بقراط دانش سلامتی خوب از غذای قانون اساسی. نحوه صحیح غذا خوردن از نظر بقراط - همه مشکلات مردم از این واقعیت است که آنها سنجاب نیستند!!!!! افراد بزرگ در مورد تغذیه و غذا

بگذار غذا داروی تو باشد و دارو غذای تو (بقراط)

غذاهای بسیار فرآوری شده امروزی حاوی کالری های خالی زیادی هستند و همچنین بسیاری از مواد تشکیل دهنده که در طول فرآیند پردازش غیرقابل تشخیص تغییر کرده اند. اما برای اینکه قدرت و انرژی زیادی داشته باشیم و سلامتی ما قوی بماند، به غذایی نیاز داریم که نه تنها کالری را تامین کند، بلکه مراقبت و نگرانی برای کل بدن از جمله تامین تغذیه کافی برای میکرو فلور روده را فراهم کند. ما نیاز داریم. غذا باید بخش مثبتی از زندگی انسان باشد، نه تنها ترکیب آن مهم است، بلکه ظاهر، طعم و بوی آن نیز مهم است.

خیلی سال پیش دکترهای خوب"جادوگران" بودند. آنها باید از تمام دانش پزشکی خود استفاده می کردند، اما علاوه بر این، بیشتر آنها از شهود بسیار توسعه یافته ای برخوردار بودند که این امکان را فراهم می کرد تا آنچه را که بیمار از دست داده است و چگونه به او کمک کند. اغلب چنین پزشکانی هیچ کدام را نداشتند کوچکترین ایدهدر مورد علت بیماری، اما داروهای آنها، به گونه ای عجیب انتخاب شده اند که برای پزشکان مدرن ممکن است شبیه "قصه های همسران پیر" به نظر برسد، این داروها معجزه کردند!

کلمه کلیدی "مشاهده" بود - و اکتشافات بزرگ بسیاری را به همراه داشت. نیازی نیست بدانید چرا روغن کبد ماهی، سبزیجات و حبوبات برای شما مفید هستند: فقط می دانید که اینها خوب هستند. برای درک سالم بودن یک غذای خاص چه مدرکی لازم است؟ بشریت میلیون ها سال با خوردن محصولات طبیعی زندگی کرده است: این دلیل اصلی ضرورت آنهاست.

وقتی در یونان بزرگ شدیم، رسم بر این بود که هر دوشنبه و پنجشنبه عدس، لوبیا یا نخود می‌خوردیم. ماهی هر سه شنبه سرو می شد و بیشتر سبزیجات تازه در روزهای چهارشنبه و جمعه مصرف می شد. آخر هفته ها مرغ یا گوشت، بیشتر گوشت بره می خوردیم. به خوبی قابل پیش بینی بود. همیشه یک بطری شراب روی میز بود: بزرگسالان 1-2 لیوان می نوشیدند، بقیه برای روز بعد باقی می ماند. سالاد یونانی به طور مرتب سرو می شد - با گوجه فرنگی شیرین خیس شده در آفتاب، فلفل سبز خرد شده، خیار، پنیر فتا گوسفند، پونه کوهی یونانی خوشمزه و زیتون. سالاد همیشه با یک بطری کوچک روغن زیتون با سرکه و برش های لیمو همراه بود. یونانی ها همه چیز را با لیمو، حتی گوشت کبابی مزه دار می کنند و واقعا خوشمزه است.

نحوه غذا خوردن خانواده من معمولی است رژیم مدیترانه ایکه دانشمندان معتقدند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بسیاری از بیماری های دیگر را کاهش می دهد. مزایای اصلی رژیم مدیترانه ای شامل ترکیبی از مصرف زیاد سبزیجات و حبوبات، میوه ها و ماهی، روغن زیتون فوق بکر و مصرف کم گوشت قرمز، غلات تصفیه شده، چربی های اشباع شده و غذاهای بسیار فرآوری شده است.

غذا بهترین دارویی است که می شناسیم. قبلاً نحوه عملکرد آن به اندازه امروز با جزئیات مورد مطالعه قرار نمی گرفت. اما مانند هر دارویی، اگر در دوز نادرست مصرف شود یا خود دارو برای فرد مناسب نباشد، می تواند عوارض جانبی ناخواسته و یا حتی بیماری ایجاد کند.

ماکرو و میکرو المان ها

غذایی که می خوریم از عناصر میکرو و کلان تشکیل شده است. عناصر کلان به ما انرژی می دهند که اصلی ترین آنها هستند بخش جدایی ناپذیرغذا آنها را می توان به چند دسته تقسیم کرد: پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، الکل و فیبر. پروتئین ها و کربوهیدرات ها حدود 4 کیلو کالری در گرم، الکل 7 کیلو کالری در گرم، چربی 9 کیلو کالری در گرم غذای خورده شده را تامین می کنند. از نظر شیمیایی، فیبر بیشتر از کربوهیدرات ها تشکیل شده است، اما مقدار بسیار کمی از آن توسط بدن قابل هضم و جذب است. با این حال، برای سلامتی ما بسیار مهم است.

ریز عناصر مانند ویتامین ها و مواد معدنی به مقدار بسیار کمی در غذا وجود دارد. آنها به تنهایی انرژی تولید نمی کنند، اما برای آنها حیاتی هستند کار تمام عیارفرآیندهای آنزیمی در بدن ما

پروتئین ها چیست؟

پروتئین ها برای بدن ما بسیار ضروری هستند. تمام زندگی روی زمین بر پایه پروتئین است. عملکرد سلول های ما، هورمونی و سیستم ایمنیبر پایه پروتئین است، بنابراین باید مطمئن شویم که پروتئین کافی در غذای خود داریم. این یک عامل حیاتی برای سلامتی ما است.

پروتئین ها از اسیدهای آمینه ساخته شده اند. 20 اسید آمینه اساسی وجود دارد که 11 مورد از آنها را می توان در بدن انسان سنتز کرد (اسیدهای آمینه ضروری)، 9 اسید آمینه قابل سنتز نیستند. اگر به اندازه کافی اسیدهای آمینه ضروری را از غذا دریافت نکنیم، بدن فاقد مواد ساختمانی است و نمی تواند به طور کامل عمل کند.

از کجا می توانید پروتئین ها را پیدا کنید؟

دو منبع پروتئین وجود دارد - حیوانی و غذای گیاهی. پروتئین حیوانیدر محصولات لبنی، تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود. اما محصولات لبنی و گوشت حاوی مقدار زیادی چربی غیراشباع هستند، به همین دلیل است که نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد. اگر گوشت‌های بدون چربی و لبنیات کم‌چرب را انتخاب می‌کنید، محتوای چربی در توانایی شما برای دریافت پروتئین از این غذاها اختلالی ایجاد نمی‌کند.

پروتئین گیاهی در آجیل، حبوبات (لوبیا، نخود، عدس) و به مقدار کمتر در سبزیجات یافت می شود. سویا منبع خوبی از پروتئین است و همچنین دارای ویژگی های دیگری است که آنها را کاملا سالم می کند. سویا برای هزاران سال در چین، ژاپن و آسیای جنوب شرقی مورد استفاده قرار گرفته است، اما به ندرت در در نوع. دانه های سویا معمولاً به صورت توفو (کشک لوبیا)، شیر سویا، تمپه، میسو، لوبیا سیاه تخمیر شده و سس سویا. در اخیرابسیاری از محصولات سویا جدید در دسترس هستند - از آرد سویا و پنیر سویا گرفته تا گوشت سویا- اما متأسفانه اکثر این محصولات تحت پردازش طولانی قرار می گیرند و بنابراین گزینه ای برای آنها نیستند تغذیه سالم.

به چه مقدار پروتئین نیاز دارم؟

به عنوان یک قاعده، یک فرد به 1-1.2 گرم پروتئین خالص به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن نیاز دارد (محاسبه برای وزن طبیعی انجام می شود، اگر شاخص توده بدن 23 باشد). اینها ارقام فعلی با میانگین هستند فعالیت بدنیشخص به نظر می رسد که اگر یک فرد 70 کیلوگرم وزن داشته باشد، حداقل 70-84 گرم پروتئین خالص در روز نیاز دارد. اگر فردی فعالیت بدنی داشته باشد، به ورزش، کار بدنی و همچنین زنان باردار و شیرده بپردازد، پروتئین بیشتری مورد نیاز است.

مقدار پروتئین خالص به مقدار غذا نیست، زیرا گوشت، مرغ، ماهی و برخی مغزها (بادام، بادام هندی، بادام زمینی) حاوی 20 تا 30 درصد پروتئین هستند. بر این اساس، برای دریافت 70 گرم پروتئین، باید حدود 350 گرم از این محصولات مصرف کنید.

اگر فردی گیاهخوار باشد، نیاز بدن به پروتئین تغییر نمی کند.

اکثر حبوبات پخته شده - لوبیا، عدس، توفو - حاوی حدود 8 درصد پروتئین هستند. بنابراین، برای به دست آوردن دوز روزانهپروتئین، شما باید 900 گرم لوبیا بخورید.

گیاهخواران از افزودن پیاز و سیر به غذاهای پروتئینی سود می برند زیرا پیاز و سیر حاوی آمینو اسیدهای گوگرد هستند که آنتی اکسیدان های بسیار فعالی هستند.

جلبک اسپیرولینا نیز منبع خوبپروتئین گیاهی می توان آن را به صورت پودر در فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کرد و به غذاها، سوپ ها، سالادها و سس ها اضافه کرد.

اگر فردی پروتئین کم بخورد چه اتفاقی می افتد؟

اگر پروتئین کمی در غذای فرد وجود داشته باشد، منجر به کاهش آن می شود توده عضلانیبدن ها ماهیچه ها برای حرکت و محافظت مورد نیاز هستند اندام های داخلی. همچنین ماهیچه ها بخشی از بدن هستند که بیشترین انرژی را می سوزانند، بنابراین هر چه حجم عضلانی فرد کمتر باشد، سطح متابولیسم (متابولیسم) او نیز کمتر می شود. بسیاری از بیماری های دوران سالمندی با کاهش توده عضلانی همراه است.

بسیاری محصولات پروتئینیآنها همچنین منبع ارزشمندی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به عنوان مثال، ویتامین B12 (برای تشکیل سلول های خونی، و همچنین برای گوارش و سیستم های عصبی) در گوشت، ماهی، تخم مرغ، مرغ یافت می شود، اما در محصولات حاوی پروتئین گیاهی وجود ندارد.

اسیدهای آمینه متیونین، L-سیستئین و تورین (محصولات تجزیه متیونین، سیستئین و ویتامین B6) نیز نقش دارند. نقش مهمدر سیستم محافظت آنتی اکسیدانیبدن مصرف کم این اسیدهای آمینه می تواند منجر به کمبود آنتی اکسیدان های تولید شده در بدن شود که از بدن در برابر پیری زودرس و بیماری محافظت می کند.

پروتئین حیوانی بسیار گران است، اما پروتئین بیش از اندازه کافی در جهان صنعتی موجود است. مصرف کم پروتئین می تواند برای اعضای کم درآمد جامعه مشکل ساز باشد زیرا پروتئین گرانتر از کربوهیدرات ها و چربی ها است. در هر صورت، غذاهای پروتئینی بسیار سیر کننده هستند، بنابراین سرمایه گذاری طولانی مدت بهتری نسبت به غذاهای ارزان و فرآوری شده کربوهیدرات دارند.

اگر پروتئین بیش از حد بخورید چه؟

اسیدهای آمینه در بدن ذخیره نمی شوند. این بدان معنی است که هر پروتئین اضافی به آرامی به قند خون تبدیل یا به عنوان چربی ذخیره می شود. مصرف بیش از حد پروتئین نیز باعث تحریک تولید انسولین می شود.

سال‌هاست که بحث‌هایی در مورد اثرات مصرف بیش از حد پروتئین بر کلیه‌ها وجود داشته است. در درک من، کلیه های سالمتحمل مصرف پروتئین بالا بدون عواقب نامطلوب. اما افراد مبتلا به نارسایی کلیه یا سندرم نفروتیک باید از پروتئین اضافی در رژیم غذایی خود اجتناب کنند.

از آنجایی که غذاهای پروتئینی به خودی خود بسیار سیر کننده هستند، پرخوری پروتئین بسیار دشوار است. اغلب مردم در خوردن نان، همبرگر، سیب زمینی، چیپس زیاده روی می کنند که علت بسیاری از آنهاست مشکلات مدرنبا سلامتی

نقش پروتئین ها در متابولیسم

در معده و روده کوچکپروتئین های مصرف شده توسط انسان به اسیدهای آمینه تجزیه می شود. سنجاب ها، برای بدن لازم است، در کبد سنتز می شوند. سنتز پروتئین یک فرآیند نسبتاً انرژی بر است و همچنین گرما آزاد می شود. حدود 25 درصد از پروتئین مصرفی در غذا در این فرآیند نقش دارد، به این معنی که در حقیقت پروتئین ها انرژی کمتری نسبت به مقادیر جدول (4 کیلو کالری در گرم پروتئین) به ما می دهند.

پروتئین یک عنصر کلیدی متابولیسم کارآمد است. مصرف پروتئین بر وضعیت هورمونی فرد تأثیر می گذارد. مهمتر از همه، پروتئین ها ترشح هورمون رشد انسانی و گلوکاگون را تحریک می کنند. هورمون رشد باعث افزایش توده عضلانی می شود. گلوکاگون نه تنها احساس سیری بعد از غذا خوردن را افزایش می دهد، بلکه مهمتر از آن، تجزیه چربی ها را در بدن برای تولید انرژی تحریک می کند. عملکرد اصلی گلوکاگون در بدن کمک به افزایش غلظت قند در خون در صورت کاهش آن است (اگر فرد گرسنه باشد یا بین وعده های غذایی)، که انرژی ثابتی را برای بدن فراهم می کند. قند در هنگام گلیکوژنولیز (تجزیه گلیکوژن) در کبد و همچنین در هنگام تجزیه پروتئین ها و چربی ها در خون آزاد می شود.

هنگامی که گلوکاگون در بدن سنتز می شود، سنتز انسولین رخ نمی دهد، که به معنای فعالیت ذخیره سازی چربی کمتر و فعالیت چربی سوزی بیشتر است.

پروتئین و چربی سوزی

خوردن مقداری پروتئین با هر وعده غذایی توانایی بدن شما را برای سوزاندن چربی افزایش می دهد و همچنین باعث می شود که شما به طور موثرتری نسبت به خوردن غذاهایی که فقط از کربوهیدرات تشکیل شده اند احساس سیری کنید.

در طول صبحانه، ماست یا پنیر فشرده متابولیسم و ​​تولید گلوکاگون شما را افزایش می دهد.

آجیل و دانه‌ها حاوی پروتئین و چربی‌های سالم هستند، که آنها را به یک میان‌وعده عالی تبدیل می‌کند، مخصوصاً وقتی با میوه‌ها همراه شوند.

لوبیا، عدس و نخود حاوی پروتئین و کربوهیدرات هایی هستند که سالم هستند. سویا و محصولات سویا نیز حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند.

بقراط

بقراط

ژیمناستیک، ورزش بدنی و پیاده روی باید در زندگی روزمره هر کسی که می خواهد کارایی، سلامتی و زندگی کامل و شاد را حفظ کند، جا افتاده است.

بقراط

بقراط

بقراط

پزشک بیماری ها را درمان می کند، اما طبیعت شفا می دهد.

بقراط

بقراط

بقراط

بقراط

بقراط

اغلب اوقات بهترین دارو انجام بدون آن است.

بقراط

بقراط

ذهن بهترین شفا دهنده است.

بقراط

کمک به کسی که نمی خواهد زندگی خود را تغییر دهد غیرممکن است.

بقراط

دکتر یک فیلسوف است: هیچ تفاوت بزرگی بین حکمت و پزشکی وجود ندارد.

ژیمناستیک، ورزش بدنی و پیاده روی باید در زندگی روزمره هر کسی که می خواهد کارایی، سلامتی و زندگی کامل و شاد را حفظ کند، جا افتاده است.

اثرات مکمل های غذایی طولانی مدت است، در حالی که اثرات داروها گذرا است.

اعمال افراد، مانند بیماری هایشان، به ندرت از یک علت ناشی می شود. هر عملی ریشه های زیادی دارد.

برای یک بیماری اورژانسی، درمان های اورژانسی.

روح انسان تا زمان مرگ رشد می کند.

اگر فردی که به شدت بیمار است رنجی را تجربه نکند، بیمار روانی است.

زندگی کوتاه، راه هنر طولانی، فرصت زودگذر، تجربه فریبنده، قضاوت دشوار. بنابراین نه تنها خود پزشک باید از هر آنچه لازم است استفاده کند، بلکه بیمار، اطرافیان و همه شرایط بیرونی باید در فعالیت های پزشک به او کمک کنند.

شفا یک مسئله زمان است، اما گاهی اوقات یک فرصت نیز هست.

همانطور که لباس‌ها پارچه را تمیز می‌کنند و آن را از گرد و غبار پاک می‌کنند، ژیمناستیک نیز بدن را تمیز می‌کند.

پزشک بیماری ها را درمان می کند، اما طبیعت شفا می دهد.

پزشکی واقعاً اصیل ترین هنرهاست.

یک روح قدرتمند بدن ضعیف را نجات می دهد.

مرد در دو مورد خشمگین می شود: وقتی گرسنه است و وقتی تحقیر می شود و زن فقط در یک مورد - وقتی عشق ندارد.

ما مواد مغذیباید مواد دارویی باشد و مواد دارویی ما باید مواد مغذی باشد.

(به بیمار آسیب نرسانید).

نه سیری، نه گرسنگی و نه هیچ چیز دیگری اگر از حد طبیعت فراتر رود خوب نیست.

بطالت و بطالت به دنبال فسق است و آن را با خود می کشاند.

بطالت و بطالت مستلزم فسق و ناخوشی است، برعکس، میل ذهن به سوی چیزی، نشاط و نشاطی را به همراه دارد که تا ابد هدفش تقویت زندگی است.

برعکس با مخالف درمان می شود.

مستی پدران و مادران عامل ضعف و بیماری در کودکان است.

سوگند بقراط

به آپولون پزشک، آسکلپیوس، هیگییا و پاناسیا و همه خدایان و الهه‌ها که آنها را شاهد می‌گیرم سوگند یاد می‌کنم که طبق قدرت و درک خود، این سوگند و تعهد مکتوب زیر را صادقانه انجام دهم: به کسی که به من آموخته توجه کنم. هنر طبابت را به طور مساوی با پدر و مادرم به اشتراک بگذارم و در صورت لزوم در نیازهایش به او کمک کنم. فرزندان او را برادر خود بدانند و این هنر را اگر بخواهند به آن بیاموزند رایگان و بدون قرارداد. دستورالعمل ها، دروس شفاهی و هر چیز دیگری را که در آموزش است به پسران خود، پسران معلم و شاگردان خود که طبق قانون پزشکی ملزم به تعهد و سوگند هستند، ابلاغ کنید، اما به هیچ کس دیگری.

من درمان بیماران را با توجه به قدرت و درک خود به نفع آنها هدایت می کنم و از ایجاد هرگونه آسیب یا بی عدالتی خودداری می کنم. آنچه را که از من می خواهند به کسی نمی دهم معنی کشندهو من راه چنین طرحی را نشان نخواهم داد. به همین ترتیب به هیچ زنی پساری سقط جنین نمی دهم. من زندگی و هنرم را خالصانه و بی آلایش هدایت خواهم کرد. من تحت هیچ شرایطی بخش هایی را برای کسانی که در رنج هستند انجام نمی دهم بیماری سنگ، آن را به افرادی که تجارت می کنند واگذار می کنند. به هر خانه ای که وارد شوم به نفع بیماران وارد آنجا می شوم و از هر چیز عمدی و ناصالح و زیان آور به دور هستم، به ویژه از روابط عاشقانه با زن و مرد، آزاد و بردگان.

هرچه در طول درمان - و همچنین بدون درمان - در مورد زندگی انسان ببینم یا بشنوم که هرگز نباید فاش شود، در مورد آن سکوت خواهم کرد و چنین چیزهایی را راز می دانم. برای من که به سوگند خود بی‌خطا وفا می‌کنم، سعادت در زندگی و هنر و شکوه تا ابد نصیب همه مردم شود، اما به کسی که تجاوز می‌کند و سوگند دروغ می‌دهد، برعکس باشد.

بقراط

نظریه طنز بقراط چهار نوعبدن

دکترین "آب میوه" بدن اولین بار توسط بقراط فرموله شد. او ایده ای را توسعه داد که از فلسفه امپدوکلس وام گرفته شده بود، که معتقد بود جهان از چهار اصل ایجاد شده است.
عناصر - زمین، هوا، آتش و آب و همه مواد شناخته شده هستند ترکیبات مختلفاین عناصر

چهار عنصر مربوط به چهار کیفیت است: گرم و مرطوب (هوا)، سرد و خشک (زمین)، گرم و خشک (آتش) و سرد و مرطوب (آب). هر آنچه روی زمین وجود دارد به این دسته تقسیم می شود، این زبان جهانی جهان است، اگر بتوانم بگویم
بگو

در مورد بدن انسان، این عناصر در آن به شکل چهار مایع یا "شیره" بدن هستند: خون، صفرای سیاه، صفرای زرد و مخاط (بلغم). اینها
به گفته بقراط، "آبمیوه ها" اساس بدن انسان را تشکیل می دهند و بسته به نسبت، بیش از حد یا کمبود آنها می توانند باعث بیماری یا سلامتی شوند.

میراث بقراط به جالینوس اجازه داد پزشک شخصیامپراتور مارکوس اورلیوس، آموزه چهار نوع مزاج را تدوین کرد و آنها را با نظریه "آب بدن" بقراط پیوند داد تا تفاوت های فردی توضیح داده شود.
در رفتار و احساسات غالب افراد. مزاج سانگوئن یا نشاط بیش از حد ناشی از خون زیاد است و مزاج مالیخولیایی ناشی از صفرای زیاد سیاه است. وجود بیش از حد صفرای زرد در بدن عامل ایجاد مزاج وبا (گرم مزاج، طغیان خشم) و افزایش محتوای مخاطی عامل بلغم است.

به همین ترتیب، بیماری ها اغلب در انسان به دلیل تمایل به یک نوع مزاج ظاهر می شوند:

مالیخولیک

بیشتر اوقات عنصر زمین بیش از حد وجود دارد
(صفرای سیاه) که در بیماری هایی مانند ام اس، آرتریت، یبوست، تشکیل سنگ، بسیاری از انواع سرطان، فلج، بیماری پارکینسون، افسردگی ظاهر می شود.

CHOLERIC - التهاب حاد، بیش فعالی اندام (به عنوان مثال، پرکاری تیروئید)، اگزما خشک، قرمزی پوست، خستگی، پرخاشگری.

بلغمی - سرماخوردگی، آنفولانزا، برونشیت، التهاب طولانی مدت، چاقی، کاهش فعالیت اعضای بدن، دیابت، پسوریازیس، بیماری های ریوی، اسهال، بی حالی، زوال عقل.

SANGUINE - خونریزی خود به خود، هموروئید، اختلالات گردش خون، اختلال در اکسیژن رسانی به بدن، عفونت با تب بالا، بیماری قلبی، تکثیر بافت، عصبی بودن، تحریک بیش از حد، حالات شیدایی.

در بدن سالمبه عنوان یک قاعده، تمام شیره های بدن متعادل هستند. این بیماری از عدم تعادل در تعادل آنها ظاهر می شود. خلق و خوی ما شیوه زندگی، عادات غذایی و عادات ما را تعیین می کند. ارزش تغییر رژیم غذایی و عادات خود را دارد، سبک زندگی خود را مستقیماً تغییر دهید
برعکس - و شما شروع به بهتر شدن خواهید کرد. موافقم، اگر پزشکان باستانی تا به امروز شناخته شده نبودند. بیوگرافی جالینوس این واقعیت را توصیف می کند که پزشک مشهور اغلب درمان بیمارانی را که قبلاً ناامید بودند انجام می داد ، که "شفا" آنها محبوبیت زیادی برای او به دست آورد.
آتش (صفرای زرد) مربوط به طنز گرم و خشک است که وبا نامیده می شود (از گرم xOAl] (کول) = صفرا). آتش از انرژی اشباع شده است، اما پیوند ایجاد نمی کند. این گرما در یک منطقه خاص متمرکز شده است که تصویر واضحی از التهاب به ما می دهد - یک تظاهرات معمولی صفرا زرد. در سطح روانشناختی، این طنز مطابقت دارد فرد تکانشیعنصر آتش، که، بدون هزینه
زمان برای افکار "بیش از حد"، آنچه را که لازم می داند انجام می دهد. خشکی آتش نشان می دهد که فرد مبتلا به وبا تمایلی به هماهنگی اعمال خود با هیچ کس یا چیزی ندارد، در حالی که گرما نشان دهنده منبع زیادی از انرژی است.
بیش از حد صفرای زرد در بدن باعث پدید آمدن پدیده هایی می شود که ماهیت آتش دارند، مانند التهابی که قبلاً ذکر شد. تب و اگزما - دیگران تظاهرات معمولیاین عنصر، و همچنین بیش فعالی اندام ها (به عنوان مثال، غده تیروئید). شوخ طبعی بیش از حد می تواند خود را در انواع علائم و بیماری ها نشان دهد. به عنوان یک قاعده، آسیب پذیرترین مناطق بیمار بیشتر در معرض خطر هستند. برای افرادی که بیش از حد دارند
آتش ذاتی است افزایش فعالیت، صدای بلند، پوست خشک با ته مایل به قرمز. رفتار آنها با اعتماد به نفس بیش از حد و قاطعیت مشخص می شود.
بیماری هایی که با بیش از حد صفرا زرد رخ می دهند - التهاب حاد، بیش فعالی اندام ها (به عنوان مثال، پرکاری تیروئید)،
اگزمای خشک، قرمزی پوست، خستگی، پرخاشگری.

آب (بلغم یا مخاط)
عنصر آب که بلغم یا بلغم نامیده می شود از نظر خصوصیات کاملاً مخالف صفرای زرد است. آب - سرد
و طنز خیس بیش از حد آن باعث ایجاد پدیده های موکوس مانند در بدن می شود که با سیالیت و از دست دادن شکل مشخص می شود. نمونه های معمولی عبارتند از سرماخوردگی، عفونت آدنوویروس، آنفولانزا، برونشیت، سینوزیت. سایر علائم آب اضافی شامل اسهال، پسوریازیس و حتی زوال عقل است. در شکل مادی شده آن
خلط به راحتی در طول دیده می شود آبریزش شدید بینی. از آنجایی که بلغم با احساسات مرتبط است، بیش از حد آن می تواند نشان دهنده غم، نگرانی یا بی تفاوتی باشد.

بلغم سرد و مرطوب دارای ذخیره انرژی کمی است، اما قادر به ایجاد پیوند است. این خصوصیات در
سطوح فیزیولوژیکی و روانی یک فرد بلغمی با احساسات و تجربیات عمیق و قوی، روابط عاطفی غنی و صمیمی با مردم، اغلب با اعضای خانواده مشخص می شود. اما در عین حال او به طور طبیعی غیر فعال است. بنابراین، تظاهرات روانی و فیزیولوژیکی
کمبود انرژی و توانایی تشکیل پیوند بسیار مشابه است. این دو حوزه از زندگی انسان ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و ارتباط آنها را می توان به دقت از طریق طنز توصیف کرد. بلغم یک طنز مایع است و این خاصیت حذف سموم از بدن را تضمین می کند که یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی در زندگی روزمره ما است. اولین قدم برای رسیدن به تعادل عاطفی برداشتن است مقدار کافیمایعات هنجار روزانهبرای یک بزرگسال حدود دو لیتر است. به دنبال این قانون سادهپایه ای برای سلامت عاطفی مشخص می کند
بلغم اضافی: سرماخوردگی، آنفولانزا، برونشیت، التهاب طولانی مدت، چاقی، کاهش فعالیت اعضای بدن، دیابت، پسوریازیس، بیماری های ریوی، اسهال، بی حالی، زوال عقل.

هوا (خون) سومین، گرم و مرطوب، طنز آرام، عنصر حیات است. خواص آن در انتقال انرژی و ایجاد ارتباطات به صورت مجازی فرآیندهای زندگی بدن را توصیف می کند. ترکیبی از انرژی و توانایی ایجاد اتصالات تصویری از یک فرد معمولی هوایی ایجاد می کند -
فردی خوش اخلاق، خوش اخلاق، خوش اخلاق و خوش اخلاق. رطوبت میل به برقراری تماس های متعدد را ایجاد می کند، در حالی که گرما انرژی فعال را فراهم می کند. خون ذاتاً گسترده است - یک فرد شهوانی تمایل به ایجاد آشنایی های زیادی دارد که بسیاری از آنها کاملاً سطحی به نظر می رسند، زیرا او همچنین تمایل به تغییر مکان دارد. پرتره روانشناسیسانگوئین برای کار خوب است سیستم گردش خون. خون به تمام گوشه های بدن ما جریان دارد و تبادل متقابل انجام می دهد: مواد مغذی را دفع می کند و مواد زائد را از بین می برد. خون در کبد متمرکز می شود.

خون علاوه بر ایجاد مایع قرمز رنگ در بدن، نقش مهمی در هضم دارد: انرژی گرم و مرطوب آن در تجزیه غذا در معده و کبد نقش دارد. خون انرژی مغز و قلب را تامین می کند و
همچنین مسئول تشکیل اسپرم و شیر مادرکه نشان دهنده ارتباط مستقیم آن با لقاح و زایمان است. این شوخ طبعی به دلیل گسترش خود باعث ایجاد بیماری هایی می شود که قابل مقایسه با بخار داغ در بدن هستند. با این حال، خون اضافی منجر به بیماری می شود. مانند بیماری های قلبی و سیستم عروقی، افزایش تحریک پذیری عصبی، خستگی، میگرن. و همینطور
همان: خونریزی خود به خودی، هموروئید، اختلالات گردش خون، اختلال در اکسیژن رسانی به بدن، عفونت با تب بالا، بیماری قلبی، تکثیر بافت، عصبی بودن، تحریک بیش از حد، حالات شیدایی.

زمین (مالیخولیا یا صفرا سیاه)

خون، طنز شادمانه، با طنز سرد و خشک مالیخولیایی به نام صفرای سیاه مخالف است. این طنز از همه خطرناک تر است، زیرا با طبیعت گرم و مرطوب زندگی دشمنی دارد. ترکیب سرما و خشکی منبع کمی از انرژی و کمبود می دهد
اتصالات: فرآیندها بی حس می شوند و منجمد می شوند. مانند بلغم، مالیخولیا رنگ پریدگی را ایجاد می کند، اما پژمرده تر و لاغرتر می شود. در حالی که بلغم تمایل به ایجاد اتصالات دارد، صفرای سیاه آنها را می شکند و خارج می شود. این معمولی است افسردگی مالیخولیاییاز دست دادن معنای زندگی، در حالی که "افسردگی" بلغمی بیشتر شبیه مالیخولیا است و ناشی از احساسات حل نشده است. افراد مالیخولیایی تمایل دارند
لاغری، قد بلند و آداب لاکونیک. صفرای سیاه بیش از حد آنها را به ویژه در برابر افسردگی آسیب پذیر می کند.
در فیزیولوژی سنتی، صفرا سیاه مسئول چندین مورد است توابع مهم. تمام قسمت های سخت بدن ما مانند مو، استخوان، ناخن و غیره از صفرای سیاه تشکیل شده اند. بازدارنده
خاصیت صفرا سیاه برای هضم غذا لازم است: به لطف آن، غذا به اندازه کافی در بدن می ماند تا هضم صحیح انجام شود. صفرای سیاه ثبات و قدرت می بخشد و در سطح روانی نیز استقامت، پشتکار، انضباط و قدرت شخصیت می دهد. او
در طحال متمرکز شده و از آنجا برای تحریک اشتها وارد معده می شود. بنابراین، معده سیگنالی دریافت می کند که بدن بیش از حد سرد و خشک شده و به غذا نیاز دارد.

بیش از حد عنصر زمین (صفرای سیاه) باعث بیماری هایی مانند ام اس، آرتریت، یبوست، تشکیل سنگ، بسیاری از انواع سرطان، فلج، بیماری پارکینسون، افسردگی می شود.

دنیای اطراف ما بسیار یکپارچه و محصور در سیستمی است که در آن شخص پیوندی جداگانه است که با سایر پیوندهای این سیستم در تعامل است. تمام محصولاتی که در اطراف ما هستند، صرف نظر از اینکه گیاه یا غذا باشد، به رهایی از این بیماری کمک می کند. به عنوان مثال، من به مادربزرگم برای 10 یا 15 سال می دهم، او هر روز صبح پنیر لپه (یک محصول مرطوب کننده از آب) با عسل (یک محصول گرم کننده از آتش) می خورد. به نظر شما این به چه چیزی منجر شد؟ بدن او به معنای واقعی کلمه "جوش"! "خون" اضافی در بدن تشکیل شده است. رژیم غذایی متشکل از غذاهای سرد و خشک می تواند بخار را در بدن از بین ببرد و تعادل مایعات بدن را عادی کند.

رژیم غذایی جزء اساسی درمان است.
نسخه های غذایی معمولا بر اساس اصل آنتی پاتی است. در صورت زیاده روی
سرما و رطوبت (بلغم)، تغذیه بیمار باید در جهت رفع باشد
بدن آب اضافی دارد که غذای گرم و خشک به آن کمک می کند. رژیم غذایی مناسب -
این هسته اصلی درمان، اقدام اصلی برای مبارزه با این بیماری است. رژیم غذایی فراهم می کند
اثربخشی تمام اقدامات درمانی دیگر. ما قطعا باید بفهمیم که چگونه
مشتری ما می خورد: اعتیادهای غذاییاغلب بیشتر از مردم وجود دارد
عجیب و غریب اگر فرد مبتلا به صفرای سیاه زیاد غذا بخورد
سیب زمینی، غذای سرد و خشک، راه حل واضح است: از خوردن سیب زمینی خودداری کنید. این گامی حیاتی در جهت بهبودی خواهد بود. گاهی اوقات تغذیه مناسببه خودی خود می تواند خلاص شود
بیماری. رژیم غذایی بهترین درمان است.

طبق سنت، فرد جدا از سبک زندگی خود نمی تواند با مقدار کمی مواد شیمیایی از شر بیماری خلاص شود. گاهی اوقات درمان نیاز به اقدامات متنوع و طولانی دارد
ماه ها طب سنتیدارد با داروهای قوی، اما ترجیح
تا آنجا که ممکن است، همیشه روش های متوسط ​​ترجیح داده می شود. اگر شرایط اجازه دهد،
پزشک سنتی درمان را با مشاوره در مورد رژیم غذایی و
گیاهان ملایم فقط از گیاهان قوی استفاده می شود
سپس، هر زمان که یک رژیم غذایی با رژیم دیگر ترکیب شود با وسایل ملایمشکست خورد
با بازگرداندن تعادل و بدن همچنان از بزرگ رنج می برد
طنز بیش از حد، یا زمانی که وضعیت بیمار خطرناک است. شفا به تنهایی
رژیم غذایی همیشه قابل دستیابی نیست و ما باید به دنبال کمک باشیم
گیاهان قوی این گیاهان بر عملکرد فرآیندهای عمیق در
بدن، و فقط باید در مرحله دوم به آن متوسل شد.

محصولات غذایی به شرح زیر طبقه بندی می شوند:

غذاهای سرد و مرطوب برای درمان زردی اضافی:

آبجو (انواع سبک)، سیب، آب سرد, سفیده تخم مرغ، شیر، شیر سویا، آب پنیر، سویا، توفو (کشک لوبیا)، تمپه (تخمیر شده) محصول سویاسیتان (گلوتن گندم،
یا متراکم)، خیار، لوبیا، نخود، کدو تنبل، خربزه، انبه، همه میوه ها و میوه ها
آب میوه (به جز انگور، تمشک، تمشک، توت و انگور فرنگی)،
سیب، گلابی (که ماهیت آنها بسته به ذائقه تا حدودی متفاوت است:
شیرین - گرم تر، ترش - خشک تر)، به، کدو سبز، اسفناج، گوجه فرنگی،
سالاد، پنیرهای جوان و بسیار نرم (مانند پنیر کوتیج)، تخمه کدو تنبل
(بدون نمک)، دانه خربزه، ماهی (به جز قزل آلا)، کلپ و همه
سایر جلبک های دریایی، گوشت گوساله، گوشت خوک، بره، ارزن، قارچ،
روغن آفتابگردان، روغن نارگیل.

در مازاد قابل توجهصفرای زرد نیز توصیه می شود: فعالیت بدنی و انواع بازیورزش، جلسات کوتاه سونای خشک، شنا در آن زیاد نیست آب گرم، به استثنای الکل
(به جز آبجوهای سبک). باید از منابع گرمای خارجی اجتناب کرد و احساسات قوی. فعالیت جنسی نیز بدن را خنک می کند.

رنگ‌های آبی و سبز میزان صفرای زرد را کاهش می‌دهند، همانطور که تماس با آب نیز کاهش می‌یابد.

اقدامات روانی: آتش باید خود را از طریق رفتار مطمئن، پشتکار، ورزش و رقابت نشان دهد.

غذاهای سرد و خشک که خون اضافی را درمان می کنند:

اندیو، سیب زمینی، جو (جو)، آب، آبگوشت جو با آب لیموسرکه، لیمو و پرتقال (ترش = سرد/خشک)، چاودار، انگور فرنگی، مویز، سیب ترش و گلابی (مانند همه
سایر میوه های ترش)، شاه بلوط، عدس، ملاس، تمرهندی (خرمای هندی)، کاسنی، کلم بروکسل، برگ انگور، قهوه جایگزین (کاسنی، بلوط، جو)، گوشت گاو، زیتون سبز، گل کلم، کلم بروکلی.

در صورت وجود خون زیاد، توصیه می شود: ژیمناستیک، کاهش مقدار غذای خورده شده، محدود کردن فعالیت اجتماعی و فعالیت ذهنی، افزایش مدت زمان.
استراحت، استراحت انواع عملیفعالیت ها (به عنوان مثال، باغبانی)، سونای خشک (رطوبت اضافی را از بدن خارج می کند).

رنگ‌های تیره نیز مانند تماس مستقیم با طبیعت و زمین، میزان خون را کاهش می‌دهند.

اقدامات روانی: استراحت، نظم، اعتدال.

غذاهای گرم و خشک که خلط اضافی را درمان می کنند:

فلفل، پیاز، سیر، زنجبیل، کاری، عسل، ترب کوهی، دارچین، جوز هندیخردل، شکر تصفیه نشده، نمک (به ویژه نمک دریا)، دایکون، پاپریکا، خشک شده و خرمای خشک, گردو، جنگل
آجیل، پسته، جعفری، تربچه و تربچه، هویج، رازیانه، تره فرنگی، ازگیل، مارچوبه، کرفس، پوست پرتقال و لیمو، انیسون، پنیرهای رسیده، کنگر فرنگی، شکلات خالص، بادمجان، زیتون سیاه، ماهی شور، ذرت، ذرت، قرمز شراب، برنج باسماتی، جو، گوشت بز، بیکن، گوشت خوک، گوشت شور، همه غذاهای گرم و تند.

در صورت وجود خلط زیاد، توصیه می شود: از سرما اجتناب کنید، بیشتر به منابع گرمای خارجی (مثلا شومینه) نزدیک شوید، استحمام را محدود کنید، غذاهای خام نخورید.
ژیمناستیک را به طور منظم انجام دهید (برای افزایش فعالیت)، زمان خواب را محدود کنید. روزه گرفتن نیز مفید است زیرا اثر گرمایی دارد.

رنگ های هیجان انگیز و نشاط آور میزان خلط را کاهش می دهند - مانند قرمز روشن و طلایی.

اقدامات روانشناختی: روابط عاطفی نزدیک و گرم به شما کمک می کند، اشک های خود را گریه می کنید، غم خود را به اشتراک می گذارید، کاری هیجان انگیز و جالب انجام می دهید.

غذاهای گرم و مرطوب برای درمان صفرای سیاه اضافی:

زرده تخم مرغ، انجیر، روغن زیتون، کره، کشمش، شراب سفید، ماءالشعیر غلیظ، ریحان، محصولات گندم، املا، شلغم، لوبیا سبزو نخود، هویج، چغندر قرمز،
مغزها و دانه ها (به استثنای موارد ذکر شده در بالا)، انگور، تمشک، تمشک، جوان نرم
پنیر، اردک، مرغ، پرندگان شکار، آهو، آهو، بره، خرگوش،
میگو و سایر غذاهای دریایی، قزل آلا، انار، کره ذوب شده، نخود، نارگیل
مهره

قوی ترین اثر ضد مالیخولیک در آب چغندر قرمز، املا، گندم و شراب سفید یافت می شود (برای حذف الکل می توان آن را بجوشانید).

در صورت وجود بیش از حد قابل توجه صفرای سیاه، توصیه می شود: از اضافه بار فیزیکی و منابع خارجی گرما و سرمای شدید اجتناب کنید، حجم کار را محدود کنید، نظم را آرام کنید، بیشتر غذا بخورید.
با دوستان ارتباط برقرار کنید و اوقات خوبی داشته باشید، در فعالیت های خلاقانه شرکت کنید
فعالیت هایی که به شما امکان ابراز وجود می دهد. فعالیت جنسی را افزایش می دهد
محتوای صفرای سیاه به خصوص در مردان.

رنگ‌های شاد مایل به زرد و نارنجی برای کاهش میزان صفرای سیاه خوب هستند، همچنین گذراندن وقت در هوای تازه، به‌ویژه در هوای بادخیز.

اقدامات روانشناختی: خود را رها کنید افکار بد; کسانی را که از آنها رنجیده اید ببخشید؛ به خود و دیگران خیلی سخت نگیرید؛ بیشتر فکر کنید که زندگی لذت است.

افزودن گیاهان، ادویه ها و نمک، غذاهای سرد را داغ تر می کند، درست مانند پختن آنها در غذاهای داغ. غذاهای گرم وقتی خام یا زمانی که مصرف شوند سردتر می شوند
نور عملیات حرارتیبا مقدار متوسطادویه جات ترشی جات

محصولات غلات کامل به محصولاتی که از آرد تهیه می شوند ارجحیت دارند. آرد اکسید کننده و بسیار مرطوب کننده است. علاوه بر این، غلات کامل و حبوبات از نظر انرژی متعادل هستند. نمک ها و چربی ها تشکیل گرما را تحریک می کنند.

به طور کلی، غذاهای تند، شیرین و شور تولید گرما می کنند، در حالی که غذاهای ترش و تلخ باعث ایجاد سرما می شوند (به استثنای غذاهای تند و ترش که گرما ایجاد می کنند).

از آنجایی که گرما و سرما از ویژگی های اصلی عناصر هستند، قبل از هر چیز باید مراقب تعادل این کیفیت ها باشیم. ارگانیسمی که از سرمای بیش از حد رنج می برد نیاز دارد
گرمای اضافی موجودی که از گرمای بیش از حد رنج می برد باید خنک شود. در عمل، ما عمدتاً از محصولاتی با ماهیت هومورال مخالف (بر اساس اصل ضدیت) استفاده می کنیم، اما تعداد معینی از محصولات که کیفیت اولیه آنها با کیفیت اولیه طنز مازاد مطابقت دارد، کاملاً قابل قبول است، البته به شرط موارد ثانویه. مقابل هستند.
کیفیت (خشکی / رطوبت).

گیاهان دارویی (گیاهان دارویی)

همه گیاهان، مانند غذا، ویژگی های هومورال خود را دارند. آنها همچنین خشک، مرطوب، گرم و خنک می شوند. اثر آنها معمولا قوی تر است. اگر بیماری بیش از حد پیش رفته باشد و به روش های درمانی اصلاحی ساده مانند رژیم غذایی و سبک زندگی پاسخ ندهد، اغلب یک پزشک سنتی در درمان خود مجموعه ای از گیاهان دارویی را برای بیمار تجویز می کند که اثر معکوس دارند.
ماهیت (اصل ضدیت) عنصری که باعث بیماری شده است. به درستی انتخاب شده است
مخلوط گیاهی کمک زیادی به از بین بردن عدم تعادل تعادل هومورال در بدن بیمار می کند.

سبک زندگی

علاوه بر رژیم غذایی، موارد دیگری نیز وجود دارد
داروهای ملایمی که ارزش امتحان کردن را قبل از روی آوردن به آن دارند
گیاهان قوی و سایر داروها یکی از آنها سبک زندگی است،
تغییر که اغلب نتایج عالی می دهد. فردی که از
بلغم اضافی، فعالیت بدنی سنگین منع مصرف دارد. فعالیت های ورزشی،
مسابقات و رقابت مقدار زیادی گرما مصرف می کند. در صورت زیاده روی
خلط، بدن در حال حاضر کمبود گرما را تجربه می کند، بنابراین به آن نیاز است
صرفه جویی کنید و به طور کامل خرج نکنید. فعالیت بدنی شدید خواهد شد
جلوگیری از بازگرداندن تعادل به هم خورده

پزشک باید رژیم غذایی، عادات غذایی و شیوه زندگی خود را با بیمار در میان بگذارد. بسیاری هیچ ارتباطی بین اعتیادهای غیرعادی و گاهی اغراق آمیز و بیماری های اجتناب ناپذیر خود نمی بینند. آنها از اینکه شکایت های سلامتی دارند تعجب می کنند
روزی دوازده فنجان قهوه بنوشید، شب بیدار بمانید و روز بخوابید.
گاهی لازم است به فرد توضیح داد که برای به دست آوردن نتیجه درمانی مثبت، باید عادات خاصی را ترک کرد. در غیر این صورت نه تصویر سالمزندگی با درمان کاهش می یابد
خیر

دیگری اصل مهماین است که اقدامات درمانی باید متوسط ​​باشد. رژیمی که بیش از حد سختگیرانه باشد با روح سنت مغایرت دارد. هنگام شروع درمان، پزشک سعی می کند از طریق رژیم غذایی و سبک زندگی، عدم تعادل را در بدن بازگرداند. مثلا افزایش تعداد
غذاها و فعالیت هایی که به دفع سرما و رطوبت اضافی از بدن کمک می کنند.
این رویکرد معتدل و بلند مدت بسیار موثر است اگر
فرد آماده است که آن را به طور منظم دنبال کند. ما در اینجا در مورد نسبتاً کوچک صحبت می کنیم
تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی رژیم های غذایی رادیکال که اخیراً رایج شده اند
زمان محبوبیت بسیار زیاد - چیزی کاملاً متفاوت.

یک مثال خوب یک رژیم غذایی "خام" است که در آن گرم کردن غذاها حذف شده است. خطر چنین رژیمی این است که بدن را بیش از حد خنک می کند. این امر به ویژه برای افراد مسن مضر است
افراد سوداوی و بلغمی. ما نمی توانیم ادعا کنیم که چنین رژیمی
قطعا منجر به بیماری می شود، اما به دنبال آن مصرف بیشتر مهم است
گیاهان گرم کننده گیاهخوارانی که رژیم غذایی آنها حاوی مقدار زیادی غذاهای خام است
غذاها و سبزیجاتی که طبیعت سرد و مرطوب دارند نیز در معرض آن قرار دارند
خطر در افرادی که بدنشان به طور طبیعی سرد است، این امر می تواند منجر به افراط شود
سرما و رطوبت و ایجاد بیماریهای بلغمی.

اصل پشت توصیه های سبک زندگی این است که مشتری باید از فعالیت هایی که باعث افزایش یا افزایش شوخ طبعی می شود اجتناب کند. به عنوان مثال، با صفرای زرد اضافی، آتش اضافی باید از بدن خارج شود. این کار با شدت فیزیکی کمک خواهد کرد
بارها، ورزش و رقابت. تماس با آب (و به ویژه
شنا) یک راه عالی برای خلاص شدن از شر آتش اضافی است. همچنین خوب است
سونا خشک نرم - طبق اصل همدردی، گرمای آن از بدن خارج می شود
گرمای اضافی فقط برای مدت طولانی در آن نمانید: ثانویه
اثر سونا - گرم کردن بدن، که مقدار آن را افزایش می دهد
آتش.

آتش زیاد با روزه ناسازگار است که باعث ایجاد گرما می شود. اما برای افراد بلغمی، روزه گرفتن بسیار مفید است: علاوه بر افزایش گرما در بدن، به خلاص شدن از شر
اضافه وزن اگر خلط زیاد باشد، هر چیزی که گرما ایجاد می کند به بیمار نشان داده می شود.
تماس با آب باید محدود باشد: رطوبت بیش از حد را فراهم می کند. سونا
مفید است، اما ماندن در آن باید به اندازه کافی طولانی باشد
باید عرق کنی خواب طولانی مدت مضر است. فعالیت بدنی متوسط
مفید: آنها تشکیل آتش - عنصر مخالف بلغم - را فعال می کنند.

همانطور که می بینید، سبک زندگی می تواند تعادل هومورال را در بدن تنظیم کند. توصیه‌ها باید شامل تشویق آن دسته از فعالیت‌هایی باشد که شوخ طبعی را بر خلاف افراط فعال می‌کنند و همچنین فعالیت‌هایی که شوخ طبعی اضافی را از بدن حذف می‌کنند. در عین حال
بیمار باید از هر چیزی که باعث افزایش شوخ طبعی می شود اجتناب کند.

صفرای سیاه بیش از حد نشان دهنده فقدان روابط مثبت با زندگی است. فرد تمایل به کم خوردن دارد که بدن او را بیشتر خنک می کند. کار ذهنی شدید و طولانی ایجاد می کند
مستعد ابتلا به بیماری های صفراوی سیاه، به ویژه در ملانکولیک
دوره زندگی بین چهل تا شصت سال. یک لیوان معمولی شراب قوطی
معجزه خلق کنید: بالاخره کار جدی انسان را خوشحال نمی کند.

فعالیت جنسی گرما و رطوبت را از بدن دفع می کند و در نتیجه به حالت مالیخولیایی به خصوص در مردان آسیب می رساند. اگر مالیخولیا بیش از حد وجود دارد، باید سعی کنید گرما و رطوبت را در بدن حفظ کنید.

روانشناسی سنتی

همه بیماری ها یک جزء روانی دارند. زیاده روی در هر یک از طنزها با ویژگی های روانی همراه است که رویکرد خاصی را می طلبد. برای کاهش مقدار خون
ما به آرامش و انضباط نیاز داریم (به معنای واقعی آن - رعایت
محدودیت ها). برای حذف طنز مخالف از بدن - سیاه
صفرا، اقدامات مخالف نشان داده شده است - آرامش و سرگرمی. سرد و
زمین خشک کند می شود و روان را که اغلب خارجی است مسدود می کند
تجلی تلخی، مالیخولیا و بی اعتمادی در اعماق وجود انسان. روشن
در سطح رفتاری، این ممکن است به شکل عدم فعالیت یا
کنترل شدید محیط زیست چنین افرادی نمی توانند از خود پاک کنند
خاطره ای از آنچه والدین یا معلم آنها 30 سال پیش گفته یا انجام داده اند. بخشش
- راهی موثر برای ذوب این بلوک یخ.

نگرش های زندگی بیش از حد خشن برای افراد مالیخولیایی مخرب است.
محافظه کارترین کلیساهای کالوینیست در هلند مثال خوبی ارائه می دهند
چگونه ناامیدی، تاریکی و عدم تحمل معنوی مردم را بیمار می کند. اما
شدت، انعطاف ناپذیری و سرکوب می تواند خود را در همه زمینه های زندگی نشان دهد.
به عنوان یک قاعده، آنها در نتیجه عقیده غالب در دنیای مدرن به وجود می آیند،
که اگر به اندازه کافی تلاش کنیم می توانیم به هر چیزی که می خواهیم برسیم.
افسردگی مالیخولیایی یکی از بیماری های اصلی دنیای مدرن است. او
دلیل آن عدم ایمان و اعتماد است. پایبندی سخت به کسانی که با آن مخالفند
زندگی بر اساس اصول منطقی تدوین شده، بی رحمانه و غیرانسانی است. در
کمال در این دنیا غیرممکن است و تلاش ما برای ایجاد آن تنها منجر می شود
به مالیخولیا و بیماری ما نمی توانیم زندگی را آنگونه که دوست داریم بسازیم
ببینید. رویای آمریکایی یک توهم مضر است.

واقعیت این است که خلق و خوی بسیاری از افراد
که حاوی مقادیر زیادی صفرای سیاه است، جذب سختگیری معنوی می شود
و جهان بینی سفت و سخت. احساسات به بهبودی این بیماری کمک می کند.
شوخ طبعی، رهایی از افکار بد و نارضایتی، لذت بردن و لذت بردن از
زندگی و ارزیابی صحیح از محیط. ویژگی های معمولی یک آدم راحت، بی خیال
و یک فرد خوش اخلاق. هر از گاهی به راحتی و
رهایی هر باغبانی به خوبی می داند که هوا شل می شود
زمین به هم چسبیده هم داخل و هم بیرون. همانطور که قبلا ذکر شد، بیش از حد
صفرای سیاه نیاز به بیان خلاق دارد. با کمک او زمین بی شکل
شکل می گیرد و قابل مدیریت می شود.

رقابت، روحیه رقابت را ترویج می کند
حذف مایع زرد اضافی از بدن
صفرا تلاش و مبارزه شدید نیاز به آتش دارد. بیش از حد تند و
صفرای زرد خشن باید هر کدام از بدن خارج شود به روشی در دسترس. در ما
زمان، آتش اضافی به ویژه مشکل ساز شد، زیرا تجلی آن
ناشایست و غیرقابل قبول تلقی می شود. وباها روزگار سختی دارند: همه چیز دارند
آنها مدام می گویند که چقدر ناخوشایند، ناخوشایند، نامهربان و بی ادب هستند. این
ناعادلانه: به خاطر سلامتی، آنها باید آتش خود را به بیرون پرتاب کنند.
مهار بیش از حد آتش یا منجر به بیماری های طبیعت آن می شود یا
به فوران های غیرقابل کنترل آن، که مانند بیماری ها برای آنها مضر است
بدن انسان این دفاع از رفتار خشونت آمیز نیست، بلکه
فراخوانی برای تساهل بیشتر نسبت به مظاهر این عنصر در جامعه ما
ترجیح می دهد رد کند انسان نباید احساس گناه کند اگر
با حفظ تعادل روحی و جسمی خود را بیان می کند
صفرای زرد به صورت قابل قبول و قابل کنترل.

بلغم، مانند صفرای سیاه، طنز سرد دیگری، نیاز به راه حل دارد
بیرون اما در مورد بلغم، جریان احساسی است که باید بیان شود. روشن
سطح روانی، خلط بیش از حد ممکن است در نتیجه پنهان است
ناامیدی، ناامیدی و ناامیدی - همراهان طبیعی ما در این
زندگی اما اشک ها ریخته نمی شوند زیرا گریه را حرام می دانند
تبدیل به خلط می شود که بیش از حد آن می تواند منجر به بیماری های مزمن شود
آب ریختن اشک های ریخته نشده با اجازه دادن به رطوبت اضافی اثر شفابخش دارد
بدن را ترک کند روابط عاطفی نزدیک، صمیمی و روحی
محافظت از فرد از اختلالات بلغمی - بلغم پنهان دریافت می کند
فرصتی برای ابراز وجود در صمیمیت عاطفی.

و در نهایت سانگوین
بیماری ها افرادی که از خون اضافی رنج می برند نیاز به آرامش دارند.
از نظر روانی، هوای اضافی نشان دهنده اشتیاق بیش از حد، نیاز است
بی وقفه ارتباط برقرار کنید، ارتباط برقرار کنید و در فعالیت های اجتماعی و گروهی شرکت کنید
فعالیت ها همه این فعالیت ها باید به حداقل برسد. در ارتباط با
یک به یک با طبیعت چیزهای دلپذیر و شادی زیادی وجود دارد. مردم یکی یکی
و در گروه، همیشه نمی تواند جالب باشد (در واقع، در دوزهای زیاد
آنها بسیار خسته کننده هستند). اشتیاق به ارتباط و فعالیت های اجتماعیباید
جای خود را به تعمق داده و توجه را از دنیای بیرون به درون تغییر می دهد
خودم این آرامش را به ارمغان می آورد، که بدن گرم شده را آرام می کند و کمک می کند
درمان بیماری های هوا

"الهی" و "بزرگ" - این همان چیزی است که در زمان های قدیم درباره او می گفتند، زمانی که او آتن را از اپیدمی طاعون نجات داد. امروزه او را "پدر پزشکی" می نامند. اما نه به این دلیل که او در اصل آن ایستاده بود - بقراط پزشکی را به عنوان یک علم جداگانه جدا کرد و آن را از عرفان و دین جدا کرد.

هنر پزشکی، به گفته بقراط، نه تنها شامل شفای بدن مبتلا به بیماری ها، بلکه در تأثیرگذاری بر حوزه معنوی فرد نیز می شود.

پزشک بزرگ دوران باستان، بقراط (460 قبل از میلاد)، اولین کسی بود که اصول خود را مطرح کرد. رویکرد یکپارچهبه سلامت: نیاز به مراقبت از اجزای جسمی و روحی آن.

او معتقد بود که سلامت کامل تنها با زندگی در هماهنگی با خود و طبیعت امکان پذیر است. بقراط می نویسد: «انسان بخشی جهانی و یکپارچه از جهان پیرامون است، یک عالم کوچک در عالم کلان».

بقراط حرفه پزشکی خود را با فعالیت های پزشکی در نقش یک پزشک دوره گرد آغاز کرد. او با بازدید از مستعمرات یونان و شهرهای آسیای صغیر، شیوه زندگی مردم را مشاهده کرد و تجربه پزشکی کسب کرد. او آتن را از یک اپیدمی طاعون نجات داد، توسط پادشاه ایرانی اردشیر دعوت شد تا به بیماری هایی که بر ارتش او وارد شد پایان دهد، و از حمله آتنی ها به او جلوگیری کرد. زادگاهمروپیس در جزیره کوس به مجلس ملی آتن متوسل شد و در یکی از سفرهای خود با فیلسوف دموکریتوس ملاقات کرد و اجازه نداد او را دیوانه اعلام کنند.

دریافت کرد عمل پزشکیبقراط آن را در قالب نوشته های پزشکی خلاصه کرد. برخی از آنها در به اصطلاح "مجموعه بقراطی" به زمان ما رسیده اند. در مجموع حدود 70 رساله طبی منسوب به شفابخش معروف وجود دارد.

"بقراط یک کودک را بررسی می کند." نقاشی هنرمند رابرت تام، 1950

"چهار عنصر" بقراط

به گفته بقراط، در مقاله خود بیان کرد: «در طب باستانی"، زندگی به تعامل چهار عنصر بستگی دارد: هوا، آب، آتش و خاک، که با چهار حالت - سرد، گرم، خشک و مرطوب مطابقت دارد.

برای حفظ عملکردهای حیاتی، بدن به گرمای ذاتی بدن، هوای خارج شده از بیرون و آبمیوه های بدست آمده از غذا نیاز دارد. همه اینها توسط یک نیروی حیاتی قدرتمند کنترل می شود که بقراط آن را طبیعت نامید. وی بیماری ها را بر اساس تئوری تعادل مایعات در بدن (طنز، آب میوه) توضیح داد. تعادل آنها اساس سلامتی است. هوا، آب اضافی یا عدم تعادل یکی از طنزها منجر به بیماری می شود.

اسرار درمان

بقراط در هماهنگی با طبیعت و در نظر گرفتن هر موجود زنده ای از آن، معتقد بود که شکل گیری خصوصیات جسمی (تشکیل) و روحی (مزاج) انسان تحت تأثیر آب و هوا، آب و هوا، وضعیت بادها، آب، سبک زندگی افراد است. ، تغذیه و عادات

او در برخورد با بیماری های بیمارانش همیشه این عوامل را در نظر می گرفت. " دکتر خوبباید بر اساس وضعیت بیمار مشخص شود ظاهر"- گفت بقراط. بینی نوک تیز، گونه های فرورفته، لب های چسبیده و رنگ زرد نشان می دهد نزدیک به مرگبیمار اکنون چنین تصویری "نقاب بقراط" نامیده می شود.

بقراط از لمس، سمع و ضرب به عنوان روش های تحقیق استفاده می کرد. او طحال و کبد را لمس کرد و تغییراتی را که در طول روز اتفاق می‌افتد مشخص کرد. بقراط بیماران را معالجه کرد گیاهان دارویی: بیش از دویست گونه از آنها را می شناخت. او با استفاده از بسیاری از داروها به طور همزمان مخالفت کرد و در همه جا اصل "noli nocere" ("زیانی نرسانید") را اعلام کرد.

رساله های معروف

یکی از معروف‌ترین رساله‌های بقراط «آفوریسم» در قالب حکمت شرقی ارائه شده است. این نشان دهنده تظاهرات پلوریت، خونریزی روده، انسداد روده، کزاز، آسیب کلیه و غیره است. بقراط سهم بزرگی در توسعه جراحی داشت و روش های استفاده از پانسمان ها را توصیف کرد (ساده، مارپیچ، الماس شکل، "کلاه بقراط" و غیره)، درمان شکستگی ها و دررفتگی ها با استفاده از کشش و دستگاه های مخصوص («نیمکت بقراط»)، درمان زخم، فیستول، بواسیر.

بقراط در یکی از رساله های خود اصول رژیم غذایی عقلانی را بیان کرد و به نیاز به غذا دادن به بیماران، حتی مبتلایان به تب اشاره کرد. او برای این منظور رژیم هایی را برای بیماری های مختلف تهیه کرد. بسیاری از رساله های بقراط نه در دسته بندی های بالینی و نه در دسته های نظری قرار می گیرند، بلکه می توان آنها را کتاب های مرجع عملی نامید. اینها شامل آناتومی، ماهیت استخوان ها، جراحی و ده ها رساله در مورد زایمان، نوزادان نارس و زنان بود.

سوگند بقراط

این رساله مشهورترین اثر بقراط تا به امروز است.

سوگند بقراط شامل چندین اصل است که یک پزشک باید در زندگی خود از آنها پیروی کند و فعالیت های حرفه ای: یک پزشک باید عطش دانش جدید و نظم درونی داشته باشد. در عین حال، او باید ذهن روشنی داشته باشد، لباس منظمی بپوشد، نسبتاً جدی باشد و نسبت به رنج بیماران درک نشان دهد.

بقراط معتقد بود که تنها در صورتی می توان سالم بود
اگر در هماهنگی با خود و طبیعت زندگی می کنید -
سلامت جسمانی به سلامت روان بستگی دارد و بالعکس.

امروزه سوگند بقراط رمز حرفه ای پزشکان و سند محسوب می شود اخلاق پزشکی. هر دکتری هنگام شروع سفر حرفه ای خود آن را تلفظ می کند.

بقراط در سال 377 قبل از میلاد در شهر یونانی لاریسا درگذشت. در سن 83 سالگی پس از مرگ او، آتنی ها مجسمه ای آهنین برپا کردند که روی آن نوشته شده بود: "به بقراط، نجات دهنده و نیکوکار ما."

سخنان بالدار بقراط

• "درمان یک موضوع زمان است، اما گاهی اوقات یک موضوع فرصت است."
• افراد مسن کمتر از جوانان بیمار می شوند، اما بیماری آنها فقط با زندگی آنها تمام می شود.
• برخی از بیماران، با وجود آگاهی از عذاب، تنها به این دلیل بهبود می یابند که به مهارت پزشک اطمینان دارند.
• «در هر بیماری، از دست ندادن حضور ذهن و حفظ ذائقه غذا، نشانه خوبی است. برعکس بد است.»
• غذای شما باید دارو باشد و داروی شما باید غذا باشد.
• "همه چیز در حد اعتدال خوب است."

"مواد مغذی ما باید دارو باشد و داروهای ما باید غذا باشد." بقراط آنقدر مرسوم است که منظور ما از کلمه "رژیم غذایی" قبل از هر چیز تغذیه مناسب است. سبک زندگی سالم چیزی بیش از این نیست سازماندهی مناسبتغذیه، فعالیت بدنی منظم، استراحت، در یک کلام، هر چیزی که بدن را حمایت و تقویت می کند.

یکی از مهمترین قوانینی که بیان می کرد سلامتیغیرقابل تصور بدون تغذیه مناسب، 24 قرن پیش شناخته شده بود. یونانیان باستان وقتی این سوال را می پرسیدند: "رژیم غذایی شما چیست؟"، فقط به آنچه که شخص می خورد علاقه داشتند، زیرا کلمه "رژیم غذایی" خود به معنای آن است. "سبک زندگی"، "رژیم".

بدن ما مانند یک مکانیسم پیچیده است که در آن یک پیوند به پیوندی دیگر متصل است. و مانند هر مکانیسمی به مقدار مشخصی انرژی و فعالیت بدنی نیاز دارد. بدون مراقبت مناسب، بدن دچار اختلالاتی می شود که مطمئناً منجر به بیماری می شود.

خوب غذا خوردن بخش مهمی از سلامتی است.اگر رژیم غذایی ما حاوی تمام مواد لازم برای زندگی باشد: پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها، نمک های معدنیو غیره، به درستی کار خواهد کرد. فقدان یا زیاده روی حتی ناچیزترین اجزای غذاییممکن است منجر به بیماری های خاصی شود.

اما اغلب اتفاق می افتد که به دلیل برخی شرایط (به عنوان مثال، تنظیم مجدد اضافه وزنما "رژیم غذایی می گیریم" بدون این که تصور کنیم تلاش های ما ممکن است به جای منفعت برای بدن ما به ضرر بدن باشد. با ارتکاب اعمال خشونت آمیز غیرضروری، ما اغلب بدون اینکه متوجه باشیم به سادگی از بدن سوء استفاده می کنیم. در ضمن، رژیم فقط در صورتی مفید خواهد بود که بار نباشد.

به طور طبیعی، بدن ما، مانند دیگران مکانیزم بسیار پیچیده، نیاز به تمیز کردن به موقع و گاهی اوقات "ترمیم" هر یک از اجزای آن دارد (در مورد ما اینها اندام های بدن هستند). و گفتگوی امروز ما آغاز می شود موضوع جدید – موضوع تغذیه مناسب. ما نه تنها در مورد پاکسازی های مختلف صحبت خواهیم کرد، بلکه تعدادی از رژیم های غذایی با هدف عملکرد صاف اندام های ما را نیز در نظر خواهیم گرفت.

بالاخره غذا چیست؟ این، اول از همه، چیزی است که ما مصرف می کنیم، از جمله در رژیم غذایی روزانه. یکی از مهمترین خواص غذا، لذت بخشیدن به آن است.و دستیابی به این امر چندان دشوار نیست. آماده کنید غذاهای لذیذکه خوشمزه و سالم هم خواهد بود را می توان از هر محصولی درست کرد. فقط باید آن را بخواهی!

تغذیه مناسب همیشه خوب است. اما یک سبک زندگی سالم شامل چیزی بیشتر از غذای ما نمی شود. بدون فعالیت بدنی که متاسفانه اکثر مردم ما از آن محروم هستند به سادگی قابل تصور نیست. جامعه مدرن. و در مورد این واقعیت که "حرکت انبار زندگی است"مورخ یونان باستان گفت پلوتارک. تمام زندگی ما با حرکت مرتبط است، حتی اگر خودمان در فضا حرکت نکنیم، حرکت دائمی اتم ها، مولکول ها، سلول ها و مایعات در بدن ما وجود دارد.

ژیمناستیک، ورزش بدنی و پیاده روی باید در زندگی روزمره هر کسی که می خواهد کارایی، سلامتی و زندگی کامل و شاد را حفظ کند، تثبیت شود.هر کدام از ما این حقیقت را می دانیم. و با این حال این سخنان متعلق به بزرگان است بقراط. خیر، حتی پیشرفته ترین داروها هم می توانند به ما کمک کنند اگر حرکت نکنیم.

اما نباید فراموش کنیم که در همه زمینه های زندگی ما باید تعادل وجود داشته باشد. پرخوری منجر به چاقی می شود، کم خوری منجر به فرسودگی بدن می شود و هر دو مجموعه ای از چیزهای مختلف را به ما می دهند. بی تحرکی یا برعکس، ورزش بیش از حد نیز به سلامت جسمانی کمک نمی کند.

مهمترین شرط حفظ سلامتی تناوب صحیح و هماهنگ کار و استراحت، بیداری و خواب و البته یک رژیم غذایی متعادل است.

بدن ما، به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از طبیعت، باید احترام بگذارد حالت خاص، که در طول میلیون ها سال روی زمین توسعه یافته است. با زیر پا گذاشتن این روال چند صد ساله، ضربه ای به سلامتی خود وارد می کنیم که مطمئناً منجر به ابتلا به برخی بیماری ها می شود.

بیایید به کلمات گوش کنیم فیلسوف یونان باستان دموکریتوس، و ما سعی خواهیم کرد در همه چیز اعتدال را رعایت کنیم، برای "اگر زیاده روی کنید، خوشایندترین چیزها به ناخوشایندترین چیزها تبدیل خواهند شد".

وقتی تصمیم گرفتم مقاله ای در مورد رژیم بنویسم، قصد داشتم در مورد برخی از انواع آن صحبت کنم و نه بیشتر. اکنون می‌دانم که بهتر است از همان ابتدا شروع کنیم. با هم به ریشه ها باز خواهیم گشت و سپس در مورد آنچه به ما مربوط می شود صحبت خواهیم کرد.

ما صحبت های زیادی در مورد تغذیه مناسب داشته ایم، اما این موضوع به قدری گسترده است که بیش از یک بار به آن باز خواهیم گشت. بالاخره غذا قبل از هر چیز لذت است: بعد از خوردن غذا، مغز تولید می کند اندورفین ها- مواد خاصی که به بدن احساس آرامش و علت می دهد خلق و خوی خوب. و به طوری که پیگیری به بدن آسیب نرساند، یک رژیم غذایی برای محافظت از سلامتی است.

تکرار آن اضافی نخواهد بود تغذیه مناسب نیاز به دانش خاصی دارد. از این گذشته ، هنگام انتخاب محصولات ، نه تنها باید از طعم آنها قدردانی کنیم، بلکه ارزش انرژی آنها را نیز در نظر بگیریم. ترکیب شیمیایی، تنوع و ایمنی محیط زیست. زمان و مدت وعده های غذایی و همچنین فواصل بین آنها نیز وجود دارد ارزش عالیدر حالت قدرت فقط یک رژیم غذایی معقول فراهم می کند جذب خوبغذا و متابولیسم طبیعی و در نتیجه کار هماهنگ دستگاه گوارش، بدون وقفه و اضافه بار. در نتیجه احساس خوبی خواهیم داشت.

از تاریخچه مصرف غذا

قرن هاست که همه مردم جهان با غذا رابطه خاصی دارند. بیشتر آداب و قوانین رایج در میان مردمان مختلف، که طی هزاران سال توسعه یافته است، منجر به یک رژیم غذایی سالم و منظم بدون شلوغی می شود و از هضم غذا در برابر بی توجهی محافظت می کند.

در خانواده های دهقانی روسی، خود میز ناهار خوری یک شی مقدس محسوب می شد. در قدیم می گفتند که در کلبه میز مانند تخت کلیسا است ، بنابراین باید در سر میز به همان اندازه معبد خدا رفتار کرد.

نمونه های از آثار ادبی، از فیلم ها و اجراهایی که به وضوح غذای یک خانواده روسی را به ما نشان می دادند: رئیس خانواده سر سفره است، همه با آراستگی در جای خود می نشینند و منتظر صلوات برای غذا هستند.

نمی توانستی چیزی روی میز بگذاری. بالا رفتن از آن کفر تلقی می شد و اجازه دادن به یک کودک، چه کمتر یک گربه یا مرغ، روی میز نقض اصول بود.

شمالی های سختگیر مطمئن بودند که میز کف دست باز است و کوبیدن به میز یا مشت زدن آن گناه کبیره محسوب می شد.

در روسیه اجازه سرزنش غذا را نداشتند. در آیین نامه قوانین و مقررات "دوموسترویا"گفته شد که شأن غذا نه تنها به مهارت کسی که آن را تهیه کرده است، بلکه به رفتار همه شرکت کنندگان در جشن بستگی دارد: اگر به احترام غذا بخورند، اگر گفت و گوی درستی داشته باشند، غذا و نوشیدنی شیرین می شود، اما اگر ظرف ها را سرزنش کنند، غذا تبدیل به زباله می شود.. به همین دلیل برای یک غذای خوشمزه خدا را شکر کردند نه مهماندار.

توسط باورهای عامیانههر وعده غذایی در حضور ارواح خبیث و خوب انجام می شود. در ابتدا مردم محافظت می شوند روحیه خوب. اگر ناهارخوری ها فحش می دهند و بد رفتار می کنند، روحیه خوب ناراحت می شود و میز را ترک می کند. این چیزی است که ارواح شیطانی به آن نیاز دارند، که بلافاصله راه خود را به میز باز می کنند. اوه، و این شوخی‌ها با مردم حقه بازی می‌کنند: انواع چیزهای بد را در غذایشان می‌ریزند.

همچنین با حضور سر سفره انواع ارواح شیطانی توضیح داده شد که همراه با یک فرد بد اخلاق در غذا شرکت می کنند. خورنده فقط فکر می کند که این اوست که بشقاب ها را خالی می کند، اما در واقع این شیاطین هستند که حقه های خود را انجام می دهند.

افراد خوش اخلاق که نسبت به غذاهای آماده، خود غذا و احترام به همنوعان خود احترام قائل بودند، از غذا لذت می بردند و بهره می بردند.

نگرش مشابه نسبت به غذا و خوردن را می توان در میان بسیاری از مردمان دیگر ردیابی کرد. برخی از افراد مدرن بهتر است خود را با این قوانین ساده آشنا کنند.

برای اینکه غذا عملکرد اصلی خود را انجام دهد، نه تنها برای ایجاد لذت به طعم، بلکه به عنوان "سوخت" برای بدن ما عمل می کند و از آن محافظت می کند. بیماری های مختلف، باید سعی کنید سخنان حکیمانه فیلسوف یونان باستان را بسازید سقراط: بخور تا زندگی کنی، زندگی نکن تا بخوریستاره راهنمای شما آن وقت دیگر مجبور نخواهیم شد کتاب ها و مجلات را ورق بزنیم یا از دوستان در جستجوی رژیم های غذایی برای کاهش وزن یا رهایی از بیماری ها بخواهیم.

ادامه دارد…