Να κοιμάμαι χωρίς κιλότα; Επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος

Το πιθανότερο είναι ότι δεν έχετε δοκιμάσει καν να κοιμηθείτε γυμνοί. Δοκίμασέ το! Πετάξτε όλα τα συμβόλαια! Μόνο εσύ, η φρέσκια νύχτα και το ελεύθερο σώμα σου!

Ο ύπνος είναι ελευθερία· όταν αποκοιμηθείτε, απελευθερώνεστε από τον κύκλο της ζωής, το μυαλό και το σώμα σας ξεκουράζονται. Γιατί να ντυθείτε με πιτζάμες, δημιουργώντας περιττούς περιορισμούς στο σώμα σας; Η επιστήμη έχει αποδείξει γιατί ο ύπνος γυμνός είναι το πιο ωφέλιμο.

Παραδόξως, σχετικά λίγοι άνθρωποι απολαμβάνουν αυτά τα φανταστικά οφέλη.

Γιατί πρέπει να κοιμάστε γυμνοί

Καλύτερος ύπνος

Μπορεί να προτιμάτε να ξαπλώνετε σε ένα ζεστό κρεβάτι, αλλά μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι η ψυχραιμία μπορεί να οδηγήσει σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Σύμφωνα με το Κέντρο Έρευνας Ύπνου UniSA, το σώμα πρέπει να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του, έτσι ώστε ο ύπνος να μπορεί να ξεκινήσει κανονικά και εάν το σώμα δεν το κάνει αυτό, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η αϋπνία.

Επιπλέον, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ διαπίστωσαν ότι η μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος αυξάνει το βάθος του ύπνου και μειώνει τον αριθμό των νυχτερινών ξυπνήσεων.

Λαμπερό δέρμα και λαμπερά μαλλιά

Ενώ κοιμόμαστε, το σώμα μας παράγει δύο σημαντικές ορμόνες που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης: τη μελατονίνη και την αυξητική ορμόνη.

Η αυξητική ορμόνη διεγείρει την αναπαραγωγή των κυττάρων, η οποία βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος ρόλος που παίζει στο σώμα. Η HGH αυξάνει επίσης την ανοργανοποίηση των οστών, αυξάνει τη μυϊκή μάζα και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, μεταξύ πολλών άλλων ζωτικών λειτουργιών.

Η μελατονίνη είναι μια άλλη ισχυρή ορμόνη που ελέγχει στην πραγματικότητα άλλες ορμόνες.

Επομένως, εάν τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα δεν είναι σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία άλλων ορμονών, που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη όχι μόνο στην εμφάνισή μας αλλά και στην υγεία μας.

Ανακούφιση από το άγχος

Τα υψηλά επίπεδα στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγούν σε μια σειρά από αρνητικές συνέπειες, όπως μειωμένη ανοσία, γνωστική λειτουργία, ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα και αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ο ύπνος χωρίς ρούχα μειώνει την ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης στο αίμα. Η κορτιζόλη ρυθμίζεται όταν κοιμόμαστε.

Όσο υψηλότερη είναι η ποιότητα του ύπνου μας, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα μας να διατηρήσει την κορτιζόλη στα βέλτιστα επίπεδα, απαλλάσσοντάς μας από το περιττό στρες και επιτρέποντάς μας να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά.

Το θέμα είναι ότι ο ύπνος γυμνός μειώνει τον αριθμό των νυχτερινών ξυπνήσεων, κατά τις οποίες υπάρχει μια απότομη απελευθέρωση κορτιζόλης στο αίμα.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου στην πραγματικότητα προκαλεί αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης το επόμενο βράδυ, πράγμα που σημαίνει ότι βρισκόμαστε σε έναν φαύλο κύκλο: η έλλειψη ύπνου προκαλεί άγχος, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί περισσότερα προβλήματα ύπνου!

Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να σπάσει απλά βγάζοντας τις πιτζάμες σας, κάτι που, όπως ήδη αναφέρθηκε, βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Όποιος πάει για ύπνο σε αυτό που γέννησε η μητέρα του να είναι σίγουρος ότι το πρωί θα ξυπνήσει ήρεμος και έτοιμος για όποιες δυσκολίες θα του παρουσιάσει η νέα μέρα.

Διατηρήστε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου στους 20°C περίπου

Όταν πέφτετε για ύπνο, η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει. Αυτό είναι απαραίτητο για υγιή ύπνο· ο ύπνος σε δροσερό μέρος είναι υγιής και αναζωογονητικός.

Ρυθμίστε τη σωστή θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι περίπου 20°C.

Ο ύπνος σε χαμηλότερες θερμοκρασίες βοηθά επίσης το σώμα να ρυθμίσει τη μελατονίνη και την αυξητική ορμόνη. Δυστυχώς, η υπερθέρμανση και ο κακός ύπνος εμποδίζουν την παραγωγή τους.

Εάν δεν κοιμάστε τον βαθύ ύπνο που συνοδεύει τον ύπνο σε ένα δροσερό δωμάτιο, το σώμα σας δεν θα έχει την ευκαιρία να παράγει σωστά ορμόνες που είναι σημαντικές για την επισκευή των κυττάρων σας.

Όταν το σώμα σας υπερθερμαίνεται, συχνά λόγω στενών ρούχων, δεν κοιμάστε τον βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς.

Ανεξάρτητα από την εποχή, κρατήστε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας χαμηλή και κοιμηθείτε γυμνός για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Εάν νιώθετε κρύο το βράδυ, απλώς χρησιμοποιήστε μια επιπλέον κουβέρτα. Είναι πολύ καλύτερο για εσάς από το να βάλετε το σώμα σας σε στενές πιτζάμες.

Ο ύπνος χωρίς ρούχα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί μέσω μιας σειράς διαφορετικών διαδικασιών.

Πρώτον, υπάρχουν δύο τύποι λίπους - το καφέ λίπος, το οποίο χρειαζόμαστε επειδή παράγει θερμότητα για να μας κρατήσει ζεστούς και επίσης επιταχύνει την απώλεια βάρους, και το λευκό λίπος, το οποίο είναι τόσο δύσκολο να χαθεί.

Σύμφωνα με το Joslyn Diabetes Research Center, θυγατρική της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, το καφέ λίπος αρχίζει να καίγεται όταν κρυώνουμε.

Επιπλέον, μια μελέτη που διεξήχθη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι ο ύπνος σε δροσερές συνθήκες ενεργοποιεί περισσότερο καφέ λίπος, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό σας όλη την ημέρα.

Ενώ η αυξημένη καύση καφέ λίπους μπορεί να μην έχει ως αποτέλεσμα σημαντική απώλεια βάρους, η έλλειψη καλού ύπνου έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι οδηγεί σε αύξηση βάρους αυξάνοντας τις ορμόνες της πείνας στο αίμα και τη λαχτάρα για γλυκά, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα.

Τρίτον, ο ύπνος γυμνός μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος (ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς) μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης. Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εναποτεθεί περισσότερο σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά. Κοιμηθείτε χωρίς ρούχα και θα απαλλαγείτε από τα περιττά εκατοστά στη μέση σας.

