چگونه در یک دوره دشوار زندگی زنده بمانیم. چگونه از سختی های زندگی جان سالم به در ببریم و اجازه ندهیم که شما را بشکنند

زندگی ساده و منصفانه نیست - این وظیفه ما نیست که در مورد آن به شما بگوییم.

او در یک طوفان گرفتار شد و هنگامی که باد در جهت دیگر می‌وزید، بادبان‌های خود را با آن تنظیم کرد.

الیزابت ادواردز

الیزابت ادواردز با مبارزات زندگی بیگانه نیست: او با سرطان سینه مبارزه کرده است، از خیانت همسرش (جان ادواردز، نامزد معاونت ریاست جمهوری 2004) رنج می برد و با آزار و اذیت مکرر مطبوعات مواجه شده است. با وجود همه اینها، او دست نگه داشت و چهره را نجات داد.

الیزابت ادواردز حقیقتی غیرقابل انکار را نشان داد: همه ما کشمکش های داخلی را تجربه می کنیم و در برخی موارد می توانند بسیار دشوار باشند.

همه ما انسان هستیم و از اشتباهات خود درس می گیریم، اما فقط تا حدی.

هر مشکلی در این راه می تواند چیزی به ما بیاموزد و الیزابت ادواردز این را حتی در روزهای پایانی زندگی خود فهمید.

مطالعه دانشگاه هاروارد

مطالعه دانشگاه هاروارد در مورد شکل گیری و رشد شخصیت یکی از طولانی ترین مطالعات تاریخ در نظر گرفته می شود: این مطالعه تا 75 سال به طول انجامید. محققان تلاش کردند تا پاسخی برای این سوال بیابند که راز یک زندگی شاد و موفق چیست؟ (نکته: قدرت یا پول نیست).

جورج ویلانت، روانپزشکی که در 30 سال گذشته هدایت این مطالعه را بر عهده داشته است، توانست بر اساس شواهد زیادی به یک نتیجه نهایی برسد: شادترین مردم کسانی هستند که حتی در بدترین شرایط می توانند خوبی ها را ببینند.

توانایی پذیرش چیزهای منفی که زندگی به سمت ما می اندازد تأثیر قابل توجهی بر حمایت اجتماعی و رفاه کلی دارد.

یک "دفترچه تست" نگه دارید

بر اساس تحقیقات، Vaillant به همه توصیه می کند که یک دفترچه داشته باشند که در آن تمام آزمایش ها و مشکلاتی را که با آن مواجه شده اید یادداشت کنید. علاوه بر این، آقای Vaillant استدلال می کند که شادترین افراد همیشه وقتی زندگی آنها را با مشکلاتی روبرو می کند سؤالات خاصی از خود می پرسند.

در اینجا 4 سوال وجود دارد که می توانید در هر شرایط سختی از خود بپرسید:

1. این چه چیزی می تواند به من بیاموزد؟

آسان‌ترین کار این است که هر مشکلی را در بهترین حالت یک آزاردهنده و در بدترین حالت چیزی که می‌تواند شما را بشکند، ببینید. بعد از اینکه بر مشکل دیگری غلبه کردیم یا مشکلی را حل کردیم، مهم است که از خود بپرسیم: این موقعیت چه چیزی می تواند به من بیاموزد؟

و نه، پاسخ "هیچ" پذیرفته نمی شود. مهم نیست که چه وضعیتی دارید، همیشه می تواند چیز جدیدی به شما بیاموزد.

بیایید تصور کنیم که از کار خود اخراج شده اید. از خود بپرسید: "آیا این همان چیزی است که من آرزویش را داشتم؟"، "آیا این تماس من بود؟"، "دفعه بعد چه کاری می توانم بهتر انجام دهم؟"

فقط صادقانه جواب بده ممکن است خودتان را شگفت زده کنید.

1. آیا این من را قوی تر کرد؟

سعی کنید مشکلات موجود در مسیر خود را به عنوان فرصت های جدید درک کنید. چه متوجه شوید یا نه، چالش های زندگی شما را قوی تر می کند. اگر بتوانیم این را تشخیص دهیم، نه تنها می‌توانیم با مشکلات کنار بیاییم، بلکه می‌توانیم نقاط قوت و توانایی‌های پنهانی را در خودمان کشف کنیم که هرگز نمی‌دانستیم وجود دارند.

