ملاتونین برای چیست، عوارض جانبی، نحوه مصرف آن. عملکرد ملاتونین در بدن انسان و اهمیت آن

ملاتونین، هورمون غده صنوبری، خواب را تنظیم می کند، بی خوابی را از بین می برد و تنظیم بدن را در هنگام تغییر منطقه زمانی تسهیل می کند. به عنوان یک دوز اضافی، در صورت کمبود ملاتونین در بدن، دارویی تجویز می شود که علاوه بر تنظیم خواب، تعدادی از اثرات مثبت را ترویج می کند. بنابراین، دانستن ویژگی های تجویز، علائم و عوارض جانبی مهم است.

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه روزی همه موجودات زنده (خواب - بیداری) را تنظیم می کند، به خواب رفتن را آسان می کند و بی خوابی ناشی از کار زیاد، تحریک پذیری و تغییر منطقه زمانی را تسکین می دهد. ملاتونین "هورمون خواب" نیز نامیده می شود.

بیشترین غلظت ملاتونین در خون در شب اتفاق می افتد (00:00-05:00) و حداکثر در ساعت 2 بامداد می رسد. در طول روز، سطح خون کاهش می یابد، که طبیعی است زمانی که بدن بیدار است.

ویژگی های هورمون

تولید ملاتونین به ریتم شبانه روزی بستگی دارد. در عصر و در کمترین زمان روشنایی، تولید هورمون افزایش می یابد، در زمان روشن تر از روز کاهش می یابد. همچنین جالب است که سنتز در خون در زمستان افزایش می یابد و در تابستان کاهش می یابد. حتی با افزایش سن، تولید کاهش می یابد، این منجر به بدتر شدن خواب، بی خوابی می شود که بر فاز خواب عمیق تأثیر منفی می گذارد و این باعث تحریک پذیری می شود، اندام ها و سیستم ها ترمیم نمی شوند، همه این عوامل بر سیستم عصبی انسان تأثیر منفی می گذارد. ملاتونین همچنین می تواند فشار خون سیستولیک را کاهش دهد.

چه کسی باید آن را مصرف کند و چرا؟

• اولاً، ملاتونین برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند و به دلیل دوره های طولانی بیداری و خستگی در به خواب رفتن مشکل دارند، ضروری است. افزایش غلظت این هورمون منجر به خواب راحت‌تر و سریع‌تر می‌شود. ملاتونین اثر آرام بخشی دارد و سیستم عصبی را آرام می کند.
• ثانیا، ملاتونین برای افرادی که به دلیل تغییر در برنامه کاری یا منطقه زمانی دچار تحریک پذیری می شوند ضروری است. همچنین با خستگی عضلانی، این مکمل به شما کمک می‌کند تا در طول خواب راحت‌تر و سریع‌تر ریکاوری کنید.

اثرات و خواص مفید

علاوه بر عملکرد اصلی آن - بهبود خواب، مزیت ملاتونین این است که در تنظیم فعالیت سیستم غدد درون ریز نقش دارد. در زمانی که بیداری با بیوریتم طبیعی تداخل دارد، فعالیت فیزیکی و عاطفی را کاهش می دهد. این هورمون همچنین دارای اثرات آنتی اکسیدانی، ضد استرس، ضد تومور و سیستم ایمنی است و روند پیری را کند می کند.

در ورزش

ورزشکاران برای بهبود کیفیت خواب ملاتونین می نوشند که به طور جدایی ناپذیری با سرعت بهبودی بدن پس از فعالیت بدنی مرتبط است. تمرین شدید می تواند باعث خستگی در کل بدن شود و به تحریک پذیری سیستم عصبی کمک کند. همه اینها می تواند منجر به خواب ضعیف شود که بر بهبودی که ورزشکاران به ویژه برای انجام برخی وظایف به آن نیاز دارند تأثیر منفی می گذارد. در طول خواب، عضلات شل می شوند، سیستم عصبی و اندام های داخلی بازسازی می شوند. بنابراین، هر چه ورزشکار بهتر بخوابد، سریعتر بهبود می یابد و به نتایج بالایی می رسد.

تاثیر بر میل جنسی

مطالعات نشان داده اند که ملاتونین تأثیر منفی بر میل جنسی و عملکرد جنسی ندارد. نتایج تحقیقات نشان داده است که مصرف آن بر تولید هورمون های آنابولیک مسئول میل جنسی تأثیر نمی گذارد.

تاثیر بر تستوسترون

تستوسترون به اصطلاح هورمون مردانه است که نه تنها مسئول فرآیندهای آنابولیک، بلکه همچنین عملکرد و میل جنسی است. همانطور که مطالعه شد، ملاتونین بر تولید تستوسترون تأثیر نمی گذارد و در نتیجه آن را سرکوب نمی کند. با این حال، افزایش هورمون زنانه پرولاکتین می تواند بر تستوسترون تأثیر منفی بگذارد. اما این فقط یک اثر غیرمستقیم ممکن است، در دوزهای خاص.

ارتباط با پرولاکتین

نتایج مطالعات علمی کاملا متناقض است، برخی از آنها اثر مهاری ملاتونین را بر پرولاکتین نشان دادند، برخی هیچ اثری را تایید نکردند، اگرچه دوره و زمان مطالعه مشخص نشده بود. با این حال، مشخص شد که با دوز 5 میلی گرم در روز به مدت یک ماه، سطح پرولاکتین در افراد جوان افزایش می یابد. علاوه بر این، افزایش سطح پرولاکتین روزانه ثبت شد. افزایش غلظت هورمون زنانه به ویژه در شب با حداکثر غلظت ملاتونین مشاهده شد.

هورمون رشد چگونه تاثیر می گذارد

اثر مثبت ملاتونین بر (سوماتوتروپین) ثابت شده است. افزایش ترشح GH مانند ملاتونین در شب مشاهده می شود. از آنجایی که هورمون رشد در طول خواب تولید می شود، بی خوابی و کم خوابی به طور طبیعی تاثیر مخربی بر تولید آن می گذارد. GH مسئول رشد سلولی در کودکان و بزرگسالان است، دارای اثرات آنابولیک و ضد کاتابولیک است، در متابولیسم کربوهیدرات ها شرکت می کند و جذب کلسیم را در بافت بی اثر افزایش می دهد. بنابراین، نه تنها برای نوجوانان، بلکه برای ورزشکاران نیز ضروری است. خواص اصلی ملاتونین تأثیر آن بر خواب و بهبودی است و تأثیر مثبت مستقیم بر تولید سوماتوتروپین دارد.

فواید برای کاهش وزن

تأثیر ملاتونین بر کاهش وزن نیز به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. خواص مفید شامل تحریک جذب گلوکز و تجمع گلیکوژن در بافت ها (عضلات) است. به افزایش تولید ATP (انرژی) و کراتین فسفات کمک می کند. این عوامل بر افزایش انرژی در حین تمرین تاثیر می گذارد که به افزایش مدت زمان تمرین کمک می کند که منجر به چربی سوزی می شود. کاهش سطح گلوکز و انسولین به شما امکان می دهد درصد بافت چربی را کاهش دهید.

موارد مصرف و موارد منع مصرف

نشانه ها

اختلال در ریتم خواب نشانه اصلی مصرف دارو، بی خوابی، تحریک پذیری و استرس بر کیفیت خواب است.

موارد منع مصرف :

• دیابت شیرین.
• بیماری های خود ایمنی.
• حساسیت فردی به دارو.
• سرطان خون.
• لنفوم.
• میلوما.
• صرع.

توجه! مصرف ملاتونین برای کودکان زیر 12 سال برای نوجوانان ممنوع است، دارو فقط توسط پزشک تجویز می شود.

دستورالعمل استفاده

این دارو در شب، 30 دقیقه قبل از خواب مورد نظر مصرف می شود.

ملاتونین 60-45 دقیقه پس از مصرف دارو شروع به عمل می کند. پس از مصرف هورمون، باید از نور شدید که اثرات مکمل را سرکوب می کند، اجتناب کنید. قرص ها با آب شسته می شوند.

دوزها

بسته به انتخاب داروی دارویی یا مکمل تغذیه ورزشی، دستورالعمل استفاده از ملاتونین متفاوت خواهد بود.

دوز بی خطری که ملاتونین در آن موثر است تا 3 میلی گرم از ماده فعال است. برای روزهای اول با 1-2 میلی گرم شروع کنید. در صورت لزوم، دوز را افزایش دهید.

از دوز روزانه 6 میلی گرم ملاتونین تجاوز نکنید. در صورت بروز عوارض جانبی یا عدم وجود اثر، دارو را قطع کنید.

چه مدت می توانم آن را مصرف کنم؟

دوره مصرف ملاتونین 1 ماه طول می کشد. با تجویز پزشک، یک دوره 2 ماهه امکان پذیر است. پس از اتمام دوره، باید یک هفته استراحت کنید و در صورت لزوم، مصرف دارو را تکرار کنید. هنگام تنظیم فشار خون، پزشک ممکن است دوره ای را برای یک بیمار مسن از 3 ماه تا شش ماه تجویز کند.

فرم های انتشار

این دارو به شکل قرص های سفید رنگ است که با آب شسته می شود. اگرچه برخی از تولیدکنندگان فرم های جویدنی ملاتونین را در مکمل ها تولید می کنند.

آماده سازی ملاتونین

1. ویتامین ملاتونین یک قرص حاوی 3 میلی گرم ملاتونین است، کشور مبدا ایالات متحده آمریکا است. 30 قرص
2. ملاکسن. یک قرص حاوی 3 میلی گرم ماده فعال، سازنده ایالات متحده است
3. سیرکادین یک قرص حاوی 2 میلی گرم ملاتونین است. سازنده - سوئیس
4. ملاریتم. حاوی 3 میلی گرم از ماده در یک قرص، بسته 24 عددی. سازنده روسیه

تغذیه ورزشی

تولید کنندگان مکمل ها شروع به تولید مکمل های ملاتونین خود کرده اند زیرا تاثیر مثبتی بر ریکاوری و رشد (آنابولیسم) ورزشکاران در طول خواب دارد. اثر ضد کاتابولیک در برابر استرس، فشار، استرس عمومی جسمی و روحی و همچنین بهبود خواب باعث محبوبیت این مکمل در بین ورزشکاران شده است. همچنین مصرف مکمل های غذایی ورزشی در شب، نیم ساعت قبل از خواب توصیه می شود. همچنین می توان این دارو را یک ساعت قبل از تغییر منطقه زمانی هنگام پرواز مصرف کرد. نباید قبل از تمرین ملاتونین مصرف کنید، زیرا سرکوب فعالیت بدنی و بی‌حسی می‌تواند بر کیفیت تمرین تأثیر بگذارد. مصرف دارو در طول روز، صبح یا قبل از تمرین توصیه نمی شود.

تولید کنندگان تغذیه ورزشی

• تغذیه بهینه 100 قرص 3 میلی گرمی.
• NOW Foods. 60 کپسول 3 میلی گرمی.
• تغذیه نهایی. 60 کپسول 3 میلی گرمی.
• Scitec Nutrition. 90 قرص 1 میلی گرمی.
• تغذیه جهانی ملاتونین در هر قرص 5 میلی گرم. 60 کپسول در هر بسته.
• حاوی 10 میلی گرم ملاتونین و ویتامین B6 است. در یک بسته 60 قرص وجود دارد.

در مقایسه با داروهای دارویی، خرید ملاتونین به عنوان بخشی از تغذیه ورزشی بسیار سودآورتر از داروخانه است. دوزها یکسان است، اما تعداد کپسول ها در مکمل ها چندین برابر داروهای دارویی است و هزینه تغذیه ورزشی می تواند بسیار کمتر باشد.

ملاتونین در غذا

بالاترین غلظت بر خلاف سایر محصولات در برنج یافت می شود. ملاتونین در دوزهای کم از غذا وارد بدن می شود که بر خواب تأثیر نمی گذارد و به تأثیرات مثبت هورمون کمک نمی کند. اما می توانید از غذاهای حاوی ال-تریپتوفان استفاده کنید که متعاقباً ملاتونین از آن تولید می شود. برای تأثیر مشخص، ارزش مصرف مکمل هورمونی اضافی در دوز 1 تا 6 میلی گرم در روز را دارد. به دست آوردن چنین دوزهایی از غذا غیرممکن است.

ملاتونین در دوران بارداری

مصرف مکمل در دوران بارداری یا شیردهی منع مصرف دارد. حتی در طول دوره بارداری یا برنامه ریزی کودک، لازم است از مصرف ملاتونین خودداری کنید، زیرا دارای اثر ضد بارداری (پیشگیری از بارداری) است.

تداخل با سایر داروها

• مصرف همزمان ملاتونین با داروهایی که گیرنده های بتا آدرنرژیک را مسدود می کنند باعث کاهش ترشح این هورمون می شود.
• با برخی از داروهای خواب آور که اثر هم افزایی دارند، مانند زولپیدن، تعامل دارد.
• با تاموکسیفن تداخل دارد و باعث افزایش اثر ضد توموری می شود.
• با ایزونیازید تعامل دارد و اثر ضد باکتریایی را افزایش می دهد.

عوارض جانبی، خطرات و مضرات

این هورمون بی خطر در نظر گرفته می شود، آسیب ملاتونین را می توان در عدم تحمل فردی به دارو، تهوع، استفراغ، از دست دادن هماهنگی، خستگی، تشنگی بیان کرد. ممکن است صبح ها احساس ناخوشی و خستگی داشته باشید.

مصرف برخی از داروهای دارویی می تواند باعث شود:

• تحریک،
• افزایش تحریک پذیری،
• افزایش ضربان قلب،
• سردرد،
• میگرن،
• تاری دید،
• اختلال توجه
• عرق شبانه،
• سرگیجه

توصیه می شود از رانندگی اجتناب کنید زیرا ملاتونین می تواند بر هماهنگی و توجه تأثیر بگذارد. نباید توسط کودکان استفاده شود زیرا هیچ مطالعه ای در مورد اثرات برخی داروها بر روی کودکان انجام نشده است. می تواند رشد و رشد جنسی را در کودکان کند کند.

مصرف بیش از حد

علائم مصرف بیش از حد دارو هنگامی که دوز بیش از 30 میلی گرم بود شناسایی شد - بی نظمی، خواب طولانی، از دست دادن حافظه.

شرایط فروش و ذخیره سازی

این داروها بدون نسخه در داروخانه ها موجود است و در فروشگاه های مکمل های ورزشی نیز برای فروش موجود است. دارو باید در بسته بندی دربسته اصلی خود در دمای بیش از 25 درجه سانتیگراد نگهداری شود، از نور مستقیم اجتناب شود.

بهترین قبل از تاریخ به طور معمول، داروها در صورت نگهداری مناسب برای مدت 3 سال آزاد می شوند.

آنالوگ ها

آنالوگ ملاتونین مکمل غذایی تریپتوفان است (تولید کنندگان: Evalar، Vansiton). دوز روزانه 500 میلی گرم اسید آمینه ضروری ال-تریپتوفان تولید سروتونین (هورمون شادی) را در طول روز تضمین می کند. در شب، هورمون ملاتونین از سروتونین تشکیل می شود که ریتم خواب و بیداری را بهبود می بخشد. این آماده سازی همچنین حاوی ویتامین های B5 و B6 است.

ملاتونین یک داروی هورمونی است که بر سیستم عصبی انسان تأثیر می گذارد.

در بیشتر موارد، در شرایط استرس شدید، به عنوان آرام بخش، زمانی که روان قادر به مقابله با تنش موجود نیست، استفاده می شود.

با این حال، استفاده طولانی مدت آن یک اثر تحریک کننده ایمنی دارد و به آن اجازه می دهد عملکردهای محافظتی بدن را تقویت کند. نحوه صحیح مصرف ملاتونین، دستورالعمل استفاده و موارد منع مصرف، و همچنین قیمت ها و بررسی ها را بیشتر در نظر خواهیم گرفت.

ملاتونین که هورمون خواب نامیده می‌شود، قادر است ریتم‌های بیولوژیکی فرد را فعال و عادی کند، کاری که در حالت استرس به تنهایی انجام نمی‌شود.

بنابراین، نشانه های استفاده از آن اختلالات زیر است:

1. تغییر مناطق آب و هوایی با تغییر زمان. این امر به ویژه برای آن دسته از افرادی که مجبور به سفر مکرر از نیمکره غربی به نیمکره شرقی هستند صادق است. این دارو به سرعت بخشیدن به روند سازگاری با زمان محلی کمک می کند و تمام بیوریتم ها را عادی می کند.
2. بی خوابی با علل مختلف، از جمله موارد ناشی از میگرن شدید. خاصیت آرام بخشی این دارو بر اساس افزایش غلظت هورمون طبیعی خواب که همین نام را یدک می کشد، به شما کمک می کند حتی در سخت ترین شرایط به سرعت به خواب بروید.
3. اختلالات خواب. این دارو به تنظیم بیوریتم‌ها کمک می‌کند تا فرد یک خواب کامل هشت ساعته در شب داشته باشد که برای استراحت کل بدن ضروری است.
4. تحریک بیش از حد روانی-عاطفی شدید. این دارو سیستم عصبی را مهار می کند و به فرد اجازه می دهد تا استراحت کند، که برای جلوگیری از عواقب جدی سلامتی (پیشگیری از سکته و حمله قلبی) بسیار مهم است.
5. درمان افسردگی که بیش از 5 روز طول بکشد.

از نظر علمی ثابت شده است که این دارو روند پیری را کند می کند، بنابراین در صورت عدم وجود سایر موارد منع مصرف، برای استفاده در بیماران مسن تایید شده است.

به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، ملاتونین برای افرادی که از سندرم خستگی مزمن رنج می برند و همچنین برای بیمارانی که کار آنها در شب انجام می شود تجویز می شود.

مزیت اصلی ملاتونین نسبت به قرص های خواب و سایر داروهای آرام بخش این است که با هورمونی که توسط سیستم غدد درون ریز سنتز می شود یکسان است، بنابراین بدن آن را بدون ایجاد واکنش های نامطلوب به خوبی می پذیرد.

موارد منع مصرف و عوارض جانبی

علیرغم این واقعیت که در بیشتر موارد دارو به خوبی تحمل می شود، دسته هایی از بیماران وجود دارند که باید از مصرف آن خودداری کنند:

1. دوران کودکی و نوجوانی - معرفی یک هورمون می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود، به خصوص در دوران بلوغ، زمانی که سیستم غدد درون ریز تحت استرس افزایش یافته است.
2. بارداری و شیردهی - در دوران بارداری، سیستم هورمونی زنان به طور مداوم در حال تغییر است، بنابراین نباید از هورمون ها استفاده کرد، به خصوص بدون اطلاع پزشک. این دارو به خوبی در خون و شیر مادر جذب می شود که استفاده از آن را در دوران شیردهی غیرممکن می کند.
3. دیابت شیرین - اختلالات ترشح پانکراس می تواند با تجویز مصنوعی هورمون ها تشدید شود.
4. نارسایی کلیوی به شکل مزمن - متابولیت های دارو به میزان بیشتری از طریق ادرار دفع می شوند، بنابراین بار بر روی کلیه ها افزایش می یابد.
5. بیماری های خود ایمنی - ملاتونین می تواند بیماری ها را تشدید کند و همچنین پویایی بدتر را تحریک کند.
6. بیماری های انکولوژیک - وجود یک نئوپلاسم، حتی با طبیعت خوش خیم، مصرف داروهای هورمونی را خطرناک می کند.
7. صرع.

این دارو باید توسط افرادی که تمایل به ایجاد واکنش های آلرژیک دارند با احتیاط شدید مصرف شود.

در این مورد، قبل از شروع دوره درمان، توصیه می شود دوز اولیه را 10 برابر کاهش دهید و سپس از عدم وجود علائم بالینی آلرژی اطمینان حاصل کنید.

الکل می تواند سیستم هورمونی را تحت تاثیر قرار دهد، که باعث می شود اثر دارو کاهش یابد.

در صورت افزایش عدم تحمل فردی، این دارو در درمان استفاده نمی شود، بلکه آن را با خواص مشابه، اما در ترکیب متفاوت جایگزین می کند.

با احتیاط شدید و تحت نظارت دقیق پزشکان، دارو در درمان پیچیده استفاده می شود، به استثنای تجویز همزمان آن با داروهایی مانند:

• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی؛
• سایر داروهای ضد افسردگی که می توانند اثر آرام بخش را افزایش دهند.

عوارض جانبی پس از مصرف ملاتونین، حتی اگر دوره طولانی باشد، خفیف است و به ندرت رخ می دهد.

در بیشتر موارد، این به دلیل افزایش مستقل دوز توصیه شده توسط متخصصان است که می تواند به شکل زیر ظاهر شود:

1. خواب آلودگی، احساس بی علاقگی، همراه با از دست دادن اشتها، کمبود خلق و خو و سرزندگی.
2. اختلال عملکرد جنسی، کاهش میل جنسی.
3. تحریک پذیری بیش از حد
4. مشکل در بیدار شدن در صبح، بی اشتهایی.

هنگامی که عدم تحمل فردی به دارو مشخص می شود، ممکن است یک واکنش آلرژیک ایجاد شود.

با علائم بالینی مشخص می شود:

• کهیر - یک بثورات قرمز کوچک که بسیار خارش دارد.
• تورم بافت نرم؛
• خشک شدن غشاهای مخاطی دهان و چشم؛
• آنژیوادم

خطرناک ترین تظاهرات، که با یک دوره سریع مشخص می شود، شوک آنافیلاکتیک است. در 35 درصد موارد مرگ بلافاصله اتفاق می افتد. آنافیلاکسی در اثر واکنش حاد سیستم ایمنی بدن به مواجهه مکرر با یک آلرژن ایجاد می شود.

در صورت ظاهر شدن علائم واکنش آلرژیک، ارائه سریع کمک های اولیه با تزریق دوز آنتی هیستامین و جاذب به بدن که می تواند محتوای سموم را در روده کاهش دهد، مهم است. همچنین باید با آمبولانس تماس بگیرید و وضعیت بیمار و آنچه دقیقاً باعث آن شده است را شرح دهید.

شاید موضوع زیر برای شما جالب باشد: . چه غذاهایی حاوی ملاتونین هستند و آیا می توان این ماده را به مقدار کافی از غذا دریافت کرد؟

دستورالعمل استفاده و دوز

دوز دارو و مدت درمان کاملاً به این بستگی دارد که چه اختلالی بیمار را آزار می دهد. دو گزینه برای مصرف ملاتونین وجود دارد:

1. یک دوره درمان، حداقل 10 روز، به شما امکان می دهد بیوریتم ها و فرآیندهای متابولیک را در بدن عادی کنید. برای اختلالات روانی شدید موثر است. دوز به صورت جداگانه انتخاب می شود. در صورت لزوم، دوره درمان را می توان تا 20 روز افزایش داد و پس از آن حداقل 30 روز استراحت لازم است.
2. اگر بی خوابی با اختلال روانی همراه نباشد و پدیده ای منزوی باشد، تکنیک های مجردی توصیه می شود.

تحقیقات علمی ثابت کرده است که حتی دوزهای کوچک ملاتونین می تواند اثر درمانی داشته باشد. استفاده از نصف قرص به عنوان یک دوز دارو توصیه می شود که برای یک خواب راحت شبانه کاملاً کافی است.

علیرغم این واقعیت که این دارو بدون نسخه در داروخانه ها فروخته می شود و به صورت رایگان در دسترس است، نمی توان از آن به طور مستقل استفاده کرد، که می تواند تعدادی از واکنش های نامطلوب را ایجاد کند که برای بدن خطرناک است.

در خانه، تعیین اینکه کدام دوز برای یک مورد خاص بهینه ترین است غیرممکن است، بنابراین بهتر است سلامت خود را آزمایش نکنید و به تجربه پزشک ترجیح دهید.

قرص ها 30-40 دقیقه قبل از خواب مصرف می شوند، با مقدار کمی آب گرم شسته می شوند که روند تجزیه آنها را تسریع می کند.

از آنجایی که دارو دارای اثر آرام بخش است، استفاده از آن در طول روز توصیه نمی شود، به خصوص زمانی که قصد انجام فعالیت هایی را دارید که نیاز به تمرکز بیشتری دارند: رانندگی وسایل نقلیه، فرآیندهای تکنولوژیکی و غیره.

حداکثر دوز روزانه دارو، که به ایجاد عوارض جانبی کمک نمی کند، 6 میلی گرم است. به طور معمول دوز درمانی 1-3 میلی گرم است. این برای داشتن خواب خوب و استراحت کافی است. در مواردی که صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوید و احساس خواب‌آلودگی کل روز را همراهی می‌کند، مقدار مصرف باید نصف شود.

1. هنگام انتخاب دوز بهینه، شاخص های زیر در نظر گرفته می شود:
2. سن - هر چه فرد مسن تر باشد، مقدار ملاتونین با دقت بیشتری انتخاب می شود تا باعث ایجاد عواقب منفی نشود.
3. جنسیت - زنان دارای سیستم هورمونی فعال تری هستند، بنابراین یک سوم قرص برای آنها کافی است تا راحت بخوابند، در حالی که یک مرد ممکن است به دوز دوز نیاز داشته باشد.

وزن - اگر اضافه وزن دارید، دوز به ازای هر 30 کیلوگرم 1 میلی گرم افزایش می یابد. اگر چاق هستید، مهم است که مطمئن شوید که دیابت ندارید، که به عنوان یک منع مصرف برای مصرف این دارو عمل می کند.

• غذاهایی که حاوی موادی هستند که قبل از تولید فعال هورمون خواب هستند، به تقویت اثر دارو کمک می کنند:
• تخم مرغ؛
• لبنیات و محصولات شیر ​​تخمیری؛

انواع کم چرب ماهی

همچنین باید در نظر داشت که سطح ملاتونین در بدن زمانی که فرد علاوه بر ملاتونین به طور همزمان از سایر داروهای آرام بخش از نوع هورمونی استفاده می کند، می تواند تا سطوح خطرناک افزایش یابد.

مصرف بیش از حد

اگر به دلایلی دوز توصیه شده توسط پزشک چندین بار افزایش یابد، ممکن است علائم مصرف بیش از حد ایجاد شود. تصویر بالینی به میزان افزایش دوز بستگی دارد. مسمومیت در حال حاضر با افزایش پنج برابری حداکثر دوز روزانه رخ می دهد.

مصرف بیش از حد به صورت زیر ظاهر می شود:

1. مسمومیت بدن - حالت تهوع و درد شکم گاهی همراه با استفراغ و اسهال. لرز شدید، ضربان قلب سریع، آریتمی.
2. از دست دادن هوشیاری - عدم واکنش به یک محرک خارجی، کاهش دمای بدن، تشنج. در موارد نادر، کما ناشی از پزشکی مشاهده می شود.

اگر علائم مصرف بیش از حد تشخیص داده شد، باید بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید و تعدادی اقدامات کمک های اولیه را انجام دهید:

• با ایجاد رفلکس گگ محتویات معده را خالی کنید.
• کاهش غلظت سموم با استفاده از جاذب ها.
• یک تنقیه پاک کننده بدهید، آب آن باید بجوشد، اما در دمای اتاق.

به هیچ وجه نباید دوز ملاتونین را افزایش دهید، زیرا در مقادیر زیاد می تواند باعث افزایش استرس در پانکراس، کبد و کلیه شود.

نفرتوز خطرناک ترین است زیرا می تواند منجر به فرآیندهای دژنراتیو در کلیه ها شود که منجر به نارسایی بیشتر آنها می شود.

هزینه و آنالوگ

یک بسته 90 قرص، با دوز 3 میلی گرم، 860-900 روبل برای خریدار هزینه خواهد داشت.

هر گونه تنوع دیگر ملاتونین، بسته به کاربرد مورد نظر، می تواند قیمت های عالی داشته باشد.

• داروهای زیر را می توان دارای اثر درمانی مشابه در نظر گرفت:
• ملاکسن;
• سیرکادین
• ملاپور;
• ملاتون;

یوکالین.

در بسیاری از کشورها ملاتونین به عنوان یک دارو در نظر گرفته نمی شود، اما به عنوان یک مکمل غذایی طبقه بندی می شود.

اگر مجبور به جابجایی مکرر از یک منطقه زمانی به منطقه دیگر هستید، اگر اختلالات خواب دارید و سیستم ایمنی شما به طور محسوسی ضعیف شده است، داروی ملاتونین به کمک شما می آید. این به شما کمک می کند تا خود را با یک منطقه زمانی جدید تطبیق دهید و از اثرات نامطلوبی که معمولاً از قرص های خواب معمولی ناشی می شود، مانند بی حالی و خواب آلودگی در طول روز اجتناب کنید.

ما در مورد نحوه صحیح مصرف این دارو، نحوه تنظیم صحیح دوز آن و در چه مواردی ارزش توسل به چنین درمانی را خواهیم داشت، در این مقاله صحبت خواهیم کرد. همچنین می توانید با داروهای حاوی ملاتونین تولید شده در روسیه، اوکراین و خارج از کشور آشنا شوید: "Melatonin Plus"، "Melaxen"، "Vita-Melatonin". نظرات بیماران و متخصصان در مورد آنها به شما در انتخاب کمک می کند.

اول از همه، بیایید بفهمیم در مورد چه ماده ای صحبت می کنیم و چرا بدن ما به آن نیاز دارد.

ملاتونین به اصطلاح ماده ای به اندازه نخود است که در پایه مغز تولید می شود. از زمان های قدیم، به هر حال، آن را به عنوان اندام روشن بینی - "چشم سوم" یک فرد در نظر می گرفتند. احتمالاً به همین دلیل است که بسیاری از چیزهای مرموز و کاملاً درک نشده هنوز با این هورمون مرتبط هستند.

