سیستم روزه براگ: مزایا و معایب پل براگ و معجزه روزه

براگ پل

معجزه روزه

پل براگ و کتابش

پل براگ در 85 سالگی

در ادبیات شوروی و خارجی، اصطلاحات "طبیعت شناسان" و "طبیعت شناسان" به طور فزاینده ای محبوب می شوند. این نام به افرادی است که تغذیه طبیعی و طبیعی را ترجیح می دهند. بنابراین، به نظر می رسد که آنها اعتراض خود را به سیستم غذایی مدرن با غلبه غذاهای کنسرو شده و تصفیه شده، با فراوانی کربوهیدرات، گوشت، غذاهای چرب و شیرین ابراز می کنند. پل براگ یکی از اولین کسانی بود که نیاز به کنار گذاشتن این سبک از غذا خوردن را اعلام کرد. صدای او بلند بود و در سراسر جهان از جمله کشور ما شنیده شد.

معروف ترین کتاب براگ، معجزه روزه، در غرب در میلیون ها نسخه منتشر شد.

و بهترین تصویر از سخنرانی‌ها، مقالات و کتاب‌های براگ، خودش، تجربه‌اش، شیوه زندگی‌اش بود. او در 90 سالگی مانند یک مرد جوان قوی، چابک، انعطاف پذیر و مقاوم بود.

او هر روز سه تا پنج کیلومتر می دوید، زیاد شنا می کرد، در کوه ها پیاده روی می کرد، تنیس بازی می کرد، رقصید، پیاده روی های طولانی انجام می داد، دمبل و وزنه می کشید و به موج سواری علاقه داشت - سوار بر تخته مخصوص در امواج اقیانوس. موج سواری. روز کاری او 12 ساعت به طول انجامید، بیماری و خستگی را نمی شناخت و همیشه سرشار از خوش بینی، نشاط و میل به کمک به مردم بود.

او نوشت: «از زمان آدم و حوا، مهم‌ترین مشکل افزایش عمر بشر بوده است. حتی یک نفر نتوانسته از مرگ در امان بماند، اما هر یک از ما با رعایت برخی اصول بهداشتی و غذایی می توانیم عمر خود را طولانی کنیم. و همه موظف به انجام این کار هستند - برای خود، به خاطر خانواده و دوستان، و در نهایت، به خاطر کشورشان. مراقبت هر فرد از سلامتی خود، به بدن خود برای جامعه بسیار مهم است، جامعه ای که نیاز مبرمی دارد تا مردم تا مرز طبیعی زندگی خود با نشاط و سلامت زندگی کنند. من معتقدم که هر فردی حق و وظیفه دارد تا 120 سال یا بیشتر زندگی کند. شما نمی توانید سلامتی بخرید، فقط می توانید آن را با تلاش مداوم خود به دست آورید. فقط کار سخت و مداوم بر روی خود به همه اجازه می دهد تا به یک کبد طولانی پر انرژی تبدیل شوند و از سلامتی بی پایان برخوردار شوند. سلامتی ام را با زندگی به دست آوردم. من 365 روز سال سالم هستم، هیچ درد، خستگی و سستی بدنم ندارم. و شما می توانید به همان نتایج برسید!»

پل براگ در طول زندگی خود مردم را تشویق می کرد تا توانایی های فیزیکی خود را بهبود بخشند و راه هایی برای بهبود سلامتی خود توضیح داد.

پل براگ در دسامبر 1976 در سن 95 سالگی درگذشت. اما او از پیری نمرد. مرگ این مرد یک حادثه غم انگیز است: او هنگام سوار شدن به سواحل فلوریدا توسط یک موج غول پیکر برخورد کرد. براگ را نمی توان نجات داد. پنج فرزند، 12 نوه، 14 نوه و هزاران پیرو در سوگ او نشستند. این پاتولوژیست اظهار داشت: قلب، رگ های خونی و تمامی اندام های داخلی این فرد در وضعیت عالی قرار دارد. حق با براگ بود که در مورد خودش گفت: "بدن من سنی ندارد."

براگ اهمیت اصلی را به تغذیه منطقی در سیستم سلامت خود می داد. جوهر دیدگاه او در مورد تغذیه را می توان به شرح زیر خلاصه کرد. تقریباً 60 درصد از رژیم غذایی روزانه باید از سبزیجات و میوه ها، عمدتاً خام تشکیل شود. در غیر این صورت، انتخاب بسیار گسترده است، اما باید از محصولاتی که تحت پردازش صنعتی با انواع مواد شیمیایی قرار گرفته اند خودداری کنید. غذا باید تا حد امکان طبیعی باشد و حاوی حداقل مقدار نمک خوراکی، شکر تصفیه شده و اجزای مختلف مصنوعی باشد. براگ ارتدوکس نبود و معتقد بود که اگر شخصی به گوشت عادت دارد، اجازه دهید آن را بخورد، اما نه بیش از سه تا چهار بار در هفته (و نه سه بار در روز، همانطور که بسیاری ترجیح می دهند). او توصیه نمی کرد که با سوسیس، غذاهای کنسرو شده، گوشت های سرخ شده و چرب دست و پنجه نرم کنید. براگ هم اهمیتی به تخم مرغ نداشت، اما بیش از دو یا سه عدد در هفته. او معتقد بود که بزرگسالان نباید در مصرف شیر، خامه ترش، پنیر، کره و سایر چربی های حیوانی زیاده روی کنند. او نوشت: «شاید شما اصلاً چیزی را که من می‌خورم دوست نداشته باشید. هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین پیروی از رژیم غذایی مطلق غیرممکن است.» نکته اصلی این است که همه غذاهای منحرف را حذف کنید، و تعداد آنها زیاد نیست. ")

براگ با خودش سختگیرتر بود تا با کسانی که به آنها توصیه هایش را می کرد. او تقریباً گوشت نمی خورد و به ندرت ماهی می خورد. و این مانع از آن نمی شود که براگ گیاهخوار نامیده شود، یعنی در اینجا به هیچ وجه زاهدی نیست که از هر غذایی که گیاهی نباشد بیزار است. گیاهخواری یک پدیده نسبتاً رایج است و لزوماً با پرهیز مطلق از رژیم غذایی غیر گیاهی همراه نیست. دلیل این امر کاملاً فیزیولوژیکی به نظر می رسد. گیاهخواران استدلال می کنند که ساختار کل دستگاه گوارش، از دندان گرفته تا دستگاه دفع، نشان می دهد که گوشت غذای طبیعی انسان نیست. علاوه بر این، خوردن گوشت باعث سستی روده، مسدود شدن بدن با مواد سمی، تحریک بیش از حد سیستم پر و ظهور تعدادی از بیماری ها می شود. آکادمیسین P. Anokhin نوشت: "تکرار مرگ و میر ناشی از بیماری های عروق کرونر در هر کشوری به طور مستقیم به مصرف فرآورده های گوشتی بستگی دارد: هر چه بیشتر، بیشتر." بحث ها و بحث های زیادی در مورد گیاهخواری صورت گرفته است. این موضوع ساده و بدون ابهام نیست. اجازه دهید خود را به یک مقایسه آماری محدود کنیم: اعتقاد بر این است که برای هر گیاهخوار 1000 "گوشت خوار" وجود دارد و در بین افرادی که از مرز 80 سالگی عبور کرده اند، در حال حاضر به ازای هر 1000 نفر 100 گیاهخوار وجود دارد.

