راننده کامیون سوخت چه نوع بیماری شغلی دارد؟ بیماری های رانندگان: چگونه در هنگام رانندگی سالم بمانیم

هر حرفه ای در نوع خود پیچیده است و تأثیر خاصی بر بدن افراد دارد. کار به عنوان راننده نیز از این قاعده مستثنی نیست و رانندگان حرفه ایبا تجربه، یک معاینه دقیق اغلب یک دسته کامل از بیماری ها را نشان می دهد. آنها عمدتاً با وضعیت نشستن ثابت و حداقل تحرک در ساعات کاری تحریک می شوند. بیایید به بیماری های شغلی رانندگان نگاه کنیم، چه چیزی منجر به آنها می شود و چگونه می توان از پیشرفت آنها جلوگیری کرد؟

چگونه از اختلالات گوارشی در رانندگان پیشگیری کنیم؟

پزشکان انواع بیماری های شغلی رانندگان را می شناسند، اما همه چیز معمولاً با تخلفات شروع می شود دستگاه گوارش. اولین مشکل رشد رسوبات چربی در شکم، سینه و ران است. بسیاری از رانندگان کامیون که مجبور به داشتن یک سبک زندگی کم تحرک هستند پوند اضافیبه دلیل اینکه غذای مصرفی به درستی هضم نمی شود و به چربی تبدیل می شود. دلیل آن ساده است: راننده، به دلیل حداقل تحرک و عدم فعالیت بدنی، تقریبا هیچ انرژی مصرف نمی کند.

پیشگیری بیماری های شغلی- کار آسان نیست، اما در این مورد همه چیز کاملاً قابل انجام است. راننده فقط باید فست فود را رها کند، نوشابه شیرین، انواع تنقلات و سایر مواد غذایی بی مصرف. با یک رژیم غذایی نامتعادل، اصلاح چیزی غیرممکن خواهد بود. رژیم غذایی باید عمدتاً از غذاهایی با محتوای کم تشکیل شود کربوهیدرات های سریعو چربی ها، یعنی منو ترجیحاً باید از موارد زیر تشکیل شود:

• گوشت کم چرب؛
• لبنیات کم چرب و محصولات شیر ​​تخمیر شده;
• ماهی؛
• سبزیجات و میوه ها

توصیه می شود خودتان غذا تهیه کنید و در ظروف در جاده ببرید یا بخرید غذای رژیمیدر اسنک بارها در زمان استراحت بین پروازها، رفتن به باشگاه، دویدن و انجام کاردیو توصیه می شود.

علاوه بر چاقی به دلیل ناکافی فعالیت بدنیاختلال دیگری مرتبط با حرکت روده نیز ممکن است ایجاد شود. غذای مصرف شده در حال حرکت به طور کامل جذب نمی شود و بیش از زمان لازم در بدن باقی می ماند. این منجر به تجمع می شود مواد سمی، اختلال در تولید آنزیم و تحریک غشاهای مخاطی. همه اینها منجر به التهاب روده، گاستریت، زخم و حتی ظاهر پولیپ های بی کیفیت می شود. برای جلوگیری از همه اینها، رانندگان باید نه در حال حرکت، بلکه در یک کافه پشت میز غذا بخورند، و پس از صرف غذا ارزش دارد 10-15 دقیقه پیاده روی کنید - این برای هضم غذا خوب است. رانندگان اغلب به دلیل تغذیه نامناسب به دیابت مبتلا می شوند.

چرا رانندگان مشکلات گردش خون دارند؟

بیماری قلبی عروقی نیز بسیار شایع است. حتی آمارهای پزشکی تأیید می کند که مردانی که مجبور می شوند اغلب و برای مدت طولانی پشت فرمان بنشینند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون و گاهی حتی حملات قلبی هستند. U این پدیدهیک توضیح ابتدایی وجود دارد بالا بار عاطفی، که به دلیل این واقعیت ایجاد می شود که راننده مجبور است دائماً جاده را زیر نظر داشته باشد ، به او اجازه استراحت نمی دهد.

