نحوه مصرف ویتامین E با اسید فولیک اسید فولیک و ویتامین E چیست و چگونه می توان از آنها برای بچه دار شدن استفاده کرد؟ برای باردار شدن چه مقدار اسید فولیک باید مصرف کرد؟
بهتر است برای تولد فرزند برنامه ریزی کنید. برای اینکه این به موقع اتفاق بیفتد و دوره بارداری با عوارض همراه نباشد، در حین آماده سازی باید از بدن حمایت کرد و مواد مفید آن را تامین کرد. به زنانی که قصد بارداری دارند توصیه می شود برای کمک به باردار شدن، اسید فولیک و ویتامین E مصرف کنند. چه مدت قبل از تاریخ برنامه ریزی شده این رویداد باید مصرف این مواد را شروع کنم؟ چه محصولاتی حاوی آنها هستند؟ چه زمانی ویتامین E و اسید فولیک منع مصرف دارند؟
خواص ویتامین E و اهمیت آن برای بارداری
برای اینکه یک زن باردار شود، ویتامین E، که توکوفرول نیز نامیده می شود، باید نه تنها توسط او، بلکه توسط مرد - پدر آینده نیز مصرف شود.
تأثیر ویتامین بر احتمال لقاح با خواص زیر تعیین می شود:
- دارای اثر آنتی اکسیدانی است که پیری را کند می کند.
- فرآیندهای التهابی را متوقف می کند؛
- تشکیل هورمون پروژسترون را تقویت می کند که بدن زن را برای باردار شدن و بچه دار شدن آماده می کند و فعالیت رحم را کاهش می دهد و باعث لانه گزینی تخمک بارور شده و تولید شیر مادر می شود.
- تأثیر مفیدی بر عملکرد تخمدان ها دارد.
- فشار خون را عادی می کند؛
- رشد و نمو رحم را تحریک می کند؛
- افزایش تحرک اسپرم در مردان؛
- تخمک های ماده را برای لقاح آماده می کند.
- گردش خون را در تمام اندام های داخلی بهبود می بخشد، که برای رشد جنین در رحم مهم است.
- فرآیندهای متابولیک را عادی می کند؛
- مسئول تعادل هورمون ها؛
- در تشکیل جفت شرکت می کند.
- خاصیت ارتجاعی عضلات رحم را افزایش می دهد.
موارد مصرف ویتامین E
این مقاله در مورد روش های معمولی برای حل مشکلات شما صحبت می کند، اما هر مورد منحصر به فرد است! اگر می خواهید از من دریابید که چگونه مشکل خاص خود را حل کنم، سؤال خود را بپرسید. این سریع و رایگان است!
چه زمانی مصرف این ماده در برنامه ریزی بارداری ضروری است؟ قبل از باردار شدن یک زن، نوشیدن توکوفرول در موارد زیر توصیه می شود:
- اختلال در چرخه قاعدگی و سایر مشکلات سیستم هورمونی؛
- ناباروری (هم مردان و هم زنان)؛
- سابقه سقط خود به خودی؛
- رحم توسعه نیافته؛
- اختلال عملکرد تولید مثل و کاهش قدرت در مردان.
- باز بودن ناکافی کانال های منی و عروق خونی؛
- نیاز به افزایش تعداد اسپرم زنده؛
- عضلات ضعیف رحم؛
- استعداد سقط جنین
آماده سازی حاوی ویتامین E برای زنان و مردان
هنگام برنامه ریزی بارداری، مصرف ویتامین E برای هر دو همسر توصیه می شود. قبل از مصرف داروهای دارویی حاوی توکوفرول، باید با پزشک خود مشورت کنید. چرا این لازم است؟ تعیین دوز و مدت استفاده از مجموعه ویتامین بستگی به وضعیت سلامت و ویژگی های بدن دارد. فقط یک متخصص می تواند به درستی دوزهای مورد نیاز را محاسبه کند.
فرآورده های حاوی این ماده به صورت کپسول و روغن موجود است. جدول اطلاعاتی در مورد مؤثرترین انواع آنها ارائه می دهد:
| انواع داروها با توکوفرول | نام داروها | |
| کپسول | محلول روغن | |
| مجتمع های دارویی حاوی آنالوگ ویتامین مصنوعی با ساختاری مشابه با مولکول طبیعی توکوفرول | Aevit, Biovital Vitamin E, Vitamin E-100, E-200, E-400, Vitrum Vitamin E, Doppelhertz Vitamin E forte, Multi-Tabs, Polivit; Sana-Sol، Sant-E-gal، Centrum، Evitol. | آلفا توکوفرول استات، Sanvit E. |
| مکمل های غذایی حاوی مواد طبیعی به دست آمده از مواد خام گیاهی یا حیوانی | Activit Energy، Acevit، Betaferol، Biolivit، Lesmin، Panax-A، Prostabiol، Ravsin، Fitophaner، Elkvertin، Enerlit-Klima. | Mason Natural E-Oil، Nature's Bounty E-Oil. |
غذاهای سرشار از توکوفرول
علاوه بر آماده سازی ویتامین داروخانه، می توانید ویتامین ها را از غذاهای خاصی دریافت کنید. ابتدا باید ظروف حاوی بیشترین مقدار توکوفرول را مطالعه کرد و سپس رژیم غذایی را تنظیم کرد. این جدول محصولاتی را که باید در منوی روزانه برای آمادگی برای بارداری گنجانده شود، فهرست می کند.
