چگونه پرخوری بر دیافراگم تأثیر می گذارد. استتار از پرخوری

اما وقتی تعطیلات می گذرد، بیشتر ما پشیمان می شویم که اینقدر خوردیم و به خودمان اجازه دادیم.

تعطیلات اغلب شامل خوردن و نوشیدن زیاد است. زیاده روی می کنید و در نهایت بیشتر از آنچه نیاز دارید می خورید. به زبان ساده، - این

و زمانی که کنترل خود را بر خوردن مقدار زیادی غذا از دست بدهید، به آن پرخوری می گویند. دوره های غذا خوردن کنترل نشده ممکن است یک علامت باشد حالات وسواسیپرخوری

ما www.site از شما دعوت می کنیم تا دریابید با پرخوری چه اتفاقی برای بدن شما می افتد.

احساس نفخ!

شکم شما به اندازه یک مشت است. این در مقایسه با غذای موجود در بشقاب شما چگونه است؟ البته تفاوت آنقدر بزرگ است که نمی توان نادیده گرفت. و هنگامی که آن را با تمام مواد غذایی که دارید، به اضافه مقداری افزودنی پر می کنید، شکم شما فراتر از اندازه طبیعی خود منبسط می شود و احساس می کنید شکم بزرگ و سنگینی دارید.

اما با گذشت زمان، این احساس می تواند به واقعیت تبدیل شود و شما واقعاً خواهید کرد!

سکسکه و آروغ زدن

بدانید که وقتی غذا خوشمزه است، نه تنها پرخوری می کنید، بلکه سریع هم می خورید. و عجله برای خوردن غذا باعث می شود هوای بیشتری ببلعید. نتیجه؟ ممکن است در نهایت با آزاردهنده یا .

نفس

نفخ معده می تواند به ریه های شما فشار وارد کند. این ممکن است باعث تنگی نفس شود. پس قبلش فکر کن ممکن است بعداً شروع به خفگی کنید.

سوزش سردل

معده پر کار دریچه معده را که اسید را در داخل معده نگه می دارد، دشوار می کند. این منجر به احساس سوزش در قفسه سینه ().

رویا

تا به حال فکر کرده اید که چرا وقتی پرخوری می کنید احساس خواب آلودگی می کنید؟ روده های شما باید اضافه کاری کنند تا هر چیزی را که در آن جمع می کنید هضم کند. خون شما برای کمک به این فرآیند کمتر به سمت مغز شما جریان می یابد.

کاهش جریان خون به مغز شما را ترک می کند. رژیم غذایی همچنین بر تولید ملاتونین، هورمونی که به خواب کمک می کند، تأثیر می گذارد.

افزایش وزن یک اثر آشکار است

افزایش وزن، واضح ترین پیامد پرخوری، می تواند منجر به چاقی شود. و شما به خوبی از خطرات مرتبط با چاقی آگاه هستید. مرتبط با بسیاری از بیماری ها مانند، و. همچنین می تواند منجر به از دست دادن اعتماد به نفس و عزت نفس شود. اضافه وزنو چاقی پنجمین علت مرگ و میر جهانی است که سالانه حداقل 2.8 میلیون بزرگسال جان خود را از دست می دهند.

پرخوری می تواند سلامت طولانی مدت شما را به خطر بیندازد.
بسته به نوع و مقدار غذا، غذا از چند دقیقه تا چند ساعت در معده باقی می ماند.

پرخوری تأثیر منفی بر اندام های شما مانند معده دارد، كيسه صفرا، کبد، کلیه ها، قلب. بدن شما پس از خوردن مقدار زیادی غذا باید دو برابر بیشتر کار کند که منجر به فعالیت بیش از حد می شود.

پرخوری سیستم گوارش شما را بدتر می کند و سموم را در بدن انباشته می کند. کیسه صفرا کار می کند و صفرای بیشتری تولید می کند تا به شما در هضم تمام صفرا کمک کند. ممکن است سنگ کیسه صفرا ظاهر شود. غذای هضم نشدهحتی ممکن است به سمت راست روده شما بلغزد و شروع به تخمیر کند - یک دلیل قطعی برای آن.

قلب شما نیاز به پمپاژ دارد خون بیشتردر روده ها رژیم غذایی با محتوای بالاچربی اشباع شده سطح کلسترول خون را افزایش می دهد و ممکن است به تشکیل لخته خون کمک کند. این می تواند پیچیده و تحریک و.

