یخبندان زمستانی: برای سلامتی مفید یا مضر؟ سرمازدگی، تاثیر آن بر سلامتی و زیبایی.

در آستانه زمستان، بسیاری از ما با وحشت به سرما و یخبندان پیش رو فکر می کنیم و بیماری های بی پایان و کاهش پیاده روی را تصور می کنیم. هوای تازهبه حداقل برسد.

با این حال، افرادی هستند که خوش بینانه منتظر یخبندان زمستانی، اسکی و اسکیت طولانی مدت هستند یا به سادگی در خیابان های سفید برفی قدم می زنند. و دومی درست است، زیرا سرما برای سلامتی و زیبایی ما بسیار مفید است. باورش سخته؟ با این حال، این درست است و امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد خواص معجزه آساسرمازدگی

تقویت ایمنی

تعداد کمی از مردم می دانند که با ظهور یخبندان، هوا بهبود می یابد، زیرا محتوای اکسیژن در آن بیش از 30٪ افزایش می یابد. علاوه بر این، افرادی که پیاده روی در دمای پایین را ترجیح می دهند، بسیار کمتر در معرض بیماری هستند بیماری های ویروسینسبت به کسانی که دوست دارند خرج کنند وقت آزاددر اتاق های گرم شده این با این واقعیت توضیح داده می شود که در هوای یخ زده سطح باکتری ها، میکروب ها و ویروس های بیماری زا بسیار کمتر از دمای بالای صفر است. و اگر علاوه بر پیاده روی انجام دهید انواع مختلفورزش در فضای باز، پس در زمستان این بیماری همه گیر برای شما ترسناک نیست.

راز سلامتی در این است که وقتی فعالیت بدنیدر سرما، سلول‌های محافظ، لکوسیت‌ها در بدن انسان فعال می‌شوند که با عفونت‌هایی که بدن ما را تهدید می‌کنند مبارزه می‌کنند. در عین حال، تولید اینترفرون افزایش می یابد که ایمنی را بهبود می بخشد. به هر حال، مطالعاتی وجود دارد که بدون قید و شرط ثابت می کند تاثیر مثبتیخ زدگی در ایمنی پس از همه، مردم متولد شده در دوره زمستانی، بسیار کمتر از دیگران بیمار می شوند و امید به زندگی آنها به طور متوسط ​​یک سال بیشتر از متولدین تابستان است. علاوه بر این، نوزادانی که در زمستان به دنیا می آیند وزن بدن بیشتری دارند.

بهبود و نوسازی بدن

سرمازدگی اکسیر جوانی و سلامتی است. موضوع این است که در دمای پایین مکانیسم تنظیم حرارت در بدن ما فعال می شود. یعنی بدن با عادت کردن به دمای راحت، با نصف قدرت کار می کند و در سرما تمام عملکردهای خود را فعال می کند. بار عجیبی از انرژی و تن ظاهر می شود که همه سیستم های اندام ما دریافت می کنند. این فشار ارائه شده است تاثیر مفیدروی پوست، ماهیچه ها، سیستم قلبی عروقی، و همچنین بر ... تغییرات در ترکیب خون تاثیر می گذارد. بله، سرما می تواند سطح هموگلوبین را افزایش دهد و تولید گلبول های قرمز را افزایش دهد!

علاوه بر این، هوای یخبندان برای افرادی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند، هم پیشگیری و هم درمان است. از این گذشته، وقتی فردی هوای یخ زده را استنشاق می کند، بدن سوزاندن کلسترول را تشدید می کند که مقصر اصلی مشکلات قلب و عروق خونی است.

هوای یخبندان از زیبایی و جوانی نیز مراقبت خواهد کرد. بدن ما را تکان می دهد، در نتیجه گردش خون بهبود می یابد و همچنین سرعت آن افزایش می یابد، به این معنی که پیاده روی های مکرر به حفظ شادابی بدن و پوست کمک می کند. بیهوده نیست که در پزشکی و زیبایی از کرایوتراپی به طور فعال برای جوانسازی استفاده می شود که به معنای واقعی کلمه "درمان سرما" ترجمه می شود. در این مورد، فرد در یک اتاق سرد قرار می گیرد، جایی که دمای پایین حفظ می شود، در نتیجه گردش خون در اندام های داخلی بهبود می یابد، آنها با اکسیژن و گلوکز اشباع می شوند.

