فرزند درونی شما چه می گوید؟ "کودک درون" چیست؟ روانشناسی عملی.

من می خواهم دو تمرین برای کار با مهمترین بخش خودمان، کودک درونمان، ارائه دهم. شاید شما خود پدر و مادر باشید. مهم نیست. اگرچه به من گفته شد که پس از انجام این تمرینات، رابطه با فرزندم که در زندگی متولد شد، به طور قابل توجهی تغییر کرد. آنها صریح تر و روشنگرتر شدند. هرکسی ویژگی های فردی خود را دارد. من همچین چیزی داشتم

1. فرزندتان را در آغوش بگیرید.

کودکی را که در یکی از دوران سخت زندگی او (یعنی در گذشته) شبیه آن بودید، به خاطر بیاورید.

برای این کار البته باید تخیل داشت و برای کسانی که ذهن تحلیلی دارند سخت تر است. برای افرادی که دارای غلبه انتزاعی هستند - تفکر منطقیبیش از تفکر مجازی-حسی، من به طور کلی تمرینات شناخته شده گشتالت درمانی را به شدت توصیه می کنم: 1. تشدید احساسات بدن، 2. کلامی، 3. تجسم، 4. تجربه تداوم احساسات.

اما بیایید به تمرین خود برگردیم. با کودک درون خود ارتباط برقرار کنید. او را به نام صدا کنید، کلمات گرم و محبت آمیز بگویید، عشق خود را به او ابراز کنید.

هرچی هست بهش نصیحت کن همان پدر و مادری باشید که در آن زمان به آن نیاز داشت.

یک اسباب بازی به او بدهید، می دانید چه نوع. به عنوان مثال، من به من یک توپ فوتبال چرم واقعی دادم. او خیلی آن را می خواست، اما هرگز به آن نرسید. فکر می کنم توانستم این را درست کنم. اما من مطمئن نیستم.

اگر اشک دارید، به این معنی است که تمرین موفقیت آمیز بوده است.

برای مردان سخت تر است، اگرچه طبیعت آنها را از ریختن اشک منع نمی کند. اما این طبیعت است.

عکس های دوران کودکی می تواند به شما کمک کند، زیرا احتمالا هنوز آنها را دارید. با دقت به آنها نگاه کنید.

2. تمرین دوم. برای کودک درونتان نامه بنویسید.

با نگاه کردن به عکس کودک 4-5 ساله خود (خودتان در گذشته)، متوجه می شوید که او نمی تواند بخواند؟ مهم نیست، تصور کنید چه کاری می تواند انجام دهد و برای او نامه بنویسید.

بنویس که چقدر دلت برایش تنگ شده، چقدر دوستش داری. از هر کلمه ای که به ذهنتان می رسد برای صحبت با کودک درونتان استفاده کنید. شما می دانید کلمات چیست.

شما باید احساس کنید که این کودک در عکس نمرده است، که شما را به یک بزرگسال تبدیل کرده است، او در شماست، اما بسیار دور است. ما کودک درونزنده است و منتظر ماست! شما به او نامه می نویسید و ارتباط برقرار می شود. رها و فراموش نمی شود. گریه اش را قطع می کند. و اشک تو حرام نیست

این چنین خواهد شد التیام‌بخش فرزند درونی شما

این دو تمرین وجه اشتراک دارند. شما می توانید هر دو را انجام دهید. شما می توانید یکی را انتخاب کنید.

ممکن است ساده به نظر برسند. اما این ظاهر است. در هر صورت اگر بتوانید به این عمق نفوذ کنید عمیق هستند

پذیرش فرزند مهم ترین و ضروری ترین بخش رشد درونی است. بدون عشق به فرزند درونتان، عشق به خودتان وجود نخواهد داشت، اما پوچی و نارضایتی وجود خواهد داشت. عشق به فرزند درونتان، عشق به خود و فرزندانتان است.

عکس گتی ایماژ

من عادت دارم به مردم نگاه کنم. من اخیراً سوار مترو شدم و به مادربزرگ و نوه ام نگاه کردم. و نوه ام به من نگاه کرد. مادربزرگ متوجه این موضوع شد و با صدای بلند گفت: "مسکویی ها عادت بدی دارند که اینگونه به مردم نگاه کنند (و چشمانش را گشاد کردند). این مناسب نیست!" پیام برای من در نظر گرفته شده بود، اما مادربزرگم جرات نداشت آن را به صورت من بگوید، اما به پسر نگاه کرد. اصلاً بدم نمی آمد که به من نگاه کند، از علاقه او راضی بودم. اما پسر فوراً به هم خورد و نگاهش را از من گرفت. این گونه است که بزرگسالان قصد خلاقانه کودکان را برای کشف جهان و تعامل با آن قطع می کنند. شما نمی توانید به مردم نگاه کنید، اما چرا؟ چرا باید علاقه پژوهشی معمولی غیرقابل قبول و ناشایست تلقی شود؟

اگر کودک درونی در شما شخصاً ضعیف ظاهر شده است، ارزش آن را دارد که نه یک یا دو بار، بلکه بارها به او نشان دهید که برای شما بسیار مهم است و بسیاری از مواردی که قبلاً ممنوع بود را مجاز کنید. من به شما چندین تمرین برای برقراری تماس و تقویت موقعیت کودک درون خود پیشنهاد می کنم. تمرین ها از کتاب 1 جولیا کامرون گرفته شده و توسط کودک درونم به شکل خلاقانه ای دوباره کار شده است.