Βελτιωμένες σχέσεις

Ο ύπνος με τους μοναδικούς σας όχι μόνο προάγει περισσότερες σχέσεις εμπιστοσύνης, αλλά βοηθά επίσης στην παραγωγή ωκυτοκίνης, της «ορμόνης της αγκαλιάς».

Γερμανοί ερευνητές πιστεύουν ότι η ωκυτοκίνη παίζει βασικό ρόλο στην έλξη μεταξύ τους και άλλες μελέτες έχουν βρει ότι βοηθά στην ανακούφιση της έντασης στις σχέσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε καβγάδες.

Επιπλέον, μια έρευνα σε 1.000 Βρετανούς διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που κοιμούνται γυμνά έχουν πιο ευτυχισμένους γάμους και σχέσεις. Με την προώθηση της σωματικής και συναισθηματικής οικειότητας, η επαφή δέρμα με δέρμα, ανεμπόδιστη από ρούχα, βοηθά τις σχέσεις να ανθίσουν στον σημερινό αγχωτικό κόσμο.

Η ωκυτοκίνη αυξάνει επίσης φυσικά την αίσθηση της αισιοδοξίας, της εμπιστοσύνης και της αυτοεκτίμησης, η οποία με τη σειρά της ενισχύει τη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας.

Η επαφή δέρμα με δέρμα δεν κάνει απλώς τη σχέση σας πιο υγιή. Μπορεί επίσης να έχει εκτεταμένα οφέλη για τη σωματική σας υγεία - από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού έως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την ανακούφιση από τον πόνο!

Η ωκυτοκίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή στο γαστρεντερικό σωλήνα, η οποία μειώνει τα επίπεδα στρες, τον κίνδυνο τροφικής ευαισθησίας, τις αλλεργίες, προλαμβάνει τον καρκίνο και επιβραδύνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Χάρη στην ωκυτοκίνη, το άτομο γίνεται πιο ήρεμο και δεν στοιχειώνεται πλέον από την κατάθλιψη.

Το να νιώθετε το γυμνό δέρμα του συντρόφου σας κοντά μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνό σεξ. Σύμφωνα με τη Δρ Τζένιφερ Λάντα, «Ο ύπνος χωρίς εσώρουχα ενθαρρύνει το σεξ και οι σχέσεις που περιλαμβάνουν πολύ σεξ τείνουν να είναι πιο δυνατές και πιο ευτυχισμένες». Επομένως, ο ύπνος γυμνός μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της σεξουαλικής σας ζωής και να ενισχύσει τη σχέση σας.

Για να βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο άνετοι, έχετε μια ή δύο επιπλέον κουβέρτες σε κάθε πλευρά του κρεβατιού. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε σύντροφος μπορεί να καλύψει αν θέλει.

Αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοαποδοχής

Οι άνθρωποι που κοιμούνται γυμνοί τείνουν να αισθάνονται πιο άνετα με το σώμα τους και να έχουν μια πιο υγιή εικόνα σώματος. Είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την αυτοπεποίθηση, την αυτοαποδοχή και την αυτοεκτίμηση. Τα άτομα με υγιή εικόνα σώματος είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διατροφική διαταραχή ή να υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης.

Επιπλέον, η αυξημένη αυτοεκτίμηση και η αυτοαποδοχή θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, να αγκαλιάσετε τις προκλήσεις και να παραμείνετε αισιόδοξοι ακόμα και όταν αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής.

Μόλις αρχίσετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε, θα αρχίσετε να αποδέχεστε τους άλλους όπως είναι και αυτό θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε ισχυρότερες σχέσεις με μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων.

Για παράδειγμα, ερευνητές σε ένα πανεπιστήμιο της Φλόριντα διαπίστωσαν ότι οι μαθητές που κοιμόντουσαν γυμνοί ήταν πιο ανεκτικοί με άλλες εθνοτικές ομάδες από εκείνους που κοιμόντουσαν ντυμένοι.

Ας μην ξεχνάμε ότι η ορμόνη ωκυτοκίνη μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί στον σύντροφό σας – κάτι που μπορεί να είναι μια άλλη πηγή τόνωσης της αυτοεκτίμησής σας.

Ένας άντρας πρέπει να κοιμάται γυμνός για να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος, ανακάλυψαν επιστήμονες.

Η ανδρική γονιμότητα - η ικανότητα αναπαραγωγής - επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: την παρουσία κακών συνηθειών, το βάρος, την ηλικία, τα χαρακτηριστικά της φυσικής δραστηριότητας και τον τρόπο ζωής.

Όμως, μια ομάδα επιστημόνων από το Εθνικό Ινστιτούτο Παιδικής Υγείας και Ανθρώπινης Ανάπτυξης στο Μέριλαντ και το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ στην Καλιφόρνια απέδειξε ότι οι αναπαραγωγικές λειτουργίες εξαρτώνται επίσης από το πώς και τι κοιμούνται οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ποιότητα του σπέρματος βελτιώνεται εάν οι άνδρες κοιμούνται γυμνοί και επιδεινώνεται εάν φορούν στενά εσώρουχα στο κρεβάτι.

Για περισσότερο από ένα χρόνο, Αμερικανοί επιστήμονες παρατήρησαν 500 άνδρες και αξιολόγησαν την ποιότητα του σπέρματός τους. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα μέλη του ισχυρότερου φύλου που φορούν στενά εσώρουχα μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας και κοιμούνται γυμνά έχουν 25% καλύτερη ποιότητα σπέρματος από εκείνα που δεν βγάζουν τα εσώρουχά τους το βράδυ.

Το γεγονός είναι ότι τα στενά ρούχα προκαλούν αύξηση της θερμοκρασίας στην περιοχή των όρχεων (όρχεις). Η καλύτερη θερμοκρασία για να λειτουργήσουν οι όρχεις είναι ελαφρώς χαμηλότερη από τη θερμοκρασία στο εσωτερικό του σώματος.

Όταν η θερμοκρασία στην περιοχή των όρχεων αυξάνεται, η ποιότητα του σπέρματος γίνεται σημαντικά χαμηλότερη.

Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι σίγουρα δεν θα βλάψει τους μελλοντικούς μπαμπάδες να εγκαταλείψουν τα εσώρουχα ενώ κοιμούνται· αυτό θα βοηθήσει να συλλάβουν ένα παιδί πιο γρήγορα.

Πιστεύεται ότι εάν είναι πολύ ζεστό κατά τη διάρκεια του ύπνου, παρεμβαίνει στην παραγωγή τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυών και την αυξημένη λίμπιντο και ενέργεια.

Πείτε αντίο στη μυκητιασική λοίμωξη

Τα ρούχα κατά τη διάρκεια του ύπνου δημιουργούν μια ζεστή, υγρή ατμόσφαιρα για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία λοιμώξεων.

Για τις γυναίκες, αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ο κόλπος δεν αερίζεται αρκετά ώστε να αποφευχθούν οι μυκητιάσεις, ειδικά για εκείνες που έχουν προδιάθεση σε αυτές. Για τους άνδρες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του δέρματος στη βουβωνική χώρα.

Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν αποχαιρετώντας τα στενά νυχτικά... ή οποιοδήποτε νυχτικό!

