شما می توانید با تکمیل رژیم غذایی خود با روش های مراقبتی سرعت موفقیت را افزایش دهید: به عنوان مثال، پوشش های سفالی و داروهای گیاهی. به خودت ایمان داشته باش و زیبا باش! اثرپوست پرتقال یا به سادگی دشمن وحشتناک زنان - سلولیت. هر زنی به روش خود با برجستگی ها و فرورفتگی های روی پوست مقابله می کند: ورزش، ماساژ،لوازم آرایشی

حتی اگر تمام وقت خود را اختصاص دهید ورزش بدنیو مراقبت از پوست، رژیم غذایی اشتباهمی تواند همه چیز را خراب کند

برای دفع موثربرای سلولیت، مهم است که بدانید چه چیزی بدن شما را مسدود می کند و در اسرع وقت از شر چنین مواد غذایی خلاص شوید. بیایید با هم به "لیست سیاه" محصولات نگاه کنیم و از پوست خود در برابر عیوب محافظت کنیم.

شما نیاز خواهید داشت:

قهوه

کافئین (بیش از یک فنجان در روز) گردش خون را کند می کند و متابولیسم را تغییر می دهد و به ظاهر سلولیت کمک می کند.

قهوه فوری به ویژه خطرناک است. به این است که اضافه می کنند مواد مضرکه باعث آتروفی بافت می شوند.

بهتر است قهوه تازه آسیاب شده بنوشید، اما نه بیشتر از 200 میلی لیتر در روز. البته بدون افزودن شکر، خامه یا سایر شیرین کننده ها.

شکر

غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی قند هستند انسولین تولید می کنند. تشکیل بافت چربی را تحریک می کند.

شکر بر دیواره رگ‌های خونی تأثیر می‌گذارد و باعث کاهش خاصیت ارتجاعی آن‌ها می‌شود که منجر به تشکیل سل و پوست ناهموار می‌شود.

بعد از خوردن شیرینی معمولاً تمایل به نوشیدن زیاد دارید و نباید آب اضافی در بدن باقی بماند. از کیک، شیرینی و سایر شیرینی ها خودداری کنید.

الکل

نوشیدنی های الکلیحاوی تعداد زیادیکالری و سموم افزایش می یابد چربی بدنو به عضلات و سلول های پوست آسیب می رساند.

نوشیدنی های الکلی، به ویژه آبجو یا لیکور، گردش خون را کند می کند و از جذب ویتامین ها جلوگیری می کند. اما این در مورد شراب قرمز خشک صدق نمی کند. شیشه ای شراب خوبچهره شما را خراب نمی کند

سودا

حباب های موجود در آب با گاز بافت ها را کشیده و فضای آزادبرای رسوب چربی گازها همچنین مایعات را در بدن حفظ می کنند.

با وجود خواص مفید آب معدنی، باید آب با گاز را رد کنید.

غذاهای سرخ شده

تمام محصولاتی که با ماهیتابه و روغن پخته شده اند را می توان در لیست سیاه قرار داد.

این غذا غنی است چربی های ناسالمو منجر به رسوب اضافی در بدن و همچنین "پوست پرتقال" می شود.

بهتر است ظرف را بخارپز یا آب پز کنید.

پنیرهای فرآوری شده

هنگام تهیه پنیرهای فرآوری شده، نمک های فرآوری شده اضافه می شود. نمک اضافی نه تنها آب را حفظ می کند. با آب اضافی، تورم روی بدن ظاهر می شود و همچنین پوست ناهموار به شکل سلولیت ظاهر می شود.

سالم و خوشمزه - پنیرهای سفت.

سس مایونز

می توانید سس و سس کچاپ را به این دسته اضافه کنید. این محصولات حاوی مواد نگهدارنده، غلیظ کننده و کالری بالایی هستند.

سس مایونز محصول چرب خوشمزه، اما مضر است. حاوی مقدار زیادی نمک است که منجر به یک ست می شود اضافه وزنو لیپودیستروفی

اما اگر نمی توانید خود را انکار کنید و واقعاً غذاهای با سس مایونز را دوست دارید ، توصیه می کنیم خوشمزه و سالم باشد.