• احیای رویاهای مدفون

به یاد داشته باشید که در کودکی چه چیزی را دوست داشتید و چه آرزوهایی داشتید. برای انجام این کار، چشمان خود را ببندید، روی تنفس تمرکز کنید، مرکز خود را احساس کنید، در آن نفس بکشید و سپس وارد آن شوید و خود را در کودکی بیابید. تا زمانی که نیاز دارید در آنجا بمانید، فعالیت ها، سرگرمی ها، دوستان و فانتزی های مورد علاقه خود را به خاطر بسپارید. سپس به لحظه حال برگرد و بنویس:

• پنج سرگرمی که به شما علاقه مند است.
• پنج موضوع یا دوره ای که از آنها لذت می برید.
• پنج مهارتی که دوست دارید به آنها مسلط شوید.
• پنج فعالیتی که زمانی برای شما لذت می برد.
• پنج کاری که برای شما جذاب به نظر می رسد، اما نمی توانید آنها را انجام دهید.

• اگر "نه" نبود چه کار می کردم؟

فهرست پنج مورد آخر از تکلیف قبلی را مرور کنید. اینها همان کارهای تابویی هستند که فرزند درون شما واقعاً دوست دارد انجام دهد، اما نمی تواند زیرا توسط منتقد درونی شما که از طرف یک والدین انتقادی است منع شده است. منتقد درونی (درست مانند پدر، مادر، مادربزرگ یا پدربزرگ) می‌گوید که افراد عادی، خوش اخلاق، شایسته و کافی نباید این کار را انجام دهند.

اغلب اوقات، ایجاد فهرستی از لذت های ممنوعه برای شکستن موانعی که مانع برآورده شدن خواسته ها می شود، کافی است. این لیست را در مکانی قابل مشاهده قرار دهید. از خود بپرسید: "چرا نمی توان این کار را انجام داد؟" شما بزرگ شده اید و ممکن است بتوانید امنیت این فعالیت ها را تامین کنید یا از نظر مالی از آنها حمایت کنید. بررسی کنید، شاید از قبل امکان پذیر باشد؟

1. پرش چتر نجات، غواصی. چرا که نه؟ منتقد پاسخ می دهد: «خطرناک است». اما شما یک بزرگسال هستید و می توانید اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
2. رقص شکم، رقص لاتین. چرا که نه؟ منتقد پاسخ می دهد: «این ناشایست است. اما شما یک بزرگسال هستید و می خواهید زنانگی و تمایلات جنسی خود را نشان دهید. این برای یک زن بالغ طبیعی است.
3. انتشار اشعار خودتان چرا که نه؟ منتقد پاسخ می دهد: «این خودنمایی است. اما شما یک فرد بالغ هستید و این وظیفه شماست که خود را ابراز کنید و محصولات خلاقیت خود را به جهانیان ارائه دهید.
4. خرید کیت درام. چرا که نه؟ منتقد پاسخ می دهد: «بلند است و مرزهای همسایه ها را نقض می کند. اما شما یک بزرگسال هستید و می توانید از عایق صدا مراقبت کنید و مسئولیت درگیری هایی که ممکن است ایجاد شود را بر عهده بگیرید.
5. دوچرخه سواری در فرانسه چرا که نه؟ منتقد پاسخ می دهد: «گران است، پاسپورت نداری، گم می شوی». اما شما یک بزرگسال هستید و می توانید همه این مشکلات را حل کنید: کسب درآمد، پاسپورت خارجی و یک نقشه یا ناوبر خوب در جاده همراه خود داشته باشید.

• پیاده روی خلاقانه

چیزی را انتخاب کنید که کودک درونتان دوست دارد و با او به یک پیاده روی خلاقانه بروید تا بتواند این خواسته را محقق کند. او را نازش کن در راه، هر چیزی را که می خواهد برای او بخرید - بستنی، بادکنک. هر چیزی را که دوست دارد، هر چیزی که علاقه او را برمی انگیزد - سنگریزه ها، سکه ها، میخ ها - از زمین بردارید. او را به هر کجا که می خواهد ببرید - برای مجسمه سازی یا نقاشی، به باغ وحش، به یک موزه، به یک سالن بولینگ، به یک ساحل متروک. بگذارید هر کاری می‌خواهد انجام دهد - روی شن‌ها نقاشی بکشد، روی چرخ سفال مجسمه‌سازی کند، به مردم خیره شود، قایق‌ها را از میان گودال‌ها ببرد. تمام ایده های خلاقانه ای که به کودک درونتان می رسد را یادداشت کنید. حداقل هفته ای یکبار به پیاده روی خلاقانه بروید.

