ویدئو در مورد موضوع. چه نوشیدنی هایی را می توان و باید در هوای سرد نوشید؟

چنین موقعیت های وحشتناکی در زندگی ما وجود دارد که افراد در اتومبیل ها تا حد مرگ یخ می زنند یا در حالی که منتظر کمک هستند دچار سرمازدگی شدید می شوند.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا می توانید به چنین مشکلی دچار شوید: ممکن است ماشین به دلایل فنی در یک بزرگراه متروک متوقف شود یا برعکس، به دلیل وجود عناصر در ترافیک طولانی مدت گیر کنید، ممکن است ماشین روشن نشود. در یخبندان شدید در نامناسب ترین لحظه، در ماشین ممکن است اجاق گاز خراب شود و ارتباطات سیار نیز در دسترس نباشد.

حتی در شهر می توانید یخ بزنید چندی پیش در مسکو، در تعطیلات سال نو 2016، یک راننده تاکسی تا حد مرگ یخ زد. طبق تحقیقات، ظاهراً او که تصمیم گرفته بود بعد از شیفت استراحت کند، در صندلی عقب در حالی که اشتعال خاموش است دراز کشید، اما نتوانست از خواب بیدار شود.

اتفاق غم انگیز دیگری که چندی پیش رخ داد، بارش برف سنگین در شب 3 ژانویه 2016، بخشی از بزرگراه به اورنبورگ را فلج کرد. حدود 50 خودرو و بیش از 80 راننده و سرنشین توسط عناصر اسیر شدند. مردم حدود 15 ساعت منتظر کمک بودند (طبق برخی منابع، بیشتر)، یک مرد یخ زد و جان خود را از دست داد، ظاهراً تصمیم داشت به خودروهای دیگر برود، از جاده خارج شد، اما به دلیل دید ضعیف، جهت گیری خود را از دست داد. جسد در 13 دی ماه هنگام پاکسازی جاده در فاصله 20 متری از کنار جاده کشف شد. بسیاری از شرکت کنندگان در اسارت برفی دچار سرمازدگی با شدت های مختلف شدند.

برای جلوگیری از یخ زدن در زمستان چه چیزهایی باید در ماشین خود داشته باشید؟

شما باید از قبل برای هر شرایط غیرقابل پیش بینی آماده شوید. لیست وسایلی که برای فصل زمستان توصیه می شود همراه خود داشته باشید:

1. پتو گرم(ترجیحا پشم گوسفند)، یک پتو هرگز اضافی نخواهد بود. برخی افراد توصیه می کنند کیسه خواب گرم همراه خود داشته باشید.

2. لباس گرم اضافی و کفش- راهی عالی برای گرم ماندن با کیفیت بالا، قابل اعتماد، گرم - لباس ها، به نظر ما، به قدیمی، غیر ضروری، پرتاب شده در صندوق عقب ترجیح داده می شوند. اما گزینه دوم بهتر از هیچ است.

3. بیل- یک سنگ شکن، یا بهتر است یک بیل برای پارو کردن برف.

4. تبر(دیده) - اگر باید آتش بسازید.

5. مسابقاتیا وسیله ای برای برافروختن آتش. که هرگز نباید از آن غافل شد.

6. وسایل گرمایشی- در اینجا می توانید مشعل های مختلف، یک شمع معمولی، ترموئیدها (منابع گرمای مستقل) را شامل شود.

7. قمقمه- با نوشیدنی گرم (چای، قهوه، کاکائو).

8. نوار کاغذی پهن- به از بین بردن پیش نویس ها در ماشین کمک می کند.

9. هیزم- منبع خاصی از هیزم خشک که با آن می توانید آتش درست کنید، حتی در مناطقی که درختی در آن منطقه وجود ندارد. . در اینترنت داستان های زیادی در مورد اثربخشی این روش پیدا خواهید کرد.

10. غذا و آب- اگر منتظر کمک هستید مفید خواهد بود.

چند نکته کلی برای رانندگان برای زمستان:

1. مخزن سوخت را پر نگه دارید.

2. سوخت ذخیره شده در قوطی نیز اضافی نخواهد بود.

3. از قبل از سلامت باتری و خودرو به طور کلی مراقبت کنید، از باتری هایی که در مورد قابلیت اطمینان آن تردید ایجاد می کند، استفاده نکنید.

4. صندلی ها را عایق کنید می توانید از شنل خز روی صندلی استفاده کنید.

5. ضدیخ را با آب رقیق نکنید!

6. پایانه های باتری یا دستگاه راه اندازی اضطراری را همراه داشته باشید.

راه هایی برای گرم ماندن در صورت بروز مشکل!

اگر گیر کرده اید، اما موتور ماشین و بخاری کار می کند، داخل ماشین به اندازه ای گرم می شود که بتوانید در آن بمانید و منتظر کمک باشید. اما اگر موتور از کار بیفتد، پس از مدتی (بسیار سریع) گرما کمی باقی می ماند، زیرا موادی که ماشین از آن ساخته شده است، هدایت حرارتی بالایی دارند.

برای گرم نگه داشتن چه کاری می توانید انجام دهید؟ بیایید فوراً رزرو کنیم که اقدامات شما تا حد زیادی به موقعیت خاص در دست بستگی دارد، ممکن است افراد دیگری در این نزدیکی گیر کرده باشند، یا ممکن است کسی نباشد. بزرگراهی که رویداد در آن رخ داده ممکن است شلوغ باشد و اتومبیل های در حال عبور جذب شما شوند و یا هیچ اتومبیلی در مقابل شما نباشد. شاید جایی در مکان های صعب العبور گیر کنید، جایی که هیچ ارتباطی وجود ندارد و هیچ راهی برای تماس با امداد و نجات با شماره گیری 112 وجود ندارد.