به آتش سوخت می افزاید و حداقل فعالیتبا متابولیسم ضعیف، باعث آتروفی عضلانی، از جمله قلب می شود. در حالت نشسته، سیستم قلبی عروقی به سادگی نیازی به عملکرد کامل ندارد، بنابراین وضعیت آن به تدریج افسرده می شود.

پروستاتیت در رانندگان

راننده ای که دائماً در صندلی ماشین است، ممکن است مشکلاتی در سیستم تولید مثل داشته باشد. دلیل اصلی کمبود بار است. در مردان 50-20 ساله، پروستاتیت یک بیماری شایع است و بسیاری از بیماران اورولوژیست راننده هستند. اولین علائم بیماری ظاهر می شود ضعف عمومیو خستگی سریع هرچه درمان زودتر شروع شود، احتمال کمتری دارد عوارض جدیبه شکل ناباروری و ناتوانی جنسی.

پروستاتیت به دلیل رکود خون در ناحیه لگن ایجاد می شود که با لرزش مداوم و استرس فیزیکی هنگام رانندگی بر روی سطوح ناهموار تشدید می شود. صندلی های گرم شده نیز تأثیر بسیار منفی دارند، زیرا گرم شدن بیش از حد ناحیه کشاله ران برای اندام های تناسلی مردانه خطرناک است.

یک راننده حرفه ای که زمان زیادی را پشت فرمان می گذراند به طور دوره ای از ماشین پیاده می شود. هنگامی که این اتفاق در فصل سرد رخ می دهد، بدن تغییرات دمایی ناگهانی را تجربه می کند که تأثیر منفی نیز دارد غده پروستاتو التهاب را تحریک کند.

ناباروری - حتی بیشتر بیماری خطرناکراننده حرفه ای، که می تواند ناشی از پروستاتیت درمان نشده باشد. اگر راننده دائماً با گرمکن صندلی روشن رانندگی کند، خطر به ویژه زیاد است. بیماری های مکرر خودکار در بین رانندگان تاکسی و رانندگان کامیون نیز با سایر اختلالات جنسی مرتبط است، از جمله:

• نعوظ ضعیف؛
• کاهش قدرت؛
• انزال زودرس;
• مشکلات در رسیدن به ارگاسم

اگر درمان اندام های لگن به موقع شروع نشود، این اختلال پیشرفت کرده و منجر به انحرافات جدی می شود.

سیستم های عضلانی و اسکلتی

افرادی که دائماً اتومبیل می‌رانند، احتمالاً متوجه شده‌اند که چگونه پس از سفرهای طولانی، ناراحتی در ستون فقرات ایجاد می‌شود. ماهیچه های فشرده یکی از بیشترین موارد هستند مشکلات رایجرانندگان حرفه ای، و بسیاری ناراحتی ناشی از آن را نادیده می گیرند.

به تدریج درد، احساس سوزش و بی حسی در ناحیه تحت فشار ایجاد می شود. اگر کاری انجام نشود، سیستم اسکلتی عضلانیممکن است تغییر شکل دهد. در موارد پیشرفته ظاهر می شود خونریزی داخلی، امتناع کنید اندام های گوارشیو متابولیسم مواد مختل می شود. به طور کلی، پیامدهای سلامتی ناخوشایندترین هستند.

اگر هر دو یا سه ساعت یکبار از خواب بیدار نشوید و چند تمرین گرم‌کننده و ساده انجام ندهید، مطمئناً یک راننده حرفه‌ای غرق می‌شود.

سایر مشکلات سلامتی

دود اگزوز باعث بسیاری از مشکلات سلامتی می شود. مردانی که به عنوان راننده تاکسی یا راننده کامیون کار می کنند باید دائماً در فضایی با دود اگزوز باشند. با گذشت زمان، این به یک مشکل تبدیل می شود که منجر به مشکلات سلامتی می شود. سیستم تنفسیبا نفوذ سموم به برونش ها و ریه ها تحت تأثیر قرار می گیرد. استعمال دخانیات وضعیت را تشدید می‌کند و بیماری‌های رایج خود شامل دیستروفی مخاطی، آمفیزم و حتی انکولوژی است.