سرمازدگی دشمن استرس است

به نظر می رسد زمستان مناسب ترین زمان سال برای افسردگی و استرس است. با این حال، این فقط برای افرادی صادق است که ترجیح می دهند تمام وقت خود را در خانه یا محل کار بگذرانند و از پیاده روی زمستانی صرف نظر کنند. برای بقیه، سرمازدگی درمان استرس است. وقتی بیرون می روید، در مسیرهای پوشیده از برف قدم می زنید، بدن شما یک انگیزه مثبت دریافت می کند. حتی دیدن یک شهر پوشیده از برف هم اکنون لذت کودکان را برمی انگیزد و هوای یخ زده تولید هورمون شادی سروتونین را افزایش می دهد که از استرس جلوگیری می کند. ثابت شده است که کافی است هر روز یک ساعت پیاده روی کنید و از آنجایی که سیستم عصبی خودمختار در سرما تقویت می شود، بسیار کمتر عصبی می شوید و در برابر استرس مقاوم می شوید. اگر یک روز در میان اسکی را اضافه کنید، حتی می توانید با افزایش آن کنار بیایید فشار خون.

سرمازدگی برای چه چیز دیگری خوب است؟

علاوه بر همه موارد فوق، سرمازدگی دارای تعدادی خواص شگفت انگیز است:

یخ زدگی به مبارزه با درد کمک می کند. در دمای کمتر از 5 درجه حساسیت از بین می رود پایانه های عصبیو سیگنال درد به مغز نمی رسد. گاهی اوقات وقتی سردرد دارید، فقط پیاده روی کافی است - و در نیم ساعت احساس بهتری خواهید داشت. اگر بریدگی کوچک اما دردناکی روی بدن خود دارید، یک تکه یخ بمالید تا درد کاهش یابد.

سرمازدگی استرس روحی را از بین می برد. اگر در محل کار خسته شده اید و باید سریعاً به تناسب اندام برسید، به بالکن یا پیاده روی کوتاهی در پارک بروید و نفس عمیق بکشید. با این حال، اگر هوا در بیرون کمتر از 7 درجه زیر صفر است، سعی کنید آرام نفس بکشید، در غیر این صورت ممکن است بیمار شوید.

فراست کمک می کند خستگی جسمانی. پس از کار سخت، حمل و نقل را رها کنید و به پیاده روی ترجیح دهید - و خستگی شما از بین می رود!

برای مدت طولانی، دانشمندان هوای گرم را راحت ترین هوا برای بدن می دانستند. اما، با مطالعه با اشتیاق تأثیر سرما بر بدن، دریافتند که دمای پایین برای سلامتی بسیار مفید است.

بر خلاف تصور رایج، مردم بیشتر از همه نه در هوای سرد، بلکه در خارج از فصل سرد و در دوره‌های ذوب مریض می‌شوند. الکساندر کارابیننکو، استاد گروه درمان بیمارستانی، دانشگاه پزشکی تحقیقات ملی روسیه به نام. پیروگوف- یخ زدگی هوا را ضد عفونی می کند، ویروس ها، میکروب ها و آلرژن ها را از بین می برد و آن را حالت می دهد و ذرات مضر را از آن فیلتر می کند.

همچنین مشخص است که دمای پایین فعال می شود نیروهای حفاظتیبدن این تا حدی این واقعیت را توضیح می دهد که توسط علم ثابت نشده است، اما برای همه متخصصان اطفال شناخته شده است: کودکان زمستانی قوی ترین و سالم ترین هستند.

رویای یک شب زمستانی

معلوم است که خواب خوب- تضمین سلامت و سلامتی. و مردم در زمستان بهترین خواب را دارند.