مقاومت به انسولین وضعیتی است که در آن سلول‌ها به انسولین پاسخ نمی‌دهند و در نتیجه منجر به بروز آن می‌شود غلظت بالا. همچنین باعث اختلالات متابولیکی مختلف از جمله دیابت قندی 2 نوع. مطالعات نشان داده است که مقاومت به انسولین پس از 4 هفته رژیم غذایی پرکالری ایجاد می شود.

پرخوری می تواند باعث شود استرس عاطفی. ممکن است در نهایت بابت افزایش وزن احساس گناه و شرمندگی کنید. زمانی که استرس و افسردگی دارید، ممکن است برای آرامش به غذا وابسته شوید. این می تواند منجر به هدر دادن پول برای غذا شود که به نوبه خود منجر به بیشتر می شود.

مصرف کنید و پرخوری نکنید!

اگر قبلاً آن را خورده اید، هیچ فایده ای برای پشیمانی از آن چند کمک اضافی غذایی وجود ندارد. به خاطر داشته باشید که می خواهید بعد از خوردن غذای خوشمزه خود با مکمل چه احساسی داشته باشید.

عادات غذایی خود را دنبال کنید.

مغز شما از لحظه شروع غذا خوردن حدود 20 دقیقه طول می کشد تا سیگنالی مبنی بر پر بودن معده ارسال کند. و وقتی همه چیزهایی را که برنامه ریزی کرده اید و بیشتر از آن را می بلعید مقدار سریعزمان، قبل از اینکه متوجه شوید به اندازه کافی غذا خورده اید، مصرف می کنید.

پس غذای خود را به آرامی بخورید. خوردن آهسته غذا به شما این امکان را می دهد که علائم سیری را در مغزتان ایجاد کنید. شما احساس سیری خواهید کرد و در نهایت تمام خواهید شد!

حقیقت تکان دهنده: خطرات پرخوری چیست؟ علل و پیامدهای پرخوریبه روز شده: 243420178601 توسط: ایرینا

برای اینکه بفهمید چرا پرخوری مضر است، باید به این «موضوع» از زاویه‌ای کاملاً متفاوت نگاه کنید. برای اینکه تمام فرآیندهای داخلی به طور عادی پیش بروند، خون باید دائماً با اکسیژن اشباع شود. و این فقط با یک نفس کامل با شکم نیمه خالی امکان پذیر است.

اگر معده "انسداد" باشد، تنفس طبیعی از نظر فیزیکی غیرممکن خواهد بود، خون با اکسیژن اشباع نمی شود، باقی می ماند. دی اکسید کربن. و در چنین شکل "تطهیر نشده" وارد تمام اندام ها می شود، البته بدون اینکه هیچ سودی برای آنها داشته باشد.

نتیجه پرخوری

فرآیندهای گوارشی افراد به متوسط ​​عادت دارند تغذیه معقول، در شرایط عالی هستند. آنها اصلاً احساس نمی کنند که آنها هستند اندام های داخلی، سنگینی معده، یبوست، آروغ زدن، سوزش سر دل یا دیگر «افسون» سیری خیالی ندارند. افراد برخلاف کسانی که مشکل پرخوری مداوم دارند، احساس بسیار بهتری دارند.

مضرات پرخوری بر بدن انسان

به جز تخلف شدید، پرخوری دقیقاً چیست؟ فرآیندهای متابولیک? این یک دستگاه گوارش ناکارآمد، تشکیل مداوم گازها، نفخ معده، یبوست، آروغ زدن، مسمومیت است. اینها مشکلات مربوط به:

• با قلب من
• مفاصلی که قادر به تحمل وزن بدن نیستند،
• کبد بیمار، پانکراس، کیسه صفرا،
• تنگی نفس و تعریق مداوم.

نتیجه نهایی دیابت، نارسایی قلبی، چاقی و... مرگ زودرس است.

پرخوری یک عادت بد است

پرخوری آسان نیست عادت بدیا هرزگی این مصرف بی کیفیت است، محصولات مصنوعی، که نه تنها سود، بلکه اشباع لازم را به ارمغان می آورد. در نتیجه فردی که به سموم عادت کرده است، همیشه گرسنه است و مجبور به خوردن بیشتر و بیشتر می شود!

درون فردی که مدام پرخوری می کند چه اتفاقی می افتد؟ اندام ها و سیستم های او دائماً در حداکثر کار خود کار می کنند ، زودرس "سایه می شوند" ، خون به طور سمی مسموم می شود ، مفاصل نمی توانند وزن غیر طبیعی را تحمل کنند ، پتانسیل جسمی ، معنوی و ذهنی به تدریج به صفر می رسد.