1. این وضعیت چگونه می تواند برای من مفید باشد؟

چالش های زندگی می توانند فرصت های ارزشمندی را برای پیشرفت شخصی در اختیار شما قرار دهند.

بیایید موقعیت دیگری را تصور کنیم: فرزندان شما برای اولین بار در زندگی خود لانه والدین خود را ترک می کنند، برای تحصیل یا جایی دور از خانه می روند. آیا غمگین خواهید شد؟ قطعا بله. شما فرزندان خود را دوست دارید و آنها همیشه بخشی از شما خواهند بود.

اما اگر از آن طرف به وضعیت نگاه کنید، می توانید درک کنید که چقدر زیباست. فرزندان شما برای اولین بار در زندگی خود فرصت فوق العاده ای برای دیدن دنیای اطراف خود و یافتن ماجراهای جدید دارند. وقت آزاد بیشتری خواهید داشت که می توانید آن را به آنچه واقعاً دوست دارید اختصاص دهید.

1. چگونه می توانم از تجربیاتم برای کمک به دیگران استفاده کنم؟

در اینجا یک مثال دیگر وجود دارد: همسران نظامی که جدایی طولانی از شوهران خود را تجربه می کنند.

زنانی که همسرانشان در ارتش، نیروی دریایی یا دریایی خدمت می کنند از تجربیات خود برای کمک به دیگران استفاده می کنند، به آنها می گویند که چگونه با جدایی طولانی از یکی از عزیزان خود کنار بیایند و چه انتظاری دارند.

باز هم وضعیتی که در نگاه اول سخت و دلخراش به نظر می رسید می تواند مساعد شود.

اگر چالش خاصی را پشت سر نگذاشته اید، نمی توانید به دیگران کمک کنید تا با موقعیت های مشابه کنار بیایند.

پیگیر بودن به معنای بی تفاوت بودن نیست. شما از این آزمون عبور می کنید، احساسات خاصی را تجربه می کنید، شکست می خورید و درد را تجربه می کنید. شما زمین می خورید، اما با این وجود، قدرت بلند شدن و حرکت را پیدا می کنید.

بر مشکلات غلبه کنید - آنها را ساده بگیرید!

- سختی چیست؟

- سختی چیست؟
- 5 نکته برای غلبه بر مشکلات
- چگونه سختی ها را آسان بگیریم؟

مشکلات موانعی هستند که در مسیر فرد در شرایط ناآشنا و غیرمعمول برای او به وجود می آیند، زمانی که او باید مشکلات غیر استاندارد و در نتیجه دشوار را حل کند که ما اغلب آنها را مشکل می نامیم. حل آنها برای او دشوار است زیرا او به سادگی نمی داند دقیقاً چگونه باید انجام شود و نه به این دلیل که آنها به خودی خود بسیار پیچیده هستند.

یعنی آن موانع، موانع، موانع، موانعی که ما آنها را به عنوان مشکل درک می کنیم، در درجه اول در سر ما بوجود می آیند و به طور خاص به ما مربوط می شوند. در واقع، سختی ها می توانند همان کارهای معمولی باشند که یک فرد در زندگی اش همیشه انجام می دهد، بدون اینکه حتی به این فکر کند که چقدر برایش سخت است. اما اگر آنها برای او چیزهای غیرعادی، غیر معمول و غیر استانداردی باشند که نمی داند چگونه انجام دهد، با مشکلاتی روبرو خواهد شد. به عبارت دیگر، ما در مورد وظایف جدید زندگی صحبت می کنیم که برای حل آنها باید آنها را درک کرد. و تا زمانی که انسان آنها را درک نکند، برای او مشکلات باقی می ماند.

یک موقعیت دشوار به سادگی یک موقعیت غیرعادی است که فرد با وظایفی روبرو می شود که هیچ تجربه ای در حل آنها ندارد. این همه، در واقع. و مشکلی وجود ندارد. درک این موضوع بسیار مهم است دوستان. از این گذشته ، شیطان آنقدرها که نقاشی شده است ترسناک نیست.

سختی ها فقط به این دلیل تبدیل به مشکل می شوند که ما با آنها به عنوان مشکل برخورد می کنیم و به این مفهوم معنای منفی می دهیم.

