لیست همه عادات بد عادات بد و تاثیر آنها بر سلامت انسان

یک فرد عادت های بد را سریعتر از عادت های خوب به دست می آورد و خلاص شدن از شر آنها بسیار دشوار است، برای این کار باید تلاش زیادی کرد. دانشمندان ثابت کرده اند که چندین ماه یا سال طول می کشد تا فرد به عادات خوب عادت کند، اما حتی یک هفته برای عادت های بد کافی است. برای این کار مطالعه ویژه ای انجام شد. باید هر روز صبح یک لیوان آب میوه تازه می خوردم و می دویدم. برخی فقط بخشی از کار را انجام دادند، برخی دیگر آن را نه به طور مداوم، بلکه پس از چند روز انجام دادند. همه فقط بعد از 4 ماه به آن عادت کردند.

عادات بد - سیگار کشیدن، الکل، غذاهای خوشمزه هورمون شادی را تولید می کنند، خلاص شدن از شر آنها تقریبا غیرممکن است.

عادت چیست؟

شما می توانید در مورد یک عادت صحبت کنید که یک فرد دائماً، بدون فکر کردن به آن، همان اعمال را انجام دهد، بدون اینکه تلاش خاصی انجام دهد.

این عادت به راحتی می تواند ایجاد شود. به عنوان مثال، زمانی که یک فرد به تازگی رانندگی ماشین را یاد می گیرد، برایش سخت است که به همه چیز عادت کند، در آینده همه چیز را به طور خودکار انجام می دهد.

جدا کردن از عادات، به ویژه عادات بد، بسیار دشوار است، برای این کار باید دائماً خود را کنترل کنید.

عادت های بد یک فرد

این نوع بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد ، عادات بد اجازه نمی دهد به طور کامل در زندگی تحقق یابد ، مشکلات زیادی را هم برای خود و هم برای اطرافیان به همراه دارد.

لیست عادات خوب و بد زیان آور:

1. سیگار کشیدن
2. الکل
3. سوء مصرف مواد
4. اعتیاد به مواد مخدر و قمار
5. سوء مصرف مواد مخدر
6. پرخوری

چنین عاداتی نه چندان خطرناک، اما هنوز ناخوشایند هستند - خنده بلند، بی ادبی، اخلاق بد. روانشناسان عادت های بد را یک بیماری می دانند، آنها مطمئن هستند که باید درمان شوند. اعتقاد بر این است که اگر شخصی در معرض آنها قرار گیرد، پس از نظر روانی مشکلی ندارد، او یک سیستم عصبی ناپایدار دارد. به عنوان مثال، اگر فردی دائماً ناخن هایش را می جود، بینی خود را می گیرد، پرخاشگرانه رفتار می کند، پرخوری می کند، به همه چیز حسادت می کند، زیاد می خوابد و کم کار می کند، می توانیم در مورد یک حمله عصبی صحبت کنیم.

عادات مفید انسان

ایجاد این نوع عادت در خود بسیار مهم است و بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر کرده است، زیرا با کمک عادات خوب می توانید سلامت خود را بهبود ببخشید، زیبایی به دست آورید و احساس کنید که یک فرد کامل هستید.

لیست عادات خوب و بد مفید:

1. برای زود بیدار شدن، فردی که ساعت 7:00 در روز می‌خوابد، موفق است، زیرا از عهده انجام همه کارها بر می‌آید و احساس خوبی دارد. کسي که تا ساعت يک بعد از ظهر بخوابد و دير به رختخواب برود، نمي تواند به هدف لازم در زندگي برسد، به همين دليل دچار مشکلات و سختي هاي مختلفي مي شود.
2. شما باید سالم، متعادل و منطقی غذا بخورید. سرخ کردنی، تند، دودی را کنار بگذارید، این غذاها را با میوه و سبزیجات جایگزین کنید. نیازی نیست مدام از فست فودها، پپسی و سایر محصولاتی که نه تنها ظاهر شما را خراب می کنند، سوء استفاده کنید، بلکه بر سلامتی شما نیز تأثیر می گذارد. بهتر است از غلات مختلف استفاده کنید، آنها بسیار مفید هستند، و همچنین آب میوه های تازه، مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی. و مهمتر از همه، برای دانستن میزان غذا، نیازی به پرخوری نیست - این یک عادت بسیار مضر و خطرناک است. صبحانه را فراموش نکنید، صبح است که بدن را با انرژی اشباع می کنید.
3. با داشته هایت خوشحال باش، از همه و همه چیز سپاسگزار باش. ایجاد این عادت در خود بسیار دشوار است. اما بدانید که در طبیعت قانون تبادل انرژی وجود دارد که می گوید چقدر می دهید، آنقدر می گیرید. اگر مدام مثبت اندیش باشید، شادی خود را با دیگران تقسیم کنید، انرژی خود را به مردم بدهید، بلافاصله به شما برمی گردد، کمتر بیمار می شوید. افرادی که به طور مداوم منفی، حسادت، حسادت، نفرت را در خود جمع می کنند خوشحال نیستند، آنها بیماری های مختلفی دارند، قبلاً ثابت شده است که اغلب مستعد ابتلا به سرطان هستند. بنابراین، همه چیز باید شاد باشد.
4. هرگز به زندگی دیگران حسادت نکن، به زندگی خودت توجه کن.
5. سعی کنید بیشتر از چیزی که برنامه ریزی کرده اید انجام دهید، در این صورت برای هیچ چیز دیر نخواهید شد، نگران باشید و استرس را تجربه کنید.
6. شما باید برای امروز زندگی کنید، لازم نیست منتظر چیزی باشید که اتفاق می افتد، باید از آنچه اینجا و اکنون است لذت ببرید. زیرا اگر فردی امیدوار باشد که در آینده آنطور که می خواهد باشد، اما نتیجه نمی دهد، بسیار شروع به نگرانی می کند و ممکن است در حالت افسردگی قرار گیرد.
7. شما نمی توانید در گذشته زندگی کنید، این یک عادت بسیار بد است، حتی بدتر از آن است که یک فرد در آینده زندگی کند، زیرا فرصت های جدید پیش روی انسان باز نمی شود، او شروع به عقب نشینی در خود می کند، جلو نمی رود، و این برای روان بسیار خطرناک است.
8. همیشه خوش بین باشید، نیازی نیست که افکار منفی را به خود پر کنید، سعی کنید به شکلی کاملا متفاوت به مشکل نگاه کنید، آنگاه شاد و سالم خواهید بود. دانشمندان قبلاً ثابت کرده اند که بدبین ها بسیار بیشتر از خوش بین ها بیماری دارند.
9. ورزش مورد علاقه خود را تمرین کنید.
10. تا حد امکان در هوای تازه راه بروید، بدن شما را با مقدار لازم اکسیژن پر می کند.

چگونه یک عادت خوب ایجاد کنیم و از شر یک عادت بد خلاص شویم

به یاد داشته باشید، همه چیز به شما بستگی دارد، شما به زمان و اراده کافی نیاز دارید. برای خلاص شدن از شر یک عادت بد، باید شرایط خاصی را برای این کار ایجاد کنید، اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، به سیگار در فروشگاه توجه نکنید، چیز دیگری بخرید. وقتی می خواهید کمتر غذا بخورید، یک هفته ذخیره کنید و فقط غذاهای سالم را در یخچال بگذارید.

پیوسته ناخودآگاه خود را کنترل کنید، اگر به تنهایی نمی توانید این کار را انجام دهید، از یکی از نزدیکان خود کمک بخواهید.