کریس ایدیکوفسکی، استاد پزشکی خواب مرکز بین المللیدر اتاوا، متوجه شدم که این نه تنها با شب های تاریک طولانی توضیح داده می شود، که به حداکثر تولید ملاتونین در بدن کمک می کند، که به لطف آن ما آرام می خوابیم. خواب خوبی داشته باشیدسرمای بیرون از پنجره نیز به این امر کمک می کند اتاق خنکسریع به خواب می رود و آرام می خوابد.

هوای یخ زده برای روح نیز مفید است.

دمای پایین سیستم عصبی خودمختار را که مسئول مقابله با استرس است، در وضعیت خوبی نگه می دارد سوتلانا شیشکوا، کاندیدای علوم روانشناسی، عصب روانشناس.- بنابراین مردم عمدتاً در بهار و پاییز تأمل می کنند، افسرده می شوند و شروع به جنگ و انقلاب می کنند و در زمستان معمولاً آرام، بشاش، خوش بین و یکنواخت می مانند.

زیبایی گلگون

اعتقاد بر این است که لباس های حجیم زمستانی اجازه نمی دهد زنان زیبایی خود را به رخ بکشند. تصور غلط! محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده اند که مردان زمانی زنان را جذاب تر می دانند که... زمان زمستانسال همانطور که معلوم شد، در ماه های سرد مردان تولید می کنند بزرگترین عددهورمون‌های جنسی، که باعث می‌شود با احتیاط خاصی با زنان رفتار کنند.

و زنان در سرما شکوفا می شوند.

دمای پایین جریان خون را فعال و تحریک می کند فعالیت بیولوژیکیسلول ها، می گوید آنا استنکو، دکتر علوم پزشکی، رئیس بخش انستیتو زیبایی در آربات. - بنابراین، پس از پیاده روی های زمستانی، پوست شاداب، صاف و الاستیک می شود و رنگ صورتی به خود می گیرد.

به همین دلیل است که متخصصان زیبایی شستشوی صبحگاهی را توصیه می کنند. آب سردو مالیدن صورت و گردن با تکه های یخ. و در زیبایی حرفه ای از روش های انجماد به طور فعال استفاده می شود که باعث فعال شدن اجباری متابولیسم سلولی می شود و به معنای واقعی کلمه چین و چروک ها را از صورت زنان پاک می کند.

با این حال، روش های یخ زدگی - چه در خانه و چه حرفه ای - نیاز به احتیاط دارند، آنا استنکو هشدار می دهد، - مصرف بیش از حد سرما می تواند منجر به روزاسه و سرمازدگی شود، که نه تنها کار نمی کند، بلکه نیاز به توانبخشی نیز دارد.

اما قطعاً نباید در سرما در خانه بنشینید. پیاده روی های زمستانی و به خصوص ورزش های فعال زمستانی (اسکی، اسکیت و غیره) گردش خون را فعال می کند و عضلات را تقویت می کند، بنابراین پزشکان برای حفظ سلامتی، زیبایی و افزایش عمر به طور جدی توصیه می کنند!

سرما کمک می کند

هنگام مستی- ساده ترین راه برای هوشیاری سریع بیرون رفتن به هوای تازه است. با این حال، مراقب باشید: اگر بسیار مست هستید، می توانید درست در یک برف به خواب بروید.

برای سردرد- یک کمپرس از تکه های یخ گشاد شده را باریک می کند عروق خونی.

برای کبودی- با استفاده از کمپرس سرد می توانید به سرعت کبودی را از بین ببرید. نکته اصلی این است که سرما را بدون تاخیر اعمال کنید!

برای گلودرد- آمریکایی ها گلودرد را با بستنی درمان می کنند: آنها معتقدند سرما باعث بی حسی و تسکین تورم می شود.

برای درد مفاصل- قرار گرفتن در معرض دوز موضعی در معرض سرما ورم، التهاب و اسپاسم را تسکین می دهد.