پیاده روی خلاقانه را در اولویت قرار دهید و اجازه ندهید منتقد درونی تان این لذت را از کودک درونتان سلب کند.

از هر گونه تظاهرات کودک درون خود حمایت کنید. به طوری که او از پیشرفت نمی ترسد. توسعه، نه کمال، مهم است. در یک کلام، آنچه را که او می‌خواهد انجام دهید و امنیت این فعالیت‌ها را از طریق بزرگسال درونی تضمین کنید. و سپس کودک درون شما شروع به انفجار ایده های خلاقانه می کند و انرژی غیرقابل مهاری برای اجرای آنها در اختیار شما قرار می دهد.

1 D. Cameron "The Artist's Way" (گایاتری، 2015).

در زیر لیستی از اظهارات آمده است. آنها را با دقت بخوانید. به کدام یک از این موارد پاسخ «بله» می دهید:

1. شما عزت نفس پایینی دارید و متقاعد شده اید که آنقدر که دوست دارید آدم خوبی نیستید.
2. وقتی همه چیز در زندگی شما برای مدت طولانی خوب است، آنگاه این احساس را در درون دارید که به زودی اتفاق ناخوشایندی رخ خواهد داد.
3. امتناع از مردم برای شما بسیار سخت است. نه گفتن به آنها باعث می شود احساس گناه کنید.
4. اغلب اتفاق می افتد که شما نمی دانید واقعاً چه می خواهید. شما حتی در تصمیم گیری های کوچک مشکل دارید (مثلاً چه چایی را انتخاب کنید)
5. شما معتقدید که ارزش موفقیت را ندارید. وقتی نوبت به شما می رسد، فکر می کنید که بی لیاقت به آن رسیده اید.
6. شما اغلب احساس شرم غیرقابل توضیحی دارید.
7. اگر نیازهای شخصی خود را در اولویت قرار دهید می ترسید دیگران شما را خودخواه بدانند.
8. به دلیل عقده ها و ترس هایتان، فکر می کنید با پیش بینی افکار و خواسته های افراد، با شما بهتر رفتار می شود.
9. هر از گاهی احساس گناه بسیار عمیقی نسبت به والدین خود تجربه می کنید زیرا معتقدید که انتظارات آنها را برآورده نکرده اید.
10. شما مسئولیت شادی والدین خود را بر عهده گرفته اید.
11. اگر نسبت به افرادی که برایتان عزیز هستند احساس خشم و عصبانیت می کنید، برای مدت طولانی در این مورد احساس گناه خواهید داشت.
12. شما اهمیت خود را در مقابل دیگران دست کم می گیرید و معتقدید که آنها بسیار مهمتر از شما هستند.
13. آرامش برای شما بسیار سخت است. شما تلاش زیادی می کنید تا به خودتان اجازه استراحت و سرگرمی بدهید.
14. شما باور نمی کنید که تعریف و تمجیدهایی که دیگران از شما می کنند در واقع از ته دل نشات می گیرد و شما واقعاً لیاقت آنها را دارید.
15. شما سعی می کنید به دیگران نشان دهید که همه چیز با شما خوب است، حتی اگر این درست نباشد.
16. شما احساس می کنید که به عنوان والدین به اندازه کافی برای فرزندانتان خوب نیستید.

حالا بیایید به پنهان ترین زوایای روح نگاه کنیم. آنجا، جایی که تمام خاطرات کودکی زندگی می کند، جایی که کودک درونی شما زندگی می کند.

برای برخی از تمرینات ممکن است به برگه های A4 خالی، مداد رنگی (نشانگر)، گواش با رنگ های مختلف و برس های نقاشی نیاز داشته باشید.

تمرینات زیر را می توان به صورت مستقل یا به صورت گروهی انجام داد. البته، با راهنمایی، کنار آمدن با تجربیاتی که ممکن است در این فرآیند به وجود بیاید، برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.

اگر تصمیم دارید این تمرینات را به تنهایی انجام دهید، زمانی را انتخاب کنید که کسی مزاحم شما نشود.

تمرین "توافق با خودتان"

برای اینکه کارتان موثرتر باشد، با خودتان توافق کنید. می خواهم بفهمی موضوع کودکی خیلی سخت است. گاهی اوقات زخم های بسیار عمیقی که فرد مدت هاست فراموش کرده است ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. ممکن است زمانی فرا برسد که بخواهید همه چیز را رها کنید. در مواقع دیگر، ممکن است به نظر شما برسد که برای مدت بسیار طولانی صرفاً زمان را در یک مکان علامت گذاری کرده اید.

به یاد داشته باشید، یکی از مهمترین چیزهای این شغل این است که باید مراقب خود باشید. به اندازه کافی بخوابید، به موقع غذا بخورید، به سیگنال های بدن خود با دقت گوش دهید.