ما فقط نکات کلی را ارائه می دهیم که می تواند به شما کمک کند گرم بمانید، اما استفاده از آنها و همچنین بقای شما در درجه اول به شما و تصمیمات شما بستگی دارد. آب و هوا نیز نقش مهمی ایفا خواهد کرد، زیرا در شرایط دید بسیار ضعیف، ترک، به عنوان مثال، در جستجوی هیزم، می توانید به سادگی گم شوید و تمام جهت گیری خود را از دست بدهید. یا برعکس، بسیاری از مردم هنگام نشستن در ماشین‌های سرد یخ زدند، در حالی که خیلی نزدیک جنگلی وجود داشت که می‌توانستند به آنجا بروند تا چوب خرد کنند، در آن نزدیکی آتش روشن کنند و پناهگاهی در برابر باد ایجاد کنند. در مناطق دیگر اصلاً جنگل و درخت وجود ندارد. همچنین مهم است که چقدر از مناطق پرجمعیت فاصله دارید، آیا رها کردن ماشین عاقلانه تر نیست؟ یا چقدر باید منتظر کمک باشید!

1. خودتان را گرم کنید. خودتان را گرم کنید، لباس گرم اضافی بپوشید، هر چه دارید. باید به قسمت های بیرون زده بدن (انگشت، بینی، گوش و ...) که بیشتر مستعد سرمازدگی هستند توجه شود. از کاغذ استفاده کنید، می توانید آن را در کفش خود قرار دهید، خاصیت عایق حرارتی خوبی دارد.

2. عایق کاری خودرو. اگر در ماشین هستید، جاهایی را که ممکن است دمیدن از آنها وجود داشته باشد را ببندید، ممکن است نوار کاغذی برای این وسایل مناسب باشد. که نیاز به چسباندن ترک ها و درزهای بین درب خودرو دارند. همچنین می توانید از مواد دیگری که در دست دارید مانند نوار برق، چسب و نوار گچ از جعبه کمک های اولیه استفاده کنید. با استفاده از کاغذ یا نوعی مواد بافته شده، شیشه ای را که از طریق آن بیشترین تلفات حرارتی رخ می دهد، عایق بندی کنید. علاوه بر این، می توانید از برف و بیل استفاده کنید. شما باید خاکریز برف اطراف وسیله نقلیه خود را حداقل تا سطح کف ببندید، این کار آن را از باد محافظت می کند و دیگر از پایین نمی وزد.

3. گرمایش خودروبا کمک مشعل و بخاری. شاید یک مشعل گاز، شمع، مشعل الکلی همراه خود داشته باشید، یا شاید آن را از بنزین ساخته اید. بخاری را روی زمین قرار دهید (اما مراقب باشید آتش سوزی نشود). به این ترتیب می توانید فضای داخلی را تا حدودی گرم کنید، اما نباید تهویه را فراموش کنیم یا باید به طور دوره ای تهویه کنید یا برای این منظور شکافی در شیشه بگذارید که باعث افزایش اتلاف گرما می شود.

4. یکدیگر را گرم نگه دارید. می توانید خود را با پوشیدن لباس های گرم، فرش و پتو و در آغوش گرفتن یکدیگر گرم کنید. در چنین مواقعی البته نمی توانید فقط به خودتان فکر کنید، پس به کسانی که در کنارتان هستند توجه کنید، شاید کسی بیشتر به گرمی نیاز داشته باشد، اما اگر ممکن است خودتان را فراموش نکنید، باز هم نیاز خواهید داشت. برای اینکه همه با هم باشید زنده ماندید و سرمازدگی نگیرید!

5. حرکت زندگی است.حرکت! حتی در حالی که در ماشین نشسته اید، سعی کنید حرکت کنید. اگر نمی توانید در ماشین حرکت کنید، از آن پیاده شوید و تمرین کنید. انگشتان دست و پا را حرکت دهید، سعی کنید خون را در سراسر بدن خود پخش کنید.

6. آتش بسازید. اگر نمی توانید در ماشین گرم کنید و تنها پس از یک ساعت کار نکردن موتور، به احتمال زیاد در آنجا سردتر از بیرون خواهد بود، به خصوص اگر کاری انجام ندهید. آتش درست کن! شما نباید در ماشین خود آتش روشن کنید، بهتر است آن را از بیرون روشن کنید. به جنگل بروید، جایی که باد بسیار کمتری می‌وزد (اما، نباید فراموش کنید که منتظر کمک هستید و نمی‌توانید ماشینی را که در حال عبور است از دست بدهید، بنابراین برخی از رانندگانی که از جاده خارج شده‌اند توصیه می‌کنند طناب بکسل را از جاده پرتاب کنند. ماشین تقریباً در آن طرف جاده به مسیر رفت، به طوری که ماشین در حال عبور متوجه شدم که به کمک نیاز دارید.) در جنگل، یا نه چندان دور از ماشین (اگرچه در بزرگراه بادتر است)، آتش بزنید. و نوعی سرپناه بداهه را از آب و هوای بد و باد تجهیز کنید. نشستن در مقابل آتش سوزی می تواند بسیار لذت بخش تر از نشستن در یک ماشین یخ زده باشد.

7. زندگی و سلامتی ارزش بیشتری دارند!اگر وضعیت به اندازه کافی جدی است، از وسایل نقلیه دریغ نکنید، از هر چیزی که می توانید برای نجات جان خود استفاده کنید. اگر درختی در اطراف وجود نداشته باشد، می توانید از لاستیک ها آتش بگیرید، البته با استفاده از لاستیک زاپاس، می توانید هر چیزی را که می سوزد، به ویژه آنچه را که نمی توان به عنوان لباس و پتو استفاده کرد، بسوزاند.

