دمای پایین بدن نشان دهنده چیست 35. علل کاهش دمای بدن انسان

تنظیم حرارت یکی از عملکردهای حیاتی بدن انسان است. به لطف بسیاری از سیستم‌های حیاتی، دمای بدن انسان در حالت عادی، با وجود شرایط محیطی، در محدوده‌های نسبتاً باریکی حفظ می‌شود.

تنظیم حرارت بدن انسان به دو دسته شیمیایی و فیزیکی تقسیم می شود. اولین آنها با افزایش یا کاهش شدت فرآیندهای متابولیک عمل می کند. و فرآیندهای تنظیم حرارت فیزیکی به دلیل تابش گرما، هدایت حرارتی و تبخیر رطوبت از سطح بدن رخ می دهد.

غیرممکن است که راه های اندازه گیری دما را فهرست نکنید. نگه داشتن دماسنج زیر بازو، که در بین ما رایج است، با بهینه ترین گزینه فاصله زیادی دارد. نوسانات در دمای ثبت شده بدن از دمای واقعی می تواند به اندازه یک درجه متفاوت باشد. در غرب، در بزرگسالان، دما در حفره دهان و در کودکان (برای آنها سخت است که دهان خود را برای مدت طولانی بسته نگه دارند) در رکتوم اندازه گیری می شود. این روش ها بسیار دقیق تر هستند، اگرچه به دلایل نامعلومی در اینجا ریشه نگرفته اند.

این باور رایج که دمای طبیعی بدن انسان 36.6 درجه سانتیگراد است، صحیح نیست. هر ارگانیسم کاملاً فردی است و بدون تأثیر عوامل خارجی، دمای بدن انسان می تواند بین 36.5-37.2 درجه در نوسان باشد. اما فراتر از این مرزها، باید به دنبال دلایل این رفتار بدن باشیم، زیرا افزایش یا کاهش دمای بدن نشانگر هر مشکلی است: بیماری ها، عملکرد ضعیف سیستم های حمایت از زندگی، عوامل خارجی.
همچنین دمای طبیعی بدن هر فرد در یک مقطع زمانی خاص به چندین عامل دیگر بستگی دارد:

• ویژگی های فردی بدن؛
• زمان روز (حدود ساعت شش صبح دمای بدن یک فرد در حداقل سطح خود است و در ساعت 16 در حداکثر دمای خود است).
• سن فرد (در کودکان زیر سه سال طبیعی است و در افراد مسن - 36.2-36.3 درجه).
• تعدادی از عواملی که به طور کامل توسط پزشکی مدرن مطالعه نشده است.

و اگر وضعیت افزایش دمای بدن برای اکثر افراد شناخته شده باشد، تعداد کمی از مردم در مورد کاهش آن زیر حد استاندارد، فرآیندهایی که باعث این امر می شوند و عواقب احتمالی آن می دانند. اما این وضعیت کمتر از درجه حرارت بالا خطرناک نیست، بنابراین سعی می کنیم تا حد امکان در مورد دمای پایین با جزئیات صحبت کنیم.

طبقه بندی هیپوترمی

طب مدرن دو نوع کاهش دمای بدن را کمتر از حد طبیعی تشخیص می دهد:

• دمای بدن پایین - از 35 تا 36.5 درجه؛
• دمای پایین بدن - تا 34.9 درجه. این وضعیت از نظر پزشکی به عنوان هیپوترمی شناخته می شود.

به نوبه خود، چندین طبقه بندی از هیپوترمی وجود دارد. اولین مورد این وضعیت را به سه درجه از شدت تقسیم می کند:

• • نور - محدوده دما 32.2-35 درجه؛
  • میانگین - 27-32.1 درجه؛
  • شدید - تا 26.9 درجه.

دوم هیپوترمی را به متوسط ​​و شدید با مرز 32 درجه تقسیم می کند. این علامت در پزشکی است که دمایی در نظر گرفته می شود که در آن بدن انسان توانایی خود را برای گرم کردن مستقل خود از دست می دهد. این طبقه بندی از نقطه نظر عملی راحت تر در نظر گرفته می شود.

بر اساس این طبقه بندی، با هیپوترمی متوسط، بیمار دچار خواب آلودگی، بی حالی، لرزش و تاکی کاردی می شود. سطح گلوکز خون افزایش می یابد. در بیشتر موارد، یک تخت گرم، لباس های خشک و نوشیدنی های گرم به اصلاح وضعیت کمک می کند. یک معاینه اجباری برای هیپوترمی متوسط، الکتروکاردیوگرام است. نقض فرآیندهای تنظیم حرارت اغلب منجر به مشکلاتی در ریتم قلب می شود.

هیپوترمی شدید، طبق این طبقه بندی، یک وضعیت بسیار خطرناک است. کاهش دما به زیر 32 درجه منجر به اختلال در عملکرد بسیاری از سیستم های پشتیبانی از زندگی می شود. به ویژه، عملکرد سیستم های تنفسی و قلبی عروقی مختل می شود، فعالیت ذهنی و فرآیندهای متابولیک کند می شود.
علاوه بر این، در حال حاضر 27 درجه یک شاخص مهم در نظر گرفته می شود که می تواند منجر به مرگ یک فرد شود. در این دما، مردمک ها به نور واکنش نشان نمی دهند. بدون مراقبت های پزشکی اورژانسی و گرم شدن بسیار فعال، فرد شانس بسیار کمی برای زنده ماندن دارد.

اگرچه تاریخ موارد منحصر به فردی را می داند که پس از هیپوترمی طولانی مدت (دختر دو ساله کانادایی شش ساعت در سرما گذراند)، دمای بدن یک فرد به 14.2 درجه کاهش یافت، اما او زنده ماند. اما این یک استثنا از این قاعده است که هیپوترمی یک وضعیت بسیار خطرناک است.

علل هیپوترمی

کاهش قابل توجه دمای بدن نسبت به مقادیر طبیعی یک سیگنال مستقیم برای بررسی بیشتر است. و در اینجا ما باید دلایلی را که باعث کاهش جدی دمای بدن می شود را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنیم. در اصل، تعداد زیادی از آنها وجود دارد و برای راحتی، پیش نیازهای دمای پایین بدن به سه گروه تقسیم می شوند:

• • • پیش نیازهای فیزیکی برای دمای پایین خرابی های عملکردی در فرآیند تنظیم حرارت منجر به از دست دادن گرمای بیش از حد می شود. در بیشتر موارد، این به دلیل گشاد شدن رگ های خونی و طول مدت این وضعیت رخ می دهد. به ویژه، هیپوترمی ناشی از این دلایل در افراد مبتلا به فشار خون پایین رخ می دهد، که در آنها رگ های خونی گشاد شده یک بیماری معمولی است.
      علاوه بر این، بیماری های سیستم غدد درون ریز منجر به هیپوترمی فیزیکی می شود. و به طور دقیق تر - افزایش تعریق، اختلال در تنظیم حرارت طبیعی.
    • علل شیمیایی کاهش دمای بدن اینها عبارتند از مسمومیت بدن، ضعف ایمنی، سطوح پایین هموگلوبین، استرس عاطفی و فیزیکی، بارداری.
    • پیش نیازهای رفتاری برای دمای پایین بدن این گروه شامل عللی است که نتیجه درک ناکافی فرد از دمای محیط است. اغلب، هیپوترمی رفتاری به دلیل اثرات الکل و مواد مخدر بر بدن و همچنین وضعیت روانی نامتعادل رخ می دهد.