چگونه پرخوری را درمان کنیم

آیا راهی برای محافظت از خود در برابر پرخوری وجود دارد؟ بدون شک. اما باید از دوران کودکی خود را به مصرف معمولی غذا عادت دهید. اگر گرسنه نیستید نمی توانید سر میز بنشینید، بنابراین غذا دادن به کودک به اجبار ممنوع است که همه کارشناسان بدون استثنا تایید می کنند.

هنگام پرخوری چه باید کرد

دنبال کنید حکمت عامیانه: فقط یک سوم معده باید با غذا، دومی با آب (تمیز، بدون مواد شیمیایی و گاز)، سوم با هوا پر شود. هرچه غذا در معده کمتر باشد، بهتر عمل کند، انسان بهتر سیر می شود.

شیرینی ها باید جایگزین شوند:

• آجیل،
• انجیر،
• کشمش،
• خرما،
• موز

سبزیجات، میوه ها، شیر، دانه ها، انواع توت ها، همه چیز دریا و رودخانه بیشتر است.

بعد از پرخوری چه کنیم

غذا را طبق برنامه، در همان زمان، در وعده های کوچک مصرف کنید. به جای یک شام بزرگ، باید حداقل چهار وعده غذایی کامل در روز وجود داشته باشد. الف بهترین غذاانسان - این گرسنگی است! مهم نیست که چقدر متناقض به نظر می رسد.

چرا انسان غذا می خورد؟ پاسخ واضح است، البته، برای حفظ بدن در شرایط کار، برای دوباره پر کردن ذخایر حیاتی مواد مهمو آنها منابع انرژی. چرا انسان پرخوری می کند؟ بیهوده به نظر می رسد، چرا بیشتر از نیاز بدن غذا بخوریم؟ با این حال، مشکل پرخوری در کشورهای توسعه یافته کاملاً حاد است، از نظر میزان آسیبی که پرخوری برای بدن ایجاد می کند، می توان آن را با سیگار کشیدن و نوشیدن الکل مقایسه کرد و این اغراق نیست، زیرا پرخوری عواقبی را به دنبال دارد. برخی موارد، بسیار جدی تر از موارد دیگر عادت های بد. پس کدام یک مضرات پرخوریآیا می تواند چنین تأثیر منفی بر سلامت ما داشته باشد؟

مضرات پرخوری: دلایل احتمالی

انگیزه افراد برای پرخوری چیست؟ به عنوان یک قاعده، این یا حضور یک بسیار است غذای خوشمزه V مقادیر زیادبه عنوان مثال، برای میز جشنوقتی می خواهید همه چیز را امتحان کنید و بدون محاسبه قدرت خود، می توانید آنقدر غذا بخورید که بعداً زمانی برای تعطیلات باقی نماند. یکی دیگه دلیل مشترکپرخوری است استرس عصبی، اغلب افراد سعی می کنند اعصاب خود را با پر کردن آن از محتویات مختلف یخچال خود آرام کنند، با همان روشی که خود را از کسالت نجات می دهند، زمانی که کاری برای انجام دادن وجود ندارد، بسیاری از افراد به این فکر می رسند که باید غذا بخورند و رویکرد به یخچال محدود به یک یا دو در روز نیست. دلایل زیادی برای پرخوری وجود دارد و وقتی اتفاق می افتد چندان ترسناک نیست موارد جدا شدهچند بار در سال در روزهای تعطیل، اما برای بسیاری از افراد پرخوری سیستماتیک می شود. در تلاش برای سیر شدن، آنها بدون توجه به آن، هر روز بیشتر و بیشتر می خورند، زمانی که به نوعی دور باطل تبدیل می شود تعداد زیادیغذا باعث کشش معده می شود، در نتیجه برای رفع گرسنگی، هر روز انسان به غذای بیشتری نیاز دارد و بنابراین مغز به موقع از معده دستوری دریافت نمی کند که قبلاً سیر شده است و از خوردن دست می کشد. شخص، گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است، همه چیزهایی را که در یخچالش قرار دارد می بلعد و فقط زمانی متوقف می شود که احساس کند باز کردن چند دکمه روی شلوارش خوب است.

