شنا به عنوان یک راه خوب برای پیشگیری از آسم برونش. آسم برونش و ورزش

آسم برونش یک بیماری بسیار شایع است. بر اساس محافظه کارانه ترین تخمین ها، از 250 تا 500 میلیون نفر در جهان از آن رنج می برند. بروز به طور متوسط ​​هر 2-3 دهه دو برابر می شود و بنابراین هیچ چیز عجیبی در این واقعیت وجود ندارد سال های اخیردر مورد ورزشکارانی که از آسم رنج می برند زیاد می شنویم. اما این مانع از ثبت رکورد و قهرمان شدن آنها نمی شود.
متأسفانه همه مردم به درستی از این جنبه مطلع نیستند زندگی مدرنچگونه رابطه آسم، تربیت بدنی و ورزش وجود دارد. من بارها به مواردی برخورد کرده ام که مستقیماً برعکس است: در برخی موارد، معلمان تربیت بدنی مدارس به شدت به کلاس های کودکان مبتلا به آسم اعتراض کرده و خواستار شدند. رهایی کاملدر برخی دیگر، برعکس، هیچ امتیازی ندادند و خواستار مطالعه کودکان مبتلا به آسم بر اساس عمومی شدند. برنامه درسی مدرسه. ناگفته نماند که اکثر مربیان در همه رشته های ورزشی، به بیان ملایم، تمایلی به پذیرش مبتلایان به آسم «به عنوان ورزشکار» ندارند.
این چیزی است که می خواستم در مورد آن صحبت کنم. در سال 1989 کتاب جالبی با عنوان "آسم و ورزش" (آسم و ورزش) در ایالات متحده منتشر شد که نمونه های متعددی از تعداد ورزشکارانی را که علیرغم بیماری - آسم برونش، نتایج برجسته ای در ورزش کسب کردند و حتی قهرمان المپیک شدند ارائه کرد. در روسیه، متأسفانه، پزشکان عملی و دانشمندانی که در زمینه پزشکی کار می کنند، عملاً به این مشکل توجه نمی کنند. بنابراین، به طور خلاصه، در قالب چکیده، آنچه را که خود بیماران و والدینشان (اگر ما در مورددر مورد کودکان)، معلمان تربیت بدنی و مربیان.

آسم - بیماری جدی، مستلزم ثابت است کنترل پزشکیو درمان حمایتی

آسم، زمانی که به درستی درمان شود، به خوبی کنترل می شود و تهدیدی برای زندگی نیست. اگر چنین فردی را در ورزشگاه یا زمین تنیس ملاقات کنید، حتی به بیماری او مشکوک نخواهید شد. البته جای نگرانی در مورد چنین بیمار وجود ندارد.

آیا کودک مبتلا به آسم می تواند شنا کند؟

اگر فرزند شما آسم دارد، احتمالاً نگران هستید و سعی می کنید از او در برابر هر چیزی که می تواند باعث حمله دیگری شود محافظت کنید. در برخی از کودکان، عوامل تحریک کننده شامل فعالیت بدنی است. اما در بیشتر موارد، کودکان مبتلا به آسم می توانند با آرامش کامل ورزش کنند.

در واقع، ورزش منظم حتی ریه های کودک شما را تقویت می کند و به او کمک می کند تا سالم بماند. اعتقاد بر این است که شنا است انتخاب خوببرای آسم، زیرا کودکان در طول کلاس ها هوای گرم و مرطوب تنفس می کنند. اما قبل از اینکه فرزندتان را به شنا بفرستید، باز هم بهتر است با پزشک مشورت کنید.

آماده شدن برای شنا

به کلاس ها فکر می کنید؟ آیا فرزند شما شنا را یاد می گیرد یا می خواهد مسابقه دهد؟ در هر صورت موارد زیر را در نظر بگیرید.

نکته اصلی توانایی کنترل اوضاع است. بیماری باید تحت کنترل باشد، یعنی حملات و علائمی مانند سرفه و خس خس سینه فقط گاهی کودک را آزار می دهد.

اگر کودک شما علائمی پیدا کرد یا بدتر شد، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است لازم باشد داروی دیگری را انتخاب کنید.

دریابید که آیا کودک شما باید قبل از ورزش دارو مصرف کند یا خیر. شاید استنشاق 5-15 دقیقه قبل از کلاس به او کمک کند تا فعالیت بدنی را راحت تر تحمل کند.

دستورالعمل های مکتوب دقیق را از پزشک خود در صورت حمله بیماری دریافت کنید، آنها را تکرار کنید و بین معلمان، مربیان، مربیان توزیع کنید. کمپ تابستانیو پرسنل پزشکی. مطمئن شوید که فرزندتان همه چیز را با خود دارد داروهای لازم.

از یک پیک دبی سنج - یک دستگاه اندازه گیری قابل حمل استفاده کنید اوج سرعتبازدم، یعنی حداکثر سرعتجریان هوا در هنگام بازدم اجباری در صورت کاهش شاخص ها، از انجام آن خودداری کنید فعالیت بدنیو حتی اگر فرزندتان می گوید که حالش خوب است به پزشک مراجعه کنید.