| محصولات حاوی حداکثر مقدار توکوفرول | غذاهایی با محتوای نسبتاً زیاد ویتامین E | ||
| روغن های گیاهی | سویا، پنبه دانه، ذرت، آفتابگردان، زیتون | میوه ها | انبه، آلو، خرمالو |
| دانه های جوانه زده | گندم، ذرت | کبد | مرغ، گوشت گاو، گوشت خوک، ماهی |
| توت ها | خولان دریایی | ماهی | ماهی سوف، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی قزل آلا صورتی |
| حبوبات | نخود، لوبیا، سویا | دانه | آفتابگردان |
| غذای دریایی | میگو، ماهی مرکب | آجیل | بادام، بادام زمینی، فندق، بادام هندی |
| ماهی | آکنه | تخم مرغ | بلدرچین |
| میوه های خشک | زردآلو خشک | غلات | جو مروارید، بلغور جو دوسر، ذرت |
روش مصرف و مقدار مصرف ویتامین E
پزشک دوز آماده سازی ویتامین را بر اساس هنجار روزانه این ماده محاسبه می کند. نیاز مردان به ویتامین E کمی بیشتر از زنان است. در هر صورت، تعیین دوز داروهای حاوی این جزء و مدت زمان استفاده از آنها کاملاً فردی است. جدول اطلاعاتی در مورد نحوه استفاده صحیح از این مجتمع های ویتامین ارائه می دهد.
نقش اسید فولیک در آمادگی برای بارداری و بارداری
علاوه بر توکوفرول، اسید فولیک نیز برای روند بچه دار شدن مهم است. اگر مقدار آن در بدن زن کافی نباشد، ممکن است تخمک بارور نشود. علاوه بر این، این جزء باید توسط هر دو والدین آینده گرفته شود.
نقش ویتامین B9 در برنامه ریزی بارداری به دلیل خواص زیر است:
- ترویج تبادل و سنتز اسیدهای آمینه و اسیدهای نوکلئیک مسئول تشکیل تخمک و اسپرم زنده.
- افزایش باروری؛
- بهبود عملکرد خون ساز مغز استخوان، که به عادی سازی پس زمینه عاطفی کمک می کند.
- کمک به جذب ویتامین B؛
- ترویج تشکیل یک سیستم عصبی سالم جنین؛
- مشارکت در رشد اندام ها و سیستم های جنین؛
- کاهش تعداد اسپرم با تحرک کم و ویژگی های رضایت بخش؛
- افزایش تحرک سلول های تولید مثل مردانه، در نتیجه سیستم تولید مثل مردان تقویت می شود.
- پیشگیری از سقط جنین خودبخودی؛
- پیشگیری از جدا شدن زودرس جفت؛
- پیشگیری از اختلالات رشد جنین
چگونه اسید فولیک را با ویتامین E ترکیب کنیم؟
هنگام برنامه ریزی برای لقاح، مصرف این مواد آلی با هم توصیه می شود. فقط در این صورت است که اسپرم حاوی مقدار کافی مواد ژنتیکی با کیفیت بالا خواهد بود و بدن زن برای تولد یک جنین سالم و افزایش استرس در روند بچه دار شدن آماده می شود. توصیه می شود مصرف ویتامین های B9 و E را حداقل 3 ماه قبل از تاریخ مورد انتظار بارداری شروع کنید.
میانگین مصرف روزانه اسید فولیک 0.4 میلی گرم است. با این حال، مانند مورد توکوفرول، دوزهای آن به صورت جداگانه تجویز می شود. در مرحله تصور برنامه ریزی، این مواد طبق طرح زیر گرفته می شوند:
- ویتامین B9 - 1-5 میلی گرم در روز؛
- ویتامین E - 100 میلی گرم، از روز چهاردهم چرخه قاعدگی.
- پس از لقاح تخمک، استفاده از داروها تا هفته 12 تا 14 بارداری ادامه می یابد.