Είστε πεπεισμένοι από τη λίστα με τα υπέροχα οφέλη για την υγεία που προέρχονται από τον ύπνο γυμνό; Γιατί λοιπόν δεν το βιώνεις μόνος σου;

Κρεμάστε σκούρες κουρτίνες για να αποκλείσετε το φως του δρόμου από το υπνοδωμάτιό σας. Κλείστε τα νυχτερινά φώτα και τα ηλεκτρονικά σας για να κοιμάστε στο απόλυτο σκοτάδι. Ο ύπνος σε απόλυτο σκοτάδι επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να είναι σε ηρεμία, προάγοντας τον καλό ύπνο.

Θα νιώσετε πιο άνετα να κοιμάστε γυμνοί εάν κάνετε ντους ή ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο πριν τον ύπνο. Θα νιώσετε φρέσκοι και καθαροί και τα σεντόνια σας θα παραμείνουν καθαρά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κοιμηθείτε γυμνός κάτω από ένα σεντόνι που αναπνέει. Επιλέξτε φυσικά υφάσματα, κατά προτίμηση βαμβακερά, για να επιτρέψετε στο δέρμα σας να αναπνέει.

Η χρήση πολυεστέρα και άλλων συνθετικών υλικών δεν είναι τόσο ευεργετική για το δέρμα σας. Τα υφάσματα μπορούν να παγιδεύουν τη θερμότητα ή να μπλοκάρουν τον αέρα, μειώνοντας τις ευεργετικές επιπτώσεις του γυμνού ύπνου.

Επιλέξτε τα σεντόνια και την κουβέρτα σας ανάλογα με την εποχή. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι το χειμώνα κάνει πολύ κρύο για να κοιμηθεί γυμνός. Αυτό μπορεί να διορθωθεί εύκολα με κλινοσκεπάσματα κατάλληλα για την εποχή.

Αν έχετε καλό πάπλωμα, το σώμα σας θα προσαρμοστεί στο περιβάλλον και θα είναι ζεστό και άνετο χωρίς πιτζάμες. Το καλοκαίρι, ένα σεντόνι μπορεί να είναι αρκετό για να προσφέρει άνεση.

Βεβαιωθείτε ότι τα άκρα σας είναι ζεστά. Κατά τη διαδικασία ψύξης πριν από τον ύπνο, το σώμα επαναφέρει τη θερμοκρασία του μέσω των παλάμες και τα πέλματα των ποδιών. Το να κάνετε ένα κρύο ντους πριν πάτε για ύπνο μπορεί να επηρεάσει αυτή τη διαδικασία.

Για κανονικό ύπνο, είναι σημαντικό το σώμα σας (ειδικά τα άκρα σας) να φέρεται σε κανονική θερμοκρασία λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Φροντίστε τα πάντα πριν πάτε για ύπνο. Εάν ζείτε σε ένα σπίτι με άλλα άτομα εκτός από τον σύντροφό σας, τότε μάλλον θα θέλετε να λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τις άβολες στιγμές.

Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά είναι έτοιμα για ύπνο πριν ετοιμαστείτε για ύπνο και γδυθείτε. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι ένα νυσταγμένο μωρό δεν θα σας ενοχλήσει ενώ είστε γυμνοί.

Μην ξεχάσετε να αφήσετε μια ρόμπα δίπλα στο κρεβάτι σας για κάθε ενδεχόμενο.

Το να κοιμάσαι γυμνός είναι τόσο φυσικό! Θα κοιμάστε καλύτερα όταν τα ρούχα σας δεν είναι περιοριστικά. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε χωρίς περιορισμούς και δεν θα θέλετε πλέον να σας αιχμαλωτίζουν οικειοθελώς οι πιτζάμες.

Πρόσφατα, εμφανίστηκαν δημοσιεύσεις σχετικά με τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνό και τη βλάβη του ύπνου με σορτς. Κύρια επιχειρήματα: τα εσώρουχα (στενά και συνθετικά) μπορεί να έχουν επιζήμια επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία ανάπτυξη μυκήτων στις πτυχές της βουβωνικής χώρας λόγω αυξημένης εφίδρωσης και η αύξηση της θερμοκρασίας είναι γνωστό ότι έχει κακή επίδραση στην παραγωγή ανδρικού σπέρματος. Αντίστοιχα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο καλύτερος ύπνος θα είναι αυτός στον οποίο οι άνθρωποι κοιμούνται χωρίς ρούχα, μόνο καλυμμένοι με μια κουβέρτα.

Λοιπόν, υπάρχει πραγματικά ένας συγκεκριμένος λόγος για τέτοιες συστάσεις. Από αυτή την άποψη, μπορούμε να θυμηθούμε, για παράδειγμα, ότι στη Ρωσία συνηθιζόταν οι νεόνυμφοι να αφήνονται τη νύχτα του γάμου τους σε μια κρύα είσοδο, ακόμα κι αν τους έδιναν κάτι για να καλυφθούν. Λοιπόν, τα εσώρουχα εκείνη την εποχή, ειδικά μεταξύ των φτωχότερων στρωμάτων του πληθυσμού, ήταν γενικά, για να το θέσω ήπια, μη δημοφιλή.

Παρόμοιος και οι σύγχρονοι γιατροί, όταν θεραπεύουν τη συζυγική υπογονιμότητα, συνιστούν στους συζύγους να μην φορούν πολύ στενά και ζεστά εσώρουχα, να μην πηγαίνουν σε σάουνες και ατμόλουτρα και να μην χρησιμοποιούν καν ηλεκτρικά θερμαινόμενα καθίσματα στα αυτοκίνητα. Εξάλλου, δεν είναι για τίποτα που οι όρχεις των ανδρών βρίσκονται στο όσχεο - έτσι ώστε η θερμοκρασία τους να είναι χαμηλότερη από ό, τι στο υπόλοιπο σώμα. Και με την «κρυπτορχία», την αποτυχία των όρχεων να κατέβουν από την κοιλιακή κοιλότητα στο όσχεο, κάτι που παρατηρείται μερικές φορές στα αγόρια, τα τελευταία διατρέχουν κίνδυνο εγγυημένης υπογονιμότητας χωρίς κατάλληλη χειρουργική επέμβαση.

Και, φυσικά, αν το κιλότο είναι επίσης από συνθετικό και δεν απορροφά καλά τον ιδρώτα, τότε, φυσικά, η υψηλή υγρασία είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για τον επιταχυνόμενο πολλαπλασιασμό βακτηρίων και μυκήτων. Πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους «πόδι του αθλητή» - ακόμη και σε ουρηθρίτιδα, και με περαιτέρω εξέλιξη της λοίμωξης κατά μήκος του ουροποιογεννητικού συστήματος, και σε προστατίτιδα, κυστίτιδα κ.λπ. Το οποίο, φυσικά, έχει πολύ αρνητική επίδραση όχι μόνο στην την ποιότητα του σπέρματος - αλλά και στη στοιχειώδη «ανδρική δύναμη».

Να εγκαταλείψω τα εσώρουχα για πάντα;...

Πρέπει λοιπόν οι άντρες να εγκαταλείψουν τα εσώρουχα στο κρεβάτι από τώρα και για πάντα; Νομίζω όμως ότι δεν χρειάζεται να βιαστείς εδώ.