یک کاغذ خالی، یک خودکار بردارید و متن زیر را بنویسید: «من (نام) آگاهانه کار درونی بسیار عمیقی را برای شفای کودک درونی زخمی خود شروع می کنم. من درک می کنم که در روند کار، احساسات سرکوب شده ای که بسیار عمیقاً پنهان هستند ممکن است آشکار شوند. من می دانم که باید آنها را ملاقات کنم و باید دوباره آنها را زنده کنم. این چیزی است که به من کمک می کند تا کودک درونی ام را شفا دهم.

به خودم قول می دهم که به طور منظم ورزش کنم. هر روز زمانی را برای خواب و تغذیه مناسب اختصاص خواهم داد. من سلامت خود را زیر نظر خواهم گرفت و از آن مراقبت خواهم کرد. من با احتیاط با خودم رفتار خواهم کرد. در صورت لزوم، به خودم قول می دهم که از یک متخصص کمک یا حمایت روانی بخواهم.»

تاریخ و امضای خود را قرار دهید.

تمرین "من در کودکی چگونه بودم"

زمان مناسبی را انتخاب کنید تا کسی حواس شما را پرت نکند و قدم بزنید. این کار را هم در آپارتمان و هم در پارک می توانید انجام دهید. هنگام راه رفتن، دقیقاً به یاد داشته باشید که در کودکی چگونه راه می رفتید؟ حرکاتت چطور بود؟ راه رفتنت چطور بود؟ بدن شما هنگام حرکت چه حسی داشت؟ شاید تو دختری چاق بودی و سینه هایت زود بزرگ می شد، به خاطر همین خم شدی چون از سینه هایت خجالت می کشیدی.

یا شاید در کودکی از پای پرانتزی رنج می بردید و هنگام راه رفتن، یکی از پاهایتان روی پای دیگر گیر می کرد و والدینتان آن را مسخره می کردند. یا در کودکی مدام در هر فرصتی می دویدید و می پریدید، مخصوصاً وقتی پدر و مادرتان از سر کار به خانه می آمدند - برای پریدن عجله می کردید و آنها شما را سرزنش می کردند. یا برعکس - شما آهسته بودید، اما آنها همیشه شما را هل می دادند، شروع به عجله کردید و دائماً زمین می خوردید، اما هرگز تندتر نشدید ... سعی کنید همانطور که در کودکی راه می رفتید بروید.

یادت باشه اون موقع چه بچه ای بودی خیلی سریع حرکت کردی یا کند بودی؟ آیا سرتان در ابرها بود یا خیلی اجتماعی بودید و به راحتی با مردم ارتباط برقرار می کردید؟ در دوران کودکی چه کاری را دوست داشتید؟ به یاد دارید اسباب بازی مورد علاقه شما چه بود؟ یا چندتاشون بود؟

رویاهای کودکی خود را به خاطر بسپارید. آنها در مورد چه چیزی بودند؟ همه دوستان خود را از دوران کودکی به خاطر بسپارید. اولین خاطره شما از دوران کودکی چیست؟ چه زمانی از آن اصلاً چیزی به خاطر نمی آورید؟ در مورد اتاق خود فکر کنید، اگر اتاق دارید. یا شاید شما در یک اتاق با یک برادر یا خواهر مشترک هستید؟ وقتی الان قدم میزنی و سعی میکنی خودت را در بدن بچه احساس کنی چه چیز دیگری را به یاد می آوری؟

پس از اتمام تمرین، یک کاغذ و یک خودکار بردارید و تمام تداعی هایی که به ذهنتان می رسد را بکشید. اینها تداعی هایی هستند که با این تمرین مرتبط هستند. فقط دست خود را رها کنید و ببینید که به تنهایی چه کاری انجام می دهد، به حرکات خود اعتماد کنید. اگر راست دست هستید، تداعی های خود را با دست چپ خود ترسیم کنید و بالعکس.

تمرین "آلبوم عکس خاطرات"

برای تکمیل این تمرین به عکس های دوران کودکی خود نیاز دارید. اگر آلبومی با عکس های خود دارید، خیلی خوب است. اگر عکس های فرزندانتان به صورت دیجیتال است، آن ها را مرور کنید و عکس هایی را که احساسات متفاوتی را در شما برمی انگیزد چاپ کنید. این می تواند شادی یا غم، خاطرات مختلف باشد.

حالا این عکس ها را در مقابل خود بگذارید. با دقت به آنها نگاه کنید. چگونه در آنها به نظر می رسید؟ غمگین یا شاد؟ شاد یا غمگین؟ بر احساسات ذهنی خود تمرکز کنید و آنچه را که "بخش عقلانی" شما می گوید نادیده بگیرید.

