اگر دو روز یا یک هفته به رختخواب نروید چه اتفاقی می افتد. چه اتفاقی می افتد اگر برای مدت طولانی نخوابید، حقایق علمی

اگر فردی به مدت 7 روز از خواب محروم باشد، از روز پنجم خطر مرگ ناشی از کمبود خواب - به عنوان مثال، از حمله قلبی به دلیل توهم - وجود دارد. انسان‌ها اینگونه طراحی شده‌اند - ما باید پس از یک روز کار به بهبودی برسیم. در طول خواب، ناخودآگاه به طور فعال در کار درگیر است، پردازش اطلاعات انباشته شده در طول روز اتفاق می افتد. ماهیچه های بدن در حال استراحت هستند، اندام های داخلی بی سر و صدا مشغول عملکرد خود هستند، هوشیاری خاموش است. چرا اینقدر مهم است که در زمان مناسب به رختخواب بروید، زمان کافی بخوابید و به هیچ وجه خود را برای مدت طولانی از خواب محروم نکنید؟ درک این موضوع آسان است اگر ردیابی کنید که چه اتفاقی برای فردی که به دلایل مختلف از بی خوابی رنج می برد. عواقب آن وخیم است...

روز 1
1 روز بدون خواب بسیار کمی است. مطمئناً موقعیتی را به خاطر خواهید آورد که مجبور نبودید یک روز کامل به رختخواب بروید. خستگی، ضعف حافظه و تمرکز، توجه سرگردان، سردرد، سوء هاضمه - این چیزی است که معمولاً پس از یک شب بی خوابی مشاهده می شود. حافظه و توجه نمی توانند به طور طبیعی کار کنند زیرا نئوکورتکسیک شبه بهبود نیافت تمام سیستم های بدن به هم متصل هستند، به همین دلیل است که سایر اندام ها به کمبود خواب واکنش نشان می دهند. برای سلامتی، 1 روز نمی تواند آسیب قابل توجهی ایجاد کند، اما وضعیت سلامتی بسیار ناخوشایند است.

2-3 روز
نه تنها توجه، بلکه هماهنگی حرکات نیز مختل می شود. لوب های پیشانی مغزآنها بدون استراحت مناسب نمی توانند به طور معمول کار کنند، بنابراین می توانید تفکر خلاق را فراموش کنید. فردی که 3 روز بدون خواب بماند در حالت فرسودگی عصبی است. تیک های عصبی و حملات پانیک ممکن است رخ دهد. اشتها افزایش می‌یابد، زیرا تحت استرس بدن مقدار زیادی هورمون کورتیزول ترشح می‌کند که به خوردن غذای غیرقابل کنترل کمک می‌کند. شما چیزهای سرخ شده، شور، تند می خواهید، و این در حالی است که دستگاه گوارش ضعیف و غیر سیستماتیک کار می کند. به اندازه کافی عجیب، به خواب رفتن بسیار دشوار است - دوباره به دلیل کار بیش از حد سیستم عصبی.

روز 4-5
توهمات قطعا ظاهر خواهند شد. فرد نامنسجم صحبت می کند، درک ضعیفی از اتفاقاتی که برای او می افتد خواهد داشت و حل ساده ترین مشکلات برای او غیرممکن خواهد شد. در این صورت تحریک پذیری و عصبانیت متناسب با زمان بدون خواب افزایش می یابد. ناحیه جداری و قشر جلوی مغزاز کار امتناع خواهد کرد، به همین دلیل است که همه اینها اتفاق می افتد.

روز 6-7
رندی گاردنر دانشجوی آمریکایی 11 روز نخوابید. قبلاً در روز هفتم، او رفتار بسیار عجیبی داشت، توهمات شدیدی را تجربه کرد و علائم بیماری آلزایمر را نشان داد. لرزش اندام ها، ناتوانی در تفکر معقول و پارانویای شدید - این چیزی است که او مجبور شد به خاطر یک آزمایش علمی تحمل کند.

از علل بی خوابی می توان به فشار عصبی و عضلانی، درد و اختلالات گوارشی اشاره کرد. گرفتگی، نور روشن، یک تخت ناراحت کننده - این چیزی است که شما را از به خواب رفتن جلوگیری می کند. خود بی خوابی را عامل بسیاری از بیماری ها می دانند. اما اتفاق می افتد که شخص به ابتکار خود چندین روز نمی خوابد - این ممکن است مربوط به کار باشد. در انجام این کار، باید از عواقب اختلال در زندگی عادی آگاه باشید. توصیه می شود شب بخوابید نه روز، زیرا در تاریکی مطلق بدن انسان تولید می کند هورمون ملاتونین. ملاتونین جوانی را طولانی می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و از فرد در برابر سرطان محافظت می کند. خواب دارویی است که همه به آن نیاز دارند.

