دانه ها در دوران شیردهی: آیا می توان تخم کدو را تفت داد؟ دانه ها در دوران شیردهی: فواید، ویژگی ها و نکات مهم

امروزه می توان دانه ها را یکی از محصولات مورد علاقه اکثر مادران جوان نامید. از این گذشته، در طول پیاده روی طولانی با نوزاد، مادران نمی دانند در حالی که کودکشان خواب است با خود چه کنند و با پوست کندن مغز آفتابگردان یا کدو تنبل وقت خود را سپری می کنند. اما همه مادران شیرده به ایمنی خوردن دانه ها در دوران شیردهی فکر نمی کنند. و حتی برعکس، بسیاری از والدین تازه وارد مطمئن هستند که دانه کدو تنبل و تخمه آفتابگردان بهترین اثر را بر تولید و کیفیت شیر ​​مادر دارند، زیرا حاوی مقدار زیادی ریز عناصر مفید هستند. آیا واقعا این موضوع صحت دارد آیا مادر شیرده برای مادران شیرده می تواند تخم کدو و تخمه آفتابگردان بخورد و نظر کادر پزشکی چیست؟

سود یا ضرر - دیدگاه های مختلف

طبق نسخه اول که توسط دوستداران تخمه حمایت می شود، تخمه آفتابگردان و کدو تنبل برای مادر و نوزاد بسیار مفید است. اولا، آنها حاوی بسیاری از مواد مفید هستند. دوم اینکه شیر مادر مغذی تر می شود. ثالثاً دانه ها یا بهتر است بگوییم روند ترک خوردن آنها باعث آرامش سیستم عصبی می شود. طبق نسخه دوم که توسط پزشکان ارائه شده است، بهتر است کدو و تخمه آفتابگردان را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید. این را می توان به سادگی توضیح داد - دانه ها حاوی آلرژن هایی هستند که برای سلامت کودک خطرناک هستند. علاوه بر این، دانه ها در دوران شیردهی می توانند باعث کولیک، نفخ و مشکلات مدفوع در نوزاد شوند.

کدام دانه ها برای شیردهی مناسب هستند؟

امروزه می توانید دانه های مختلفی را در قفسه های فروشگاه های مدرن پیدا کنید. اما تعداد کمی از مادران شیرده به این فکر می کنند که هر نوع خاص چقدر مفید است.

دانه های آفتابگردان حاوی مجموعه ای از ریز عناصر مفید زیر است:

تخمه آفتابگردان حاوی 570 کالری در هر 100 گرم است. تولید - محصول.

دانه کدو تنبل:

تخمه کدو حاوی 180 کالری در هر 100 گرم است. تولید - محصول. آنها روده ها را مسدود نمی کنند و به عنوان یک داروی عامیانه برای کرم ها استفاده می شود.

دانه های کنجد محبوبیت کمتری دارند، اما بهترین محصول برای شیردهی هستند. هسته کنجد را می توان یک محصول رژیمی با مقدار زیادی کلسیم نامید که برای مو، استخوان، ناخن و دندان کودک ضروری است. علاوه بر این، آنها حاوی تعدادی مواد هستند که سیستم ایمنی مادر و کودک را بهبود می بخشد. بنابراین، مصرف کنجد در دوران شیردهی کودک را در برابر تعدادی از باکتری ها و بیماری های مضر محافظت می کند. و برای اینکه آنها فقط فوایدی داشته باشند، مادر باید هر روز یک قاشق چای خوری از این محصول را بخورد.

چگونه و چند دانه می توانید بخورید؟

برای اطمینان از اینکه مادر جوان و نوزادش از خوردن دانه ها رنج نمی برند، باید بدانید که چگونه آنها را به درستی بخورید. اولاً، در دوران شیردهی، مادر نباید مغزهای پخته شده را بخورد. بهتر است محصول خام را بخرید و خودتان بپزید. ثانیاً محصول را به تدریج وارد رژیم غذایی خود کنید. ابتدا می توانید خود را به 20 گرم در روز محدود کنید و سپس مصرف دانه را به 100 گرم برسانید. این مقدار به شما این امکان را می دهد که نیاز بدن به ریز عناصر را برآورده کنید و به وضعیت کودک خود آسیبی نرسانید.

وابستگی به دانه ها - راهی برای خروج وجود دارد

مهم نیست که چقدر مضحک به نظر می رسد، امروزه واقعاً چیزی به نام وابستگی به دانه وجود دارد. برخی از مادران در دوران شیردهی نمی توانند در اولین فرصت در برابر ضعف جویدن مغز آفتابگردان یا کدو مقاومت کنند. و بسیاری از مردم اگر هنگام بیرون رفتن متوجه شوند که هیچ دانه ای در جیبشان نیست، علائم ترک واقعی را تجربه می کنند. اگر متقاعد شده اید که کودک به هیچ وجه به مصرف دانه های شما واکنش نشان نمی دهد، این وابستگی را می توان بدون توجه رها کرد، مگر اینکه البته به سلامت دندان های خود اهمیتی نمی دهید. اما اگر نوزاد با جوش و ناراحتی های معده به آنها واکنش نشان می دهد، باید در مورد آن فکر کنید و از تعدادی از نکات ارائه شده در زیر استفاده کنید.

