اسید پانتوتنیک برای زیبایی و سلامت - چه کسی واقعاً تولید مثل سلولی را کنترل می کند؟ با ویتامین B5 در همه جا آشنا شوید.

هنگام درمان بیماری های عفونی و گوارشی و همچنین در هنگام استرس و فعالیت بدنی سنگین، پزشکان مصرف اسید پانتوتنیک را توصیه می کنند. آن چیست؟ این ماده در غیر این صورت ویتامین B5 نامیده می شود. یک فرد بالغ نیاز به مصرف 11-15 میلی گرم از این عنصر در روز دارد. اسید پانتوتنیک برای بدن برای متابولیسم مناسب و عملکرد سیستم ایمنی لازم است تا ساختار و عملکرد سلول ها را بازیابی کند. کمبود این ماده بر سلامت و تندرستی انسان تأثیر می گذارد.

چرا ویتامین B5 لازم است؟

ویتامین B5 به شکل آزاد، مایعی زرد رنگ با قوام چسبناک است. اسید پانتوتنیک با غذا وارد بدن می شود. مقادیر زیادی از این عنصر در گوشت، جگر، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات یافت می شود. در اندام های گوارشی جذب می شود و سپس وارد خون می شود. علاوه بر این، ویتامین را می توان در بدن انسان سنتز کرد. اسید پانتوتنیک در سلول های روده تولید می شود. به همین دلیل، کمبود ویتامین B5 نادر است.

اسید پانتوتنیک نقش مهمی در بدن دارد. این توابع زیر را انجام می دهد:

1. به غدد فوق کلیوی کمک می کند تا هورمون هایی تولید کنند که سیستم ایمنی را تقویت کرده و التهاب را کاهش می دهد.
2. تشکیل اسیدهای چرب و آنتی بادی ها را تقویت می کند. این به شما امکان می دهد از سیستم عصبی مرکزی در برابر مواد مضر محافظت کنید.
3. ساختار و عملکرد سلول ها را بازیابی می کند که اثرات نامطلوب داروها را کاهش می دهد.
4. پزشکان کشف کرده اند که اسید پانتوتنیک در تشکیل انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. آن چیست؟ انتقال دهنده های عصبی موادی هستند که به انتقال تکانه ها از نورون ها به مغز کمک می کنند. بنابراین، با کمبود ویتامین B5، سیستم عصبی مرکزی آسیب می بیند که خود را به زوال حافظه و حس بویایی نشان می دهد.
5. این ویتامین متابولیسم چربی و آب را عادی می کند. می توان گفت این ماده از اضافه وزن جلوگیری می کند.
6. اسید باعث بهبود وضعیت مو، ناخن و پوست می شود، از ایجاد چین و چروک و سفیدی زودرس جلوگیری می کند. به همین دلیل از این ماده در زیبایی شناسی استفاده می شود.
7. این ویتامین به افزایش سطح هموگلوبین کمک می کند و از کم خونی محافظت می کند.
8. عملکرد سیستم گوارش و قلب و عروق را بهبود می بخشد.

علاوه بر این، اسید پانتوتنیک به جذب سایر ویتامین ها و مواد مغذی که با غذا وارد بدن می شوند کمک می کند.

علائم کمبود و بیش از حد ویتامین B5

کمبود ویتامین B5 بسیار نادر است، زیرا بدن می تواند به طور مستقل این ماده را تولید کند. بیشتر اوقات، کمبود پانتوتنیک اسید به دلیل بیماری های دستگاه گوارش یا به دلیل استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها و داروهای سولفونامید ظاهر می شود. آسیب شناسی روده باعث اختلال در تشکیل ویتامین در بدن می شود و استفاده مداوم از داروهای ضد باکتری باعث اختلال در جذب این ماده می شود. کمبود پانتوتنیک اسید به دلیل تغذیه نامناسب نیز رخ می دهد، زمانی که فرد پروتئین و چربی کافی مصرف نمی کند. پروتئین ها و لیپیدها باعث جذب ویتامین ها می شوند.

برخی از افراد به مقادیر بیشتری از اسید پانتوتنیک نیاز دارند. این افراد شامل کسانی است که به طور فعال در ورزش یا کارهای فیزیکی سنگین شرکت می کنند، زنان باردار و مادران شیرده. آنها نیاز به داروهای اضافی با این ماده دارند، در غیر این صورت ممکن است کمبود ویتامین رخ دهد.

با کمبود پانتوتنیک اسید، علائم زیر مشاهده می شود:

• بیخوابی؛
• افسردگی، بی تفاوتی؛
• درد در عضلات و سر؛
• خستگی؛
• بثورات و لکه های روی پوست، لایه برداری؛
• شکنندگی مو، سبوره؛
• حالت تهوع؛
• اشتهای ضعیف؛
• کاهش وزن ناگهانی به دلیل عدم تعادل هورمونی؛
• اختلالات بویایی و بینایی؛
• سرماخوردگی مکرر به دلیل کاهش ایمنی؛
• پیشرفت بیماری های قلبی و عروقی به دلیل اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی.

هیپرویتامینوز اسید پانتوتنیک بسیار نادر است. آن چیست؟ مشخصه این بیماری وجود ویتامین B5 بیش از حد است. با مصرف زیاد این ماده همراه با غذا، هیپرویتامینوز ایجاد نمی شود. اسید پانتوتنیک تجمع نمی یابد. محتوای بیش از حد این عنصر معمولاً با مصرف بیش از حد آماده سازی با ویتامین مشاهده می شود. بیماران از ضربان قلب سریع، حالت تهوع و بی خوابی شکایت دارند.

انواع داروها

داروهای حاوی پانتوتنیک اسید شامل انواع زیر است:

1. "پانتوتنات کلسیم". این دارو به صورت قرص و محلول تزریقی موجود است. ماده فعال آن نمک کلسیم اسید پانتوتنیک است.
2. "دکسپانتنول". این دارو از مشتقات ویتامین B5 است. به صورت آمپول برای تزریق و استفاده روی پوست و مو و به صورت پماد موجود می باشد.
3. "پانتومایسین". این یک داروی ضد باکتری حاوی دی هیدرو استرپتومایسین پانتوتنات است. در درمان بیماری های عفونی استفاده می شود.
4. "پانتوگام". این دارو نمک کلسیم دی-هموپانتوتنیک اسید است. به شکل قرص موجود است و به عنوان یک داروی نوتروپیک برای بهبود حافظه و درمان بیماری های سیستم عصبی مرکزی استفاده می شود.

اسید پانتوتنیک بخشی از بسیاری از مجتمع های مولتی ویتامین مانند Vitrum، Duovit، Multivit و غیره است. همچنین جزء فعال پمادهای مورد استفاده برای درمان ضایعات پوستی است: "پانتنول"، "بپانتن"، "پانتکسول"، "پانتستین".

در پزشکی، پانتوتنات کلسیم اغلب برای درمان کمبود اسید پانتوتنیک و شرایطی که نیاز به مقادیر بیشتری از ویتامین B5 دارند، استفاده می شود.

موارد مصرف

نشانه های زیادی برای استفاده از اسید پانتوتنیک وجود دارد. در درمان بیماری های زیر استفاده می شود:

• آسیب شناسی سیستم تنفسی (برونشیت، سل، پنومونی، ARVI)؛
• بیماری های سیستم عصبی مرکزی؛
• فرآیندهای التهابی و زخمی در اندام های گوارشی (با عفونت همراه نیست).
• حوادث عروقی مغز؛
• آسم برونش؛
• سمیت و تهدید سقط جنین در زنان باردار؛
• سبوره، آکنه و سایر بیماری های مو و پوست؛
• عدم تحمل گلوتن (بیماری سلیاک)؛
• آلرژی؛
• فرآیندهای التهابی

ویتامین B5 همچنین برای اهداف آرایشی استفاده می شود. بخشی از ماسک های درمانی آکنه، سبوره و چین و چروک های اولیه است. اسید پانتوتنیک در فرمولاسیون مو یافت می شود که به جلوگیری از سفیدی، محو شدن و شوره سر کمک می کند.

موارد منع مصرف

دستورالعمل استفاده از اسید پانتوتنیک در مورد موارد منع مصرف این محصول هشدار می دهد. در صورت تشدید بیماری کلیوی یا حساسیت به این ویتامین نباید از چنین داروهایی استفاده کرد. اسید برای کودکان زیر 3 سال تجویز نمی شود. در مورد زنان باردار و مادران شیرده، آنها اغلب به مقادیر بیشتری از ویتامین نیاز دارند. اما استفاده از این داروها همیشه در دوران بارداری و شیردهی امکان پذیر نیست. آنها را فقط می توان طبق تجویز پزشک متخصص زنان و زایمان استفاده کرد.

اثرات نامطلوب

عوارض جانبی داروهای حاوی ویتامین B5 نادر است. اگر دوز توصیه شده بیش از حد مجاز باشد، ممکن است حالت تهوع و اسهال ایجاد شود. اگر اسید پانتوتنیک در آمپول استفاده شود، گاهی اوقات درد و قرمزی در محل تزریق ایجاد می شود. واکنش های آلرژیک در بیماران مبتلا به حساسیت بیش از حد به ویتامین رخ می دهد. با مقدار زیادی از داروی تجویز شده، هیپرویتامینوز ممکن است ایجاد شود.

چگونه از داروها استفاده کنیم؟

بزرگسالان اسید پانتوتنیک را در قرص های 0.1-0.2 گرم تجویز می کنند این دارو 2-4 بار در روز مصرف می شود. قرص ها نیم ساعت قبل از غذا یا یک ساعت و نیم بعد از غذا مصرف می شود. برای کودکان، دوز بسته به سن، از 0.005 تا 0.2 گرم تجویز می شود.

در صورت استفاده از دارو به صورت آمپول، به صورت تزریقی، عضلانی یا داخل وریدی تجویز می شود. گاهی اوقات به شما IV با ویتامین می دهند. معمولاً این دارو دو بار در روز تجویز می شود. تزریق ممکن است تا حدودی دردناک باشد.

این دارو به شکل پماد 4-6 بار در روز استفاده می شود، آن را در یک لایه نازک به منطقه آسیب دیده استفاده می شود.

تداخل با سایر داروها و مواد غذایی

تقویت برخی از داروها با اسید پانتوتنیک امکان پذیر است. آن چیست؟ ویتامین B5 ممکن است اثرات داروها را افزایش دهد. اثربخشی داروهایی که برای درمان بیماری‌های گوارشی و سایر داروهای ویتامینی در نظر گرفته شده‌اند را افزایش می‌دهد. در عین حال، اثربخشی داروهای سل را کاهش می دهد و عوارض جانبی احتمالی آنها را نیز از بین می برد. استفاده از داروهای ضد باکتری خاص ممکن است اثر ویتامین B6 را کاهش دهد. همچنین مصرف داروهای حاوی مس همراه با اسید پانتوتنیک توصیه نمی شود. این داروها اثر ویتامین ها را ضعیف می کنند.

در طول درمان با اسید پانتوتنیک، باید از دیورتیک ها اجتناب شود. این به حذف ویتامین از بدن کمک می کند. قهوه، مشروبات الکلی و مشروبات الکلی نیز از دارو شسته می شوند.

دستورالعمل های ویژه

در مورد مصرف اسید پانتوتنیک باید با پزشک خود مشورت کنید. آماده سازی ویتامین B5 نباید به تنهایی مصرف شود. فقط یک متخصص می تواند دوز مناسب را انتخاب کند.

اگر بیمار به طور همزمان گلیکوزیدهای قلبی مصرف کند، تجویز ویتامین B5 اثربخشی درمان را افزایش می دهد، زیرا اسید پانتوتنیک تامین انرژی عضله قلب را بهبود می بخشد و عملکرد انقباضی آن را تقویت می کند.

قیمت داروها

قیمت اسید پانتوتنیک در داروخانه ها بستگی به نوع دارو و شکل انتشار آن دارد. "پانتوتنات کلسیم" تولید شده توسط "Akrikhin KhFK" 250-270 روبل هزینه دارد. داروی پانتوتنیک اسید از شرکت های دارویی خارجی می تواند از 800 تا 1000 روبل قیمت داشته باشد. "دکسپانتنول" در آمپول 120-150 روبل هزینه دارد.

قیمت اسید پانتوتنیک به شکل محصولات موضعی (پمادها، کرم ها) از 150 تا 500 روبل و مجتمع های ویتامین و مواد معدنی (Vitrum، Duovit) از 250 تا 500 روبل است. قیمت داروی نوتروپیک "Pantogam" از 560 تا 930 روبل است.

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک یا پانتوتنات کلسیم) یک ویتامین محلول در آب است؛ خواص مفید اصلی آن کمک به تولید انرژی سلولی است.

فایده دیگری از ویتامین B5 چیست؟ اسید پانتوتنیک در فرآیندهای اکسیداسیون و استیلاسیون شرکت می کند، در سنتز استیل کولین، متابولیسم چربی و کربوهیدرات ها و در تولید پورفیرین ها، کورتیکواستروئیدها و هورمون های آدرنال شرکت می کند.

فواید پانتوتنیک اسید چیست؟

اسید پانتوتنیک در تشکیل آنتی بادی ها شرکت می کند، جذب سایر ویتامین ها توسط بدن را بهبود می بخشد، تولید هورمون های آدرنال را تحریک می کند، به همین دلیل این ترکیب برای درمان و پیشگیری از کولیت، آرتریت، شرایط آلرژیک و بیماری های آلرژیک استفاده می شود. سیستم قلبی عروقی این ویتامین باعث سنتز مواد مهم گلوکوکورتیکوئیدی در قشر آدرنال می شود که به از بین بردن هر گونه فرآیند التهابی کمک می کند و مسئول تولید آنتی بادی ها و حالت روانی-عاطفی است. قشر آدرنال از همه غدد بدن کارآمدتر است. برای عملکرد صحیح، به ذخایر زیادی از ویتامین B5 نیاز دارد تا بتواند با موفقیت با تمام مشکلات مقابله کند: استرس، فرآیندهای التهابی و میکروارگانیسم های بیماری زا. همچنین قابل ذکر است که کورتیکوئیدها نسبت به سایر ترکیبات در تقویت چربی سوزی فعالتر هستند، بنابراین ویتامین B5 به طور غیرمستقیم بر وزن تأثیر می گذارد و به حفظ اندام باریک کمک می کند. گاهی اوقات پانتوتنات ویتامین اصلی زیبایی و معمار یک اندام باریک نامیده می شود.

مقدار مصرف ویتامین B5:

مقدار توصیه شده ویتامین B5 برای بزرگسالان 10 تا 20 میلی گرم است. افزایش دوز ویتامین در طول فعالیت بدنی فعال، بارداری و شیردهی مورد نیاز است. همچنین افرادی که در دوره بعد از عمل، مبتلا به عفونت های شدید، بیماری ها و استرس هستند، نیاز به افزایش دوز ویتامین دارند.

مصرف اضافی ویتامین B5 در موارد زیر تجویز می شود:

ویتامین B5 به عنوان جزئی از کوآنزیم A در متابولیسم اسیدهای چرب، پروتئین ها و کربوهیدرات ها شرکت می کند و فرآیندهای ردوکس را در بدن عادی می کند. بنابراین، برای ترمیم و نگهداری تمام بافت های سلولی مهم است. ویتامین B5 هورمون های رشد، هورمون های جنسی، اسیدهای چرب، هیستامین، کلسترول "خوب"، هموگلوبین و استیل کولین را سنتز می کند. این تنها ویتامینی است که می تواند از طریق پوست جذب شود، بنابراین در داروهای ضد سوختگی و لوازم آرایشی استفاده می شود.

نقش اسید پانتوتنیک در بدن

عملکرد پانتوتنیک اسید در بدن:

• در تولید گلوکوکورتیکوئیدها توسط غدد فوق کلیوی شرکت می کند، آنها از بدن در برابر اضافه بار محافظت می کنند، ایمنی را بهبود می بخشند و فرآیندهای التهابی را کاهش می دهند.
• در سنتز انتقال دهنده های عصبی شرکت می کند - به لطف این مواد، انتقال اطلاعات از نورون ها به مغز امکان پذیر است. به هر حال، انتقال دهنده های عصبی مسئول حس چشایی و بویایی نیز هستند. کمبود پانتوتنیک اسید منجر به بدتر شدن عملکرد سیستم بویایی، افسردگی و فراموشی می شود.
• ویتامین B5 در سنتز اسیدهای چرب و آنتی بادی ها نقش دارد. این به محافظت از مغز در برابر اثرات عادات بد - الکل و سیگار کمک می کند.
• بازسازی و رشد سلولی را بهبود می بخشد، عوارض جانبی داروها را کاهش می دهد.
• متابولیسم لیپید و تعادل آب در بدن را عادی می کند.
• تقویت ناخن و مو، بهبود وضعیت پوست. به هر حال، موهای خاکستری زودرس نیز می تواند نشانه کمبود B5 باشد، زیرا این ویتامین سنتز رنگدانه در مو را تقویت می کند.
• با پیری مبارزه می کند، از بروز زودرس چین و چروک جلوگیری می کند.
• از ایجاد چاقی جلوگیری می کند، تشکیل سلول های چربی را تنظیم می کند.
• از ایجاد کم خونی جلوگیری می کند.
• عملکرد روده را تنظیم می کند.
• به مبارزه با بیماری های سیستم قلبی عروقی کمک می کند.
• به بدن در جذب سایر ویتامین ها و مواد مغذی کمک می کند.

نیاز روزانه به ویتامین B5

نیاز روزانه به اسید پانتوتنیک

• درمان بیماری های عفونی.
• فشار.
• بیماری های دستگاه گوارش (GIT) و سیستم قلبی عروقی.
• کار فیزیکی سنگین.
• ورزشکاران و بدنسازان.
• زنان باردار و شیرده.

کمبود و بیش از حد ویتامین

تظاهرات کمبود اسید پانتوتنیک:

• اختلالات سیستم عصبی: اختلال خواب، افسردگی، بی تفاوتی، استرس عاطفی.
• درد مکرر عضلانی و سردرد. ورزشکاران اغلب از احساس سوزش در پاها و انگشتان پا شکایت دارند - فرآیندهای متابولیک مختل شده و اسید لاکتیک سریعتر از بین می رود.
• افزایش خستگی - بدن زمان لازم برای سنتز انرژی را ندارد، عملکرد کاهش می یابد.
• وضعیت پوست بدتر می شود (بثورات، لکه های پیری ظاهر می شوند، پوست لایه برداری می شود). مو شکننده می شود، ضعیف رشد می کند، سبوره، درماتیت و اگزما ظاهر می شود.
• کاهش اشتها، حالت تهوع، غذا کمتر قابل هضم است.
• عدم تعادل هورمونی در نوجوانان، رشد اغلب کند می شود و کاهش وزن ناگهانی تشخیص داده می شود.
• اختلال در عملکرد سیستم دفع.
• ایمنی ضعیف می شود، مردم اغلب از بیماری های تنفسی رنج می برند.
• از آنجایی که گلوکوکورتیکوئیدهای کمتری سنتز می شوند، بیماری های قلبی و عروقی می توانند پیشرفت کنند.
• اختلال بینایی.

علل کمبود ویتامین B5:

• رژیم غذایی نامتعادل
• دوره طولانی آنتی بیوتیک ها، سولفونامیدها - برخی از داروها جذب اسید پانتوتنیک در بدن را مختل می کنند.
• رژیم غذایی کم پروتئین و کم چرب - چربی ها و پروتئین ها جذب ویتامین ها را تسهیل می کنند.
• بیماری های دستگاه گوارش.

از آنجایی که ویتامین B5 توسط بدن سنتز می شود و در بسیاری از غذاها یافت می شود، کمبود آن به ندرت تشخیص داده می شود. هیپرویتامینوز نیز برای انسان خطرناک نیست، زیرا اسید پانتوتنیک در بدن تجمع نمی یابد. در موارد نادر، هنگامی که دوز زیادی از پانتوتنات کلسیم تجویز می شود، حالت تهوع، تاکی کاردی و بی خوابی تشخیص داده می شود.

منابع اصلی

منابع گیاهی:

• میوه ها و انواع توت ها: موز، پرتقال، نارنگی، انجیر، توت فرنگی، گریپ فروت. و همچنین تمشک، زغال اخته، سیب، آناناس و غیره.
• سبزیجات: تربچه، هویج، کاهو، پیاز، کلم بروکلی، گل کلم. و همچنین کدو تنبل، کلم سفید و غیره.
• آجیل (بادام هندی، فندق، بادام زمینی).
• غلات خرد نشده، سبوس.
• نان سبوس دار، حبوبات.
• مخمر.
• قارچ.

منابع حیوانی:

• مرغ، گوشت گاو، گوشت خوک.
• کبد، کلیه ها.
• ماهی و غذاهای دریایی.
• محصولات لبنی.
• زرده تخم مرغ.
• ژل رویال.

تولید - محصول	محتوای ویتامین B5 در 100 گرم
نخود سبز	15 میلی گرم
سویا	6.5 میلی گرم
گوشت گوساله	6.3 میلی گرم
کلیه های گوشت خوک	6 میلی گرم
قلیه کاد	3.5 میلی گرم
ژل رویال	3.4-25 میلی گرم
قلیه کاد	3.4 میلی گرم
سیب	3.4 میلی گرم
سبوس برنج	3 میلی گرم
شامپینیون	2.5 میلی گرم
گندم سیاه	2.4 میلی گرم
بادام زمینی	1.7 میلی گرم
آووکادو	1.4 میلی گرم
گندم جوانه زده	1.2 میلی گرم
پسته	1 میلی گرم
كدو حلوايي	0.7 میلی گرم

مهم! برخی از غذاها (نوشیدنی های گازدار، شیرینی، چیپس، کنسرو) جذب ویتامین B5 را مختل می کنند.

اسید پانتوتنیک در طول پخت و پز و انجماد از بین می رود، بنابراین سبزیجات کنسرو شده بی فایده هستند. در صورت امکان، میوه ها و سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید؛ سایر غذاها باید تحت عملیات حرارتی ملایم قرار گیرند. درست بخورید، زیرا برای اینکه ویتامین توسط بدن سنتز شود، باید میکرو فلور سالمی در روده وجود داشته باشد.

موارد منع مصرف و موارد منع مصرف

موارد مصرف:

• آسیب شناسی های ریوی (عفونت های تنفسی حاد، ذات الریه، برونشیت، سل).
• بیماری های سیستم عصبی.
• بیماری های غیر عفونی دستگاه گوارش (گاستریت، زخم، دیسکینزی).
• آسم برونش.
• اختلالات گردش خون.
• مسمومیت و تهدید در زنان باردار
• بیماری های آلرژیک.
• بیماری های پوست و مو (سبوره، اگزما، آکنه و غیره).
• اگر از نیکوتین یا الکل سوء استفاده می کنید.
• آسیب شناسی گلوتن
• اضافه بار روانی عاطفی.
• فرآیندهای التهابی

موارد منع مصرف در برخی موارد ممکن است شامل بارداری و شیردهی، بیماری حاد کلیوی، حساسیت مفرط به پانتوتنات کلسیم و سن زیر 3 سال باشد.

ویتامین B5 در اکثر مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی موجود است: Vitrum، Supradin، Multivit، Multitabs، Duovit، Alphabet Cosmetic و غیره. آماده‌سازی‌های حاوی پانتوتنات کلسیم در انواع زیر موجود هستند:

• قرص و کپسول.
• آمپول های تزریقی.
• اسپری، کرم و پماد برای استفاده خارجی.

اسپری دکسپانتنول برای درمان ضایعات پوستی استفاده می شود. اسید پانتوتنیک به خوبی به جریان خون و لایه های عمیق درم نفوذ می کند، بهبود را تسریع می کند، التهاب را کاهش می دهد و خارش را کاهش می دهد. مناسب برای درمان اگزما، سوختگی، خراش، زخم، زخم بستر و سایر نقایص. رایج ترین داروها عبارتند از: Bepanten، Pantexol، Panthevenol، Panthenol، Pantestin.

پانتوتنات کلسیم برای تزریق و تجویز خوراکی استفاده می شود. این کم سمی است، دوز روزانه برای بزرگسالان تا 0.8 گرم، برای کودکان - 0.1-0.3 میلی گرم است. موجود در آمپول های 2 میلی لیتری و قرص های 0.1 گرمی داروی پانتوگام نیز محبوب است که در قرص های 0.25 و 0.5 گرمی موجود است. داروی کلسیم پانگامات متعلق به مکمل های ویتامین است و به عنوان درمان پیچیده استفاده می شود.

تعامل با سایر مواد مغذی

تعامل ویتامین B5 با سایر عناصر:

• پانتوتنات کلسیم با اسید اسکوربیک و تیامین بهتر جذب می شود.
• برخی آنتی بیوتیک ها می توانند جذب ویتامین B5 در بدن را کاهش دهند.
• خواص داروهای قلبی را افزایش می دهد.
• ممکن است اثربخشی داروهای ضد سل را کاهش دهد.
• جذب اسید فولیک، کولین، پتاسیم را افزایش می دهد.
• نوشیدنی های گازدار، کافئین، الکل و باربیتورات ها ویتامین را از بدن پاک می کنند.
• اسید پانتوتنیک با مس ترکیب نمی شود - خواص دارویی آن ضعیف می شود.
• با برخی از داروهای ضد بارداری خوراکی و داروهای پروتئولیتیک ناسازگار است.
• دیورتیک ها (دیورتیک ها) ویتامین B5 را به شدت از بدن خارج می کنند.
• اثر داروهایی را که با هدف درمان بیماری های گوارشی انجام می شود، تقویت می کند.
• به خوبی با منگنز و آهن ترکیب می شود.

مشاوره تخصصی. دوز و برنامه مصرف کلسیم پانتوتنات باید توسط پزشک تعیین شود. در عین حال، باید رژیم غذایی خود را متعادل کنید و عادت های بد را کنار بگذارید.

دستورالعمل استفاده

اسید پانتوتنیک به صورت خوراکی، عضلانی یا داخل وریدی استفاده می شود. قطره چکان و تزریق اغلب 2 بار در روز (صبح و عصر) انجام می شود. هنگام قرار دادن، ممکن است درد خفیفی رخ دهد.

در قرص ها، دارو در دوز 0.1-0.2 گرم 2-4 بار در روز، برای کودکان 0.005-0.2 گرم، بسته به سن تجویز می شود. دارو باید نیم ساعت قبل از غذا یا 1.5 ساعت بعد از غذا همراه با آب مصرف شود.

اسپری ها، پمادها، ژل ها و سایر محصولات برای استفاده خارجی به صورت موضعی 4-6 بار در روز استفاده می شود.

ویتامین B5 در زیبایی

امروزه ۲۵ ویتامین B شناخته شده است و هر کدام نقش خاص خود را دارند. ویتامین B5 به طور فعال توسط متخصصان زیبایی استفاده می شود. مصرف مقادیر زیاد اسید پانتوتنیک برای اصلاح بثورات و عادی سازی متابولیسم لیپید توصیه می شود. این ویتامین در کرم های مراقبت کننده، ماسک های صورت و مو و روغن های تقویت کننده وجود دارد.

عملکرد ویتامین B5:

• بازسازی و تقویت صفحه ناخن را تقویت می کند، کوتیکول آسیب دیده را ترمیم می کند.
• رنگ پوست را حفظ کرده و از بروز چین و چروک های اولیه جلوگیری می کند.
• از موها در برابر محو شدن، خاکستری شدن، شوره سر، سبوره محافظت می کند.
• رنگدانه مو را عادی می کند.
• به عادی سازی وزن کمک می کند و در فرآیندهای بازیابی عضلات شرکت می کند - به همین دلیل است که ویتامین B5 مورد علاقه ورزشکاران و بدنسازان است.

مهم! محصولات آرایشی و بهداشتی اغلب شامل فرم مشتق شده از ویتامین پانتنول هستند - پایدارتر است و توسط عوامل خارجی از بین نمی رود.

چند دستور العمل برای ماسک با ویتامین B5

1. کفیر-عسل. مواد لازم: 1 آمپول B5، 1 قاشق غذاخوری عسل، 2 قاشق غذاخوری کفیر، 15 قطره آبلیمو. کفیر باید تا 40 درجه گرم شود، آب لیمو و عسل را اضافه کنید، آن را خاموش کنید و سپس اسید پانتوتنیک را اضافه کنید. با برس روی صورت بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند. کاملاً با آب گرم بشویید و بعد از 3-4 روز تکرار کنید.
2. خاک رس و مخمر آبجو. مخمر آبجو منبع قدرتمندی از ویتامین B5 است، بنابراین وقت آن است که یک ماسک مغذی تهیه کنید. مواد لازم: 1 قاشق چایخوری مخمر، 1 قاشق غذاخوری. ل خاک رس آرایشی، 2 قاشق چایخوری. اب. همه مواد را با هم مخلوط کنید، باید مخلوطی به غلظت خامه ترش غلیظ به دست آورید. به مدت 20 دقیقه روی پوست بمالید و نیم ساعت بگذارید. یک یا دو بار در هفته تکرار کنید.

بی دلیل نیست که ویتامین های گروه B را ویتامین های زیبایی و جوانی می نامند. آنها به طور فعال در لوازم آرایشی استفاده می شوند. محبوب ترین ویتامین ها و کاربردهای آنها - این ویدیو مفید را تماشا کنید:

اگر احساس خستگی مزمن می کنید و در خوابیدن مشکل دارید. صبح ها به سختی از خواب بیدار می شوید زیرا مفاصل شما درد می کند. سرماخوردگی های مکرر شما را عذاب می دهد، ایمنی شما ضعیف شده است. مشکلات حافظه شروع به ظاهر شدن کرد: در محل کار فراموش کردند که گزارشی را به موقع ارسال کنند یا با مشتری ملاقات کنند. شما شروع به نگرانی در مورد وزن خود کرده اید: کافی نیست یا برعکس، بیش از حد است. فوراً برو دکتر! به احتمال زیاد، کمبود پانتوتنیک اسید دارید. این ماده آنقدر برای بدن ما مهم است که در صورت کمبود، عملکرد بسیاری از اندام ها مختل می شود. تشدید بیماری ها رخ می دهد، درد ظاهر می شود.

اسید پانتوتنیک چیست؟

پشت چنین نام پیچیده ای ویتامین B5 قرار دارد. اگر میکرو فلورا مختل نشود، خودش در روده ما تولید می شود. با توجه به اینکه ویتامین در انواع غذاها وجود دارد، دائما وارد بدن ما می شود. اما در شرایطی که کمبود آن وجود دارد، مشکلات شروع می شود:

متابولیسم مختل می شود؛

ایمنی کاهش می یابد؛

بیماری های پوستی ظاهر می شود؛

آلرژی رخ می دهد؛

بیماری های عصبی بدتر می شوند.

این ویتامین در عملکرد غدد فوق کلیوی نقش دارد. هورمونی تولید می‌کند که تحمل التهاب را آسان‌تر می‌کند و برای بیماری‌های قلبی و کولیت ضروری است. در سنتز اسیدهای چرب نقش دارد. وقتی مختل می شود و از کار می افتد، حافظه طولانی مدت بدتر می شود، بیماری های عصبی بدتر می شود و خواب مختل می شود. مشارکت ویتامین در سنتز موادی که مسئول انتقال تکانه های مغزی هستند، مهم است. در صورت کمبود، حس بویایی و چشایی کاهش می یابد و غیبت ظاهر می شود.

مشارکت این ویتامین در سنتز آنتی بادی ها به محافظت از مغز در برابر اثرات نیکوتین و الکل کمک می کند. سلول های جدید تشکیل می شود، عوارض جانبی داروها کاهش می یابد. وضعیت پوست و مو به وجود ویتامین بستگی دارد. مشارکت آن برای عادی سازی تعادل آب بدن، تسریع در بهبود زخم ها و سوختگی ها مهم است. این ویتامین نقش زیادی در تنظیم متابولیسم کلسترول دارد و از بروز تصلب شرایین جلوگیری می کند.

ویتامین B5 برای عملکرد صحیح کل بدن بسیار مهم است. با استفاده از دارو:

التهاب، بیماری قلبی و آرتریت راحت تر قابل تحمل هستند.

کار سیستم عصبی هدایت می شود. خواب بهبود می یابد و خستگی مزمن از بین می رود.

عملکرد مغز تنظیم می شود. حافظه بلند مدت برمی گردد، غیبت و فراموشی کاهش می یابد.

مصونیت پشتیبانی می شود.

روند پیری، ایجاد چین و چروک و ظاهر شدن موهای خاکستری به تاخیر می افتد.

متابولیسم تنظیم می شود. وزن را در هنگام کاهش وزن و چاقی تثبیت می کند.

وضعیت پوست و مو بهبود می یابد.

چه محصولاتی حاوی

بدون توجه به آن، ما هر روز غذاهای حاوی پانتوتنیک اسید مصرف می کنیم. مهم است که آنها را به درستی آماده کنید. عملیات حرارتی مجاز است. اما برای اینکه ویتامین در محصولات باقی بماند، باید در نظر داشت که تخریب رخ می دهد:

تحت تأثیر دمای بالا، در هنگام سرخ کردن؛

هنگام کنسرو کردن سبزیجات و میوه ها؛

در نتیجه یخ زدگی؛

بعد از اضافه کردن سرکه طبق دستور.

برای جبران کمبود ویتامین B5، کافی است به فروشگاه یا بازار بروید. چه غذاهایی حاوی پانتوتنیک اسید هستند؟ در گوشت گاو، جگر و کلیه ها یافت می شود. مقدار زیادی از آن در محصولات یافت می شود:

شیر، تخم مرغ؛

حبوبات، غلات؛

ماهی دریایی، خاویار؛

سبزیجات تازه؛

سبزیجات: سالاد، کلم؛

آجیل، قارچ؛

گندم کامل و چاودار؛

پرتقال و موز.

نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین B5

لطفا توجه داشته باشید که نیاز به این ویتامین بستگی به شرایط دارد. در دوران بارداری و با فعالیت بدنی سنگین افزایش می یابد. نیاز روزانه به ویتامین B5 بعد از عمل و در هنگام استرس افزایش می یابد. دوزهای زیادی برای بیماری های پوستی و بیماری های عفونی شدید تجویز می شود. در شرایط عادی، نیاز روزانه:

بزرگسالان - 7-10 میلی گرم؛

زنان باردار - 15-20 میلی گرم؛

نوزادان - 2 میلی گرم؛

دانش آموزان - 4 میلی گرم؛

افراد مسن - 10-15 میلی گرم.

آماده سازی حاوی ویتامین B5

ویتامین B5 در ترکیب شیمیایی بسیاری از داروها وجود دارد. پزشکان برای زنان باردار مبتلا به سمیت قرص کلسیم پانتوتنات تجویز می کنند. "مخمر آبجو" - کپسول - برای بیماری های پوستی و افزایش وزن. داروی پانتوتنیک اسید به خوبی با دردهای عضلانی، اختلالات عصبی و افسردگی مقابله می کند. آماده سازی حاوی ویتامین B5 از Solgar مزایای زیادی دارد. شرکت داروسازی مجتمع های مولتی ویتامین "Solgar Multi Eye" را بر اساس مواد طبیعی، کپسول هایی با اسید پانتوتنیک تولید می کند.

فرم انتشار

صنعت داروسازی برای استفاده آماده سازی های حاوی ویتامین B5 را به اشکال مختلف ارائه می دهد. از جمله قرص ها و کپسول هایی است که توصیه می شود طبق دستورالعمل همراه با آب مصرف شوند. داروهای داخل آمپول برای مصرف عضلانی و داخل وریدی تجویز می شوند. استفاده از ویتامین B5 با تزریق موثرتر است، اما تزریق عضلانی را همه به خوبی تحمل نمی کنند، زیرا بسیار دردناک هستند.

موارد مصرف

کمبود ویتامین B5 باعث ایجاد مشکلاتی در دوران بارداری می شود: کم خونی و سمیت. با توجه به نیاز به عملکرد طبیعی کل بدن، دارویی برای درمان موارد زیر تجویز می شود:

اختلالات سیستم عصبی؛

مشکلات تنفسی؛

بیماری های پوستی؛

سوختگی و زخم؛

آلرژی؛

اختلالات غده تیروئید؛

درد مفاصل؛

بیماری های کلیوی؛

نقص ایمنی؛

بیماری قلبی.

نتایج عالی با استفاده از ویتامین B5 برای اختلالات متابولیک به دست می آید. این دارو برای کاهش وزن و افزایش وزن استفاده می شود و از پیشرفت چاقی جلوگیری می کند. این ویتامین برای عملکرد طبیعی مغز مهم است. از ایجاد آترواسکلروز جلوگیری می کند، با غیبت و فراموشی مبارزه می کند. اگر می خواهید پیری را به تعویق بیندازید، نمی توانید بدون داروهای حاوی ویتامین B5 این کار را انجام دهید. پزشکان از داروها برای درمان استفاده می کنند:

بیماری های دستگاه گوارش؛

عوارض بعد از عمل؛

اختلالات گردش خون؛

موی آسیب دیده؛

بیماری سل؛

بیماری های کبدی؛

طاسی؛

پانکراتیت.

دوز

مهم است که ویتامین B5 به خوبی از بدن دفع شود، بنابراین بیش از حد آن منجر به عواقب جدی نمی شود. برای اینکه دارو اثر مطلوبی داشته باشد باید مقدار مصرف رعایت شود. افزایش قابل توجهی برای بیماری های پوستی مورد نیاز است. دوز می تواند تا 1.5 گرم در روز باشد، اما این نتایج عالی می دهد. مقدار ماده ای که باید مصرف شود توسط پزشک تجویز می شود که بستگی به بیماری و سن بیمار دارد. برای بزرگسالان، دوز تا 500 میلی گرم در روز، برای کودکان - از 100 تا 400 میلی گرم است.

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) در سال 1933 توسط دانشمند راجر ویلیامز کشف شد.

اسید پانتوتنیک به دلیل توزیع بسیار گسترده آن در بافت گیاهان، حیوانات و میکروارگانیسم ها، نام خود را از کلمه یونانی "pantothene" به معنای "همه جا" گرفته است.

ویتامین B5 یک ویتامین محلول در آب است که نقش اصلی آن شرکت در فرآیند تولید انرژی توسط سلول است.

اسید پانتوتنیک با ورود به بدن به پانتتین تبدیل می شود که بخشی از کوآنزیم A است که نقش مهمی در فرآیندهای اکسیداسیون و استیلاسیون (کالریزر) ایفا می کند. کوآنزیم A یکی از معدود مواد موجود در بدن است که در متابولیسم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها نقش دارد.

ویتامین B5 برای متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها، اسیدهای آمینه، سنتز اسیدهای چرب حیاتی، کلسترول، هیستامین، استیل کولین و هموگلوبین ضروری است.

خواص فیزیکی و شیمیایی ویتامین B5

همچنین ویتامین B5 نیز مانند سایر ویتامین های این گروه به مقدار قابل توجهی توسط E.coli در بدن تولید می شود.

نیاز روزانه به ویتامین B5

نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین B5 4-7 میلی گرم است. نیاز با فعالیت بدنی سنگین و همچنین در زنان شیرده افزایش می یابد (تا 8 میلی گرم در روز). ویتامین B5 در دوزهای زیاد (تا 10 گرم در روز) در درمان آکنه (آکنه) اثربخشی خود را نشان داده است.

مصرف روزانه ویتامین B5 برای کودکان:

• از 0 تا 6 ماه - 2 میلی گرم؛
• از 6 ماه تا 1 سال - 3 میلی گرم؛
• از 1 سال تا 3 سال - 3-4 میلی گرم؛
• از 7 تا 10 سال - 4-5 میلی گرم.

مهمترین خاصیت ویتامین B5 توانایی آن در تحریک تولید هورمون های آدرنال - گلوکوکورتیکوئیدها است که آن را به ابزاری قدرتمند برای درمان بیماری هایی مانند آرتریت، کولیت، آلرژی و بیماری های قلبی تبدیل می کند.

نقش مهمی در تشکیل آنتی بادی ها دارد که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، جذب سایر ویتامین ها را تقویت می کند و همچنین در سنتز انتقال دهنده های عصبی (کالریزاتور) شرکت می کند.

فرآیندهای اکسیداتیو و کاهش را عادی می کند، فعالیت طبیعی مغز را تضمین می کند. همچنین این ویتامین معجزه آسا پیری را کند می کند و عمر را طولانی می کند.

پانتوتنات کلسیم در درمان پیچیده سندرم ترک در بیماران مبتلا به الکلیسم استفاده می شود.

ویتامین B5 به طور گسترده برای اهداف دارویی استفاده می شود. به عنوان یک محصول دارویی برای ترمیم بدن پس از عمل، در درمان اگزما، سوختگی، آسم برونش، برونشیت حاد و مزمن، اختلالات سیستم گردش خون، بیماری های کبد، معده و روده استفاده می شود.

خواص مضر ویتامین B5

علائم مسمومیت بدن شناسایی نشد. ویتامین B5 کاملا بی خطر و غیر سمی است.

جذب ویتامین B5

ویتامین B5 در روده کوچک جذب می شود. مکانیسم جذب، انتقال فعال است. ویتامین B5 که وارد خون می شود تا حدی توسط گلبول های قرمز جذب شده و به کوآنزیم A تبدیل می شود و بقیه در حالت آزاد در گردش است. این ویتامین در تمام بافت‌ها توزیع می‌شود، جایی که برای سنتز کوآنزیم A نیز استفاده می‌شود. این ویتامین عمدتاً از طریق کلیه‌ها دفع می‌شود.

کمبود ویتامین می تواند ناشی از محتوای کم پروتئین، چربی، ویتامین ها در غذا، بیماری های روده کوچک با سندرم سوء جذب و همچنین استفاده طولانی مدت از بسیاری از آنتی بیوتیک ها و سولفونامیدها باشد.

علائم هیپوویتامینوز:

• خستگی؛
• افسردگی؛
• اختلال خواب؛
• افزایش خستگی؛
• سردرد؛
• حالت تهوع؛
• درد عضلانی؛
• سوزش، سوزن سوزن شدن، بی حسی انگشتان پا؛
• سوزش، درد طاقت فرسا در اندام تحتانی، عمدتا در شب؛
• قرمزی پوست پا؛
• اختلالات سوء هاضمه؛
• زخم اثنی عشر

با کمبود پانتوتنیک، مقاومت بدن در برابر عفونت کاهش می یابد و اغلب بیماری های تنفسی حاد رخ می دهد.

ویتامین B5 اضافی در بدن

مصرف بیش از حد ویتامین B5 در موارد نادر با افزایش عدم تحمل فردی به اسید پانتوتنیک مشاهده می شود. حتی در مقادیر زیاد نیز خطری برای سلامتی ایجاد نمی کند، زیرا به خوبی تحمل می شود و در بدن جذب می شود (کالریزر). علائم مصرف بیش از حد با احساس سوزش ناخوشایند در معده بیان می شود.