چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم و عزت نفس را افزایش دهیم. چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم و یاد بگیریم که در زندگی به موفقیت برسیم

اعتماد به نفس که ترکیبی از خودکارآمدی و عزت نفس است، جزء مهم شخصیت است. خودکارآمدی یک احساس یا باور درونی است که شما می توانید در این زندگی بر بسیاری از مشکلات غلبه کنید و به اهداف مختلف دست یابید. عزت نفس، یا عزت نفس، شبیه خودکارآمدی است، اما همچنین شامل این باور است که شما در یک زمینه خاص به اندازه کافی شایستگی دارید و شایسته شادی هستید. یک فرد با اعتماد به نفس معمولا خودش را دوست دارد، برای رسیدن به اهداف شخصی و حرفه ای حاضر به ریسک است و به آینده خوش بین است. برعکس، فردی که اعتماد به نفس ندارد، در توانایی خود برای دستیابی به اهداف خود تردید دارد و اغلب نسبت به توانایی ها و چشم اندازهای خود بدبین است. با این حال، ناامید نشوید، زیرا هرکسی با کمی تلاش می تواند اعتماد به نفس خود را افزایش دهد!

مراحل

قسمت 1

ایجاد دیدگاه مثبت در زندگی

افکار منفی خود را بشناسید.این افکار می توانند "من نمی توانم به این هدف برسم"، "مطمئناً شکست خواهم خورد"، "کسی نمی خواهد به حرف های من گوش دهد" و مواردی از این دست باشد. صدای درونی شما بدبینانه و درمانده به نظر می رسد و شما را از تلاش برای دستیابی به عزت نفس بالا و افزایش اعتماد به نفس منصرف می کند.

افکار خود را در جهت مثبت تغییر دهید.اگر متوجه شدید که فکری منفی می کنید، آن را به یک فکر مثبت تبدیل کنید. افکار مثبت می توانند به شکل جملات مثبتی مانند "من باید سعی کنم این کار را انجام دهم"، "من می توانم با تلاش مناسب موفق شوم"، "دیگران به من گوش می دهند" به خود بگیرند. حداقل با چند فکر مثبت در طول روز شروع کنید.

سعی کنید اطمینان حاصل کنید که تعداد افکار منفی از تعداد افکار مثبت بیشتر نباشد.از این گذشته، افکار مثبت باید «فضای» بیشتری را در ذهن شما اشغال کنند تا افکار منفی. با تبدیل افکار منفی به مثبت به این مهم دست یابید.

روابط مثبت را حفظ کنید.سعی کنید بیشتر با آن اقوام و دوستانی که ارتباط شما را با احساسات مثبت شارژ می کند ارتباط برقرار کنید. برعکس، از افراد و پدیده هایی که بر خلق و خوی شما تأثیر منفی می گذارند دوری کنید.

• کسی که به او دوست می گویید ممکن است در واقع تأثیر منفی روی شما بگذارد اگر دائماً اظهارات منفی کند و از شما انتقاد کند.
• حتی اقوام خوش نیت که نظرات خود را در مورد آنچه که «باید» انجام دهید به شما تحمیل می کنند نیز می توانند اعتماد به نفس شما را تضعیف کنند.
• همانطور که شروع به ایجاد دیدگاه مثبت نسبت به زندگی می کنید و گام هایی برای دستیابی به اهداف خود بردارید، مخالفان اطراف شما بیشتر دیده می شوند. در حالی که روی بهبود اعتماد به نفس خود کار می کنید، تماس خود را با این افراد تا حد امکان محدود کنید.
• به این فکر کنید که با چه نوع افرادی ارتباط برقرار می کنید که به شما نسبت به توانایی های خود اطمینان می دهد. سعی کنید زمان بیشتری را با این افرادی بگذرانید که از شما حمایت می کنند و عزت نفس شما را افزایش می دهند.

1. هر چیزی که شما را به یاد شکست های گذشته می اندازد را حذف کنید.سعی کنید برای چیزهایی که خاطرات ناخوشایندی را برای شما به ارمغان می آورد و باعث می شود شکست های گذشته را دوباره زنده کنید وقت نگذارید. اینها می‌توانند مواردی باشند که شما را به یاد لحظات بد گذشته می‌اندازند، لباس‌های قدیمی که دیگر مناسب نیستند، یا مکان‌هایی مرتبط با خاطرات ناخوشایند که عزت نفس شما را کاهش می‌دهند. بعید است که بتوانید از خود در برابر همه منابع منفی محافظت کنید، اما می توانید تأثیر آنها را کاملاً کاهش دهید. این فرآیند که به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند، زمان زیادی را می طلبد.

   • وقت بگذارید و همه چیزها و پدیده هایی را که بر شما تأثیر منفی می گذارد به خاطر بسپارید: اینها می توانند آشنایی ناخوشایند، شغلی که به آن توجه کافی ندارید، موقعیت های دشوار زندگی باشد.

2. استعدادهای خود را بشناسید.هیچ آدم مطلقا بی استعدادی وجود ندارد. آنچه را که بهترین انجام می دهید را به خاطر بسپارید و روی استعدادهای خود تمرکز کنید. به خودتان اجازه دهید به آنها افتخار کنید. خود را در آنچه در آن قوی هستید نشان دهید، به عنوان مثال، هنرهای زیبا، موسیقی، ادبیات، رقص. چیزی را که دوست دارید پیدا کنید و استعداد خود را توسعه دهید.

   • زندگی خود را با علایق و سرگرمی های مختلف متنوع کنید - این نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، بلکه به شما امکان می دهد دوستان جالب جدیدی پیدا کنید.
   • درگیر شدن در یک فعالیت سرگرم کننده نه تنها درمانی خواهد بود، بلکه باعث می شود احساس قدرت و منحصر به فرد کنید، که به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می کند.

3. به خودت افتخار کنشما باید نه تنها به استعدادها و مهارت های خود، بلکه به ویژگی های مثبت خود افتخار کنید. این می تواند حس شوخ طبعی، دلسوزی برای دیگران، توانایی گوش دادن به دیگران، توانایی کنار آمدن با استرس باشد. ممکن است هیچ ویژگی تحسین برانگیزی در خود نبینید، اما اگر بیشتر در درون خود کاوش کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که ویژگی های جذاب بسیاری دارید. آنها را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید

   از مقایسه خود با دیگران دست بردارید.اگر می خواهید اعتماد به نفس داشته باشید، به جای اینکه سعی کنید زندگی خود را مانند بهترین دوست، برادر بزرگ یا افراد مشهور تلویزیون بسازید، باید روی بهبود زندگی خود تمرکز کنید. اگر می خواهید به خودتان اطمینان داشته باشید، پس باید بدانید که همیشه کسی وجود خواهد داشت که از شما زیباتر، باهوش تر و ثروتمندتر باشد. همانطور که همیشه کسی وجود خواهد داشت که از شما جذاب، تحصیلکرده و ثروتمندتر باشد. هیچ کدام از اینها مهم نیست. تنها چیزی که واقعاً مهم است پیشرفت به سمت اهداف و رویاهای خودتان است.