استخر، کلر و آسم

شنا برای آسم مفید است

یک مطالعه جدید انجام شده است مرکز خوب نفس بکشدانشکده پزشکی UTAS نشان داده است که شنا تأثیر مثبتی بر جوانان مبتلا به آسم دارد. عوارض جانبیدر سیر بیماری

این مطالعه به منظور تعیین اثربخشی و ایمنی شنا در کودکان و نوجوانان مبتلا به آسم طراحی شده است. مطالعه ما نشان داد که شنا توسط کودکان مبتلا به آسم پایدار به خوبی تحمل می شود، سلامت جسمی و قلبی ریوی را بهبود می بخشد و عملکرد ریه را بهبود می بخشد.

نویسندگان خاطرنشان کردند که اگرچه شنا یک شکل استثنایی از ورزش برای کودکان و نوجوانان مبتلا به آسم است، اما نگرانی هایی وجود دارد که ممکن است کنترل بیماری را بدتر کند. به گفته متخصصان، شناگران مبتلا به آسم برونش، سیر و نتیجه بهتری از این بیماری دارند.

"این مطالعه قوی ارائه می دهد مبنای علمیمحققان می گویند که تصمیم گیری برای توصیه این نوع ورزش.

من از 15 سالگی سیگار می کشیدم، بیشتر سیگارهای سبک می کشیدم، اما با سردتر شدن هوا از صبح شروع به سرفه کردم، شاید باید به دکتر مراجعه کنم؟

شنا به آسم دوران کودکی کمک می کند

شنا یکی از بهترین راه ها برای نظارت بر علائم آسم دوران کودکی است. این موضوع اخیرا توسط کارشناسان برزیلی بیان شده است.

از نظر آنها شنا بسیار است وسیله موثردرمان کودکانی که از این اختلال تنفسی رنج می برند.

برای بررسی این موضوع، دانشمندان مطالعه ای را انجام دادند که در آن کودکان 6 تا 12 ساله مبتلا به آسم شرکت کردند.

همه شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه یک برنامه آموزشی را در استخر شنابه مدت 6 هفته و درمان استاندارد آسم. گروه دوم گروه کنترل و نه رویه های خاصبرای او اجرا نشدند.

نتایج نشان داد که کودکان گروه اول پس از مدتی بهبود قابل توجهی را نشان دادند علائم مختلف، از جمله موارد بالینی. علاوه بر این، آمار کودکان در مورد بستری شدن و غیبت به دلیل شرایط بهداشتی کاهش یافته است.

به طور کلی، علائم آسم کمتر شد. متخصصان اطفال به کاهش شدت علائم و تنفس راحت تر، کاهش علائم خس خس سینه و خروپف و همچنین پدیده تغییر شکل اشاره کردند. قفسه سینه. به عبارت دیگر، استخر زندگی را برای کودکان مبتلا به آسم کمی آسان کرد.

شنا، در مقایسه با سایر ورزش‌ها، برای کودکانی که تحت درمان آسم هستند کاملاً بی‌خطر است، زیرا حملات دردناک خفگی را که برای بیماران آسمی بسیار مهم است، تحریک نمی‌کند.

علاوه بر این، شنا به عادی سازی فرآیندهای تنفسی کمک می کند، زیرا حجم ریه را افزایش می دهد و آموزش می دهد. تکنیک صحیحتنفس، نه از نظر روانی و رشد فیزیکی.

همه ما شنا را دوست داریم، اما تعداد کمی از ما می دانیم که این شنا نه تنها یک سرگرمی سرگرم کننده است، بلکه یک فعالیت سالم است. شنا تأثیر مفیدی بر روی تمام ماهیچه های یک فرد و به طور کلی بدن او دارد.

لازم به ذکر است که آموزش شنا برای افراد در هر سنی عالی است. در طی این روش عضلات پشت، بازوها، شکم و پاها تقویت می شوند. همه چیز به حالت عادی بازگشته است فرآیندهای زندگی- تنفس، خون رسانی بهبود می یابد، قلب شروع به کار می کند حالت صحیح. بنابراین، این روش سرگرم کننده به بهبود کارایی کمک می کند. درمان سنتیبسیاری از بیماری ها به عنوان مثال، پزشکان می گویند که شنا و واریس چیزهایی ناسازگار هستند. و این فقط یک بیانیه نیست - از این گذشته ، در حالی که در آب است ، رگ های شخص از شر خلاص می شوند بار بیش از حدکه به خودی خود پیشگیری موثری از بسیاری از بیماری هاست، بنابراین می توان گفت که شنا و واریس پیروز خواهد شد و از مشکلات احتمالیآنها سیستم قلبی عروقی شما را تسکین می دهند.

مثال دیگر - مشخص است که اکثریت قریب به اتفاق ورزش ها برای آسم منع مصرف دارند. اما به محض اینکه یک فرد بیمار در شنا تسلط یابد، آسم در بسیاری از موارد فروکش می کند. با ورزش منظم در استخر، بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری تنفس راحت‌تری را تجربه می‌کنند، خس‌خس از بین می‌رود و شنا باعث حملات خفگی نمی‌شود.