روش NLP کمک زیادی می کند ، برای این کار باید بنشینید ، کاملاً استراحت کنید و شروع به پاکسازی سر خود از تمام افکار اضافی کنید ، هر چیزی را که شما را عذاب می دهد خاموش کنید ، تا 10 دقیقه به این صورت بنشینید. به یاد داشته باشید، هیچ چیز نباید با شما تداخل داشته باشد، بنابراین مکان باید آرام و ساکت باشد. سپس خود را بدون عادات بد تصور کنید، به خود پیشنهاد دهید که زندگی شما به سمت بهتر شدن خواهد رفت، چقدر خوب هستید بدون الکل، سیگار و غیره. خودتان را فردی موفق و شاد تصور کنید، موفق شدید، یعنی خود هیپنوتیزمی شما این است که تاثير گذار.

مطمئن شوید که در زندگی شما عادات خوب بیشتر از عادت های بد وجود دارد!

آنها روشهای رفتاری را که فرد را به انجام اعمال خاصی تشویق می کند، درک می کنند. آنها در نتیجه اجرای مکرر به وجود می آیند و مردم اغلب به درستی آنها فکر نمی کنند. شکل گیری آنها از دوران کودکی شروع می شود، آنها می توانند مفید یا مضر باشند. اگر عادات کیفیت زندگی را بدتر می کند، باید آنها را حذف کرد.

عادات و جایگاه آنها در زندگی انسان

همانطور که ضرب المثل معروف می گوید - "یک عادت بکار - یک شخصیت درو می کنی، یک شخصیت - یک سرنوشت درو می کنی." عادات می تواند چیزهای زیادی در مورد یک فرد، خلق و خوی او، نحوه ارتباط، سبک زندگی بگوید. به عنوان مثال، اگر فردی به رختخواب برود و همزمان از خواب بیدار شود، این نشان دهنده یک سبک زندگی سالم است و اگر زیاد سیگار می کشد، به این معنی است که این عادت به اعتیاد تبدیل شده است و سلامتی را به خطر می اندازد.

با یک بار ظاهر شدن، عادت ها به اتوماسیون می رسند و فرد دیگر به درستی یا نادرستی آنها فکر نمی کند. به عنوان یک قاعده، عادت های خوب و بد در دوران کودکی به وجود می آیند، زمانی که کودک بزرگسالان را مشاهده می کند و استانداردهای پذیرفته شده رفتاری را می آموزد. او یاد می گیرد که دندان هایش را مسواک بزند، صبح ها ورزش انجام دهد، عادات غذایی خاصی پیدا می کند.

یک عادت می تواند مضر یا مفید باشد. اگر موارد مفید نیاز به تلاش خاصی دارند، آنگاه موارد مضر به خودی خود بوجود می آیند. ترک عادت های بد بسیار دشوار است. اما با انگیزه مناسب، مطمئناً اثر مثبت حاصل خواهد شد.

کدام عادت بد محسوب می شود؟ چیزی که به سلامت فرد و روابط او با دیگران آسیب می رساند. عادات بد برای همه شناخته شده است و شامل سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به قمار، اعتیاد به خرید است.

ظهور و توسعه آنها با یک اقدام بی سود آغاز می شود. به عنوان مثال، اگر فردی یک بار اثرات خوشایند الکل را بر سیستم عصبی تجربه کند، ممکن است در آینده به عنوان وسیله ای برای تسکین استرس به آن متوسل شود. سپس نیاز به افزایش دوز برای لذت وجود خواهد داشت و به طور نامحسوس به یک بیماری تبدیل می شود. اگر اعتیاد به الکل درمان نشود، نتیجه آن از هم پاشیدگی کامل شخصیت خواهد بود. اعتیاد به مواد مخدر شدیدتر است و اثرات مضر آن سریعتر منجر به مرگ می شود.

تأثیر حیله گر و مخرب یک عادت منفی در نامرئی بودن آن است. در ابتدا، فرد هیچ ایرادی در مصرف نوشابه یا مصرف گهگاهی مواد نمی بیند. سپس او بی سر و صدا تحت قدرت او قرار می گیرد و او به اعتیاد تبدیل می شود. اگر خیلی زیاد پیش نمی رود، می توانید با کمک روان درمانگر و متخصص اعصاب و روان از شر آن خلاص شوید.

وراثت در شکل گیری عادات نقش بسزایی دارد. به عنوان مثال، فرزندان والدینی که الکل مصرف می کنند در معرض خطر اعتیاد به الکل هستند. اما نمونه‌های معکوس نیز وجود دارد، زمانی که افراد در بزرگسالی قدرت کنار گذاشتن تأثیرات مضر را پیدا کردند و سبک زندگی سالمی را پیش گرفتند.

یک عادت بد بر روابط فرد با دیگران، بهره وری کار و وضعیت مالی تأثیر منفی می گذارد. برای شکست دادن او، به تلاش و انگیزه روشن نیاز دارید.

آیا می توان بدون عادات بد زندگی کرد؟ تعداد کمی از آنها موفق می شوند: تقریباً هر فردی حداقل یکی از آنها را داشته است. و این لزوما اعتیاد به الکل، سیگار یا اعتیاد به مواد مخدر نیست - یک نفر می تواند تمام شب را پشت کامپیوتر یا تلویزیون بنشیند، ناخن های خود را بجود یا لباس بپوشد. در نهایت، هر عادت بدی می تواند بر سلامت انسان تأثیر منفی بگذارد.

دلایل اصلی که چرا باید بدون عادات بد زندگی کنید:

• میل به زندگی طولانی.

هرکسی که از دوران کودکی به سبک زندگی سالم عادت داشته باشد، تغذیه را زیر نظر داشته باشد و روال روزانه را رعایت کند، نسبت به افراد مستعد اعتیاد شانس بیشتری برای طول عمر دارد.

• لذت بیشتر از زندگی.

الکل و مواد مخدر فقط قادرند برای مدت کوتاهی فرد را در حالت سرخوشی غوطه ور کنند. سپس سندرم خماری می آید و بدون دوز مناسب، فرد در افسردگی فرو می رود. بنابراین، مشروبات الکلی افسرده کننده هستند.

• میل به ظاهر خوب.

هر عادت بدی روی صورت و بدن فرد اثری می گذارد - شکم "آبجو"، دندان ها و انگشتان زرد در اثر سیگار کشیدن، موهای کسل کننده و شکننده. بنابراین، اگر فردی به طور جدی بر سلامت خود نظارت کند، این انگیزه دیگری برای شروع زندگی بدون عادات بد است.

• میل به یک رابطه سالم.

اگر یکی از شرکا قربانی عادت یا اعتیاد شده باشد، این برای دیگری شادی نخواهد داشت. راه نجات یا در تلاش برای متقاعد کردن یک عزیز برای ترک عادتی است که زندگی را مسموم می کند، یا در جستجوی دیگری است که از اعتیاد رنج نمی برد. اما اگر انسان تمام زیان عادت خود را بفهمد از شر آن خلاص می شود.

• حفظ وضوح ذهن.

مطمئناً بسیاری مواردی را از زندگی خود یا زندگی دوستان، اقوام، آشنایان به یاد خواهند آورد، زمانی که یک عادت بد منجر به اعمال عجولانه یا تراژدی واقعی می شود. برای برخی، موقعیت های ناخوشایند واقعاً انگیزه ای برای ترک آن شد.

اگر یک عادت بد در ایجاد یک شغل موفق، روابط هماهنگ یا تأثیر منفی بر روابط با دیگران تداخل دارد، فرد باید آن را رها کند. گاهی اوقات درک اینکه این اوست که در زندگی دخالت می کند چندان آسان نیست و به نظر می رسد مشکلی نیست. اما اگر فردی از مضر بودن یک عادت آگاه باشد، مهمترین چیز انگیزه قوی برای رهایی از آن است. اگر به تنهایی قادر به مقابله نیست، از درخواست کمک و کنترل از بستگان و دوستان خجالت نکشید. همچنین می‌تواند یک تصمیم خوب باشد که نمونه مثبت کسی باشید یا تمایل به دنبال کردن کسی، برای مثال، ترک سیگار با یک دوست یا دوست دختر.

