منجر به کم آبی بدن شود. درمان خانگی کم آبی شدید

سلامتی

نقش آب برای بدن ما را نمی توان دست کم گرفت، به خصوص که تقریباً تمام فرآیندهای متابولیک در بدن ما، به هر طریقی، به مایع درون بدن ما بستگی دارد. کمبود آب در بدن می تواند منجر به عواقب مخربی برای آن شود و باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها شود. و برعکس، خود این وضعیت - کم آبی - می تواند نوعی سیگنال در مورد ابتلا به بیماری باشد. به همین دلیل است که داشتن اطلاعات کافی در مورد کم آبی - وضعیتی از بدن که از نظر پزشکی کم آبی نامیده می شود - بسیار مهم است.

اطلاعات کلی در مورد کم آبی بدن

-- گفته می شود که کم آبی زمانی رخ می دهد که از دست رفتن آب از بدن افزایش یابد.

-- حالت کم آبی انسان را در هر سنی تهدید می کند، اما خطرناک ترین روند کم آبی در دوران کودکی و پیری است.

-- کم آبی بدن، به این ترتیب، می تواند ناشی از مصرف ناکافی مایعات; از دست دادن آب در نتیجه فعالیت بدنی شدید؛ عرق کردن شدید؛ استفراغ یا اسهال؛ و همچنین افزایش دفع مایعات به شکل ادرار.

-- یک بزرگسال سالم باید حداقل 2.5 لیتر از هر مایعی را در روز مصرف کند تا سطح کافی مایعات را در بدن خود حفظ کند.

-- علائم اولیه که ممکن است نشان دهنده کم آبی بدن باشد عبارتند از: خستگی، حالت تهوع، فشار خون پایین، خشکی دهان و ترک خوردن لب ها.

-- موارد شدید کم آبی بدن منجر به نارسایی اندام و مرگ شود.

-- معمولاً برای بازگرداندن سطح مورد نیاز مایعات در بدن، کافی است فرد مرتباً شروع به پر کردن ذخایر خود با نوشیدن کند. با این حال، در برخی موارد شدید، ممکن است مایعات داخل وریدی وارد بدن شود - به اصطلاح آبرسانی داخل وریدی(بازیابی رطوبت).

-- از آنجایی که در طی فرآیند کم آبی، الکترولیت های مهم (سدیم، پتاسیم و سایر مواد) از بدن خارج می شوند، لازم است برای جبران کمبود آنها مراقبت شود.

چرا بدن به مایعات نیاز دارد؟

بنابراین، کم آبی زمانی رخ می دهد که بدن انسان ذخایر مایع خود را از دست بدهد. این واقعاً یک فرآیند بسیار مخرب برای سلامت انسان است.از آنجایی که 65 درصد وزن بدن یک بزرگسال مایع است. برای افرادی که چاق هستند، این رقم اندکی کمتر و 55 درصد است. این ارقام برای نیمی از مردان جامعه صادق است. در مورد بدن زن، تقریباً 10 درصد باید از هر رقم کم شود.

دانشمندان مدتهاست که متوجه شده اند تقریباً دو سوم کل مایعات بدن انسان در سلول ها وجود دارد. مایع درون سلولی نامیده می شود. یک سوم باقی مانده مایع خارج از سلول است و بر این اساس مایع خارج سلولی (بافتی) نامیده می شود. حدود یک چهارم مایع خارج سلولی در پلاسما (یعنی در شریان ها، سیاهرگ ها و مویرگ ها) وجود دارد. قسمت باقی مانده از مایع خارج سلولی در خارج از سلول ها و رگ های خونی قرار دارد، به اصطلاح شکاف های بافتی را پر می کند. این مایع بین سلولی نامیده می شود. تمام فرآیندهای طبیعی که در بدن انسان رخ می دهد - مانند گردش خون، عملکرد کلیه و فرآیند تعریق - در صورت کمبود مایع غیرممکن است. سلول ها با کمبود مایع در بدن نیز خشک می شوند و نمی توانند وظایف خود را به طور معمول انجام دهند. به همین دلیل است که لازم است منبع طبیعی مایع در بدن حفظ شود و مرتباً آن را با دوزهای مناسب آب از خارج پر کنید.

چه کسانی در معرض بیشترین خطر ابتلا به کم آبی هستند؟

افراد مسن و کودکان در طول فرآیند کم آبی بدن در معرض بیشترین خطر هستند. علاوه بر این، دقیقاً در نمایندگان این دو رده سنی است که ما مشاهده می کنیم حذف سریع الکترولیت ها از بدن از طریق مایعات. مشخص است که درصد آب در بدن کودک کمی بیشتر از بزرگسالان است. به همین دلیل است که فرآیندهای متابولیک (متابولیسم) در کودکان با شدت بیشتری رخ می دهد. این بدان معناست که کودکان در معرض خطر کم آبی و ابتلا به عفونت های ناشی از استفراغ و اسهال هستند. به این واقعیت اضافه کنید که کودکان، در اکثر موارد، دور هستند همیشه قادر به تصمیم گیری مستقل در مورد نیاز به پر کردن مایعات در بدن نیستندو خواهید فهمید که چرا این رده سنی در معرض خطر کم آبی است.

در مورد افراد مسن، آنها اغلب نیاز بیشتری به مایعات دارند که در تشنگی مداوم بیان می شود. متأسفانه کلیه‌های ما در سنین بالا نمی‌توانند مانند سال‌های جوانی ما کارآمد باشند. شرایط عصبی مختلف نیز ممکن است مقصر باشند.، مانند بیماری آلزایمر یا شرایط قبل از سکته مغزی،که به سالمندان اجازه نمی دهد به اندازه کافی به نیازهای خود رسیدگی کنند که یکی از آنها جبران منظم کمبود مایعات در بدن است. علاوه بر این، در سنین بالا ممکن است مشکلات مرتبط با بی اختیاری ادرار وجود داشته باشد، که به نوبه خود، افراد مسن را مجبور می کند مصرف مایعات خود را محدود کنند.

