Cómo sacar a una persona de la depresión: reanimación mental. Depresión y crisis en un hombre - ¿Qué debe hacer una mujer?

Psicólogo.

Lidiar con la depresión o la ansiedad requiere mucho trabajo y pedir ayuda en una situación así no es un signo de debilidad, es un signo de fortaleza.

¿Por qué no se suele reconocer la depresión en los hombres?

Hay varias razones por las que los síntomas de depresión en los hombres no se reconocen comúnmente. Por ejemplo, los hombres tienden a negar que tienen problemas porque tienen que “ser fuertes”. Y la cultura supone que expresar emociones es en gran medida un rasgo femenino. Como resultado, es más probable que los hombres deprimidos hablen de síntomas físicos de su depresión, como sentirse cansado, en lugar de síntomas emocionales.

Los hombres tienden a posponer el manejo de problemas de salud, especialmente cuando se trata de salud mental. No están dispuestos a hablar en absoluto sobre su salud mental y, por lo tanto, pueden tardar mucho en buscar ayuda. Si su marido está deprimido y usted lo comprende, haga todo lo posible por ayudarlo.

Los hombres son criados en nuestro país como personas ajenas al sentimiento, que no tienen derecho a llorar, que siempre deben algo a alguien, están obligadas, son responsables. Esta presión no puede dejar de afectar la psique y la depresión se apodera de los hombres, quizás un poco menos a menudo, pero con la misma fuerza. Nuestra sociedad espera que los hombres manejen el problema ellos mismos, o que se “endurezcan” y lo superen.

Es posible que los hombres tampoco admitan que se siente un poco diferente, por ejemplo, que es vulnerable. Puede pensar que estar deprimido o ansioso es una debilidad. En realidad, estos son problemas de salud comunes y existe y está disponible ayuda. Esa “rigidez” puede resultar demasiado difícil para la propia psique, así como para la familia y los amigos.

Es difícil determinar exactamente qué causa la depresión o la ansiedad. Estas pueden ser diferentes razones para diferentes personas. Puede que estés pasando por momentos difíciles, o quizás te hayan surgido muchos problemas a lo largo del tiempo. A veces no hay una razón obvia.

Algunos de los factores de riesgo comunes para los hombres pueden incluir:

• Lesiones físicas;
• Relaciones, dificultades y conflictos en las relaciones;
• Cambios importantes en la vida, por ejemplo, convertirse en padre;
• Problemas en el trabajo;
• Desempleo, especialmente si dura mucho tiempo;
• Exceso de peso;
• Jubilación;
• Dificultades financieras;
• Sin amigos cercanos, nadie con quien hablar;
• Divorcio;
• Drogas y alcohol.

La depresión afecta a ambos sexos. Destruye relaciones e interfiere con el trabajo y las actividades diarias. Los síntomas de depresión en los hombres son similares a los síntomas de depresión en las mujeres. Pero los hombres tienden a expresar estos síntomas de manera diferente.

Los síntomas comunes de la depresión incluyen pérdida de interés en actividades que normalmente se disfrutan, fatiga, cambios en el apetito, alteraciones del sueño y apatía. En las mujeres, es más probable que la depresión cause sentimientos de tristeza e inutilidad. Por otro lado, la depresión en los hombres puede llevarlos simplemente a desconectarse de la vida o a sentirse irritables, agresivos y hostiles.

¿La depresión en los hombres afecta el deseo sexual y la procreación?

Sí. La depresión en los hombres puede afectar el deseo sexual y la procreación. Desafortunadamente, algunos antidepresivos y otros medicamentos pueden hacer lo mismo. Los hombres suelen ser reacios a admitir problemas con su sexualidad. Muchas personas creen erróneamente que los problemas están relacionados con su masculinidad, cuando en realidad son causados ​​por un problema médico como la depresión clínica.

¿Cuáles son los signos de depresión en los hombres?

Los hombres tienen menos probabilidades de mostrar signos más "típicos" de depresión, como tristeza. La depresión en los hombres puede hacer que oculten sus sentimientos. En lugar de expresar un estado de ánimo deprimido, pueden parecer más irritables y agresivos. Por estas razones, es posible que muchos hombres, así como los médicos y otros profesionales de la salud, no reconozcan el problema como depresión. Normalmente, las mujeres que experimentan depresión dicen que se sienten desesperanzadas e impotentes. Es más probable que los hombres mencionen síntomas físicos que emocionales o psicológicos (como fatiga o malestar estomacal). Es menos probable que los hombres lo consideren depresión, ansiedad o un trastorno mental.