ویدیو مرتبط:

© SURVIVE.RU

بازدید پست: 3,072

اگر با تعداد زیادی کوله گرد مصاحبه کنید، اکثر آنها اعتراف می کنند که مردم را منجمد می کنند. من می خواهم به کوهنوردی بروم، اما سرد بودن چندان خوشایند نیست. یک گردشگر برای اینکه احساس انرژی و آمادگی برای فتح گذرها و صعود کند، باید راحت بخوابد. توریستی که کم خواب است بی حال، بی توجه و تحریک پذیر است. برای اینکه در کیسه خواب یخ نزنید، باید چند قانون ساده را دنبال کنید.

1. کیسه خواب باید طوری انتخاب شود که دمای آن را پنج تا ده درجه کمتر از حد انتظار نگه دارد. به عنوان مثال، شما در حال پیاده روی هستید و می دانید که شب تا +5 خواهد بود که در این صورت به یک کیسه خواب با دمای آسایش 0 درجه نیاز دارید. بیایید فوراً بگوییم که غیرممکن است در کیسه خوابی که دمای راحتی آن 15+ درجه است در دمای هوای 5+ یخ نزنید. مگر اینکه منابع گرمایی اضافی داشته باشید.

2. علاوه بر رژیم دما، انتخاب کیسه خواب در اندازه بسیار مهم است. کیسه خوابی که بیش از حد بزرگ است به دلیل وجود کیسه های هوا به خوبی گرم نمی شود. و اگر کشش خیلی کم باشد، عایق فشرده می شود و بدتر گرم می شود.

3. بهتر است در یک ست لباس زیر حرارتی جداگانه بخوابید که شما را خشک نگه دارد. لباس هایی که در طول روز در آن جابجا می شوید رطوبت شما را جذب کرده و باعث افزایش اتلاف گرما می شود. همچنین توصیه می شود قبل از رفتن به رختخواب کمی حرکات کششی انجام دهید تا سفت وارد کیسه خواب خود نشوید.

4. اگر کیسه خواب شما محافظ گردن پارچه ای ندارد، روسری، بوفه یا لباس های دیگر بپوشید. این شما را از سرمای بیرون محافظت می کند و از خروج هوای گرم از سوراخ های نزدیک گردن جلوگیری می کند.

5. نمی توانید در کیسه خواب خود نفس بکشید. دهان و بینی خود را بیرون نگه دارید. بله، فرد هوای گرم را بازدم می کند، اما در عین حال رطوبت داخل کیسه خواب افزایش می یابد که باعث افزایش اتلاف گرما می شود.

6. نیازی به بستن زیپ کیسه خواب با هم چادری خود ندارید. بله، فضای مشترک گرمای بیشتری را فراهم می کند، اما تلفات گرما نیز افزایش می یابد. و وقتی بچرخید، هوای گرم به سرعت خارج می شود.

7. یک شام خوب بخورید، چای فراوان بنوشید - نترسید که نیاز به رفتن به توالت دارید. و اگر هنوز می خواهید به آنجا بروید، فقط چادر را ترک کنید و حدود بیست متر تا نزدیکترین درختان پیاده روی کنید. شما نباید تا صبح صبر کنید، زیرا سریعتر یخ خواهید زد.

8. لازم نیست تمام لباس هایی را که دارید بپوشید. اگر سرد است بهتر است خود را با آن بپوشانید. اما می توانید کلاه یا گاومیش بپوشید - سر سریعتر یخ می زند. و جوراب های پشمی هم ضرری ندارند.

9. نه تنها کیسه خواب، بلکه چادر و تشک کمپینگ نیز شما را از سرما محافظت می کند. تشک باید به اندازه کافی ضخیم باشد. فرش های ارزان قیمت سوپر مارکت فقط برای پیاده روی تابستانی در کریمه مناسب است. بهتر است یک چادر با سایبان خارجی بگیرید، از شما در برابر تراکم محافظت می کند.

اولین روزهای سرد در حال کوبیدن به پنجره هستند و شما را مجبور می کنند در کمد لباس خود تجدید نظر کنید و برنامه های خود را برای جلسات و گردش ها تنظیم کنید. عامل تعیین کننده در انتخاب اوقات فراغت و مدت اقامت در بیرون این است که چقدر یخ می زنید و تا چه حد می توانید با آن مقابله کنید.

چگونه در سرما گرم بمانیم

تغییر دما به طور غیرمنتظره ای رخ می دهد. حتی با دانستن پیش‌بینی آب‌وهوا، زنان و دختران اغلب در موقعیتی قرار می‌گیرند که دامن خیلی کوتاه است و روسری با آرامش روی قفسه خانه دراز کشیده و در بال‌ها منتظر می‌ماند. در چنین مواقعی دانستن روش های کمک های اولیه برای گرم شدن خود برای حفظ سلامتی و خلق و خوی خوب اهمیت دارد.

1. اول از همه - حرکت کنید! اگر در راه سرکار هستید برقصید، از فروشگاهی به فروشگاه دیگر دوید یا به طور فعال یک توقف پیاده روی کنید. در صورت امکان، بازوهای خود را به طور فعال تکان دهید - چرخش های دایره ای را به جلو و عقب انجام دهید. این باعث افزایش گردش خون در قسمت بالایی بدن می شود. و فراموش نکنید که موثرترین راه برای گرم کردن این است که فقط کمی به اطراف بپرید!

2. مالیدن. ابتدا کف دست های خود را کاملا مالش دهید تا زمانی که بین آنها گرما احساس شود. سپس اگر متوجه شدید که کلاه ندارید، با دست‌های گرم، گونه‌ها، بینی و گوش‌های خود را به طور فعال مالش دهید.

3. به چیزی خوشایند فکر کنید. به اندازه کافی عجیب، خود هیپنوتیزمی و خاطرات خوشایند می تواند به شما کمک کند تا خود را گرم کنید. البته این در مورد یخبندان نسبتاً خفیف یا سرمای خفیف زمانی که خارج از فصل لباس می پوشید صادق است. چرا این کار می کند؟ خاطرات مثبت به تولید هورمون های لذت کمک می کند که به نوبه خود باعث افزایش گردش خون و بهبود تبادل گرما در بدن می شود. گرم شدن از شرم یا شرم تقریباً بر اساس همان اصل عمل می کند. اما در اینجا، متاسفانه، کمی خوشایند وجود دارد.

4. چای داغ. یک کافه یا کیوسک کوچک در مسیر وجود دارد که می توانید چای داغ بخرید - عالی! بلافاصله یک لیوان برداشته و بنوشید. معده گرم باعث می شود که گرما به سرعت در سراسر بدن پخش شود.

5. تمرینات تنفسی. نفس عمیق بکشید و هوا را با نقاط پیشرونده تیز از ریه های خود رها کنید و بازدم را به پنج قسمت تقسیم کنید. این عمل را چندین بار تکرار کنید. نتیجه تسریع گردش خون است.

6. ژیمناستیک برای انگشتان دست و پا. برای جلوگیری از یخ زدن پاها و دستان خود، به طور فعال با انگشتان خود کار کنید، آنها را منقبض و شل کنید، آنها را باز کنید، آنها را فشار دهید و غیره.

در هوای سرد چه نوشیدنی هایی را می توان و باید مصرف کرد؟

برخلاف تصورات کلیشه ای که الکل می تواند شما را گرم کند، مهم است که به بی اثر بودن این روش توجه کنید. واقعیت این است که نوشیدنی‌های حاوی الکل ابتدا رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند که باعث ایجاد اثر کوتاه‌مدت جریان خون به بافت‌های پوششی و گرم شدن بدن می‌شود، اما سپس دوباره آنها را باریک می‌کنند و از انتقال حرارت جلوگیری می‌کنند و باعث انجماد سریع می‌شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های الکلی می توانند باعث ایجاد سرماخوردگی و تعدادی از ناهنجاری های دیگر شوند که در فصل سرما تشدید شده اند.

در روزهای یخبندان، زمانی که لباس های شما هنوز مناسب آب و هوا نیست و می خواهید به سرعت گرم شوید، به نوشیدنی های گرم کننده گرم ترجیح دهید. چای معمولی در هر شرایطی جواب می دهد. اگر این فرصت را دارید که یک نوشیدنی زنجبیل با لیمو را بچشید، در نظر داشته باشید که همراه با موج گرما، اقداماتی را برای جلوگیری از آنفولانزا و بیماری های گلو انجام دهید. سایر نوشیدنی های مشابه نیز برای گرم کردن بدن عالی هستند. به عنوان مثال، چای با دارچین، چای زنجبیل با عسل و فلفل، قهوه با فلفل. برای کسانی که شیرینی دارند، می توانند شکلات داغ یا کاکائو با شیر را انتخاب کنند.

اگر مستعد سرماخوردگی هستید و اخیراً متوجه ضعف سیستم ایمنی خود شده‌اید، نوشیدنی‌های میوه‌ای گرم تهیه شده از زغال اخته، لینگون بری، خولان دریایی، آلو گیلاس و آلو بنوشید. آب کدو تنبل، هویج، پرتقال، گریپ فروت و توت فرنگی نیز می تواند به طور کامل به مبارزه با سرما کمک کند، زیرا حاوی مقدار زیادی کاروتن و ویتامین C است.

شراب داغ داغ در حد اعتدال و گروگ تأثیر مثبتی در بهبود گردش خون خواهد داشت. این نوشیدنی ها اگر در جمع هستید و عصرها باید از خیابان های سرد به خانه برگردید عالی هستند.

لباس مناسب بپوشید و گرم نگه دارید، چگونه در سرما یخ نزنید

لباس و کفش نقش بسیار مهمی در گرم نگه داشتن و گرم نگه داشتن فضای بیرون دارد! در اینجا چند قانون برای انتخاب کمد لباس برای فصل سرد وجود دارد:

• کفش ها نباید پا و به خصوص انگشتان پا را سفت کنند تا خون آزادانه بتواند این ناحیه را گرما دهد.
• راحتی پا در زمستان اساس حالت راحت شما در هوای سرد است.
• جوراب های مصنوعی را به نفع لباس بافتنی طبیعی کنار بگذارید، همین امر در مورد لباس زیر نیز صدق می کند.
• در هوای سرد مخصوصاً از لباس زیر حرارتی استفاده کنید - سبک وزن است ، به شکل گیری شبح شما کمک می کند و سلامت شما را حفظ می کند.
• لباس بیرونی را می توان از هر پارچه ای که برای بدن راحت است تهیه کرد، اما باید با ماده خاصی آغشته شود یا تراکم مناسبی داشته باشد تا رطوبت و باد نتواند به داخل آن نفوذ کند.
• دستکش، کلاه و روسری را عمدتا از پارچه های طبیعی انتخاب کنید.
• در سرمای شدید، بهتر است به دستکش ها اولویت دهید.

هنگام پوشیدن لباس، به یاد داشته باشید که گرم نگه داشتن به ضخامت لایه‌های لباسی که می‌پوشید نیست، بلکه به نحوه نگه داشتن دمای بدن شما مربوط می‌شود. احساس راحتی به لطف شکاف هوایی بین پوست شما و کمد لباس ایجاد می شود. اگر پارچه دمیده شود، گرما را در خود نگه نمی‌دارد، که باعث می‌شود در فصل سرد کاملاً بی‌استفاده شود.

با وسایل مناسب، می توانید خیلی کم بپوشید و در تمام مدتی که بیرون هستید احساس خوبی داشته باشید.

چیزهایی که می توانید برای گرم کردن سریع بیرون استفاده کنید:

• روسری بلند یا دزدی از پشم، ترمه یا نیمه پشم و ابریشم؛
• دستکش های گشاد ساخته شده از پشم، کتانی ضخیم پنبه ای یا پشم گوسفند.
• ماف دستی کوچک؛
• کلاه یا کلاه گشادی که به راحتی به موهای شما می آید و لبه آن گوش های شما را می پوشاند.

در مواقع اضطراری، روسری یا دزدی را می توان به عنوان روسری، به عنوان روسری، به عنوان ژاکت اضافی و به عنوان یک کمربند عایق در صورتی که بلوز خیلی کوتاه پوشیده و باد زیر ژاکت می وزد، استفاده کرد.

چگونه در یک پیاده روی طولانی مدت از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

1. مسیر خود را ترسیم کنید. فورا مراقب نحوه رسیدن و بازگشت به خانه باشید، به خصوص اگر سفر برگشت در اواخر عصر باشد. انتظار اضافی به نفع انجماد است.

2. قبل از بیرون رفتن، یک وعده غذایی کامل بخورید و چای داغ بنوشید، اما پرخوری نکنید. در منو از لبنیات چرب، گوشت گاو یا ماهی چرب، تخم مرغ، کره استفاده کنید. کمی دارچین یا زنجبیل به چای خود اضافه کنید. این کار در تمام مدت پیاده روی انرژی شما را شارژ می کند.

3. متناسب با آب و هوا لباس بپوشید. مهمترین چیز کفش، دستکش، شال گردن و کلاه مناسب است. آنها به شما کمک می کنند تا گرم بمانید، حتی اگر خودتان یک ژاکت یا ژاکت سبک نیمه فصل بپوشید. به خصوص مراقب باد باشید. در فصل خارج از فصل، ممکن است دما هنوز +10 درجه سانتیگراد کاهش نیابد، اما باد از قبل یخ زده است و به سرعت شما را از اینکه لباس گرمتر نپوشیده اید پشیمان می کند.

4. در صورت امکان یک قمقمه کوچک چای داغ و یک تکه شکلات تلخ با خود ببرید. این محصولات به سرعت تبادل گرما را بازیابی می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا با خیال راحت به خانه برسید.

5. اگر پیاده روی می کنید، قدم بزنید. در هوای سرد بهتر است یک جا بایستید، بنابراین اگر برای پیاده روی بیرون می روید، راه بروید، بدوید، برقصید، اما در سرما در پارک بایستید یا ننشینید تا کاملا یخ نزنید.

مراقب سلامتی خود باشید و یخ نزنید!

در هوای سرد، آشکارترین خواسته این است که خود را در یک پتوی دنج بپیچید و بینی خود را بیرون از اجاق گاز نشان ندهید. با این حال، واقعیت روزمره هنوز ما را مجبور می کند که به بیرون در آغوش یخبندان برویم. به نظر می رسد لباس های گرم باید از ما در برابر سرمای شدید محافظت کنند، اما ما همچنان هر روز یخ می زنیم، سرما می خوریم و به گرفتگی بینی عادت می کنیم. این نکات به شما در مبارزه با سرماخوردگی و یاد بگیرید بیرون یخ نزنید. این نکات به ویژه برای کسانی مفید خواهد بود که به خواست سرنوشت مجبور می شوند ساعت های طولانی را در هوای یخبندان بگذرانند.

قبل از بیرون رفتن

1. شرایط آب و هوایی

قبل از ترک خانه تحلیل وضعیت خیابانو پیش بینی آب و هوا را بررسی کنید. شایان ذکر است که نه چندان به دمای هوا توجه کنید، بلکه برای بارش. واقعیت این است که هوای مرطوب رسانایی گرمایی بیشتری نسبت به هوای خشک دارد، به این معنی که در هنگام بارش برف یا باران گرمای بیشتری نسبت به هوای صاف از دست خواهید داد. بنابراین اگر بارندگی و باد شدید پیش بینی می شود، برای اینکه بیرون سرد نشوید، باید با دقت بیشتری آماده شوید.

حقیقت . دانشمندان ثابت کرده اند که در یک دقیقه بیرون بودن در هوای خشک، فرد ۱۰ برابر کمتر از شرایط مشابه در هنگام بارش برف یا کولاک گرما را از دست می دهد.

2. غذا

انسان موجودی خونگرم است و 90 درصد انرژی که با غذا به ما می رسد برای گرم کردن بدن می رودو در زمستان به انرژی بیشتری نیاز داریم که به معنای غذای بیشتر است. بنابراین، اولین چیزی که باید بدون نقص به خاطر بسپارید این است قبل از رفتن به بیرون در آغوش یخبندان، باید خوب غذا بخورید. روی غذاهای سرشار از چربی و پروتئین تمرکز کنید: گوشت، ماهی، شیر، غلات و نان. خود را از سیب زمینی و کرفس با اسفناج محروم نکنید - این محصولات سرشار از پتاسیم هستند که گردش خون را تسریع می کند و در نتیجه باعث افزایش انتقال حرارت در بدن و افزایش مقاومت در برابر سرما می شود.

3. آب

در طول فصل یخبندان، بدن رطوبت کمتری نسبت به روزهای گرم از دست نمی دهد، اما کمبود مایعات گردش خون را مختل می کند و باعث می شود بدن سریعتر یخ بزند. بنابراین، اگر می خواهید علاوه بر سوپ و نوشیدنی، گرما بیشتر در بدن باقی بماند، قبل از بیرون رفتن، یک لیوان آب گرم اضافی بنوشیدو حتی بهتر از آن، چای سبز با زنجبیل - این سبزی ریشه ای، علاوه بر خواص درمانی بی شمار، اثر گرم کننده و مقوی نیز دارد.