در مورد داروهای حاوی آن در اینجا خواهید خواند) در پزشکی مدرن آن را تنظیم کننده ریتم شبانه روزی بدن می دانند. بنابراین، سطح آن به ویژه در شب بالا است - اوج تولید از ساعت 12 شب تا ساعت 4 صبح رخ می دهد. یعنی ملاتونین نوعی قرص خواب طبیعی است.

اما، علاوه بر این، این هورمون همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که با کمک آن بدن از سرطان و پیری زودرس نجات می یابد. ملاتونین قادر است به هر سلولی نفوذ کند و اثر محافظتی خود را بر روی هسته آن که حاوی DNA است اعمال کند و این به سلول آسیب دیده اجازه می دهد تا بهبود یابد.

مطالعات روی حیوانات آزمایشگاهی نشان داده است که کمبود ملاتونین در بدن پستانداران بسیار سازمان یافته منجر به پیری سریع، یائسگی زودرس، کاهش حساسیت به انسولین و همچنین ایجاد چاقی و سرطان می شود.

دارو "ملاتونین": کاربرد

اما مقدار این هورمون تولید شده توسط غده صنوبری همیشه برای ارائه طیف گسترده ای از اثرات بیولوژیکی کافی نیست. برای این منظور از داروی حاوی ملاتونین مصنوعی استفاده می شود.

آماده سازی با ملاتونین برای بهبود خواب مفید است، زیرا این هورمون قادر به تنظیم چرخه خواب و بیداری (که مخصوصاً در هنگام تغییر منطقه زمانی ضروری است)، عملکرد دستگاه گوارش، سیستم غدد درون ریز و سلول های مغزی را تنظیم می کند. این هورمون همچنین فشار خون و سطح کلسترول را تثبیت می کند.

محصول شرح داده شده در قرص موجود است. یک یا دو ساعت پس از مصرف شروع به عمل می کند.

داروی "ملاتونین": آنالوگ

طبق بررسی های متعدد، ملاتونین مصنوعی در بین مواد شناخته شده کمترین سمیت را دارد. به اصطلاح LD-50 هرگز برای آن یافت نشد (ما در مورد دوز دارویی صحبت می کنیم که نیمی از حیوانات آزمایشی می میرند).

در ایالات متحده آمریکا، جایی که در دهه 50 قرن گذشته کشف شد، هورمون مصنوعی به طور کلی به عنوان یک افزودنی غذایی طبقه بندی می شود. در روسیه، این یک محصول دارویی است که به هر حال، در فروشگاه های تغذیه ورزشی با نام ملاتونین نیز موجود است.

آنالوگ های این دارو که در داروخانه ها فروخته می شوند، نام دارند: "Vita-Melatonin"، "Melaxen"، "Melaton"، "Melapur"، "Circadin"، "Yukalin". آنها در مواردی که افزایش عملکرد فیزیکی و ذهنی، کاهش تأثیر موقعیت های استرس زا و بهبود کیفیت خواب ضروری است، از محبوبیت شایسته برخوردار هستند.

در چه مواردی از قرص ملاتونین استفاده می شود؟

همراه داشتن تقریباً هر محصول حاوی آن نشان می دهد که برای اختلالات خواب، مشکلات سیستم ایمنی بدن انسان و همچنین برای کاهش شرایط قبل از قاعدگی در زنان تجویز می شود. به هر حال، هورمون توصیف شده 9 برابر موثرتر از ویتامین C آشنا است، سیستم ایمنی را تقویت می کند و بدن ما را در پاییز و زمستان از سرماخوردگی و عفونت نجات می دهد.

علاوه بر این، ملاتونین به طور قابل توجهی حافظه، یادگیری و تمرکز را بهبود می بخشد. می توان از آن به عنوان بخشی از درمان پیچیده در بیماران عصبی و همچنین در شرایط افسردگی استفاده کرد. ملاتونین همچنین به طور قابل توجهی هزینه های انرژی میوکارد را کاهش می دهد و آن را به حالت اقتصادی تر منتقل می کند.

این دارو همچنین نتایج بسیار خوبی در درمان بیماران مبتلا به اگزما نشان داد.

ملاتونین و طول عمر

غیرممکن است که توجه خواننده را به ویژگی شگفت انگیز این هورمون برای تأثیرگذاری بر روند پیری در بدن جلب نکنید.

همانطور که در طول تحقیقات مشخص شد، سطح ملاتونین در خون یک فرد تا سن چهل و پنج سالگی تنها نیمی از مقدار تولید شده در نوجوانی است. این به دلیل این واقعیت است که در غده صنوبری، جایی که هورمون تولید می شود، معمولاً در بزرگسالی، تغییرات مورفولوژیکی با انحطاط عناصر سلولی و مرگ آنها تشخیص داده می شود.

جالب توجه است، موش هایی که پیوند اپی فیز را از اهداکنندگان جوان دریافت کردند، افزایش قابل توجهی در امید به زندگی داشتند. این به ما امکان می دهد نتیجه بگیریم که میزان ملاتونین در بدن مستقیماً بر چند سال جوانی تأثیر می گذارد.

چرا ملاتونین عمر را طولانی می کند؟

و اگرچه هنوز تحقیقات جدی در مورد این موضوع انجام نشده است، متخصصان قبلاً تأیید کرده اند که اگر ملاتونین به شما کمک می کند سالم تر و طولانی تر زندگی کنید، به این دلیل است:

• کاهش آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد؛
• کند کردن پیری سیستم ایمنی؛
• محافظت بالا از سیستم قلبی عروقی؛
• و همچنین به دلیل حفظ ریتم طبیعی شبانه روزی و تحریک تولید هورمون رشد.

چه احتمالات دیگری در هورمون پنهان است؟

به گفته دانشمندانی که به مدت پنج سال در نروژ بر روی داوطلبان مطالعاتی انجام دادند، استفاده فصلی از ملاتونین هیچ عارضه جانبی ندارد. علاوه بر این، بدن عملاً به آن اعتیاد پیدا نمی کند و تولید هورمون خودش کاهش نمی یابد.

مطالعات اخیر همچنین نشان می دهد که ملاتونین برای بیماران مبتلا به ایسکمی قلبی، فشار خون بالا و زخم معده یا اثنی عشر بسیار مفید است. اما امیدوار کننده ترین اثر این هورمون در مبارزه با سرطان سینه است که با افزایش سطح هورمون های زنانه استروژن همراه است.

آیا ملاتونین به عنوان یک قرص خواب باعث خواب آلودگی می شود؟

مزایای بدون شک هورمون مصنوعی شامل بررسی های موجود برای همه داروهای حاوی ملاتونین است که تأکید می کند نه در صبح و نه در طول روز این داروها اثر خواب آلودگی و گیجی مشخصه قرص های خواب و آرام بخش را ندارند. اگر چنین واکنشی به آن هنوز وجود داشت، کافی است دوز را به مقداری کاهش دهید که باعث آن نشود.

تمام بیمارانی که از قرص‌هایی با این هورمون استفاده می‌کنند، پس از یک خواب خوب، در صورت انتخاب صحیح دوز، احساس قدرت و انرژی داشتند.

ویژگی های مصرف ملاتونین

با وجود بررسی های موجود در مورد داروهای حاوی ملاتونین، مصرف کنندگان نباید فراموش کنند که این هورمون هنوز مملو از رازها و اسرار زیادی است. به طور فعال در سراسر جهان مورد مطالعه قرار می گیرد.

همانطور که قبلا ذکر شد، سطح تولید "هورمون خواب" در بدن به طور قابل توجهی با افزایش سن به سمت پایین تغییر می کند. این بهترین و در بیشترین مقدار در کودکان تولید می شود، بنابراین نیازی به مصرف ملاتونین برای آنها نیست.

همچنین شرایطی وجود دارد که در آنها باید از مصرف ملاتونین خودداری کنید:

• با توجه به اثر ناشناخته دارو بر روی جنین، زنان باردار و شیرده باید از آن اجتناب کنند.
• بیماران مبتلا به صرع، بیماری های خودایمنی و آلرژیک، و همچنین زنانی که سعی در باردار شدن دارند، نباید ملاتونین مصرف کنند (زیرا این دارو دارای اثر ضد بارداری است).
• علاوه بر این، مشخص شد که این دارو با مواد حاوی، به عنوان مثال، اسید استیل سالیسیلیک و ایبوپروفن تعامل منفی دارد.

از آن نتیجه می شود که قبل از مصرف هر محصولی با ملاتونین، باید با پزشک خود مشورت کنید!

علاوه بر موارد فوق، باید به یاد داشته باشید که مصرف قرص ملاتونین، که دستورالعمل آن اکنون در حال بررسی است، باید در دوره های آموزشی مصرف شود و به بدن استراحت دهد.

چه زمانی و چگونه مصرف داروها بهتر است؟

کارشناسان توصیه می کنند این داروها را فقط بلافاصله قبل از خواب، حدود نیم ساعت قبل از خواب مصرف کنید. در سفرهای طولانی بهتر است قبل از خواب یک قرص (1.5 میلی گرم) مصرف شود. اغلب این دارو 3-4 روز قبل از سفر به منظور همگام سازی چرخه های بیولوژیکی و ریتم بدن ما تجویز می شود. قرص را گاز نگیرید و آن را با آب بشویید.

هنگام پرسیدن این سوال "چگونه ملاتونین مصرف کنیم؟"، به یاد داشته باشید که این کار فقط باید مطابق با ریتم معمول خواب و بیداری انجام شود. بنابراین، اگر شب می خوابید، نباید دارو را در روز مصرف کنید، زیرا این هورمون است که مسئول شفافیت بیوریتم های بدن ما است. علاوه بر این، ثابت شده است که در نور روز هورمون از بین می رود و این یک بار دیگر نیاز به مصرف آن را فقط در عصر تایید می کند.

آیا داروهای حاوی ملاتونین عوارض جانبی دارند؟

واکنش های جانبی هنگام مصرف هورمون مصنوعی بسیار نادر بود. به عنوان یک قاعده، آنها با ناراحتی معده، سردرد، خواب آلودگی یا "سر سنگین" و افسردگی بیان می شدند.

کارشناسان به شما یادآوری می کنند که تمام موارد واکنش های نامطلوب، حتی مواردی که در دستورالعمل استفاده ضمیمه شده به هیچ دارویی حاوی ملاتونین نشان داده نشده است، باید به پزشک خود گزارش شود!

اگر ملاتونین کمتر از شش ساعت قبل از رفتن به محل کار مصرف شود، به هر حال، بیمار ممکن است کاهش تمرکز و هماهنگی حرکات را تجربه کند.

هیچ مصرف بیش از حد دارو در بیماران مشاهده نشد. فقط بررسی های موجود برای قرص های ویتا ملاتونین این وضعیت را پس از یک دوز 30 میلی گرمی از این ماده ذکر کرده اند. این امر باعث سردرگمی، از دست دادن حافظه رویدادهای قبلی و خواب طولانی مدت شد.

مصرف ملاتونین نوشیدن الکل و سیگار را از بین می برد. توجه! قبل از استفاده از داروها حتما با پزشک خود مشورت کنید!

نشانه های استفاده از داروهای حاوی ملاتونین

یک بار دیگر می خواهم به شما یادآوری کنم که در چه مواردی باید داروهای حاوی ملاتونین مصرف کنید. بررسی ها در مورد آنها احتمالا خواننده را از مفید بودن این هورمون متقاعد کرده است. بنابراین، وسایل توصیف شده قبل از هر چیز توصیه می شود:

• افرادی که از اختلالات خواب رنج می برند،
• در موقعیت های استرس زا مکرر،
• کسانی که از اختلالات عصبی، افسردگی و فوبیا رنج می برند.
• بیماران مبتلا به اختلالات غدد درون ریز؛
• برای اختلالات یائسگی؛
• برای برخی از بیماری های قلبی عروقی و آترواسکلروز؛
• برای اختلالات ایمنی؛
• افراد مسن (این هورمون به مقاومت در برابر چند بیماری کمک می کند - وضعیتی که در آن فرد به طور همزمان چندین بیماری دارد).

علائمی که نشان می دهد کمبود ملاتونین دارید چیست؟

اگر چشم‌هایتان پف کرده، خسته به نظر می‌رسید، پیرتر از سنتان به نظر می‌رسید، موهایتان زود سفید می‌شود، و رفتارتان به طور فزاینده‌ای تحریک‌پذیر و مضطرب می‌شود، ممکن است بدنتان تولید ملاتونین را کاهش داده باشد.

یک سیگنال به همان اندازه واضح از این خواب کم عمق، بدون رویا، و همچنین افکار غم انگیزی است که قبل از به خواب رفتن بر شما غلبه می کنند. اگر احساس می‌کنید که هرگز به اندازه کافی نمی‌خوابید، به خوبی با زمان تابستان کنار نمی‌آیید، و احساس تنش و اضطراب می‌کنید، بدیهی است که زمان آن رسیده است که از پزشک خود برای یافتن دوز مناسب مکمل ملاتونین مشاوره بگیرید.

چیزهای کمی وجود دارد که بدتر از بی خوابی، ناتوانی در خواب کافی، بیدار شدن مکرر در نیمه شب، و در صبح شما باید به سر کار بروید. بی خوابی هم بر جسم و هم روح فرد تأثیر می گذارد و تا حد زیادی بر توانایی عملکرد روزانه تأثیر می گذارد. در چنین مواقعی بسیاری از افراد برای اینکه در نهایت کمی بخوابند به قرص های خواب آور متوسل می شوند. اما همه قرص های خواب آور به یک اندازه مفید نیستند - و همه داروها فقط تأثیرات مثبتی بر افراد ندارند.

چه زمانی به دنبال جایگزین باشیم

ملاتونین یکی از قوی ترین داروهای بی خوابی است. بدن انسان خود آن را برای تنظیم خواب تولید می کند. ملاتونین توسط غده هیپوفیز تولید می شود و در شب مطابق با ریتم خواب آزاد می شود و به محض طلوع نور صبح و زمان بیدار شدن از بین می رود.

از میان بسیاری از عملکردهای ملاتونین، نقشی که به خوبی درک می شود، نقشی است که در حفظ ریتم های شبانه روزی ایفا می کند. در انسان، ریتم شبانه روزی یا "ساعت" توسط ناحیه ای به نام هسته سوپراکیاسماتیک تنظیم می شود.

• این ناحیه با استفاده از چرخه روزانه روشنایی و تاریکی یک چرخه روزانه را ایجاد و حفظ می کند.
• هورمون های خاصی در ساعات خاصی از روز ترشح می شوند. اواخر عصر و اوایل شب هورمون هایی ترشح می کنند که بدن را برای خواب آماده می کند. در ساعات اولیه صبح، بدن شروع به آماده شدن برای بیداری و فعالیت می کند.
• اطلاعات مربوط به سطوح نور به هسته سوپراکیاسماتیک می رسد و سپس به غده صنوبری در عمق مرکز مغز منتقل می شود.
• غده صنوبری در شب ملاتونین ترشح می کند و در نور روز ترشح آن را سرکوب می کند.
• حتی زمانی که فرد از تمام منابع بیرونی نور و زمان دور نگه داشته شود، بدن ریتم طبیعی بیداری و خواب را حفظ می کند.

ملاتونین همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است، اثر ضد التهابی دارد و نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد. گیرنده های ملاتونین در مغز، سیستم قلبی عروقی، کبد، روده ها و کلیه ها وجود دارند. به سختی می توان نقش ملاتونین را برای بدن نادیده گرفت. آنالوگ های ارزان، اگرچه به فرد اجازه می دهند به خواب بروند، اما طیف کاملی از خواص مفیدی که در ملاتونین ذاتی هستند را ندارند.

تولید ملاتونین، هورمون ریتم شبانه روزی، یک فرآیند کاملا طبیعی برای بدن انسان است. با این حال، برخی رویدادها - مانند استرس، شرایط بد خواب، پرواز در منطقه زمانی متفاوت و عوامل دیگر - می توانند به طور موقت بر تولید آن تأثیر بگذارند. اگر این اتفاق بیفتد، ملاتونین خارجی را می توان به شکل دارو اضافه کرد تا به بدن کمک کند تا با آن مقابله کند. اما اگر ملاتونین در مدت زمان طولانی مصرف شود، تولید طبیعی این ماده در بدن کاهش می یابد. در نتیجه، اعتیاد می تواند شکل بگیرد.

با این حال، می توانید مصرف ملاتونین را متوقف کنید - آنالوگ های ارزان قیمت در برخی موارد نمی توانند برای عادی سازی خواب موثر نباشند. اگر قبلاً به استفاده از ملاتونین عادت کرده اید، می توانید به تدریج دوز را کاهش دهید تا زمان ترک کامل دارو فرا برسد.

همچنین در صورت عدم تحمل فردی به دارو یا اجزای آن، یا عوارض جانبی هنگام مصرف دارو به حدی است که استفاده بیشتر از آن نامطلوب است، ارزش آن را دارد که به دنبال آنالوگ ملاتونین باشید.

عوارض جانبی مصرف ملاتونین ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سردرد؛
• سرگیجه؛
• حالت تهوع؛
• افزایش فشار؛
• تحریک پذیری؛
• و به طرز عجیبی، اختلالات خواب.

ملاتونین ممکن است با سایر داروها مانند سرکوب کننده های سیستم ایمنی، رقیق کننده های خون، داروهای دیابت و قرص های ضد بارداری تداخل منفی داشته باشد. در چنین مواردی، باید در مورد جایگزین های احتمالی داروهای حاوی ملاتونین نیز فکر کنید. بسته به اینکه بدن شما به آنها چه واکنشی نشان می دهد، جایگزین ها ممکن است برخی یا همه عوارض جانبی ملاتونین را نداشته باشند.

گزینه های جایگزین ارزان

تعداد زیادی از اقدامات ساده برای خواب وجود دارد که موثرتر از داروها هستند.

• ماسک خواب. ساده ترین، اما شگفت آور راه حل موثر. این ماسک از چشم ها در برابر کوچکترین قرار گرفتن در معرض نور محافظت می کند و به بدن کمک می کند تا آرام شود و تولید "هورمون خواب" خود - ملاتونین - را بدون هیچ گونه افزودنی شیمیایی افزایش دهد.
• دمنوش های گیاهی. برای قرن ها، عرقیات گیاهی برای درمان طیف گسترده ای از شرایط جسمی و روانی، از جمله اضطراب، افسردگی و بی خوابی استفاده می شود. دمنوش هایی با سنبل الطیب، بادرنجبویه، تنتور خار مریم و داروهای آرام بخش که بدون نسخه در هر داروخانه به فروش می رسند، برای اختلالات خواب عالی هستند. مهم است که این چای ها نیز طعم خوبی داشته باشند. آنها بدن را تحریک می کنند تا ملاتونین خود را تولید کند.
• آماده سازی های حاوی منیزیم. بدن برای آرامش عضلات، تناوب مناسب فازهای خواب و عملکرد پایدار سیستم عصبی به منیزیم نیاز دارد. کمبود تعادل منیزیم می تواند باعث اضطراب، تحریک پذیری و بی خوابی شود.
• داروهای حاوی گلیسین. گلیسین یک اسید آمینه است که توسط بدن تولید می شود و نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن انسان - از اسکلتی عضلانی و متابولیک تا شناختی دارد. بدن انسان از گلیسین برای آماده شدن برای خواب و آرامش استفاده می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف گلیسین بر کیفیت خواب افرادی که تمایل به بیدار شدن در نیمه شب دارند تأثیر مثبت دارد. گلیسین همچنین بیش فعالی مغز را کاهش می دهد، اعصاب را آرام می کند و اضطراب را تسکین می دهد که می تواند خواب را مختل کند. علاوه بر این، استفاده از گلیسین مانند ملاتونین باعث خواب آلودگی در صبح نمی شود.
• ال-تریپتوفان. این یکی دیگر از اسیدهای آمینه ضروری برای تولید سروتونین در بدن است، ماده ای که مسئول خلق و خوی انسان است. سروتونین همچنین نقش مهمی در تولید ملاتونین دارد. بر اساس این داده ها، اعتقاد بر این است که مصرف ال-تریپتوفان ممکن است به افرادی که از بی خوابی رنج می برند کمک کند تا خواب خوبی داشته باشند. اگرچه تحقیقات در مورد اثربخشی ال-تریپتوفان محدود است، این مکمل قطعا پتانسیل بالایی دارد.
• ال تیانین- جایگزینی طبیعی برای ملاتونین که اصلاً عاری از عوارض جانبی است. این ماده اثر آرام بخشی دارد و برای درمان استرس اعم از جسمی و روحی و همچنین بی خوابی استفاده می شود. L-theanine در بدن همچنین مسئول تنظیم و تولید امواج آلفا در مغز است که زمانی رخ می دهد که بدن انسان کاملاً آرام است. L-theanine به تنظیم خواب و سرکوب امواج بتا کمک می کند، که می تواند باعث شود فرد در نیمه شب از خواب بیدار شود.

محبوب

برخی از محبوب ترین آنالوگ های ملاتونین در بازار روسیه داروی Melaxen و همچنین Corvalol و گلیسین هستند.

ملاتونین و آنالوگ های آن نمی توانند جایگزین کاملی برای قرص های خواب آور باشند. در یک مطالعه کنترل شده با دارونما در مورد خواب شبانه در افراد بی خواب، ملاتونین نسبت به دارونما برتری نداشت. با این حال، ملاتونین اثر آرام بخشی دارد. به عبارت ساده، خواب را تقویت می کند، اما آن را تضمین نمی کند.

آنالوگ Melaxen، گزینه های روسی و خارجی

فرآورده های حاوی ملاتونین:

• ملاکسن. تبلیغ شده ترین داروی مصنوعی حاوی ملاتونین روسی. با قضاوت بر اساس بررسی ها، بسیار موثر است.
• سونووان. آنالوگ Melaxen روسی است که ماده اصلی فعال آن نیز ملاتونین است. در موارد مشابه ملاتونین استفاده می شود - هنگامی که ریتم خواب مختل می شود، پس از پرواز بین مناطق زمانی، با خواب ضعیف به دلیل اختلالات روانی و غیره.
• ملاریتم. همچنین دارویی که ماده فعال اصلی آن ملاتونین است. هزینه آن کمی بیشتر است.
• مالارنا. داروی دیگری در یک کارخانه داروسازی در منطقه کالوگا تولید می شود. سازنده داروی خود را برای درمان سندرم شیفت، حساسیت به آب و هوا و افزایش خستگی توصیه می کند.
• سیرکادین. این دارو در آلمان یا سوئیس با مجوز یک شرکت انگلیسی تولید می شود. با وجود همان ماده فعال، هزینه آن بسیار بیشتر است.

داروهای تجویزی

• فنازپام. یکی از قدیمی ترین داروهای آنالوگ مالاکسن. یک داروی روسی (سازنده: Valenta Pharmaceuticals OJSC) که اثربخشی خود را ثابت کرده است.
  فنازپام متعلق به دسته داروهای آرام بخش است، بنابراین، باید فقط طبق تجویز پزشک و با احتیاط فراوان مصرف شود - این دارو می تواند باعث اعتیاد شود. علاوه بر این، تعدادی از عوارض جانبی وجود دارد.
• به اصطلاح گروه Z، متشکل از سه دارو - زوپیکلون، زالپلون و زولپیدم. اگرچه آنها در کشورهای مختلف تولید می شوند و مدت زمان اثر و دلایل استفاده از داروها متفاوت است، خواص اساسی مواد این گروه یکسان است - چرخه طبیعی خواب را از بین نمی برند، فرآیندهای فکری را مهار نمی کنند و نمی کنند. منجر به اعتیاد شود. مترادف Zaleplon Andante و مترادف zopiclone Somnol است. زولپیدم هنوز وارد بازار روسیه نشده است.
• دونورمیل. یک درمان بسیار موثر، اگرچه می تواند باعث سرگیجه و خواب آلودگی در صبح شود.

داروهای بدون نسخه

• کوروالول. یک محصول بسیار محبوب در فضای پس از اتحاد جماهیر شوروی، از جمله به دلیل قیمت پایین آن. ماده اصلی فعال فنوباربیتال باربیتورات است.
• . این یک داروی گیاهی است که ترکیبات آن به گونه ای انتخاب شده است که طولانی ترین و سالم ترین خواب ممکن را برای فرد فراهم کند. این دارو هم به صورت قرص و هم به صورت شربت موجود است.
• گلیسین. یکی دیگر از داروهای محبوب در روسیه، باعث آرامش می شود و سطح دارو را کاهش می دهد. برای بهترین اثر، توصیه می شود قرص را کمی قبل از خواب زیر زبان حل کنید.

لیست جایگزین های روسی و خارجی

• آندانته (مجارستان) - از 130 روبل.
• گلیسین (روسیه) - از 60 روبل.
• Donormil (فرانسه) - از 160 روبل.
• Corvalol (روسیه) - از 20 روبل.
• Melaxen (روسیه) - 432 روبل.
• Melarena (روسیه) - 280 روبل.
• ملاریتم (روسیه) - 317 روبل.
• Novo-passit (جمهوری چک) - از 200 روبل.
• Somnol (روسیه) - از 170 روبل.
• Sonnovan (روسیه) - 277 روبل.
• فنازپام (روسیه) - از 90 روبل.
• Circadin (سوئیس، آلمان) - 676 ​​روبل.

: دستورالعمل استفاده و آن عمل فارماکولوژیک. این هورمون توسط غده صنوبری تولید می شود و همچنین می تواند با غذا وارد بدن انسان شود. طبق نتایج تعدادی از مطالعات، تولید آن به تعدادی پارامتر از جمله وجود نور بستگی دارد. در عین حال، بدن انسان تا هفتاد درصد از هنجار روزانه این ماده را در شب تولید می کند، به خصوص در بازه زمانی نیمه شب تا ساعت چهار صبح.

ملاتونین در درجه اول مسئول فرآیند به خواب رفتن و کیفیت کلی استراحت است. علاوه بر این، دارای یک اثر تحریک کننده ایمنی است و به دلیل اثر آنتی اکسیدانی بارز خود، محافظت بیشتری برای بدن در برابر اثرات منفی رادیکال های آزاد ایجاد می کند. اگر سازگاری با تغییرات موقتی مختل شود، به عنوان مثال، هنگام تغییر منطقه زمانی، استفاده از قرص های حاوی ملاتونین (به عنوان مثال، ملاکسن) به تنظیم سریع ریتم شبانه روزی خواب و بیداری با شرایط جدید کمک می کند. بررسی داروهای حاوی ملاتونین، که در منابع موضوعی مختلف یافت می شود، همچنین به این نکته اشاره می کند که از جمله موارد دیگر، مصرف آنها به طور قابل توجهی بهزیستی در صبح را بهبود می بخشد و احساس ضعف و سنگینی را از بین می برد.

دستورالعمل استفاده از ملاتونین و موارد مصرف:

• بی خوابی یک بار یا مزمن.
• اختلال در کیفیت کلی خواب، بیداری های متعدد در شب.
• تنظیم چرخه طبیعی استراحت و بیداری، که برای افرادی که بین مناطق زمانی سفر می کنند مهم است.
• یک آنتی اکسیدان قوی که از ساختارهای سلولی بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین تولید آنزیم های آنتی اکسیدانی اضافی را تحریک می کند.
• اثر محرک بر عملکرد سیستم ایمنی برای ارائه محافظت مطمئن تر در برابر بیماری های عفونی.
• فشار خون و سطح کلسترول را تنظیم می کند.

در مورد سوال از نحوه مصرف ملاتونین، دستورالعمل استفاده پاسخ های نسبتاً واضحی به آن می دهد. حداکثر دوز روزانه ملاتونین تا شش میلی گرم از دارو است، اما دوز دقیق تری باید به صورت جداگانه انتخاب شود، مطابق با نیاز بدن شما. تولید کنندگان مدرن محصولاتی را در قالب قرص هایی با وزن 3 میلی گرم، 5 میلی گرم ارائه می دهند. باید به طور کامل، بدون خرد کردن یا شکستن مصرف شود. نمونه بارز چنین محصولی این است که می توانید آن را در فروشگاه ما با قیمتی مقرون به صرفه خریداری کنید. مقدار مصرف این دارو برای بزرگسالان یک یا دو قرص است که باید نیم ساعت قبل از خواب مصرف شود. برای کودکان، دوز بیش از یک قرص نیست.

برخلاف اکثر قرص‌های خواب‌آوری که در بازار دارویی مدرن یافت می‌شوند، بدن اعتیاد پیدا نمی‌کند. علاوه بر این، دارو به طور کلی عوارض جانبی جدی ندارد. با این حال، باید درک کرد که استفاده از آن با تداخل در فرآیندهای تولید طبیعی همراه است، بنابراین بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید. علاوه بر این، کلی وجود دارد موارد منع مصرف، که به این صورت است:

• حساسیت و آلرژی.
• وجود بیماری های خود ایمنی.
• نارسایی مزمن کلیه
• دیابت شیرین.
• دوران بارداری و شیردهی.

ملاتونین همچنین در زنان در دوران بارداری و شیردهی و در کودکان زیر 12 سال منع مصرف دارد. این دارو نباید هنگام کار با مکانیسم های متحرک، رانندگی با وسایل نقلیه یا هر فعالیت دیگری که نیاز به افزایش تمرکز دارد استفاده شود.

همانطور که بررسی ملاتونین نشان می دهد، در موارد نادر این دارو می تواند باعث واکنش های آلرژیک، حالت تهوع، استفراغ، سردرد و اسهال شود.

ویدئو: استفاده از ملاتونین