Gimnasia japonesa por nicho. Reglas para curar el cuerpo humano mediante el método del nicho katsuzo.

Katsuzo Nishi logró crear 6 reglas de salud. En su opinión, sólo el propio esfuerzo de una persona la hace sana. Incluso cuando era niño, los médicos le dieron a Nishi un diagnóstico terrible y, según sus suposiciones, se suponía que viviría más de veinte años. Como resultado, logró no sólo refutar el pronóstico de los expertos y vivir mucho más tiempo, sino también crear un sistema de curación único que se hizo popular en todo el mundo. Los ejercicios desarrollados por Katsuzo Nishi ayudan a que la columna se vuelva más flexible y la nutrición servirá hasta cierto punto como material de construcción que ayude a fortalecer y formar una postura correcta. En este artículo hablaremos de las seis reglas de oro de la salud de Katsuzo Nishi.

Reglas de oro de la salud por Katsuzo Nishi

El sistema de salud japonés ayuda a adoptar una postura correcta mediante ejercicios especiales eficaces, natación y una dieta adecuada. Además de descansar y dormir en una cama dura y adecuada, lo mismo ocurre con una almohada.

En cuanto a la nutrición, la dieta debe contener alimentos ricos en magnesio, fósforo y calcio. Además, el organismo debe recibir vitaminas diariamente, en particular A, C y D.

6 reglas de oro de la salud de Katsuzo Nishi

Regla 1. cama dura

La más mínima curvatura de la columna provoca una alteración del funcionamiento de varios órganos. La mayoría de las personas prefieren dormir en una cama blanda, pero no tienen idea de lo que esto significa para su espalda. Por esta razón, la columna está bajo tensión durante toda la noche y eventualmente se curva.

Katsuzo Nishi argumentó que dormir en una cama dura ayuda a corregir los trastornos que ocurren constantemente en la columna vertebral. Una persona a la que le gusta dormir en una cama blanda permite que sus nervios se atrofien, lo que provoca el desarrollo de diversas enfermedades.

Regla #2. Cojín o cojín firme

Al dormir sobre una almohada firme, podrás lograr la alineación natural de tus vértebras. Dormir sobre una almohada suave normal hace que las vértebras cervicales se hundan, lo que naturalmente provoca dolor en la espalda y el cuello y tampoco tiene el mejor efecto en el funcionamiento de los órganos internos.

Esta regla de oro de la salud de Katsudzo Nishi afecta, en particular, al tabique nasal, cuyo mal estado provoca el desarrollo de diversas dolencias, que provocan malestar, irritabilidad excesiva y mareos. El propio Nishi recomendó utilizar una almohada firme para dormir.

Regla #3. Ejercicio "pez de colores"

Para realizar este ejercicio, acuéstese en una cama plana con los dedos de los pies apuntando hacia el torso mientras coloca las manos debajo del cuello. Habiendo tomado esta posición, comienza a mover (vibrar) todo tu cuerpo, tratando de imitar los movimientos de un pez en el agua. Este ejercicio debe realizarse todos los días por la mañana y por la noche durante 1-2 minutos.

Gracias a este ejercicio es posible curar la escoliosis, corregir la curvatura de la columna, eliminar la tensión excesiva en los nervios espinales y también normalizar la circulación sanguínea.

Regla #4. "Ejercicio para capilares"

Debe acostarse boca arriba, apoyar la cabeza sobre una almohada dura, estirar las extremidades verticalmente hacia el cuerpo y hacerlas vibrar fácilmente. Con este ejercicio se estimulan los capilares de los órganos, se mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo y se renueva el líquido linfático. Este ejercicio debe repetirse por la mañana y por la noche durante 1-2 minutos.

Regla #5. "Cerrando palmas y pies"

Acuéstese boca arriba, coloque una almohada firme debajo de su cabeza. Presione las yemas de los dedos de una mano sobre las yemas de los dedos de la otra, luego relájese y repita varias veces. Luego mueva las manos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo las yemas de los dedos juntas. Luego junte las palmas de las manos sobre el pecho. Esta es la primera parte del ejercicio.

La segunda parte del ejercicio consiste en levantar las piernas por encima del cuerpo y juntar las rodillas. Cierre los pies y suba y baje simultáneamente los brazos y las piernas de 10 a 60 veces. Después deberás descansar, meditando durante 1-2 minutos. El cierre de las palmas y los pies debe realizarse por la mañana y por la noche.

Regla #6. Ejercicio para la columna y el abdomen.

Preparación:

• siéntese en una silla, suba y baje los hombros 10 veces;
• incline la cabeza 10 veces hacia la izquierda y 10 veces hacia la derecha;
• incline la cabeza hacia la izquierda, hacia atrás, hacia la derecha y hacia atrás 10 veces;
• baje los brazos hasta el nivel de los hombros, mientras los dobla;
• Manteniendo los brazos en la misma posición, inclínelos hacia atrás lo más posible y levante la barbilla.

Parte principal:

• relájate, coloca las manos sobre las rodillas;
• se endereza el cuerpo, se mantiene el equilibrio en la zona del cóccix;
• comience a balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha, involucrando su estómago. Este ejercicio debe repetirse todos los días al despertar y por la noche durante 10 minutos.

Como puedes ver, seguir las reglas de oro de la salud de Katsuzo Nishi no es difícil. Los ejercicios llevarán un poco de tiempo, pero aportarán el máximo beneficio a todo el cuerpo.