موارد منع مصرف ویتامین ها، خطر مصرف بیش از حد
این ویتامین ها منع مصرف دارند. نادیده گرفتن محدودیت های استفاده از آنها می تواند منجر به عواقب جدی شود. علاوه بر این، هنگام مصرف این مواد، باید مراقب بود که مصرف بیش از حد اتفاق نیفتد. بیش از حد آنها کمتر از کمبود آنها برای بدن خطرناک نیست. در چه مواردی از این ویتامین ها نباید استفاده کرد و در صورت مصرف بیش از حد چه اتفاقی می افتد در جدول نشان داده شده است:
| امضا کردن | اسید فولیک | توکوفرول |
| موارد منع مصرف | عدم تحمل فردی | |
| کم خونی ناشی از کمبود B12 | کمبود هورمون تیروئید | |
| نارسایی کلیه | ||
| نئوپلاسم های بدخیم | التهاب کیسه صفرا | |
| مستعد انسداد عروق خونی | ||
| آسم | حمله قلبی | |
| دیابت نوع دوم | ||
| عواقب مصرف بیش از حد | طعم و بوی نامطبوع از دهان | درد عضلانی |
| بدتر شدن زمینه عاطفی | افت فشار | |
| سوء هاضمه | ||
| درد در ناحیه معده | ||
| گرفتگی عضلات | میگرن | |
| اختلال عملکرد کلیه | اختلال در عملکرد تنفس | |
| افزایش سطح تیروکسین و استروژن | ||
نقش مهمی برای بدن زن هنگام باردار شدن کودک توسط اسید فولیک (ویتامین B9) یا نام دیگر آن - فولاسین ایفا می شود. موفقیت لقاح و احتمال بارداری کامل به محتوای آن بستگی دارد. کمبود فولاسین منجر به عواقب جدی غیرقابل برگشتی می شود، بنابراین استفاده از آن باید با توجه ویژه درمان شود و ترجیحاً قبل از بارداری مراقبت شود.
برای اینکه بدن مادر آینده باردار شود، پدر آینده باید اسید فولیک و ویتامین E را نیز مصرف کند، زیرا اسید فولیک در بدن مرد نیز به عنوان پایه ای برای فرزندان سالم عمل می کند.
وظایف اصلی اسید فولیک عبارتند از:
- تقویت تجزیه و جذب پروتئین ها؛
- تأثیر بر روند خون سازی و تقسیم سلولی؛
- این رسانا برای قندها و اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن به خصوص در زمان لقاح است.
- این فولاسین است که مسئول انتقال خصوصیات ارثی و تشکیل DNA است.
- فولاسین به حفظ ایمنی کمک می کند و همچنین جذب کامل سایر ریز عناصر مفید و ویتامین ها را تضمین می کند.
در بدن مرد، اسید فولیک و ویتامین E برای لقاح بر تعداد اسپرم‌های سالم تأثیر می‌گذارد که کلید لقاح و متعاقب آن تولد یک نوزاد سالم است. همچنین بر فعالیت و رشد مناسب اسپرم تأثیر می گذارد.
برای باردار شدن چه مقدار اسید فولیک باید مصرف کرد؟
اگر مقدار کافی فولاسین در بدن یک زن وجود نداشته باشد، انواع مختلف آسیب شناسی ممکن است شروع به ایجاد کند. به عنوان مثال، یک "بیماری" تخمک که در نتیجه آن قادر به بارور شدن نخواهد بود. جفت ممکن است شروع به لایه برداری کند، که همچنین به بارداری کمک نمی کند و می تواند باعث سقط جنین خودسرانه شود. کمبود اسید فولیک می تواند باعث نقص مادرزادی در کودک و کم خونی شود.
ویتامین E و فولات برای بارداری
برای اینکه منتظر مشکلات سلامتی خود و به خصوص فرزند متولد نشده خود نباشید، باید از قبل یک دوره معاینه را انجام دهید و در صورت تشخیص کمبود اسید فولیک، شروع به مصرف داروهای لازم کنید. فولاسین را می توان در محیط طبیعی نیز یافت. این در غذاهایی مانند جگر گاو، برنج، جگر ماهی یافت می شود - و جگر حاوی بیشترین مقدار آن است. اسید فولیک در محصولات شیر تخمیر شده - پنیر، کفیر نیز وجود دارد. مقدار زیادی ویتامین B9 در مغزها، تخم مرغ، هویج، سبزیجات و سبزیجات برگ دار وجود دارد. شایان ذکر است که برای باردار شدن، فرآورده ها در اثر عملیات حرارتی می توانند خواص خود را از دست بدهند، بنابراین محصولات باید تا حد امکان تازه مصرف شوند و توصیه می شود گوشت و سبزیجات را بخارپز کنید.
علاوه بر یک رژیم غذایی مناسب غنی شده با ویتامین B9، پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای کمک به بازگرداندن تعادل و اطمینان از سطح کافی فولاسین تجویز کند.
برای خانم ها؟ دوز روزانه فولاسین 800 میکروگرم است، زیرا آنها هستند که کل بار مربوط به تشکیل جنین، رشد و بارداری آن را تحمل می کنند. مردان برای حفظ سلامت باروری باید به اندازه کافی اسید فولیک بنوشند تا همسرشان به طور معمول باردار شود، 400 میکروگرم در روز کافی است. یکی از ویژگی های ویتامین B9 عدم توانایی آن در تجمع در بدن است و به سرعت از بین می رود، بنابراین پزشکان توصیه می کنند دوره افزایش فولاسین در بدن را زودتر از سه ماه قبل از تاریخ لقاح مورد انتظار شروع کنید. همچنین باید به این نکته توجه کنید که ویتامین E و اسید فولیک برای بارداری به خوبی در بدن جذب می شوند. فقط گذراندن دوره کافی نیست
اسید فولیک و ویتامین E برای بارداری
اسید فولیک تحت تأثیر نیکوتین و الکل بسیار سریع مصرف می شود و همچنین اگر فرد در حالت استرس دائمی باشد و به بدن اجازه استراحت و آرامش کامل نمی دهد. بنابراین، قبل از مصرف ویتامین B9، باید تمام مشکلات سلامتی را حل کرد و به یک سبک زندگی سالم روی آورد. بالاخره چه چیزی می تواند مهمتر از تولد فرزندان سالم باشد.
برای شما آرزوی سلامتی و هماهنگی معنوی داریم. ما منتظر پاسخ ها، بررسی ها و نظرات در مورد موضوع مقاله هستیم. فراموش نکنید که پیوندهای مربوط به مطالب را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.
فهرست:
فواید اسید فولیک و ویتامین E در برنامه ریزی بارداری و بعد از بارداری چیست؟
اسید فولیک و ویتامین E دو عنصر حیاتی هستند که برای زنان و مردان در طول برنامه ریزی بارداری و همچنین برای مادران باردار در 3 تا 4 ماه اول پس از بارداری تجویز می شوند. با وجود اثرات متفاوت هر ماده، نتیجه بر سلامت زنان یکسان است - بهبود وضعیت مادر باردار، تقویت بافت استخوانی و رشد طبیعی کودک در رحم. فولاسین و توکوفرول چه ویژگی هایی دارند و آیا ترکیب این ویتامین ها امکان پذیر است؟
فواید اسید فولیک در دوران بارداری
ویتامین B9 ماده ای است که مسئول آن است تقویت سیستم ایمنی، رشد سیستم اسکلتی و رشد جنین در دوران بارداری. اسید فولیک همچنین خود را در حل تعدادی از مشکلات دیگر نشان می دهد:
- بیماری های پوستی؛
- آرتروز؛
- مشکلات قلبی و عروقی؛
- اختلال در عملکرد سیستم عصبی مرکزی؛
- کولیت؛
- افسردگی پس از زایمان
ویتامین B9 برای رفع خستگی و اختلالات روانی پس از زایمان برای مادران جوان تجویز می شود.
بهترین گزینه دریافت ویتامین از طریق غذا است. برای بهبود جذب و افزایش سطح فولاسین در بدن، مصرف چای سیاه باید محدود شود. نوشیدنی محبوب باعث حذف اسید فولیک می شود و می تواند باعث کمبود شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند در این دوره چای سیاه را با چای سبز بی خطر جایگزین کنید.
در طول برنامه ریزی بارداری و پس از لقاح، اغلب ویتامین E و اسید فولیک تجویز می شود - یک جفت مواد مغذی که مکمل یکدیگر هستندو تضمین رشد کامل اندام های داخلی کودک و تشکیل سیستم عصبی مرکزی.
کمبود اسید فولیک می تواند منجر به تعدادی از موارد شود عواقب جبران ناپذیر:
- احتمال جدا شدن جفت و اختلال در چرخه بارداری. این مشکل اغلب در صورت سقط جنین تشخیص داده می شود. در ماه های 7-8 بارداری، کمبود B9 گاهی منجر به زایمان زودرس می شود.
- افزایش علائم سمیت (به خصوص در ماه های آخر بارداری قابل توجه است).
- بدتر شدن خلق و خو، که بر سلامت مادر باردار و جنین تأثیر منفی می گذارد.
- اختلال در روند تشکیل نخاع و مغز نوزاد.
- شکست در روند ساخت اندام های داخلی.
فولاسین در غذاهای زیر یافت می شود:
- سبزیجات سبز (اسفناج، جعفری)؛
- حبوبات؛
- موز؛
- آب پرتقال؛
- آرد سبوس دار
گنجاندن مواد غذایی ذکر شده در رژیم غذایی فرصتی برای کاهش خطر کمبود ویتامین است ساعت 9و از پیامدهای منفی سلامتی خودداری کنید. برای حمایت از بدن در طول دوره قبل از بارداری و پس از لقاح، فولاسین علاوه بر این در قالب مکمل های ویژه تجویز می شود.
در قرن نوزدهم، مطالعات متعددی انجام شد که فواید اسید فولیک را ثابت کرد. آزمودنی ها هر روز قبل از لقاح آزمایش می شوند و در عرض 2-3 هفتهبعد از لقاح گرفته می شود 0.4 میلی گرماسید فولیک با ویتامین E ( 0.3 میلی گرم). به لطف این امکان کاهش خطر ابتلا به فرزندی با انحراف لوله عصبی وجود داشت 70-80 درصد. در آن زمان، دانشمندان از قبل می دانستند که اختلالات لوله عصبی در کودکان یک پدیده مادرزادی است. چنین مشکلاتی منجر به اختلال در مغز و اختلال در رشد نخاع کودک می شود.
نقایص شایع در این ناحیه آنسفالی، فتق مغزی و اختلال ستون فقرات است. این ناهنجاری ها معمولاً در عرض 1-2 ماه پس از لقاح ایجاد می شوند. اختلالات در بدن جنین حتی قبل از اینکه زن متوجه بارداری خود شود، رخ می دهد. به همین دلیل است که اسید فولیک حتی در مواردی که بارداری برنامه ریزی نشده باشد و نشانه مصرف آن رسیدن به سن باروری است توصیه می شود. مزیت ویتامین B9 این است که در تشکیل بافت های زنده شرکت می کند و رشد سلولی را تسریع می کند.
ده ها سازمان در سراسر جهان که با آسیب شناسی بارداری سروکار دارند به اتفاق آرا اعلام می کنند در مورد اهمیت مصرف فولاسین برای زنان(به خصوص در سنین 18-40 سالگی). پزشکان در ایالات متحده و اروپا مصرف آرد کامل را در این دوره توصیه می کنند که سهم روزانه اسید فولیک را پوشش می دهد. در روسیه، متخصصان پزشکی اغلب داروهای حاوی اسید فولیک، ویتامین E، رتینول و سایر مواد مهم برای زنان را تجویز می کنند.
در سوئد اعتقاد بر این است که مصرف فولاسین در دوران بارداری خطر دوقلوزایی را افزایش می دهد. پزشکان کشورهای دیگر از همکاران خود حمایت نمی کنند و معتقد نیستند که مصرف ویتامین B9 منجر به بارداری چند قلو می شود. علاوه بر این، در محافل باریک بحث هایی در مورد ارتباط مصرف فولاسین به دلیل خطر بالای واکنش های آلرژیک وجود دارد.
علیرغم تعدادی از عوارض جانبی، اسید فولیک دارای خواص مثبت بیشتری است، که آن را به یک دستیار ضروری در مناطقی با درصد بالایی از تولد کودکان معلول تبدیل می کند.
در صورت بروز آلرژی یا سایر واکنش های منفی به بدن، توصیه می شود مصرف مکمل را قطع کرده و همه چیز را به پزشک خود اطلاع دهید. که در آن ترکیب آن ممنوع استویتامین B9 با مواد زیر:
- داروهای مسکن؛
- آنتی بیوتیک ها؛
- سیتواستاتیک؛
- داروهایی برای گرفتگی عضلات
مردان نیز در صورت داشتن مشکل در بارداری باید ویتامین B9 مصرف کنند. پزشکان یک دوره فولاسین را برای هر دو والدین تجویز می کنند در 1-2 ماهقبل از لقاح دوز مطلوب برای مردان است 0.8-1.1 میلی گرم در روز. مدت زمان استفاده لازم نیست محدود باشد 30-60 روز. اغلب این مکمل در طول دوره برنامه ریزی بارداری مصرف می شود.
کمبود فولاسین در مردان با علائم زیر مشخص می شود:
- فراموشی؛
- مشکلات در دستگاه گوارش؛
- اشتهای ضعیف؛
- کاهش میزان اسپرم فعال (با آزمایش مشخص می شود).
برای باردار شدن کامل زنان و داشتن یک بارداری طبیعی، مصرف اسید فولیک 4 تا 6 ماه قبل از بارداری توصیه می شود. در طول این دوره، مقدار مصرف باید 0.8 میلی گرم در روز باشد. این سهم برای کاهش خطر اختلالات رشدی در کودک و تامین مواد مفید بدن کافی است. قطع مصرف ویتامین B9 در تمام دوران بارداری توصیه نمی شود. در عین حال، فقط پزشک باید دوز مصرفی را تنظیم کرده و در مورد نیاز به مصرف اسید فولیک تصمیم گیری کند.
توکوفرول و بارداری
وقتی از پزشکان پرسیده می شود که آیا می توان ویتامین E و اسید فولیک را همزمان مصرف کرد یا خیر، پاسخ مثبت می دهند. توضیح آن آسان است. توکوفرول و فولاسین مکمل یکدیگر هستند و عملکرد آنها در جهت تقویت سلامت مادر باردار و جنین است.
اصطلاح "توکوفرول" از کلمات زیر گرفته شده است - "tokos" و "ferro". این کلمات از زبان یونانی به ما آمده است و معنای آنها به ترتیب "تولد" و "پوشیدن" است. اولین منبع ویتامین E دانه های گندم جوانه زده بود - از آنها بود که دانشمندان توکوفرول را استخراج کردند. امروزه این ماده برابر با آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که دارند اقدام چند وجهیروی بدن:
- پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی.
- کمک به مبارزه با سرطان.
- بازگرداندن گردش خون.
- رفع ناراحتی در زمان PMS.
- عادی سازی لخته شدن خون.
- بهبود زخم های روی پوست را تسریع می کند، جای زخم را از بین می برد.
- بازگرداندن عملکرد طبیعی بافت عضلانی و از بین بردن گرفتگی عضلات اندام تحتانی.
- تقویت حتی کوچکترین مویرگها.
بدن مردان و زنان از کمبود حاد عناصر مفید رنج می برد. بنابراین، کمبود ویتامین E برای مدت طولانی منجر به مشکلات زیر می شود:
- اختلال در سیستم عصبی مرکزی و اختلال در چرخه قاعدگی در زنان.
- ناباروری یا کاهش احتمال لقاح (حتی در سلامتی خوب).
- اختلال در عملکرد اندام های تناسلی.
مصرف توکوفرول در طول برنامه ریزی بارداری برای زنان و مردان توصیه می شود. دلیل آن همان است که در مورد اسید فولیک - تقویت بدن، افزایش احتمال لقاح. همچنین ثابت شده است که آنتی اکسیدان اثر تقویت کننده کلی بر بدن دارد که برای مادر باردار مهم است. ورود توکوفرول به بدن، عملکرد طبیعی تخمدان ها را تضمین می کند که پس از لقاح، به درستی به سیگنال پاسخ می دهند و عملکرد تعیین شده خود را انجام می دهند. در مجموع، همه اینها خطر سقط جنین را کاهش می دهد 50-70% حتی با بارداری نامطلوب.
برای اطلاع از نحوه مصرف صحیح ویتامین E و اسید فولیک، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید. متخصص دوز دقیق و مدت زمان درمان را تعیین می کند. اغلب این عقیده وجود دارد که پس از لقاح، توکوفرول را می توان قطع کرد. این اشتباه است. در دوران بارداری، ویتامین E از عملکرد جفت حمایت می کند و در دوران شیردهی به سنتز هورمون پرولاکتین، که مسئول تولید شیر مادر است، کمک می کند. توکوفرول همچنین ماهیچه قلب زنان را تقویت می کند که در دوران بارداری مهم است. تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم ویتامین E خطر انسداد شریان‌ها، سیاهرگ‌ها و حتی مویرگ‌های کوچک را کاهش می‌دهد.
همراه با مصرف ویتامین E و اسید فولیک، اشباع بدن از آهن (ترجیحا از مواد غذایی) توصیه می شود. در عین حال، توصیه می شود غذاهای غنی از آهن را زودتر از آن مصرف نکنید در 7-8 ساعتپس از مصرف توکوفرول
در مورد منابع ویتامین E، این منابع عبارتند از:
- برنج قهوه ای؛
- سبوس؛
- بلغور جو دوسر؛
- آجیل و خشکبار؛
- میوه سگ رز;
- محصولات غلات؛
- دانه.
نتایج
برای رشد طبیعی مادر و کودک مصرف ویتامین E و اسید فولیک توصیه می شود. چگونه مواد مصرف کنیم؟ دوز بهینه:
- فولاسین (ویتامین B9) - 0.8 میلی گرم در روز;
- توکوفرول - 0.3 میلی گرم در روز.
عناصر ذکر شده باید با هم نوشیده شوند که تضمین می کند بدن با ویتامین های مفید مورد نیاز برای رشد طبیعی کودک و به طور کلی تقویت سلامت زن اشباع می شود. موارد منع مصرف توکوفرول و اسید فولیک حساسیت مفرط به دارو و کم خونی خطرناک است.
ویتامین های مختلف برای بدن ما بسیار مهم هستند. به لطف آنها است که انواع واکنش های شیمیایی در بدن ما رخ می دهد که برای اجرای تمام فرآیندهای زندگی ضروری است. امروزه دانشمندان سیزده ویتامین یا مواد شبه ویتامین را می شناسند و بیشتر آنها را باید به صورت روزانه همراه با غذا یا به صورت مکمل های مختلف مصرف کنیم. بنابراین، امروز به خوانندگان Popular Health خواهیم گفت که چند بار در روز اسید فولیک و چند بار در روز ویتامین E مصرف کنند.
اسید فولیک - چند بار در روز باید بنوشید؟?
در طول روز باید نیم میلی گرم یا یک میلی گرم اسید فولیک یا ویتامین B9 بنوشید. پذیرش باید سه بار در روز به مدت سی روز متوالی انجام شود. این دوز متوسط این ماده برای بزرگسالان است. گاهی اوقات مکمل های اسید فولیک (یک بار در روز) برای کودکان تجویز می شود. برای آنها، دوز می تواند از بیست و پنج تا دویست میکروگرم باشد.
دوز این ماده و همچنین مدت دوره استفاده ممکن است بسته به نشانه های استفاده از آن متفاوت باشد.
این دارو معمولاً به شکل قرص تولید می شود. شما همچنین می توانید این ویتامین را در فروش به صورت پودر پیدا کنید.
بیشتر اوقات، برای زنانی که قصد بارداری دارند، مصرف اسید فولیک تجویز می شود. از این گذشته ، این ماده است که مسئول تشکیل کامل جنین و روند طبیعی کل روند بارداری است. بنابراین، مادران باردار باید این ویتامین را صد روز قبل از شروع برنامه ریزی فعال برای لقاح مصرف کنند. مصرف همچنین باید در طول بارداری انجام شود (اغلب اسید فولیک در ویتامین های مادران باردار گنجانده می شود، اما گاهی اوقات پزشکان توصیه می کنند آن را جداگانه بنوشند). دوز مطلوب بین 0.4 تا 0.8 میلی گرم در روز است. اما در صورتی که زنی سابقه زایمان کودکان با آسیب شناسی رشدی داشته باشد، توصیه می شود دوز را تا 4 میلی گرم افزایش دهد.
اسید فولیک نیز باید توسط جنس قوی تر مصرف شود، هم برای بچه دار شدن سالم و هم برای حفظ سلامتی. دوز مطلوب یک میلی گرم از این ویتامین در روز است. این مقدار به جلوگیری از کمبود اسید فولیک در بدن کمک می کند. و اگر قبلاً کمبودی ایجاد شده باشد، حجم روزانه می تواند به دو تا پنج میلی گرم افزایش یابد.
در برخی موارد، پزشکان اسید فولیک را برای کودکان تجویز می کنند:
در سن شش ماهگی - 25 میکروگرم؛
در سن شش ماهگی تا یک سالگی - 35 میکروگرم؛
از یک تا سه سالگی - 50 میکروگرم؛
سنین سه تا شش - 75 میکروگرم؛
سنین شش تا ده – 100 میکروگرم؛
در سن ده تا چهارده سالگی - 150 میکروگرم؛
از چهارده - 200 میکروگرم.
برای اندازه گیری دوز مورد نیاز کودک، والدین باید یک قرص اسید فولیک را در آب رقیق کنند، سپس از سرنگ اندازه گیری برای به دست آوردن حجم مورد نیاز استفاده کنند.
ویتامین E - چه مقدار در روز مصرف شود?
این ویتامین اغلب به صورت کپسول مصرف می شود. دوز روزانه بستگی به علائم و سن بیمار دارد. به طور متوسط، ویتامین E 5-15 واحد در روز مصرف می شود. مخفف "IU" یک واحد بین المللی است، اما بسیاری از کپسول های داخلی محتوای ویتامین E را بر حسب میلی گرم نشان می دهند. یک میلی گرم از این ماده حاوی 1.21 واحد بین المللی ویتامین E است.
نیاز روزانه بدن به ویتامین E
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند به 3-4 واحد بین المللی از این ویتامین در روز نیاز دارند.
کودکان پیش دبستانی به 6-7IU ویتامین E در روز و دانش آموزان مدرسه 7-8IU ویتامین E نیاز دارند.
میانگین مقدار مطلوب برای زنان 8IU و برای مردان - 10IU است. مادران باردار و شیرده باید روزانه 19-10 واحد بین المللی از این ماده دریافت کنند.
شایان ذکر است که در دوران کودکی این عنصر فقط با توصیه پزشک قابل استفاده است. اگر ویتامین E را به تنهایی مصرف کنید، ممکن است برای سلامتی شما مضر باشد.
مصرف اضافی ویتامین E ممکن است برای موارد زیر ضروری باشد:
چه کسی صدمات مختلف را متحمل شده است.
چه کسانی در دوره پس از یائسگی هستند.
چه کسی سیگار می کشد؛
چه کسانی در معرض خطر سقط جنین هستند؟
چه مقدار ویتامین E در روز در کپسول مصرف شود?
این دارو بهتر است پس از مشورت با پزشک استفاده شود. معمولاً تجویز می شود:
یک کپسول در روز برای هیپوویتامینوز؛
یک کپسول برای بهبودی پس از بیماری های جدی، جراحات و مداخلات جراحی؛
یک کپسول برای بارهای بیش از حد؛
یک کپسول برای بی نظمی های قاعدگی به دلیل هیپوویتامینوز ویتامین E (دوز می تواند به 300-400 میلی گرم افزایش یابد، در چنین شرایطی، تجویز در فواصل یک روز در روزهای خاصی از چرخه قاعدگی انجام می شود).
برای جذب کامل ویتامین E در طول روز، باید آن را بعد از صبحانه و حدود سی دقیقه بعد مصرف کنید. در این صورت باید مقدار مشخصی از چربی های گیاهی در معده وجود داشته باشد. باید کپسول را فقط با آب مصرف کنید. شایان ذکر است که مصرف این ویتامین را نمی توان با مصرف ویتامین D، آنتی بیوتیک ها و برخی داروها ترکیب کرد.
شایان ذکر است که مصرف بیش از حد ویتامین E می تواند بسیار خطرناک باشد، بنابراین برای پیشگیری، نباید آن را در مقادیر قابل توجهی مصرف کنید. به طور معمول، محصولات مولتی ویتامین کمتر از کپسول ها حاوی این ماده هستند.
اسید فولیک و ویتامین E دو جزء هستند که به بارداری طبیعی و تولد یک نوزاد سالم کمک می کنند. کمبود آنها می تواند منجر به مشکلات مختلفی در دوران بارداری شود. به همین دلیل است که متخصصان زنان ویتامین E و B9 را در مراحل اولیه تجویز می کنند.
اسید فولیک و ویتامین E در دوران بارداری
یک داروی جهانی است که به طور فعال در دوران بارداری استفاده می شود: هم قبل از لقاح و هم در دوران بارداری. اسید فولیک به جلوگیری از ایجاد ناهنجاری های جنینی کمک می کند، عملکرد مادر را افزایش می دهد، تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد، دیواره روده را قوی تر می کند، در تقویت سیستم ایمنی شرکت می کند و باعث تشکیل گلبول های قرمز می شود.
مسئول سیستم تولید مثل است. باروری زن را افزایش می دهد، خطر سقط جنین کوتاه مدت را کاهش می دهد و از جدا شدن جفت جلوگیری می کند. ویتامین E همچنین در شکل گیری بینایی کودک نقش دارد.
به همین دلیل است که حفظ سطوح مناسب اسید فولیک و ویتامین E بسیار مهم است. این حمایت را می توان با غنی سازی رژیم غذایی روزانه خود با غذاهای مناسب یا با مصرف داروهای فروخته شده در داروخانه به دست آورد.
و ویتامین E بسیار زیادی وجود دارد، از جمله سبزیجات، پرتقال، لیمو، تخم مرغ، میگو و ماهی های چرب. روغن تصفیه نشده (آفتابگردان، زیتون و...) نیز سرشار از ویتامین E است، برای جلوگیری از کمبود ویتامین E، اسفناج، زردآلو خشک، سویا، گردو، مرکبات و جگر مصرف کنید. به هر حال، کبد رکورددار محتوای اسید فولیک در آن است، بنابراین به مادران باردار توصیه می شود که آن را در رژیم غذایی خود قرار دهند.
کمبود ویتامین E و B9 (اسید فولیک)می تواند به دلیل دیس باکتریوز، رژیم غذایی نامنظم یا سیگار کشیدن ایجاد شود. به این توجه کنید، زیرا دیس بیوز اغلب همراه با مقدار ناکافی اسید فولیک در بدن رخ می دهد، به این معنی که یک تهدید خاص برای دوره غیر طبیعی بارداری وجود دارد.
نحوه مصرف اسید فولیک و ویتامین E
وقتی به بچه دار شدن فکر می کنید می توانید مصرف اسید فولیک و ویتامین E را شروع کنید. مقدار معمول 400 میکروگرم در روز است. با شروع بارداری، دوز معمولاً به 800 میکروگرم یا حتی 1 میلی گرم در روز افزایش می یابد. در صورت لزوم، پزشک ممکن است اسید فولیک را به مقدار 5 میلی گرم در روز تجویز کند.
تا زمان بارداری، می توان اسید فولیک را به عنوان بخشی از کمپلکس های مولتی ویتامین مانند Vitrum Prenatal، Elevit و غیره مصرف کرد، اما پس از وقوع لقاح، مصرف کمپلکس های ویتامین باید قطع شود و اسید فولیک باید به طور مستقل به عنوان یک داروی جداگانه مصرف شود.
همچنین باید یک چهارم قبل از بارداری مصرف ویتامین E را شروع کنید. همانطور که در مورد اسید فولیک، در این زمان هنوز هم می توان ویتامین E را به عنوان بخشی از یک مجموعه ویتامین مصرف کرد. دوز ویتامین E در دوران بارداری از فردی به فرد دیگر متفاوت است، به طور متوسط 20 میلی گرم در روز قابل قبول است. باید به خاطر داشت که اشباع بیش از حد بدن با ویتامین E می تواند خود را در آلرژی نشان دهد.
برای جلوگیری از کمبود ویتامین، می توانید غذاهای حاوی آن را به غذای خود اضافه کنید. اول از همه، چنین محصولاتی شامل روغن نباتی تصفیه نشده، دانه ها، دانه های گندم، سوف، سویا و ماهی مرکب است.
هنگام مصرف ویتامین E، هدف خود را کاهش وزن قرار ندهید، زیرا در چربی انباشته می شود. یعنی زمانی که وزن کم می کنید، سطح ویتامین E کاهش می یابد، بهتر است مدت ها قبل از شروع برنامه ریزی برای بارداری نگران عادی شدن وزن باشید. افزایش وزن قبل از لقاح نامطلوب است، زیرا همراه با استفاده از ویتامین E، ممکن است بیش از حد مصرف شود.
برای اینکه مصرف ویتامین ها مفید باشد، حتی قبل از لقاح، لازم است با پزشک مشورت کنید که معاینه را انجام دهد و دوز فردی اسید فولیک و ویتامین E را تعیین کند.
در مواردی که امکان مشاوره و معاینه وجود ندارد، بهتر است از آن در کمترین و مطمئن ترین دوز استفاده شود که بیش از دوز روزانه نباشد.