مضرات پرخوری: خطرات سلامتی

مضرات پرخوری بر تمام اندام هایی که به نوعی در فرآیند هضم نقش دارند تأثیر می گذارد. پس از همه، به منظور هضم مقدار افزایش یافته استغذا، آنها باید به طور مداوم در حالت شدید کار کنند، که منجر به سایش زودرس آنها می شود: عملکرد پانکراس مختل می شود - که می تواند منجر به ظهور چنین شود. بیماری خطرناکو همچنین پانکراتیت.

قلب به دلیل اینکه مجبور است مقدار زیادی خون را جابجا کند خسته می شود که منجر به ساییدگی آن می شود، بنابراین یکی از خطرات اصلی پرخوری خطر ابتلا به بیماری جدی است. بیماری های قلبی عروقی. "پرخوران" بسیار بیشتر در معرض حملات قلبی و سکته مغزی هستند و همچنین تشخیص داده می شوند. بیماری ایسکمیکبیماری های قلبی، آنژین صدری، و غیره. کلسترول نیز نقش مهمی در بروز بیماری های قلبی عروقی ایفا می کند، که سطح آن در خون، با پرخوری سیستماتیک، احتمالاً قبلاً شنیده اند که چرا کلسترول را مسدود می کند ، که عامل تصلب شرایین است و احتمال بالاسکته.

اضافه وزن یک چیز رایج در میان کسانی است که دوست دارند اغلب و زیاد غذا بخورند. اضافه وزن به ناچار منجر به تمام عواقبی می شود که در بالا توضیح داده شد، علاوه بر این، این پدیده بسیار ناخوشایند است که اغلب افراد چاق گروگان بدن خود می شوند و نمی توانند زندگی کامل و سالمی داشته باشند. زندگی فعال. چاقی تحرک را مختل می کند و در بسیاری از موارد بر عزت نفس فرد تأثیر منفی می گذارد و در نتیجه افزایش می یابد. حالت استرس زا، که باعث می شود مردم حتی بیشتر غذا بخورند. خلاص شدن از شر اضافه وزن بسیار دشوار است، گاهی اوقات طول می کشد برای چندین سالتمرینات طاقت فرسا، که اکثریت قریب به اتفاق آن ها قدرت اراده ندارند، تحت لیپوساکشن قرار می گیرند - عملی برای تخلیه چربی. اما اگر این واقعیت را در نظر بگیرید که مضرات پرخوریتأثیر بسیار منفی بر متابولیسم دارد، متابولیسم مختل می شود و کند می شود، سپس عمل تضمینی نیست که بعد از مدتی اضافه وزنبرنمی گردد، اما در این صورت آن را بازنشانی کنید روش های طبیعیبسیار دشوارتر خواهد بود.

مضرات پرخوری:غذا در شب

پرخوری در شب بسیار است اتفاق رایجبه دلایلی، شب‌ها غذا خوشمزه‌تر می‌شود و مردم پس از خوردن غذا، به رختخواب می‌روند و حتی به مضر بودن آن هم مشکوک نیستند، زیرا تمام شب بدن نمی‌تواند به طور کامل استراحت کند و قدرت پیدا کند، اما مجبور به پردازش است. غذا، چرا یک فردبه اندازه کافی نمی خوابد، صبح ها برایش سخت است که از خواب بیدار شود، ممکن است دچار سنگینی معده، سوزش سر دل، نفخ شود. افزایش تشکیل گاز، ضعف و سایر تظاهرات ناخوشایند اختلالات گوارشی.

مضرات پرخوری را دست کم نگیرید و بهترین راه برای جلوگیری از آن این است که طبق برنامه در زمان مشخصی غذا بخورید، اگر عصرها گرسنه هستید، بهتر است چند لیوان آب بنوشید برای مدتی اشتهای خود را کم کنید یا سبزی را بجوید یا خرد کنید سالاد سبزیجات. ورزش یا هر سرگرمی دیگری که می توانید به آن بپردازید می تواند به جلوگیری از پرخوری کمک کند. وقت آزاد، زیرا اغلب افراد به دلیل اینکه کار دیگری برای انجام دادن ندارند، پرخوری می کنند. در نهایت نیازی به ایجاد فرقه از غذا نیست، زیرا غذا برای انرژی دادن به ما ضروری است، اما اگر بیش از حد باشد، غذا نه تنها انرژی نمی دهد، بلکه برعکس آن را می گیرد. دور، و همراه با آن سلامتی ما.

حتی متفکران باستانی می‌دانستند که اعتدال در غذا رمز سلامتی و طول عمر است و در مورد کسانی که زیاد غذا می‌خورند می‌گفتند: «پرخور با دندان قبر خود را می‌کند».