ما همیشه سرماهای زمستانی را با سرماخوردگی و آنفولانزا مرتبط می‌دانیم. اما، در واقع، آسیب بسیار کمتری از یخ زدگی نسبت به گرما وجود دارد. دمای بالا 5 برابر خطرناکتر از سرما برای انسان اما دمای پایین تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارد و ایمنی آن را تقویت می کند. چگونه به دست آوریم حداکثر سودبرای سلامتی در فصل سرما؟

در مطالعه‌ای که اخیراً از دانشگاه هاروارد (ایالات متحده آمریکا) منتشر شده است، دانشمندان ادعا می‌کنند که راه رفتن در سرما در زمستان برای بدن ما بسیار مفیدتر از راه رفتن در گرمای تابستان است. در عین حال، برخی از قوانین باید رعایت شود. ابتدا باید تا حد امکان گرم لباس بپوشید تا بیش از حد بدنتان سرد نشود. و ثانیاً، شایان ذکر است که ماندن طولانی مدت در سرما به احتمال زیاد به بدن شما آسیب می رساند. بنابراین چند پیاده روی کوتاه در اطراف پارک برنامه ریزی کنید. و برای حداکثر نتیجه، بهتر است در عصرهای زمستانی پیاده روی کنید، زمانی که تا حد امکان ماشین در جاده ها کمتر است.

دانشمندان طی آزمایشی به این نتیجه رسیدند که ثابت کرد هوای زمستانی 30 درصد بیشتر از هوای گرم تابستانی اکسیژن دارد. و این به این معنی است سرمازدگی تأثیر مثبتی داردبر روی رنگ پوست شما و کاهش تورم صورت.

بجز خواص آرایشی هوای یخ زده، دانشمندان توانستند متوجه شوند که تأثیر مثبتی در تقویت سیستم ایمنی دارد و همچنین به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. بنابراین اگر با سیستم قلبی عروقی مشکل دارید، حتماً باید "حمام یخ زده" بگیرید. همین امر در مورد افرادی که از میگرن رنج می برند نیز صدق می کند: در دمای زیر 5- درجه سانتیگراد، چنین بیمارانی تسکین قابل توجهی را تجربه می کنند.

البته سرمازدگی خطرات زیادی را نیز به همراه دارد که می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. و خطر اصلی سرمازدگی است. همانطور که در بالا ذکر شد، اگر یک فرد ناآماده زمان زیادی را در یخبندان شدید بگذراند، خطر یخ زدن جدی اندام های خود را دارد. مو نیز از یخ زدگی شدید رنج می برد. آنها کسل کننده تر، ضعیف تر می شوند و حتی ممکن است شروع به افتادن کنند. به همین دلیل پوشیدن کلاه در یخبندان های شدید بسیار مهم است.

اینها همه مفید نیستند و خواص مضرهوای یخبندان زمستانی از شما دعوت می کنیم نگاهی به لیست مفید و ویژگی های مضرسرمازدگی

خواص مفید Frost

· سرما بدن ما را مجبور به تکان دادن خود می کند و سیستم دفاعی بدن را فعال می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند و به مقابله با عصبی و استرس کمک می کند.

· در دانشگاه تورنتو، کانادا، جایی که یخبندان ها کمتر از ما نیستند، دانشمندان ثابت کرده اند که در فصل سرد، سروتونین بسیار بیشتری تولید می شود - "هورمون شادی". بسیاری از کلینیک ها در حال حاضر استفاده از سرما درمانی را در درمان افسردگی و روان رنجورها آغاز کرده اند. همچنین ثابت شده است که سرمای متوسط ​​باعث بهبود ثبات ذهنی و هوشیاری ذهنی می شود.

· سرما اثر ضد درد ایجاد می کند. این به دلیل باریک شدن رگ های خونی و در نتیجه کاهش حساسیت پایانه های عصبی رخ می دهد. در حالی که دمای بافت بدن زیر 5+ سانتیگراد است، ارسال سیگنال های درد به مغز مسدود می شود.