راستی. در فصل زمستان، توصیه می شود مصرف چای سیاه و قهوه را به حداقل برسانید و بهتر است آن را بلافاصله قبل از بیرون رفتن در سرما ننوشید - این نوشیدنی ها غشاهای مخاطی را خشک می کنند که باعث کاهش خواص محافظتی بدن در برابر سرماخوردگی می شود. علاوه بر این، کافئین که سرشار از چای سیاه و قهوه است، گیرنده هایی را که باعث انقباض دیواره رگ های خونی در مواجهه با سرما می شوند، مسدود می کند.

4. عادت به سرما

تغییر شدید دمای محیط یک استرس جدی برای بدن است، بنابراین نباید فوراً از گرمای آپارتمان خود به هوای سرد بیرون بروید. به تدریج سازگار شوید– قبل از رفتن به بیرون، یک یا دو دقیقه در محل فرود یا در ورودی معطل شوید و تنها پس از آن به یک سفر یخبندان بروید.

چگونه لباس بپوشیم تا گرم بمانیم

به نظر می رسد که از این نظر همه چیز ساده است - هر چه بیرون سردتر باشد، لباس پوشیدن شما گرمتر است. با این حال، برخی از تفاوت های ظریف وجود دارد که به لطف آنها می توانید گرما را موثرتر حفظ می کند.

1. لباس

لباس هایی که برای محافظت از شما در برابر سرما طراحی شده اند، باید گشاد و راحت باشند. در غیر این صورت گرم نمی شود، بلکه بدن را منجمد می کند. همه چیز مربوط به لایه هوایی است که بین پارچه و بدنه ایجاد می شود - این هوا گرمای تولید شده توسط بدن را حفظ می کند و از یخ زدن آن جلوگیری می کند. بر اساس این اصل مشخص می شود که هرچه در هوای یخبندان لایه های بیشتری از لباس بپوشید، احساس گرما بیشتری خواهید داشت. به عنوان مثال، دو جامپر بهتر از یک ژاکت ضخیم از شما در برابر سرما محافظت می کند.

2. کفش

برای گرم نگه داشتن پاها، باید کفش های تنگ و باریک را کنار بگذارید: اولاً در چنین کفش هایی لایه ای از هوا وجود نخواهد داشت که در بالا در مورد آن صحبت کردیم و ثانیاً کفش های تنگ رگ های خونی را فشرده می کند و در نتیجه گردش خون را مختل می کند که در کنار هر چیز دیگری گرما را به پاها می رساند. همچنین ارزش توجه به کف آن را دارد- هرچه ضخیم تر باشد، پا حرارت کمتری را از نزدیکی به آسفالت یخ زده از دست می دهد.

3. دست

از آنجایی که رگ های دست بسیار کوچک هستند، کف دست ها و انگشتان به سرعت بی حس می شوند. بنابراین برای خود قانون بگذارید که در هوای سرد بدون دستکش بیرون نروید. و اگر یخبندان واقعا شدید است، پس بهتر است دستکش بپوشید– برخلاف دستکش، انگشتان دستکش به یکدیگر برخورد می کنند، به این معنی که گرما بین آنها رد و بدل می شود و دست ها بهتر گرم می شوند.

در خیابان چه کنیم تا نمردیم

1. تنفس

اعتقاد بر این است که یک فرد بیشتر گرمای خود را از طریق سر خود از دست می دهد و بسیاری معتقدند که با پوشیدن کلاه از دست دادن گرما به حداقل می رسد. با این حال، این کاملا درست نیست. واقعا انسان بیشتر گرمای تولید شده توسط بدن از طریق سر از بین می رود، با این حال، نه از طریق بالای سر، بلکه از طریق دهان و بینی - در طول تنفس. بنابراین، برای به حداقل رساندن اتلاف حرارت، سعی کنید فقط از طریق بینی نفس بکشید– به این ترتیب شما گرمای بیشتری را در داخل خود نگه می دارید و مقدار هوای سردی را که وارد ریه های خود می شود کاهش می دهید.

• اگر نمی توانید از طریق بینی نفس بکشید (به دلیل آبریزش بینی یا تنگی نفس)، زبان خود را به سقف دهان خود فشار دهید- به عنوان نوعی مانع در برابر هوای سرد عمل می کند و آن را در راه رسیدن به ریه ها گرم می کند.

2. صورت

گونه ها و بینی محافظت نشده در سرما خیلی سریع یخ می زند، زیرا پوست این مکان ها بسیار نازک است. بنابراین، شما باید از این مکان ها با یک روسری محافظت کنید، آن را بالاتر بکشید. در عین حال تنفس از راه دهان مضاعف ممنوع است، از آنجایی که بخار بازدم روی روسری باقی می ماند و به تکه های کوچک یخ تبدیل می شود که باعث می شود خیلی سریعتر یخ بزنید.

3. حرکت

اگر مجبور شدید در سرما برای کسی یا چیزی منتظر بمانید، ساکت نمانید. اگر نمی خواهید یخ بزنید حرکت کنید: بدون اینکه از احمق به نظر رسیدن خجالت بکشید جلو و عقب بروید، برقصید، بازوهای خود را دراز کنید یا اسکات انجام دهید - چنین فعالیتی به گردش خون در سراسر بدن و محافظت در برابر سرما کمک می کند.

حقیقت . الکل کمکی به گرم نگه داشتن شما نمی کند. احساس گرما که پس از یک نوشیدنی از دست رفته ظاهر می شود نتیجه انبساط شدید رگ های خونی است که در نتیجه گرما به سرعت بدن را ترک می کند. بدین ترتیب، الکل باعث یخ زدن بیشتر بدن می شود، گرمایش نیست. این را نیز آمار غم انگیز نشان می دهد: 85٪ از سرمازدگی ها در حالت مستی رخ می دهد.

4. پناهگاه

اگر مجبور به گذراندن مدت طولانی در بیرون از خانه در هنگام یخبندان هستید، به خاطر داشته باشید: هر ساعت باید به یک پناهگاه گرم بروید(فروشگاه یا کافه) و حداقل 15 دقیقه آنجا را گرم کنید. وگرنه میمیری

5. اعصاب

تحقیقات نشان داده است که هر چه فرد عصبی تر باشد، سازگاری بدن با سرما دشوارتر است، یعنی سریعتر یخ می زند. بنابراین هنگام بیرون رفتن در سرما باید سعی کنید افکار منفی را از خود دور کنید و در خیابان نفس کشیدن آرام و عمیق آرامش بخش است. خوردن شکلات نیز ضرری نخواهد داشت، زیرا باعث افزایش میزان اندورفین در بدن - هورمون شادی - می شود.

ترفندهایی که به شما کمک می کند در سرمای شدید گرم بمانید

1. خردل یا فلفل

اگر با یک سفر طولانی در سرما روبرو هستید یا برای مدت طولانی در یک مکان ایستاده اید، قبل از بیرون رفتن در هر جوراب کمی فلفل یا خردل خشک بپاشید. این ادویه ها پاهای شما را گرم کرده و گردش خون را تسریع می کنند. همچنین باید همین کار را با دستکش انجام دهید تا دستانتان گرم شود. این ترفند به شما امکان می دهد تا 12 ساعت اندام خود را گرم کنید.

2. کاغذ

کاغذ یک ماده عایق حرارتی خوب است، بنابراین می توان از آن در مبارزه با سرما و به روش های مختلف استفاده کرد.

• پاهای خود را در روزنامه یا کاغذ دیگری روی جوراب بپیچید، سپس پاهای خود را در یک کیسه پلاستیکی بپیچید - اینگونه است که ماهیگیران در طول ماهیگیری زمستانی خود را از سرما نجات می دهند.
• اگر به طور ناگهانی کفی گرم ندارید، کاغذ نیز به شما کمک می کند - در عوض، چند لایه کاغذ را در داخل کفش قرار دهید.
• روزنامه برای گرم کردن بدن نیز مفید است. اگر به طور تصادفی خود را در بیرون از خانه دیدید که برای یخبندان آماده نیستید، هر نشریه چاپی را در نزدیکترین غرفه بخرید و هر صفحه پاره شده را در یک توده کوچک «فشار» کنید. در نهایت باید 10-15 توپ کاغذی داشته باشید که باید آنها را به طور مساوی در زیر ژاکت یا ژاکت خود در کل ناحیه بدن خود پخش کنید: جلو، پهلو و پشت. این یک لایه اضافی از هوا ایجاد می کند که شما را گرم می کند.

3. مهارت های راهبان

مشخص است که برخی از راهبان تبتی با کمک تکنیک های خاصی می توانند برای مدت طولانی در کوه های پوشیده از برف نیمه برهنه بمانند و اصلاً از این موضوع رنج نبرند. البته چنین توانایی هایی با آموزش طولانی مدت به دست می آیند برخی از تکنیک ها نیز می تواند توسط ما اتخاذ شود، انسان های معمولی

• تنفس تک سوراخی بینی. روش بسیار ساده است: شما باید هوای یخ زده را از طریق بینی خود استنشاق کنید و فقط از طریق یک سوراخ بینی بازدم کنید و دومی را با انگشت خود ببندید. ظاهراً به این ترتیب گرمای بیشتری در بدن حفظ می شود.
• تومو. اعتقاد بر این است که راهبان تبتی با کمک این تکنیک می توانند در هوای سرد حوله مرطوب را روی بدن برهنه خشک کنند. آنها در حین مراقبه نور کوچکی به اندازه سر کبریت را در داخل شکم خود تصور می کنند که از نظر ذهنی آن را مجبور می کنند تا رشد کند و تا زمانی که آتش درونی از مرزهای بدن فراتر رود، افزایش یابد. البته ما نیازی به خشک کردن حوله‌های خیس نداریم، اما کاملاً می‌توانیم خودمان را گرم کنیم، من گرمای درونمان را مجسم می‌کنم. حداقل، چنین مراقبه ای اعصاب شما را آرام می کند و افکار شما را از سرما منحرف می کند.

1. بدون غذا از خانه خارج نشوید

اولین فرمان انجماد: هرگز بدون خوردن بلغور جو دوسر از خانه خارج نشوید! یا گندم سیاه. یا هر چیز دیگری. غذا انرژی است و بیشتر آن (تا 75 درصد) برای گرم کردن عزیزتان استفاده می شود. به هر حال، در فصل سرد می توانید 400 کالری بیشتر در روز بخورید.

فرمان دوم: سبزیجات خوب هستند، اما مرغ و بره در زمستان کمتر مورد نیاز نیستند. اگر مثل تابستان به خوردن ادامه دهید، ممکن است به سندرم خستگی مزمن مبتلا شوید. و اگر اغلب احساس سرما می کنید، به غذاهای "گرم" بروید: گوشت، ماهی، آجیل، سیب زمینی، پنیر، کدو تنبل، زردآلو خشک، موز، انگور. پیاز و ترب کوهی نیز کمک می کنند، اما این برای همه مناسب نیست. و مهمتر از همه، ادویه ها را فراموش نکنید: زنجبیل، دارچین، کاری، فلفل، زیره و سیر - آنها تقریباً بلافاصله شما را گرم می کنند، توصیه Cosmopolitan.