Katsuzo Nishi es uno de los curanderos más famosos de Japón, que creó seis reglas de salud a partir de su experiencia personal. Nishi creía que sólo él mismo podía curar a una persona si así lo deseaba. Y hay pruebas irrefutables de ello.

En su adolescencia, Nishi recibió un diagnóstico según el cual no se esperaba que viviera más allá de los 20 años. Contrariamente a todas las predicciones científicas, Katsuzo Nishi no sólo vivió mucho más de lo previsto, sino que también sorprendió a todos con su salud incluso en su vejez.

Sistema: "Las seis reglas de salud de Nisha"

El factor fundamental del sistema Nishi es una buena comprensión de la fisiología humana. Sus conclusiones literalmente cambiaron el mundo y sus ideas sobre qué es la enfermedad y cómo lograr la salud con solo unas pocas manipulaciones simples con el cuerpo al día.

Por cierto, se puede decir que seis reglas sanitarias de Nisha recibieron amplia publicidad hace unos 80 años. En nuestro tiempo, hay miles de ejemplos en todo el mundo en los que pacientes gravemente enfermos se curan de sus enfermedades, cuando los médicos incluso se encogen de hombros en señal de impotencia.

Lo que necesitas saber antes de comenzar los ejercicios.

Como sabes, la mayoría de nosotros tenemos problemas de columna. La escoliosis y diversas curvaturas son comunes. Todo esto proviene de una postura incorrecta. Cuando una persona se encorva, sus ligamentos y músculos se debilitan y no sujetan las vértebras con tanta fuerza como deberían, por lo que se desplazan con respecto a sí mismas.

Las reglas de oro de la salud de Katsudzo Nishi tienen como objetivo desarrollar una postura correcta con la ayuda de ejercicios sencillos, natación, una nutrición adecuada para fortalecer los sistemas vertebrales, alternar la vigilia y el sueño en un modo determinado, etc.

1. La primera regla de oro de la salud es la CAMA DURA.

Una persona pasa un tercio de su vida durmiendo, por lo que este tiempo puede utilizarse no sólo para descansar, sino también para corregir la postura. Una cama plana y firme es importante porque en este caso el peso se distribuye uniformemente por todo el cuerpo y los músculos pueden relajarse por completo. Al mismo tiempo, solo en una cama de este tipo es posible corregir la columna vertebral, que durante el día está en un estado curvado durante el trabajo.

Una cama dura estimula la actividad de la piel, activa el trabajo de los vasos venosos de la piel, previene el prolapso del hígado y acelera el suministro de sangre a la piel. Todo esto garantiza un sueño profundo y un estado de alegría posterior.

Por supuesto, puedes dormir en el suelo o sobre una lámina de madera contrachapada, pero lo principal es recordar que una de las funciones importantes de la cama es su capacidad de calentar el cuerpo humano desde abajo, así que cuando arregles tu cama, ten en cuenta cuidado de la correcta colocación de estructuras rígidas.

Para dormir mejor, será útil por la noche, aproximadamente una hora antes de acostarse, pasar 20 minutos al aire libre. Es muy conveniente cuidar tu salud junto con tu ser querido o amigo.

2. La segunda regla de oro de la salud es una almohada dura.

Lo más probable es que ni siquiera sea una almohada, sino una especie de cojín para la cabeza. Lo mejor es utilizar para estos fines un objeto de madera que esté cuidadosamente ajustado a sus parámetros.

La almohada de refuerzo debe tener un tamaño determinado, que varía para cada persona. En términos simples, su nueva almohada debe llenar el hueco entre la parte posterior de la cabeza y el área escapular, mientras que la tercera y cuarta vértebra cervical quedarán planas sobre una superficie dura sin doblarse. En la figura se muestra un ejemplo de una cama correcta con una almohada dura y otra incorrecta.

Por supuesto, inmediatamente queda claro que una almohada así, por costumbre, causará muchos inconvenientes o incluso sensaciones dolorosas, pero todo esto se debe a que hace tiempo que estamos acostumbrados a una forma diferente de dormir y ahora la correcta. Uno nos parece incómodo y salvaje. Para aliviar las sensaciones desagradables, al principio se puede envolver el rodillo duro en un paño suave, pero recuerda, de vez en cuando es necesario retirar el paño y así ir deshaciéndote de él poco a poco. Debe acostumbrarse a dormir con la almohada adecuada; esta es la clave para la salud.

3. La tercera regla de oro de la salud es el EJERCICIO DEL “PECE DE ORO”.

Este ejercicio afecta los nervios espinales, los relaja y alivia el estrés. Normaliza la circulación sanguínea, tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del corazón y estabiliza el funcionamiento de los principales sistemas del cuerpo, incluido el sistema nervioso. Promueve la función intestinal adecuada.

Posición inicial: acuéstese boca arriba, naturalmente sobre una superficie plana y dura, puede ser una cama o el suelo, coloque los brazos detrás de la cabeza, las piernas estiradas hacia adelante, párese sobre los talones y tire de los dedos de los pies hacia la cara.

Técnica para realizar el ejercicio: primero es necesario estirar el cuerpo. Estiramos nuestro talón derecho hacia adelante y nuestras manos en sentido contrario, luego hacemos lo mismo con nuestro talón izquierdo. Luego ponemos las manos debajo de la cabeza y, sin levantar el torso del suelo (nos aseguramos de que los talones, las caderas y la columna estén presionados contra el suelo), hacemos movimientos ondulantes como un pez de izquierda a derecha (pero no arriba y abajo (esta es una condición importante) durante 1-2 minutos.