1. سعی کنید حداقل دو ساعت قبل از شیر دادن به نوزادتان دانه های برشته بخورید.
2. تخمه های آفتابگردان را با تخم کدو جایگزین کنید که ضرر بسیار کمتری برای کودک شما دارد.
3. به عذابی که با مصرف مقادیر زیاد دانه در روز به کودک خود وارد می کنید فکر کنید. بالاخره به خاطر ضعف تو، وجود عزیزت عذاب می کشد. شاید احساس مسئولیت نقش داشته باشد و شما حداقل بتوانید تعداد دانه ها را کاهش دهید.
4. اگر تصمیم دارید با اعتیاد مبارزه کنید، پس از کوچک شروع کنید، از همراه داشتن پول در پیاده روی خودداری کنید و فقط یک مشت دانه در جیب خود بگذارید.

در واقع خوردن دانه ها بدترین اتفاقی نیست که در دوران شیردهی می تواند رخ دهد. بنابراین، مامان باید یک چیز را در اینجا درک کند: اگر شما حس تناسب را می دانید و کودک شما به دانه های آفتابگردان واکنش نشان نمی دهد، گاهی اوقات می توانید این ضعف را به خود بدهید و بدن را با ریز عناصر مفید اشباع کنید.

دانه ها در دوران شیردهی - ویدئو:

در مورد تخمه آفتابگردان و کدو تنبل چندین نظر کاملاً مخالف وجود دارد. برخی از افراد توصیه می کنند که آنها را در رژیم غذایی مادران شیرده قرار دهند، زیرا ظاهراً می توانند محتوای چربی شیر را افزایش دهند. کسی اصرار دارد که در دوران شیردهی از رژیم غذایی حذف شود، زیرا حاوی پروتئین - یک آلرژن بالقوه است.

مشاوران شیردهی این موضع را دارند: اگر برای نوزاد مضر نیست، برای مادر اشکالی ندارد.

آنها اغلب از من می پرسند: "آیا زنان شیرده می توانند دانه داشته باشند؟" - من به این سوال پاسخ می دهم: چرا که نه؟ اگر تخمه آفتابگردان یا کدو تنبل را به عنوان میان وعده یا فقط برای «کلیک کردن» دوست دارید، ادامه دهید و برای سرگرمی کلیک کنید. علاوه بر این، آنها بسیار مفید هستند.

مشخصات محصول

توانایی دانه ها در افزایش چربی شیر در دوران شیردهی افسانه ای بیش نیست. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که هیچ محصولی نمی تواند تأثیر مشخصی بر میزان چربی شیر مادر داشته باشد. کیفیت چربی را می‌توان با اشباع کردن شیر با چربی‌های ارزشمند ماهی‌های دریایی، روغن‌های گیاهی یا همان دانه‌ها تنظیم کرد. یا چربی های ترانس، خطرناک و مضر، از محصولات شیرینی پزی پرکالری و غذاهای سرخ شده.

مزیت محصول در چیزی کاملا متفاوت نهفته است. حاوی مقدار زیادی مواد با ارزش است، بنابراین دانه کدو تنبل در دوران شیردهی یا تخمه آفتابگردان را می توان در رژیم غذایی مادر گنجاند.

• پروتئین. صد گرم تخمه آفتابگردان تقریباً 40 درصد از پروتئین مورد نیاز روزانه یک فرد را در خود دارد. پروتئین گیاهی آزادانه توسط بدن جذب می شود و در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند. برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی و بازسازی بافت ضروری است. تخمه کدو حاوی پروتئین کمتری است و تنها 14 درصد از رژیم غذایی روزانه را تشکیل می دهد.
• روغن های ثابت دانه ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب ارزشمند برای شیردهی مفید هستند. مشابه در ترکیب شامل انواع گران قیمت ماهی قرمز یا، به عنوان مثال، روغن ماهی است. تخم کدو حاوی اسیدهای اولئیک و لینولئیک است - مواد ضروری که بدن ما قادر به تولید آنها نیست. اما آنها برای متابولیسم مناسب، عملکرد طبیعی سیستم عصبی و کاهش سطح کلسترول بسیار مهم هستند.
• ویتامین ها میزان ویتامین های موجود در این محصول بسیار زیاد است. خوردن صد گرم تخمه آفتابگردان 130 درصد از مقدار مورد نیاز ویتامین E در روز را تامین می کند. آنها سهم ویتامین B5 را 70٪ و ویتامین B6 را 40٪ پوشش می دهند. محتوای ویتامین دانه های کدو تنبل به اندازه کافی زیاد نیست، اما حاوی اجزای ارزشمندی نیز هستند: ویتامین های K، C و B1.
• مواد معدنی. هنگام تصمیم گیری در مورد مصرف دانه ها در دوران شیردهی، مهم است که مقدار قابل توجهی از مواد معدنی موجود در ترکیب آنها را در نظر بگیرید. تخمه آفتابگردان حاوی 115 درصد از دوز روزانه فسفر و 113 درصد از مقدار مورد نیاز سلنیوم است. 90 درصد از نیاز بدن به مس و تقریبا 30 درصد به پتاسیم، روی و منیزیم را پوشش می دهد. دانه های کدو تنبل در ترکیب خود کمی از نظر مواد معدنی غنی هستند. آنها حاوی 30 درصد از ارزش روزانه منیزیم، فسفر و آهن و کمی بیش از بیست درصد مس و روی هستند.

