودوس، نعناع، ​​کاج، مریم گلی، اکالیپتوس، افسنطین و بابونه حمام کنید. چهار تا هشت قطره از یکی از این روغن ها را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا شیر مخلوط کنید و در آب سرد حمام بریزید. اگر حمام در دسترس شما نیست یا منع مصرف دارد، مقداری روغن ضروری را روی پارچه ای بیندازید و آن را به مدت یک دقیقه روی شقیقه های خود بمالید یا به سادگی یک کمپرس سرد روی سر خود قرار دهید.

از تکنیک های طب فشاری استفاده کنید: با مهارت خاصی می توانند سردرد را در عرض چند دقیقه تسکین دهند. در دست چپ، نقطه ای را بین انگشت شست و انگشت اشاره خود که به طور گسترده باز شده است، پیدا کنید، و به مدت 30 ثانیه با دو انگشت دست راست خود، آن نقطه را فشار دهید.

منابع:

• سردرد در سال 2019

وقتی فیزیکی را تجربه می کنید درد، راه حل واضح است - شما تماس می گیرید که درمان لازم را برای شما تجویز می کند و درد و ناراحتیعقب نشینی وضعیت درد روانی بسیار پیچیده تر است. افراد به ندرت در لحظات ناامیدی به روان درمانگر مراجعه می کنند، اما به طور فزاینده ای سعی می کنند خود به خود احساسات خود را از بین ببرند.

دستورالعمل ها

بیشتر مردم سعی می کنند با الکل دردهای روانی را از بین ببرند. اگر یک شب را با بهترین دوست خود بگذرانید، شراب بنوشید و در مورد مشکل خود بحث کنید، ممکن است مفید باشد. صبح روز بعد پس از گفتگوهای صمیمی، باید احساس بهتری داشته باشید. با این حال، اگر به طور منظم چنین "درمانی" را انجام دهید، مشکل دیگری به مشکل شما اضافه می شود - مشکل اعتیاد به الکل.

ورزش کنید. در حین ورزش، اندورفین تولید می شود - هورمون شادی، و اقدامات ریتمیک و تکراری کمک می کند تا از نگرانی ها منحرف شود. علاوه بر این، پس از تمرینات منظم، اندام شما بهبود می یابد که باعث بهبود خلق و خوی شما نیز می شود.

محیط اطراف خود را تغییر دهید مرخصی بگیرید و به تفرجگاهی بروید که مدتها آرزوی بازدید از آن را داشتید. اگر این فرصت را ندارید، برای آخر هفته به شهر دیگری بروید. هر کاری انجام دهید تا تجربیات جدیدی به دست آورید که درد روانی را از بین ببرد و حواس شما را پرت کند.

چرا مردم از دردهای روانی رنج می برند؟ درد روانی احساس مالیخولیا و رنجی است که فرد به دلایل خاصی تجربه می کند. این اختلال را نباید نادیده گرفت که می تواند بسیار خطرناک تر از بیماری های فیزیکی شناخته شده باشد. بیماران روانی ممکن است در عملکرد اندام های داخلی دچار اختلال شوند. این در حال حاضر با بیماری های بدنی تهدید می کند. بنابراین لازم است هرچه زودتر به نحوه کنار آمدن با دردهای روحی فکر کنیم.

این بیماری شبیه به آن است، زیرا در اثر یک اتفاق ناخوشایند در زندگی یا به دلیل نگرانی در مورد شخص دیگری در فرد ظاهر می شود. اگر انتظاراتش برآورده نشود، هر فردی ممکن است دچار چنین دردهایی شود. فرد الگوهای خاصی از زندگی را در مغز خود شکل می دهد و اگر واقعیت با آنها مطابقت نداشته باشد، رنج عاطفی ظاهر می شود. اغلب افراد از دردهای روانی رنج می برند و آن را از نزدیکان و دوستان خود پنهان می کنند.

مبارزه با درد دل

بیمار می تواند به روش های مختلفی با درد مقابله کند. بنابراین، درد روانی می تواند از آگاهی فرد به ناخودآگاه او منتقل شود. وجود دارد، اما انسان از آن اجتناب می کند. رهایی از درد روانی زمانی امکان پذیر است که فرد عواطف و احساسات خود را نشان دهد. اما این بدان معنا نیست که او پرخاشگر یا تحریک پذیر می شود. انسان نجات از بیماری را در نزدیکان و دوستان خود جستجو می کند. به عنوان مثال، اگر شخصی با دیگری نزاع کرد و درد روحی را تجربه کرد، تنها با برقراری ارتباط با این شخص می تواند از شر آن خلاص شود.

