Causas y métodos de tratamiento del síndrome del sueño cansado. Las principales manifestaciones del síndrome del sueño cansado y cómo tratarlo.

Después de leer el material, aprenderá qué síntomas y signos tiene esta afección y qué debe hacer para ayudarse.

¡Hola a todos! Decidí escribir mi propia investigación sobre el tema del síndrome del sueño cansado no solo porque noté que últimamente me despierto cansado y agotado, aunque duermo bastante. Básicamente, acudir a los especialistas no me sirvió de nada, ya que los médicos utilizan una gran cantidad de términos incomprensibles, pero nunca llegué a comprender realmente el problema. Por lo tanto, tuve que estudiar el tedioso sueño por mi cuenta, recurriendo a la ayuda de Wikipedia y otros portales de información. Les presento los resultados de mi investigación.

Lo primero que pude comprobar es que la sensación de cansancio después de dormir es familiar para muchas personas. Sin embargo, la mayoría de las veces esta condición no se presta la debida atención. Mientras tanto, la sensación de fatiga y debilidad después de dormir es una desviación que hay que combatir. Y hay que empezar por buscar las razones por las que se puede observar este fenómeno.

El estudio de varios sitios y enciclopedias me permitió identificar una serie de razones por las que uno puede sentirse irritable, cansado y cansado por la mañana después de dormir:

• La falta de vitaminas es la razón por la que tu cuerpo puede estar cansado después de dormir. Tradicionalmente, la afección se observa con una franca falta de vitamina B. Una deficiencia de vitaminas de este grupo provoca alteraciones en el suministro de oxígeno a las células y anemia, desaceleración y cambios en el metabolismo, en los que el cuerpo gasta energía exclusivamente en alimentos internos. procesos, y una persona simplemente ya no tiene energía suficiente para los externos.
• El estrés y la depresión también pueden hacer que se sienta cansado, débil en brazos y piernas e irritable. Las condiciones estresantes provocan una disminución en la producción de la hormona serotonina. Esta hormona es una hormona del buen humor y del vigor, y si se produce en cantidades insuficientes, se deprime el sistema nervioso y con él todo el cuerpo.
• Falta de hierro. Este elemento es extremadamente importante para el cuerpo, ya que asegura el transporte completo de otras sustancias importantes a las células y la eliminación de toxinas y compuestos nocivos de ellas. Si no hay suficiente hierro, el cuerpo empezará a sentirse cansado.

También se puede observar un estado de deterioro debido a condiciones incómodas para dormir y falta de sueño. Por lo tanto, duerma en una cama cómoda con ropa de cama cómoda y no se quede despierto hasta tarde en el trabajo o en el entretenimiento. Sentirse cansado después de dormir conlleva graves problemas para el organismo y, por lo tanto, es necesario solucionar este problema con urgencia.

Sentirse cansado después de dormir también puede provocar una curiosa afección llamada síndrome del sueño fatigado. Intentaré explicarte qué es en palabras accesibles. El hecho es que durante el descanso nocturno, el sueño se produce en varias fases y es aconsejable despertarse precisamente en la fase de sueño REM; entonces se sentirá alegre y bien descansado, incluso si duerme poco tiempo. Pero si te despiertas durante la fase lenta del sueño, la sensación de fatiga se notará notablemente.

Es mejor consultar a un especialista sobre las fases del sueño. someterse a un examen completo y prescribir un tratamiento correctivo. Pero intentaré decirte qué hacer si la fatiga después de dormir es causada por deficiencia de vitaminas y estrés. Las medidas que tomé me ayudaron.

Si siente fatiga después de dormir en otoño o primavera, consulte a su médico y elija un buen complejo vitamínico. Lo mismo se debe hacer si hay falta de hierro, existen muchos fármacos que ayudarán a compensar la deficiencia de este importante elemento. Preste atención a su dieta; su menú definitivamente debe incluir la mayor cantidad posible de verduras, frutas y carnes rojas frescas. Tanto el hierro como las vitaminas se absorben mejor en el cuerpo a través de los alimentos. Intenta también evitar el estrés y la ansiedad excesiva, así siempre dormirás lo suficiente y te despertarás alegre y lleno de energía.

Descripción completa: Síndrome del sueño nocturno inquieto: causas, métodos de tratamiento y respuestas a preocupaciones clave.

Epidemiología

Factores de riesgo

Primeros signos

Diagnóstico diferencial

Prevención

Editor experto médico

Portnov Alexey Alexandrovich

Educación:

Otros doctores

A veces escuchas quejas de personas mayores de que cuando te despiertas por la mañana no sientes que has descansado, a diferencia de tu juventud. Sin embargo, en el mundo moderno hay muchos jóvenes que se enfrentan a un problema similar.

Epidemiología

Las estadísticas afirman que el 1% de la población adulta sufre de apnea del sueño, el 95% ronca y el 40% de ellos es susceptible al síndrome de sueño inquieto. Se estima que cada 20 personas padecen fatiga crónica, en su mayoría residentes de las grandes ciudades. Más a menudo mujeres que hombres, porque están ocupados no sólo en el trabajo, sino también en casa. Es paradójico, pero con la aparición de diversos electrodomésticos diseñados para hacer la vida más fácil, cada vez más personas son susceptibles a la fatiga crónica. Dormir no resuelve el problema; la alegría no llega con la llegada de la mañana.

Causas del síndrome del sueño inquieto

La dinámica cada vez mayor de la vida, el estrés constante, la disponibilidad de información diversa que fluye hacia una persona, haciendo imposible desconectarse incluso por la noche, la agotan.

Actualmente, la principal explicación de la existencia del síndrome de sueño inquieto es la alteración de los ciclos del sueño por diversos motivos. Hay dos etapas principales del sueño humano: lenta y rápida. Estas dos fases se alternan en una secuencia determinada, formando ciclos. Se cree que el bienestar de una persona depende directamente de la fase del sueño en la que se despierta. Si el durmiente se encontraba en la fase de sueño REM al despertar, se sentirá alerta y descansado. Quienes no se encuentren en esta fase se sentirán cansados ​​y somnolientos, independientemente de la duración del sueño.

Factores de riesgo

En la patogénesis del síndrome del sueño cansado no se pueden determinar de forma inequívoca los factores que influyen. Los grandes “alteradores del sueño” son la depresión y la ansiedad. Cuando una persona siente malestar interno, insatisfacción y ansiedad, es difícil contar con un sueño saludable. Uno de los factores de riesgo del síndrome del sueño cansado son las neurosis. Las causas de las neurosis son diferentes. Puede ser miedo a no conciliar el sueño, algunos factores externos que no permiten acostarse a tiempo, estrés físico o nervioso, predisposición genética, embarazo, complicaciones durante el parto. Provoca sueño ligero, apnea (cese temporal de la ventilación pulmonar), ronquidos.

Síntomas del síndrome del sueño inquieto

El síndrome del sueño inquieto se caracteriza por el hecho de que una persona se despierta sin dormir, cansada y letárgica. El paciente se queja de la imposibilidad de conciliar el sueño rápidamente, lo atormentan pensamientos ansiosos, miedo a no volver a conciliar el sueño, incapacidad para encontrar una posición cómoda para conciliar el sueño y levantarse temprano por la mañana. Los síntomas del sueño inquieto incluyen despertares frecuentes en mitad de la noche debido a la falta de aire o entumecimiento en las extremidades. Muchas personas no pueden dormir toda la noche debido a sus propios ronquidos y a la interrupción breve de la respiración (apnea), así como al síndrome de la "cabeza giratoria", cuando se escucha un ruido fuerte en los oídos al quedarse dormido o al despertar. . También son posibles dolores en las articulaciones, pérdida de memoria y diversos problemas neurológicos.

Primeros signos

A la mayoría de las personas les resulta difícil describir sus sentimientos. Esto incluye mal humor, irritabilidad, insatisfacción con la vida, a veces pérdida de apetito y pérdida de memoria. A menudo hay una falta de deseos, incluido el deseo sexual, aumentan las dudas sobre uno mismo y aparece la depresión. Lo principal que debería alertarle es la fatiga rápida durante la actividad física.

Diagnóstico del síndrome del sueño inquieto

Muchos médicos se muestran escépticos sobre la existencia de tal diagnóstico y quienes padecen síntomas similares quieren confirmarlo mediante un análisis de sangre. Por desgracia, todavía no existe ningún análisis de sangre que indique la enfermedad. Sin embargo, los investigadores están trabajando en este problema y, como dicen, no sin éxito. Ha surgido información de que durante el estudio del problema del SIDA, fue posible identificar una cierta clase de células inmunes que estaban aumentadas sólo en un grupo de personas susceptibles al síndrome del sueño agotador.

El otro grupo de estudio, que era asintomático y estaba sano o tenía otras afecciones médicas, no tenía estas células inmunes en particular. La activación del sistema inmunológico indica la presencia de un virus en el cuerpo humano, que aún debe ser reconocido. Pero la identificación de células citotóxicas CD8 (que aparecen en el organismo para combatir el virus) en el primer grupo de células estudiadas puede ser un gran avance para resolver el problema del diagnóstico del síndrome del sueño cansado. Si esta información es cierta, entonces estas células se convertirán en un marcador, porque son exclusivos de la enfermedad, lo que significa que también es posible realizar un análisis de sangre que lo determine.

Diagnóstico diferencial

Desafortunadamente, no existen métodos instrumentales (ultrasonido, MT, MRI) para identificar la causa de tales afecciones. Recurren a diagnósticos diferenciados, que incluyen pruebas de laboratorio (para excluir anemia, alcoholismo, drogadicción, infecciones crónicas), ECG y radiografía de tórax (para excluir enfermedades cardíacas), etc.

El diagnóstico diferencial de estados "ansiosos" (neurosis y depresión) es más difícil de realizar, ya que sus criterios no están suficientemente desarrollados. Por tanto, en este caso son adecuados los estudios clínicos psicopatológicos, psicológicos y biológicos.

Tratamiento del síndrome del sueño inquieto

El tratamiento del síndrome del sueño cansado consiste en normalizar el ciclo del sueño, lo que requiere un enfoque integrado para eliminar los fenómenos que lo provocan. Es muy indeseable recurrir a pastillas para dormir sin consultar a un médico. Esto puede empeorar la situación.

Es importante eliminar las causas de la ansiedad y la escalada de la situación. Por la noche, antes de acostarte, te ayudará a relajarte la leche tibia con miel, tintura de valeriana, espino y hierba de San Juan.

Para las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión, se prescriben medicamentos que reducen la presión arterial (diuréticos, bloqueadores beta y alfa, inhibidores de la ECA) y medicamentos que mejoran el suministro de sangre a los vasos sanguíneos del cerebro. Este último incluye Cavinton (éster etílico del ácido apovincamina). El medicamento ha estado en el mercado en más de 40 países durante más de 30 años. Es vasodilatador, normaliza el tono de arterias y venas y tiene efecto antioxidante. Disponible en forma de tabletas e inyecciones. Requiere un uso prolongado para lograr el efecto.

En el caso de neurosis y depresión, se recurre a la toma de pequeñas dosis de bloqueadores H2, antidepresivos tricíclicos e inhibidores de la recaptación de serotonina (fluoxetina-Prozac). En cada caso, el tratamiento implica un enfoque individual e integral del paciente.

Prevención

La mejor prevención es un estilo de vida saludable. Una dieta nutritiva, que incluya alimentos ricos en vitaminas y minerales, actividad física moderada, tratamientos con agua y comunicación con personas agradables ayudarán a restablecer el sueño adecuado. En el caso de las neurosis como causa de la enfermedad, el pronóstico de su curso es más favorable que en el caso de la depresión. Si el paciente interrumpe el tratamiento de la depresión, la probabilidad de recaída es del 50% y, en caso de ataques agudos repetidos, del 90%. A menudo, una persona necesita dar un paso decisivo y cambiar su vida alrededor de 1800, y si es capaz de hacerlo, la enfermedad desaparecerá.

Editor experto médico

Portnov Alexey Alexandrovich

Educación: Universidad Médica Nacional de Kyiv que lleva el nombre. AUTOMÓVIL CLUB BRITÁNICO. Bogomolets, especialidad – “Medicina General”

Otros doctores

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Cuando nos acostamos por la noche, esperamos despertarnos alegres y llenos de energía por la mañana. Sin embargo, no siempre es así: muchas veces al despertarnos nos sentimos cansados, agotados y todo el día se nos va por el desagüe debido a la somnolencia. Esta condición se llama síndrome del sueño inquieto. Según las estadísticas, el trastorno se observa en cada 20 adultos del planeta. La mayoría de las veces, los residentes de las grandes ciudades son susceptibles a esto, porque es en las megaciudades donde las personas se ven obligadas a vivir a un ritmo frenético y a pasar mucha información todos los días. Las mujeres padecen este trastorno con más frecuencia que los hombres, ya que son responsables no sólo de las responsabilidades laborales, sino también de mantener la vida cotidiana y criar a los hijos. Intentemos comprender qué causa esta afección y cómo se puede tratar.

Los científicos han demostrado que el estado matutino de una persona está influenciado por la fase del sueño en la que se despierta. Hay dos fases principales: rápida (sueño superficial o paradójico) y lenta (sueño profundo u ortodoxo). El sueño en la edad adulta comienza con el sueño de ondas lentas, que a su vez se divide en 4 etapas principales:

• Siesta.
• Quedarse dormido.
• Sueño profundo.
• Sueño muy profundo.

Durante el sueño lento, todos los sistemas y órganos funcionan en modo "ahorro", la presión corporal y la temperatura caen, la respiración se ralentiza, los músculos están completamente relajados y los reflejos a los estímulos externos son mínimos. A esto le sigue la fase de sueño REM, en este momento nuestro cerebro procesa la información que ha recibido durante el día, la clasifica y se produce un intercambio entre el consciente y el inconsciente. Durante el sueño paradójico, el cuerpo comienza a tonificarse y se reanudan todas sus funciones. Es esta fase la que se considera la más adecuada para despertar, si se levanta durante ella la persona se sentirá alerta y llena de energía, independientemente de cuántas horas haya dormido. Si "sacas" a un durmiente de la fase lenta, estará letárgico y somnoliento todo el día.

grupo de riesgo

Por el momento, es imposible identificar claramente los factores que conducen al síndrome del sueño cansado. Sin embargo, durante la investigación, los científicos han descubierto qué personas corren mayor riesgo. Las personas que experimentan los siguientes trastornos son más susceptibles a despertarse durante el sueño de ondas lentas:

Manifestaciones de violación.

El sueño inquieto puede manifestarse de forma diferente en cada persona. El primer factor que debería alertarle es la rápida fatiga durante el trabajo físico. También hay depresión moral y sensación de agotamiento por la mañana y durante el día, y el apetito puede desaparecer. La apatía es un síntoma común de este trastorno; una persona pierde interés en todo lo que le rodea y su actividad libido disminuye.

Es imposible encontrar una posición cómoda antes de acostarse, lleva mucho tiempo conciliar el sueño y durante el reposo el paciente se despierta constantemente. Debido a esto, durante la vigilia no hay suficiente energía para realizar las tareas cotidianas.

Con el síndrome del sueño cansado, a menudo se observan irritabilidad, pérdida de memoria, insatisfacción con la propia vida y otras manifestaciones de neurosis.

Si tiene uno o más de estos síntomas y no desaparecen por sí solos, es hora de comunicarse con su médico para obtener ayuda calificada.

Diagnóstico del trastorno.

Por el momento, algunos médicos no reconocen en absoluto la existencia de una enfermedad como el síndrome del sueño cansado. Sin embargo, este problema está siendo estudiado por muchos científicos. Por el momento, no existe ningún análisis único que pueda confirmar o refutar la presencia de un trastorno en un paciente. Quizás en un futuro próximo podamos determinarlo por la composición de nuestra sangre. Durante la investigación sobre el SIDA, los investigadores pudieron identificar células específicas del sistema inmunológico que aumentaban en un grupo de voluntarios que padecían sueño intranquilo. El resto de los sujetos experimentales no tenían dichas células, por lo que existe la posibilidad de que se conviertan en marcadores de este trastorno.

Si bien la información no se estudia en su totalidad, los médicos utilizan diagnósticos diferenciados. Esto significa que la enfermedad está determinada por exclusión.

Con la ayuda de pruebas de laboratorio, electrocardiograma y radiografía de tórax, se pueden eliminar las siguientes patologías:

• anemia;
• adicto a las drogas;
• alcoholismo;
• enfermedades infecciosas crónicas;
• patologías del corazón.

Las alteraciones en la actividad del sistema nervioso central son mucho más difíciles de diferenciar, las técnicas de laboratorio y de hardware no ayudarán con esto.

Se realizan pruebas psicológicas y psicopáticas para detectar depresión o ansiedad. Sus resultados ayudan al médico a crear una imagen completa de la enfermedad necesaria para realizar un diagnóstico preciso.

Características de la terapia

El tratamiento para el sueño inquieto implica detener y eliminar los factores predisponentes. Es necesario tomar medidas para normalizar un sueño saludable. Para cada paciente, la terapia se prescribe individualmente, su elección depende de las causas de la enfermedad, la gravedad del trastorno y las características del cuerpo.

Las formas más comunes de solucionar el problema son:

1. En las etapas leves del trastorno del sueño, se pueden prescribir preparaciones a base de hierbas que tienen un efecto sedante y ligeramente hipnótico (tintura de espino, valeriana, agripalma, etc.).
2. Para las patologías del sistema cardiovascular, se utilizan medicamentos para reducir la presión arterial y mejorar el suministro de sangre a los vasos sanguíneos del cerebro.
3. Los estados depresivos y las neurosis ayudan a eliminar los inhibidores de la recaptación de serotonina, los bloqueadores H-2 en pequeñas dosis y los antidepresivos tricíclicos.

resumámoslo

Ahora casi todos los habitantes de la metrópoli corren el riesgo de sufrir el síndrome del sueño agotador. La enfermedad se desarrolla debido a una violación del ciclo de descanso, que puede ser provocada por muchos factores.

Si muestra signos de algún trastorno, lo mejor es consultar a un médico para obtener ayuda calificada. Solo un especialista prescribirá una terapia adecuada y ayudará a eliminar los problemas con el descanso nocturno.

Para prevenir el síndrome es necesario llevar un estilo de vida activo y saludable, rodearse de gente positiva, comer bien y protegerse del estrés. Medidas tan sencillas le ayudarán a estar siempre sano, vigoroso y alegre.

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Reseñas y comentarios

Como se manifiesta

El primer signo que indica problemas con el sueño es la fatiga rápida durante el día, incluso con una actividad física moderada. Hay desgana para trabajar, apatía ante la vida, pérdida de apetito, náuseas y mala salud.

Por las mañanas te sientes letárgico, somnoliento, abrumado y no tienes fuerzas suficientes para completar tu plan diario.

La dificultad para conciliar el sueño también es un síntoma de sueño inquieto.

Simplemente no encuentras la posición en la que duermes cómodamente. Despertar repentino durante el sueño. Cuando la respiración se detiene o los ronquidos fuertes impiden coger fuerzas con normalidad.

El síndrome de las extremidades inquietas, la pesadez en las piernas cuando duele todo el cuerpo, la ansiedad constante, el miedo y las neurosis pueden interferir con el sueño normal.

Hoy en día, cuando la vida transcurre a un ritmo intenso, a veces no es posible dormir las 8 horas necesarias para descansar el cuerpo. Pero lo más desagradable es que incluso si logras hacer esto, a veces, cuando te despiertas por la mañana, la persona todavía se siente cansada. Además, le parecía que en todo este tiempo no había dormido nada y empezaba a sentirse aún más agotado que por la noche.

¿Lo que es?

Los científicos dicen que para que el sueño sea saludable y traiga descanso al cuerpo, se deben observar las fases normales del sueño. Lo importante no es el momento en que te despiertas, sino la fase del sueño en la que te encontrabas en el sueño. Como sabes, solo hay dos: fase de sueño lento o profundo y rápido. Durante la fase lenta, los músculos de todo el cuerpo están en el estado más relajado, la presión arterial es baja, la persona está profundamente inmersa en un sueño y no sueña. Si te despiertas durante este período, nuestro cuerpo tiene que movilizarse rápidamente, lo que le resulta estresante. Por lo tanto, una persona normalmente debería despertarse en el sueño REM.

Causas

Una condición llamada síndrome del sueño inquieto es causada por una alteración en la alternancia de las fases del sueño. A su vez, estas infracciones pueden tener los siguientes motivos:

• síndrome de apnea del sueño (cese repentino y breve de la respiración durante el sueño, que se produce en el contexto de ronquidos);
• dificultad para respirar libremente por la nariz en enfermedades del tracto respiratorio superior;
• tomando algunos medicamentos;
• depresión;

Tratamiento

La base para eliminar el síndrome del sueño cansado es erradicar la causa que provocó su aparición. Una vez normalizada la correcta alternancia de fases de sueño lento y rápido, el sueño será un descanso eficaz para ti.
Para ello, te recomendamos que sigas estos consejos:

1. Si tus familiares te señalan que roncas por las noches, y más aún si han notado que periódicamente pierdes el aliento, no tardes en acudir al médico.
2. Cambie o limite los medicamentos que puedan causar problemas para dormir.
3. Duerma lo suficiente (6-8 horas).
4. Deshazte de los malos hábitos y lleva un estilo de vida saludable.
5. Evita los efectos negativos del estrés.

Como dice el Dr. Tom Macoy: “Necesita un ciclo de sueño completo para sentirse descansado y, si duerme demasiado poco, es probable que la calidad del sueño sea mala. Por lo tanto, es posible que te sientas aún más cansado porque te perdiste la salida necesaria del sueño cíclico, que es necesaria para sentirte renovado y descansado”. Así, al sacrificar un par de horas de sueño, corres el riesgo de “dormir” todo el día siguiente.

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La calidad del sueño tiene un gran impacto en la vida de una persona. Durante el descanso nocturno, el cuerpo se recupera y recarga energía para todo el día siguiente. Pero sucede que incluso crear las condiciones más cómodas que deberían ayudar a dormir bien por la noche no da el resultado deseado, ya que la razón está en otra parte.

Los trastornos del sueño son un problema generalizado que preocupa a personas de cualquier edad. Hasta el 15% de la población adulta mundial se queja de diversos trastornos en este ámbito, lo que provoca mala salud y estado de ánimo deprimido, fatiga constante e irritabilidad y reduce significativamente la calidad de vida. Además, la falta de tratamiento para estos trastornos puede provocar enfermedades graves que alteran el funcionamiento de todo el organismo.

Los artículos combinados en esta sección hablarán sobre los tipos, síntomas y métodos de tratamiento de diversos trastornos somnológicos, tales como:

• insomnio;
• somnolencia patológica;
• narcolepsia;
• apnea;
• somnambulismo;
• bruxismo;
• ronquidos y otros.

Es importante saber que los trastornos del sueño pueden ser primarios, no asociados a otras enfermedades, y secundarios, que surgen como consecuencia de otras patologías, a veces ocultas. La identificación oportuna de tales trastornos ayudará no solo a deshacerse de ellos, volviendo a una vida sana y plena, sino también, en algunos casos, a detectar o prevenir muchas otras enfermedades peligrosas.

En nuestro sitio web encontrará información completa sobre el tema de los trastornos del sueño.

• La sección "Tipos" presenta descripciones y definiciones de una amplia variedad de trastornos somnológicos.
• Los artículos de la sección "Síntomas" describen en detalle las causas y manifestaciones externas de los trastornos del sueño.
• La sección "Tratamiento" contiene una descripción de métodos para combatir diversos trastornos que impiden dormir lo suficiente.

Esperamos que la lectura de los artículos de estas secciones le ayude a comprender las causas de los problemas asociados con el descanso nocturno, consultar a un médico a tiempo y eliminarlos por completo.

Cada persona, al acostarse, espera despertarse alegre y descansada. Pero algunas personas se sienten aún más atontadas y cansadas a la mañana siguiente que antes de acostarse. A menudo, estas quejas pueden provenir de personas mayores. Pero en nuestro mundo agitado, esto también sucede entre los jóvenes. Los médicos llaman a estos casos "síndrome del sueño fatigado". En este material hablaremos sobre las causas del sueño cansado y qué hacer al respecto.

Todo el mundo está constantemente ocupado, corriendo a alguna parte, apresurándose a terminar algo, arreglar algo. Y qué enorme cantidad de información diferente fluye por nuestro cerebro. Las enfermedades crónicas se acumulan y agotan el organismo hasta el límite.

Y no se puede hacer nada con respecto a este ritmo de vida. Sólo queda luchar. Necesitas poder descansar. Y un descanso adecuado proporciona un sueño saludable. El Dr. Tom Macoy cree que una persona necesita "un ciclo de sueño completo para sentirse descansado, y si duerme demasiado poco, es probable que la calidad del sueño sea mala".

Síndrome del sueño cansado: causas

Hay fases del sueño: lenta y rápida. Durante el primero, el cuerpo se relaja, la respiración se ralentiza, el cerebro deja de “pensar” en los problemas del día, es decir, la persona se calma y se queda dormida.

Si el despertar se produce en la fase de sueño de ondas lentas, cuando el cuerpo está relajado y en reposo, entonces la persona estará cansada y letárgica todo el día, como si aún no hubiera salido del estado de reposo.

En la fase rápida, el cerebro parece despertarse nuevamente, el cuerpo comienza a moverse ligeramente, como si estuviera haciendo algo: comenzamos a soñar. Si te despiertas en esta fase, entonces un día bueno y productivo está garantizado. Debes pasar por ambos ciclos para despertarte descansado.

Si los ciclos se interrumpen, significa que tienes:

1. Apnea (detener o contener la respiración durante el sueño)
2. Congestión nasal con secreción nasal.
3. Fuertes ronquidos.
4. Depresión.
5. Neurosis.
6. Uso incontrolado de medicamentos.
7. Avitaminosis.
8. Niveles bajos de hierro en la sangre.
9. Complicaciones posparto.

Conclusión: deshazte de estos motivos y todo volverá a la normalidad. Y al final, siempre te despertarás “como un pepino” y tendrás sueños vívidos y placenteros.

Síndrome del sueño cansado: primeros signos

Pobre de mí. Dado que los médicos no consideran este síndrome como una enfermedad, por ejemplo, es imposible entender mediante un análisis de sangre que una persona tiene fatiga constante. Muchos ni siquiera pueden describir realmente lo que les está sucediendo.

Esto incluye irritabilidad, pérdida de apetito, olvidos constantes, fatiga rápida durante los deportes y falta de deseo sexual, y esto es duda y depresión.

Síndrome del sueño cansado: prevención

La mejor prevención de cualquier dolencia y enfermedad es, por supuesto, un estilo de vida saludable. Comida sana y rica en vitaminas, o simplemente tomar vitaminas periódicamente. Cualquier deporte. Comunicarse, siempre que sea posible, con personas agradables. Si tienes depresión, bajo ningún concepto debes “tratarte” con alcohol, existen otros remedios más efectivos.

Si ya estás experimentando el síndrome del “sueño cansado”, no permitas que esto suceda. Para empezar, será mucho más difícil seguir luchando.

La deficiencia de vitaminas en el cuerpo es una causa común de mala salud. La sensación de debilidad y fatiga, en particular, es causada por la falta de vitamina B. Por ejemplo, con la falta de cianocobalamina (vitamina B12), se interrumpe el transporte completo de oxígeno a las células. Y si el cuerpo también tiene una deficiencia de ácido fólico (vitamina B9), existe el riesgo de desarrollar anemia, lo que también conduce a un bajo nivel de suministro de oxígeno y elementos vitales a los tejidos. En otras palabras, en caso de deficiencia de vitaminas el cuerpo trabaja a la mitad de su capacidad.

Con la deficiencia de vitaminas, el metabolismo se ralentiza, el cuerpo se adapta para trabajar de forma económica. En este caso, la energía se gasta principalmente en procesos internos, no hay suficiente energía para los externos.

Depresión ansiedad

La depresión inhibe la producción de serotonina en el cuerpo. Este neurotransmisor cerebral se llama hormona del placer. En el contexto de su deficiencia en las células cerebrales (o en condiciones de alteración de su percepción por parte de las células), todo el cuerpo sufre. Y en este caso, la fatiga después de una noche de sueño es el resultado de un estado deprimido del sistema nervioso central: las señales que envía a todas las partes del cuerpo son lentas y débiles.

La ansiedad intensa también puede alterar el sueño. Los pensamientos ansiosos, el miedo, la confusión impiden cerrar los ojos, provocan dolores de cabeza y, en última instancia, no provocan la relajación y el descanso del cerebro y de todos los órganos y sistemas, sino el estrés. De ahí el cansancio matutino. En tales casos, la gente describe sus sensaciones con las frases “como si me llevaran ladrillos encima” o “como si descargaran un carruaje”.

Condiciones incómodas para dormir

Una habitación mal ventilada, una lámpara apagada, una cama incómoda, falta de silencio: estos y muchos otros factores negativos no pueden garantizar un sueño profundo y saludable. Una persona no duerme lo suficiente, su cuerpo no descansa lo suficiente y el resultado es irritabilidad, fatiga, mal humor y dolor de cabeza.

Durante el sueño nocturno, el cuerpo necesita aire fresco, silencio, una cama cómoda y oscuridad. Sólo en la oscuridad se produce la producción de melatonina, la principal hormona de la glándula pineal, reguladora de los ritmos circadianos.

La falta de sueño

La falta de sueño puede provocar fatiga e incluso... Y aquí todo es bastante comprensible: el cuerpo simplemente no descansó, no se recuperó después de un día de trabajo (estudio, entrenamiento, viajes, etc.). Sin embargo, dormir demasiado también puede provocar sensación de fatiga, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza, letargo y somnolencia. El tiempo de sueño de cada persona es diferente, es importante que usted mismo establezca la cantidad de horas que el cuerpo necesita para recuperarse por completo y trate de acostarse a la misma hora.

Síndrome del sueño inquieto

Los científicos creen que el bienestar de una persona durante el despertar depende directamente de la fase del sueño en la que se encontraba en el momento del despertar. Si el despertar se produce durante el sueño llamado "de movimientos oculares rápidos", la persona se siente descansada y llena de energía, independientemente de cuántas horas o minutos haya dormido. Pero si este mismo sueño "rápido" se ve interrumpido por ronquidos, dificultad para respirar con congestión nasal, efectos de medicamentos, pensamientos inquietos, cese de la respiración (apnea), entonces la persona corre el riesgo de despertarse en la etapa de sueño "lento". es decir. sueño, en el que la respiración es lenta y uniforme, el cerebro y el cuerpo están en completo estado de reposo. Y entonces la persona que se despierte se sentirá cansada y letárgica. A veces incluso más cansado que antes.

Cuando nos acostamos por la noche, esperamos despertarnos alegres y llenos de energía por la mañana. Sin embargo, no siempre es así: muchas veces al despertarnos nos sentimos cansados, agotados y todo el día se nos va por el desagüe debido a la somnolencia. Esta condición se llama síndrome del sueño inquieto. Según las estadísticas, el trastorno se observa en cada 20 adultos del planeta. La mayoría de las veces, los residentes de las grandes ciudades son susceptibles a esto, porque es en las megaciudades donde las personas se ven obligadas a vivir a un ritmo frenético y a pasar mucha información todos los días. Las mujeres padecen este trastorno con más frecuencia que los hombres, ya que son responsables no sólo de las responsabilidades laborales, sino también de mantener la vida cotidiana y criar a los hijos. Intentemos comprender qué causa esta afección y cómo se puede tratar.

¿Qué causa el trastorno?

Los científicos han demostrado que el estado matutino de una persona está influenciado por la fase del sueño en la que se despierta. Hay dos fases principales: rápida (sueño superficial o paradójico) y lenta (sueño profundo u ortodoxo). El sueño en la edad adulta comienza con el sueño de ondas lentas, que a su vez se divide en 4 etapas principales:

• Siesta.
• Quedarse dormido.
• Sueño profundo.
• Sueño muy profundo.

Durante el sueño lento, todos los sistemas y órganos funcionan en modo "ahorro", la presión corporal y la temperatura caen, la respiración se ralentiza, los músculos están completamente relajados y los reflejos a los estímulos externos son mínimos. A esto le sigue la fase de sueño REM, en este momento nuestro cerebro procesa la información que ha recibido durante el día, la clasifica y se produce un intercambio entre el consciente y el inconsciente. Durante el sueño paradójico, el cuerpo comienza a tonificarse y se reanudan todas sus funciones. Es esta fase la que se considera la más adecuada para despertar, si se levanta durante ella la persona se sentirá alerta y llena de energía, independientemente de cuántas horas haya dormido. Si "sacas" a un durmiente de la fase lenta, estará letárgico y somnoliento todo el día.

grupo de riesgo

Por el momento, es imposible identificar claramente los factores que conducen al síndrome del sueño cansado. Sin embargo, durante la investigación, los científicos han descubierto qué personas corren mayor riesgo. Las personas que experimentan los siguientes trastornos son más susceptibles a despertarse durante el sueño de ondas lentas:

Manifestaciones de violación.

El sueño inquieto puede manifestarse de forma diferente en cada persona. El primer factor que debería alertarle es la rápida fatiga durante el trabajo físico. También hay depresión moral y sensación de agotamiento por la mañana y durante el día, y el apetito puede desaparecer. La apatía es un síntoma común de este trastorno; una persona pierde interés en todo lo que le rodea y su actividad libido disminuye.

Es imposible encontrar una posición cómoda antes de acostarse, lleva mucho tiempo conciliar el sueño y durante el reposo el paciente se despierta constantemente. Debido a esto, durante la vigilia no hay suficiente energía para realizar las tareas cotidianas.

Con el síndrome del sueño cansado, a menudo se observan irritabilidad, pérdida de memoria, insatisfacción con la propia vida y otras manifestaciones de neurosis.

Si tiene uno o más de estos síntomas y no desaparecen por sí solos, es hora de comunicarse con su médico para obtener ayuda calificada.

Diagnóstico del trastorno.

Por el momento, algunos médicos no reconocen en absoluto la existencia de una enfermedad como el síndrome del sueño cansado. Sin embargo, este problema está siendo estudiado por muchos científicos. Por el momento, no existe ningún análisis único que pueda confirmar o refutar la presencia de un trastorno en un paciente. Quizás en un futuro próximo podamos determinarlo por la composición de nuestra sangre. Durante la investigación sobre el SIDA, los investigadores pudieron identificar células específicas del sistema inmunológico que aumentaban en un grupo de voluntarios que padecían sueño intranquilo. El resto de los sujetos experimentales no tenían dichas células, por lo que existe la posibilidad de que se conviertan en marcadores de este trastorno.

Si bien la información no se estudia en su totalidad, los médicos utilizan diagnósticos diferenciados. Esto significa que la enfermedad está determinada por exclusión.

Con la ayuda de pruebas de laboratorio, electrocardiograma y radiografía de tórax, se pueden eliminar las siguientes patologías:

• anemia;
• adicto a las drogas;
• alcoholismo;
• enfermedades infecciosas crónicas;
• patologías del corazón.

Las alteraciones en la actividad del sistema nervioso central son mucho más difíciles de diferenciar, las técnicas de laboratorio y de hardware no ayudarán con esto.

Se realizan pruebas psicológicas y psicopáticas para detectar depresión o ansiedad. Sus resultados ayudan al médico a crear una imagen completa de la enfermedad necesaria para realizar un diagnóstico preciso.

Características de la terapia

El tratamiento para el sueño inquieto implica detener y eliminar los factores predisponentes. Es necesario tomar medidas para normalizar un sueño saludable. Para cada paciente, la terapia se prescribe individualmente, su elección depende de las causas de la enfermedad, la gravedad del trastorno y las características del cuerpo.

Las formas más comunes de solucionar el problema son:

1. En las etapas leves del trastorno del sueño, se pueden prescribir preparaciones a base de hierbas que tienen un efecto sedante y ligeramente hipnótico (tintura de espino, valeriana, agripalma, etc.).
2. Para las patologías del sistema cardiovascular, se utilizan medicamentos para reducir la presión arterial y mejorar el suministro de sangre a los vasos sanguíneos del cerebro.
3. Los estados depresivos y las neurosis ayudan a eliminar los inhibidores de la recaptación de serotonina, los bloqueadores H-2 en pequeñas dosis y los antidepresivos tricíclicos.

resumámoslo

Ahora casi todos los habitantes de la metrópoli corren el riesgo de sufrir el síndrome del sueño agotador. La enfermedad se desarrolla debido a una violación del ciclo de descanso, que puede ser provocada por muchos factores.

Si muestra signos de algún trastorno, lo mejor es consultar a un médico para obtener ayuda calificada. Solo un especialista prescribirá una terapia adecuada y ayudará a eliminar los problemas con el descanso nocturno.

Para prevenir el síndrome es necesario llevar un estilo de vida activo y saludable, rodearse de gente positiva, comer bien y protegerse del estrés. Medidas tan sencillas le ayudarán a estar siempre sano, vigoroso y alegre.