هنگام صحبت در مورد گروه های خطر، که شامل افرادی است که بیشترین خطر ابتلا به کم آبی را دارند، باید به یک دسته جداگانه اشاره کرد که به هیچ سنی محدود نمی شود. ما در مورد ورزشکارانی صحبت می کنیم که بدن آنها نیز به تجدید منظم مایعات نیاز دارد.به خصوص بعد از تمرین و رقابت شدید.

علل اصلی کم آبی بدن

وقتی از علل کم آبی صحبت می کنند، اول از همه منظورشان بارزترین و رایج ترین علل است که هیچ یک از ما از آن مصون نیستیم. اول از همه، ما در مورد مصرف ناکافی مایعات در طول روز صحبت می کنیم. سایر علل شایع که باعث کم آبی سریع بدن می شود، استفراغ شدید و اسهال است. سومین علت شایع کم آبی بدن، تعریق زیاد است.

باید بدانید که هر روز مایعات به طور طبیعی از بدن ما خارج می شود. که مقدار آن همیشه یکسان نیست. این مقدار ممکن است به دمای محیط، رطوبت، وضعیت سلامتی، فعالیت بدنی و غیره و غیره بستگی داشته باشد. مقدار مایعی که دانشمندان برای مصرف روزانه یک فرد بزرگسال ضروری می دانند، همانطور که در بالا ذکر شد، تقریباً 2.5 لیتر در روز است. اما این رقم بسته به ترکیبی از عوامل فوق ممکن است تغییر کند - افزایش یا کاهش یابد. به هر حال، هر فردی باید بداند که با مصرف منظم روزانه مایعات کافی برای بدن می توان از کم آبی بدن جلوگیری کرد.

علائم کم آبی بدن

مهمترین و اولیه ترین علامتی که نشان دهنده پیشرفت روند کم آبی بدن است، احساس تشنگی است. اگر بزرگسالان زمانی که احساس تشنگی شدید می کنند بتوانند از خود مراقبت کنند، پس کودکان بسیار کوچک نمی توانند وضعیت خود را اعلام کنند. والدین جوان باید به خاطر داشته باشند که اضطراب شدید در کودکان اغلب با شروع فرآیندهای کم آبی توضیح داده می شود. با این حال، برعکس، کم آبی شدید می تواند منجر به ضعف و بی علاقگی شود که حتی در صورت عدم تمایل به نوشیدن می تواند خود را نشان دهد.

در کودکان، علائم کم آبی با سرعت هشدار دهنده ای ظاهر می شود. به معنای واقعی کلمه در مراحل اولیه کم آبی، کودکان ممکن است لب های خشک و حتی ترک خورده را تجربه کنند. کودکان ممکن است خشکی شدید دهان را تجربه کنند و بیقرار به نظر برسند. همچنین یکی از نشانه های کم آبی در کودکان تاری دید است.علائم هشداردهنده کم آبی در نوزادان می تواند شامل نبض بسیار ضعیف، تنفس سریع و ضعیف و پوست مایل به آبی خفیف باشد که به شدت به لمس حساس می شود.

یک روش بسیار موثر برای تشخیص کم آبی در کودکان به شرح زیر است: فقط پوست کودک را به آرامی در ناحیه شکم بکشید و متوجه شوید که پس از برداشتن انگشت چقدر سریع رنگ طبیعی آن باز می گردد. اگر همه چیز با محتوای مایع در بدن مرتب باشد، پوست تقریباً بلافاصله سایه طبیعی پیدا می کند.اگر این فرآیند نسبتاً طولانی طول بکشد، ممکن است این سیگنالی باشد که نشان دهنده توسعه فرآیندهای کم آبی در بدن کودک است.

علائم کم آبی شدید در بزرگسالان بارزتر است - فرد بسیار ضعیف، تشنگی شدید و ممکن است دمای بدنش بالا باشد، اگرچه پوست در لمس کاملاً خنک باقی می ماند. در نتیجه کمبود الکترولیت ها در بدن (به خصوص سدیم و پتاسیم) یک بزرگسال ممکن است حالت تهوع و حتی گرفتگی عضلات را تجربه کند. اگر مایعات از دست رفته در بدن را به موقع جبران نکنید، این امر به زودی منجر به کاهش فشار خون می شود. چنین تغییر شدید فشار ناشی از کم آبی می تواند به اندام های داخلی فرد، به ویژه کلیه ها و مغز آسیب برساند.

چگونه کم آبی بدن را درمان کنیم

همانطور که قبلاً متوجه شده اید، ساده ترین و مطمئن ترین راه برای مقابله با فرآیندهای کم آبی در ابتدایی ترین مرحله توسعه آنها، مصرف مقادیر اضافی آب یا مایعات دیگر است. در بیشتر موارد، کم آبی خفیف را می توان به سرعت با راه حل های ساده زیر درمان کرد:: یک قاشق چای خوری نمک و هشت قاشق چای خوری شکر را در یک لیتر آب جوشیده حل کنید و بنوشید - این کار بلافاصله شما را به حالت عادی برمی گرداند! در چنین حالتی، کارشناسان توصیه می کنند که نمک مخصوص آبرسانی را خریداری کنید که در بسیاری از داروخانه ها فروخته می شود.

اگر فردی هوشیاری خود را از دست داده و نتواند آب را به صورت خوراکی یعنی نوشیدنی مصرف کند، چه باید کرد؟ در این حالت مایع باید به صورت داخل وریدی در اختیار بدن قرار گیرد. آبرسانی داخل وریدی نیز برای استفراغ طولانی مدت ضروری است.در این صورت همراه با از بین رفتن الکترولیت ها، تعادل اسید و باز در بدن نیز به هم می خورد که باید هر چه زودتر بازیابی شود. شرایط دردناک خاصی در بدن وجود دارد که منجر به کم آبی بدن نیز می شود. در این مورد، علائم کم آبی را نمی توان همیشه با مصرف خوراکی از بین برد، و نیاز به استفاده از ترمیم وریدی رطوبت وجود دارد. به طور خاص، ما در مورد دیابت صحبت می کنیم.

در بازگشت به صحبت در مورد ورزشکاران، لازم به ذکر است که برای چنین افرادی، مصرف روزانه مقادیر زیاد مایعات باید از اولویت بیشتری نسبت به مصرف غذا برخوردار باشد. با این حال، همیشه نمی توان با آب معمولی گذر کرد. به همین دلیل است که افرادی که بدن خود را تحت فعالیت بدنی منظم و شدید در باشگاه قرار می دهند، کارشناسان به شدت توصیه می کنند که به راه حل های خاص توجه کنیدکه در داروخانه ها به فروش می رسند. مزایای مصرف دوره‌ای این محلول‌ها نسبت به نوشیدن آب معمولی برای ورزشکاران این است که محلول‌ها دارای ترکیب متعادلی از کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌ها هستند که برای دوباره پر کردن آنها در طول تمرین فعال بسیار مهم است.

چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد

همانطور که در بالا ذکر شد، استفراغ و اسهال در سالمندان و نوزادان می تواند به سرعت باعث کم آبی بدن در این دو گروه سنی شود. اگر کودک یا فرد مسن از کم آبی رنج می برد، بهتر است بدون تأخیر در تصمیم گیری با پزشک تماس بگیرید. وقتی صحبت از بزرگسالان می شود، تصمیم گیری در مورد اینکه آیا به دنبال کمک پزشکی باشید یا نه بستگی به ارزیابی شدت علائم دارد. اگر هنگام کم آبی، پوست فرد در هنگام لمس سرد شود، احساس سرگیجه و بی نظمی در فضا، ترک خوردن لب ها و کاهش فشار خون می کند. شما باید فورا به دنبال کمک پزشکی باشید. اگر این کار به موقع انجام نشود، کم آبی بدن می تواند مشکلات سلامتی بسیار جدی تری ایجاد کند.

بهترین راه برای درمان کم آبی بدن، پیشگیری از این وضعیت است

اگر اطلاعات بالا برای درک اهمیت پیشگیری از کم آبی بدن قانع کننده به نظر نمی رسد، باید بدانید که:

-- یک فرد تقریباً 1.2 تا 1.5 لیتر در روز از طریق ادرار از دست می دهد.

-- یک فرد روزانه حدود یک لیتر مایعات را از طریق تعریق از دست می دهد.

مقداری مایع نیز از طریق بزاق، اشک، یا حرکات روده آزاد می شود. این بدان معنی است که مصرف بدنام 2.5 لیتر مایعات در روز، که نیاز به آن اکنون در رسانه ها بسیار مورد بحث است، با این وجود برای بدن شما بسیار مهم است. فقط از این طریق می توانید به طور قابل اعتماد بدن خود را از عواقب کم آبی محافظت کنید.به افرادی که به طور منظم از استفراغ و اسهال رنج می برند (زنان باردار و غیره) و همچنین کسانی که از دیابت رنج می برند، فقط می توان توصیه کرد که تمام تلاش خود را برای کنترل همه علائم که می تواند به سرعت منجر به کم آبی بدن شود، انجام دهند.

برای عملکرد طبیعی بدن ما که 70٪ از آب تشکیل شده است، لازم است به طور مداوم سطح هیدراتاسیون آن را کنترل کنیم. اگر مایعات کافی در بدن وجود نداشته باشد، تعادل آب و نمک به هم می خورد و کم آبی بدن به وجود می آید. این می تواند خود را به صورت یک احساس خفیف تشنگی نشان دهد و در اشکال شدید می تواند کشنده باشد. کم آبی بدن به ویژه در هوای گرم خطرناک است، زمانی که مایع به طور فعال از بدن تبخیر می شود. دستور العمل های ساده خانگی و نکات مفید ما به شما کمک می کند از کم آبی بدن محافظت کنید و از عواقب ناخوشایند جلوگیری کنید.

علل و علائم کم آبی بدن

کم آبی فرآیندی است که در آن بدن مایعات بیشتری نسبت به دریافتی خود از دست می دهد. هر سلول بدن انسان برای عملکرد طبیعی به اکسیژن و آب نیاز دارد. هیچ کس از کم آبی مصون نیست، اما کودکان، سالمندان و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن در معرض خطر هستند.

شایع ترین دلایل کم آبی بدن:

فعالیت بدنی گسترده در گرما
اسهال،
استفراغ،
افزایش تعریق،
تکرر ادرار.
علائم این بیماری بسته به شدت تظاهرات آن متفاوت است.

علائم کم آبی خفیف تا متوسط:

دهان خشک
سردرد،
تشنگی،
ادرار نادر،
پوست خشک،
خستگی،
اسپاسم عضلانی،
سرگیجه،
یبوست،
ضعف عمومی.

علائم کم آبی شدید یا مزمن:

تشنگی شدید
گیجی،
چشمهای گود رفته،
پوست خشک با از دست دادن خاصیت ارتجاعی،
عملاً بدون ادرار،
خشکی شدید دهان،
تنفس سریع و پی در پی،
فشار خون پایین،
قلب،
غش یا از دست دادن هوشیاری.

اگر درمان به موقع شروع نشود، کم آبی بدن می تواند منجر به تعدادی از عوارض جدی سلامتی شود. برای اشکال شدید کم آبی، باید فوراً با پزشک مشورت کنید؛ برای کم آبی متوسط، می توانید اقدامات پیشگیرانه را در خانه انجام دهید. در زیر نکات مفید و دستور العمل های خانگی برای درمان این بیماری را منتشر می کنیم.

نوشیدن منظم آب بهترین اقدام پیشگیرانه است

اولین و مهمترین قانون به عنوان اقدامی برای جلوگیری از کم آبی در هوای گرم، افزایش میزان مایعات مصرفی است. توصیه پزشکان برای درمان کم آبی در اولین علائم آن نیز با توصیه هایی برای افزایش محتوای آب در بدن آغاز می شود.

یک فرد نیاز به نوشیدن آب کافی در طول روز دارد، حتی اگر احساس تشنگی نداشته باشد. به طور متوسط، یک مرد سالم در آب و هوای معتدل باید حدود سه لیتر آب در روز بنوشد و یک زن - حدود دو لیتر آب در روز.

علاوه بر آب معمولی، گنجاندن بیشتر آبگوشت و سوپ در حجم مایع مصرفی به عنوان اقدامی برای جلوگیری از کم آبی مفید است. با کمک آنها می توانید مواد معدنی و ویتامین های از دست رفته را جبران کنید. آنها همچنین در درمان کم آبی بدن موثر هستند. برای اینکه آبگوشت یا سوپ حتی سالم تر شود، کدو سبز، تربچه یا کرفس را اضافه کنید. آبگوشت مرغ و گوشت مغذی ترین ها محسوب می شوند. در هوای گرم خود را با یخ میوه پذیرایی کنید که به راحتی می توانید خودتان آن را تهیه کنید. برای این کار کافی است آب تازه گرفته شده را در سینی یخ بریزید و در فریزر بگذارید تا خنک شود.

لبنیات از کم آبی بدن

در خط مقدم غذاهای لبنی مفید در مبارزه با کم آبی، ماست است - یکی از موثرترین داروهای ضد استفراغ و اسهال. این محصول یک "چشمه" واقعی از الکترولیت ها است. علاوه بر این، ماست به راحتی هضم می شود و معده را آرام می کند. دستور العمل های خانگی برای کم آبی اغلب شامل غذاهای ماست است. در روزهای گرم مصرف چند نوبت در روز و ترجیحاً بدون پرکننده های شیرین مفید است. بهتر است غذاهای بدون کالری مانند پنیر کم چرب یا برنج معمولی آب پز با کمی نمک را به ماست اضافه کنید.

دوغ، یا خامه بدون چربی که از تولید کره به دست می آید، یکی دیگر از داروهای عالی برای کم آبی است که توسط آموزه های باستانی آیورودا به رسمیت شناخته شده است. دوغ سرشار از مواد معدنی است که به دلیل تعریق زیاد در بدن از بین می رود. برای جلوگیری از کم آبی بدن، این محصول لبنی را چند بار در روز بنوشید یا در عوض یک فنجان کفیر مخلوط با زنجبیل خشک بنوشید.

دستور العمل های خانگی ساده برای کم آبی بدن

هنگامی که بدن کم آب می شود، بازیابی سریع مایعات و مواد معدنی از دست رفته بسیار مهم است. یک راه ساده برای رسیدن به این هدف با استفاده از محلول آبرسانی مجدد وجود دارد. با استفاده از دستور العمل های خانگی می توانید آن را خودتان تهیه کنید:

نصف قاشق چایخوری نمک و شش قاشق چایخوری شکر را به چهار لیوان آب اضافه کنید.
محلول را کاملا هم بزنید تا شکر و نمک کاملا حل شود.
محلول حاصل را چند بار در روز بنوشید تا زمانی که به طور کامل از کم آبی خلاص شوید.
اگر نمی خواهید خودتان محلول را تهیه کنید، می توانید یک محصول مشابه را در داروخانه خریداری کنید.
دستور العمل های خانگی با استفاده از جو و آب کمتر مفید نیستند. چنین راه حل هایی به بازگشت سریع بدن کم آبی به حالت عادی کمک می کند. مواد مغذی موجود در جو، مواد معدنی از دست رفته در اثر کم آبی را جبران می کند. در اینجا یک دستور ساده است:

آب را با جو به جوش آورید.
اجازه دهید محلول به دست آمده خنک شود و سپس آن را صاف کنید.
کمی عسل و آب لیمو اضافه کنید.
یکی دیگر از راه های ساده برای بازگرداندن بدن کم آب، آب لیمو است. آب لیمو علاوه بر آبرسانی، بدن را پر از انرژی می کند و انرژی را تقویت می کند. درست کردن آب لیمو در خانه آسان است:

برای یک لیوان آب باید نصف لیمو بخورید.
یک قاشق چایخوری عسل، نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه آسیاب شده و کمی نمک اضافه کنید.
نوشیدنی حاصل باید به مدت یک ماه به طور منظم مصرف شود.

نقش میوه ها در مبارزه با کم آبی بدن

بسیاری از میوه ها حاوی مقدار قابل توجهی مایع هستند و بنابراین می توانند محافظ خوبی برای بدن در برابر کم آبی بدن باشند. در اولین علائم کم آبی، سعی کنید سبزیجات و میوه های آبدار بیشتری مصرف کنید. بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، چنین غذاهایی دو برابر موثرتر از یک لیوان آب معمولی بدن را هیدراته می کنند.

میوه ها و سبزیجات آبکی حاوی مواد معدنی، قند، نمک هستند و به روشی مشابه نوشیدنی های ایزوتونیکی که ورزشکاران می نوشند، عمل می کنند. میوه ها و سبزیجاتی که باید در رژیم غذایی هر فرد گنجانده شود هندوانه، گریپ فروت، خربزه، توت فرنگی، پرتقال، خیار، انگور، پاپایا، کدو سبز، اسفناج و گوجه فرنگی است. آنها را به عنوان میان وعده بخورید، آنها را در اسموتی میوه یا سبزیجات درست کنید یا به سالاد اضافه کنید.

موز شایسته توجه ویژه است. این یک میوه عالی برای درمان کم آبی است، زیرا همراه با از دست دادن مایعات، بدن مقدار زیادی پتاسیم نیز از دست می دهد. و موز حاوی مقدار زیادی از این ریز عنصر است. علاوه بر این، این میوه به بازیابی عملکرد ماهیچه های سفت که در زمان کمبود آب در بدن ضعیف عمل می کنند، کمک می کند. خوردن دو عدد موز در طول روز یا تهیه اسموتی و کوکتل از آنها مفید است.

توصیه های پزشکان برای محافظت در برابر کم آبی بدن:

از ورزش های شدید در هوای گرم خودداری کنید.
در جای خنک استراحت کنید.
یک بطری آب با خود حمل کنید.
در هوای گرم از نوشیدن آب گازدار، نوشیدنی های شیرین و قهوه خودداری کنید.
الکل ننوشید
شیرینی و شکر زیاد نخورید.
اگر زمان زیادی را در گرما می‌گذرانید، لباس‌های قابل تنفس از مواد آلی بپوشید.
اگر کم آب هستید، میوه های آبدار و غذاهای مایع مصرف کنید.
اگر در حین ورزش کم آبی رخ داد، نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت بنوشید.
با رعایت همه این قوانین، همیشه احساس سلامتی، شادابی و پر انرژی خواهید داشت!

مقالاتی در مورد طب عامیانه و لوازم آرایشی خانگی رنگ>

علائم کم آبی

کم آبی چیست؟

برای اینکه بدن ما بدون نقص عمل کند، تعادل خاصی از نمک و آب در بدن ضروری است. هنگامی که این تعادل به هم می خورد، کم آبی رخ می دهد.

علل کم آبی بدن

کم آبی اغلب به دلیل گرسنگی آب، به عبارت دیگر، دریافت ناکافی مایعات به بدن رخ می دهد.

یکی دیگر از علل شایع کم آبی، دفع بیش از حد مایعات از بدن است که به دلیل: استفراغ شدید، اسهال، افزایش تعریق، مصرف بی رویه دیورتیک ها، خفگی، سوختگی های شدید و غیره رخ می دهد.

علائم کم آبی بدن

احساس تشنگی اولین علامت کم آبی اولیه است. تشنگی در اوایل کم آبی 1-2 درصد ظاهر می شود که می تواند با علائمی مانند اضطراب، سردرد و بوی بد دهان نیز همراه باشد.

مهم:رنگ> به رنگ و مقدار ادرار توجه کنید. اگر به نظر می رسد که احساس خوبی دارید، اما ادرار کمی ترشح می شود و رنگ آن زرد تیره است، این نشانه شروع کم آبی است.

اگر اقدامات به موقع انجام نشود و کم آبی بدن به 4-5٪ برسد، فرد احساس می کند: خشکی دهان و بزاق چسبناک، سرگیجه، حالت تهوع و ضعف شدید. این وضعیت برای کسانی که در طول روز کاری به جای آب قهوه یا چای می نوشند آشناست.

کم آبی رنگ چهره را 6 تا 8 درصد تغییر می دهد، حلقه های تیره زیر چشم ظاهر می شود و خلق و خوی تهاجمی می شود.

در 10% کم آبی، مرگ سلولی شروع می شود، فرد دچار گیجی، ضعف، غش و عدم خاصیت ارتجاعی پوست می شود (اگر پوست فشرده یا نیشگون بگیرد، به آرامی به موقعیت طبیعی خود باز می گردد).

اگر بدن بیش از 10 درصد کم آب شود ممکن است مرگ رخ دهد.

مهم:رنگ> در صورت مسمومیت شدید همراه با اسهال و استفراغ، کم آبی می تواند خیلی سریع رخ دهد. برای درک میزان کم آبی بیمار، باید او را وزن کرد. 10 درصد کم آبی بدن به این معنی است که بیمار 10 درصد وزن طبیعی خود را از دست داده است.

درمان کم آبی بدن

یک فرد می تواند 40 روز بدون غذا زندگی کند، اما تنها 10 روز بدون آب، این را باید به خاطر بسپارید و در رژیم نوشیدن خود بسیار مراقب باشید. به هر حال، پیشگیری همیشه ارزان تر از درمان است. به یاد داشته باشید که لازم است منبع آب در بدن را با آب آشامیدنی تمیز پر کنید. واقعیت این است که بسیاری از نوشیدنی های مورد علاقه ما، برعکس، کم آبی بدن را تسریع می کنند، این موارد عبارتند از: قهوه، چای، نوشیدنی های الکلی و همچنین نوشیدنی های گازدار (به دلیل اسید فسفریک و رنگ های مصنوعی که دارند).

برای جبران کمبود آب در بدن در طول روزه آب کافی است به سادگی از یک رژیم عادی نوشیدن پیروی کنید. برای یک بزرگسال، هنجار 1.5-2 لیتر آب تمیز در روز است. با این حال، در شرایط شدید - گرما، بیماری، فعالیت بدنی بیش از حد و غیره، مقدار آبی که می نوشید باید افزایش یابد.

اگر کم آبی بدن به دلیل دفع بیش از حد مایعات از بدن (اسهال، استفراغ و غیره) رخ دهد، درمان کمی متفاوت است. خطر اصلی این نوع کم آبی این است که بدن نمک های معدنی ضروری را نیز همراه با مایع از دست می دهد. کمبود آنها را می توان با اضافه کردن کمی نمک به آبی که بیمار می نوشد جبران کرد (حدود 1 قاشق چایخوری در هر لیتر آب). در این مورد نوشیدنی زیر نیز بسیار مفید است: 1 قاشق چایخوری نمک خوراکی و 8 قاشق چایخوری شکر گرانول را به 1 لیتر آب جوشیده اضافه کنید و همچنین می توانید آب لیمو یا پرتقال را در آن بمالید. خنک، کم و اغلب بنوشید.

اگر کم آبی بیش از 8 درصد باشد، باید فوراً با دکتر تماس بگیرید که IV را انجام دهد یا بیمار را برای درمان بیماری که باعث کم آبی بدن شده است به بیمارستان بفرستد.

گرمای تابستان آزمون سختی برای بدن است که اغلب منجر به کم آبی بدن می شود. و این مملو از بیماری های جدی تر است. چگونه آن را در مراحل اولیه تشخیص دهیم؟ در اولین علائم چه باید کرد؟ اگر کم آبی دارید چه بخورید؟ بیا با هم بفهمیمش

چه کسی مقصر است

شایع ترین علت کم آبی در تابستان مسمومیت غذایی همراه با استفراغ و اسهال اجتناب ناپذیر است. فعالیت بدنی شدید نیز باعث از دست دادن بیش از حد مایعات می شود. گرمای بیش از حد زیر نور خورشید، عادت بد نوشیدن و تکرر ادرار منجر به همین نتیجه می شود.

اولین علائم کم آبی خشکی دهان، بزاق چسبناک، تب بالا و حالت تهوع است. آنها با خستگی، خواب آلودگی، کم اشتهایی و تشنگی غیر قابل رفع همراه هستند. خطرات کم آبی بدن چیست؟ اول از همه، اختلالات متابولیک. از این گذشته، آب عناصر حیاتی را به همه اندام ها می رساند. و با کمبود آن ، نقص در عملکرد همه سیستم ها شروع می شود ، سموم بدتر از بین می روند ، سلول ها از بین می روند و سیستم ایمنی ضعیف می شود.

کوکتل های حیات بخش

خطر کم آبی بدن به ویژه برای کودکان و افراد مسن و همچنین برای کسانی که دیابت، بیماری های کلیوی و قلبی دارند بسیار زیاد است. در مراحل اولیه، بازگرداندن تعادل آب آسان‌تر است. برای این کار باید حداقل 2 لیتر آب معمولی یا معدنی بدون گاز در روز بنوشید.

اگر بدنتان کم آب شده و جدی شده است چه چیزی بنوشید؟ محلول های نمکی مخصوص که در هر داروخانه ای موجود است. با این حال، آنها را می توان در خانه درست کرد. ½ قاشق چایخوری را در یک لیتر آب جوش رقیق کنید. سودا، 1 قاشق چایخوری نمک و 2-4 قاشق غذاخوری. ل صحرا. برای یک دستور غذای عامیانه دیگر، 250 میلی لیتر آب پرتقال را بگیرید، ½ قاشق چایخوری را در آن هم بزنید. نمک، 1 قاشق چایخوری نوشابه و حجم آن را با آب به 1 لیتر برسانید. این داروها را 200 میلی لیتر در جرعه های کوچک 3 بار در روز مصرف کنید.

ارتش نجات

این مهم است که نه تنها بدانید در هنگام کم آبی چه چیزی بنوشید، بلکه بدانید چه چیزی بخورید. و اینجا صیفی جات جلوتر از همه محصولات است. به عنوان مثال، 85٪ از آب تشکیل شده است و پالپ آن از ویتامین های A، C، K و همچنین پتاسیم، منیزیم، روی و اسید فولیک اشباع شده است. این ترکیب شگفت انگیز متابولیسم را بهبود می بخشد، قلب را تغذیه می کند و سطح قند را عادی می کند.

خیار حاوی رطوبت بسیار ارزشمندتری است. اما مزیت اصلی آن فراوانی فیبر و آنزیم های ویژه ای است که هضم را تحریک می کند. علاوه بر این، خیار از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. به همین دلیل است که سالم ترین سالادهای تابستانی و ماسک های آرایشی را درست می کند. در صورت کم آبی، تکیه بر اسفناج، کرفس، تربچه، کلم و گوجه فرنگی نیز مفید است.

شفا با میوه ها

با توجه به اینکه علت کم آبی کمبود مایعات و ویتامین ها است، می توانید با کمک میوه ها و توت ها از دست دادن آنها را جبران کنید. از این نظر سالم ترین چیز این است که بیش از 90 درصد از آب تشکیل شده است. علاوه بر این، سرشار از آنتی اکسیدان است که از سلول ها در برابر تخریب محافظت می کند.

در صورت کمبود رطوبت، هر مرکباتی هدیه ای ارزشمند برای بدن است. پالپ آبدار آنها حاوی ویتامین های A، C و E است که برای سلامتی ضروری است. برای دریافت کامل مقدار، بهتر است اسموتی درست کنید. 150 گرم زردآلو بدون هسته، 200 میلی لیتر ماست، 250 میلی لیتر آب پرتقال و 1 قاشق چایخوری را در مخلوط کن بریزید. شکر وانیلی. و اگر کم آب هستید، توصیه می شود سیب، آلو، کیوی و هر نوع توت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

شیر درمانی تخمیری

محصولات شیر ​​تخمیر شده به شما کمک می کند تا در اسرع وقت بهبود پیدا کنید و از کم آبی کاملاً جلوگیری کنید. قهرمان بلامنازع در این زمینه کفیر با چربی متوسط ​​است. این به سرعت میکرو فلور روده مختل را بازیابی می کند و بقیه اندام های گوارشی را تقویت می کند. ثابت شده است که کفیر با خستگی، حالت تهوع، گرفتگی عضلات و تعریق بیش از حد مبارزه می کند.

ماست یونانی از نظر خواص مفید کمتر از آن نیست. باکتری های اسید لاکتیک یک غذای قوی برای سیستم گوارشی شکسته و سیستم ایمنی ضعیف هستند. ترکیب متعادل پروتئین ها و کربوهیدرات ها نه تنها بدن را با انرژی اشباع می کند، بلکه فرآیندهای متابولیک را نیز عادی می کند. توت فرنگی رسیده، تمشک و انگور فرنگی به تقویت اثر آنها کمک می کند.

از دنیا با نخ

چندین غذای دیگر وجود دارند که برای جلوگیری از کم آبی مفید هستند. اول از همه، اینها لوبیا هستند با مجموعه ای از عناصر بسیار موفق. آهن جریان اکسیژن به سلول ها را بهبود می بخشد، روی متابولیسم کربوهیدرات ها را بهبود می بخشد و گوگرد از عفونت های روده ای جلوگیری می کند.

گندم سیاه به عنوان منبع سخاوتمندانه کربوهیدرات های آهسته، برای کاهش اتلاف انرژی عالی است. مواد فعال آن خون سازی را تحریک می کند و خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را افزایش می دهد. علاوه بر این، بدن گندم سیاه را به راحتی جذب می کند و از این طریق منبع عظیمی از ویتامین ها را دریافت می کند.

دلایلی برای گنجاندن تخم مرغ در منوی درمان وجود دارد که عملکرد کبد و مجاری صفراوی را بهبود می بخشد. آهن فراوان همراه با ویتامین E به بازیابی سریع قدرت کمک می کند. علاوه بر این، تخم مرغ از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و آن را جوان نگه می دارد.

به یاد داشته باشید، بهترین درمان برای کم آبی، پیشگیری است. مایعات بیشتری بنوشید، درست غذا بخورید و زمان کمتری را بدون محافظت در زیر نور آفتاب داغ بگذرانید. و اگر نمی توان بر علائم هشدار دهنده غلبه کرد، بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

برای عملکرد طبیعی بدن ما که 70٪ از آب تشکیل شده است، لازم است به طور مداوم سطح هیدراتاسیون آن را کنترل کنیم. اگر مایعات کافی در بدن وجود نداشته باشد، تعادل آب و نمک به هم می خورد و کم آبی بدن به وجود می آید. این می تواند خود را به صورت یک احساس خفیف تشنگی نشان دهد و در اشکال شدید می تواند کشنده باشد. کم آبی بدن به ویژه در هوای گرم خطرناک است، زمانی که مایع به طور فعال از بدن تبخیر می شود. دستور العمل های ساده خانگی و نکات مفید ما به شما کمک می کند از کم آبی بدن محافظت کنید و از عواقب ناخوشایند جلوگیری کنید.

کم آبی فرآیندی است که در آن بدن مایعات بیشتری نسبت به دریافتی خود از دست می دهد. هر سلول بدن انسان برای عملکرد طبیعی به اکسیژن و آب نیاز دارد. هیچ کس از کم آبی مصون نیست، اما کودکان، سالمندان و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن در معرض خطر هستند.

شایع ترین دلایل کم آبی بدن:

• فعالیت بدنی سنگین در گرما،
• اسهال،
• استفراغ،
• افزایش تعریق،
• تکرر ادرار.

علائم این بیماری بسته به شدت تظاهرات آن متفاوت است. علائم کم آبی خفیف تا متوسط:

• دهان خشک،
• سردرد،
• تشنگی،
• ادرار نادر،
• پوست خشک،
• خستگی،
• اسپاسم عضلانی،
• سرگیجه،
• یبوست،
• ضعف عمومی.

علائم کم آبی شدید یا مزمن:

• تشنگی شدید
• گیجی،
• چشمهای گود رفته،
• پوست خشک با از دست دادن خاصیت ارتجاعی،
• عملاً بدون ادرار،
• خشکی شدید دهان،
• تنفس سریع و پی در پی،
• فشار خون پایین،
• قلب،
• غش یا از دست دادن هوشیاری.

اگر درمان به موقع شروع نشود، کم آبی بدن می تواند منجر به تعدادی از عوارض جدی سلامتی شود. برای اشکال شدید کم آبی، باید فوراً با پزشک مشورت کنید؛ برای کم آبی متوسط، می توانید اقدامات پیشگیرانه را در خانه انجام دهید. در زیر نکات مفید و دستور العمل های خانگی برای درمان این بیماری را منتشر می کنیم.

اولین و مهمترین قانون به عنوان اقدامی برای جلوگیری از کم آبی در هوای گرم، افزایش میزان مایعات مصرفی است. توصیه پزشکان برای درمان کم آبی در اولین علائم آن نیز با توصیه هایی برای افزایش محتوای آب در بدن آغاز می شود.

یک فرد نیاز به نوشیدن آب کافی در طول روز دارد، حتی اگر احساس تشنگی نداشته باشد. به طور متوسط، یک مرد سالم در آب و هوای معتدل باید حدود سه لیتر آب در روز بنوشد و یک زن - حدود دو لیتر آب در روز.

علاوه بر آب معمولی، گنجاندن بیشتر آبگوشت و سوپ در حجم مایع مصرفی به عنوان اقدامی برای جلوگیری از کم آبی مفید است. با کمک آنها می توانید مواد معدنی و ویتامین های از دست رفته را جبران کنید. آنها همچنین در درمان کم آبی بدن موثر هستند. برای اینکه آبگوشت یا سوپ حتی سالم تر شود، کدو سبز، تربچه یا کرفس را اضافه کنید. آبگوشت مرغ و گوشت مغذی ترین ها محسوب می شوند. در هوای گرم خود را با یخ میوه پذیرایی کنید که به راحتی می توانید خودتان آن را تهیه کنید. برای این کار کافی است آب تازه گرفته شده را در سینی یخ بریزید و در فریزر بگذارید تا خنک شود.