· دمای پایین تاثیر مثبتی در جوانسازی بدن دارد. بنابراین در حال حاضر اتاق های سرد به طور فعال در درمان ضد پیری استفاده می شود. با قرار گرفتن محدود در معرض سرما، جریان خون شروع می شود اندام های داخلیو کوچکترین عروق خونی- مویرگ ها برای بسیاری از افراد، در سن 30 سالگی، به خصوص اگر علاقه زیادی به فعالیت بدنی نداشته باشند، شبکه مویرگ ها باریک می شود. و به لطف اثرات سرما، مویرگ ها دوباره شروع به پر شدن از خون می کنند.

· کمپرس یخ. همه ما از کودکی می دانیم که در صورت کبودی، باید چیزی سرد به محل آسیب دیده بمالیم. همین روش برای آرتریت و آرتروز کار می کند. و ساخت کمپرس یخ به هیچ وجه سخت نیست: یک حوله حوله ای را روی مفصل دردناک قرار دهید و یک کیسه یخ را روی آن قرار دهید و 10-15 دقیقه بنشینید.

· قاعدتاً در زمستان متمرکزتر، فعال تر و آماده کار هستیم، اما در تابستان، در دوره گرم، برعکس، دائماً احساس بی حالی می کنیم.

· کودکانی که در فصل زمستان به دنیا می آیند در مقابل سرماخوردگی بسیار مقاوم تر از متولدین تابستان هستند. امید به زندگی برای متولدین زمستان نیز طولانی تر است. دانشمندان پارامترهای فیزیکی 20 هزار نوزاد در چندین کشور را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که آنهایی که در اواسط زمستان متولد شده اند بزرگتر از متولد تابستان. علاوه بر این، در اتریش، دانشمندان آرشیوهای سرشماری را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که متولدین بین اکتبر و ژانویه به طور متوسط ​​7 ماه بیشتر از متولدین بین آوریل و ژوئن زندگی می کنند.

· هوای زمستان بسیار تمیزتر است، زیرا برف به عنوان نوعی فیلتر طبیعی عمل می کند - ذرات مضر و ناخالصی ها را جمع می کند.

· و مهمتر از همه، پنهان شدن از سرما بسیار ساده تر از گرما است. همیشه می توانید یک یا دو ژاکت گرم تر بپوشید. اما به سختی کسی می تواند از گرمای جهنمی فرار کند.

اثرات مضر یخبندان

در حال حاضر در دمای زیر 10- درجه سانتیگراد خطر سرمازدگی اندام ها وجود دارد. و با رطوبت بالا و باد شدیداو تاثیر منفیفقط در حال افزایش است.

· گرم نگه داشتن سر بسیار مهم است. اولا، هیپوترمی اغلب منجر به اسپاسم عروقی می شود که منجر به افزایش فشار خون و سردرد می شود. و با خنک شدن قوی سر، خطر ابتلا به سینوزیت فرونتال - التهاب وجود دارد سینوس های فرونتالو حتی مننژیت - التهاب غشاهای مغز. و ثانیا، همانطور که در بالا ذکر شد، یخ زدگی بر موها تأثیر منفی می گذارد.

· احتمالاً بارها متوجه شده اید که چگونه گوش هایتان در سرما قرمز می شوند و این کاملاً طبیعی است. اما اگر لاله گوش شما سفید شد، این موضوع جای نگرانی دارد. این ممکن است اولین علامت اوتیت باشد که می تواند به سرعت به مزمن تبدیل شود.

· همانطور که در بالا نوشتیم، پیاده روی در سرما خوب است، اما باید مطابق آب و هوا لباس بپوشید. ژاکت های کوتاه در دمای پایین می توانند به راحتی منجر به برونشیت، ذات الریه و میوکاردیت (التهاب عضلات قلب) شوند. همچنین ممکن است دچار حمله سیاتیک شده باشید.