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι τα εσώρουχα δεν εκτελούν μόνο μια καθαρά «διακοσμητική» λειτουργία. Πρώτον, είναι το πρώτο «φράγμα» που χωρίζει το σώμα από το περιβάλλον. Και φάνηκε, κυρίως, για καθαρά πραγματιστικούς λόγους: η αλλαγή του για καθαρό, ακολουθούμενη από πλύσιμο, είναι πολύ πιο εύκολη από ένα ολόκληρο σεντόνι ή παπλωματοθήκη ή, ας πούμε, ένα παντελόνι. Δηλαδή, όσοι τους αρέσει να κοιμούνται γυμνοί πρέπει να καταλάβουν ότι εάν, με βάση τις σύγχρονες ιδέες υγιεινής, τα εσώρουχα πρέπει να αλλάζουν τουλάχιστον μία φορά κάθε λίγες μέρες (ή ακόμα και καθημερινά), τότε εάν τα αρνηθείτε, τα κλινοσκεπάσματα σας θα έχουν να αλλάζει με πολύ μικρότερη συχνότητα.

Ναι, η πρόοδος μας έδωσε αυτόματα πλυντήρια - αλλά το «μεγάλο πλύσιμο» δεν είναι ακόμα τόσο απλό έργο, επειδή τα σετ κλινοσκεπασμάτων πρέπει ακόμα να κρεμαστούν και να στεγνώσουν, πολλοί εξακολουθούν να τα σιδερώνουν για ομορφιά. Αν και αυτό στερείται πρακτικού νοήματος - αφού μετά το σιδέρωμα το ύφασμα χάνει σε μεγάλο βαθμό την κύρια ιδιότητά του, είναι καλό να απορροφά τον ιδρώτα. Έτσι, αν έχετε την επιθυμία και την ευκαιρία να φτιάχνετε ξανά το κρεβάτι κάθε δύο με τρεις ημέρες και στη συνέχεια να πλένετε τα κλινοσκεπάσματα, τότε ναι, μπορείτε να κοιμάστε γυμνοί χωρίς πολύ φόβο. Διαφορετικά, θα πρέπει να βυθιστείτε στη δική σας βρωμιά - κάτι που μπορεί να μην είναι καλύτερο για την υγεία της σφαίρας από το να κοιμάστε με στενά και βρεγμένα σώβρακα.

Τι δεν πρέπει να ξεχνάτε όταν ζείτε χωρίς εσώρουχα

Ωστόσο, ακόμη και με συχνές αλλαγές σεντονιών, μην ξεχνάτε ότι τα εσώρουχα εκτελούν μια άλλη λειτουργία - το ζέσταμα. Ναι, κατά τη διάρκεια του ύπνου, η κουβέρτα παίζει κυρίως αυτόν τον ρόλο. Αλλά ποτέ δεν ξέρεις τι συμβαίνει σε ένα όνειρο - ένα άτομο ζεσταίνεται, ανοίγει - και η κάλυψη "αυτόματα" είναι συχνά πολύ πιο δύσκολη. Εν τω μεταξύ, αν και το κρύο είναι ευεργετικό για τη σπερματογένεση, η αξιοσημείωτη υποθερμία της κάτω κοιλίας και της βουβωνικής περιοχής είναι επίσης γεμάτη με την ανάπτυξη φλεγμονωδών ασθενειών της ουρογεννητικής περιοχής. Κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για, ας πούμε, όχι πολύ νέους άνδρες.

Μην ξεχνάτε ότι ο ύπνος συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 8 ώρες την ημέρα. Και η δουλειά, οι μετακινήσεις, οι δουλειές του σπιτιού - τα υπόλοιπα 16. Και όλο αυτό το διάστημα, οι άντρες δεν περπατούν καθόλου γυμνοί - εκτός από σορτς φορούν και παντελόνι. Έτσι, για να συμβάλετε σοβαρά στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας, πρέπει να δώσετε προσοχή στην, ας πούμε, «άνεση στη βουβωνική χώρα» όχι μόνο τη νύχτα. Όπως ακριβώς μπορεί κανείς να ελπίζει ότι το επιτυγχανόμενο «νυχτερινό ιδανικό» εξουδετερώνει πλήρως τους αρνητικούς παράγοντες του μεγαλύτερου μέρους της ημέρας.

Από την άλλη πλευρά, αυτές οι ίδιες σκέψεις καθιστούν δυνατή την εξέταση των υπερβολικά ριζοσπαστικών απαιτήσεων για ύπνο μόνο γυμνό με κάποιο σκεπτικισμό. Άλλωστε, αν τα εσώρουχα ήταν πραγματικά τόσο επιβλαβή για την περιοχή των ανδρικών γεννητικών οργάνων, τότε, με βάση το γεγονός ότι περνούσαν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους φορώντας τα, σχεδόν όλοι οι άνδρες θα ήταν υπογόνιμοι. Κάτι που ευτυχώς δεν τηρείται στην πράξη.

Είναι απαραίτητο να απέχετε από συνθετικά εσώρουχα

Αυτό που σίγουρα αξίζει να θυμόμαστε στις συστάσεις Αγγλοαμερικανών επιστημόνων είναι η απολύτως λογική συμβουλή να απέχετε από στενά και συνθετικά εσώρουχα. Ναι, σε σφιχτά μαγιό ένας άντρας, ειδικά ένας αθλητικός άντρας, φυσικά φαίνεται πιο σέξι στα μάτια της κοπέλας του παρά σε κάποια «οικογενειακά εσώρουχα». Όμως, τα κολυμβητήρια είναι σχεδιασμένα ειδικά για κολύμπι - έτσι ώστε μετά την έξοδο από το νερό να στεγνώνουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα, χωρίς να δημιουργείται κίνδυνος κρυολογήματος στην ουρογεννητική περιοχή. Το γρήγορο στέγνωμα του υφάσματος επιτυγχάνεται με ακρίβεια λόγω της κακής του απορρόφησης υγρού.

Αλλά τα εσώρουχα για καθημερινή χρήση έχουν την ακριβώς αντίθετη λειτουργία - να έχουν μέγιστη απορροφητικότητα, έτσι ώστε το σώμα, ακόμη και μετά την εφίδρωση, να μην «κολυμπάει στον ιδρώτα του». Τι επιτυγχάνεται με τη χρήση φυσικών υφασμάτων - βαμβάκι και λινό. Δυστυχώς, σε βάρος της θυσίας της εξωτερικής αισθητικής - σεξουαλικής εξυπνάδας και «σφιχτότητας».

Γενικά, η κύρια σύσταση για τα ενδύματα ύπνου είναι ότι δεν πρέπει να είναι στενά, να είναι καθαρά και να απορροφούν καλά τον ιδρώτα και, εάν χρειάζεται, να ζεσταίνουν (αλλά όχι να υπερθερμαίνουν) τον ύπνο. Και τι θα λειτουργήσει έτσι - εσώρουχα, πιτζάμες ή απλά με παπλωματοθήκη - είναι θέμα γούστου και προσωπικής επιλογής του κάθε ατόμου ξεχωριστά.

Ποια είναι τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός; Οι επιστήμονες και οι γιατροί μπερδεύτηκαν με αυτή την ερώτηση.

Και βρήκαμε 12 αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα, αφού μάθετε τα οποία θα απαλλαγείτε αμέσως από τα υπνοδωμάτια! Ακόμα και τα πιο μοδάτα και άνετα.

Από την απώλεια βάρους μέχρι την πρόληψη του διαβήτη, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη του να κοιμάστε γυμνοί.

Γιατί είναι καλό να κοιμάσαι γυμνός;

Η καλύτερη θερμοκρασία αέρα σε ένα δωμάτιο ύπνου δεν είναι μεγαλύτερη από 18 βαθμούς Κελσίου, λένε οι γιατροί. Το μπούκωμα στο δωμάτιο, καθώς και οι συνθήκες «θερμοκηπίου» κάτω από την κουβέρτα, σας εμποδίζουν να αποκοιμηθείτε, προκαλώντας αϋπνία.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η θερμοκρασία του σώματος, κατά κανόνα, μειώνεται· αυτή η «φυσική ψύξη» μας εγγυάται δυνατά και γλυκά όνειρα. Γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο να κοιμηθείς μια ζεστή καλοκαιρινή νύχτα! «Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μειώνει την παραγωγή της «ορμόνης του ύπνου» μελατονίνης», σχολιάζουν ειδικοί από Εθνική Εταιρεία Ύπνου, ΗΠΑ.

Περισσότερη βιταμίνη D

Κατά τη διάρκεια της ηλιόλουστης περιόδου, παραδοσιακά φοβόμαστε τις ύπουλες ακτίνες UV, οι οποίες προσπαθούν να «υπονομεύσουν» την υγεία του δέρματος, ξεκινώντας τη διαδικασία γήρανσης. Η προστασία από τον ήλιο αυτή την περίοδο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και όσο υψηλότερος είναι ο παράγοντας SPF, τόσο το καλύτερο.

Αλλά λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι επικίνδυνες μόνο όταν βρισκόμαστε απευθείας κάτω από αυτές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η μέτρια ηλιοθεραπεία - 10-15 λεπτά νωρίς το πρωί - θα φέρει μεγάλα οφέλη! Θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας και θα αυξήσουν τη συγκέντρωση της βιταμίνης D στον οργανισμό!

Εάν κοιμάστε γυμνοί, ο ήλιος που κοιτάζει έξω από το παράθυρο θα σας δώσει υγεία και θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα οστά σας και να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σας σώμα. Γενικά το να κοιμάσαι γυμνός το ξημέρωμα είναι πολύ ωφέλιμο!

Πρόληψη δερματικών παθήσεων

Τα τεχνητά υφάσματα και τα στενά ρούχα παρεμποδίζουν την αναπνοή του δέρματος. Η σύγχρονη μόδα μας ενθαρρύνει να φοράμε θεαματικά, αλλά συχνά άβολα πράγματα - στενά τζιν, στενά φορέματα και κοστούμια. Η αυξημένη εφίδρωση, που προκαλείται, μεταξύ άλλων, από τα στενά ρούχα, συμβάλλει στην εμφάνιση ακμής και αλλεργικών αντιδράσεων, καθώς και στην ανάπτυξη βακτηριακών δερματικών παθήσεων.

Ο ύπνος γυμνός ελαχιστοποιεί όλους τους κινδύνους, επιτρέποντας στο δέρμα σας να παραμείνει υγιές και όμορφο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, όντας χωρίς ρούχα, ο άνθρωπος ιδρώνει λιγότερο, κάνοντας τη νυχτερινή ξεκούραση ακόμα πιο ευχάριστη.

Εάν η σεξουαλική σχέση ενός ζευγαριού έχει γίνει πολύ προβλέψιμη, η καλύτερη συμβουλή για την αναζωπύρωση του πάθους είναι να κοιμάται γυμνός. Η επαφή δύο σωμάτων οδηγεί στον σχηματισμό ενός εκρηκτικού «ορμονικού κοκτέιλ», που φέρνει τους συντρόφους σε μια ερωτική διάθεση και προκαλεί πάθος. Κανένα σέξι εσώρουχο δεν θα προκαλέσει τέτοιο εφέ!

Ο πιο ευχάριστος τρόπος για να αυξήσετε το επίπεδο της «ορμόνης της αγάπης» - ωκυτοκίνης - είναι να αγκαλιάζεστε με το σώμα του συντρόφου σας.

Βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος

Μια ομάδα επιστημόνων από πανεπιστημιο του Στανφορνταπό την Καλιφόρνια, έχει αποδείξει ότι ο γυμνός ύπνος επηρεάζει τις αναπαραγωγικές λειτουργίες ενός άνδρα. Γεγονός είναι ότι τα εσώρουχα συχνά αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος στην περιοχή των όρχεων, ενώ ο ύπνος γυμνός δεν έχει τέτοιο αποτέλεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ποιότητα του σπέρματος είναι συνήθως υψηλότερη στους άνδρες που τους αρέσει να κοιμούνται γυμνοί.

Προστασία από βακτήρια

Υπάρχουν καλά νέα και για το ωραίο φύλο! Ο ύπνος γυμνός είναι καλός για την οικεία υγεία μιας γυναίκας. Είναι κοινή γνώση ότι τα βακτήρια αγαπούν τα ζεστά, υγρά περιβάλλοντα, επομένως τα στενά, στενά εσώρουχα αντενδείκνυνται για γυναίκες που μάχονται με μολύνσεις ζύμης.

Η κανονική κυκλοφορία του αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου αποτρέπει τη δημιουργία του «φαινόμενου του θερμοκηπίου», τόσο αγαπητό από τη βακτηριακή χλωρίδα, και σε κάποιο βαθμό αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για την αύξηση του αριθμού τους.

Ο ύπνος σε συνθήκες μέτριας θερμοκρασίας βοηθά στη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης - της «ορμόνης του στρες», αυξάνει την ποσότητα της σωματοτροπίνης - της «αυξητικής ορμόνης» και ταυτόχρονα εγγυάται επαρκή παραγωγή μελατονίνης - της «ορμόνης του ύπνου». Ο συνδυασμός τριών ορμονών μειώνει το άγχος και την επιθυμία για φαγητό, κάτι που προάγει τα γλυκά όνειρα.

Όχι στα σημάδια των ρούχων

Οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου αντιμετωπίζουν συχνά αυτό το πρόβλημα. Λεπτές τιράντες σουτιέν που σκάβουν στους ώμους σας, σφιχτές ελαστικές λωρίδες από φούστες και παντελόνια που αφήνουν σημάδια στους μηρούς σας και ρούχα που προκαλούν κοκκινίλες...

Τα στενά εσώρουχα επιβραδύνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, προκαλούν έντονη ενόχληση και μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και σε λιποθυμία!

Ο ύπνος γυμνός είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για το σώμα να κάνει ένα διάλειμμα από τις συμβάσεις και να απαλλαγεί από τα κόκκινα σημάδια στο δέρμα και την τριβή.

«Ναι» στον επιταχυνόμενο μεταβολισμό

Με το να αποκοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο, βοηθάτε το σώμα σας να πυροδοτήσει τον μεταβολισμό του. Με τη σειρά του, αυτό προάγει την απώλεια βάρους.

Επιπλέον, ο ύπνος χωρίς ρούχα, όπως προαναφέρθηκε, μειώνει την παραγωγή της «ορμόνης του στρες» κορτιζόλης και η αυξημένη συγκέντρωσή της είναι ένας από τους κύριους λόγους αύξησης βάρους, είναι σίγουροι οι επιστήμονες.

Μείωση της πιθανότητας εμφάνισης διαβήτη

Σύμφωνα με τις εκθέσεις Αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, ο ύπνος γυμνός μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Αυτό συμβαίνει επειδή οι χαμηλές θερμοκρασίες συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού και στη μείωση των συγκεντρώσεων γλυκόζης στο αίμα.

Κάθε άτομο προσπαθεί να είναι ενεργητικό και λιγότερο άρρωστο. Και ο ύπνος γυμνός βοηθά σε αυτό! Οι μέτρια χαμηλές θερμοκρασίες σκληραίνουν το σώμα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Χάρη σε αυτό, κινδυνεύετε να είστε ο μόνος εργαζόμενος στο γραφείο, ενώ άλλοι πίνουν φάρμακα για το κρυολόγημα.

Νέα και φρέσκια εμφάνιση

Μια καλή βραδινή ξεκούραση δεν έχει μόνο ευεργετική επίδραση στην επιδερμίδα σας, αλλά και στην υγεία ολόκληρου του σώματος γενικότερα! Επιστήμονες από Πανεπιστήμιο του Warwickδιαπίστωσε ότι η χρόνια στέρηση ύπνου σχετίζεται με κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό!

Η «αυξητική ορμόνη», η οποία παράγεται ενεργά τη νύχτα, «φοβάται» τις υψηλές θερμοκρασίες. Εάν το δωμάτιο είναι αποπνικτικό και ζεστό, η παραγωγή του μειώνεται. Αυτό σημαίνει τις πιθανότητες ενός ατόμου να δείχνει ελκυστικό και νέο! Δεδομένου ότι η σωματοτροπίνη εμπλέκεται στη διαδικασία της κυτταρικής αναγέννησης, είναι η κύρια «μηχανή» της μυϊκής ανάπτυξης και προωθεί την ενεργό καύση λίπους.

Ο ύπνος γυμνός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώθετε πιο άνετα με το σώμα σας. Ένα ευχάριστο ξύπνημα, που έρχεται πάντα μετά από έναν υγιή, υγιή ύπνο, είναι το κλειδί για ζωντάνια και ενέργεια για όλη την ημέρα! Και αυτό είναι που θα σας βοηθήσει να φαίνεστε νέοι και όμορφοι κάθε μέρα.

Έρευνες δείχνουν ότι μόνο το 30% των ανθρώπων προτιμούν να κοιμούνται γυμνοί, ενώ οι υπόλοιποι αποφασίζουν να μείνουν με τα εσώρουχά τους ή να αγοράσουν άνετες πιτζάμες. Τι είναι όμως στην πραγματικότητα καλύτερο για την υγεία μας; Κάποιοι ισχυρίζονται ότι ο ύπνος γυμνός έχει περισσότερα οφέλη, ενώ άλλοι σημειώνουν ότι δεν λειτουργεί σε όλους. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ξεφορτωθούν τις πιτζάμες τους απλώς και μόνο επειδή αισθάνονται πιο άνετα χωρίς αυτές. Αλλά το να κοιμάσαι γυμνός έχει και θετικά και αρνητικά που μάλλον δεν ξέρεις.

1. Ποιοτικός ύπνος

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ ανακάλυψαν ότι για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου και να μειωθεί ο αριθμός των νυχτερινών ξυπνήσεων, είναι απαραίτητο να μειωθεί η θερμοκρασία του δέρματος. Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κοιμάστε γυμνοί, καθώς δεν θα χρειαστεί καν να αλλάξετε τη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας.

Επιπλέον, τα ρούχα περιορίζουν την ελευθερία κινήσεων. Εάν κοιμάστε γυμνοί, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το μπλουζάκι ή τις πιτζάμες σας που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και βαθύτερα.

2. Απώλεια βάρους

Δυστυχώς, είναι αδύνατο να χάσετε βάρος μόνο εξαιτίας αυτού, αλλά σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή και τακτική άσκηση, ο ύπνος γυμνός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Ερευνητές στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας λένε ότι ο ύπνος σε χαμηλότερη θερμοκρασία μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να αποτρέψει την ανάπτυξη διαβήτη.

Επιπλέον, το βάρος σας επηρεάζεται επίσης από τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Εάν υπερθερμαίνετε ενώ κοιμάστε, τα επίπεδά του στο σώμα παραμένουν υψηλά. Αυτό, με τη σειρά του, συχνά οδηγεί σε αύξηση βάρους, αυξημένο άγχος, ακόμη και σε υπερκατανάλωση τροφής.

3. Βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος

Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, σχεδόν ολόκληρο το σώμα σας καλύπτεται με πολλά στρώματα ρούχων. Αφήνοντας τις πιτζάμες σας, δίνετε στο σώμα σας (και ειδικά στις οικείες περιοχές, που τείνουν να ιδρώνουν πιο συχνά) την ευκαιρία να αναπνεύσει. Στην πραγματικότητα, μειώνει τον κίνδυνο μιας δερματικής πάθησης που ονομάζεται πόδι του αθλητή, η οποία προκαλείται από την υπερβολική εφίδρωση του δέρματος.

Επιπλέον, η μειωμένη θερμοκρασία κατά τον ύπνο έχει προστατευτική και αντιγηραντική δράση στα κύτταρα. Αυτή είναι η δράση της «ορμόνης του ύπνου» μελατονίνης, η οποία αποτρέπει τον εκφυλισμό των κυττάρων.

4. Όμορφα μαλλιά

Ο ιδρώτας μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα μαλλιά σας. Όταν στεγνώσει, αφήνει πίσω του αλάτι, το οποίο ερεθίζει το τριχωτό της κεφαλής, ενώ τα μαλλιά γίνονται πιο ευάλωτα και εύθραυστα. Εάν το σώμα σας δεν υπερθερμαίνεται τη νύχτα, μειώνει την ένταση της εφίδρωσης, πράγμα που σημαίνει ότι κάνετε λιγότερη ζημιά στα μαλλιά σας.

5. Υγιή αναπαραγωγικά όργανα

Τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα αποτελούν πρόσφορο έδαφος για την εμφάνιση μυκήτων και βακτηρίων. Ο ύπνος γυμνός βοηθά τις οικείες περιοχές σας να αναπνέουν και να παραμένουν στεγνές, μειώνοντας τον κίνδυνο υπερθέρμανσης.

Στην περίπτωση των ανδρών, τα στενά εσώρουχα μπορούν να βλάψουν την ποιότητα του σπέρματος και την αναπαραγωγική υγεία γενικότερα. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας, συνιστάται να αφαιρείτε τα εσώρουχά σας πριν πάτε για ύπνο και να κοιμάστε σε πιο δροσερή θερμοκρασία.

6. Αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη καριέρα και μια ολοκληρωμένη κοινωνική ζωή. Ο ύπνος χωρίς ρούχα σας βοηθά να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Και όταν αισθάνεστε άνετα στο δικό σας δέρμα, επηρεάζει τον τρόπο που ενεργείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

7. Βελτιωμένη σεξουαλική ζωή

Τα ζευγάρια που κοιμούνται γυμνά έχουν πιο ευτυχισμένους γάμους και σχέσεις, σύμφωνα με έρευνα σε περισσότερα από 1.000 άτομα. Από αυτούς, το 57% ανέφερε ότι είχε καλή ρομαντική σχέση με τον σύντροφό του, σε σύγκριση με το 48% όσων κοιμούνται με πιτζάμες.

Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την επαφή δέρμα με δέρμα, η οποία προκαλεί το σώμα κάθε συντρόφου να απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες ωκυτοκίνης, η οποία ονομάζεται επίσης ορμόνη της ευτυχίας. Η ωκυτοκίνη, με τη σειρά της, σας κάνει να νιώθετε πιο χαλαροί και σας γεμίζει με αγάπη για το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Θα πρέπει να ξεχάσετε να κοιμάστε γυμνοί αν...

8. Είσαι υπνοβάτης

Αν ανήκετε στο 3% των υπνοβατών, μην πετάξετε τις πιτζάμες σας. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που γυμνοί τρελοί έχουν γίνει πρόβλημα για τους γείτονές τους, ενώ κάποιοι από αυτούς έχουν συλληφθεί.

Τα άτομα που υποφέρουν από υπνοβασία θα πρέπει να το σκεφτούν δύο φορές πριν πάνε για ύπνο χωρίς ρούχα, καθώς θα μπορούσε να βλάψει τη φήμη τους και ακόμη και να είναι επικίνδυνο.

9. Έχετε ευαίσθητο δέρμα

Εάν υποφέρετε από αλλεργίες ή έχετε ευαίσθητο δέρμα, ο ύπνος γυμνός δεν είναι για εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, οι πιτζάμες παρέχουν την απαραίτητη προστασία από διάφορους ερεθιστικούς παράγοντες. Η σκόνη και τα έντομα σε επαφή με το δέρμα μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως αλλεργίες, ερεθισμούς, ακόμη και άσθμα.

10. Είστε επιρρεπείς στα κρυολογήματα

Ο γυμνός ύπνος μπορεί να είναι πρόβλημα για άτομα που ζουν σε ψυχρότερα κλίματα ή χωρίς καλή θέρμανση. Οι θερμοκρασίες πέφτουν τη νύχτα, επομένως είναι σημαντικό να μην εκτίθεστε σε υπερβολικό κρύο για να μειώσετε την πιθανότητα να αρρωστήσετε το επόμενο πρωί.

11. Νιώθετε άγχος

Εάν αισθάνεστε άβολα να κοιμάστε γυμνοί ή φοβάστε ότι τα παιδιά ή οι συγκάτοικοί σας μπορεί να μπουν στην κρεβατοκάμαρά σας, τότε μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε ήσυχοι. Μην ανησυχείτε λοιπόν και απολαύστε τις πιο άνετες πιτζάμες σας! Να θυμάστε ότι ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία σας!

Πολλοί άνθρωποι δεν δέχονται να κοιμούνται με κοστούμια, πιτζάμες και εσώρουχα, προτιμώντας να ξεκουράζονται γυμνοί το βράδυ. Και για καλό λόγο, γιατί πιστεύεται ότι ένα τέτοιο όνειρο είναι πολύ πιο χρήσιμο. Γι' αυτό η απάντηση στο ερώτημα «είναι υγιές να κοιμάσαι γυμνός και γιατί;» είναι σχετική.

Ρούχα που ένα άτομο δεν μπορεί να αποχωριστεί όλη την ημέρα παρεμποδίζει τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος, ειδικά τα εσώρουχα που δεν έχουν το σωστό μέγεθος. Ένα άβολο σουτιέν με τα κάτω καλώδια που προεξέχουν συνεχώς, τα σφιχτά εσώρουχα και ακόμη και οι κάλτσες επηρεάζουν αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος και επομένως μπορεί να αισθανθείτε πόνο σε ορισμένες περιοχές του σώματος, ιδιαίτερα στις περιοχές των νευρικών πλεγμάτων στην κοιλιά. Επιπλέον, το να φοράτε ρούχα ενώ κοιμάστε μπορεί να σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε κανονικά. Εάν η αϋπνία είναι ο συχνός καλεσμένος σας, τότε για να απαλλαγείτε από αυτήν, πρέπει να κοιμάστε γυμνοί.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο γυμνός κορμός ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου προάγει την καλύτερη αναγέννηση του δέρματος σε αυτό.Όταν το σώμα πέφτει για ύπνο, δεν σημαίνει ότι σταματά να συμπεριφέρεται ενεργά:

• εμφανίζεται αναγέννηση του δέρματος.
• οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να εκκρίνουν ένα μυστικό που βελτιώνει τη διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος.
• ο μεταβολισμός βελτιώνεται.

Γιατί πρέπει να κοιμάστε γυμνοί - αναζωογόνηση

Εκείνοι που τους αρέσει να κοιμούνται γυμνοί μπορεί να μην υποψιάζονται καν ότι διατηρούνται νέοι για πολύ καιρό.Το γεγονός είναι ότι αν αποκοιμηθείτε με τα ρούχα σας, η διαδικασία σχηματισμού της αυξητικής ορμόνης και της μελατονίνης, που συμμετέχουν ενεργά στην αναζωογόνηση του σώματος, διακόπτεται. Αυτός είναι ένας από τους εκπληκτικούς και ενδιαφέροντες λόγους για τους οποίους πρέπει να κοιμάστε γυμνοί.

Εάν διατηρείτε τη φυσική θερμοκρασία του σώματός σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, τότε:

• μπορείτε να χάσετε βάρος?
• αποκατάσταση του δέρματος (αναζωογόνηση)?
• αύξηση της φυσικής ανάπτυξης της μυϊκής μάζας.
• θα προωθήσει την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης στο σώμα.
• μείωση της παραγωγής της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη), η οποία μειώνει το αίσθημα της πείνας όταν ξυπνάτε.
• μείωση της χοληστερόλης στο αίμα?
• μπορείτε να τονώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κοιμηθείτε χωρίς εσώρουχα

Όταν ένα κορίτσι κοιμάται με εσώρουχα, η απόρριψη σε αυτά συγκρατείται και συγκεντρώνεται, γεγονός που προκαλεί δυσφορία και συμβάλλει στην ανάπτυξη λοιμώξεων. Αντίθετα, τα γυμνά γεννητικά όργανα εμπλουτίζονται με αέρα, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα εξάπλωσης του μύκητα.

Γιατί δεν μπορείς να κοιμηθείς με σουτιέν;

Πολλές γυναίκες, επιστρέφοντας από τη δουλειά, ξεχνούν να βγάλουν το σουτιέν τους το βράδυ, κάτι που δεν συνιστάται ιδιαίτερα. Γιατί λοιπόν δεν μπορείς να κοιμηθείς με σουτιέν;Τη νύχτα, το στήθος των έφηβων κοριτσιών μεγαλώνει πολύ πιο γρήγορα. Η συμπίεση των αναπτυσσόμενων μαστικών αδένων οδηγεί σε:

• σε ακατάλληλη ανάπτυξη?
• εξασθενημένη παροχή αίματος?
• σχηματισμός μαστοπάθειας?
• ανάπτυξη καρκίνου.

Μπορεί μια γυναίκα να κοιμάται με σουτιέν; Επίσης, οι ενήλικες γυναίκες δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν αυτό το ρούχο. Οι λόγοι είναι οι ίδιοι:

• συμπίεση των μαστικών αδένων.
• στασιμότητα αίματος?
• συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων?
• κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Μερικές γυναίκες προσπαθούν να ξαπλώσουν με ένα σουτιέν για να αποτρέψουν το στήθος τους να πέσει. Αυτός ο μύθος μπορεί να διαψευσθεί. Το στήθος θα πέσει μόνο όταν η κυρία πάρει κάθετη θέση - τεντώνεται προς τα κάτω κάτω από το βάρος της. Και κατά τη διάρκεια του ύπνου, όταν το σώμα είναι τοποθετημένο οριζόντια, τέτοιες αρνητικές συνέπειες για το περίγραμμα και τον όγκο των μαστικών αδένων δεν είναι απολύτως τρομερές.

Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζετε: Οι γυναίκες που δεν φορούν καθόλου σουτιέν έχουν 20 φορές λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού. Μόνο το 10% του ωραίου φύλου που φοράει σουτιέν για λιγότερο από 6 ώρες είναι επιρρεπές στον καρκίνο. Για τις γυναίκες που φορούν σουτιέν όλη την ημέρα, ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού αυξάνεται 25 φορές.

Προστασία των ανδρικών γεννητικών οργάνων

Ο ύπνος γυμνός συνιστάται από πολλούς ουρολόγους για το ισχυρότερο μισό της ανθρωπότητας, αφού διατηρεί την επιθυμητή θερμοκρασία των όρχεων, κάτι που με τη σειρά του επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος. Όπως είναι γνωστό, το ανδρικό σώμα, εστιάζοντας στη θερμοκρασία του εξωτερικού περιβάλλοντος, ανεξάρτητα «σφίγγει» ή «χαμηλώνει» τους όρχεις. Και αν ένας άντρας φοράει μαγιό που πιέζουν τα γεννητικά όργανα κοντά στο σώμα, η υψηλή θερμοκρασία έχει επιζήμια επίδραση στο σπέρμα, σκοτώνοντάς τα. Σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία αποκατάστασης της φυσιολογικής λειτουργίας των όρχεων μπορεί να διαρκέσει έξι μήνες.

Είναι δυνατόν να κοιμάστε με κάλτσες;

Για να εξασφαλιστεί άνετος ύπνος, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν όλοι οι παράγοντες που τον επηρεάζουν αρνητικά, προκαλώντας δυσφορία. Και οι κάλτσες δεν αποτελούν εξαίρεση. Το λάστιχο σε αυτό το ρούχο τσιμπά τα αιμοφόρα αγγεία και βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, οι κάλτσες που φοριούνται στα πόδια προκαλούν συχνά ενόχληση στον παραθεριστή. Και δεν είναι τυχαίο ότι όταν τα φοράτε το βράδυ, μπορεί να ξυπνήσετε με ένα δυσάρεστο συναίσθημα στα πόδια σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε με κάλτσες σε δύο περιπτώσεις.Όταν κάνει πολύ κρύο και δεν μπορείτε να ζεσταθείτε πριν πάτε για ύπνο. Και κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, όταν πρέπει να ιδρώσετε πολύ (είναι καλύτερα να επιλέξετε μάλλινες κάλτσες, μπορείτε να βάλετε λίγη μουστάρδα σε αυτές για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στα πόδια σας). Έτσι, η βλάβη από τον ύπνο σε κάλτσες προκαλείται από την παρουσία μιας συμπιεστικής ελαστικής ταινίας ή τη χρήση ενός αντικειμένου ντουλάπας από συνθετικά.

Ο ύπνος γυμνός βελτιώνει τις σχέσεις

Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ο ύπνος γυμνός είναι ευεργετικός από ψυχολογική άποψη.Έτσι, η Αμερικανίδα ψυχολόγος Ashley Gordon ισχυρίζεται ότι ένα τέτοιο όνειρο βελτιώνει τις σχέσεις μεταξύ των συζύγων. Εάν οι άνθρωποι έχουν μια διαταραχή, τότε στο μέλλον οδηγεί σε εκνευρισμό και καυγάδες στο ζευγάρι. Όταν και οι δύο σύντροφοι προτιμούν να κοιμούνται γυμνοί, τότε κατά την επαφή με γυμνά σώματα απελευθερώνεται ωκυτοκίνη, η οποία προωθεί μια θυελλώδη και παθιασμένη σεξουαλική ζωή.

Επιπλέον, το να ξυπνάτε χωρίς πιτζάμες θα σας κάνει σεξουαλική προδιάθεση για οικειότητα. Η απουσία φραγμού με τη μορφή ρούχων μεταξύ των συντρόφων μπορεί να διπλασιάσει την πιθανότητα πρωινού σεξ.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο ύπνος χωρίς ρούχα ελαχιστοποιεί τα νυχτερινά ξυπνήματα που σχετίζονται με δυσφορία, πράγμα που σημαίνει ότι έχει ευεργετική επίδραση στην παραγωγή της ορμόνης του στρες. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί πάντα σε αγχωτικές καταστάσεις και ψυχολογικές διαταραχές, γεγονός που μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται γυμνοί έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Όταν ένα άτομο πηγαίνει για ύπνο γυμνό, αντιλαμβάνεται το σώμα του διαφορετικά, κάτι που με τη σειρά του δημιουργεί αυτοπεποίθηση.

Ο ύπνος γυμνός για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Κέντρο Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, το αποθηκευμένο λίπος καίγεται όταν ένα άτομο κρυώνει. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο ύπνος σε δροσερές συνθήκες οδηγεί στην απώλεια των περιττών κιλών. Ταυτόχρονα, η έλλειψη φυσιολογικού ύπνου παρέχει αυξημένο αίσθημα πείνας και δημιουργεί την επιθυμία για άμεση κατανάλωση γλυκών, λιπαρών ή αλμυρών τροφών.

Επιπλέον, ο ύπνος χωρίς ρούχα συμβάλλει στην απόκτηση μέσης σφήκας στα κορίτσια. Εάν κοιμάστε γυμνοί, η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης θα επανέλθει στο φυσιολογικό (οι υπερβολικές ποσότητες έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην εναπόθεση σπλαχνικού λίπους στην κοιλιακή περιοχή).

Έτσι, ο ύπνος με ρούχα, ιδιαίτερα με εσώρουχα, είναι επιβλαβής. Παρεμβαίνει στη φυσιολογική ροή του αίματος, αυξάνει την παραγωγή ορμονών του στρες και προκαλεί δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα εσώρουχα προάγουν την ανάπτυξη μυκητιασικών λοιμώξεων στις γυναίκες και βλάπτουν την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να κοιμάστε γυμνοί.

Λίστα χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας:

• Νευρολογία. Εγχειρίδιο ασκούμενου ιατρού. D. R. Shtulman, O. S. Levin. Μ. "Medpress", 2008.
• Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Σελίδα πληροφοριών NINDS Υπερυπνίας (Ιούνιος 2008). Αρχειοθετήθηκε στις 6 Απριλίου 2012 (Αγγλικά)
• Poluektov M.G. (επιμ.) Υπνολογία και ιατρική του ύπνου. Εθνική ηγεσία στη μνήμη του Α.Ν. Vein και Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016. 248 σελ.