این روزها پرخوری به خصوص خطرناک است. در واقع، به دلیل هیپوکینزی ( شرایط خاصبدن به دلیل نارسایی فعالیت حرکتیمردم شروع به مصرف انرژی کمتری کردند و اگر مقدار انرژی دریافتی از غذا از مصرف انرژی بیشتر شود، فرد در معرض خطر چاقی و همراه با آن بسیاری از بیماری های دیگر و کاهش امید به زندگی قرار می گیرد.

درست است، در بدن انسان وضعیت تعادل انرژی به طور مداوم از طریق مکانیسم های عصبی هورمونی کنترل می شود. علاوه بر این، مهمترین نقش مربوط به مکانیسم های تنظیم اشتها است.

در سیستم عصبی مرکزی، هیپوتالاموس مسئول ایجاد احساس گرسنگی و سیری است. این شامل "مرکز گرسنگی" و "مرکز سیری" است. تحریک و مهار این مراکز توسط سطح گلوکز در خون تنظیم می شود. هنگامی که سطح آن کاهش می یابد، فعالیت "مرکز سیری" سرکوب می شود، در نتیجه تکانه های مهاری که از آن به "مرکز گرسنگی" می روند کاهش می یابد، که باعث افزایش اشتها می شود.

با این حال، مشخص است که اشتها همیشه مطابقت ندارد نیازهای فیزیولوژیکیبدن بیشتر اوقات افزایش اشتهابه دلیل عادت به خوردن زیاد ایجاد می شود. در برخی خانواده ها سنتی است. به عنوان یک قاعده، چاقی نتیجه پرخوری می شود. علاوه بر این، تغذیه بیش از حد کودکان در آن بسیار خطرناک است سن پایین. دانشمندان ثابت کرده‌اند که در چنین کودکانی تعداد سلول‌های چربی (سلول‌های چربی) در بدن افزایش می‌یابد و شدیدترین و دشوارترین شکل چاقی ایجاد می‌شود.

چاقی مطمئناً جدی است، اما، متأسفانه، تنها پیامد پرخوری نیست.

در سال های اخیرشناسایی احتمال ایجاد تعدادی از ناهنجاری های متابولیک در نتیجه پرخوری سیستماتیک، حتی اگر وزن بدن در حد نرمال باقی بماند، امکان پذیر بود. پزشکان این وضعیت را به عنوان "وضعیت متابولیک یک بیمار چاق بدون چاقی" تعریف می کنند. اول از همه، چنین فردی آسیب دیده است متابولیسم کربوهیدراتبه ویژه هیپرانسولینمی ایجاد می شود ( افزایش ترشحانسولین وارد خون می شود)، تون سمپاتیک افزایش می یابد سیستم عصبی، فعالیت هورمون های تیروئید غده تیروئید، فشار خون.

ترکیب مکرر فشار خون شریانیو پرخوری توجه دانشمندان را به خود جلب کرد و آنها را وادار کرد تا مکانیسم های افزایش را روشن کنند فشار خوندر این دسته از بیماران مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی آنها سرشار از سدیم است، حتی اگر در مصرف غذاهای شور زیاده روی نکنند. واقعیت این است که با جذب مقدار زیادی غذا در روز، مقدار زیادی سدیم نیز دریافت می کنند که تقریباً در همه غذاها از جمله آنهایی که مزه شور ندارند وجود دارد. و سدیم اضافی در بدن برای افزایش فشار خون شناخته شده است.

بنابراین، پرخوری، حتی بدون اینکه منجر به چاقی شود، می تواند باعث فشار خون شریانی شود.

همچنین باعث فشار بیش از حد قابل توجهی بر سیستم های آنزیمی اندام های گوارشی می شود. و این یک مسیر مستقیم به گاستریت است، زخم معدهمعده و اثنی عشر، به اختلال عملکرد کبد و مجاری صفراوی، به ایجاد سنگ کلیه.

مصرف بیش از حد چربی های حیوانی در رژیم غذایی، متابولیسم کلسترول را مختل می کند، که شناخته شده است که به توسعه و پیشرفت تصلب شرایین کمک می کند.

ذرات نوع اول به B کمک می کنند اخیرا نقش مهموقوع این آسیب شناسی بسیار رایج به نقض نسبت بین دو نوع لیپوپروتئین موجود در خون - ذرات حامل لیپیدها (چربی ها) نسبت داده می شود. لیپوپروتئین هایی با چگالی کم و بسیار کم وجود دارند که حاوی چربی های زیادی از جمله کلسترول و پروتئین کمی هستند و همچنین لیپوپروتئین ها تراکم بالا، از جمله مقدار قابل توجهیسنجاب توسعه آترواسکلروز و افزایش محتوای آنها در خون در درجه اول با پرخوری همراه است.

بررسی های گسترده ای که در کشور ما و خارج از کشور انجام شده نشان می دهد که جمعیت کشورهای توسعه یافته بیش از حد شکر مصرف می کنند. اشتیاق محصولات شیرینی پزی، شیرینی، بستنی ممکن است مختل شود عملکرد غدد درون ریزپانکراس و منجر به ایجاد دیابت می شود.

افراط دیگری وجود دارد. برخی معتقدند، برای مثال، گنجاندن غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات در رژیم غذایی مضر است، اما پروتئین اضافی خطرناک نیست. اما آنها عمیقا در اشتباه هستند. مصرف بیش از حد غذاهای پروتئینی نیز بسیار نامطلوب است. کودکان و افراد مسن به ویژه به مقادیر بیش از حد پروتئین در رژیم غذایی حساس هستند: اول از همه، کبد و کلیه آنها آسیب می بینند، زیرا کبد در این حالت مجبور است مقدار بیش از حد زیادی از آمینو اسیدهای وارد شده به آن را هضم کند و کلیه ها یک ماده غذایی را دفع می کنند. افزایش مقدار محصولات متابولیک پروتئین در ادرار. علاوه بر این، با مصرف مداوم پروتئین بیش از حد، فرد مقدار زیادی نوکلئوتید پورین که بخشی از اسیدهای نوکلئیک است، دریافت می کند. این باعث تجمع محصولات متابولیک پورین در بدن - نمک ها می شود اسید اوریک، و آنها را می توان در سپرده گذاری کرد کپسول های مفصلی، غضروف و سایر بافت ها. در نتیجه، افراد مسن بیشتر در معرض ابتلا به نقرس هستند که بر مفاصل و کلیه ها تأثیر می گذارد. پروتئین اضافی تسریع می کند بلوغکودک، اثر محرکی بر روی سیستم عصبی مرکزی دارد.

بنابراین، پرخوری سیستماتیک مضر است. اما "پرخوری" اپیزودیک در تعطیلات کمتر مضر نیست. از این گذشته ، خوردن مقدار زیادی غذا عملکرد غدد گوارشی را مختل می کند ، آنها وقت ندارند با افزایش بار سازگار شوند ، که منجر به اختلال در عملکرد کل می شود دستگاه گوارش. علاوه بر این، کالری اضافی وارد شده به بدن ناگزیر به چربی تبدیل می شود. به عنوان مثال محاسبه شده است که برای مصرف 1500 کیلو کالری باید 10 کیلومتر پیاده روی کنید یا 3 ساعت در استخر شنا کنید یا 6 ساعت دوچرخه سواری کنید. اما هیچ کس متأسفانه پس از یک جشن دلچسب به چنین روش هایی برای صرف انرژی متوسل نمی شود! بنابراین، برای اینکه با سلامتی خود هزینه لذت لحظه ای را نپردازید، هم در روزهای هفته و هم در روزهای تعطیل، خودداری از افراط در غذا را یک قانون قرار دهید.
//menslife.info

با سلام خدمت خوانندگان همیشگی وبلاگ و خوش آمدگویی به کسانی که برای اولین بار به این صفحه آمدند. آیا این جمله را شنیده اید که برای زندگی کردن باید غذا بخورید و برعکس نه؟ این کلمات باستانی نه تنها حاوی نگرش حکیمان به غذا، بلکه راهنمای مستقیم زندگی سالم است.

غذا خوردن "خارج از ذهن" نه تنها به معنای چاق شدن است، بلکه به معنای ابتلا به یک سری بیماری است. اگر بیش از حد غذا بخورید، مشکلاتی در قلب، عروق خونی، معده، کبد و متابولیسم ایجاد می شود. در همین حال، بسیاری حتی متوجه نمی شوند که بیش از حد غذا می خورند.

پست ما را در مورد مضرات پرخوری و چگونگی درک اینکه این سهم بیش از حد بوده است بخوانید.

عادت بد: پرخوری چیست؟

چگونه متوجه می شوید که زیاد غذا می خورید؟ هر فرد باید تعداد مشخصی کالری در روز مصرف کند و مواد مفید(چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها).