· و کسانی که سعی می کنند در سرما و سرما زیبا به نظر برسند و همچنان به پوشیدن جوراب شلواری نازک و دامن های کوتاه ادامه می دهند، با واقعیت های ناخوشایند زیادی نیز مواجه می شوند. چنین اعتیادهایی منجر به سیستیت، نفریت و التهاب می شود سیستم تناسلی ادراری. مردان نیز زمانی که جوراب شلواری زیر شلوار خود نمی پوشند، خود را در معرض خطر قرار می دهند. بنابراین، هنگام انتخاب لباس در زمستان، قبل از هر چیز به سلامت خود فکر کنید.

· دست ها به ویژه در دماهای پایین در معرض خطر هستند. بنابراین، هنگام انتخاب بین دستکش و دستکش، بهتر است دومی را انتخاب کنید. همچنین استفاده از کرم های مخصوص دست ضروری است و در صورت عدم وجود آن می توانید از هر کرم روغنی استفاده کنید.

· و در نهایت پاها. از آنجایی که گردش خون در سرما به طور قابل توجهی کند می شود، ابتدا پاها شروع به یخ زدن می کنند، زیرا خون به سادگی وقت ندارد آنها را گرم کند. و هیپوترمی پا می تواند منجر به بیماری های مختلف: گلودرد، تشدید سینوزیت، برونشیت، و همچنین میوکاردیت. کارشناسان می گویند جوراب های تازه شسته شده بهترین راه برای مبارزه با سرما هستند.

اینها از نوع شگفتی هایی هستند که می تواند برای شما ارائه دهد هوای سرد زمستانی. همانطور که می بینید، دمای سرد می تواند اثرات مثبت و منفی بر شما داشته باشد. تاثیر منفی. اما شما نباید از یخبندان بترسید (به هر حال ، در روانشناسی حتی اصطلاح "کرایوفوبیا" وجود دارد ، یعنی ترس از سرما). پزشکان می گویند بهترین راه برای غلبه بر آن لبخند زدن و خندیدن تا حد امکان است. بالاخره کی خلق و خوی بدخیلی سریعتر یخ میزنی بنابراین، فراموش نکنید که بیشتر لبخند بزنید - شما را گرم می کند!

هوای یخبندان چه فوایدی دارد؟ مزیت پیاده روی و تنفس هوای زمستانی این است که ما هوای تمیز و عملاً عاری از گرد و غبار تنفس می کنیم. اکسیژن در آن بسیار بیشتر از هر زمان دیگری از سال، به خصوص در تابستان است. در همین راستا در حین فعالیت بدنی در چنین پیاده روی هایی، تهویه ریه های ما دو برابر می شود. و اشباع اکسیژن بدن بر گردش خون تأثیر می گذارد و در نتیجه خطر بیماری قلبی را از بین می برد و تأثیر مثبتی بر روی پوست صورت دارد. هوا در هنگام پیاده روی در زمستان بسیار تازه و شاد و یونیزه است. در طول انتقال ما از اتاق گرمدر هوای یخبندان سخت شدن رخ می دهد دمای پایین، با این کمک ما تحریک می کنیم سیستم ایمنیو به طور طبیعیما استقامت کل بدن را افزایش می دهیم. پیاده روی در روزهای زمستانی برای هر سنی اعم از پیر و جوان، کودکان و به خصوص زنان باردار توصیه می شود زیرا به ما انرژی می دهد و سوخت و ساز بدن را تسریع می کند. دانشمندان ثابت کرده اند که در فصل زمستان ارتباط با طبیعت است که حافظه و تمرکز ما بهبود می یابد. بگذارید پیاده روی کوتاه باشد، فقط نیم ساعت، اما در این مدت زمان خواهیم داشت تا شاخص های فکری خود را پنج برابر کنیم. در این هنگام سعی کنید بایستید، بلکه حرکت کنید، زیرا بی دلیل نیست که ضرب المثل می گوید: «یخ زیاد نیست، اما به شما نمی گوید بایستید» وگرنه یخ خواهید زد. پیاده روی فعال شامل سورتمه زدن، اسکیت سواری، اسکی است، همه اینها به تقویت رباط های آتروفی شده، مفاصل، ماهیچه های ضعیف کمک می کند و خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهد. چنین بازی هایی همچنین تأثیر مفیدی بر روی کودکان دارد و باعث رشد سالم کل ارگانیسم می شود. بالاخره با چنین فعالیت بدنی، همه شامل کار می شوند اندام های حیاتی- سیستم تنفسی، گردش خون. یکی دیگر از فواید پیاده روی در زمستان این است که میکروب های موجود در هوا را که عاشق گرما هستند از بین می برد. طبیعت زیبای زمستانی، سفیدی خیره کننده که زیر نور خورشید می درخشد، در نور فانوس ها، ما را به انعکاس سوق می دهد. در این لحظه احساس رضایت رخ می دهد و بر این اساس سطح روان رنجورها کاهش می یابد. از آن می توان نتیجه گرفت که پیاده روی زمستانی نه تنها برای بدن، بلکه برای روحیه درونی نیز تمرین است. این به ویژه برای بیماران قلبی مفید است، زیرا این بیشترین است نگاه امن فعالیت بدنی، که تأثیر عاطفی نیز دارد. به یاد داشته باشید، پس از یک پیاده روی خوب در یک روز یخبندان، ما آسوده به خانه می آییم، با روحیه خوب، خوشحال از همه چیز. دلیل این امر هورمون های شادی - اندورفین ها است که با سوزاندن هورمون های استرس در حین حرکت انسان آزاد می شود. در اینجا شما بروید راه عالیخلق و خوی خود را بالا ببرید، که منجر به بهبود رفاه می شود. به هر حال، پس از یک پیاده روی برفی در یک عصر زمستانی، اشتهای از دست رفته بهبود می یابد و بی خوابی از بین می رود. پیاده روی های زمستانی را می توان فواید پیچیده ای برای سلامتی نامید - هم کار برای بدن و هم لذت برای روح است. اگر آنها با خانواده شما اتفاق بیفتند، از این طریق می توانید روابط خود را با افراد نزدیک خود تقویت کنید، با کودکان ارتباط نزدیک برقرار کنید، همه اینها یک مثبت ایجاد می کند. جو روانیدر خانه ما به شما توصیه می کنیم، در خانه ننشینید، سورتمه، اسکیت، اسکی خود را بردارید و همه در هر زمانی از روز به پیاده روی بروید. به یاد داشته باشید - طبیعت شفا می دهد!

گذراندن وقت در هوای تازه تأثیر مفیدی بر ما دارد حالت عاطفی، برای لحن سیستم عصبی، اشتها را زیاد می کند و لازم است این رویهبه خصوص در زمستان تبدیل به عادت خوب. اگر یاد بگیرید که طبیعت یخ زده و پوشیده از برف را تحسین کنید، در هر زمان از سال، به دنبال هر فرصتی برای پیاده روی خواهید بود.

برای جلوگیری از آسیب دیدن پیاده روی زمستانی، اقداماتی را انجام می دهیم: خلق و خوی خوب- سلامتی ما به آن بستگی دارد، لباس های گرم و راحت - ما به پیاده روی می رویم و به دنبال سرماخوردگی و میل به رویا نیستیم - از این گذشته، چنین زیبایی ها در مقابل چشمان ما نهفته است!

مزیت پیاده روی و تنفس هوای زمستانی این است که ما هوای تمیز و عملاً عاری از گرد و غبار تنفس می کنیم. اکسیژن در آن بسیار بیشتر از هر زمان دیگری از سال است، به خصوص در تابستان. در همین راستا در حین فعالیت بدنی در چنین پیاده روی هایی، تهویه ریه های ما دو برابر می شود. و اشباع اکسیژن بدن بر گردش خون تأثیر می گذارد و در نتیجه خطر بیماری قلبی را از بین می برد و تأثیر مثبتی بر روی پوست صورت دارد.

هوا در هنگام پیاده روی در زمستان بسیار تازه و شاد و یونیزه است. در طول انتقال ما از یک اتاق گرم به هوای یخبندان، سخت شدن به دمای پایین رخ می دهد، با این کمک ما سیستم ایمنی را تحریک می کنیم و به طور طبیعی استقامت کل بدن را افزایش می دهیم.

پیاده روی در روزهای زمستانی برای هر سنی اعم از پیر و جوان، کودکان و به خصوص زنان باردار توصیه می شود زیرا به ما انرژی می دهد و سوخت و ساز بدن را تسریع می کند. دانشمندان ثابت کرده اند که در فصل زمستان ارتباط با طبیعت است که حافظه و تمرکز ما بهبود می یابد. بگذارید پیاده روی کوتاه باشد، فقط نیم ساعت، اما در این مدت زمان خواهیم داشت تا شاخص های فکری خود را پنج برابر کنیم. در این هنگام سعی کنید بایستید، بلکه حرکت کنید، زیرا بی دلیل نیست که ضرب المثل می گوید: «یخ زیاد نیست، اما به شما نمی گوید بایستید» وگرنه یخ خواهید زد.

پیاده روی فعال شامل سورتمه زدن، اسکیت سواری، اسکی است، همه اینها به تقویت رباط های آتروفی شده، مفاصل، ماهیچه های ضعیف کمک می کند و خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهد. چنین بازی هایی همچنین تأثیر مفیدی بر روی کودکان دارد و باعث رشد سالم کل ارگانیسم می شود. از این گذشته، با چنین فعالیت بدنی، تمام اندام های حیاتی در کار گنجانده می شوند - سیستم تنفسی، سیستم گردش خون. یکی دیگر از فواید پیاده روی در زمستان این است که میکروب های موجود در هوا را که عاشق گرما هستند از بین می برد.

طبیعت زیبای زمستانی، سفیدی خیره کننده که زیر نور خورشید می درخشد، در نور فانوس ها، ما را به انعکاس سوق می دهد. در این لحظه احساس رضایت رخ می دهد و بر این اساس سطح روان رنجورها کاهش می یابد. از آن می توان نتیجه گرفت که پیاده روی زمستانی نه تنها برای بدن، بلکه برای روحیه درونی نیز تمرین است.

به ویژه برای بیماران قلبی مفید است، زیرا ایمن ترین نوع فعالیت بدنی است که تأثیر عاطفی نیز دارد. به یاد داشته باشید، پس از یک پیاده روی خوب در یک روز یخبندان، ما آسوده به خانه می آییم، با روحیه خوب، خوشحال از همه چیز.

دلیل این امر هورمون های شادی - اندورفین ها است که با سوزاندن هورمون های استرس در حین حرکت انسان آزاد می شود. در اینجا یک راه عالی برای بهبود خلق و خوی شما وجود دارد که منجر به بهبود رفاه می شود. به هر حال، پس از یک پیاده روی برفی در یک عصر زمستانی، اشتهای از دست رفته بهبود می یابد و بی خوابی از بین می رود.

فواید پیاده روی برفی را فراموش نکنید. قدم زدن در برف، هوای یخ زده، همه اینها به سوزاندن سریع کالری کمک می کند، فقط برای کسانی که می خواهند پوندهای اضافی را از دست بدهند...

پیاده روی های زمستانی را می توان فواید پیچیده ای برای سلامتی نامید - هم کار برای بدن و هم لذت برای روح است. اگر با خانواده شما اتفاق بیفتد، از این طریق می توانید رابطه خود را با افراد نزدیک خود تقویت کنید، با فرزندان خود ارتباط نزدیک برقرار کنید، همه اینها یک جو روانی مثبت در خانه ایجاد می کند.

مردم ممکن است بیمار شوند دلایل مختلف، امکان تغییر آب و هوا و همچنین تغییرات آن، استرس و سردرد وجود دارد. ما بلافاصله شروع به مصرف دارو می کنیم و فکر نمی کنیم که اگر بخواهیم از خیلی چیزها جلوگیری کنیم تصویر معمولیزندگی ما نمی خواهیم تصور کنیم که زمستان می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کند، زیرا بی دلیل نیست که ضرب المثل می گوید: "همه در سرمای روسیه جوان هستند"، پس بیایید خودمان آن را تجربه کنیم.