این بخش از شما ممکن است به شما بگوید که دوران کودکی فوق العاده ای داشته اید که در آن همه چیز بسیار خوب بوده است. اما اگر با نگاه کردن به عکس های دوران کودکی خود احساس غمگینی کردید و اشک از چشمانتان جاری شد، به احتمال زیاد اینطور نیست. بسیار مهم است که دوباره به احساسات و احساسات درونی خود اعتماد کنید.

اگر فرزندان خود را دارید و می‌دانید که رابطه شما با آنها اکنون در مرحله درگیری است، پس عکس دوران کودکی خود را در جایی که هم سن فرزندتان هستید پیدا کنید.

الگوی خاصی وجود دارد که روابط بین والدین و فرزندان در سنینی که خود والدین مشکلات ناتمام و تجربیات زندگی نکرده در دوران کودکی خود داشته اند شروع به بدتر شدن می کند. بزرگسال نیازهای دوران کودکی خود را دارد که برآورده نشده است.

فرض کنید با پسر هفت ساله خود درگیری دارید. به احتمال زیاد، در این سن بود که هنوز مسائل حل نشده ای داشتید. شما باید آنها را حل کنید، آنها را به زندگی بزرگسالی خود راه دهید و آنها را کامل کنید. ممکن است در این سن شما یک فقدان جدی را تجربه کنید. یا شاید همه چیز برای شما حرام بود یا برعکس، همه چیز مجاز بود.

بنابراین، بیایید شروع کنیم. عکس کودکی خود را بگیرید. می توانید آن را با خود در کیف پول خود حمل کنید یا آن را در مکانی قابل مشاهده قرار دهید. باید عکسی از شما در سن فرزندتان باشد. این عکس به شما یادآوری می کند که شما هم کوچک بودید. اینکه هنوز آن نیازهای برآورده نشده دوران کودکی را دارید. این نیازها هستند که شما را از درک واقعی نیازهای فرزندتان باز می دارند.

خودتو راحت کن موسیقی آرام را روشن کنید و چشمان خود را ببندید. اکنون به طور ذهنی در تمام بدن خود قدم بزنید. از بالای سر خود شروع کنید و تا انگشتان پا ادامه دهید. تنفس شما باید آرام و عمیق باشد. حالا یک نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، تصور کنید تمام تنشی که در تمام این سال ها در بدن شما جمع شده است از پاهای شما خارج می شود.

حالا آلبوم خود را با عکس تصور کنید. فرقی نمی کند که او در واقعیت وجود داشته باشد یا نه. آلبوم عکس داخلی شما حاوی تمام عکس های شما است. آنها به ترتیب زمانی مرتب شده اند. اولین عکس شما تولد شما است و آخرین عکس شما امروز است.

اصلا لازم نیست همه عکس هایی که ارائه می کنید در واقعیت وجود داشته باشند. آلبوم خود را در ذهن خود مرور کنید، از لحظه حال شروع کنید. در حال حاضر، در این لحظه از زمان، چه می پوشید، در چه وضعیتی هستید، حالت چهره و حال و هوای شما، آیا افراد دیگری در این نزدیکی هستند یا نه، آیا خودتان را دوست دارید یا نه؟

بعد از اینکه این عکس را با جزئیات دیدید، ورق بزنید. به عکس زیر که پنج سال از الان جوانتر هستید نگاه کنید. به این عکس با جزئیات مشابه عکس قبلی نگاه کنید.

آلبوم را بیشتر ورق بزنید. حالا شما در مقابل خود هستید، اما ده سال جوانتر. عکس بعدی شما در دوران نوجوانی است. سعی کنید به یاد بیاورید که در آن زمان چه احساسی داشتید؟ در زندگی شما چه می گذشت؟ چه احساسات و تجربیاتی را تجربه کردید؟

به ورق زدن آلبوم ادامه دهید. در عکس بعدی شما چهار ساله هستید. همچنین به این عکس با جزئیات نگاه کنید. چه احساساتی در چهره این کودک کوچک نشان داده شده است؟ چه لباسی پوشیده است؟ او در کجا قرار دارد؟

در عکس بعدی خود را بسیار کوچک می بینید، شاید تازه به دنیا آمده اید. در این عکس از نزدیک به خودتان نگاه کنید. این نوزاد چه شکلی است؟ شما چی پوشیدید؟ آیا شخص دیگری در عکس وجود دارد؟ به این فکر کنید که این نوزاد در عکس چه احساسی دارد؟ وقتی به خودتان به عنوان یک کودک نوپا نگاه می کنید چه احساسی دارید؟

پس از اتمام تماشای این عکس، به آرامی شروع به ورق زدن آلبوم در افکار خود کنید - از کودکی تا امروز. حالا به خودتان بگویید از کودکی که زمانی بودید چه چیزی باقی مانده است؟ چه چیزی در شما تغییر کرده است؟

تمرین "بیایید نقاشی کنیم"

شما نیاز دارید: عکس دوران کودکی خود، مداد رنگی و کاغذ خالی. عکسی را که انتخاب کرده اید بردارید و در مقابل خود قرار دهید. چند سال دارید در آن؟ حالا چشماتو ببند اگر راست دست هستید (و برعکس) یک مداد در دست چپ خود بگیرید و از کودک درونی خود بپرسید که می خواهد چه چیزی بکشد؟ پاسخ می تواند هم در قالب کلمات و هم در قالب تصویر باشد.