این شاخص ها فردی هستند و به موارد زیر بستگی دارند:

• سن
• جنسیت:
• رشد؛
• سبک زندگی؛
• سطح فعالیت بدنی؛
• منطقه محل سکونت؛
• نوع فعالیت اصلی

برنامه های زیادی در اینترنت وجود دارد که به شما کمک می کند کالری دریافتی و نیازهای غذایی را محاسبه کنید. با این حال، متخصص تغذیه آن را تا حد امکان دقیق تعیین می کند.

پرخوری به طور مداوم بیش از کالری دریافتی روزانه شماست. اما نه تنها این.

اگر نتوانید به طور منطقی تقسیم بندی کنید، شکم خوری یک بیماری محسوب می شود هنجار روزانهغذا (نخوردن صبحانه، میان‌وعده برای ناهار و رسیدن به شام). به هر حال، حذف صبحانه - دلیل اصلی.

رفت و آمدهای منظم شبانه به یخچال یا بلعیدن خوراکی ها در حین تماشای سریال های تلویزیونی مورد علاقه تان نیز از نشانه های این بیماری است.

حتی اگر در شب زیاد غذا نمی خورید، این نیز پرخوری است. چون تمام شد ارزش روزانهو چون در زمانی که باید بخوابید، قرار نداشتن با یخچال.

خطرات پرخوری چیست؟

پرخوری یک عادت مضر است، اما همچنان یک عادت است که می توان آن را فراموش کرد و بر آن غلبه کرد. روش های دارویی و روان درمانی زیادی وجود دارد، اما مهم ترین چیز این است که بفهمید ششمین چای خوری روز شما را با چه چیزی تهدید می کند.

اینها داستان های ترسناک شبح وار نیستند. این عواقب واقعی، که می توان با خراشیدن حفره های داخلی در جستجوی قدرت از آن جلوگیری کرد.

1. نتیجه آشکار پرخوری این است اضافه وزن. در همان زمان، با هر "یک بخش کوچک دیگر" میل ما به ظاهر مناسب کاهش می یابد. اول، "چرا باید به ورزشگاه بروم اگر آنها قبلاً من را دوست دارند"، سپس، "من چند کیلوگرم اضافه کردم زیرا خوب می پزم و همه غذاهایم را می چشم" و سپس متوجه میزان مصرف روزانه غذا می شود. علاوه بر این، پرخوری به طور ناخودآگاه با "آهسته شدن" سبک زندگی همراه است و از فعالیت به نفع یک شام خوشمزه دست می کشد. دور باطل، که فرار از آن دشوار است.
2. مضرات پرخوری نیز خود را در تنگی نفس. مقدار غیرطبیعی غذا در معده به دیافراگم فشار می آورد و نفس کشیدن را برای فرد دشوار می کند. به همین دلیل، و همچنین به دلیل تعداد بی شماری مواد مضردریافت شده با غذا، قلب شروع به فعالیت می کند.
3. هر قسمت اضافی پر است سنگینی در معده. آب میوه ها ترشح داخلینمی تواند با حجم غذای دریافتی کنار بیاید. ظاهر می شود بوی بداز دهان، گاستریت بدتر می شود. به خصوص نتایج ناخوشایندپس از خوردن بیش از حد گوشت رخ می دهد. تماس می گیرد فرآیندهای پوسیدگیدر روده ها گوشت با کربوهیدرات (همان کباب با نان) پوسیدگی را تشدید می کند.
4. در نتیجه نکته قبل - یبوست مداوم. در موارد پیشرفته، فرد ممکن است به هموروئید مبتلا شود. حتی فکر کردن به این موضوع ناخوشایند است، درست است؟

اگر در حال حاضر پرخوری فقط اضافه وزن است، این نشان می دهد که فرد پرخوری کمی "تجربه" دارد. و آنچه در پیش است - تنگی نفس، مشکلات قلبی، هموروئید، پانکراتیت، سیروز یا زندگی عادی انسان - فقط به شما بستگی دارد.

عواقب جدی: "خوردن" منظم به چه چیزی منجر می شود

اما این، همانطور که می گویند، "فقط آغاز است". غذای "اضافی" دائمی سرطان را تحریک می کند. چگونه؟

جذب غیر استاندارد غذاهای چربو شیرینی ها کبد را مسدود می کنند و باعث سیروز می شوند. افراد پرخور، مانند معتادان به الکل و مواد مخدر، به کبد "تجاوز" می کنند، سلول ها می میرند و تبدیل به تومور بدخیم. یعنی سرطان

پزشکان می گویند: "شما نه تنها می توانید سیروز "نوشیدن"، بلکه "خوردن" را نیز انجام دهید. و سیروز همان آسیب کبدی است که به عنوان یک بیماری پیش سرطانی در نظر گرفته می شود.