مطمئناً بسیاری با موقعیتی مواجه شده اند که مجبور بوده اند شب ها بیدار بمانند. به عنوان مثال، می تواند شب قبل از یک جلسه، تکالیف مدرسه یاد نگرفته باشد. و کسی باید سر کار برود، زیرا برنامه شیفت شب است. بنابراین، این سوال که اگر 2 روز نخوابید چه اتفاقی می افتد کاملاً مرتبط است. بیایید سعی کنیم این مشکل را کشف کنیم.

عواقب دو شب بی خوابی

متفاوت ترین و غیرقابل پیش بینی ترین موقعیت ها برای یک فرد اتفاق می افتد. واضح است که برای احساس طبیعی در شب باید بخوابید، اما به دلیل شرایط، گاهی اوقات باید دو روز متوالی بیدار بمانید. بیایید بفهمیم اگر دو روز نخوابید چه اتفاقی می افتد. عواقب زیر ممکن است:

• وضعیت سلامت عمومی، افسرده؛
• بی حالی شدید؛
• مشکلات معده (اسهال یا یبوست)؛
• افزایش اشتها و هوس خوردن غذاهای شور و تند؛
• حالت نزدیک به استرس؛
• تضعیف سیستم ایمنی بدن، مقابله با ویروس ها را برای بدن دشوارتر می کند.
• غیبت، ناتوانی در تصمیم گیری سریع در صورت لزوم؛
• اختلال بینایی (مشکل در تمرکز بر روی یک شی خاص)؛
• مشکل در تمرکز بر هر فکری؛
• گفتار ساده می شود.
• مشکلات هماهنگی حرکات؛
• سردرد همراه با صدا؛
• افزایش فشار خون؛
• درد عضلات و مفاصل؛
• افزایش ضربان قلب؛
• تحریک پذیری کنترل نشده

اگر به مدت دو روز نخوابید، بدن شما شروع به تولید هورمون های خاصی برای مقابله با شرایط استرس زا می کند. بعد از یک تفریح ​​بی خوابی، خیلی دلم می خواهد بخوابم. اما هر چه بیشتر بیدار بمانید، خارج شدن از حالت بیداری دشوارتر می شود.

مشخص است که در شرایط اضطراری خاص، دکمه‌های پشتیبان بدن روشن می‌شوند و فعالیت افزایش می‌یابد.

اما، حتی در صورت لزوم، همه نمی توانند 2 روز بیدار بمانند. در برخی مواقع، خواب‌آلودگی غیرقابل کنترلی ایجاد می‌شود، زمانی که می‌توانید به سادگی خاموش شوید. در مرحله بعد، در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید، زمانی که باید دو روز بیدار بمانید، صحبت خواهیم کرد، اما استراحت ممنوع است.

در صورت لزوم چگونه بر خواب غلبه کنیم؟

تعداد کافی راه برای مقابله با خواب آلودگی وجود دارد. بنابراین، اگر مجبور هستید 30 ساعت یا بیشتر بیدار بمانید، ساده ترین گزینه برای جلوگیری از عواقب ناخواسته شب های بی خوابی این است که از قبل به اندازه کافی بخوابید. واضح است که خواب چند ساعته در روز حتی یک شب بی خوابی را هم جبران نمی کند، اما برای بدن راحت تر می شود با این شرایط کنار آمد.

ما به شما پیشنهاد می کنیم با بهترین روش هایی که به شما کمک می کند تا 2 روز بیدار بمانید آشنا شوید:

1. آن را امتحان کنید تمرینات تنفسی. دم را طبق معمول انجام دهید و به شدت بازدم کنید (10 تکرار). تمرینات تنفسی به شما کمک می کند تا سرحال و گرم شوید.
2. جویدن آدامس منتول، که آنقدر تازه نمی شود که باعث ایجاد احساس نشاط می شود.
3. اتاق را تهویه کنید، که در آن هستید. برای شادی و رفع خواب آلودگی نیاز به خنکی دارید. مهم نیست چه زمانی از سال است. سرما (هوای خنک) باعث می شود بدن عملکردهای محافظتی را برای گرم کردن فعال کند. به این ترتیب می توانید با خواب آلودگی مقابله کنید.
4. فعالیت بدنیاز هر ماهیت (پرش، اسکات، هل دادن). فقط چند تمرین در 15 دقیقه برای شادی شما کافی است.
5. آبکشی صورتبا آب خنک یا سرد روی مچ دست؛
6. سریع، حتی اگر واقعاً می خواهید یک میان وعده بخورید. اگر شب‌ها زیاد غذا بخورید، بلافاصله احساس بی‌حالی همراه با خواب‌آلودگی خواهید کرد.
7. موسیقی (ریتمیک)به شما کمک خواهد کرد که احساس انرژی بیشتری داشته باشید. در صورت امکان، آواز بخوانید و برقصید. برای شنیدن کلمات آهنگ ها باید صدا متوسط ​​باشد. بنابراین، گوش دادن به کلمات مغز شما را مجبور به کار می کند.
8. روشنایی روشنبه مبارزه با خواب آلودگی کمک خواهد کرد. برعکس نور کم نور باعث آرامش می شود.
9. حرکات ماساژنواحی پشت گردن، گوش ها (لوب ها)، زیر زانوها و بین انگشتان (شست و سبابه) جریان خون را بهبود می بخشد و خستگی را از بین می برد.
10. خودت را ناراحت کن. از یک صندلی با صندلی سخت و پشتی برای نشستن استفاده کنید، مدتی را در حالت ایستاده بگذرانید.
11. از رایحه های قوی و ترش استفاده کنید. حتی یک عطر ناخوشایند باعث تقویت و رفع خستگی در طول شب می شود.
12. آن را امتحان کنید کام بالایی را با زبان خود لمس کنید، سپس او را قلقلک دهید. بلافاصله احساس راحتی خواهد کرد.
13. می توانید حواس پرت شوید، تماشای یک ویدیوی خنده دار یا بحث در انجمنی که مورد علاقه شماست.

نکات ذکر شده در صورت نیاز به بیدار ماندن به مدت 2 روز به شما کمک خواهد کرد. به غذاهایی که باید حاوی پروتئین بیشتری باشند (تخم مرغ، آجیل، سبزیجات) توجه کنید. شکر را رها کنید زیاد بنوشید. در مورد قهوه، شما نمی توانید بیش از 2 فنجان در شب بنوشید، در غیر این صورت نتیجه معکوس خواهد داشت. یک فنجان قهوه به شما کمک می کند 20 دقیقه سرحال باشید. اما باز هم بهتر است شب هنگام بیداری بدون کافئین انجام دهید و از روش هایی که در بالا توضیح داده شد استفاده کنید.

هر کسی می تواند یک قسمت از زندگی خود را به یاد بیاورد که در آن مجبور شده بود حداقل یک شب بیدار بماند. برای برخی، این به دلیل مهمانی‌های طولانی، تعطیلات سال نو بود، برخی دیگر سعی می‌کردند برای یک جلسه آماده شوند، تا برخی کارها را انجام دهند، در حالی که برخی دیگر مجبور بودند با کار بیدار بمانند. اما اگر برای مدت طولانی نخوابید چه اتفاقی می افتد؟ این چگونه بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد؟ از این گذشته، ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که نیاز به بیدار ماندن بیشتر از یک شب باشد.

خواب برای بدن بسیار مهم است، زیرا در این زمان همه سیستم ها ترمیم و استراحت می کنند. مغز اطلاعات دریافتی در طول روز را پردازش می‌کند و سیستم ایمنی بازیابی می‌شود. بنابراین خواب منظم و طولانی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. این به شما امکان می دهد عملکردهای بدن را در یک حالت پایدار حفظ کنید. بنابراین، بیایید ببینیم اگر یک روز یا حتی چندین شب متوالی نخوابید چه اتفاقی می افتد.

بعد از یک روز بی خوابی چه اتفاقی می افتد؟

اگر 1 روز نخوابید، مشکل خاصی در بدن شما وجود نخواهد داشت. اگر یک بار در مدت طولانی از رژیم پایدار خارج شوید، هیچ اختلال جدی در بدن ایجاد نمی شود. البته بعد از این باید از رانندگی با ماشین و انجام کارهای مهم دیگری که نیاز به تمرکز دارد خودداری کنید. اما به طور کلی چنین فردی توانایی کار خود را از دست نخواهد داد و احساس طبیعی بودن خواهد داشت. علاوه بر این، اگر طبق برنامه خاصی کار کنید، بدن شما به زودی به این واقعیت عادت می کند که به طور دوره ای باید تمام شب را بیدار بمانید.