در میان کسانی که خود را گیاهخوار می نامند، باید به افرادی اشاره کرد که فقط غذاهای گیاهی خام مصرف می کنند - سبزیجات و میوه های خام، آجیل، عسل، دانه های روغنی، برگ های گیاهان وحشی. آنها از میان این طیف به ظاهر محدود محصولات، موفق به تهیه بسیاری از غذاهای خوشمزه و سالم می شوند. «خام‌غذای‌ها» بدون دلیل بر این باورند که هر گونه عملیات حرارتی غذا کیفیت غذا را کاهش می‌دهد و محتوای ویتامین‌ها و ریز عناصر را کاهش می‌دهد. دانشمند بلغاری T. Todorov در کتاب "غذای خورشیدی روی میز ما" می نویسد: "غذای خام گیاهی بالاترین پتانسیل انرژی شیمیایی لازم برای حفظ فرآیندهایی را که به طور مداوم در هر سلول اتفاق می افتد، تامین می کند. بنابراین، هنگامی که بدن غذای پخته شده با ارزش انرژی کاهش یافته دریافت می کند، عملکرد سلول مختل و مهار می شود.

در میان «خام‌خواران» خوش‌بین‌هایی وجود دارند که ادعا می‌کنند روزی سراسر زمین پوشیده از باغ‌ها، باغ‌های سبزی و درختان گردو خواهد شد که جایگزین مراتع و مزارع غلات خواهند شد. این هنوز راه زیادی است. اما این واقعیت که امروزه سبزیجات و میوه های خام می توانند و باید 40 تا 50 درصد از رژیم غذایی روزانه هر فرد را تشکیل دهند، نه تنها توسط براگ، بلکه توسط بسیاری از متخصصان دیگر تأیید شده است. تهیه یک وعده غذایی (صبحانه یا شام) سبزیجات و میوه های کاملاً خام مفید خواهد بود. ایده جالبی توسط E. Wiloch در کتاب خود "سبزیجات همیشه سالم هستند" که در GDR منتشر شد ارائه کرد: "کودکان اغلب سبزیجات خام کافی دریافت نمی کنند، اگرچه به طور غریزی برای آنها تلاش می کنند. کودکی که مقدار زیادی هویج، کلم و میوه خام می خورد، به محض بالغ شدن، معمولاً به دنبال داروهای مقوی - قهوه، تنباکو و الکل نیست، زیرا انرژی دریافتی از طریق تغذیه خوب در دوران کودکی نیازی نخواهد داشت. محرک های مصنوعی در بزرگسالی " توجه شده است که بزرگسالانی که سبزیجات و میوه های خام زیادی مصرف می کنند نیز کمتر به داروهای تقویت کننده نیاز دارند.

براگ نقش بسیار مهمی را در سیستم خود به روزه داری برای بهبود سلامت اختصاص داد. وی گفت: برای پاکسازی بدن از مواد پوسیدگی و انواع سموم انباشته شده در آن باید هر هفته روزه روزانه و علاوه بر آن هر سه ماه یک بار هفت تا ده روز روزه گرفت. در طول روزه داری فقط می توانید آب بنوشید.

فواید روزه کامل برای سلامتی مدت هاست که شناخته شده است. پروفسور یو اس نیکولایف در کتاب "روزه گرفتن برای سلامتی" می نویسد: "وقتی غذا وجود ندارد، بدن از ذخایر داخلی خود استفاده می کند، تغذیه داخلی (درون زا) آغاز می شود. در عین حال، مصرف ذخایر توسط اندام‌ها و بافت‌های مختلف نابرابر است: کمترین تلفات را بافت مراکز عصبی و قلب متحمل می‌شود که بزرگترین آن توسط بافت چربی است. احساس گرسنگی تنها در روزهای اول ظاهر می شود و سپس به طور کامل ناپدید می شود. همچنین مشخص شد که با روزه داری کامل با کاهش وزن تا 20 تا 25 درصد، هیچ تغییر پاتولوژیک در اندام ها و بافت ها مشاهده نمی شود.

نقل قول دیگری: «در طول روزه‌داری طولانی‌مدت اجباری (نه برای بهبود سلامت، بلکه تأکید می‌کنیم اجباری)، بدن حیوانات و انسان‌ها اغلب بدون رسیدن به درجه خستگی عمیق، در نتیجه خود مسمومیت با فرآورده‌های پوسیدگی می‌میرد. هنگامی که در فرآیند ناشتا درمانی، این فرآورده ها از طریق تعدادی از روش ها (پاکسازی تنقیه، حمام، ماساژ، افزایش تهویه، پیاده روی) از بدن خارج شوند، بدن بدون هیچ گونه تظاهراتی از خود مسمومیت، روزه داری طولانی مدت را تحمل می کند. . با روزه کامل، زمانی که بدن فقط آب دریافت می کند، هیچ پدیده تخریبی مشاهده نمی شود. بدن با ذخایر چربی، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و املاح معدنی خود برای مدت معینی با تغذیه سازگار می شود که تمام نیازهای بدن را برآورده می کند و کامل می شود.

روزه درمانی طبق گفته پل براگ به مدت یک، سه، هفت و سه هفته متفاوت است. در پایان روزه، خروج صحیح از روزه مهم است و در این بین باید درست غذا بخورید.

اثبات اثربخشی روش های پی براگ، وضعیت بدن خود او بود: براگ تا 95 سالگی زندگی کرد، در حالی که سبک زندگی فعالی داشت. او می توانست 12 ساعت در روز کار کند و خسته نشود و تنها یک حادثه تلخ زندگی او را کوتاه کرد. پاتولوژیست که جسد را باز کرد به این نتیجه رسید که وضعیت اندام های داخلی براگ با سن کم او مطابقت دارد.

به گفته پی براگ، برای پاکسازی بدن از مواد مضر انباشته شده، انجام منظم روزه مرطوب روزانه مفید است: فقط آب مقطر بنوشید و چیزی نخورید. برای بهبود طعم آب می توانید آب لیمو یا کمی عسل اضافه کنید. آب مقطر فاقد هرگونه ناخالصی نمکی است که کار کلیه ها را در دفع سموم بسیار تسهیل می کند.

نمک، به گفته براگ، غذا نیست؛ علاوه بر این، قابل هضم نیست و فوایدی ندارد، حاوی ویتامین ها و سایر مواد مغذی نیست. نمک بدن را کم آب می کند، به کلیه ها، قلب، عروق خونی آسیب می رساند، کلسیم را شسته و به سیستم عصبی آسیب می رساند. به همین دلیل است که باید به خوردن بدون نمک عادت کنید.

تقریباً همه محصولات حاوی نمک طبیعی هستند. برخی از مردم، به عنوان مثال، اسکیموها، بدون نمک کار می کنند و به خاطر آن رنج نمی برند. فردی که عادت به غذای شور ندارد، در هنگام خوردن غذای شور تقریباً مانند اولین بار سیگار کشیدن را تجربه می کند. و برای طیور یا خوک نمک تبدیل به سمی مهلک می شود.

پل برگ توضیح می دهد که معجزه روزه این است که به دستگاه گوارش اجازه می دهد استراحت کند و همه چیزهای مضر انباشته شده را از بدن خارج کند. روزه مرطوب، یعنی نوشیدن مقادیر زیاد آب بر عملکرد قلب، دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی، سیستم عصبی، وضعیت مفاصل تأثیر مثبت دارد و آلرژی را تسکین می دهد. روزه براگ برای کاهش وزن نیز تأثیر مثبتی خواهد داشت.

روزه درمانی روزانه طبق گفته براگ می تواند به طور مستقل و بدون خطر برای سلامتی انجام شود. روزه داری طولانی تر نیاز به آمادگی و مشورت با پزشک دارد، زیرا برای برخی افراد منع مصرف دارد.

پرهیز روزانه از غذا باید از یک شام به شام ​​دیگر یا از یک صبحانه به صبحانه دیگر ادامه یابد. در طول روزه داری روز، آنها فقط آب می نوشند، ترجیحاً مقطر، اما، با توجه به بررسی های انجام شده از روزه داران، می توانید چای گرم معمولی بدون قند بنوشید.

بهتر است یک روز تعطیل را انتخاب کنید تا با آرامش بیماری های احتمالی را تحمل کنید. نیازی به دراز کشیدن نیست، برعکس، حرکت به رفع گرسنگی کمک می کند. نگرش روانی مهم است: پاکسازی از طریق روزه باید معنادار و آگاهانه باشد، لازم است روحیه خوب حفظ شود و حواس شما به امور دیگر پرت شود.

براگ مصرف ملین یا تنقیه را قبل از روزه داری توصیه نمی کند: معجزه روزه این است که بدن خود سموم را همراه با حجم زیادی از مایعات خارج می کند. با این حال، برخی از پزشکان معتقدند که باید به کسانی که از یبوست مزمن رنج می برند، تنقیه داده شود. در طول روزه داری، بدن از منابع غذایی ذخیره استفاده می کند و هنگامی که تجمعات مضر زیاد باشد، حتی می توانند بدن را مسموم کنند. به همین دلیل است که باید یاد بگیرید که چگونه درست قبل و بین روزه غذا بخورید.

رژیم غذایی یک فرد سالم باید بیشتر شامل غذاهای خام گیاهی باشد، حدود 60 درصد غذای مصرفی. یک پنجم باید چربی و پروتئین حیوانی و به همان میزان پروتئین گیاهی باشد. ابتدا باید عادات بد (سیگار کشیدن، الکل)، مایعات مقوی (چای-قهوه) را کنار بگذارید. در مرحله بعد، شکر و نمک، محصولات پخته شده از آرد سفید را حذف کنید، نسبت چربی حیوانی، برخی از محصولات لبنی (شیر پاستوریزه، پنیر فرآوری شده) و تمام غذاهای کنسرو شده را کاهش دهید.

در پایان یک روزه روزانه، باید با سالاد سبزیجات خام (با هویج و کلم با آبلیمو) یا گوجه فرنگی خورشتی بیرون بروید. با نان یا سایر غذاها نمی توانید روزه بگیرید.

پس از تبدیل شدن به یک عادت غذایی، می توانید روزه درمانی را شروع کنید. روزه گرفتن برای سلامتی به ویژه برای کسانی که اضافه وزن دارند توصیه می شود. به افرادی که در حال کاهش وزن هستند توصیه می شود که از روزه یک روزه به روزه طولانی تر حرکت کنند.

آمادگی برای پرهیز 3-4 روزه از غذا حدود 2 ماه از رژیم براگ طول می کشد و برای یک هفته پرهیز باید حدود 4 ماه خود را آماده کنید. در این 4 ماه باید هر هفته یک روزه روزه گرفت و چند روز بیشتر. پس از 6 ماه پاکسازی، بدن به طور معمول 10 روز روزه داری را تحمل می کند.

نحوه آماده شدن مناسب برای روزه داری طولانی مدت:

• مشاوره و مشاهده پزشک لازم است؛
• در صورت بیماری خفیف به خود استراحت دهید - بهتر است اگر فرصت دراز کشیدن داشته باشید.
• تنهایی از مردم به جلوگیری از احساسات غیر ضروری کمک می کند و حداکثر راحتی روانی را فراهم می کند. اما، حتی اگر نمی توانید حریم خصوصی پیدا کنید، بهتر است در این مدت در مورد سیستم برگ و روزه معجزه او با کسی در میان نگذارید، بلکه روی احساسات خود تمرکز کنید.
• انرژی را هدر ندهید؛ پیاده روی تنها در صورتی انجام می شود که احساس خوبی داشته باشید.

بهتر است افطار ۷ روزه را از عصر روز هفتم شروع کنید. عصر، چند عدد گوجه فرنگی جوشانده شده با آب جوش بخورید. برای این کار آنها را چند ثانیه در آب جوش نگه دارید و پوست آنها را بگیرید.

روز اول بعد از روزه داری:

• صبح، یک سالاد با کلم و هویج با آب پرتقال بخورید، کمی بعد - چند تکه نان سبوس دار.
• سپس برای وعده غذایی بعدی، سبزیجات آب پز را آماده کنید: نخود سبز، کلم، هویج یا کدو تنبل.

روز دوم افطار:

• در صبح می توانید هر میوه و گندم جوانه زده را با عسل بخورید.
• برای ناهار - دوباره سالاد هویج و کلم با کرفس و آب پرتقال، مقداری نان و یک ظرف سبزیجات داغ؛
• عصر، یک غذای سبزی و یک سالاد گوجه فرنگی و شاهی آماده کنید.

در روز سوم، به رژیم غذایی معمول خود بروید.

پل براگ علیرغم سودمندی آن هرگز روزه را به عنوان درمانی برای همه بیماری ها توصیه نکرد. تنها چیزی که نیاز دارید این است که نشاط خود را تقویت کنید و بدن خود با هر بیماری کنار می آید. ظاهر درد سیگنالی است که بدن به کمک نیاز دارد. از دست دادن قدرت پیامدهای سبک زندگی مدرن است، نتیجه استرس و تنش مداوم: مسابقه برای پول، انرژی حیاتی را از انسان سلب می کند، فرد سعی می کند آن را در یک بطری شراب یا سیگار بیابد، و این کار را نمی کند. پیداش کن.

کاهش انرژی تمام فرآیندهای دیگر - متابولیسم، ضعیف شدن روده ها، حذف سموم از طریق پوست و کلیه ها را کند می کند. در نتیجه، سموم در تمام بافت‌ها رسوب می‌کنند و بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارند و همین کاهش قدرت ظاهر می‌شود. برای شکستن دور باطل کافی است به یک روش طبیعی زندگی و تغذیه بپیوندید. پی براگ تمام زندگی خود را صرف دستیابی به این وضعیت کرد و به نتایج شخصی عالی دست یافت، اما برای این کار تلاش زیادی کرد.

مدتهاست که ذکر شده است که در طول بیماری، اشتها به شدت کاهش می یابد - اینگونه است که بدن سعی می کند انرژی خود را برای مبارزه با بیماری هدایت کند. اما به تدریج مردم این غریزه طبیعی خود را از دست دادند؛ وعده های غذایی شروع شد نه به این دلیل که اشتها ظاهر شد، بلکه به این دلیل که "زمان فرا رسیده است".

روزه نه تنها از سموم پاک می شود، بلکه احساس سبکی را نیز به ارمغان می آورد، موجی باورنکردنی از قدرت و انرژی ظاهر می شود. و در عین حال - هیچ دارو یا معجزه ای وجود ندارد! مسمومیت باعث اسیدی شدن خون می شود، اگرچه در ابتدا باید قلیایی باشد.

مصرف آب مقطر و سبزیجات خام به بازگشت به محیط قلیایی و رهایی از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. شکر، قهوه و چای، گوشت و ماهی، محصولات آرد و غذاهای سرخ شده واکنش اسیدی ایجاد می کنند. P. Bragg توصیه می کند که گوشت، تخم مرغ و ماهی را بیش از دو بار در هفته مصرف نکنید. خود پل با کمک رژیم غذایی و دوره های روزه داری از سل خلاص شد و زندگی طولانی و فعالی داشت.

پی براگ در کتاب خود اوانز معلول را مثال می زند که لنگی شدیدی داشت. ایوانز همان چیزی را خورد که اکثر مردم ایالات متحده می خورند، و همه چیز را 4-5 بار به درون خود پرت کرد. با افزایش سن، او همچنان در سنین جوانی بدون کم کردن وعده های غذایی به خوردن ادامه داد، در نتیجه مفاصل او غیرقابل استفاده شد و باعث درد غیرقابل تحمل شد.

پی. براگ برای ایوانز یک دوره سه روزه ناشتا و یک رژیم غذایی قلیایی و حمام داغ 10 دقیقه ای تجویز کرد. پیاده روی در اینجا اضافه شد، فاصله به تدریج افزایش یافت. در نتیجه، سفتی مفاصل ناپدید شد و ایوانز توانست دوچرخه سواری کند و زندگی فعالی داشته باشد.

در بررسی های موجود در انجمن ها در مورد سیستم روزه P. Bragg، مردم به کاهش فشار خون در روز اول روزه داری توجه می کنند. اما فشار به شدت کاهش نمی یابد و در همان سطح باقی می ماند.

لنا از مسکو به کاهش وزن خود اشاره کرد ، اگرچه او نه برای این بلکه برای مبارزه با استرس روزه گرفتن را آغاز کرد. در نتیجه، پس از یک بیماری موقت، یک موج فوق العاده انرژی احساس کردم. او برای خانواده غذا تهیه کرد و خودش هم با آرامش بدون هیچ رنجی رفت. سر روشن شد، خلق و خوی شاد بود. یک ماه بعد او شروع به مشکلات کلیوی و تورم اندام هایش در اثر مقدار کمی آب کرد، اما به زودی برطرف شد.

ایگور از وولوگدا به لطف رژیم براگ و روزه 110 کیلوگرم از دست داد. او بیماری تیروئیدی دارد و تنها ترک نمک و روزه داری منظم به او کمک کرد تا با این بیماری کنار بیاید. حالا دیگر نمک به غذای خود اضافه نکرده و احساس خوبی دارد.

سوتلانا از کازان خاطرنشان کرد که پس از روزه داری دیگر خسته نمی شود، از گرما یا سرما نمی ترسد و مدت زیادی است که به پزشک مراجعه نکرده است.

مهمان کلمبو اصلاحیه ای را در سیستم براگ در خصوص راه خروج از روزه ارائه کرد. او معتقد است که این ایده به خودی خود خوب است، اما توجه کمی به روند غلبه بر گرسنگی شده است. تحولات دیگری نیز در این زمینه رخ داده است. او همچنین معتقد است که بدون پاکسازی روح نمی توان بدن را پاک کرد، این مشکل باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد.

سوتلانا از تولیاتی شادی خود را به اشتراک گذاشت: او توسط یک آلرژی وحشتناک عذاب داده شد و به لطف P. Bragg توانست از شر آن خلاص شود و همچنین درد در شکم و پاهای خود را از بین ببرد. سبکی در بدن و سلامتی عالی وجود داشت. او هر هفته جمعه ها و هر 3 ماه 7 تا 10 روز روزه می گیرد.

آندری از چیتا، ورزشکار سابق، به لطف پرهیز 24 ساعته از غذا به سبک زندگی فعال بازگشت. او مطمئن است که این سیستم علاوه بر منفعت عمومی، اراده و روحیه را پرورش می دهد. عزت نفس افزایش می یابد و سیستم عصبی به تعادل می رسد، علاقه به زندگی برمی گردد.

اسکندر 2 ماه است که 1 روز روزه گرفته است. در این مدت 9.5 کیلوگرم وزن کم کردم، از درد سر و کلیه خلاص شدم، به راحتی چای و قهوه را ترک کردم و گوشت و تخم مرغ نخوردم. به ندرت ماهی و قارچ می خورد. من 20 سال جوانتر شده ام، انرژی بیشتری دارم و روزه گرفتن را می توان به راحتی و بدون ناراحتی تحمل کرد. او به گرسنگی ادامه خواهد داد.

اوگنی از تاگانروگ به مدت 2.5 سال هر هفته 1-1.5 روز روزه می گیرد. او 17 کیلوگرم از اضافه وزن خود را از دست داد، 10 سال جوانتر احساس می کند.او معتقد است که چنین اطلاعاتی را باید از سال های تحصیل دریافت کرد.

ناتالیا از مسکو از درد شدید در دوران قاعدگی رنج می برد، بیماری های گوارشی و نفخ باعث افزایش دمای بدن می شد. پس از خواندن کتاب، براگ پی به مدت 3 ماه رژیم گرفت و تصمیم گرفت این معجزه روزه را آزمایش کند. او دیگر از درد عذاب نمی‌داد، روحیه‌اش بهتر شد و بدنش سبک‌تر شد.

اولگ از Severodvinsk پس از آزمایش روزه های کوتاه مدت به روزه طولانی مدت روی آورد. در روز هفدهم حالت تهوع ظاهر شد و لکه های قرمز رنگ بر روی بدن ظاهر شد. روزه نگرفت، روز بعد مدفوع تیره رنگ در حجم زیاد بیرون آمد و پوستش کم کم شروع به پاک شدن لکه کرد.

الکسی از سامارا نتیجه بدی را به اشتراک گذاشت. او پس از مدت ها روزه داری به آرتریت روماتوئید مبتلا شد که سال ها از آن رنج می برد. ناشناخته است که آیا این دقیقاً به دلیل روزه داری ایجاد شده است، اما الکسی توصیه می کند که با احتیاط و فقط تحت نظارت پزشکان به این روش نزدیک شوید.

غذا به انسان نه تنها انرژی برای زندگی می دهد. برعکس برخی از محصولات آن را از بین می برند و محصولات جانبی را در بافت هایی که در نتیجه متابولیسم تشکیل می شوند، باقی می گذارند. وقتی آنها جمع می شوند، ما شروع به بیمار شدن می کنیم. به این ترتیب بدن روشن می کند که برای بهبود عملکرد خود باید از شر هر چیز غیر ضروری خلاص شود.

ساده ترین راه برای از بین بردن مواد زائد و سموم روزه گرفتن است. امتناع از غذا حتی بیماری های مزمن را بهبود می بخشد و وضعیت را تثبیت می کند. بدن که از غذا محروم شده و در شرایط شدید قرار می گیرد، شروع به پردازش همه چیز غیر ضروری می کند: نه تنها سموم و محصولات پوسیدگی، بلکه چسبندگی ها، رشد، زگیل و سایر تشکیلات.

درمان گرسنگی از زمان های قدیم مورد توجه بوده است. به دنبال پاکسازی معنوی و روشنگری، نمایندگان روحانیون، شفا دهندگان و شفا دهندگان از همه غذاها خودداری کردند. حتی اذهان دانشمند نیز در برابر این حقیقت سر تعظیم فرود آوردند - برای مثال بقراط اول از همه پاکسازی بدن را با روزه ترویج می کرد و فیثاغورث قبل از اینکه شاگردانش را به راز تعلیم سوق دهد حتی از آنها روزه چهل روزه خواست.

از جمله پیروان این عمل، پل براگ، یک چهره آمریکایی است که طرفدار طب جایگزین و سبک زندگی سالم است. سیستم تغذیه، اصول بهداشت و ورزش بدنی او در زمان خود بسیار محبوب بود و سیاستمداران مشهور، ستاره های سینما و ورزشکاران شاگردان و جانشینان او شدند. پل براگ خود در سنین بالا درگذشت و تا زمان مرگش در وضعیت جسمانی خوبی باقی ماند، سرسخت بود و سخت کار کرد.

پل براگ در کتاب خود به نام معجزه روزه به بررسی مشکلات اصلی انسان می پردازد و نه چندان در مورد خود روزه، بلکه در مورد سبک زندگی سالم به طور کلی صحبت می کند. از این کتاب خواهید آموخت:

• آنچه بدن شما را مسموم می کند؛
• چگونه عادت های بد را از بین ببریم؛
• چه چیزی باعث کمردرد می شود؛
• نمک چه تاثیری بر بدن دارد؟
• چرا سبزیجات و میوه های خام سالم هستند
• از چه غذایی بهتر است اجتناب کنید؛
• نحوه برخورد با بیماری ها؛
• اهمیت هوا و آب در زندگی انسان
• در مورد فواید آرامش و فعالیت

1. وقتی فردی ۲۴ یا ۳۶ ساعت یا ۳ تا ۱۰ روز روزه می‌گیرد، بدن او مکانیسم تجدید را راه‌اندازی می‌کند. روزه کامل با استفاده از آب مقطر باعث پاکسازی، بازیابی قوا و از بین بردن ترکیبات اسیدی مضر می شود.
2. اگر فردی از خوردن غذا دست بکشد، تمام انرژی ای که صرف هضم آن شده است، صرف دفع سموم از بدن می شود.
3. روزه به خودی خود بیماری را درمان نمی کند! این به بدن کمک می کند تا آنها را به خودی خود از بین ببرد و انرژی برای این کار فراهم می کند.
4. گرسنگی در سطح غرایز ذاتی ماست. در طول یک دوره بیماری، فرد اشتهای خود را از دست می دهد - این بدن است که در سطح ناخودآگاه برنامه بهبودی را راه اندازی می کند. در حال حاضر نیازی به غذا نیست.
5. روزه ذهن را پاک می کند و باعث رشد معنوی می شود.
6. شما باید از 24 ساعت ناشتایی را شروع کنید و در این مدت فقط آب مقطر بنوشید. در این روز از سبزیجات یا میوه استفاده نکنید - در غیر این صورت فقط یک رژیم غذایی خواهد بود. گرسنگی یعنی چیزی نخوردن! فقط می توانید بنوشید. در طول 24 ساعت اول ناشتایی ممکن است کمی ناراحتی در معده ایجاد شود.


7. چرا آب مقطر؟ زیرا فقط از هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده است. دیگر هیچ ناخالصی در آن نیست.
8. بدون آمادگی نمی توانید برای مدت طولانی روزه بگیرید. حداکثر 10 روز است و در این مدت باید تحت نظر پزشک باشید.
9. اگر هرگز در زندگی خود غذا را رد نکرده اید، پس از یک روز در هفته شروع کنید - به این ترتیب بدن شما به غذا خوردن عادت می کند.
10. در روزه داری روزانه فقط آب مجاز است. تنها تسکین ممکن است عسل در نوک یک قاشق چای خوری یا یک قاشق آب لیمو باشد - آنها را در آبی که برای روز آماده کرده اید حل کنید. این محصولات مواد مضر را از بافت ها پاک می کنند.
11. روزه سه روزه یا بیشتر مستلزم شرایط خاصی است. در این زمان ممکن است ناراحتی و کسالت وجود داشته باشد و بنابراین بهتر است آن را در رختخواب و در حالتی آرام بگذرانید. چشم و گوش خود را خسته نکنید، زیر نور خورشید نروید و در خلوت بمانید - این به حفظ انرژی کمک می کند. بهترین نتایج از روزه داری در افرادی مشاهده می شود که استراحت در بستر را رعایت کرده و زیاد می خوابند.
12. در طول روزه داری طولانی، نیازی به تنقیه یا مصرف مسهل نیست. به محض شروع غذا خوردن، روده ها به طور طبیعی کار خود را از سر می گیرند.

افطار روزه هفت روزه و ده روزه

پس از روزه داری، نمی توانید بلافاصله هر چه می خواهید بخورید. باید به تدریج از آن خارج شوید. اگر به مدت یک هفته از غذا پرهیز کردید، روز هفتم، نزدیک عصر، 4 تا 5 عدد گوجه فرنگی را با آب جوش بجوشانید، پوست آن را جدا کنید، تکه تکه کنید و فقط چند ثانیه در آب جوش بیندازید. سپس آنها را بیرون بیاورید و وقتی خنک شدند بخورید.

صبح روز بعد، یک سالاد هویج و کلم بخورید، مقداری سبزی سرخ کنید، چند نان تست گندم بخورید، آب نصف پرتقال بگیرید. برای ناهار همان سالاد را با کرفس رقیق کنید و بعد از آن می توانید سبزیجات آب پز میل کنید. ناهار خود را با نان تست تکمیل کنید - این باعث می شود که ناهار سیر کننده باشد، اما سنگین نباشد.

در روز نهم (صبح)، مقداری میوه و دو قاشق گندم جوانه زده با یک قطره عسل و برای ناهار - همان سالاد با کرفس، یک غذای سبزی (گرم) و نان تست بخورید. در شب - سالاد گوجه فرنگی با سبزیجات و سبزیجات خورشتی.

از روز دهم می توانید به طور معمول غذا بخورید.

خروج از روزه ده روزه مانند روزه یک هفته است. فقط شروع عمل در روز دهم اتفاق می افتد.

پس از چنین پرهیزهایی، از غذا سوء استفاده نکنید - بدن شما به غیبت آن عادت کرده است و به چیز زیادی نیاز نخواهد داشت. به او گوش دهید، وقتی احساس گرسنگی کردید غذا بخورید. این به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

به گفته پل براگ، روزه داری دوره ای در هر صورت مفید است، اما اگر درست قبل و بعد از آن غذا بخورید، فواید آن برای بدن بسیار زیاد خواهد بود.

براگ غذاهای گیاهی را اساس یک رژیم غذایی متعادل می دانست.

میوه ها

میوه ها و انواع توت های تازه، یخ زده یا خشک می توانند نه تنها یک دسر یا یک افزودنی خوشمزه، بلکه یک غذای مستقل نیز باشند. در سیستم براگ، آنها غذای بهینه برای انسان در نظر گرفته می شوند.

سبزیجات

سبزیجات خام و آب پز پاک کننده و محافظ بدن انسان هستند. آنها مجموعه کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کنند و شما باید آنها را هر روز یا بهتر است بیش از یک بار در روز بخورید. علاوه بر این، اگر سالاد یا خورش حاوی سبزیجات با رنگ های مختلف باشد، خوب است.

دانه ها، مغزها و جوانه ها

این محصولات منبع پروتئین و چربی های باکیفیت هستند. ترکیب اسید آمینه آجیل یا دانه ها تقریباً مشابه گوشت است، اما سایر شاخص ها بسیار بالاتر هستند. با این حال، این محصولات فقط به صورت خام مفید هستند. آنها را نمی توان سرخ کرد یا نمک زد. جوانه ها را می توان به سالاد سبزیجات اضافه کرد.

حبوبات

نخود و لوبیا از جمله سویا نیز منبع پروتئین هستند. ارزش غذایی آنها بسیار بالا است، بنابراین باید در رژیم غذایی حضور داشته باشند. به هر حال، حبوبات به راحتی می توانند جایگزین گوشت شوند.

روزه سالم

چرا همه باید به طور دوره ای روزه بگیرند در این ویدیو توضیح داده شده است

2013-06-05T00:00:00

روغن ها

زیتون و آفتابگردان، ذرت و بادام زمینی، خردل و کنجد، سویا، پنبه دانه و نارگیل - همه این روغن ها سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع هستند. اما فقط آنهایی که تصفیه نشده اند! روغن های تصفیه شده حاوی ناخالصی های شیمیایی هستند که برای جلوگیری از ترشیدگی استفاده می شد.

شیرینی

شیرینی ها، کیک ها و شیرینی ها همه توسط براگ ممنوع هستند. برای شیرینی پیشنهاد می کند:

• فقط شکر تصفیه نشده یا خرما؛
• شربت افرا؛
• ملاس خام؛
• میوه های خشک شده.

این محصولات را فقط می توان در مقادیر کم مصرف کرد - همه آنها کربوهیدرات هستند.

غلات و غلات

جو، گندم، برنج، گندم سیاه، جو و چاودار - اگر سبک زندگی شما منفعل باشد، این غذاها بیش از سه بار در هفته مجاز نیستند.

