او، فرد ایده آل چیست؟ یک فرد ایده آل چه شخصیت، چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ راه هایی که به شما کمک می کند چیزهای بیشتری در مورد یک شخص بیاموزید

روز بخیر، خوانندگان عزیز وبلاگ من! اخیراً کلمه کمال گرا به طور مکرر در زندگی روزمره ظاهر می شود و بسیاری از آنها می پرسند - این کیست؟ امروز به تفصیل تعریف این کلمه را فاش خواهم کرد و در مورد ویژگی های مثبت و منفی این نوع شخصیت صحبت خواهم کرد. در این مقاله همچنین چندین عکس را مشاهده خواهید کرد که به طور تصویری "جهنم" و "بهشت" را برای یک کمال گرا نشان می دهد.

کلمه کمال گرا از انگلیسی perfect به معنای کمال گرفته شده است. اما از آنجایی که هیچ انسان کاملی وجود ندارد، کمال گراها به سادگی برای این تلاش می کنند.

کمال گرایی می تواند یک ویژگی شخصیتی مناسب یا انحراف از هنجار باشد؛ در این مورد، یک شکل عصبی است. در کتاب تل بن شهر «پارادوکس کمال‌گرا»، این گونه‌ها کمال‌گرایی تطبیقی ​​و ناسازگار نامیده می‌شوند.

انواع مختلفی از کمال گرایی وجود دارد:

  • خودگردانی: میل به ایده آل بودن.
  • معطوف به دیگران: تقاضاهای زیاد از دیگران.
  • صلح گرا: اعتقاد به اینکه جهان باید با قوانین و قوانین خاصی مطابقت داشته باشد.

برخی معتقدند کمال گرا و آرمان گرا مترادف یکدیگرند، اما این مفاهیم از حوزه های مختلف هستند و اشتراک زیادی بین آنها وجود ندارد.

عکس های زیادی در اینترنت با موضوع "بهشت و جهنم برای یک کمال گرا" وجود دارد. در اینجا چشمگیرترین نمونه ها را انتخاب کرده ام. شاید این نام تا حدودی اغراق آمیز باشد، اما البته در این مورد حقیقتی وجود دارد.

در تصاویر "بهشت کمال گرایان" همه چیز مرتب و هماهنگ است. هر مورد در جای خود است، همه چیز باید در شکل، اندازه و رنگ مطابقت داشته باشد.

اگر یک فرد معمولی به عکس های "جهنم یک کمال گرا" نگاه کند، ممکن است چیزی متوجه نشود، یا ناهماهنگی آشکار کمی به چشم آسیب می رساند. اما برای یک کمال گرا، این واقعا یک کابوس است.

علل کمال گرایی

کمال گرایی از اوایل کودکی شکل می گیرد. اگر والدین فقط در طول موفقیت های کودک به او عشق و ستایش نشان دهند، به احتمال زیاد او کمال گرا خواهد شد. در مدرسه، چنین کودکانی از گرفتن نمره بد می ترسند، زیرا ممکن است باعث عدم رضایت والدین شود. گاهی اوقات حتی یک B می تواند وحشت را در آنها القا کند، به همین دلیل است که کمال گرایی اغلب "سندرم دانش آموز ممتاز" نامیده می شود.

به عنوان یک قاعده، مردان بیشتر در معرض خطر کمال گرا شدن هستند، زیرا از دوران کودکی انتظارات زیادی از آنها وجود دارد. مرد سرپرست آینده خانواده است، یعنی مسئولیت همسر و فرزندان خود را بر عهده دارد. بنابراین، از دوران کودکی، جنس قوی تر از خود و دیگران خواستار می شود.

اما گاهی اوقات زنان بار غیرقابل تحملی را بر دوش شکننده خود می گذارند و سعی می کنند در همه زمینه های زندگی بی نقص باشند: خانواده، شغل، ظاهر و غیره. این اغلب به دلیل فیلم ها و مجلات اتفاق می افتد. پس از تماشای تصاویر زیبا، یک زن آرزو دارد که در همه چیز به این ایده آل ها عمل کند. اما در زندگی واقعی، بر خلاف تلویزیون، نمی توان در همه چیز کامل بود.

ویژگی های فردی کمال گرایان

مانند هر تیپ شخصیتی، کمال گرایان جنبه های مثبت و منفی خود را دارند. رایج ترین علائم زیر هستند:

  • تمایل به انجام همه چیز به طور عالی؛
  • دقت نظر؛
  • افزایش توجه به جزئیات؛
  • درک دردناک از انتقاد؛
  • خواسته های بیش از حد از خود و دیگران

صفات مثبت

ویژگی مثبت اصلی یک کمال گرا سخت کوشی و خودسازی است. چنین افرادی با زحمت مهارت های خود را در زمینه انتخابی خود تقویت می کنند و تا زمانی که به بهترین نتایج دست یابند متوقف نمی شوند.

بسیاری از افراد مشهور دقیقاً به دلیل همین ویژگی به موفقیت رسیده اند. مثلا استیو جابز. او از کارمندانش و کیفیت کار انجام شده خواستار بود. طبق دستورات او، حتی به ریزمدارهای پنهان نیز ظاهر زیبایی شناسی داده شد. این فهرست شامل لئو تولستوی، نیچه، کانت، اسکندر مقدونی و ... نیز می شود.

کمال گراها کارگران خوبی هستند. اگر کاری را به او بسپارید، مطمئن باشید که آن کار به نحو احسن انجام خواهد شد. اما نباید کاری را که باید فوری انجام شود به او بدهید، زیرا به دلیل مراقبت بیش از حد، ممکن است تکمیل آن زمان زیادی طول بکشد.

کمال گرایان مرتب و تمیز هستند. میز آنها همیشه کاملاً مرتب است؛ مانند بسیاری از کارگران، هرج و مرج خلاقانه را روی آن نخواهید دید. خانه آنها همیشه در نظم بی عیب و نقص است، همه چیز در جای خود است و در قفسه ها چیده شده است.

ویژگی های منفی

کمال گراها دوران بسیار سختی در زندگی خانوادگی دارند. در ناخودآگاه آنها یک ایده آل دست نیافتنی از خانواده وجود دارد و اگر ناگهان چیزی با این تصویر مطابقت نداشته باشد، تلاش برای بازسازی اعضای خانواده آنها آغاز می شود. از اینجاست که مشکلات شروع می شود، زیرا آموزش مجدد افراد عملا غیرممکن است، آنها ناامید و تحریک پذیر می شوند.

یکی دیگر از تأثیرات منفی کمال گرایی ترس از ناتوانی در کنار آمدن با کار یا انجام ضعیف آن است. به شخصی که چنین ترسی بر او غلبه کند، اهمال کننده می گویند. باور زندگی چنین افرادی این است: "یا همه چیز یا هیچ". به عنوان یک قاعده، تعلل‌کنندگان کمال‌گرا حتی اگر بدانند که نمی‌توانند آن را بدون نقص انجام دهند، کار را شروع نمی‌کنند.

به دلیل تمایل همیشگی به دستیابی به بالاترین موفقیت، چنین افرادی از حتی نتایج خوب نیز لذت نمی برند. آنها همیشه احساس می کنند که باید حتی بهتر عمل کنند. این باعث خستگی عاطفی می شود و اغلب منجر به استرس و افسردگی می شود.

چگونه از کمال گرا بودن دست برداریم

افرادی که زندگی آنها با کمال گرایی مفرط مختل شده است به این سوال علاقه دارند: چگونه از خود و دیگران کمتر خواستار شویم؟ در این زمینه روانشناسان توصیه های زیر را ارائه می دهند:

  1. اولویت های خود را تعیین کنید باید درک کرد که موفقیت در همه زمینه ها غیرممکن است. مهمترین اهداف را انتخاب کنید و اعصاب و انرژی خود را برای چیزهای بی اهمیت هدر ندهید.
  2. یاد بگیرید از هر نتیجه ای لذت ببرید. جهان نه تنها سیاه و سفید (موفقیت یا شکست) نیست، بلکه در میان است. حتی اگر نتیجه انتظارات شما را برآورده نکند، می توانید به سادگی از این تجربه ارزشمند لذت ببرید.
  3. حتی اگر هنوز با یک تصویر ایده آل فاصله دارید یا عزیزانتان انتظارات شما را برآورده نمی کنند، همه ویژگی ها و موفقیت های خوبی دارند، حتی موارد کوچک. فقط روی نکات منفی تمرکز نکنید، فراموش نکنید که وقتی چیز خوبی می بینید جشن بگیرید.
  4. استراحت کافی داشته باشید. افراد کمال گرا مستعد فشار بیش از حد و فرسودگی هستند، زیرا تقریباً بدون وقفه روی خود کار می کنند و کار می کنند. حداقل یک روز در هفته را که به استراحت اختصاص می دهید اختصاص دهید. مدیتیشن یا یوگا را برای کاهش تنش عصبی امتحان کنید.

احتمالاً همه می‌توانند فردی را که می‌شناسند در این توصیف بشناسند، یا شاید شما خودتان یک کمال‌گرا هستید. امیدوارم توانسته باشید از این مقاله چیز مفیدی یاد بگیرید، سپس آن را به شبکه های اجتماعی خود اضافه کنید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید. با احترام، روسلان تسویرکون.

ترجمه پدانتری پدانتری (از ایتالیایی pedare، به آموزش) پدیده ای است که در زمینه های مختلف زندگی رخ می دهد، اما اغلب همراه با بورس تحصیلی و فعالیت های آموزشی است. فضول به کسی گفته می شود که به دلیل شکل ظاهری، محتوا را از دست می دهد، با حسادت نظم معمول را در چیزهای کوچک رعایت می کند و از رشد ذهنی و حرکت رو به جلو کاملاً دور می شود. در مدرسه، پدانتری یک آفت واقعی است که باعث بی‌جان شدن کار می‌شود و انزجار مدرسه را در دانش‌آموزان القا می‌کند. در سال های نه چندان دور، تنبیه بدنی به طور سیستماتیک در میان بچه های مدرسه ای اجرا می شد. بهترین ضمانت در برابر پدانتری بالا بردن صلاحیت های آموزشی در بین معلمان است. فقط یک فرد با تحصیلات عمومی خوب می تواند به راحتی از فرمالیسم مرده جلوگیری کند، که اغلب با کوچک بودنش به فتنه گری تبدیل می شود. Y. K.

سیسی

دختر

پدانت. کلمه «پاک» به اعمال شخص اشاره دارد و بار منفی دارد. "Bore" ربطی به نظم ندارد، بلکه نگرش گوینده نسبت به نظم را مشخص می کند.

فضول-شمدان! اسم این مرد COMPANY MANAGER است!

کمال گرا

انسان همواره برای تحقق خود تلاش می کند و برای کار با جامعه باید دائماً با شرایط متغیر سازگار شود. از زمان های قدیم فیلسوفان و روان شناسان تلاش کرده اند بفهمند که آیا الگوی رفتار و ادراک انسان از جهان وجود دارد یا خیر. روانپزشک معروف زیگموند فروید نظریه ای در مورد ساختار روانپزشکی ایجاد کرد. از این رو کارل گوستاو یونگ (پزشکی از سوئیس) مفهوم روانپریشی را ابداع کرد.

روان‌پزشکان نظریه‌های طبقه‌بندی‌های شخصیتی مختلف را مطالعه می‌کنند تا دریابند چرا شخص یا فرد دیگری اقدام خاصی انجام داده است.

اگرچه هر فرد متفاوت است، اما ویژگی های رفتاری مشابهی دارد. کلمات و اعمال ما به ظاهری روانی منجر می شود که تأثیری بر همه اعمال ما ایجاد می کند.

علم مطالعه کنش متقابل انسان و جهان پیرامونش

اینکه چگونه انسان ها می توانند و چگونه با دنیای اطراف ما تعامل دارند موضوع علم و جامعه شناسی است.

در مجموع 16 نوع روانشناسی شخصی وجود دارد. حاکمیت در دنیای مدرن به عنوان یک تشخیص در مشاوره با این پزشکان به عنوان روانشناس و روانپزشک عمل می کند.

طبق تئوری کارل یونگا، سایکوتایپ ها دارای طبقه بندی زیر هستند:

  • پس از تنظیمات (درون گرا و برون گرا)؛
  • با شیوه های غالب فعالیت ذهنی (عقل گرایی و خردگرایی).

برای به دست آوردن یک طبقه بندی جدید و تلاش برای تعیین شخصیت، روانپزشک A.

Augustinaviciute تصمیم گرفت مفهوم Jurge و نظریه متابولیسم اطلاعات A. Kempinski را ترکیب کند. این نظریه مبتنی بر تبادل جریان اطلاعات بین جامعه و فرد است که او آن را با متابولیسم انسان مقایسه می کند.

اسامی طبقه بندی چگونه بوجود آمدند؟

چگونه انواع مختلف سایکوتایپ های افراد را تشخیص دادید و برای آنها نام گذاشتید؟

هر طبقه‌بندی روان‌شناختی خود را با استفاده از یک نگرش غالب تعریف می‌کند: برون‌گرایی یا درون‌گرایی، و همچنین دو کارکرد قدرتمندتر - منطق، اخلاق و حس.

برای افراد منطقی، اخلاق یا منطق غالب خواهد بود، افراد غیرمنطقی دارای شهود یا حس هستند. بعدها 16 تیپ روانشناختی یک فرد با ویژگی های شخصیتی دیگری که برای مردم عادی قابل درک بود تکمیل شد.

آگاهی از علائم بیرونی و ویژگی‌های رفتاری انواع مختلف روان‌شناختی به این معنی است که روانپزشکان می‌توانند به سرعت مشکلات بیمار را تشخیص دهند و در نتیجه رفتار او را اصلاح کنند.

کارل گوستاو یونگ طبقه بندی متشکل از هشت نوع روانشناختی اصلی را پیشنهاد کرد. Socionics یک طبقه بندی دقیق از 16 نوع ارائه می دهد.

سایکوتیپ های شخصی

شناخت شخصیت های روان پریشی مختلف به ما چه می گوید؟

اگر نوع یک فرد را بشناسید، می توانید اقدامات خود را پیش بینی کنید، روابط برقرار کنید و یاد بگیرید که به آنها اعتماد کنید. جامعه شناسی 16 نوع روانشناختی از افراد را به ما می دهد:

  1. OR - درونگرایی شهودی-منطقی. این شامل افرادی می شود که می توانند هر مشکلی را حل کنند. آنها استراتژیست های بزرگی هستند. کاستی های آنها شامل بی تفاوتی است و نمی دانند چگونه احساسات خود را ابراز کنند.

    آنها راحتی و سادگی را دوست دارند. ما از درگیری اجتناب می کنیم.

  2. دروغ از نظر منطقی شهودی است. کاملا کاربردی بسیار معقول. از نظر اجتماعی، او ریسک پذیری را تحسین می کند.
  3. ILE - اسراف منطقی شهودی. ما می خواهیم کشف کنیم، چیزی اختراع کنیم.

    اطلاعات جدید را به سرعت بیاموزید، آنها اصولی هستند و روی خودشان پافشاری می کنند.

  4. FEL استخراج حسی منطقی است. تاجران خوب ثابت قدم هستند. می توان آنها را پیش بینی کرد. اخبار محتاطانه است.
  5. SLE - استخراج حسی-منطقی. آنها در اظهارات خود کاملاً سختگیر هستند، بدون قید و شرط. عملی و مسئولیت پذیر.
  6. LSI - درونگرایی منطقی-حسی.

    اینها شامل آرامش، عقلانیت و انضباط است. معایب آنها شامل مشکلات آنها می شود.

  7. SLI - درونگرایی حسی-منطقی.

    مزه اش خوب است. کاملا احساسی، محافظه کار.

  8. ESE - برونگرایی حسی اخلاقی. او استعداد متقاعدسازی دارد. ارتباط دهنده خوب خوشبین. ایرادات شامل سهل انگاری و سوء مدیریت است.
  9. SEE - اسراف حسی-اخلاقی. این شامل افرادی با مهارت های مدیریتی می شود که می دانند چگونه افراد را مدیریت کنند و مهارت های برنامه ریزی دارند.

    آنها با حملات خشم حمله کردند.

  10. EE یک طعمه اخلاقی-شهودی است. بسیار احساسی و هنرمندانه. آنها در ملاء عام درام بازی می کنند.
  11. IEE - برونگرایی شهودی-اخلاقی.

    آنها خیلی سریع حس ذاتی درایت دارند.

  12. ESI - درونگرایی اخلاقی - حسی. اخلاق مداران با صبر و حوصله زیاد. قابل اعتماد. معایب شامل وضوح بیش از حد است.
  13. SEI - درونگرایی حسی-اخلاقی. کاستی های آنها شامل ناتوانی آنها در تصمیم گیری است. آنها آسایش و آرامش را دوست دارند.
  14. EII - درونگرایی شهودی اخلاقی.

    رویاپردازانی که می توانند همدلی کنند. اخلاق گرایان

  15. IEI - درونگرایی شهودی-اخلاقی. آنها نمی خواهند از مشکلات رنج ببرند. رویاپردازان تنبل بسیار حساس به موقعیت های مختلف.
  16. LII - درونگرایی شهودی منطقی. آنها منطق خوبی دارند و قابل تحلیل هستند. او منطقاً در اصل پدیده های مختلف می کاود.

تعریف سایکوتایپ

هر کدام از ما می خواهیم به این هدف برسیم.

برای موفقیت باید بتوانید خودتان را درک کنید. بنابراین، بهترین راه برای به دست آوردن درک خود، تعریف مستقل شخصیت روان پریشی است.

آیا می توانید تشخیص دهید که کدام روان پریش هستید؟ امروزه، تعداد زیادی تست شخصیت روان‌پریشی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا مشخص کنید کدام نوع روان‌شناختی دارید.

محبوب ترین تست آزمایشی است که نوع مزاج شما را مشخص می کند. این شامل سوالات روانشناختی ساده است که پاسخ به آنها در تعیین کمک خواهد کرد. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که این تست ها تصویر کاملی را ارائه نمی دهند، بلکه برای ارائه درک کلی از ویژگی های شخصی شما هستند.

شناخته شده است که طبقه بندی زیر از سایکوتایپ های انسانی توسط K. Longard به شما کمک می کند تا ویژگی های خود را با دقت بیشتری تعیین کنید.

  1. فشار خون بالا

    این تیپ شامل افرادی می شود که مهارت های ارتباطی خوبی دارند، خوش صدا و فعال هستند. در طول مکالمه، آنها اغلب از طریق حرکات و حالات صورت ارتباط برقرار می کنند. اغلب نمونه هایی از ترک موضوع اصلی و بحث در مورد چیزی انتزاعی در مورد آنها وجود دارد.

    از معایب چنین افرادی می توان به توانایی آنها در آغاز درگیری های مختلف و از خودگذشتگی آنها اشاره کرد. دشمن آنها تنهایی است.

  2. دیس تایمیک. فقط این است که افراد زاهد شرکت های پر سر و صدا و خودکفا را دوست ندارند. آنها در درگیری ها دیده نمی شدند؛ آنها ترجیح می دادند دور بمانند. آنها کم صحبت می کنند و حس عدالت خواهی بالایی دارند.

    دوستان کمی هستند. آنها کارگران عالی برای کارهای یکنواخت هستند. ضعیف، کند، منفعل.

  3. سیکلوئیدی سیکلوئیدی. مردم خلقیاتی هستند که در درون آنها با سرعت نسبتا بالایی در نوسان است. عشق به ارتباط، زیبا، احساسی. با خلق و خوی بد - آنها محتاط می شوند ، تحریک پذیر می شوند.

    با حالات مختلف می توانیم خواص مختلفی را ببینیم - دیس تایمیک یا هیپرتایمیک.

  4. هیجان انگیز. احتمالا کشنده ترین، بسته و مردم را دوست ندارند.

    تعارض. تیم بی ادبی و بی رحمی را دوست ندارد. در روابط، مقامات قوانین خود را دیکته می کنند. آنها به ندرت موفق می شوند احساسات و فوران خشم خود را کنترل کنند.

  5. چیز. مردم ساکت معروف به فردی خسته کننده که دوست دارد اخلاق بخواند. این نوع از افراد در تعارض به عنوان یک سایت فعال دیده می شود که دائماً به چالش می کشد.

    اگر فردی از این دست رئیس شود، زیردستان او همیشه از این موضوع رنج می برند. او عادت دارد که نه تنها برای خود، بلکه برای دیگران نیز تقاضاهای بیش از حد داشته باشد. حسود، انتقام جو، با اعتماد به نفس، باورنکردنی.

  6. پدانتیچنو.

    بوروکرات ها آنها نمی خواهند بچسبند. شرکای تجاری خوب و قابل اعتماد، اما در غیر این صورت خسته کننده و رسمی.

  7. نگران بودن بدون ابتکار، اجتماعی نیست. او اغلب برای نقش بزغاله ایده آل است.
  8. از نظر احساسی. مردم معمولاً همه احساسات را حفظ می کردند. نمایندگان برجسته طبقه بندی روانشناختی "ایمو" هستند.

    آنها می توانند نسبت به دیگران دلسوز و وظیفه شناس باشند.

  9. به صورت نمایشی چنین افرادی همیشه در کانون توجه هستند. آنها عاشق ستایش و قدرت هستند. معایب توانایی آنها برای جایگزینی افراد دیگر در صورت نیاز آنهاست. ریاکار، ستودنی، خودخواه.
  10. او تربیت شد. ارتباط برقرار کنید، تماس بگیرید. ستایش بحث برانگیز است، اما آشکارا متناقض نخواهد بود. طبیعت رمانتیک
  11. اکستراورتیرانو پرحرف، به راحتی تحت تأثیر شخص دیگری قرار می گیرد، بی معنی است.
  12. درونگرا.

    افکار خودکفا شرکت های پر سر و صدا و بزرگ را دوست ندارند. بازداشت شده و اصولگرا. آنها مدام از موضع خود دفاع می کنند که اغلب اشتباه است.

  13. امروزه انجام تست های ساده برای یافتن روان درمانگر شخصی و تنظیم رفتار خود کار سختی نیست.

    ← تعریف فرد روان پریش BlogBreak forever →

    کمال گرا کسی است که برای کمال تلاش می کند

    به افرادی که تمایل به پاکیزگی بیش از حد دارند چه می گویید؟

    این چیست: یک بیماری، یک فوبیا یا چیز دیگری؟ این چگونه می تواند زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد؟ آیا داشتن چنین تمایلی خوب است یا بد (نه به این معنا که همه ما پاکیزگی را دوست داریم، اما زمانی که این ایده قبلاً به یک وسواس تبدیل می شود)؟ شاید شما فقط با یک فرد بیش از حد بداخلاق سر و کار دارید.

    این انحراف از هنجار نیست، مگر اینکه البته اشکال وسواسی به خود بگیرد، مثلاً شخص دائماً از دستکش لاستیکی، روکش کفش، روپوش محافظ و ماسک استفاده کند.
    موافقم، اگر خانه به هم ریخته باشد، خرده‌های روی میز و زباله روی زمین باشد، خیلی خوشایند نیست.

    نظافت روزانه اشکالی ندارد. مثلاً گرفتن نرده های وسایل نقلیه عمومی با دستمال گناه نیست. آنها تمایل دارند چسبنده و چرب - ناخالص باشند. به خصوص برای فردی که آستانه انزجار بالایی دارد. و اینکه شخص دستمال مرطوب یا کرم پاک کننده دست با خود حمل می کند آسیب شناسی نیست.
    هر گونه افراط، مانند مثالی که در ابتدا ارائه شد، از قبل به اختلالات روانی محدود می شود.

    فردی که دچار ترس وسواسی از آلودگی و کثیفی است، میسوفوب نامیده می شود. کسی که بیش از حد از ابتلا به باکتری ها و میکروب ها می ترسد، ژرمافوب است. هرکسی که آماده است هر ثانیه کف ها را صیقل دهد و ذرات گرد و غبار را در خانه خود پاک کند، یک ریپوفوب است.

    به کسی که همه کارها را عالی و به موقع انجام می دهد چه می گویید؟

    هنگامی که ترس اغراق آمیز از دست زدن به یک شیء آلوده/عفونی به یک ایده ثابت تبدیل می شود، دلیلی وجود دارد که به متخصصان مراجعه کنید. یک ایده بیش از حد ارزشمند می تواند همه چیز را از بین ببرد و به خط مقدم حرکت کند.

    تصور کنید چگونه شخصیت به این شکل مخدوش می شود!

    حمل‌ونقل عمومی، خیابان‌های کثیف، شخصیت‌های مشکوک زندگی در آن‌ها همه ما را کمی بدجنس و میکروفوبیک می‌کند.

    شما فقط باید خطی را که فراتر از آن پاتولوژی شروع می شود درک کنید.

    شاگردان شایستگی

    وقتی به دلیل تجربه در ادبیات، داستان «میوه ممنوعه» فاضل اسکندر را مطرح کردیم، به دانش‌آموزان کلاس هشتم محول شد که داستان را برای نفر اول بنویسند، بنابراین به نظر می‌رسید که راوی بسیار مسن‌تر و باهوش‌تر از او است. زمان وقایع شرح داده شده
    لحن دلپذیر تشویق می شود، سبک سازی، حتی تقلید از یک نویسنده محبوب، محکوم نمی شود.
    بدین ترتیب دو دانش آموز پایه هشتم این تکلیف را به پایان رساندند.

    دانیل کوزنتسوف،
    کلاس هشتم

    عاشق نظم

    به عنوان یک کودک، من واقعاً نظم در آپارتمان را دوست داشتم.

    اگر متوجه می شدم که هر چیزی که برای مدت طولانی در یک مکان ایستاده بود اکنون حرکت کرده است، با صدای بلند و تلخ شروع به گریه می کنم. مادر را پیدا کرد، موضوع را سر جایش قرار داد تا وقتی سیگنالش را از سرویس باکلان قطع کرد، فورا متوقف شوند.

    وقتی کمی بزرگتر شدم، بی نظمی های خانه بسیار جدی شد: قلم برادر بزرگترم، پدر یادداشت ها، از روی میز به سطل زباله افتاد. وسایل مادرم را تمیز کردم، که بعداً تمام کابینت ها را جستجو کرد.

    یک روز مادرم از آپارتمان خارج شد و به سمت آسانسور برادرم رفت.

    بعد از راهرو رفتم و دیدم در باز است. "خطا!" - فکر کردم و در را بستم و منتظر مادرم شدم. بعد صدای مادرم را شنیدم، چیزی در درونم گفت، اما در باز نشد و ظاهر نشد. بعد مادرم رفت. ابتدا حوصله ام سر می رود، بعد می ترسم و به زودی سر همه در ایوانوو فریاد می زنم. بالاخره صداهایی شنیدم، سپس ترک هایی در قلعه، و حالا مادرم مرا در آغوش گرفت، بغل کرد، بوسید و آرام آرام آرام گرفت. اما من همچنان گریه می کنم.

    در دست من شیرینی و شیرینی های دیگر و همچنین چیزهایی که قبلاً اجازه نداده بودم. اما من نمی توانم آرام باشم. نام من همین نزدیکی است. او کمی از من بزرگتر است. ما با او خوش می گذرانیم. به زودی اشک هایم را فراموش خواهم کرد. من فقط خاطرات خوشایندی از این حادثه در سر دارم.

    حدود دو هفته بعد، مادرم به بالکن رفت. دیدم در باز شد. بلافاصله خاطرات خوبی را حس می کنم. به سمت بالکن دویدم، در را زدم و در را روی دستگیره پایین بستم. مامان برگشت و دید که در بسته است. چشمانش گشاد شد و بلافاصله وحشت در آنها موج زد.

    طبقه هشتم. یخ زدگی خیابان. مادرم یک کت و شلوار نازک می پوشد. هیچ کس دیگری در آپارتمان نیست.

    گرفتمش گذاشتم سر جایش! نظم در برابر استرس روانشناسی بردار سیستمیک یوری بورلا

    همسایه ها در محل کار من ترس مادرم را دیدم و او هم ترسید. مامان شروع کرد به نشونم دادن دستش و دکمه رو برگردوندم ولی به روش خودم فهمیدم و با لبخندی شاد مامان رو روی دسته وسط بستم. مامان فهمید که فقط یک راه برای زدن در وجود دارد. اگر از ضربه محکم نمی ترسیدم گفت: برو تو آشپزخونه و آب نبات رو تو قفسه ببر. من از آشپزخونه راضی بودم...

    و پدرم مدت زیادی را صرف تعمیر درب بالکن کرد.

    من بزرگ شدم، به مدرسه رفتم. بسیاری از مشکلات مختلف اضافه شده است.

    اما مادرم گاهی روی من می دود: «چرا شلوار روی زمین است؟ چرا صفحه روی تلویزیون و در مجاورت کامپیوتر از آب نبات درست شده است؟ و دیگر اتهامات ناعادلانه. و، متأسفانه، من به سادگی زمان کافی برای نظارت بر تمام "تخلفات" در خانه ندارم.

    - ابزاری موثر برای پیش بینی و ایجاد روابط. با در نظر گرفتن نقاط قوت و ضعف اطرافیان، می توانید از بسیاری از مشکلات جلوگیری کنید، زندگی خود را روشن تر و غنی تر کنید، روابط خود را جالب تر و راحت تر کنید و کار خود را کارآمدتر کنید.

    جامعه شناسی کشف کرده است که هر فرد دارای یکی از 16 نوع روانی است که در طول زندگی تغییر نمی کند.

    ویژگی های متمایز را نه تنها در رفتار، بلکه در ظاهر - فیزیک بدنی، حرکات، احساسات و حالات چهره ارائه می دهد. هر کدام بازتاب درخشان خود را در ظاهر یک فرد دارند. همه ما این اثر منحصر به فرد را در طول زندگی خود داریم. بر اساس این ویژگی ها، تشخیص روانی یک فرد بسیار آسان است. عبارت است از یافتن این نشانه ها و تعیین نوع روانی بر اساس آنها.

    بر خلاف اکثر موارد، تایپ کردن بر اساس ظاهر بر اساس صفات خاص فیزیولوژیکی است. بنابراین، به دلیل مجموعه نسبتاً بزرگی از علائم (و بیش از پنجاه مورد از آنها قبلاً کشف شده است)، نمی توان ظاهر نوع دیگری را جعل کرد، که نمی توان در مورد رفتار، واکنش ها، پاسخ به سؤالات تست و غیره گفت.

    این بخش یک ابزار کمکی برای مطالعه روش تعیین نوع روان بر اساس ظاهر است - در اینجا می توانید علائم هر یک از 16 نوع و 4 نوع در عکس را ببینید و بررسی کنید، شدت علائم را در ظاهر هر نماینده مقایسه کنید. از نوع و فرعی و گرفتن شباهت ها.

    هنگام ایجاد کاتالوگ عکس، ما به هیچ وجه تلاش نکردیم تا حد امکان عکس های هر فرد را جمع آوری کنیم و اطلاعات جامعی در مورد او و زندگی او از نظر جامعه شناسی ارائه دهیم. شما می توانید اطلاعات مورد نظر خود را به تنهایی در اینترنت جستجو کنید.

    به کسی که دوست دارد همه چیز دقیقا درست و مستقیم و سریع باشد چه می گویید؟

    هدف کاتالوگ نشان دادن تصویر یک نوع روانی و تکمیل آن با حقایقی از زندگی یک نماینده آن نوع است. بنابراین، برای سهولت درک، اکثر عکس‌ها بر اساس شباهت معمولی (ظاهر، احساسات، حالات چهره، ژست‌ها، ژست‌ها و غیره) و هر ویژگی دیگر: زاویه مرتب‌سازی می‌شوند.

    در نسخه توسعه یافته کاتالوگ عکس، می توان به سرعت نمایندگان روانی هر یک از زیرگروه ها (مزاج) را انتخاب کرد.

    برای شما آرزوی مشاهده و مطالعه نشانه های IMT در ظاهر دلپذیر داریم =)

31 6 490 0

یک کمال گرا شخصی است که همه چیز برای او باید ایده آل، عالی، بهترین باشد. برای او هیچ اشتباهی وجود ندارد، و اگر چنین باشد، پس دومی به عنوان یک شکست، یک شکست جهانی تلقی می شود.

او زندگی و هر یک از مظاهر آن را سیاه و سفید می بیند. خودش را همینطور ارزیابی می کند. برای ایده آل تلاش می کند، اغلب به آنچه می خواهد دست نمی یابد و در نتیجه ارزش خود را به عنوان یک شخص بی ارزش می کند.

و نکته مطلقاً این نیست که شما به اندازه کافی تلاش نکردید و به آنچه می خواستید نرسیدید. و واقعیت این است که، به عنوان یک قاعده، چنین افرادی اهداف غیر واقعی (سخت در دستیابی) را تعیین می کنند. و نه بر اساس خواسته های آنها، که از نظر درونی همخوان هستند، بلکه از نظر اجتماعی مطلوب، "درست" هستند، از نظر محیط اجتماعی یک فرد.

با تعیین یک هدف ایده آل آشکارا دست نیافتنی، یک کمال گرا 100% می دهد، روز و شب شخم می زند و از کار می اندازد. و نتیجه چیست؟ ناامیدی از کوچکترین سهل انگاری و اشتباه، «پایان دنیا» به دلیل شکست. اما شکست اجتناب ناپذیر است، زیرا ... هدف در ابتدا نادرست است، با احتمالات واقعی و، صادق باشیم، با ضرورت آن ارتباط کمی دارد. از این گذشته، اگر بتوانید خود را به خانه مناسب محدود کنید، خرید خانه عالی چندان ضروری نیست؟ اگر شکل ناهموار زیبا و خوش طعم باشد، آیا واقعاً لازم است که نان را به صورت مربع های کاملاً یکنواخت زیر خط کش برش دهیم؟

خوب، چه اشکالی دارد؟ مردم همیشه باید برای بهتر تلاش کنند، برای بهبود؟ بدون شک. و اکثر افراد غیر کمال گرا دقیقاً بر اساس این اصل زندگی می کنند و کاملاً احساس خوشبختی می کنند. وضعیت در مورد کمال گرایان متفاوت است:

  • آنها همیشه ناراضی هستند.
  • هرگز برای آنها کافی نیست.
  • نه به اندازه کافی زیبا، خوب، ماهر، درست، مودب و غیره.

تمرکز توجه این گونه افراد روی کارهایی است که بد/ اشتباه/ کج و کوله انجام شده است، یعنی روی جنبه های منفی اعمالشان. و از آنجایی که یک فرد با انرژی جذب منفی می شود، اغلب فرصت یا قدرتی برای دیدن چیزهای مثبت در تجارت یا دیگران وجود ندارد. از این گذشته، تمام وقت صرف تکمیل آنچه شروع شده یا خلاص شدن از لبه های ناهموار می شود.

بنابراین، یک کمال گرا زیباترین، با استعدادترین، مهربان ترین، صادق ترین و سخت کوش ترین فرد جهان نیست. و این فردی است که همیشه با منفی گرایی دست و پنجه نرم می کند و به هر طریق ممکن سعی در حذف آن در خود دارد و از انواع روش ها برای تمرکز روی آن استفاده می کند.

آنها خود را شایسته، درست، خوب و غیره نمی دانند. آنها همیشه خود را گاز می گیرند و عصبانی می شوند. به خودانتقادی و انتقاد از خود می پردازند.

اگر می خواهید از شر "مجموعه دانش آموز ممتاز" خلاص شوید و یاد بگیرید که "مانند یک انسان" زندگی کنید، مراحل زیر به شما کمک می کند:

من فقط کاری نیستم که انجام می دهم

سعی کنید به سوالات زیر پاسخ دهید:

  1. چه چیزهایی را در زندگی ام به دلیل کمال گرایی از دست داده ام؟
    پروژه ها/آشنایی ها/برنامه هایی را که حتی از ترس شکست شروع نکرده اید به خاطر دارید؟
  2. چه چیزی در مورد وضعیت فعلی مناسب است؟

سوال آخر ممکن است عجیب به نظر برسد، اما پاسخ به آن بسیار مهم است.

اگر علامتی وجود داشته باشد، پس علتی وجود دارد که آگاهی از آن به از بین بردن علامت کمک می کند.

اغلب دلایل، مزایای پنهان هستند. به عنوان مثال، من همیشه حوله‌ها را در کمد خود روی هم می‌چینم و انبوه‌های زیبا و یکدستی را تشکیل می‌دهم. حتی اگر خیلی راحت نباشد و زمانی برای چیدن آن وجود نداشته باشد. چرا این کار را می کنم؟ اولین چیزی که به ذهن می رسد این است که باید زیبا باشد! اما پس از صحبت صریح با خودم، متوجه می شوم که مادرم، همانطور که اغلب بدون تشریفات انجام می دهد، به کمد نگاه می کند، مرا تحسین می کند. چرا به ستایش او نیاز دارم؟ سپس نیک و حق را می ستایند. من می خواهم خوب باشم. آنجاست که سگ دفن شده است.
این به زیبایی نیست، بلکه به دنبال خوب بودن است. من فقط احساس خوبی ندارم و نیاز دارم که مادرم این موضوع را به صورت دوره ای به من یادآوری کند. بنابراین من از یک دسته حوله استفاده می کنم.

این تأملات به مهمترین اصل یا اصل یک کمال گرا منتهی می شود:
شخصیت کاری است که من انجام می دهم!

اما آیا این است؟

اعمال تنها کاری است که انسان انجام می دهد. آنها نمی توانند شخصیت را محدود کنند و ویژگی های کامل آن را ارائه دهند. همه ما ذاتاً خوب هستیم. اما گاهی اوقات ما کارهای بدی انجام می دهیم. خب تو وسایل حمل و نقل عمومی بی ادبی کرد مثلا بی ادبی کرد. روحیه ای نبود. بلافاصله متوجه شدم و عذرخواهی کردم. بعداً متوجه شدم و تصمیم گرفتم دفعه بعد خودداری کنم. بعد از این بد و بی لیاقت شدی؟ البته که نه.

سعی کنید موقعیت هایی را از دوران کودکی به یاد بیاورید که در مقایسه با سایر کودکان مورد انتقاد قرار گرفتید و ارزش و اهمیت شخصی شما کاهش یافت. احساسات خود را به خاطر بسپارید. خودتان تعیین کنید که در آن لحظه چه چیزی در قدرت شما بود، چه چیزی را در کودکی می توانستید کنترل کنید؟ شاید خواسته های بزرگترها برای شما خیلی زیاد یا غیرقابل درک بود؟ و از همه مهمتر. آیا واقعاً احساسات دوران کودکی ناپدید شده است؟ احتمالا نه.

بهترین راه برای خلاص شدن از شر آنها تمرین زیر است:

  1. روی یک سطح صاف (کف، تخت) دراز بکشید.
  2. چشماتو ببند
  3. موقعیت را با جزئیات به خاطر بسپارید: کجا بودید، چه می کردید، چه می پوشیدید، چه صداهایی می شنیدید، چه بوهایی می شنیدید، چه چیزی توجه شما را به خود جلب کرد؟
  4. افراد حاضر در موقعیت را توصیف کنید: آنچه آنها گفتند، با چه لحنی، حرکات آنها. تا حد امکان وارد موقعیت شوید. احساس کنید همان کودکی هستید که در آن زمان بودید.
  5. انگیزه عمل/اشتباه خود، دلیل را به خاطر بسپارید. چرا آنها اینگونه عمل کردند و غیر از این عمل نکردند؟ چرا دقیقاً اینطور بودند (دانش آموز فقیر، شلخته، بی لیاقت و...)؟ استدلال خود را پیدا کنید (من خیلی جوان بودم، هنوز نمی دانستم چگونه، آنها مرا از انجام کار خوب منع کردند، حواس من پرت شد، هرگز دوست نداشتم پیانو بزنم، و غیره).
  6. و حالا با در نظر گرفتن استدلال خود، با تمام وجود فریاد بزنید I’m NOT GUILY! فریاد بزنید تا زمانی که احساس خستگی جسمی کنید. ممکن است بخواهید گریه کنید، این طبیعی است.

ما با کمبودها دست و پنجه نرم می کنیم

یک کمال گرا تمایل دارد با کاستی ها یا کاستی های خود در تجارت مبارزه کند. علاوه بر این، تصحیح اشتباهات یا صاف کردن لبه های خشن آسان نیست، بلکه جنگیدن و متنفر بودن با خود به خاطر داشتن آنها آسان است.

اما شخصیت یک موجود چندوجهی است. همه ما هم مزایا و هم معایب داریم. همه ما اشتباه می کنیم. گاهی اوقات ما بی ادب هستیم. ما ضعف نشان می دهیم. ما کم می کنیم. اما همه این ویژگی‌ها از ما آدم‌های بی‌نظیر نمی‌سازند.

به هر حال، ترکیب مزایا و معایب به نسبت های مختلف چیزی است که ما را بر خلاف دیگران خاص می کند.

طبیعتاً باید از کاستی ها خلاص شویم. اما ترفند این است که یک کمال گرا چنان در گناه خود غرق می شود که کاملاً ارزش خود را بی ارزش می کند. او هیچ ویژگی مثبتی ندارد و بس. آیا امکان دارد؟ البته که نه.

چه باید کرد؟

یک تمرین فوق العاده "من چیست؟" وجود دارد که ماهیت آن به شرح زیر است:

  1. یک ورق کاغذ بردارید و آن را به دو ستون تقسیم کنید.
  2. در یکی نقاط قوت و در دیگری نقاط ضعف خود را بنویسید. فقط به این دلیل که کیفیت های زیادی در هر ستون وجود داشته باشد.
  3. حالا بیایید به اولین مورد نگاه کنیم - با شایستگی های آن. شیرین، مودب، کوشا، کوشا، وقت شناس، نوع دوست. به این فکر کنید که چه زمانی و در چه شرایطی از اینکه خوب، مودب، کوشا و غیره نباشید، راحت هستید؟
  4. همین کار را در مورد کمبودهای خود انجام دهید. تنبل، بی دردسر، مغرور. در چه شرایطی تنبلی و مغرور بودن راحت است؟

چه فایده ای دارد؟ آن صفاتی که یک کمال گرا از فضایل خود می داند، در اصل از بیرون توسط جامعه تحمیل می شود. آن ویژگی هایی که او آنها را کاستی می داند اغلب دقیقاً همان چیزی است که مردم عادی را از مردم خارج می کند. این چیزی است که یک فرد نمی تواند از عهده آن برآید، زیرا باید برای جامعه ایده آل باشد.

اگر از بیرون به خود نگاه کنید، متقاعد خواهید شد که گاهی اوقات تنبلی برای سلامتی شما مفید است و افراد متکبر در دفاع از حد و مرزهای شخصی خود و «نه» گفتن خوب عمل می کنند و این گونه افراد با این موضوع مشکل دارند.

بگذارید کمبودهای شما به یک منبع تبدیل شود!

یاد گرفتن "نه" گفتن

کمال گراها اغلب از ناتوانی در امتناع رنج می برند. به راستی، چگونه می‌توانید درخواستی را رد کنید، در صورتی که این وظیفه برای همه خوب است؟ از یک طرف، شما فردی هستید که همیشه می توان روی کمک و در هر شرایطی روی او حساب کرد. اما چگونه با این زندگی می کنید؟ آیا واقعاً هر کاری را که دیگران درخواست می کنند با اشتیاق و میل خالصانه برای کمک انجام می دهید؟ مطمئنا نه.

بنابراین، همیشه وقتی درخواستی مطرح می شود، ابتدا از خود بپرسید: "چرا به این نیاز دارم؟"

اگر پاسخ از این سریال است: «خوب بودن، مثبت اندیشیدن، تا به کسی توهین نشود...»، مؤدبانه امتناع کنید. و تا زمانی که به خود پاسخی ندهید جواب ندهید: «این کار را انجام خواهم داد، زیرا این شخص را دوست دارم، چیزی یاد می‌گیرم، سود می‌برم، از نیکی کردن به کسی لذت می‌برم و غیره». تفاوت در این انگیزه ها آشکار است - در مورد اول شما روی دیگران متمرکز هستید، در مورد دوم - روی خودتان. بدون شک نیاز مبرمی به راش و قرمز شدن نیست. دوستان، عزیزان و عزیزان با درخواست های خود راه به جایی نخواهند برد. این خوبه.

کمال گرایی(از کمال فرانسوی) - اعتقاد به این که بهبود، هم خود و هم دیگران، هدفی است که فرد باید برای رسیدن به آن تلاش کند. مفهوم کمال گرایی در محیط پروتستان قرن نوزدهم به وجود آمد، بعدها به کمال گرایی کلاسیک I. Kant، G. Leibniz، مارکسیست ها تبدیل شد و به معنای اول از همه، بهبود درونی در اخلاق، رشد استعدادها و استعدادها بود. فلسفه نیچه ای درباره ابرمرد نیز نوعی کمال گرایی است. در سطح روزمره، کمال گرایی میل بیش از حد به کمال است، تمایل به ایجاد خواسته های بسیار بالا از خود و اطرافیانش. گاهی اوقات کمال گرایی را «سندرم دانش آموز ممتاز» می نامند. " - به دلیل تمایل به انجام همه چیز در زندگی "عالی". این رفتار در سنین مدرسه و دانشگاه به دلیل تمایل بیشتر آنها به پیروی از هنجارهای اجتماعی برای دختران بیشتر دیده می شود، اما می تواند در جوانان نیز ایجاد شود.از نظر روانشناسی، کمال گرایی یک ویژگی شخصیتی با ساختار پیچیده است. ویژگی های اصلی آن:
  • سطح متورم آرزوها و تقاضاهای زیاد از خود؛
  • استانداردهای عملکرد بالا و تمرکز بر "موفق ترین"؛
  • درک دیگران به عنوان مطالبه گر و انتقادی؛
  • مقایسه مداوم خود با دیگران؛
  • ارزیابی و برنامه ریزی فعالیت ها بر اساس اصل «همه یا هیچ» (تفکر قطبی).
  • تمرکز بر شکست ها و اشتباهات خود
کمال گراها در تلاش برای رساندن هر کاری به ایده آل، "صیقل دادن" جزئیات کوچک، دائماً در مورد کیفیت کار انجام شده تردید دارند، به شدت نسبت به انتقاد حساس هستند و عملاً فرصتی برای تجربه رضایت از نتایج کار خود به دلیل شرایط موجود ندارند. اعتقاد به اینکه به اندازه کافی خوب انجام نشده است تمایل بیش از حد به کمال اغلب منجر به تنهایی می شود (پیدا کردن دوستانی که استانداردهای بسیار بالایی دارند غیرممکن است)، کمبود فرصت برای استراحت و تفریح ​​(میل به انجام کامل کارهای حتی جزئی طول می کشد. مقدار زیادی از زمان) و اختلالات عصبی، که ناشی از استرس مداوم است (زیرا نتایج عالی دائما مورد نیاز است). کمال گراها به هر انتقادی واکنش دردناکی نشان می دهند و در سازگاری با شرایط جدید مشکل دارند. آنها اغلب ترجیح می دهند با اطرافیان خود همکاری نکنند، بلکه به رقابت و رقابت بپردازند.
  • وقتی دارم روی چیزی کار می‌کنم، تا زمانی که کامل نشود، نمی‌توانم آرام بگیرم.
  • بهترین بودن هدف زندگی من است.
  • مردم اگر کاری را انجام دهند باید همه کارها را به نحو احسن انجام دهند.
  • اگر حتی یک اشتباه کوچک مرتکب شوم اطرافیان من را نمی بخشند.
  • در هر کسب و کاری باید تمام تلاش خود را بکنید.
  • لازم نیست دلیلی برای شک در کمال شما از مردم باقی بگذارید.
  • سعی می کنم با افرادی که برای چیزی تلاش نمی کنند ارتباط برقرار نکنم
  • من به شواهد مادی برای موفقیتم نیاز دارم.
  • وقتی مردم در مسائل ساده اشتباه می کنند، من را عصبانی می کند.
  • من به افراد معمولی و غیرقابل توجه احترام نمی گذارم.
  • افرادی که برایشان ارزش قائل هستم نباید مرا ناامید کنند.
  • همه چیز به یک اندازه مهم است.
  • من دائماً روی خودم کار می کنم و تلاش می کنم هر روز با هر کار بعدی بهتر باشم.
  • اگر اشتباهی در کارم پیدا کنم ناراحت می شوم.
کمال جویی بیش از حد با احساس مزمن ناراحتی عاطفی، بهره وری پایین، خطر اختلالات روانی و حتی خطر رفتار خودکشی همراه است.دیر یا زود، همه کمال گراها احساس خستگی، اضطراب و ناامیدی را تجربه می کنند. مشکلات سلامتی مختلف اغلب در پس زمینه استرس و خستگی مزمن ایجاد می شود: سردرد، ضعف، تشدید بیماری های مزمن. در پس زمینه تنش مداوم، توسعه روان رنجوری بسیار محتمل است. تحقیقات علمی تأیید کرده است که در بین کمال گرایان افراد زیادی از اختلالات اضطرابی و افسردگی جدی رنج می برند.روانشناسان به کمال گرایان توصیه می کنند که به توصیه های زیر عمل کنند:
  • یاد بگیرید اهداف را با توجه به اهمیت آنها تشخیص دهید، اولویت ها را تعیین کنید و تلاش های خود را به بهترین نحو توزیع کنید.
  • یاد بگیرید که استراحت کنید. برای حفظ سلامت جسمی و عاطفی، استرس و استراحت را به تناوب تغییر دهید.
  • از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. منحصر به فرد بودن خود و افراد دیگر را بشناسید و قدردانی کنید. از موفقیت های خود و دیگران شاد باشید، بدون اینکه خود را به خاطر شکست ها سرزنش کنید، اما آنها را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر و عادی از زندگی درک کنید.
  • خودتان را تحسین کنید. یاد بگیرید که در خود نه تنها کمبودها، بلکه مزایایی را که به دستاوردها و موفقیت ها مربوط نمی شود نیز ببینید. نسبت به کاستی های خود بیشتر بخشنده شوید و نقاط قوت خود را بیشتر به خود یادآوری کنید.
  • یاد بگیرید از زندگی لذت ببرید. برای خود یک سرگرمی پیدا کنید، فعالیت هایی برای روح - به خاطر لذت، و نه به خاطر دستیابی به نتایج.

دستیابی به بهترین نتایج، ویژگی شخصیتی قابل ستایش است. با این حال، اگر هیپرتروفی شود و کل زندگی فرد را تحت سلطه خود درآورد، چه؟

میل به نتایج بهتر و دستیابی به اهداف برای همه آشناست. با این حال، اتفاق می افتد که یک فرد بخش قابل توجهی از زندگی خود یا حتی تمام آن را وقف می کند تا همیشه و همه جا کامل باشد. او هر شکستی را به عنوان یک شکست، یک شکست تحقیرآمیز درک می کند، که به نوبه خود تنها میل او را برای انجام هر کاری حتی بهتر دفعه بعد تقویت می کند. روانشناسان چنین افرادی را کمال گرا می نامند. کمال- کمال)، و میل دردناک به کمال - کمال گرایی.

قدرت وسواس

کمال گرایی را می توان به سه درجه شدت تقسیم کرد: ضعیف، متوسط ​​و قوی.

درجه ضعیف کمال گرایی
کمال گرایی اپیزودیک است و فقط در موقعیت های خاص ظاهر می شود. به عنوان مثال، یک فرد، خرید چیزی، برنامه ریزی برای تعطیلات یا رفتن به یک رستوران، در برخی مواقع ممکن است گزینش مداوم، تمایل به انتخاب بهترین حالت ممکن را نشان دهد. یا به طور ناگهانی تمایل بیشتری به جستجوی کاستی ها در محصول خریداری شده پیدا می کند، اما پس از مدتی آرام می شود یا به فعالیت دیگری روی می آورد. بعداً خود او تعجب می کند: چرا چنین چیز کوچکی ناگهان برای او مهم به نظر می رسد؟ این تجلی کاملا سالم کمال گرایی است.

متوسط ​​درجه کمال گرایی
جستجوی کمال بخش مهمی از زندگی را اشغال می کند. معمولاً در یک منطقه، به عنوان مثال، در محل کار خود را نشان می دهد. شخص متوجه می شود که برای او بسیار مهم است که همه چیز در جای خود مرتب باشد و به درستی انجام شود. وقتی کسی یا چیزی نه چندان عالی وجود دارد بسیار ناراحت و عصبانی می شود. اغلب در مورد چنین فردی گفته می شود که او از "سندرم دانش آموز ممتاز" رنج می برد.

وسواس کمال به وضوح در فیلم قو سیاه نشان داده شد.
دارن آرونوفسکی. شخصیت اصلی نینا تمام توان خود را صرف تلاش برای رسیدن به آن می کند
کمال به معنای واقعی کلمه در هر مرحله باله، برای اجرای همه چیز به درستی که ممکن است.
از نارضایتی دائمی خود عذاب می‌کشد، که با تلاش ناامیدانه برای رسیدن به هدف هدایت می‌شود
به رسمیت شناختن، نینا از رقابت می ترسد و سعی می کند حتی بیشتر تمرین کند. با این حال
حرکات او اگرچه به خوبی اجرا می شود اما به دلیل سرما جذابیت خود را از دست می دهد
مکانیکی بودن، که بالرین مدام توسط کارگردانش یادآوری می شود.


درجه بالایی از کمال گرایی

کمال گرایی به یک مدل رفتاری شخصی باثبات تبدیل می شود که دیگران را تحت سلطه خود در می آورد. برای یک فرد حیاتی است که همه چیز عالی باشد. اشتیاق به کمال تبدیل به یک وسواس واقعی می شود که کنترل آن از دست می رود. وقتی از کمال گرایی صحبت می کنند، معمولاً منظور درجات متوسط ​​و قوی آن است: میل به کمال اثری بر شخصیت و زندگی یک فرد می گذارد.

کمال گرایی در بیرون

پرتره روانشناختی و اجتماعی یک کمال گرا
یک فرد 100% کمال گرا از بیرون مانند فردی متکبر، متکبر و خودخواه به نظر می رسد. اگر او قبلاً به چیزی اطمینان داشته باشد، متقاعد کردن او دشوار است و به سختی آماده است که نظرات دیگران را در نظر بگیرد.
هنگام برقراری ارتباط با یک کمال گرا، این احساس را به شما دست می دهد که او فقط به دستاوردها و موقعیت خود علاقه دارد. پرستیژ برای او اهمیت زیادی دارد؛ او دوست دارد خود را فردی با امتیازات ویژه احساس کند. با یک کمال گرا، اطرافیانشان می فهمند که آنها و اعمالشان دائما مورد ارزیابی قرار می گیرند. از نظر او، جهان سلسله مراتب روشنی دارد، به کسانی که پایین تر هستند - که نسبت به آنها احساس انزجار و ترحم می کند، و آنها که بالاتر هستند - با این کار او به طرز دردناکی حسادت می کند، اما حسادت را با تحقیر می پوشاند.

در جستجوی ابدی ایده آل
یک کمال گرا برای رسیدن به یک هدف آماده انجام هر کاری است. او شکست ها و اشتباهات را تحمل نمی کند، بنابراین به دقت بر انجام تعهدات نظارت می کند و احساسات خود را تحت کنترل نگه می دارد. در دنیا از نظر یک کمال گرا همه چیز باید درست باشد. او وقتی با مخالف روبرو می شود ناامید می شود. و این اغلب اتفاق می افتد، زیرا ایده های او در مورد ایده آل اغلب به طور غیر واقعی متورم می شوند.
یک کمال گرا در مورد ایده آل و کامل بودن ایده های خود وسواس دارد. افراد دیگر، به نظر او، باید با این تصویر باشکوه مطابقت داشته باشند، برای او همسان باشند. اگر کسی نسبت به موقعیت و عقاید خود شک و تردید کند، در معرض خطر سخنان طعنه آمیز و تمسخر قرار می گیرد.

درام رابطه
در روابط نزدیک، یک کمال گرا سرد و دور تلقی می شود. او ممکن است چیزی توهین آمیز بگوید یا باعث درد شود و متوجه آن نشود. عزیز او باید به ایده آل زندگی کند. برای یک کمال گرا، اینکه چه چیزی می پوشد و چگونه به نظر می رسد بسیار مهمتر از احساس او است. اگر در مقطعی یک کمال گرا ناگهان ببیند که عشقش از ایده آل بودن خارج شده است، این را یک خیانت می داند و دچار ناامیدی و عصبانیت می شود. و سپس به راحتی می تواند محبوب خود را طرد کند.

کمال گرایی از درون

بیایید سعی کنیم به دنیای درونی یک کمال گرا نگاه کنیم. این باعث می شود که او را کمی بهتر درک کنید و شاید احساس همدردی و همدلی کنید.

  • در واقع، یک کمال گرا به شدت به درک، گرمای انسانی و حمایت نیاز دارد، اما نمی داند چگونه آن را دریافت کند. او با اطرافیانش بیگانه است و از آن رنج می برد. او همچنین از خود بیگانه است - در اعماق وجود او احساسات واقعی دارد، اما از آنها فرار می کند.
  • خواسته های اغراق آمیز کمال گرا از خود و دیگران با تنش درونی عظیم همراه است. او از اینکه مجبور است تمام توان خود را صرف برآوردن ایده های خود در مورد ایده آل کند خسته شده است.
  • برای یک کمال گرا واقعا سخت است که بپذیرد در مورد چیزی اشتباه می کند. از آنجا که عزت نفس یک کمال گرا تنها با دستاوردهای او پشتیبانی می شود، او شکست ها و اشتباهات خود را بیش از حد شخصی می داند. اگر کسی نقص های خود را کشف کند، کمال گرا چنان احساس شرم و خشم را تجربه می کند که به سختی می تواند با آن کنار بیاید.
  • هنگامی که به یک ارتفاع یا هدف جدید می رسد، یک کمال گرا نمی تواند از موفقیت لذت ببرد، بلکه مجبور است آن را پنهان کند. در غیر این صورت، او ضعیف تلقی می شود که با تصویر ایده آل او مطابقت ندارد. و اینجا احساس شرم می کند.
  • تماس با افرادی که غیررسمی رفتار می کنند برای او غیرقابل تحمل است. او احساس شرم می کند و بلافاصله با دفاع از خود در برابر این تجربه، ارزش آنها را کم می کند.
  • فرد کمال گرا عمیقاً از قضاوت درونی خود رنج می برد و با سرزنش دیگران از خود دفاع می کند.
  • او به دیگران حسادت می کند و با دقت آن را پنهان می کند. این اتفاق می افتد که از خود.
  • کمال گرا از این می ترسد که کسی شکنندگی و مصنوعی بودن تصویر باشکوه و باشکوهی را که خلق کرده است کشف کند. او مجبور است انرژی زیادی را برای حفظ آن صرف کند که او را به شدت خسته می کند.
  • یک کمال گرا احساس ناتوانی را نمی شناسد. برای او سخت است که با چیزی که نمی تواند تغییر دهد کنار بیاید.

علت کمال گرایی چیست؟

معمولاً دلیل آن در اوایل کودکی و ویژگی های تربیتی نهفته است. بیایید به یک مثال کلاسیک نگاه کنیم.
والدین وظیفه اصلی خود را برانگیختن انگیزه موفقیت در فرزند خود می دانند و به هر طریق ممکن از خواسته او برای رسیدن به موفقیت حمایت می کنند. آنها با ستایش پاداش می دهند و عشق را فقط در صورتی می دهند که کودک انتظارات آنها را برآورده کند: دانش آموز ممتاز، مطیع، نمونه. و اگر کار خلافی انجام دهد با ممنوعیت های شدید واکنش نشان می دهند. شاید تحقیر و شرمساری کنند.
چرا آن ها این کار را انجام دادند؟ والدین امیدها و آرزوهای خود را روی کودک می گذارند، معتقدند که او خاص است و از این باور در او حمایت می کنند. و بدین ترتیب آنها نیاز خود را برای موفقیت برآورده می کنند و با افتخار به دیگران اعلام می کنند که پسر (یا دختر) آنها از همه نظر چقدر عالی است.

"برنامه" برای زندگی
با گذشت زمان، چنین کودکی به نادیده گرفتن خواسته ها و احساسات خود عادت می کند. او فقط به آنچه از نظر اجتماعی مورد تایید، شایسته و معتبر است توجه می کند. در نتیجه مجبور می شود مانند دوران کودکی به امید دریافت پاداش به این اهداف دست یابد. با این حال، او لذت مطلوب را برای او به ارمغان نمی آورد. و جایی در اعماق خودش می فهمد: این اصلاً آن چیزی نیست که او نیاز دارد.

تحقیقات مدرن در روانشناسی نشان می دهد که
طرف معکوس "سندرم دانش آموز ممتاز" اغلب معلوم می شود
خستگی مزمن، فشار بیش از حد مداوم، نارضایتی
خود و دیگران، ناامیدی و بی تفاوتی.

چگونه با کمال گرایی کنار بیاییم؟

فرض کنید متوجه شدید که فرد مورد علاقه یا آشنای شما یک کمال گرا بوده است. از عصبانیت با او دست بردارید و سعی کنید او را درک کنید. یک نتیجه خوب از چنین درک، نگرش گرم و مهربان با این شخص خواهد بود. علاوه بر این، او واقعاً دلتنگ آن است.
اگر مشکوک هستید که خودتان یک کمال گرا هستید، سعی کنید صادقانه به این سوال پاسخ دهید: بی نقص بودن و ایده آل بودن، رسیدن به بهترین نتیجه مهم نیست، همیشه و در همه جا چقدر برای شما حیاتی و مهم است؟
اگر کاملاً قادر هستید از ناامیدی یک پروژه شکست خورده یا هدف دست نیافتنی جان سالم به در ببرید و قدرتی برای ادامه کار پیدا کنید، پس چیزی برای نگرانی ندارید. اگر تصویر یک کمال گرا به شما نزدیک است و به کمال وسواس دارید، سعی کنید برای کمک به یک روانشناس مراجعه کنید. پس از همه، حل چنین مشکل روانی جدی نیاز به یک متخصص واقعی دارد. و بگذارید ناقص باشد.

کارشناس:گالینا فیلیپووا، پزشک عمومی، کاندیدای علوم پزشکی
پاول سوبولفسکی، روانشناس

عکس های استفاده شده در این مطلب متعلق به shutterstock.com است
دسته بندی ها

مقالات محبوب

2023 "kingad.ru" - بررسی سونوگرافی اندام های انسان