قبلاً در بالا متوجه شدیم که رکود خون در ناحیه لگن در رانندگان علت بسیاری از مشکلات سلامتی است. بدون پیشگیری مناسببعید است راننده بتواند از بیماری مزمنی مانند هموروئید جلوگیری کند. خطر توسعه آن به ویژه اگر در خودرو باشد زیاد است صندلی ناخوشایند، اما این دلیل اصلی نیست. عملکرد نادرستروده ها به دلیل رژیم غذایی ناسالم اغلب منجر به یبوست می شود که به ظهور هموروئید کمک می کند.

بنابراین ما متوجه شدیم که رانندگان اغلب از چه بیماری هایی رنج می برند. فقط پیشگیری از موارد زیر به حفظ سلامتی شما کمک می کند. بیماری های مزمنو مشاوره به موقع با پزشک در صورت مشاهده اولین علائم هر گونه اختلال.

در هر کلینیک منطقه، هر یک از پزشکان: متخصص مغز و اعصاب، اورولوژیست، متخصص قلب، پروکتولوژیست، چشم پزشک، ارتوپد و هر کس دیگری در مورد این جفت "یک مرد و ماشینش" چیزی برای گفتن دارند. اما، متأسفانه، طبق استانداردهای ایالتی، برای دیدن هر بیمار فقط 15 دقیقه فرصت داده می شود و آنها به سادگی وقت ندارند همه چیز را بیان کنند. ما سعی خواهیم کرد که زندگی را برای پزشکان کمی آسان‌تر کنیم، و مخصوصاً برای رانندگان غیور که حتی از طریق 3 پیچ به نزدیک‌ترین فروشگاه می‌روند، به جای اینکه تنها در 3 دقیقه به آن فروشگاه بروند، سعی خواهیم کرد به آنها چیزی برای فکر کردن بدهیم.

بنابراین، بیماری های شغلی رانندگان به طور معمول به 4 گروه تقسیم می شوند.

1. بیماری های ناشی از نشستن طولانی مدت. اینها شامل آرتروز، عادتی و.

2. بیماری های مرتبط با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس. به طور مداوم تحت تنش است که باعث بیماری های قلبی عروقی می شود. رانندگان اغلب دچار بیماری قلبی و ...

3. بیماری های مرتبط با ناکافی و نامنظم ساعت کار. با این حال، این بیشتر یک سرنوشت است رانندگان حرفه اینسبت به آماتورها این گونه بیماری ها عبارتند از زخم معده، و .

4. بیماری های ناشی از به صورت بی تحرکزندگی و اختلالات: قند و.

برای پیشگیری از تمامی بیماری های فوق در بین رانندگان چه باید کرد؟ این ممکن است خیلی پیش پا افتاده به نظر برسد، اما، اول از همه، لازم است فعالیت بدنی خود را متنوع کنید. رانندگی با ماشین نباید به راه اصلی حمل و نقل تبدیل شود و حداقل گاهی اوقات لازم است پاهای خود را به خاطر بسپارید. در پارک قدم بزنید، در استخر شنا کنید. به طور کلی درد عضلانی را تسکین می دهد و استرس روانی عاطفی.

علاوه بر عقلانی فعالیت بدنیلازم است با تجهیز ماشین خود به وسایلی مانند ماساژور و گرمکن روکش صندلی از سلامت خود مراقبت کنید (اگرچه امروزه خود خودروسازان حتی در خودروهای ارزان قیمت صندلی راننده را گرم می کنند). با این حال، مهم نیست که چقدر منفعل باشد، هر 3 ساعت رانندگی باید حداقل نیم ساعت استراحت کنید. علاوه بر این، در طول این استراحت، نه تنها باید با چشمان بسته در کنار جاده بایستید، بلکه باید از ماشین پیاده شوید و کمی پیاده روی کنید.

کارشناسان تشخیص داده اند که رانندگی 12 ساعته بدون وقفه خوب باعث ناتوانی جنسی موقت می شود.