حالا شروع به حرکت مداد خود در امتداد کاغذ کنید. دست شما می تواند خطوط، خط خطی های مختلف را بکشد، یا اینکه نوعی نقاشی متصل خواهد بود - مهم نیست. هنگامی که احساس کردید به اندازه کافی نقاشی کشیده اید، از کودک درون خود تشکر کنید.

تمرین "تماشای فیلم"

من می خواهم شما را به تماشای فیلمی با بروس ویلیس به نام "بچه" دعوت کنم. این یک فیلم فوق العاده و بسیار مهربان است. پس از تماشای آن، متوجه خواهید شد که به عنوان یک بزرگسال بسیار مهم است که درک کنید که یک کودک درونی در درون شما زندگی می کند و هیچکس جز خودتان نمی تواند به او کمک کند.

این که با ادامه نادیده گرفتن کودک درونی خود، زمانی که اصلاً انتظارش را ندارید و برای آن آماده نیستید، خود را نشان می دهد. برای او بسیار حیاتی است که در تمام این مدت توجه شما را جلب کند و آنچه را که نیاز دارد به دست آورد.

پس از تماشای فیلم، خواهید دید که چگونه زندگی یک فرد می تواند به شدت تغییر کند، وقتی او بپذیرد که کودک درون همیشه در زندگی او حضور دارد. پس از آن، فیلم را با فردی که به آن اعتماد دارید، در میان بگذارید.

همچنین می توانید از نویسنده ایرینا اوردا برای کار استفاده کنید. کار با این کارت های استعاری بسیار ساده است و برای انجام این کار لازم نیست یک روانشناس حرفه ای باشید. شما می توانید آنها را در شهرهایی مانند چلیابینسک، کورگان، یکاترینبورگ، نووسیبیرسک، تیومن، اوفا، اومسک و سایر مناطق روسیه و همچنین در قزاقستان خریداری کنید.

برای شما صلح و هماهنگی آرزو می کنم!

همیشه مال تو، ایرینا اوردا!

اکتبر 2017



به دوستان بگویید

بزرگسالان گاهی اوقات مثل بچه ها رفتار کن. این خود را از طریق شوخی، بازیگوشی، لذت، جذابیت و انگیزه های خلاق غیرقابل کنترل نشان می دهد.

در چنین لحظاتی، آگاهی توسط به اصطلاح "کودک درونی" کنترل می شود که در هر یک از ما وجود دارد.

چرا کودکان بزرگسال از والدین خود متنفرند؟ در این مورد از ما مطلع شوید.

آن چیست؟

مفهوم "کودک درونی" به طور فعال در روان درمانی و ابزار استفاده می شود بخشی از آگاهی، که حاوی تجربیاتی از دوران کودکی و دوران رشد قبل از تولد است.

در مجموع، یک فرد دارای سه حالت است: . هر یک از آنها مجموعه ای از رفتارها، نگرش ها، احساسات و افکار هستند.

رفتار و احساس یک فرد در کودکی چگونه است؟

فردی در حالت کودکی تجربیات کودکی خود را زندگی می کند. اگر قبلاً از والدین خود محبت و مراقبت کافی دریافت کرده باشد، BP شاد و سالم خواهد بود.

وقتی BP سالم است، فرد از چیزهای کوچک لذت می برد، آماده ارتباط با دیگران است، به سمت خلاقیت می رود، خستگی اخلاقی را تجربه نمی کند و هماهنگ است.

اگر فردی در کودکی نادیده گرفته، توهین، ترسانده، تحقیر و مسخره شده باشد، کودک درونی بیمار خواهد شد. در این مورد، VR ترسیده، تهاجمی و ناتوان از ایجاد روابط عادی با دیگران است.

یک فرد در حالت کودکی رفتاری کودکانه دارد، متعهد می شود راش عمل می کندو توسط "من می خواهم!" درونی او هدایت می شود.

در عین حال، او از نظر خلاقیت فعال و اجتماعی، بازیگوش و در اعمال، گفتار و احساسات خود است.

اگر VR در راس آن باشد، شخص به هر موقعیتی در زمان حال واکنش نشان می دهد در کودکی چگونه به او واکنش نشان می داد.

چرا من بچه نمی خواهم و آیا این طبیعی است؟ همین الان پیدا کن

چگونه BP خود را بشناسیم؟

اگر کودک درون خود را سرکوب کنیدیا سعی کنید آن را نادیده بگیرید، این امر منجر به بی خوابی، خرابی و از دست دادن بخشی از پتانسیل و توانایی های شما می شود. از این گذشته، این واقعیت مجازی است که کودک مسئول تفکر خلاق است.

برای شنیدن کودک درونتان و شناختن او، باید سعی کنید او را وادار به صحبت کنید. برای انجام این کار، VR را در ذهن خود به عنوان نوعی تصویر تصور کنید که در اتاقی به نام "آگاهی" زندگی می کند.

او چه شکلی است؟ چه چیزی پوشیده است؟ چگونه رفتار می کند و چگونه سلام می کند؟ او چه احساساتی را از طریق رفتار خود منتقل می کند؟ کسی کنارش هست یا همیشه تنهاست؟ او می خواهد به بزرگسال خود چه بگوید؟?

اگر تجسم تصویری از VR در ذهن شما دشوار است، با آن شروع کنید خاطرات دوران کودکی. خودتان، تجربیات و خواسته هایتان را به خاطر بسپارید.

اغلب، تماس ضعیف با کودک درونی خود را به عنوان احساسات تاخیری نشان می دهد.

پس از حادثه ای که باعث شد پاسخ عاطفی، شخص گریه می کند، می ترسد، نگران می شود یا آزرده می شود.

در عین حال، احساسات و تظاهرات آنها ماهیت واقعاً کودکانه و عدم وجود پیش نیازهای "بزرگسال" برای تجلی آنها دارد. عموها و خاله های محترم این احساسات را سرکوب کنید.

اما برای اینکه با واقعیت مجازی آشنا شوید، باید به هوشیاری خود رها شوید، گریه کنید، جیغ بزنید و بخندید و از کودک اطاعت کنید. شما باید احساساتی را که واقعیت مجازی شما پخش می کند زندگی کنید.

چگونه با او ارتباط برقرار کنیم؟

اگر کودک درون فراموش شده و رها شده، انسان:

• خود را کنار می کشد و دیگر در جامعه احساس اعتماد نمی کند.
• احساسات واقعی خود را پنهان می کند (خواه میل به سود بردن باشد یا ترس از ناراحتی).
• گاهی اوقات فرد احساس خستگی می کند.
• گاهی اوقات حملات تحریک غیرقابل کنترل وجود دارد.
• شما باید خود را مجبور به انجام برخی کارها کنید.

برای شروع هدفمند ارتباط با VR، باید وارد شوید حالت آرامش.

برای انجام این کار، می توانید مدیتیشن کنید یا به سادگی تنها بمانید و ارتباط خود را با دنیای بیرون قطع کنید، مشکلات خود را فراموش کنید.

1. از تصاویر برای برقراری ارتباط استفاده کنید، زیرا یک کودک خلاق به راحتی به آنها پاسخ می دهد. می توانید یک فضای خالی، یک راهرو یا قلعه ای را تصور کنید که VR را برای گفتگو به آن دعوت می کنید. با رنگارنگ مسیر خود را به این مکان تصور کنید، هیبت جلسه آینده.
2. ممکن است کودک قبلاً در محل تعیین شده منتظر شما باشد یا کمی بعد ظاهر شود. لطفا صبور باشید.

   اگر قبلاً همیشه آن را نادیده گرفته اید، ممکن است نتوانید بار اول با حالت ایگو ارتباط برقرار کنید.

3. وقتی کودک به جلسه می آید، به او توبه کن. برای اینکه همیشه او را بدون مراقبت رها می کنید و اغلب سعی می کنید او را سرکوب کنید، طلب بخشش کنید. BP باید عذرخواهی شما را بپذیرد و به درخواست دوستی پاسخ مثبت دهد.
4. اکنون که VR دوست شما شده است، می توانید مستقیم با او ارتباط برقرار کنید، گوش دادن به احساسات خود به صورت آنلاین.

قوانین عملیاتی

در کودکی باید ملاقات کنیم تجربه آسیب زا.

والدین از خرید اسباب بازی مورد نظر خودداری می کردند، در مدرسه به او لقب توهین آمیز می دادند یا کیف او را می گرفتند.

مامان او را احمق خطاب کرد و پدر به من یک کمربند داد. همه اینها بر ما حک شده استو حالت ego را تشکیل می دهد.

رابطه بین یک فرد و فرزند درونی او همیشه کپی از رابطه بین خود شخص در کودکی و والدینش است. در مورد تجربه روابط مخرب، مهم است:

1. این کار را طوری انجام دهید که یک فرد بتواند برای BP خود دلسوزی کند و نسبت به او پرخاشگری نشان ندهد.
2. شرایطی را ایجاد کنید که تحت آن فرد بتواند از کودک درونی خود حمایت کند و به او کمک کند بر احساسات منفی غلبه کند.

ما نمی‌توانیم یک رویداد آسیب‌زا را خنثی کنیم، زیرا قبلاً اتفاق افتاده است و بر حالت من تأثیر گذاشته است. اما می‌توانیم در آن تجربه تجدید نظر کنیم و آن را با تجربه‌ای موفق‌تر جایگزین کنیم. به همین دلیل است که آنها با کودک درونی کار می کنند.