البته فرد روز بعد پس از بیدار شدن به صورت دوره ای میل وحشتناکی به خوابیدن دارد. برای از بین بردن آن می توانید قهوه یا نوشیدنی نشاط آور دیگری بنوشید. همچنین ممکن است کاهش تمرکز، بدتر شدن توانایی به خاطر سپردن، ضعف و حتی لرز را تجربه کنید. اگر یک فرد کم خواب با وسایل نقلیه عمومی سفر کند یا در صف بنشیند، ممکن است ناگهان به خواب رود.

شب بعد، بسیاری با مشکل خواب مواجه می شوند که به دلیل ورود دوپامین اضافی به خون است.

بنابراین، آیا ممکن است شب قبل از یک رویداد مهم نخوابید؟ اگر برای امتحان، عروسی یا رویدادهای دیگر آماده می شوید، نباید شب ها بیدار بمانید. بدن فقط خسته تر می شود و مغز از استرسی که در طول روز متحمل شده است، بهبود نمی یابد. در نتیجه کارکردهای ذهنی افسرده می شود و توانایی های فکری به طور موقت کاهش می یابد. علائم بی توجهی و غیبت ظاهر می شود که نشان دهنده کمبود خواب است. کمبود خواب در ظاهر شما نیز منعکس می شود - پوست کم رنگ تر می شود، کیسه های زیر چشم ظاهر می شوند و گونه ها کمی پف می کنند.

بسیار مهم است که ریتم خواب و بیداری را از دست ندهید، زیرا اگر بدن 24 ساعت متوالی نخوابد، مغز به شدت از این موضوع آسیب می بیند. علائم زیر مشاهده می شود:

• از دست دادن جهت گیری در زمان؛
• حساسیت بیش از حد به نور؛
• گفتار نامنسجم؛
• اختلال بینایی رنگ؛
• تغییر در زمینه عاطفی؛
• ظهور احساسات واضح بی دلیل و غیرقابل کنترل (گریه، خنده، عصبانیت، خشم و غیره).

عواقب دو شب بی خوابی

شرایطی وجود دارد که نیاز به بیدار ماندن بیش از یک روز وجود دارد. و در این مورد، این سوال پیش می آید: اگر 2 روز نخوابید، چه اتفاقی می افتد؟ این وضعیت جدی تری است که تحمل آن برای بدن سخت تر است. نه تنها علائم خواب آلودگی، بلکه اختلالات آشکار در عملکرد اندام های داخلی، به ویژه دستگاه گوارش نیز ممکن است مشاهده شود. بیماران از اسهال، سوزش سر دل و سایر علائم سوء هاضمه شکایت دارند. علاوه بر این، اشتها قوی تر می شود، فرد می خواهد غذاهای چرب و شور بخورد. هنگام تجربه استرس، بدن شروع به تولید بیش از حد هورمون های مسئول چرخه بیداری می کند. جالب اینجاست که اگر فردی بیشتر از یک روز نخوابد، دیرتر به خواب رفتن برایش سخت می شود.

پس از 2 شب بی خوابی، اختلالات متابولیک در بدن مشاهده می شود، به ویژه متابولیسم گلوکز. سیستم ایمنی بدن نیز بدتر می شود، بنابراین بیماری های ویروسی پس از چنین بی خوابی شایع تر می شوند.

نتیجه دو شب بی خوابی به شرح زیر است:

• بی توجهی؛
• غیبت;
• بدتر شدن گفتار؛
• کاهش شدید غلظت؛
• هماهنگی حرکات بدتر می شود.
• کاهش شدید توانایی های شناختی.

عواقب سه روز بی خوابی

اگر 3 روز متوالی تمام شب نخوابید، عواقب آن حتی شدیدتر از دو مورد قبلی خواهد بود. علائم یکسان است، اما بارزتر است. حرکات حتی ناهماهنگ تر می شوند، مشکلات شدید در گفتار مشاهده می شود و گاهی اوقات یک تیک عصبی ظاهر می شود. همچنین اشتهای خود را از دست می دهید و حالت تهوع منظمی را تجربه می کنید. بیماران همچنین علائم دیگری را مشاهده می کنند - سردی در دست ها، به طور کلی لرز. اغلب، کسانی که خواب کافی ندارند، نگاه خود را به یک جسم خاص متمرکز می کنند و نمی توانند آن را از این نقطه دور کنند.