4. La cuarta Regla de Oro de la Salud es el EJERCICIO CAPILAR.

El objetivo del ejercicio es estimular los capilares de los órganos, mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, el movimiento y la renovación de la linfa. Este ejercicio es un buen sustituto de correr, porque te permite aliviar la tensión en las articulaciones y el corazón, lo que a veces es muy importante. Si es posible realizarlo desnudo, además de los efectos anteriores, también obtendrá una mayor respiración de la piel, lo que conducirá a la limpieza del cuerpo de toxinas a través de la piel.

Posición inicial: acuéstate sobre una base dura boca arriba, coloca el cojín que ya conocemos debajo de tu cuello.

Técnica de ejecución: levanta las piernas, apunta los pies para que queden paralelos al suelo, levanta también los brazos. En esta posición de brazos y piernas, sacúdalos activamente durante 1 a 3 minutos.

5. La quinta regla de oro de la salud es el EJERCICIO “CIERRE PALMAS Y PIES”.

Este ejercicio ayuda a que las fuerzas de la mente y el cuerpo alcancen el equilibrio, coordinando las funciones de los músculos, los nervios y los vasos sanguíneos. Al hacerlo, ayudamos al funcionamiento del diafragma, lo que mejora naturalmente la circulación sanguínea y reduce la carga sobre el corazón. Este ejercicio es especialmente útil en la interacción de los músculos del lado derecho e izquierdo de nuestro cuerpo, que, en coordinación, ayudan al trabajo de todos los órganos internos. Este ejercicio es especialmente útil para realizar durante el embarazo, ya que favorece el desarrollo favorable del feto en el útero.

Este ejercicio consta de dos etapas, la preparatoria y la principal.

Parte preparatoria del ejercicio.

Posición inicial: acuéstese boca arriba sobre una superficie dura, coloque un cojín debajo del cuello, luego debe cerrar los pies y las palmas de las manos, separar las rodillas hacia los lados como se muestra en la figura.

Técnica de ejecución. En esta posición realizaremos varias manipulaciones o movimientos diferentes, cada uno de los cuales deberá repetirse 10 veces.

1. Sin cambiar la posición de brazos, piernas y torso, simplemente presione las yemas de los dedos entre sí.

2. Comenzamos a presionar las yemas de los dedos entre sí y seguimos presionando con toda la palma.

3. Apriete firmemente las superficies de las palmas por completo.

4. Extiende tus brazos cerrados lo más atrás posible detrás de tu cabeza y traza una línea desde detrás de tu cabeza hasta tu cintura, tus dedos no cambian de posición y “mira” detrás de tu cabeza, mantén tus palmas lo más cerca posible de tu cuerpo.

5. Gira los dedos de ambas manos para que “miren” los pies y muévelos desde la ingle hasta el estómago.

6. Hacemos movimientos similares al paso 4, pero ahora no acercamos las manos al cuerpo, sino que lo hacemos a la máxima distancia del cuerpo, como cortando el aire.

7. Estira los brazos hacia arriba, tráelos hacia atrás, intenta realizar el movimiento en su máxima longitud.

8. Las manos permanecen cerradas sobre el plexo solar y los pies se mueven hacia adelante y hacia atrás sin abrirlos.

9. Combinamos los movimientos, moviendo las piernas como se indica en el punto 8, sumando movimientos con las palmas en un orden similar.

La parte principal del ejercicio.

Posición inicial: acuéstese boca arriba, después de completar el punto 9 de la parte preparatoria, las palmas de las manos se cierran sobre el plexo solar, los pies se cierran y las rodillas se separan.

Técnica: cierra los ojos y túmbate durante 10-15 minutos sin cambiar la posición de piernas y brazos.

6. La sexta regla de oro de la salud: EJERCICIOS PARA LA COLUMNA Y EL ABDOMEN.

Uno de los componentes principales de una vida exitosa utilizando este método es la fe en la propia fuerza. Como dicen, somos lo que pensamos. Si se prepara para un resultado positivo y cree sagradamente en el resultado, entonces no le hará esperar.

El ejercicio para espalda y abdomen está destinado específicamente a aquellas zonas de nuestro cuerpo en las que se concentran las principales energías vitales y órganos importantes. Es útil para restablecer el equilibrio ácido-base en el cuerpo y promueve los efectos beneficiosos de la energía mental. Se divide en una parte preparatoria y una parte principal.

Posición inicial de la parte preparatoria: nos sentamos en el suelo de rodillas, mientras bajamos la pelvis sobre los talones, si lo desea o es más conveniente, puede sentarse "turco", no olvide mantener la espalda recta, las manos apoyadas en las rodillas. Realizamos todos los elementos del ejercicio 10 veces en cada dirección.

Técnica:

1. Este es un calentamiento: subimos y bajamos los hombros.

Después del primer elemento, realiza pasos intermedios; por cierto, deberás realizarlos después de cada uno de los elementos de la parte preparatoria que se describe a continuación.

Estire los brazos hacia adelante frente a usted, luego mire hacia atrás bruscamente, como si tratara de ver su coxis, luego mueva lentamente su mirada desde su coxis hasta su cuello, por supuesto, no podrá ver su espalda, así que hágalo. mentalmente. Devuelve tu cabeza a su posición original y haz las mismas manipulaciones solo en el lado derecho.

Realizamos las mismas acciones, solo que ahora nuestros brazos están extendidos hacia arriba.

2. Inclina la cabeza hacia derecha e izquierda (no olvides hacer un ejercicio intermedio)

3. Incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás (nuevamente un ejercicio intermedio)

4. Combinamos los puntos 3 y 4: inclinamos la cabeza hacia la derecha y hacia atrás, luego hacia la izquierda y hacia atrás (ejercicio intermedio)

5. No olvides que hacemos los ejercicios del período preparatorio 10 veces en cada dirección. Incline la cabeza hacia el hombro y luego gírela lentamente hasta tocar la parte posterior de la cabeza (haciendo el paso intermedio).

6. Levante las manos desde las rodillas, dóblelas a la altura de las articulaciones de los codos, formando un ángulo recto y junte las palmas con fuerza, eche la cabeza hacia atrás, mire al techo y separe los codos hacia los lados, tratando de conectarlos detrás de la espalda. , en este momento se levanta la barbilla (la última vez haz un ejercicio intermedio)

Posición inicial de la parte principal: igual que en la parte preparatoria.

Técnica: relájese por un corto período de tiempo, luego vuelva a apretar el estómago, enderece la espalda y haga movimientos pendulares hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras mueve el estómago hacia adelante y hacia atrás.

Realizamos estos movimientos durante 10 minutos.

Al principio te parecerá difícil, pero te acostumbrarás muy rápidamente.

Las seis reglas de salud de Nisha son bastante efectivas y muy fáciles de seguir; sólo necesitas superar la pereza y empezar a hacer ejercicio.

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El legendario fundador del sistema de curación corporal, Katsuzo Nishi, desarrolló 6 ejercicios que ayudan a fortalecer el cuerpo. Muchas personas experimentan enfermedades de la columna. Las “Reglas de oro” de Kutsuzo Nishi ayudan a enderezar la postura.

Por cierto, se puede decir que seis reglas sanitarias de Nisha recibieron amplia publicidad hace unos 80 años. En nuestro tiempo, hay miles de ejemplos en todo el mundo en los que pacientes gravemente enfermos se curan de sus enfermedades, cuando los médicos incluso se encogen de hombros en señal de impotencia.

Primera regla: cama dura

Una superficie dura durante el sueño es muy importante; ayuda a distribuir el peso de una persona de manera uniforme por todo el cuerpo, permitiendo que los músculos se relajen. Una cama dura mejora el funcionamiento de los vasos de la piel y mejora la circulación sanguínea. Para mejorar la comodidad del sueño, se recomienda realizar caminatas nocturnas de veinte minutos.

Segunda regla: la almohada debe ser dura

La almohada ideal es aquella que se selecciona según los parámetros individuales de cada persona. Debe cubrir completamente la parte posterior de la cabeza y la cavidad escapular. Gracias a la posición correcta de la cabeza, la columna está en una posición uniforme.

La almohada de refuerzo provocará inicialmente una sensación de malestar y dolor. Esto se debe a que la persona está acostumbrada a una forma diferente de dormir, pero con el tiempo las molestias desaparecerán. Para suavizar la almohada, puedes envolverla con tela. Es importante recordar que la capa de tela debe reducirse gradualmente; de ​​esta manera el cuerpo se acostumbrará a la superficie dura.

3. LA TERCERA REGLA DE ORO DE LA SALUD: EL EJERCICIO DEL “PECE DE ORO”.

Antes de comenzar este ejercicio, debes recostarte boca arriba. La superficie debe ser dura. Las manos se colocan debajo de la cabeza, las piernas se extienden hacia adelante y los dedos de los pies se levantan hacia usted.

Etapas del ejercicio

Tire del talón izquierdo hacia adelante, estire los brazos en la dirección opuesta y luego repita el ejercicio con el talón derecho.

1. Presionando su cuerpo contra el suelo, coloque sus manos detrás de su cabeza. Realiza movimientos laterales durante dos minutos.
2. Estos ejercicios deben realizarse 2 veces al día.

4. LA CUARTA REGLA DE ORO DE LA SALUD: EJERCICIO PARA LOS CAPILARES.

Posición inicial: acuéstese boca arriba, sobre una superficie dura. Coloca una almohada debajo de tu cuello, asegúrate de que sea firme.

Etapas del ejercicio

1. Levanta las piernas y los brazos hacia arriba.
2. Empiece a sacudirse activamente sus extremidades. Repite estos movimientos durante 3 minutos.

5. QUINTA REGLA DE ORO DE LA SALUD – EJERCICIO “CIERRE LA PALMA Y LOS PIES”.

Primera etapa:

1. Acuéstese boca arriba sobre una superficie dura, coloque una almohada dura debajo de la cabeza, cierre los pies y las palmas de las manos y separe las rodillas en diferentes direcciones.
2. Empiece a presionar las yemas de los dedos.
3. Sin dejar de presionar los dedos, comience a presionar las palmas.
4. Baje las palmas cerradas a lo largo de la línea desde la cabeza hasta la cintura.
5. Gira las palmas hacia las piernas. Levante las palmas a lo largo de una línea desde la ingle hasta el estómago.
6. Repita el paso 4, alejando los brazos del cuerpo.
7. Extiende las palmas cerradas hacia arriba, luego bájalas, intentando levantar los brazos a la mayor distancia posible.
8. Mueve tus pies cerrados hacia adelante y hacia atrás.
9. Repite los movimientos con los pies, combinándolos con los movimientos de los brazos.

La segunda etapa consiste en permanecer diez minutos acostado con los ojos cerrados sin cambiar la posición inicial del cuerpo.

6. LA SEXTA REGLA DE ORO DE LA SALUD – EJERCICIOS PARA LA COLUMNA Y EL ABDOMEN.

Para realizar los ejercicios necesitas:

1. Siéntate en el suelo, de rodillas, con la pelvis apoyada sobre los talones.
2. La espalda debe estar en posición recta, con las manos sobre las rodillas.
3. Cada ejercicio debe realizarse al menos 10 veces.

Primera etapa:

1. Calienta las articulaciones de tus hombros levantándolos hacia arriba y hacia abajo.
2. Levante los brazos frente a usted, gire la cabeza hacia la izquierda y regrese la cabeza a su posición original. Repita la manipulación en la dirección opuesta.
3. Estire los brazos hacia arriba, repita las manipulaciones del paso 2.
4. Realice inclinaciones de la cabeza hacia la izquierda, hacia la derecha, luego haga ejercicios desde los puntos 2, 3.
5. Realice inclinaciones de cabeza hacia adelante, hacia atrás y luego ejercicios desde los puntos 2, 3.
6. Incline la cabeza hacia la izquierda, derecha, adelante, atrás y luego haga ejercicios desde los puntos 2, 3.
7. Incline la cabeza sobre el hombro, haciendo girar la parte posterior de la cabeza de un hombro al otro, luego haga los ejercicios de los puntos 2, 3.
8. Retire las manos de las rodillas, doble los codos en ángulo recto y apriete las palmas de las manos en un puño. Inclina la cabeza hacia atrás, mira al techo y extiende los brazos hacia los lados levantando la barbilla. Haz los ejercicios de los puntos 2, 3.

Katsuzo Nishi fue el ingeniero técnico principal del primer proyecto de metro de Japón. En cierto momento, la vida obligó a este hombre a cuidar seriamente su salud y luchar por ella. A través del estudio del Aikido y de muchas teorías preventivas y de salud, en 1927 Nishi formuló sus 6 reglas “de oro” de salud. Su sistema se basa en acciones y ejercicios destinados a fortalecer la musculatura de la espalda. Como resultado de sus búsquedas, Nishi llegó a la conclusión de que una columna sana es la base de un cuerpo sano. Según este japonés, una buena postura es la clave para el correcto funcionamiento de todos los principales sistemas y órganos humanos.

El sitio invita a sus lectores a familiarizarse con el sistema de estilo de vida saludable de Katsuzo Nishi y las 6 reglas "de oro" que lo componen.

Regla 1. Cama dura.

Nishi recomendó encarecidamente a todos sus seguidores que antes de irse a la cama caminaran al aire libre y que solo pudieran dormir acostados en una cama dura. Gracias a este enfoque, la columna tendrá la oportunidad de deshacerse de la tensión y relajarse por completo durante la noche. Hoy en día, siguiendo este consejo de los japoneses, no es necesario dormir en tablas, para la salud de la columna basta con adquirir un buen colchón ortopédico.

Regla 2. Cojín en lugar de almohada.

Nishi recomendó utilizar el cojín en lugar de una almohada durante el descanso y el sueño en la zona entre la cabeza y el cuello. Gracias a esta sencilla medida, la calidad del sueño mejorará significativamente y la tensión de las terminaciones nerviosas de la columna cervical desaparecerá por completo.

Regla 3. Haga ejercicio "Goldfish" por la mañana y por la noche.

Este ejercicio sorprendentemente simple pero poderoso se basa en movimientos vibratorios. Primero, un poco de calentamiento. Acuéstese boca arriba, coloque los brazos rectos a lo largo de la cabeza. Presionamos el espacio poplíteo contra el suelo, acercamos los pies hacia nosotros y alternativamente tiramos de los talones derecho e izquierdo hacia adelante, estirando la columna. Haz varios de estos movimientos.

Tras este estiramiento preliminar, pasamos al propio ejercicio “Goldfish”. Para realizar esto, se recomienda colocar un pequeño rollo enrollado de una toalla de baño debajo del cuello. Doble los brazos a la altura de los codos y coloque las palmas debajo de la parte occipital inferior de la cabeza, lleve los pies hacia usted y comience a hacer movimientos vibratorios de izquierda a derecha desde los dedos de los pies. La vibración se transmitirá instantáneamente a todo el cuerpo. Pareces estar temblando, haciendo movimientos de pequeña amplitud en el plano horizontal hacia izquierda y derecha. El principal error al realizar el “Goldfish” es que algunas personas intentan hacer vibrar su cuerpo hacia arriba y hacia abajo. ¡No está bien! Necesitas oscilar hacia la izquierda y hacia la derecha. Comience con 30 segundos y aumente gradualmente la duración de sus vibraciones hasta 2 minutos. El ejercicio relaja perfectamente la columna, eliminando todos los espasmos y tensiones.

Después de esto, descansa durante 10 minutos, flexionando las rodillas y juntando los pies. Doble los codos y junte las palmas a la altura del plexo solar.

Es muy importante que el ejercicio Goldfish se realice a una temperatura cálida y sin corrientes de aire, de lo contrario, cuando tengas frío, los músculos no podrán relajarse adecuadamente. Se recomienda realizar "Goldfish" tanto por la mañana como por la noche. Sin embargo, ten en cuenta que después de dormir es más fácil conseguir la máxima relajación muscular y el efecto de la práctica será mejor. La noche anterior al ejercicio "Goldfish", se recomienda tomar una ducha tibia, acostarse con los ojos cerrados, relajarse y desconectarse de las preocupaciones del día, y solo entonces comenzar el ejercicio.
Las vibraciones del "pez dorado" son adecuadas para cualquier edad y ayudan a recuperarse rápidamente de lesiones, liberar pinzas nerviosas, normalizar la circulación sanguínea, saturar el cuerpo con oxígeno, estabilizar el sistema nervioso, mejorar el funcionamiento de los órganos internos, mejorar la digestión, el funcionamiento del sistema cardiovascular y sistema musculoesquelético.

Regla 4. Ejercicio para activar la circulación sanguínea capilar.

Este ejercicio, al igual que el Goldfish, se basa en movimientos vibratorios. Se realiza de la misma forma, tumbado boca arriba con un almohadón bajo el cuello. Esta vez hay que levantar los brazos y las piernas, doblándolos ligeramente a la altura de los codos y las rodillas, respectivamente. Empiece a vibrar de izquierda a derecha nuevamente desde los dedos de los pies. El temblor se extenderá fácilmente a todas las demás partes del cuerpo. Realizar movimientos oscilatorios durante 1 minuto. En total, tenemos 3 enfoques para este ejercicio.

El ejercicio es una prevención activa de las enfermedades cardíacas y vasculares, en particular las varices.

Descansa en la posición que tomamos después de realizar el ejercicio Goldfish y haz dos series más.
Finalmente, descansa de 3 a 5 minutos en Shavasana, con los brazos y las piernas extendidos sobre el suelo.

No te levantes de repente. Primero, gire sobre su lado derecho, doble las rodillas y jálelas hacia el pecho, coloque la cabeza sobre el antebrazo extendido a lo largo de la cabeza.

Después de este ejercicio lento, siéntate en el suelo y cruza las piernas frente a ti en postura turca o postura de loto.

Regla 5. Ejercicio para cerrar pies y palmas.

Como calentamiento antes de realizar este ejercicio, túmbate en el suelo, dobla las rodillas y flexiona los pies. Doble los brazos a la altura de los codos, junte las yemas de los dedos del mismo nombre en el área del plexo solar y apunte los dedos hacia arriba. Presiónelos uno contra el otro 10 veces.

Ahora alterna enderezar los codos con doblarlos 10 veces. Levanta los hombros del suelo y regrésalos a su posición original.

Luego estira los brazos por encima de la cabeza, tocando el suelo con los dedos cerrados y vuelve al nivel del plexo solar, doblando los codos. 10 repeticiones.

Ahora haremos un "péndulo" con nuestras manos; alternaremos entre mover los brazos rectos hacia arriba y bajarlos hasta los pies.

Es hora de agregar juego de pies. Puedes deslizarlos por el suelo, enderezando un poco las rodillas, o puedes levantarlos del suelo.

La última opción solo es adecuada si la zona lumbar está completamente sana.

Combinamos movimientos con brazos y piernas: estiramos los brazos hacia arriba y las piernas bajan al mismo tiempo.

Luego bajamos las palmas de las manos hasta la zona del plexo solar y al mismo tiempo doblamos más las rodillas.

Comience con 4-5 repeticiones y aumente gradualmente hasta 10 veces.

Luego, junte suavemente las rodillas y jálelas hacia el pecho. Descansa en esta posición durante medio minuto.

El ejercicio de cerrar los pies y las palmas mejora la coordinación de las partes izquierda y derecha del cuerpo. En la medicina alternativa, estas prácticas suelen recomendarse como parte de un programa de rehabilitación de lesiones y trastornos neurológicos.

Regla 6. Un conjunto de ejercicios para la columna y el abdomen.

Este complejo se puede realizar sentado en una silla, o puedes sentarte en el suelo con las piernas cruzadas en postura turca o postura de loto. Mantenga la espalda recta, contraiga el estómago, estire la parte superior de la cabeza hacia arriba y cierre los ojos.

1. Levante los hombros y luego bájelos. Repite el movimiento 10 veces.

Ahora haremos un ejercicio intermedio. Estire los brazos frente a usted, con las palmas hacia adelante. Gire la cabeza hacia un lado y mire hacia abajo por encima del hombro. Luego gira la cabeza en la otra dirección y mira hacia abajo por encima del otro hombro.

Ahora levantamos los brazos, doblamos ligeramente los codos y volvemos a realizar giros de cabeza similares a los del ejercicio anterior.

2. Incline suavemente la cabeza hacia el hombro derecho y luego hacia el izquierdo. Repite el movimiento 10 veces.

Realiza un ejercicio intermedio con rotaciones de cabeza, como después de las elevaciones de hombros.

3. Incline la cabeza hacia adelante y luego inclínela hacia atrás. Repite el movimiento 10 veces.

Vuelva a realizar el ejercicio intermedio descrito anteriormente.

Si sientes que tienes la espalda cansada, estírate hacia adelante colocando los brazos estirados en el suelo.

Enderece y gire el cuerpo hacia la derecha, mirando por encima del hombro derecho. Párate derecho. Realiza el mismo giro del cuerpo y dirígete hacia la izquierda.

4. Gire la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repite el movimiento 10 veces.

Ahora extendemos los brazos rectos hacia los lados, los doblamos a la altura de los codos, con las palmas hacia adelante.

Mientras exhala, conecte los codos, redondee la zona lumbar e incline la cabeza hacia adelante.

Mientras inhalamos, separamos los codos hacia los lados, inclinamos la cabeza hacia atrás y estiramos la barbilla hacia arriba. Arreglamos la pose durante 7 segundos. Repite toda la secuencia 10 veces.

Eso es todo.

Usando estas 6 reglas "doradas" de la salud, Nishi y sus seguidores lograron curarse de muchas enfermedades, encontraron la alegría de la vida y nuevamente sintieron su sabor. Muchos de los principios de Nishi, incluido su ejercicio “Pez dorado”, se incluyeron en el programa de entrenamiento de aikido, del que este japonés fue profesor. Todo lo que nos queda a usted y a mí es simplemente poner en práctica este valioso trabajo y verificar desde nuestra propia experiencia la efectividad del programa propuesto.

En la foto – Tatiana Kisil

Como sabes, para sentirte un psíquico, necesitas hacer un par de pases misteriosos con las manos frente a casi cualquier persona, cerrar los ojos en concentración imaginaria y decir: “Parece que tienes problemas en la espalda. .”

De hecho, además de la dependencia de una gran cantidad de dolencias de la columna, cabe señalar otro hecho.

Para la gente moderna, ciertas enfermedades de la espalda son casi 100% un diagnóstico.

Por tanto, es necesario disponer de sistemas eficaces de curación y tratamiento de la columna.

La experiencia japonesa puede ayudar aquí. Katsuzo Nishi, quien, a partir de su propia experiencia, desarrolló un método eficaz de tratamiento y terapia para la espalda y la columna.

¿Quién es Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzou Cuando era niño, era un niño débil y los médicos le predijeron una vida corta. A sus padres les dijeron que era poco probable que viviera hasta los 20 años. Pero el propio Nishi Katsudzo no estuvo de acuerdo categóricamente con este veredicto. Gracias al sistema de curación que él mismo desarrolló, vivió una vida larga e interesante y murió a la edad de 75 años no por enfermedad, sino a consecuencia de un accidente automovilístico.

Nishi Katsuzo, que trabaja como ingeniero, dedica mucho tiempo a diversos métodos de curación no convencionales., especialmente una nutrición adecuada. Los métodos de curación individuales están integrados orgánicamente en el sistema, y ​​en 1927 el público conoció el Sistema de Salud de Nishi. Desde entonces, Nishi Katsudzo se ha dedicado únicamente a la práctica médica y a la publicación de sus obras.

Un sistema de curación simple y eficaz está ganando rápidamente popularidad en todo el mundo. A petición de los fans de Nishi, Katsuzo recorre ciudades estadounidenses y luego, en 1936, se publica su primer libro escrito en inglés.

Nishi Katsuzou presta mucha atención a la salud de la espalda. Debido a la debilidad de músculos y ligamentos, los niños y adolescentes a menudo sufren de escoliosis y se encorvan. Los adultos que se ven obligados a realizar trabajos sedentarios todo el día no están en mejor situación. Como resultado, las vértebras se desplazan, se siente dolor y fatiga.

La esencia de la técnica de Katsuzo Nishi: seis reglas de oro

El sistema Nishi ofrece una serie de ejercicios especiales para una postura correcta y también recomienda descansar en una cama dura, nadar y comer bien. Esto aporta a la columna las sustancias necesarias para su formación y fortalecimiento de la postura, y los ejercicios la hacen más flexible..

Los alimentos que son buenos para la columna deben enriquecerse con elementos como calcio, magnesio y fósforo. El alimento también debe contener la cantidad necesaria de vitaminas, de las cuales las más importantes son la A, C y D.

Además, Nishi señala las reglas básicas que son la base de la salud de la espalda.:

• superficie dura para dormir– Esta regla puede parecer inusual para muchos, pero Katsudzo Nishi recomienda dormir solo sobre una superficie dura y plana, es decir, en el suelo, una opción podría ser también algún tipo de lámina de madera contrachapada o algo similar, gracias a esta superficie los órganos internos funcionan mejor y la columna se endereza;
• almohada dura– Lo ideal es utilizar un cojín que se coloca debajo de 3-4 vértebras cervicales, es decir, el cojín se apoya bastante en la base de la parte posterior de la cabeza y crea una curvatura natural del cuello, cuando la columna está en este el área está ligeramente doblada y la parte posterior de la cabeza descansa sobre el suelo, para acostumbrarse. Puede recostarse sobre la almohada por un rato al principio y luego adaptarse a quedarse dormido en dicha superficie;

• pez dorado- un ejercicio simple que se realiza regularmente estando acostado boca arriba, primero se presionan completamente contra la superficie, los dedos de los pies se tiran hacia sí mismos, las piernas y brazos opuestos estiran gradualmente la columna, las palmas se colocan debajo del cuello, luego las vibraciones comienzan en diferentes direcciones (similar a cómo un pez pequeño se mueve y oscila en el agua) con la parte inferior del cuerpo completamente presionada contra la superficie, realice al menos un par de minutos;
• estimulación capilar– tumbado boca arriba, levante los brazos y las piernas estirándolos hacia el techo, inicie vibraciones intensas y agite los brazos y las piernas durante un par de minutos;
• juntando manos y pies– acostado boca arriba, conecte las palmas de las manos frente al pecho, haga movimientos hacia adelante y hacia atrás, luego conecte los pies y comience a levantar las piernas sincrónicamente para conectar las articulaciones de las rodillas y baje las piernas para abrir las articulaciones de la cadera y levante las palmas unidas hacia arriba desde el pecho;
• balanceo del cuerpo– después de un breve calentamiento, siéntese sobre los talones, con las articulaciones de las rodillas extendidas hacia los lados, apoyándose en el suelo en la base de los dedos de los pies, balancee el cuerpo de lado a lado durante al menos ocho minutos, sintonizándose con la recuperación y sintiendo energía positiva.

Estos ejercicios y reglas deben usarse todos los días. Son la base de la salud de la columna. Lo mejor es realizar el complejo por la mañana y por la noche.

Indicaciones para el uso de ejercicios para la columna Katsuzo Nishi.

• Las piernas están colocadas a la altura de dos tamaños de hombros, las manos en el cinturón.
• Antes de iniciar el movimiento conviene relajarse y sentir el vacío interior.
• Las manos están ubicadas en el área de los riñones y los dedos se tocan en el área del sacro.
• La cabeza está suavemente echada hacia atrás, la espalda arqueada, las manos, que descansan sobre la zona de los riñones, también ayudan un poco, suavizando el arco.
• Al alcanzar el límite de flexibilidad, los brazos se sueltan libremente hacia abajo, cuelgan por detrás y el cuerpo comienza a balancearse como un sauce.
• Al llegar a la fatiga por estar en la postura, regrese suavemente a la posición inicial, con las manos en la zona lumbar.

En este ejercicio debes mantener un arco suave en la espalda y evitar torceduras, no debes llegar a los extremos y debes controlar claramente el estado de tu propio cuerpo.

cuerda de arco

La postura permite eliminar los depósitos excesivos de sal, especialmente en la columna y mejora la circulación sanguínea..

• La posición inicial es de rodillas con los brazos a lo largo del cuerpo.
• El cuerpo comienza a doblarse suavemente hacia atrás, los brazos se colocan detrás de la espalda.
• En la posición final, sujeta los tobillos con las palmas y fija la posición durante al menos cinco segundos.

Comience con al menos tres repeticiones seguidas y aumente gradualmente el número.. También es necesario aumentar la duración de la fijación.

Mientras fijas esta postura, debes imaginar cómo la energía vivificante satura el cuerpo. Es útil combinar esta sensación con la visualización y la respiración. Los hombros deben estar estirados y echados hacia atrás, la cabeza no debe estar demasiado echada hacia atrás, sino estirada.

vid flexible

Cura la columna, mejora la flexibilidad.. En la posición inicial, párate igual que en el segundo ejercicio, comienza a masajear la región lumbar con las manos e imagina cómo la columna en esta zona se vuelve flexible, fuerte y elástica.

• Después de realizar el masaje, inclínate hacia adelante e intenta alcanzar tus pies con los dedos.
• Se levantan, vuelven las manos al cinturón y se inclinan en diferentes direcciones.

Realizar una flexión hacia adelante implica piernas rectas., que conviene dejar relajado. La inclinación se realiza vigorosamente, pero sin sacudidas, es necesario mantener la suavidad. La flexión debe comenzar desde la zona lumbar, doblando allí primero.

Vídeo: “Clases y mejora de la salud según el sistema Katsuzo Nishi”

En este sistema se presta mucha atención a trabajar con la propia motivación y la propia mente.. Katsuzo Nishi, a principios del siglo pasado, señaló el mayor declive de la medicina occidental y enfatizó las razones de este resultado.

De hecho, en muchos sentidos fue directo al grano. De hecho, aunque la medicina occidental tiene actualmente grandes logros en el campo del diagnóstico y la cirugía, a menudo sólo se realiza el tratamiento de los síntomas.

Además, los medicamentos y tratamientos suelen tener efectos secundarios. En general, la eficacia es alta, pero al final muy dudosa.

Por ello, el propio Katsuzo Nishi señaló la importancia de ajustar los hábitos y la propia visión del mundo. Para recuperarse, es necesario tratar su propio cuerpo y su propio ser en consecuencia.

A partir de consejos prácticos en este ámbito, el autor aconseja desarrollar diversas actitudes positivas.:

• formular actitudes positivas, las llamadas fórmulas de autocodificación, repetir periódicamente frases positivas y ponerlas en el subconsciente;
• cambiar el foco de atención de la enfermedad a la salud, reflexionar y orar por la salud;
• Cree en tu propia recuperación.

De hecho, estos sencillos consejos pueden resultar útiles a nivel práctico. Nishi no pide a los pacientes que se vuelvan demasiado religiosos o caigan en la selva de la fe, sólo se trata de tener una motivación positiva y recursos adicionales para superar la enfermedad y seguir adelante. La autocodificación y la creencia en la recuperación ayudan mucho en esto.

Además, Katsudzo Nishi aconseja realizar estiramientos adicionales de los músculos abdominales y de la espalda y realizar el ejercicio splits. También forman parte del sistema una ducha de contraste, ejercicios de endurecimiento y relajación.

Conclusión

A modo de resumen, cabe señalar los siguientes puntos::

• La técnica de Katsuzo Nishi curó milagrosamente al autor y ha demostrado ser muy eficaz;
• las reglas pueden ser difíciles y no siempre accesibles, pero es posible acostumbrarse a ellas;
• es necesario tener en cuenta la condición de su propio cuerpo antes de realizar ejercicios;
• durante la ejecución se utilizan la visualización y la concentración;
• Es necesario hacer ejercicios con regularidad, y aquí la motivación positiva y la autocodificación ayudan.

En general, el sistema no es exótico y parece bastante adecuado para que lo utilicen personas de otras culturas; el método de curación de la columna es casi universal.

Reumatólogo, Ortopedista

Participa en el tratamiento de pacientes traumatológicos y ortopédicos, lee radiografías e interpreta los resultados de las pruebas, además de realizar métodos de tratamiento conservadores y quirúrgicos.