دلایل زیادی برای شروع شنا وجود دارد. برخی از افراد در حال برنامه ریزی برای تسلط بر شنای ماراتن هستند، در حالی که برخی دیگر از رفتن به استخر به عنوان راهی برای این کار استفاده می کنند رویه موثربرای بهبودی کارشناسان می گویند که از همان ابتدا آموزش منظم شنا سن پایینبه طور قابل توجهی شانس یک زندگی طولانی و سالم را افزایش می دهد.

درباره فواید شنا برای کاهش وزن

برای افراد مسن، شنا به کاهش وزن کمک می کند و عضلات و مفاصل را در فرم خوبی نگه می دارد. وقتی فردی شنا می کند، تمام ماهیچه ها کار می کنند و خون به سرعت به سمت آنها جریان می یابد. به همین دلیل، گرم کردن اضافی و بارهای عضلانی مورد نیاز نیست. یک ساعت شنا می تواند تا هشتصد کالری بسوزاند. شنا استقامت انسان را تمرین می دهد و ظرفیت حیاتی ریه ها را افزایش می دهد.

در صورت ابتلا به آسم برونش چه نوع ورزش هایی می توانید انجام دهید؟این یکی از سوالات رایجی است که افراد مبتلا به آسم از پزشک خود می پرسند. علاوه بر این، خود متخصصان برای چندین دهه در مورد سازگاری ورزش و ورزش بحث می کنند. آسم برونش. و بحث در مورد این تفاوت جزئی بیماری مطلقاً بی اساس نیست ، زیرا از یک طرف ، انجام ورزش می تواند باعث ایجاد حمله آسم برونش شود و از طرف دیگر ، بارهای دوز و تمرینات خوب انتخاب شده باعث تقویت تمام عضلات و آماده سازی می شود. بدن برای کمبود اکسیژن، که تضمین می کند درجه خفیفدوره بیماری

بر اساس مکانیسم ایجاد آسم برونش، کارشناسان توصیه می کنند ورزش های زیر را انتخاب کنید:

• شنا؛
• دو و میدانی;
• والیبال / بسکتبال؛
• رقصیدن؛
• ایروبیک؛
• ورزش درمانی و ...

هر ورزش بدنیتوصیه می شود منحصراً در مرحله بهبودی انجام شود. همچنین باید به خاطر داشت که دوره شدیدبیماری ها را به طور کامل از بین می برد فرم های فعالورزش، صرف نظر از وجود حملات. در موارد شدید آسم برونش، ژیمناستیک ساده با کمترین فشار بر سیستم تنفسی توصیه می شود.

در پاسخ به این سوال که کدام ورزش با آسم برونش سازگارتر و توصیه می شود، به طور قطع می توان گفت که تمرینات تنفسی. در ایجاد آسم برونش بسیار مفید است. همچنین توصیه می شود در موارد اشکال و مراحل پیشرفته بیماری انجام شود.

با این حال، هنوز هم باید قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید. ویژگی اصلی تمرینات تنفسی نه تنها جسمی، بلکه همچنین است تمرینات گفتاری، هنگام بازدم انجام می شود. در ابتدا، تمرین باید با ریتم آرام و نشستن انجام شود و به تدریج فعالیت بدنی اضافه شود و تمرینات جدید ارائه شود. علاوه بر این، اتاق تمرین باید به خوبی تهویه شود و سطح رطوبت هوای اولیه را داشته باشد.

مهم! با پیشرفت آسم برونش، ورزش های پیلاتس و بدن فلکس به خوبی تحمل می شود. اما توصیه می شود پس از مشورت با متخصص به این ورزش ها بپردازید.

اگر در مورد شنا به عنوان یک ورزش برای آسم صحبت کنیم، به سرعت سیستم تنفسی فرد را فعال و تمرین می کند، زیرا بار به طور مساوی بین آنها توزیع می شود. عضلات فوقانیانسان و سیستم تنفسی، که تهویه ریه ها و لوله های برونش را با کار فشرده آنها بهبود می بخشد. شنا همچنین به غنی‌سازی اکسیژن و «تکامل» برونش‌ها و رگ‌های خونی کمک می‌کند و این به نوبه خود اسپاسم برونش، تنگی نفس و غیره را از بین می‌برد.

کلاس های رقص و دو و میدانی باید به طور سیستماتیک برگزار شود. این رویکرد تهویه مناسب سیستم تنفسی را تضمین می کند و احساس سفتی در قفسه سینه و سرفه را از بین می برد.

مجموعه تمرینی نیز باید با حرکات ساده شروع شود، به تدریج انواع جدید اضافه شود، آموخته ها پیچیده شود و دم و بازدم با بار یا ریتم موسیقی تنظیم شود، اگر در مورد رقص صحبت می کنیم.

به گفته اکثر پزشکان، انجام هر ورزشی است به صورت اساسیدرمان آسم برونش علاوه بر استفاده از تمرینات بدنی و رباط های فردی، اگر آسم برونش دارید، می توانید تنیس بازی کنید، هنرهای رزمی، دوچرخه سواری و مسابقه پیاده روی. پزشکان توسل به ورزش‌های زمستانی و دویدن در فواصل مختلف را توصیه نمی‌کنند، زیرا این نوع ورزش‌ها شامل فعالیت بدنی مداوم، قوی و طولانی‌مدت با فشار قابل‌توجه بر سیستم تنفسی است.