1) برخی افراد تمایل به اغراق دارند. آنها می توانند یک مشکل کوچک را به یک مشکل بزرگ تبدیل کنند. شاید این اصلاً مشکلی نباشد، اما شما فقط تصمیم گرفتید که آن را دارید. شاید کار دشواری به شما محول شده است و فقط باید آن را حل کنید. نیازی به درک آن به عنوان یک مشکل نیست. این تغییر کوچک زندگی را کمی ساده تر و آسان تر می کند.

2) در چنین شرایطی، زمانی که کنار آمدن با یک کار جدید دشوار است، همیشه به یاد داشته باشید که برای شخص دیگری همه چیز بسیار دشوارتر است. وقتی یک فرد کاملاً روی مشکل خود متمرکز است، او را از دیدن جنبه های مثبت در شرایط فعلی باز می دارد. برای چیزهایی که قبلاً در زندگی خود دارید سپاسگزار باشید. همیشه در سخت ترین شرایط می توانید چیزهای مثبت را ببینید. در موقعیت ها و مسائل دیگر بهتر است خود را با دیگران مقایسه نکنید.

3) هر مشکل یا مشکلی همیشه حاوی درس و فرصتی برای رشد شما به عنوان یک فرد است. باور کنید که این موقعیت برای شما اتفاق افتاده است تا چیزی به شما بیاموزد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که معنای مخفی آن را کشف کنید، آن را استخراج کنید و درس آن را بیاموزید. و دیگر نیازی به مقابله با موقعیت های مشابه نخواهید داشت. اینگونه در زندگی با تجربه تر و عاقل تر می شوید.

4) سعی کنید بلافاصله مشکل را حل کنید یا پیامدهای آن را از بین ببرید. به جای اتلاف وقت برای عزاداری و نشان دادن احساسات، بهتر است به این فکر کنید که چه کاری می توان کرد. در این مرحله چه چیزی را می توانم درست کنم؟ شاید چند دقیقه برای از بین بردن سختی کافی باشد و خواهید دید که همه چیز چندان ترسناک نیست. بهتر است این کار را هر چه زودتر انجام دهید، بدون اینکه آن را به بعد، به فردا موکول کنید.

5) هنگامی که تمام روش های فوق را امتحان کردید و هیچ نتیجه ای حاصل نشد، وضعیت را همانطور که هست بپذیرید. گاهی پیش می آید که به محض اینکه شرایط پذیرفته شد و مبارزه متوقف شد، مشکل خود به خود حل می شود. این اتفاق می افتد، اما به ندرت. گاهی اوقات، یک راه حل تنها پس از مدتی ظاهر می شود. ممکن است نخواهید با چیزی کنار بیایید، عدم پذیرش موقعیت، این فقط می تواند مشکل را بدتر کند. پذیرفتن همه چیز همانطور که هست به شما این امکان را می دهد که اعصاب خود را با نگرانی بیهوده تلف نکنید.

به یاد داشته باشید، در زندگی همیشه با مشکلات مختلف، دوره های دشوار، آزمایش ها روبرو خواهید شد. بدون آنها زندگی چندان رنگارنگ نخواهد بود. از این گذشته ، همه چیز با مقایسه آموخته می شود. سختی ها انسان را آرام می کند و او را قوی تر می کند، گذراندن زندگی آسان تر می شود. اینها معلمان پنهان شما هستند که در واقع به نفع شما هستند. و هر کس خود را دارد. اما باور کنید که بعد از مشکلات همیشه چیزی روشن و شاد در زندگی شما وجود خواهد داشت.

- چگونه سختی ها را آسان بگیریم؟

ماهیت یک نگرش ساده به هر مشکلی به شرح زیر است:

1) مطمئن باشید این یک پدیده موقتی است. هیچ چیز برای همیشه ماندگار نیست، از جمله مشکلات. همیشه اینطور نخواهد بود!

2) هر چیزی که در زندگی یک فرد اتفاق می افتد، او قادر به غلبه بر آن است. در توانایی های خود اعتماد به نفس را در خود پرورش دهید. با گذشت زمان، به کیفیت تزلزل ناپذیر شما تبدیل خواهد شد.

3) اگر احساس بدی دارید به کسی که وضعیتش بدتر است کمک کنید. آن وقت خواهید فهمید که چقدر خوشحال هستید.

5) نگران مشکلات احتمالی آینده نباشید. با پیش بینی مشکلات احتمالی، فقط برای حل آنها آماده باشید. هر کاری ممکن است انجام دهید تا از ایجاد یک سناریوی نامطلوب جلوگیری کنید. هنگامی که کار خود را انجام دادید، از اعمال خود راضی باشید: پیش بینی همه چیز غیرممکن است. با این حال ، تا حد زیادی برای هر مشکلی آماده خواهید بود و به راحتی با آنها کنار می آیید.

6) روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید. حتی هنگام بازسازی یک خانه ویران شده، می توانید نه به از دست دادن خود، بلکه به خانه جدید و حتی بهتر آینده فکر کنید. یاد بگیرید با وجود هر سختی از زندگی لذت ببرید، برای آنچه دارید سپاسگزار باشید. احساس خوب بودن شما را رها نمی کند اگر یاد بگیرید قدر همه چیزهایی را که دارید بدانید.

۷) برای ضرر و زیان آماده باشید. این بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ماست. در حالی که چیزی را از دست می دهیم، باز هم چیزی به دست می آوریم. شما باید بتوانید جنبه های مثبت و مفید را در هر موقعیتی ببینید.

8) عصبانی بودن بی فایده است زیرا مشکلات پیش آمده است. فقط سعی کنید به سرعت با شرایط کنار بیایید، بدون هدر دادن قدرت خود، بدون شکایت از سرنوشت. با تکرار ذهنی یا بلند شکایات خود، دردسرهای بیشتری را جذب می کنید.

9) فعال باشید، از نظر بدنی کار کنید. حتی یک دویدن ساده می تواند افکار سنگین را از بین ببرد و کنار آمدن با یک موقعیت دشوار را آسان تر کند.

10) از شکایت دست بردارید و برای غلبه بر شرایط سخت تلاش کنید. فکر کنید، به دنبال راهی باشید، تمام انرژی افکار خود را برای یافتن راه حل هدایت کنید و به سادگی کارهای لازم را انجام دهید.

11) پس از برخورد با مشکل، از ته قلب خود شاد باشید! تجربه مفیدی را در حافظه خود ثبت کنید. هر چیزی که ما را نکشد ما را تقویت می کند.

شرایط واقعاً سختی در زندگی وجود دارد، غم و اندوه عمیق، زمانی که ما عزیزان را از دست می دهیم، توانایی کار، سلامتی، دارایی. سپس از این نکات استفاده کنید:

1) با خود تکرار کنید: "من بر این غلبه خواهم کرد!" از خدا کمک بخواهید. اگر به خدا اعتقاد ندارید از کائنات قدرت بخواهید. این نیروها خواهند آمد، مطمئن باشید! ما چیزی را که به آن فکر می کنیم جذب می کنیم. وقتی از دنیا قدرت بخواهید، مطمئناً آن را دریافت خواهید کرد.

2) اگر احساس می کنید نمی توانید با این موقعیت کنار بیایید از عزیزانتان کمک بخواهید. اغلب مشارکت انسان روح را پر از نیروی جدید می کند، تنش را از بین می برد و احساسات منفی از بین می رود.

3) افکار درست را انتخاب کنید: افکاری که خلق می کنند، نه تخریب. بعد از طوفان همیشه آفتاب خواهد بود.

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است

مارینا نیکیتینا

سخت است کسی را پیدا کرد که نداند سختی های زندگی چیست. اما میلیون ها نفر در جهان هستند که نمی دانند چگونه بر این مشکلات غلبه کنند. آنها به خود دروغ می گویند، وجود مشکلات را انکار می کنند، تسلیم می شوند، هر گونه تلاش برای حل مشکلات یا درک آنها را متوقف می کنند. این به چه چیزی منجر می شود؟ هیچ چیز مثبتی نیست فرد دچار افسردگی طولانی مدت می شود یا به بیماری های عصبی و روانی مبتلا می شود.

اگر فردی با اراده هستید و عادت به مواجهه با حقیقت دارید، این اطلاعات برای شما مفید نخواهد بود. اگر شهامت حل مشکلات را ندارید، از امروز روی خودتان کار کنید، زیرا قبلاً گام کوچکی در این مسیر برداشته اید - تصمیم گرفته اید یاد بگیرید که چگونه بر مشکلات غلبه کنید.

تشخیص مشکلات

برای مبارزه با دشمن باید او را از روی دید بشناسید. بنابراین، ابتدا وجود مشکلات را مشخص می کنیم و می بینیم که آنها از کدام دسته هستند. مشکلات زندگی:

مشکلات جدی از خارج (از دست دادن گرانترین دارایی، سوختن خانه، سرقت مقدار زیادی پول، مرگ یکی از عزیزان، بیماری صعب العلاج).
مشکلات پیچیدگی متوسط ​​(شما را از کار اخراج کردند، همسرتان بیمار است، شما هیچ وسیله ای برای امرار معاش ندارید).
مشکلات در شناسایی خود، مشکلات روانی (احساس حقارت یا بی ارزشی، افسردگی، وحشت).
مشکلات خانگی (خسته از نظافت، آشپزی، مشاجره با شوهرم به دلیل بی احتیاطی، لوله کشی ناموفق، پول کافی، تلفن خراب، مشکلات در زندگی خانوادگی).

مشکلاتی که در دو نکته اول توضیح داده شد، لزوماً دشوارترین نیستند. نوع سوم مشکلات - روانی - می تواند از هر پیچیدگی باشد. تحلیل دنیای ظریفی به نام "روان" دشوار است، بنابراین برای مقابله با این نوع مشکل، باید تلاش کنید. مشکلات روزمره از دسته آخر فقط در نگاه اول از نظر پیچیدگی کمتر از مشکلات قبلی هستند؛ آنها شما را به استخری از غم، ترس، تنفر سست و ویرانگر از خود و بقیه جهان می کشانند. بنابراین، هر یک از مشکلات جدی است، به خصوص برای کسی که آن را دارد.

گرفتن یک تصمیم قوی برای مبارزه

ذکر یک نام واضح الزامی است، زیرا شکایات مبهم مانند "احساس بدی دارم، روحم درد می کند، سخت است و نمی دانم چرا" و "درمان" غیرممکن است.

پس از تشخیص مشکل، شما از قبل یک فرمول دارید. حتی برداشتن این مرحله همیشه آسان نیست، اما به آن فکر نکنید، آن را به ترتیب، به اصطلاح، در مراحل کوچک انجام دهید. به این ترتیب شما تمام مسیر طولانی، هرچند دشوار را طی خواهید کرد. فراموش نکنید: "چیزهای بزرگ از کوچک شروع می شوند."

پس از نگاه کردن به مشکل خود در چشم، اندازه مشکل از قبل کاهش می یابد. حالا هر روز در مغز خسته ات تپش نمی زند و مانند یک پرتگاه سیاه بی انتها به نظر نمی رسد. خیر، پس از مرحله جسورانه شناسایی مشکل، شما قبلاً دشمن خود را دیده اید و اندازه آن را می دانید. معلوم می شود که این ورطه بی انتها نیست، اگرچه در برخی موارد به خصوص جدی بسیار عمیق است.

چند بار اتفاق می افتد که یک فرد مشکلی را می داند که مدت هاست او را آزار می دهد، اما نمی خواهد دعوا کند، از زندگی ناامید می شود، خودش را باور ندارد و مانند یک جسد روانی راه می رود - Homo Sapiens زندگی می کند. ، می خورد ، نفس می کشد ، اما علاقه خود را به هر چیزی از دست داده است ، زندگی فقط به دلیل وجود آن منزجر کننده است. چه چیزی می توانم توصیه کنم؟

اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد، اگر به نظر شما پایان کار شخصی که قبلاً در آینه دیده اید رسیده است، این خوب است زیرا در چنین شرایطی چیزی برای از دست دادن وجود ندارد. تنها چیزی که باقی می ماند تصمیم گیری برای مبارزه، برای حل مشکلات است.

ممکن است بپرسید، اگر کاملاً مشخص نیست که در کدام جهت حرکت کنید، چه باید کرد؟ آیا باید کاری انجام دهید حتی اگر از مسیر درست مطمئن نیستید؟ البته که بله. در اینجا یک مثال است. تصور کنید که یک جعبه چوبی کوچک روبروی شما قرار دارد که با توپ های هم اندازه اما با رنگ های مختلف پر شده است: ابتدا یک مشت توپ سیاه ریخته می شود و همان مقدار توپ سفید روی آن ریخته می شود. جعبه بسته است.

حالا موازی هایی را ترسیم می کنیم: یکی از توپ های سیاه شما هستید. توپ در پایین جعبه قرار دارد، توپ های سیاهی در اطراف وجود دارد، همچنین یک لایه بزرگ توپ در بالا وجود دارد و وضعیت کاملاً ناامید کننده به نظر می رسد، زیرا راهی برای بلند شدن وجود ندارد و راه های حل مشکل نامعلوم است. .

حالا تصور کنید که جعبه را بردارید و شروع به تکان دادن آن کنید. بله، در نگاه اول شما کارها را به صورت تصادفی انجام می دهید. شما نمی دانید در داخل چه خبر است، یک چیز را می دانید - وقتی جعبه را تکان می دهید، حداقل چیزی در داخل آن اتفاق می افتد. حالا بیایید کارت ها را آشکار کنیم: در فرآیند چنین تکان دادن، توپ های داخل جعبه شروع به مخلوط شدن می کنند. این به طور آشفته اتفاق می افتد، اما همه نظریه احتمال را شنیده اند.

بنابراین، طبق این نظریه، توپ های داخل جعبه در نهایت با احتمال تقریباً صفر به موقعیت اولیه خود باز می گردند. بنابراین انجام حداقل کاری در حالت منحط است. و سپس، می بینید، در حین تکان دادن، متوجه خواهید شد که باید جعبه را به کدام جهت کج کنید و توپ شما توسط توپ های دیگر به سمت بالا هل داده می شود.

مشکلات در زندگی یک فرد

زندگی را بدون مشکل تصور کنید. به نظر می رسید می توانست بهتر باشد. تعجب خواهید کرد، اما وجود مشکلات است که به ما نشان می دهد زندگی چقدر می تواند خوب باشد، به ما غذا می دهد تا فکر کنیم و ما را مانند توپ های مثال بالا به حرکت وا می دارد. اگر مشکلات در زندگی یک فرد ناپدید شوند، دیگر چیزی برای مقایسه با بقیه رویدادها وجود نخواهد داشت؛ هیچ کس حتی تصور نمی کند که مشکلات چیست یا رویدادهای شادی آور چیست. وجود نخواهد داشت، زیرا همه چیز به طرز دردناکی یکسان خواهد بود.

برای حفظ سرزندگی، برای حفظ خویشتن داری، باید همیشه آنچه را که روی انگشتر شاه سلیمان نوشته شده بود به خاطر بسپارید. گفت: این هم بگذرد. وقتی داشت، به این کتیبه نگاه کرد و آرام گرفت، زیرا دستوری بود که همه چیز بگذرد. اما او عجله ای برای شادی زیاد نداشت تا بعداً ناراحت نشود، زیرا حتی در این مورد نیز به کتیبه نگاه می کرد و مطمئن بود که این نیز می گذرد، همه چیز در جهان می گذرد و می گذرد.

راه هایی برای غلبه بر مشکلات زندگی

غلبه بر مشکلات زندگی به طرق مختلف سازماندهی می شود. راه اول: از شاه سلیمان الگو بگیرید. در واقع می توانید انگشتر خود را در یک جواهر فروشی حک کنید و همیشه آن را روی انگشت خود قرار دهید. راه دیگری برای نگاه کردن به این عبارت عاقلانه این است که یک تابلوی زیبا بسازید که در مکان برجسته ای در خانه شما آویزان شود.

اجازه دهید در ذهن شما نه تصویری از پیشرفت غم انگیز وقایع برای شما، بلکه این عبارت مفید. در این بین، شما شروع به انجام هر گونه اقدامی خواهید کرد، حداقل برای منحرف کردن توجه، سپس خواهید فهمید که برای حل مستقیم مشکل چه کاری انجام دهید.

از فکر کردن به دشمن خود نترسید - در مورد مشکلی که وجود شما را مسموم می کند. بهتر است شجاعت به خرج دهید و تحلیل کنید که آیا غم و اندوه به اندازه ای است که مغز شکنجه شده اش تصور می کند. این را آنالیز کن. از خود بپرسید: «بله، من مشکلی دارم. و چه چیزی از این نتیجه می گیرد؟ عواقب یک مشکل حل نشده چیست؟» شما باید صادقانه ارائه دهید: نه تنها پیامدهای منفی، بلکه نتیجه مثبت رویدادها را نیز انتخاب کنید. پس از همه، شما باید به وضوح درک کنید که همیشه چندین نتیجه ممکن وجود دارد، و به استثنای موارد مثبت، فرصتی برای تغییر چیزی برای خود باقی نمی گذارید.