مشکل دیگر رانندگان این است. روشن غذای معمولیعلاقه مندان به خودرو زمان کافی ندارند، بنابراین کراکر، چیپس و شکلات به طور مداوم در ترافیک بلعیده می شوند. شهرهای بزرگدور از غیر معمول از آنجایی که راننده در حالی که در ترافیک گیر کرده است، اصلاً به غذا توجه نمی کند، اما چراغ راهنمایی و "تازه واردان" را تماشا می کند که سعی می کنند از او سبقت بگیرند، میزان غذاهای مضر مصرف شده در روز از هر هنجار معقولی فراتر می رود. در عین حال سیری وجود ندارد و اضافه وزن و افزایش گلوکز تضمین شده است. خط آخر: هر چقدر که می خواهید میان وعده بخورید. اما فقط محصولات مناسب. برای گرفتن هویج، خیار، سیب یا ساندویچ تهیه شده از نان سبوس دار تنبلی نکنید. و همه آن را با آب گازدار شیرین نشویید (روزی به میزان قند موجود در آن توجه کنید). اگر نمی توانید زندگی خود را بدون کولا تصور کنید، حداقل یک رژیم غذایی بخرید.

در مورد اعصاب، این یک گفتگو جداگانه است. در پاسخ به این سوال که آیا فحش دادن در حین رانندگی مضر است یا مفید؟ شرکت کنندگان در یکی از انجمن های اینترنتی محرک به شرح زیر پاسخ دادند:

- "سالم. این خروجی می دهد انرژی منفیاز بدن..."
- "بخار باید فورا آزاد شود، در غیر این صورت ممکن است حملات عصبی بعدا شروع شود..."
- "با فحش دادن، تمام منفی ها را بیرون می اندازید، و بنابراین در هنگام رانندگی بیشتر مراقب هستید، عصبی نمی شوید و عصبانی نمی شوید. این امر خطر برخورد را کاهش می دهد."
"من معمولاً این کار را در سکوت انجام می دهم، اما هنوز هم احساس آرامش می کنم."

روانشناسان با نظر رانندگان موافق هستند و توصیه می کنند "آن را برای خود نگه ندارید." بنابراین، اگر انباشته شد، بهتر است قوی‌تر صحبت کنید تا اینکه روی گاز بکوبید، و سعی کنید واقعاً ثابت کنید رئیس جاده کیست. تصادفات جاده ای در حال حاضر زیاد است، بنابراین نیازی به افزودن به آمار نیست.

حرکت زندگی است. امروزه برای بسیاری رانندگی به معنای رانندگی با ماشین شماست. اما این چیزی نیست که آنها می خواستند با این ضرب المثل روزمره بگویند. امروزه خودرو دیگر لوکس نیست، اما تبدیل به وسیله ای برای حمل و نقل شده است. علاوه بر این، برای بسیاری، خودرو به بخشی جدایی ناپذیر از کار تبدیل شده است. رانندگان تاکسی، رانندگان کامیون، رانندگان مینی بوس و غیره نمی توانند زندگی بدون ماشین را تصور کنند. این حرفه ها مستلزم این است که رانندگان تمام روز پشت فرمان باشند. و چه بیماری های شغلی در انتظار رانندگان است؟

شایع ترین بیماری های راننده:

1. پروستاتیت. یکی از بیشترین بیماری های مکررناحیه تناسلی مردانه سبک زندگی کم تحرک یکی از اصلی ترین و مهم ترین آنهاست دلایل رایجوقوع . در حالی که مدت طولانیدر حالت نشسته، گردش خون مختل می شود و یک روند رکود در ناحیه لگن ظاهر می شود که منجر به پروستاتیت می شود.
2. هموروئید. هموروئید نه تنها به دلیل اختلال در گردش خون در لگن ایجاد می شود. یبوست مکرر علت اصلی هموروئید در مردان است. رژیم غذایی نامتعادلبا فیبر ناکافی لازم برای کار دستگاه گوارش، است دلیل اصلییبوست بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی فیبر ضروری است: میوه ها و سبزیجات، حبوبات، مغزها، دانه ها.
3. استئوکندروز. ناشی از پوکی استخوان بی تحرکزندگی و موقعیت نادرستوضعیت رانندگی
4. رادیکولیت. یکی از شایع ترین علل رادیکولیت، پوکی استخوان است.
5. . عدم فعالیت بدنی باعث افزایش رسوبات می شود چربی اضافی. این منجر به اختلال می شود فرآیندهای متابولیک، پس از آن وضعیت با اضافه وزنحتی بیشتر بدتر می شود. وضعیت را بدتر نمی کند رژیم غذایی مناسبغذایی که بخشی از آن فست فود است.
6. بیماری های قلبی عروقی. مردانی که شغلشان رانندگی مداوم است به دو دلیل مستعد حملات قلبی هستند: استرس عاطفی شدید و فعالیت بدنی ناکافی. اضافه بار عاطفی به دلیل استرس مداوم در هنگام رانندگی خود را نشان می دهد: شما باید همیشه متمرکز و مراقب باشید تا دچار تصادف نشوید. عدم فعالیت بدنی باعث ضعیف شدن و آتروفی عضله قلب می شود که منجر به بیماری های قلبی عروقی مختلف می شود.
7. ناباروری مردانه. وضعیت نشستهبه افزایش دما و گرم شدن بیش از حد بیضه ها کمک می کند که در بلوغ و آزاد شدن اسپرم اختلال ایجاد می کند. هورمون های مردانه. گرم شدن و تنگ بودن صندلی راننده وضعیت را تشدید می کند.
8. بیماری دستگاه گوارش. برای رانندگانی که سهل انگاری می کنند صدق می کند غذای سالمو اغلب وقت برای خوردن یک میان وعده مناسب ندارند. مثلا رانندگان کامیون.

پیشگیری از بیماری های شغلی رانندگان

بنابراین، برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از رانندگی طولانی چه باید کرد.

اولین چیزی که باید به آن توجه کنید فعالیت بدنی است. در صورت امکان انجام دهید پیاده رویو ورزش کنید در صورت امکان استراحت کنید. در طول استراحت، سعی کنید بیشتر حرکت کنید و اگر شرایط اجازه می دهد، تمریناتی را برای بهبود گردش خون در لگن انجام دهید:

1. چرخش های دایره ای لگن، ابتدا در یک جهت، سپس در جهت دیگر
2. تنه خود را به سمت جلو خم کنید و دستان خود را با زمین لمس کنید
3. اسکات
4. بالاتنه را به طرفین خم کنید

اگر امکان ایستادن وجود ندارد، می توانید تمرین زیر را انجام دهید: در حالت نشسته، شروع به جمع کردن ناحیه بین بیضه ها و مقعد می کنیم، در حالی که عضلات باسن نباید منقبض شوند. این تمرین برای تمرین استفاده می شود. این ورزش برای پیشگیری از پروستاتیت و همچنین بیماری های مرتبط با رکود خون در ناحیه لگن موثر است.

دومین چیزی که رانندگان باید به آن فکر کنند این است که صندلی راننده خود را به یک تشک ارتوپدی مخصوص مجهز کنند.

پیشگیری از پوکی استخوان، رادیکولیت، هموروئید، پروستاتیت
—
- حالت صحیح بدن را حفظ می کند
-کاهش خستگی در هنگام رانندگی

به یاد داشته باشید، پیشگیری آسان تر از درمان است. بنابراین، بهتر است به موقع به پیشگیری از بیماری ها پرداخته شود، در غیر این صورت ممکن است بیماری های شغلی رانندگان هر لحظه ظاهر شود.

حرفه راننده برای مراقبت از سلامتی شما بسیار مطلوب نیست. ویژگی های این کار منجر به افزایش خطرظهور بیماری های قلبی عروقی، چاقی، اختلالات خواب، و غیره. اما شما می توانید شانس خود را برای چنین توسعه حوادث کاهش دهد.

چه چیزی شما را از سالم ماندن باز می دارد؟

اول از همه، این فقدان یک روال روزانه است. بدن دارد ساعت بیولوژیکیو عملکرد بسیاری از سیستم های آن برای تغییرات 24 ساعته طراحی شده است. یعنی شب ها بدن همه سیستم ها را وارد می کند حالت آرامبرای خواب قبل از ناهار، برعکس، فشار بالا می رود، نبض تند می شود و عملکرد افزایش می یابد. این تنها بخش کوچکی از تغییراتی است که در طول روز در بدن رخ می دهد. بنابراین، اگر یک روال روزانه را دنبال کنید، بهینه عمل می کند. وقتی امروز ساعت 11 شب می خوابید و فردا در این ساعت یک شام مقوی می خورید، برای بدن دشوار است که به همان اندازه از عهده چنین کارهای مختلف برآید. به ویژه، این می تواند در تجمع بافت چربی منعکس شود.

رانندگان زمان زیادی را بدون برخاستن در رانندگی می گذرانند. عدم فعالیت بدنی بر وزن، سلامت قلب و عروق تأثیر می گذارد. همچنین اغلب ایجاد می شود و در این مورد باید با پزشک مشورت کنید.معمولاً بارها و بارها به تعویق می افتد و در این بین فقط شرط استبدتر می شود و مقابله با مشکل می تواند دشوار باشد. اگرچه در اوایلمراحل هموروئید را می توان به سادگی و بدون درد درمان کرد

با چنین روتین روزانه، اطمینان از آن بسیار دشوار است تغذیه سالممخصوصاً وقتی فکر می کنید که ممکن است فقط یک بار در روز فرصت بخورید. در چنین شرایطی نیازی به صحبت در مورد رژیم غذایی متعادل نیست.

یکی از پیامدهای رایج این سبک زندگی چاقی است. به ایجاد فشار خون کمک می کند، دیابت قندینوع 2، بیماری قلبی، بیماری های کمر و مفاصل، سکته مغزی، سرطان و اغلب انسدادی آپنه خواب(زمانی که تنفس در خواب رخ می دهد).

خواب آلودگی هنگام رانندگی

به دلیل اختلال در روال روزانه و بار کاری سنگین، اغلب نمی توان به درستی خوابید: برنامه فشرده است، بی خوابی عذاب آور است، یا خواب کیفیت کافی ندارد. در مورد دوم، مقصر ممکن است آپنه انسدادی خواب باشد.

اگر نیاز دارید که با شریک زندگی خود به نوبت رانندگی کنید، این نیز می تواند خواب شما را مختل کند. به عنوان مثال، به این دلیل که به راننده دیگر اعتماد ندارید، یا به این دلیل که هنگام حرکت ماشین به سختی می‌خوابید، یا اینکه دائماً متوقف می‌شود. همه اینها منجر به خواب آلودگی در طول روز (و افزایش خطر تصادف) می شود. با گذشت زمان، خستگی طبیعی تلقی می شود و فرد دیگر میزان خطر را درک نمی کند. علاوه بر این، کمبود خواب با کمتر همراه است استفاده موثرمنبع اصلی انرژی، گلوکز و همچنین سطوح غیر طبیعی کورتیزول (هورمون استرس) است.

صدمات و استرس راننده

کار راننده نیز به دلیل خطرناک است دلایل واضح. اگر راننده در تخلیه شرکت کند، تحمل می کند خطرات اضافی. به خصوص اگر این کار را در داخل انجام دهید وضعیت بدن نادرست. گازهای خروجی نیز می توانند برای سلامتی مضر باشند. هنگام حمل بتن مایع، رانندگان در معرضکروم و قلیایی که می توانند باعث ایجاد پوست شوند واکنش آلرژیک، و سوختگی شیمیایی. رانندگانی که بنزین را حمل می کنند اغلب از سردرد، سرگیجه و حالت تهوع ناشی از بخارات سوخت رنج می برند. دود اگزوز با سرطان ریه و اشکال مختلفالتهاب آلرژیک

استرس مزمن برخلاف استرس حاد برای سلامتی مضر است و بر عملکرد سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد. اغلب در بین رانندگان رخ می دهد - به دلیل ساعات کاری طولانی، جدایی از عزیزان، مشکلات در جاده و الزامات برای پیروی از یک برنامه دقیق، علیرغم این واقعیت که همیشه می توانید در ترافیک گیر کنید.

هر یک از این عوامل می تواند منجر به از دست دادن توانایی کار و از دست دادن گواهینامه رانندگی شما شود.

برای سلامتی خود چه کاری می توانید انجام دهید؟

سعی کنید در وعده های کوچک غذا بخورید. رویکرد مدیترانه ای به تغذیه سالم ترین در نظر گرفته می شود. غذا باید داشته باشد حداقل مقدار گوشت چربو شیرینی به جای کولا یا آب میوه (که حاوی مقدار زیادی قند هستند) بهتر است آب بنوشید. اساس رژیم غذایی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات، لوبیا، آجیل و روغن زیتون. همچنین باید حداقل دو بار در هفته غذا بخورید ماهی دریاییو غذاهای دریایی گوشت، کره، مارگارین، غذای سرخ شده - همه اینها منابع هستند چربی های ناسالم، که به دلیل آن شکل می گیرند پلاک های آترواسکلروتیک. آنها منجر به سکته مغزی و حملات قلبی می شوند.

ورزش

برای جلوگیری از افزایش وزن، باید به اندازه دریافت انرژی مصرف کنید. برای تنظیم مجدد، باید حتی بیشتر هزینه کنید. بنابراین برای پیشگیری و مبارزه با چاقی، داشتن فعالیت بدنی بسیار مهم است. البته در پروازهای طولانی این کار دشوار است. اما در توقف های کوتاه کمی گرم کردن بسیار مفید است. و آموزش کامل را می توان در خانه انجام داد.

استراحت کن

اهمیت خواب و استراحت کمتر از رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی نیست. به عنوان مثال، در اتحادیه اروپا، رانندگان از رانندگی بیش از 9 ساعت در روز و هر 4.5 ساعت ممنوع هستند. باید 45 دقیقه استراحت کنید. این حالت ایمن در نظر گرفته می شود.

به طور معمول، شما باید 7 تا 9 ساعت در روز بخوابید، اما مطالعات نشان می دهد که رانندگان کامیون معمولاً بیش از 4-5 ساعت در روز در جاده نمی خوابند. اگر نمی توان از این امر اجتناب کرد، حداقل شرایط خواب باید تا حد امکان خوب باشد. بهتر است پارکینگی دور از جاده انتخاب کنید و اگر همچنان سروصدا دارد از گوش گیر استفاده کنید. باید پرده ها را محکم ببندید یا از ماسک خواب استفاده کنید. تشک و بالش باید راحت باشند. اگر تشک ندارید و فقط کیسه خواب دارید، می توانید از تشک استفاده کنید. از عزیزان، کارفرمایان و توزیع کنندگان بخواهید که مزاحم شما نشوند مگر اینکه در هنگام خواب کاملاً ضروری باشد.

اگر در به خواب رفتن مشکل دارید ...

وقتی فردی در زمان های مختلف به رختخواب می رود، اغلب به سختی می تواند بخوابد. برای کنار آمدن با این، می توانید هر بار از آیین های مشابهی استفاده کنید: دندان های خود را مسواک بزنید، صورت خود را بشویید، لباس های خود را عوض کنید. این یک سیگنال به مغز است که باید اکنون به خواب بروید. بی خوابی ممکن است ناشی از مصرف بیش از حدکافئین به روشی خوب، شما نمی توانید بعد از ناهار قهوه بنوشید. نوشیدن الکل قبل از خواب نیز خیلی خوب نیست ایده خوب: کیفیت خواب شما را کم می کند.

در به عنوان آخرین راه حل(زمانی که اولین شبی نیست که نیم ساعت یا حتی بیشتر در حال چرخش هستید)، می توانید به کمک قرص های خواب آور متوسل شوید. از بین داروهای بدون نسخه، بهترین آنها مطالعه شده است آنتی هیستامین هانسل اول آنها قبلا برای آلرژی مصرف می شدند، اما باعث خواب آلودگی می شدند. حالا این یکی عوارض جانبیشروع به مفید بودن کرد با این حال، آنتی هیستامین ها اعتیاد آور می شوند. علاوه بر این، ممکن است داشته باشند اثر طولانی مدت، و خواب آلودگی پس از بیدار شدن باقی خواهد ماند. قرص های خواب آور تجویزی فقط باید توسط پزشک تجویز شود و او نیز نحوه مصرف آنها را توضیح می دهد تا به آنها وابسته نشوید. اما چنین امکانی وجود دارد.

با خواب آلودگی در طول روزمی توانید با قهوه (نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید) و همچنین با استراحت های کوتاه خواب با آن مبارزه کنید. اما آنها نباید کمتر از 20 تا 30 دقیقه باشند، در غیر این صورت می خواهید حتی بیشتر بخوابید. یادآوری این نکته ضروری است که بیشتر تصادفات ناشی از خواب آلودگی بین نیمه شب تا ۶ صبح اتفاق می افتد و البته بهتر است در این مدت تمام تلاش خود را انجام دهید تا در جاده نباشید.

البته خواب مهم است، اما اگر فقط فرصت دراز کشیدن و استراحت دارید، بهتر است از آن استفاده کنید.

معاینه پزشکی پیشگیرانه رانندگان

متاسفانه با وجود تمام خطرات این حرفه، تعداد کمی از رانندگان به موقع به پزشک مراجعه می کنند. یک برنامه قابل پیش بینی همیشه برنامه ریزی برای ملاقات با پزشک را دشوار نمی کند. اما، همانطور که ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، سلامتی باید مهمترین چیز باشد. و رانندگان بیماری های شغلی زیادی دارند که اجازه ادامه کار را در آینده به آنها نمی دهد. با این حال، اکثریت قریب به اتفاق این بیماری ها قابل پیشگیری هستند.

اگر علائم ناراحت کننده ای را تجربه کردید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید معاینه پیشگیرانه. به عنوان مثال، اغلب افزایش یافته است فشار خونبه هیچ وجه خود را احساس نمی کند و تنها در صورت اندازه گیری با تونومتر تشخیص داده می شود. در عین حال، اگر کنترل نشود، تهدید بزرگی برای سلامتی است: خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد.

چه زمانی رانندگی منع مصرف دارد؟

پس از انفارکتوس میوکارد، جراحی بای پس عروق کرونر، حمله ایسکمیک گذرا، تثبیت وضعیت با آنژین ناپایدارباید به مدت یک ماه از رانندگی خودداری کنید.

اگر آریتمی همراه با غش وجود داشت، پس از این قسمت باید 3 ماه بدون از دست دادن مکرر هوشیاری بگذرد. برای همان دوره، در صورت وقوع سکته مغزی (و پس از آن امکان بازگرداندن عملکردها) یا چندین حمله ایسکمیک گذرا، باید رانندگی را متوقف کرد.

نصب دفیبریلاتور کاردیوورتر قابل کاشت یا احیا برای مداوم تاکی کاردی بطنییا فیبریلاسیون بطنی منجر به ممنوعیت رانندگی به مدت شش ماه می شود.

اگر دیابت دارید، خطر ابتلا به هیپوگلیسمی نیز وجود دارد سطح پایینقند خون). در این حالت ممکن است فرد هوشیاری خود را از دست بدهد. اگر چنین شرایطی بدون علائم هشدار دهنده اولیه رخ دهد، تنها پس از 3 ماه بدون چنین قسمت هایی می توانید رانندگی کنید. یا پس از انجام اقدامات قابل اعتماد برای کنترل سطح قند خون. دیابت کنترل نشده همچنین می تواند باعث از دست دادن حس در اندام ها، مشکلات بینایی و تأثیر بر توانایی رانندگی شود.

به همین دلیل است که باید به سلامت خود توجه کنید حتی زمانی که به نظر می رسد زمانی برای آن وجود ندارد.