در مورد نان هم همینطور. آن را در هر مقداری فقط برای کسانی که درگیر کار طاقت فرسا هستند می توانند بخورند. برای بقیه، بهتر است خود را به چند تکه در روز محدود کنید و نان را فقط می توان از آرد درشت آسیاب شده تهیه کرد.

فرآورده های گوشتی منبع ارزشمندی از پروتئین هستند. پل براگ اهمیت آنها را برای انسان انکار نمی کند، اما نسبت به استفاده مکرر هشدار می دهد، زیرا حاوی کلسترول زیادی هستند.

بهتر است گوشت بدون چربی بخورید، اما بهتر است سوسیس، کالباس، کربنات، ژامبون و کنسرو را فراموش کنید.

ماهی

ماهی مانند گوشت حاوی مقدار زیادی پروتئین است، اما کلسترول بسیار کمتری دارد و چربی حاوی اسیدهای آمینه غیراشباع است. غذاهای تهیه شده از آن را می توان دو تا سه بار در هفته میل کرد، اما باید خورش یا آب پز شوند. در رژیم غذایی شما نباید ماهی شور یا دودی وجود داشته باشد.

همه نمی توانند فلسفه و اصول تغذیه پل براگ را بپذیرند و نیازی به پیروی کورکورانه از آنها نیست، زیرا هر کدام از ما ویژگی ها و نیازهای بدن خود را داریم. و با این حال، از برخی جهات، براگ درست می‌گفت - شما نمی‌توانید بی‌خیال هر چیزی را که می‌خواهید در خودتان بیندازید. و هفته ای یکبار روزه گرفتن ضرری ندارد. به خصوص اگر رژیم غذایی شما تحت سلطه محصولات آرد و محصولات حیوانی باشد. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.

دکتر آمریکایی که سیستم خود را برای بهبود سلامت، پیشگیری از بیماری و افزایش عمر ایجاد کرد. کتاب های «چگونه قلب خود را سالم نگه داریم» و «معجزه روزه» او شهرت جهانی یافت. پل براگ در سن 95 سالگی نه بر اثر بیماری، بلکه در اثر تصادف درگذشت. او که مشتاق موج سواری بود - سوار بر یک تخته مخصوص در موج سواری، موج عظیمی از او سبقت گرفت.

پل براگ در سنین پیری فعال و انعطاف پذیر باقی ماند، توانایی بالایی در کار داشت و عاشق سفرهای طولانی پیاده روی بود. او معتقد بود که اول از همه، سلامتی خود شخص به خود شخص بستگی دارد، همانطور که حکمت عامیانه به درستی می گوید، نمی توان آن را با پول خرید.
پل براگ، پزشک و فیلسوف خردمند، مروج سبک زندگی سالم، می گوید:

حتی یک نفر از مرگ نجات پیدا نکرده است، اما هر یک از ما با رعایت برخی اصول بهداشتی و غذایی می توانیم عمر خود را طولانی کنیم.

او به عنوان درس عبرتی برای بیمارانش گفت:

با پول می توان تخت خرید، اما خواب را نه. غذا، اما بدون اشتها؛ داروها، اما نه سلامتی؛ خانه، اما نه خانه؛ کتاب، اما نه ذهن. دکوراسیون، اما نه زیبایی؛ تجمل، اما نه فرهنگ؛ سرگرمی، اما نه شادی؛ دین، اما نه رستگاری».

پل براگ با استفاده از مثال زندگی خود، اثربخشی سیستم تغذیه و تمرینات بدنی برای بهبود سلامت خود را ثابت کرد. او کودکی ضعیف به دنیا آمد و از بیماری قلبی و سل رنج می برد. او به لطف ورزش در هوای تازه و رژیم غذایی متعادل بهبود یافت.
براگ در سیستم سلامت خود اهمیت اصلی را به تغذیه منطقی می داد. با این حال، دیدگاه پل براگ در مورد تغذیه کاملاً منحصر به فرد بود و در همه چیز با دیدگاه های پذیرفته شده همخوانی نداشت.
بنابراین، براگ یک رژیم گیاهخواری متشکل از 3/5 میوه و سبزیجات، عمدتاً خام، را برای سلامت انسان ایده آل می دانست. او معتقد بود که رژیم غذایی باید متنوع باشد، گوشت را برای افرادی که عادت به مصرف آن داشتند حذف نکرد، اما غذاهای گوشتی (۳ تا ۴ روز در هفته) و تخم مرغ (۲ تا ۳ روز در هفته) را محدود کرد. او گوشت های سرخ شده چرب، خامه ترش و پنیرهای پرچرب را محدود نکرد و گنجاندن سوسیس و کالباس و غذاهای کنسرو شده را در رژیم غذایی توصیه نکرد. براگ با مصرف شکر تصفیه شده مخالف بود و محصولات طبیعی حاوی کربوهیدرات‌های آسان هضم مانند عسل و میوه‌های خشک، آب میوه‌های طبیعی را ترجیح می‌داد... در یک کلام، پل براگ یک متخصص طبیعی است. طبیعت گردان کسانی هستند که غذاهای طبیعی، طبیعی، فرآوری نشده و بدون افزودنی را ترجیح می دهند.

او حامی محدود کردن نمک خوراکی در رژیم غذایی است که مطابق با توصیه‌های متخصصان تغذیه داخلی امروزی ما برای افراد مسن و مبتلایان به فشار خون و سایر بیماری‌های سیستم قلبی عروقی است.
بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه داخلی برای فشار خون بالا و تصلب شرایین و اضافه وزن از رژیم های گیاهخواری استفاده می کنند، زیرا بیشتر سبزیجات و میوه ها کم کالری هستند. ما می توانیم با نظر براگ موافق باشیم که تصلب شرایین نه با افزایش سن، بلکه با تغذیه همراه است.

سیستم روزه پل براگ

پل براگ در آثار خود توجه زیادی به روزه درمانی داشت. وی معتقد بود برای پاکسازی بدن از مواد پوسیدگی انباشته شده در آن و انواع مواد شیمیایی مصنوعی که با محصولات غذایی مدرن عرضه می شود، روزه داری روزانه یک بار در هفته و علاوه بر آن هر 3 ماه یک بار مفید است. یک هفته روزه گرفتن

بیایید فوراً توجه کنیم که روزه داری طولانی مدت در یک محیط سرپایی مملو از عوارض است و غیرقابل قبول است. برای موارد خاص در بیمارستان های تخصصی فقط تحت نظارت پزشکانی که تکنیک مناسب را می دانند قابل انجام است. ما فقط در مورد صحبت خواهیم کرد روزه یک روزه . در این مورد معمولاً از اصطلاح «روزه درمانی- رژیم درمانی» استفاده می شود که تقریباً مشابه روزه درمانی است.
مهمترین کار در مورد روزه درمانی در کشور ما متعلق به پروفسور یوری سرگیویچ نیکولایف است، که اشاره می کند که روشی که او استفاده می کند فقط روزه درمانی نیست، بلکه درمان روزه-رژیمی است، در درجه اول به این دلیل که شامل تعدادی روش است که به حذف محصولات سمی کمک می کند. از بدن، پاکسازی تنقیه، دوش گرفتن، ماساژ، پیاده روی طولانی در هوای تازه، تمرینات تنفسی.
رژیم درمانی روزه‌داری در درمان بسیاری از بیماری‌ها - قلبی عروقی، گوارشی، بیماری‌های مفصلی، بیماری‌های تنفسی، بیماری‌های آلرژیک، چاقی و تعدادی از بیماری‌های روانی کاربرد پیدا کرده است. یو اس نیکولایف بارها تاکید کرده است که روزه درمانی نوشدارویی برای همه بیماری ها نیست. یو اس نیکولایف، مانند پل براگ، معتقد است که روزه درمانی باید تحت نظارت پزشک انجام شود و در برخی موارد منع مصرف دارد .

تاریخچه استفاده از روزه برای شفا

بنابراین، مصریان باستان، به گفته هرودوت مورخ یونانی باستان، معتقد بودند که روزه داری منظم (3 روز در ماه) و پاکسازی معده با کمک استفراغ و تنقیه پاک کننده برای حفظ سلامت ضروری است.
مورخان باستان گزارش می دهند که فیثاغورث، فیلسوف و ریاضیدان یونان باستان، به طور سیستماتیک از روزه استفاده می کرد و معتقد بود که این روزه باعث افزایش ادراک ذهنی و خلاقیت می شود.
پلوتارک، مورخ و زندگی نامه نویس معروف دوران باستان، معتقد بود که «به جای استفاده از دارو، بهتر است یک روز روزه بگیریم».

چگونه روزه یک روزه بگیریم و برای چه کسانی مفید است؟

روزه یک روزه بهتر است از شام به شامیا از صبحانه قبل از صبحانه. در عین حال پرهیز از هرگونه غذای جامد و همچنین آب میوه و سبزیجات.
در طول روز فقط از آب یا چای گرم ضعیف استفاده کنید. پل براگ آب مقطر را به جای آب جوشانده معمولی توصیه می کند. تجربه ما نشان می دهد که چای گرم (بدون شکر) که هر 2-3 ساعت به مقدار حدود 1/3-1/2 فنجان مصرف شود، کاملا قابل قبول است. توصیه می شود به آرامی و در جرعه های کوچک بنوشید.
می توانید کمی عسل (1/3 قاشق چایخوری) یا 1 قاشق چایخوری آب لیمو را به لیوان اضافه کنید. این باعث می شود آب طعم بهتری پیدا کند.
پل براگ توصیه می کند که در طول روزه داری یک روزه روحیه خود را در سطح نسبتاً بالایی حفظ کنید. به منظور بسیج اراده برای شرکت در خود هیپنوتیزم - آموزش خودکار:

در این روز بدنم را به دستان طبیعت سپردم. من برای پاکسازی داخلی و تجدید به قدرت های بالاتر روی آوردم.

هر دقیقه روزه داری سموم خطرناک را از بدنم دفع می کنم. هر ساعت که روزه می گیرم، شادتر و شادتر می شوم.

ساعت به ساعت بدنم خودش را پاک می کند.

هنگام روزه داری از همان روش پاکسازی جسمی، روحی و روانی استفاده می کنم که بزرگان قرن ها از آن استفاده می کردند.

معلمان بشریت

در زمان روزه داری کاملا بر وضعیت خود مسلط هستم. هیچ احساس کاذب گرسنگی باعث نمی شود که روزه نگیرم. من

من روزه ام را با موفقیت تمام می کنم، زیرا به نیروهای طبیعت ایمان دارم.

پل براگ پس از اتمام یک روزه یک روزه توصیه می کند ابتدا یک سالاد سبزیجات تازه بر پایه هویج پوره شده و کلم خرد شده بخورید و از آب لیمو یا پرتقال به عنوان سس استفاده کنید. این سالاد حرکات دستگاه گوارش را فاحشه می کند، باعث تقویت پریستالتیک و عملکرد منظم روده می شود. فقط گوجه فرنگی خورشتی سالم است.
قطع روزه با غذاهای سنگین مانند گوشت، شیر، پنیر، کره، ماهی و آجیل توصیه نمی شود. اولین وعده غذایی بعد از ناشتا باید شامل سالاد و سبزیجات آب پز یا خورشتی باشد. دومی می تواند گوشت یا هر چیز دیگری باشد.
پل براگ معتقد نیست که مصرف ملین ها یا انجام تنقیه پاک کننده ضروری است. براگ معتقد است که استفاده از تنقیه غیرطبیعی است. نظر پروفسور Yu. S. Nikolaev در مورد موضوع مورد بررسی برعکس است: برای یبوست، یک تنقیه پاک کننده نشان داده شده است.

پزشک ممکن است روزه کامل یک روزه را برای بیماری های زیر توصیه کند:

• با یک فرآیند التهابی در معده و روده (گاستریت حاد، انتروکولیت حاد)؛
• با التهاب حاد کیسه صفرا و پانکراس (کوله سیستیت حاد، پانکراتیت حاد)؛
• برای خونریزی از زخم معده و اثنی عشر (تحت نظر جراح)؛
• برای آسم قلبی (تحت نظر متخصص قلب، همزمان با تجویز داروهای قلبی مناسب)؛
• برای آرتریت روماتوئید؛
• برای نقرس در طول یک حمله حاد؛
• با اضافه وزن بدن

به شرطی که به خوبی تحمل شود، می توان روزه یک روزه را به صورت هفتگی و ترجیحاً در تعطیلات آخر هفته توصیه کرد. گاهی به چنین روزه ای روزه «چای» می گوییم. یادآوری می کنیم که چای بدون شکر مصرف می شود.
لیست ذکر شده بسیار گسترده تر است، که پزشک معالج ممکن است روزه روزانه را برای آن توصیه کند. پروفسور یو اس نیکولایف، نویسنده کتاب "روزه برای سلامتی"، بر اساس تجربه چندین ساله خود، معتقد است که بر خلاف نیاز براگ، نیازی به دراز کشیدن مداوم در طول روزه نیست. با بی حرکتی، روزه بدتر از فعالیت بدنی قابل توجه تحمل می شود. نیکولایف به بیماران خود توصیه می کند بیشتر پیاده روی کنند و حتی در زمستان اسکی کنند. وی توصیه می کند در آستانه روزه داری یک ملین مثلا سولفات منیزیم (نمک تلخ اپسوم) به مقدار 1.5-2 قاشق غذاخوری در هر لیوان آب مصرف شود و در روز ناشتا یا روز بعد از پاک کننده استفاده شود. تنقیه

قبل از استفاده از هر رژیم غذایی، از جمله روزه یک روزه، با پزشک خود مشورت کنید - ممکن است موارد منع مصرف وجود داشته باشد!

افرادی که در رژیم غذایی خود به اصل خوردن محصولات طبیعی پایبند هستند، طبیعت شناس یا طبیعت شناس می گویند. یکی از بنیانگذاران جنبشی که از استفاده از محصولات طبیعی در غذا حمایت می کرد، پل براگ بود. کتاب «معجزه روزه» پل براگ یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های زمان خود بود و خود پل براگ ۹۵ سال عمر کرد و سبک زندگی فعالی داشت و هیچ بیماری مزمنی نداشت. او هر روز می دوید، پیاده روی طولانی می کرد، تنیس بازی می کرد، می رقصید و حتی می توانست موج سواری کند. او معتقد بود که فرد می تواند با داشتن یک سبک زندگی معقول و به ویژه با غذا خوردن به شیوه ای خاص، عمر خود را طولانی تر کند. سیستم تغذیه او بر اساس روزه معجزه آسا بود.

در حالی که طبق گفته پل براگ، شخص روزه نمی گیرد، اما همچنان باید قوانین خاصی را در غذا رعایت کند. حداقل 60 درصد از کل غذا باید میوه و سبزیجات باشد، عمدتا خام. تا حد امکان باید از غذاهای فرآوری شده شیمیایی اجتناب شود. همه غذاها به شکل طبیعی ترجیح داده می شوند و باید حاوی حداقل نمک و شکر و همچنین هر گونه ترکیب مصنوعی باشند.

با این حال، براگ بر حذف کامل چنین محصولاتی اصرار نداشت. فقط حجم آنها باید حداقل باشد.