A continuación se detallan los síntomas más comunes que ayudan a reconocer la depresión y la ansiedad.

Síntomas de depresión en los hombres.

• Pasas mucho tiempo solo;
• No disfrutes de lo que solías hacer con placer;
• Sentirse inquieto, de mal humor o irritable;
• Eres agresivo, aunque nunca antes lo habías notado;
• Sentir que has perdido;
• dolores de cabeza inexplicables, dolor de espalda u otros dolores físicos;
• Problemas estomacales, náuseas, cambios en las heces;
• Sensación de miedo;
• Cambios en su deseo sexual;
• Pérdida de peso significativa sin hacer dieta o aumento de peso y cambios en el apetito;
• Insomnio o hipersomnia casi todos los días;
• Inquietud o lentitud psicomotora casi todos los días;
• Fatiga o pérdida de energía casi todos los días;
• Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva;
• Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse y/o indecisión;
• Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida repetida sin un plan, o intento de suicidio o plan suicida.

¿Cuáles son las consecuencias de la depresión no tratada en los hombres?

La depresión en los hombres puede tener consecuencias devastadoras. Los hombres tienen entre tres y cuatro veces más probabilidades que las mujeres de suicidarse. El 80% de todas las personas que se suicidan son hombres. Aunque más mujeres intentan suicidarse, muchos más hombres completan el acto, acabando efectivamente con sus vidas. Esto puede deberse a que los hombres tienden a utilizar métodos más letales y violentos para suicidarse, como usar un arma en lugar de una sobredosis de pastillas.

¿Por qué es tan difícil detectar la depresión en los hombres?

Comprender cómo se cría a los niños en nuestra sociedad y cómo se espera que se comporten es especialmente importante para identificar y tratar su depresión en la edad adulta. La depresión en los hombres a menudo puede estar relacionada con expectativas culturales. La gente debe tener éxito. Deben frenar sus emociones. Deben controlar todo y a todos. Estas expectativas culturales pueden enmascarar algunos de los verdaderos síntomas de la depresión. En cambio, los hombres pueden expresar agresión e ira, lo que se percibe como un comportamiento más aceptable de "tipo duro".

¿Existe algún estigma en torno a la depresión en los hombres?

Sí. Y los hombres tienden a tener dificultades para afrontar el estigma (etiquetas sociales) de la depresión. Es más probable que superen sus síntomas bebiendo alcohol, abusando de las drogas o adoptando otras conductas de riesgo. Muchos hombres evitan hablar de sus sentimientos depresivos con sus amigos o familiares.

¿Qué tan común es la depresión en los hombres mayores?

Aunque la depresión no es una parte normal del envejecimiento, en los hombres mayores puede haber causas médicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer u otros factores estresantes que pueden contribuir a la depresión. O puede haber mayores pérdidas (como amigos, salud física, cónyuges, ingresos, trabajo significativo). La jubilación es difícil para muchos hombres porque los saca de su horario normal. Estos cambios y la pérdida de autoestima también pueden contribuir a la depresión. Además, la muerte de familiares y amigos, la aparición de otros problemas de salud e incluso ciertos medicamentos pueden contribuir a la depresión en hombres maduros.

¿Cómo se trata la depresión en los hombres?

Más del 80% de las personas con depresión (tanto hombres como mujeres) pueden ser tratadas exitosamente con antidepresivos, psicoterapia o una combinación de ambos.

¿Cómo puede un hombre salir de la depresión?

Si no estás preparado para hablar de ello, hay muchas cosas prácticas que puedes hacer sin que nadie lo sepa:

Dormir

Dormir bien por la noche es una necesidad básica. Quizás podrías probar estas estrategias: acostarte temprano; haz tu habitación lo más oscura posible; apagar los televisores; ordenadores y consolas de juegos en el dormitorio; Evite o reduzca el consumo de tabaco, café, refrescos de cola, bebidas energéticas y alcohol, especialmente antes de acostarse; si estás preocupado por algo, levántate y escríbelo, intenta solucionarlo al día siguiente; hacer ejercicio físico todos los días, pero no antes de acostarse; Haga cosas que puedan ayudarle a relajarse, como tomar una ducha tibia, yoga, meditación, relajación muscular o prácticas de respiración.

Alcohol y drogas

El alcohol es un depresor. La ansiedad puede verse agravada por el consumo frecuente de alcohol y puede contribuir a la depresión. Y sí, cerveza también. El alcohol puede interactuar con algunos medicamentos que toma para la depresión o la ansiedad, intensificando sus efectos y empeorando los efectos secundarios, por lo que es una buena idea reducir el consumo de alcohol o, mejor aún, evitarlo por completo.

Comida y bebida

Comer sano ayuda a que tu cuerpo funcione bien y te ayuda a sentirte bien. Esto se debe a que, al igual que su cuerpo, el funcionamiento de su cerebro se ve afectado por lo que come. Tu cerebro necesita un flujo constante de energía para funcionar correctamente, concentrarse y fortalecer tus emociones. Para aumentar tu energía y sentirte bien, intenta comer: muchas verduras y frutas; productos de cereales, principalmente cereales integrales y aquellos que contienen fibra de forma natural; productos lácteos, principalmente bajos en grasa y reducidos en grasa; algunas legumbres como garbanzos y lentejas; proteínas como nueces, semillas o huevos; aves, pescados y otros mariscos, o carnes rojas (sin grasa). Comer en un lugar tranquilo es sumamente beneficioso y puede levantar el ánimo.

Actividad física

Se ha demostrado que la actividad física es una de las formas más efectivas de ayudarse con la depresión. Desafortunadamente, si está deprimido o ansioso, mantenerse activo puede resultar difícil. Con el tiempo, las reacciones positivas volverán. La actividad física produce hormonas "buenas". Te distraes, sales de casa, socializas, te planteas nuevas metas, creas una nueva vida, logras algo y te sientes realizado. La actividad física no significa necesariamente ir al gimnasio. Esto podría ser ir a las tiendas o cortar el césped.

Psicoterapia

La psicoterapia o “terapia de conversación” es un término general que se refiere al tratamiento de la depresión hablando sobre los desencadenantes y las respuestas con un profesional de la salud mental. Existen diferentes tipos de psicoterapia que pueden resultar eficaces en el tratamiento de la depresión.

• Terapia cognitivo-conductual: esta terapia a corto plazo le ayuda a reemplazar los patrones de pensamiento negativos e improductivos por otros más realistas y útiles. Este tratamiento se centra en tomar medidas específicas para controlar y reducir los síntomas.
• Terapia interpersonal de "conversación": esta terapia dirigida se centra en la resolución de problemas interpersonales y la recuperación sintomática.
• Terapia de resolución de problemas: este tratamiento ayuda a las personas a aprender herramientas para gestionar eficazmente los efectos negativos de los acontecimientos estresantes de la vida.

La psicoterapia puede ayudar a las personas con depresión a:

• Hacer frente a la crisis;
• Identificar y reemplazar creencias negativas;
• Explorar relaciones y experiencias y crear conexiones positivas;
• Encuentre formas adaptativas de resolver problemas;
• Identificar problemas que contribuyen a la depresión;
• Establecer metas realistas;
• Desarrollar la capacidad de tolerar el estrés.

Medicamentos

Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y los fármacos inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina son tratamientos eficaces para la depresión. Otros posibles medicamentos incluyen antidepresivos atípicos, antidepresivos tricíclicos e inhibidores de la monoaminooxidasa.

Diferentes personas tienen diferentes reacciones a los medicamentos. Es importante trabajar en estrecha colaboración con su profesional de salud mental e informar cualquier efecto secundario. Esto es especialmente importante para los hombres porque los efectos secundarios pueden incluir disfunción sexual y luego el médico le recetará otros medicamentos. Nunca dejes de tomar antidepresivos sin consultar al médico que te los recetó. La interrupción repentina del tratamiento puede provocar síntomas de abstinencia y un empeoramiento repentino de los síntomas depresivos. Los casos graves de depresión pueden requerir hospitalización. La atención de salud mental para pacientes hospitalizados ayuda a los pacientes a mantenerse seguros hasta que su condición mejore, especialmente si tienen pensamientos suicidas o intentos de suicidio.

La depresión es una auténtica epidemia del siglo XXI. Y si le ocurre a tu ser querido, es muy difícil. Empiezas a sufrir malentendidos y conflictos. Por supuesto, existe una cura para cada dolencia. Qué hacer si tu hombre está deprimido: lee el gurú del horóscopo.

Un hombre deprimido: tipos de depresión y métodos de tratamiento.

Puede haber muchas razones para la depresión. Esto podría incluir la pérdida de un trabajo o de un ser querido, la separación de un ser querido, dificultades financieras o incluso una mudanza. También puede haber otras razones para la depresión. Por ejemplo, una persona no sabe cómo realizarse a sí misma o no es capaz de entablar relaciones con el sexo opuesto. En otras palabras, puede haber muchas razones. ¡Descubramos cómo tratar esta enfermedad!

Por supuesto, cuando una madre está deprimida, eso afecta a la familia. Los niños pueden estar descuidados y el marido también sufre de falta de atención y amor. Esto también afecta a la economía. Cuando un hombre, el sostén de la familia, experimenta un sentimiento de abatimiento, esto ciertamente se nota en su situación financiera. De hecho, en familias donde los roles se distribuyen de forma tradicional, él es principalmente un apoyo para quienes lo rodean.

Hay dos tipos de depresión: reactiva y clínica. La depresión reactiva ocurre cuando una persona experimenta algún tipo de shock emocional fuerte. Por ejemplo, despidos o la pérdida de un ser querido. En la mayoría de los casos, este tipo de depresión se cura con el tiempo. Una persona se da cuenta de lo sucedido, saca conclusiones, crece moralmente, cambia su actitud ante la situación y sigue adelante.

Hay un segundo tipo de depresión: la clínica. Puede durar años. Una persona se retrae en sí misma, se retrae de los demás y se dedica a un examen de conciencia. En tal situación, ya necesita la ayuda de un psicoterapeuta que pueda comprender el motivo de la insatisfacción con la vida. Pero también hay casos en que una persona supera el problema y encuentra una salida por sí sola. El optimismo y el interés por antiguos pasatiempos e intereses vuelven a él. Pero lo más importante es que sienta el suelo bajo sus pies y avance con alegría.

Un hombre deprimido: ¿cómo se comporta en tal estado?

Normalmente, durante un período de depresión, un hombre puede sentirse letárgico y sin fuerzas. Se encierra en sí mismo, se aliena, se dedica a un examen de conciencia y experimenta miedos y dudas. Puede volverse más irritable. Una persona puede provocar escándalos sin razones particularmente convincentes, criticar pequeñas cosas: comida poco salada, ropa mal planchada, etc. La razón de tal enojo es que su elegido siente que está perdiendo su masculinidad y confianza en sí mismo y esto le preocupa mucho.

Un hombre también puede permitirse palabras ofensivas que nunca antes había usado en relación con su esposa, sus hijos e incluso sus mascotas. Esto nuevamente sucede debido al hecho de que quiere recuperar su antigua autoridad.

Puede hacer estupideces y comportarse. Conducir ebrio, gastar dinero imprudentemente, apostar, etc. La razón de este comportamiento es el deseo de sufrir un shock emocional. Por lo general, los hombres se guardan todas sus emociones para sí mismos y de esta manera pueden deshacerse de ellas y desahogarse.

Es posible que un hombre ni siquiera reaccione ante la preocupación de su esposa; por el contrario, una atención intrusiva excesiva le irrita aún más; Puede gritar que está bien y exigir que lo dejen en paz lo antes posible.

Una persona también puede perder el apetito y el sueño, y perder interés en pasatiempos e intereses anteriores. Puede permanecer acostado en la cama durante mucho tiempo y experimentar una sensación de apatía. En casos extremos, puede desarrollar problemas de salud. Como dicen los psicólogos: "El cuerpo nunca miente".

Un hombre deprimido: que no hacer

No trates de animarlo, llámalo a caminar, ve al cine, a la cafetería, visita, etc. Ahora la persona está cerrada y los extraños, por el contrario, la molestarán. Déle tiempo al hombre para que piense las cosas por sí mismo.

No hay necesidad de manipular y regañar. No debes apelar a su masculinidad y decir palabras como "eres un hombre, sé fuerte, etc." Todos somos humanos y podemos experimentar debilidad.

Bajo ninguna circunstancia debes amenazar a tu hombre. No lo asustes al irte, moverte, etc.

Culpar a una persona en tal estado tampoco es bueno. Esto sólo reducirá tu autoestima. No lo critiques por la mala situación económica de la familia, el comportamiento extraño y el desapego del mundo. Tus quejas no cambiarán nada. No tendrá ganas de actuar.

Un hombre deprimido: qué hacer bien

Primero, debes tratar a tu hombre con comprensión. Nadie es inmune al fracaso. Los hombres tampoco están hechos de hierro, y el hecho de que muestren sus emociones significa que también las tienen. Todo el mundo tiene momentos de debilidad.

Tan pronto como te deje claro que necesita tu apoyo, demuéstralo. Rodéalo de amor y cuidado. Demuéstrale que pase lo que pase, él sigue siendo fuerte y único para ti, y juntos atravesaréis tuberías de fuego, agua y cobre. Y acéptalo tal como es ahora. Pasará el tiempo y su hombre encontrará una salida a la situación de crisis.

Los trastornos depresivos se atribuyen con mayor frecuencia a la naturaleza femenina. Sin embargo, investigaciones recientes encuentran que la depresión en los hombres también es bastante común. Es solo que a los hombres se les enseña desde una edad temprana a ocultar los sentimientos, mantener las emociones bajo control y no convertirlas en una secta.

Causas de la depresión masculina.

Es bastante difícil identificar causas específicas de depresión en los hombres. A menudo, la aparición de un estado depresivo está influenciada por una serie de circunstancias y su acumulación conduce a un trastorno mental.

En algunos casos, la depresión en los hombres es hereditaria, pero suele desencadenarse por situaciones estresantes. Y cuanto antes se enfrente y salga de una situación estresante, menor será el riesgo de desarrollar depresión.

La depresión puede ser provocada por:

• situación estresante en la familia, en el trabajo;
• dificultades financieras;
• necesidad de estar separado de familiares o amigos;
• relaciones difíciles con los demás;
• experiencia militar;
• muerte de familiares;
• problemas de salud de los hombres;
• crisis de mediana edad.

Síntomas de la depresión masculina.

La depresión en los hombres se manifiesta de forma estándar: estado de abatimiento, alteraciones del sueño, abatimiento. Los síntomas adicionales pueden incluir:

Algunos síntomas fisiológicos, como migrañas, indigestión y dolor constante, también pueden ser signos de depresión.

¿Por qué no puedes ignorar la depresión?

Muy a menudo, los hombres consideran el tratamiento de esta enfermedad como algo frívolo. Piensan que pueden salir fácilmente de la depresión. Los representantes del sexo más fuerte pueden fingir que los síntomas no existen, descuidarlos, ahogar los problemas con el alcohol o sumergirse en el trabajo. Pero si la depresión no se trata, progresará y hará que la persona sea completamente infeliz.

Sin el tratamiento adecuado, la depresión en los hombres puede tener consecuencias graves.

• La depresión puede tener un impacto negativo en su salud. Estar en un estado de estrés prolongado agota enormemente el cuerpo del hombre, sus órganos internos, especialmente el corazón.
• Los hombres con depresión mueren con mucha más frecuencia a causa de diversas enfermedades.
• La depresión aumenta la tasa de divorcios.
• La depresión en los hombres reduce la productividad, esto puede afectar el salario de un hombre y provocar el despido.

¿Cómo puedo ayudar a mi marido?

Cualquier mujer se enfrenta a la pregunta: ¿qué hacer si su marido está deprimido y necesita tratamiento urgente? En primer lugar, es importante darse cuenta de que la rapidez con la que se recuperará dependerá únicamente del comportamiento de la mujer. Si logró persuadir a su esposo para que visitara al médico, háganlo juntos, asistan a una sesión en pareja. El médico definitivamente le dará recomendaciones sobre cuándo y cómo reaccionar.

• No intentes abrumarlo con las tareas del hogar ahora, para que no haya tiempo para el desaliento. Porque para una persona en tal estado, la carga más insignificante puede parecer una carga pesada. No debes burlarte de su condición; más bien, ayúdalo a salir de ella.
• Anime a su marido de diferentes maneras, inculque la fe en que todo saldrá bien, los problemas se resolverán, la mala suerte pasará. Organice un ambiente confortable en su hogar. Para ayudar a su marido a salir de la depresión, trate de hacer cosas que le resulten agradables. Dale algún tipo de regalo. Deléitese con diversas delicias. Ventila la habitación con más frecuencia y no escatimes en electricidad, deja que haya mucha luz en casa.
• La mejor manera de apoyar a un marido deprimido es darle la oportunidad de hablar, llorar y expresar sus propios sentimientos. Si exteriormente está tranquilo, significa que está experimentando todo con dificultad dentro de sí mismo. Esta agresión mental interna conduce a una enfermedad física grave. Escuche con paciencia y simpatía si desea hablar. Por favor indique lo que cree que se debe hacer.

Es necesario que tu marido sepa que estás cerca y que estás constantemente dispuesta a escucharlo y apoyarlo.

• Pero no hay necesidad de hacer todo como él dijo y crear un ambiente pesimista en la familia. Es necesario no estar triste y no deprimirse con él. No caigas presa de su mal humor y su autocompasión. Porque esto sólo agravará la deprimente condición del marido. Para salir de la depresión, su marido no necesita su compasión, sino amor y ayuda. Y solo los proporcionarás si tú mismo estás sano.
• Ahora es importante para él recibir emociones positivas. Felicita a tu hombre, puedes salir a caminar o reunirte con amigos. Es importante que el marido no se retraiga en sí mismo junto con su depresión.
• Detén con suavidad pero con firmeza cualquier afirmación con frases de autodesprecio. Explícale a tu marido que las personas más famosas también tuvieron períodos de fracaso y esto es absolutamente natural. Lo principal es no bajar la cabeza y creer en las cosas buenas.
• Una rutina diaria ordenada, un tratamiento, un sueño adecuado y una dieta equilibrada son de gran importancia. Intenta controlar esto. Hacer ejercicio en el gimnasio, la piscina, los masajes, ir a los baños, el sexo y dormir lo suficiente pueden ayudar. Deberían tener un buen efecto en su tratamiento.
• Si uno de los motivos de esta afección es el exceso de trabajo, es recomendable descansar y cambiar de ambiente. Convence a tu cónyuge para que se tome unas vacaciones y viaje. Si tiene restricciones económicas, puede ir al campo, recibir tratamiento en la naturaleza o salir con amigos a hacer un picnic en el bosque más cercano.
• Si después de todo no ve un resultado positivo y la enfermedad se ha vuelto grave y duradera, debe buscar la ayuda de un psicólogo profesional. Descubra con qué especialista es mejor contactar y persuadir a su marido para que lo visite. Esté decidido a hacer esto de manera persistente y por adelantado. Especialmente si la depresión es endógena, es decir, no existen causas visibles para su aparición, las sesiones de psicoterapia y el tratamiento con antidepresivos pueden ayudar a salir de este estado.

anula todos los compromisos y planes para el futuro. Incluso los hombres más valientes y persistentes se dan por vencidos. Aquí es importante echar una mano a tiempo, o al menos elegir las palabras adecuadas, y dejarle entender al hombre que no todo es tan malo como cree.

1. No eres un "débil"

"Los hombres no lloran". Así somos criados. Si derramas una lágrima o das rienda suelta a tus emociones, ¡eres un debilucho! De hecho, esto no es cierto. Los hombres, al igual que las mujeres, tienen problemas y, a veces, se salen de control.

Preguntas del lector

18 de octubre de 2013, 17:25 Buen día, tengo la siguiente pregunta: desde marzo estoy en psicoanálisis una vez por semana debido a una depresión, tomé Cipralex 5 mg durante 4 meses y mi condición mejoró. Por el momento solo voy al psicólogo y desde hace 2 semanas me siento igual que al inicio del tratamiento, por favor díganme si esto es normal o estoy haciendo algo mal, ¿cuál puede ser el motivo?

Hacer una pregunta

Cuando un hombre está deprimido, le resulta doblemente difícil que a una mujer, ya que también le invaden pensamientos de su fracaso como hombre. Por lo tanto, nunca le digas a un hombre que es débil si está deprimido.

2. Quizás ni siquiera te des cuenta de que estás deprimido.

Sí, lamentablemente esto sucede, especialmente entre los hombres. Comprenderse a uno mismo y buscar razones no es “asunto de hombres”. A menudo la depresión se “suprime” bebiendo alcohol. Por este motivo, los hombres tienen tres veces más probabilidades de sufrir dependencia del alcohol que las mujeres.

3. No eres perezoso, estás debilitado por la depresión.

La depresión debilita enormemente a una persona. Por la mañana, un hombre puede sentirse cansado y agotado. La razón no es que el hombre sea perezoso, sino simplemente que la depresión le quita todas las fuerzas. El trabajo, el estudio y las relaciones pasan a un segundo plano y todos los pensamientos se concentran en esa aparente desesperanza.

4. La depresión te vuelve muy triste.

La depresión es una enfermedad insidiosa que saca a relucir todos los peores rasgos, incluso si nunca antes se habían notado en una persona. Irritabilidad, agresión, indiferencia y mal humor. Son máscaras de depresión que ella pone a sus víctimas. En tal situación, es importante que un hombre recuerde que por naturaleza no es tan triste y que la depresión lo vuelve así.

5. ¡La depresión simplemente te está afectando!

Durante la depresión, una persona puede verse abrumada por pensamientos como: “Soy terrible. Soy inútil. Mi vida se va al infierno. Me veo mal y no soy digno de amor”. Desde fuera puede parecer que esto es simplemente absurdo, pero una persona, como arrinconada, no puede salir del abismo de tales pensamientos. En tales casos, es importante que los demás le dejen claro al hombre que sus pensamientos no son más que una consecuencia de la depresión. Una vez que lo resuelvas, todo volverá a mejorar.

6. Está bien si cancelas planes.

Es normal que una persona deprimida cancele o posponga planes. Lamentablemente, la depresión cambia tanto a la persona que le hace sentir miedos, ansiedad y muchos otros trastornos que le impiden trabajar activamente. Para que un hombre no se preocupe aún más por posponer sus asuntos o trabajos pendientes, es importante tranquilizarlo y hacerle comprender que en su condición esto es un fenómeno completamente normal.

7. Da un pequeño paso adelante

Lo peor de la depresión es que destruye la esperanza. Dejas de avanzar porque comprendes la inutilidad de tales acciones. ¿Qué pasa si no te involucras en planes de largo alcance, sino que simplemente das un pequeño paso? Sí, y te resultará difícil, pero definitivamente vale la pena intentarlo.

8. Está bien si no quieres tener relaciones sexuales.

La depresión reduce la libido y afecta negativamente la calidad de las erecciones. Un hombre en estado de depresión claramente no tiene tiempo para el sexo. Por un lado, tiene baja autoestima y, por otro, le falta energía para las relaciones sexuales. La situación empeora si un hombre está tomando antidepresivos, ya que pueden provocar... Durante este período, es importante apoyar al hombre, haciéndole saber que la falta de intimidad durante la depresión es natural.

9. Está bien estar triste

Sí, es normal estar triste. Y es completamente anormal cuando una persona reacciona positivamente ante las cosas desagradables de su vida. Es cierto que hay una línea que no se debe traspasar. Todos nos sentimos tristes de vez en cuando, pero no tenemos por qué hacerlo todo el tiempo. Si un estado de tristeza se ha apoderado por completo de tu vida, entonces debes hablar de ello con un especialista.

10. No te escondas de tus problemas.

No dejes que la depresión se convierta en cazadora y tú en presa. No huyas de tus problemas, porque tarde o temprano te alcanzarán de todos modos. Esto no significa que debas negar tu enfermedad. Aquí es importante trazar una línea clara entre su enfermedad y su personalidad. Oblígate a ver a tus amigos, al menos ocasionalmente. Da este pequeño paso y verás que con cada paso es más fácil.

¡Cuídate!

Arkady Galanin

“Mi marido está constantemente deprimido y de mal humor. Estoy tratando de ayudarlo, pero es inútil. Estoy cansado, ya no tengo fuerzas. ¿Cómo puedo sacarlo de este estado?

Lo primero que quiero decir. Vivir con depresión es definitivamente difícil y difícil. Estar en estrecho contacto con una persona deprimida también es una prueba grave y una carga psicológica.

Sí, incluso si no fue usted personalmente quien enfrentó el problema de la depresión, sino su esposo, incluso si para él todos los colores se desvanecieron y le resultó difícil levantarse de la cama. Pero muchas veces más difícil, especialmente para las personas comprensivas e impresionables, puede ser la experiencia de la enfermedad de un ser querido: cuando vea todo, preocúpese sinceramente, pero no se puede hacer nada. Esto causa impotencia, y la impotencia causa ira y desesperación. Y esto es comprensible y normal. Todos los familiares de los pacientes se enfrentan a esto.

Averigüemos cómo puede ayudarse a usted y a su esposo (o esposa, padre o hijo; la estrategia de acción será aproximadamente la misma).

Cuídate

Es importante entender aquí: no puedes ni nunca podrás ser responsable de la vida de otra persona. Mientras esperes poder cambiar a tu marido, no podrás ayudarlo de verdad. Porque estarás en una ilusión, no en la realidad.La realidad es: tú no tienes las riendas, él sí. Él toma la decisión, no tú. A cualquier paso decisivo que usted dé, él puede decir su "no" legal, y luego usted sólo podrá elegir cómo reaccionar ante él.

Por eso, lo más útil que puedes hacer si te sientes cansada de los problemas y el mal humor de tu marido es cuidarte, recuperar fuerzas. Sólo cuando vuelvas a tener la fuerza y ​​las ganas podrás empezar a buscar formas de ayudar a tu ser querido. No de la otra manera. Primero, ponte la máscara tú mismo.

El primer paso es este:

• hazte a un lado: detén el flujo obsesivo de pensamientos sobre tu marido, concéntrate en lo que te está pasando ahora;
• Pregúntate: ¿estoy feliz con mi vida? ¿Están cubiertas todas mis necesidades? ¿Estoy comiendo, durmiendo, descansando, relajándome y divirtiéndome lo suficiente? ¿Qué puedo hacer (sin que mi marido se involucre) para volver a un estado energético?
• haga una lista de acciones que le ayudarán a recuperarse: pueden ser cosas sencillas (un baño, un paseo, una reunión con amigos); si está solo con niños, es importante encontrar a alguien que le ayude a descargar: podría ser su madre, su hermana, su niñera o sus amigas;
• Si todo lo anterior no ayuda y el estrés aumenta, busque ayuda de un psicólogo.

Continúe con la siguiente etapa sólo cuando se sienta lo suficientemente recuperado. No descuides el descanso: para ayudar a un ser querido a combatir la depresión, necesitarás fuerza.

Busque ayuda profesional

La depresión es una enfermedad grave. No menos grave que una neumonía o una pierna rota. No puedes afrontarlo sin ayuda profesional. Tómelo como un axioma.

Por tanto, su segunda tarea, después de recuperar sus propias fuerzas, es enviar a su marido a que un psicoterapeuta le diagnostique. Puedes contactar con el PND de tu lugar de inscripción (será gratuito) o con un médico privado. Como regla general, a un paciente deprimido le resulta difícil encontrar un médico y concertar una cita. Hazlo por él. Acude a la cita con él para apoyarlo.

Si su esposo se niega a buscar ayuda, explíquele que la depresión no desaparecerá por sí sola y solo empeorará. Envíele una selección de artículos o videos sobre la depresión. Vea, por ejemplo, mi artículo. Y al final hay una lista de referencias. No se deje engañar por la propaganda antipsiquiátrica; no pierda un tiempo precioso.

El médico examinará, entrevistará a su marido y le prescribirá un tratamiento. Si es necesario, recomienda acudir al hospital. Tome en serio las recomendaciones de su médico. Ayude a su esposo a comprar todos los medicamentos necesarios. Si es necesario, asegúrese de que la cita sea oportuna.

A veces no es posible seleccionar inmediatamente una terapia con medicamentos. Los medicamentos pueden causar efectos secundarios. Esto esta bien. Ser paciente. Recuerda descansar y apoyarte.

Ayuda psicológica para la depresión.

Los métodos modernos para tratar la depresión incluyen enfoques tanto farmacológicos como no farmacológicos (psicológicos).

La terapia con medicamentos alivia los síntomas agudos: impotencia, apatía, mal humor, pensamientos suicidas. Pero esta es sólo la primera etapa en la lucha contra la depresión. Para deshacerse completamente de la depresión, es necesario deshacerse de sus causas psicológicas.

La psicoterapia psicológica ayuda a encontrar las causas de la depresión, cambiar la serie de pensamientos viciosos, aprender a vivir felizmente nuevamente y establecer metas a corto y largo plazo. La combinación de ambos métodos, farmacológico y psicológico, ayuda a una persona con depresión a recuperarse por completo y volver a la vida normal.

Si el marido rechaza el tratamiento.

A lo largo de los años de comunicación con su marido, usted, por supuesto, ha aprendido a influir en él y conoce todos estos métodos mucho mejor que yo. Conecte este arsenal, conecte el intelecto (artículos, videos, conferencias), involucre a niños y familiares, involucre a un psicólogo familiar.

Pero recuerda que debes hacer todos estos esfuerzos sólo de forma secundaria. Cuídate tú primero. Si mantiene este equilibrio, su comunicación con su marido deprimido ya no será tan dolorosa como lo es ahora. Sepárate de él, dale a él y a ti la oportunidad de vivir tu propia vida y tomar tus propias decisiones. Y se sentirá mejor, y cuando se sienta mejor, descubrirá cómo influir en él, si lo considera necesario.

Si está cansado, desesperado y le parece que usted mismo está cayendo en depresión, escriba, acuda a una cita o por Skype, lo resolveremos juntos. Puedes registrarte para una consulta.

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