روزه درمانی برای اهداف دارویی. روزه برای پاکسازی و کاهش وزن

درمان ناشتا اغلب در طب جایگزین مدرن انجام می شود. تحقیقات روزه داری نشان داده است که این روش یک روش عالی برای پاکسازی و التیام بدن است. گرسنگی باعث استرس در بدن و تحرک هضم می شود، بنابراین روزه به راه اندازی مجدد تمام فرآیندها و عادی سازی عملکرد بدن کمک می کند. در عمل پزشکی، روزه درمانی را روزه‌درمانی-رژیم درمانی می‌گویند. این روش به طور گسترده در رژیم غذایی استفاده می شود و توسط بسیاری برای کاهش وزن انجام می شود. اثرات مثبت روزه درمانی تنها در صورتی قابل توجه است که این تکنیک به درستی دنبال شود.

بسیاری از متخصصان که این سشوار و تأثیر آن بر بدن را مطالعه می کنند، روش های مختلفی برای روزه درمانی ایجاد کرده اند که بر یک اصل استوار است: محدود کردن عملکرد دستگاه گوارش و در نتیجه راه اندازی سایر فرآیندهای فیزیولوژیکی. این روش اصولی دارد که برای دستیابی به نتایج مثبت باید رعایت شود. تاثیر اصلی نخوردن بر بدن تسریع متابولیسم و ​​عادی سازی فرآیندهای متابولیک است که در نتیجه بدن چربی ها را می سوزاند و سموم را دفع می کند. این روش توسط راهبان بودایی وارد عمل شد که به این ترتیب چاکراهای درونی خود را باز کردند و انرژی منفی آزاد کردند. امروزه روزه درمانی بخشی از مجموعه اقدامات بهداشتی برای پاکسازی روده، کبد، کلیه ها، لنف و مغز است. با مطالعه توصیه ها، قوانین و انواع تکنیک ها می توانید همه چیز را در مورد روزه داری صحیح بیاموزید.

روزه درمانی چیست؟

غذا چیزی است که بدن را با انرژی حیاتی پر می کند، قدرت می بخشد و عملکرد طبیعی همه اندام ها را تضمین می کند. حذف غذا یک عامل اساسی است که بر افزایش وزن و ایجاد بسیاری از بیماری ها تأثیر می گذارد. روزه درمانی شامل حذف غذاهایی است که متابولیسم را کاهش داده و بر تجمع چربی ها و سموم تأثیر می گذارد. اگر بدن خود را به درستی برای این روش آماده کنید و به درستی پس از روزه داری بهبود پیدا کنید، خود این روش بسیار آسان است. درمان گرسنگی با هدف خنثی کردن مواد سمی و رسوبات تجمع یافته در اندام ها انجام می شود.

سرباره شدن در بدن دلیل اصلی روزه درمانی است

برخلاف گرسنگی معمولی، روش درمانی قوانینی دارد که باید رعایت شود. در ابتدا، فرد از دست دادن قدرت، خلق و خوی بد، درد و گرفتگی عضلات را تجربه می کند، اما همه اینها با شروع مرحله اصلی عمل از بین می رود. در این مرحله، بدن پاک می شود که با بهبودی در رفاه، افزایش قدرت و انرژی همراه است. در نتیجه روزه درمانی، می توانید به نتایج عالی دست پیدا کنید، به خصوص اگر تمام توصیه ها را به درستی دنبال کنید.

نشانه هایی برای روش

دلیل اصلی ایجاد بیماری های مزمن سرباره شدن در بدن است. سموم و سایر تجمعات در اندام های داخلی رسوب می کنند و در عملکرد طبیعی آنها اختلال ایجاد می کنند و بر عملکرد کل بدن تأثیر می گذارند. سلامت ضعیف، درد و سایر شرایط پاتولوژیک را می توان با بیماری های اندام های داخلی اشتباه گرفت. بسیاری از پزشکان مدتهاست متقاعد شده اند که پاکسازی پیشگیرانه بدن بسیار مفید است و اثر شفابخشی دارد.

مزیت این روش به دلیل محرومیت از نفوذ یک عامل تحریک کننده، به ویژه کلسترول و سموم است که بیش از حد انباشته شده و به ایجاد آسیب شناسی های مختلف کمک می کند. نشانه های اصلی ناشتایی درمانی عبارتند از:

درباره تنتور روی پوسته سرو

• اختلال عملکرد روده؛
• یبوست مزمن و اسهال؛
• افزایش وزن سریع؛
• درد در معده با علت ناشناخته؛
• سنگینی بعد از غذا خوردن؛
• نفخ و تشکیل بیش از حد گاز؛
• اختلال عملکرد کبد؛
• توسعه بیماری های کلیوی؛
• آترواسکلروز؛
• ترومبوفلبیت؛
• درد در ناحیه قلب؛
• پرخاشگری و تحریک پذیری؛
• بی خوابی و اختلال خواب؛
• کاهش عملکردهای محافظتی سیستم ایمنی؛
• سردردهای مکرر؛
• قرار گرفتن در معرض استرس؛
• کمبود اشتها

افزایش سریع وزن نشانه ای برای روزه درمانی است

هر یک از این علائم ممکن است نشان دهنده اختلال در عملکرد بدن به دلیل تجمع بیش از حد سموم باشد. روزه درمانی با هدف عادی سازی عملکرد اندام های داخلی، بهبود گردش خون و حذف سموم به طور طبیعی است. چه زمانی ما در مورددر مورد درمان با گرسنگی، بسیاری از مردم این روش را با امتناع کامل از غذا اشتباه می گیرند. این یک تصور اشتباه در مورد این تکنیک است، زیرا روزه داری سالم را می توان یک روش رژیمی در نظر گرفت. پاک کردن روزه اشکال شدیدی دارد که در آن هر نوع غذا و مایعی منتفی است، اما مدت این پاکسازی چند روز است.

یک پاکسازی سالم بین 7 تا 14 روز طول می کشد، اما این تکنیک مبتنی بر مصرف مقادیر زیادی آب است که نمک ها و سموم را از بین می برد و متابولیسم را تسریع می کند.

تطهیر با گرسنگی ویژگی های خاص خود را دارد. مهم است که نه تنها مصرف غذا را حذف کنید، بلکه بدن را به درستی تنظیم کنید.

آمادگی برای روزه درمانی

ورود به روزه درمانی به اندازه خود این روش مهم است. اولاً برای تسریع در پاکسازی و ثانیاً برای تسکین علائم ناخوشایند و سهولت تحمل این روش آماده سازی لازم است. برای مبتدیان، این مرحله یکی از مهم ترین مراحل است، بنابراین باید آمادگی را جدی بگیرید و این مرحله را نادیده نگیرید.

اولین کاری که باید قبل از اعتصاب غذا انجام دهید این است که یک دوره پاکسازی تنقیه را انجام دهید. تنقیه باید 3-5 روز قبل از عمل انجام شود. برای اثربخشی بیشتر می توانید از ملین ها و عرقیات گیاهی استفاده کنید. هنگام شروع تنقیه، باید فوراً به تغذیه رژیم غذایی بروید. بهتر است فوراً فست فودها، غذاهای سنگین و شیرینی ها را حذف کنید و بلافاصله به سراغ غذاهای گیاهی و پروتئین بروید. روزه درمانی هدف محدود کردن فوری غذای مصرفی فرد را دنبال نمی کند، اما پرخوری قبل از شروع عمل اکیدا ممنوع است. مدت زمان ورود به روش بستگی به مدت زمان خود روش دارد. برای پاکسازی به مدت 10-14 روز، 5-7 روز ورود کافی است.

قبل از روزه گرفتن باید بدن را با تنقیه پاک کرد.

در مرحله آماده سازی، باید مقدار زیادی آب بنوشید. این کار باعث تسریع متابولیسم و ​​شروع فرآیندهای پاکسازی می شود. بهتر است این روش را در تعطیلات انجام دهید تا از موقعیت های استرس زا که بر پاکسازی تأثیر منفی می گذارد اجتناب کنید. در مرحله آماده سازی، برای شروع چربی سوزی باید فعالیت بدنی، یوگا یا تناسب اندام را شروع کنید. در مرحله مقدماتی، خیلی به نتایج بعدی بهبود بستگی دارد. اگر به درستی آماده نشوید، سمومی که در بدن باقی می‌مانند آن را از درون مسموم می‌کنند و بر سلامتی شما تأثیر می‌گذارند. همچنین مهم است که خود را آموزش دهید تا زمان زیادی را در فضای باز بگذرانید. پیاده روی بدن را با اکسیژن غنی می کند و به سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک کمک می کند و همچنین یک فعالیت بدنی است. هوای تازه، تنقیه، تغذیه رژیمی و مایعات فراوان در مرحله آماده سازی قبل از روزه پاکسازی ضروری هستند.

طب تبتی در مورد پاکسازی بدن

اصول روش شناسی

روزه درمانی یک روش ساده و در دسترس برای همه است. اساس این روش تسریع متابولیسم و ​​تثبیت فرآیندهای متابولیک است. برای هر روش پاکسازی ناشتا، قوانین خاصی وجود دارد که برای دستیابی به موثرترین نتایج باید رعایت شود. احتباس از غذا می تواند 2 هدف داشته باشد که به هم مرتبط و متقابل با یکدیگر مرتبط هستند - کاهش وزن و پاکسازی بدن. طول دوره بستگی به نتیجه مورد نظر دارد. اولین روزه بهتر است طی چند روز انجام شود. در زمان های بعدی، مدت زمان عمل می تواند به چندین هفته و حتی ماه افزایش یابد، اما نمی توانید بلافاصله به مدت یک ماه روزه بگیرید. این استرس زیادی برای بدن است که می تواند منجر به تسریع متابولیسم نشود، بلکه برعکس، به کندی تمام فرآیندهای متابولیک منجر شود.

آمادگی ذهنی برای روزه داری مهم است. شما باید یاد بگیرید که بر احساس گرسنگی غلبه کنید و یاد بگیرید که با احساسات ناخوشایند ناشی از روزه کنار بیایید. در مرحله اولیه، افسردگی و افسردگی ممکن است ظاهر شود. برای جلوگیری از افکار منفی، باید تا حد امکان زمان بیشتری را بیرون از خانه، جایی که وسوسه می‌شوید غذا بخورید، بگذرانید.

در طول روزه داری باید 1.5-2 لیتر آب در روز بنوشید.

مهم است که به یاد داشته باشید که روزه یک سیستم پیچیده است که نیاز به آمادگی واضح دارد. اصول اولیه روزه داری:

• مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 1.5 - 2 لیتر؛
• برای جلوگیری از رفلکس تهوع آب را جرعه جرعه بنوشید.
• زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید؛
• مصرف هر گونه غذا، از جمله آب میوه ها و میوه ها را به طور کامل حذف کنید.
• قوانین ورود و خروج روزه را رعایت کنید.
• انجام فعالیت بدنی؛
• حفظ یک برنامه روزانه؛
• استرس و احساسات منفی را از بین ببرید.

قوانین روزه درمانی بسیار ساده است، اما رعایت آنها برای دستیابی به نتایج مثبت بسیار مهم است. قوانین ممکن است بسته به روش روزه داری متفاوت باشد.

به عنوان مثال، در روزه داری خشک، حتی نوشیدن آب ممنوع است، فقط برای جلوگیری از کم آبی دهان خود را خیس کنید.

روش های روزه درمانی

یک دوره روزه داری می تواند برای پاکسازی، کاهش وزن و بهبود سلامت بدن طراحی شود. انتخاب تکنیک بر اساس نتیجه مطلوب ضروری است. امروزه کارشناسان چندین نوع روزه درمانی را تشخیص می دهند:

1. روزه کامل.چنین روزه ای مستلزم حذف هر گونه غذایی است. در طول این فرآیند پاکسازی، می توانید به هر مقدار آب بنوشید. این روزه برای تسریع متابولیسم و ​​کاهش وزن طراحی شده است، بنابراین در بین انواع روش ها از همه ارجح است. همچنین، چنین بهبودی راحت‌ترین راه برای تحمل است و ورود و خروج از آن آسان است. پاکسازی کامل می تواند از 1 تا 30 روز طول بکشد.
2. روزه خشک.نوع دیگر پاکسازی خشک است. به این دلیل نامیده می شود که هنگام روزه نمی توانید بخورید و بیاشامید. همه نمی توانند امتناع کامل از غذا و آب را تحمل کنند، بنابراین انجام چنین روش پاکسازی برای مبتدیان بسیار دشوار است. مدت زمان عمل از 1 تا 7 روز است.
3. روزه جزئی.این ساده ترین و آسان ترین روش است که کمتر از امتناع کامل از غذا خوردن موثر نیست. این نوع روزه‌داری جزئی نامیده می‌شود، زیرا روزهای روزه‌داری با تغذیه رژیمی جایگزین می‌شود. طول مدت چنین بهبودی می تواند از 3 تا 60 روز متغیر باشد.

امروزه روش های زیر شناخته شده ترین هستند:

• روزه مطلق؛
• روزه خشک؛
• ترکیب روزه مطلق و خشک؛
• تصفیه کسری؛
• روزه پلکانی؛
• روزه متناوب؛
• تکنیک یو.اس نیکولایف؛
• تکنیک براگ؛
• تکنیک شلتون

اینها انواع تکنیک هایی هستند که اهداف متفاوتی را دنبال می کنند و قوانین فردی دارند. اگر روزه کامل و خشک مصرف آب و غذا را کاملاً حذف کند، روش های پاکسازی مرحله ای، دوره ای و کسری بسیار وفادار است. تکنیک آنها بر اساس متناوب گرسنگی با مصرف غذا است. این طرح ها مدت زمان متفاوتی دارند، به عنوان مثال، روش گام به گام برای 12 روز طراحی شده است که 1 روز آن ناشتا، 1 روز غذا خوردن، سپس هر کدام 2 روز و سپس 3 روز متناوب است. تکنیک دوره ای بر ساعت تقسیم می شود. بنابراین در 12 ساعت اول می توانید غذا بخورید، در 24 ساعت آینده ممنوع است.

راه درست خروج از اعتصاب غذا

صرف نظر از اینکه این روش چقدر طول می کشد، باید به درستی از آن خارج شوید. مرحله آماده سازی از 3 تا 5 روز طول می کشد، تقریباً همان مدت زمان لازم برای شکستن ناشتا. خروج درست نه تنها به تحکیم نتایج، بلکه حفظ آنها نیز کمک می کند. بسیاری از مردم بر این باورند که پس از پایان روزه می توانید بلافاصله شروع به خوردن همه چیز کنید. اما این می تواند باعث ایجاد استرس در بدن شود. مناسب ترین راه خروج از اعتصاب غذا برای هر روشی، مصرف آب میوه است. شما نمی توانید بیش از 2 لیتر در روز به مدت 2 روز بنوشید. در مرحله بعد، می توانید به غذاهای سبک با منشاء گیاهی بروید. از جمله قوانین اساسی برای افطار:

• در وعده های کوچک 5-6 بار در روز بخورید؛
• مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 1.5 - 2 لیتر؛
• پس از عمل، از مصرف فست فود، آرد و غذاهای چرب خودداری کنید.
• به تدریج محصولات شیر ​​تخمیر شده را وارد رژیم غذایی کنید.
• پرهیز از پرخوری؛
• دیرتر از 4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید.

بسیاری ادعا می کنند که پس از پاکسازی سلامتی، کاهش وزن، جوانسازی، عملکرد مغز و حافظه فعال می شود. این روش دارای موارد منع مصرف است، بنابراین قبل از شروع بهبودی، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید.

افرادی که سال ها در رقابت شدید با اضافه وزن بوده اند، روش های مختلف کاهش وزن را امتحان می کنند. خیلی ها رژیم سخت را راحت تر می دانند، برخی تغذیه مناسب را ترجیح می دهند و کسانی هستند که تصمیم به گرسنگی می گیرند، اما همیشه این کار را به درستی انجام نمی دهند. روزه داری صحیح برای کاهش وزن چگونه باید باشد؟ بیایید نکات اصلی را دریابیم.

نحوه صحیح روزه گرفتن برای کاهش وزن

هیچ روش واحدی برای کاهش وزن بر اساس محدودیت های غذایی وجود ندارد که منع مصرف نداشته باشد. فعالیت حیاتی و رفاه ما توسط غذا تعیین می شود، زیرا غذا نوعی سوخت برای مکانیسمی هماهنگ به نام "بدن انسان" است. اصلاً غذا نخوردن و احساس عالی بودن، در عین حال که از نظر کیفی وزن کم می‌کنید، یک داستان تخیلی به نظر می‌رسد، اما اگر عاقلانه به روند روزه‌داری نزدیک شوید و آن را به درستی سازماندهی کنید، این داستان می‌تواند محقق شود.

روزه گرفتن برای کاهش وزن نباید شکنجه یا تهدید کننده زندگی باشد. اول از همه، باید تنظیم کنید، با فواصل زمانی کوتاه شروع کنید. بار اول نباید بیش از 24 ساعت از غذا پرهیز کرد. هنگامی که بدن به طور موقت بدون مواد مغذی عادت کرد، می توانید دوره روزه داری را به سه روز افزایش دهید، سپس یک دوره هفت روزه بگیرید یا چند هفته ناشتا باشید. هر دوره روزه داری صرف نظر از مدت زمان باید با ورود صحیح شروع و با خروج صحیح از سیستم تکمیل شود تا از مشکلات مختلف سلامتی جلوگیری شود.

با روزه گرفتن در یک هفته چقدر می توان از دست داد؟

کاهش وزن با روزه به حذف سریع و موثر وزن از بدن به شکل پوند اضافی چربی زیر جلدی کمک می کند. مقدار چنین محموله ای را که می توان با استفاده از این تکنیک رها کرد را نمی توان در ارقام کلی تعیین کرد - این همه به ویژگی های فردی هر فرد بستگی دارد. در هر صورت، وزن از بین می رود - ابتدا سریع، سپس آهسته تر. یک دوره یک روزه می تواند شما را دو و نیم کیلوگرم سبکتر کند، اما این بدان معنا نیست که اگر یک هفته روزه بگیرید، می توانید 14 کیلوگرم وزن کم کنید - در روزهای بعدی چربی به شدت در روز اول سوزانده نمی شود.

نحوه صحیح روزه گرفتن برای پاکسازی بدن

روزه به عنوان یک تکنیک شامل پاکسازی کامل بدن از زباله های انباشته شده مواد غذایی است. سیستم‌های بدن حتی با امتناع مطلق غذا از کار نمی‌افتند، به تدریج مواد مغذی باقی‌مانده را از روده‌ها پردازش و حذف می‌کنند و در عین حال آن را از شر مواد زائد، سموم و میکروارگانیسم‌های مضر خلاص می‌کنند. روزه داری مناسب برای پاکسازی بدن باید به طور منظم سازماندهی شود. سالاد معجزه آسا "جاروب" برای چنین تمیز کردن مفید خواهد بود.

روزه درمانی روی آب

اخیراً روزه گرفتن تنها با آب رایج شده است. این یک راه موثر و سریع برای پاکسازی بدن شماست. روزه سلامت خوردن هر گونه غذا را در طول پاکسازی منع می کند. آب خالص تنها محصول قابل قبول است. هنجار روزانه 100 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن است. با کمک آب، باید یاد بگیرید که در اولین مراحل پرهیز از غذا، اشتهای خود را رام کنید - هر بار که می خواهید غذا بخورید، کمی بدن را به نفع خود فریب دهید. اگر علائم شدید سوء تغذیه یا ضعف ظاهر شد، می توانید یک قطره عسل به آب اضافه کنید.

چگونه روزه را شروع کنیم

اشتباه رایج کسانی که می خواهند در اعتصاب غذا وزن کم کنند، امتناع ناگهانی از غذا خوردن یا خروج غیرمنطقی از سیستم است. در نتیجه، نتیجه نامطلوب و از دست دادن اعتماد به اثربخشی این تکنیک. قبل از شروع هر نوع روزه داری، صرف نظر از محدودیت های ساعتی، باید آمادگی اولیه برای خنثی سازی استرس ناشی از امتناع از خوردن غذا در بدن انجام شود. انتقال آرام به روزه داری به شما کمک می کند تا از سوء تغذیه شکست نخورید.

آماده شدن برای روزه آب، پروتئین های حیوانی، محصولات پخته شده و شیرینی ها را از وعده های غذایی در آستانه دوره انتخابی پرهیز از غذا حذف می کند. در روز قبل از شروع اعتصاب غذا، باید به اندازه متعادل و با تکیه بر غذاهای گیاهی غذا بخورید. برای اینکه زودتر وارد سیستم شوید و نتایج بهتر و سریع‌تری بگیرید، می‌توانید شب‌ها تنقیه آب نمک را برای حداکثر پاکسازی روده انجام دهید.

روزه خشک نیز انجام می شود، زمانی که نه تنها غذا، بلکه مایعات نیز ممنوع است. در طول روزه خشک، نباید آب بنوشید یا اجازه دهید بدنتان با آب تماس پیدا کند. این یک تکنیک بسیار پیچیده و خشن است - ذخایر آب بدن به شدت کاهش می یابد و اگر قوانین رعایت نشود، کم آبی بدن شروع می شود. چنین پاکسازی در خانه می تواند به قیمت جان شما تمام شود، بنابراین باید فقط در یک مرکز تخصصی انجام شود، جایی که آمادگی بهینه، خروج شایسته و پشتیبانی پزشکی برای درمان روزه به شما ارائه می شود.

چگونه افطار کنیم

برای تثبیت نتیجه به دست آمده بدون آسیب شدید به دستگاه گوارش، خروج از روزه باید تا حد امکان ملایم باشد. مدت زمان خروج باید معادل دوره اعتصاب غذا یا حداقل نصف باشد. اگر قصد دارید برای یک، دو یا سه روز غذا نخورید، این برای معده خیلی مهم نیست - سیستم گوارشی قادر خواهد بود عملکرد خود را بازیابی کند و عملکرد طبیعی خود را در یک یا دو روز برقرار کند. در این دوره، اساس منو باید غذاهای سبزیجات و غلات باشد.

ترک روزه طولانی مدت

اگر قصد دارید یک روزه طولانی مدت داشته باشید، شکستن آن می تواند دشوار باشد. در مرحله اول پایان دادن به یک روزه طولانی، شما مجاز به نوشیدن یک لیتر آب سبزیجات یا میوه هستید که به طور مساوی با آب رقیق شده است. علاوه بر این، بهتر است میوه هایی با حداقل محتوای اسید مصرف شود. در روزهای بعد باید خود را به غذاهای تهیه شده از سبزیجات تازه یا آب سبزیجات محدود کنید و به تدریج سبزیجات و غلات دیگر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. محصولات غنی از پروتئین های حیوانی را می توان تنها چند هفته پس از شکستن یک روزه طولانی در منوی معمول گنجاند.

چند روز می توانید روزه بگیرید

بسیاری از مردم نگران این سوال هستند که چقدر می توان روی آب روزه گرفت؟ پاسخ به دلیل تصمیم شما برای روزه گرفتن بستگی دارد. اگر فقط نیاز به پاکسازی بدن دارید، یک یا دو روز کافی است. به منظور کاهش وزن، می توانید 5-7 روز روزه بگیرید یا اعتصاب غذای کوتاه هفتگی انجام دهید - برای مبتدیان، این تناوب سیری و گرسنگی قابل قبول تر است. روزه داری طولانی مدت چندین هفته یا حتی ماه توصیه می شود که منحصراً تحت نظارت پزشک انجام شود.

فواید و مضرات روزه داری

بسیاری از نویسندگان آثار روزه داری این روش کاهش وزن و پاکسازی بدن را به عنوان نوشدارویی برای اکثر بیماری ها معرفی می کنند. ماهیت این نظریه این است که بدن تمام ذخایر انرژی خود را برای مبارزه با بیماری و نه جذب محصولات غذایی هدایت می کند، زیرا به سادگی چیزی برای هضم وجود ندارد. پرهیز طولانی مدت از غذا در واقع می تواند بدن را وادار به غلبه بر علائم بیماری کند، اما بعید است که بتواند به طور کامل از تظاهرات آن خلاص شود. پس روزه چه چیزی بیشتر می آورد - سود یا ضرر؟

فواید روزه برای بدن

اینکه آیا روزه برای ارگانیسم های مختلف و برای بیماری های مختلف مفید است یا خیر، هنوز یک سوال باز است. روزه کوتاه مدت فوایدی دارد - به لطف امتناع معقول از غذا، بدن کاملاً پاک می شود که نه تنها شامل کاهش وزن، بلکه بهبود سیستم های حیاتی بدن، پاکسازی پوست، خلاص شدن از افسردگی می شود. ، خستگی مزمن، تجدید و حتی جوانسازی بدن. چنین نتایجی با یک رویکرد شایسته برای پرهیز از غذا به واقعیت تبدیل می شود، به طور ایده آل پس از دریافت توصیه های شخصی از یک متخصص تغذیه با تجربه.

ضرر روزه برای بدن

آسیب اصلی روزه برای سلامتی عوارض ناخوشایندی است که همیشه پس از امتناع کامل از غذا در فرد ایجاد می شود. اینها سردرد، سرگیجه دردناک است که می تواند با حالت تهوع، تغییرات فشار، نارسایی قلبی، کاهش شدید قند خون همراه باشد که منجر به ظهور اجسام کتون می شود که مسمومیت شدید را تحریک می کند. هر بدنی نمی تواند به تنهایی بر چنین بیماری هایی غلبه کند، بنابراین روند روزه گرفتن باید با تفکر و بهتر از آن تحت نظارت پزشکی انجام شود.

ویدئو: چگونه برای سلامتی روزه بگیریم

از تاریخ روزه

مردم اغلب در طول تاریخ گرسنه مانده‌اند، هرچند بیشتر به دلیل شرایط بوده تا داوطلبانه. ابتدایی، چیزی برای کشتن کرم وجود نداشت. و ما هنوز مجبور بودیم برای تهیه غذا برای خودمان دور بزنیم. سپس در عصر شکل گیری ادیان، پرهیز کامل از غذا جزء مراسم بود. اکنون، در عصر وفور غذا، مردم به ندرت گرسنه می مانند.

همه جا وسوسه ها و بوهای وسوسه انگیز... همه جور چیز تو تلویزیون هست... مزه های مجانی تو فروشگاه ها...

و بهانه هایی در ذهن من وجود دارد - من نمی توانم در برابر گرسنگی مقاومت کنم، زیرا گرسنگی بسیار ترسناک است! و همچنین تصاویر وحشتناکی از نسل های گذشته در اعماق ما وجود دارد - مردمی که از گرسنگی می میرند، لنینگراد محاصره شده، کارت ها، جنگ ...

و والدین و مادربزرگ‌ها از کودکی می‌گویند: «هر چیزی را که در بشقابت است بخور!»، «باید بیشتر بخوری، خیلی لاغر هستی»، «اگر نخوری، قدرت نخواهی داشت». .

و چگونه می توان با این همه توشه ناخودآگاه گرسنه ماند؟ سخته... سخته! اما ممکن است! به خصوص اگر بدانید چرا ...

فواید روزه درمانی برای بدن

در طول روزه داری، بدن از مواد زائد، مواد سمی و سموم انباشته شده در طول سالیان آزاد می شود.

بسیاری از بیماری ها درمان می شوند، وزن به حالت عادی باز می گردد، ادراک با تمام حواس افزایش می یابد، اشتهای سالم برمی گردد، حافظه و فرآیندهای تفکر بهبود می یابند، نبض، فشار خون و دما عادی می شود.

روزه درمانی در منزل

گرسنگی- سریعترین و قدرتمندترین راه برای بهبود سلامتی شما. همچنین ساده ترین و کم هزینه ترین است. حتی پس انداز ملموس نیز وجود دارد. نکته اصلی این است که همه چیز را به درستی انجام دهید، بدون هیاهو یا ترس.

یک بدن بیمار را می توان با یک مکانیسم شکسته مقایسه کرد. و در حالی که او پف می کند، در می زند و می لرزد، یک تعمیرکار هم به او نمی رسد.

در مورد بدن بیمار هم همینطور است. تمام کارهایی که برای ترمیم بدن ضروری نیست باید متوقف شود.

و روند هضم هنوز کار می کند. معده، روده، غدد بزاقی، کیسه صفرا، کبد - این لیست کاملی از اندام های دخیل در هضم نیست. آنها هنوز صبحانه را تمام نکرده اند، در حالی که از قبل با ناهار پر شده اند.

اما اگر این دستگاه فرآوری مواد غذایی را به طور موقت نصب کنیم، چقدر انرژی آزاد می شود... این انرژی برای بازیابی بدن، بهبود سلامت همه اندام ها و سیستم ها استفاده می شود.

چه نوع روزه داری وجود دارد؟

بیشتر در معرض خطر و خطر شماست، اگرچه طبیعتاً روزه طولانی تر تأثیر چشمگیرتری می دهد. اما در اینجا خطر بیشتری نیز وجود دارد. شما نمی توانید پیش بینی کنید که چه مقدار مواد زائد از بدن شما خارج می شود.

با روزه روزانه شروع کنید، طبق این اصل " هر چه ساکت تر بروید جلوتر خواهید رفت" از این گذشته، اگر این کار را به طور منظم انجام دهید، در نهایت به همان اثر روزه داری طولانی مدت خواهید رسید. فقط بیشتر طول می کشد.

انسان در روزه داری درمانی چه احساسی دارد؟

که در اولین روزبا افزایش احساس گرسنگی و ضعف مشخص می شود. بر دومینروز، سرگیجه خفیف، ضعف، پوشش روی زبان، بوی بد دهان ممکن است. در حالت ایده آل، روزه گرفتن باید در زمان استراحت انجام شود. اما از تجربه خودم می گویم که این اصلا ضروری نیست.

کاهش وزن از 200 گرم تا 1 کیلوگرم در روز متغیر است. بار بیشتری روی اندام‌های دفعی وجود دارد (ادرار ممکن است کدرتر شود، رسوب تشکیل شود؛ در روزهای ناشتا، توصیه می‌شود تنقیه پاک‌کننده انجام دهید، روزی 2 بار دوش بگیرید و دندان‌هایتان را کاملا مسواک بزنید).

عواقب روزه درمانی

روزه درمانی برای کاهش وزن در خانه

آسیب های احتمالی ناشی از روزه درمانی

روش روزه درمانی ساده و مؤثر است، تنها یک قانون وجود دارد - در خانه نمی توانید بلافاصله اعتصاب غذای طولانی انجام دهید؛ معمولاً درمان طولانی مدت روزه در آسایشگاه ها و کلینیک های پزشکی یا پس از بسیاری از قسمت های کوچک - روزانه، سه دوره انجام می شود. -روز، یک هفته

برای از بین بردن آسیب های سلامتی ناشی از روزه درمانی روزه گرفتن بیش از یک هفته بدون نظارت متخصص توصیه نمی شود(همیشه ممکن است چیزی اشتباه پیش برود، به عنوان مثال، یک بحران اسیدوتیک با تظاهرات سمی شدید شروع می شود - حالت تهوع، سردرد شدید، ضربان قلب سریع، پوشش روی زبان، تیره شدن ادرار، ضعف شدید و خلق و خوی نفرت انگیز).

از انواع روزه درمانی ذکر شده در بالا، به ویژه قدرتمند و موثر در نظر گرفته می شود. روزه خشک، اما همچنین استرس زاترین است ، هر بدنی نمی تواند به اندازه کافی آن را تحمل کند ، بنابراین ، با وجود سرعت و قدرت آن ، من هنوز استفاده از آن را در خانه توصیه نمی کنم ، به خصوص برای افراد ناآماده.

خروج از روزه درمانی

همچنین باید عاقلانه از روزه درمانی در خانه خارج شوید. زمان همان زمان بود که خود اعتصاب غذا ادامه داشت. 3 روز، 3 روز گرسنگی بکشید و از گرسنگی خارج شوید.

چه بسیار نتایج باشکوه روزه درمانی دقیقاً از بین رفت راه اشتباه گرسنگی

مردم شروع به خوردن هر چیزی می کنند و جذب و جذب مواد مغذی پس از درمان با گرسنگی بسیار بهتر می شود، بنابراین شما و شخصی دسته ای از مواد سمی دریافت خواهید کرد که به لطف جذب بهتر، شما را از نظر کیفی مسموم می کند. .

پس بیایید با سالاد شروع کنیم، بهتر است با یک سالاد تک کلم شروع کنیم، سپس بعد از چند ساعت - یک سالاد از سیب رنده شده، عرقیات گیاهی، آب سبزیجات و میوه های خانگی، روز بعد می توانید پوره سیب زمینی بخورید. سوپ گیاهی، فرنی بدون چربی...

و کمی، کمی! حجم معده شما تا حدودی کاهش یافته است (تا چه اندازه بستگی به زمان ناشتا بودن دارد) و آماده مصرف وعده قبلی هستید...

وقتی بیرون می روید، ابتدا اصلاً حوصله غذا خوردن ندارید، اما بعد از دو تا سه وعده غذایی، اشتهایتان بدتر می شود و ممکن است شروع کنید. یکنواخت ژور. این چیزی است که شما باید آن را مهار کنید تا اجازه ندهید هدر برود.

اغلب افرادی که سعی در کاهش وزن دارند به روزه داری متوسل می شوند. اما بی جهت نیست که روزه را شفا می گویند. این راهی است برای پاکسازی بدن، بهبود سلامت آن، خلاص شدن از شر بیماری های مزمن - در یک کلام، راه اندازی مجدد سیستم گوارش و همراه با آن کل بدن.

کسانی که در حال کاهش وزن هستند واقعاً نیاز به کاهش وزن با روزه دارند. اما این بدان معنا نیست که شما باید فورا غذا را رها کنید و انتظار نتایج مثبت را داشته باشید. روزه داری قوانین زیادی دارد، گامی جدی به سوی سلامتی شماست و نباید این روند را ساده گرفت. قبل از اینکه تصمیم بگیرید برای اولین بار پاکسازی جهانی بدن خود را انجام دهید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. جمع آوری اطلاعات در مورد قوانین ورود و خروج روزه و همچنین آشنایی با روش های آن مهم است.

علاوه بر افراد دارای اضافه وزن، روزه درمانی برای موارد زیر نیز توصیه می شود:

• فشار خون؛
• بیماری های قلب و عروق خونی؛
• برونشیت؛
• آسم؛
• اختلالات دستگاه صفراوی؛
• پانکراتیت؛
• اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی؛
• روان رنجوری و غیره

نشانه درمان همچنین تمایل به بهبود عمومی بدن، پاکسازی سیستم ها و اندام های آن از سموم است.

موارد منع مطلق روزه داری:

• شاخص توده بدنی پایین - کم وزنی 15٪ یا بیشتر؛
• نئوپلاسم های بدخیم؛
• بیماری سل؛
• دیابت نوع 1؛
• سیروز کبدی؛
• نارسایی کلیه.

برای برخی از بیماری ها، درمان ناشتا تحت نظر پزشک امکان پذیر است. چنین بیماری هایی عبارتند از افت فشار خون، سنگ کلیه و سنگ کلیه، دیابت نوع 2 و تب.

فواید بدون شک روزه داری خانگی عبارتند از:

• بهبود؛
• تنظیم سیستم قلبی عروقی؛
• پیشگیری از بسیاری از بیماری ها؛
• افزایش مکانیسم های دفاعی بدن؛
• بهبود وضعیت عمومی، روشن شدن افکار، عادی سازی خواب و غیره.

قوانین روزه درمانی برای کاهش وزن

اگر می خواهید با روزه داری وزن کم کنید، ابتدا باید بدن خود را برای این رویداد آماده کنید. 10-14 روز قبل از جلسه، تغذیه خود را تا حد امکان به تغذیه صحیح نزدیک کنید. برای این کار، سه بار در روز میل کنید؛ بین وعده های اصلی، میان وعده های سبک میوه یا لبنیات میل کنید. صبحانه را حذف نکنید و شام را سبک نگه دارید. برای یک وعده عصرانه، غذاهای گیاهی مستقل یا ماهی و مرغ کم چرب با مخلفات سبزیجات مناسب است. از غذاهای شیرین، دودی، چرب، خیلی شور و تند خودداری کنید.

کل فرآیند روزه داری را می توان به 3 مرحله تقسیم کرد.

مرحله برانگیختگی غذا

این مرحله اولیه است که چند روز اول طول می کشد. اگر به تازگی روزه داری را شروع کرده اید و فقط 1 روز آن را رعایت کرده اید، در ابتدا تمام 24 ساعت برای شما یک مرحله هیجانی خواهد بود.

این مرحله با افزایش اشتها، بی حالی، میل به دراز کشیدن، خواب آلودگی، سردرد و اختلالات خواب مشخص می شود. برای تسکین وضعیت خود، به هر طریق ممکن حواس خود را از غذا پرت کنید. زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، با مردم ارتباط برقرار کنید. بهترین کار این است که افراد همفکر خود را پیدا کنید و با آنها گفتگو کنید. از جاهایی که بوی غذا یا غذا می آید خودداری کنید.

در 4-2 روز اول با شاخص توده بدنی بالا 1-2 کیلوگرم در روز از دست خواهید داد. در بیشتر موارد، چربی نخواهد بود، بلکه آب است، اگرچه سهم آن نیز از بین می رود.

شروع کتواسیدوز

مرحله از روزهای 7-9 شروع می شود. میل به خوردن از بین می رود، اما خوشایندترین علائم ظاهر نمی شود: زبان می پوشد، یک پوشش سفید روی آن ظاهر می شود، بدن شروع به انتشار بوی نامطبوع می کند و همان بوی نامطبوع دهان را آشفته می کند. روزه دار طعم فلزی را در دهان خود احساس می کند.

در همین مرحله نوعی بحران بهداشتی رخ می دهد. همه بیماری های مزمن بدتر می شوند، به همین دلیل است که فرد ممکن است کاملاً احساس ناخوشی کند. این یک بحران پاکسازی ویژه است که پس از آن می توانید بدن خود را عمیقاً درمان کنید.

در این مرحله، تجزیه فعال بافت چربی آغاز می شود. میزان کاهش وزن روزانه به 0.3-0.7 کیلوگرم کاهش می یابد.

فاز کتواسیدوز جبران شده

تقریباً 14 روز پس از روزه داری رخ می دهد. این دوره زمانی است که احساسات ناخوشایند ناپدید می شوند. پوشش روی زبان ناپدید می شود، خشکی دهان ناپدید می شود و بدن دیگر بو نمی دهد. بدن کاملاً به روزه عادت می کند. هر روز تا 0.5 کیلوگرم طول می کشد. پس از گذراندن مرحله سازگاری، می توانید شروع به خروج از روزه کنید.

روش های روزه درمانی

• روزه آب (روزه کلاسیک) - امتناع از هر گونه غذا، افزایش مصرف مایعات. مدت زمان از 1 تا 40 روز.
• روزه خشک ممنوعیت غذا و آب و همچنین هرگونه عمل مربوط به آب است. مدت زمان تا 4 روز.
• روزه مرکب روزه ای است که از نوع خشک شروع می شود و پس از چند روز به نوع کلاسیک ادامه می یابد. یک جلسه ترکیبی موثرتر از اجزای آن خواهد بود، زیرا با آن بحران اسیدی - لحظه پاکسازی - زودتر رخ می دهد.
• روزه ادرار ممنوعیت غذا و آب است. با این نوع روزه داری باید ادرار خود را بخورید.
• روزه به گفته جی شلتون - تا لحظه ای که می خواهید غذا بخورید روزه بگیرید. آب ممنوع نیست، اما در حد اعتدال. تنقیه و ملین ممنوع است.
• روزه داری طبق گفته یو.اس. نیکولایف روشی است که برای کنترل پزشکی مداوم فرد روزه دار طراحی شده است. جلسات ماساژ، تنقیه روزانه و فیزیوتراپی با آب توصیه می شود. علاوه بر آب، باید جوشانده گل سرخ نیز بنوشید. مدت زمان 3 هفته.

• روزه گرفتن قبل از بحران اسیدوتیک یک روزه پاکسازی همراه با تنقیه مکرر و استفراغ مصنوعی پس از مقادیر زیاد آب است. مدت زمان بستگی به تجربه فرد روزه دار دارد: برای برخی، بحران در روز چهارم رخ می دهد، برای افراد کم تجربه - در روز 10-14.
• روزه داری گام به گام تا یک بحران اسیدوتیک - روزه کلاسیک، خشک یا ترکیبی تا یک بحران، به دنبال آن تعداد روز تغذیه برای بهبودی. سپس یک جلسه دیگر قبل از بحران و دوباره یک دوره بهبودی. تا 4 مرحله تکرار می شود.
• روزه از نظر پی براگ ممنوعیت غذا و تنقیه است، اما می توانید آب را به مقدار نامحدود بنوشید. قبل از ورود به جلسه، یک ملین مبتنی بر نمک مصرف کنید. مدت زمان تا 10 روز.

روزه خشک

نوع خشک سخت ترین راه برای کاهش وزن از طریق روزه داری در نظر گرفته می شود. پس از همه، این شامل امتناع کامل از غذا و مایعات، از جمله ممنوعیت حمام کردن و تماس با آب به هر طریق دیگری است. اما این نیز مؤثرترین روش است، زیرا در طی 1-4 روز مجاز، بدن کاملاً "راه اندازی مجدد" می شود و دارای یک پاکسازی قوی و عمیق است.

در روزه خشک 2 نکته اساسی وجود دارد.

1. تمام قوانین باید به شدت رعایت شود. این بدان معنی است که در طول درمان شما حتی نمی توانید دست های خود را بشویید، در غیر این صورت تمام کار شما بی نتیجه خواهد بود.
2. احساسات خود را تحت نظر داشته باشید و در صورت کوچکترین نشانه ای از بدتر شدن سلامتی، با پزشک مشورت کنید.

روزه درمانی روی آب

پی براگ، کارشناس روزه‌داری، پاک کردن روزه را بدون استثنا به همه توصیه می‌کند. مبتدیان باید از کوچک شروع کنند - 1 روز در هفته یا 2 هفته. عادت کردن بدن به چنین روش‌های درمانی زمان می‌برد، بنابراین تنها در صورتی ارزش دارد که یک سال یا بیشتر تجربه روزه‌داری هفته‌ای یک‌بار را داشته باشید، به سراغ روش‌های طولانی‌تر بروید.

تمرین روزه خود را به تدریج شروع کنید. چند روز قبل با وسایل ملایم بدن را تمیز کنید. ما در مورد محصولات غذایی با اثر ملین ملایم صحبت می کنیم - میوه های خشک و غیره. یک روز در هفته را برای ... داشتن روحیه مبارزه برای روزه گرفتن مهم است، زیرا بدون اراده موفق نمی شوید.

روزه گرفتن را از ساعت 24 شروع کنید. پس از 3 ماه، بدن شما با روش های هفتگی سازگار می شود و می توانید به نوع 36 ساعته بروید.

در روز روزه داری باید مواد غذایی تمیز، خوش طعم و سالم داشته باشید. پس از همه، این اساس رژیم غذایی شما برای کل روز است. می توانید کمی آب لیمو یا یک قاشق چای خوری عسل به آب اضافه کنید. برخی از کارشناسان روزه دار مصرف چای گل سرخ را نیز توصیه می کنند. بیشترین اثربخشی یک روز ناشتا در ارتباط با تنقیه پاک کننده مستقیماً در روز درمان یا مصرف ملین یک روز قبل از جلسه به دست می آید.

روز بعد پس از روزه داری سبک شروع کنید. چند روز دیگر به تغذیه متعادل پایبند باشید، در غیر این صورت تمام تلاش شما بی اثر می شود.

مرحله بعدی ناشتایی آب، جلسات 2-5 روزه است. این مراحل میانی هستند، زیرا در طول آنها بدن زمان "راه اندازی مجدد" را ندارد. هنگامی که به چنین روزه داری عادت کردید، به روشی بروید که در آن بحران اسیدوتیک حاصل می شود. این نشانگر است که بدن شروع به پاکسازی کرده است.

بحران اسیدوتیک در روز 4 برای افراد با تجربه و 10-14 برای مبتدیان رخ می دهد. در این دوره، تمام عواقب ناخوشایند گرسنگی از بین می رود - میل به غذا خوردن، پوشش سفید روی زبان، بوی بد دهان و بدن، بی حالی، خواب آلودگی، تحریک پذیری. پس از شروع یک بحران، دفع سموم از بدن شروع می شود و می توانید روزه داری را متوقف کنید.

با سالها تجربه می توانید درمان ناشتا را به 20، 30 و حتی 40 روز افزایش دهید. چنین جلساتی بیماری های مزمن پیچیده را درمان می کند و برای پاکسازی عمیق توصیه می شود.

خروج از روزه درمانی: قوانین تغذیه ترمیمی

• مدت زمان تغذیه ریکاوری به اندازه خود جلسه درمان ناشتا است.
• شکر، نمک، چاشنی و ادویه جات ممنوع است.
• به میل بدن خود به غذا توجه زیادی داشته باشید، تسلیم پرخوری نشوید، اما گرسنگی نکشید.
• در روزهای 1-2، سبزیجات، میوه ها و آب میوه های تازه فشرده مصرف کنید. پس از چند روز، فرنی و محصولات شیر ​​تخمیر شده را اضافه کنید. و فقط پس از آن پروتئین را به رژیم غذایی خود وارد کنید - گوشت، مرغ، ماهی.
• اگر در روزهای اول پس از عمل پرخوری کردید، استفراغ مصنوعی ایجاد کنید. اگر بعد از 4 روز یا بیشتر پرخوری رخ داد، ناشتا را تکرار کنید.

روزه درمانی: نتایج

نتیجه ناشتا درمانی برای کاهش وزن، کاهش 1-2 کیلوگرمی در روز اول خواهد بود. کاهش وزن بیشتر به مرحله بستگی دارد. مرحله اولیه که تا 4 روز طول می کشد به شما کمک می کند هر روز 1-2 کیلوگرم وزن کم کنید. مرحله بعدی که تا 9 روز طول می کشد، تا 0.7 کیلوگرم در روز تجزیه می شود. و در آخرین مرحله هر روز تا 0.5 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد.

روزه درمانی: بررسی

بررسی های مثبت مرکز روزه درمانی در مورد اثربخشی آن برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن. اما این جلسات عوارض جانبی زیادی ایجاد می کند، از جمله:

چگونه با حداکثر نتیجه وزن کم کنیم؟

یک آزمایش رایگان انجام دهید و بفهمید چه چیزی شما را از کاهش وزن موثر باز می دارد

صادقانه به سوالات پاسخ دهید ;)

• سردرد؛
• سرگیجه؛
• غش کردن؛
• تب یا لرز؛
• بوی نامطبوع از دهان و بدن؛
• تشنج؛
• درد مفاصل؛
• ضعف عمومی؛
• آروغ ناخوشایند؛
• سوزش سر دل و غیره

در مورد روزه درمانی تا حد امکان اطلاعات جمع آوری کنید، قبل از شروع روزه، آثار P. Bragg، Yu.S. Nikolaev و سایر متخصصان را بخوانید. قبل از انجام عمل، مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرفی ندارید. برای این کار به پزشک مراجعه کرده و آزمایشات لازم را انجام دهید.

روزه درمانی یکی از روش های درمان بیماری های خاص است. اثر درمانی شامل از بین بردن مواد مضر از بدن است که به دلیل بیماری در آنجا انباشته شده اند. مکانیسم روزه درمانی، علیرغم وجود ادبیات فراوان در مورد این موضوع، هنوز به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است. شواهدی از تأثیر مفید روزه بر بدن در درمان بیماری های سیستم عصبی مرکزی که به دلیل بیماری های عفونی و مسمومیت های مختلف بدن، آسم برونش، اندام های گوارشی، بیماری های پوست و مفاصل به وجود آمده است، وجود دارد.

درمان گرسنگی فقط در بخش های ویژه بیمارستان ها پس از معاینه دقیق بیمار تحت نظارت دقیق پزشکی انجام می شود.

دوره کامل روزه درمانی

روزه داری کامل درمانی لزوماً با پاکسازی روده با تنقیه و نوشیدن آب معدنی قلیایی (مثلاً برجومی) مقدم است. حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز مصرف می شود. داروها لغو می شوند، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل ممنوع است. تجویز مولتی ویتامین و جوشانده گل محمدی بدون قند امکان پذیر است. حمام های گرم، ماساژ و پیاده روی در هوای تازه توصیه می شود. مدت زمان ناشتایی برای هر بیمار به صورت جداگانه تعیین می شود. به طور متوسط، یک دوره کامل ناشتایی درمانی بین دو تا چهار هفته طول می کشد. پس از این مدت، تغذیه ترمیمی برای رسیدن به وزن اولیه بدن تجویز می شود. کاهش وزن بدن در طول یک دوره کامل ناشتا معمولاً 15-20٪ است.

تغذیه درمانی شامل 1-1.5 لیتر آب میوه و سبزیجات در روز در دو روز اول است. این مقدار 5-6 بار مصرف می شود. پس از سه روز، سیب و هویج رنده شده و فرآورده های شیر تخمیر شده به تدریج وارد رژیم غذایی می شوند. آنها 4-5 بار در روز مصرف می شوند. سپس منو با وینگرت چغندر، سیب زمینی آب پز، کلم تازه، هویج رنده شده خام، پیاز ریز خرد شده، خیار، نخود سبز و روغن گیاهی تکمیل می شود. در عین حال، نان سبوس دار (400 گرم در روز)، بلغور جو دوسر یا فرنی گندم سیاه با شیر معرفی می شود. در روز 15-20 پس از شروع افطار، 25 گرم کره و 50-100 گرم آجیل به رژیم غذایی وارد می شود. غذا بدون نمک تهیه می شود. این رژیم به اندازه خود روزه (از دو تا چهار هفته) طول می کشد.

روزه درمانی در منزل

این همان چیزی است که می توان آن را خوددرمانی با روزه در خانه نامید. علاوه بر این، اضافه وزن و چاقی اغلب درمان می شوند. این روش برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی نه تنها مضر است، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در مورد کاهش وزن، روش روزه داری اثر مثبت پایداری ندارد. اگر فرد برای مدت طولانی از خوردن خودداری کند، پروتئین های بافتی متلاشی شده و از بین می روند، ویتامین ها و مواد مغذی معدنی وارد بدن نمی شوند. مقدار مواد پلاستیکی لازم برای ساختار سلول ها کاهش می یابد. در طول دوره ناشتا بودن کنترل نشده، اسید لاکتیک و محصولات ناشی از اکسیداسیون ناقص چربی ها و پروتئین ها در خون تجمع می یابد، تعادل اسید و باز به هم می خورد (اسیدیته افزایش می یابد) و میزان قند خون کاهش می یابد.

چه عوارضی در روزه داری ایجاد می شود؟ اولاً، افت شدید فشار خون، اختلالات روانی، هیپوویتامینوز، آسیب پوست و مو و کم خونی وجود دارد. تغییرات غیر قابل برگشت ممکن است در کبد، کلیه ها، روده ها و سایر اندام های حیاتی رخ دهد. از سرگیری رژیم غذایی پس از چنین روزه داری با رسوب شدید چربی همراه است، بنابراین، فرد به سرعت وزن اولیه را به دست می آورد. به همین دلیل است که روزه درمانی در خانه قابل بحث نیست.

بسیاری بر این باورند که روزه درمانی به دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک می کند. اما بدن انسان سیستمی از واکنش های بیوشیمیایی است و همه چیز در آن متعادل است و مواد خارجی در بدن باقی نمی ماند، بلکه از طریق کبد و کلیه ها دفع می شود. فقط چند روز یک فرد می تواند بدون ترس از عواقب منفی برای بدن بدون غذا بماند. پس از این دوره، تغییرات غیرقابل برگشت در اندام ها ممکن است شروع شود.

بهترین روش برای کاهش وزن، محدود کردن غذا و افزایش فعالیت بدنی است. اگر نیاز به خلاصی از اضافه وزن دارید، به تغذیه رژیمی برای اضافه وزن و چاقی و همچنین روزهای روزه داری توجه کنید. این روش ها را می توان در خانه استفاده کرد. در مورد روزه درمانی، بدون نظارت پزشکی می تواند به بدن آسیب برساند.

24 ساعت ناشتایی

در خانه فقط می توانید یک روزه درمانی 24 ساعته انجام دهید. از صبحانه تا صبحانه یا از شام تا شام فقط با نوشیدن آب مقطر انجام می شود. تنها یک استثنا وجود دارد: می توانید عسل یا یک قاشق چای خوری آب لیمو را به یک لیوان آب اضافه کنید. این کار برای حفظ قدرت شما یا خوشایندتر کردن آب آشامیدنی انجام نمی شود. چنین مکمل هایی به عنوان حلال برای مخاط و سموم مضر در بدن عمل می کنند تا راحت تر از کلیه ها عبور کنند. این عضو است که مهمترین نقش را در روزه داری روزانه ایفا می کند. در صورت امکان می توانید 36 ساعت روی آب مقاومت کنید. نوشیدن مقادیر زیادی آب مقطر در این زمان بسیار مهم است.

روزه سه و هفت روزه

روزه سه و هفت روزه در منزل مجاز است. طبیعتاً ابتدا باید آزمایشات را انجام دهید و از پزشک معالج خود برای انجام این روش اجازه بگیرید. مشاوره با متخصص در روزه داری درمانی ضروری است. او به شما توضیح می دهد که هنگام ورود و خروج از یک روزه چه بخورید. اگر تصمیم دارید سه روز روزه بگیرید، باید در شرایط ایده آل انجام شود. باید بتوانید هر زمان که احساس ناراحتی کردید استراحت کنید. اینها سم هایی هستند که از بدن شما خارج می شوند. در این دوران بهتر است مطالعه نکنید، تلویزیون تماشا نکنید و با عزیزانتان ارتباط برقرار نکنید. بهتر است در کمال آرامش و سکوت دراز بکشید. نگرش خوش بینانه در طول روزه داری بسیار مهم است. شما باید درک کنید که بدن خود را از سموم پاک می کنید، بدن خود را سالم و جوان می کنید. حتی ممکن است شما نباید در مورد کاری که انجام می دهید با کسی صحبت کنید، زیرا احساسات منفی دیگران بهترین تأثیر را بر روحیه خوش بینانه شما نخواهد داشت.

روزه درمانی یا رژیم غذایی برای کاهش وزن؟

اکثر افراد دارای اضافه وزن دائماً در رژیم های غذایی مختلف هستند و سعی می کنند از شر اضافه وزن خلاص شوند. مجلات و روزنامه ها در مورد رژیم های غذایی جدید صحبت می کنند که می تواند شامل یک محصول (تک رژیم) یا محصولات مختلف باشد. کارشناسانی که روزه درمانی را ترویج می کنند، مطمئن هستند که فقط روزه گرفتن یک روش طبیعی و علمی اثبات شده برای کاهش وزن اضافی بدن است. افرادی که روزه سه و هفت روزه گرفته اند، می دانند که در روز دوم دیگر اشتها ندارد. و اگر فردی در رژیم‌های غذایی محدودکننده‌ای باشد که اکثر غذاها را مجاز می‌کند اما کم کالری در نظر گرفته می‌شود، معمولاً حتی بیشتر احساس گرسنگی می‌کند.

روزه گرفتن برای کاهش وزن نتایج عالی به همراه دارد. بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند در اولین دوره هفت روزه روزه داری 5 تا 8 کیلوگرم وزن کم می کنند و احساس نشاط و انرژی می کنند. آنها به سلامت عالی باز می گردند.

به منظور کاهش وزن اضافه توصیه می شود هفته ای سه بار به مدت 24 ساعت روزه بگیرید. یک روز انسان غذا می خورد، روز دوم روزه می گیرد و فقط آب مقطر می نوشد. روزه گرفتن روزانه چندین بار در هفته به شما این امکان را می دهد که به سرعت وزنی را که به دست آورده اید در حالی که فرد زیاده روی می کند کم کنید. اما اگر سه بار در هفته روزه گرفتن برایتان سخت است، یک روز در هفته را به آب مقطر اختصاص دهید. با این کار خدمات ارزشمندی به بدن خود ارائه خواهید کرد.

عادت داریم مدام غذا بخوریم. به همین دلیل است که ما هرگونه وقفه در تغذیه را گرسنگی می دانیم. روزه گرفتن 24 ساعته روزه نیست، بلکه یکی از قدیمی ترین روش های درمان است. همیشه به منطق پایبند باشید، لحظه ای را از دست ندهید که بعد از یک روزه روزانه، باید به غذا خوردن برگردید. با تبدیل روزه 24 ساعته به بخش مهمی از زندگی، اجازه نمی دهید اضافه وزن شما را بیمار و ضعیف کند.