نحوه انجام صحیح ماساژ تخلیه لنفاوی ماساژ صورت تخلیه لنفاوی - ویدئو

برای تحریک سیستم لنفاوی، از آن در حل چندین مشکل مهم پا استفاده می شود - برای مبارزه با اضافه وزن، بهبود ظاهر پوست و تسکین تورم. نقش سیستم لنفاوی در سلامت کلی بدن بسیار زیاد است. بیایید در نظر بگیریم که چگونه ماساژ تخلیه لنفاوی بدن، که در خانه انجام می شود، به بهبود سلامت اندام ها، بهبود تون و بازگرداندن جوانی و زیبایی پوست کمک می کند.

قبل از در نظر گرفتن امکانات و ویژگی های اجرای آن، اجازه دهید عملکردهای لنف در بدن را به یاد بیاوریم. این به شما کمک می کند تا تکنیک انجام ماساژ تخلیه لنفاوی را درک کنید، از اشتباهات جلوگیری کنید و حداکثر فواید سلامتی را به همراه داشته باشید.

وظایفی که توسط سیستم لنفاوی انجام می شود:

حرکت لنف از طریق بسیاری از عروق سطحی و عمیق انجام می شود. حرکت طبیعی لنف پاکسازی بدن از سموم، توزیع مجدد مایعات و بازگشت مواد مفید به خون را تضمین می کند.

ماساژ تخلیه لنفاوی تحریک حرکت لنف از طریق عروق نامیده می شود. این یک اثر فیزیکی بر روی بدن است که طبق قوانین خاصی انجام می شود که جریان لنف را بهبود می بخشد.

چه مشکلاتی را می تواند حل کند:

• اطمینان از خروج مایع اضافی - از بین بردن تورم؛
• بهبود وضعیت دیواره های عروقی؛
• کنار گذاشتن ;
• تسریع متابولیسم چربی - چند کیلوگرم از باسن خود را از دست بدهید.
• تقویت ایمنی

جریان لنفاوی به دلیل حرکات انقباضی ماهیچه ها و دریچه ها در عروق انجام می شود. ماساژ وضعیت بافت عضلانی را بهبود می بخشد، پاکسازی پوست را افزایش می دهد و دیواره های عروقی را تقویت می کند.

اثربخشی این روش توسط پاسکال کوچ آشکار شد که تأثیر مثبت ماساژ در امتداد خطوط حرکت لنفاوی را بر کاهش تورم، تسریع حذف محصولات پوسیدگی، سلامت عمومی و بهبود ظاهر ثابت کرد.

توجه داشته باشید که بیشترین اثربخشی برای از دست دادن اینچ روی باسن توسط یک سیستم پیچیده از اقدامات - بسته بندی بدن، رژیم غذایی، ورزش ارائه می شود. تخلیه لنفاوی در خانه باید بخشی از یک برنامه کلی کاهش وزن و تندرستی باشد.

آیا انجام ماساژ تخلیه لنفاوی در خانه ارزش دارد؟

روش های ماساژ در سالن های زیبایی و کلینیک ها انجام می شود. آنها نیاز به بازدید منظم و هزینه های مالی زیادی دارند. حرفه ای ها مهارت ها و سخت افزار بالایی برای انجام دستکاری دارند.

اما ماساژ تخلیه لنفاوی ران را می توانید خودتان در خانه انجام دهید. برای این کار باید قوانین و تکنیک ها را بدانید و بتوانید به نتایج خوبی برسید و در خانه با سلولیت و تورم کنار بیایید.

رکود مایع در اندام ها یک مشکل رایج است. این به دلیل تحرک کم، رژیم غذایی نامناسب، مصرف بیش از حد مایعات و موارد دیگر ایجاد می شود. در این صورت تخلیه لنفاوی از اختلالات وریدی، واریس و لنفوستاز جلوگیری می کند.

ماساژ خانگی رگ های لنفاوی و خونی را تقویت می کند، به کاهش رسوب چربی روی ران ها کمک می کند، پوست را سفت می کند و خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد.

تکنیک انجام روش خانگی ساده است، هر کسی می تواند بر آن مسلط شود. بستگان و دوستان می توانند برای کمک بیایند.

با انجام زهکشی لنفاوی در خانه، نه تنها می توانید در هزینه ها صرفه جویی کنید، بلکه مهارت ها و دانش مفیدی را نیز به دست آورید، زیرا این تکنیک برای همه در دسترس است.مرجع.

تخلیه لنفاوی به بهبود ایمنی کمک می کند، لحن و خلق و خوی کلی را بهبود می بخشد، تنش و اضطراب را از بین می برد و سیستم عصبی را آرام می کند.

آنچه برای ماساژ در خانه نیاز دارید

در خانه، در بیشتر موارد، ماساژ تخلیه لنفاوی دستی انجام می شود. رویه‌های سخت‌افزاری به دستگاه‌های خاصی نیاز دارند که باید بتوانید آنها را مدیریت کنید. برای اینکه خودتان این کار را انجام دهید، باید تکنیکی را بدانید که می توانید در ویدیو یا از توضیحات یاد بگیرید. قبل از شروع، باید خود را با موارد منع مصرف آشنا کنید.

درناژ لنفاوی برای پاها برای شرایط زیر نشان داده نمی شود:

در صورت ابتلا به بیماری های عفونی و سایر بیماری های همراه با تب، و برای زنان - در دوران قاعدگی و سلامت ضعیف باید از ماساژ اجتناب شود.

تکنیکی برای ماساژ تخلیه لنفاوی پا و ران

بیایید بررسی کنیم که چگونه می توانید یک ماساژ تخلیه لنفاوی مفید را خودتان در خانه انجام دهید.

این روش باید در موقعیت افقی انجام شود. می توانید روی یک مبل یا صندلی نه چندان نرم بنشینید، پاهای خود را روی چهارپایه قرار دهید.

قانون اساسی اجرا ساده است - دست در جهت جریان لنفاوی به گره ها هدایت می شود: از پا به زانو، از زانو تا ران.

1. تخلیه لنفاوی دستی پاها طبق طرح زیر انجام می شود:
2. اقدامات فعال زمانی انجام می شود که تمام پاها تا باسن گرم شوند. آنها با لبه کف دست نیز در جهت بالا انجام می شوند و به لنف کمک می کنند تا بهتر به سمت گره ها برود. دستان خود را در یک خط مستقیم یا زیگزاگ های سبک حرکت دهید. آنها همچنین با حرکت انگشتان خود به سمت ران، نیشگون گرفتن سبک انجام می دهند.
3. ران ها در امتداد کل محیط، همیشه شامل قسمت داخلی پردازش می شوند. در قسمت تحتانی ساق، اقدامات ماساژ از پشت ساق انجام می شود.
4. همه حرکات به آرامی، بدون فشردن شدید، با نوازش سبک، نوازش با فشار ضعیف و فشردن انجام می شود.
5. حرکات دایره ای در ناحیه غدد لنفاوی انجام می شود.

در نهایت، نوازش سبک مکرر برای شل شدن بافت عضلانی و عروق خونی انجام می شود.

مشاوره.قبل از یک روش مستقل، مفید است که با ساختار سیستم لنفاوی و مکان گره ها و عروق آشنا شوید.

این دوره به 8-12 جلسه نیاز دارد. مدت زمان یک روش از 30 دقیقه تا 1.5 ساعت متغیر است. یک ماساژ پنج دقیقه ای تأثیر قابل توجهی نخواهد داشت.

تکنیک ماساژ تخلیه لنفاوی شامل چندین توصیه اضافی است:

سالن های زیبایی و مراکز تناسب اندام از روش های سخت افزاری برای تحریک سیستم لنفاوی استفاده می کنند. در میان محبوب ترین ها:

• خلاء - استفاده از کشتی های کوچک با پمپاژ هوا.
• پرسی درمانی - تزریق هوای فشرده با استفاده از لباس های مخصوص.
• قرار گرفتن در معرض جریان های ضعیف با استفاده از الکترود.

رویه ها در سالن ها با استفاده از دستگاه های خاص بسیار موثر و بسیار گران هستند.

نتیجه گیری

تحریک حرکت جریان لنفاوی در خانه یک راه ساده و مقرون به صرفه برای از بین بردن تورم در پاها و سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک است. زهکشی لنفاوی باید با سایر روش های بهبود و کاهش وزن - ورزش، عادی سازی تغذیه، بسته بندی بدن ترکیب شود. برای کاهش وزن، به خواب خوب، متناوب کار و استراحت نیاز دارید.

اکثر زنانی که ماساژ تخلیه لنفاوی را به تنهایی انجام می دهند، به سادگی و مزایای قابل توجه این روش برای ظاهر و سلامت پاهای خود توجه می کنند.

در دنیای مدرن، تصور کردن، چه رسد به یافتن گوشه ای بکر از طبیعت که هیچ انسانی در آن پا نگذاشته، دشوار است، جایی که هوا پاک، آب قابل شرب جهانی و جنگل های اطراف پر از سلامتی و نیرو باشد. در مورد خود شخص نیز چنین است - با افزایش سن، هر یک از ما متوجه می شویم که برای حفظ سلامتی باید تلاش کرد، وجود راه حل های فنی جدید که زندگی ما را آسان تر می کند، به ندرت استخوان های ما را قوی تر می کند، پوست ما را بیشتر می کند. الاستیک و موهای ما براق، اگر کاری با خود انجام ندهید.

در این مقاله می خواهیم به سیستم مهمی مانند سیستم لنفاوی بدن برای هر یک از ما توجه ویژه ای داشته باشیم. وجود آن برای ما رستگاری از انواع عفونت ها، بیماری ها است و ظاهر شدن یک نوع زنگوله بر روی بدن به شکل ادم، تورم، سلولیت، بثورات ممکن است نشان دهنده این باشد که بدن شما از این طریق می خواهد به وضوح نشان دهید که شما را دارد تنها چیز این است که وقت آن است که بایستید و به این فکر کنید که چگونه زندگی خود را بهتر کنید و سلامت خود را بهبود بخشید.

پیمایش سریع در مقاله:

1. دلایل کندی جریان لنفاوی

برای درک این سوال: "چگونه ماساژ تخلیه لنفاوی انجام دهیم؟"، بیایید نحوه عملکرد سیستم لنفاوی خود را درک کنیم. تامین کننده اصلی مواد مغذی برای تمام بافت ها و اندام های بدن ما خون است. در عین حال، فقط دی اکسید کربن را برای پردازش مصرف می کند، و تمام محصولات پوسیدگی لنفاوی در مایع بین سلولی جریان نمی یابد و مانند یک جمع کننده واقعی، تمام سموم، مواد فرآوری نشده و مایع را در مجرای خود جمع می کند، که متعاقباً گره هایی را تشکیل می دهند که فیلتر می کنند. مواد دریافتی و مراقبت از ایمنی خود.

سپس مواد مضر یا به اندام های پردازش کننده (کلیه ها) خارج می شوند یا توسط خون منتقل می شوند و توسط کبد به مواد مفید تجزیه می شوند. اگر فردی سالم باشد، سیستم لنفاوی او به خوبی با وظایف محول شده خود مقابله می کند، اما بسیاری از ما می توانیم ناآگاهانه کار دشوار لنف را تشدید کنیم.

از جمله شایع ترین دلایل کندی جریان لنف می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. استرس؛
2. نوشیدن الکل، سیگار کشیدن؛
3. تغذیه نامناسب و مصرف ناکافی مایعات؛
4. عدم الگوهای خواب؛
5. عدم فعالیت بدنی منظم؛
6. وجود وزن اضافی بدن؛
7. بیماری های مزمن

همه اینها می تواند باعث نارضایتی از ظاهر (وجود کیسه های زیر چشم، پف صورت، تظاهرات سلولیت و تورم عمومی بدن پس از فصل زمستان) در مرحله اولیه کاهش تون در عملکرد سیستم لنفاوی شود.

2. نشانه ها

یکی از راه‌های اصلاح (تسریع) جریان لنف، ماساژ بدن تخلیه لنفاوی است.

نشانه های کلی برای استفاده از این روش عبارتند از:

1. افتادگی پوست، تغییرات مرتبط با سن؛
2. وجود تشکیلات سلولیت به شکل برآمدگی و فرورفتگی؛
3. استعداد ابتلا به وریدهای واریسی؛
4. نیاز به کاهش وزن و اصلاح شکل؛
5. افزایش متابولیسم بدن

3. موارد منع مصرف

با این حال، فراموش نکنید که فرآیند تخلیه لنفاوی ماهیت ظریفی دارد و بنابراین تعدادی منع مصرف وجود دارد که ماساژ را ممنوع می کند یا نیاز به مشورت با پزشک دارد. موارد منع ماساژ درناژ لنفاوی عبارتند از:

1. نقض یکپارچگی پوست (ساییدگی، زخم، خارش).
2. بیماری های پوستی؛
3. بیماری های انکولوژیک؛
4. بیماری های عضله قلب؛
5. فرآیندهای التهابی (تب، سلامت ضعیف، اقدامات بهبودی پس از بیماری)؛
6. مشکلات غده تیروئید؛
7. دیابت؛
8. ترومبوفلبیت؛
9. شیردهی، دوره نقاهت پس از زایمان (مالش زودتر از 6 ماه پس از تولد کودک امکان پذیر است).

4. تکنیک ماساژ درناژ لنفاوی

پس از پرداختن به تمام تفاوت های ظریف نشانه ها و عدم امکان انجام این روش، این سوال را بررسی خواهیم کرد که ماساژ تخلیه لنفاوی چیست، تکنیک ها و تکنیک های اصلی آن چیست. تمام حرکات با در نظر گرفتن جریان لنفاوی انجام می شود، حرکات صاف هستند، با نوازش و فشردن غدد لنفاوی بزرگ انجام می شوند، در حالی که خود گره ها به هیچ وجه ماساژ نمی دهند. بزرگترین غدد لنفاوی بدن ما به شرح زیر است:

• پشت گوش (پاروتید)؛
• زیر فکی؛
• ساب ترقوه؛
• زیر بغل;
• آرنج؛
• مغبنی؛
• popliteal;

الگوی حرکات ماساژ به شرح زیر است: از ساکروم تا مفاصل شانه، از ساکروم تا ناحیه کتف، از ساکروم تا پایین کمر. ناحیه سر و یقه - از بالا به پایین تا شانه و غدد لنفاوی زیر بغل. اندام فوقانی - از دست تا آرنج، از آرنج تا زیر بغل؛ اندام تحتانی - از زانو تا غدد لنفاوی اینگوینال، از پا تا حفره پوپلیتئال. قفسه سینه - از جناغ جناغ به سمت بالا به طرفین تا غدد لنفاوی زیر بغل. شکم - از ناف تا حاشیه در جهت عقربه های ساعت (مربوط به محل روده ها).

بیایید عناصر اصلی ماساژ دستی را در نظر بگیریم. تکنیک های ماساژ تخلیه لنفاوی دستی را می توان در هنگام انجام یک ماساژ عمومی کل بدن مورد استفاده قرار داد. این در درجه اول به این دلیل است که ماساژ با در نظر گرفتن جریان لنفاوی در بدن انجام می شود.

ما "روشن کردن" اولیه گره های لنفاوی را در سراسر بدن با استفاده از روش افزایش انجام می دهیم - با استفاده از حرکات موج مانند، ناحیه اطراف گره های لنفاوی بزرگ را در سراسر بدن ماساژ می دهیم. ما از استخوان های ترقوه به شبکه خورشیدی، سپس به ناحیه ناف، گره های اینگوینال، پوپلیتئال حرکت می کنیم. ما به ناحیه پشت حرکت می کنیم - از قسمت پایین کمر به استخوان های ترقوه، سپس به غدد لنفاوی زیر بغل و آرنج. حرکات را 3-5 بار تکرار می کنیم. فقط پس از این ما شروع به انجام ماساژ تخلیه لنفاوی کل بدن می کنیم.

هنگام ماساژ پشت، رشد سیستم لنفاوی در مرحله نوازش شروع می شود - ما حرکات ماساژ را با کل کف دست از استخوان خاجی تا زیر بغل و از استخوان خاجی تا کمربند شانه آغاز می کنیم. حرکات را 5-7 بار تکرار می کنیم و آنها را با سایر عناصر نوازش (مارپیچ، نوازش زیگزاگ) ترکیب می کنیم. هنگام ورز دادن، حرکات ماساژ را از ناحیه کمر تا شانه ها انجام می دهیم و در عین حال خروج لنف را به غدد لنفاوی زیر بغل و زیر ترقوه تحریک می کنیم. خود گره ها در طول فرآیند ماساژ نمی دهند.

هنگام انجام مالش پشت، لنف به ویژه در مرحله فشار دادن به طور فعال پمپ می شود. حرکات را از قسمت پایین کمر شروع می کنیم، بدون اینکه به ستون فقرات دست بزنیم، رول پوست را به موازات ستون فقرات تا غدد لنفاوی ساب کلاوین بچرخانیم. این حرکت با گرفتن پوست با انگشت شست و کل کف دست یا استفاده از پاشنه کف دست برای فشار دادن پوست انجام می شود و در عین حال به جمع شدن پوست با چهار انگشت کمک می کند.

در مرحله ماساژ ناحیه یقه، تکنیک به شرح زیر است: در مرحله فشردن، حرکات منقاری شکل از پایه تیغه های شانه در امتداد ستون فقرات، سپس با اشعه به طرفین به غدد لنفاوی ساب ترقوه انجام می دهیم. این را با چرخاندن پوست با نوک انگشتان تکمیل کنید. در ناحیه گردن - از پایه جمجمه تا مفصل شانه. همه حرکات را 5-7 بار تکرار می کنیم، این به دلیل سرعت کم حرکت لنف (15 میلی متر در دقیقه) است.

هنگام ماساژ اندام فوقانی، حرکات تخلیه لنفاوی در مرحله نوازش انجام می شود - از آرنج تا شانه، از مچ دست تا آرنج. جریان لنفاوی نیز در مرحله ورز دادن با موفقیت انجام می شود: با حرکات پر انرژی یک حلقه دوتایی یا عناصر عرضی طولی ورز دادن، شانه را از آرنج تا مفصل شانه، از مچ دست تا آرنج کار می کنیم. جلو و پشت دست خود را به این ترتیب ماساژ دهید.

همچنین هنگام انجام یک برنامه ضد سلولیت به ماساژ تخلیه لنفاوی سطح داخلی شانه توجه کنید - پوست در اینجا شل و نازک است، به سرعت محو می شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. هنگام انجام فشار در ناحیه اندام فوقانی، تمام عناصر را با دقت انجام دهید: پوست دست ها بسیار نازک تر از پوست پشت است. فشار دادن رول و قلاب کردن را انجام دهید. حرکات را 5-7 بار تکرار کنید.

با توجه به عناصر تخلیه لنفاوی در تقویت کلی مالش اندام فوقانی، خروج لنف را تحریک کرده، تورم را از بین می برد و می تواند درد عضلانی را پس از فعالیت بدنی تسکین دهد.

تکنیک های تخلیه لنفاوی برای ماساژ شکم، باسن و اندام تحتانی اغلب در طول دوره ماساژ ضد سلولیت استفاده می شود. در این مورد، توجه ویژه ای به ماساژ با توجه به جریان لنفاوی این قسمت های بدن می شود: اندام تحتانی - از زانو تا غدد لنفاوی اینگوینال، از پا تا حفره پوپلیتئال. ماساژ تخلیه لنفاوی شکم - از ناف تا حاشیه در جهت عقربه های ساعت (مربوط به محل روده). قبل از انجام، ما سیستم لنفاوی کل بدن را با استفاده از جهش "روشن" می کنیم.

سپس جریان لنفاوی در مرحله ورز دادن و فشردن به شدت انجام می شود - در حین ورز دادن، تأثیر شدیدی بر بافت چربی زیر جلدی ایجاد می شود و حرکات از پایین به بالا باعث حذف مواد مضر و مایع اضافی به غدد لنفاوی می شود. نتیجه با فشردن تثبیت می شود (از تکنیک های چنگ زدن و عرضی استفاده می شود).

4.1 پاها

بیایید به ماساژ دستی درناژ لنفاوی پا با جزئیات بیشتری نگاه کنیم. حرکات ماساژی که جریان لنفاوی را تحریک می کند در برنامه ماساژ درمانی اندام تحتانی و برنامه های ضد سلولیت وجود دارد. قبل از انجام ماساژ تخلیه لنفاوی پاها، سیستم لنفاوی کل بدن را با استفاده از جهش "روشن" می کنیم.

لنف در مرحله نوازش، فشردن و ورز دادن کار می شود. نوازش مستقیم، زیگزاگ و مارپیچ را از ناحیه زانو تا سطح داخلی ران انجام می دهیم و در سطح خارجی آن را به مفصل ران می رسانیم. هر نوع حرکت را 5-7 بار انجام می دهیم.

ما مالش را انجام می دهیم. با استفاده از روش چنگ زدن و برآمدگی انگشتان به صورت مشت شده، فشارهای فشاری را با لبه داخلی کف دست انجام دهید. حرکات پرانرژی هستند، اما دردناک نیستند و از ناحیه زانو تا قسمت داخلی ران و مفصل ران انجام می شوند. تمام عناصر فشار آپ را 5-7 بار تکرار کنید. هنگام حرکت به سمت ورز دادن، با استفاده از تکنیک های ورز دادن طولی، عرضی و دایره ای دوتایی و نمد، تمام تکنیک ها را با قدرت انجام می دهیم. ما حرکات را از پایین به بالا انجام می دهیم.

ورز دادن حداقل 50 درصد از کل زمان ماساژ را تشکیل می دهد.

با استفاده از یک طرح مشابه، پاها را و فقط از پشت ماساژ دهید: نوازش از مچ پا تا غده لنفاوی پوپلیتئال، فشردن با استفاده از روش چنگ زدن، ورز دادن شدید بدون کشیدن شدید پوست. تمام حرکات را 5-7 بار تکرار کنید.

این ورزش به از بین بردن تورم و "سنگینی" در پاها کمک می کند، پوست را تقویت می کند، افتادگی را از بین می برد و به حذف مواد مضر از بدن کمک می کند.

4.2 چهره

تکنیک های تخلیه لنفاوی نیز به خوبی در زیبایی استفاده می شود. ماساژ صورت تخلیه لنفاوی به طور گسترده ای برای از بین بردن پف، کم رنگ شدن پوست صورت و از بین بردن چین و چروک صورت استفاده می شود. تمام حرکات ماساژ با در نظر گرفتن جریان لنفاوی و خطوط حداقل کشش پوست انجام می شود. غدد لنفاوی اصلی در ناحیه صورت عبارتند از گیجگاهی، پاروتید، فک پایین و ساب ترقوه. در طول عمل، لنف از محیطی به گره ها حرکت می کند، مایع اضافی از سلول های پوست دور می شود، تولید کلاژن تحریک می شود و پوست به طور کلی به دلیل پاکسازی مواد مضر و سموم بهبود می یابد.

ماساژ تخلیه لنفاوی یک عمل زیبایی است که با هدف بهبود گردش خون و جریان لنف در بدن انجام می شود. با ماساژ منظم، احساس بهتری پیدا می کنید، خستگی برطرف می شود، تورم در سلول ها از بین می رود و عملکرد سیستم قلبی عروقی و سیستم عصبی عادی می شود.

حداکثر اثر ماساژ تخلیه لنفاوی زمانی حاصل می شود که توسط متخصص انجام شود. اما اگر برای بازدید از مراکز زیبایی وقت ندارید، می توانید خودتان در خانه این کار را انجام دهید. با این حال، برای دریافت فواید و آسیب رساندن به آن، باید تمام قوانین انجام ماساژ را بدانید.

انواع ماساژ درناژ لنفاوی

ماساژ تخلیه لنفاوی را می توان با استفاده از دستگاه وکیوم مخصوص یا با استفاده از دستان خود انجام داد. ماساژ تخلیه لنفاوی وکیوم در خانه توصیه نمی شود. فقط باید توسط یک پزشک مجرب انجام شود، زیرا هنگام انجام آن، نه تنها فشار وارده بر ناحیه تحت درمان، بلکه مدت زمانی که دستگاه در معرض یک نقطه قرار می گیرد و نوع پوست نیز باید در نظر گرفته شود. متخصص پارامترهای تأثیر دستگاه بر روی پوست را بر اساس عوامل فوق تنظیم می کند.

همچنین یک ماساژ سخت افزاری تخلیه لنفاوی وجود دارد که با استفاده از دستگاه خاصی انجام می شود که با جریان های پالسی روی پوست تأثیر می گذارد. انجام چنین ماساژی در خانه نیز توصیه نمی شود. هر دوی این نوع ماساژ با هدف مبارزه با سلولیت انجام می شود.

رایج ترین نوع ماساژ درناژ لنفاوی دستی است. هنگام انجام آن فقط از دست هایی استفاده می شود که ضربه آن به رفع تورم و خستگی و همچنین حفظ زیبایی و جوانی پوست کمک می کند.

قوانین انجام ماساژ تخلیه لنفاوی در خانه

ماساژ تخلیه لنفاوی در خانه را می توان در هر نقطه از بدن از صورت گرفته تا اندام ها انجام داد. با کمک ماساژ تخلیه لنفاوی خانگی، می توانید به طور موثر خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهید، مانند هنگام انجام ماساژ در یک مرکز آرایشی.

قبل از شروع روش، لازم است پوست را از آلودگی های مختلف پاک کنید و آن را با روغن ماساژ، لوسیون یا، درمان کنید که حتی تأثیر بیشتری را از ماساژ به ارمغان می آورد.

ماساژ تخلیه لنفاوی بدن با استفاده از حرکات آهسته موج مانند، مالش، نوازش و فشار سبک انجام می شود. هنگام انجام ماساژ صورت، میزان فشار روی آن بسیار مهم است. شما نمی توانید پوست صورت خود را خیلی محکم فشار دهید تا آسیبی به آن وارد نشود، اما نباید فشار دادن روی آن را به طور کامل حذف کنید، زیرا هیچ تاثیری از ماساژ نخواهد داشت.

علاوه بر این، ماساژ تخلیه لنفاوی نباید با درد همراه باشد. اگر در طول ماساژ ناگهان احساس درد کردید، باید فوراً آن را متوقف کنید.

ما هر روز هنگام شستن، خشک کردن، پاک کردن آرایش یا زمانی که به سادگی به صورت خود کرم می زنیم، صورت خود را ماساژ می دهیم. با این حال، این حرکات برای بهبود جریان خون و جریان مواد مغذی به سلول های پوست کافی نیست. و ما این حرکات را به اشتباه انجام می دهیم، حتی تا حدی به سطح آن آسیب می زند.

ماساژ درناژ لنفاوی صورت باید با حرکات زیر انجام شود:

• این روش باید با استفاده از کرم یا لوسیون روی پوست با حرکات ماساژ ملایم شروع شود.
• سپس باید به قسمت جلویی حرکت کنید و از نوک انگشتان خود برای شروع ماساژ استفاده کنید. نوک انگشتان هر دو دست را در مرکز پیشانی قرار دهید و سپس به آرامی آنها را به سمت شقیقه ها حرکت دهید و به حالت اولیه برگردید. این باید حداقل سه بار انجام شود.
• پس از آن باید عضلات چشم را ماساژ دهید. پدهای انگشتان هر دو دست را روی پل بینی قرار دهید و به آرامی آنها را در امتداد لبه پایینی حدقه به سمت شقیقه ها حرکت دهید و از آنها باید با حرکات مارپیچی به سمت ابروها حرکت کنید و به تدریج به سمت ابروها برگردید. پل بینی چنین حرکاتی به شما این امکان را می دهد که از شر کبودی ها و کیسه های زیر چشم خلاص شوید و همچنین از ایجاد چین و چروک جلوگیری کنید. این حرکت نیز باید حداقل سه بار انجام شود.
• در مرحله بعد باید گونه های خود را ماساژ دهید. ابتدا باید نوک انگشتان هر دو دست را به سمت مرکز چانه قرار دهید و با حرکات فشاری سبک، آنها را به انتهای فک پایین ببرید. سپس نوک انگشتان باید در گوشه های لب قرار گیرد و از آنجا شروع به حرکت آنها به سمت لاله گوش بالایی شود. و سپس از مرکز لب بالایی باید نوک انگشتان را با حرکات فشاری سبک به سمت شقیقه ها حرکت دهید. پس از اتمام این حرکات، آنها را چند بار دیگر تکرار کنید.
• بالشتک های انگشت اشاره خود را روی چین های نازولبیال قرار دهید و بدون لمس پوست با ناخن ها شروع به فشار دادن روی آنها کنید. چنین فشاری باید حداقل 5 بار انجام شود.
• ماساژ درناژ لنفاوی صورت با حرکت زیر به پایان می رسد: پدهای شست خود را در مرکز چانه قرار دهید و با استفاده از حرکات فشاری سبک، شروع به حرکت آنها به سمت لاله گوش بالایی کنید. شما باید این کار را 4-6 بار انجام دهید.

ماساژ درناژ لنفاوی اندام تحتانی

ماساژ تخلیه لنفاوی اندام تحتانی به تسکین تورم و بهبود متابولیسم نمک در بدن کمک می کند. برای تکمیل آن به دو مدفوع نیاز دارید. روی اولی می نشینید و باید پایی را که می خواهید ماساژ دهید روی پای دوم بگذارید. پا باید در سطح لگن باشد.

ماساژ باید با ضربات سبک شروع شود، از مچ پا شروع شود و به پشت زانو ختم شود. در مرحله بعد، باید مچ پا را با هر دو دست بگیرید و از حرکات فشاری برای حرکت دادن ساق پا به سمت بالا استفاده کنید. چنین حرکاتی باید 8 تا 10 بار تکرار شود. سپس پای دیگر را روی مدفوع قرار دهید و همان دستکاری ها را انجام دهید.

اگر پاهای شما سرد است، پس از انجام حرکات فوق باید پاهای خود را مالش دهید و از کرم های گرم کننده استفاده کنید.

ماساژ تخلیه لنفاوی بسیار مفید است، زیرا تقریباً همیشه با تاخیر در تخلیه لنفاوی همراه است. هنگام انجام ماساژ، جریان لنفاوی بهبود می یابد، به همین دلیل فرد بهبود قابل توجهی را احساس می کند.

ماساژ دادن اندام مستقیماً بالای ورید واریسی غیرممکن است، اما حرکات سبک در زیر یا نزدیک آن کاملاً ممکن است.

هنگام انجام ماساژ تخلیه لنفاوی باسن، باید محصول آماده شده را روی آنها بمالید و سپس شروع به نوک زدن تک تک باسن ها کنید. سپس، برای بهبود خون رسانی و افزایش رنگ پوست، شروع به "خرد کردن" باسن با لبه کف دست خود کنید. و سپس با حرکات سبک شروع به ماساژ باسن کنید.

هنگام انجام تخلیه لنفاوی، می توانید نه تنها از لوسیون ها، روغن های ضروری و کرم های ضد سلولیت استفاده کنید. همچنین می توانید از طبیعی استفاده کنید که به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و از بین بردن سلولیت کمک می کند.

موارد منع مصرف ماساژ درناژ لنفاوی

متأسفانه همه نمی توانند از این روش استفاده کنند. ماساژ درناژ لنفاوی دارای موارد منع مصرف زیر است:

• بارداری و شیردهی؛
• فرآیندهای التهابی حاد در بدن؛
• بیماری های انکولوژیک؛
• بیماری های قلبی عروقی شدید؛
• بیماری های ورید، ترومبوفلبیت؛
• تمایل به خونریزی

در سه ماهه اول بارداری، ماساژ تخلیه لنفاوی کاملاً منع مصرف دارد. در سه ماهه دوم و سوم، اجرای آن تنها در صورت تجویز پزشک زنان و تنها برای رفع تورم اندام تحتانی امکان پذیر است.

در دوران شیردهی، ماساژ منع مصرف دارد زیرا در زمان اجرای آن، سموم به طور فعال از بدن خارج می شوند که می توانند وارد شیر مادر شوند. و این می تواند بر سلامت و رفاه کودک تأثیر بگذارد.

در فرآیندهای التهابی حاد، بدن حاوی عفونت ها، باکتری ها و ویروس ها یا سموم و آلرژن ها است. هنگامی که در معرض ماساژ قرار می گیرند، به سیستم لنفاوی نفوذ می کنند که فقط روند درمان را پیچیده می کند. اما پس از پایان مرحله حاد بیماری، ماساژ لنفاوی بسیار مفید خواهد بود، زیرا باعث تسریع خروج این مواد از بدن و تسریع روند بهبودی می شود.

در صورت ابتلا به سرطان، در حین ماساژ، سلول های عفونی در سراسر بدن پخش می شوند، بنابراین ماساژ تخلیه لنفاوی در این مورد منع مصرف دارد.

در طی این روش، گردش خون در بدن افزایش می‌یابد، که فشار بیشتری بر قلب وارد می‌کند. بنابراین، در صورت وجود بیماری های قلبی عروقی، منع مصرف دارد، زیرا وضعیت بیمار می تواند به شدت بدتر شود.

برای بیماری های ورید، ماساژ تخلیه لنفاوی در خانه منع مصرف دارد. فقط باید توسط پزشک و فقط به صورت ملایم انجام شود.

ویدئویی درباره ماساژ تخلیه لنفاوی

ویدئویی در مورد ماساژ صورت

یکی از وظایف سیستم لنفاوی پاکسازی موثر بدن انسان با حذف مواد سمی از بافت های بدن است. اختلال در سیستم لنفاوی و بدتر شدن عملکرد آن به طور اجتناب ناپذیری منجر به تجمع سموم و محصولات تجزیه در نتیجه فعالیت حیاتی بدن می شود. نتیجه چنین اختلالی به عنوان فرآیند مسمومیت بدن انسان شناخته می شود و به جای انجام یک روند بهبودی (درمان) طولانی تر و پر زحمت تر، اثر پیشگیرانه بهتری را برای جلوگیری از این پدیده پیشنهاد می کند.

اصل انجام تکنیک های ماساژ درناژ لنفاویاطمینان از تخلیه موثر لنفاوی بافت ها است. در این زمینه باید توجه داشت که تکنیکی مانند:

تاثیر سطحی. با تأثیرگذاری بر ناحیه مویرگ های لنفاوی و در عین حال گیرنده های عصبی پوست انجام می شود.

تکنیک ضربه عمیق انجام تأثیر مستقیم بر بافت های عمیق تر، به معنای مشارکت در تحریک مکانیکی عروق لنفاوی بزرگ است. به موازات آن، تحریک فعال گروه عضلانی در حال توسعه رخ می دهد که وضعیت و عملکرد سیستم عروقی لنفاوی را بهبود می بخشد.

انجام روش درناژ لنفاوی با طب فشاری. این غدد لنفاوی را از طریق درمان دقیق ناحیه ماساژ شده بدن تحت تأثیر قرار می دهد. معمولاً این ناحیه کشاله ران، داخلی ران و حفره های پوپلیتئال است.

ویژگی های استفاده از این تکنیک عبارتند از:

1. برای فعال کردن فرآیندهای تغذیه پوست، از جمله لایه های عمیق استفاده می شود.

2. بهبود و عادی سازی جریان خون و تخلیه لنفاوی در بافت ها.

3. ارائه یک اثر عالی از شفا بدن به عنوان یک کل.

4. امکان ترکیب چند تکنیک برای انجام یک جلسه ماساژ. به عنوان یک قاعده، ترکیبی از زهکشی لنفاوی و تکنیک های کلاسیک استفاده می شود و یک اثر مثبت می دهد.

5. این تکنیک شامل کار یک متخصص با هدف انجام حرکات ملایم، فشاری و دایره ای بر روی بدن بیمار است، در نتیجه انسداد عروق مسدود شده را باز می کند و خروج لنف را تسریع می کند.

6. یک اثر عالی با تمرین موازی استفاده از تکنیک های تخلیه لنفاوی و عناصر ماساژ مکانیکی ثبت شده است.

دوره زمانی یک جلسه ماساژ با استفاده از روش تخلیه لنفاوی حدود یک تا دو ساعت است. در مرحله اولیه عمل، بیمار باید شل شود و تنش عضلانی را کاهش دهد. حرکات بعدی با استفاده از روش نوازش انجام می شود، زمانی که حرکات در امتداد جریان لنفاوی هدایت می شوند.

یکی از پیچیده ترین ساختارهای بدن انسان، سیستم لنفاوی است. عدم فعالیت بدنی، غذاهای ناسالم و تعدادی دیگر از عوامل خارجی منجر به اختلال در عملکرد آن می شود که بیشترین تأثیر را بر سلامت و ظاهر فرد می گذارد.

اختلال در سیستم لنفاوی می تواند باعث آسیب شناسی متابولیک، تورم، سلولیت و افزایش رسوب چربی شود. راه حل این مشکلات، ماساژ تخلیه لنفاوی دستی یا سخت افزاری است. تکنیک های توسعه یافته ویژه به شما امکان می دهد بدون درد عملکرد طبیعی جریان لنفاوی را ایجاد کنید.

علل تغییرات مضر

برای افزایش اثربخشی مداخله، شناخت کلی مایع لنفاوی، حرکت آن و علل اختلالات ضروری است.

لنف یکی از اجزای محیط داخلی انسان، مایعی شفاف و چسبناک است که نوعی بافت همبند است. وجود آن در بدن انسان به هیدراتاسیون و انتقال تعدادی از اجزاء از بافت های نرم به سیستم گردش خون کمک می کند.

مویرگ لنفاوی به رنگ قهوه ای کشیده شده است

لنف به عنوان نوعی جمع کننده عمل می کند و از بین بردن سموم، مواد فرآوری نشده و مایعات اضافی را تضمین می کند. کاهش سرعت این فرآیندها منجر به ادم، اختلالات متابولیک و تجمع چربی می شود. علل آسیب شناسی عبارتند از:

• اختلالات عصبی، استرس.
• عادات بد (الکل، تنباکو).
• کمبود آب در بدن.
• تغذیه نامناسب
• عدم فعالیت بدنی.
• کمبود خواب، اختلال در برنامه روزانه.
• اضافه وزن.
• بیماری های مزمن اندام های داخلی.

حذف پدیده های ناخوشایند فقط به روشی پیچیده امکان پذیر است و با علت وقوع آنها و نقص های خارجی مبارزه می کند.

نشانه ها

انواع ماساژ درناژ لنفاوی با هدف اصلاح شکل و بهبود وضعیت پوست انجام می شود. نشانه های مستقیم آن عبارتند از:

• ادم.
• رگهای واریسی
• اختلال متابولیک.
• مسمومیت
• جریان لنفاوی آهسته
• سلولیت.
• رسوبات چربی موضعی، اضافه وزن، تمایل به اضافه وزن.
• شل شدن پوست، افتادگی بافت های نرم.

موارد منع مصرف

قبل از شروع روش، لازم است روشن شود که در چه مواردی ممکن است ممنوع شود. صرف نظر از اینکه ماساژ در خانه انجام می شود یا در سالن، موارد منع مصرف آن باید در نظر گرفته شود. به منظور آسیب رساندن به بدن و ایجاد عوارض ناخواسته، این روش باید در موارد زیر به تعویق بیفتد:

• تب، افزایش دما.
• دیابت شیرین و سایر آسیب شناسی های سیستم غدد درون ریز.
• نقض یکپارچگی پوست (زخم، بریدگی و غیره).
• بیماری های پوستی (پسوریازیس، اگزما و غیره).
• ترومبوز
• قاعدگی.
• بارداری
• انکولوژی.
• عفونت ها
• بیماری های قلبی.
• شکنندگی رگ های خونی و مویرگ ها.
• التهاب غدد لنفاوی.

اگر نوع ماساژ انجام شده مبتنی بر سخت افزار باشد، لیست محدودیت ها را می توان با عدم تحمل فردی نسبت به جریان الکتریکی، وجود ضربان ساز یا ایمپلنت های فلزی تکمیل کرد.

اصل عملیات

ماساژ تخلیه لنفاوی دستی و سخت افزاری بر اساس یک اصل عمل می کند. وظیفه آنها بازگرداندن جریان طبیعی و صحیح مایع لنفاوی است که در نهایت آزاد شدن بافت ها از سموم و مواد زائد را تضمین می کند.

در عین حال، برعکس، تحویل اجزای مفید و ذرات غذایی به سلول ها افزایش می یابد، فرآیندهای متابولیک عادی می شوند و سلول های چربی از بین می روند و حذف می شوند. پوست سفت می شود، ساختاری یکنواخت پیدا می کند و سلولیت از بین می رود. برای نتیجه مثبت، روش ها 2-3 بار در هفته انجام می شود.

انواع ماساژ سخت افزاری

ماساژ تخلیه لنفاوی بدن یا صورت می تواند سخت افزاری یا دستی باشد. در حالت اول، این روش نیازمند تلاش کمتر متخصص و زمان بیمار با اثربخشی برابر یا بیشتر است. چندین راه برای چنین تأثیری وجود دارد:

با استفاده از فشار هوای فشرده انجام می شود. این روش نیاز به یک لباس ویژه متشکل از عناصر جداگانه دارد که شبیه به اصل عملکرد یک کاف تونومتر است. هوا به داخل آنها پمپ می شود و مواد روی بافت های نرم فشار می آورند و جریان لنفاوی و گردش خون را تحریک می کنند.

هوا به طور متناوب به کت و شلوار پرسی درمانی وارد می شود. در نتیجه قرار گرفتن در معرض، سلول های چربی شکسته می شوند، متابولیسم عادی می شود، تورم و سلولیت کاهش می یابد.

درمان میکروجریان

اصل عملکرد این تکنیک مبتنی بر استفاده از پالس های ضعیف جریان الکتریکی است که دارای ویژگی های زیر است:

• ولتاژ - 11-14 ولت.
• فرکانس - 0.1-300 هرتز.
• قدرت - تا 600 µA.

باری که از طریق الکترودها تامین می شود، کل درم، ماهیچه ها و فیبر را تحت تاثیر قرار می دهد. در نتیجه قرار گرفتن در معرض منظم، بیمار می تواند روی تغییرات مثبت زیر حساب کند:

• فعال سازی فرآیندهای بیوشیمیایی داخل سلولی.
• بهبود متابولیسم.
• بازسازی سلولی را تسریع می کند و تولید فیبروبلاست را افزایش می دهد.
• فعال شدن گردش خون و رساندن اکسیژن به سلول ها.
• سنتز فیبرهای هیالورونیک اسید، کلاژن و الاستین.
• افزایش تون عضلات صورت.
• حذف مایع اضافی.

ماساژ وکیوم

برای انجام آن از دستگاه های مخصوص یا فنجان های طبی استفاده می شود که با استفاده از خلاء بر روی لایه های عمیق درم عمل می کنند. تأثیر تحریک می کند:
• عادی سازی گردش خون و حرکت لنفاوی.
• بهینه سازی متابولیسم
• تولید کلاژن فعال
• تجزیه چربی ها.
• نوسازی سلول های پوست.

قرار گرفتن در معرض خلاء برای درمان ناحیه غدد لنفاوی و ناحیه کشاله ران استفاده نمی شود.

انواع ماساژ دستی

ماساژ تخلیه لنفاوی دستی بدن اغلب نتایج واضح‌تری نسبت به تکنیک‌های سخت‌افزاری ندارد. کارشناسان این روش نفوذ را به حوزه های زیر تقسیم می کنند:

• سطح.هدف این است که مویرگ ها را تحریک کرده و مایع اضافی را خارج کنید.
• عمیقهدف تأثیرگذاری بر عروق لنفاوی، خروج مایع از اندام های داخلی است.
• داخلی. هدف تأثیرگذاری بر غدد لنفاوی است.

متخصصان ماساژ را به مدت 1-1.5 ساعت با استفاده از تکنیک های مختلف در خانه انجام می دهند، توصیه می شود این روش را به نیم ساعت کاهش دهید و از تکنیک های اساسی استفاده کنید.