آیا باید بدون شورت بخوابم؟ پیری بدن را کند می کند

به احتمال زیاد، شما حتی سعی نکرده اید برهنه بخوابید. و تو تلاش کن! تمام کنوانسیون ها را کنار بگذارید! فقط تو، شب شاداب و تن آزاد تو!

خواب آزادی است، به خواب رفتن، شما از چرخه زندگی رها می شوید، ذهن و بدنتان استراحت می کند. چرا لباس خواب بپوشید و محدودیت بیشتری برای بدنتان ایجاد کنید؟ علم موفق شده است ثابت کند که چرا برهنه خوابیدن مفیدترین است.

با کمال تعجب، تعداد نسبتا کمی از مردم از این مزایای فوق العاده لذت می برند.

چرا باید برهنه بخوابید

خواب با کیفیت بهتر

ممکن است ترجیح دهید در یک رختخواب گرم بخوابید، اما تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که خنک بودن باعث می‌شود خواب آرام‌تری داشته باشید.
به گفته مرکز تحقیقات خواب UniSA، بدن باید دمای مرکزی خود را کاهش دهد تا خواب به طور طبیعی شروع شود و اگر بدن این کار را انجام ندهد، ممکن است بی خوابی ایجاد شود.

علاوه بر این، محققان دانشگاه آمستردام دریافتند که کاهش دمای پوست باعث افزایش عمق خواب و کاهش تعداد بیداری های شبانه می شود.

پوست درخشان و موهای درخشان

در هنگام خواب بدن ما دو هورمون مهم ترشح می کند که روند پیری را کند می کند: ملاتونین و هورمون رشد.

هورمون رشد تولید مثل سلولی را تحریک می کند که ظاهر پوست و مو را بهبود می بخشد. اما این تنها نقشی نیست که در بدن ایفا می کند. هورمون رشد همچنین معدنی شدن استخوان را افزایش می دهد، توده عضلانی را افزایش می دهد و سیستم ایمنی را تحریک می کند، در میان بسیاری از عملکردهای حیاتی دیگر.

ملاتونین هورمون قدرتمند دیگری است که در واقع هورمون های دیگر را نیز کنترل می کند.

بنابراین، اگر سطح ملاتونین در بدن مرتب نباشد، می تواند منجر به عدم تعادل سایر هورمون ها شود که می تواند نه تنها به ظاهر، بلکه به سلامت ما نیز آسیب جدی وارد کند.

از بین بردن استرس

سطوح بالای استرس در یک دوره زمانی طولانی منجر به طیفی از اثرات منفی مانند کاهش ایمنی، عملکرد شناختی، عدم تعادل قند خون و افزایش خطر افسردگی، چاقی، دیابت و بیماری قلبی می شود.

برهنه خوابیدن باعث کاهش میزان هورمون کورتیزول در خون می شود. کورتیزول هنگام خواب تنظیم می شود.

هرچه کیفیت خواب ما بهتر باشد، بدن ما راحت‌تر کورتیزول را در سطوح بهینه نگه می‌دارد و استرس‌های غیرضروری را از ما دور می‌کند و ما را قادر می‌سازد تا بهتر با استرس‌هایی که هر روز با آن روبرو هستیم مقابله کنیم.

مسئله این است که برهنه خوابیدن تعداد بیداری های شبانه را کاهش می دهد که در طی آن ترشح شدید کورتیزول در خون وجود دارد.

تحقیقات ثابت کرده است که کمبود خواب باعث افزایش سطح کورتیزول در عصر روز بعد می شود، به این معنی که ما در یک دور باطل قرار داریم: کمبود خواب باعث استرس می شود که به نوبه خود باعث مشکلات خواب بیشتر می شود!

این چرخه معیوب را می توان به سادگی با برداشتن لباس خواب شکسته و همانطور که قبلا ذکر شد کیفیت و مدت خواب را بهبود می بخشد. هرکسی که در چیزی که مادرش به دنیا آورده به رختخواب می رود، می تواند مطمئن باشد که صبح با آرامش از خواب بیدار می شود و آماده برای هر مشکلی که یک روز جدید برای او به همراه خواهد داشت.

دمای اتاق خواب را در حدود 20 درجه سانتیگراد نگه دارید

هنگامی که به خواب می روید، دمای بدن شما کاهش می یابد. این برای خواب سالم لازم است، خواب خنک قوی و جوان کننده است.

دمای مناسب را در اتاق خواب تنظیم کنید. برای اکثر افراد، دمای مطلوب اتاق برای خواب حدود 20 درجه سانتیگراد است.

خوابیدن در دمای سردتر همچنین به بدن کمک می کند ملاتونین و هورمون رشد را تنظیم کند. متأسفانه گرمای بیش از حد و کم خوابی مانع از تولید آنها می شود.

اگر خواب عمیق ناشی از خوابیدن در یک اتاق خنک را نبینید، بدن شما فرصتی برای تولید درست هورمون هایی که برای ترمیم سلول های شما ضروری هستند، نخواهد داشت.

هنگامی که بدن شما بیش از حد گرم می شود، اغلب به دلیل لباس های تنگ، خواب عمیق و ترمیم کننده ای که برای سلامتی خود نیاز دارید را نمی بینید.

صرف نظر از فصل، اتاق خواب خود را خنک نگه دارید و برهنه بخوابید تا بدن شما بتواند دمای خود را تنظیم کند. اگر در شب سرد هستید، فقط از یک پتوی اضافی استفاده کنید. این برای شما بسیار بهتر از این است که بدن خود را با لباس خواب تنگ بپیچید.

برهنه خوابیدن می تواند به کاهش وزن کمک کند

کاهش وزن می تواند از طریق تعدادی از فرآیندهای مختلف رخ دهد.

اول، دو نوع چربی وجود دارد: چربی قهوه‌ای که ما به آن نیاز داریم زیرا برای گرم نگه داشتن ما گرما ایجاد می‌کند و کاهش وزن را تسریع می‌کند، و چربی سفید که دفع آن بسیار سخت است.

به گفته مرکز تحقیقات دیابت Joslyn، وابسته به دانشکده پزشکی هاروارد، چربی قهوه ای زمانی شروع به سوزاندن می کند که ما سرد هستیم.

علاوه بر این، یک مطالعه توسط موسسه ملی بهداشت ایالات متحده نشان داد که خوابیدن در شرایط خنک تر چربی قهوه ای بیشتری را فعال می کند و متابولیسم شما را در طول روز افزایش می دهد.

در حالی که افزایش سوزاندن چربی قهوه ای ممکن است منجر به کاهش وزن نشود، مدت هاست ثابت شده است که کمبود خواب خوب به دلیل افزایش سطح هورمون های گرسنگی در خون و میل به غذاهای شیرین، شور و چرب منجر به افزایش وزن می شود.

سوم، برهنه خوابیدن می تواند با کاهش سطح کورتیزول به شما کمک کند تا چربی های خود را (به ویژه در ناحیه شکم خود) از بین ببرید. وقتی کورتیزول برای مدت طولانی بالا نگه داشته شود، چربی احشایی بیشتری روی شکم رسوب می کند. بدون لباس بخوابید و از شر سانتیمترهای اضافی دور کمر خلاص خواهید شد.

بهبود روابط

خوابیدن با تنها افراد نه تنها باعث افزایش روابط اعتماد می شود، بلکه به تولید اکسی توسین، "هورمون نوازش" نیز کمک می کند.

محققان آلمانی بر این باورند که اکسی توسین نقش کلیدی در جذب یکدیگر ایفا می‌کند و مطالعات دیگر نشان داده‌اند که این ماده به کاهش تنش در روابط که می‌تواند منجر به دعوا شود، کمک می‌کند.

علاوه بر این، یک نظرسنجی از 1000 بریتانیایی نشان داد که زوج هایی که برهنه می خوابند در ازدواج و روابط خود شادتر هستند. با ترویج صمیمیت فیزیکی و عاطفی، تماس پوست به پوست، بدون مانع از لباس، به شکوفایی روابط در دنیای پر استرس امروز کمک می کند.

اکسی توسین همچنین به طور طبیعی حس خوش بینی، اعتماد به نفس و عزت نفس شما را تقویت می کند که به نوبه خود پیوند شما را با شریک زندگی تان تقویت می کند.

تماس بدنی فقط رابطه شما را سالم تر نمی کند. همچنین می تواند مزایای گسترده ای برای سلامت جسمانی شما داشته باشد، از کاهش فشار خون و ضربان قلب گرفته تا تقویت ایمنی و تسکین درد!

همچنین ثابت شده است که اکسی توسین التهاب دستگاه گوارش را کاهش می دهد، که باعث کاهش سطح استرس، خطر حساسیت غذایی، آلرژی، جلوگیری از سرطان و کاهش التهاب در بدن می شود. به لطف اکسی توسین، فرد آرام تر می شود، افسردگی او را از بین می برد.

احساس کردن پوست برهنه همسرتان در نزدیکی می تواند منجر به رابطه جنسی مکرر شود. به گفته دکتر جنیفر لاندا، "خوابیدن بدون لباس زیر باعث تشویق رابطه جنسی می شود و روابطی که رابطه جنسی زیادی دارند قوی تر و شادتر هستند." بنابراین، برهنه خوابیدن می تواند کیفیت زندگی صمیمی شما را بهبود بخشد و رابطه شما را تقویت کند.

برای اینکه مطمئن شوید هر دوی شما راحت هستید، یک یا دو پتو اضافی در دو طرف تخت داشته باشید. به این ترتیب، هر یک از شرکا در صورت تمایل می توانند تحت پوشش قرار گیرند.

افزایش عزت نفس و پذیرش خود

افرادی که برهنه می خوابند احساس راحتی بیشتری در بدن خود دارند و حس سالم تری نسبت به بدن خود دارند. برای اعتماد به نفس، پذیرش خود و احترام به خود بسیار مفید است. افرادی که تصویر بدنی سالمی دارند کمتر دچار اختلالات خوردن می شوند یا از نوسانات خلقی رنج می برند.

علاوه بر این، افزایش عزت نفس و پذیرش خود به شما کمک می‌کند با ترس‌های خود روبرو شوید، با چالش‌ها مقابله کنید و حتی زمانی که با چالش‌های زندگی روبرو می‌شوید، خوش بین باشید.

به محض اینکه شروع به پذیرفتن خود به همان شکلی که هستید شروع می کنید، دیگران را همان گونه که هستند می پذیرید و این به شما اجازه می دهد تا روابط قوی تری با طیف وسیعی از افراد برقرار کنید.

به عنوان مثال، محققان دانشگاه فلوریدا دریافتند که دانشجویانی که ترجیح می‌دهند برهنه بخوابند نسبت به افرادی که با قومیت‌های دیگر هستند تحمل بیشتری نسبت به آنهایی که لباس پوشیده می‌خوابند، دارند.

فراموش نکنیم که هورمون اکسی توسین در واقع می تواند شما را برای همسرتان جذاب تر نشان دهد - که می تواند منبع دیگری برای افزایش عزت نفس شما باشد.

دانشمندان دریافتند مردان برای بهبود کیفیت اسپرم باید برهنه بخوابند.

باروری مردان - توانایی تولید مثل فرزندان - تحت تأثیر عوامل زیادی است: وجود عادت های بد، وزن، سن، ویژگی های فعالیت بدنی و شیوه زندگی.

اما گروهی از دانشمندان مؤسسه ملی سلامت کودک و توسعه انسانی در مریلند و دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا ثابت کردند که عملکرد تولید مثل به نحوه و نحوه خوابیدن جنس قوی‌تر نیز بستگی دارد.

به گفته متخصصان، کیفیت اسپرم زمانی که مردان برهنه می‌خوابند بهبود می‌یابد و زمانی که با لباس‌های زیر تنگ به رختخواب می‌روند بدتر می‌شود.

بیش از یک سال است که دانشمندان آمریکایی 500 مرد را مشاهده کرده و کیفیت اسپرم آنها را ارزیابی کرده اند. در نتیجه این مطالعه، مشخص شد مردانی که فقط در طول روز شلوارک تنگ می پوشند و برهنه به خواب می روند، 25 درصد کیفیت اسپرم بهتری نسبت به مردانی دارند که شب ها لباس زیر خود را در نمی آورند.

واقعیت این است که لباس های تنگ باعث افزایش دما در ناحیه بیضه ها (بیضه ها) می شود. بهترین دما برای عملکرد بیضه ها کمی کمتر از دمای داخل بدن است.

هنگامی که درجه حرارت در بیضه ها افزایش می یابد، کیفیت اسپرم به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

دانشمندان خاطرنشان می کنند که پدران آینده قطعاً از دست کشیدن لباس زیر در هنگام خواب ضرری نخواهند داشت، این به بچه دار شدن سریعتر کمک می کند.

اعتقاد بر این است که اگر هوا در طول خواب بیش از حد گرم باشد، با تولید تستوسترون، هورمونی که مسئول رشد عضلات و افزایش میل جنسی و انرژی است، تداخل ایجاد می کند.

با عفونت قارچی خداحافظی کنید

لباس در هنگام خواب محیطی دنج و مرطوب برای رشد باکتری ها و قارچ ها ایجاد می کند که می تواند منجر به انواع عفونت ها شود.

برای زنان، این مملو از این واقعیت است که واژن به اندازه کافی تهویه نمی شود تا از عفونت های قارچی جلوگیری شود، به ویژه برای کسانی که مستعد ابتلا به آن هستند. برای مردان، این می تواند منجر به تحریک پوست در کشاله ران شود.

همه اینها را می توان با خداحافظی با لباس شب تنگ ... یا اصلاً هر لباس شبی اجتناب کرد!

آیا با لیستی از مزایای سلامتی فوق العاده ای که خواب بدون لباس زیر به همراه دارد متقاعد شده اید؟ پس چرا خودتان آن را تجربه نمی کنید؟

برای محافظت از اتاق خواب خود در برابر نور خیابان، پرده های تیره آویزان کنید. چراغ های شب و وسایل الکترونیکی خود را خاموش کنید تا در تاریکی مطلق بخوابید. خوابیدن در تاریکی مطلق به مغز شما اجازه می دهد در حالت استراحت باشد و خواب خوب را تقویت می کند.

اگر قبل از خواب دوش بگیرید یا یک حمام گرم و آرامش بخش داشته باشید، راحت تر می توانید برهنه بخوابید. شما احساس تازگی و تمیزی خواهید داشت و ملحفه های شما نیز برای مدت طولانی تمیز می مانند.

برهنه زیر ملحفه های قابل تنفس بخوابید. پارچه های طبیعی، ترجیحاً نخی را انتخاب کنید تا پوست شما بتواند نفس بکشد.

استفاده از پلی استر و سایر مواد مصنوعی برای پوست شما خوب نیست. پارچه ها می توانند گرما را به دام بیندازند یا هوا را مسدود کنند و اثرات مثبت خواب برهنه را کاهش دهند.

ملحفه و لحاف خود را با توجه به فصل انتخاب کنید. بسیاری از مردم شکایت دارند که در زمستان برای برهنه خوابیدن خیلی سرد است. این را می توان به راحتی با ملافه های مناسب برای فصل برطرف کرد.

اگر لحاف خوبی داشته باشید، بدنتان با محیط سازگار می شود و حتی بدون لباس خواب هم گرم و دلپذیر خواهد بود. در تابستان، یک ورق ممکن است برای ایجاد راحتی کافی باشد.

مطمئن شوید که اندام‌هایتان گرم است. در طی فرآیند خنک شدن قبل از خواب، بدن از طریق کف دست و پا، دما را آزاد می کند. اگر قبل از رفتن به رختخواب دوش آب سرد بگیرید، می توانید در این روند اختلال ایجاد کنید.

برای خواب طبیعی، مهم است که چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، بدن شما (به خصوص اندام ها) به دمای طبیعی برسد.

قبل از خواب مراقب همه چیز باشید. اگر در خانه ای با افرادی غیر از شریک زندگی خود زندگی می کنید، احتمالاً می خواهید اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از لحظات شرم آور انجام دهید.

مطمئن شوید که بچه‌ها قبل از آماده شدن برای رختخواب و درآوردن لباس‌ها آماده خواب هستند. این تضمین می کند که یک نوزاد خواب آلود در حالی که برهنه هستید، مزاحم شما نمی شود.

به خاطر داشته باشید که برای هر موردی یک حوله در کنار تخت خود قرار دهید.

برهنه خوابیدن بسیار طبیعی است! زمانی که لباس هایتان دیگر شما را نگه نمی دارند بهتر می خوابید. خواب بدون محدودیت را تجربه کنید و دیگر هرگز نمی خواهید در لباس خواب خود گیر بیفتید.

روز گذشته مطالبی در مورد فواید برهنه خوابیدن و مضرات خوابیدن با شلوارک منتشر شد. استدلال اصلی: لباس زیر ( تنگ و مصنوعی) می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر منفی بگذارد.

به گفته محققان، ترکیب این عوامل می تواند منجر به رشد سریع قارچ ها در چین های مغبنی به دلیل تعریق زیاد شود و افزایش دما برای تولید اسپرم مردانه مضر شناخته شده است. بر این اساس، دانشمندان بر این باورند که بهترین خواب خوابی است که در آن افراد بدون لباس و فقط با پتو بخوابند.

خوب، در واقع دلیل خاصی برای چنین توصیه هایی وجود دارد. در این رابطه، به عنوان مثال، می توانیم به یاد بیاوریم که در روسیه مرسوم بود که در شب عروسی خود در یک راهرو سرد - حتی اگر چیزی برای پنهان کردن فراهم می کردند - بگذارند. خب، لباس زیر در آن روزها، مخصوصاً در میان فقرا، عموماً، به عبارت ساده، منفور بود.

مشابه و پزشکان مدرن در درمان ناباروری زناشویی توصیه می کنند که شوهران از زیر شلواری خیلی تنگ و گرم استفاده نکنند، به سونا و اتاق بخار نروند، حتی از صندلی های گرم کن برقی در ماشین استفاده نکنند.. از این گذشته، بیضه ها در مردان در کیسه بیضه بیهوده نیستند - به طوری که دمای آنها کمتر از بقیه بدن است. و با "کریپتورکیسم"، بیضه های نزول نشده از حفره شکمی به داخل کیسه بیضه، که گاهی در پسران مشاهده می شود، این دومی ها بدون عمل مناسب با ناباروری تضمین شده تهدید می شوند.

و البته اگر زیر شلواری نیز از مواد مصنوعی ساخته شده باشد و عرق را به خوبی جذب نکند، طبیعتاً رطوبت بالا محیطی عالی برای تکثیر سریع باکتری ها و قارچ ها است. که می تواند منجر به انواع "اپیدرموفیتوز" شود - و حتی به اورتریت، و با پیشرفت بیشتر عفونت در امتداد دستگاه تناسلی، و به التهاب پروستات، سیستیت و غیره. که البته نه تنها بر روی کیفیت اسپرم - اما و در ابتدایی "قدرت مرد".

برای همیشه شورت را کنار بگذاریم؟...

پس چه - اکنون و برای همیشه مردان باید زیر شلواری را در رختخواب رها کنند؟ فکر می کنم اینجا نیازی به عجله نیست.

بیایید با این واقعیت شروع کنیم که لباس زیر نه تنها یک عملکرد صرفا "تزیینی" را انجام می دهد. اول، این اولین "موانع" جداکننده بدن از محیط است. و به نظر می رسد، نه کم، صرفاً به دلایل عمل گرایانه: تغییر آن به تمیز کردن، و به دنبال آن شستن، بسیار ساده تر از کل ملحفه یا روکش لحاف، یا مثلاً شلوار است. یعنی دوستداران برهنه خوابیدن باید درک کنند - اگر بر اساس ایده های مدرن بهداشتی، شورت باید حداقل هر چند روز یک بار (یا حتی روزانه) تعویض شود، پس اگر از آنها امتناع کنید، ملحفه نباید عوض شود. با فرکانس بسیار کمتر

بله، پیشرفت ماشین‌های لباسشویی خودکار را به ما داده است - اما "شستشوی بزرگ" هنوز کار آسانی نیست، زیرا مجموعه‌های تخت هنوز باید آویزان و خشک شوند، بسیاری هنوز هم برای زیبایی آنها را اتو می‌کنند. اگرچه این عاری از معنای عملی است - از آنجایی که پس از اتو کردن پارچه تا حد زیادی خاصیت اصلی خود را از دست می دهد، خوب است که عرق را جذب کند. بنابراین، اگر میل و فرصتی وجود دارد که هر دو یا سه روز یکبار یک تخت بخوابید و به دنبال آن ملحفه را بشویید، بله، می توانید بدون ترس زیاد برهنه بخوابید. در غیر این صورت، شما باید در خاک خود غوطه ور شوید - که ممکن است برای سلامت کره بهتر از خوابیدن در شورت های تنگ و خیس نباشد.

آنچه در طول زندگی بدون شلوار نباید فراموش شود

با این حال، حتی با تغییر مکرر ملحفه، فراموش نکنید که لباس زیر عملکرد دیگری را انجام می دهد - گرم کردن. بله، در هنگام خواب، اساساً این نقش را یک پتو بازی می کند. اما شما هرگز نمی دانید در یک رویا چه اتفاقی می افتد - یک شخص گرم می شود، او باز می شود - و پنهان شدن "روی ماشین" اغلب بسیار دشوارتر است. در همین حال، اگرچه سرما برای تولید اسپرم مفید است، هیپوترمی قابل توجه در ناحیه تحتانی شکم و ناحیه اینگوینال نیز مملو از ایجاد بیماری های التهابی ناحیه تناسلی است. که مخصوصاً برای مردان نه چندان جوان صادق است.

فراموش نکنید که خواب طبیعی بیش از 8 ساعت در روز طول نمی کشد. و کار، جاده به آن، کارهای خانه - بقیه 16. و در تمام این مدت مردان به هیچ وجه برهنه نمی شوند - آنها علاوه بر شورت، شلوار هم می پوشند. بنابراین برای کمک جدی به بهبود عملکرد جنسی، نه تنها در شب، باید به اصطلاح به "آرامش کشاله ران" توجه کرد. و همچنین امیدواریم که "ایده آل شب" به دست آمده، عوامل منفی بیشتر روز را کاملاً از بین ببرد.

از سوی دیگر، همین ملاحظات این امکان را فراهم می‌سازد که با شک و تردید به الزامات بیش از حد رادیکال فقط برهنه خوابیدن نگاه کنیم. از این گذشته ، اگر لباس زیر واقعاً برای حوزه جنسی مردانه مضر باشد ، بر اساس این واقعیت که در بیشتر زندگی خود در آن حضور دارند ، تقریباً همه مردان عقیم خواهند بود. که خوشبختانه در عمل رعایت نمی شود.

از شورت مصنوعی خودداری کنید

آنچه در توصیه های دانشمندان انگلیسی-آمریکایی واقعاً ارزش یادآوری دارد این است که توصیه کاملاً منطقی است که از لباس های زیر تنگ و مصنوعی خودداری کنید. بله، در تنه های شنای تنگ، یک مرد، به خصوص با ظاهری ورزشی، البته از نظر یک دوست دختر جذاب تر از نوعی "شلوارهای خانوادگی" به نظر می رسد. اما تنه های شنا به طور خاص برای شنا طراحی شده اند - به طوری که پس از خروج از آب در سریع ترین زمان ممکن خشک می شوند، بدون ایجاد خطر ابتلا به سرماخوردگی در ناحیه تناسلی. خشک شدن سریع پارچه دقیقاً به دلیل جذب ضعیف مایع توسط آن حاصل می شود.

و لباس زیر برای پوشیدن روزمره عملکرد دقیقاً برعکس دارد - حداکثر جذب را داشته باشد تا بدن، حتی در هنگام عرق کردن، "در عرق خود شناور نشود". آنچه از طریق استفاده از پارچه های طبیعی - پنبه و کتان به دست می آید. متأسفانه، به دلیل قربانی شدن زیبایی شناسی بیرونی - هوشمندی جنسی و "سفتی".

به طور کلی توصیه اصلی برای لباس خواب این است که تنگ نباشد، تمیز باشد و عرق را به خوبی جذب کند، در صورت لزوم، خواب را گرم (اما نه بیش از حد گرم کند). و آنچه در این ظرفیت عمل می کند - شورت، لباس خواب یا فقط با یک روکش لحاف - این موضوع سلیقه و انتخاب شخصی هر فرد است.

برهنه خوابیدن چه فوایدی دارد؟ این سوال دانشمندان و پزشکان را متحیر کرده است.

و آنها 12 مزیت غیرقابل انکار را پیدا کردند که پس از یادگیری آنها بلافاصله از شر لباس خواب خلاص خواهید شد! حتی شیک ترین و راحت ترین.

از کاهش وزن تا پیشگیری از دیابت، هر آنچه که باید در مورد فواید چرت های لاغر بدانید.

چرا برهنه خوابیدن خوب است؟

پزشکان اطمینان می دهند که بهترین دمای هوا در اتاق خواب 18 درجه سانتیگراد بیشتر نیست. گرفتگی اتاق، و همچنین شرایط "گلخانه ای" زیر پوشش، مانع از به خواب رفتن، تحریک بی خوابی می شود.

در طول خواب، دمای بدن تمایل به کاهش دارد، این "خنک کننده طبیعی" رویاهای قوی و شیرین را برای ما تضمین می کند. به همین دلیل است که خوابیدن در یک شب گرم تابستان بسیار سخت است! کارشناسان می گویند: "افزایش دمای بدن باعث کاهش تولید "هورمون خواب" ملاتونین می شود. انجمن ملی برای خواب سالم، ایالات متحده آمریکا.

ویتامین D بیشتر

در فصل آفتابی، ما به طور سنتی از اشعه ماوراء بنفش موذی می ترسیم، که در تلاش برای "تضعیف" سلامت پوست، شروع روند پیری است. محافظت در برابر آفتاب در این دوران از اهمیت ویژه ای برخوردار است و هر چه SPF بالاتر باشد بهتر است.

اما تعداد کمی از مردم فکر می کنند که پرتوهای خورشید تنها زمانی خطرناک هستند که برای مدت طولانی مستقیماً زیر آنها باشیم. آفتاب گرفتن متوسط ​​- 10-15 دقیقه صبح زود - فواید زیادی به همراه خواهد داشت! آنها خلق و خوی شما را بهبود می بخشند و غلظت ویتامین D را در بدن افزایش می دهند!

اگر برهنه بخوابید - خورشید که از پنجره به بیرون نگاه می کند به شما سلامتی می دهد و به تقویت استخوان ها و افزایش ایمنی کمک می کند. در کل برهنه خوابیدن در سحر بسیار مفید است!

پیشگیری از بیماری های پوستی

پارچه های مصنوعی و لباس های تنگ در تنفس پوست اختلال ایجاد می کنند. مد مدرن ما را به پوشیدن چیزهای دیدنی و جذاب، اما اغلب ناراحت کننده تشویق می کند - شلوار جین تنگ، لباس های تنگ و کت و شلوار. افزایش تعریق ناشی از لباس‌های تنگ، در میان موارد دیگر، به بروز آکنه و واکنش‌های آلرژیک و همچنین ایجاد بیماری‌های پوستی باکتریایی کمک می‌کند.

برهنه خوابیدن همه خطرات را به حداقل می رساند و به پوست اجازه می دهد مدت طولانی تری سالم و زیبا بماند. علاوه بر این، بدون لباس بودن، فرد کمتر عرق می کند و باعث می شود استراحت شبانه لذت بخش تر شود.

اگر روابط جنسی در یک زوج بسیار قابل پیش بینی شده است، بهترین توصیه برای برانگیختن اشتیاق این است که برهنه بخوابید. تماس دو بدن منجر به تشکیل یک "کوکتل هورمونی" انفجاری می شود که شرکا را در خلق و خوی عاشقانه قرار می دهد و شور و اشتیاق را برمی انگیزد. هیچ لباس زیر سکسی چنین جلوه ای ایجاد نمی کند!

خوشایندترین راه برای افزایش سطح "هورمون عشق" - اکسی توسین - در آغوش گرفتن با بدن شریک زندگی است.

بهبود کیفیت اسپرم

گروهی از دانشمندان از دانشگاه استنفورداز کالیفرنیا، ثابت کرد که برهنه خوابیدن بر عملکرد تولید مثل مردان تأثیر می گذارد. واقعیت این است که لباس زیر اغلب دمای بدن را در بیضه ها افزایش می دهد، در حالی که برهنه خوابیدن چنین تأثیری ندارد. به همین دلیل است که کیفیت اسپرم در مردانی که دوست دارند برهنه بخوابند معمولاً بالاتر است.

حفاظت از باکتری

خبر خوبی برای جنس زیبا وجود دارد! برهنه خوابیدن برای سلامتی زن مفید است. به خوبی شناخته شده است که باکتری ها محیط های گرم و مرطوب را دوست دارند، بنابراین لباس زیر تنگ و تنگ برای زنانی که با عفونت های قارچی دست و پنجه نرم می کنند منع مصرف دارد.

گردش هوای طبیعی در طول خواب از ایجاد "اثر گلخانه ای" جلوگیری می کند، که فلور باکتریایی آن را دوست دارد و تا حدی مانع افزایش تعداد آنها می شود.

خوابیدن در دمای متوسط ​​به کاهش سطح کورتیزول - "هورمون استرس" کمک می کند، میزان سوماتروپین - "هورمون رشد" را افزایش می دهد و در عین حال تولید کافی ملاتونین - "هورمون خواب" را تضمین می کند. ترکیب سه هورمون سطح اضطراب و میل به غذا را کاهش می دهد که باعث ایجاد رویاهای شیرین می شود.

"نه" به علائم لباس

این مشکل اغلب توسط جنس منصف مواجه است. بندهای سوتین نازک که در شانه ها فرو می رود، نوارهای کشدار تنگ از دامن ها و شلوارها که آثاری روی باسن به جا می گذارد و لباس های زیر لاغری که باعث قرمزی می شود ...

لباس زیر تنگ گردش خون را در بدن کند می کند، باعث ناراحتی شدید می شود و حتی می تواند منجر به غش شود!

برهنه خوابیدن فرصتی عالی برای بدن است تا از عادت ها فاصله بگیرد، از شر علائم قرمز روی پوست و کبودی خلاص شود.

"بله" به متابولیسم تسریع شده

به خواب رفتن در یک اتاق خنک، به بدن کمک می کنید تا متابولیسم را بالا ببرد. این به نوبه خود باعث کاهش وزن می شود.

علاوه بر این، همانطور که در بالا ذکر شد، خواب بدون لباس باعث کاهش تولید "هورمون استرس" کورتیزول می شود و در واقع افزایش غلظت آن یکی از دلایل اصلی افزایش وزن است.

کاهش احتمال ابتلا به دیابت

بر اساس گزارش ها بنیاد ملی خواب آمریکابرهنه خوابیدن احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. این به این دلیل است که دمای خنک باعث بهبود متابولیسم و ​​کاهش سطح گلوکز خون می شود.

هر فردی تلاش می کند پرانرژی باشد و کمتر بیمار شود. و برهنه خوابیدن به این امر کمک می کند! دمای نسبتاً سرد باعث سفت شدن بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به همین دلیل، شما در معرض خطر این هستید که تنها فردی باشید که در مطب کار می کند، در حالی که دیگران از داروهای سرماخوردگی استفاده می کنند.

ظاهری جوان و شاداب

استراحت کامل شبانه نه تنها بر روی پوست تأثیر می گذارد، بلکه به طور کلی بر سلامت کل ارگانیسم تأثیر می گذارد! دانشمندان از دانشگاه وارویکدریافتند که کمبود خواب مزمن با خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی مرتبط است. اما این همه ماجرا نیست!

"هورمون رشد" که به طور فعال در شب تولید می شود، از درجه حرارت بالا "ترس" دارد. اگر اتاق گرفتگی و گرم باشد، تولید آن کاهش می یابد. بنابراین، شانس یک فرد برای جذاب و جوان به نظر رسیدن! از آنجایی که سوماتروپین در فرآیند بازسازی سلولی نقش دارد، "موتور" اصلی رشد عضلانی است و باعث چربی سوزی فعال می شود.

برهنه خوابیدن راهی عالی برای احساس راحتی بیشتر در بدن خود است. یک بیداری دلپذیر، که همیشه بعد از یک خواب سالم و سالم می آید، کلید شادی و انرژی برای کل روز است! و این چیزی است که به شما کمک می کند هر روز جوان و زیبا به نظر برسید.

مطالعات نشان می دهد که تنها 30 درصد از مردم ترجیح می دهند برهنه بخوابند، در حالی که بقیه تصمیم می گیرند با لباس زیر بمانند یا لباس خواب راحت بخرند. اما در واقع چه چیزی برای سلامتی ما بهتر است؟ برخی استدلال می کنند که برهنه خوابیدن مفیدتر است، در حالی که برخی دیگر می گویند برای همه کار نمی کند. بسیاری از مردم ترجیح می دهند از شر لباس خواب خلاص شوند زیرا بدون آن احساس راحتی بیشتری می کنند. اما برهنه خوابیدن هم مزایا و هم معایبی دارد که احتمالاً از آنها اطلاعی ندارید.

1. خواب با کیفیت

دانشمندان دانشگاه آمستردام دریافتند که برای بهبود کیفیت خواب و کاهش تعداد بیداری های شبانه، کاهش دمای پوست ضروری است. یک راه خوب برای انجام این کار این است که برهنه بخوابید، زیرا حتی نیازی به تغییر دمای اتاق خواب خود ندارید.

علاوه بر این، لباس آزادی حرکت را محدود می کند. اگر برهنه می خوابید، لازم نیست نگران بالا رفتن تی شرت یا لباس خواب خود باشید که به شما کمک می کند بهتر و عمیق تر بخوابید.

2. کاهش وزن

متأسفانه، کاهش وزن تنها با این روش غیرممکن است، اما هنگامی که با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم ترکیب شود، برهنه خوابیدن می تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان موسسه ملی بهداشت می گویند خوابیدن در دمای پایین تر می تواند متابولیسم را افزایش داده و از دیابت جلوگیری کند.

علاوه بر این، وزن شما تحت تأثیر سطح هورمون استرس کورتیزول نیز قرار می گیرد. اگر هنگام خواب بیش از حد گرم می شوید، سطح آن در بدن بالا می ماند. این به نوبه خود اغلب منجر به افزایش وزن، افزایش اضطراب و حتی پرخوری می شود.

3. بهبود وضعیت پوست

در طول روز، تقریبا تمام بدن شما با چندین لایه لباس پوشیده شده است. با کنار گذاشتن لباس خواب، به بدن خود (و به خصوص نواحی صمیمی که بیشتر عرق می کنند) فرصت نفس کشیدن می دهید. در واقع، این امر خطر ابتلا به بیماری های پوستی مانند «پای ورزشکار» را که در اثر تعریق بیش از حد پوست ایجاد می شود، کاهش می دهد.

علاوه بر این، کاهش دما در هنگام خواب اثر محافظتی و ضد پیری روی سلول ها دارد. این عمل "هورمون خواب" ملاتونین است که از انحطاط سلولی جلوگیری می کند.

4. موهای زیبا

عرق می تواند به موهای شما آسیب جدی وارد کند. با خشک شدن، نمک بر جای می گذارد و این باعث تحریک پوست سر می شود، در حالی که موها آسیب پذیرتر و شکننده تر می شوند. اگر بدن شما در شب بیش از حد گرم نمی شود، این کار شدت تعریق را کاهش می دهد، به این معنی که آسیب کمتری به موهای خود وارد می کنید.

5. اندام های تناسلی سالم

اندام های تناسلی زنانه محل رشد قارچ ها و باکتری ها هستند. برهنه خوابیدن به نواحی صمیمی کمک می کند تا نفس بکشند و خشک بمانند، که خطر گرمازدگی را کاهش می دهد.

در مورد مردان، لباس های زیر تنگ می تواند کیفیت اسپرم و به طور کلی سلامت باروری را مختل کند. برای کاهش خطر بیماری، توصیه می شود قبل از رفتن به رختخواب، لباس زیر خود را درآورید و در دمای سردتر بخوابید.

6. اعتماد به نفس

اعتماد به نفس کلید یک شغل موفق و یک زندگی اجتماعی کامل است. برهنه خوابیدن به شما کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. و وقتی در بدن خود احساس راحتی می کنید، بر نحوه رفتار شما در طول روز تأثیر می گذارد.

7. بهبود زندگی جنسی

بر اساس یک نظرسنجی از بیش از 1000 نفر، زوج هایی که برهنه می خوابند در ازدواج و روابط خود شادتر هستند. از این تعداد، 57 درصد گزارش کردند که در رابطه عاشقانه خوبی با شریک زندگی خود دارند، در مقایسه با 48 درصد کسانی که با لباس خواب می خوابند.

این را می توان با تماس پوست به پوست توضیح داد، در نتیجه بدن هر یک از شریک جنسی مقدار زیادی اکسی توسین ترشح می کند که به آن هورمون شادی نیز می گویند. اکسی توسین به نوبه خود باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید و سرشار از عشق به فرد مورد علاقه خود باشید.

بدون لباس خوابیدن را فراموش کنید اگر…

8. شما یک خوابگرد هستید

اگر جزو 3 درصد خوابگردها هستید، برای بیرون انداختن لباس خواب خود عجله نکنید. بسیاری از موارد شناخته شده است که خوابگردهای برهنه برای همسایگان خود مشکل ساز شده و حتی برخی از آنها دستگیر شده اند.

افرادی که از راه رفتن در خواب رنج می برند باید قبل از اینکه برهنه به رختخواب بروند دو بار فکر کنند زیرا می تواند به شهرت آنها آسیب برساند و حتی خطرناک باشد.

9. پوست حساسی دارید

اگر از آلرژی رنج می برید یا پوست حساسی دارید، برهنه خوابیدن برای شما مناسب نیست. در این صورت لباس خواب محافظت لازم را در برابر عوامل تحریک کننده مختلف ایجاد می کند. گرد و غبار و حشرات در تماس با پوست می تواند منجر به مشکلاتی مانند آلرژی، تحریک و حتی آسم شود.

10. مستعد سرماخوردگی هستید.

برهنه خوابیدن می تواند برای افرادی که در آب و هوای سردتر یا بدون گرمایش خوب زندگی می کنند مشکل ساز باشد. در شب، دمای هوا کاهش می یابد، بنابراین مهم است که خود را در معرض هیپوترمی بیش از حد قرار ندهید تا احتمال بیماری در صبح روز بعد کاهش یابد.

11. احساس اضطراب می کنید

اگر از خوابیدن به صورت برهنه ناراحت هستید یا می ترسید که بچه ها یا هم اتاقی ها وارد اتاق خواب شما شوند، دیگر نمی توانید آرام بخوابید. پس نگران نباشید و از راحت ترین لباس خواب خود لذت ببرید! به یاد داشته باشید که خواب خوب برای سلامتی و تندرستی شما ضروری است!

بسیاری از افراد خوابیدن با کت و شلوار، پیژامه و لباس زیر را نمی پذیرند و ترجیح می دهند شب ها برهنه بخوابند. و دلیل خوبی دارد، زیرا اعتقاد بر این است که چنین رویایی بسیار مفیدتر است. به همین دلیل است که در پاسخ به سوال "آیا برهنه خوابیدن مفید است و چرا؟" به روز.

لباس‌هایی که فرد نمی‌تواند در طول روز از آن جدا شود، در گردش خون طبیعی اختلال ایجاد می‌کند، به‌ویژه برای لباس‌های زیر که با سایزشان همخوانی ندارند. یک سینه بند ناخوشایند با استخوان های دائما بیرون زده، شورت های تنگ و حتی جوراب ها بر گردش خون تأثیر منفی می گذارد و بنابراین ممکن است در نواحی خاصی از بدن، به ویژه در ناحیه شبکه های عصبی روی شکم احساس درد کنید. علاوه بر این، لباس هنگام خواب می تواند با خواب طبیعی تداخل داشته باشد. اگر بی خوابی مهمان مکرر شماست، برای رهایی از آن باید برهنه بخوابید.

لازم به ذکر است که نیم تنه برهنه فرد در هنگام خواب به بازسازی بهتر پوست روی آن کمک می کند.هنگامی که بدن به خواب می رود، به هیچ وجه به این معنی نیست که از رفتار فعال خود دست می کشد:

• بازسازی پوست رخ می دهد؛
• غدد چربی شروع به ترشح رازی می کنند که روند ترمیم پوست را بهبود می بخشد.
• متابولیسم بهبود می یابد.

چرا باید برهنه بخوابید - جوانسازی

آن دسته از افرادی که دوست دارند برهنه بخوابند حتی ممکن است شک نداشته باشند که جوانی خود را برای مدت طولانی حفظ می کنند.واقعیت این است که اگر در لباس بخوابید، روند تشکیل هورمون رشد و ملاتونین که به طور فعال در جوان سازی بدن نقش دارند، مختل می شود. این یکی از دلایل شگفت انگیز و جالب است که چرا باید برهنه بخوابید.

اگر دمای طبیعی بدن خود را در طول خواب حفظ کنید، پس:

• می توانید وزن کم کنید؛
• بازسازی پوست (جوان سازی)؛
• افزایش طبیعی توده عضلانی؛
• باعث ترشح هورمون رشد در بدن می شود.
• کاهش تولید هورمون استرس (کورتیزول) که باعث کاهش احساس گرسنگی در هنگام بیداری می شود.
• کاهش سطح کلسترول خون؛
• می تواند سیستم ایمنی بدن را تحریک کند.

بدون لباس زیر بخوابید

هنگامی که دختری در شلوار می خوابد، ترشحات روی آن باقی می ماند و متمرکز می شود که باعث ناراحتی و ایجاد عفونت می شود. برعکس، اندام تناسلی برهنه با هوا غنی می شود که احتمال گسترش قارچ را کاهش می دهد.

چرا نمی توانید با سوتین بخوابید؟

بسیاری از خانم ها که از سر کار به خانه آمده اند، شب ها فراموش می کنند سوتین خود را در بیاورند، که بسیار دلسرد می شود. پس چرا نمی توانید با سوتین بخوابید؟در شب سینه های دختران نوجوان خیلی سریعتر رشد می کنند. فشرده سازی غدد پستانی در حال رشد منجر به موارد زیر می شود:

• رشد نامناسب؛
• اختلالات گردش خون؛
• تشکیل ماستوپاتی؛
• توسعه سرطان

آیا زن می تواند در سوتین بخوابد؟ استفاده از این اقلام کمد لباس به زنان بالغ نیز توصیه نمی شود. دلایل یکسان است:

• فشرده سازی غدد پستانی؛
• استاز خون؛
• فشردن رگ های خونی؛
• خطر ابتلا به سرطان سینه

برخی از خانم ها سعی می کنند در سوتین دراز بکشند تا سینه هایشان آویزان نشود. شما می توانید این افسانه را رد کنید. قفسه سینه فقط زمانی که خانم در وضعیت عمودی قرار می گیرد آویزان می شود - او زیر وزن خود تا پایین کشیده می شود. و در هنگام خواب، هنگامی که بدن به صورت افقی قرار دارد، چنین عواقب منفی برای کانتور و حجم غدد پستانی مطلقاً وحشتناک نیست.

جالب است بدانید: زنانی که اصلا سوتین نمی پوشند 20 برابر کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند. فقط 10 درصد از جنس منصفانه که کمتر از 6 ساعت سوتین می پوشند، مستعد سرطان هستند. در زنانی که تمام روز سوتین می پوشند، خطر ابتلا به سرطان سینه 25 برابر افزایش می یابد.

محافظت از دستگاه تناسلی مردانه

برهنه خوابیدن برای نیمه قوی بشریت توسط بسیاری از اورولوژیست ها نشان داده شده است، زیرا دمای مطلوب بیضه ها را حفظ می کند که به نوبه خود بر کیفیت اسپرم تأثیر می گذارد. همانطور که می دانید، بدن مرد با تمرکز بر دمای محیط خارجی، به طور مستقل بیضه ها را "سفت" یا "اجازه می دهد". و اگر مردی تنه شنا بپوشد که اندام تناسلی را به بدن فشار می دهد، دمای بالا تأثیر مخربی روی اسپرم می گذارد و آنها را می کشد. در این صورت، روند بازگرداندن عملکرد طبیعی بیضه ها می تواند شش ماه به تعویق بیفتد.

آیا می توانی با جوراب بخوابی؟

برای اطمینان از خواب راحت، لازم است تمام عواملی که بر آن تأثیر منفی می‌گذارند و باعث ناراحتی می‌شوند، حذف شوند. و جوراب ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. کش روی این تکه لباس رگ های خونی را فشرده می کند و گردش خون را مختل می کند.

علاوه بر این، پوشیدن جوراب روی پا اغلب باعث ناراحتی مسافر می شود. و تصادفی نیست که با پوشیدن آنها در عصر، می توانید از یک احساس ناخوشایند در پاهای خود بیدار شوید.

کارشناسان خوابیدن با جوراب را در دو مورد توصیه می کنند.وقتی هوا خیلی سرد است و نمی توانید قبل از خواب گرم شوید. و در هنگام سرماخوردگی، زمانی که نیاز به عرق کردن دارید (بهتر است جوراب های پشمی انتخاب کنید، می توانید کمی خردل در آنها بریزید تا جریان خون در پاها بهبود یابد). بنابراین، آسیب ناشی از خوابیدن در جوراب به دلیل وجود یک نوار کشسان فشرده یا استفاده از یک کمد لباس ساخته شده از مواد مصنوعی است.

برهنه خوابیدن باعث بهبود روابط می شود

بسیاری از دانشمندان بر این باورند که برهنه خوابیدن برای روانشناسی مفید است.بنابراین، اشلی گوردون روانشناس آمریکایی ادعا می کند که چنین رویایی روابط بین همسران را بهبود می بخشد. اگر مردم آشفته باشند، در آینده منجر به تحریک پذیری و نزاع در یک زوج می شود. هنگامی که هر دو طرف ترجیح می دهند برهنه بخوابند، اکسی توسین در هنگام تماس با بدن برهنه ترشح می شود که به یک زندگی جنسی طوفانی و پرشور کمک می کند.

علاوه بر این، بیدار شدن از خواب بدون پیژامه شما را از نظر جنسی مستعد صمیمیت می کند. عدم وجود مانع در قالب لباس بین همسران می تواند احتمال رابطه جنسی صبحگاهی را 2 برابر افزایش دهد.

لازم به ذکر است که خواب بدون لباس، بیداری های شبانه همراه با ناراحتی را به حداقل می رساند، به این معنی که تأثیر مثبتی بر تولید هورمون استرس دارد. کمبود خواب همیشه منجر به موقعیت های استرس زا و اختلالات روانی می شود که کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

همچنین ثابت شده است که افرادی که برهنه می خوابند اعتماد به نفس بیشتری دارند. وقتی فردی برهنه به رختخواب می رود، بدن خود را به گونه ای متفاوت درک می کند که به نوبه خود باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود.

برای کاهش وزن برهنه بخوابید

بر اساس یک مطالعه توسط مرکز پزشکی در دانشکده هاروارد، چربی های ذخیره شده زمانی که فرد سرد می شود سوزانده می شود. از این موضوع می توان نتیجه گرفت که خوابیدن در شرایط خنک منجر به از دست دادن پوندهای اضافی می شود. در عین حال، کمبود خواب طبیعی باعث افزایش احساس گرسنگی می شود و میل به خوردن فوری غذاهای شیرین، چرب یا شور را ایجاد می کند.

علاوه بر این، خوابیدن بدون لباس به کسب کمر زنبور در دختران کمک می کند. اگر برهنه بخوابید، تولید هورمون کورتیزول به حالت عادی باز می گردد (ثابت شده است که مقدار بیش از حد آن به رسوب چربی احشایی در شکم کمک می کند).

بنابراین، خوابیدن با لباس، به ویژه با لباس زیر، مضر است. در جریان طبیعی خون اختلال ایجاد می کند، تولید هورمون استرس را افزایش می دهد و باعث ناراحتی در هنگام خواب می شود. لباس زیر باعث ایجاد عفونت های قارچی در زنان و کاهش کیفیت اسپرم در مردان می شود. در این راستا توصیه می شود برهنه بخوابید.

فهرست ادبیات مورد استفاده:

• عصب شناسی. کتاب راهنمای دکتر عملی. D. R. Shtulman، O. S. Levin. M. "Medpress"، 2008
• موسسه ملی بهداشت صفحه اطلاعات NINDS Hypersomnia (ژوئن 2008). بایگانی شده در 6 آوریل 2012. (انگلیسی)
• پولوکتوف M.G. (ویرایش) سومنولوژی و طب خواب. رهبری ملی به یاد A.N. وین و یا.آی. لوینا ام.: "Medforum"، 2016. 248 صفحه