ورزش و آسم در دوران کودکی

به طور قطع می توان گفت که ورزش و تمرینات بدنی برای آسم برونش در کودکان تنها به ارمغان می آورد نتیجه مثبتدرمان در صورت استفاده در یک بار معمولی. پس از همه، یک ارگانیسم در حال رشد به سادگی نیاز دارد تنش فیزیکیکه به تمرین عضلات دیافراگم و دستگاه کمک می کند سیستم تنفسی.

هر گونه فعالیت کودک سیر بیماری را آسان تر و سریع تر می کند و همچنین علائم منفی را به حداقل می رساند. با این حال، باید به خاطر داشت که یک کودک فقط در ترکیب با یک بیماری و تنها پس از اجازه متخصص ریه و پزشک معالج می تواند ورزش کند.

آیا در صورت ابتلا به آسم می توان ورزش کرد؟ این سوال اغلب زمانی پرسیده می شود که مبتلایان به آسم توسط پزشک معالج خود ویزیت می شوند. سال‌هاست که در محافل پزشکی بحث می‌شود که آیا می‌توان این بیماری را با فعالیت بدنی فعال ترکیب کرد یا خیر، اما اتفاق نظری حاصل نشده است.

از یک طرف، فعالیت بدنی می تواند باعث تحریک شود حمله حادبیماری هایی با خنک شدن مشخصه و افزایش خشکی غشاهای مخاطی. در نتیجه، ایجاد برونکواسپاسم اغلب مشاهده می شود.

از سوی دیگر، هیچ یک از متخصصان مجرب نمی‌گویند که آسم برونش و ورزش ناسازگار هستند. برعکس، بسیاری از کارشناسان به شدت تمرین و فعالیت بدنی را توصیه می کنند. این به شما امکان می دهد ماهیچه های تنفسی را تقویت کنید، بدن را برای هیپوکسی آماده کنید که به آن کمک می کند جریان نوربیماری ها

روش های مدرن ورزش برای آسم

بر خلاف سایر بیماری ها، آسم برونش موارد منع مصرف نسبیبرای کلاس ها ورزش های فعالبه خصوص در کودکان

توجه به این نکته ضروری است که فعالیت بدنی با دوز می تواند با موارد زیر همراه باشد:

• عادی سازی فرآیند متابولیک بدن؛
• افزایش مقاومت در برابر تأثیرات منفی خارجی؛
• کاهش خطر ابتلا به تظاهرات مزمن؛
• نگهداری لحن کلی سیستم عضلانیبدن

در موردی که بیمار با ثانویه بیماری های مزمن، در انتخاب جهت ورزشی و فعالیت بدنی باید دقت خاصی داشت. اغلب اوقات، تاکتیک های نادرست انتخاب شده در فعالیت های ورزشی بدنی می تواند منجر به عوارض متعددی شود. این به ویژه اغلب در کودکان مشاهده می شود، زمانی که به جای تأثیر مثبت می توان وضعیت عمومی آنها را بدتر کرد.

علاوه بر این، حداقل فعالیت بدنی یا غیبت کاملدر بیماری های آسم می تواند به شدت گردش خون را در برونش ها کاهش دهد که به نوبه خود ضعیف می شود سیستم ایمنی، ایجاد شرایط مساعدبرای ایجاد یک فرآیند التهابی مزمن.

ورزش برای آسم در دوران کودکی

این تصور غلط وجود دارد که ورزش کردن به کودک مبتلا به آسم توصیه نمی شود ظاهر حرفه ایورزش، اجتناب از حتی فعالیت بدنی معمولی. متخصصان ریه می گویند که آسم و ورزش در دوران کودکیکاملاً سازگار هستند و فعالیت بدنی برای یک ارگانیسم در حال رشد حیاتی است. آنها به شما اجازه می دهند عضلات خود را تمرین دهید دستگاه تنفسیو به خصوص دیافراگم.

چنین اقداماتی منجر به پیشرفت سریع تر و آسان تر بیماری و حداکثر خنثی سازی می شود علائم منفی. با این حال، باید در نظر داشت که فعالیت های ورزشی برای کودکان را می توان در پس زمینه های مداوم انجام داد درمان اساسیو پس از مشاوره اولیه با متخصص ریه و متخصص اطفال.

به کودکان مبتلا به علائم آسم توصیه می شود در ورزش هایی شرکت کنند که کمربند شانه و عضلات تنفسی را توسعه می دهند. اثر مثبتاین جشن در طول شنا، که به طور همزمان با سخت شدن، تنیس، بسکتبال و والیبال ترکیب می شود، برگزار می شود.

شما می توانید کودکان را در گروه های هنرهای رزمی که تمرینات تنفسی را با هم ترکیب می کنند (آیکیدو، تکواندو، جودو و ووشو) ثبت نام کنید. انجام ورزش های زمستانی برای چنین کودکانی توصیه نمی شود. استنشاق هوای سرد احتمالا باعث اسپاسم برونش می شود. علاوه بر این، اجتناب از آن ضروری است انواع قدرتورزش هایی که در آن می توانید در ناحیه قفسه سینه آسیب ببینید.