تنها با مصرف تازه یا کمی خشک شده، می توانید حداکثر سود را از محصول ببرید. دانه های برشته شده (کدو تنبل یا آفتابگردان) هنگام تغذیه نوزاد برای بدن کاملا بی فایده است. در طی عملیات حرارتی بیش از نود درصد مواد با ارزش از بین می روند. تنها چیزی که باقی می ماند کالری های خالی است.

قوانین استفاده از دانه ها در دوران شیردهی

ناتالیا تزاروا، مشاور شیردهی در مورد این سوال که آیا مادر شیرده می تواند دانه داشته باشد، می گوید: "عقل سلیم باید در همه چیز غالب باشد." - منوی مامان نباید به آب و گندم سیاه محدود شود. او حق دارد غذاهایی را که دوست دارد بخورد، اما با توجه به واکنش کودک. و شما فقط از طریق تجربه می توانید دریابید که این واکنش چه خواهد بود. پس حتما هر محصولی را که می خواهید امتحان کنید.»

ارتباط تخمه آفتابگردان و کدو تنبل در رژیم غذایی با فواید آنها مشخص می شود. اما در نظر گرفتن خطرات مهم است.

• محتوای کالری. به دلیل محتوای چربی زیاد، کالری موجود در محصول بالاست. در تخمه آفتابگردان 580 کیلو کالری در 100 گرم است. تخم کدو حاوی حدود 440 کیلو کالری است. مصرف زیاد باعث افزایش وزن می شود. در مقادیر کم، دانه ها احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کنند.
• آلرژن بالقوهمحتوای یک پروتئین خارجی در محصول نیاز به توجه دقیق به واکنش کودک دارد. آلرژی ممکن است، که معمولاً خود را به صورت بثورات روی پوست نشان می دهد.
• مشکل در جذب توسط بدن.کدو تنبل چرب و تخمه آفتابگردان سفید از غذاهای سنگین محسوب می شوند. بنابراین، هنگامی که از یک مادر شیرده می‌پرسند آیا می‌تواند دانه بخورد، متخصصان تغذیه با احتیاط پاسخ می‌دهند. مصرف زیاد محصول ممکن است منجر به یبوست شود. با این حال، در این مورد، مادر اولین کسی است که آسیب می بیند، پس از آن واکنش مشابهی در نوزاد ایجاد می شود.

ناتالیا رازاخاتسکایا، مشاور شیردهی خاطرنشان می کند: «البته، ممکن است کودک از دانه ها یبوست داشته باشد. - اما برای اینکه این اتفاق بیفتد، احتمالاً باید حداقل یک کیلوگرم بخورید. و شما خود دچار یبوست خواهید شد.»

با توجه به خطرات احتمالی، قوانین زیر را برای مصرف بذر رعایت کنید.

• در اعتدال.اگر هنگام راه رفتن روی دانه های مورد علاقه خود کلیک کنید، بعید است که کودک شما واکنشی نشان دهد. در مقادیر کم این محصول کاملا بی ضرر است.
• چیزهای جدید را با دقت معرفی می کنیم.مادرانی که در دوران بارداری تخمه مصرف نکرده اند باید مراقب باشند. در این صورت بدن کودک با محصول آشنا نیست و خطر ابتلا به آلرژی بیشتر است. از اصل اساسی وارد کردن یک ماده جدید به رژیم غذایی خود پیروی کنید. سعی کنید مقدار کمی دانه، به معنای واقعی کلمه ده دانه، بخورید و یک روز صبر کنید. اگر همه چیز با کودک خوب است، مقداری دانه دیگر بخورید و دوباره واکنش را ببینید. بنابراین به تدریج تعداد بذرها را به میزان لازم افزایش دهید.
• درست میپزیم.دانه های خریداری شده در بازار را حتما زیر آب سرد بشویید. به این ترتیب نه تنها ناخالصی ها را می شوید، بلکه اجازه می دهید مجموعه آنزیمی موجود در آنها باز شود. در حالت خواب، دانه ها حاوی مهارکننده های آنزیمی هستند که طعم تلخی به آنها می دهد. آب این مواد را از بین می برد و به همین دلیل طعم محصول آشکار می شود و بهتر جذب بدن می شود. پس از آن، آنها را در فر خشک کنید. شما نمی توانید دانه ها را سرخ کنید، در حین سرخ کردن، تمام مواد مفید موجود در آنها از بین می روند. همچنین مصرف آن با نمک نامطلوب است، زیرا مقدار بیش از حد نمک در رژیم غذایی بر عملکرد بسیاری از سیستم های بدن تأثیر منفی می گذارد.
• بررسی دانه ها از بسته بندیبه طور معمول، تولید کنندگان محصول را قبل از بسته بندی شستشو می دهند. اگر آثار کثیفی روی دست شما وجود داشته باشد به این معنی است که سازنده این مرحله را از دست داده است و شما نباید محصولات او را خریداری کنید.
• ما فقط در پوست می خریم.هنگام شیردهی، توصیه می شود دانه ها را بدون پوسته بخرید. فقط در این شکل آنها اسیدهای چرب غیر اشباع را حفظ می کنند. پس از برداشتن پوسته، این مجموعه ارزشمند به سرعت از بین می رود.
• دانه ها به شکل خالص بهتر از دسرهای تهیه شده از آنها هستند.شیرینی های شرقی با استفاده از تخمه آفتابگردان، تخمه کدو تنبل و کنجد تهیه می شوند: کوزیناکی، حلوا. یک مادر شیرده نیز می تواند آنها را بخورد. اما ترکیب دانه های چرب با شکر باعث می شود کالری آنها چندین برابر شود. در مورد چنین دسرهایی باید دقت خاصی داشت.

مشاوران شیردهی در پاسخ به این سوال که آیا می توان در دوران شیردهی بذر داشت یا خیر، پاسخ می دهند: هم در ماه اول و هم در ماه های بعد امکان پذیر است. اگر آنها را به مقدار کم، تازه یا کمی خشک شده مصرف کنید، فوایدی برای بدن شما ایجاد می کنند. آنها نمی توانند تأثیر قابل توجهی بر دستگاه گوارش داشته باشند. اما واکنش‌های آلرژیک ممکن است، بنابراین هنگام استفاده از تخمه آفتابگردان یا کدو تنبل، وضعیت پوست کودک خود را به دقت بررسی کنید.

تخمه آفتابگردان یک میان وعده سبک است که به شما کمک می کند زمان را سپری کنید. در یکی از مقالاتی که در مورد آن صحبت کردیم و امروز خواهیم فهمید که آیا می توان دانه ها را در طول دوره تغذیه خورد. مادران جوان گاهی اوقات می خواهند خود را با این محصول نوازش کنند. اما آیا دانه ها و شیردهی با هم سازگار هستند؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

فواید دانه ها برای بدن در دوران شیردهی

بر کسی پوشیده نیست که دانه ها انباری از مواد مغذی، ویتامین ها و عناصر درشت هستند که حتی پس از عملیات حرارتی در دانه ها باقی می مانند. دو نوع رایج بذر برای مصرف انسان عبارتند از:

• دانه های آفتابگردان؛
• دانه کدو تنبل.

هر نوع بذر ویژگی های خاص خود را دارد که هر شیردهی باید به آن توجه کند.

دانه های آفتابگردان

دانه های برشته شده در دوران شیردهی یک ضد افسردگی طبیعی است که در دوران پس از زایمان بسیار ضروری است. مقدار زیادی ویتامین A اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی مادر و نوزاد دارد. تخمه آفتابگردان همچنین سرشار از ویتامین D است که از طریق شیر مادر منتقل می شود و برای رشد سالم کودک ضروری است.

توجه داشته باشید! تخمه آفتابگردان محتوای کالری شیر مادر را افزایش می دهد و آن را غنی تر و مغذی تر می کند.

دانه کدو تنبل

تخمه کدو تنبل به اندازه تخمه آفتابگردان محبوب نیست، اما به شایستگی محصولی سالم برای بدن نیز محسوب می شود. برای مادران شیرده، این محصول طبیعی به طور فعال در صورت کمبود شیر استفاده می شود (به افزایش شیردهی کمک می کند). تخمه کدو تنبل سرشار از ویتامین K است که در 60 درصد افراد کمبود آن وجود دارد. همراه با مقدار زیادی منیزیم، فسفر، روی، دانه کدو تنبل برای جلوگیری از کمبود ویتامین استفاده می شود.

تخم کدو یک ضد قارچ، ادرار آور و ضد کرم عامیانه است.

دانه برای آب گرم: جوانب مثبت و منفی

مادران شیرده گروه خاصی هستند که سلامت نوزادشان به تغذیه آنها بستگی دارد. بنابراین، دانستن تمام مزایا و معایب هر محصولی که در رژیم غذایی گنجانده شده است مهم است.

فواید دانه ها در دوران شیردهی:

تخمه کدو تنبل و تخمه آفتابگردان طبیعی، زمانی که 30 تا 50 گرم در روز مصرف شود، نقش یک تعدیل کننده ایمنی را ایفا می کند که از بدن مادر در برابر میکروارگانیسم های مضر، باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند.

- فقط 150 دانه آفتابگردان پوست کنده نیاز روزانه بدن مادر به پروتئین، منیزیم، کلسیم، آهن و روی را پوشش می دهد.

– دانه‌های GW وقتی به طور منظم مصرف شوند، از عملکرد سیستم قلبی عروقی حمایت می‌کنند، میزان کلسترول «بد» را تنظیم می‌کنند و دیواره‌های رگ‌های خونی را تقویت می‌کنند.

– تخمه کدو اثر پیشگیرانه بر دستگاه تناسلی ادراری دارد، برای بیماری های مثانه مفید است و در طب عامیانه برای درمان کلیه ها استفاده می شود.

– خوردن تخمه تا حدودی اثر روانی دارد. اگر یک مادر جوان نیاز به "دمیدن بخار" و از بین بردن تنش دارد، بخشی از دانه های سرخ شده به مقابله با استرس های کوچک کمک می کند. نکته اصلی این است که خوردن دانه ها به اعتیاد و تمایل به جویدن چیزی در هر شرایط پرتنشی تبدیل نمی شود.

دانه ها در دوران شیردهی چه آسیب هایی می توانند داشته باشند:

- در یک محصول با کیفیت پایین، پوسته ممکن است آلوده باشد. گرد و غبار و خاک هنگام ورود به بدن مادر شیرده می تواند هم به او (التهاب حفره دهان) و هم به نوزاد (اختلالات روده) آسیب برساند.

– هنگام ترک خوردن دانه ها، مینای دندان خراب می شود، پلاک و جرم روی سطح دندان ایجاد می شود. مادران شیرده اغلب دچار کمبود کلسیم هستند، بنابراین فشار زیاد و منظم روی دندان ها می تواند منجر به تخریب آنها شود.

– دانه ها سرشار از ویتامین B6 هستند که مصرف بیش از حد معمول روزانه باعث اختلال در فعالیت مغز می شود. عواقب آن ممکن است نارسایی در هماهنگی حرکت، خستگی بی دلیل و خواب آلودگی باشد.

چند دانه می توانید بدون ضرر بخورید؟

پس از تولد کودک، ارزش دارد دانه ها را کم کم به رژیم غذایی روزانه خود وارد کنید، نه بیشتر از 30 گرم در روز. برای اینکه اندازه را روی ترازو محاسبه نکنید، می توانید از "قطعه" در کف دست خود برای راهنمایی استفاده کنید. نیمی از این مقدار فقط هنجار مجاز روزانه است. اگر نوزاد به محصول جدید به شکل جوش، مشکلات مدفوع یا سلامت ضعیف واکنش نشان نداد، می توانید به تدریج مصرف دانه ها را به 80 گرم در روز افزایش دهید.

مهم! هر مادر شیردهی باید بداند که تخمه محصولی نیست که بتوان آن را با معده خالی خورد. تخمه آفتابگردان را می توان بین وعده های غذایی به مقدار کم مصرف کرد. برای اینکه باعث تخمیر در معده نشود و باعث ایجاد قولنج در نوزاد نشود، نباید دانه ها را با چای شیرین یا آب گازدار بنوشید.

چگونه بذرهایی را انتخاب کنیم که برای مادر شیرده مفید باشد؟

تخمه آفتابگردان بوداده بسیار خوش طعم و معطر است و در هنگام خرید بیشترین محبوبیت را دارد. اما آیا همه دانه ها به یک اندازه خوب هستند؟ هر مادر شیردهی باید پاسخ این سوال را بداند، زیرا در هنگام شیردهی، فواید این محصول حرف اول را می زند.

• فقط بذرهایی را بخرید که در بسته بندی کارخانه ای بسته بندی شده اند. این تضمین می کند که در طول حمل و نقل و ذخیره سازی، چیزی وارد محصول نشده است که می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.
• مادران شیرده باید از دانه های حاوی مواد افزودنی طعم دهنده و نمک اجتناب کنند - چنین دانه هایی اغلب حاوی مواد خام با کیفیت پایین هستند.
• دانه هایی که برای سرخ کردن خانگی خریداری می شوند باید قبل از استفاده بدون افزودن روغن، کاملاً زیر آب جاری شسته شده و کلسینه شوند.

هنگام شیردهی بهتر است از کدام دانه ها اجتناب شود؟

مادران شیرده نباید دانه های بو داده و پوسته پوسته شده خریداری کنند. دانه ها بدون پوسته، بوهای خارجی را جذب می کنند و می توانند با گرد و غبار آلوده شوند. اگر چنین محصولی بدون مهر و موم (به وزن فروخته می شود) نگهداری شود، به گفته کارشناسان، خطری برای سلامتی به همراه دارد.

در یک یادداشت! دانه های پوست کنده از لحظه جدا شدن پوسته از دانه ها خواص مفید خود را از دست می دهند. آنها عمر مفید کوتاهی دارند - فقط 3-4 ماه. پس از این مدت، دانه ها طعم ترش پیدا کرده و برای مصرف نامناسب می شوند.

ما همچنین خواندن مقاله در مورد. همچنین توصیه می کنیم یک ویدیوی مفید در مورد آنچه که یک مادر شیرده باید بخورد را تماشا کنید.

چنین لذیذ خوشمزه ای مانند دانه ها نیز یک محصول بسیار سالم است که حاوی مقدار زیادی ویتامین و عناصر میکروبی است که برای زنان پس از زایمان بسیار مهم است. بیایید بفهمیم که آیا یک مادر شیرده می تواند دانه بخورد و چگونه بر کیفیت شیر ​​و سلامت کودک تأثیر می گذارد.

فواید دانه ها

مطالعات ثابت کرده است که اگر هر روز حداقل نصف لیوان تخمه آفتابگردان مصرف کنید، بدن شما با مجموعه ای از میکروالمان ها و ویتامین ها تامین می شود.

اگر همیشه آنها را به مقدار کم بخورید، می توانید:

• تقویت سیستم قلبی عروقی با ویتامین A، E و اسیدهای آمینه،
• بهبود طعم و کیفیت شیر ​​مادر،
• رگ های خونی را الاستیک تر می کند، سطح کلسترول را به دلیل وجود اسیدهای چرب کاهش می دهد.
• به دلیل داشتن مقادیر زیاد پروتئین، کربوهیدرات و چربی، توده عضلانی را سریعتر بسازید،
• بهبود اشتها،
• تحریک عملکرد روده ها، کبد و کیسه صفرا، سیستم تنفسی با عناصر کمیاب کبالت، سدیم، فلوئور، آهن، مس،
• بهبود وضعیت پوست و مو به دلیل وجود روی، مقادیر زیاد ویتامین های B، E و ریز عناصر موجود در دانه ها،
• تسریع روند بهبود زخم ها، زخم ها،
• افزایش جذب کلسیم در بدن به دلیل وجود مقدار زیادی ویتامین D طبیعی،
• به دلیل تولید شدید هورمون شادی و نشاط در هنگام مصرف دانه ها، وضعیت روانی-عاطفی خود را بهبود می بخشد.

اما اگر دانه کدو تنبل خام را در دوران شیردهی گاز بزنید، می توانید یک دوره کرم زدایی بدن مادر را بدون دارو انجام دهید که استفاده از آن در دوران شیردهی ممنوع است. کوکوربیتین موجود در لایه سبز رنگ اطراف هسته، یک ضد کرم قوی است. با این حال، مانند داروهایی با اثرات مشابه، مخاط روده را تحریک نمی کند و مسمومیت ایجاد نمی کند.

دانه کدو تنبل علاوه بر خاصیت ضد کرمی، دارای مقدار زیادی روی است. این نه تنها بر ساختار مو و زیبایی پوست تأثیر می گذارد، بلکه باعث تولید انسولین توسط لوزالمعده می شود و همچنین در رشد سلول های ایمنی نقش دارد.

فواید خوردن تمشک برای مادر در دوران شیردهی چیست؟

عواقب منفی احتمالی

علیرغم اینکه خوردن تخمه آفتابگردان بسیار مفید است، پزشکان در مورد تأثیر منفی احتمالی آن بر بدن کودک هشدار می دهند.

• مقدار زیادی روغن و اسیدهای چرب می تواند باعث نفخ نوزاد، قولنج روده و مشکلاتی در مدفوع شود.
• با مصرف زیاد تخمه آفتابگردان، مادر می تواند باعث یبوست شود که در دوران پس از زایمان بسیار نامطلوب است، به خصوص در صورت وجود بخیه و پارگی.
• هنگام شیردهی، دانه ها باید در حد اعتدال مصرف شوند و از مقادیر کم شروع شود، زیرا می توانند برای کودک آلرژی زا باشند. دانه های کدو تنبل کمتر حساسیت زا هستند و بنابراین در دوران شیردهی ایمن تر هستند. پس از اطمینان از عدم واکنش منفی کودک به تخمه آفتابگردان یا کدو تنبل که مادر خورده است، می توانید به تدریج دوز روزانه آنها را به ½ فنجان افزایش دهید.
• وقتی به این سوال فکر می کنید که آیا یک مادر شیرده می تواند دانه ها را بخورد، باید محتوای کالری بالای آنها را به خاطر بسپارید. مشکل اضافه وزن برای مادر در دوران شیردهی بسیار مهم است، بنابراین نیازی به سوء استفاده از غذاهای پرکالری نیست.
• در دوران شیردهی، رعایت قوانین ایمنی و اجتناب از محصولاتی که ممکن است حاوی میکروارگانیسم های مضر باشند، مهم است. فقط در صورتی می توانید دانه های سرخ شده را در دوران شیردهی بخورید که مطمئن باشید فرآیند فنی تهیه آنها رعایت شده است. بنابراین بهتر است خودتان آنها را سرخ کنید و یا بذرهای بسته بندی شده در بسته بندی های مهر و موم شده و فرآوری شده در کارخانه های صنعتی را خریداری کنید که رعایت استانداردهای بهداشتی در آنها به شدت نظارت می شود. در این صورت خطر عفونت بدن مادر شیرده با انواع باکتری های بیماری زا واقع در پوست بذر کاهش می یابد.
• دندانپزشکان هشدار می دهند که وقتی دندان های خود را در حین جویدن روی لبه های پوست دانه فشار دهید، مینای دندان به شدت آسیب می بیند. بنابراین، پزشکان توصیه می‌کنند پوسته‌ها را به صورت دستی جدا کنید تا دندان‌هایتان سالم و سالم بماند.

غذاهای کمکی در دوران شیردهی: نحوه معرفی صحیح آنها

همانطور که می بینید، بیشتر مشکلات ذکر شده مربوط به مصرف بیش از حد این محصول است، بنابراین اگر دانه ها را در مقادیر معقول مصرف کنید، به راحتی می توان از آنها اجتناب کرد.

برای یک مادر شیرده، دانه ها نه تنها یک غذای لذیذ هستند، بلکه منبع مقادیر زیادی از اسیدهای آمینه سالم، چربی ها، ویتامین ها و عناصر ریز هستند. با مصرف متوسط ​​می توانید از عواقب منفی هم برای بدن مادر و هم برای سلامت کودک جلوگیری کنید. اما شیر خوشمزه و مغذی مادر باعث می شود که کودک سریعتر رشد کند و بهتر رشد کند.

تخمه آفتابگردان یک محصول مورد علاقه برای بسیاری از افراد است، به ویژه زنانی که دوست دارند در اوقات فراغت خود آنها را "جویدن" کنند و در نتیجه اعصاب آنها آرام شود. روانشناسان تأیید می کنند که هسته آفتابگردان در واقع این خاصیت را دارد و این محصول نیز بسیار مفید تلقی می شود.

پس از زایمان، مادر باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند، زیرا همه غذاهایی که زن می خورد برای کودک سالم نیست، زیرا کودک همان چیزی را می خورد که مادر می خورد. پاسخ به این سوال که آیا یک مادر شیرده می تواند تخمه آفتابگردان بخورد یا کوزیناکی بحث برانگیز است و قبل از شروع خوردن آنها باید تمام خطرات آن را بسنجید.

فواید دانه ها در دوران شیردهی

ارزش غذایی و انرژی دانه ها غیرقابل انکار است: این محصول سرشار از کربوهیدرات ها، چربی های اشباع شده و چند غیر اشباع، پروتئین ها، پتاسیم و سدیم است. در عین حال، مطلقاً هیچ کلسترولی در دانه ها وجود ندارد - دشمن اصلی رگ های خونی.

برای یک زن شیرده، دانه های آفتابگردان تا حدودی یک موهبت واقعی است، زیرا پس از زایمان یک بهبودی پیچیده در انتظار است.

1. دانه ها از نظر روانشناسان و روان درمانگران نوعی ضد افسردگی، آرام بخش و تثبیت کننده حالات عاطفی هستند. برای یک مادر جدید، بسیار مهم است که تعادل عصب روانی را در اسرع وقت بازگرداند، زیرا بی ثباتی و عصبی بودن بر وضعیت کودک تأثیر می گذارد.
2. ویتامین A که به مقدار کافی در دانه ها وجود دارد با شیر مادر وارد بدن نوزاد می شود. خاصیت آرام بخش شناخته شده این ویتامین تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی کودک دارد: آرام بخش و تثبیت می کند.
3. مغز آفتابگردان حاوی مقادیر کافی آهن، کلسیم و یک کمپلکس غیراشباع چندگانه است که برای خانمی که به تازگی زایمان کرده است ضروری است. در دوران بارداری، مادر مواد مفید زیادی به فرد کوچک می دهد؛ دانه ها به جبران کمبود ایجاد شده پس از زایمان کمک می کنند.
4. ویتامین D که به مقدار کافی در دانه ها وجود دارد، یک پیشگیری کننده شناخته شده در برابر راشیتیسم است و تأثیر مفیدی بر سلامت روحی و جسمی نوزاد دارد.

چنین لیستی از خواص مفید به ما امکان می دهد تا به این سؤال که آیا مادر شیرده می تواند دانه بخورد یا خیر، پاسخ مثبتی بدهیم، اگر نه به دلایل مهمی که نشان دهنده تأثیر مضر دانه ها بر بدن کودک است.

مضرات دانه ها در دوران شیردهی

علیرغم فواید آشکار خوردن دانه های آفتابگردان توسط یک زن شیرده، این دانه ها می توانند به مادر و نوزاد آسیب برسانند.

1. مغز آفتابگردان سرخ شده یک محصول کاملا مضر برای کودکان مستعد واکنش های آلرژیک است. با توجه به اینکه تقریباً همه نوزادان تازه متولد شده قادر به پاسخ آلرژیک به محصول جدید هستند، متخصصان نوزادان توصیه نمی کنند که مادر تا سه ماهگی این دانه ها را بخورد.
2. خوردن تعداد زیادی دانه توسط مادر شیرده باعث ایجاد یبوست در نوزاد و ایجاد قولنج روده می شود.
3. پوسته دانه ها می تواند حاوی باکتری های مضر زیادی باشد؛ اگر مادر دانه های برشته نشده یا بد بو داده شده بخورد، خطر ابتلای زن به این بیماری و ابتلای نوزادش به او وجود دارد.
4. دانه ها همچنین می توانند طعم شیر مادر را تحت تأثیر قرار دهند و آن را ناخوشایند کنند: ممکن است پس از خوردن مغز آفتابگردان مادر، نوزاد به طور کامل از شیر دادن خودداری کند.
5. مغز آفتابگردان که حاوی مقدار زیادی چربی است، شیر مادر را چرب می کند. اگر نوزاد به خوبی وزن اضافه می کند، مادر شیرده نباید دانه ها را در رژیم غذایی خود وارد کند.

علاوه بر این، دانه های آفتابگردان می توانند به خود زن آسیب برسانند: باعث یبوست، افزایش وزن اضافی و آسیب به مینای دندان می شوند که پس از بارداری ناپایدار است.

پس از سنجیدن تمام خطرات احتمالی، یک مادر جوان همچنان می تواند تصمیم به خوردن دانه بگیرد. متخصصان حتی در برخی موارد توصیه می کنند که زنان هر روز چند دانه آفتابگردان مصرف کنند.

در سه ماه اول زندگی کودک، مادر شیرده می تواند بذر را (به مقدار بیش از 20 عدد در روز) در موارد زیر مصرف کند:

• اگر مادر سابقه بیماری های دستگاه تناسلی و قلبی عروقی داشته باشد، می توانید روزانه کدو تنبل و مغز آفتابگردان بخورید تا از تشدید و عود آسیب شناسی جلوگیری کنید.
• متخصصان اطفال توصیه می کنند که مادرانی که در دوران شیردهی مشکل دارند، هر روز چندین مغز آفتابگردان یا مقدار کمی کوزیناکی بخورند که می تواند تولید شیر را افزایش داده و آن را مغذی تر کند.

روانشناسان توصیه می کنند این عادت مضر برای مادر و نوزاد را با کمک دانه ها حذف کنید. روان درمانگران همچنین به این سؤال که آیا مادر شیرده می تواند دانه بجود، در صورت لزوم یافتن جایگزین مناسب برای سیگار، پاسخ مثبت می دهند.

پیشگیری از خطرات احتمالی

1. هسته کدو یا آفتابگردان را نباید بلافاصله بعد از غذا یا بلافاصله قبل از غذا خورد. بهتر است بین وعده های غذایی چند هسته میل شود.
2. اگر مادر با شیردهی مشکلی ندارد، می توانید بز یا دانه بخورید، اما با احتیاط خاص. اگر یک زن متوجه افزایش شدید شیردهی در پس زمینه چنین "دسر" شود، باید فوراً خوردن دانه های آفتابگردان را متوقف کند تا از پرشیاری جلوگیری کند.
3. اگر یک فرد کوچک در هضم غذا، اسپاسم و قولنج یا مشکل مدفوع داشته باشد، مصرف بز یا دانه توسط مادر می تواند مشکل را تشدید کند. در این صورت بهتر است این غذا را به طور کامل کنار بگذارید و خطر ورود مواد غذایی به شیر مادر را به حداقل برسانید.
4. مشکل دیگر اشباع بیش از حد غذای کودک از جمله شیر مادر با چربی است. دانه های کوزیناکی و آفتابگردان با ورود به شیر مادر، درصد چربی و کالری آن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. کودک بسیار کمتر به این شیر نیاز دارد، اما حجم بطن می‌تواند بخش استانداردی را در خود جای دهد، بنابراین سنگینی معده و سوء هاضمه کودک را به همراه دارد.

برخی از مادران در دوران بارداری به دانه ها وابستگی پیدا کردند، زیرا خوردن آنها نه تنها آنها را آرام می کند، بلکه می تواند سوزش سر دل را نیز تسکین دهد، که اغلب در زنان باردار اتفاق می افتد. هنگامی که به آنها اعتیاد پیدا کردید، پس از زایمان، رهایی از این عادت می تواند بسیار دشوار باشد.