اگر به دلایلی امکان جلب حمایت عزیزان وجود ندارد، باید با یک متخصص تماس بگیرید. روان درمانگر به شناسایی علل اعتیاد یا عادت بد کمک می کند و برای از بین بردن آن تلاش می کند. با وابستگی به مواد فعال ذهنی - الکل، تنباکو، مواد مخدر، یک متخصص نارسایی کمک خواهد کرد. نکته اصلی که هنگام رهایی از یک عادت بد باید به خاطر بسپارید، فرصتی برای زندگی طولانی و شاد و سلامتی خوب است.

یک بار فیلسوف بزرگ دموکریتوس گفت: همانطور که بیماری بدن وجود دارد، بیماری شیوه زندگی نیز وجود دارد. این نشان می دهد که جزء منفی سبک زندگی ما با بدن ما در ارتباط است. کاری که با خودمان انجام می دهیم، در نهایت به آن می رسیم: یا سلامتی و نشاط، یا بیماری و بدبینی. صرفاً ترک عادت های بد به شما این امکان را می دهد که از شر آسیب های زیادی خلاص شوید که همیشه به کیفیت زندگی بالاتر و وجود انسان روی زمین منجر می شود.

عادات خوب و بد

وقتی از عادات بد صحبت می کنیم، نباید عادات خوب را نادیده بگیریم. هر یک از ما باید بدانیم که چه چیزی می‌خواهد مهارتی را تغییر دهد که آسیب می‌آورد. بنابراین، مسلماً عادات خوب و بدی وجود دارند که باید نام ببرند تا بتوانیم تصویر کامل تری از امکاناتی که پیش روی ما باز می شود، داشته باشیم.

عادتهای خوب

برای کمک به خلاص شدن از شر عادت های بد، روی چیزهای خوبی که به زودی وارد زندگی شما می شوند تمرکز کنید و آن را رضایت بخش تر و مثبت تر از قبل کنید. اینها عادات و مهارت های مفید زیر هستند:

1. زود بیدار شو انجام این کار آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست. توجه داشته باشید که اگر روزی با اتفاقات خوشایند در انتظار شما باشد، همیشه شادتر و زودتر از دیگران بیدار می شوید. پس انتظار این اتفاقات را داشته باشید، به دنبال امکان حضور آن ها در زندگی خود باشید، زندگی خود را با برنامه های روشن و شادی پر کنید که صبح به شما جسارت می دهد.
2. درست بخور! با به دست آوردن چنین عادتی، بدن خود را با تمام عناصر کمیاب لازم برای فعالیت اش اشباع می کنید که به انرژی مفید تبدیل می شوند. فقط باید عاقلانه خرجش کنی
3. کتاب خواندن. چنین عادتی به میزان قابل توجهی دایره واژگان شما را پر می کند، افق دید شما را گسترش می دهد و به شما کمک می کند مهارت تفکر مستقل را به دست آورید.
4. برای امروز زندگی کن. بسیاری از مردم بیشتر وقت خود را صرف رویاپردازی و برنامه ریزی برای فردا می کنند، در حالی که امروز به سادگی نادیده گرفته می شود. بنابراین، دستیابی به چیزی در زندگی برای شخص دشوار است و بنابراین او فقط جاه طلبی های پوچ دارد، اما نتایج زحمات خود را ندارد.
5. یادگیری مستمر. توانایی یادگیری نباید در طول زندگی انسان از دست برود. حیف است که این در جامعه آموزش داده نمی شود. از این گذشته ، هر تجربه ای در زندگی مفید است و جهان بینی به طور قابل توجهی غنی می شود.
6. مثبت فکر کنید و بتوانید از طنز قدردانی کنید. چنین افرادی که می دانند چگونه در یک موقعیت خاص چگونه چیزهای مثبت را پیدا کنند، نسبت به کسانی که کاملاً تسلیم استرس می شوند، همیشه اعصاب قوی دارند.
7. با قاطعیت به حسادت بگویید: "نه!" و سپاسگزاری: "بله!". دانستن اینکه چگونه شکرگزار باشید یک عادت مهم است که تأثیر مفیدی بر شما دارد. توانایی فاصله گرفتن درونی از حسادت شما را به فردی خوش اخلاق تر تبدیل می کند که مردم به سمت او کشیده می شوند.

عادت های بد

در جامعه مرسوم است که همه الگوهای رفتاری آشنا را به عنوان عادات بد در نظر می گیرند که به دلایلی محکوم می شوند. کارشناسان رشته های مختلف (پزشکی، رژیم غذایی، ورزش و غیره) به اتفاق آرا عواملی را که کل بشریت را تهدید می کند، اعلام می کنند، مانند:

1. سیگار کشیدن. این نه تنها بر روی خود فرد سیگاری، بلکه بر روی فردی که در کنار او است نیز تأثیر مخربی دارد و دود تنباکو را استنشاق می کند که برای سلامتی خطرناک است.
2. اعتیاد به الکل این عادت آنقدر انسان را بد می کند که زندگی افراد نزدیک خود را مسموم می کند و نه فقط زندگی خود را.
3. شکم پرستی. در همه زمان‌ها، اکثر ادیان جهان، چنین سیری ناپذیری را به عنوان یک گناه کبیره تشخیص داده‌اند. امروز می بینیم که چه چیزی می تواند منجر شود.
4. اعتیاد به مواد مخدر، سوء مصرف مواد، اعتیاد به مواد مخدر. مقیاس گسترش این فاجعه در جامعه را به سختی می توان عادت نامید، زیرا در حال حاضر در آستانه کسب وضعیت بیماری است. رهایی از این اعتیادها خیلی سخت است.
5. اسیر بازی ها بازی‌های رایانه‌ای، دستگاه‌های اسلات، کازینو، کلوپ‌های کارت شبانه و سایر موسسات آنقدر انسان را مجذوب خود می‌کنند که از قبل ارتباطش را با دنیای واقعی از دست می‌دهد و در مقابل چشمان عزیزانش می‌میرد. علاوه بر این، بسیاری از این بازی ها ضربه خرد کننده ای به بودجه خانواده وارد می کنند.
6. تنبلی. چنین عادتی زمانی خود را احساس می کند که فرد زیاد می خوابد، در زندگی خود را نشان نمی دهد، استعدادها و مهارت های مثبت خود را درک نمی کند.

علل عادات مشکل ساز

علل عادت های بد چیست؟ چرا آنها بیش از یک قرن است که به طور فعال به بشریت حمله می کنند؟ عوامل مدرنی که در پیدایش اعتیادهای مخرب سلامتی نقش دارند به لحظات زیر، قابل مشاهده و حتی قابل پیش بینی زندگی منتهی می شوند:

1. وراثت اغلب، اعتیاد همراه با اطلاعاتی است که حامل زمینه ژنتیکی است که توسط والدین ما منتقل می شود. آمار تأیید می کند که فرزندی که از والدینی که از اعتیاد به الکل رنج می برند، 5 برابر بیشتر احتمال دارد که مسیر آنها را دنبال کند.
2. نفوذ جامعه. مفاهیمی مانند جامعه، جامعه و درک جامعه به عنوان یک محیط نزدیک وجود دارد. به افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید، تأثیری که روی شما می گذارند و زمانی که در کنار آنها هستید، چه کسانی می شوید توجه کنید.
3. فرار از زندگی واقعی، پر از مشکلات. آن دسته از افرادی که نمی توانند، نمی خواهند یا خیلی تنبل هستند که مشکلات زندگی خود را حل کنند، با کمک پستانک هایی مانند الکل، مواد مخدر و حتی خواب زیاد از واقعیت فرار می کنند.
4. ضعف. وقتی فردی اراده معتدل نداشته باشد، ناتوان است که به تنهایی بر این یا آن اعتیاد غلبه کند.
5. استرس طولانی مدت حتی اگر فردی شخصیت قوی داشته باشد، اما شرایط قوی تر از او وارد زندگی او شود، می تواند تسلیم شود و با کمک الکل یا سایر اعتیادها به خود کمک کند. برای چنین افرادی قبل از هر چیز بسیار مهم است که از حالت استرس زا خارج شوند و سعی کنند مهارت های مقاومت در برابر استرس را کسب کنند.

راه های مقابله با عادت های بد

لازم به ذکر است که مبارزه با عادات بد آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد ساده نیست. با این حال، با سخت کوشی می توانید به موفقیت های بی سابقه ای دست پیدا کنید. کارهایی که می توانید در یک موقعیت اعتیاد در زندگی خود برای خود انجام دهید به روش های زیر برای رهایی از عادت های بد خلاصه می شود:

• عادات بد را "تغذیه" نکنید، از آنها حمایت نکنید و به خودتان زیاده روی نکنید.
• به دنبال عادات و مهارت های خوب برای خود باشید که با موفقیت جایگزین و حذف عادات بد شوند.
• روی احساس ناراحتی تمرکز نکنید، زیرا در ابتدا جدا شدن از هر گونه اعتیاد دشوار است.
• از قوانینی که پیروی می کنید استثنا قائل نشوید.

اما همه نمی خواهند از شر یک عادت بد خلاص شوند. و همه به این دلیل است که دلایل خاصی برای ظهور عادات مشکل ساز وجود دارد که با از بین بردن آنها، همیشه نمی توان بلافاصله از شر خود اعتیاد خلاص شد. به هر حال، این یک پیامد است و رسیدگی به عواقب آن بیشتر از عوامل ریشه ای آنها طول می کشد. بنابراین، پس از تعیین علتی که باعث ایجاد یک عادت بد شده است، لازم است بلافاصله از بین بردن آن به روش ها و روش های مختلف شروع شود.

نکات مفید

اغلب، عادت های بد در دوران کودکی، زمانی که کودک از اقدامات والدین خود کپی می کند، شروع به شکل گیری می کند.

بنابراین، می توان گفت که برای رهایی از عادت های بد کودک، باید از خودتان شروع کنید.

با این حال، اگر ما نه تنها در مورد کودکان، بلکه در مورد بزرگسالان نیز صحبت می کنیم، پس شایان ذکر است که هیچ پاسخ صریحی به این سوال که چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم وجود ندارد. با این حال، چندین روش عمومی وجود دارد.

برای ترک عادت های بد و شروع زندگی سالم تر و شادتر هیچ وقت دیر نیست.

رد عادات بد

برای شروع، باید مراحل مهم رهایی از عادات بد را بدانید.

همه ما با عادات بدی مانند سیگار کشیدن یا الکل آشنا هستیم و در ادامه به تفصیل در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. اما باید این را هم بدانید که لجبازی، غرور و کمرویی نیز مضر است و باید روی آن کار کرد، به خصوص اگر از عادات بد جدی مانند سیگار کشیدن، قمار و غیره رنج می برید.

نحوه برخورد با آنها:

1. منتقد درونی خود را تسخیر کنید.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که بفهمید هیچ کس کامل نیست و شما باید نقص خود را بپذیرید. منتقد درون شما اغلب شما را از حرکت به جلو باز می دارد و باعث می شود احساس گناه کنید.

سعی کنید فهرستی از چیزهایی که در آنها کامل نیستید تهیه کنید: حسادت، حسادت، طمع. همه عادات بد خود را در نظر بگیرید، مانند برداشتن بینی، غرغر کردن و غیره.

حالا به حرف های منتقد درونی تان گوش کنید. او به شما خواهد گفت که شما در بسیاری از چیزها ناقص هستید، نمی دانید چگونه کارهای زیادی انجام دهید و هرگز چیز جدیدی یاد نخواهید گرفت، هرگز به هدف خود نخواهید رسید، که همه چیز خیلی سخت یا حتی غیرممکن است.

گوش دادن به همه اینها 5 تا 10 دقیقه طول می کشد، اما باید همه چیز را در نظر بگیرید و وقتی این همه منفی بافی تمام شد، لیست خود را پاره کنید.

2. برای یک سفر سخت و طولانی آماده باشید.

خلاص شدن از شر عادت های بد در یک لحظه کارساز نخواهد بود. برای یک سفر طولانی که حداقل 3 ماه طول می کشد آماده شوید. روزهای سختی خواهید داشت، اما باید تحمل کنید، و وقتی همه این روزها بگذرد، شروع به فکر کردن به خودتان می کنید، عزت نفس افزایش می یابد و عزت نفس از این واقعیت ظاهر می شود که شما توانسته اید رعایت کنید. با رژیم

یک تکنیک جالب وجود دارد، ایده آن این است که اگر واقعاً می خواهید به حالت قبلی خود بازگردید و مبارزه با اعتیاد را متوقف کنید، به خود بگویید: "باشه، من این کار را انجام می دهم، فقط فردا" و وقتی فردا آمد، دوباره با خودت تکرار کن می توانید آن را برای چند ماه به تعویق بیندازید و در این مدت ممکن است عادت خوبی در خود ایجاد کنید.

3. پاداش ها را فراموش نکنید.

هنگامی که در میانه راه خود برای ترک عادت های بد هستید، برای خود پاداش های مختلفی آماده کنید. مغز پاداش های مختلفی را تحریک می کند. به عنوان مثال، می توانید به خود بگویید: "اگر این شلوار برای من مناسب باشد، برای خودم کفش جدید می خرم."

4. از عوامل محرک اجتناب کنید.

چیزهای خاصی وجود دارد که مکانیسم عادت های بد را روشن می کند. به عنوان مثال، اگر اهل خرید هستید، بهتر است از مراکز خرید دوری کنید و اگر دوست دارید اغلب مشروب بنوشید، با الکل در فروشگاه به قفسه ها نزدیک نشوید و همچنین از بارها دوری کنید.

حتی می توانید یک عبارت محافظتی برای خود بسازید که با "اگر ... پس ..." شروع می شود. به عنوان مثال: "اگر متوجه یک بار در آن نزدیکی شوم، به طرف مقابل خیابان می روم" یا "اگر بخواهم یک کیک بخورم، سپس چند سبزی می خورم."

اجازه دهید مغزتان بفهمد که اگر عادت بدی شروع به ایجاد کرد چگونه رفتار کند.

5. از کسانی که شما را به سمت عادات بد سوق می دهند دوری کنید.

افرادی هستند که شما را برای ترک سیگار فرا می خوانند، زمانی که شما نمی خواهید با الکل همراهتان می کنند، یا شما را تحریک می کنند تا پرخاشگری نشان دهید.

یک تکه کاغذ و یک خودکار می تواند کمک کند. فقط تمام مزایایی را که با قطع ارتباط با چنین افرادی ظاهر می شود را فهرست کنید.

6. با خیال راحت درخواست کمک کنید.

7. پیگیر و سرسخت باشید.

بعد از اشتباه از خود انتقاد نکنید، در نهایت همه اشتباه می کنند. سعی کنید از قبل خودتان را برای پاییز آماده کنید، روی خودتان کار کنید، خودتان را بهبود ببخشید. تمام مهارت‌های مفیدی که قبلاً آموخته‌اید به جایی نمی‌رسند، در ذهن شما می‌مانند تا در آینده بتوانید آنها را به کار ببرید.

نیازی به تسلیم شدن نیست، نکته اصلی این است که به خود ایمان داشته باشید و درک کنید که توانایی زیادی دارید.

8. جای پایی برای خود پیدا کنید.

شما به انگیزه ای قوی نیاز دارید که دائماً به شما یادآوری کند که چرا باید از شر یک عادت بد خلاص شوید.

شما می توانید چنین نقطه ای را در چهره مثلاً خانواده یا محل کار خود پیدا کنید.

9. به یک برنامه عمل پایبند باشید.

برای خود برنامه‌ریزی کنید و آن را به وضوح دنبال کنید تا از شر یک عادت بد خلاص شوید یا حداقل «دوز» آن را کاهش دهید. اگر در مورد الکل صحبت می کنیم، سعی کنید نه 100 گرم الکل، بلکه نصف آن را بنوشید، سپس آن را به 30 گرم کاهش دهید و سپس به طور کامل نوشیدن را متوقف کنید.

10. سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید.

این می تواند ورزش، ایجاد چیزی زیبا و مفید، اختصاص دادن خود به رشد کودکان و غیره باشد.

* سعی کنید تا حد امکان در مورد عادت بد خود یاد بگیرید. برای شما مهم است که بدانید چه چیزی می تواند منجر به آن شود و چگونه از شر آن خلاص شوید.

* اگر در مورد کودکان صحبت می کنیم، برای نجات آنها (یا جلوگیری از ایجاد آنها) عادات بد، فیلم ها و فیلم هایی را در مورد موضوع مناسب به آنها نشان دهید، به آنها نشان دهید که چه بلایی سر ریه های یک فرد سیگاری، کبد یک الکلی می آید یا بدن و سر یک معتاد گفتگوهای موضوعی با متخصصان (پزشکان، روانشناسان) نیز می تواند کمک کننده باشد.

عادت های بد و زندگی

بدترین عادت هایی که باید ترک کنید:

تمایل مداوم به میان وعده حتی زمانی که گرسنه نیستید

چرا خطرناک است:

اگر همیشه نمی توانید تشخیص دهید که چه زمانی گرسنه هستید و چه زمانی گرسنه نیستید، این می تواند منجر به پرخوری مزمن و افزایش وزن شود. به نوبه خود، این می تواند منجر به دیابت، بیماری قلبی و سایر مشکلات جدی شود. اگر مرتب غذاهای ناسالم می خورید، بدن خود را با مواد ناسالم پر می کنید.

چرا توقف:

اگر قاطعانه عمل کنید، هر کسی می‌تواند عادات بد غذایی را اصلاح کند و به وزن سالم‌تر و طبیعی‌تری دست یابد. به آنچه بدنتان در زمان نیاز به غذا به شما می گوید توجه کنید و به سراغ میان وعده های سالم بروید. به این ترتیب می توانید وزن کم کنید و از افت انرژی جلوگیری کنید. وزن شما به سطوح سالم تری کاهش می یابد و چربی های ترانس ناسالم، شکر، کربوهیدرات های تصفیه شده و نمک اضافی را با غذاهای مغذی تر جایگزین می کنید.

مهم:

بدن خود را زیر نظر بگیرید و بفهمید که چه زمانی به غذا نیاز دارد و چه زمانی نیاز ندارد.

از خوردن زیاد دست بردارید. اگر کمی احساس سیری کردید، می توانید وعده غذایی خود را تمام کنید.

غذا بخورید چون گرسنه هستید، نه به خاطر استرس، بی حوصلگی یا غمگینی.

غذاهای سالم را جایگزین غذاهای ناسالم کنید: هنگامی که میوه ها، سبزیجات، آجیل و غلات کامل کم چرب را ذخیره کنید، سبک زندگی سالمی را شروع خواهید کرد.

همان طور که ناهار یا شام می خورید میان وعده بخورید. پشت میز بنشینید، یک میان وعده سالم از بشقاب و با یک لیوان آب بخورید

همچنین بخوانید:10 عادت بد رانندگی که ماشین شما را می کشد

عادت های بد به عنوان یک روش زندگی

ماندن طولانی مدت روی کاناپه جلوی تلویزیون

چرا این هست خطرناک :

هر چه زمان بیشتری را روی کاناپه برای تماشای تلویزیون بگذرانید، کمتر حرکت می کنید و شانس شما برای افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش می یابد. یک مطالعه در مقیاس بزرگ بر روی بیش از 9000 نفر نشان داد کسانی که بیش از دو ساعت در روز کانال تلویزیونی را بدون هدف تغییر می‌دادند، نسبت به کسانی که زمان کمتری را در مقابل تلویزیون می‌گذرانند، بیشتر می‌خورند، از جمله غذاهای ناسالم و پرکالری، و نوشیدنی‌های شیرین بیشتری مصرف می‌کنند. صفحه تلویزیون اگر تلویزیون جایگزین دوستان یا سرگرمی های قدیمی شما شود، می تواند خطر از دست دادن حافظه را نیز افزایش دهد.

چرا توقف:

جایگزینی تلویزیون با یک سبک زندگی فعال می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید، لاغرتر و خوش اندام شوید و به سرعت شانس ابتلا به مشکلات مختلف سلامتی را کاهش دهید. خواب بهتر و همچنین انرژی بیشتر، خلق و خوی بهتر، ذهن تیزتر و ارتباطات اجتماعی بیشتری خواهید داشت که حتی ممکن است به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.

مهم:

از قانون 2/30 پیروی کنید: این بدان معناست که بیش از دو ساعت در روز تماشای تلویزیون و حداقل 30 دقیقه ورزش نکنید.

فقط زمانی تلویزیون را روشن کنید که می خواهید چیزی خاص را تماشا کنید. بدون فکر کانال را عوض نکنید.

جلوی تلویزیون تنقلات نخورید: قورت دادن صدها چیپس و حتی متوجه نشدن آن بسیار آسان است.

در حین تماشا ورزش کنید: هنگام تماشای تلویزیون، دراز و نشست و/یا حرکات فشاری انجام دهید.

سعی کنید بیشتر به هوای تازه بروید و در آخر هفته ها کلاً به خارج از شهر بروید. با دوستان ملاقات کنید، کارهای جالب تری انجام دهید و ذهن خود را هر روز تحریک کنید.

در مورد عادت های بد

رفتاری که شما را هیجان زده، عصبانی یا استرس می دهد

چرا این هست خطرناک :

سبک زندگی ای که برای شما شادی نمی آورد، مجموعه ای از هورمون های استرس ایجاد می کند که فشار خون و سطح قند خون شما را افزایش می دهد، ایمنی شما را کاهش می دهد و شما را عصبانی می کند.

استرس توسط طبیعت به عنوان یک پاسخ کوتاه مدت به یک تهدید طراحی شده است، اما در زندگی مدرن، بسیاری از افراد از استرس مزمن رنج می برند که برای سلامتی شما بسیار بد است. استرس می تواند منجر به اضافه وزن و پرخوری شود که به نوبه خود منجر به بیماری قلبی و دیابت می شود.

چرا توقف:

تکنیک های کاهش استرس نشان داده شده است که قند خون را کاهش می دهد، ایمنی را بهبود می بخشد، افسردگی را کاهش می دهد، درد مزمن را کاهش می دهد، قند خون را کاهش می دهد و احتمالا از قلب شما محافظت می کند. احساس شادی و کنترل زندگی شما همیشه ارزش طلا را دارد.

مهم:

آموزش توقف استرس بیش از حد: نحوه واکنش شما به موقعیت های استرس زا سطح استرس شما را تعیین می کند. دفعه بعد که در یک موقعیت استرس زا قرار گرفتید، تمام تلاش خود را برای مقابله با آن انجام دهید و به سلامتی خود آسیب نرسانید.

فرآیند رسمی کاهش استرس را بیاموزید: از جمله اثبات شده ترین آنها یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق هستند.

نگاهی نو به خوش بینی: بدبینی یک رفتار اکتسابی است. بازگرداندن حس امید به غلبه بر استرس و بازگرداندن حس شادی در دراز مدت کمک می کند.

سالم بخورید و ورزش کنید: سبک زندگی سالم در مواجهه با موقعیت های استرس زا معجزه می کند.

از یک سرگرمی آرامش بخش لذت ببرید: با غوطه ور شدن کامل در چیزی - برای مثال نقاشی، رنگ آمیزی، خیاطی، برداشتن پازل - آرام شوید.

کودک درون خود را کشف کنید: به یاد داشته باشید که در درون هر بزرگسال یک کودک کوچک وجود دارد. از سرکوب حس سرگرمی و حماقت خود دست بردارید و به یاد داشته باشید که از چیزهای کوچک لذت ببرید.

عادت بد نوشیدن الکل زیاد

چرا این هست خطرناک :

اگر الکل زیاد بنوشید تبدیل به سم می شود. زنانی که به طور منظم دو یا چند نوشیدنی در روز مصرف می کنند و مردانی که به طور منظم سه یا بیشتر نوشیدنی الکلی در روز مصرف می کنند، در معرض خطر آسیب کبدی و سرطان از جمله سرطان کبد و دهان هستند. علاوه بر این، الکل می تواند منجر به فشار خون بالا و افسردگی شود. زنانی که به الکل حساسیت بیشتری دارند نیز ممکن است دچار بیماری قلبی، شکنندگی استخوان و حتی از دست دادن حافظه شوند.

چرا توقف:

به زودی پس از قطع نوشیدن الکل، گوارش شما بهبود می یابد و خواب بهتری خواهید داشت. سطح قند خون شما کاهش می یابد و تثبیت می شود، فشار خون شما ممکن است به محدوده سالم تری کاهش یابد و حتی مغز شما به عقب برمی گردد. کبد و سیستم قلبی عروقی سالمی خواهید داشت. و اینها فقط جنبه های فیزیکی هستند، اما علاوه بر آنها، تغییرات مثبتی نیز می تواند در زندگی شما رخ دهد، به عنوان مثال، روابط با خانواده و دوستان بهبود می یابد.

مهم:

به محدودیت های سالم پایبند باشید: دو یا کمتر نوشیدنی در روز برای مردان و یک نوشیدنی برای زنان.

الکل همراه با وعده های غذایی بنوشید: احتمالاً سر میز کمتر مشروب می خورید.

در حد اعتدال بنوشید. برای رهایی از مشکلات مشروب نخورید. راه سالم تری برای غلبه بر آنها پیدا کنید.

نمی توانید متوقف شوید؟ اعتیاد خود را بپذیرید، با پزشک خود صحبت کنید و با یک گروه پشتیبانی تماس بگیرید.

با یک متخصص تغذیه در مورد رژیم غذایی پرکالری صحبت کنید تا در صورت داشتن مشکل به بازسازی کبد شما کمک کند.

عادت بد سیگار کشیدن

چرا این هست خطرناک :

این یکی از مضرترین عاداتی است که سلامت ما را تحت تاثیر قرار می دهد. سیگار باعث 30 درصد مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی، 30 درصد مرگ و میر ناشی از سرطان می شود که 80 تا 90 درصد از کل سرطان های ریه به دلیل سیگار کشیدن است. علاوه بر این، سیگار خطر ابتلا به سرطان دهان، گلو و مثانه را افزایش می دهد. این عادت بد همچنین به طور نجومی احتمال حملات قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را افزایش می دهد. و مشکلات تنفسی مانند برونشیت و حملات آسم را فراموش نکنید.

چرا توقف:

مزیت ترک سیگار، بهبود سریع سلامتی است. ریه ها و سیستم قلبی عروقی شما در عرض چند دقیقه پس از آخرین سیگار شروع به بهبود می کنند. در عرض یک ماه، ریه های شما بهتر کار می کنند، کمتر سرفه می کنید، احساس انرژی بیشتری می کنید و تنگی نفس شما کاهش می یابد. پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به سرطان یا بیماری قلبی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، همچنین حس بویایی و چشایی شما بهبود می یابد و استقامت شما افزایش می یابد. همچنین نفس تازه‌تری خواهید داشت، پوستی جوان‌تر به‌نظر می‌رسید و بوی بد تنباکو را از لباس‌هایتان خلاص خواهید کرد.

مهم:

با سیگار مانند یک اعتیاد رفتار کنید، نه فقط یک عادت بد. قبل از ترک، برای یک سفر دشوار آماده باشید. اگر روش های اول شما کارساز نبود، به یک استراتژی، یک گروه پشتیبانی و یک برنامه B نیاز دارید.

از پزشک خود در مورد دارویی که ممکن است به شما در ترک سیگار کمک کند بپرسید.

پشتیبانی دریافت کنید: از دوستان و خانواده راهنمایی بخواهید.

قانون سرانگشتی: برنامه ریزی کنید که در یک دوره آرام زندگی خود را ترک کنید، نه زمانی که استرس زیادی دارید.

سعی کنید از یک آدامس یا چسب نیکوتین استفاده کنید تا به تدریج به زندگی بدون سیگار و نیکوتین عادت کنید.

به یاد داشته باشید که شکست پایان کار نیست: از شکست های خود استفاده کنید تا یاد بگیرید چگونه بر موانع غلبه کنید و برنامه ای برای مقابله با مشکلات آینده ایجاد کنید.

عادات بد و تأثیر آنها: مصرف مواد مخدر

بدترین چیز در مورد مصرف مواد مخدر این است که منجر به اختلالات جسمی و روانی می شود. این اعتیاد به مواد مخدر است که بیشتر از سیگار یا الکل منجر به مرگ می شود.

چرا خطرناک است:

مواد مخدر به شدت اعتیادآور است. آنها منجر به بی خوابی می شوند، افراد از گرفتگی بینی رنج می برند، غشاهای مخاطی خشک می شوند، دست هایشان ممکن است بلرزد و مردمک ها به قدری بزرگ می شوند که چشم ها به شدت به تغییرات نور واکنش نشان می دهند.

چرا باید متوقف شوید:

این دارو سمی است که مغز انسان را از بین می برد. یک فرد به طور قابل توجهی خطر مرگ ناشی از پارگی قلب ناشی از مصرف مواد مخدر را افزایش می دهد.

معتادان به مواد مخدر غریزه حفظ خود را از دست می دهند، بنابراین تعداد زیادی اقدام به خودکشی در بین آنها وجود دارد.

مهم:

از متخصصانی کمک بگیرید که می توانند به شما در غلبه بر اعتیادتان کمک کنند.

در مورد مشکل با خانواده و دوستانی که می توانند به شما در مبارزه کمک کنند صحبت کنید از نظر روانشناسی

عادات بد یک فرد: اعتیاد به خرید

به این مشکل oniomania یا اعتیاد به خرید نیز می گویند.

چرا این هست خطرناک:

مشکلات مرتبط با مصرف بی رویه پول می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. در یک نظرسنجی در دانشگاه راتگرز، پاسخ دهندگان گفتند که استرس مالی منجر به فشار خون بالا، افسردگی، بی خوابی، سردرد، مشکلات گوارشی، زخم، سیگار کشیدن و نوشیدن بیش از حد، و افزایش یا کاهش وزن می شود.

چرا توقف:

سعی کنید از خریدهای غیر ضروری خودداری کنید. سخت است، اما رهایی از بدهی بسیار شبیه کاهش وزن است. زمان می برد، ممکن است برای نفس و سبک زندگی شما سخت باشد، اما باید دائما مراقب باشید، زیرا بازگشت به عادت های قدیمی بسیار آسان است.

اما اگر در تلاش خود برای کنترل هزینه های خود موفق شده اید، با استرس کمتری نتایج و زندگی خود را کنترل خواهید کرد. شما می توانید بهتر بخوابید، پرخوری را متوقف کنید و سردرد کمتری داشته باشید. با محدود کردن هزینه های خود و تمرکز بر لذت های ساده زندگی، می توانید روابط خود را نیز بهبود بخشید.

مهم:

درباره نحوه مدیریت صحیح وجوه خود بیشتر بیاموزید.

کارت های اعتباری خود را به معنای واقعی کلمه مسدود کنید. آنها را در گلدان بریزید و آب اضافه کنید و در فریزر بگذارید تا بتوانید استفاده از آنها را متوقف کنید.

بودجه ایجاد کنید: چقدر پول در ماه وارد می شود؟ چقدر برای وسایل ضروری و چقدر بیهوده هزینه می کنید؟ دنبال کنید و ببینید برای کاهش هزینه ها به چه چیزهایی نیاز دارید.

عادات ماهیانه سالم را خودکار کنید: از بانکداری آنلاین برای انتقال برخی از چک های حقوق خود به یک حساب پس انداز و تنظیم خودکار پرداخت قبض استفاده کنید.

عاقلانه اولویت بندی کنید: برای سرگرمی خرید نکنید. اهداف مهم را مشخص کنید و برای هر یک برنامه مالی ایجاد کنید.

نمونه های دیگر از عادات بد

اعتیاد به قمار

اعتیاد به قمار نوعی خاص از اعتیاد روانی است که با اشتیاق بیمارگونه به بازی با ماشین های بازی مشخص می شود.

به عنوان یک قاعده، این عادت در افرادی ایجاد می شود که لذت مناسبی از زندگی خود و جایگاه خود در جامعه نمی برند. چنین افرادی سعی می کنند از دنیای بیرون فرار کنند. ماشین های اسلات آنقدر اعتیاد آور هستند که فرد به سادگی قادر به قطع ارتباط با دنیای مجازی نیست.

قهوه شیدایی

بر کسی پوشیده نیست که قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است، اما نوشیدن بیش از حد (بیش از 3 فنجان در روز) می تواند منجر به عادت های بد شود. واقعیت این است که دوز زیاد کافئین می تواند وضعیت بیماران مبتلا به فشار خون را بدتر کند، باعث بیماری های گوارشی شود و قهوه برای کسانی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند نیز مضر است.

اما شایان ذکر است که همه این مشکلات زمانی به وجود می آیند که فرد به وضوح در مصرف دوز روزانه کافئین زیاده روی کند.

همچنین شایان ذکر است که قهوه را نباید با الکل و حتی بیشتر با دود تنباکو مصرف کرد. این ترکیب می تواند به شدت به سیستم قلبی عروقی شما ضربه بزند.

کمبود خواب

برای هر شخصی، خواب بسیار مهم است و کمبود آن منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود.

در اینجا برخی از علائم کمبود خواب آورده شده است:

خارجی

دایره های زیر چشم

تورم خفیف صورت

از دست دادن رنگ پوست

درونی؛ داخلی

تحریک پذیری بی دلیل

اختلال در تمرکز

حواس پرتی

افزایش فشار خون

کاردیوپالموس

از دست دادن اشتها

مشکلات معده.

* اگر فرد برای مدت طولانی به اندازه کافی نخوابد، ممکن است دچار: ورم معده، فشار خون بالا و چاقی شود.

عادت به دست زدن و چیدن مداوم پوست

این عادت می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. ممکن است یک میل پیش پا افتاده برای داشتن چهره ای بی نقص باشد، یا ممکن است یک روان رنجوری باشد یا به سادگی فردی جایی برای گذاشتن انگشتانش نداشته باشد.

دخترانی هستند که حتی از کوچکترین جوش خجالت می کشند و به همین دلیل صورت خود را با جزئیات بررسی می کنند و حتی مکان هایی را که دیگران نمی بینند انتخاب می کنند. آنها می خواهند به هر طریقی از شر جوش خلاص شوند.

اما شایان ذکر است که این عادت می تواند منجر به التهاب پوست شود و در برخی موارد التهابی وجود دارد که بدون مداخله جراحی قابل درمان نیست.

عادات بد نوجوانان

رینوتیلکسمانیا یا برداشتن بینی

متخصصان برداشتن بینی متوسط ​​را امری عادی می دانند، اما اشکال کاملاً شدیدی از این عادت بد نیز وجود دارد. گاهی اوقات چیدن بیش از حد فعال در بینی منجر به خونریزی می شود و همچنین می تواند باعث آسیب شدید به مخاط بینی شود.

کوبیدن بند انگشت

این عادت معمولا در دوران کودکی ایجاد می شود و به مرور زمان می تواند به مفاصل انگشتان آسیب برساند، زیرا فرد مرتباً صدمات جزئی وارد می کند. فشار دادن انگشتان می تواند منجر به از دست دادن تحرک آنها و حتی آرتروز در سنین پایین شود.

تکنومانیا

افرادی هستند که نمی توانند در برابر فناوری جدید متوقف شوند و قطعاً باید آن را خریداری کنند. این می تواند یک گوشی هوشمند جدید، کامپیوتر، هدفون یا چیز دیگری باشد. این عادت می تواند منجر به افسردگی و مشکلات دیگر شود. این امر به ویژه زمانی صادق است که شخصی پول کافی برای یک ابزار جدید نداشته باشد، اما در عین حال نیاز فوری به خرید یک دستگاه جدید را احساس می کند.

بیشتر اوقات، تکنومانیا در نوجوانان و کودکانی رخ می دهد که وقتی چیز جدیدی از دوستان یا تلویزیون می بینند، تمایل دارند آن را در سریع ترین زمان ممکن به دست آورند.

اعتیاد به بازی در کودکان

عادت های بد یکی از همراهان مکرر زندگی انسان است. انواع اعتیادها در خودآگاهی اختلال ایجاد می‌کند، به سلامتی آسیب می‌رساند و گاهی منجر به انحطاط فرد می‌شود.

ما برای شما 13 عادت مضر و مخرب انسان را انتخاب کرده ایم.

اگر خودتان را با یکی دو نفر پیدا کردید، فورا تمام توان خود را به مبارزه بیندازید.

عادات بد - چگونه ظاهر می شوند

برای بروز اعتیاد، باید شرایط مناسب و راحت وجود داشته باشد (چیزی مانند آبگوشت مغذی برای تکثیر باکتری ها). دلایل عادت های بد:

• تنبلی،
• تنهایی،
• کسالت،
• فقدان اراده،
• شخصیت ضعیف، ناتوانی در توقف در زمان،
• استرس مکرر، تنش عصبی، نگرانی،
• دوره های زندگی دشوار (طلاق، تشییع جنازه عزیزان، جابجایی، شغل جدید).

دلیل یک عادت بد هر چه باشد، بهانه نیست.

این یک موضوع انتخاب شخصی و انرژی درونی است.. جایی که یکی با مشروبات الکلی و خرید زخم های قلب را التیام می بخشد، دیگری کیسه بوکس را می زند و با دوستانش در کافه می نشیند.

13 عادت بد

1. اعتیاد به تلویزیون، کامپیوتر، بازی و اینترنت

روشن ترین مشکل جامعه مدرن. غوطه ور شدن در واقعیت مجازی اتلاف وقت برای دیالوگ ها، نمایش ها، جستجوهای خالی و بی فایده است.

ارتباطات آنلاین به تدریج جایگزین روابط روزمره انسانی می شود، مجموعه های طولانی آگاهی "خاموش" و بازی ها افراد را از کارهای خانواده و خانه دور می کند.

بیشتر از همه، اعتیاد به رایانه و بازی بسته شده است،. فرار از واقعیت برای آنها پس انداز است و فرصت تبدیل شدن به شخص دیگری جذاب است.

نسل قدیمی این تصور را داشت که قمار مشکل جوانان است.

این درست نیست: مردان بالغ به شیرینی در "تانک ها" دعوا می کنند، در حالی که فراموش می کنند تکالیف با بچه ها را انجام دهند و شب ها همسر خود را ببوسند.

2. الکلیسم

نوشیدن، که در پس زمینه استرس ایجاد شد، به سرعت به یک عادت تبدیل می شود. و اکنون، بدون یک لیوان آشنا، عصر خراب به نظر می رسد و زندگی خسته کننده است.

برای ورود به مسیر اعتیاد به الکل، لازم نیست ودکا بنوشید. برای برخی، همه چیز با یک لیوان شراب در هنگام ناهار شروع می شود، برای برخی دیگر - با چند لیتر آبجو برای شام.

3. استعمال دخانیات

مارک تواین را نه تنها "تام سایر"، بلکه با ده ها قصار واضح در مورد اعتیاد به تنباکو به یاد آورد.

شیواترین جمله او: «ترک سیگار چندان سخت نیست. من خودم صدها بار پرتاب کردم!»

از نظر پیچیدگی مبارزه با این عادت بد، فقط مورد شماره 4 در رتبه بندی ما می تواند استدلال کند. تنباکو نه تنها حاوی نیکوتین، بلکه چهارصد ماده است که به طور سیستماتیک بدن افراد سیگاری را مسموم می کند.

4. اعتیاد

با توجه به پیامدها، این مضرترین عادت بشر است. میانگین عمر معتاد به مواد مخدر 30 سال کمتر از یک شهروند عادی است.

اعتیاد به مواد مخدر منجر به تنزل کامل شخصیت، اختلالات روانی، مشکلات کلی سلامت و مرگ می شود.

5. اعتیاد به خرید

ضایعات هدر رفته بودجه خانواده را سنگین می کند.

معتادهای خرید در «خریدهای مشترک» می نشینند، سهام فروشگاه های آنلاین را می گیرند، برای فروش صف می کشند و در نتیجه، هزاران زباله غیرضروری به دست می آورند.

غفلت‌شده‌ترین مورد خرید از یک فروشگاه تلویزیونی است، جایی که سفارش تحت تأثیر تنهایی و پاپ کورن انجام می‌شود.

6. قهوه خوری

وابستگی به نوشیدنی های نشاط آور حاوی کافئین (قهوه، چای غلیظ، کولا، نوشیدنی های انرژی زا) در طول یک دوره کار سخت رخ می دهد.

یک موقعیت اضطراری، یک ضرب الاجل سخت، یک برنامه نامنظم، یک پروژه طولانی مدت ... و اکنون شما در حال نوشیدن پنجمین فنجان قهوه خود در صبح هستید و سعی می کنید رئیس خود را راضی کنید.

قلب و سیستم عصبی بیشترین آسیب را می بینند. اما به محض اینکه مقدار کمی کاهش یابد، بدن در مسیر بهبودی قدم می گذارد.

7. کمبود خواب مزمن

عادت به خواب رفتن بعد از دو یا سه بامداد و پریدن روی ساعت زنگ دار در کسانی رخ می دهد که به طرز دیوانه وار برای وقت خود ارزش قائل هستند.

فیلم شب خیلی خوب است و سکوت بیرون از پنجره بسیار الهام بخش است!

با گذشت زمان، سیستم های داخلی از کمبود خواب رنج می برند، سلامتی از بین می رود.

8. رژیم های غذایی

کسانی که دوست دارند رژیم های مختلف بنشینند نیز گروگان یک عادت بد هستند.

مسئله این است که بدن ما در دوره ای از محدودیت های غذایی شدید بازسازی شده است. متابولیسم کند می شود، بدن وارد حالت صرفه جویی در انرژی می شود.

ارزش آن را دارد که کمی به خودتان عنایت کنید و به اندازه دلتان بخورید، زیرا چربی فوراً برمی گردد. علاوه بر این، او به جایی که قبلاً جایی نشسته است نمی آید، بلکه به مکان های جدید می آید.

اندام های داخلی، ایمنی، گردش خون، عضله قلب رنج می برند.

9. پرخوری

شکم پرستی به دلیلی یکی از گناهان هفت گانه محسوب می شود.

اما بیشتر از همه، نه به جامعه، بلکه به خود شخص آسیب می رساند. ظهور و تشدید بیماری های مزمن تنها آغاز است.

10. اعتیاد به قمار

این فقط در مورد رولت و یک راهزن یک دست نیست. این دسته شامل هرگونه اختلاف و شرط بندی، بازی با ورق، شرط بندی ورزشی است.

"پول آسان" به طبیعت های پرخطر اشاره می کند و آنها دیگر نمی توانند متوقف شوند. "این بار خوش شانس خواهم بود!" - صاحب معمولی این عادت بد با اطمینان می گوید. و او با تکان دادن آخرین پیراهن خود برای گرفتن شانس از دم عجله می کند.

11. اعتیاد به مواد مخدر

برای برخی، این در عشق کامل به روند درمان، زمانی که داروخانه به مکه تبدیل می شود، ابراز می شود. در اولین عطسه یک سبد کامل آنتی بیوتیک خریداری می شود که در نهایت اثر خود را از دست می دهد.

برخی دیگر به داروهای خاص - آرام بخش ها، مسکن ها یا منقبض کننده های عروقی وابستگی پیدا می کنند (یک مثال معمولی قطره های سرماخوردگی است).

رهایی از این سوزن می تواند دشوار باشد: مانند مواد مخدر، مواد مخدر نیز نه تنها در سطح روانی، بلکه در سطح فیزیولوژیکی نیز اعتیادآور هستند.

12. عادت به استفاده از کلمات دشنام در گفتار روزمره

همه چیز در جوانی با میل به تقلید از رفقای بزرگتر یا تبدیل شدن به یکی از اعضای خود در یک مهمانی شروع می شود. به تدریج اعتیاد ایجاد می شود.

در موارد پیشرفته، فرد در هر 4-6 کلمه از یک حصیر استفاده می کند. گفتار مملو از ناسزا به فرهنگ درونی آسیب می رساند، بر تربیت کودکان تأثیر منفی می گذارد و به طور کلی موقعیت اجتماعی را پایین می آورد.

13. عادات بد جزئی (حرکات تکراری، حرکات)

کلیک کردن روی بند انگشت، تکان دادن گوش، کشیدن مو، برداشتن بینی، جویدن مداوم ناخن یا خودکار...

آنها با تیک های عصبی قابل مقایسه هستند و به یک طبیعت ضعیف و ضعیف خیانت می کنند که رفتار خود را کنترل نمی کند.

ناخن جویده شده دردسر بزرگی به همراه نخواهد داشت، اما این روند بسیار غیر زیبایی به نظر می رسد.