Los triglicéridos están elevados: causas, tratamiento. Triglicéridos: normales

Cuando un análisis de sangre muestra que el nivel es demasiado alto es necesario tomar medidas, ya que tu salud está en riesgo, por eso te damos algunos consejos de cómo reducir los niveles de triglicéridos de formas sencillas y así proteger tu salud.

Unos niveles demasiado elevados de triglicéridos en sangre, al igual que los niveles elevados de colesterol, conllevan un riesgo de enfermedad cardiovascular, pero también indican signos de enfermedades como cirrosis, diabetes, enfermedad del hígado graso, hipertiroidismo o pancreatitis.

La primera condición evidente para reducir los niveles de triglicéridos es cambiar la dieta: es necesario aumentar el consumo de fibra, especialmente avena y cereales integrales, que ayudan a eliminar la grasa del organismo, verduras como espinacas y brócoli y frutas: naranja, mandarina y manzana. También son excelentes fuentes de fibra.

Reducir el consumo de pan blanco, pasta, snacks salados, frituras y alcohol, todo esto no aporta ningún beneficio para la salud, solo puede aumentar el contenido de lípidos presentes en la sangre. Deben sustituirse por alimentos integrales y más saludables.

Reducir el consumo de alimentos refinados no es tan difícil como parece: elige sacarina para endulzar, controla el consumo de bebidas carbonatadas azucaradas y prefiere bebidas dietéticas, elige macedonias y frutas frescas en lugar de dulces de repostería, elige chocolate negro con un 70% de cacao. y preparar zumos naturales en casa en lugar de comprarlos envasados. Estos son cambios pequeños pero muy útiles.

Elija productos lácteos bajos en grasa (quesos y yogures incluidos), use aceite de oliva para condimentar los alimentos en lugar de condimentos más pesados, coma proteínas animales magras y evite los alimentos ricos en grasas como la mayonesa o la mantequilla.

En cuanto a los embutidos, sustituirlos por carne de pavo o jamón magro y reservar sólo para ocasiones especiales como productos como salchicha ahumada, salami, etc. Si la elección recae en las salchichas, es mejor elegir si son de pollo o pavo, con un contenido reducido de sal. Consulta con más detalle qué puedes comer si tienes niveles altos de triglicéridos.

Es importante aumentar la actividad física, esta es una forma realmente rápida de reducir los triglicéridos en sangre. Si no te sientes muy cómodo con el gimnasio o los ejercicios aeróbicos, 30 minutos de caminata al día serán suficientes para aliviar esta condición.

Remedio casero opcional: Mezcla dos cucharadas de avena natural en un vaso de agua y deja reposar durante la noche. Al día siguiente bebe esta agua, te ayudará a eliminar grasas y azúcares regulando el nivel de triglicéridos y colesterol en sangre.

Una infusión a base de cáscara de naranja o mandarina vertida en agua hirviendo también es un medicamento popular para regular los triglicéridos.

A primera vista, estos cambios en los hábitos alimentarios pueden parecer muy difíciles de cumplir, pero son relevantes para tu salud, por lo que todo el esfuerzo vale la pena. Estos consejos te ayudarán a perder algunos kilos. Merece la pena hacer el esfuerzo de comer mejor y llevar una vida más activa.

Los triglicéridos están elevados.

La mayor parte del tejido adiposo del cuerpo humano se compone de triglicéridos. Estos compuestos orgánicos son el tipo más común de lípidos y la principal fuente de energía.

La mayor parte se almacena en los tejidos, pero algunos circulan con la sangre. El nivel permitido de triglicéridos (TG) en la sangre está limitado a lo normal.

Si hay una violación del metabolismo de las grasas y la cantidad de TG excede el valor óptimo, existe la amenaza de enfermedades del sistema cardiovascular, especialmente aterosclerosis. La razón es que el exceso de triglicéridos se deposita en las paredes arteriales e inhibe la circulación sanguínea.

Causas de los triglicéridos elevados.

Superar la norma de triglicéridos no se manifiesta con síntomas externos característicos. El riesgo de aterosclerosis se puede evaluar realizando un perfil lipídico, que registra los niveles de varios tipos de colesterol.

El exceso de valores permitidos de TG puede deberse a:

• Errores en la nutrición. No sólo una dieta desequilibrada tiene un impacto negativo, sino también el consumo de tal cantidad de calorías que no se consumen al día y se acumulan en forma de grasa;
• obesidad: la mayoría de las veces es consecuencia de una causa anterior;
• herencia y trastornos congénitos del metabolismo de las grasas;
• actividad física insuficiente;
• tomando ciertos medicamentos, como esteroides, diuréticos, betabloqueantes. El uso prolongado de anticonceptivos orales y diversas hormonas sexuales también puede alterar el equilibrio de los TG en la dirección de su crecimiento.

Los niveles elevados de triglicéridos acompañan a las enfermedades o provocan su desarrollo. Esto se aplica a las siguientes enfermedades:

• hipertensión arterial;
• trombosis de vasos cerebrales;
• aterosclerosis;
• cirrosis del higado;
• hepatitis viral;
• diabetes;
• gota;
• infarto de miocardio;
• hipercalcemia;
• falla renal cronica.

Debido a los niveles elevados de TG, se puede desarrollar pancreatitis aguda, que se acompaña de un dolor intenso que rodea todo el cuerpo.

En mujeres embarazadas se observa un ligero aumento de los niveles de triglicéridos. Si una mujer está sana, los TG vuelven rápidamente a límites óptimos después del nacimiento del bebé.

Características del aumento de los niveles de triglicéridos en niños.

Los aumentos de los valores permitidos de triglicéridos en los niños son algo común. Las causas pueden ser las siguientes patologías:

• enfermedades de la glándula tiroides, en particular hipotiroidismo;
• Síndrome de Down;
• Trastorno del metabolismo lipídico, congénito y hereditario.

En este caso, sólo el tratamiento de la enfermedad subyacente puede ayudar. Es cierto que el síndrome de Down es incurable.

Razones subjetivas que deben evitarse también pueden aumentar los niveles de TG:

• nutrición pobre;
• actividad física insuficiente.

Si no ajusta su dieta a tiempo y no le enseña a su bebé a hacer ejercicio, puede mejorar rápidamente e incluso volverse obeso. Este es un grave peligro para la salud.

Para evitar un aumento de los triglicéridos y problemas posteriores, los padres deben controlar el menú del niño e inculcarle el deseo de hacer ejercicio. Se debe inculcar al niño la comprensión de que el peso debe ser apropiado para su edad.

Prevención

Las medidas preventivas siempre son útiles y ayudan no a resolver los problemas existentes, sino a prevenir su aparición. Su lista no contiene nada nuevo, pero sugiere formas de ayudar a prevenir un aumento en los niveles de TG:

• El consumo de dulces y alimentos ricos en almidón debe limitarse al mínimo. ¿Por qué gastar dinero en estos productos cuando puedes disfrutar de frutas frescas, bayas y yogures bajos en grasa? Reemplazarán con éxito los postres dulces y harinosos.
• Al elegir frutas, se debe dar preferencia no a las dulces, sino a las más ácidas: manzanas verdes, kiwis, naranjas, arándanos, fresas. El melón, los plátanos, las uvas y los melocotones también deben incluirse en la dieta, pero en menores cantidades.
• ¿Bebidas alcohólicas en pequeñas dosis? Sí. Pero en grandes cantidades y con frecuencia, en ningún caso.
• Es necesario preparar platos con pescado graso (salmón, salmón) al menos una vez a la semana. También es bueno comer mariscos, como mejillones y ostras, camarones y calamares. Los cangrejos también son una gran opción.
• El cuerpo debe recibir fibra. Las verduras y los productos de harina integral te ayudarán a conseguirlo.
• Los productos cárnicos preparados deben consumirse con menos frecuencia. Incluso las variedades bajas en grasas contienen hasta un 30% de grasa animal, que es perjudicial para el organismo.
• Dar preferencia a las proteínas vegetales: frijoles, soja, tofu.
• Es necesario abandonar la comida callejera poco saludable y cocinar más por su cuenta. Es muy útil utilizar una vaporera, horno o grill en este proceso.

Además de cambiar la estructura nutricional, es necesario mejorar la propia ingesta de alimentos. Es necesario comer con más frecuencia, masticar bien los alimentos y bajo ninguna circunstancia comer en exceso. Esto también se sabe desde hace mucho tiempo, pero a menudo se ignora.

Medicamentos que reducen los triglicéridos.

Muy a menudo, seguir una dieta no ayuda a mejorar la situación. Y una persona, debido a su edad, ya no puede limitarse estrictamente a la comida y participar activamente en la educación física. Luego los medicamentos vienen al rescate, tomarlos ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.

Los más efectivos de ellos son:

• Las estatinas son medicamentos que ayudan a reducir la producción de colesterol en el hígado y, como resultado, reducen su nivel en el líquido que da vida. Los medicamentos ayudan a reducir la probabilidad de sufrir ataques cardíacos y prolongar la vida.
• Fibratos (derivados). El efecto mecánico de los fármacos está asociado con la normalización del metabolismo de las grasas al mejorar la actividad de la enzima lipoproteína lipasa (LPL). Son más eficaces que las estatinas.
• Ácido nicotínico (niacina): esta vitamina participa en muchas reacciones redox, en los procesos de formación de enzimas, en el metabolismo de grasas y carbohidratos en las células del cuerpo.
• Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir rápidamente los niveles de TG. En todas las farmacias se venden cápsulas transparentes rellenas de aceite de pescado. Como todos los medicamentos, no se debe abusar de él. En grandes cantidades, el omega-3 diluye la sangre, reduce los niveles de azúcar y la presión arterial y, en ocasiones, tiene un efecto supresor sobre la psique.

Medicina tradicional

Antes de tragar pastillas, puede probar los siguientes métodos para reducir los TG:

• Terapia de jugos. La forma más eficaz de utilizar los jugos de limón y remolacha es:
  • Prepara medio limón y exprime el jugo en medio litro de agua caliente. Remueve bien y bebe en dos o tres tomas a lo largo del día. El jugo de limón se puede verter sobre ensaladas elaboradas con verduras frescas. Reemplazará perfectamente a cualquier otra gasolinera.
  • El jugo de remolacha fresco se debe tomar durante dos semanas: cien gramos dos veces al día (mañana y tarde).
• Infusiones. Aquí tienes la receta de uno de ellos: mezcla milenrama (20 g), hierba de San Juan (25 g) y flores de árnica de montaña (5 g). Vierta un vaso de agua hirviendo sobre las hierbas y déjelo por una hora.
  Beba la infusión resultante en pequeñas porciones al día. Para que el producto ayude a estabilizar los niveles de TG, se debe tomar durante al menos un mes.
• El aceite de espino amarillo es un remedio universal que alivia muchas afecciones dolorosas. Su uso también es aceptable para normalizar los niveles de TG. El aceite se debe tomar media hora antes de las comidas, una cucharadita.

Si detecta niveles elevados de triglicéridos, no debe apresurarse a tomar medicamentos de forma intensiva. En primer lugar, necesitas mejorar tu menú y eliminar los malos hábitos. Hacer ejercicio también ayudará a eliminar el problema.

Los triglicéridos en la sangre están elevados: causas, tratamiento, tabla de normas.

Los triglicéridos son uno de los tipos de grasas que aseguran el pleno funcionamiento del cuerpo humano. En otras palabras, es combustible para las células. Ingresan al cuerpo junto con alimentos ricos en calorías, grasas y carbohidratos, y se sintetizan dentro del cuerpo: en el hígado, los intestinos y el tejido adiposo.

Propiedades positivas de los triglicéridos.

Si hacemos una analogía entre una persona y un automóvil, entonces los triglicéridos son un análogo de la gasolina. Hasta que la cantidad necesaria de combustible ingrese al cuerpo, es imposible trabajar de manera productiva.

Si una persona tiene que realizar un trabajo mental intenso: trabajar en una computadora, entrevistas, estudiar documentos, es necesario nutrir el cerebro. Teniendo en cuenta que la materia gris está formada en un 80% por grasa, conviene comer una buena ración de filete o pescado graso, un sándwich con mantequilla, huevos de gallina y otros alimentos buenos para la actividad cerebral. Los habitantes de las regiones frías necesitan de manera vital productos que contengan grasas para protegerse de las heladas.

Una cierta cantidad de triglicéridos es absolutamente necesaria para el organismo. Pero el exceso de lípidos puede provocar resultados negativos.

Un nivel elevado de triglicéridos en la sangre automáticamente pone a una persona en riesgo. Esto se aplica a personas de cualquier edad: hombres jóvenes y mayores, mujeres e incluso niños. Se cree que el problema se agrava con la edad. Pero la abundancia moderna, la disponibilidad de productos y el deseo de los padres de "mimar" a sus hijos con dulces y pasteles tienen consecuencias negativas. La enfermedad es cada año más joven.

La consecuencia del consumo excesivo de alimentos dulces y grasos es la obesidad y otras complicaciones graves. Si a una comida copiosa no le sigue una actividad vigorosa, el cuerpo lo percibe como una señal: "nos estamos preparando para tiempos peores, reservando provisiones". Todos los excesos que se reciben con la comida: carbohidratos, proteínas y grasas se envían a la despensa (células grasas) hasta tiempos mejores. El contenido de triglicéridos en sangre se vuelve excesivo. Esto puede provocar enfermedades difíciles de tratar. La lista de enfermedades puede ser muy larga, aquí te presentamos sólo algunas de ellas:

• obesidad;
• diabetes mellitus no controlada;
• hipertensión;
• aterosclerosis;
• trombosis de vasos cerebrales;
• gota;
• ataque;
• enfermedad cardíaca de diversa gravedad;
• infarto de miocardio

Los niveles elevados de triglicéridos rara vez son una condición congénita. Estas son principalmente las consecuencias de una dieta desequilibrada, enfermedades renales y un funcionamiento inadecuado de la glándula tiroides. El tratamiento farmacológico con ciertos medicamentos también puede tener consecuencias negativas: esteroides, betabloqueantes, diuréticos y pastillas anticonceptivas. En algunos casos, también existe una predisposición genética a niveles elevados de triglicéridos en la sangre, lo que suele ir acompañado de xantomas (depósitos de grasa subcutánea visibles).

El aumento de los triglicéridos en la sangre se produce de forma asintomática y esto crea problemas graves, porque las violaciones solo se pueden identificar mediante un análisis de sangre detallado.

Los niveles normales de triglicéridos para personas de diferentes categorías de edad se muestran en la siguiente tabla:

Unidades de medida: mmol/l.

Unidades alternativas: mg/dL = mg/100 ml = mg%

Factores de conversión: mg/dL x 0,0113 => mmol/L.

Cómo normalizar la cantidad de grasa en la sangre.

Los triglicéridos en el análisis de sangre están elevados: ¿qué hacer? No hay necesidad de entrar en pánico. En la mayoría de los casos, hasta que la enfermedad esté avanzada, su tratamiento es sencillo. Hay 3 métodos principales para abordar el problema:

• dieta
• tratamiento de drogas
• prevención

La dieta implica sustituir los alimentos inadecuados por otros saludables. Vale la pena deshacerse de una vez por todas del hábito de consumir “calorías vacías”. Las sensaciones gustativas agradables no siempre indican productos saludables y de alta calidad.

Quienes deseen reducir el nivel de triglicéridos en sangre deben dejar de consumir o minimizar el consumo de azúcar refinada y productos de confitería, alcohol, panecillos y tartas, embutidos grasos, todo tipo de embutidos, así como sémola.

El pescado y el marisco ayudarán a restaurar la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorarán la circulación sanguínea de forma natural.

Consuma diariamente alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.

Basta con comer unos 200 gramos de pescado graso todos los días en el almuerzo o comer cangrejos, calamares, mariscos, camarones y ostras dos veces al día.

Es útil tomar vitaminas y complementos nutricionales:

• grasa de pescado;
• vitamina B3 o niacina;
• fibra soluble.

Los remedios caseros que tienen la propiedad de limpiar los vasos sanguíneos han demostrado ser eficaces. Se recomienda utilizar activamente hierbas aromáticas, ajo, cúrcuma, jengibre, té verde y alcachofas en la preparación de alimentos y bebidas.

Desafortunadamente, cambiar su dieta no siempre produce resultados positivos. En tales casos, se requiere tratamiento farmacológico. El médico examinará su problema y le recetará un tratamiento adecuado.

Los fármacos más eficaces son los fibratos. Reducen el nivel de triglicéridos en sangre y aumentan la cantidad de lipoproteínas de alta densidad.

Otro grupo de medicamentos son las estatinas. Están diseñados para combatir el colesterol “malo”. Cuando se utiliza, funciona el mecanismo de supresión de la enzima responsable de la producción de colesterol.

Atención: no automedicarse. Cada medicamento tiene una serie de efectos secundarios. Sólo un especialista puede determinar correctamente la dosis y la duración de la toma del medicamento.

Según el historial médico, el médico tratante seleccionará un tratamiento individual para cada paciente.

Es más fácil prevenir una enfermedad que tratarla

La prevención es el método más eficaz para prevenir la aparición de diversas enfermedades. Prevenir una situación en la que los triglicéridos están elevados es mucho más fácil que tratar la elevación. Además, las reglas de prevención son sumamente sencillas y naturales:

• el estilo de vida debe ser saludable, los productos deben ser saludables: más verduras, hierbas, pescado;
• los dulces deben reemplazarse con frutas, el azúcar con miel;
• Es mejor no beber alcohol en absoluto o reducir su ingesta al mínimo;
• Solo se puede beber agua limpia o té suave, están prohibidos los jugos instantáneos en polvo y los refrescos dulces;
• no se puede fumar: las nubes de humo de tabaco nunca han aportado ningún beneficio a nadie;
• Es recomendable pasar el mayor tiempo posible en la naturaleza, es útil la actividad física factible: fisioterapia, natación, ciclismo, esquí.

¡Vale la pena cuidar tu propio cuerpo y tu calidad de vida sin duda mejorará!

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Médico general de primera categoría, centro médico privado “Dobromed”, Moscú. Consultor científico de la revista electrónica "Diabet-sugar.rf".

14 formas de reducir los triglicéridos en sangre

A medida que se gana peso, los triglicéridos se acumulan en la sangre.

El riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares está asociado no sólo con el colesterol alto, sino también con los niveles elevados de triglicéridos en la sangre. ¿Cómo reducirlos? Lea y mire en la nueva presentación de diapositivas...

1. Los triglicéridos se acumulan gradualmente en la sangre.

Si su peso ha aumentado unos pocos kilogramos, consulte los resultados de sus análisis de sangre anuales. Puede notar un aumento en los niveles de triglicéridos. Estas grasas son una fuente importante de energía en el cuerpo, pero cuando están presentes en niveles elevados en la sangre, pueden dañar el corazón. Al igual que el colesterol, los triglicéridos pueden provocar obstrucción de las arterias y eventos cardiovasculares como un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Afortunadamente, existen muchas formas de reducir los niveles de triglicéridos en sangre.

2. Implicación de los triglicéridos en la enfermedad general

El síndrome metabólico es una enfermedad grave.

Los niveles altos de triglicéridos pueden ser parte de una enfermedad llamada síndrome metabólico. Otros componentes del síndrome metabólico pueden incluir:

HDL bajo (colesterol “bueno”)

3. ¿Qué alimentos aumentan los triglicéridos en sangre?

Los alimentos grasos dulces aumentan los triglicéridos en la sangre.

Un café con leche con mucha crema, un sándwich de queso caliente, una gran porción de helado antes de acostarse: todo esto puede provocar un aumento de los triglicéridos. Si con frecuencia ingiere más calorías de las que quema, los triglicéridos pueden comenzar a acumularse gradualmente en su sistema cardiovascular con el tiempo. Los principales culpables de este proceso que te amenaza son los alimentos azucarados y los alimentos ricos en grasas saturadas, como el queso, la leche entera y las carnes rojas.

4. Di no al azúcar

Dejar el azúcar es difícil, pero necesario

Si tiene los triglicéridos altos, mantenga bajo control su consumo de azúcar. Los azúcares simples, especialmente la fructosa (el azúcar que se encuentra en los frutos de las plantas), aumentan los niveles de triglicéridos. Reduzca el consumo de alimentos elaborados con azúcar agregada, incluidos refrescos, golosinas horneadas, dulces, la mayoría de los cereales para el desayuno, yogures saborizados y helados.

5. Descubra los azúcares ocultos

Lee las etiquetas de los alimentos que compras, prestando atención a la cantidad de azúcar agregada y a palabras como azúcar moreno, jarabe de maíz, palabras que terminan en “osa” (dextrosa, fructosa, glucosa, lactosa, maltosa, sacarosa), jugos de frutas concentrados. , jarabe de caña, azúcar de caña, miel, azúcar de malta, melaza, azúcar sin refinar.

6. Centrarse en la fibra

La ensalada de verduras es fuente de fibra.

Reemplazar productos elaborados con harina blanca por productos elaborados con harina integral. Esto aumentará la cantidad de fibra en su dieta, lo que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos. Para el desayuno, en lugar de azúcar, coma gachas, por ejemplo, avena con frutos rojos, y a la hora del almuerzo, coma una ensalada de verduras con guisantes o frijoles. Para la cena, elija arroz integral o semillas de quinua en lugar de patatas o pasta.

7. Consuma las grasas adecuadas

Los aguacates y las nueces son fuentes de grasas saludables

Comer un poco de grasa es bueno para la salud, siempre y cuando sea grasa saludable que no obstruya los vasos sanguíneos. Elija alimentos que contengan grasas naturales monoinsaturadas y poliinsaturadas: aguacate, nueces, pollo sin piel, canola, linaza o aceite de oliva. Evite las grasas trans, que se encuentran en muchos alimentos procesados ​​como papas fritas, galletas saladas, pasteles, patatas fritas y margarina. Evite comer muchas grasas saturadas, que se encuentran en las carnes rojas, los helados, el queso y los productos horneados con manteca vegetal.

8. Elige pescado en lugar de carnes rojas.

Los pescados grasos son una fuente de omega-3

Las mismas grasas omega-3. que son tan buenos para el corazón, también pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Por eso, de vez en cuando (al menos dos veces por semana), coma pescado en lugar de una hamburguesa o un filete (salmón, caballa, arenque, trucha de lago, atún, sardinas), todos ellos ricos en ácidos grasos omega-3.

9. Come nueces y verduras.

Coles de Bruselas con nueces

Buenas fuentes de omega-3:

10. ¿Necesitas suplementos de omega-3?

Cápsulas de suplemento de omega-3

Consulte a su médico. Las cápsulas pueden proporcionarle ácidos grasos omega-3 concentrados. pero no todos son necesarios y algunos pueden ser redundantes. Puede prescindir de ellos reduciendo sus niveles de triglicéridos mediante opciones de alimentación saludables. Tenga en cuenta que las dosis altas de omega-3 pueden causar sangrado en algunas personas, pero si su médico le dice que no lo hará, busque cápsulas etiquetadas como EPA y DHA, dos tipos potentes de omega-3.

11. Reduce tu consumo de alcohol

¿Te gusta el vino blanco? Cambie a un sabroso té de hierbas

¿Te gusta relajarte con una copa de vino, cerveza o cóctel? Cambie a agua con gas con un chorrito de jugo de lima. O pruebe un sabroso té helado de hierbas que sabe delicioso sin azúcar agregada. El consumo excesivo de alcohol es una de las causas de los niveles altos de triglicéridos, por lo que se recomienda no beber más de un trago al día para las mujeres y dos tragos al día para los hombres ((1 trago = 1 vaso de vodka o coñac (25-30 ml) = 1 vaso de vino (100–120 ml) = 1 cerveza pequeña (220–260 ml) Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden elevar los niveles de triglicéridos en algunas personas.

12. Evita las bebidas azucaradas

Agua fría con limón en lugar de refresco dulce.

Una de las cosas más sencillas que puede hacer para reducir sus niveles de triglicéridos es evitar por completo el consumo de bebidas azucaradas. Los refrescos y otras bebidas azucaradas están cargados de fructosa, un conocido culpable del aumento de los triglicéridos en sangre. Si no puedes dejar por completo las bebidas azucaradas, redúcelas a 1 litro por semana, no más.

13. Pierde el exceso de peso

El exceso de peso aumenta los triglicéridos en la sangre.

El exceso de peso, especialmente con una cintura aumentada, aumenta los niveles de triglicéridos. Una de las cosas más importantes que puede hacer para reducir sus triglicéridos es perder kilos de más. No es tan difícil como crees. Pierde de 3 a 5 kg y tus triglicéridos pueden bajar significativamente.

14. Muévete más

Perder peso conducirá a una disminución de los triglicéridos en la sangre.

Si tiene algunos kilos de más alrededor de su cintura, comience a hacer ejercicio con regularidad. No sólo mejorarás tu figura, sino que al mismo tiempo reducirás el nivel de triglicéridos en sangre. Haga ejercicio todos los días durante 30 minutos durante cinco días a la semana hasta que empiece a sudar y sienta una descarga de adrenalina, luego sus triglicéridos disminuirán entre un 20% y un 30%. Si eres principiante y nunca antes has hecho ejercicio, toma una clase de baile, nada o camina todos los días, aumentando gradualmente la distancia.

15. Hágase un examen físico

Se recibieron los resultados de los análisis de sangre.

Como resultado de tu examen físico, un simple análisis de sangre puede determinar si tienes niveles altos de triglicéridos. Su médico también puede buscar problemas de salud relacionados, que incluyen enfermedad renal. lentitud de la glándula tiroides. diabetes y obesidad. Así es como se ven los resultados de los análisis de sangre de triglicéridos:

Normal: menos de 150 mg/dl (1,7 mmol/l)

Valor límite mg/dl (1,7 – 2,2)

Aumento del valor de mg/dL (2,3 – 5,6)

Muy alto mg/dL (5,6) y superior

16. Cuando necesitas ayuda

Una mano amiga no vendría mal

Si los cambios en el estilo de vida no ayudan lo suficiente, busque ayuda médica. Es posible que le recete medicamentos que incluyen fibratos, niacina, estatinas, aceite de pescado en dosis altas y algunas otras opciones. Para elegir correctamente la mejor manera de proteger su corazón, su médico debe examinar el contenido de todas las sustancias grasas (lípidos) en su sangre: triglicéridos y todos los tipos de colesterol.

Aumento de triglicéridos en los análisis de sangre.

Muchas anomalías en el cuerpo humano pueden detectarse incluso en la fase de prueba. Por ejemplo, si un análisis de bioquímica sanguínea muestra que los triglicéridos están elevados, entonces esto es una señal de que los cambios en la sangre pueden afectar los órganos internos. Es necesario tratar el problema ahora mismo, y lo primero que debe hacer es comenzar a recopilar información para luego, junto con su médico, desarrollar tácticas para mejorar la salud de su cuerpo.

Causas del aumento de triglicéridos.

Primero necesitas saber qué son realmente los triglicéridos. Esta palabra se refiere a todo un grupo de componentes sanguíneos solubles en grasa, y cada uno de estos componentes es necesario para el cuerpo en ciertas cantidades y también está necesariamente contenido en las células. Además, las células se alimentan de la energía que le aportan los triglicéridos, por lo que no se puede decir que este componente del plasma sanguíneo sea nocivo o inútil.

Un químico describiría los triglicéridos como un éster orgánico en el que se combinan tres moléculas de diferentes grasas con una molécula de glicerol. Los triglicéridos ingresan a la sangre a través de los alimentos y también se sintetizan de forma independiente en el hígado a partir de carbohidratos. La síntesis de triglicéridos también puede ocurrir debido a los depósitos de grasa, los cuales están presentes en muchas personas que consumen grandes cantidades de alimentos ricos en calorías, sin embargo, esto solo sucede si se agotan las reservas de glucosa en la sangre.

Además, no se deben confundir los triglicéridos con el colesterol. Sí, ambos componentes del plasma sanguíneo son fracciones grasas y, a menudo, ingresan al cuerpo humano con los alimentos, pero existen diferencias significativas entre ellos. Por tanto, los triglicéridos, a diferencia del colesterol, rara vez se depositan en las paredes de las arterias y no forman placas. Podemos decir que los triglicéridos son la misma grasa, solo que sin colesterol.

En una persona sana, una prueba de bioquímica del plasma sanguíneo debería mostrar un nivel de triglicéridos de hasta 1,5 mmol/l. Los médicos señalan que un aumento en el nivel a 2 unidades aún no es peligroso ni crítico y no requiere que se tomen decisiones para reducirlo, pero brinda la oportunidad de pensar en las razones por las cuales se altera el equilibrio. Los triglicéridos elevados deben tratarse de la misma manera que las enfermedades concomitantes.

Las principales causas de los triglicéridos elevados en sangre son las siguientes:

• enfermedades crónicas de riñón y tiroides;
• comer en exceso y consumir alimentos ricos en calorías con regularidad;
• anorexia;
• consumo frecuente de bebidas que contienen alcohol;
• obesidad;
• pancreatitis;
• isquemia cardíaca;
• gota;
• talasemia (un tipo de anemia);
• tomando ciertos medicamentos;
• diabetes;
• baja actividad física.

Para muchas personas puede ser una revelación que entre las causas se incluyen no sólo las enfermedades típicas asociadas a un estilo de vida poco saludable (comer en exceso, inactividad física), sino también aquellas enfermedades en las que una persona, por el contrario, se siente y parece débil y agotada. En otras palabras, un aumento en los niveles de triglicéridos no indica una tendencia a la obesidad, sino una alteración fundamental del metabolismo y del funcionamiento de todos los órganos, y puede haber varias razones para ello. El tratamiento sólo debe realizarse bajo la supervisión de un médico.

Características del aumento en las mujeres.

De hecho, un aumento de los triglicéridos por mililitro de sangre en hombres y mujeres puede significar que existen diferentes problemas en sus cuerpos que deben tratarse de manera diferente. Es mejor identificar la causa y comenzar el tratamiento de manera oportuna para evitar provocar muchas enfermedades. Entonces, si los triglicéridos de una mujer están elevados, entonces es necesario averiguar con qué frecuencia toma medicamentos hormonales. El hecho es que la mayoría de ellos alteran los niveles hormonales naturales, lo que conduce a cambios en los procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo de una mujer. Los anticonceptivos pueden cambiar la actividad de las fases del ciclo femenino, aumentar o acortar una de ellas y, por lo tanto, enviar al cuerpo señales e impulsos incorrectos. Esta razón puede servir como una señal para el ginecólogo de que es mejor reemplazar el medicamento que se está tomando y que es posible que no se requiera tratamiento adicional.

Muchas mujeres intentan tratar el problema del exceso de peso tomando diuréticos tiazídicos, sin abordar por completo la causa subyacente del aumento de peso. Muchos artículos hablan de los peligros de este método para todo el cuerpo, y en este caso no hay ningún beneficio en forma de descomposición directa de la grasa del depósito. Además, los diuréticos aumentan considerablemente el porcentaje de triglicéridos en el plasma y también espesan la sangre. Los médicos consideran que esta situación es muy peligrosa. Sin tratar la obesidad y perder el exceso de peso, las mujeres solo agravan la situación y empeoran su bienestar.

Además, se observan niveles elevados de triglicéridos en las mujeres en los primeros meses de embarazo. Un aumento en la composición de lípidos en sangre durante este período se asocia con una reestructuración de todos los sistemas del cuerpo. Ahora el cuerpo de la mujer está trabajando para acumular energía y calorías que serán necesarias para nutrir al feto. Reducir los niveles de triglicéridos y el tratamiento durante el embarazo puede ser inapropiado e incluso dañino, pero un médico aún puede brindar asesoramiento nutricional que ayudará a la mujer a pasar al segundo trimestre sin problemas adicionales.

La detección en el análisis de un contenido críticamente alto de triglicéridos en el cuerpo de una mujer durante el embarazo, asociado con comer en exceso, en realidad espesa la sangre y aumenta considerablemente su densidad. Para un ginecólogo, una tasa tan alta en una mujer embarazada indica que los componentes nutricionales de la sangre al feto a través de la placenta no son tan activos y que aún puede ser necesario tratar un embarazo que ocurre con patología.

Características de mejora en los hombres.

Para empezar, los hombres deben complacerse con el hecho de que el valor del nivel óptimo de triglicéridos en el plasma sanguíneo de los hombres es mayor que el de las mujeres y, por lo tanto, sus resultados deben compararse únicamente con la ayuda de la tabla. La diferencia entre los valores de hombres y mujeres puede llegar a casi el 50%.

En los hombres, la causa de los niveles altos de triglicéridos es casi siempre la misma y está asociada a un estilo de vida poco saludable. Esto puede incluir muchas cosas, desde frecuentes banquetes con alimentos ricos en calorías y bebidas alcohólicas hasta el amor de los hombres por pasar tiempo sentados frente al televisor o detrás de la pantalla del monitor. El estrés, junto con el exceso de peso, también puede provocar un aumento de los niveles de lípidos, y esto afecta mucho más a los hombres, porque se irritan por cualquier motivo mucho más rápido. Por cierto, algunos inmunosupresores, como la ciclosporina, también pueden afectar negativamente los parámetros bioquímicos de la sangre y aumentar algunos componentes lipídicos del hombre. Si un médico prescribe este medicamento para el tratamiento del estrés, debe informarle sobre los cambios que causó.

Hay otras razones para los niveles elevados de triglicéridos en los hombres y, en la mayoría de los casos, esto afecta a aquellos a quienes les gusta ganar masa muscular rápidamente. Así, el uso de andrógenos y corticosteroides, que alguna vez fue popular entre los fanáticos del culturismo masculino, conduce a un aumento peligroso en el contenido de este componente del plasma sanguíneo. Suspender el medicamento es el principal tratamiento y mejora de la situación con los componentes lipídicos de la sangre.

Si el colesterol es normal pero los triglicéridos están elevados

Los médicos no ven esta situación muy a menudo, ya que los triglicéridos aumentan en paralelo con otros componentes grasos de la sangre, que también están elevados. Si el colesterol es normal, pero los triglicéridos están elevados, se deben buscar las razones en las acciones que la persona realizó más recientemente. Muy a menudo, esta situación ocurre en el segundo o tercer día de la dieta, cuando el colesterol realmente disminuye, pero los niveles elevados de triglicéridos son menos sensibles a cambios tan rápidos. Como principal medida de tratamiento, puedes sugerir una consulta con un nutricionista que te indicará las reglas básicas para seguir una dieta.

Los resultados de las pruebas realizadas durante la donación de sangre con el estómago vacío, donde solo aumenta el contenido de triglicéridos, indican que la causa del mal estado de salud del paciente radica en problemas con el bazo y el hígado. Esto puede significar que estos órganos están agrandados y el tratamiento en este caso llevará mucho tiempo.

Además, si bien los niveles de colesterol son normales, los triglicéridos pueden estar elevados en el caso de enfermedades sistémicas como la diabetes. Debido a la intolerancia a la glucosa, los niveles de triglicéridos están constantemente altos. Controlar la diabetes lleva toda la vida para muchas personas.

La razón del aumento del nivel de triglicéridos también puede deberse al trabajo excesivo de la corteza suprarrenal, así como a pancreatitis e hiperquilomicronemia. Las pruebas de pacientes con alcoholismo, síndrome nefrótico o hipotiroidismo también mostrarán niveles de triglicéridos constantemente elevados, pero los niveles de colesterol serán normales. El tratamiento en este caso implicará tomar medicamentos especiales.

En todas estas situaciones, una discrepancia entre los niveles de triglicéridos y colesterol puede significar la necesidad de investigaciones adicionales para establecer la verdadera causa del cuadro clínico actual, y solo entonces el médico debe dar recomendaciones profesionales sobre cómo tratarlo.

Síntomas de triglicéridos elevados.

Los síntomas se parecerán mucho al cuadro clínico típico de una persona obesa. Esto incluye aumento de la presión arterial sin motivo alguno, inestabilidad del azúcar en sangre y disminución de los niveles de lipoproteínas de alta densidad (colesterol “bueno”). Por cierto, la resistencia frecuente a la insulina también puede ser un síntoma, lo que permite descartar la diabetes como la única enfermedad que se presenta en el cuerpo.

La presión arterial alta sin motivo aparente también puede ser un síntoma de un desequilibrio en el equilibrio bioquímico de la sangre, en particular en el nivel de triglicéridos. Es importante comprender que los niveles elevados de triglicéridos provocan un aumento de la viscosidad de la sangre. El plasma se vuelve muy viscoso y esto crea una serie de problemas. La sangre ya no puede fluir rápidamente por el torrente sanguíneo, por lo que aumenta la presión. La hemoglobina no puede suministrar oxígeno libremente a las células sanguíneas, por lo que se alimentan peor y no pueden funcionar plenamente. Todo esto afecta en gran medida el bienestar de una persona. Fatiga sin motivo, letargo, malestar: todos estos pueden ser síntomas de niveles peligrosamente altos de triglicéridos e indicar la necesidad de un tratamiento inmediato.

Cómo bajar los triglicéridos

Si una prueba de bioquímica sanguínea muestra un aumento en los componentes lipídicos de la sangre y una persona ya ha experimentado los primeros síntomas desagradables, entonces es necesario tomar medidas activas para reducir los niveles de triglicéridos y prevenir numerosas complicaciones que pueden surgir por la inacción.

seguir una dieta

Necesitas cuidar tu dieta. Esto no significa que debas limitarte en todo y reducir la ingesta calórica a un nivel crítico. Las grasas son tan necesarias para el organismo como los carbohidratos y las proteínas, así como las vitaminas y los microelementos. Sólo es importante reducir la cantidad de alimentos ricos en calorías y también evaluar correctamente todos los alimentos en términos de su valor nutricional, y no solo de su contenido calórico, y esta es la esencia de la dieta. Por lo tanto, la mayoría de las grasas entrantes no sólo deben reducirse, sino también reemplazarse con aceites vegetales. Esto ayudará a crear un equilibrio óptimo de lipoproteínas de alta densidad, que ayudan en la lucha para reducir el colesterol y los triglicéridos. Es importante recordar que las grasas vegetales tienen muchas más calorías que las grasas animales y, por lo tanto, se debe reducir la cantidad que se ingiere con los alimentos.

Además, a la hora de seguir una dieta conviene reducir la cantidad de azúcar que se ingiere, ya que no ayuda a reducir los niveles elevados de triglicéridos e incluso provoca su aumento. La mayoría de la gente sabe que el cerebro y el hígado humanos funcionan con glucosa, pero también se produce a partir de carbohidratos complejos, que se descomponen gradualmente en el cuerpo. Los expertos no hablan de eliminar por completo el azúcar simple de la dieta, pero es muy posible reducir su cantidad. Por cierto, muchos productos contienen azúcar oculta, como se indica en el envase. Esto incluye ketchup, yogur, mayonesa, algunas bebidas alcohólicas e incluso pan. Muchos de estos productos se promocionan como alimentos saludables cuando en realidad no lo son. Eso sí, es mejor reducir el consumo de estos productos o eliminarlos por completo de tu dieta.

Rechazo de malos hábitos.

El alcohol es una fuente de calorías “vacías” adicionales que no aportan ningún valor nutricional. Además, el alcohol a menudo destruye la vida de una persona, su familia y su ámbito profesional. Posteriormente, esto conduce a frecuentes situaciones estresantes, que no tienen un efecto positivo en el estado del cuerpo. Con un alto grado de probabilidad, una prueba de bioquímica mostrará un nivel elevado de triglicéridos. Reducir la cantidad de alcohol que bebes significa mejorar tu vida en todos los aspectos, lo mismo puede decirse de la nicotina.

A pesar de que este hábito no conduce a un aumento de las calorías totales, los componentes del humo del cigarrillo afectan la composición del plasma sanguíneo. Los cigarrillos ayudan a espesar la sangre y aumentar su densidad, lo que significa que una mayor concentración de triglicéridos es casi inevitable. Puede reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma por día o puede hacerlo en un día. En este caso, es mejor buscar la ayuda de un especialista para no volver al punto de partida al cabo de unas semanas, cuando el número de cigarrillos fumados se ha reducido y reducido al mínimo.

Actividad física

Es difícil enumerar las enfermedades de las que puede deshacerse si practica ejercicio físico con regularidad. Nadie habla de batir récords de carrera o de ciclismo el primer día. La actividad física puede incluir incluso bailar, lo que también mejora el estado de ánimo, y ya se han solucionado dos problemas: el estrés y los niveles elevados de triglicéridos. Si por alguna razón es imposible entrar en un gimnasio, simplemente puedes empezar a caminar más.

Por ejemplo, en la primera semana puedes salir de una parada antes de lo necesario y caminar la distancia restante hasta el trabajo. La semana que viene tendrás que bajarte del transporte público incluso antes, y así sucesivamente. Muy pronto una persona comenzará a sentir ligereza en todo su cuerpo, e incluso un par de kilómetros más le parecerán una caminata corta, gracias a la cual su estado de ánimo mejorará, todo su cuerpo se tonificará y aparecerá un brillo saludable. su cara. El reflejo de la apariencia de una persona será totalmente coherente con las mejoras que pronto se producirán en los análisis de sangre bioquímicos, lo que significa que será posible olvidarse de los problemas en los análisis de sangre. Una vez que los niveles elevados de triglicéridos vuelvan a la normalidad, es importante seguir llevando una vida activa y hacer todo lo posible para mantenerse en forma. Esto debería convertirse ahora en la norma, porque es la única manera de mantenerse saludable en el mundo moderno.

Tratamiento farmacológico

Los medicamentos sólo pueden utilizarse bajo la estricta supervisión de un médico. Los principales fármacos diseñados para reducir los niveles elevados de triglicéridos son el fenofibrato y el gemfibrozilo. Ambos fármacos pertenecen al grupo de los fibratos, que son esencialmente ácidos carboxílicos que tienen la capacidad de atraer moléculas de grasa y agua. Otro efecto de los fibratos es la capacidad de reducir la producción hepática de componentes que transportan los triglicéridos. Es importante saber que los fibratos no son completamente seguros. En algunos casos provocan la formación de cálculos biliares y provocan molestias digestivas. Cuando se usan junto con estatinas, pueden causar daño muscular. No deben tomarse junto con anticoagulantes.

Un tipo especial de ácido carboxílico es el ácido nicotínico, conocido como vitamina PP. Tomarlo ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre. Su propiedad adicional es la capacidad de aumentar el contenido de partículas de lípidos "buenos" en la sangre. Los efectos secundarios al tomarlo son extremadamente raros, pero debes tenerlos en cuenta: mareos, dificultad para respirar, coloración amarillenta de la cara.

Las estatinas son fármacos potentes que ayudan a reducir el nivel de todo tipo de lipoproteínas en el plasma sanguíneo. La principal propiedad de este fármaco es la capacidad de reducir los niveles de colesterol y la normalización de los niveles de triglicéridos es sólo un efecto secundario positivo. Mientras tanto, las estatinas aumentan el riesgo de diabetes y pueden causar problemas hepáticos. Las estatinas sólo deben tomarse bajo supervisión médica. Algunas personas tienen que tomar medicamentos de este grupo por el resto de sus vidas.

Finalmente, otro grupo de fármacos que ayudan a reducir los niveles elevados de triglicéridos en sangre son los omega-3. Este componente se aisló por primera vez de los peces y son los habitantes marinos los que lo contienen en mayores cantidades. Desafortunadamente, el consumo de pescado no es tan popular en algunos países y, por lo tanto, no deberían sorprendernos los problemas de salud pública. A la venta, el omega-3 se encuentra con mayor frecuencia en forma de cápsulas con una cubierta de gelatina. Gracias a esta cáscara, la cápsula no tiene sabor ni olor, lo que es especialmente importante para quienes no les gusta el pescado. La descomposición de la cápsula se produce en el estómago, desde donde el omega-3 ingresa a la sangre y ayuda a reducir los niveles elevados de triglicéridos. El omega-3 no se considera un fármaco independiente, pero esto no significa que no deba subestimarse el efecto de su uso. A veces, solo este remedio puede reducir significativamente los componentes lipídicos de la sangre y, en general, mejorar los resultados de las pruebas de bioquímica sanguínea. Además, el omega-3 contiene un elemento valioso: el yodo, y el hipotiroidismo es una enfermedad que a menudo va acompañada de niveles elevados de triglicéridos. De esta forma, el paciente resuelve dos problemas a la vez para mejorar su condición física.

Varias recetas de medicina tradicional.

Terapia de jugos

Para reducir los componentes lipídicos en sangre, los expertos en medicina tradicional dicen que la terapia con jugos es excelente para reducir los lípidos en sangre. Para ello se recomienda beber zumos, especialmente zumos de verduras. Los jugos de frutas contienen demasiada fructosa, que rápidamente se transforma en glucosa y aumenta los niveles de azúcar en el cuerpo. Incluso cuando se come fruta, esto no sucede, porque de esta forma el producto aún no ha sido eliminado de fibra.

Por lo tanto, el jugo de remolacha es excelente para reducir los niveles altos de triglicéridos. Se debe beber a pequeños sorbos 2 veces al día, 100 ml antes de las comidas. Esto se debe hacer durante dos semanas. Las pruebas después de una receta tan popular serán sorprendentes, y esto sin el uso de drogas. Además, reducir los componentes lipídicos de esta forma significa dotarse de vitaminas y microelementos. Inmediatamente después de exprimirlo, no se debe beber jugo de remolacha, es necesario dejarlo reposar durante 20-30 minutos para que los aceites esenciales, que se encuentran en una gran cantidad en el jugo de remolacha, pierdan su agresividad y se vuelvan menos activos. También se utiliza para la terapia con jugos. Es necesario combinar el jugo de medio limón con 0,5 litro de agua caliente y dejar reposar durante 10 minutos. Esta mezcla debe beberse en pequeños sorbos entre comidas, 2 o 3 veces al día. También se puede preparar y utilizar como aderezo para ensaladas, lo que permite reducir discretamente el consumo de grasas.

Infusiones

La medicina herbaria tiene un enorme potencial y una gran cantidad de recetas de medicina tradicional que pueden ser utilizadas por cualquier persona que padezca niveles elevados de triglicéridos. Los expertos dicen que las hierbas pueden reemplazar completamente a los medicamentos creados en el laboratorio. Para preparar la infusión es necesario tomar 20 g de flores de milenrama, 5 g de flores de árnica y 25 g de flores de hierba de San Juan. Todos los ingredientes se mezclan y se vierten con un vaso de agua hirviendo. Para obtener una infusión fuerte, la colección debe infundirse durante al menos una hora. Luego se debe filtrar la infusión. Es necesario preparar esta infusión por un día y luego preparar una nueva. Es importante no beberlo como un líquido normal, sino retenerlo en la boca, lo que favorece su rápida absorción en la sangre. El curso de tratamiento para reducir los niveles de lípidos en sangre es de un mes. Si después del curso los triglicéridos siguen elevados, se puede repetir el tratamiento al cabo de un mes. Otra infusión sencilla y económica se compone de los componentes más simples, o mejor dicho, de los núcleos que la gente suele desechar. Para prepararlo, es necesario verter agua hirviendo sobre la piel de mandarinas, naranjas y limones (en diferentes combinaciones), dejar reposar durante 2-3 horas y luego beber esta infusión durante todo el día. Esta receta permite reducir los niveles de triglicéridos en cualquier época del año, pues siempre se pueden encontrar cítricos a la venta.

Aceite de espino amarillo

Los herbolarios señalan que el uso regular puede mejorar significativamente varios indicadores del análisis de bioquímica sanguínea. El aceite de espino amarillo puede reducir los niveles elevados de triglicéridos de forma muy suave y casi imperceptible para los humanos. Se recomienda tomar el aceite 3 veces al día, una cucharadita media hora antes de las comidas. El curso de dicho tratamiento es de un mes.

Avena

Vierte dos cucharadas de avena natural (¡no copos de avena!) en un vaso de agua. Se debe dejar reposar el cereal durante la noche. Al día siguiente es necesario beber esta agua periódicamente entre comidas. Los expertos en medicina tradicional afirman que esta receta permite eliminar el exceso de azúcar del plasma sanguíneo, además de regular el colesterol y los triglicéridos.

Ejemplo de dieta diaria

Desayuno. Es igual para todos los días, ya que aporta la cantidad de energía y calorías necesarias para empezar el día. Entonces, el desayuno consta de:

• 1 taza de leche desnatada (200 ml);
• café sin azúcar (ml);
• 40 g de pan con salvado.

• sopa de frijoles y cebada, coliflor al vapor, fruta sin azúcar;
• 70 g (la norma se da para un producto seco) pasta de trigo duro, 2 sardinas al horno, fruta sin azúcar, una porción de espinacas hervidas;
• 70 g de arroz sin pulir, rúcula, 100 g de queso de cabra desnatado, fruta sin azúcar;
• 70 g de cebada (en forma de papilla), ensalada de rúcula, 150 g de rosbif, fruta sin azúcar;
• sopa de verduras y trigo, 1 zanahoria, 200 g de esturión hervido, fruta sin azúcar;
• arroz integral, frutas sin azúcar, ensalada de verduras;
• 70 g de pasta dura, 2 sardinas asadas, pimientos asados, aliñados con aceite de oliva, perejil y zumo de limón.

• 200 g de filete de salmón a la plancha, un trozo de pan con cereales, ensalada de rúcula, fruta sin azúcar;
• ensalada de judías verdes, 2 huevos y tomates, un trozo de pan con cereales, fruta sin azúcar;
• 100 g de queso de cabra desnatado, 200 g de tomates, un trozo de pan con cereales;
• 60 g (estándar para producto seco) de garbanzos cocidos, 2 rábanos cocidos, un trozo de pan con cereales, fruta sin azúcar;
• 200 g de caballa al horno, ensalada de verduras, un trozo de pan con cereales, fruta sin azúcar;
• 100 g de carne magra de cerdo, 200 g de remolacha hervida, un trozo de pan con cereales, fruta sin azúcar;
• 150 g de pechuga de pavo a la plancha, ensalada de verduras, un trozo de pan con verduras, fruta sin azúcar.

Todas las ensaladas se pueden aderezar con una mezcla de aceite de oliva, vinagre balsámico y jugo de limón, que también ayuda a reducir los componentes grasos en sangre. Como refrigerio, es mejor utilizar verduras o frutas al horno, entre las que no se pueden elegir las que tienen almidón. La dieta está diseñada para dos semanas, después de las cuales se puede aumentar la ingesta de algunos productos.

En su mayor parte, el metabolismo de los lípidos se altera en personas de mediana edad y mayores, pero en algunos casos se ha observado la presencia de niveles elevados de triglicéridos en un niño desde la infancia. Esto suele estar asociado con un peso corporal elevado, pero también puede indicar problemas con la glándula tiroides. En el síndrome de Down también se observan niveles elevados de triglicéridos. Si se sobreestima este componente bioquímico, el niño debe seguir una dieta que satisfaga todas las necesidades del cuerpo en crecimiento, pero que al mismo tiempo no contribuya al aumento de la masa grasa. Si la dieta no da resultados, a partir de los 10 años se le pueden recetar estatinas al niño, inicialmente en dosis muy pequeñas. Y, por supuesto, los padres tendrán que inculcar en ese niño el deseo de un estilo de vida saludable y un control constante de su peso corporal.

De hecho, los triglicéridos (TG) son considerados la principal reserva grasa de energía para el cuerpo humano, porque se depositan y acumulan en cada célula del tejido adiposo. Los triglicéridos ingresan al cuerpo con los alimentos y se forman en el hígado a partir de carbohidratos. Circulan en la sangre sólo como lipoproteínas aterogénicas y en grandes cantidades a menudo conducen al desarrollo de aterosclerosis. Por eso es muy importante saber cuáles son los niveles de triglicéridos de una persona para prevenir la aparición de la enfermedad ante el más mínimo aumento.

Un aumento de los triglicéridos en la sangre amenaza la formación de placas ateroscleróticas en los vasos sanguíneos.

Niveles normales de TG en la sangre.

En primer lugar, el contenido de estas sustancias en la sangre depende del sexo y la edad de la persona. A saber:

• en las mujeres, la concentración normal de TG en sangre varía de 0,40 a 2,70 mmol/l;
• en la mitad masculina la norma es mayor: en los jóvenes – 0,5-3,6 mmol/l, en las personas mayores – 0,61-2,8 mmol/l;
• Los niveles de triglicéridos en niños no deben exceder de 0,33 a 1,5 mmol/l.

Importante: estos indicadores son aproximados, ya que cada laboratorio indica sus propios valores de referencia en los datos del análisis, y el médico los mira al evaluar los resultados.

A pesar de esto, todos los pacientes adultos prefieren el valor óptimo, que es 1,9 mmol/l.

Razones para la desviación de la norma.

Aumento de los niveles de TG en la sangre.

Para determinar con precisión el contenido de estas sustancias en la sangre, se prescribe un análisis de sangre bioquímico. Los triglicéridos pueden aumentar como resultado del desarrollo de enfermedades como:

• obesidad;
• diabetes;
• aterosclerosis y otras enfermedades del corazón y vasos sanguíneos;
• hiperlipidemia primaria (tiene una predisposición hereditaria);
• enfermedades del hígado causadas por el alcoholismo;
• patologías en los riñones;
• hipotiroidismo – disminución de la secreción de hormonas tiroideas;
• gota;
• la licogenosis es una enfermedad genética hereditaria en la que se altera la síntesis de glucógeno;
• anorexia nerviosa.

Además, se observa un aumento de los triglicéridos en mujeres embarazadas y mujeres que toman pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo, así como en aquellas a las que se les recetan diuréticos, betabloqueantes e interferones.

Consejo: el día anterior a la prueba conviene abstenerse de ingerir grandes cantidades de alimentos, beber alcohol y fumar, ya que esto puede aumentar drásticamente la concentración de TG en sangre.

Disminución de la concentración de TG.

Una fuerte disminución de estas sustancias en la sangre también es un indicador de la presencia de problemas de salud y una u otra patología. Entre ellos están:

• hiperfunción de la glándula tiroides;
• alteración de las glándulas paratiroides;
• patologías crónicas en los pulmones;
• enfermedad;
• violación de la función de absorción intestinal;
• alimentación poco frecuente o mala nutrición.

El nivel de triglicéridos en la sangre también puede reducirse como resultado de tomar medicamentos, por ejemplo, progesterona, ácido ascórbico, heparina, prazosina y aceite de pescado.

Cómo reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.

Si tiene alguna pregunta sobre cómo reducir los triglicéridos en la sangre, primero debe comunicarse con su médico. Si los niveles de lípidos son altos, para que sus niveles vuelvan a la normalidad se pueden tomar medidas como:

• dieta;
• uso de medicamentos recetados por un médico;
• mantener un estilo de vida activo y aumentar la actividad física;
• dejar de fumar, beber alcohol y otros malos hábitos.

Combinar todos estos métodos en un solo complejo le permitirá lograr el resultado deseado lo más rápido posible.

Dieta

Para reducir el contenido de estas sustancias en la sangre, es necesario, en primer lugar, reducir el contenido calórico de los alimentos consumidos. Si tiene sobrepeso, la dieta contribuirá no sólo a la pérdida de peso y a la normalización de las concentraciones de TG, sino también a la salud general del organismo.

Al mismo tiempo, es recomendable elegir alimentos que contengan muchos ácidos grasos saludables (en particular, omega-3), es decir, consumir más aceites vegetales, frutos secos y mariscos. Es mejor evitar los alimentos fritos y ahumados. Además, conviene intentar reducir el consumo de productos de harina muy dulces. En cambio, es aconsejable comer más verduras, frutas y cereales integrales frescos.

Estilo de vida activo

La actividad física también ayudará a acelerar el proceso de reducción de los niveles de triglicéridos. Para hacer esto, simplemente comience a moverse más, a caminar. Si se desea, y por recomendación de un médico, se recomienda realizar media hora diaria de ejercicio. Esto podría ser hacer ejercicio en el gimnasio, nadar, trotar por la mañana, andar en bicicleta o hacer ejercicio con regularidad.

Unos meses después de seguir una dieta combinada con actividad física, es necesario volver a realizar un análisis de sangre bioquímico y comprobar la concentración de TG. Si el proceso de normalización de estas sustancias se retrasa, el médico prescribe una terapia con medicamentos.

tomando medicamentos

Si el nivel de triglicéridos en el torrente sanguíneo está elevado, se puede influir en él utilizando medicamentos incluidos en un grupo separado de medicamentos:

• un ácido nicotínico;
• estatinas – Atorvastatina, Rosuvastatina y otros;
• fibratos – fenofibrato, clofibrato y otros.

Qué es: los triglicéridos en la sangre, así como su nivel normal, solo un especialista puede decirle. Además de esto, es él quien debe prescribir todos los medicamentos anteriores, ya que cada medicamento de esta lista tiene contraindicaciones bastante graves. La información contenida en este artículo se proporciona únicamente con fines informativos; solo se puede obtener asesoramiento detallado de un médico. Un especialista también podrá indicarte qué tan aconsejable sería tomar diversos complementos nutricionales que contengan ácidos grasos. Este, por ejemplo, puede servir como aceite de pescado.

Triglicéridos en la sangre en niños.

Un aumento en la cantidad de TG en sangre también puede ocurrir en niños, en ellos esto ocurre debido a una disfunción congénita del metabolismo de los lípidos, en presencia de síndrome de Down, dolencias asociadas con la glándula tiroides o exceso de peso. Si un niño tiene un nivel elevado de estos lípidos, se le realiza un examen completo, según cuyos resultados el especialista podrá tomar la decisión correcta.

En general, un conjunto de medidas de apoyo consiste en seguir la dieta y la dieta correctas descritas anteriormente. Puedes tomar aceite de pescado como apoyo. Si el niño tiene más de diez años y la nueva dieta no tiene el efecto deseado, el médico le receta estatinas. Inicialmente, observa lo que muestra el nivel de triglicéridos en el análisis de sangre y luego prescribe medicamentos específicos.

Importante: la dosis debe ser mínima, ¡pero es extremadamente importante cumplirla!

Junto con la dieta, se aconseja al niño que haga ejercicio y que su peso corporal alcance niveles normales para su edad.

Observó los resultados de su perfil de lípidos y descubrió que los triglicéridos (TG) estaban elevados. Esto ocurre si se altera el metabolismo de las grasas. Junto con un aumento en los niveles de colesterol, un aumento en las grasas neutras indica una posible enfermedad cardíaca.

Niveles normales de triglicéridos para hombres, mujeres y niños.

El metabolismo de las grasas tiene sus diferencias en personas de diferentes edades y géneros. La norma de los triglicéridos, al igual que los niveles de colesterol, tiene sus propias diferencias de edad y género. Los resultados del perfil lipídico pueden variar entre laboratorios debido a los diferentes métodos para determinar el contenido de grasas neutras.

Mesa. Niveles normales de triglicéridos para niños, hombres, mujeres.

Años de edad	Piso	Triglicéridos, mmol/l
5-10	metro	0.34-1.12
	y	0.40-1.23
10-15	metro	0.36-1.40
	y	0.42-1.47
15-20	metro	0.42-1.66
	y	0.44-1.39
20-25	metro	0.5-2.26
	y	0.41-1.47
25-30	metro	0.52-2.80
	y	0.42-1.62
30-35	metro	0.56-3.00
	y	0.44-1.69
35-40	metro	0.61-3.61
	y	0.45-1.98
40-45	metro	0.62-3.60
	y	0.51-2.15
45-50	metro	0.65-3.69
	y	0.52-2.41
50-55	metro	0.65-3.60
	y	0.59-2.62
55-60	metro	0.65-3.22
	y	0.62-2.95
60-65	metro	0.65-3.28
	y	0.63-2.69
65-70	metro	0.62-2.93
	y	0.68-2.70

En los recién nacidos, los niveles de TG son un 20% más bajos que en los adultos. A medida que envejecemos, aumenta la concentración de grasas neutras en la sangre. Un aumento de los triglicéridos en los niños es un síntoma alarmante; estos niños corren el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y vasculares tempranas. Muy a menudo, los triglicéridos altos se registran en niños con sobrepeso, amantes de la harina y la comida rápida.

La mayoría de las personas interesadas en su salud han oído y conocen sobre el colesterol y las lipoproteínas. Sin embargo, no todo el mundo conoce los triglicéridos, cuyo aumento también puede provocar un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares.

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos (TG) son compuestos químicos que el cuerpo absorbe para proporcionar energía para el metabolismo. Los TG son la forma más común de grasa en el cuerpo. Son el ingrediente principal de los aceites vegetales y las grasas animales. La molécula de triglicéridos está formada por glicerol y tres ácidos grasos. En el intestino, estas partes se descomponen y, después de ingresar a la sangre, se combinan con el colesterol y forman quilomicrones. Es una fuente de energía para las células del cuerpo. Las células grasas y los hepatocitos se utilizan como sitio para almacenar y liberar quilomicrones cuando se necesita energía.

Los niveles elevados de triglicéridos suponen un riesgo de desarrollar aterosclerosis, un estrechamiento de las arterias asociado con la formación de placas grasas que puede provocar infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad arterial periférica. Los niveles de TG muy elevados también pueden causar hígado graso y pancreatitis.

¿Por qué aumenta el nivel de TG?

Los niveles elevados de triglicéridos pueden ser causados ​​por varias afecciones médicas, que incluyen:

• diabetes mellitus mal controlada;
• nefropatía;
• cirrosis u otras enfermedades del hígado;
• hipotiroidismo;
• una predisposición genética en la que el cuerpo produce cantidades excesivas de triglicéridos;
• uso de ciertos medicamentos (p. ej., betabloqueantes, diuréticos, anticonceptivos).

Los niveles de triglicéridos también pueden aumentar con el consumo de alcohol, lo que hace que el hígado sintetice más ácidos grasos. Sin embargo, también existen ciertos beneficios del consumo moderado de alcohol que pueden compensar este aumento. Beber con moderación puede aumentar ligeramente los niveles de HDL bueno y el vino tinto, que contiene antioxidantes, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, no se debe pensar que esto significa que las personas deberían comenzar a beber alcohol para obtener este efecto. Los niveles elevados de TG se observan con mayor frecuencia en:

• Personas obesas o con sobrepeso.
• Mujeres, especialmente mujeres embarazadas y aquellas que toman estrógenos o terapia de reemplazo hormonal.
• Personas que desarrollan enfermedades cardíacas antes de cumplir los 50 años.

Diagnóstico

En general, las personas con triglicéridos elevados pueden desarrollar enfermedad coronaria a una edad más temprana. Dado que esta enfermedad no presenta síntomas obvios, es una buena idea realizar pruebas de lípidos en sangre de rutina. Los niveles de triglicéridos en sangre se miden mediante un sencillo análisis de sangre. Muy a menudo se determinan como parte del perfil lipídico, que consta de triglicéridos, colesterol, HDL y LDL.

Antes de realizar la prueba, no coma durante 8 a 12 horas porque los niveles de lípidos en la sangre se ven afectados por la ingesta reciente de alimentos, lo que puede dar lugar a resultados falsamente altos. Los niveles normales de triglicéridos son inferiores a 1,7 mmol/L. Los valores de 1,7 – 2,0 mmol/l se consideran dudosos. Los niveles de triglicéridos superiores a 2,0 mmol/L se consideran altos y se asocian con un mayor riesgo de aterosclerosis. Valores extremadamente altos (por encima de 6 mmol/l) pueden provocar pancreatitis.

El peligro de aumentar los TG

Independientemente de la causa, la presencia de niveles muy altos de TG se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, infarto de miocardio o accidente cerebrovascular. También se sabe que los triglicéridos elevados pueden combinar sus efectos con otros factores de riesgo de aterosclerosis, como la obesidad, la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia.

¿Qué hacer si tienes los triglicéridos altos?

El objetivo de cualquier programa de tratamiento para los triglicéridos elevados es:

• Reducir la cantidad de triglicéridos en la sangre.
• Controlar las condiciones que pueden aumentar sus niveles (estas incluyen obesidad, diabetes, hipotiroidismo, enfermedad renal).

Si una persona tiene triglicéridos elevados, restablecer sus niveles a la normalidad puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad arterial periférica. Controlar los niveles elevados de triglicéridos y colesterol es un desafío de por vida para estos pacientes que requiere principalmente cambios en el estilo de vida.

Un estilo de vida saludable incluye llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar y perder peso. Estas medidas pueden ser suficientes para reducir los niveles de triglicéridos, pero algunas personas necesitan medicamentos adicionales.

Modificación del estilo de vida

Los cambios en el estilo de vida para reducir los niveles de triglicéridos deben incluir los siguientes pasos:

1. Actividad física: el ejercicio regular puede reducir los niveles de TG y aumentar los niveles de colesterol bueno.
2. Mejorando tu dieta:

• Reducir la ingesta calórica limitando la cantidad de grasas no saludables. Las grasas deben representar entre el 25% y el 35% de la ingesta calórica.
• Consumir verduras ricas en fibra y cereales integrales y limitar los carbohidratos simples (pan blanco, pasta, patatas).
• Limite su consumo de alcohol, lo que puede hacer que los niveles de triglicéridos aumenten en algunas personas.
• Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, entre los que se incluyen determinados tipos de pescado (salmón, atún, sardinas, trucha de lago), aceite de pescado o semillas de lino.
• Evitar los carbohidratos refinados.

3. Perder peso y mantener un peso corporal normal: perder sólo entre el 5 y el 10 % de su peso puede reducir significativamente sus niveles de TG.
4. Dejar de fumar.

Cuando se trata de reducir los niveles de triglicéridos, estos cambios en el estilo de vida son tan efectivos como tomar medicamentos para tal fin. Pueden devolver los niveles de triglicéridos a niveles normales en muchos pacientes. Además, estos pasos también ayudan a mejorar la salud general de una persona.

Terapia de drogas

Si las modificaciones en el estilo de vida no son lo suficientemente efectivas, su médico puede recetarle los siguientes medicamentos para reducir los triglicéridos:

• Ácidos grasos omega-3: se encuentran no sólo en los alimentos, sino también en los medicamentos, que generalmente son bien tolerados y reducen los niveles de triglicéridos en un 50%.
• Los fibratos son medicamentos que actúan reduciendo la capacidad del hígado para liberar triglicéridos.
• La niacina, o vitamina B3, reduce la actividad de una sustancia química que el cuerpo necesita para producir triglicéridos.
• Estatinas: se utilizan para reducir el colesterol LDL, pero también pueden reducir los niveles de triglicéridos.