در بیشتر موارد، تغذیه ای که او از آن حمایت می کند با توصیه های هر متخصص تغذیه مطابقت دارد. اما این روزه براگ بود که اساس روش درمانی او بود. به گفته پل برگوئه، تنها در طول چنین روزه داری، بدن از تمام محصولات پوسیدگی و سمومی که هر روز در آن تشکیل می شود پاک می شود. و به همین دلیل است که روزه معجزه آسا باید هر هفته انجام شود و هر 3 ماه یک بار ارزش آن را دارد که 7-10 روز روزه بگیریم. در طول چنین روزه داری، بدن به طور کامل حالت تامین انرژی خود را تغییر می دهد و از ذخایر انرژی داخلی به جای انرژی حاصل از غذا استفاده می کند. با این حال، بازسازی بدن برای همه یکسان پیش نمی رود. در بسیاری از موارد، سازگاری با چنین رژیمی (به شکل بحران) بسیار دشوار است، مردم از وضعیت خود می ترسند و به سادگی مجبور می شوند معجزه روزه را کنار بگذارند.

آماده شدن برای روزه معجزه از نظر پل براگ

خود براگ می‌گوید که وقتی فردی تمایل درونی به روزه گرفتن مثبت داشته باشد و آن را روشی برای پاکسازی از مواد زائد و سموم بداند، موفقیت تضمین شده است. به نظر او، چنین نگرشی به این واقعیت منجر می شود که هر سلول بدن با شادی روزه را "لاقبت" می کند و آن را می پذیرد.

هنگام شروع روزه براگ، نباید افراد زیادی را در مورد آن آگاه کنید و نباید توصیه های غیر ضروری بخواهید. شما فقط باید به درستی تنظیم کنید، به بدن و احساسات خود گوش دهید. و نکته اصلی این است که به موفقیت معجزه روزه اعتقاد راسخ داشته باشید.

روزه از نظر پل براگ

کسانی که برای اولین بار روزه می گیرند نباید یکباره بیش از 10 روز از غذا امتناع کنند.

روزه معجزه آسا باید با یک روزه کامل 24 ساعته شروع شود که در طی آن فقط می توانید آب مقطر بنوشید. اولین بار در طول روزه داری باید به پزشک مراجعه کنید.

به گفته برگ، برای بیش از ده روز روزه گرفتن باید با دقت آماده شود. روزه گرفتن 21 یا 35 روزه حتی برای یک فرد عملا سالم می تواند کشنده باشد. بنابراین، طبق گفته پل براگ، در طول چنین روزه داری، نه تنها نظارت پزشکی لازم است، بلکه تعدادی مطالعات تخصصی نیز لازم است. به طور عمده، کنترل عملکرد کلیه ها ضروری است، زیرا آنها مسئول دفع سموم و سموم از بدن هستند. اگر پزشک در حین مطالعه متوجه شود که بار بسیار زیاد است، باید روزه را قطع کرد. در طول روزه معجزه آسا، شما همچنین باید احساسات خود را کنترل کنید. به طور طبیعی، روزه گرفتن و احساس 100٪ غیرممکن است، اما نباید وضعیت عمومی شما بدتر شود.

طبق کتاب معجزه روزه پل براگ، شما باید به تدریج به یک دوره طولانی روزه نزدیک شوید. ابتدا می توانید یک روزه 24 ساعته و سپس یک روزه 3-4 روزه را یک بار در ماه تمرین کنید. و تنها پس از گذراندن 5-6 دوره از این قبیل می توانید به راحتی به یک روزه یک هفته ای برسید و پس از یک یا دو سال به طولانی شدن این دوره بروید.

روزه معجزه 24 ساعته براگ

شما می توانید در هر زمانی روزه بگیرید: از شام تا شام، یا از صبحانه تا صبحانه. فقط می توانید آب مقطر بنوشید. اگر کاملاً غیرممکن است که در تمام این مدت بدون غذا بمانید، پس از آن می توانید مقدار کمی لذت ببرید: 1/3 قاشق چای خوری عسل یا 1 قاشق آب لیموی تازه فشرده، حل شده در آب. براگ معتقد بود که هرچه تشنگی و مصرف آب بیشتر باشد، بدن بهتر از شر سموم خلاص می شود.

همچنین، در طول معجزه روزه به گفته براگ، مهم است که دائما در روحیه بالا باشید. او توصیه می کرد که کلمات خاصی را چندین بار تکرار کنید و برای خوبی ها تنظیم کنید. این عبارات را می توان در کتاب معجزه روزه پل براگ یافت:

در این روز بدنم را به دستان طبیعت سپردم. من برای پاکسازی داخلی و تجدید به قدرت های بالاتر روی آوردم.

هر دقیقه روزه داری سموم خطرناک را از بدنم دفع می کنم. هر ساعت که روزه می گیرم، شادتر و شادتر می شوم.

ساعت به ساعت بدنم خودش را پاک می کند.

چگونه از روزه خارج شویم

پس از پایان روزه داری، انتقال صحیح به تغذیه طبیعی مهم است. اولین غذایی که خورده می شود سالاد سبزیجات تازه است: کلم، هویج با آب لیمو یا پرتقال. سالاد عملکرد معده و روده را تحریک می کند.

پس از این، می توانید سبزیجات آب پز (مثلا گوجه فرنگی) را تهیه کنید.

و فقط بعدا می توانید مقداری گوشت، شیر، پنیر یا کره بخورید. اما شایان ذکر است که نگرش براگ نسبت به این محصولات به طور کلی.

روزه داری طولانی مدت به گفته براگ

هر روزه داری طولانی مدت باید در حالت آرامش و آسایش روانی کامل انجام شود. باید از تماشای تلویزیون، گفتگوها و اقدامات غیر ضروری، یعنی. از هر چیزی که شما را از تمرکز بر معجزه روزه باز می دارد. در صورت امکان، حفظ حریم خصوصی در شرایط راحت مطلوب است. فعالیت بدنی و حتی پیاده روی و همچنین آفتاب گرفتن باید کاملاً کنار گذاشته شود. این تنها در صورتی انجام می شود که از سلامتی پایدار برخوردار باشید.

شما باید به خودتان گوش دهید، اما سعی کنید ترس و شک و تردید را از خود دور کنید.

یک راه متفکرانه برای خروج از هر روزه طولانی ضروری است. براگ گزینه زیر را پیشنهاد کرد: در روز هفتم روزه داری، 4 تا 5 عدد گوجه فرنگی متوسط ​​بخورید که با آب جوش جوشیده شده یا در آب جوش بریزید. گوجه فرنگی را باید پوست کند و سرد خورد.

در روز هشتم، برای صبحانه می توانید سالاد سبزیجات تازه: هویج و کلم را با آب 1/2 پرتقال تهیه کنید. پس از آن - مقداری سبزی خورشتی با نان گندم.

برای ناهار، همان سالاد و 2 غذای سبزیجات: می توانید کلم، کدو تنبل، هویج، نخود سبز را بجوشانید.

در روز نهم هر میوه ای با 2 قاشق غذاخوری گندم جوانه زده با عسل (حداکثر 1 قاشق غذاخوری) برای صبحانه مناسب است. ناهار ممکن است شامل سالاد با سبزیجات آب پز باشد. شام شبیه ناهار روز هفتم است.

از روز دهم باید به غذاهای گیاهی معمولی روی بیاورید.

باید به خاطر داشت که پس از یک معجزه طولانی روزه ممکن است اشتها وجود نداشته باشد. نیازی به ترس از این نیست. بعد از مدتی همه چیز سر جای خودش قرار می گیرد.

همچنین، پس از روزه داری، مهم است که روده ها را به درستی "شروع" کنید. به گفته Breg نباید از ملین ها یا تنقیه استفاده کرد. با یک رژیم غذایی متعادل و مناسب، بدن خود با این کار کنار خواهد آمد.