همانطور که قبلاً اشاره شد، هر یک از این گروه‌های پیش‌نیازهای هیپوترمی دلایل زیادی دارد. اجازه دهید موارد اصلی را به طور دقیق تر بیان کنیم:

علت	شرح و عواقب
مسمومیت با الکل و مواد مخدر	تحت تأثیر این مواد، شخص اغلب بدون احساس سرما، درک کافی از واقعیت را متوقف می کند. اغلب در چنین مواردی، مردم حتی می توانند در خیابان بخوابند و هیپوترمی شدید را تجربه کنند. علاوه بر این، مواد اتانول و تریاک رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند و یک تصور گمراه‌کننده از گرما ایجاد می‌کنند که اغلب منجر به عواقب بحرانی می‌شود.
هیپوترمی	قرار گرفتن طولانی‌مدت در دمای پایین منجر به این واقعیت می‌شود که بدن به سادگی نمی‌تواند با تنظیم حرارت مقابله کند و اجازه می‌دهد دما به زیر نرمال برسد. در چنین شرایطی، انرژی نیز به شدت مصرف می شود، که به شدت زمان مقاومت بدن در برابر هیپوترمی را کاهش می دهد.
عفونت های ویروسی و باکتریایی	هیپوترمی در چنین بیماری هایی اغلب پس از غلبه بر خود بیماری رخ می دهد. مشخص است که تا دمای معینی بدن باید اجازه داشته باشد که به تنهایی با آن مبارزه کند. اگر از داروهای ضد تب نیز استفاده می کنید، سپس با از بین بردن علائم عفونت، مکانیسم های دفاعی بدن برای مدتی با قدرت کامل به کار خود ادامه می دهند، که منجر به کاهش دمای بدن به زیر نرمال می شود.
رژیم های غذایی و روزه داری	برای عملکرد سیستم های تنظیم حرارت، بدن نیاز به دوباره پر کردن دائمی کالری ها و رسوبات چربی دارد، به همین دلیل، به ویژه، هدایت حرارتی و انتقال حرارت تنظیم می شود. تغذیه ناکافی (اجباری یا برنامه ریزی شده) منجر به اختلال در این عملکرد و کاهش دمای بدن می شود.
در افراد با سیستم ایمنی ضعیف و افراد مسن	در بیشتر موارد، سپسیس علت تب بالا است. اما در این دسته از افراد، یکی از تظاهرات این بیماری ممکن است آسیب به سیستم عصبی از جمله بخش هایی از آن باشد که مسئول تنظیم حرارت هستند. دمای بدن یک فرد در چنین شرایطی می تواند تا 34 درجه کاهش یابد و نیاز به تنظیم فوری دارد.
استفاده نادرست از داروها یا روش ها (هیپوترمی ایتروژنیک)	مفهوم ایتروژنیک به عواقبی اشاره دارد که در اثر اقدامات نادرست پرسنل پزشکی یا استفاده نادرست از داروها ایجاد می شود. در هیپوترمی، علل این گروه ممکن است: درمان نادرست بیماران پس از جراحی؛ استفاده بیش از حد از داروهای منقبض کننده عروق و ضد تب. هر یک از این دلایل می تواند باعث کاهش شدید دمای بدن شود، بنابراین حتی مصرف بی ضررترین داروها، که شامل داروهای ضد تب و منقبض کننده عروق می شود، فقط باید پس از مشورت با پزشک انجام شود.
تخمک گذاری	چرخه قاعدگی در زنان اغلب با نوسانات غیر طبیعی دمای بدن همراه است. در بیشتر موارد افزایش می یابد، اما مواردی از افت دما نیز در این دوره وجود دارد. اغلب دما 35.5-36.0 درجه است که جای نگرانی نیست. با پایان قاعدگی دمای هوا به حالت عادی باز می گردد.
سندرم دمایی ویلسون	این بیماری با اختلال عملکرد غده تیروئید تحریک می شود که با کاهش دمای بدن همراه است.

دمای پایین بدن در دوران بارداری

بسیاری از پزشکان دلیل جداگانه ای برای کاهش دمای بدن ذکر می کنند. به عبارت دقیق‌تر، این خود فرزندآوری نیست، بلکه فرآیندهایی است که با آن همراه است. اغلب، مادران باردار به دلیل مسمومیت دچار سوءتغذیه می شوند که بر فرآیندهای متابولیک و بر این اساس بر دمای بدن تأثیر می گذارد که می تواند به 36 درجه یا حتی کمتر کاهش یابد. علاوه بر این، زنان باردار اغلب سیستم ایمنی ضعیفی را تجربه می کنند که ممکن است منجر به کاهش دما شود. این شرایط هیچ مشکل جدی ایجاد نمی کند، اما نیاز به پاسخ کافی دارد: نرمال کردن رژیم غذایی و مصرف کالری کافی، و همچنین تلاش برای تقویت سیستم ایمنی.

اقدامات لازم هنگام کاهش دما

با ثبت دمای پایین بدن، قبل از هر چیز باید وضعیت فیزیکی خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید. اگر ضعفی وجود ندارد، نمی ترسید و هیچ نشانه دیگری از بیماری وجود ندارد، باید به خاطر بسپارید که آیا اخیرا بیمار بوده اید یا هیپوترمی. کاهش جزئی دما ممکن است از علائم باقیمانده این علل باشد. در این صورت نیازی به مراجعه به پزشک نیست. کاملاً ممکن است که دمای پایین برای بدن شما عادی باشد.
در موارد زیر باید با پزشک مشورت کنید:

• • • دمای بدن 35 درجه یا کمتر حتی بدون علائم دیگر.
    • علاوه بر کاهش دما، ضعف، لرزش، استفراغ و سایر علائمی که برای یک فرد سالم غیرعادی است مشاهده می شود. در چنین مواردی، حتی دمای 35.7-36.1 دلیلی برای کمک گرفتن است.
    • فردی با دمای پایین دچار توهم، گفتار نامفهوم، تاری دید و از دست دادن هوشیاری می شود.

هر یک از این علائم دلیلی برای مشورت فوری با پزشک است. حتی ضعف ساده در دمای پایین را نباید در خانه منتظر ماند، زیرا فرآیندهای برگشت ناپذیری می تواند در بدن شروع شود که متوقف کردن آن در طول زمان بسیار دشوار خواهد بود.
قبل از آمدن پزشک، بیمار با دمای پایین باید در رختخواب قرار داده شود و پس از اطمینان از خشک بودن لباس، در یک پتوی گرم پیچیده شود. با دادن یک فنجان چای شیرین گرم و در صورت امکان، یک حمام گرم برای پا یا یک پد گرم کننده زیر پای خود، آرامش کامل را فراهم کنید. این اقدامات انجام فرآیند تنظیم حرارت را برای بدن آسان تر می کند و درجه حرارت در بیشتر موارد شروع به افزایش به حالت طبیعی می کند.

صبح زود از خواب بیدار شدید و احساس کردید که مشکلی در بدن شما وجود دارد: دست ها و پاهای شما سرد است، احساس می کنید نوعی کسالت، ضعف، کمبود نیرو، بی حالی، خواب آلودگی...

اولین فکری که به ذهنم خطور کرد: "فقط مریض نشو، زیرا یک دوره گزارش در کار است، و به طور کلی زمان کافی وجود ندارد، و حتی بیشتر از آن فقط روی مبل دراز کشیده و قرص ها را قورت بدهم! ”

به بخت و اقبال، دماسنج یک جایی ناپدید شد... یادت آمد که شش ماه پیش آن را در یک کمد دوردست گذاشتی. ما هنوز باید او را پیدا کنیم و دمای بدنش را اندازه گیری کنیم.

عجیب است، اما به جای 36.6 درجه مورد انتظار، مقیاس به وضوح دمای 35.5 درجه را نشان می دهد. شاید یک اشتباه؟ با این حال، با اندازه گیری های مکرر، کاهش دما آشکار است.

خیلی زود است که قضاوت کنیم که دمای بدن برای یک فرد "بهتر" است - افزایش یا کاهش یافته، بدون درک کامل این. بنابراین، بیایید در نهایت دریابیم که دلایل کاهش دمای بدن انسان چیست.

برای شروع، اجازه دهید تعریف کنیم که دمای پایین بدن دمایی برابر با 36 یا 35.5 یا حتی کمتر است. اولین علائم دمای پایین چیست؟

• اولا، این یک ضعف است.
• دوما، این خواب آلودگی است.
• ثالثااین یک ضعف عمومی است.
• چهارم، این تحریک پذیری است.
• پنجم، این یک مهار فرآیندهای فکری است.

حالا بیایید آن را بفهمیم چرا دمای بدن پایین است؟?

اولین دلیل کاهش دمای بدن ممکن است خستگی معمولی باشد. این امکان وجود دارد که زمان و تلاش زیادی را به فعالیت کاری خود اختصاص دهید، اضافه کاری کنید، اغلب بعد از کار بمانید و به سادگی برای مدت طولانی در تعطیلات نرفته باشید. کمبود خواب دوره ای، نگرانی های مداوم، موقعیت های استرس زا، استرس بیش از حد ذهنی و حتی فیزیکی بدون برجای گذاشتن اثری در بدن شما نمی گذرد و بنابراین شروع به "سیگنال" کردن در مورد این موضوع می کند. در این صورت تنتورهای سنبل الطیب و خار مریم به کمک شما می آیند که می توانید قبل از خواب مصرف کنید.

دلیل دوم کاهش دمای بدن ممکن است از دست دادن قدرت، کمبود آهن در بدن شما، یعنی کم خونی باشد. برای بررسی این موضوع، باید بلافاصله یک آزمایش خون عمومی انجام دهید و سطح هموگلوبین خود را بررسی کنید. در بهار، زمانی که بدن از کمبود ویتامین های کافی رنج می برد، تشخیصی مانند کم خونی فقر آهن تعجب آور نیست. بنابراین نباید فوراً از این بترسید، فقط باید تمام اقدامات لازم را به موقع انجام دهید، البته پس از مشورت با پزشک خود.

دلیل سومدمای پایین بدن ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند. این امکان وجود دارد که اخیراً از یک بیماری نسبتاً جدی رنج برده اید و بدن شما ضعیف شده است و انرژی زیادی را صرف مبارزه با این بیماری کرده اید. یا شاید شما یک نوع رژیم داشتید و روزه می گرفتید، بنابراین سعی می کردید بدن خود را به حالت بهتری برسانید، اما در عین حال تعداد کیلو کالری را به اشتباه محاسبه کرده اید؟ بدانید که در این صورت لازم است فورا مصرف ویتامین ها را شروع کنید و یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.

دلیل چهارمکاهش دمای بدن ممکن است منجر به کمبود ویتامین C در بدن شما شود، بنابراین، سریعاً برای خرید پرتقال و نارنگی تازه به فروشگاه بروید، خوردن آنها نه تنها فواید زیادی برای بدن شما به ارمغان می آورد، بلکه به سرعت شما را در شرایط عالی قرار می دهد. خلق و خوی برای کل روز، که مهم است. همچنین به نوشیدن چای با لیمو عادت کنید، اما فراموش نکنید که ویتامین C در دمای بالا از بین می رود.

پنجمین دلیل کاهش دمای بدن ممکن است عادت بدی مانند خوددرمانی باشد. این راز نیست که همه ما گاهی اوقات دوست داریم "دکتر بازی کنیم"، به خصوص زمانی که برای رفتن به بیمارستان بسیار تنبل هستیم، می توانیم یک بیماری خاص را در خود "شناسایی" کنیم و بلافاصله درمان آن را "تجویز کنیم". . بنابراین، مقدار بیش از حد دارو ممکن است وارد بدن شود که ممکن است منجر به مسمومیت بدن شود. چنین اقداماتی بسیار اشتباه است، زیرا شوخی با داروها، و به ویژه با دوزهای آنها، معمولاً مملو از خطر است. مراقب سلامتی خود باشید - هرگز خوددرمانی نکنید.

دلیل ششمکاهش دمای بدن می تواند منجر به تشدید هر بیماری مزمن شود. اگر دارید، سعی کنید همیشه "انگشت خود را روی نبض نگه دارید" و وضعیت بدن خود را زیر نظر داشته باشید. در اولین علائم، مراجعه به پزشک را برای مدت طولانی به تعویق نیندازید.

دلیل هفتمکاهش دمای بدن ممکن است باشد کم کاری تیروئید. برای کسانی که برای اولین بار است که این اصطلاح پزشکی را می شنوند، توضیح می دهیم که به معنای کاهش فعالیت غده تیروئید است. کم کاری تیروئید یک بیماری نیست، یک وضعیت بدن است که به دلیل سطوح ناکافی طولانی مدت هورمون های تیروئید ایجاد می شود. از آنجایی که این غده نقش مهمی در زندگی بدن انسان دارد، باید این مشکل را جدی بگیریم، اما بدون وحشت. همچنین مراجعه به پزشک ضروری است.

دلیل هشتمکاهش دمای بدن ممکن است باعث مشکلاتی در غدد فوق کلیوی شود. اگر از آسیب غدد فوق کلیوی رنج می برید، حتما باید این واقعیت را در نظر داشته باشید که باید روزانه مقدار کافی آب مصرف کنید و به جز موارد منع مصرف، به هیچ وجه خود را محدود به نوشیدن آب زیاد به خصوص آب نکنید. در بهار و تابستان در صورت امکان، در پاییز سعی کنید تا حد امکان خربزه و هندوانه بخورید که بدن ما را تمیز می کند و در نتیجه آن را التیام می بخشد.

علت کاهش دمای بدن در زنان ممکن است "وضعیت جالب" او باشد. این ممکن است با حملات حالت تهوع، سردردهای ناتوان کننده، بی اشتهایی، و سردی نیز اغلب در پاها و بازوها احساس شود. علیرغم این واقعیت که در این مورد کاهش دما کاملاً قابل درک است، هنوز هم باید به آن توجه کنید، زیرا ممکن است باعث غش در مادر باردار شود. یک زن باردار باید مراقب سلامتی خود مضاعف باشد، زیرا قبل از هر چیز زندگی و سلامت نوزاد متولد نشده اش به او بستگی دارد.

اگر متوجه شدید که کودک شما نسبت به غذا بی تفاوت است، بی تفاوت و بی حال شده است، اول از همه دمای بدن او را اندازه بگیرید.

یک کودک دمای پایین دارد - چه باید کرد؟

اگر کودک شما دمای پایینی داردقبل از این به هیچ وجه با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید، زیرا در این صورت چنین اقداماتی فقط می تواند به کودک شما آسیب برساند.

فقط کودک خود را در آغوش خود بگیرید و تا زمانی که پزشک اطفال بیاید او را با تمام گرما گرم کنید.

دمای پایین بدن در کودک - علل

اغلب اتفاق می افتد که دمای بدن یک فرد در نتیجه هیپوترمی کاهش می یابد. به یاد داشته باشید که لازم است فوراً با آمبولانس برای این فرد تماس بگیرید. اگر فرد هوشیار است، قبل از رسیدن آمبولانس، می توانید به او چای شیرین گرم (نه داغ!) بدهید. به هیچ عنوان چنین فردی را در حمام آب گرم قرار ندهید، زیرا ممکن است کشنده باشد.

مواردی از اختلال در تنظیم حرارت فیزیکی و رفتاری انسان وجود دارد که در آن بدن گرما را از دست می دهد و بر این اساس دمای آن کاهش می یابد.

هر یک از دلایل فوق دلیل کافی برای رفتن به بیمارستان و عادی سازی دمای بدن با کمک پزشکی است.

ممکن است به شما نشان داده شود:

• فیزیوتراپی،
• بالنوتراپی - درمان با آب های معدنی، درمان آسایشگاه-توچال.

امروزه که محیط اطراف ما چیزهای زیادی را رها می کند، درصد آلودگی هوا بسیار زیاد است، باید مراقب سلامتی خود باشیم. علاوه بر این، خودت به بدنت کمک کن

لیست ما طولانی است، اما با این وجود بسیار مهم است که با کمک روش های فوق، خواص محافظتی بدن خود را فعال خواهید کرد.

اگر دمای بدنتان پایین است چه باید کرد؟ چگونه می توانید آن را افزایش دهید؟ پس…

روش اول.

شما باید در یک تخت گرم دراز بکشید. فراموش نکنید که خودتان را در چند پتو بپیچید.

روش دوم.

از آنجایی که گرما از طریق پاها به بدن جریان می یابد، از یک پد گرم کننده یا بطری های پر از آب گرم استفاده کنید.روش سوم.

حمام داغ پا موثر است. توصیه می شود هنگام قرار دادن پاها در حوضچه، گوساله های خود را در آب قرار دهید. می توانید روغن های ضروری را به لگن اضافه کنید تا گرم شود. به عنوان مثال، اکالیپتوس، مخمر سنت جان، صنوبر.

روش چهارم

نوشیدن چای داغ خوشمزه با عسل توصیه می شود. در صورت تمایل، می توانید عسل را با مربای تمشک یا تنتور سنت جان جایگزین کنید. به این ترتیب است که می توانید به راحتی و به سرعت دمای بدن انسان را افزایش دهید.

روش پنجم بسیار عجیب، اما موثر. برای افزایش درجات انسانی، توصیه می شود یک مداد بردارید و سرب را بیرون بکشید. و سپس قلم باید شکسته، خرد و مست شود. به افزایش دما کمک می کند، البته برای چند ساعت.

روش ششم

• می توانید به عنوان مثال، زیر بغل خود را با نمک یا فلفل سیاه بمالید.
• روش هفتم
• چند تمرین بدنی انجام دهید. آنها به بدن فشار وارد می کنند و به راحتی ضربان قلب شما را افزایش می دهند. بنابراین، بدن گرم می شود.
• روش هشتم

مواد فوق را به جز عسل در مخلوط کن خرد کنید. سپس توده حاصل را با عسل بریزید، همه چیز را کاملاً مخلوط کنید. هیچ دستورالعمل خاصی در مورد قطعات همه اجزا وجود ندارد، همه چیز را از نسبت 1:1 بگیرید. با مصرف فقط یک قاشق چایخوری از این خوراکی شیرین یک بار در صبح، نه تنها نشاط خود را افزایش می دهید، بلکه عملکرد دستگاه گوارش خود را نیز بهبود می بخشید. و برای تقویت ایمنی ما، مادربزرگ همیشه به ما چای توت می داد که نه تنها سرشار از ویتامین C است، بلکه طعم بی نظیری نیز دارد.

مراقب سلامتی خود باشید، زیرا این دومین ارزش پس از زندگی است که از بدو تولد به فرد داده می شود. سلامتی برای شما و عزیزانتان

اغلب، شکایت در مورد دمای بدن زیر 36.0 توسط پزشکان به عنوان یک نتیجه از توجه بیش از حد به سلامت فرد درک می شود، و اگر دمای بدن 35 یا کمی بالاتر باشد، آنها به سادگی گرم کردن و نوشیدن چای داغ را توصیه می کنند. با این حال، این توصیه همیشه تسکین مطلوب را به ارمغان نمی آورد و علائم ناخوشایند نه تنها ناپدید نمی شوند، بلکه تمایل به افزایش نیز دارند.

استاندارد دمای طبیعی بدن انسان 36.6 است. اما در بسیاری از موارد، داده های خاص از این رقم به طور قابل توجهی متفاوت است. واقعیت این است که نشانگر دما به عوامل مختلفی بستگی دارد.

• زمان روز (در صبح و عصر کمتر است).
• شدت کار تمام سیستم های بدن، در اوج روز کاری شاخص بالاتر خواهد بود.
• بسته به دمای محیط، اگر فردی گرم باشد، دما بیشتر می شود و اگر یخ زده باشد، افت می کند.
• با توجه به وضعیت سلامت، با تعدادی از بیماری ها، تنظیم حرارت مختل شده و دما کاهش می یابد.
• از ویژگی های فرد. برخی از افراد نمرات پایینی دارند - این یک عامل ذاتی است که در زندگی آنها دخالت نمی کند.

دمای طبیعی (استاندارد) بدن برای یک فرد 35.5-36.9 است. انحراف به سمت پایین از این شاخص را هیپوترمی می نامند. و افزایش آن هیپرترمی است.

یکی از مهمترین جنبه ها در این مورد، ثبات شاخص ها خواهد بود. اگر کاهش دما ادامه یابد، تماس با پزشک اجباری و فوری است.

بسته به دلایل کاهش دما به زیر 35.4 باید اقداماتی انجام شود. در برخی موارد، فقط چای داغ و استراحت خوب واقعا کافی است، در حالی که در برخی دیگر، درمان طولانی مدت مورد نیاز است.

هنگامی که نشانگر دما 35.0 است نتیجه کاستی های ما است

خوانش دماسنج 35.2-35.9 تنها در صورتی به انحراف از هنجار تبدیل می شود که قبلاً مشاهده نشده باشد، یعنی معمولاً یک فرد دمای 36.6 داشت، اما اکنون دماسنج به طور مداوم 35.4 را نشان می دهد. در عین حال، تعدادی از علائم ناخوشایند وجود دارد که کار آرام را مختل کرده و ریتم معمول زندگی را مختل می کند.

کاهش دما می تواند نتیجه یک نگرش بی دقت نسبت به سلامتی باشد. در این مورد، در میان علائم، علاوه بر هیپوترمی، موارد زیر ظاهر می شود:

• احساس سرما، سردی، لرزش.
• سردرد.
• بی حالی و خستگی.
• بی حسی انگشتان و دست ها.

ممکن است ناراحتی دیگری مانند حالت تهوع و سرگیجه رخ دهد.

از جمله دلایل هیپوترمی، زمانی که درجه حرارت 35 است.

هیپوترمی بدن

این در نتیجه رفتار نامناسب در لباس سرد یا نامناسب رخ می دهد.

هیپوترمی اغلب در دمای هوا از 10+ تا 12- رخ می دهد. در اینجا قربانی باید گرم شود، به خوبی پوشانده شود و چای داغ با تمشک، عسل و لیمو داده شود.

برای گرم کردن، از حمام پا داغ با خردل یا دوش آب گرم یا حمام معمولی استفاده کنید. خوب است به قربانی فرصت بخوابد و سپس یک وعده غذایی مقوی بخورد.

رژیم غذایی طولانی مدت

دمای 35.3 ممکن است نتیجه یک رژیم غذایی طولانی مدت باشد، به خصوص اگر این رژیم فقط از غذاهای گیاهی تشکیل شده باشد. با چنین رژیم غذایی، بدن به اندازه کافی پروتئین و مواد معدنی لازم را دریافت نمی کند، کمبود آهن به ویژه خطرناک است - باعث کم خونی می شود. و این باعث اختلال در تامین مواد مغذی و اکسیژن بدن می شود، فرآیندهای متابولیک کند می شود و نقض تنظیم حرارت رخ می دهد (کاهش دما).

ابتدا باید این مشکل را شناسایی کنید. در طول رژیم های طولانی مدت، کنترل شمارش خون توصیه می شود (یک آزمایش بالینی انجام دهید، سیگنالی برای بازگرداندن تعادل در رژیم غذایی است). با این حال، عادی سازی قرائت دماسنج تنها پس از بازگرداندن سطح هموگلوبین طبیعی (تغذیه ویژه) امکان پذیر خواهد بود.

فرسودگی نیرو

این ممکن است نتیجه یک عفونت اخیر (عفونت حاد تنفسی، آنفولانزا، سرخجه)، ریتم بسیار شدید زندگی، استرس بیش از حد (فیزیکی یا ذهنی) یا استرس مداوم باشد.

علائم واجب در این حالت عبارتند از: سردرد شدید، لرز و خستگی.

در اینجا خوانش دماسنج حدود یک درجه کمتر از حد معمول کاهش می یابد، اگر معمولاً قرائت ها 36.4 نرمال باشد، در صورت از دست دادن قدرت، آنها 35.4 خواهند بود.

برای از بین بردن هیپوترمی، باید یک خواب خوب شبانه داشته باشید، و سپس حداقل 8 ساعت بخوابید، استراحت کنید، غذای سالم با کالری کافی و مجموعه مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی بخورید، زمان بیشتری برای استراحت داشته باشید و یک فعالیت فعال داشته باشید. سبک زندگی

سوء استفاده از داروهای تب بر

هنگام درمان عفونت در خانه، امکان کاهش دما نیز وجود دارد. این به دلیل مصرف دوز بسیار زیاد یک داروی تب بر است و به ویژه در کودکان شایع است. در بزرگسالان، گاهی اوقات چنین واکنشی از بدن می تواند با مصرف یک ضد تب برای پیشگیری ایجاد شود، به عنوان مثال، مصرف داروی آنفولانزا با پاراستامول، زمانی که آبریزش بینی و سرفه وجود دارد، اما تب وجود ندارد.

معمولاً دما به 35.2-35.4 کاهش می یابد. اما اگر شاخص ها حتی پایین تر باشند و همچنان به سقوط خود ادامه دهند، باید فوراً با پزشک تماس بگیرید.

در موارد دیگر، بیمار باید به خوبی پوشانده شود و به او نوشیدنی گرم داده شود. شما نباید روش های خیلی شدید را انجام دهید تا باعث نشود.

چه زمانی هیپوترمی نشانه بیماری است؟

اگر درجه حرارت 35 و 5 برای مدت طولانی (2-3 هفته) است، اما قبل از آن به طور معمول بالاتر بود، مثلا 36.6، باید سلامت خود را به دقت کنترل کنید.

بنابراین، کاهش طولانی مدت بدون علامت ممکن است نشانه یک بیماری اولیه باشد: تومور مغزی که بر مرکز تنظیم حرارت تأثیر می گذارد، اختلال در غدد فوق کلیوی، غده تیروئید (در اینجا کمبود تولید هورمون است).

قطعاً باید به آن توجه کنید، حتی اگر دمای بدن 35.9 باشد، اگر علائم اضافی وجود داشته باشد:

• تحریک پذیری یا برعکس، بی حالی غیر معمول.
• احساس مداوم لرز.
• اختلالات حافظه
• اگر لرزش خفیف انگشتان یا دست ها وجود داشته باشد.
• حالت تهوع مکرر.
• سردرد و خستگی.

علل خطرناک تر هیپوترمی عبارتند از خونریزی داخلی، کم کاری تیروئید (بیماری تیروئید)، کاهش ناگهانی یا مداوم فشار خون، آسیب های سر، تومورها و کم خونی شدید. در این مورد، کاهش دمای بدن 35 8 رخ می دهد , اما علائم دیگر: ضعف، حالت تهوع، لرز بارزتر است.

برای اینکه بفهمید چرا هیپوترمی رخ داده است، باید با پزشک خود تماس بگیرید. حتی اگر او بگوید که خطرناک نیست، اما بیمار در دمای 35 احساس ناخوشی می کند، باید بر معاینه اصرار کنید: آزمایشات عمومی، مراجعه به متخصص غدد، متخصص مغز و اعصاب و غیره.

چنین تداومی به تشخیص زودهنگام بیماری و شروع درمان زودتر کمک می کند و این به میزان قابل توجهی شانس بهبودی را افزایش می دهد.

نحوه صحیح اندازه گیری دما

دماسنج های جیوه و الکترونیکی بیشتر برای اندازه گیری دمای بدن استفاده می شوند. الکترونیکی ها درصد خطای زیادی دارند و با نشانگرهای 35.8 اندازه گیری باید سه بار با فاصله 10-15 دقیقه تکرار شود. عطارد همچنین می تواند 2-3 دهم درجه "اشتباه" کند. شما باید آنها را حداقل 10 دقیقه زیر بغل خود نگه دارید.

بنابراین در اولین اندازه گیری باید به وضعیت عمومی و احتمال هیپوترمی، خستگی و مصرف داروهای تب بر توجه شود.

اگر پس از استراحت و اقدامات گرم کردن شاخص ها به حالت عادی برنگردند، باید چندین اندازه گیری کنترلی انجام شود. در این مورد، شما باید قوانین زیر را رعایت کنید:

• همیشه دمای خود را همزمان اندازه بگیرید
• این کار را با همان دماسنج انجام دهید.
• اندازه گیری را در همان مکان انجام دهید: همیشه زیر بغل چپ یا راست، (مقبول ترین) در دهان (تا حدودی دشوار)، در کشاله ران (برای کودکان و بیماران شدیداً بیمار استفاده می شود).
• فقط در صورت وجود پیش نیازها: لرز، سردرد، حالت تهوع و غیره، اندازه گیری را "درست" انجام ندهید.

اگر مشکوک به آسیب شناسی هستید چه باید کرد؟

اگر درجه حرارت به 35 درجه کاهش یابد و به کاهش خود ادامه دهد، باید فوراً با پزشک (آمبولانس) تماس بگیرید. کاهش بیشتر نه تنها برای سلامتی، بلکه برای زندگی بیمار نیز خطرناک خواهد بود.

خواندن پایین (دمای بدن زیر 35) می تواند باعث تشنج، از دست دادن هوشیاری و توهم شود.

اگر دما تا 35.2 باشد و دلایل واضحی برای کاهش آن وجود داشته باشد (هیپوترمی، خستگی و غیره)، باید اقدامات خانگی را برای عادی سازی آن انجام دهید:

• بیمار را به گرمی بپوشانید.
• یک نوشیدنی گرم به او بدهید.
• پاهای خود را گرم کنید (حمام، پد گرم کننده)
• به او فرصت خوابیدن بدهید.
• سخاوتمندانه تغذیه کنید.

اگر دماسنج برای مدت طولانی در محدوده 35.1-35.7 باقی بماند، معاینه برای تعیین علت مورد نیاز است.

هنگامی که تنظیم حرارت مختل می شود و هیپوترمی پایدار در بدن رخ می دهد، فرآیندهای متابولیک مختل می شوند - آنها کند می شوند. در این حالت اندام های داخلی مواد مغذی کمتری دریافت می کنند و در نتیجه در شرایط بسیار ناراحت کننده شروع به کار سخت تری می کنند که به دلیل بروز تعدادی بیماری خطرناک است.

این بیانیه که دمای پایین به حفظ جوانی کمک می کند اساساً نادرست است.

درمان شوید و سالم باشید!

دماسنج ایده آل برای یک فرد سالم 36.6 است. انحرافات کوچک از هنجار کاملا قابل قبول است، زیرا ... فرآیند تبادل حرارت برای هر فرد بسیار فردی است، انتقال حرارت در طول روز تغییر می کند. به طور کلی پذیرفته شده است که دمای 35.9 در یک بیمار بالغ کافی نیست، اما بحرانی نیست.

برای برخی افراد دمای 35.9 طبیعی است. آنها از عوارض جانبی اختلالات انتقال حرارت رنج نمی برند. ویژگی های تنظیم حرارت بدن آنها در سطح ژنتیکی تعیین می شود و می تواند به ارث برسد. بنابراین، نتایج دماسنجی بیان شده از دمای 35.5 تا 37 درجه سانتیگراد ممکن است انواعی از نرمال باشد.

برای درک اینکه در چه شرایطی شاخص های زیر دمای 35.9 بحرانی هستند، کافی است وضعیت عمومی بیمار را ارزیابی کنید. افرادی که از هیپوترمی رنج می برند ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

• پوست رنگ پریده؛
• احساس سرما؛
• لرزش اندام ها؛
• خواب آلودگی؛
• افزایش خستگی؛
• حالت بی تفاوتی؛
• نبض ضعیف؛
• از دست دادن اشتها

چنین علائمی برای اختلالات انتقال حرارت خفیف تا متوسط ​​است. در موارد شدیدتر، علائمی مانند آشفتگی ذهنی، تشنج، بیهوشی و ایست تنفسی ممکن است ظاهر شود.

هنگامی که دماسنج به 32 درجه سانتیگراد می رسد، مرگ رخ می دهد.

دلایل

هیپوترمی اغلب توسط عوامل خارجی ایجاد می شود - هیپوترمی شدید، تغذیه نامناسب (ناکافی)، خونریزی داخلی و خارجی. از جمله بیماری هایی که این علامت را تحریک می کنند موارد زیر است:

• کمبود آهن؛
• تضعیف سیستم ایمنی بدن؛
• بیماری های سیستم غدد درون ریز؛
• مسمومیت بدن؛
• مشکلات در عملکرد سیستم عصبی.

در برخی شرایط، یک اختلال جزئی در انتقال حرارت به شکل انحراف از هنجار فقط چند دهم درجه (به عنوان مثال، دمای 35.8) به راحتی توضیح داده می شود. ممکن است پس از یک بیماری رخ دهد. در این حالت، فرد همچنان احساس ناخوشی خفیفی خواهد داشت که می تواند با خواب آلودگی و خستگی بیان شود. در این حالت دمای 35.8 طبیعی است. به محض اینکه بدن به طور کامل قدرت خود را بازیابی کرد، به حالت طبیعی خود افزایش می یابد. دلایل دمای 35.8 در این مورد با این واقعیت توضیح داده می شود که پس از بیماری، متابولیسم کند می شود و همراه با آن روند تولید گرما کند می شود.

کاهش جزئی نسبت به نرمال (مانند دمای 35.6) می تواند ناشی از هیپوترمی بدن باشد.

همچنین هنگامی که فرآیندهای متابولیک به دلیل روزه گرفتن و رژیم غذایی با شکست مواجه می شوند، تبادل حرارت مختل می شود. بدون دریافت غذای کافی، بدن انرژی خود را بسیار کم مصرف می کند. این شامل کاهش میزان انرژی صرف شده برای تولید گرما می شود. دمای 35.8 در یک بزرگسال می تواند نه تنها در نتیجه رژیم های غذایی شدید، بلکه با یک رژیم غذایی نامتعادل رخ دهد. به عنوان مثال، اغلب هنگام تغییر به رژیم گیاهخواری، بسیاری از مردم بدون اینکه رژیم غذایی خود را با سایر غذاهای حاوی آهن تکمیل کنند، گوشت را کنار می گذارند. ممکن است با برخی از رژیم‌های سم‌زدایی که کاملاً از سبزیجات و میوه‌های سبز تشکیل شده‌اند، مشکلاتی ایجاد شود. با وجود این واقعیت که این مجموعه از محصولات سرشار از ویتامین است، تولید کنندگان اغلب تمام ریز عناصر لازم را فراهم نمی کنند. تغذیه (به طور دقیق تر، عدم وجود عنصر ریز مانند آهن) بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد. دما می تواند تا نیم درجه یا بیشتر از حد نرمال پایین بیاید. در این صورت به راحتی می توان علل دمای 35.2 و کمتر را از بین برد.

در بدن انسان، آهن به عنوان یک ریز عنصر عملکرد بسیار مهمی را انجام می دهد. این به هموگلوبین کمک می کند تا سلول های بدن را با اکسیژن اشباع کند.

سطح آهن می تواند نه تنها در نتیجه یک رژیم غذایی نامتعادل، بلکه به دلیل از دست دادن خون داخلی و خارجی و انواع مختلف کم خونی کاهش یابد. کم خونی می تواند ناشی از اختلالات دستگاه گوارش، سیستم قلبی عروقی، تومورها یا استعداد ژنتیکی (تالاسمی) باشد. چنین بیمارانی با دمای مزمن 35.7 مشخص می شوند.

نام دیگر کم خونی کم خونی است. این می تواند با خوانش دماسنج بسیار پایین، مانند دمای 35 (در بزرگسالان)، یا کمی بالاتر، مانند دمای 35.8 (در بزرگسالان) آشکار شود. علاوه بر استعداد فردی، شدت هیپوترمی به مرحله بیماری بستگی دارد (خفیف - 90-110 گرم در لیتر، متوسط ​​- 90-70 گرم در لیتر، شدید - زیر 70 گرم در لیتر).

کم خونی فقر آهن به ویژه برای زنان باردار خطرناک است. در دمای 35.1، خطرات زیر ممکن است در حال حاضر ایجاد شود: تهدید سقط جنین، زایمان زودرس، افت فشار خون، جدا شدن زودرس جفت، تاخیر در رشد جنین، خونریزی در هنگام زایمان.

دمای 35 درجه در دوران بارداری نیز می تواند نشان دهنده انواع دیگر آسیب شناسی باشد. به عنوان مثال، دلایل دمای 35 ممکن است کم کاری تیروئید باشد. در نتیجه این بیماری، بیمار دچار ضعف و تورم می شود. لازم به یادآوری است که دمای 35.5 در دوران بارداری در مرز با هنجار نیست. زنان حامل جنین با خوانش دماسنج بالاتر (حدود 37 درجه سانتیگراد و بالاتر) مشخص می شوند. این امر به ویژه در سه ماهه اول مهم است، زمانی که حتی هیپوترمی که برای یک فرد عادی ناچیز است (به عنوان مثال، دمای 35.7 در بزرگسالان) می تواند نشان دهنده خطر سقط جنین باشد. اگر یک زن باردار چنین علامتی داشته باشد، بسیار مهم است که مشاوره پزشکی صالح را دریافت کند.

کم کاری تیروئید یک بیماری غده تیروئید است. اما آسیب شناسی اندام های سیستم غدد درون ریز می تواند نه تنها در زنان باردار رخ دهد. غده تیروئید که هورمون های تیروئیدی را تولید می کند، مسئول متابولیسم بدن است. تحریک ناکافی فرآیند متابولیک منجر به کند شدن تمام فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن از جمله فرآیند تبادل حرارت می شود. بیماران ممکن است دمای 35 درجه سانتیگراد را تجربه کنند. افراد مبتلا به مشکلات تیروئید، علاوه بر هیپوترمی، ممکن است علائم زیر را نیز داشته باشند:

• افزایش وزن؛
• اختلالات مدفوع
• مشکلات پوست و مو (پوسته شدن، خشکی، تیرگی)؛
• مشکلات حافظه

اگر علت درجه حرارت 35 در یک فرد بالغ، بیماری سیستم غدد درون ریز مانند دیابت باشد، ممکن است بیمار احساس تشنگی مداوم، از دست دادن حس در اندام ها و میل مکرر به ادرار کند.

هر گونه عدم تعادل هورمونی مملو از عواقب جدی در قالب عوارض مختلف است. بنابراین، کمک های واجد شرایط از متخصصان برای بیماران مبتلا به چنین بیماری هایی بسیار ضروری است.

دمای 35.2 در بزرگسالان می تواند به دلیل مسمومیت (از جمله الکل) رخ دهد.

به عنوان یک قاعده، در چنین مواردی، اختلالات تبادل حرارت چندان قابل توجه نیست، خوانش دماسنج به حدود 35.4 دمای بدن کاهش می یابد.

علل درجه حرارت 35.3 می تواند ناشی از اختلالات سیستم عصبی، اغلب به دلیل آسیب های مغزی باشد. این زمانی اتفاق می‌افتد که بخشی از مغز که مسئول تنظیم حرارت است، در طول آسیب تحت تأثیر قرار می‌گیرد. برخی از دلایل دمای 35.5 با استرس مرتبط است.

گاهی اوقات دلایل دمای 35.6 ناشناخته باقی می ماند، اما فرد علائم هیپوترمی را تجربه نمی کند. لازم به یادآوری است که برای برخی، دمای بدن 35.6 نرمال است، زیرا ... فرآیند تنظیم حرارت بسیار فردی است.

روش های مقابله با هیپوترمی

قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه با دمای 35.8 (با انحرافات چند دهم درجه) چه کاری انجام دهید، باید دریابید که آیا برای بیمار آسیب شناسی است یا خیر. می توانید از بیمار بپرسید که چه نتایجی از دماسنج برای او طبیعی است. لازم است تصویر کلی بالینی مورد ارزیابی قرار گیرد و مشخص شود که آیا بیمار شکایاتی از هیپوترمی دارد یا خیر.

تغییرات در نتایج دماسنجی در طول روز به میزان چند دهم درجه برای همه افراد کاملاً معمول است و با ویژگی‌های بیوریتم‌های داخلی توضیح داده می‌شود (در عصر دمای فرد بیشتر از صبح است).

اگر چنین درجه حرارت طبیعی نیست، پس چه کاری در دمای 35.5 در یک بزرگسال انجام شود به دلیل ایجاد هیپوترمی بستگی دارد. به عنوان مثال، در سرمای شدید، دمای 35 طبیعی است که یک واکنش معمولی بدن به هیپوترمی است. کافی است با یک نوشیدنی گرم، لباس یا پتو، فرد را گرم کنید. می توانید با حمام آب گرم بدن خود را گرم کنید.

در طول رژیم ممکن است این سوال پیش بیاید: "دمای 35.7، آیا این طبیعی است؟" وضعیت عمومی بدن باید به اندازه کافی ارزیابی شود. گاهی اوقات این علامت باعث ناراحتی نمی شود و فقط نشان می دهد که بدن از نظر اقتصادی از ذخایر انرژی خود استفاده می کند. توصیه می شود روند کاهش وزن را با کمی تنظیم رژیم غذایی تا زمانی که دما به حالت عادی بازگردد، متوقف کنید.

شما باید یک سری آزمایشات را انجام دهید، زیرا ... در پس زمینه تغییر رژیم غذایی و استرس خاصی بر بدن، کم خونی فقر آهن ممکن است ایجاد شود.

به سؤال "دمای 35.4، آیا این طبیعی است؟"، اغلب پاسخ منفی است. شاخص های زیر 35.5 به ندرت در افراد سالم یافت می شود. به عنوان یک قاعده، این نشان دهنده کم خونی است.

در دمای 35.4 چه باید کرد؟ مهم نیست که چه چیزی باعث کم خونی شده است - تغذیه نامناسب، به دلیل یک بیماری یا به دلیل استعداد ارثی. برای از بین بردن آن، رژیم غذایی باید با محصولاتی مانند جگر مرغ و گوشت گاو، مرغ آب پز و گوشت گاو، انار و چغندر متنوع شود. ممکن است نیاز به مصرف داروهای حاوی آهن داشته باشید: "Maltofer" به شکل قرص، "Ferum-lek" به شکل تزریقی. ویتامین E گاهی برای تقویت عروق خونی تجویز می شود.

علیرغم این واقعیت که ما اغلب با اختلالاتی در تنظیم حرارت به شکل تب مواجه می شویم، بسیاری نمی دانند در دمای 35 درجه در هنگام کمک های اولیه چه کنند.

شما باید برنامه روزانه و رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. می توانید بدن را با نوشیدنی های گرم فراوان گرم کنید: دمنوش های گیاهی، کمپوت. دوش ماساژ و کنتراست به افزایش دمای بدن کمک می کند.

قبل از اینکه به دنبال راهی برای افزایش دما تا 35 باشید، باید به یاد داشته باشید که بهتر است از بروز یک علامت جلوگیری کنید. برای انجام این کار، شما باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید، ورزش کنید، سفت شوید و سبک زندگی سالمی داشته باشید.

همه از مدت ها پیش می دانستند که دمای طبیعی بدن یکی از نشانه های ضروری برای سلامت واقعی یک فرد است. میانگین هنجار آماری دمای بدن انسان مدتهاست که 36.6 درجه سانتیگراد در نظر گرفته شده است و همه این را نیز می دانند. با این حال، پس از آن "سوء تفاهم" مداوم شروع می شود.

به عنوان مثال، چرا پزشکی که از دمای 36.9 درجه سانتیگراد شکایت می کنید، که سرسختانه یک ماه ادامه دارد، تقریباً با خوشحالی به شما اطلاع می دهد که این یک هنجار است و هیچ معاینه ای را تجویز نمی کند؟ یا در اینجا دیگری وجود دارد: چرا وقتی از دمای ثابت 35.6 درجه سانتیگراد شکایت می کنید (یک درجه کمتر از میانگین هنجار آماری)، یک "متخصص" گواهی شده نوشیدن را توصیه می کند؟

به نظر می رسد که به همین دلیل است که مردم تنها به عنوان آخرین راه حل به کلینیک مراجعه می کنند، اگرچه این ممکن است صحیح ترین تصمیم نباشد. و خوب یا بد، اکثر مردم یاد گرفته‌اند که با دمای بالا کنار بیایند، به‌ویژه وقتی می‌دانند که چنین افزایشی ناشی از سرماخوردگی است. اما با دمایی که به وضوح «در حد همتراز نیست» چه باید کرد؟ و در این مورد باید به چه چیزی فکر کرد؟

مشکلات هنجار

مقدار معمول 36.6 درجه سانتیگراد، همانطور که پس از بررسی دقیق تر مشخص می شود، یک هنجار بسیار مشروط است، زیرا پس از مطالعه کامل این موضوع معلوم می شود که دمای طبیعی بدن را می توان در محدوده 35.5 تا 37 درجه سانتیگراد در نظر گرفت. اما این نیز یک رقم متوسط ​​است.

اخیراً مقادیر از 36.4 درجه سانتیگراد تا 36.7 درجه سانتیگراد طبیعی در نظر گرفته شده است، اما مقادیر طبیعی برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد و پزشکان مختلف دیدگاه های متفاوتی دارند. و بسیار مهم است که هنگام تعیین "طبیعی دما"، برخی از ارقام آماری متوسط ​​در نظر گرفته نشود، بلکه شاخص هایی که مشخصه هر فرد است.

نظراتی وجود دارد که شاخص های دمای معمولی را باید آنهایی در نظر گرفت که در آنها فرد قادر به کار بدون شکایت از احساسات ناخوشایند از جمله ضعف است. اگر نتایج همه مطالعات نشان دهنده مقادیر طبیعی باشد، کاهش دمای بدن به 35.5 درجه سانتیگراد و حتی بیشتر از آن، یک نوع از هنجار در نظر گرفته می شود.

تعداد بسیار کمی از پزشکان به شکایات کاهش دما گوش می دهند و به طور جدی به دنبال علت هستند، مگر اینکه مقادیر واقعاً بحرانی شوند.

توجه!کاهش دمای بدن می تواند منجر به هیپوترمی شود، زمانی که دما برای متابولیسم طبیعی (متابولیسم) و بر این اساس، برای عملکرد طبیعی اندام ها و سیستم های بدن ناکافی می شود.

شاخص های بحرانی

وجود مشکلات جدی سلامتی کاملاً به وضوح توسط دمای بدن تأیید می شود که دائماً از 35.0 درجه سانتیگراد تجاوز نمی کند (به احتمال زیاد ، ما در مورد نوعی بیماری مزمن صحبت می کنیم).

اگر دمای بدن به 29.5 درجه سانتیگراد کاهش یابد، فرد هوشیاری خود را از دست می دهد، کاهش دما به 27.0 درجه سانتیگراد منجر به کما می شود و اگر درجه حرارت بیشتر کاهش یابد (تا 25.0 درجه سانتیگراد)، این ممکن است نشان دهنده شروع یک بیماری باشد. که با زندگی ناسازگار است

شکی نیست که برخی از شاخص ها به طور جدی هر کسی را هشدار می دهند، اما در بیشتر موارد هر بیماری به تدریج ایجاد می شود و با واکنش سریع به کاهش دما، می توان از مشکلات سلامتی کاملاً جدی جلوگیری کرد.

بنابراین، نباید منتظر بمانید تا دماسنج اعداد بحرانی را نشان دهد، به خصوص اگر هنجار فردی شناخته شده باشد و با چنین شاخص هایی متفاوت باشد.

علل احتمالی کاهش دمای بدن

دلایل کاهش دمای بدن می تواند بسیار متفاوت باشد و عواقب آن نیز متفاوت خواهد بود. شما می توانید به تنهایی با برخی از علل هیپوترمی مبارزه کنید (در هر صورت، می توانید اقدامات مستقلی انجام دهید)، اما در برخی موارد، کمک پزشک ضروری است.

1. اولین دلیل کاهش دمای بدن را کاهش دمای محیط بیرونی یعنی کاهش دمای هوا و آب می دانند.

توجه! بر اساس آمار پزشکی جهان، اکثر هیپوترمی ها، از جمله هیپوترمی با پیامد کشنده، بین 10+ تا 12- درجه سانتی گراد رخ می دهد.

به نظر می رسد که دما چندان پایین نیست، اما مردم اغلب در مواجهه با ایمنی ظاهری هوشیاری خود را از دست می دهند. و البته در این مورد است که خیلی به خود شخص بستگی دارد.

1. گاهی اوقات کاهش دمای بدن می تواند ناشی از افزایش قابل توجه رطوبت هوا باشد، زیرا رطوبت بالا از جمله موارد دیگر باعث از دست دادن گرما می شود. همانطور که تجربه نشان می دهد و نتایج تحقیقات تأیید می کند، افزایش کوتاه مدت رطوبت به ندرت منجر به عواقب مضر می شود.
2. یک رژیم غذایی نامتعادل می تواند باعث کاهش دمای بدن شود، به خصوص اگر در مورد یک رژیم غذایی نامتعادل طولانی مدت صحبت کنیم که در آن تعادل لازم از تمام مواد مغذی، ویتامین ها، عناصر میکرو و درشت رعایت نمی شود، بدون آن عملکرد کامل بدن وجود دارد. غیر ممکن است کاملاً واضح است که در اکثریت قریب به اتفاق موارد، تغذیه را می توان (و باید!) تنظیم کرد، در صورت لزوم با مشورت یک متخصص.
3. باعث کاهش دمای بدن و به ویژه روزه داری طولانی مدت می شود. به همین دلیل است که همه طرفداران روزه درمانی باید به خاطر داشته باشند که فقط به دلایل پزشکی، فقط برای مدت معین و فقط زیر نظر پزشک می توانید روزه بگیرید.
4. کم آبی یکی دیگر از دلایل احتمالی کاهش دمای بدن است. همه در مورد اهمیت آب برای زندگی انسان می دانند، اما همه مطمئن نیستند که آب در مقادیر لازم برای زندگی با کیفیت وارد بدن شود (متوسط ​​هنجار مصرف آب آشامیدنی دو لیتر در روز است، اما این مقدار ممکن است برای هر یک کمی متفاوت باشد. فرد فردی).
5. کاهش دمای بدن می تواند ناشی از خستگی شدید باشد، هم خستگی جسمی و هم خستگی ذهنی. شما نباید از توصیه های سازماندهی منطقی برنامه کاری خود غافل شوید، زیرا نمی توانید از اضافه بار سود زیادی انتظار داشته باشید، نه برای کار و نه برای سلامتی.
6. این می تواند باعث کاهش دمای بدن، هم یک بار و هم مزمن شود. علاوه بر این، هر دو حالت اضطراب و افسردگی می توانند بر وضعیت کلی همه اندام ها و سیستم های بدن از جمله دمای بدن تأثیر منفی بگذارند.
7. یکی از دلایل احتمالی کاهش دمای بدن مسمومیت با الکل است. علاوه بر این، این خطر با الکلیسم مزمن چندین برابر افزایش می یابد. دوزهای بالای الکل تأثیر مضری بر کل بدن و عملکرد همه اندام ها و سیستم ها دارد. البته سیستم قلبی عروقی، سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می گیرند که می تواند منجر به اختلال در ریتم قلب، اختلال در فشار خون (کمتر یا بالاتر) و اختلال در پارامترهای دما شود. مصرف مزمن الکل بدترین عواقب را دارد. اگر اعتیاد به الکل خیلی قوی است و نمی توان به تنهایی بر آن غلبه کرد، کمک حرفه ای از متخصص نارکولوژیست مورد نیاز است.
8. انواع بیماری ها و شرایط بدن می توانند باعث کاهش دمای بدن شوند، از جمله فشار خون پایین ثابت (فشار خون 80/120 میلی متر جیوه طبیعی در نظر گرفته می شود) و اختلالات ریتم قلب. بنابراین در صورت بروز هرگونه اختلال دما در جهت کاهش دما، بررسی عملکرد سیستم قلبی عروقی ضروری است. در این صورت لازم است با پزشک عمومی یا پزشک خانواده تماس بگیرید تا معاینات لازم را تجویز کرده و برای مشاوره به متخصص قلب و عروق ارجاع دهید.
9. دمای بدن می تواند تحت تاثیر کمبود مداوم کلسیم در بدن باشد. کمبود کلسیم می تواند به دلایل مختلفی از جمله شرایط پاتولوژیک غده تیروئید، غده پاراتیروئید، مداخلات جراحی و بیماری های شدید کبدی ایجاد شود. برای تشخیص چنین کمبودی، آزمایش خون خاصی مورد نیاز است و درمان بیشتر باید توسط متخصص غدد یا گوارش (بسته به تشخیص ایجاد شده) انجام شود.
10. برخی از داروها می توانند باعث کاهش دمای بدن شوند، به عنوان مثال، شل کننده های عضلانی، داروهای ضد افسردگی و قرص های خواب. به همین دلیل است که مصرف هر گونه دارویی فقط پس از معاینه کامل و فقط طبق تجویز پزشک امکان پذیر است. در صورت وجود کوچکترین خطر واکنش نامطلوب، تجویز چنین دارویی تنها به شرطی امکان پذیر است که سود مورد انتظار از مصرف آن بیش از خطر احتمالی برای بدن باشد.

توجه!تجویز خودسرانه هر دارویی غیرقابل قبول است!

1. دلیل کاهش دمای بدن ممکن است کاهش قابل توجه توده عضلانی باشد. چنین کاهشی زمانی امکان پذیر است که فرد مجبور شود برای مدت طولانی بی حرکت بماند، مثلاً زمانی که فلج است. هنگام مراقبت از چنین بیمارانی، اقدامات ویژه ای مورد نیاز است که می تواند از بروز پیامدهای منفی جلوگیری کند یا حداقل آن را کاهش دهد. این اقدامات ویژه شامل مالش، چرخاندن، ماساژ و سایر اقداماتی است که توسط پزشک معالج تعیین می شود.
2. کاهش دمای بدن بدون هیچ دلیل مشخصی ممکن است نشانه ای از ظهور نئوپلاسم هایی در مغز (تومورهای مغزی) باشد که در ناحیه هیپوتالاموس ظاهر شده اند. اما این هیپوتالاموس است که تبادل گرما را در بدن تنظیم می‌کند، از تجزیه پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها جلوگیری می‌کند و از سرما جلوگیری می‌کند و در نتیجه واکنش بدن به کاهش دمای بدن را تغییر می‌دهد.
3. یکی از جدی ترین دلایل کاهش دمای بدن، آسیب به نخاع یا آسیب به تنه های عصبی مسئول عملکرد عضلات اسکلتی است. چنین صدمات شدیدی باعث اختلالات زیادی در عملکرد همه اندام ها و سیستم های بدن می شود. درمان در چنین مواردی بسیار پیچیده است و پیش آگهی عملاً بی معنی است. این از آن مواردی است که همه چیز دست خداست.
4. یکی دیگر از دلایل کاهش دمای بدن آسیب مغزی است. لازم به ذکر است که آسیب لازم نیست برای زندگی حیاتی باشد - ممکن است خیلی گسترده نباشد (تقریبا یک کبودی)، اما اگر مراکز تنظیم حرارت تحت تأثیر قرار گیرند، تأثیرگذاری بر آن بسیار دشوار خواهد بود. از آنجایی که عملکرد مغز در اکثریت قریب به اتفاق موارد یک راز باقی مانده است، پیش‌آگهی برای اکثر این آسیب‌ها بسیار دشوار است.
5. علت کاهش دمای بدن می تواند تغییر در سطوح هورمونی باشد و تغییرات در سطوح هورمونی می تواند به دلایل مختلفی از جمله قاعدگی، بارداری، کاهش عملکرد تیروئید و نارسایی غده فوق کلیوی ایجاد شود. واضح است که تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی یا بارداری کم و بیش موقتی است و بنابراین تغییرات دمایی که ایجاد می کنند نیز موقتی است. با این حال، هر یک از مشکلات هورمونی ذکر شده مستلزم دقیق ترین تشخیص و درمان زیر نظر یک متخصص واجد شرایط است.
6. دمای بدن ممکن است در کودکان و نوجوانان در طول دوره های رشد شدید کاهش یابد.

توجه!هنگامی که سیستم تنظیم حرارت بدن مختل می شود، نه تنها دمای بدن کاهش می یابد، بلکه دمای تمام اندام های داخلی از جمله دمای مغز و نخاع کاهش می یابد.

اگر دمای بدن شما پایین است چه باید کرد؟

کوچکترین شکی وجود ندارد که اگر دمای بدن برای مدت طولانی پایین باشد، صرفاً لازم است با پزشک مشورت کنید. و حتی اگر پزشک اصرار دارد که 35.8 درجه سانتیگراد هنوز بحرانی نیست، اما فرد صراحتاً حالش خوب نیست، باید اصرار داشته باشد که تمام آزمایشات و معاینات بالینی آزمایشگاهی لازم را تجویز کند.

با این حال، تا زمانی که به نتایج آزمایش برسد، می‌توانید اقداماتی را انجام دهید تا دمای بدن خود را عادی کنید.

1. اولا ، بر کسی پوشیده نیست که هیپوترمی می تواند ناشی از استرس یا کار بیش از حد باشد. به همین دلیل ابتدا باید به بدن خود استراحت خوبی بدهید. این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید از همه چیزهایی که در زندگی اتفاق می افتد پنهان شوید - کافی است برنامه خواب خود را تنظیم کنید و تغذیه مناسب را ایجاد کنید.

   در مورد برنامه خواب صحیح، باید بدانید که باید حداقل هشت ساعت بخوابید و باید حداکثر تا یازده شب (ترجیحاً حداکثر تا ده ساعت) به رختخواب بروید. و در مورد تغذیه مناسب ، احتمالاً همه دانش لازم را دارند ، اما به دلایلی عجله ای برای به کار بردن دانش خود ندارند.

   ما در مورد ضرورت صبحانه صحبت می کنیم، در مورد خطرات میان وعده در حال حرکت، در مورد خطرات خوردن فست فود، در مورد لزوم در نظر گرفتن تمام اجزای غذایی لازم در منو، در مورد خطرات روزه یا پرخوری، در مورد اعتدال - یعنی ما در مورد تغذیه سالم صحبت می کنیم.

   اگر خواب سالم و رژیم غذایی سالم برای بدن فراهم شود، تمام واکنش ها به خودی خود عادی می شوند.

2. دوما ، یک روش بسیار مفید می تواند در صبح باشد. مزایای غیرقابل انکار آن فعال شدن متابولیسم و ​​فعال شدن فرآیندهای تنظیم حرارت است.
3. ثالثا ، ماساژ می تواند بسیار مفید باشد، از جمله رایج ترین آن کلاسیک. اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود نداشته باشد، یک دوره ماساژ مطمئنا به تقویت و ایجاد فرآیندهای تنظیم حرارت کمک می کند.
4. چهارم در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید مقدار کمی از داروهای طبیعی آرام بخش (20 قطره تنتور سنبل الطیب یا 20 قطره خار مریم) مصرف کنید.
5. پنجم ، می توانید با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد مصرف ویتامین E در نظر بگیرید - چنین دوره ای می تواند رگ های خونی را تقویت کند و تغذیه سلولی را بهبود بخشد.
6. ششم ، باید در سبک زندگی کم تحرک خود تجدید نظر کنید و حداقل حداقل و ساده ترین ورزش ها را در طول روز انجام دهید.
7. هفتم ، از قهوه یا چای داغ غافل نشوید. شکلات (سیاه) بسیار سالم است.

توجه!اگر هیپوترمی دارید، باید از هرگونه محدودیت غذایی اجتناب کنید، اما باید از پرخوری یا مصرف غذاهای چرب یا شیرین خودداری کنید و از یک رژیم غذایی سالم اطمینان حاصل کنید.

نتیجه گیری

هنگام بررسی موضوع دمای پایین بدن، البته می توان به زیبای خفته اشاره کرد و این که هر چه دمای بدن کمتر باشد، پیری هر موجودی کندتر می شود...

اما حقیقت کاملاً متفاوت است - فقط بدن سالم کندتر پیر می شود!

بنابراین، نباید خود را با این واقعیت دلداری دهید که درجه حرارت کاهش یافته به اندازه دمای بالا خطرناک نیست، بلکه حتی راهی برای حفظ جوانی است. به هر حال، ممکن است در مورد خستگی پیش پا افتاده صحبت کنیم (و سپس تنها کاری که باید انجام شود این است که کمی بخوابید و استراحت کنید)، اما مشکل ممکن است در بیماری های بسیار جدی، از جمله تومورهای سرطانی مغز باشد.

بنابراین جوک در اینجا نامناسب است، در واقع، همیشه در مورد سلامتی که نمی توان آن را با هیچ پولی خرید. اما همه به خوبی می دانند که اغلب اوقات سلامتی به خودمان بستگی دارد: تنها چیزی که نیاز داریم یک سبک زندگی سالم است.

خواب سالم، تغذیه سالم، ورزش منظم، احساسات مثبت و عدم وجود موقعیت های استرس زا، ترک عادت های بد (در واقع بهتر است شروع نکنید) می تواند زندگی سالم را برای سالیان متمادی تضمین کند.