اما با درد ذهنی ناخودآگاه، همه چیز پیچیده تر است. فرد اختلال روانی را تشخیص نمی دهد، می گوید همه چیز با او خوب است. او این را نه تنها برای اطرافیانش، بلکه برای خودش نیز تایید می کند. چنین دردی بسیار بدتر از درد آگاهانه است، مقابله با آن دشوارتر است، زیرا در اعماق ناخودآگاه فرد پنهان است.

مبارزه با دردهای روانی پنهان بسیار دشوار است. این بر شخصیت فردی که شروع به برقراری ارتباط با افرادی مانند خودش می کند تأثیر منفی می گذارد. همچنین، او حتی ممکن است با افراد جدید ملاقات نکند یا از تماس با آشنایان قدیمی خودداری کند.

درد روانی به فرد اجازه نمی دهد به طور عادی درس بخواند، کار کند یا کار مورد علاقه اش را انجام دهد. در چنین لحظاتی، شخص اغلب حتی نمی فهمد چه اتفاقی دارد می افتد. اتفاق می افتد که رویدادهای خاصی فرد را مجبور می کند تا یک موقعیت ناخوشایند زندگی را به خاطر بیاورد که مدت هاست باعث ناراحتی عاطفی او شده است. اگر بیمار نتواند احساسات را بیرون بیاورد و از شر آنها خلاص شود، لازم است به یک روانشناس یا یکی از عزیزان مراجعه کند که بتواند به همه چیز گوش دهد.

ناراحتی عاطفی بعد از جدایی

بر کسی پوشیده نیست که پس از قطع رابطه با یکی از عزیزان، ناراحتی عاطفی شدید و طولانی مدت ممکن است رخ دهد. در برخی موارد به شدت استرس پس از مرگ یکی از عزیزان است. از هم پاشیدن درد روحی به همراه دارد که می تواند ماه ها و حتی سال ها انسان را عذاب دهد. در تمام این مدت، بیمار مراحل انکار، عصبانیت و درد را تجربه خواهد کرد.
تجربیات عاطفی پس از جدایی با مرحله انکار شروع می شود. در ابتدا، فرد به سادگی نمی فهمد یا نمی خواهد بفهمد که رابطه او با عزیزش به پایان رسیده است. این در سطح ناخودآگاه اتفاق می‌افتد و فرد به سادگی متوجه جدایی نمی‌شود.

یک فرد به دلیل این واقعیت که هرگز با جفت روح خود نخواهد بود بسیار رنج می برد. وقتی او این واقعیت سخت را بپذیرد، فرصتی برای رهایی از دردهای روحی پیدا می کند. اما چنین درک فوراً به دست نمی آید. مدت زمان تجربه مستقیماً به مدت زمان رابطه بستگی دارد. برای نزدیک تر کردن این لحظه به تنهایی، باید از شر تمام اشیاء و حتی تماس با افرادی که یادآور رابطه هستند خلاص شوید.

مرحله بعدی درد روحی ناشی از قطع رابطه با یکی از عزیزان، مرحله عصبانیت و حتی نفرت است. فردی که رها شده است سعی می کند با هر وسیله و ابزاری از سابق خود انتقام بگیرد و حداکثر ناراحتی را برای او به ارمغان بیاورد. اما چنین اقدامات رادیکال، به عنوان یک قاعده، در نتیجه یک جدایی رسوایی، به عنوان مثال، پس از خیانت رخ می دهد. رنجش به این دلیل اتفاق می‌افتد که برای فرد سخت است که خود را برای جدایی سرزنش کند. خیلی ساده تر است که سابق خود را به خاطر همه گناهان مقصر بدانید.

مرحله خشم با این واقعیت مشخص می شود که فرد منحصراً بر احساسات منفی تمرکز می کند که تأثیر بسیار بدی بر چشم انداز بهبودی سریع دارد. همچنین، فرد اغلب به جای اینکه آن را برای روابط خرج کند به این فکر می کند که در این مدت چقدر می توانسته انجام دهد. احساس تنهایی برای آینده شما و حتی انکار روابط جدید وجود دارد.

وقتی روحت درد می کند، نیازی نیست که خود را از رنج های بلند و حتی اشک ها مهار کنی. آنها امکان مقابله سریع با درد روح را فراهم می کنند. هیچ چیز ترسناک یا شرم آور در این مورد وجود ندارد، زیرا حتی دانشمندان ثابت کرده اند که اشک می تواند به سرعت دوباره مشکل را زنده کرده و فراموش کند. بسیاری از افرادی که نمی خواستند از هم جدا شوند همچنان با سابق خود تماس می گیرند و حتی از او می خواهند که از نو شروع کند. و اگر آن شخص موافق نباشد، دیگر نیازی به اصرار بر خود نیست، زیرا این منجر به رنج بیشتر و خاطرات گذشته شاد می شود. این امر به طور قابل توجهی روند بهبود روانی را کاهش می دهد.

بر کسی پوشیده نیست که در بیشتر موارد، کنار آمدن زنان با جدایی بسیار دشوارتر است. این را می توان به سادگی توضیح داد، زیرا برای آنها عشق در زندگی حرف اول را می زند، در حالی که برای یک مرد کار اصلی است. بنابراین، مردان چندان روی این مشکل متمرکز نیستند و جایگزین کردن سابق خود را آسان‌تر می‌کنند.

در مبارزه با چنین تجربیاتی از اهمیت زیادی برخوردار است، توانایی تغییر به موضوع دیگری، به عنوان مثال، انجام کاری که دوست دارید یا شخصیت خود را توسعه دهید. اما اگر این کمک نمی کند و درد روانی برای یک سال یا حتی بیشتر ادامه دارد، بهتر است به یک روانشناس مراجعه کنید.

چگونه دردهای روحی شدید را تسکین دهیم؟

درد شدید روحی به هیچ وجه شبیه درد جسمی نیست، زیرا خود را در رنج نشان می دهد. و آنها به نوبه خود منجر به از دست دادن معنای زندگی برای یک فرد بیمار می شوند. تجربیات ذهنی با مالیخولیا، تنهایی، شرم، احساس گناه و همچنین ترس از مشکلات آینده همراه است.

برای تسکین درد شدید روحی باید علت اصلی آن را درک کرد. به عنوان مثال، اگر چنین دلیلی شخص خاصی است، پس باید روی رابطه خود با او کار کنید و احساسات خود را خاموش نکنید. اگر تفاهمی از طرف او وجود ندارد، پس باید از او دوری کنید، حتی اگر این منجر به اخراج شود. یافتن شغل بسیار ساده تر از بازگرداندن بدن از اثرات استرس است.

پس از یک جدایی سخت، پریشانی عاطفی می تواند تا یک سال ادامه یابد. لازم است بعد از این مدت رابطه جدیدی شروع شود تا دو بار پا روی چنگک نزنید. درد روانی ناشی از بیماری یا مرگ یک فرد باید از طریق آن رد شود و واقعیت را همانطور که هست پذیرفت.

باید درک کرد که رویداد منفی قبلاً به پایان رسیده است. شما باید دوره ای از درد را پشت سر بگذارید و با در نظر گرفتن این وضعیت منفی، زندگی آینده خود را برنامه ریزی کنید. شما می توانید فردی را ملاقات کنید که اختلال بسیار بزرگتری را تجربه می کند. این به شما کمک می کند تا درک کنید که وضعیت آنقدرها هم سخت نیست. یک برنامه روزانه مناسب و ورزش به شما کمک می کند تا سریعتر بر دردهای روانی غلبه کنید.

بدون نظر

دوست داشتن یک نفر، گذراندن سالها در کنار او، اما به یکباره پاک شدن از زندگی او امتحان آسانی نیست. چنین عذابی موجب عذاب جسمی و روحی می شود و دل از ظلم و مالیخولیا و تنهایی برای مدتی طولانی منقبض می شود. چنین زخم هایی فوراً خوب نمی شوند - حملات دردناک گاهی اوقات سال ها طول می کشد تا خود را احساس کنند. این سوال که چگونه نگرانی در مورد جدایی از یک عزیز را متوقف کنیم، به ویژه برای زنانی که در موقعیت غیرمنتظره ای قرار می گیرند، حاد است.

جای تعجب نیست: این بخش از بشریت از نظر ژنتیکی مصمم است تا از طریق خودآگاهی در خانواده، خوشبختی را بیابد. برنامه ریزی برای آینده بیشتر دختران با مسئولیت های همسر و شادی های مادری مطلوب مرتبط است. ناپدید شدن شیء عشقی که رویاها و امیدها با او در ارتباط بوده اند، صرف نظر از شرایطی که داشته باشد، به عنوان یک تراژدی تلقی می شود. مشکل چگونگی تسکین دردهای روانی در این دوره محوری می شود.

چگونه درد دل را از عشق خلاص کنیم: قدم به قدم

این واقعیت که افراد کندتر از دیگران در "خارج کردن خود" از یک حالت شوک حسی عمیق، موضوع را پیچیده می کند. یافتن آرامش برای چنین افرادی حیاتی است. و بدون درک اینکه هدف را نمی توان با سرعتی شتابان به دست آورد، نمی توانند از تعارض ایجاد شده خارج شوند. برای یک سفر طولانی، شما همچنین باید استحکام خود را ذخیره کنید. با این وجود، به خاطر یک خود تازه - خداحافظی با توهمات و آماده برای چیزهای جدید - ارزش غلبه بر تمام نقاط عطف این مسیر را دارد.

زمان شفا می دهد: آن را به خودت بده

• - . به این فکر نکنید که چرا روح شما اینقدر بد است - فقط در فضایی که برای غم و اندوه سبک است غصه بخورید: در پیاده روی، در یک اتاق ساکت، در آشپزخانه با یک فنجان چای.
• - بگذارید ناامیدی، عصبانیت، اندوه، اضطراب و عدم اطمینان نسبت به آینده به صورت متوالی، مرحله به مرحله از جلوی چشمان شما عبور کند. در دریای احساسات غوطه ور شوید، اما نگذارید برای همیشه در آن غرق شوید.
• - اگر در این مرحله علاقه خود را به همه چیز از دست داده اید - حتی تمایل به ترک خانه، مراقبت از خود، پیروی از یک رژیم اولیه - از یک روانشناس کمک بگیرید. یک متخصص چنین استرسی را از بین می برد.

از یادآوری ها خلاص شوید و به دیگران کمک کنید

• - اگر دائماً به چیزهای سابق خود برخورد کنید، نکاتی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر گذشته کارساز نخواهد بود. تشریفات آتش زدن پل ها زیاد است. زباله های ناخواسته خود را به کسی بدهید که به آن نیاز دارد.
• - شاید در طول مسیر، خیرات را به یاد بیاورید و اقلامی را انتخاب کنید که باعث خوشحالی افراد نیازمند و محروم شود. موافق باشید: غم و اندوه آنها با از دست دادن شما قابل مقایسه نیست.
• - از برقراری ارتباط با دوستان آرامش بخش به سمت آرامش دهنده حرکت کنید. نقش یک رفیق و مشاور را امتحان کنید. شروع به گوش دادن، دلداری دادن و کمک به همسایگان خود کنید.

از تحریکات دور شوید و شروع به بهبودی کنید

• - از عوامل تحریک‌کننده اجتناب کنید: آهنگ‌هایی که باعث ایجاد انجمن‌ها، کافه‌های آشنا، عکس‌ها در جوامع می‌شوند. توجه خود را به آنها معطوف نکنید، به آهنگ های تازه و مناطق آرامش بخش بروید.
• - از موسیقی پرانرژی، آتشین، آهنگ های رقص ریتمیک به عنوان دارو استفاده کنید. آنها باعث ایجاد هجوم اندورفین می شوند و روحیه شما را بالا می برند. بیشتر برقصید و حرکت کنید.
• - تغییر از موقعیت "خسته از همه چیز" به یک زنجیره لذت بخش مرتبط با خواندن یک کتاب، تماشای یک تریلر، یک کنسرت، یک نمایش کمدی.

سبک زندگی خود را تغییر دهید و مثبت باشید

• - روش معمول زندگی که با هم بودن شما همراه است از بین رفته است - این قابل درک است. اما این بدان معنا نیست. برای مقابله با دردهای روانی، به دنبال جایگزینی برای فعالیت های قبلی خود باشید.
• - ممکن است نیازی به تغییرات شدید نداشته باشید. اما یک سرگرمی دلپذیر، سفر به شهر دیگری در یک شرکت خوب یا به عنوان یک گردشگر انفرادی چیزی است که شما نیاز دارید. تغییر منظره، حال و هوای یک طرح متفاوت را ایجاد می کند.
• - تصویر خود را تغییر دهید، در رشد شخصی شرکت کنید. ذخایر نهفته در خود را احساس کنید و به آنها عمل کنید. ما رویای تسلط بر تکنیک ماکرامه، تکنیک های کاراته را داشتیم - ادامه دهید. زمان زیادی وجود دارد و شما آزاد هستید!

• - خودتان را دوست داشته باشید - این ویژگی دفع نمی کند، بلکه جذب می کند، موفقیت می بخشد و استقامت می بخشد.
• - شفقت و کمک به دیگران تضمینی است که شما هرگز تنها نخواهید بود.
• - شوخی کنید و لبخند بزنید: اکنون نه تنها می دانید چگونه زندگی کنید، بلکه کسی را دارید که از شما حمایت کند.
• - به مردم اعتماد کنید و به آنها محبت کنید. یک تجربه غم انگیز دلیلی برای از دست دادن ایمان به چیزهای خوب نیست. دور نیست.