اگر 3 روز یا بیشتر نخوابید، ممکن است فرد دچار شکست شود. یعنی ممکن است یک زمانی مغز او خاموش شود و برای مدت کوتاهی بخوابد. این به دلیل خاموش شدن تعدادی از مناطق کنترل مغز است، یعنی این یک خواب کامل نیست. بنابراین، یک فرد می تواند خاموش شود و متوجه نشود که چگونه از 5 ایستگاه مترو عبور کرده است. گاهی اوقات هدف از سفر فراموش می شود و ممکن است متوجه نشوید که چگونه یک بخش خاص پوشش داده شده است.

اگر 4 روز نخوابید

همه نمی دانند اگر 4 روز نخوابید چه اتفاقی برای مغز می افتد. و این قابل درک است، زیرا چنین آزمایشی برای بدن بسیار دشوار است و همه آن را قبول نکرده اند. کافی است یک روز نخوابید تا توانایی های شناختی به طور موقت 30٪ کاهش یابد پس از دو روز کاهش 60٪ خواهد بود. با در نظر گرفتن چنین پویایی، مشخص می شود که پس از 4 روز بیداری، هوشیاری کاملاً گیج می شود و بدن خسته می شود. فرد بسیار تحریک پذیر خواهد بود، ظاهر او به طور قابل توجهی بدتر می شود و لرزش اندام ها ظاهر می شود.. از نظر ظاهری، چنین بیمار بسیار مسن تر از سن خود به نظر می رسد.

عواقب 5 روز کم خوابی

اگر به مدت 5 روز نخوابید، بیمار دچار پارانویا و توهم می شود. حملات پانیک به هر دلیلی اغلب مشاهده می شود. در همان زمان، بیمار عرق سرد می ریزد و ضربان قلب افزایش می یابد.

به دلیل 5 روز بیداری، فعالیت عصبی مغز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد که بر عملکرد کل بدن تأثیر می گذارد.

به ویژه تحت تأثیر چنین آزمایش‌هایی، نواحی ناحیه جداری مسئول منطق و توانایی‌های محاسباتی هستند. پس از یک دوره بی خوابی، فرد حتی نمی تواند عملیات ریاضی اولیه را انجام دهد. گفتار او نیز به طور قابل توجهی بدتر می شود که با اختلالات در لوب تمپورال همراه است. وقتی صحبت از توهم به میان می آید، آنها می توانند شنوایی، دیداری یا رویاگونه باشند.

اگر یک هفته نخوابید چه اتفاقی می افتد؟

بسیاری از مردم علاقه مند هستند که اگر 6 یا 7 روز نخوابید، چه اتفاقی می افتد؟ در واقع، این یک کار بسیار دشوار است که همه نمی توانند از عهده آن برآیند. فرد تا حدودی شبیه یک معتاد به مواد مخدر است، گفتار او بسیار دشوار است و برخی از علائم بیماری آلزایمر ظاهر می شود.

تعطیلات آخر هفته برای بسیاری از افراد فرصتی برای استراحت در کل هفته کاری گذشته است و تعداد کمی از افراد موفق به خواب کافی می شوند. اگر اصلاً نخوابید چه اتفاقی می افتد و از آن چه می شود - در مطالب ما.

روز اول

اولین روز بدون خواب عواقب جدی برای سلامتی و تندرستی در پی نخواهد داشت. با این حال، کاملاً مطمئن است که چرخه شبانه روزی، که مسئول ساعت بیولوژیکی داخلی یک فرد است، شکست خواهد خورد.

ریتم شبانه روزی با فعالیت مغز و متابولیسم مرتبط است و ساعت شبانه روزی با چرخه نوری 24 ساعته روز و شب "بررسی" می شود، بنابراین یک روز بدون خواب منجر به اختلالات جزئی در عملکرد بدن انسان می شود. فردی که یک روز نخوابیده است، البته احساس خستگی و مشکلات حافظه و توجه خواهد داشت.

روز دوم و سوم

علاوه بر این که خستگی تشدید می شود و عملکرد حافظه بدتر می شود، عدم هماهنگی حرکات، مشکلات قابل توجه در تمرکز افکار و تمرکز بینایی نیز وجود خواهد داشت. یک تیک عصبی خفیف ممکن است به دلیل خستگی سیستم عصبی ظاهر شود.

تنزل گفتار آغاز خواهد شد - یکنواخت و مملو از کلیشه می شود. اختلال در لوب پیشانی مغز منجر به بدتر شدن تفکر خلاق و ناتوانی در تمرکز روی یک کار می شود.

علاوه بر بدتر شدن عملکرد سیستم عصبی و مغز، سیستم گوارش به طور غیرمعمول کار می کند - این نتیجه "شامل" دفاع تکاملی بدن در طول یک دوره طولانی بیداری، به شکل یک "مبارزه" است. یا پرواز» مکانیسم.

تولید لپتین افزایش می یابد و اشتها به ویژه برای غذاهای شور و چرب افزایش می یابد - بدن در شرایط استرس زا عملکرد ذخیره چربی ها و همچنین تولید هورمون های بی خوابی را تحریک می کند که به این معنی است که برای یک فرد آسان نخواهد بود. فرد به خواب رفتن

روز چهارم و پنجم

در این دوره ممکن است فرد دچار توهم و تحریک پذیری شدید شود. در روز پنجم بدون خواب، کندی شدیدی در عملکرد نواحی مغز وجود دارد و بر این اساس، فعالیت عصبی بسیار ضعیف خواهد بود.

حل مسائل ساده حسابی به دلیل اختلالات جدی در عملکرد ناحیه جداری که مسئولیت منطق را بر عهده دارد، برای او کاری غیرممکن خواهد بود.

لوب گیجگاهی که توانایی های گفتاری را کنترل می کند، بدتر و بدتر به کار خود ادامه می دهد - گفتار حتی از روز دوم یا سوم بیداری نامنسجم تر می شود.

روز ششم و هفتم

در روز ششم، فرد در حالت عادی به شدت با خود متفاوت خواهد بود. رفتار به شدت تغییر خواهد کرد و توهمات شنوایی به توهمات بصری اضافه خواهد شد.

ناهنجاری های ذهنی در روز هفتم شخصیت برجسته ای پیدا می کند - پارانویا، توهم، علائم بیماری آلزایمر، شیدایی آزار و اذیت، علائم اسکیزوفرنی. یک نفر می تواند به راحتی با یک علامت جاده ارتباط برقرار کند، چیزی را به او ثابت کند و مطمئن باشد که یک مجری رادیو او را شکار می کند و می خواهد او را بکشد. این مورد در مورد رکورددار بی خوابی، رندی گاردنر بود که در مجموع 11 روز بدون خواب ماند.

رندی لرزش شدید اندام داشت - این نتیجه خستگی بیش از حد سیستم عصبی است. او گفتار منسجم را از دست داد، و حل مشکلات دیگر کار او نبود، او به سادگی سؤالی را که از او پرسیده شد، فراموش کرد.
در روز هفتم بدن انسان استرس شدیدی را تجربه می کند. ایمنی به طور جدی کاهش می یابد، فعالیت مغز به شدت ضعیف می شود و عملکرد کبد، کلیه ها و سایر سیستم ها بدتر می شود.

در زیر، به خصوص برای کسانی که اعتقادی به چنین اختلالاتی در عملکرد بدن انسان ندارند، داستان هموطن خود را ارائه می دهیم که تصمیم گرفت آزمایش مشابهی را روی خود انجام دهد.

روز اول

از خواب بیدار شدم و تصمیم گرفتم امروز نخوابم. من باید کارهایی را انجام دهم که وقت انجام آنها را ندارم. 2 بامداد - احساس خوبی دارم. در همان زمان با دوستان در ICQ مکاتبه می کنم.
کارها انجام شد

روز دوم

ساعت 6 صبح احساس تهوع داشتم. خوردم، تلویزیون تماشا کردم، بازی کردم، حالت تهوع از بین رفت. کمی احساس خستگی و ضعف. 13:00 بعد از ظهر - بدون احساس خستگی یا ضعف. احساس بیهوشی خفیف در کل بدن.

روز سوم

میترسم هنوز نخوابم چرا؟ من می خواهم بخوابم. خودت را جمع کن، کهنه کوچولو. باشه آهسته تر شروع به صحبت کرد. بیهوشی بیشتر روی زبان احساس می شود. گاهی اوقات یخ زدن در حرکت بدن رخ می دهد. راحت ترین قسمت بدن برای کنترل چشم ها هستند. من دارم بازی می کنم تحریک پذیر. ایده های هذیانی ضعیف بیان می شوند.

روز چهارم

من احساس می کنم که روز غیرعادی است، بسیار طولانی است. شروع کردم به فراموش کردن آنچه در روزهای 1 و 2 رخ داد. داشتن یک دفترچه یادداشت خوب است. قلم کجاست؟
30 دقیقه سرچ کردم. معلوم شد در دست چپ من است. شروع کردم به دیدن خودم از بیرون. بدن ضعیف احساس می شود. گاهی اوقات یک اثر خاموشی رخ می دهد (پردازنده عقب می افتد) برای 1-10 دقیقه، اگرچه با چشمان باز. ایده های هذیانی به شدت بیان می شوند.

روز پنجم

روز اول و دوم چه اتفاقی برایم افتاد را خواندم. فکر نمی کنم این اتفاق برای من افتاده باشد. به نظر می رسد که روز و زندگی به طور کلی بی پایان است. به طور خاص، توهماتی که در مواقعی تبدیل به سرخوشی می شوند. از دست دادن حافظه و آگاهی بدن. من می توانم به طور مستقل و گاهی بدون کنترل بدنم را ترک کنم و تا 10 متری نزدیکم پرواز کنم. و جالب‌ترین چیز این است که می‌توانم راه بروم در حالی که خودم را کنترل می‌کنم، مانند بازی‌های سوم شخص. ایده های هذیانی بسیار برجسته هستند. من نمی خواهم بخوابم.

روز ششم

روی صندلی نشستم و حدود دو ساعت به یک نقطه از مانیتور نگاه کردم. تند از جا پرید و به سمت تلویزیون خاموش دوید. شروع کردم به قانع کردن بالای تلویزیون که باید براش ها را از محل تحصیلم بردارم. آنها در خطر هستند. گفتار آهسته با عبور از کنار، به گوشه ها ضربه می زنم و می ایستم تا 2 دقیقه این ضربه را وارد کنم. سپس روشن می کنم. یک فرصت وجود دارد، توانایی پیش بینی اتفاقات بعدی در یک رویداد. اغلب ترسناک می شود. من افراد مختلف را می بینم. تخیل بسیار توسعه یافته است - اشیا می توانند راه بروند، و من می توانم آنها را کنترل کنم. من کامل کلمه Insanity را فهمیدم.

روز هفتم

آیا من در بهشت ​​هستم؟ روی دفترچه نمی توان نوشت. دست و پا تکان می خورد و می لرزد. عجیب و غریب در رفتار سبزی. اگر کسی مرا لمس کند، اگر در یک دقیقه یا یک دقیقه و نیم جواب بدهم، خوش شانس خواهد بود. به دلیل کمبود خواب، از دست دادن شدید حافظه ادامه می یابد.
بعد، من تقریباً فقط آنچه را که مردم به من گفتند می دانم. من لبخند نمی زنم. حالات چهره در حالت خواب. چشم ها به طرز وحشیانه ای در جهات مختلف حرکت می کنند.
تصمیم گرفتم آزمایش را تمام کنم. من خیلی خوشحال نیستم که می توانم بخوابم. من باور نمی کنم.
دراز بکش بدنم را رها می کنم و حدود ده دقیقه روی جسدم حلقه می زنم و خودم را از بیرون می بینم. لوستر شروع به پایین آمدن می کند و سقف شروع به فشار دادن به من می کند. یادم نیست چطور خوابم برد.
10 ساعت خوابید.

روز هشتم

من زنده ام می فهمم کی هستم. سرم درد نکنه من گرسنه ام من تشنه ام احساس واقعیت. درک ناکافی از زمان روز. یادم نیست چه اتفاقی افتاد. یک دفترچه یادداشت برداشتم و شروع کردم به یادآوری. تمام یادداشت ها را وارد کامپیوتر کردم. خوشحالم

چنین آزمایشاتی با سلامتی شما بسیار نامطلوب است و می تواند خطرناک باشد. خواب یک ضرورت است که در طول میلیون ها سال تکامل ایجاد شده است و نمی توان بر آن غلبه کرد، بنابراین خود را آزمایش نکنید، بلکه به بدن خود اعتماد کنید و به موقع به رختخواب بروید.

بدن شما بدون توجه به اینکه خواب هستید یا نه، مطابق با بیوریتم کار می کند. اواخر غروب، نیمه های شب، سحرگاه و نیمه روز، خستگی غیرانسانی بر شما می پیچد. احساس می کنید اگر همین الان دراز نکشید، فقط در حالت نشسته به خواب می روید. این حالت حدود 20 دقیقه طول می کشد و پس از آن موجی از قدرت ظاهر می شود. اما کمتر کسی دوست دارد 20 دقیقه در حالت تعلیق انیمیشن بنشیند، بنابراین بدن باید فریب بخورد. قهوه در اینجا کمکی نمی کند، اما فعالیت بدنی مفید خواهد بود. بلند شوید، کشش دهید، بپرید و چند تمرین انجام دهید. هر چه حرکات فعال تر باشد، بهتر است. طی میلیون ها سال، بدن ما تغییر چندانی نکرده است، بنابراین فعالیت بدنی خارج از ساعات مدرسه به معنای یک چیز است - خطر در جایی نزدیک است. به نظر می رسد از یک ببر دندان شمشیر فرار می کنی، وگرنه چرا نیمه شب می پری؟ این بدان معنی است که بدن نیرو را بسیج می کند و خواب آلودگی مانند دست از بین می رود. این نیز در طول روز کار می کند.

زیاد قهوه ننوشید

فقط اولین فنجان نشاط می بخشد و تمام فنجان های بعدی فقط وضعیت را بدتر می کند و شما بیشتر و بیشتر خواب آلود می شوید. نکته اینجاست: کافئین خیلی سریع جذب می شود و فشار خون را افزایش می دهد، بنابراین در عرض 15 دقیقه احساس هوشیاری بیشتری خواهید داشت. اما بعد از یک ساعت حتی بیشتر به سمت خواب کشیده می شوید و با هر فنجان بعدی مبارزه با خواب دشوارتر می شود. واقعیت این است که قهوه نه تنها حاوی کافئین، بلکه حاوی تئوفیلین، تئوبرومین و ویتامین R.R است. این مواد برعکس فشار خون را کاهش می‌دهند که باعث می‌شود بخوابید. بنابراین، با هر فنجان نوشیدنی معطر، مانند این است که شما یک تاب را بیشتر و بیشتر می‌چرخانید: هر نیم ساعت یک بار پرانرژی‌تر می‌شوید، و سپس بیشتر و بیشتر به حالت افقی کشیده می‌شوید. و هر چه بیشتر قهوه بنوشید، مبارزه با خواب آلودگی برای شما دشوارتر خواهد بود.

چای سبز بنوشید

یک فنجان چای سبز به اندازه یک فنجان اسپرسو کافئین دارد. اما تأثیر آن بر بدن شما بسیار ملایم تر خواهد بود و شما مدت بیشتری شاد خواهید ماند. ترکیب کافئین و تانن موجود در چای کمی متفاوت از کافئین به تنهایی عمل می کند.

چراغ را روشن کنید

اگر می‌خواهید یک شب بی‌خوابی را در خانه بگذرانید، دست از کار نکشید و چراغ‌های روشن را همه جا روشن کنید، نه فقط در اتاقی که در آن هستید. همین امر برای یک روز ابری پس از یک شب بی خوابی نیز صدق می کند. این فقط راهی برای فریب مغز است: وقتی اطراف نور است، رفتن به حالت خواب برای آن دشوارتر است. اگر شب نخوابیده اید و باید روز را پشت کامپیوتر بگذرانید، تنظیمات مانیتور خود را تنظیم کنید: هر چه رنگ ها روشن تر باشند، مبارزه با خواب آلودگی آسان تر خواهد بود.

دوش بگیر

همه می دانند که دوش کنتراست به شادابی کمک می کند. البته این بهترین راه برای بهبودی پس از یک شب بی خوابی است، اما به یک شرط: اگر آن شب چیزی قوی تر از قهوه ننوشیده اید. اگر صبح از مهمانی آمده اید، دوش حاجب برای شما منع مصرف دارد. رگ های خونی شما قبلاً آسیب دیده اند، اکنون به بار اضافی نیاز ندارند. به مدت 5 دقیقه نیرو می گیرید و بعد سرتان درد می کند و می خوابید. بهتر است یک حمام آب گرم بگیرید و به تدریج دمای آب را تغییر دهید تا خنک شود.

یک اسکراب قهوه درست کنید

کم نگذارید و از تفاله فنجان خود استفاده نکنید - به قهوه تازه آسیاب شده نیاز دارید. ژل دوش را به بدن خود بمالید، سپس یک مشت قهوه بردارید و به تمام بدن خود بمالید. پوست فوق‌العاده صاف می‌شود و شارژ انرژی قطعاً سه ساعت دوام خواهد داشت.

یه چیز خوشمزه بخور

و در آخر، خوشایندترین توصیه: سعی کنید تمام روز فقط آنچه را که دوست دارید بخورید. در اینترنت می توانید لیستی از محصولاتی را بیابید که ظاهراً انرژی شما را شارژ می کنند ، اما در این مورد به شما کمکی نمی کنند. اما غذای مورد علاقه شما یک لذت تضمینی است، یعنی افزایش تضمینی سطح اندورفین. و این هورمون حیله گر باعث می شود که ما نه تنها احساس شادی کنیم، بلکه احساس نشاط، پر و قوی و آماده برای حرکت کوه ها کنیم.