4. منابع ناامنی خود را شناسایی کنید.صدای درونی شما به شما چه می گوید؟ چه چیزی باعث ناراحتی شما می شود، از چه چیزی شرم دارید؟ این می تواند هر چیزی از آکنه گرفته تا پشیمانی های گذشته، دوستان مدرسه، تجربیات منفی و آسیب زا گذشته باشد. هر چیزی که باعث می شود احساس بی لیاقتی، حقارت نسبت به دیگران و شرمساری کنید، آن را شناسایی کنید و یادداشت کنید. سپس می توانید این یادداشت را پاره کنید یا بسوزانید و شروع به فکر مثبت در مورد این موضوع کنید.

   • هدف از این تمرین کاهش عزت نفس شما نیست. هدف آن این است که شما را از مشکلاتی که با آن دست و پنجه نرم می کنید آگاه کند و به شما قدرت دهد تا با موفقیت بر آنها غلبه کنید.

5. از اشتباهات خود خلاص شوید.به یاد داشته باشید که هیچ انسان کاملی وجود ندارد. حتی مطمئن ترین افراد هم عیب هایی دارند. در مقطعی از زندگی ممکن است احساس کمبود چیزی کنیم. این واقعیت است. بدانید که مسیر زندگی پر از موانع است. اینکه چقدر احساس ناامنی می کنید بستگی به این دارد که کجا هستید، با چه کسی هستید، خلق و خوی شما چیست و چه احساسی دارید. به عبارت دیگر، میزان اعتماد به نفس ثابت نیست. اگر اشتباهی مرتکب شده اید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آن را بپذیرید، عذرخواهی کنید و به این فکر کنید که چگونه از انجام اشتباه مشابه در آینده جلوگیری کنید.

   • اجازه نده یک اشتباه باعث شود فکر کنی نمی توانی به آرزوهایت برسی. شاید تو پسر خوبی نبودی و رابطه ات با دوست دخترت به بدی ختم شد. این بدان معنا نیست که شما قادر به تغییر وضعیت و ملاقات با عشق خود در آینده نیستید.

فرض کنید میز تحریر شما بسیار به هم ریخته است و شما از فکر تمیز کردن آن می ترسید. با برگرداندن کتاب‌ها به قفسه کتاب شروع کنید. سپس می توانید به سادگی ورق های کاغذ را به صورت توده ای تا کنید و بگذارید تا بعدا مرتب شود - و این مرحله کوچک شما را به هدف اصلی خود نزدیک می کند.

از ناشناخته ها نترسید.افرادی که اعتماد به نفس ندارند نگران این هستند که هرگز در موقعیتی غیرمنتظره به هدفی نخواهند رسید. وقت آن رسیده است که به خود شک نکنید و چیزی کاملا جدید، ناشناخته، متفاوت را امتحان کنید. چه در حال سفر به کشور جدیدی هستید یا به پسر عموی خود اجازه می دهید تا شما را قرار ملاقات بگذارد، پذیرش ناشناخته ها به یک عادت می تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید، احساس کنید که کنترل سرنوشت خود را در دست دارید، یا بهتر است بگوییم، با میل خود تسلیم شوید. شانس اگر متوجه شدید که حتی در موقعیتی که نمی توانید پیش بینی کنید، می توانید موفق شوید، اعتماد به نفس شما از سقف بالا می رود.

• زمان بیشتری را با افرادی بگذرانید که از ماجراجویی و خودانگیختگی لذت می برند. به زودی متوجه خواهید شد که از انجام کاری غیرمنتظره لذت خواهید برد.

آنچه را که می توانید بهبود بخشید انتخاب کنید.احتمالاً چیزهایی وجود دارد که دوست دارید آنها را تغییر دهید، اما قادر به انجام آن نیستید - برای مثال، قد یا بافت موهایتان. با این حال، چیزهای زیادی وجود دارد (مثلاً نقص های خاصی در شخصیت شما) که می توانید با تعیین هدف مناسب و تلاش های لازم، آنها را کاملاً تغییر دهید.

• چه بخواهید اجتماعی تر شوید یا عملکرد خود را در مدرسه بهبود ببخشید، می توانید برنامه ریزی کنید و شروع به عملی کردن آن کنید. ممکن است در کلاس خود محبوب ترین نشوید یا رتبه اول را در نمرات خود کسب نکنید، اما در هر صورت با شروع به بهبود خود اعتماد به نفس خود را افزایش خواهید داد.
• زیاد به خودت سخت نگیر سعی نکنید مطلقاً همه چیز را تغییر دهید. با یک یا دو چیز که می خواهید در مورد خودتان تغییر دهید، از کوچک شروع کنید.
• داشتن یک دفتر خاطرات برای پیگیری پیشرفت شما به سمت اهدافتان می تواند کمک بزرگی باشد. این به شما این امکان را می دهد تا متوجه شوید که برنامه شما چقدر خوب کار می کند و به گام هایی که برداشته اید و اهدافی که قبلاً به آن دست یافته اید احساس غرور کنید.

به افراد دیگر کمک کنید.اگر متوجه شوید که با اطرافیان خود مهربان هستید و در زندگی دیگران تغییرات مثبتی ایجاد می کنید (حتی اگر با گارسون در کافه که قهوه صبح شما را سرو می کند) مهربان باشید، متوجه خواهید شد که نیروی مثبت در دنیا، و این اعتماد شما را به خودتان افزایش می دهد. چه در کتابخانه محلی خود داوطلب باشید و چه به خواهر کوچک خود کمک می کنید تا خواندن را یاد بگیرد، کمک به دیگران را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. کمک به دیگران نه تنها برای دیگران مفید است، بلکه اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد، زیرا می بینید که چیزهای زیادی برای ارائه به اطرافیان خود دارید.

• شما مجبور نیستید به یک طرف کمک کنید تا مزایای کمک به دیگران را احساس کنید. گاهی اوقات افراد نزدیک شما، مانند مادر یا بهترین دوست شما، ممکن است به کمک شما نیاز داشته باشند.

• از به چالش کشیدن خود فراتر از توانایی های جسمی یا ذهنی نترسید. تنش شدید به شما نشان می دهد که چقدر به راحتی می توان به همه چیز دست یافت و بنابراین به شما کمک می کند تا مهارت های خود را ارتقا دهید. از منطقه راحتی خود خارج شوید.
• شما می توانید با استفاده از تکنیک هیپنوتیزم Best Me اعتماد به نفس بیشتری به خود بدهید تا الهام بخش خود برای رسیدن به یک هدف بلند مدت و در نتیجه کاهش استرس باشید.
• روی اشتباهات خود فکر نکنید و روی جنبه های منفی تمرکز نکنید. آنها فقط شایستگی های شما را برجسته می کنند و راه های بیشتری برای بهبود خود پیشنهاد می کنند. هیچ احساسی بهتر از دستیابی به چیزی نیست که قبلاً دست نیافتنی بود.

ویدئو در مورد موضوع

کودکان بدون حمایت شما در دنیای اطراف خود احساس ناامنی می کنند. ناامنی های کودک در سنین پایین به ناامنی در بزرگسالی تبدیل می شود، بنابراین کمک به رشد اعتماد به نفس کودک و بالا بردن عزت نفس خود از سنین بسیار پایین بسیار مهم است. چگونه والدین می توانند به کودک خود کمک کنند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد؟

البته کودک باید بیشتر مورد تحسین قرار گیرد. به یاد داشته باشید که همه کودکان نابغه نیستند، همه به یک اندازه در مطالعه مهارت ندارند، بنابراین باید با دقت بیشتری با کودک خود رفتار کنید، استعداد او را بیابید و آن را شکوفا کنید.

تمایل هر کودکی به ابراز وجود را تشویق کنید و به او نگوئید که مثلاً هنرمند، خواننده یا نویسنده بزرگی نمی شود، زیرا با چنین عباراتی نه تنها تمایل او به هر چیزی را منصرف می کنید، بلکه او را از خود محروم می کنید. -اعتماد به نفس و کاهش عزت نفس او

اگر چیزی برای کودک درست نشد، او را سرزنش نکنید، بلکه فقط بیایید و به او کمک کنید، با او مشورت کنید و خودتان نصیحت کنید.

علاوه بر این، باید به خاطر داشت که کودکان نسبت به انتقاد افراد دیگر (معلم، همکلاسی...) حساسیت بیشتری دارند. اگر متوجه شدید که فرزندتان ناراحت است، سعی کنید دلیل آن را بیابید و در مورد مشکلش با او صحبت کنید.

اگر معلوم شد که او به خاطر یک کار ضعیف سرزنش شده است، به او توضیح دهید که باید در آینده تلاش بیشتری کند.

حتماً فرزندتان را به خاطر موفقیت‌هایش تحسین کنید: نمرات، برنده شدن در مسابقات، رفتار مثال زدنی و غیره، زیرا تحسین همیشه تأثیر مفیدی بر عزت نفس دارد.

همچنین نباید اعمال منفی او را اغراق یا تعمیم دهید، یعنی از عباراتی مانند: «تو هرگز به من گوش نمی دهی»، «حافظه بدی داری»، «همیشه بد رفتار می کنی» استفاده نکن. زیرا با چنین نگرشی نسبت به اعمال ناشایست کودک اعتماد به نفس او را سرکوب خواهید کرد.

به جای این عبارات، سعی کنید از دیگران استفاده کنید، به عنوان مثال: «وقتی رفتار بدی دارید ناراحت می‌شوم»، «فکر می‌کنم اگر به حرف من یا اطرافیانتان گوش می‌دادید، می‌توانید این کار را خیلی بهتر انجام دهید».

به کودکان آزادی انتخاب بدهید. به آنها این حق را بدهید که گاهی اوقات خودشان درباره چیزهای ساده و بی عارضه تصمیم بگیرند. مثلاً چه لباسی برای مدرسه بپوشید، چه خودکاری با خود ببرید، در اوقات فراغت چه کار کنید. حل چنین مسائلی به تنهایی اعتماد به نفس فرزندتان را تقویت می کند.

ویدئو در مورد موضوع

اعتماد به نفسدر نقاط قوت خود، در جذابیت خود - این کلید موفقیت در بسیاری از امور و تلاش ها است. یک فرد با اعتماد به نفس در همه چیز موفق است و اگر چیزی درست نشد ناامید نمی شود و به دنبال راه حل مشکل است. همه مردم اعتماد به نفس ذاتی ندارند. برخی از افراد از دوران کودکی به جلو می روند و به اهداف خود می رسند، در حالی که برخی دیگر به دلیل بلاتکلیفی از برداشتن یک قدم اضافی می ترسند. اما اعتماد به نفس را می توان در آن پرورش داد به خودمنکته اصلی این است که واقعا آن را بخواهید.

دستورالعمل ها

تعیین کنید که در کدام بخش از زندگی خود احساس ناامنی می کنید. شاید در حرفه خود به ارتفاعات حرفه ای خاصی رسیده اید، اما در زندگی شخصی به دلیل ترس از ملاقات با جنس مخالف، به دلیل اینکه فکر می کنید از نظر ظاهری جذاب نیستید یا فکر می کنید که نمی توانید ادامه دهید، مشکلاتی دارید. یک گفتگو در این صورت، می توانید در دوره های پیکاپ ثبت نام کنید، جایی که آنها به شما اغواگری را آموزش می دهند و به شما ثابت می کنند که شما قادر و لایق بهترین ها هستید. یا در یک دوره سخنرانی عمومی شرکت کنید تا بتوانید افکار خود را به شیوه ای قابل دسترس بیان کنید.

یا شاید برعکس، همه چیز در زندگی شخصی شما خوب است، اما شغل شما خوب نیست، یا اصلا نمی توانید شغلی پیدا کنید. و همه اینها به این دلیل است که می ترسید یک بار دیگر دیدگاه خود را بیان کنید و چیزی برای بهبود روند کار کمک کنید. احساس می کنید به شما می خندند و جدی گرفته نمی شوند. برای مبارزه با این نوع عدم اطمینان، فقط می توانید ابتکار عمل را در دستان خود بگیرید. شما نباید بلافاصله خدمات خود را در برخی پروژه ها و وظایف پیچیده ارائه دهید، اما آیا می توانید کاری انجام دهید؟ و به تدریج دستاوردهای خود را توسعه دهید، آنها را پیچیده کنید به خودموظیفه

افرادی هستند که از همه چیز مطمئن نیستند، مهم نیست که چه کاری را انجام می دهند، همه چیز از دستشان می افتد و هیچ چیز

اساس تصور یک فرد از خود، اعتماد به نفس و احترام به خود است. این نوعی پایه است که هر چیز دیگری بر آن استوار است. اگر بنیان شکننده باشد، شخصیت مستعد خود تخریبی است و رشد کامل آن آسیب می بیند. به همین دلیل است که خودسازی باید با اعتماد به قوت ها و توانایی های خود شروع شود.

تردیدها حتی زمانی که یک فرد کوچک در حال رشد است ظاهر می شود. او که دائماً با وظایف جدید روبرو می شود، به سادگی نیاز به تکمیل آنها دارد. او که به اندازه کافی خوب کنار نیامده است، می تواند تجربیات منفی را جمع آوری کند و این باور را در مورد عدم کفایت خود تقویت کند.

با کمی تلاش می توان بر چنین تصورات غلطی غلبه کرد. این نیاز به خود تحلیلی و تمرینات عملی دارد.

چگونه از طریق خودآگاهی اعتماد به نفس ایجاد کنیم

گاهی اوقات تصورات شما در مورد خودتان مانند یک آینه تحریف کننده است. افزایش تقاضاها و عادت به مقایسه دستاوردهای خود با دیگران منجر به کاهش عزت نفس می شود. این یک پارادوکس است، اما واقعیت دارد. بفهمید که چرا از خودتان ناراضی هستید. هر شکایت را به عنوان یک مورد جداگانه یادداشت کنید. سعی کنید لیست تا حد امکان کامل باشد.

پس از اتمام کار، لیستی از مجتمع های خود را دریافت خواهید کرد. برای کنار آمدن با آنها، تصور کنید اگر با شخصی که برایتان احترام قائل هستید، چنین ویژگی هایی داشته باشد، چگونه رفتار می کنید. از کشف شگفت زده خواهید شد: بیشتر "کاستی های وحشتناک" به اشتباهات ساده خود تبدیل می شود. حالا بیایید روی هر نقطه کار کنیم تا افکار خود را به طور کامل تثبیت کنیم: " من فردی قوی، با اعتماد به نفس و با اراده هستم".

برای انجام این کار، یاد بگیرید که افکار را به درستی شکل دهید و از اشکال اتهامی اجتناب کنید:

• به جای «موفق نشدم» بگویید: هنوز دارم روی آن کار می کنم. ترفند این است که تا زمانی که به نتایج ادامه دهید، بازنده نخواهید شد. هرکسی با اندیشیدن به چگونگی غلبه بر مشکلات و موانع پیش آمده راه هایی را برای رسیدن به هدف انتخابی پیدا می کند.
• «حالم خوب نیست، بدتر از دیگران» به جای «امروز خیلی بهتر از دیروز عمل کردم»، من عالی هستم!

حالا بیایید به لیست خود برگردیم. هر نقطه ضعفی را می توان به یک مزیت تبدیل کرد. مهم است. مثال:

• ایرادات ظاهری می توانند برجسته شما شوند، اگر اصلاً نقص باشند. این مجموعه را می توان به راحتی با کار روی بدن خود در باشگاه یا حتی در خانه از بین برد. یک حالت زیبا که از وقار صاحب آن صحبت می کند، یک لبخند تمیز، صمیمانه و یک لباس انتخابی هماهنگ، هر کسی را جذاب می کند.
• ترس از اینکه کسی شما را برای چیزی بی ارزش بداند به راحتی از طریق ارتباط فعال از بین می رود. آشناهای جدید ایجاد کنید، به عنوان یک برابر ارتباط برقرار کنید، از دیگران یاد بگیرید که چه چیزی شما را جذب می کند. خود را در مسیرهای جدید امتحان کنید، توانایی های خود را کشف کنید. شما قطعا دنیای غنی عظیمی را برای خود کشف خواهید کرد.
• عادت به عمل به ایجاد این ایده کمک می کند که همه چیز را می توان انجام داد. اقدامی که با هدف به دست آوردن نتیجه انجام می شود، همواره به آن منجر می شود. فقط تلاش مداوم به جلو علیرغم تردیدها و ترس ها به شکست آنها برای همیشه کمک می کند.

البته در ابتدا بسیار سخت خواهد بود. افکار عادت دارند در یک کانال آشنا اجرا شوند. یاد بگیرید که جلوی منفی ها را بگیرید. تمام افکار مشکوک را دور بریزید. جریان ذهنی خود را کنترل کنید. ما همان چیزی هستیم که در مورد خود فکر می کنیم. فقط به روش خوب فکر کن! روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، مهارت های خود را تقویت کنید و برای هر دستاوردی خود را تحسین کنید.

گام هایی به سوی اعتماد به نفس

حال بیایید به چند مرحله عملی برای کمک به افزایش اعتماد به نفس نگاه کنیم:

1. خود را از وابستگی به نظرات بیرونی رها کنید. از این که دیگران در مورد تصمیمات شما چه فکری می کنند نپرسید. دیگر نگران آن نباش یاد بگیرید که خود را بی طرفانه ارزیابی کنید. شرایط، منابع زمانی و درجه آمادگی را در نظر بگیرید. آیا شخص دیگری می تواند نتیجه من را در شرایط مشابه تکرار کند؟
2. اهداف معقول تعیین کنید. بالا گذاشتن میله اغلب دلیل ناامیدی از خود است. رشد تدریجی توانایی ها، بهبود نتایج عملکرد بهترین راه برای ایجاد اعتماد به نفس است.
3. شک و تردید خود را کنار بگذارید. یک تصمیم بد بهتر از یک انفعال خوب است. یاد بگیرید.
4. نگرش صحیح نسبت به اشتباهات اشتباه فقط تجربه ای است که به شما کمک می کند راه حل لازم را پیدا کنید. پشیمانی، نگرانی، خود تازی زدن در این مورد را دور بریزید. فقط کسانی اشتباه می کنند که هیچ کاری انجام نمی دهند. از آن نهایت استفاده را ببرید: علت شکست را شناسایی کنید، آن را برطرف کنید و ادامه دهید.
5. بیشتر در جامعه حضور داشته باشید. شرکت های بزرگ، رویدادهای اجتماعی و ارتباط روزانه با تعداد زیادی از مردم به شما کمک می کند ترس از برقراری تماس را از بین ببرید.
6. چیزهای جدید یاد بگیرید. با کسب دانش اضافی، ارتقاء صلاحیت ها و تجربه زندگی، فرد عاقل تر و موفق تر می شود.
7. یک روش جالب به شما کمک می کند تا از شر نگرانی های غیر ضروری در یک موقعیت استرس زا خلاص شوید. چیزی که باعث استرس شما می شود را به یک وضعیت عادی تبدیل کنید. اگر از تبلیغات می ترسید، به دنبال آن باشید، یاد بگیرید که با اضطراب کنار بیایید. از جنس مخالف بترسید - سعی کنید دائماً با نمایندگان آن ارتباط برقرار کنید. هر چیزی که بیشترین ترس را در شما ایجاد می کند، با تمرین بر آن غلبه کنید.
8. خودتان را تحسین کنید. از پیروزی ها شاد باشید. آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. هر زمان که چیزی برای تمجید از خود دارید یک بار مثبت انرژی دریافت کنید.

وقتی همه چیز شکست خورد، از تمرین مدیتیشن استفاده کنید. تکرار کنید: "من قوی هستم، من می توانم هر کاری انجام دهم!" تفکر ما به شیوه ای شگفت انگیز ایجاد می شود: به تصویری از آینده تبدیل می شود. خود را قوی تصور کنید که قادر به انجام هر کاری هستید.

اعتماد به نفس نشان دهید

افرادی که اعتماد به نفس ندارند اغلب با صدایی آرام و لرزان، چشمان فرورفته و حرکات عصبی خود را تسلیم می کنند. کنترل بدن خود را در دست بگیرید:

• نگاه باید نرم، آرام، مستقیم باشد. به چشمان همکار خود نگاه کنید، به دور نگاه نکنید، آنها را با شرمندگی پنهان نکنید. اما درست سوراخ نکنید.
• حالت ایستاده به دیگران می گوید که صاحب آن به خودش اطمینان دارد.
• دست از گوشه‌های لباس‌تان نکشید، مداد نجوید، دست‌هایتان را به‌طور عصبی پشت پشتتان پنهان کنید، لبخندتان را با دست‌هایتان بپوشانید، پایتان را روی دیگری آویزان کنید.
• تمام حرکات باید سنجیده و آرام باشد.
• با صدای بلند، واضح، قابل فهم صحبت کنید.

زبان بدن می تواند چیزهای زیادی به دیگران بگوید. دیدن نشانه های ظاهری اعتماد به نفس به مردم کمک می کند تا با شما گرم شوند.

طوری رفتار کن که انگار

اگر می خواهید شاد باشید، طوری زندگی کنید که انگار از قبل خوشحال هستید. اگر می خواهید متعادل شوید، طوری رفتار کنید که انگار از قبل این ویژگی را دارید. تصویری از خود را حفظ کنید که از آن راضی هستید. خودت را آنگونه که دوست داری ببینی خلق کن. پیوسته، قدم به قدم، روز به روز، خود و تصویر خود را تغییر دهید.

آماده شنیدن تمجید از دیگران باشید که متوجه تغییرات مثبت خواهند شد. چون لیاقتشون رو دارن!

دستاوردهای کوچک روزمره به آجرهایی تبدیل خواهند شد که پلی در مسیر اعتماد به نفس تزلزل ناپذیر خواهند ساخت: من می توانم هر کاری انجام دهم، من شایسته احترام، توجه، عشق هستم.

بسیاری از مردم کلمات زیر را از اقوام، همکاران یا دوستان شنیده‌اند: "تنها چیزی که نیاز دارید، اراده بیشتر است." و واقعاً: چگونه اعتماد به نفس را توسعه دهیم، چه کنیم تا در هر محیطی احساس راحتی کنیم؟ او یک کیفیت بسیار ارزشمند است. با قاطعیت، می توانید در هر شرکتی احساس آرامش کنید. با داشتن قدرت شخصیت، می توانید خود را بشناسید و عاقلانه راه پیشرفت را انتخاب کنید.

ژنرال

اما شاید ارزش اصلی نداشتن شک به خود این است که شما را خوشحال می کند. با تکیه بر خود، انسان می تواند راحت تر ضربات سرنوشت را تحمل کند و همه جوانب یک رویداد را واقع بینانه تصور کند.

سخاوت نیاز به کار دارد و مهم نیست که اکنون چقدر اعتماد به نفس داشته باشید می توان به آن دست یافت. بسیاری از افراد ممکن است احساس اعتماد به نفس کنند اما آن را ابراز نکنند یا برعکس، عزم خود را نشان دهند اما از درون می ترسند.

بنابراین، برای اکثر مردم روی کره زمین، ایجاد اعتماد به نفس کار آسانی نیست. ما باید درک کنیم که چگونه فکر می کنیم و رفتار دیگران را در نظر بگیریم.

اعتماد به نفس شامل چندین جنبه است:

• خودشناسی؛
• عزم
• شجاعت؛
• نگاه مطمئن؛
• غلبه بر استرس؛
• توانایی اصرار بر خود؛
• تشکیل مشوق ها

قبل از پرداختن به مشکل شک به خود، بیایید دلایل توسعه آن را در نظر بگیریم.

یکی از رایج ترین دلایل از دست دادن اعتماد به نفس، تجربه بد در نظر گرفته می شود. بسیاری از مردم، پس از تلاش های نه چندان خوب برای انجام کاری، تسلیم می شوند، که متعاقباً منجر به ناامیدی حتی بیشتر می شود.

دلیل مهم دیگر تربیت نامناسب است. هنگامی که آنها از کودک خود انتقاد می کنند، مقایسه می کنند یا به او نمره پایین می دهند، این نیز منجر به کاهش اعتماد به نفس می شود.

در نوجوانی و بزرگسالی، این دلایل می تواند زمینه ساز بسیاری از ترس ها شود، مانند:

1. طرد یا منزوی شدن؛
2. از دست دادن فردیت؛
3. از دست دادن کنترل؛
4. معلوم شود که بی کفایت است

درک ترس ها، مشکلات و علل شک به خود، کلید حل مشکل و اولین قدم برای حل آن است.

توانایی درک خود ویژگی اصلی افراد با اعتماد به نفس است. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که هر فرد چقدر فردی است و درک کنید که چگونه حس اعتماد به نفس را ایجاد کنید.

بسیاری از روانشناسان به بررسی رابطه عوامل مختلف بر شکل گیری اعتماد به نفس پرداخته اند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که نگرش مخرب تر نسبت به افراد اعتماد به نفس را افزایش نمی دهد، بلکه فقط آن را کاهش می دهد. این رفتار برای نوجوانان بسیار معمول است.

با این حال، سیستم آموزشی در نظر نمی گیرد که چه سطحی از عزت نفس برای نوجوانان معمول است. اما دقیقاً این سن است که در روان انسان حساس ترین است و اعتماد به نفس بر رشد ذهنی بیشتر فرد تأثیر می گذارد. تکنیک‌ها در سیستم‌های آموزشی مدرن بسیار ناکارآمد هستند و در بیشتر موارد کاملاً وجود ندارند.

بیایید چند نکته مفید از روانشناسان را در نظر بگیریم که به شما در مقابله با شک و تردید و افزایش عزت نفس کمک می کند. این نکات عملی همچنین ویژگی های رشد عزت نفس را آشکار می کند.

• نکته شماره 1
  • گسترش اعتماد به نفس هر چقدر هم که ممکن است متناقض به نظر برسد، افراد بزرگ این کار را انجام داده اند. با انتقال اعتماد به نفس می توانید آن را در عمل آموزش دهید. علاوه بر این، انتقال این توانایی از طریق آموزش به دیگران بسیار مهم است. با مشاهده رشد اطرافیانمان، ماهیت انسان و در نتیجه خود شخص، عمیق‌تر آموخته می‌شود. و شناخت یک شخص، همانطور که قبلا ذکر شد، کلید این سوال است که چگونه عزم و اعتماد به نفس را توسعه دهیم.
• نکته شماره 2
  • به خودتان اجازه دهید تا مرزهای انعطاف پذیری داشته باشید و به خودتان فرصت انتخاب بدهید. قاطع بودن و اعتماد به نفس به این معنی نیست که از مسیر مشخصی پیروی کنید. بلکه اعتماد بر دانش فرصت ها، گزینه ها و چارچوبی است که در آن می توان آنها را دنبال کرد.
• نکته شماره 3
  • در نگرش های زندگی خود تجدید نظر کنید اگر علت ناامنی عقده های دوران کودکی است، پس باید در برخی دیدگاه ها در مورد زندگی تجدید نظر کنید: رفتار خود در یک موقعیت خاص. شاید این قوانین نادرست به نفع شخص دیگری وضع شده است.
• نکته شماره 4
  • اهداف تعیین کنید. وقتی افراد از درگیر شدن در اعتماد به نفس می ترسند، ممکن است آن را در پشت ایده ها و مقاصد مبهم مختلف پنهان کنند. در این صورت باید هدفی را به وضوح مشخص کنید و هر روز در مراحل کوچک آن را دنبال کنید.
• نکته شماره 5
  • خودتان را تحسین کنید. بسیاری از مردم نمی دانند چگونه به درستی از خود انتقاد کنند، دقیقاً به همین دلیل است که عزت نفس پایین می آید. اما علاوه بر انتقاد بد، باید از انتقاد خوب نیز استفاده کنید. این روحیه شما را بالا می برد و معمولاً فردی که روحیه خوبی دارد الهام می گیرد و مهارت های خود را توسعه می دهد. جای تعجب نیست که ضرب المثلی وجود دارد "آموزش با هویج و چوب".

تمریناتی برای تقویت اعتماد به نفس

بسیاری از مردم تعجب می کنند: چگونه می توان شجاعت و... به هر حال، این افراد شجاع هستند که به موفقیت های بزرگی در زندگی دست می یابند. بیایید به چند تمرین که به توسعه این ویژگی ها کمک می کند نگاه کنیم.

تمرین 1

برای توسعه عزت نفس، باید "شکلی از دستاوردها" ایجاد کنیم که به آن افتخار کنیم. باید چندین ستون روی آن بنویسید:

• مهمترین دستاورد من......
• دومین دستاورد مهم من......
• سومین دستاورد مهم من…….
• من در….. عالی هستم
• من خیلی خوبم…..
• من به اندازه کافی خوب هستم…..

در اینجا نیازی به فروتنی نیست و ارزش دارد آنچه را که به آن افتخار می کنید پر کنید. سپس آن را با دقت بخوانید و به خاطر بسپارید. و دفعه بعد که اعتماد به نفس شما متزلزل شد، آنها را به خاطر بسپارید، این امر شما را برای رسیدن به هدف الهام می بخشد و هدایت می کند.

تمرین شماره 2

این شامل اجرای صحنه ای برای رهایی از یک تجربه بد است. برای انجام این کار، باید تمام احساساتی را که در طول این شکست تجربه کردید، روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید، همچنین می توانید آن را ترسیم کنید. سپس فقط باید کاغذ را تکه تکه کنید و دور بیندازید یا بسوزانید. با وجود نمادگرایی و سادگی مراسم، از نظر روانی به مقابله با مشکل کمک می کند.

تمرین شماره 3

این تمرین به شما کمک می کند تا در موقعیتی که ممکن است در آن قرار بگیرید، کار کنید. بنابراین، ما هر موقعیتی را از زندگی می گیریم، اختراع شده یا قبلاً اتفاق افتاده است، یا آن اتفاق خواهد افتاد. در مرحله بعد، تمام صحنه ها را در سر یا روی یک کاغذ در سه نسخه بازی می کنیم:

1. جایی که کاملاً به خود اطمینان دارید.
2. جایی که کم و بیش مطمئن هستیم.
3. جایی که اعتماد به نفس کم است.

به این فکر کنید که شرایط چگونه متفاوت خواهد بود و نتیجه چه خواهد بود. چنین تحلیلی به شما امکان می دهد در مورد نحوه رفتار در یک موقعیت خاص فکر کنید.

نتیجه گیری

در خاتمه باید گفت که اعتماد به نفس یعنی داشتن فرصت های عالی برای رسیدن به اهداف. و سپس بسیاری از رویاها به حقیقت می پیوندند، هیچ ترسی نخواهید داشت، آگاهی شما انعطاف پذیرتر می شود و استرس به طور کامل از زندگی ناپدید می شود.

همه اینها در دسترس همه است، اگر هر روز روی خودتان کار کنید، نتیجه دیری نخواهد آمد. خودتان را توسعه دهید، زیرا اعتماد به نفس یک ویژگی ارزشمند است که به شما کمک می کند زندگی کاملی داشته باشید و سایه کسی نباشید.

چرا افراد برای افزایش اعتماد به نفس تلاش زیادی می کنند؟ آموزش ها و سمینارهای زیادی در این زمینه برگزار می شود. چه چیزی در مورد اعتماد به نفس جذاب است؟ ذکر شده است که افرادی که صاحب هستند به موفقیت می رسند و زندگی خود را شاد می کنند. همه می خواهند موفق و شاد باشند. با این حال، تنها کسانی که به دلیل اعتماد به نفس توسعه یافته استقامت می کنند به این امر دست می یابند.

اعتماد به نفس به فرد کمک می کند تا به هر موفقیتی دست یابد. هر هدفی را تعیین کند به آن می رسد، یعنی از خود انسان خوشبختی می سازد. دیگران افراد موفق را تحسین می کنند، می خواهند از آنها تقلید کنند، به آنها گوش دهند و آنها را صاحب قدرت کنند. به نظر می رسد افراد موفق خوش شانس هستند. آنها خودشان شرایط را ایجاد می کنند، در حالی که افراد دیگر قربانی شرایط حاکم می شوند.

افراد ناامن مورد احترام قرار نمی گیرند، ارزش قائل نمی شوند و به آنها گوش نمی دهند. آنها شخصیت های معتبری نیستند که بخواهید به آنها مراجعه کنید و از آنها مشاوره بگیرید. و کل سوال این است که چه کسی اهدافی را تعیین می کند و به آنها می رسد که به اعتماد به نفس و پشتکار فرد بستگی دارد.

اعتماد به نفس چیست؟ این میزان اعتماد به نفس است. آیا فرد اهداف بزرگ یا کوچک را تعیین می کند؟ این تا حد زیادی به این بستگی دارد که فرد مایل به انجام چه اقداماتی برای رسیدن به آنها است. و چه نوع شخصی قادر به انجام تمام اقدامات لازم نیست، اما فقط با مواردی موافقت می کند که قبلاً انجام داده است و می داند چگونه آن را انجام دهد؟ فقط کسانی که به خودشان اطمینان ندارند.

همه افراد سطحی از اعتماد به نفس دارند. آنها به کسانی تقسیم می شوند که از خود مطمئن نیستند، اعتماد به نفس و اعتماد به نفس دارند. تفاوت آنها چیست؟

1. فردی که از خود مطمئن نیست، احتمال بیشتری دارد که از انجام برخی اقدامات ضروری امتناع کند، زیرا می ترسد و شک دارد که بتواند همه چیز را انجام دهد.
2. یک فرد با اعتماد به نفس، ضمن محاسبه نقاط قوت و قابلیت های خود، اقداماتی را که باید انجام دهد، پیش بینی می کند. اگر او بتواند چیز جدیدی بیاموزد و تمام تلاش خود را برای رسیدن به آنچه می خواهد انجام دهد، شروع به عمل می کند.
3. یک فرد با اعتماد به نفس فقط می گوید که می تواند به هر چیزی برسد. با این حال، در واقع، او فقط صحبت می کند، اما هیچ کاری نمی کند، زیرا نمی خواهد یاد بگیرد یا اقدامی انجام دهد. چنین فردی لزوماً نباید از چیزی بترسد. او فقط نمی خواهد، تنبل است، می تواند، اما نمی کند.

چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم؟

برای تقویت اعتماد به نفس، ابتدا باید بفهمید که چه زمانی رخ می دهد. بسیاری از خوانندگان سایت کمک روانشناسی فکر می کنند که باید به نوعی آموزش بروند یا کتابی در مورد اعتماد به نفس بخوانند، پس از آن شروع به احساس آن می کنند و برای همیشه همینطور باقی می مانند. در واقع اعتماد به نفس احساسی است که فرد تنها زمانی تجربه می کند که کاری را انجام داده باشد که برای خود غیرممکن می دانست یا چیزی که برایش بسیار سخت یا جدید به نظر می رسید.

به عبارت دیگر برای ایجاد اعتماد به نفس فرد باید اقدام کند. اگر فقط در مورد اعتماد به نفس خود صحبت کنید و به چیزی نرسیدید، فقط دارید صحبت می کنید. تا زمانی که شروع به عمل نکند نمی توان در مورد فردی گفت که آیا او اعتماد به نفس دارد یا نه. یک فرد با اعتماد به نفس اقداماتی را انجام می دهد که برای رسیدن به هدفش از او خواسته می شود. یک فرد ناایمن مقاومت می کند، تسلیم می شود، از انجام کارهایی که می تواند هدف مورد نظر را برای او به ارمغان بیاورد، فرار می کند.

اعتماد به نفس در آن لحظاتی ظاهر می شود که فرد:

1. اعمالی را که برای رسیدن به هدف از او خواسته می شود انجام می دهد.
2. اگر کاری را بلد نباشد چیزهای جدیدی یاد می گیرد.
3. او می ترسد، اما از مشکل فرار نمی کند، بلکه به این می نگرد که چگونه دشواری پیش روی او را از بین ببرد.

افراد با اعتماد به نفس قدرت جادو یا ماوراء طبیعی ندارند. آنها به سادگی پتانسیل خود را متفاوت ارزیابی می کنند، یعنی عزت نفس کافی دارند و در موقعیتی که می توانند خواسته های خود را محقق کنند، متفاوت فکر می کنند. وقتی برخی از افراد فرار می کنند یا از انجام کاری می ترسند، افراد با اعتماد به نفس عمل می کنند زیرا این تنها راه رسیدن به چیزی است.

مردم به افراد با اعتماد به نفس احترام می گذارند و برای آنها ارزش قائل هستند نه به دلیل کیفیت آنها، بلکه به دلیل نترس بودن و توانایی آنها در دستیابی به اهدافی که در ابتدا دشوار و دور به نظر می رسند.

چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم و عزت نفس را افزایش دهیم؟

عزت نفس و اعتماد به نفس ویژگی های مرتبط با یکدیگر هستند. همه آنها را دارند، فقط هر یک از این ویژگی ها در سطوح مختلف هستند. انسان زمانی موفق می شود که عزت نفس کافی و اعتماد به نفس کامل داشته باشد. چرا آنها را در خود پرورش دهید و پرورش دهید؟

• عزت نفس ارزیابی پتانسیل و قابلیت های خود است. بر اساس عزت نفس، فرد اهداف کوچک یا بزرگی را تعیین می کند. فردی با عزت نفس پایین بعید است که رویای زندگی در یک خانه مجلل را ببیند و آن را برای خود آرزو کند. او به احتمال زیاد خود را به زندگی در خانه کوچکی که مدت هاست نیاز به بازسازی دارد، استعفا خواهد داد.
• اعتماد به نفس پیش‌بینی این است که فرد قادر به انجام چه کارهایی برای رسیدن به هدف است. آیا انسان می تواند به هدفی که برای خود تعیین می کند دست یابد؟ همه چیز به این بستگی دارد که فرد آماده انجام چه کاری است و به خود اجازه می دهد چه اقداماتی انجام دهد.

غالباً به دلیل شک به خود، عزت نفس پایین می آید و عزت نفس پایین بر این واقعیت تأثیر می گذارد که فرد قادر به انجام اقداماتی نیست که بتواند به او نشان دهد که می تواند به خود اطمینان داشته باشد.

چگونه می توان کیفیت های مورد نظر را توسعه داد؟

1. اطراف خود را با افرادی با اعتماد به نفس که عزت نفس کافی دارند، احاطه کنید. هرچه بیشتر و بیشتر با آنها ارتباط برقرار کنید، بهتر است. آنها از شما انتقاد نمی کنند، اما چیزهایی در مورد شما می گویند که درست است. آنها در زندگی شما دخالت نمی کنند، اما اگر آن را بخواهید کمک خواهند کرد. مهم است که اطراف خود را با افراد سالم احاطه کنید تا آنها نباشند که عزت نفس و اعتماد به نفس شما را پایین بیاورند.
2. شروع به شکل دادن دید خود از جهان و موقعیت کنید. افراد با اعتماد به نفس همیشه دیدگاه خود را در مورد یک موضوع خاص دارند. شما ممکن است اشتباه کنید. با این حال، نمی توان در مورد این یا آن موضوع اصلاً چیزی فکر نکرد. شما باید نظر خود را داشته باشید و آن را جسورانه بیان کنید.
3. برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس در تمرینات شرکت کنید. ما نمی گوییم که همه آنها خوب هستند و در دستیابی به هدف کمک خواهند کرد، زیرا خیلی به مواد ارائه شده و مربی بستگی دارد. بیایید بگوییم که آموزش ها و سمینارها می توانند به بهبود کیفیت های مورد نظر کمک کنند.
4. یاد بگیرید که با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. در اینجا منظور ما فقط توانایی صحبت کردن با هر شخصی و ایجاد گفتگو با او نیست، بلکه توانایی پاسخگویی مناسب به انتقادها و پاسخ به خارهای بیرونی است. این حوزه بسیار گسترده است. با این حال، اگر به هنر ارتباط تسلط داشته باشید و به نتایج به دست آمده توجه کنید، قطعاً عزت نفس و اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.
5. دست از انتقاد از خود بردارید. افراد با اعتماد به نفس دست به تحقیر خود نمی زنند. آنها اشتباهات را یادداشت می کنند تا دوباره آنها را تکرار نکنند، اما خود را با آنها سرزنش نمی کنند. این با رفتار افراد ناامنی که همیشه مشتاق هستند خود را به خاطر چیزی سرزنش کنند متفاوت است.
6. از جملات تاکیدی استفاده کنید هر روز صبح خود را در چارچوب ذهنی مناسب قرار دهید. چیزهای خوبی در مورد خودتان بگویید. معمولاً این مورد توجه قرار نمی گیرد، اما یک فرد همیشه چیزی در مورد خودش فکر می کند. اگر شخصی به خود اطمینان نداشته باشد، به این معنی است که اغلب درباره خود بد فکر می کند. باید افکار منفی خود را به افکار مثبت تغییر دهید.
7. پیروزی ها را جشن بگیرید. برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس خود، اولین دستاوردهای خود را جشن بگیرید و همیشه به خاطر آنها به خود پاداش دهید.
8. همانی باشید که می خواهید باشید. اگر خودتان را برای چیزی دوست ندارید، پس این مشکل را حل کنید.
9. اقدام کنید و خودتان تصمیم بگیرید. مسئولیت حل مسائل مهم و انجام کارهای ضروری را به افراد دیگر واگذار نکنید.
10. نحوه امتناع را بدانید و آن را تصمیم درستی برای خود بدانید.

چگونه اعتماد به نفس و پشتکار را توسعه دهیم؟

برای داشتن اعتماد به نفس، باید پس از تعیین هدف، اقدام کنید. و برای توسعه پشتکار، باید هدفی داشته باشید تا بدون توجه به مشکلات پیش آمده به سمت آن حرکت کنید. پشتکار زمانی است که تسلیم نشوید، اما به حرکت خود ادامه دهید و به هدف خود برسید و همه مشکلات را از بین ببرید. این تمام چیزی است که برای داشتن یک هدف نیاز دارید.

افرادی هستند که اصلاً نمی دانند چه می خواهند. و افرادی هستند که در مورد چیزی آرزو می کنند، اما هیچ کاری برای رسیدن به اهداف خود انجام نمی دهند. در مورد اول عدم پشتکار و در مورد دوم عدم اعتماد به نفس وجود خواهد داشت.

برای داشتن اعتماد به نفس و پایداری، باید:

1. هدفی را تعیین کنید که به آن خواهید رسید. بهتر است یک هدف دلخواه تعیین کنید، چیزی که واقعاً می خواهید به آن برسید.
2. شروع به تصمیم گیری و اقدام کنید. در راه رسیدن به هدف باید اقدامات زیادی انجام دهید و تصمیمات زیادی بگیرید. شما باید تمام این مسئولیت ها را به عهده بگیرید.
3. در برابر مشکلات تسلیم نشوید. به اشتباهات خود توجه کنید و آنها را تغییر دهید تا شروع به حرکت کنید.
4. از منطقه راحتی خود خارج شوید. هدف فراتر از وجود عادی شماست. و این شما را ملزم به انجام اقداماتی می کند که برای شما ناآشنا یا غیرعادی هستند.
5. اولین و دستاوردهای بعدی را جشن بگیرید. برای چیزهایی که به دست آورده اید به خودتان هدیه های کوچک بدهید.

وقتی به هدف خود برسید، آنگاه خواهید فهمید که توانایی زیادی دارید و می توانید به هر چیزی برسید اگر همیشه به خود ایمان داشته باشید و اقدامات لازم را انجام دهید.

چگونه اعتماد به نفس را در کودک تقویت کنیم؟

کودک هنوز نمی داند اعتماد به نفس چیست و چگونه آن را پرورش دهد. بنابراین، وجود کیفیت توسعه یافته در آن کاملاً به تربیتی که توسط والدین ارائه می شود بستگی دارد. مامان و بابا چه کاری باید انجام دهند تا فرزندشان اعتماد به نفس داشته باشد؟

• همیشه به نظر او علاقه مند باشید و به او گوش دهید. در بسیاری از موارد باید نظر کودک را در نظر گرفت.
• مهارت های ارتباطی را به فرزندتان بیاموزید. اگر به راحتی با بچه های دیگر ارتباط برقرار کند خوب خواهد بود.
• به کودک اجازه دهید خواسته هایی داشته باشد و به او کمک کنید تا آنها را تحقق بخشد. کودک باید بیشتر کارها را خودش انجام دهد و شما فقط باید کمک کنید و پیشنهاد دهید که چگونه می تواند به هدفش برسد.
• با فرزندتان ارتباط برقرار کنید. با آنها در مورد موقعیت هایی که اتفاق افتاده، راه های حل آنها و احساساتی که تجربه کرده اند بحث کنید.
• به فرزندتان اجازه دهید تا شما را اصلاح کند، تصحیح کند یا به اشتباهات شما اشاره کند. والدین نیز ممکن است مرتکب اشتباه شوند (شما می توانید این کار را عمدا انجام دهید تا به کودک اجازه دهید خود را ابراز کند).
• فرزندتان را سرزنش نکنید، اما او را از عواقب منفی اعمالش خلاص نکنید. اشتباهات فرزندتان را اصلاح نکنید، بلکه به او بگویید چه کاری می تواند در مورد آنها انجام دهد.
• مسئولیت ها و مسئولیت های فرزندتان را نگیرید. به او اجازه دهید به تدریج کارهایی را انجام دهد که تنها مسئولیت آنها را بر عهده خواهد داشت.

چگونه در نهایت اعتماد به نفس را تقویت کنیم؟

اهدافی را تعیین کنید و به آنها دست یابید - فقط اعتماد به نفس شما در اعمال شما نمایان می شود. اگر می ترسید، پس به انجام اقدامات لازم ادامه دهید، زیرا اعتماد به نفس نیز تمایل به پریدن از بالای سرتان است، یعنی انجام کارهایی که برای خودتان غیرعادی است.