دیناچاریا - روال روزانه آیورودا. آیورودا: چیست؟ دوشاس پیتا، واتا، کافا: نشانه ها، روال روزانه، توصیه ها زندگی بر اساس روال روزانه آیورودا

تجلی دوشا در زندگی انسان مطلقاً کلی است.

آنها نه تنها عملکردهای بیولوژیکی بدن را کنترل می کنند، بلکه فرآیندهای ذهنی رشد را نیز تنظیم می کنند، و این به طرق مختلف در دوره های مختلف زندگی اتفاق می افتد. همانطور که بدن را به سه بخش تقسیم کرده ایم، با توجه به تأثیر غالب هر یک از دوشاها، می توانیم زمان زندگی خود را تقسیم کنیم.

دوره کافا

بیایید به مرحله اول زندگی انسان، از تولد تا نوجوانی نگاه کنیم. ویژگی های بارز آن تغذیه و رشد، افزایش وزن و اندازه بدن است. این مرحله «عصر کافا» نامیده می شود زیرا برافزایش یکی از ویژگی های اصلی این دوشا است. به لطف این کیفیت، کودکان بدون توجه به آنچه و چقدر می خورند وزن اضافه می کنند. آنها بافت چربی بیشتری دارند که مشخصه کافا نیز هست.

در سنین پایین شایع ترین بیماری ها سرماخوردگی، رینیت، سینوزیت، آلرژی، عفونت های تنفسی و عفونت گوش میانی است. اینها "بیماری های کافا" هستند. لطفاً توجه داشته باشید که عفونت‌ها و بیماری‌های دوران کودکی معمولاً در ناحیه کافا ایجاد می‌شوند.

دوره پیتا

در مرحله بعدی که از نوجوانی شروع می شود، متوجه می شویم که پتانسیل رشد و تکامل بدن به طور ناگهانی تبدیل به پتانسیل تولید مثل می شود. سرعت افزایش وزن و اندازه بدن کاهش می یابد. بدن شروع به نشان دادن ویژگی های جنسی می کند ... تولید اسپرم در مردان و تخمک در زنان آغاز می شود
.

ویژگی های دگرگون کننده این مرحله پس از اتمام آن همچنان خود را نشان می دهد و به تدریج از حوزه فیزیولوژی به حوزه روانشناسی سرازیر می شود. در طول سالهای پیتا، "آتش" تشدید شده به افراد جاه طلبی، شجاعت، انرژی، انگیزه برای رسیدن به اهداف و غلبه بر موانع می دهد.

در این زمان، فرد با بیماری هایی که عمدتاً با پیتا مرتبط است، ملاقات می کند. اینها مشکلات پوستی، آلرژی غذایی، اسیدیته بالا و سایر مشکلات گوارشی هستند.

دوره واتا

جایی در میانسالی متوجه پدیده‌های غیرعادی، عجیب و غریبی می‌شویم که در جسم و روح رخ می‌دهند. فشار جوانی به تدریج شروع به خشک شدن می کند. پوست خشک و چروک می شود. بدن شکننده تر می شود. وزن تغییر می کند. ماهیچه ها تون و کشسانی خود را از دست می دهند. موها نازک می شوند و خاکستری می شوند. قدرت و استقامت به تدریج کاهش می یابد. ذهن شفافیت خود را از دست می دهد.

بنابراین، بدن شروع به احساس خشک شدن و تأثیر تقسیم واتا می کند، که در این مرحله از زندگی غالب است. واتا تمایل طبیعی به کم آبی را افزایش می دهد: بافت ها خشک و تحلیل می روند و چرخه های طبیعی فعالیت متابولیک قطع می شوند.

در این مرحله شایع ترین اختلالات عبارتند از بی خوابی، از دست دادن حواس (تضعیف شنوایی، بینایی و...)، از دست دادن حافظه، اضطراب و انواع مشکلات دژنراتیو و عصبی. اینها "بیماری های واتا" هستند. برای جلوگیری از بروز عدم تعادل و بیماری های دوشا، در دوران واتا باید به تغذیه و سبک زندگی مناسب توجه بیشتری کرد.

همه موجودات زنده، بدون استثنا - گیاهان، حیوانات و مردم - در یک تغییر طبیعی از فازها متولد می شوند، زندگی می کنند و می میرند - Kapha، Pitta، Vata.

بیایید به دانه نگاه کنیم. همانطور که بذر جوانه می زند و به جوانه تبدیل می شود، آب و مواد مغذی بیشتری را جذب می کند و به سرعت اندازه آن افزایش می یابد. جوانه جوان سبز، نرم و لطیف است. پس از رسیدن به بلوغ، رشد گیاه متوقف می شود. سخت تر می شود، تیره می شود و گل، میوه و دانه می دهد. گیاه در آخرین مرحله زندگی کم آب شده و پژمرده می شود. و هر چقدر هم که الان بهش آب بدی و بهش غذا بدی باز هم میمیره.

در طول دوره های کافا و پیتا، بیماری ها ممکن است بدون علامت باشند. با این حال، به محض اینکه واتا شروع به غالب شدن می کند، بدن دیگر نمی تواند علائم را پنهان کند و آنچه قبلاً به عنوان بیماری دوره ای آشکار می شد به یک بیماری جدی تبدیل می شود که فرد را روی تخت یا ویلچر محدود می کند.

توانایی واتا در جابجایی مواد باعث تجمع سموم در بافت‌های ضعیف می‌شود، جایی که این سموم متابولیسم را مختل می‌کنند و Dhatus را از تغذیه محروم می‌کنند. تاثیر خشک شدن واتا باعث کم آبی دیاتو و اختلال در سیستم ایمنی می شود. سموم و ضایعات می توانند در طول دوره کافا و پیتا جمع شوند، اما شواهد بیماری های دژنراتیو معمولاً با شروع دوره واتا ظاهر می شود.

در این زمان است که مردم متوجه می شوند که مشکلات سلامتی جدی دارند.

درمان بیماری هایی که در دوران جوانی به راحتی قابل پیشگیری است، در بزرگسالی دشوار است. اکنون آنها توسط چرخه برگشت ناپذیر طبیعت پشتیبانی می شوند.

دوشا و فصول

میزان تأثیری که هر عنصر بر طبیعت دارد به موقعیت جغرافیایی، فصل، آب و هوا و زمان روز بستگی دارد.

وایو (باد) باعث حرکت، جدا شدن و خشک شدن ذرات می شود. نفوذ آن پس از ساعت 14:00 در پاییز با باد خشک تشدید می شود. این به شدت در بیابان و در مناطق کوهستانی - "در هفت باد" بیان می شود.

آگنی (آتش) گرما و دگرگونی می آورد. زمان آن ظهر است، زمانی که خورشید در اوج خود است، فصل تابستان است، مکان آن مناطق گرمسیری است که همه چیز به سرعت رشد می کند و می پوسد (پوسیده).

یالا (مایع) که رطوبت می آورد و همچنین سیالیت و انسجام ایجاد می کند، در صبح زود هنگام نشستن شبنم روی برگ های گیاهان، در بهار که باران زمین را مرطوب می کند و به گیاهان حیات می بخشد و در جنگل های مرطوب و خنک قوی تر است.

فصل کافا

غلبه یک عنصر در محیط باعث افزایش یا به حداقل رساندن تأثیر دوشاها بر روی نواحی مربوط به بدن آنها و همچنین بر بدن به عنوان یک کل می شود. شرایط بیرونی به شدت بر شرایط داخلی تأثیر می گذارد.

هنگامی که یالا (مایع) در محیط غالب می شود، اثرات فیزیولوژیکی کافا افزایش می یابد. اگر مقدار آب موجود در اتمسفر به صورت برف یا باران افزایش یابد، بیشتر افراد میزان ترشحات مخاطی را افزایش می دهند. تأثیر بیش از حد آب می تواند منجر به عدم تعادل و بیش از حد کافا دوشا شود. در نتیجه افزایش سرما، رطوبت و سنگینی در طبیعت که بر گرما غلبه می کند (پیتا)، بسیاری از سرماخوردگی، احتقان بینی و سینه، سینوزیت، آبریزش چشم و ... رنج می برند.

فصل پیتا

هنگامی که محیط تحت تأثیر Agni نفوذ می کند، پیتا در بدن تشدید می شود. آب و هوای گرم جنگل ها و بیابان ها، دمای بالای تابستان نشان از غلبه آگنی دارد. اگر نتوانیم پیتا را تحت کنترل درآوریم و اثر گرما را متعادل کنیم، فرآیندهای دگرگونی در بدن تسریع می‌شوند و باعث سوزش داخلی و خارجی می‌شوند. فرآیندهای التهابی رخ می دهد و "گرما" احساسی به شکل خشم و تحریک پذیری ظاهر می شود.

فصل واتا

واتا در پاییز زمانی که هوا خنک، باد و به طور کلی خشک می شود، قدرت را به دست می گیرد. در این زمان، واتا اضافی به راحتی ایجاد می شود. تأثیر آن بر اثر مایع کافا و اثر گرم کننده پیتا غالب می شود. از آنجایی که واتا حرکات را کنترل می کند و باعث کم آبی بدن می شود، میزان روغن کاری مفاصل را کاهش می دهد و باعث کاهش خاصیت ارتجاعی عضلات و در نتیجه احساس سفتی و درد عضلانی مانند آنفولانزا می شود. اگر واتا به موقع متعادل نشود، می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مرتبط با خشکی و سفتی مانند یبوست، خشکی پوست، سردی و بی خوابی شود. واتا در فصل بهار نیز تشدید می شود.

دوشا و زمان روز

عناصر فعال علاوه بر تأثیر بر فصول و منطقه جغرافیایی، زمان روز را نیز کنترل می کنند. عنصر غالب هر چهار ساعت تغییر می کند. چرخه تسلط از طلوع خورشید شروع می شود و دو بار در روز تکرار می شود.

از ساعت 6 تا 10 صبح که هوا سنگین، سرد و مرطوب همراه با شبنم است، یالا (مایع) غالب است.

سپس خورشید شروع به گرم شدن می کند، شبنم را تبخیر می کند و خنکی را از بین می برد. این امر تأثیر آگنی (آتش) را تشدید می کند که از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ادامه می یابد، زمانی که خورشید به اوج خود می رسد.

آگنی با Vayu (باد) جایگزین می شود. بعد از 2 خشک تر و خنک تر می شود. باد غالباً بلند می شود. هر شخصی، اگر تا به حال در نزدیکی اقیانوس زندگی کرده باشد، این چرخه ها را می داند. صبح دریا آرام است. بعد از ظهر، "بره های" کوچک روی سطح آب ظاهر می شوند که توسط باد ظهر بلند شده اند. سپس چرخه تکرار می شود.

پس از غروب آفتاب (ساعت 6 بعد از ظهر) دوباره یالا (مایع) شروع به غلبه می کند که رطوبت، سنگینی و سرما را به جو وارد می کند.

در زمان غلبه آگنی که 2 ساعت قبل از نیمه شب شروع می شود، نور ستاره ها روشن تر می شود.

از ساعت 2 بامداد تا طلوع آفتاب، هوا خشک تر و متحرک تر می شود. وایو غالب است.

حرکت روزانه عناصر از طریق دوشا بر بدن ما تأثیر می گذارد.

در سحر، نفوذ عنصر آب افزایش می یابد و ترشحات کافا بیشتری از داتو (بافت ها) به دستگاه گوارش می ریزد.

در ظهر (زمان آگنی) ترشح پیتا افزایش می یابد و باعث گرسنگی و تشنگی و تشدید فرآیندهای دگرگونی می شود.

در پایان روز و صبح زود (قبل از سحر) یعنی در هنگام تقویت وایو، بدن تحرک بیشتری پیدا می کند و فرآیندهای دفع مواد زائد فعال می شود.

در دوره های غلبه یک یا آن دوشا، مازاد این دوشا در Dhatus (بافت ها) جمع می شود و تحت تأثیر گرانش به ساختارهای توخالی بدن می ریزد. دوشاها از داتو به غشاهای مخاطی اندام های داخلی حرکت می کنند، از جمله آنها دوباره در دستگاه گوارش در دسترس می شوند. حرکت دوگانه روزانه دوشا (دوشا گاتی) که توسط ما توضیح داده شده است در طب آیورودا مهم است .... علم پاکسازی و جوانسازی - پانچاکارما از دانش در مورد دوشا گاتی برای حذف ناخالصی های مرتبط با دوشاهای خاص از بدن استفاده می کند.

همه کودکان با فردیت خود (قانون اساسی فطری) به دنیا می آیند و با خود (قانون اساسی فعلی) زندگی می کنند.

کافا مسئول رشد تمام بافت ها و مایعات است، بنابراین کودکان برای رشد به کافا در دوزهای افزایش یافته نیاز دارند. آن ها در طول دوره رشد، کودکان در حالت کافا (با هر قانون اساسی) هستند.

برای زندگی در سن پترزبورگ باید فردی بسیار سالم باشید. فقط فردی با دمای بسیار بالا که از آفتاب و گرما متنفر است و فقط در سرما و نبود آفتاب احساس آرامش می کند می تواند آنجا احساس خوبی داشته باشد.

بسیاری در آنجا وجود دارند و زنده می مانند. همه کسانی که در سن پترزبورگ مشاوره می دهند در این مورد برای من نامه می نویسند (معلوم است که کسانی که احساس خوبی دارند به دنبال مشاوره نیستند).

این واقعیت که شرایط با حرکت به سمت جنوب بهبود می یابد بسیار قابل توضیح است - "مثل با مشابه افزایش می یابد و با مخالف کاهش می یابد." مشکلاتی که شما توضیح می دهید، مشکلات سرماخوردگی هستند که با گرما از بین می روند.

من این را به خوبی از خودم می دانم - در کودکی در جنوب گرم زندگی می کردم و شکوفا می شدم. در جوانی به مسکو نقل مکان کرد و در آنجا به سادگی از سرما و گل و لای مرد. او فقط در سفر به جنوب زنده شد. بهترین مکان برای من (kapha) در بیابان خشک بود. با انتقال به تورنتو خشک و گرم، بسیاری از مشکلات مسکو برطرف شد.
——-

به من بگویید چگونه کافا را بجنگم و تعادل برقرار کنم تا کودک شروع به زندگی سالم کند!!
- در یک کودک در حال رشد (معلوم نیست که چه قانون اساسی) نیازی به مبارزه با کافا نیست، در غیر این صورت کودک رشد و نمو نخواهد کرد. شما باید یاد بگیرید که چگونه با سرما مقابله کنید و مخاط انباشته شده را به درستی حذف کنید.

به گفته دوشاس، دیناچاریا* بر اساس یک روال روزانه است. مشخص است که یک چرخه کلی چرخش دوشاها با توجه به زمان روز روی سیاره وجود دارد: دوشاها با فرکانس 4 ساعت تغییر می کنند، صرف نظر از مکان، مذهب، تغییر ساعت به "تابستان" یا "زمستان" زمان، ساعات کار در ادارات و غیره این همان عینیت است که جزر و مد اقیانوس تحت تأثیر ماه است یا اینکه موجودات زنده و گیاهان در روز بیدار هستند و شب می خوابند. با مطالعه این "برنامه طبیعی"، می توانید تعدادی اکتشاف جالب داشته باشید - بهترین روش برای "همگام سازی" با ریتم های سیاره.

اجازه دهید نمودار سه دوشا را به شما یادآوری کنمتعیین خواص بدن (و بیماریهای بالقوه): اینها واتا، پیتا (پیتا) و کافا (کافا) هستند:

• واتا - ساتوا، "باد"، سرما، سبکی؛
• پیتا - راجاس، "آتش"، گرما، سبکی؛
• Kapha - Tamas، "آب"، سرد، سنگینی.

بسیاری از مردم می دانند که همه افراد به یکی از انواع مختلط تعلق دارند (واتا-پیتا، پیتا-کافا، واتا-کافا، پیتا-واتا، و غیره)، اما دیناچاریا همچنین توضیح می دهد که چگونه این تمایلات در طول روز ایجاد می شود:

1. از ساعت 2 تا 6 صبح واتا دوشا غالب است.این بهترین زمان برای مدیتیشن صبحگاهی، یوگا نادا یا مانترا و به طور کلی تمرین است. دستگاه گوارش در این زمان هنوز فعال نشده است (البته اگر شب خوابیدید!) و خوردن غذا نامطلوب است. این دوره شامل یک بازه یوگای ویژه است، زمانی که خورشید یک موج الکترومغناطیسی با قدرت زیاد به زمین می فرستد که توسط پرندگان، گیاهان، حیوانات - و آن دسته از یوگی هایی که موفق به بیدار شدن "قبل از نور" شدند احساس می شود. "Ashtanga Hridaya" - یک رساله باستانی آیورودا که قوانین دیناچاریا را توصیف می کند، اهمیت برهما موهورتا را بسیار سنگین توصیف می کند: "در برهما موهورتا از خواب برخیزید تا سلامتی و زندگی خود را حفظ کنید."

2. از ساعت 6 تا 10 صبح کافا دوشا غالب است.وقتی در این دوره از خواب بیدار می شود، فرد دیگر چندان سرحال نیست. این زمان برای صبحانه ایده‌آل است (پس از تمرین یوگا!) و می‌توانید به خود اجازه شیرینی بدهید - در طول روز جذب می‌شود و به رسوبات چربی تبدیل نمی‌شود یا منجر به تکثیر باکتری‌های بیماری‌زا نمی‌شود (که در صورت خوردن اتفاق می‌افتد. شیرینی در شب). همچنین بهتر است میوه ها را در صبح بخورید، آنها به بهترین وجه جذب می شوند (موزها مخصوصاً مورد علاقه روس ها هستند، خوردن میوه ها در شب مضر است). در هنگام صبحانه نباید معده خود را اضافه بار کنید، زیرا... خورشید هنوز وقت نکرده است که از افق بلند شود و شروع به "کمک" به ما در هضم غذا کند. بهتر است فرآورده های شیر تخمیر شده را در صبح مصرف کنید و حتی می توانید آنها را قبل از صبحانه مصرف کنید (ماست، دوغ، کشک و غیره). شیر در صبح هضم ضعیفی دارد.

3. از ساعت 10 صبح تا 14 به وقت پیتا، از 11 یا 12 صبح تا 14 بعد از ظهر به وقت ناهار است.بهتر است زمانی که خورشید در اوج خود است غذا بخورید - این به طور طبیعی "آتش گوارش" را تقویت می کند. بنابراین، برای ناهار می توانید غذاهای غلات، نان و ماکارونی، انواع غلات بخورید - که هم در صبح و هم در عصر بسیار نامطلوب است. بعد از ناهار بهتر است 1-2 ساعت خود را با فعالیت های مهم ذهنی آزار ندهید زیرا... انرژی بدن عمدتاً صرف هضم غذا می شود. خواب بعد از ناهار بسیار مضر است، بدن را به شدت خسته می کند و در آیورودا با خوردن گوشت گندیده مقایسه می شود. اگر بعد از صبحانه و قبل از ناهار معده خود را با "میان وعده ها" تحریک نکردید، حتی غذای سنگین که در ناهار مصرف می شود، به خوبی هضم می شود. اگر گوشت را از برنامه غذایی خود حذف نمی کنید، بهتر است آن را در وعده ناهار مصرف کنید، اما نه برای صبحانه یا شام!

4. از ساعت 14 تا 18 به وقت واتا است.اگر غذای مصرف شده در ناهار زیاد نبود، 2 تا 3 ساعت بعد از ناهار نشاط باز می گردد، می توانید دوباره با فداکاری کامل کار کنید. در صورت امکان نباید بعد از 18 ساعت کار کنید، زیرا ... این یک زمان تاماسیک است، زمانی که فکر کردن و انجام کاری معنادار دشوار است، این زمان استراحت است.

5. از ساعت 18:00 تا 22:00 به وقت کافا است.این زمان برای یوگا نیز ایده آل نیست، بنابراین در صورت امکان، بهتر است تمرین عصرگاهی را با صبح (حداکثر 6 ساعت) یا روز (در زمان استراحت ناهار و 30 دقیقه بعد از یوگا) جایگزین کنید. در این زمان، اکثر مردم شام می‌خورند، اما طبق گفته آیورودا، بار کردن معده در این زمان توصیه نمی‌شود: باید چیزی سبک بخورید، مثلاً سبزیجات خورشتی یا بخارپز، گندم سیاه، یا حتی فقط آبمیوه تازه بنوشید. خوردن میوه در این زمان نامطلوب است. در عصر، لبنیات و شیر تازه بهتر جذب می شوند.

6. از ساعت 22 تا 02 - به وقت پیتا.اگر وقت نداشتید به رختخواب بروید، "باد دوم" می آید. اما این یک اثر فریبنده است: با دور کردن این ساعات از خواب، انسان منابع بدن را تخلیه می کند و علاوه بر این، صبح روز بعد زود بیدار شدن دشوار است. برای افراد در سطوح و سنین مختلف، دوره خواب سالم از 6 (افراد مسن و یوگی ها) تا 8 ساعت (خواب طبیعی) متغیر است. با افزایش زمان کار یا مطالعه به قیمت خواب، به هیچ چیز خوبی نخواهید رسید - بدن بدون توجه به اراده ما وارد حالت "کاهش مصرف انرژی" می شود و اول از همه از فعالیت عصبی بالاتر انرژی می گیرد - ذهن روش بازجویی و شکنجه حتی بر این اساس است: محرومیت از خواب برای چندین روز - و همین است، اراده و ذهن شخص تسلیم می شود، مهم نیست که قبل از چنین "درمانی" چه کسی بوده است. اگر خواب ناآرامی دارید، خوب است مدیتیشن تراتاک، شاواسانا یا شب‌ها تحت یوگا نیدرا بخوابید. برخی نیز آساناهای ساده را در شب انجام می دهند که به کاهش تنش عضلانی و بهبود کیفیت خواب کمک می کند، اما از نظر انرژی و فرآیند یوگای واقعی کاربرد چندانی ندارد، زیرا هنوز غذا در معده وجود دارد. در شب می توانید در ویراسانا ("ژست قهرمان") بنشینید، مدیتیشن کنید، پرانایامای آرام انجام دهید، به عنوان مثال، Anulom-Vilom ("") یا Samaveta pranayama ("نفس کشیدن از هر دو سوراخ بینی").

Dinacharya شامل نکات بسیار دیگری از جمله تاکید بر اهمیت آب درمانی منظم، ماساژ روغن، تمیز کردن دندان ها و زبان و غیره است. - اما روال روزانه شاید مهمترین آنها باشد.

ارزش یک سلب مسئولیت کوچک را دارد: آنچه در مقالات یوگا، توصیه هایی برای یوگا درمانی و سلامتی، و سخنرانی هایی در مورد "فرهنگ ودایی" نامیده می شود "دیناچاریا" از منبع اصلی در مورد این موضوع - فصل "دیناچاریا" از رساله سرچشمه می گیرد. "Ashtanga Hridaya Samhita" که در "دانشنامه" بزرگ زندگی "Srimad Vagbata" گنجانده شده است. پس از آشنایی با این منبع اولیه از طریق پیوند ارائه شده، متوجه خواهید شد که مفسران مدرن معمولاً آن عباراتی را که ممکن است در زمان ما بحث برانگیز به نظر برسند، حذف می کنند و آنچه در رساله نبود، اما امروز مرتبط و مفید به نظر می رسد را اضافه می کنند. به عنوان مثال، موضوع استفاده از صابون‌ها و شامپوهای «شیمیایی»، البته در رساله‌های باستانی مطرح نشده بود، زمانی که به سادگی در هند صابونی وجود نداشت. این که آیا پیروی از متن اصلی (که بسیار معتبر تلقی می شود) یا تفسیرها و توصیه های امروزی که گاه مغایر با معنای اصلی رساله است، به عهده شماست. درک چگونگی تطبیق دانش باستانی برای حل مشکلات مدرن - به عنوان مثال، با همان صابون - حتی دشوارتر است.

من فرض می کنم که قواعد تعیین شده در رساله باستانی را می توان به عنوان یک معیار در نظر گرفت و با استفاده از عقل سلیم، منطقاً توصیه های "مفقود" را برای حل مشکلات مدرن استنتاج کرد. در این مطالب من توصیه‌هایی ارائه می‌دهم که تضاد جدی بین اصل و مدرنیته، تأیید شده توسط مقامات مدرن در آیورودا و چندین سال تمرین آنها ایجاد نمی‌کند.

مطالب زیادی در اینترنت در مورد موضوع دیناچاریا و به طور کلی آیورودا وجود دارد. شاید ارزش آن را داشته باشد که با شک و تردید فراوان از آن سخنرانی‌های «درباره آیورودا» استفاده کنیم، که در طی آن یک متخصص سلامت جرأت می‌کند «علاوه بر توصیه‌هایی برای مراقبت از بدن» در مورد رشد معنوی و حتی زندگی شخصی و خانوادگی فرد توصیه کند.

و صابون شیمیایی واقعاً می تواند مضر باشد (مخصوصاً آنهایی که ارزان هستند) - بهتر است آن را با یک ژل دوش شستشوی طبیعی و مدرن جایگزین کنید. مخصوصاً از آنجایی که آنها با دوشا همه مناسب نیستند.

جامعه یوگا روسی زبان اکنون در تلگرام است!
بپیوندید - https://telegram.me/ru_yoga

سبک زندگی آیورودا سنگ بنای سیستم: با تنظیم آن بر اساس
با ویژگی های فردی، ما می توانیم ملاقات با پزشکان را تا حد امکان حذف کنیم،
احساسات خود را به تعادل برسانید و شروع به دستیابی به نتایج کنید.
چه چیزی وجود دارد، از شر گاستریت خلاص شوید و روابط را بهبود بخشید!

بیایید با ساده ترین شروع کنیم. از لحظات ابتدایی روتین، از صبح بیدار شدن.

1. بیداری

آیورودا به ما دستور می دهد که زود بیدار شویم. خیلی زود در هند، نقطه عطف طلوع خورشید است که بسیار است
از دیدگاه بیوریتم ها درست است. با ما، اگر در زمستان با او برخیزید، می توانید آخرین نفری باشید که بلند می شوید.
شما یک پنجره از 4.30 تا 6 دارید. نکته این است که خود را با انرژی پر کنید و زندگی را احساس کنید
قبل از شروع مسابقه، کاری برای خودت، برای روح انجام بده.

مدت زیادی با این سوال که چگونه از جای خود بلند شوم دست و پنجه نرم می کردم تا اینکه با تمرینات صبحگاهی مواجه شدم
لاماهای تبتی، که در رختخواب شروع می شود. مالیدن انگشتان، دست ها، گوش ها،
پوست پیشانی (هر کدام 30 حرکت). این معمولا برای بیدار شدن خود کافی است.
در ضمن، من از ساعت زنگ دار استفاده نمی کنم. کودک دقیقاً به موقع مرا از خواب بیدار می کند (بیوریتم او تنظیم شده است
خیلی بهتر از مال من است)، و در حالی که او برای چند ساعت دیگر روی سیسی به خواب می رود، من در حال حاضر خودم را کنار گوش راستم بیدار می کنم)

2. روش های بهداشتی:

شستشوی خنک با ماساژ چشم،
- مسواک زدن دندان ها و قطعا زبان شما (این نه تنها سموم را از بین می برد، بلکه فعال می کند.
کار اندام های داخلی)، یک لیوان آب گرم (!) یا بهتر از آن 2.
- رفتن به توالت
- دوش گرفتن

در اینجا می خواهم توجه داشته باشم که ما قبل از روشن کردن لپ تاپ/اخبار، همه مراسم صبحگاهی را انجام می دهیم.
چون یکی از اهداف اصلی این رویداد، بازگرداندن تماس با خودتان است.
با سر تمیز چندین برابر موثرتر است.

3. تمرین معنوی.

مراحل خاص ممکن است بسته به نوع، ترجیحات و تجربه شما متفاوت باشد.
این می تواند مدیتیشن، دعا، پرانایاما باشد، اگر این مورد شماست، و اگر هنوز نیست -
خواندن ادبیات معنوی، رایحه درمانی، موسیقی دلپذیر ساتویک (خوب).
تکرار می کنم، مهم است که اعمال شما ماهیت ساتویکی داشته باشد،
یعنی به شما احساس آرامش، تعادل، پاکی می دادند.

4-فعالیت بدنی

فرقی نمی کند یوگا باشد، ورزش منظم یا رقص.
وظیفه این است که دوباره شارژ کنید، گرم کنید و بیش از حد خسته نشوید.
یوگا بسته به دوشا (نوع شما) روال های صبحگاهی را ارائه می دهد.
اگر از قبل دوشا خود را می شناسید، برای واتا و کافا یوگا پیشنهاد می شود شروع کنید
صبح با "سوریا نماسکار" (سلام بر خورشید) و برای پیتا -
"چاندرا نامسکار" (سلام بر ماه).

عالی است اگر همه اینها در هوای تازه اتفاق بیفتد، یا شاید
سعی کنید اولین پیاده روی خود را با فرزندتان زودتر انجام دهید.

5. صبحانه. باید کوچک باشد بدون چای/قهوه (به جز گیاهی).
دکتر آیورودا به من گفت که پنیر و پنیر در صبح و بعد از ساعت 5 بعد از ظهر سم است.
به خصوص برای مردم روسیه ما (چرا، متأسفانه، من هرگز روشن نشدم).

سپس همه در همه جهات پراکنده می شوند، اما یک خیز زودهنگام یعنی
که بهتر است حداقل در ساعت 12 به رختخواب بروید. در حالت ایده آل - قبل از ساعت 22،
سیستم عصبی در عرض 2 ساعت - از 22 تا 24 ساعت - بازسازی می شود.
در هنگام خواب. قبل از آن مراحل پاکسازی بدن و ذهن انجام می شود.
یک ساعت قبل از خواب، بسیار توصیه می شود که کامپیوتر، تلویزیون،
کار را فراموش کنید و دوباره به خودتان بازگردید - از طریق تمرینات مورد علاقه خود.

بر اساس نتایج بحث در گروه "درباره مامسکو" موارد زیر را اضافه می کنم.
من وقت دارم با شوهرم ارتباط برقرار کنم، زیرا او به من الهام بخش این رژیم شد.
صبح ها با هم یوگا می کنیم. و در عصر زمان کافی داریم، زیرا کودک در ساعت 8-9 خواب است.

نکته اصلی این است که معنای آن را خودتان ببینید.
اگر انگیزه ای وجود نداشته باشد، هیچکس به شما آموزش نمی دهد یا به شما کمک نمی کند که شروع کنید. می توانید تلاش کنید و احساس کنید
آنچه به شما می دهد، این احساسات احتمالاً به یک محرک تبدیل می شوند.
اما این وزوز ممکن است بلافاصله اتفاق نیفتد.
ارتباط با یک پزشک آیورودا در هند چیزهای زیادی را برای من توضیح داد
از این اقدامات به طور خاص برای من مهم است، با نوع من، روانی
مشکلات و دردها معنای فرآیند بسیار مهم است.

در زمستان، بسیاری در عرض های جغرافیایی ما به سختی زود بیدار می شوند، اما دوباره،
نکته اصلی داشتن یک محرک درونی است: می توانید بلند شوید تا برای خودتان غذا بپزید
و هر صبحانه خوشمزه، مانند در دریا، به موقع قبل از شروع کسل کننده باشد
جلوگیری از کثیفی از انجام کاری خوب برای خود، کشش پاهای خود،
شاد باشید، برای این روز متفاوت تنظیم کنید.

هدف اصلی آیورودا پیشگیری است. اگر می توانید تعادل داشته باشید
روش زندگی و افکار شما، ممکن است از مشکلات ذاتی نوع خود جلوگیری کنید،
و مشکلات درمان نشده بدون درمان جدی (و شاید حتی بدون) حل خواهند شد.
از بین تست های موجود در شبکه، من این یکی را بیشتر دوست داشتم: http://scriptures.ru/ayurveda/know_qs.htm
باید در نظر داشت که قانون اساسی اغلب با دو دوشا در آن واحد نشان داده می شود.
مثلا واتا پیتا. آن ها هر دوی این دوشاها به نسبت مساوی هستند
غالب هستند. اما واتا تا حدودی بزرگتر است، کمبود کافا.

حال به طور خلاصه در مورد تئوری دوشاها. 3 دوشا 3 عنصر بیولوژیکی هستند.
واتا (هوا)، پیتا (آتش)، کافا (آب یا مخاط). در حالت ایده آل، هر 3 دوشا باید
در هماهنگی و تعادل باقی بمانند. اما اغلب آن را مختل و دوشا غالب
باعث عدم تعادل و اختلالات مختلف می شود.
واتا حرکت، باد است. منجر به فعالیت 2 دوشا دیگر می شود.

پیتا آتش است، مسئول فرآیندهای شیمیایی در بدن، متابولیسم،
درک و درک اطلاعات کافا - ماده پیوند دهنده، پیوند دهنده،
مواد بدن را ایجاد و حفظ می کند و توده ای از بافت ها را تشکیل می دهد.

واتا بیش از حد باعث سردرگمی، خستگی، از دست دادن قدرت، میل به گرما،
نفخ و یبوست، گیجی و عدم هماهنگی.
از جنبه ذهنی - ترس، اضطراب، بی ثباتی، تحریک پذیری، عدم تصمیم گیری، بی ثباتی.

پیتا بیش از حد باعث گرسنگی، احساس سوزش و تشنگی می شود.
اغلب منجر به تجمع گرمای داخلی، التهاب و عفونت، به ویژه در دستگاه گوارش می شود.
یک شخص به معنای واقعی کلمه خود را می سوزاند. احساسات آتشین، تحریک پذیری، عصبانیت، متقاعدسازی،
اعتماد به نفس، اراده قوی، اغماض نسبت به دوستان و سرسخت
ارزیابی حریفان، عشق به ماجراجویی.

کافای بیش از حد باعث سرکوب آتش گوارش، حالت تهوع، بی حالی،
احساس سنگینی، سرفه، ضعف اندام ها، لرز، تنفس سنگین و خواب آلودگی، افزایش وزن.
در میان احساسات، عاشقانه و احساسات، مهربانی و توجه و وفاداری غالب است.
در عین حال، واکنش های آهسته، محافظه کاری، کمرویی و فرمانبرداری، محبت،
قابلیت اطمینان، آینده نگری و کمی کندی.
البته ساختار ذهنی همیشه با ساختار ذهنی منطبق نیست.
علاوه بر این، آنها می توانند در طول زندگی تغییر کنند.

چرا حفظ یک برنامه روزانه برای احساس شادی و سلامت مهم است؟ چه برنامه های صبحگاهی به شما کمک می کند تا انرژی داشته باشید؟ بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟ چرا یافتن یک نوع تغذیه که برای همه ایده آل باشد غیرممکن است؟ من در مورد همه اینها و اینکه چگونه هر روز احساس خوبی داشته باشم، گفتمالکساندرا سوکولوسکایا، متخصص آیورودا و خالق Greenotek.

بیدار شدن و خوابیدن

من قبلاً آن را دارم طبق آیورودا، سه دوشا در بدن ما وجود دارد - واتا، پیتا و کافا. اما دوشاها فقط مسئول خصوصیات جسمی و روانی ما نیستند.بنابراین، بههر دوشا مربوط به زمان خاصی از روز است. بنابراین، توصیه می شود قبل از سحر از خواب بیدار شوید، این زمان برای بیدار شدن بسیار مناسب است، دوشا واتا مسئول آن است، به ما کمک می کند راحت و سریع از خواب بیدار شویم.

اما یک "اما" وجود دارد: برای اینکه بدن ما بهبود یابد، حداقل به 7-8 ساعت خواب نیاز دارد.بنابراین، اگر تصمیم دارید قبل از سحر از خواب بیدار شوید، باید زودتر، قبل از ساعت 10 شب بخوابید. در حال حاضر، در ریتم معمول زندگی ما، به نظر می رسد که زود به رختخواب رفتن غیرممکن است. کار دیر به پایان می رسد، پس از آن می خواهید زمانی را برای خود، خانواده، دوستان اختصاص دهید یا فقط یک فیلم جدید تماشا کنید. با این حال، اگر فعالیت را به عصر موکول کنیم، اغلب در صبح احساس خستگی می کنیم. اگر زود از خواب بیدار شوید، خود را مرتب کنید، ورزش کنید، مطالعه کنید یا حتی کار کنید و سپس یک صبحانه خوشمزه برای کل خانواده درست کنید چه؟ من به شما اطمینان می دهم که ساعات صبح که در آن عادت کرده ایم در رختخواب خود را تجمل کنیم، برای هر کاری یا جلسه ای موثرتر است.

من همچنین در خواب مشکل دارم، رعایت یک روال یک چالش واقعی است. دوست داشتم تا دیر وقت بیدار شوم، حوالی ساعت یازده، با وجود اینکه ساعت ساعت هشت شروع به زنگ زدن کرده بود. اما در کمال تعجب، بیدار شدن در ساعت 5:30 صبح واقعاً آسان بود. بلافاصله زنگ ساعت را می شنوید، خیلی راحت از رختخواب بیرون می آیید، قدرت و انرژی بسیار بیشتری نسبت به زمانی که دیرتر از خواب بیدار می شوید دارید.

تمیز کردن دندان، زبان و بینی

ماهیت روش های صبحگاهی به پاکسازی بدن و آماده شدن برای صبحانه می رسد، که ما را با قدرت و انرژی برای کل روز شارژ می کند.

پس از بیدار شدن از خواب، باید پلاک دندان و زبان خود را از بین ببرید. بهتر است خمیردندان های گیاهی را با طعمی گس، تند و تلخ انتخاب کنید. موضوع این است که این سه مزه بر تشکیل صحیح بزاق، پاکسازی حفره دهان و بهبود عملکرد جوانه های چشایی تأثیر می گذارد. اما باید از طعم های شیرین، شور و ترش در خمیر دندان خودداری کنید. به خمیرهای کاج، صنوبر، صنوبر توجه کنید.

تمیز کردن زبان به همان اندازه مهم است، بنابراین افرادی که آیورودا را تمرین می کنند باید این توصیه را دنبال کنند. این به حذف پلاک، مخاط و خلاص شدن از بقایای مواد غذایی روی آن کمک می کند. می توانید زبان خود را با یک برس نرم، قاشق یا مثلاً یک سوهان مسی تمیز کنید.

من به عنوان یک قاعده بینی خود را با محلول نمکی شستشو می دهم، من برای این کار از Aquamaris استفاده می کنم. در آیورودا، یک کتری و محلول مخصوص برای این اهداف استفاده می شود، اما برای من این بسیار انرژی بر است، بنابراین گزینه ساده تری را انتخاب می کنم. بعد از شستشو، من همیشه چند قطره روغن آنو را داخل بینی می‌ریزم، سینوس‌ها را تمیز می‌کند، ورم و درد گردن و سر را کاهش می‌دهد.

خود ماساژ

ماساژ روزانه با روغن پوست را تقویت می کند، رنگ و بافت آن را بهبود می بخشد و آن را نرم و صاف می کند. ماساژ همچنین گردش خون را تحریک می کند که به حذف سموم از بدن کمک می کند، استرس فیزیکی و خستگی را از بین می برد، بینایی و خواب را بهبود می بخشد.من خودم ماساژ و روغن زدن به بدن رو خیلی دوست دارم که یه پست جداگانه در موردش نوشتم میتونید پیداش کنید .

شارژر

پس از خود ماساژ، انجام تمرینات خوب است. انجام آن در صبح مهم است، زیرا تمرینات به تعادل کافا دوشا غالب در این زمان کمک می کند. . به عنوان یک قاعده، یوگا در آیورودا ترجیح داده می شود، آن را تقویت می کند و عضلات را آرام می کند، به بازیابی تعادل و تعادل دوشا کمک می کند. معمولاً صبح ها یک مجتمع ساده "Surya Namaskar" را انجام می دهم - به خاطر سپردن و انجام آن به تنهایی بسیار آسان است.

اما اگر یوگا برای شما مناسب نیست، پس جای نگرانی نیست، نکته اصلی یک رویکرد معقول و انتخاب صحیح فعالیت بدنی است. سعی کنید ساختار، سن، وضعیت بدنی و تغذیه خود را در نظر بگیرید. بنابراین، به عنوان مثال، ژیمناستیک نرم برای افراد از نوع واتا، ورزش های فعال تر برای پیتا مناسب است، و کافا قطعا نیاز به گرم کردن قبل از تمرین دارد.

ورزش بسیار مهم است زیرا گردش خون، متابولیسم و ​​عملکرد ریه را تحریک می کند، استقامت و مقاومت در برابر بیماری ها را ایجاد می کند. و به یاد داشته باشید - استرس سیستم ایمنی را سرکوب می کند و ورزش برعکس آن را تقویت می کند.

تمرینات تنفسی

تنفس تک تک سلول های بدن ما را تغذیه می کند، زیرا زندگی است. اگر تنفس خود را تجزیه و تحلیل کنید، متوجه می شوید که در حالت استراحت، هر نفس عمیق و آهسته است، اما در شرایط استرس زا، برعکس، همه چیز سرعت می گیرد و گیج می شود. تعداد زیادی تمرین تنفسی وجود دارد که می توانید حتی بدون دانستن چیزی در مورد مدیتیشن انجام دهید. مثلا من هر روز صبح پرانایاما را تمرین می کنم که به آن آنولوما-ویلوما می گویند.

پس از تمام مراحل و اعمال انجام شده، بدن باید پاکسازی شود، اعتقاد بر این است که آب همه چیز را از بین می برد، بنابراین این مراسم باید رعایت شود. اینجا همه چیز ساده است، صبح ها همیشه لیست پخش مورد علاقه ام را روشن می کنم تا مرا تشویق کند و زیر دوش بشوم و با آهنگ های جالب می رقصم.

تغذیه

من می خواهم در مورد صبحانه، ناهار و شام جداگانه به شما بگویم، زیرا تغذیه یکی از مهم ترین اجزای آیورودا و سلامت ما است. به طور خلاصه، پسشما باید رژیم غذایی خود را با توجه به فصل، نوع قانون اساسی خود انتخاب کنید و حتماً غذا را به طور منظم و ترجیحاً ساعتی بخورید. و نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید این است که هیچ نوع غذایی وجود ندارد که هم برای مادر و پدر و هم برای همسایه های طبقه بالا مناسب باشد.

هنگام غذا خوردن، مهم است که حواس خود را به آن معطوف کنید و حواس‌تان را با تلفن، تلویزیون یا کتاب‌هایتان پرت نکنید. سعی کنید غذای خود را با دقت بیشتری بجوید، در لحظه حضور کامل داشته باشید و از غذای خود لذت ببرید. پس از خوردن غذا، خوب است کمی پیاده روی کنید، این به بهبود هضم کمک می کند، اما ورزش باید یک ساعت به تعویق بیفتد. در حالت ایده آل، بزرگترین وعده غذایی شما باید در زمان ناهار باشد، زمانی که آتش گوارش فعال ترین است.

با پیروی از این قوانین ساده، متوجه خواهید شد که بدن شما روتین را دوست دارد و زمانی که به طور منظم غذا، ورزش و استراحت داشته باشد، رشد می کند. همچنین متوجه بهبود سلامت خواهید شد که به شما امکان می دهد کار خود را بهتر انجام دهید، خواسته های خود را برآورده کنید و خوشحال باشید.

سبک زندگی آیورودا سنگ بنای سیستم: با تنظیم آن بر اساس
با ویژگی های فردی، ما می توانیم ملاقات با پزشکان را تا حد امکان حذف کنیم،
احساسات خود را به تعادل برسانید و شروع به دستیابی به نتایج کنید.
چه چیزی وجود دارد، از شر گاستریت خلاص شوید و روابط را بهبود بخشید!

بیایید با ساده ترین شروع کنیم. از لحظات ابتدایی روتین، از صبح بیدار شدن.

1. بیداری

آیورودا به ما دستور می دهد که زود بیدار شویم. خیلی زود در هند، نقطه عطف طلوع خورشید است که بسیار است
از دیدگاه بیوریتم ها درست است. با ما، اگر در زمستان با او برخیزید، می توانید آخرین نفری باشید که بلند می شوید.
شما یک پنجره از 4.30 تا 6 دارید. نکته این است که خود را با انرژی پر کنید و زندگی را احساس کنید
قبل از شروع مسابقه، کاری برای خودت، برای روح انجام بده.

مدت زیادی با این سوال که چگونه از جای خود بلند شوم دست و پنجه نرم می کردم تا اینکه با تمرینات صبحگاهی مواجه شدم
لاماهای تبتی، که در رختخواب شروع می شود. مالیدن انگشتان، دست ها، گوش ها،
پوست پیشانی (هر کدام 30 حرکت). این معمولا برای بیدار شدن خود کافی است.
در ضمن، من از ساعت زنگ دار استفاده نمی کنم. کودک دقیقاً به موقع مرا از خواب بیدار می کند (بیوریتم او تنظیم شده است
خیلی بهتر از مال من است)، و در حالی که او برای چند ساعت دیگر روی سیسی به خواب می رود، من در حال حاضر خودم را کنار گوش راستم بیدار می کنم)

2. روش های بهداشتی:

شستشوی خنک با ماساژ چشم،
- مسواک زدن دندان ها و قطعا زبان شما (این نه تنها سموم را از بین می برد، بلکه فعال می کند.
کار اندام های داخلی)، یک لیوان آب گرم (!) یا بهتر از آن 2.
- رفتن به توالت
- دوش گرفتن

در اینجا می خواهم توجه داشته باشم که ما قبل از روشن کردن لپ تاپ/اخبار، همه مراسم صبحگاهی را انجام می دهیم.
چون یکی از اهداف اصلی این رویداد، بازگرداندن تماس با خودتان است.
با سر تمیز چندین برابر موثرتر است.

3. تمرین معنوی.

مراحل خاص ممکن است بسته به نوع، ترجیحات و تجربه شما متفاوت باشد.
این می تواند مدیتیشن، دعا، پرانایاما باشد، اگر این مورد شماست، و اگر هنوز نیست -
خواندن ادبیات معنوی، رایحه درمانی، موسیقی دلپذیر ساتویک (خوب).
تکرار می کنم، مهم است که اعمال شما ماهیت ساتویکی داشته باشد،
یعنی به شما احساس آرامش، تعادل، پاکی می دادند.

4-فعالیت بدنی

فرقی نمی کند یوگا باشد، ورزش منظم یا رقص.
وظیفه این است که دوباره شارژ کنید، گرم کنید و بیش از حد خسته نشوید.
یوگا بسته به دوشا (نوع شما) روال های صبحگاهی را ارائه می دهد.
اگر از قبل دوشا خود را می شناسید، برای واتا و کافا یوگا پیشنهاد می شود شروع کنید
صبح با "سوریا نماسکار" (سلام بر خورشید) و برای پیتا -
"چاندرا نامسکار" (سلام بر ماه).

عالی است اگر همه اینها در هوای تازه اتفاق بیفتد، یا شاید
سعی کنید اولین پیاده روی خود را با فرزندتان زودتر انجام دهید.

5. صبحانه. باید کوچک باشد بدون چای/قهوه (به جز گیاهی).
دکتر آیورودا به من گفت که پنیر و پنیر در صبح و بعد از ساعت 5 بعد از ظهر سم است.
به خصوص برای مردم روسیه ما (چرا، متأسفانه، من هرگز روشن نشدم).

سپس همه در همه جهات پراکنده می شوند، اما یک خیز زودهنگام یعنی
که بهتر است حداقل در ساعت 12 به رختخواب بروید. در حالت ایده آل - قبل از ساعت 22،
سیستم عصبی در عرض 2 ساعت - از 22 تا 24 ساعت - بازسازی می شود.
در هنگام خواب. قبل از آن مراحل پاکسازی بدن و ذهن انجام می شود.
یک ساعت قبل از خواب، بسیار توصیه می شود که کامپیوتر، تلویزیون،
کار را فراموش کنید و دوباره به خودتان بازگردید - از طریق تمرینات مورد علاقه خود.

بر اساس نتایج بحث در گروه "درباره مامسکو" موارد زیر را اضافه می کنم.
من وقت دارم با شوهرم ارتباط برقرار کنم، زیرا او به من الهام بخش این رژیم شد.
صبح ها با هم یوگا می کنیم. و در عصر زمان کافی داریم، زیرا کودک در ساعت 8-9 خواب است.

نکته اصلی این است که معنای آن را خودتان ببینید.
اگر انگیزه ای وجود نداشته باشد، هیچکس به شما آموزش نمی دهد یا به شما کمک نمی کند که شروع کنید. می توانید تلاش کنید و احساس کنید
آنچه به شما می دهد، این احساسات احتمالاً به یک محرک تبدیل می شوند.
اما این وزوز ممکن است بلافاصله اتفاق نیفتد.
ارتباط با یک پزشک آیورودا در هند چیزهای زیادی را برای من توضیح داد
از این اقدامات به طور خاص برای من مهم است، با نوع من، روانی
مشکلات و دردها معنای فرآیند بسیار مهم است.

در زمستان، بسیاری در عرض های جغرافیایی ما به سختی زود بیدار می شوند، اما دوباره،
نکته اصلی داشتن یک محرک درونی است: می توانید بلند شوید تا برای خودتان غذا بپزید
و هر صبحانه خوشمزه، مانند در دریا، به موقع قبل از شروع کسل کننده باشد
جلوگیری از کثیفی از انجام کاری خوب برای خود، کشش پاهای خود،
شاد باشید، برای این روز متفاوت تنظیم کنید.

هدف اصلی آیورودا پیشگیری است. اگر می توانید تعادل داشته باشید
روش زندگی و افکار شما، ممکن است از مشکلات ذاتی نوع خود جلوگیری کنید،
و مشکلات درمان نشده بدون درمان جدی (و شاید حتی بدون) حل خواهند شد.
از بین تست های موجود در شبکه، من این یکی را بیشتر دوست داشتم: http://scriptures.ru/ayurveda/know_qs.htm
باید در نظر داشت که قانون اساسی اغلب با دو دوشا در آن واحد نشان داده می شود.
مثلا واتا پیتا. آن ها هر دوی این دوشاها به نسبت مساوی هستند
غالب هستند. اما واتا تا حدودی بزرگتر است، کمبود کافا.

حال به طور خلاصه در مورد تئوری دوشاها. 3 دوشا 3 عنصر بیولوژیکی هستند.
واتا (هوا)، پیتا (آتش)، کافا (آب یا مخاط). در حالت ایده آل، هر 3 دوشا باید
در هماهنگی و تعادل باقی بمانند. اما اغلب آن را مختل و دوشا غالب
باعث عدم تعادل و اختلالات مختلف می شود.
واتا حرکت، باد است. منجر به فعالیت 2 دوشا دیگر می شود.

پیتا آتش است، مسئول فرآیندهای شیمیایی در بدن، متابولیسم،
درک و درک اطلاعات کافا - ماده پیوند دهنده، پیوند دهنده،
مواد بدن را ایجاد و حفظ می کند و توده ای از بافت ها را تشکیل می دهد.

واتا بیش از حد باعث سردرگمی، خستگی، از دست دادن قدرت، میل به گرما،
نفخ و یبوست، گیجی و عدم هماهنگی.
از جنبه ذهنی - ترس، اضطراب، بی ثباتی، تحریک پذیری، عدم تصمیم گیری، بی ثباتی.

پیتا بیش از حد باعث گرسنگی، احساس سوزش و تشنگی می شود.
اغلب منجر به تجمع گرمای داخلی، التهاب و عفونت، به ویژه در دستگاه گوارش می شود.
یک شخص به معنای واقعی کلمه خود را می سوزاند. احساسات آتشین، تحریک پذیری، عصبانیت، متقاعدسازی،
اعتماد به نفس، اراده قوی، اغماض نسبت به دوستان و سرسخت
ارزیابی حریفان، عشق به ماجراجویی.

کافای بیش از حد باعث سرکوب آتش گوارش، حالت تهوع، بی حالی،
احساس سنگینی، سرفه، ضعف اندام ها، لرز، تنفس سنگین و خواب آلودگی، افزایش وزن.
در میان احساسات، عاشقانه و احساسات، مهربانی و توجه و وفاداری غالب است.
در عین حال، واکنش های آهسته، محافظه کاری، کمرویی و فرمانبرداری، محبت،
قابلیت اطمینان، آینده نگری و کمی کندی.
البته ساختار ذهنی همیشه با ساختار ذهنی منطبق نیست.
علاوه بر این، آنها می توانند در طول زندگی تغییر کنند.