لازم به یادآوری است که فعالیت های ورزشی مناسب برای کودک باید با مشارکت یک متخصص ریه انتخاب شود. فقط یک متخصص بسیار ماهر قادر است وضعیت بدن بیمار را به اندازه کافی ارزیابی کند، پس از آن، بر اساس ویژگی های فردیبدن، برداشتن تمرینات بهینهبا ورزش مربوطه

ورزش های توصیه شده برای بیماران مبتلا به آسم برونش

بر اساس پاتوژنز آسم برونش، ترجیح داده می شود که انتخاب شود انواع زیرورزش:

• دو و میدانی؛
• ورزش های آبی؛
• تنیس؛
• بسکتبال و والیبال توصیه می شود.
• مسابقات بازی در فضای باز

تمرینات بدنی لازم فقط در خارج از مرحله حاد توصیه می شود. علاوه بر این باید در نظر گرفت که توسعه شدیدبیماری به طور کامل ورزش های فعال را بدون توجه به حمله حذف می کند. مرحله شدید رشد آسم برطرف می شود ژیمناستیک سبکبا وجود حداقل بار تنفسی.

تمرینات تنفسی برای هر درجه از آسم برونش بیشترین تأثیر را دارند. با تشکر از کاهش حجم " فضای مرده«(بخش خاصی از ریه که در فرآیندهای تبادل گاز دخالتی ندارد)، ماهیچه‌های تنفسی بیشترین بهره‌وری را دارند. علاوه بر این، این تمرینات به شما امکان می دهد یک ذخیره تنفسی کوچک ایجاد کنید.

قوانین ورزش برای بیماران مبتلا به آسم برونش

برای دریافت حداکثر سودهنگام انجام ورزش، شرایط زیر باید رعایت شود:

1. قانون اصلی کنترل فعالیت بدنی و نیاز به مصرف است داروهاتوسط پزشک معالج تجویز می شود.

1. مهم کنترل کردن است فرآیند تنفسیدر تمام طول تمرین، به طوری که تنفس یکنواخت و بدون تنگی نفس باشد. توصیه می شود شدت فعالیت بدنی را با توجه به احساس خود تنظیم کنید.
2. تحت هیچ شرایطی نباید ادامه دهیم بار ورزشیبه خصوص در کودکان، زمانی که اولین علائم حمله آسم ظاهر می شود. در این صورت مصرف داروهای ضد آسم توصیه می شود فرم استنشاقیکه باید همیشه همراه خود داشته باشید
3. حفظ رطوبت مجاز در اتاقی که آموزش در آن انجام می شود مهم است. افزایش خشکی در اتاق می تواند اسپاسم رفلکس را تحریک کند. تمرینات ورزشیباید در یک اتاق بزرگ با تهویه خوب انجام شود. هنگامی که گیاهان شروع به گل دادن می کنند، باید از ورزش در مناطق باز خودداری شود یا دور از پوشش گیاهی انجام شود.
4. صرف نظر از اینکه بیمار انجام می دهد یا خیر تمرینات قدرتییا نامزد است ژیمناستیک سبک، تربیت بدنی باید روزانه حضور داشته باشد. بهتر است ژیمناستیک را صبح و عصر انجام دهید. علاوه بر این، تربیت بدنی باید با روش های سخت شدن ترکیب شود.

ورزش ممنوع برای افراد مبتلا به آسم

برای مبتلایان به آسم توصیه نمی شود که به ورزش هایی بپردازند که به تلاش قابل توجهی نیاز دارند. اینها شامل تمرینات روی میله افقی، دویدن در مسافت طولانی و همچنین تمام بارهای قدرتی است.

اسکی، هاکی و بیاتلون مجاز نیست. تأثیر توده های هوای سرد تأثیر منفی بر عملکرد تنفسی، باعث انقباض برونش ها می شود. همه ورزش های مرتبط با سرما می توانند باعث تحریک شدید شوند واکنش آلرژیکبا توجه به اینکه یخ و سرما محرک های مستقل هستند.

علاوه بر این، هر تمرین مربوط به تاخیر طولانیتنفس (غواصی، چتربازی، کوهنوردی و غیره). در نتیجه اختلال طبیعی ریتم تنفسیداروهای ضد آسم اورژانسی مورد نیاز خواهد بود. انجام ورزش های سوارکاری توصیه نمی شود، زیرا اسب سواری، به طور معمول، با تماس نزدیک با آلرژن های طبیعی همراه است، که بسیار نامطلوب است.

.

پزشکان نمی توانند پاسخ قطعی بدهند که آیا آسم برونش و ورزش حرفه ای. فعالیت بدنی شدید می تواند باعث حمله و اسپاسم برونش شود.

اما در عین حال تمرینات سبک برای تقویت لازم است ماهیچه های تنفسیحفظ ایمنی، که به کاهش دوره بیماری کمک می کند. ورزشکاران مبتلا به آسم باید دوز مصرف کنند و ورزش خود را کنترل کنند تا مطمئن شوند که برای بدن مفید است. حضور در جلسات آموزشی فقط در حالت بهبودی مجاز است.

آسم برونش است بیماری مزمنبا حملات دوره ایخفگی ناشی از اسپاسم برونش. بیماران مجبورند دستگاه تنفسی را با خود حمل کنند و در صورت بدتر شدن وضعیت سلامتی از آن استفاده کنند، ممکن است خفگی رخ دهد. آلرژن های مختلف باعث مشکل در تنفس می شوند.

محدودیت های خاصی در زندگی یک مبتلا به آسم وجود دارد. یکی از آنها فعالیت بدنی برای آسم برونش است. بسیاری از ورزش ها برای این افراد اکیدا ممنوع است. در عین حال، پزشکان مطمئن هستند که فعالیت بدنی عادی برای بیماران آسمی برای کاهش آسیب شناسی مورد نیاز است.

آسم برونش و ورزش

بیماران به این سوال علاقه مند هستند که آیا افرادی که آسم برونشیال تشخیص داده شده است می توانند ورزش کنند یا خیر. قبلاً پزشکان صراحتاً بیماران را از ورزش منع می کردند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که فعالیت بدنی قابل توجه و ورزش در آسم برونش می تواند باعث حملات شود. از این گذشته ، هنگام ورزش شدید ، تنفس سریع می شود ، غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی تحتانی خشک و خنک می شوند که باعث برونکواسپاسم می شود.

بسته به سیر بیماری و ویژگی های فردی، بیماری می تواند خود را به صورت خفگی، سرفه، تنگی نفس و درد قفسه سینه نشان دهد. گاهی اوقات حمله بیمار مدت کوتاهی پس از ورزش شروع می شود. اما در عین حال، ورزش نکردن گردش خون در ریه ها را بدتر می کند، ایمنی را مختل می کند و بیمار در برابر هر فرآیند التهابی آسیب پذیر می شود.

امروزه هیچکس را با مبتلایان به آسم در ورزش غافلگیر نخواهید کرد و آسم دیگر وجود ندارد به شدت منع مصرف داردبرای فعالیت بدنی. برعکس، تقریباً همه پزشکان آموزش ورزش را از دوران کودکی به بیماران توصیه می کنند، اما فقط پس از اجازه متخصص ریه و پزشک معالج.

آسم و ورزش چیزهای سازگار هستند، اما رویکرد درستبه بارگذاری. به بیماران توصیه می شود برای موارد زیر ورزش کنند:

• بهبود فرآیندهای متابولیک؛
• بازیابی ایمنی؛
• حذف کالری اضافی؛
• تامین اکسیژن بافت ها؛
• سرکوب افکار منفی، افسردگی؛
• حمایت از لحن عمومی بدن؛
• افزایش مقاومت در برابر تأثیر اکولوژی ضعیف؛
• توسعه دستگاه تنفسی؛
• افزایش مقاومت بدن در برابر آسیب شناسی های مزمن.

برای اینکه تمرین عضلانی مفید باشد، باید مجموعه ای از تمرینات را به درستی جمع آوری کنید، وضعیت خود را در حین تمرین کنترل کنید و در صورت احساس کوچکترین ناراحتی، تمرین را متوقف کنید.

چه نوع ورزشی برای آسم برونش خوب است؟

آسم شدید به حداقل فعالیت بدنی نیاز دارد. تمرینات ساده ژیمناستیک و روش های تنفسی در اینجا مجاز است. به طور متوسط ​​و مرحله خفیفانتخاب نوع تمرین ورزشیگسترش می یابد، اما باید به فعالیت هایی که عضلات را تقویت می کنند، به ویژه دیافراگم و کمربند شانه ای ترجیح داد. ورزش های زیر برای مبتلایان به آسم توصیه می شود:

• دو و میدانی؛
• تنیس؛
• مسابقه پیاده روی؛
• رقص سالن رقص؛
• تناسب اندام؛
• آموزش شنا؛
• ایروبیک، ایروبیک در آب;
• ژیمناستیک؛
• بدمینتون؛
• دوچرخه سواری؛
• هنرهای رزمی، اما با احتیاط تا به سینه ضربه نخورید.
• والیبال، فوتبال، بسکتبال.

ویژگی های ورزش های فردی

در مورد شنا برای آسم برونش، تمرین برای تقویت خوب است دستگاه تنفس. در طول تمرین، بار به طور مساوی بین عضلات و سیستم تنفسی توزیع می شود. این به بهبود تهویه درخت برونش و ریه ها کمک می کند.

علاوه بر این، رویه های آببهبود اکسیژن رسانی به بافت ها تاثیر بر برونش و سیستم عروقی، تمرین به تقویت بدن، بهبود مقاومت در برابر عفونت ها، تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. بنابراین، در مورد آسم برونش، شنا یک دستیار جدایی ناپذیر در درمان آسیب شناسی است.