یک بزرگسال از دوران کودکی به موقعیتی باز می گردد که باعث ایجاد احساسات منفی شده است. اما حالا او در فرآیند دخالت می کند، به کودک ابزاری برای مقابله می دهد. حالا تجربه ای که قبلا تجربه شده بود رنگ مثبتی به خود می گیرد.

مثال: زمانی که همسرش به دلیل کار سفر به کافه را لغو کرد، زنی بسیار آزرده شد و گریه کرد.

وجود دلیل موجه برای تنظیم برنامه ها و فقدان زمینه برای رنجش زن را به دیدار سوق داد. روان درمانی گروهی.

زن در جریان تجزیه و تحلیل موقعیت و پخش صحنه، دوباره شروع به گریه می کند.

وقتی یک متخصص روانشناسی از او می‌پرسد: «الان چند سال داری؟»، او پاسخ می‌دهد: «شش».

در این سن مشتری است تجربه آسیب زا داشت، زمانی که مادری قول داد دخترش را به سینما ببرد، اما بعد از اینکه دختر قبل از خروج از خانه به طور اتفاقی آب روی خودش ریخت، نپذیرفت.

مادر به دخترش اشاره کرد که چقدر نامرتب است. پس از این، مشتری تنبیه شد و در اتاق تنها ماند و تجربه کرد رنجش، درد و گناه.

برای اصلاح این تجربه، مشتری در این لحظه با استفاده از تصویر یک جادوگر خوب، با کلمات حمایتی به VR خود روی می آورد.

قوانین کار با کودک درونی:

اگر کودک درونی آسیب دیده باشد و علل این آسیب در اعماق دوران کودکی از بین برود و باعث موجی از احساسات منفی شود، بدون کمک متخصص ارزش ندارد که با حالت نفسانی کار کنید.

تمریناتی برای شفا

گام های ساده برای شفای کودک درونی شما:

• مسئولیت ارضای خواسته های BP را بر عهده بگیرید.
• باورهای منفی BP را با نگرش های جدید و مثبت جایگزین کنید.
• کار از طریق مراحل رشدی که در دوران کودکی طی نشده است.
• از پیام های مثبت خطاب به BP استفاده کنید.
• تمریناتی را برای بهبود VR انجام دهید.

1. ورزش "من به تو یک آرزو می کنم". سعی کنید به دوران کودکی خود برگردید و کارهایی را که دوست داشتید انجام دهید را به خاطر بسپارید. یک تکه کاغذ بردارید و ایده هایی که به وجود می آید را یادداشت کنید. این می تواند هر یک از سرگرمی های کودکان شما باشد (پریدن روی صندلی، نقاشی با رنگ، جمع آوری فیگورها از شاخه ها، پوشیدن لباس های زیبا، بالا رفتن از درخت و غیره). وقتی 20 امتیاز کسب کردید، به انجام کارهای محول شده ادامه دهید.
2. ورزش "حمایت کردن". عکس های دوران کودکی را پیدا کنید که در آنها 6 سال بیشتر ندارید. به حالت چهره خود در این عکس ها دقت کنید. چه چیزی ساطع می کند؟ شادی یا اضطراب؟ آیا فرزند شما از زندگی خود راضی است؟ حالا با عکس صحبت کن از فرزندتان بپرسید که چرا غمگین یا ترسیده به نظر می رسد. با کودک صحبت کنید. گزارش کنید که به او بگویید که همیشه از کودک محافظت خواهید کرد و به او افتخار می کنید.
3. ورزش "حرف". دو نشانگر بردارید. از کودک درونی خود بخواهید با شما تماس بگیرد. سپس در هر دست یک نشانگر بگیرید. از دست غالب خود برای نوشتن سؤالات واقعیت مجازی روی یک تکه کاغذ استفاده کنید. و از طریق دست غیر غالب، BP به شما پاسخ خواهد داد.
4. ورزش "تعطیلات". به کودک درونی خود تعطیلات بدهید. اگر ارتباط با VR از قبل به خوبی برقرار شده باشد، می توانید این کار را ذهنی انجام دهید. اگر نه، از ویژگی های خارجی (کیک، کلاه، بادکنک و کراکر) استفاده کنید. این تعطیلات را به حالت نفس آسیب پذیر خود اختصاص دهید تا احساس ارزشمندی را در آن ایجاد کنید.

کودک درونی (مخصوصاً اگر بیمار باشد) اغلب به اشتباه است به عنوان یک دشمن تلقی می شودکه سعی در تضعیف زمینه عاطفی پایدار یک فرد بالغ و محدود دارد.

اما کودک درونی دشمن شما نیست. این فقط بخشی از آگاهی است که نشان دهنده وجود نگرانی های جدی است و سعی می کند توجه را به مشکل جلب کند.

کودک درون در هر یک از ما زندگی می کند. چقدر برای ما مهم است؟ از ویدیو یاد بگیرید: