Θεραπεία σοβαρής νευρικής εξάντλησης. Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία της εξάντλησης του νευρικού συστήματος

Πρέπει να καταλάβουμε τους λόγους που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτή την κατάσταση. Το κυριότερο, φυσικά, είναι η υπερκόπωση: το άγχος της δουλειάς ή του σχολείου, που συμπληρώνεται από οικιακές και οικογενειακές δουλειές. Ξοδεύοντας μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας και χωρίς να παίρνετε τόση πίσω, ένα άτομο εξαντλεί το νευρικό του σύστημα και κουράζει τον εγκέφαλό του. Όλοι έχουν ακούσει πώς «καίγεται», δηλ. το άτομο στερείται απολύτως κάθε δύναμης. Επομένως, το ψυχικό στρες πρέπει πάντα να εναλλάσσεται με το σωματικό στρες, η κατάσταση ενθουσιασμού πρέπει να εναλλάσσεται με την ανάπαυση. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το άτομο να εμφανίσει κατάθλιψη.

Συμπτώματα νευρικής εξάντλησης

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα και είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα ότι αυτά τα συμπτώματα ισχύουν ειδικά για αυτόν.

Οι ασθενείς συχνά παραπονούνται για πόνο στην περιοχή. Όταν εξεταστεί από γιατρό, μπορείτε στη συνέχεια να παρατηρήσετε διαταραχές του καρδιακού ρυθμού (αρρυθμία), διακυμάνσεις της πίεσης (από χαμηλή σε υψηλή και αντίστροφα).

Επίσης συμπτώματα όπως ζάλη, ναυτία, αϋπνία, πονοκεφάλους. Εάν δεν συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό, τότε είναι πολύ πιθανό να το μπερδέψετε με συμπτώματα κάποιας άλλης ασθένειας, καθώς αυτά τα συμπτώματα είναι αρκετά κοινά. Όσο για τις διαταραχές του ύπνου, αν κάποιος αποκοιμηθεί, τότε ο ύπνος του είναι ανήσυχος, με ανήσυχα όνειρα.

Μερικοί αντιμετωπίζουν επίσης σεξουαλική δυσλειτουργία: μπορεί να εμφανίσουν πρόωρη εκσπερμάτιση, η οποία μπορεί αργότερα να εξελιχθεί σε ανικανότητα.

Δεδομένου ότι με τη νευρική εξάντληση ο κύριος αντίκτυπος είναι στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, μπορεί να εμφανιστεί απώλεια μνήμης, διαταραχές προσανατολισμού στο χώρο και διαταραχές των αισθητηρίων οργάνων (ομιλία, ακοή) δεν είναι ασυνήθιστες. Επιπλέον, μπορεί να υπάρξει επιδείνωση της πνευματικής δραστηριότητας και μειωμένη προσοχή.

Μερικοί ασθενείς βιώνουν ξαφνικές εκρήξεις θυμού για τους πιο ασήμαντους λόγους: μπορεί να εκνευριστούν από μια μικρή ασήμαντα. Ο ερεθισμός φουντώνει κυριολεκτικά με τα πάντα, ακόμα και με τους πιο κοντινούς ανθρώπους, την αγαπημένη μουσική κ.λπ. Εδώ μπορεί να αποδοθεί και ένα απροσδόκητο αίσθημα άγχους και ανησυχίας.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα συμπτώματα της νευρικής εξάντλησης είναι αρκετά ποικίλα και μη ειδικά, επομένως μπορούν εύκολα να μεταμφιεστούν σε άλλες ασθένειες. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ο οποίος, αν βρείτε ακόμα

Τι είναι η κατάθλιψη; Πολύ συχνά αυτή η έννοια ακούγεται από πολλούς ανθρώπους που είναι δυσαρεστημένοι με κάτι στη ζωή.

Πρόκειται για μια κατάσταση ψυχικής διαταραχής που χαρακτηρίζεται από κακή διάθεση, έλλειψη χαράς για οτιδήποτε, αρνητική σκέψη και αναστολή της σωματικής δραστηριότητας.

Επιπλέον, η αυτοεκτίμηση του ασθενούς πέφτει και οι προτεραιότητες της ζωής επανεξετάζονται.

Επομένως, η κατάθλιψη μπορεί να θεωρηθεί ως μια καταθλιπτική διάθεση που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυτή η κατάσταση είναι θεραπεύσιμη, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στα σημάδια της κατάθλιψης και της νευρικής εξάντλησης όσο το δυνατόν νωρίτερα. Εξάλλου, η παράβλεψη αυτού του προβλήματος μπορεί να οδηγήσει τον ασθενή σε κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ουσιών, για παράδειγμα, ναρκωτικών.

Είναι αρκετά εύκολο να αναγνωρίσετε:

• Το άτομο εκνευρίζεται και χάνει την ψυχραιμία του ακόμα και για μικροπράγματα.
• Χωρίς προφανή λόγο, εμφανίζεται ένα αίσθημα άγχους· το άτομο βρίσκεται σε διαρκή κατάσταση ανησυχίας.
• Στην παρέα φίλων νιώθεις ακόμα εσωτερική μοναξιά.
• Η απαισιοδοξία μου γεμίζει όλο και περισσότερο το κεφάλι.
• Η συγκέντρωση μειώνεται, η απόδοση μειώνεται και η επιθυμία να κάνεις οτιδήποτε εξαφανίζεται.
• Η ψυχική δραστηριότητα γίνεται δύσκολη.
• Εμφανίζεται αϋπνία και, κατά συνέπεια, επίμονο αίσθημα κόπωσης.
• Εμφανίζονται πονοκέφαλοι και ενοχλήσεις στην πλάτη.
• Συχνά, η ηθική εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις αυτοκτονίας.

Μπορείτε να εξαλείψετε το πρόβλημα μόνοι σας μέσω ενεργητικής ανάπαυσης, ομαλοποίησης της καθημερινής σας ρουτίνας και λήψης φυτικών φαρμάκων.

Νευρική εξάντληση: σημάδια που βασίζονται σε συνθήκες υγείας

Οι νευρικές διαταραχές δεν υποχωρούν χωρίς να επηρεάσουν το σώμα. Επομένως, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα σημάδια:

1. Το καρδιαγγειακό σύστημα. Είναι πιθανό η αρτηριακή πίεση να αρχίσει να πηδά· σε υψηλά επίπεδα, μπορεί να ξεκινήσει ακόμη και μια υπερτασική κρίση. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται αϋπνία και συχνές ημικρανίες. Η αρρυθμία είναι χαρακτηριστική.
2. Το ανοσοποιητικό σύστημα. Η νευρική εξάντληση αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, γι' αυτό συμβαίνουν τακτικά κρυολογήματα. Μπορεί να εμφανιστεί έρπης.
3. Πεπτικό σύστημα. Όλα ξεκινούν με ναυτία και έμετο και μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα την εμφάνιση έλκους ή γαστρίτιδας.

Συμπτώματα και διάγνωση

Η ασθενική νεύρωση, ένας πιο επιστημονικός όρος, μπορεί να ονομαστεί νευρική εξάντληση, η οποία συνοδεύεται από μια σειρά από συμπτώματα. Η αιτία αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι η σωματική υπερένταση απουσία ανάπαυσης.

Κινδυνεύουν κυρίως εκπρόσωποι υπεύθυνων επαγγελμάτων, φοιτητές ή νεαρές μητέρες. Τα συμπτώματα της νόσου μπορεί να ποικίλλουν και τα σημάδια μπορεί να εμφανιστούν σύνθετα ή μεμονωμένα.

Όλα τα συμπτώματα χωρίζονται σε δύο ομάδες: νοητικά και σωματικά. Για να έχετε μια ιδέα για το εάν ένα άτομο έχει κατάθλιψη ή νευρική εξάντληση, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα.

Αν θέλετε να βοηθήσετε ένα άτομο να αντιμετωπίσει μια καταθλιπτική κατάσταση, πρέπει να ξέρετε πώς να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη, γιατί είναι ασθένεια, όχι απλώς κακή διάθεση. Ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να βρείτε χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές σχετικά με αυτό το ζήτημα.

Σωματικά συμπτώματα

Με βάση τη φυσική κατάσταση, οι νευρικές διαταραχές μπορούν εύκολα να διαγνωστούν. Τα ακόλουθα σημάδια μπορούν να επιβεβαιώσουν τη νευρική εξάντληση:

• Ημικρανία.
• Συχνά κρυολογήματα λόγω ασθενούς ανοσίας.
• Προβλήματα με την πέψη.
• Ναυτία ακολουθούμενη από έμετο.
• Αυπνία.
• Μυρμήγκιασμα στην περιοχή του καρδιακού μυός.
• Αύξηση της πίεσης.
• Η θερμοκρασία μειώθηκε σχεδόν στους 35 βαθμούς.
• Μπορεί να υπάρχει κουδούνισμα στα αυτιά.
• Μπουκωμένη ακοή.
• Συνεχής κόπωση.
• Αδυναμία εργασίας λόγω κόπωσης.
• Αίσθημα μουδιάσματος σε χέρια και πόδια.

Αξίζει να σημειωθεί ότι εάν ο ασθενής έχει χρόνιες παθήσεις, τότε κατά τη διάρκεια μιας περιόδου νευρικής εξάντλησης μπορεί να γίνει πιο ενεργός λόγω εξασθενημένου σώματος.

Ένα άτομο μπορεί να μην υποψιάζεται καθόλου ότι η επιδείνωση της φυσικής κατάστασης σχετίζεται άμεσα με μια νευρική διαταραχή.

Εάν η σεξουαλική επιθυμία απουσιάζει ή είναι μειωμένη, τότε πρώτα από όλα πρέπει να σκεφτείτε την ψυχική σας υγεία.

Ο κίνδυνος είναι ότι με τη νευρική εξάντληση, η λίμπιντο μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.

Για τους άνδρες, η νευρική κόπωση μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή προβλημάτων με τη στύση.

Οι προχωρημένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε πλήρη ανικανότητα.Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά φάρμακα για σεξουαλική διέγερση, αλλά η κύρια θεραπεία θα πρέπει να στοχεύει στην εξάλειψη της βασικής αιτίας - τη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης.

Ψυχολογικά συμπτώματα

Έλλειψη όχι μόνο ηθικής, αλλά και σωματικής δύναμης, απώλεια απόδοσης, χρόνια κόπωση - όλα αυτά είναι άμεση επιβεβαίωση ότι ένα άτομο έχει νευρική εξάντληση. Επιπλέον, εμφανίζονται μια σειρά από ψυχικά σημάδια:

• Μειωμένη συγκέντρωση.
• Η πνευματική δραστηριότητα γίνεται αντιπαραγωγική.
• Η αυτοεκτίμηση πέφτει, ένα άτομο αρχίζει να βλέπει μόνο ελλείψεις στον εαυτό του.
• Υπάρχει μια συνεχής σκεπτικιστική στάση απέναντι στα πάντα.
• Ο ασθενής δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του, προσβάλλεται για μικροπράγματα και πιστεύει ότι όλοι είναι εναντίον του.
• Γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να βρει μια κοινή γλώσσα με τους αγαπημένους του.
• Τακτική δακρύρροια και υπερβολική συναισθηματικότητα.

Εάν παρατηρήσετε τουλάχιστον μερικά σημάδια, τότε αυτή είναι μια ανησυχητική κλήση που πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η παραμελημένη νευρική εξάντληση είναι γεμάτη σοβαρές συνέπειες.

Τεστ για νευρασθένεια – ασθενική νεύρωση, νευρική εξάντληση

1. Αντιμετωπίζετε αυξημένα επίπεδα ψυχικής κόπωσης;
2. Αντιμετωπίζετε αυξημένα επίπεδα σωματικής κόπωσης;
3. Υπάρχει συνεχής ευερεθιστότητα;
4. Έχετε παρατηρήσει ότι η απόδοσή σας έχει μειωθεί;
5. Σας χαρακτηρίζει η απουσία;
6. Αισθάνεστε ζάλη;
7. Νιώθετε συνεχή απώλεια ενέργειας;
8. Ελλειψη ενέργειας?
9. Νιώθεις ότι δεν έχεις ενέργεια;
10. Βιώνετε ένα αχαρακτήριστο συναίσθημα ηθικής ήττας;
11. Νιώθετε αδύναμος μετά τον ύπνο;
12. Υπάρχει ακράτεια και διεγερσιμότητα;
13. Έχετε συχνούς πονοκεφάλους;
14. Υποφέρετε από αϋπνία;
15. Τα κανονικά φορτία είναι αφόρητα για εσάς;
16. Νιώθετε εσωτερική ένταση που δεν σας αφήνει να φύγει;
17. Έχετε συνηθίσει να είστε σε κακή διάθεση;
18. Νιώθετε υπνηλία όλη την ημέρα;
19. Έχετε γίνει ανεξήγητα συναισθηματική και κλαψουρισμένη;
20. Έχεις χάσει την όρεξή σου;
21. Έχετε βιώσει στο παρελθόν αχαρακτήριστη εφίδρωση;
22. Δεν κοιμάστε αρκετά το πρωί;
23. Έχετε παρατηρήσει αυξημένο καρδιακό ρυθμό;
24. Έχετε σεξουαλικά προβλήματα;
25. Έχετε συχνή επιθυμία για ούρηση;
26. Είσαι ελαφρύς ύπνος;
27. Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στο έργο σας;
28. Νιώθετε ένα ξαφνικό αίσθημα πείνας που εξαφανίζεται μόλις δείτε φαγητό;
29. Έχεις γίνει συγκινητικός;
30. Σας εκνευρίζουν οι δημόσιοι χώροι;

Αποτελέσματα

Εάν απαντήσατε πάνω από το 80% «ναι», τότε αντιμετωπίζετε νευρική εξάντληση και θα πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.

Εάν υπάρχουν 50-80% θετικές απαντήσεις, υπάρχει πιθανότητα νευρασθένειας.

Η υπερκόπωση του ανθρώπινου νευρικού συστήματος είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο στον σύγχρονο κόσμο. Τις περισσότερες φορές επηρεάζει άτομα που εργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μεγάλες εταιρείες, διευθυντές, κορίτσια που έγιναν πρόσφατα μητέρες και φοιτητές. Είναι αρκετά δύσκολο να διαγνωστεί η νευρική κόπωση· τα συμπτώματά της επικαλύπτονται με μεγάλο αριθμό άλλων ασθενειών.

Εν συντομία για τη δύναμη του νευρικού συστήματος

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η δύναμη και η αδυναμία του νευρικού συστήματος είναι ένας έμφυτος δείκτης. Η δύναμη του νευρικού συστήματος καθορίζει πόσο ένα άτομο μπορεί να αντέξει το στρες χωρίς να γίνει λήθαργο.

Ένα πραγματικά δυνατό νευρικό σύστημα μπορεί να αντέξει τη συναισθηματική διέγερση για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ενέργεια των κυττάρων δεν ξοδεύεται πολύ γρήγορα και ορθολογικά. Υπάρχει μια φυσική αναστολή των συνεχιζόμενων διεργασιών και μαζί με αυτήν ενεργοποιούνται οι προστατευτικές λειτουργίες του νευρικού συστήματος. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να ανεχθεί το άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν γίνεται ευερέθιστο. Οι άνθρωποι που έχουν αδύναμο νευρικό σύστημα δεν μπορούν να περιμένουν, δεν καταλαβαίνουν καλά τις νέες πληροφορίες και προσπαθούν να τις μεταδώσουν σχεδόν σε όλους που συναντούν, αφού είναι δύσκολο να τις κρατήσουν μέσα τους.

Ένα άτομο με αδύναμο νευρικό σύστημα δεν μπορεί να ανεχθεί σωματικά ισχυρά ερεθίσματα και εμφανίζεται ταχεία κόπωση των νευρικών κέντρων. Μπορεί να απενεργοποιηθεί αμέσως (εμφανίζεται μια ισχυρή ανασταλτική διαδικασία) ή, αντίθετα, η αναστολή δεν έχει χρόνο να αντιμετωπίσει τον ενθουσιασμό και τότε το άτομο μπορεί να κάνει πολλές βλακείες. Η αδυναμία των νεύρων έχει υψηλή ευαισθησία (ευαισθησία) και μπορεί να διακρίνει αδύναμα σήματα - αυτό είναι το κύριο πλεονέκτημά της.

Είναι αδύνατο να πούμε με απόλυτη σιγουριά ποιο νευρικό σύστημα είναι καλύτερο. Τα άτομα με ισχυρό νευρικό σύστημα μπορούν να θυμούνται και να επεξεργάζονται μεγάλες ποσότητες πληροφοριών. Έχουν καλές επιδόσεις και μπορούν να κάνουν μεγάλο όγκο δουλειάς, αλλά οι εργασίες πρέπει να δίνονται από απλές έως σύνθετες. Χρειάζονται πολύ χρόνο για να εμβαθύνουν στη δουλειά, αλλά αν χρειαστεί μπορούν να το κάνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα άτομα που έχουν νευροψυχική αδυναμία προσαρμόζονται αρκετά γρήγορα σε διάφορες καταστάσεις, αλλά ταυτόχρονα, αν επηρεάζονται από ισχυρά ερεθίσματα, δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στον ενθουσιασμό. Οι εργασίες πρέπει να δίνονται από πολύπλοκες έως απλές, καθώς ξοδεύουν περισσότερη κυτταρική ενέργεια, είναι καλοί διαχειριστές και φυσικοί ηγέτες.

Οι κύριες εκδηλώσεις της νευρικής κόπωσης

Παρά τη δυσκολία διάγνωσης, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που μπορούν σίγουρα να αναγνωρίσουν την κατάσταση ενός ατόμου.

1. Ευερέθιστο. Ένα άτομο αρχίζει να νευριάζει και να εκνευρίζεται, ακόμα κι αν περιμένει κάτι για μικρό χρονικό διάστημα.
2. Θυμός. Ο παραμικρός λόγος οδηγεί σε μια θυμωμένη, ευερέθιστη κατάσταση.
3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Δημιουργεί τη λανθασμένη αίσθηση ότι όλες οι αποτυχίες που συμβαίνουν γύρω από έναν άνθρωπο προκλήθηκαν από αυτόν και είναι η κύρια παρεξήγηση σε αυτόν τον κόσμο. Χάνετε την πίστη στις δυνάμεις σας και την πιθανότητα να ολοκληρώσετε με επιτυχία την εργασία.
4. Λυπήθηκα τον εαυτό μου, ανήσυχη και με δακρύβρεχτη διάθεση.
5. Αυπνία. Ένα άτομο βασανίζεται από κόπωση, συνεχώς δεν κοιμάται αρκετά και δεν μπορεί να αποκοιμηθεί λόγω συνεχών σκέψεων που τον ενοχλούν ακούραστα.
6. Μειωμένη απόδοση. Ένα άτομο είναι επιρρεπές στην κούραση και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί.
7. Αίσθημα υπερέντασης.

Αυξημένη νευρικότητα στους εφήβους

Συχνά οι άνθρωποι συνηθίζουν να βλέπουν τους νέους χαρούμενους και δραστήριους. Ωστόσο, υπάρχουν συχνά άτομα που είναι αποτραβηγμένα, παθητικά και ελάχιστα ικανά να αντέξουν ακόμη και το ελάχιστο συναισθηματικό στρες. Η κόπωση και η νευρικότητα στους εφήβους είναι μια απολύτως φυσική κατάσταση κατά την εφηβεία. Είναι απαραίτητο να μην ξεχνάμε την ψυχολογική κατάσταση στο σπίτι. Παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του παιδιού.

Όταν ένας κουρασμένος έφηβος υποφέρει από αυξημένη νευρικότητα, το σώμα του ενεργοποιεί ένα είδος αμυντικού μηχανισμού, για παράδειγμα, μπορεί να κοιμάται πολύ. Η υπερβολική κόπωση μπορεί επίσης να συσχετιστεί με ακατάλληλο μεταβολισμό. Εάν τα θρεπτικά συστατικά υποβάλλονται σε επεξεργασία πολύ γρήγορα, δεν μετατρέπονται σε ενέργεια, με αποτέλεσμα το σώμα να αρχίζει να κουράζεται ακόμα και από το παραμικρό φορτίο.

Σε τέτοια παιδιά πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, γιατί η συνεχής νευρικότητα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες. Καλά ενισχύει το νευρικό σύστημα ενός εφήβου - καθεστώς. Αλλά ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένες κλίσεις του παιδιού και να μην το αναγκάσετε να κάνει κάτι που δεν του αρέσει ή δεν μπορεί να κάνει. Δεν συνιστάται η εισαγωγή δραστικών αλλαγών στη ζωή ενός εφήβου. Σε αυτή την περίπτωση, το νευρικό σύστημα μπορεί να μην είναι σε θέση να αντεπεξέλθει. Ό,τι κάνει ένα παιδί πρέπει να είναι μέσα στις δυνάμεις του και να μην το κουράζει υπερβολικά.

Συνέπειες νευρικής εξάντλησης

Μετά την εμφάνιση ενός τέτοιου αρνητικού φαινομένου όπως η νευρική εξάντληση, ένα άτομο γίνεται ευάλωτο, γεγονός που επηρεάζει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να συμβιβαστούν με αυτήν την πάθηση, αλλά αυτό προκαλεί μόνο μεγαλύτερη βλάβη στην υγεία τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η νευρική εξάντληση οδηγεί σε καταστάσεις που μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες, και συγκεκριμένα:

• απαθής κατάθλιψη, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα, λήθαργος.
• διάφορες χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται.
• εμφανίζεται ψυχική ασθένεια. Μερικές φορές οι συνέπειες είναι πολύ σοβαρές, για παράδειγμα, εμφανίζεται μια εσφαλμένη αντίληψη του κόσμου, μια διαταραχή προσωπικότητας, που μερικές φορές οδηγεί σε αυτοκτονία.
• οι σχέσεις με την οικογένεια και τους αγαπημένους επιδεινώνονται.
• προκύπτουν προβλήματα στην εργασία.
• αδυναμία να απολαύσετε και να ζήσετε μια πλήρη ζωή.

Εάν εμφανιστεί νευρασθένεια, πρέπει να ξεκινήσει αμέσως εξειδικευμένη ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, οι εκπρόσωποι της ανθρωπότητας δεν θέλουν να φέρουν τον εαυτό τους σε τέτοιες συνθήκες, καθώς είναι καλύτερο να τους αποτρέψουμε παρά να εμπλακούν σε περαιτέρω θεραπεία. Τα προληπτικά μέτρα είναι αρκετά απλά, αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματικά. Οποιοσδήποτε πρέπει να γνωρίζει μερικούς απλούς κανόνες για την πρόληψη της νευρικής κόπωσης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν επιλέγοντας μεμονωμένα τα καταλληλότερα για τον εαυτό σας.

Προληπτικά μέτρα για την πρόληψη της νευρικής κόπωσης

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας, θα πρέπει να κάνετε τα πάντα για να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται άνετα. Πρέπει να ξεκουραστείτε αρκετό χρόνο, το κεφάλι σας πρέπει να είναι φρέσκο ​​και ξεκούραστο. Προσπαθήστε να φέρετε περισσότερους λόγους για χαρά στη ζωή σας που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια θετική στάση σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής.

Τα προληπτικά μέτρα είναι:

• Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με τη δουλειά. Θα πρέπει να κάνετε όση δουλειά την αντιλαμβάνεται το σώμα.
• σωστή οργάνωση της ημέρας.
• αφιερώστε χρόνο για σωστή ξεκούραση και ψυχαγωγία.
• πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο τα μεσάνυχτα.
• προσπαθήστε να περάσετε λιγότερο χρόνο κοντά στον υπολογιστή και την τηλεόραση.
• ένα χόμπι είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής από την ακραία καθημερινότητα.
• λάβετε περισσότερα θετικά συναισθήματα, αυτό εξαφανίζει την ευερεθιστότητα.
• συμπεριφερθείτε καλύτερα στους ανθρώπους, επιλέξτε τις σωστές προτεραιότητες στη ζωή.
• Μην αγχώνεστε για μικρά πράγματα, γιατί δεν αξίζουν τον κόπο και είναι πολύ δύσκολο να ανακτήσετε την υγεία.
• εάν ένα άτομο δεν είναι ικανοποιημένο με κάτι για τον εαυτό του, δεν χρειάζεται να εμπλακεί σε αυτομαστίγωμα, αλλά απλώς διορθώστε αυτό το ελάττωμα.
• μην προκαλείτε ασθένειες, αλλά τις αντιμετωπίζετε.
• λαμβάνουν αρκετές βιταμίνες για την κανονική λειτουργία του σώματος.
• ο διαλογισμός και η γιόγκα έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε και να αισθάνεστε το σώμα σας, να είστε προσεκτικοί σε όλα τα σήματα που δίνει. Είναι πολύ καλύτερο να αποτρέψετε μια κακή κατάσταση παρά να τη φέρετε στα άκρα.

Φαρμακευτική θεραπεία της νευρικής κόπωσης

Εάν εμφανιστεί νευρική εξάντληση, πρέπει να επισκεφτείτε έναν νευρολόγο. Θα καθορίσει την τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων και θα συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία. Μερικές φορές χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή, ανάλογα με την κατάσταση, ενός ψυχαναλυτή, ψυχοθεραπευτή κ.λπ., ο οποίος θα προσδιορίσει την αιτία αυτής της πάθησης και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτήν.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνταγογραφείται φαρμακευτική αγωγή. Τα απαραίτητα θεραπευτικά μέτρα πρέπει να γίνονται αποκλειστικά από ιατρό, αφού μπορεί να επηρεάσουν διαφορετικά τον κάθε άνθρωπο και αντί για το αναμενόμενο όφελος, να βλάψετε τον οργανισμό σας.

1. Για την ανακούφιση των αγγειακών σπασμών και της πείνας με οξυγόνο του εγκεφάλου, οι γιατροί συνταγογραφούν φαρμακευτικά προϊόντα όπως Ginko-biloba, Betaserc, Tanakan.
2. Σε περίπτωση προχωρημένης κατάστασης, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει Alezepil, Tenoten, Ceraxon. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι πρόκειται για ισχυρά φάρμακα που έχουν θετική επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα και ανακουφίζουν από την ευερεθιστότητα. Πριν τη λήψη τους απαιτείται συνεννόηση με ειδικό.
3. Εάν απαιτείται αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, συνιστάται η λήψη βιταμινών Β. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα σύμπλοκα βιταμινών-μεταλλικών που τα περιέχουν. Για παράδειγμα, Milgamma Compositum, Neurobion, Neuromultivit, Polynervin, Unigamma κ.λπ.
4. Σε περίπτωση έντονης, πνευματικής εργασίας, μπορούν να συνταγογραφηθούν ηρεμιστικά σε ατομική βάση. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι τα φάρμακα διαφέρουν ως προς τη χημική δομή, επομένως κάθε άτομο χρειάζεται ένα ηρεμιστικό που είναι κατάλληλο για αυτόν. Μεταξύ αυτών μπορεί να είναι το Sedistress, το Persen, το Novo-Passit κ.λπ., που είναι φυτικά φάρμακα.
5. Όταν η κατάσταση του ασθενούς δεν είναι κρίσιμη, συνταγογραφούνται συνεδρίες βελονισμού, μασάζ και φυσιοθεραπεία.

Οι περισσότεροι γιατροί δεν είναι υποστηρικτές της φαρμακευτικής αγωγής, καθώς ορισμένα φαρμακευτικά φάρμακα έχουν κακή επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα.

Το αίσθημα κούρασης και ευερεθιστότητας επηρεάζει αρνητικά ένα άτομο και το περιβάλλον του. Δεν πρέπει να επιτρέπετε τη νευρική κόπωση· είναι πολύ πιο εύκολο να την αποτρέψετε παρά να την αντιμετωπίσετε με φάρμακα ή άλλα μέσα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιτάξετε τον κόσμο πιο απλά, όχι να καταπονείστε υπερβολικά στη δουλειά και να δώσετε στο σώμα σας το δικαίωμα στη σωστή ξεκούραση. Ακολουθώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να αποφύγετε αυτό το αρνητικό φαινόμενο, το οποίο συναντάται συχνά στη σύγχρονη ζωή.

Τις προάλλες παρακολούθησα την ταινία του 1969 «Πυροβολούν άλογα, έτσι δεν είναι;» Ο κεντρικός χαρακτήρας της ταινίας, η Γκλόρια, ζει στις ΗΠΑ κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Ύφεσης. Υπάρχει λίγη δουλειά αυτή τη στιγμή και από απελπισία αποφασίζει να λάβει μέρος σε έναν χορευτικό μαραθώνιο, στον οποίο το νικητήριο ζευγάρι θα πάρει πολλά χρήματα εκείνη τη στιγμή - 1.500 δολάρια. Σύμφωνα με τις συνθήκες του μαραθωνίου, οι συμμετέχοντες έχουν ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε δύο ώρες. Ένας μαραθώνιος χορού απαιτεί αντοχή και αντοχή από τους συμμετέχοντες. Οι ήρωες της ταινίας δίνουν έναν εξαντλητικό αγώνα για τη νίκη για περισσότερες από 50 ημέρες. Οι χορευτές αντιμετωπίζουν σωματική και συναισθηματική εξάντληση.

Καθώς έβλεπα την ταινία, θυμήθηκα τους φίλους μου που με την έλευση της κρίσης άρχισαν να φτάνουν από τη δουλειά πιο κοντά στα μεσάνυχτα, ξεχνώντας τις διακοπές και τα Σαββατοκύριακα. Και σκέφτηκα ότι ο μαραθώνιος χορού από την ταινία έμοιαζε κάπως με τον αγώνα για επιβίωση κατά τη διάρκεια της οικονομικής κρίσης.

Αυτό μου έδωσε την ιδέα να γράψω πώς να αποφύγω τις αρνητικές επιπτώσεις της σωματικής και ψυχικής εξάντλησης σε δύσκολες οικονομικές στιγμές.

Συμπτώματα εξάντλησης (ασθένεια)

Η εξάντληση μπορεί να κυμαίνεται από ήπια κόπωση έως μια κατάσταση όπου το σώμα αρνείται να ακούσει.

Τα παρακάτω είναι συμπτώματα που υποδηλώνουν εξάντληση. Μετρήστε πόσα συμπτώματα έχετε. Θα πρέπει να επισημάνετε μόνο εκείνα τα στοιχεία που εμφανίστηκαν για πρώτη φορά σε εσάς τον τελευταίο χρόνο.

Αν σημειώσατε 0-4 βαθμούς, δεν έχετε συμπτώματα εξάντλησης.

Αν ελέγξατε 5-8 πόντους, αντιμετωπίζετε συμπτώματα εξάντλησης.

Αν ελέγξατε 9-13 σημεία, είστε σοβαρά εξαντλημένοι, πρέπει να αλλάξετε κάτι επειγόντως.

Τα συμπτώματα της εξασθένισης μπορεί να προκληθούν τόσο από ψυχολογικούς όσο και από φυσιολογικούς λόγους: έλλειψη βιταμινών ή σιδήρου, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ενδοκρινικές διαταραχές, μειωμένη ανοσία μετά από ασθένεια. Συμβουλευτείτε τους γιατρούς σας για να αποκλείσετε σωματικές διαταραχές.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω μόνο για την εξάντληση που προκαλείται από σωματική, ψυχική ή συναισθηματική υπερφόρτωση.

Γιατί είναι απαραίτητα τα συμπτώματα της εξάντλησης;

Η Ασθένεια έχει μια ευεργετική ιδιότητα. Αυτό είναι ένα μήνυμα προς εσάς και το σώμα σας ότι πρέπει να προσέχετε: ξεκουραστείτε, κάντε ένα διάλειμμα, κοιμηθείτε αρκετά.

Αλλά αν αγνοήσετε αυτά τα σήματα, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες συνέπειες.

Συνέπειες εξάντλησης

Ασθενική νεύρωση

Η ασθενική νεύρωση εμφανίζεται όταν υπάρχει μια εσωτερική σύγκρουση μεταξύ «πρέπει» και «μπορώ».

Ταυτόχρονα, απαιτείτε από τον εαυτό σας περισσότερα από όσα μπορεί να αντέξει το σώμα σας - εργάζεστε περισσότερο, κοιμάστε λιγότερο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρνείται να υπακούσει, δεν μπορείτε καν να εκτελέσετε τις συνήθεις εργασίες σας. Αυτό τελειώνει είτε με επίσκεψη σε ψυχίατρο είτε με σωματική ασθένεια.

Σωματικά νοσήματα και συμπτώματα

Μπορεί να εμφανίσετε χρόνιο πόνο (σπονδυλαλγία, πονοκέφαλο), καθώς και επιπλοκές ιογενών ασθενειών (βρογχίτιδα, πνευμονία).

Με την υπερφόρτωση του εαυτού σας, μπορεί να αρρωστήσετε σοβαρά. Οι ασθένειες που προκαλούνται από αγωνία περιλαμβάνουν:

• Καρδιακές προσβολές;
• Εγκεφαλικά επεισόδια;
• Υπέρταση;
• Ταχυκαρδία;
• Γαστρίτιδα και έλκη στομάχου.
• Διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα;
• Βρογχικό άσθμα.

Ψυχωτικές καταστάσεις

Λόγω έλλειψης ύπνου και ξεκούρασης, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα ψύχωσης. Οι ψευδαισθήσεις συμβαίνουν συχνά με τη στέρηση ύπνου.

Ψυχολογικά αίτια εξάντλησης

1. Συνεχής εμπειρία άγχους και απελπισίας.

Η αδυναμία αντιμετώπισης του άγχους και της απελπισίας οδηγεί σε κόπωση και αδιαφορία. Έτσι προστατεύεται το σώμα από αφόρητες εμπειρίες. Το άγχος εμφανίζεται όταν είναι αδύνατο να είσαι σίγουρος για το μέλλον. Η απόγνωση προκύπτει από την ανάγκη να εγκαταλείψετε τους στόχους σας ή τα γνωστά σας πράγματα: ένα αυτοκίνητο, ένα διαμέρισμα, διακοπές στο εξωτερικό ή λουκάνικο για πρωινό.

1. Μη ευαισθησία στο σώμα σας.

Υπάρχουν άνθρωποι που μεγάλωσαν με τέτοιο τρόπο που σταμάτησαν να ακούν το σώμα τους. Δεν αισθάνονται κούραση ή πόνο. Μερικοί από αυτούς δεν αισθάνονται πεινασμένοι. Απλώς αρρωσταίνουν πολύ κάποια στιγμή. Η ευαισθησία στο σώμα σας μπορεί να αποκατασταθεί μέσω μακροχρόνιας ψυχοθεραπείας.

1. Μόνος μου, μόνος μου.

Εάν έχετε μεγάλη ευθύνη, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα εξουθένωσης. Μερικές φορές τα αφόρητα βάρη συνδέονται με αντικειμενική αναγκαιότητα - για παράδειγμα, η πληρωμή υποθήκης σε ξένο νόμισμα και η διατροφή των παιδιών. Αλλά οι πραγματικά απελπιστικές καταστάσεις είναι εξαιρετικά σπάνιες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απλά δύσκολο να δείτε τους πόρους γύρω σας. Ή είναι τρομακτικό να μοιράζεσαι την ευθύνη με άλλους ανθρώπους. Ή σας λείπει η ικανότητα να ζητήσετε βοήθεια. Ή το να ζητάς βοήθεια είναι ταπεινωτικό για σένα, το ίδιο με το να παραδέχεσαι ότι είσαι «αδύναμος».

1. Μη ρεαλιστικές απαιτήσεις από τον εαυτό σας.

Εάν η λέξη «πρέπει» είναι πιο σημαντική για εσάς από τη λέξη «θέλω», τότε αυτό είναι ένα μονοπάτι προς την εξάντληση.

«Πρέπει να είμαι επιτυχημένος». «Θα έπρεπε να αγοράσω ένα πολυτελές αυτοκίνητο». «Πρέπει απλώς να στείλω το παιδί μου στο καλύτερα αμειβόμενο σχολείο».

Οι συνεχείς απαιτήσεις από τον εαυτό τους μπορεί να είναι μια συνήθεια που εμφανίστηκε στη γονική οικογένεια. Ή μπορούν να χρησιμεύσουν για τη διατήρηση ασταθούς αυτοεκτίμησης: εάν η αυτοεκτίμηση εξαρτάται αποκλειστικά από τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας, τότε αναγκάζεστε να σπαταλήσετε πολλή ενέργεια.

1. Η ιδέα του «όλα εξαρτώνται μόνο από εμένα».

Στις μέρες μας είναι δημοφιλής η ιδέα ότι διαμορφώνουμε την πραγματικότητά μας, ότι όλα εξαρτώνται από εμάς. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι κάθε άτομο έχει τους δικούς του περιορισμούς. Εάν «βλέπετε τον στόχο, πιστεύετε στον εαυτό σας και δεν παρατηρείτε εμπόδια», τότε η πραγματικότητα μπορεί να σας θυμίσει τον εαυτό της είτε ως ένα κομμάτι στο μέτωπό σας είτε ως εξάντληση.

1. Άρνηση της αλλαγμένης πραγματικότητας.

Συμβαίνει η εξάντληση να συνδέεται με την απροθυμία να εγκαταλείψετε τους στόχους και τις φιλοδοξίες σας, ό,τι κι αν συμβεί. Έχετε ακούσει τη φράση «Η κρίση είναι στο κεφάλι σας»; Η άρνηση της πραγματικότητας είναι ένας αμυντικός μηχανισμός της ψυχής.

Εάν αποφασίσετε: "Θα κάνω ό,τι είναι δυνατόν για να ζήσω όπως πριν, θα πληρώσω όλους τους λογαριασμούς και θα πάω διακοπές όπως πριν", τότε αυξάνετε την πιθανότητα εξασθένησης.

1. Άρνηση να θρηνήσουμε απώλειες.

Μερικές από τις αιτίες της εξάντλησης σχετίζονται με την απροθυμία να θρηνήσουμε για τις ευκαιρίες που ξεθωριάζουν. Η εμπειρία του θυμού και της λύπης είναι τόσο τρομακτική που είναι πιο εύκολο να οδηγήσεις τον εαυτό σου στην εξάντληση παρά να αποδεχτείς τη νέα πραγματικότητα.

• Κοιμήσου αρκετά.

Πιστεύεται ότι ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται από 6 έως 9 ώρες την ημέρα, κάθε άτομο έχει τον δικό του κανόνα. Εάν είστε γενικά εξαντλημένοι, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για ύπνο. Πρέπει να κοιμάσαι σιωπηλός σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Το φως, οι ήχοι και ο διακεκομμένος ύπνος παρεμβαίνουν στην παραγωγή της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη. Αυτή η ορμόνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική ευεξία.

• Ξεκουράσου

Περπατήστε τακτικά. Βρείτε χρόνο να πάτε σινεμά, να καθίσετε με ένα βιβλίο, να κολυμπήσετε στην πισίνα. Εάν είστε απασχολημένοι με διανοητική εργασία, βρείτε στον εαυτό σας μια ευχάριστη δραστηριότητα με σωματική δραστηριότητα. Εάν η δουλειά σας είναι φυσική, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να παρακολουθήσει μια κωμωδία.

• Χαλαρώστε

Κάνε γιόγκα, πιλάτες. Κατακτήστε τεχνικές διαλογισμού και οπτικοποίησης. Μάθετε χαλαρωτική αναπνοή. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αυτόματης προπόνησης ή προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης. Κάντε ένα μάθημα μασάζ ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια θεραπεία σπα.

1. Μειώστε τα έξοδα

Η μείωση των δαπανών είναι απαραίτητη για τη μείωση του άγχους και τη μείωση του άγχους.

Τι πρέπει να εγκαταλείψετε; Εάν αυτό είναι δύσκολο να γίνει κατανοητό, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

Τι χρειάζομαι πραγματικά για τη ζωή και τι μπορώ να κάνω χωρίς;

Τι μπορώ να εγκαταλείψω για λίγο;

Ποια είναι η δομή του κόστους μου; Για να κατανοήσετε τη δομή των εξόδων σας, σημειώστε τα σε διάστημα ενός ή δύο μηνών.

1. Ψάξτε για πόρους

Όταν είστε εξαντλημένοι, ξοδεύετε πολύ περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνετε. Το καθήκον σας είναι να αποκαταστήσετε την ισορροπία μεταξύ «δίνοντας» και «λαμβάνετε». Σκεφτείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε δωρεάν. Αφήστε τους άλλους να σας φροντίσουν. Το κυριότερο είναι ότι νιώθεις ότι λαμβάνεις περισσότερα από όσα δίνεις.

Για παράδειγμα, τα ταξίδια στο εμπορικό κέντρο μπορούν να αντικατασταθούν με δωρεάν online παράδοση. Αυτός είναι ένας τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο, κόπο και να μην σπαταλήσετε χρήματα σε παρορμητικές αγορές.

Ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν στόχο που απαιτεί επένδυση από εσάς. Για παράδειγμα, θέλετε να χαλαρώσετε δίπλα στη θάλασσα. Πριν αγοράσετε ένα ταξίδι, σκεφτείτε ποιος ή τι μπορεί να σας βοηθήσει. Ίσως η δουλειά σας προσφέρει φθηνά ταξιδιωτικά πακέτα; Ή μπορείτε να ζητήσετε να δείτε τον ξάδερφό σας από το Koktebel; Ή μπορεί ο φίλος σου που έχει σπίτι στο Μαυροβούνιο να σε πάρει δωρεάν παρέα;

Σκεφτείτε ποιος μπορεί να σας βοηθήσει με τον καθαρισμό, ποιος μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα παιδιά σας από το σχολείο.

1. Αποφύγετε ασήμαντες και μη επείγουσες εργασίες

Χρησιμοποιήστε το Matrix του Eisenhower για να αναλύσετε την απασχόλησή σας. Χωρίστε τις επερχόμενες εργασίες σε σημαντικές και ασήμαντες, καθώς και σε επείγουσες και μη επείγουσες. Εγκαταλείψτε ασήμαντες και μη επείγουσες εργασίες χωρίς να μετανιώσετε.

1. Εφαρμόστε το νόμο του Pareto

Ο νόμος του Pareto αναφέρει: «Το 20% της προσπάθειας παράγει το 80% του αποτελέσματος και το υπόλοιπο 80% της προσπάθειας παράγει μόνο το 20% του αποτελέσματος». Βρείτε το 80% των πραγμάτων που μπορείτε να εγκαταλείψετε χωρίς σχεδόν καμία απώλεια, τουλάχιστον για λίγο. Είναι πραγματικά απαραίτητο να καθαρίζετε υγρό το διαμέρισμά σας καθημερινά; Είναι πραγματικά απαραίτητο να αφιερώσετε μισή μέρα στην προετοιμασία του μεσημεριανού γεύματος; Ποιο καθήκον δεν θα θυμάται το αφεντικό σας σε ένα ή δύο μήνες;

Βάλτε τις προσπάθειές σας μόνο σε εκείνα τα πράγματα που αποφέρουν το μέγιστο ποσό χρημάτων με ελάχιστη επένδυση προσπάθειας και χρόνου.

1. Ψυχοθεραπεία

Εάν αντιμετωπίζετε ασθενική νεύρωση, αναζητήστε ψυχολογική βοήθεια.