در پاسخ به این سوال که آیا می توان با آسم به قایقرانی پرداخت، شایان ذکر است که در اینجا نیز موارد منع مصرف وجود دارد. نقطه پزشکیبدون چشم انداز کلاس های رقص و دو و میدانی به تسکین احساس سفتی در قفسه سینه و بهبود تهویه کمک می کند.

بهترین و نوع مناسبکلاس هایی برای بیماران آسمی شامل تمرینات تنفسی است. زمانی استفاده می شود درجات مختلفبیماری، حتی در شکل شدید. مجموعه روش ها شامل تمرینات بدنی و تمرین گفتاری است که به عادی سازی تنفس کمک می کند. همه دروس به صورت نشسته و در داخل برگزار می شود حالت آرام. فعالیت بدنی فعال به تدریج و با افزایش تدریجی پیچیدگی معرفی می شود. اگر بیمار حال و هوای درس را ندارد، بهتر است آن را دوباره برنامه ریزی کند.

فایده ژیمناستیک تمرین دادن عضلات دستگاه تنفسی و ایجاد ذخیره تنفسی است. در حین ورزش، از مناطقی از ریه ها استفاده می شود که معمولاً تبادل گاز در آنها انجام نمی شود. با توجه به این، دستگاه تنفس شروع به کار موثرتر می کند.

انتخاب رشته ورزشی باید زیر نظر متخصص باشد. پس از گذراندن آزمایشات، متخصص ریه به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که کدام نوع آموزش برای بیمار مناسب تر است. با در نظر گرفتن ویژگی های فردی بدن و ویژگی های بیماری، بیماران مختلفممکن است مورد نیاز باشد انواع مختلفبارها

چه ورزش هایی برای آسم منع مصرف دارند؟

افزایش استرس در آسم مضر است، بنابراین برخی از انواع ورزش ها برای چنین بیمارانی ممنوع است. تمرینات قدرتیمی تواند منجر به صدمات قفسه سینه شود که باعث حمله بیماری می شود. اسب سواری در درجه اول ارتباط نزدیکی با حیوانات دارد و پشم اغلب عاملی برای ایجاد آسم است.

در پاسخ به این سوال که آیا امکان مطالعه وجود دارد؟ ورزش های زمستانیبیماران مبتلا به آسم، مبهم است. اما بهتر است اسکی، هاکی و سبک آزاد را کنار بگذارید، زیرا با ورود هوای سرد هنگام استنشاق، برونش ها باریک شده و اسپاسم برونش شروع می شود. اگر ورزشی را انتخاب کنید که در آن باید تلاش زیادی کنید، خفگی ناشی از ورزش همراه با آسم ممکن است اتفاق بیفتد. این موارد عبارتند از:

• کلاس های میله های افقی، حلقه ها؛
• وزنه برداری؛
• دوی با سرعت زیاد یا مسافت طولانی. آسم و دویدن ورزشی را فقط می توان با دویدن کوتاه سبک ترکیب کرد.
• بیاتلون

در صورت ابتلا به آسم برونش، ورزش‌ها و ورزش‌هایی که نیاز به حبس نفس دارند یا همراه با کمبود اکسیژن هستند، مجاز نیستند. این دسته شامل غواصی، غواصی آزاد، کوهنوردی، نیزه ماهیگیری و پرش با چتر است.

ورزش برای آسم برونش در کودکان

در کودکان، آسم و ورزش مانند بزرگسالان با هم ترکیب می شوند. فعالیت عادی کودک به او کمک می کند تا به درستی رشد کند و بیماری را راحت تر تحمل کند. در کودکان، ورزش با آسم با هدف حفظ سیستم تنفسی طبیعی و تمرین دیافراگم است. این به کاهش التهاب و علائم ناخوشایند کمک می کند.

اگر کودک مبتلا به آسم می خواهد ورزش کند، باید یک بخش مناسب را با یک متخصص ریه انتخاب کنید. محبوب ترین فعالیت ها در بین کودکان شامل بسکتبال، فوتبال، والیبال، تنیس و شنا است. شناگران نه تنها تمام گروه های عضلانی را توسعه می دهند، بلکه مقاومت کلی بدن را نیز افزایش می دهند، بنابراین این ورزش بسیار مورد تقاضا است.

برای تامین بار تنفسی لازم، می توانید به نوزاد خود پیشنهاد دهید هنرهای رزمی: ووشو، جودو، تکواندو. نکته اصلی این است که همه کلاس ها را در پس زمینه درمان اصلی و در طول دوره بهبودی انجام دهید.

دوز نادرست تمرین می تواند منجر به اثر منفیو به جای بهبود وضعیت کودک، مشکلات سلامتی به وجود می آید. بنابراین، تهیه یک برنامه تمرینی فردی بسیار مهم است و در صورت بدتر شدن وضعیت سلامتی، تغییر رویکرد، انتقال کودک به تمرینات آسان تر.

قوانین ورزش برای بیماران مبتلا به آسم برونش

اگر می خواهید مطالعه کنید، باید قبول شوید تست های عمومیو با یک متخصص ریه مشورت کنید. انواع ورزش ها و مجموعه ای از تمرینات خانگی برای آسم توسط پزشک معالج انتخاب می شود. و تمامی تمرینات مربوط به آسم برونش و تغییرات بارها باید توسط مربی تحت نظر باشد. علاوه بر این، برای ورزشکاران وجود دارد قوانین خاصبرگزاری کلاس ها:

• در صورت بروز سرفه یا علائم دیگر، هر گونه تغییر در وضعیت سلامتی باید کنترل شود.
• شما باید از ورزش در اتاق های گرم نشده، گرد و خاکی و گرفتگی خودداری کنید. افراد مبتلا به آسم باید در اتاقی با تهویه مناسب و جادار باشند. همچنین، یک حمله می تواند در حین تمرین از بیمار سبقت بگیرد هوای تازهدر طول دوره گلدهی گیاهان، بنابراین باید از مکان های با مقدار قابل توجهیسبزه؛
• هر درس باید قبل از گرم کردن باشد. این کار ماهیچه ها را آماده می کند و احتمال برونکواسپاسم را کاهش می دهد.
• شما فقط می توانید در دوره بهبودی تمرین کنید. در صورت تشدید، کلاس ها باید در این دوره لغو شوند.
• شما باید تمام الزامات مربی را رعایت کنید.
• بار با نظارت مداوم بر وضعیت به تدریج افزایش می یابد.
• هنگام فعالیت بدنی، بیمار مبتلا به آسم باید یک دستگاه تنفسی در نزدیکی خود داشته باشد. روشن مراحل اولیهحمله، به عادی سازی سریع وضعیت کمک می کند.
• هنگام اندازه گیری نبض خود در حین ورزش، شاخص طبیعی نباید بیش از 140 ضربه در دقیقه باشد، در غیر این صورت باید استراحت کنید.
• ورزش برای بیمار مبتلا به آسم باید یک فعالیت روزانه باشد.

در پاسخ به این سوال که آیا می توان با آسم دوید، باید توجه داشت که این کار فقط تا زمانی که تنگی نفس ظاهر شود امکان پذیر است. اگر مشکل تنفس دارید، باید تمرین را متوقف کنید و بیشتر شروع کنید تمرینات سادهیا درس را برای روز دیگری موکول کنید.

اولین تمرینات باید تحت نظارت پزشکی باشد که شاخص ها را قبل از شروع کلاس ها و همچنین بعد از آنها بررسی می کند. اگر برای چند هفته تصویر بزرگوضعیت بدتر می شود ، سپس ورزش دیگری در موارد شدید انتخاب می شود ، فقط ژیمناستیک روزانه تجویز می شود.

در نتیجه

ورزش و فعالیت بدنی برای آسم برونش نه تنها مجاز است، بلکه مزایای قابل توجهی برای سلامتی بیمار به همراه دارد. تنها استثنا ممکن است وجود موارد منع مصرف فردی باشد.

کارشناسان توصیه می کنند با در نظر گرفتن وضعیت بیمار و ویژگی های دوره بیماری، یک ورزش را انتخاب کنید. بهترین ها شنا، بسکتبال، والیبال، جودو هستند. تنظيم صحيح بار و رعايت توصيه‌هاي پزشك به بيماران آسمي اجازه مي‌دهد در حرفه ورزشي خود به ارتفاعات زيادي برسند.

اگر فرزند شما آسم دارد، احتمالاً نگران هستید و سعی می کنید از او در برابر هر چیزی که می تواند باعث حمله دیگری شود محافظت کنید. در برخی از کودکان، عوامل محرک شامل فعالیت بدنی است، اما در بیشتر موارد، کودکان مبتلا به آسم می توانند کاملاً آرام ورزش کنند.

دستورالعمل های مکتوب دقیق را از پزشک خود در صورت حمله بیماری دریافت کنید، آنها را تکرار کنید و بین معلمان، مربیان، مربیان کمپ تابستانی و کادر پزشکی توزیع کنید. اطمینان حاصل کنید که کودک شما تمام داروهای لازم را به همراه دارد.

از یک پیک فلومتر استفاده کنید - یک دستگاه قابل حمل برای اندازه گیری جریان بازدمی اوج، یعنی. حداکثر سرعت جریان هوا در هنگام بازدم اجباری. اگر شاخص ها کاهش یافت، از فعالیت بدنی خودداری کنید و با پزشک مشورت کنید، حتی اگر کودک می گوید احساس خوبی دارد.

استخر، کلر و آسم

بیشتر استخرها از کلر برای ضد عفونی کردن آب استفاده می کنند و کلر به عنوان عامل حمله آسم شناخته شده است، به خصوص اگر در یک منطقه کلردار کار می کنید یا از محصولات پاک کننده مبتنی بر کلر استفاده می کنید. برای تعیین اینکه چگونه آب کلردار روی ریه ها تأثیر می گذارد، باید تحقیقات اضافی. در هر صورت استخر باید تهویه خوبی داشته باشد. اگر بیماری فرزندتان در طول کلاس تشدید شد، حتما با پزشک خود صحبت کنید.

توجه به این نکته ضروری است که بسیاری از شناگران رقابتی، از جمله قهرمانان المپیک، از آسم رنج می برند. راز آنها نظارت دقیق بر علائم بیماری و پیروی دقیق دستورالعمل های پزشک است.