2. نظارت بر درجه (نوشیدنی)

این پوستر شوروی وجود داشت: مردی با ژاکت دستش را از یک لیوان ودکا دور می کند. وقت آن است که آن را به دیوار آویزان کنید. واقعیت این است که الکل در سرما فقط برای مدت کوتاهی می تواند شما را گرم کند و پس از آن بدن به سرعت شروع به از دست دادن گرما می کند. در ضمن، قهوه هم گرم نمی شود. بهتر است چای گیاهی، چای با زنجبیل یا علف لیمو و همچنین شکلات داغ (نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از کوهنوردان) مصرف شود. همچنین به این دستور غذا توجه کنید: نصف قاشق چایخوری دارچین را به یک لیوان آب سیب اضافه کنید. بجوشانید و بنوشید.

3. تومو را توسعه دهید

راهبان تبتی می توانند در شب زمستان حوله های مرطوب را روی بدن برهنه خود خشک کنند. آنها در تمرین تومو مهارت دارند. این بر اساس یک روش تجسم است: یک راهب با نشستن روی برف، تصور می کند که چگونه شعله ای به اندازه مو در بدن او بلند می شود، شعله ور می شود و شروع به پر کردن بدن می کند. در نهایت، گرمای داخلی منفجر می شود. این فقط یک افسانه نیست. اثربخشی تومو توسط محققان ثابت شده است.

4. دست ها و پاهای خود را ماساژ دهید

آیا می دانید چه زمانی فکر سرما به وجود می آید؟ وقتی دست ها یا پاهای شما یخ می زند. برای نجات سریع اندام از سرما، آنها را ماساژ دهید. اگر کمی وقت دارید، یک جلسه رایحه درمانی ترتیب دهید: روغن های ضروری را به هر کرم پا یا دست اضافه کنید - 4 قطره مریم گلی، 3 قطره رازیانه و 2 قطره زنجبیل. روغن ها باعث افزایش سریع گرما می شوند و بدن را با عطر فرا می گیرند. می توانید قبل از بیرون رفتن و پس از بازگشت به گرما ماساژ انجام دهید. دستور غذای دیگر: یک قطره روغن آویشن یا میخک را در قسمت آرنج خود بمالید. گرمتر خواهد شد.

5. درست نفس بکشید

"ریه های ما می توانند ما را گرم نگه دارند!" - کارل ترینچر، بیوفیزیکدان، نیم قرن پیش پیشنهاد کرد. پیروان مشتاق او دریافتند که در زمستان باید به آرامی و نه خیلی عمیق نفس بکشید، این سیستم عصبی را آرام می کند و به شما امکان می دهد به سرعت با سرما سازگار شوید. اگر احساس کردید که "پنج دقیقه دیگر و من کاملاً یخ خواهم زد"، از روش راهبان قبلاً ذکر شده استفاده کنید: از هر دو سوراخ بینی نفس بکشید و از یکی بازدم کنید و دیگری را نگه دارید.

6. با محصولات جدید (علم) همراه باشید

دستکش های USB به طور خاص برای سرمازدگی اداری ساخته شده اند. آنها مانند دستکش های بافتنی معمولی بدون انگشت به نظر می رسند، اما یک سیم با یک اتصال دهنده مانند یک درایو فلش از آنها خارج می شود. شما آن را به کامپیوتر وصل می کنید و بعد از پنج دقیقه دستکش ها تا 46 درجه گرم می شوند! به هر حال، دمپایی های USB با طراحی مشابه وجود دارد. پد گرم کننده مایکروویو (Czy Cuddles) شبیه یک اسباب بازی نرم است. پس از دو دقیقه قرار گرفتن در مایکروویو، ساعت ها گرما را حفظ می کند و آن را با صاحبش به اشتراک می گذارد. پک حرارتی گزینه ای برای پیاده روی طولانی است. برای گرمای بیشتر آن را در ژاکت خود قرار دهید.

۷- تنهایی را فراموش کنید

دانشمندان دریافته اند که فردی که احساس تنهایی می کند سریعتر یخ می زند. یک رابطه معکوس نیز وجود دارد: اگر به عکسی از محبوب خود نگاه کنید، خانواده یا دوستان خود را تصور کنید، بلافاصله موجی از گرما را احساس خواهید کرد. حتی موثرتر آغوش گرفتن است. ما خون گرم هستیم و گرما تولید می کنیم. بیشتر در کنار عزیزتان بغل شوید.

8. خود را معتدل کنید، شما را نجات خواهد داد

من طرفدار پریدن در سوراخ یخ نیستم. شما همچنین می توانید خود را در خانه سفت کنید. یک حوله مرطوب را به مدت نیم ساعت در فریزر قرار دهید، سپس چند دقیقه روی آن بکوبید. پس از انجام عمل، بلافاصله جوراب های گرم بپوشید. اگر این کار را هر روز عصر انجام دهید، پاهای شما به آن عادت کرده و حساسیت کمتری به سرما پیدا می کند.

9. سعی کنید عصبی نباشید

استرس مانند سرما بر بدن ما تأثیر می گذارد. در هنگام شوک عاطفی شدید، خون از اندام ها خارج می شود و به سمت مغز "عجله" می کند تا فرد بتواند تصمیم درستی بگیرد. وقتی سرما و استرس به هم می رسند، احتمال یخ زدگی افزایش می یابد! یاد بگیرید که استراحت کنید. یک تمرین خوب این است: تمام عضلات خود را برای مدت کوتاهی منقبض کنید و سپس به شدت آنها را شل کنید.