در خط مقدم غذاهای لبنی مفید در مبارزه با کم آبی، ماست است - یکی از موثرترین داروهای ضد استفراغ و اسهال. این محصول یک "چشمه" واقعی از الکترولیت ها است. علاوه بر این، ماست به راحتی هضم می شود و معده را آرام می کند. دستور العمل های خانگی برای کم آبی اغلب شامل غذاهای ماست است. در روزهای گرم مصرف چند نوبت در روز و ترجیحاً بدون پرکننده های شیرین مفید است. بهتر است غذاهای بدون کالری مانند پنیر کم چرب یا برنج معمولی آب پز با کمی نمک را به ماست اضافه کنید.

دوغ، یا خامه بدون چربی که از تولید کره به دست می آید، یکی دیگر از داروهای عالی برای کم آبی است که توسط آموزه های باستانی آیورودا به رسمیت شناخته شده است. دوغ سرشار از مواد معدنی است که به دلیل تعریق زیاد در بدن از بین می رود. برای جلوگیری از کم آبی بدن، این محصول لبنی را چند بار در روز بنوشید یا در عوض یک فنجان کفیر مخلوط با زنجبیل خشک بنوشید.

هنگامی که بدن کم آب می شود، بازیابی سریع مایعات و مواد معدنی از دست رفته بسیار مهم است. یک راه ساده برای رسیدن به این هدف با استفاده از محلول آبرسانی مجدد وجود دارد. با استفاده از دستور العمل های خانگی می توانید آن را خودتان تهیه کنید:

• نصف قاشق چایخوری نمک و شش قاشق چایخوری شکر را به چهار لیوان آب اضافه کنید.
• محلول را کاملا هم بزنید تا شکر و نمک کاملا حل شود.
• محلول حاصل را چند بار در روز بنوشید تا زمانی که به طور کامل از کم آبی خلاص شوید.
• اگر نمی خواهید خودتان محلول را تهیه کنید، می توانید یک محصول مشابه را در داروخانه خریداری کنید.

دستور العمل های خانگی با استفاده از جو و آب کمتر مفید نیستند. چنین راه حل هایی به بازگشت سریع بدن کم آبی به حالت عادی کمک می کند. مواد مغذی موجود در جو، مواد معدنی از دست رفته در اثر کم آبی را جبران می کند. در اینجا یک دستور ساده است:

• آب را با جو به جوش آورید.
• اجازه دهید محلول به دست آمده خنک شود و سپس آن را صاف کنید.
• کمی عسل و آب لیمو اضافه کنید.

یکی دیگر از راه های ساده برای بازگرداندن بدن کم آب، آب لیمو است. آب لیمو علاوه بر آبرسانی، بدن را پر از انرژی می کند و انرژی را تقویت می کند. درست کردن آب لیمو در خانه آسان است:

• برای یک لیوان آب باید نصف لیمو بخورید.
• یک قاشق چایخوری عسل، نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه آسیاب شده و کمی نمک اضافه کنید.
• نوشیدنی حاصل باید به مدت یک ماه به طور منظم مصرف شود.

بسیاری از میوه ها حاوی مقدار قابل توجهی مایع هستند و بنابراین می توانند محافظ خوبی برای بدن در برابر کم آبی بدن باشند. در اولین علائم کم آبی، سعی کنید سبزیجات و میوه های آبدار بیشتری مصرف کنید. بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، چنین غذاهایی دو برابر موثرتر از یک لیوان آب معمولی بدن را هیدراته می کنند.

میوه ها و سبزیجات آبکی حاوی مواد معدنی، قند، نمک هستند و به روشی مشابه نوشیدنی های ایزوتونیکی که ورزشکاران می نوشند، عمل می کنند. میوه ها و سبزیجاتی که باید در رژیم غذایی هر فرد گنجانده شود هندوانه، گریپ فروت، خربزه، توت فرنگی، پرتقال، خیار، انگور، پاپایا، کدو سبز، اسفناج و گوجه فرنگی است. آنها را به عنوان میان وعده بخورید، آنها را در اسموتی میوه یا سبزیجات درست کنید یا به سالاد اضافه کنید.

موز شایسته توجه ویژه است. این یک میوه عالی برای درمان کم آبی است، زیرا همراه با از دست دادن مایعات، بدن مقدار زیادی پتاسیم نیز از دست می دهد. و موز حاوی مقدار زیادی از این ریز عنصر است. علاوه بر این، این میوه به بازیابی عملکرد ماهیچه های سفت که در زمان کمبود آب در بدن ضعیف عمل می کنند، کمک می کند. خوردن دو عدد موز در طول روز یا تهیه اسموتی و کوکتل از آنها مفید است.

توصیه های پزشکان برای محافظت در برابر کم آبی بدن:

• از ورزش های شدید در هوای گرم خودداری کنید.
• در جای خنک استراحت کنید.
• یک بطری آب با خود حمل کنید.
• در هوای گرم از نوشیدن آب گازدار، نوشیدنی های شیرین و قهوه خودداری کنید.
• الکل ننوشید
• شیرینی و شکر زیاد نخورید.
• اگر زمان زیادی را در گرما می‌گذرانید، لباس‌های قابل تنفس از مواد آلی بپوشید.
• اگر کم آب هستید، میوه های آبدار و غذاهای مایع مصرف کنید.
• اگر در حین ورزش کم آبی رخ داد، نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت بنوشید.

با رعایت همه این قوانین، همیشه احساس سلامتی، شادابی و پر انرژی خواهید داشت!