آیا به چنین نتیجه ای اعتقاد ندارید و به جویدن ساندویچ پنجم خود ادامه می دهید؟ حالا به یاد داشته باشید که هر چند وقت یک بار پنجمی بعد از ششم می آید و بعد غذای یخچال تمام می شود. آیا از پرخوری خود نمی ترسی؟

علاوه بر این، پرخوری بار روی لوزالمعده را افزایش می دهد که توسعه پانکراتیت را تهدید می کند. این بیماری را نمی توان "به خوبی" درمان کرد، فقط علائم کاهش می یابد یا درمان پانکراتیت را به مرحله خواب منتقل می کند. بی ثباتی در عملکرد پانکراس منجر به دیابت می شود.

پرخوری دارد آسیب روانی. این اغلب از استرس یا خستگی، حتی ناخودآگاه رخ می دهد. به این ترتیب یک دایره باطل ظاهر می شود. ما در موقعیت های عصبی پرخوری می کنیم و شروع به سرزنش خود به خاطر پرخوری می کنیم که باعث ایجاد استرس درونی می شود. در واقع، "سرکوب" احساسات با غذا بدیهی است که یک مسیر بازنده است. برای انجام این کار، باید یاد بگیرید که به روش های دیگر با احساسات کنار بیایید.

چرا پرخوری در شب مضر است؟

شب باید بخوابی این یکی از کلیدهای یک رژیم غذایی موفق است و تغذیه متعادل. عصرها، قبل از رفتن به رختخواب، پاهای ما خود به خود به سمت یخچال می روند - ما به دنبال غذا به عنوان فرصتی برای استراحت و لذت بردن بعد از یک روز سخت هستیم.

پرخوری در شب بدن را مجبور می کند که نخوابد، بلکه غذا را هضم کند. این عدم استراحت شبانه مناسب منجر به خستگی و خلق و خوی بددر صبح اما یک عضو در بدن شب ها می خوابد، مهم نیست که چه اتفاقی می افتد - دوازدهه. غذایی که در شب می رسد از آن عبور نمی کند یا "بیکار" می ماند پردازش داخلی. نتیجه دیس باکتریوز است، آلرژی روده ای، نفخ

علاوه بر اختلال خواب، «شب خوردن» نیز تأثیر می گذارد فرآیندهای هورمونی. خوردن در شب باعث تحریک تولید انسولین می شود. کالری های خورده شده را به تبدیل می کند چربی بدن. اما نکته ترسناک این است که انسولین تولید سوماتروپین را که هورمونی برای ترمیم بافت و رشد عضلات است، مسدود می کند.

اطلاعات بیشتر در مورد این فرآیند را در مقاله "؟" بخوانید. توجه داشته باشید که ما فقط در مورد غذا صحبت می کنیم - در مورد شکم خوری ، تمام "جذابیت" آن که در بالا توضیح داده شد اضافه می شود.

هنوز آماده نیست برای صرف غذا بیش از حد بدن باریک? در مورد ترک پرخوری به خاطر سلامتی چطور؟ پنج دقیقه لذت بردن از یک غذای فوق العاده خوشمزه ارزش عوارضی که می تواند ایجاد کند ندارد.

با اخبار بدن خود به روز باشید! در وبلاگ ما مشترک شوید، در مورد کاهش وزن هماهنگ و ورزش های ارزان قیمت بدانید. روی «لایک» و «به دوستان بگویید» کلیک کنید تا دوست دختر شما نیز از رازهای زیبایی و سلامتی آگاه شود.

نکات کوچک برای کاهش وزن

سهم خود را یک سوم کاهش دهید - این چیزی است که به کاهش وزن کمک می کند! مختصر و مفید :)

بیشتر اضافه شود یا متوقف شود؟ وقتی این سوال پیش می‌آید، قطعاً وقت آن است که غذا خوردن را متوقف کنید. این بدن به شما سیگنال می دهد که به زودی سیر خواهید شد، در غیر این صورت شک نخواهید کرد.

اگر در عصرها تمایل به پرخوری دارید، این را قبل از شام مصرف کنید. دوش آب گرم. 5-7 دقیقه، و شما در حال حاضر روحیه و نگرش کاملا متفاوتی نسبت به غذا دارید. آن را امتحان کنید - کار می کند.