گوشت چرب

هضم پروتئین های حیوانی برای بدن دشوار است و چنین مواد غذایی اغلب در مکان های "غیر ضروری" رسوب می کنند.

گوشت های چرب باید با گوشت های رژیمی مانند بوقلمون جایگزین شوند. ماهی سفید، سینه مرغ.

بهتر است غذاها را با استفاده از بخارپز بپزید روغن زیتونفشرده سرد

سوسیس

امروزه یافتن سوسیس طبیعی دشوار است. مواد زیادی به محصول اضافه می شود که به صورت مواد زائد و سموم در بدن رسوب می کنند.

بهتر است برای جلوگیری از سلولیت از این نوع محصولات کلاً خودداری کنید.

فست فود

فست فود مملو از سموم، کالری و چربی است. از چنین غذایی، بدن دچار استرس می شود و مواد مضری در آن جمع می شود که منجر به تجمع چربی و ایجاد غده و گودی روی پوست می شود.

غذاهای تند

غذاهای تندمانند نمک های نمکی، آب را در بدن نگه می دارد و باعث رشد سلولیت می شود. علاوه بر این، این نیز تأثیر می گذارد وضعیت عمومی: تورم روی صورت و غیره

شکلات

شکلات نیز مانند همه شیرینی ها منجر به افزایش وزن و سلولیت می شود. در واقع، فقط شکلات شیری مضر است.

شما می توانید چند تکه شکلات تلخ واقعی را حتی در رژیم غذایی بخرید. علاوه بر این، وجود دارد.

گوشت های دودی

مواد سرطان زا، چربی ها و کربوهیدرات ها اساس محصولات دودی هستند. چنین مجموعه ای قطعا منجر به ناهمواری پوست، مشکلات سلامتی و اضافه وزن خواهد شد.

برای اینکه سلولیت از بدن شما خارج شود، فقط باید مصرف برخی مواد غذایی را متوقف کنید.

سلولیت... وقتی شروع به مبارزه با آن می کنند، زنان ابتدا برای گران قیمت ثبت نام می کنند روش های زیبایی، به اتاق تناسب اندام. البته نتیجه قابل توجه خواهد بود، اما اگر مصرف غذاهایی را که به ظاهر سلولیت کمک می کنند را متوقف نکنید، تغییرات ساختاریایجاد شده در لایه چربی زیر پوست متوقف نخواهد شد. این در مورد استدر مورد محصولات آشپزی فوری، ثروتمند افزودنی های غذایی، رنگ ها، قندها و کاملاً عاری از اجزای مفید.

تمام محصولاتی که باعث سلولیت می شوند را می توان به صورت زیر طبقه بندی کرد:

• شکر تصفیه شده
• نان
• پاستا
• کورن فلکس

غذاهای غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده توانایی افزایش شدید سطح گلوکز را دارند، ماده ای که در خون پاشیده می شود. مقدار زیادیانرژی بدن با ترشح انسولین که گلوکز را به ذخیره چربی می فرستد، سعی می کند آن را به حالت عادی برگرداند. هرچه انسولین بیشتری وارد خون شود، مقدار ذخیره شده بیشتر است. در نتیجه سلول ها با چربی مسدود می شوند و سلولیت روی ران ها و باسن ظاهر می شود.

2. نوشیدنی های کافئین دار و الکل

1. هر الکل به مقدار بیش از 50 گرم. در روز

شما فقط می توانید یک فنجان قهوه در روز بنوشید. سپس تأثیر مفیدی بر متابولیسم و ​​گردش خون خواهد داشت. کافئین بیش از حد باعث کاهش سرعت گردش خون به دلیل انقباض عروق و احتباس آب می شود. الکل مانند قهوه عمل می کند. پس از 50 گرم اول، مقدار چربی در خون افزایش می یابد، زیرا تجزیه آنها متوقف می شود و معده از جذب ویتامین ها خودداری می کند. ما در مورد ویتامین C، کلسیم و روی صحبت می کنیم که یکی از عملکردهای آنها جلوگیری از سلولیت با شکستن به موقع چربی است.

3. غذاهای غنی از چربی های هیدروژنه و اشباع شده

1. ژامبون
2. گوشت خوک چرب
3. سوسیس
4. کرم سنگین
5. کره

چه غذاهایی باعث ایجاد سلولیت می شوند؟ فرانسوی‌ها به وضوح جواب را نمی‌دانند، زیرا دائماً از آن استفاده می‌کنند چربی های اشباع شده. ملت آنها مانند هیچ کشور دیگری مستعد ابتلا به سلولیت هستند. برعکس، ژاپنی ها به لطف داشتن تناسب اندام و لاغر اندام هستند چربی های چند غیر اشباع. با نقطه پزشکیاین به این صورت توضیح داده شده است: ازدحامدر فضای بین سلولی نتیجه عدم تعادل متابولیسم سدیم-پتاسیم و کمبود عناصر ریز ضروری است.

بدن فقط 30 درصد چربی اشباع شده را پردازش می کند، بقیه روی ران ها می نشیند و به سلولیت تبدیل می شود.

4. ترشی، گوشت دودی، محصولات نیمه تمام

1. مارینادها
2. سس مایونز
3. سس کچاپ
4. سس سویا
5. چیپس
6. حفاظت

در صورت وجود بیش از حد در رژیم غذایی، توانایی ایجاد احتباس مایعات در بافت ها را دارند و این یک راه مستقیم به سلولیت، نارسایی کلیه و ظهور ادم است. WHO مصرف 5 گرم در روز را توصیه می کند. نمک، و آنها حتی در طول رژیم لغو نمی شوند.

محصولات نیمه تمام و غذاهای دودی حاوی مواد افزودنی مصنوعی مضر هستند و زمانی که بدن زمان لازم برای از بین بردن آنها را ندارد، در زیر پوست رسوب کرده و باعث ایجاد سلولیت می شود.

5. غذاهای سرشار از شکر

1. آب نبات
2. کوکی
3. شکلات
4. کیک

300 کیلو کالری شکر لذتی است که تعداد زیادی رادیکال آزاد را وارد بدن می کند. شیرینی ها این توانایی را دارند که بر خاصیت ارتجاعی فیبرهای کلاژن تأثیر بگذارند: خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، پوست شل می شود - این سلولیت مشخص است.

اندام باریک یک رویکرد معقول روزانه برای انتخاب محصولات، خواندن دقیق برچسب ها و البته قدرت اراده است. محصولات زیادی وجود ندارند که به ظاهر سلولیت کمک کنند و به راحتی با محصولات سالم جایگزین می شوند. منو را تنظیم کنید، و مبارزه با سلولیت در آینده نزدیک به ثمر خواهد رسید.

همه خانم ها می خواهند داشته باشند شکل کامل. یکی از مناطق مشکل ساز برای بسیاری باسن و ران ها است - از این گذشته ، بیشتر اوقات در آنجا است که وزن اضافی و تظاهرات سلولیت در ابتدا قابل توجه است.

اما همه چیز آنقدرها هم ترسناک نیست. برای جلوگیری از "پوست پرتقال"، فقط باید برخی از غذاهایی که در تشکیل سلولیت نقش دارند را از رژیم غذایی خود حذف کنید. کدام؟.

کافئین

بسیاری از ما صبح خود را با قهوه شروع می کنیم و برای بسیاری از آنها خوشمزه است. نوشیدنی نیروبخشدر طول روز "همراه" است. مشکل اینجاست که نوشیدن بیش از یک فنجان قهوه در روز گردش خون را کاهش می دهد. کافئین تنها در دوزهای کم تأثیر مفیدی بر گردش خون و متابولیسم دارد و اگر تصمیم به مبارزه با سلولیت دارید، این دقیقاً زمانی است که باید قهوه را کاملاً کنار بگذارید و آن را با چای گیاهی طبیعی جایگزین کنید.

شکر

خوردن 80 گرم شکر و تعداد رادیکال های آزاد کافی است بدن زنتقریبا یک و نیم برابر افزایش می یابد. به همین دلیل، دیواره رگ ها و عروق خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، گردش خون کاهش می یابد و سلولیت شروع به تشکیل می کند. علاوه بر این، شکر تشنگی را افزایش می دهد و این فراوانی مایع است که بر اثر "پوست پرتقال" تأثیر می گذارد.

چه غذاهایی باعث ایجاد سلولیت می شوند؟

الکل

اگر نمی خواهید "صاحب شاد" سلولیت شوید، به یاد داشته باشید: فقط یک لیوان الکل برای افزایش میزان چربی خون و کاهش گردش خون کافی است. علاوه بر این، نوشیدنی های الکلی سطح استروژن را در بدن افزایش می دهند و توانایی جذب ویتامین ها را از معده سلب می کنند. بنابراین، اگر تصمیم به خلاص شدن از شر سلولیت دارید، نباید از آبجو، شراب، ویسکی و سایر نوشیدنی های الکلی سوء استفاده کنید.

گندم و فرآورده های حاوی آرد گندم

لکتین یک عنصر است منشاء طبیعیکه برای بدن بسیار سمی است. در گندم یافت می شود و می تواند باعث شود آلرژی غذایی. اگر می خواهید از ظاهر شدن سلولیت جلوگیری کنید، سعی کنید از محصولات مبتنی بر آن اجتناب کنید آرد گندم. به یاد داشته باشید که اکنون به بسیاری از محصولات اضافه می شود - به عنوان مثال، سس، سوسیس، مکعب آبگوشت و غیره.

کربوهیدرات های تصفیه شده

غلات، نان، پاستا همگی منابع کربوهیدراتی هستند که سطح قند و گلوکز را در بدن افزایش می دهند. این غذاها همچنین می توانند حساسیت به انسولین را کاهش دهند که منجر به ذخیره چربی می شود. بنابراین، اگر می خواهید لاغر و تناسب اندام بمانید، لازم است میزان چنین غذاهایی را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.

10 ماده غذایی که به ظاهر سلولیت کمک می کنند

برای جلوگیری یا کاهش ظاهر سلولیت، باید غذاهای زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید:

1. شکلات
2. ژامبون
3. سس مایونز
4. سوسیس
5. آب نبات
6. گوشت چرب
7. موز
8. محصولات نانوایی

13 ماده غذایی که می توانند سلولیت را از بین ببرند

این محصولات به شما در جلوگیری از پوست پرتقال کمک می کند.

برای اینکه به طور کامل از شر سلولیت خلاص شوید، ابتدا باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. حتی اگر به طور مرتب از پوشش های ضد سلولیت، ماساژ یا تناسب اندام استفاده کنید، اگر غذاهای «اشتباه» بخورید، سلولیت دوباره ظاهر می شود.

سلولیت مواد زائد، چربی ها و سمومی است که به طرز نامناسبی روی بدن ما رسوب می کند. با استفاده از تغذیه منطقیشما می توانید بدن خود را پاکسازی کنید و سلولیت را برای همیشه شکست دهید.

اگر سلولیت دارید چه نوع رژیم غذایی باید داشته باشید؟

رژیم ضد سلولیت اعتصاب غذا یا خوردن بر اساس برنامه نیست. اگر خود را با رژیم های غذایی بی رحمانه شکنجه می دهید کاهش وزن سریع، وزن کم خواهید کرد و سلولیت حتی بیشتر نمایان می شود.

از کاهش وزن در کوتاه مدت: بدن شما وزن قبلی خود را خیلی سریع باز می گرداند و بافت همبندیا کشیده می شود یا افتادگی دارد.

همه چیز در رژیم غذایی شما باید متعادل باشد. بدن نباید کمبودی را تجربه کند ریز عناصر مهم، ویتامین ها، پروتئین - این ماده ساختمانی برای رشد سلول های پوست سالم و الاستیک است. بنابراین، خود را محدود کنید محصولات سالم- غیر منطقی

به توصیه دوستان خود مبنی بر امتحان چای گیاهی تازه برای کاهش وزن یا قرص های خوراکی تسلیم نشوید. اصل اصلی عمل آنها ادرارآور یا ملین است. در استفاده طولانی مدتممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

محصولات برای سلولیت

1. شراب قرمز خشک گردش خون را بهبود می بخشد و سموم را از بدن دفع می کند. اما بیش از حد از 100 میلی لیتر استفاده نکنید. در روز

2. غذاهای غنی از پتاسیم بخورید. پتاسیم دفع می کند آب اضافیاز پارچه ها، در نتیجه پوست سفت تر و کشسان تر می شود. اینها نان، حبوبات، میوه های خشک، سبزیجات، موز، پرتقال، شیر، سبزیجات هستند.

3. بیشتر رژیم غذایی شما باید شامل سبزیجات و میوه ها باشد. این باعث بهبود متابولیسم، تسهیل تجزیه چربی ها و حذف سموم از بدن می شود. خوردن 1 عدد پرتقال یا سیب در شب خوب است.

میوه را با معده خالی بخورید. به این ترتیب احساس گرسنگی را کسل خواهید کرد و فیبر لازم برای عملکرد طبیعی را به روده های خود می دهید.

4. ویتامین E پوست را بازسازی می کند، آن را الاستیک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. ویتامین موجود در محصولات زیر: تخم مرغ، روغن نباتی– زیتون، بذر کتان.

5. کلم دریاییو غذاهای دریایی حاوی آنتی اکسیدان و مواد معدنیکه خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد و سموم را از بین می برد.

6. زنجبیل به طور موثر بدن را تمیز می کند، گردش خون را افزایش می دهد و کالری می سوزاند. آن را به غذا و نوشیدنی اضافه کنید یا به تازه، یا به صورت پودر

7. میوه تازه فشرده و آب سبزیجاتبه شکستن رسوبات چربی کمک خواهد کرد. روزی یک لیوان آب میوه را با معده خالی یا بین غذا بنوشید.

8. مایعات بیشتری بنوشید. می تواند باشد آب سادهیا چای سبزبدون شکر آب به طور موثر بدن ما را پاکسازی می کند. نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی بسیار مفید است.

9. بلغور جو دوسرسرشار از فیبر و ریز عناصر بهبود هضم، متابولیسم، پاکسازی بدن و تقویت پوست. بلغور جو دوسر را در صبحانه یا شام همراه با میوه، آجیل، عسل، کشمش و غیره بخورید.

10. روزانه مصرف کنید آب میوه تازهآلوئه - 15 قطره. آلوئه بدن شما را از مواد زائد و سموم پاک می کند و عملکرد روده را بهبود می بخشد.

11. بعد از ساعت 18 غذا نخورید. تمام غذایی که در عصر می خورید به صورت پوند اضافی و سلولیت ذخیره می شود. برای رفع گرسنگی، آب یا چای سبز بنوشید، می توانید چند قاشق فرنی یا موسلی یا 1 میوه دلخواه بخورید.

غذاهایی که باعث سلولیت می شوند

1. سیگار و الکل روند پیری پوست را تسریع می کند، ویتامین C را از بین می برد و به ایجاد سلولیت کمک می کند. لیست محصولات ممنوعه شامل آبجو، شامپاین و انواع کوکتل های الکلی است.

2. غذاهای تند و شور آب اضافی را در بدن حفظ می کنند. نتیجه تورم صورت و بدن و رشد سلول های سلولیت است. بنابراین، یخچال را از چیزهای غیر ضروری آزاد می کنیم، یعنی چه غذاهایی باعث سلولیت می شوند: ترشی، ماریناد، کنسرو، گوشت و ماهی دودی، شاه ماهی، چیپس و غیره...

3. مصرف شیرینی ها را محدود کنید و غذاهای چرب، این باعث رشد سلول های چربی می شود. و البته پرخوری نکنید!

4. سعی کنید از نوشیدن قهوه فوری و چای سیاه خودداری کنید. این نوشیدنی ها می توانند باعث رکود مایع در بافت ها شوند. توصیه می شود قهوه آسیاب شده طبیعی را در مقادیر محدود، حداکثر 1 فنجان در روز در صبح بنوشید.

بیایید خلاصه کنیم. رژیم غذایی ضد سلولیت یک وعده غذایی مناسب و متعادل است که سرشار از آن است سبزیجات تازهو میوه ها، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی.