عدم تحرک بدنی و تاثیر آن بر سلامتی مضرات و پیامدهای کم تحرکی برای سلامتی

عدم تحرک بدنی – شرایط خطرناک، او تاثیر منفیتاثیر بسیار زیاد بر بدن انسان متأسفانه امروزه کاملاً رایج شده است. این بیماری زمانی تشخیص داده می شود که بار روی عضلات به میزان قابل توجهی کاهش یابد و فعالیت حرکتی کلی کاهش یابد. و این نمی تواند بدون باقی ماندن ردی برای همه اندام ها و سیستم ها بگذرد.

کم تحرکی چه تاثیری بر بدن انسان دارد؟

عوامل مختلفی می توانند منجر به عدم فعالیت بدنی شوند:

• اتوماسیون اکثریت فرآیندهای تولید;
• سبک زندگی بی تحرکزندگی؛
• کار بی تحرک؛
• سوء استفاده از حمل و نقل شخصی (استفاده از آن حتی برای سفر در مسافت های کوتاه)؛
• اشکال عمدتاً غیرفعال استراحت؛
• بار فکری بیش از حد

می‌پرسید، کم تحرکی چگونه می‌تواند بر کل بدن تأثیر بگذارد؟ افسوس، برای او سخت نیست. نه تنها رنج می برد سیستم اسکلتی عضلانی. اغلب به دلیل عدم فعالیت بدنی، ریه ها کوچک می شوند که تهویه ریوی را مختل می کند.

عدم تحرک بدنی تأثیر مخربی بر روی دارد دستگاه گوارش. اکثر بیماران با مشکل مواجه هستند. غذا به سادگی در معده باقی می ماند. در همان زمان، فرآیندهای پوسیدگی تشدید می شود و روده ها شروع به کار نادرست می کنند. اغلب، اختلالات با عدم تعادل نمک، چربی، پروتئین و آب همراه است.

اما مهم نیست که چقدر تعجب آور به نظر می رسد، عدم تحرک بدنی بدترین تأثیر را بر سیستم قلبی عروقی دارد. به همین دلیل، توده قلب نیز ممکن است کاهش یابد. از آنجایی که فعالیت عضلانی محدود است، سیستم قلبی عروقی"آرام می دهد". در نتیجه، حتی بارهای جزئی باعث می شود که قلب بسیار فعال و غیراقتصادی کار کند. معلوم می شود که حجم مورد نیاز خون نه با افزایش نیروی انقباضات، بلکه با تسریع آنها تزریق می شود.

پستریاکوف N.N.

همین چند دهه پیش، عدم فعالیت بدنی امری نادر بود، اما هر چه سن کامپیوتری‌تر بود، و این همان اتوماسیون کار، فراوانی ابزارها و افزایش روزافزون است. بیشترماشین های شخصی افراد کمترشروع به حرکت می کند و بیشتر روز خود را پشت مانیتور یا پشت فرمان می گذراند. از نظر پزشکی کم تحرکی نتیجه رهایی انسان از ورزش است. کار فیزیکی. اما بیشترین خطر اصلیاین آسیب شناسی این است که باعث ایجاد اختلال در خون سازی و متابولیسم می شود که منجر به بیماری های سیستم قلبی عروقی می شود.

دانلود کنید:

پیش نمایش:

مدرسه راهنمایی شماره 10 MOBU به نام. D.G. نووپاشینا

چکیده

در موضوع:

"هیپودینامی بیماری سبک زندگی بی حرکت است"

تکمیل شده توسط: Pestryakov N.N.

دانش آموز کلاس دهم

بررسی شده توسط: Takhvatullina S.Z.

معلم تربیت بدنی

مقدمه

عدم تحرک بدنی کاهش می یابد فعالیت حرکتیکه منجر به اختلال در عملکرد بدن و در نتیجه بیماری ها و چاقی می شود.

بی تحرکی به معنای واقعی کلمه به یک مشکل تبدیل شده است دنیای مدرن. اتومبیل ها، آسانسورها، لوازم خانگی مختلف، کار در رایانه و سایر چیزهای آشنا تأثیر منفی بر سلامتی دارند - فرد سبک زندگی غیرفعال را پیش می برد و مشکلات رفاهی ایجاد می شود.

اهداف این کار عبارتند از:

1. با مفهوم کم تحرکی و علائم آن آشنا شوید.

2. علل عدم تحرک بدنی را بیابید.

3. با تأثیر کم تحرکی بر بدن انسان آشنا شوید.

4. توجه دانش آموزان مدرسه و والدین آنها را به این مشکل جلب کنید.

1. بخش اصلی.

مفهوم عدم تحرک بدنی

عدم فعالیت بدنی یک آسیب شناسی است که در طی آن نقص در عملکرد تمام سیستم های اصلی بدن - تنفسی، گوارشی، گردش خون رخ می دهد. ویژگی مشخصه این ایالت- کاهش فعالیت حرکتی و در نتیجه کاهش انقباض پذیریماهیچه ها

اگر همین چند دهه پیش این آسیب شناسینادر بود، در حال حاضر عدم فعالیت بدنی درصد فزاینده ای از جمعیت را پوشش می دهد. فراوانی ابزارها، اتوماسیون نیروی کار و تعداد فزاینده خودروهای شخصی منجر به این واقعیت می شود که مردم کمتر شروع به حرکت می کنند و بیشتر روز را پشت مانیتور یا پشت فرمان می گذرانند.

پزشکان می گویند که عدم فعالیت بدنی نتیجه رهایی فرد از نیاز به انجام کار بدنی است. اما خطر اصلی آسیب شناسی در عادت راحت نیست، بلکه در این واقعیت است که عدم فعالیت بدنی باعث ایجاد اختلالات متابولیک و خون سازی می شود که منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی می شود.

علل عدم تحرک بدنی

از جمله دلایل اصلی عبارتند از:

1. کار بی تحرک

2. سبک زندگی بی تحرک

3. اتوماسیون کامل یا جزئی کار

4. جراحات و بیماری هایی که منجر به مشکل در حرکت می شود.

علائم عدم تحرک بدنی

بی حالی

خستگی

خواب آلودگی

خستگی

کاهش اشتها

بی تفاوتی

عواقب عدم تحرک بدنی

• کاهش استقامت
• اختلالات سیستم عصبی
• اختلالات اسکلتی عضلانی
• بیماری های سیستم قلبی عروقی
• کاهش عملکرد مغز
• اختلالات هورمونی
• تغییر در عضلات به دلیل عدم فعالیت بدنی

اشتباهات والدین

عادی، کودک سالم، به عنوان یک قاعده، بی قرار و فعال است. پیاده روی برای او نه تنها یک لذت است، بلکه یک ضرورت فیزیولوژیکی است. متأسفانه والدین در صورت بروز مشکل در فعالیت های آموزشی، اغلب فرصت پیاده روی را از فرزندان خود سلب می کنند.

1. کم تحرکی چه تاثیری بر بدن انسان دارد؟

هیپوکینزی طولانی مدت (بیش از 5 تا 10 روز) در تمام اشکال آن تأثیر چندوجهی، چند اندامی و پاتولوژیک بر بدن دارد، مقاومت بیولوژیکی آن را کاهش می دهد و جدی است. عامل غیر اختصاصیخطر ابتلا به بیماری های مختلف

دلیل برای تغییرات پاتولوژیکدر صورت بیماری سبک زندگی بی حرکت، کاهش طولانی مدت در حجم فعالیت عضلانی وجود دارد که با کاهش مصرف انرژی همراه است. بر اساس موارد فوق، مهم ترین اهمیت برای شکل گیری پیامدهای پاتولوژیکعدم تحرک بدنی باعث تغییراتی در سیستم اسکلتی عضلانی و بالاتر از همه عضلات می شود.

اثر بر قلب

با هیپوکینزی طولانی مدت، کاهش شدید توده قلب رخ می دهد. تغییرات مربوط به عناصر فوق میکروساختار قلب است که فرآیندهای اکسیداتیو در میوکارد و تنفس بافتی آن به آنها بستگی دارد. عملکرد قلب کمتر "اقتصادی" می شود، که در افزایش ضربان قلب، ناتوانی نبض، و کاهش حجم سیستولیک و نیروی انقباضات میوکارد ظاهر می شود. تنظیم عملکرد قلب مختل می شود، که با افزایش ضربان قلب که برای فعالیت بدنی کافی نیست و تاکی کاردی حتی در حالت استراحت ظاهر می شود. در حال افزایش است حداکثر فشار، حداقل کاهش می یابد، کاهش می یابد فشار نبض، زمان گردش کامل خون افزایش می یابد. الکتروکاردیوگرام نشانه هایی از بدتر شدن تروفیسم میوکارد و کند شدن هدایت درون قلبی تحریک عصبی را نشان می دهد.

تاثیر بر عروق خونی

در همان زمان، تغییرات قابل توجهی در رگ های خونی رخ می دهد. ایجاد آترواسکلروز در هنگام عدم فعالیت بدنی شامل اختلال در متابولیسم استرهای کلسترول سرم است که با دیسپروتئینمی همراه است. یکی از مکانیسم های مهم اختلالات همودینامیک در طول هیپوکینزی، تضعیف مکانیسم های کمکی همودینامیک - "قلب های محیطی عضلانی" است.

بیماری سبک زندگی بی حرکت با اختلال در عملکرد همراه است عروق لنفاوی. بنابراین، با فعالیت بدنی ناکافی در سیستم قلبی عروقی، تخلفات جدی، که با بی تمرینی عمومی، کاهش پتانسیل عملکردی و در مراحل بعدی - تغییرات آترواسکلروتیک مشخص می شوند.

اثرات بر روی سیستم تنفسی

هیپوکینزی باعث کاهش 5-22 درصد در متابولیسم پایه می شود که به نوبه خود با کاهش شدت تبادل گاز و کاهش تهویه ریوی همراه است.

تاثیر بر غدد درون ریز

محدودیت در فعالیت بدنی منجر به تغییرات قابل توجهی در ساختار و عملکرد می شود. آزمایشات روی موش ها نشان داده است اصطلاحات مختلفعدم فعالیت بدنی، تغییرات فاز در توده غدد فوق کلیوی رخ می دهد:

• در روزهای 1 و 3 آزمایش، جرم غدد فوق کلیوی نسبت به شاهد 30-35٪ افزایش یافت.
• از روز هفتم تا بیستم پس از محدودیت فعالیت بدنی، توده غدد فوق کلیوی به تدریج کاهش یافت.
• در روز 30 دوباره افزایش یافت و به سطح اولیه رسید.

محتوای آدرنالین و نوراپی نفرین در ادرار در طول بیماری سبک زندگی بی حرکت تا روز دهم مطالعه به طور قابل توجهی افزایش یافت، در روز بیستم به سطح کنترل رسید و در روز 30 کاهش در سطح این موارد مشاهده شد. هورمون ها تصویر مشابهی هنگام مطالعه محتوای 11 هیدروکسی کورتیکواستروئیدهای ترشح شده توسط قشر آدرنال در خون حیوانات در زمان های مختلف پس از محدودیت فعالیت بدنی مشاهده شد. محتوای 11 هیدروکسی کورتیکواستروئید آزاد و کل پس از 1، 3، 7، 10 و 20 روز عدم فعالیت بدنی افزایش یافت و در روز 30 آزمایش محتوای آنها کمی کمتر بود. سطح کنترل. مقدار 11-هیدروکسی کورتیکواستروئیدهای متصل در تمام دوره های هیپوکینزی به طور قابل توجهی کمتر از حد طبیعی بود. بنابراین، با یک سبک زندگی کم تحرک تجربی، به ویژه در تاریخ های اولیهفعال شدن سیستم سمپاتوآدرنال همراه با افزایش ترشح هورمون های مدولای آدرنال، کاتکولامین ها و هورمون های قشر آدرنال - 11-هیدروکسی کورتیکواستروئیدها در خون رخ می دهد. با ادامه عدم فعالیت بدنی، فعالیت هورمونی لایه های قشر و مدولای غدد فوق کلیوی کاهش می یابد.

اثر بر روی سیستم عصبی

به دلیل کاهش قابل توجه تکانه های آوران و وابران، تغییرات در سیستم عصبی مرکزی در فرآیند پاتولوژیک گنجانده می شود. مشخص شده است که تکانه های حس عمقی یک فعال کننده طبیعی تشکیل شبکه و سیستم هیپوتالاموس-قشر مغز هستند که به نوبه خود اثر مقوی بر روی قشر مغز دارد. در شرایط عدم فعالیت بدنی، کاهش قابل توجهی در تن قشر و زیر قشر رخ می دهد. بسته به مدت زمان هیپوکینزی، محتوای پپتیدهای شبه افیونی درون زا (اندورفین ها و انکفالین ها) در بافت مغز تغییر می کند که محتوای طبیعی و متابولیسم آن مقاومت بدن در برابر استرس، عملکرد و خلق و خوی فرد را تعیین می کند.

عدم فعالیت بدنی با تغییراتی در سیستم عصبی خودمختار همراه است. بسیاری از محققین به مواج و ناپایداری توجه کرده اند اختلالات اتونومیکبا کاهش فعالیت بدنی در این حالت، تغییر در دوره های سمپاتو- و واگوتونی وجود دارد. عملکردهای سمپاتیک و پاراسمپاتیک در سطح یکپارچه تنظیم مرکزی ناراحت می شوند. تقارن آشکار، جهانی بودن و چندشکلی پدیده‌هایی که در طول هیپوکینزی رخ می‌دهند نشان‌دهنده پیدایش هیپوتالاموسی آن‌ها است. یک موازی آشکار در ماهیت و پویایی اختلالات عاطفی رویشی و همراه وجود دارد.

اثرات بر روی کبد

عدم فعالیت بدنی بر وضعیت کبد، آزمایشگاه اصلی بیوشیمیایی بدن تأثیر منفی می گذارد. تولید مثل تجربی محدودیت فعالیت حرکتی در موش‌ها به ما این امکان را داد که به این نتیجه برسیم که در شرایط هیپوکینزی طولانی مدت، فرآیندهای مسئول نوسازی فیزیولوژیکی و رشد کبد مهار می‌شوند. درجه بیان تخلفات محرز شده استمتفاوت است و به مدت زمان قرار گرفتن بدن در معرض عامل مورد تجزیه و تحلیل بستگی دارد. مهار فعالیت میتوزی و کاهش اندازه سلول نشان دهنده شکست مکانیسم های سازگاری است.

تاثیر بر سیستم ایمنی بدن

عدم تحرک بدنی منجر به اختلالات شدید در مکانیسم های دفاعی غیراختصاصی بدن می شود. این در فعال شدن اتوفلور فرصت طلب و ساپروفیت موجود در بدن آشکار می شود و افزایش فعالیت عوامل عفونی، از بیرون آورده شده است.

نتیجه گیری

همه ما می دانیم که پیشگیری از یک بیماری آسان تر از درمان است. درمان داروییهیچ پیش بینی ای برای عدم فعالیت بدنی وجود ندارد و پزشکان مجبور می شوند در مواردی که بیماری های خاصی در پس زمینه عدم تحرک ایجاد شده اند به داروها و روش های دیگر متوسل شوند.

ارزش تسلیم شدن را دارد عادت های بدکه رایج ترین آن سیگار کشیدن است. علاوه بر سیگار کشیدن، ماهیت رژیم غذایی نیز وضعیت را تشدید می کند، بنابراین توصیه می شود رژیم غذایی را متعادل کنید، آن را با ویتامین ها، پروتئین به شکل سبزیجات، میوه ها، گوشت بدون چربی و ماهی اشباع کنید، و از خوردن شام سنگین در اواخر وقت خودداری کنید. عصر، یک لیوان آبجو یا الکل دیگر.

شما باید زمان ورزش را تعیین کنید - تمرینات صبحگاهی، عصر رفتن به باشگاه، پیاده روی روزانهدر پارک دویدن برای فعال کردن همه گروه های عضلانی بسیار مفید است.

شما می توانید سلامتی خود را بهبود بخشید و عضلات خود را در خانه "پمپ" کنید. برای کمک - دمبل، گسترش دهنده، طناب پرش، دوچرخه ورزشی، نوار افقی خانگی. حرکت های فشاری و اسکوات که اصلاً نیازی به وسایل ورزشی ندارند مفید هستند.

یک فعالیت بسیار خوب برای کسانی که تصمیم به مبارزه با کم تحرکی دارند، بازدید از استخر است. شنا جریان خون را تحریک می کند، سفت می کند، عضلات را تقویت می کند، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و در عین حال بسیار ایمن است، زیرا خطر آسیب در هنگام شنا حداقل است.

اشتیاق به دوچرخه سواری به تدریج در حال گسترش است. بسیاری از مردم حتی از این طریق به کار می پردازند، در حالی که عضلات رشد می کنند و تون کلی بدن را افزایش می دهند.

یک راه عالی برای مبارزه با کم تحرکی، بازدید از یک باشگاه بدنسازی است. ورزشگاهیا مناطق بیرونی کودکان با اوایل کودکیشما باید درگیر تمرینات صبحگاهی، تمرینات در بخش های ورزشی، استخرهای شنا، پیاده روی بر روی هوای تازهو بازی های فعال

منابع

پیش نمایش:

برای استفاده از پیش نمایش ارائه، یک حساب Google ایجاد کنید و وارد آن شوید: https://accounts.google.com

شرح اسلاید:

تکمیل شده توسط: Pestryakov N.N. دانش آموز کلاس دهم "ب" دبیرستان MOBU شماره 10 به نام. D.G. Novopashina

تاثیر کم تحرکی بر سلامتیشخص.

جنبش - نیاز طبیعیبدن انسان تحرک زیاد یا کم تحرکی علت بسیاری از بیماری هاست. ساختار و عملکرد بدن انسان را شکل می دهد. در طول دوره رشد و نمو انسان، حرکت باعث تحریک متابولیسم در بدن، بهبود فعالیت قلب و تنفس و همچنین برخی از عملکردهای دیگر اندام هایی می شود که بازی می کنند. نقش مهمدر سازگاری انسان با شرایط دائما در حال تغییر محیط خارجی. برخی از محققان ادعا می کنند که در قرن بیست و یکم، فعالیت بدنی نسبت به قرن های گذشته 100 برابر کاهش یافته است. خطرات عدم تحرک چیست؟

هیپودینامی یک وضعیت بسیار شایع است که نه تنها در افراد بیشتری، بلکه در افراد قابل مشاهده است مقدار زیادیمردم عدم تحرک بدنی به معنای کاهش بار روی عضلات است که به نوبه خود منجر به کاهش بیش از حد عملکرد حرکتی کلی بدن انسان می شود. عدم تحرک بدنی خطرناک است زیرا تأثیر منفی بر کل بدن انسان دارد.

علل عدم تحرک بدنی:

مقدار بیش از حد اتوماسیون صنعتی و مکانیزاسیون؛

سبک زندگی کم تحرک؛

استفاده غیرمنطقی از حمل و نقل؛

استراحت اجباری در رختخواب.

در دانش آموزان و دانش آموزان، دلایل ایجاد این بیماری ممکن است باشد بارهای بیش از حد. کم تحرکی تاثیر منفی بر کار دارد سیستم اسکلتی عضلانی، سیستم عصبی مرکزی، فرآیندهای متابولیک، گردش خون. قدرت انقباضات قلب کاهش می یابد و جرم قلب نیز کاهش می یابد. همه این پدیده ها به ناچار منجر به وخامت جدی در تامین اکسیژن به بافت ها، یعنی هیپوکسی می شود. این احتمال وجود دارد که تعادل در چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و همچنین نمک ها و آب به هم بخورد. ظرفیت کار کاهش می یابد، ظاهر می شود ضعف عمومی، بی خوابی ممکن است کاهش یابد توده عضلانی، وضعیت بدن مختل می شود که منجر به جابجایی می شود اندام های داخلی.

تحرک بیشتر تأثیر مفیدی بر مغز دارد و باعث رشد فعالیت ذهنی می شود. فعالیت بدنی، تمرینات منظم فرهنگ بدنیو ورزش - پیش نیاز تصویر سالمزندگی حداقل ارزشمصرف انرژی روزانه مورد نیاز برای زندگی عادیبدن، 12-16 MJ است که مربوط به 2880-3840 کیلو کالری است. فعالیت بدنی با سه جنبه سلامت جسمی، روانی و اجتماعی ارتباط تنگاتنگی دارد. نیاز بدن به فعالیت بدنی تا حد زیادی توسط ارثی و صفات ژنتیکی. ارزش عالیتمرینات بدنی به این معناست که مقاومت بدن را در برابر اعمال تعدادی از انواع مختلف افزایش می دهند عوامل نامطلوب. به عنوان مثال، مانند کاهش یافته است فشار اتمسفر، گرمای بیش از حد، برخی از سموم، تشعشع و غیره.

فعالیت بدنی کافی است یک شرط ضروریرشد هماهنگ شخصیت برای عملکرد بدن انسان و حفظ سلامتی، "دوز" خاصی از فعالیت بدنی لازم است. مقاوم ترین عضلات در برابر ایجاد علائم هیپودینامیک عضلات ضد جاذبه (گردن، پشت) هستند. عضلات شکم نسبتاً سریع آتروفی می شوند که بر عملکرد اندام های گردش خون، تنفسی و گوارشی تأثیر منفی می گذارد.

سبک زندگی بی تحرک به ویژه نگران کننده است کارکنان اداری. دلیل نگرانی کاملاً جدی است، زیرا عواقب عدم فعالیت بدنی ممکن است آرامش بخش نباشد... دانشمندان بسیاری از کشورها به این نتیجه رسیده اند. به ویژه، محققان استرالیایی به مردم اطلاع می دهند که اگر شما ساعت کاردر ارتباط با مانیتور برای بیش از یازده ساعت در روز، کیفیت زندگی در مقایسه با افرادی که کمتر درگیر این فرآیند هستند، 40 درصد بدتر می شود.

به گفته دانشمندان، سبک زندگی کم تحرک دلیل افزایش خطرات پزشکی برای بدن انسان است. اگر سبک زندگی کم تحرک همراه با دسترسی به آن باشد، وضعیت بدتر می شود محصولات ناخواستهتغذیه و عادت های بددر غذا این منجر به خطرات پزشکی قابل توجهی می شود.

امروزه کارشناسان می گویند که سبک زندگی بی تحرک بیشتر از سیگار کشیدن سلامتی را تهدید می کند. توجه به سبک زندگی کودکان بسیار مهم است. دوره مهم کودکی از شش تا هشت سالگی و از دوازده تا پانزده سالگی است. آمار هشدار می دهد که 95 درصد موارد اسکولیوز در کودکان یک بیماری اکتسابی است. در صورت وضعیت بدنی نامناسب با کدام پزشک تماس بگیرید؟ این متخصص مغز و اعصاب، ارتوپد، جراح است. طب مدرنتوصیه می کند که نه تنها نوجوانان، بلکه والدین آنها پس از 40 سالگی برای مشاوره مداوم به متخصص مغز و اعصاب و به ویژه کسانی که سبک زندگی کم تحرک دارند، مراجعه کنند.

تاثیر کم تحرکی بر بدن انسان

پیامدهای منفی تصویر بی تحرکزندگی همین است مهمترین مکانیسم هاتنظیم بدن انسان به طور کامل گنجانده نشده است. به عنوان مثال، سبک زندگی کم تحرک منجر به افزایش چربی احشایی می شود. تمایل دارد به سرعت در شکم، اطراف اندام های داخلی تجمع پیدا کند.

کمبود بار می تواند باعث شود که آن بالاست بد 80 درصد در 7 ماه افزایش یابد. به دلیل تجمع چربی در بدن، شرایط مساعدبرای بروز بیماری قلبی بیماری های عروقی، دیابت ، آرتریت. از این نتیجه می شود: اگر زمان کار با یک رژیم کم تحرک همراه است، منطقی است که در مورد آن فکر کنید و گام های واقعی برای آوردن پویایی بیشتر به زندگی خود بردارید. در غیر این صورت، عضلات بدون آتروفی فعالیت بدنیو بدن ما به طور متناوب شروع به کار می کند... اجازه دهید قانون شناخته شده را به یاد بیاوریم: عملکرد اندام را تعیین می کند.

چشم انداز

کار روزانه با کامپیوتر عامل بیماری های مرتبط با بینایی است.

پانکراس

در یک سبک زندگی بی تحرک، لوزالمعده در حالت تقویت شده کار می کند، که نمی تواند بر عدم تعادل انسولین در بدن تأثیر بگذارد.

روده ها

روده ها به طور قابل توجهی از حداقل فعالیت بدنی رنج می برند. این یک مسیر مستقیم برای بیماری اوست.

مغز

فرآیندهای اکسیژن رسانی به مغز نیز کند می شود و در نتیجه بدتر می شود وضعیت عصبیشخص

شانه ها - گردن

گردن و شانه ها در حین کار با مانیتور و کیبورد تحت فشار قرار می گیرند که باعث می شود درد مزمن.

برگشت

قرار گرفتن دائمی در یک وضعیت خمیده اغلب بر تشکیلات تأثیر می گذارد فتق بین مهره ای V ناحیه کمریکه در نتیجه برازندگی راه رفتن، حس تعادل و سایر مظاهر منفی در کار مختل می شود. دستگاه دهلیزی.

پاها

گردش خون در پاها کند می شود وضعیت نشستن. گردش خون ضعیف منجر به رگ های واریسی. در غیاب فعالیت بدنی، استخوان ها نمی توانند قوی باقی بمانند و ضعیف شوند که باعث پوکی استخوان می شود. به همین دلیل است که داشتن فعالیت بدنی معقول در هر سنی بسیار مهم است!

قلب

اگر قلب و ریه ها بدون ورزش باقی بمانند، سیستم قلبی عروقی مورد حمله قرار می گیرد. بیماری های قلبی که در نتیجه فعالیت بدنی ضعیف رخ می دهد باعث می شود مرگدر 52 درصد از مردان و 28 درصد از زنان. به یاد داشته باشید که یک قلب آموزش دیده همیشه فراهم می کند گردش خون بهترخون

عدم تحرک بدنی عامل 20 درصد از کل مرگ و میرها در میان افراد 35 سال و بالاتر است. مردان کمبود فعالیت بدنی را به ویژه به شدت احساس می کنند. آمارها می گویند که این شرایط عامل مرگ ناشی از سرطان در 45 درصد از جمعیت مردان و 28 درصد از جمعیت زنان است. جزء فیزیکی معیوب زندگی انسان مدرنمنجر به مرگ از بیماری های تنفسی 90 درصد مرد و 75 درصد زن.

چگونه می توانیم به خودمان کمک کنیم؟

انجام دهید فعالیت بدنییک عامل ثابت در زندگی شما و همیشه سالم باشید. پیاده روی یا دوچرخه سواری خوب است. در زمان استراحت ناهار پیاده روی کنید. شما می توانید هر کاری که می توانید انجام دهید ورزش بدنیبه انتخاب شما همه اینها سموم را از بدن خارج می کند.

می توان بر عواقب سبک زندگی بی تحرک غلبه کرد. رفتن به رژیم غذایی سالمتغذیه محصولات شیر ​​تخمیر شده، شیر، ویتامین D-3 - اینها متحدان شما در جلوگیری از عواقب سبک زندگی بی تحرک هستند. تعطیلات در دریا جبران کوچکی برای آسیب وارد شده به بدن است! نتیجه چیست؟ حرکت بیشتر یعنی بهتر زندگی کردن و قدردانی از لحظه لحظه زندگی!