به یاد داشته باشید که باید مطمئن شوید که چرخه تکراری تفکر منفی را بشکنید. این کار دشواری است زیرا الگوهای تفکر (مسیرهایی که افکار از طریق نورون‌های مغز طی می‌کنند) از قبل مانند مسیرهایی هستند که به خوبی قدم گذاشته‌اند: هرچه بیشتر دنبال شوند، بزرگ‌تر می‌شوند. در حال حاضر متفاوت فکر کردن دشوار است، اما شما این کار را انجام می دهید. تمام اتفاقات زندگی به دنبال افکار شما حرکت می کنند. یعنی ابتدا یک ارزیابی از رویداد در ذهن خود می دهید، آن را به رنگی رنگ آمیزی می کنید، و تنها پس از آن از منشور ارزیابی خود به هر چیز دیگری نگاه می کنید. رنگ های سیاه را حداقل برای مدتی از پالت افکار خود دور کنید. هیچ رویدادی برای جهان هیچ رنگ احساسی ندارد، نه خوب و نه بد. بنابراین برای یک نفر یک رویداد بد خواهد بود، اما برای دیگری خوب است. فقط مردم وقایع را ارزیابی می‌کنند، فقط شما تصمیم می‌گیرید که آیا از آنچه اتفاق می‌افتد درس عبرت بگیرید یا با اجازه شما شما را خرد خواهد کرد.

اگر مشکل شما از خارج بوده است، برای مثال، یکی از عزیزانتان فوت کرده یا شما بی خانمان مانده اید، تکنیک های مثبت اندیشی که در بالا توضیح داده شد به کمک شما می آیند. اگر مشکل به روان و جهان بینی شما مربوط می شود، تکنیک "شکستن الگو" کمک خواهد کرد. مکانیسم عبور افکار (تکانه های عصبی) از طریق نورون های مغز قبلاً در بالا توضیح داده شده است. برای یک مغز تنبل بسیار ساده تر است که اجازه دهد افکارش از مسیرهای شناخته شده - الگوهای رفتاری - پیروی کنند. شما باید با اراده قوی تلاش کنید تا مسیر جدیدی را "هموار کنید".

در واقع این روش به نظر می رسد. با هر فکری آزمایش کنید (لازم نیست فوراً به مشکلی که شما را آزار می دهد فکر کنید). برای این تمرین، هر جمله ای که اصلاً شک نکنید و از قبل در مغز شما گیر کرده باشد مناسب است. معمولاً از چنین افکار و واکنش های رفتاری است که یک الگو شکل می گیرد.

بعد، سعی کنید به این جمله شک کنید. انجام این کار دشوار خواهد بود، زیرا از سال ها پیش تاسیس شده است و به نظر می رسد که نظر دیگری نمی تواند وجود داشته باشد. وقتی سعی می کنید خود را متقاعد کنید که چیزهایی که برای مدت طولانی آشنا بوده اند ممکن است اصلاً آنطور که به نظر می رسند نباشند، نوعی مقاومت احساس خواهید کرد. مثل این است که در جنگلی غیرقابل نفوذ با قمه مسیری را برای خود بپیچید، علیرغم اینکه در همان نزدیکی مسیری وجود دارد که از میان بیشه‌ها بریده است، عرق می‌ریزید.

اگر اینقدر مرتب روی خودت کار کنی، قطعا مسیرهای جدیدی را هموار می کنی. غیر از این نمی تواند باشد، دقیقاً اینگونه است که شما زمانی ایده هایی را درباره جهانی که اکنون توسط آن هدایت می شوید شکل می دادید، بدون اینکه آنها را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید. اما دقیقاً برای یک زندگی آگاهانه و نه یک زندگی نیمه خودکار است که به ما این فرصت داده می شود تا از خودمان آگاه شویم و در کنار آن باید مسئول افکار و اعمال خود باشیم.

یک نکته مثبت دیگر وجود دارد: وقتی به دنبال تغییرات جدید (اتصالات منطقی) هستید، ارتباطات جدید بین میلیاردها نورون در مغز شکل می گیرد، حتی اگر چنین افکاری در ابتدا خارق العاده به نظر برسند - مهم نیست، نکته اصلی این است که مغز با شبکه ای از ارتباطات سپس یک روز یک ایده درخشان یا یک راه حل شگفت انگیز برای یک مشکل به سراغ شما می آید، که قبلاً حتی نمی توانستید به آن فکر کنید، زیرا تعداد زیادی از نورون ها اکنون به هر یک از آنها متصل هستند، حتی یک نورون دور (هر چند کلمه " از راه دور» با توصیف اتصالات عصبی آنی مطابقت ندارد).

"اگر نمی توانید شرایط خود را تغییر دهید، نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید" - به این قانون پایبند باشید.

23 مارس 2014

مهم نیست که زندگی ما چگونه پیشرفت می کند، همیشه موانعی در راه رسیدن به هدف ما ایجاد می شود. چگونه بر مشکلات غلبه کنیم و تسلیم نشویم؟

همانطور که می گویند سختی ها ما را تقویت می کنند. به لطف آنها، ما قوی تر می شویم. البته به شرط اینکه بر آنها غلبه کنیم.

مشکلات به ما این امکان را می دهند که تمام توان خود را برای تحقق خواسته هایمان جمع آوری کنیم و جهشی به جلو داشته باشیم. همانطور که روانشناسان می گویند، در یک موقعیت بحرانی است که فرد چنین موج عظیمی از انرژی را تجربه می کند که می تواند همه چیز را در مسیر خود از بین ببرد، بنابراین اهداف بسیار سریعتر محقق می شوند. چرا؟ بسیار ساده:

یک فرد قادر است هدف خود را به وضوح ببیند،
- بداند که هدف او همان چیزی است که نیاز دارد،
- باور کنید که او می تواند آن را اداره کند.

و این مولفه ها در غلبه بر موانع بسیار مهم هستند.

وقتی زندگی ما آرام و روان جریان دارد، این عالی است، اما فعلا. همانطور که می گویند، همه چیز خوب است، اما چیزی کم است. یک فرد نیاز به انفجار احساسات دارد، در غیر این صورت حرکتی به جلو وجود ندارد. سختی ها موتور پیشرفت هستند.

مشکلات، به ویژه از آگاهی از غلبه بر آنها، مثبت را وارد زندگی ما می کنند. ما به خودمان بیشتر اعتماد می کنیم و با عزمی راسخ پیش می رویم.

من 10 راه برای غلبه بر مشکلات را پیشنهاد می کنم.

1. نیازی به دوری از مشکلات و مشکلات نیست. آنها هنوز آنجا خواهند بود. شما فقط باید با آنها به عنوان تجلی طبیعی زندگی و فرصتی برای نشان دادن بهترین ویژگی های خود رفتار کنید.

5. مشکلات، تدبیر شما را توسعه می دهند. و به نظر می رسید که هیچ راهی وجود ندارد، اما ظاهر شد. و اگر کمی نبوغ نشان دهید، همه چیز به بهترین شکل ممکن پیش خواهد رفت.

6. به یاد داشته باشید که شما تنها کسی نیستید که مشکل دارید. همه با این مواجه هستند. و اگر دیگران می توانند بر آن غلبه کنند، چرا آن را هم امتحان نکنیم؟

7. مثبت فکر کنید. همانطور که دوستم به من گفت: "ناتالیا ، در هر شرایطی همه چیز با تو خوب است: "چاقوها تیز نمی شوند - بچه ها خودشان را نمی برند ، باد از پنجره می وزد - هوای تازه در خانه وجود دارد." البته نیازی به استفاده از عینک رز رنگ نیست، اما نباید دائما نگران مشکلات جزئی باشید. شرایط بدتری هم در زندگی وجود دارد.

8. درگیر مشکل نشوید، آن را در سر خود خرد نکنید، بلکه سعی کنید آن را حل کنید. و هر چه زودتر این کار را شروع کنید، برای شما بهتر است.

9. هرگز خود را برای شکست آماده نکنید. در غیر این صورت، چرا کاری را شروع کنید که به وضوح به زودی به پایان می رسد؟ همانطور که کوک می کنید، همینطور خواهد بود. افکار مادی هستند، مهم نیست چگونه به آنها نگاه کنید.

10. و همچنین، اگر مشکلاتی دارید و با آنها کنار آمدید، فرصت های جدید و فرصت های جدید در انتظار شما هستند. سعی کنید آنها را از دست ندهید!

برای شما در غلبه بر مشکلات آرزوی موفقیت دارم. باشد که همیشه شما را همراهی کند!

کتاب رایگان

چگونه یک مرد را در 7 روز دیوانه کنیم؟

عجله کنید و ماهی قرمز را بگیرید

برای دریافت کتاب رایگان، اطلاعات خود را در فرم زیر وارد کرده و روی دکمه «دریافت کتاب» کلیک کنید.

ایمیل شما: * اسم شما: *