Πόσο γρήγορα περνά η τροφή στο μητρικό γάλα. Τι δεν πρέπει να τρώτε για μια μητέρα που θηλάζει

Το μητρικό γάλα σχηματίζεται στις κυψελίδες των μαστικών αδένων από το αίμα και τη λέμφο μιας γυναίκας. Ό,τι τρώει και πίνει η μητέρα διασπάται σε μόρια στον γαστρεντερικό σωλήνα και απορροφάται στο αίμα. Από τα τριχοειδή του ιστού του μαστού, μόρια μέσω των κυττάρων που καλύπτουν τις κυψελίδες εισέρχονται στο γάλα. Δεδομένου ότι η τροφή δεν αφομοιώνεται αμέσως και τα μόρια δεν απομακρύνονται αμέσως από το αίμα, αυτή η διαδικασία διαρκεί λίγο.

Είναι ενδιαφέρον και σημαντικό να γνωρίζουμε πόσο γρήγορα γίνονται όλα. Πόσες ώρες πρέπει να περάσουν για να βρεθούν τα μόρια της φαγωμένης κοτολέτας στο στόμα του μωρού; Πόσο καιρό μετά από μια ρομαντική βραδιά με σαμπάνια μπορείτε να θηλάσετε το μωρό σας χωρίς να φοβάστε ότι θα βλάψετε την υγεία του και πότε είναι καλύτερο να πάρετε το φάρμακο ώστε το μωρό να το πάρει στη μικρότερη ποσότητα;

Δεδομένου ότι διαφορετικά τρόφιμα και φάρμακα αφομοιώνονται, απορροφώνται και περνούν από το τοίχωμα των κυψελίδων με διαφορετικούς τρόπους, θα εξετάσουμε τα πάντα με τη σειρά.

Ζάχαρη

Αρχίζει να εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος πολύ γρήγορα, ήδη μετά από 10 λεπτά, αλλά και αυτή η διαδικασία τελειώνει σύντομα, μετά από περίπου 30 λεπτά. Οι λιχουδιές που καταναλώνονται επηρεάζουν πολύ τη γλυκύτητα του γάλακτος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εύπεπτους υδατάνθρακες: ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, σταφύλια. Ένα παιδί που παίρνει πολύ ζάχαρη δεν μπορεί πάντα να το αφομοιώσει σωστά. Εξ ου και η πρησμένη κοιλιά και τα δερματικά προβλήματα.

τροφή που παράγει αέριο

Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι το παιδί φουσκώνει εξαιτίας της τροφής της μητέρας που παράγει αέρια. Αλλά τα αέρια δεν απορροφώνται από το γαστρεντερικό σωλήνα, αντίστοιχα, δεν βρίσκονται στο αίμα και δεν μπορούν να επηρεάσουν το παιδί με κανέναν τρόπο. Όμως η τροφή περιέχει όλα τα είδη πρωτεϊνών, μερικές από τις οποίες μπορεί να αφομοιωθούν ελάχιστα από το σώμα του μωρού και να προκαλέσουν εντερικές διαταραχές. Εάν κάποια προϊόντα προκαλούν προβλήματα στο παιδί, τότε είναι προτιμότερο η μητέρα να τα αρνηθεί για την περίοδο σίτισης.

Αλλεργιογόνα

Η είσοδός τους στο γάλα αρχίζει σε 40–50 λεπτά. Μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 15 ώρες, ανάλογα με την ταχύτητα πέψης του προϊόντος που περιέχει το αλλεργιογόνο: για τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα είναι 3-4 ώρες, για το αλεύρι - 12-15 ώρες, για τα λαχανικά από 6 έως 8 ώρες.

Τα επιβλαβή ηλεκτρονικά πρόσθετα, τα οποία είναι άφθονα στα σύγχρονα τρόφιμα σούπερ μάρκετ, μπορούν να εισέλθουν στο γάλα από το αίμα για έως και 1 εβδομάδα.

Τα αλλεργιογόνα προκαλούν την απελευθέρωση ισταμίνης και μπορούν να προκαλέσουν εξανθήματα σε ένα παιδί. Οι πιο συχνές αλλεργίες είναι το μέλι, τα αυγά, τα εσπεριδοειδή, τα κόκκινα λαχανικά και φρούτα, τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί, το πλήρες αγελαδινό γάλα. Εάν η αλλεργία είναι μέτρια, τότε το μωρό μπορεί σταδιακά να συνηθίσει το αλλεργιογόνο προϊόν, χρησιμοποιώντας το σε μικρές δόσεις και σπάνια.

Υπάρχουν επίσης προϊόντα που πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς.
Γλουταμινικά, τα οποία περιέχονται σε τσιπς και κράκερ που παράγονται στο εργοστάσιο.
Συμπλέγματα συνθετικών βιταμινών, εκχυλίσματα βοτάνων.
Νιτρικά. Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε φρούτα και λαχανικά αφύσικα όμορφης εμφάνισης.
Ασπιρίνη. Προστίθεται, για παράδειγμα, στη λεμονάδα. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση του από θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά.

Αλκοόλ

Εισέρχεται στο αίμα μετά από 3-5 λεπτά. Σε αυτό το σημείο, η μητέρα αρχίζει να νιώθει μια ελαφριά μέθη. Μπορεί να εμφανιστεί από 2 ώρες έως αρκετές ημέρες. Όλα εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες: την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται, τη δύναμη του ποτού, το βάρος της γυναίκας και το πιο σημαντικό, από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού.

Μερικές μητέρες πιστεύουν ότι εάν βγάζετε γάλα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, τότε δεν θα υπάρχει αλκοόλ σε αυτό. Αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Όσο υπάρχει αλκοόλ στο αίμα, θα είναι στο στήθος. Αλλά λόγω των ιδιαιτεροτήτων της εργασίας των τοιχωμάτων των κυψελίδων, εάν το αλκοόλ αφαιρεθεί εντελώς από το αίμα, τότε δεν θα είναι ούτε στο γάλα. Και δεν χρειάζεται να τσιγκουνευτείς. Τα μόρια του αλκοόλ κατά τη διαδικασία της διάχυσης κινούνται προς την πλευρά με τη χαμηλότερη συγκέντρωση. Και σταδιακά το μητρικό γάλα ενημερώνεται.

Υδατοδιαλυτές βιταμίνες

Οι ίδιες βιταμίνες που περιείχαν τα τρόφιμα περνούν και στο μητρικό γάλα. Δηλαδή, πόσες υγιεινές τροφές έφαγε η μητέρα, τόσα θα λάβει το μωρό. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες περιλαμβάνουν ασκορβικό οξύ, νικοτινικό οξύ, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, πυριδοξίνη. Δεν συσσωρεύονται στο σώμα, επομένως είναι απαραίτητο να υπάρχουν καθημερινά στο τραπέζι.

Ποιες τροφές περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα αυτών των βιταμινών:

Βιταμίνη C. Για να το πάρετε αρκετά, πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή εσπεριδοειδή, τριανταφυλλιές, μαϊντανό, κράνμπερι, λάχανο, σταφίδες.
ένα νικοτινικό οξύ. Είναι πλούσια σε συκώτι, θαλασσινά, κοτόπουλο, χοιρινό, αυγά, τυρί, πατάτες, ντομάτες, καρότα, δημητριακά, φασόλια, μαϊντανό, μέντα, τσουκνίδες.
θειαμίνη. Θα το βρείτε σε μοσχάρι, χοιρινό, συκώτι, νεφρό, σπανάκι, μαγιά, μπιζέλια, φασόλια, ψωμί σίτου.
Η ριβοφλαβίνη βρίσκεται σε μέγιστες ποσότητες στα μανιτάρια, το συκώτι, το σκουμπρί, τα αυγά, το τυρί cottage, το τυρί, τα αμύγδαλα, το κουκουνάρι, το σπανάκι, τα τριαντάφυλλα.
πυριδοξίνη. Η πηγή του είναι συκώτι, μοσχαρίσιο κρέας, αρνί, κοτόπουλο, αυγά, σολομός, τόνος, στρείδια, γαρίδες, δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι, φυτρωμένοι σπόροι, μπιζέλια, φασόλια, βότανα, πατάτες, καρότα, ντομάτες, μούρα και φρούτα.

Σίδερο

Σε αντίθεση με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, η ποσότητα του σιδήρου δεν εξαρτάται από την ποσότητα του σιδήρου στο φαγητό σας. Στο μητρικό γάλα κάθε γυναίκας, αυτό το ιχνοστοιχείο είναι αρκετό. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι χωνεύεται διαφορετικά. Μερικά παιδιά μπορεί να αναπτύξουν αναιμία λόγω κακής απορρόφησης σιδήρου. Αυτή η κατάσταση διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται από γιατρό. Συνήθως συνταγογραφείται η εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών και διαφόρων παρασκευασμάτων σιδήρου.

Ασβέστιο

Σε αυτόν ισχύει πλήρως η γνωστή φράση των γιατρών ότι «το παιδί θα πάρει τα δικά του». Ανεξάρτητα από τη διατροφή σας, το ασβέστιο θα είναι αρκετό για το παιδί. Αλλά μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να έχει προβλήματα με τα δόντια και τα οστά της. Επιβάλλεται λοιπόν να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα τροφών που περιέχουν ασβέστιο: τυρί κότατζ, τυρί, ψάρι.

Λίπη

Η ποσότητα του λίπους στο μητρικό γάλα είναι καθαρά γενετική. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όσο βούτυρο, μπέικον και τυρί θέλετε και ταυτόχρονα να αλλάξετε ελάχιστα την περιεκτικότητά του σε λιπαρά. Αλλά είναι πολύ εύκολο να αυξήσετε τη δική σας «περιεκτικότητα σε λίπος» με αυτόν τον τρόπο.

Φάρμακα

Πολλά φάρμακα διεισδύουν στα τοιχώματα των κυψελίδων. Για να μάθετε πότε συμβαίνει αυτό, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες για το φάρμακο. Θυμηθείτε ότι το φάρμακο θα εμφανιστεί στο στήθος ταυτόχρονα με το αίμα. Για να προσδιορίσετε πότε το φάρμακο απεκκρίνεται, πρέπει να βρείτε τον χρόνο ημιζωής του φαρμάκου από το σώμα στις οδηγίες. Όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση μιας ουσίας στο αίμα, τόσο περισσότερο περνάει στο μητρικό γάλα. Είναι προτιμότερο να μην θηλάζετε το μωρό την περίοδο που η συγκέντρωση των φαρμάκων είναι μέγιστη.

Διάφορες χρήσιμες και επιβλαβείς ουσίες διέρχονται από το τοίχωμα των κυψελίδων με διάχυση, κατά την οποία εξισώνονται οι συγκεντρώσεις εντός και εκτός του φραγμού αίματος-γάλακτος. Κινούνται προς την κατεύθυνση της χαμηλότερης συγκέντρωσης. Με μια αλλαγή στην περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία στο αίμα, ενημερώνεται επίσης το μητρικό γάλα.

Χρησιμοποιώντας τα επιτεύγματα της σύγχρονης επιστήμης, οι μητέρες μπορούν να ταΐσουν σωστά το παιδί και να είναι υγιείς. Και πόση ευχαρίστηση μπορείτε να πάρετε από τη ζωή και τη μητρότητα!

Αρκετά κοινή είναι η άποψη ότι μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να τρώει κρεμμύδια και σκόρδο. Πιστεύεται ότι αυτά τα προϊόντα αλλοιώνουν τη γεύση του γάλακτος και το παιδί μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει. Στην πραγματικότητα, αυτή η δήλωση αναφέρεται περισσότερο σε μύθους παρά στην πραγματικότητα. Σχεδόν από τη γέννηση, το μωρό συνηθίζει στο γεγονός ότι η γεύση του μητρικού γάλακτος αλλάζει συνεχώς. Εξάλλου, εξαρτάται άμεσα όχι μόνο από το τι τρώει η μητέρα, αλλά και από τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα της (για παράδειγμα, αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο). Φυσικά, μπαίνοντας στο μητρικό γάλα, ορισμένες ουσίες μπορεί να επηρεάσουν τη γεύση του, αλλά ως επί το πλείστον, τα μωρά είναι αρκετά ήρεμα σε τέτοιες αλλαγές. Επομένως, το μωρό είναι απίθανο να εγκαταλείψει το στήθος εάν η μητέρα έτρωγε μια σκελίδα σκόρδο ή λίγο κρεμμύδι. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η χρήση αυτών των προϊόντων σε μεγάλες ποσότητες, όπως κάθε άλλη «υπερβολές» στη διατροφή της μητέρας, μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις τροφικής δυσανεξίας και δυσφορία στο παιδί.

Μητρικό γάλα: αποκλείστε τα «φουσκωμένα» προϊόντα

Παραδοσιακά, από το μενού μιας θηλάζουσας μητέρας, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση ενός μωρού, συνιστάται να αποκλείονται τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση και αυξημένο σχηματισμό αερίων (μετεωρισμός) στα έντερα των ψίχουλων. Αυτά συνήθως περιλαμβάνουν λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, όσπρια, σταφύλια. Συχνά, σχεδόν όλα τα λαχανικά και τα φρούτα στην ακατέργαστη μορφή τους εμπίπτουν στον «απαγορευμένο κατάλογο». Εν τω μεταξύ, υπάρχει μόνο ένα κλάσμα αλήθειας σε τέτοιες δηλώσεις, και τέτοιοι αυστηροί περιορισμοί μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβείς για μια θηλάζουσα μητέρα, φτωχοποιώντας τη διατροφή της και στερώντας το σώμα της μητέρας της από πολλές χρήσιμες και απαραίτητες ουσίες.

Πράγματι, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, κυτταρίνης, πηκτίνης και άλλων ουσιών, η πέψη των οποίων μπορεί να συνοδεύεται από αυξημένη απελευθέρωση αερίων στα έντερα της μητέρας. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι οι χονδροειδείς φυτικές ίνες, που είναι κυρίως οι «ένοχοι» του αυξημένου σχηματισμού αερίων, δεν αφομοιώνονται και απορροφώνται στο αίμα, περνώντας από το γαστρεντερικό σωλήνα της μητέρας. Επομένως, δεν μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό σύστημα του μωρού. Εξάλλου, όπως γνωρίζετε, η σύνθεση του μητρικού γάλακτος περιλαμβάνει μόνο εκείνες τις ουσίες που εισέρχονται σε αυτό από το αίμα και τη λέμφο.

Ταυτόχρονα, στο μενού σχεδόν κάθε ανθρώπου υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που δεν χωνεύονται και απορροφώνται πολύ καλά από τον οργανισμό, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα όπως μετεωρισμός, καούρα, κοιλιακό άλγος και διαταραχές κοπράνων. Εδώ, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του πεπτικού συστήματος έχουν σημασία: η δραστηριότητα των ενζύμων, η σύνθεση της μικροχλωρίδας, η ικανότητα απορρόφησης του εντέρου, η οποία μπορεί να υποφέρει παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα σε μια θηλάζουσα γυναίκα. Έτσι, εάν το σώμα της μητέρας δεν έχει αρκετά ένζυμα για να διασπάσει ορισμένες ουσίες (για παράδειγμα, πρωτεΐνη αγελαδινού γάλακτος ή υδατάνθρακας ραφινόζης που βρίσκεται στα όσπρια και τα σταφύλια), μπορούν να συσσωρευτούν στα έντερα, προκαλώντας την αύξηση του σχηματισμού αερίων. Μερικές από αυτές τις ουσίες μπορούν να απορροφηθούν στο αίμα σε αδιάσπαστη μορφή και στη συνέχεια να περάσουν στο μητρικό γάλα, προκαλώντας αρνητική αντίδραση στο μωρό.

Σε κάθε περίπτωση, δεν είναι καθόλου απαραίτητο και μάλιστα επιβλαβές για μια θηλάζουσα μητέρα να αποκλείει από τη διατροφή της όλα τα λαχανικά και τα φρούτα. Απλά πρέπει να είστε προσεκτικοί και να φροντίζετε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Εάν η ίδια η μητέρα δεν πάσχει από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και τα προϊόντα που καταναλώνει είναι καλά ανεκτά και απορροφώνται από το σώμα της χωρίς να προκαλούν μετεωρισμό ή διαταραχές των κοπράνων, τότε πιθανότατα αυτά τα προϊόντα δεν θα επηρεάσουν ούτε το παιδί. Εάν σημειώσει τη σύνδεση μεταξύ της χρήσης ενός συγκεκριμένου προϊόντος (δεν είναι καθόλου απαραίτητο να είναι λάχανο ή σταφύλια) και αρνητικές εκδηλώσεις του γαστρεντερικού σωλήνα στον εαυτό της ή στο μωρό, είναι καλύτερο να αποκλείσετε προσωρινά αυτό το προϊόν από το μενού της.

Τσάι, καφές και κακάο για το μητρικό γάλα

Ένα από τα πιο συναρπαστικά ερωτήματα για μια θηλάζουσα μητέρα είναι αν είναι δυνατόν να πιει καφέ και σε ποιες ποσότητες; Η ερώτηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνες τις γυναίκες που, πριν από την εμφάνιση του μωρού, δεν μπορούσαν να φανταστούν το πρωί χωρίς ένα φλιτζάνι ένα αναζωογονητικό ποτό. Πολλές μητέρες αισθάνονται κουρασμένες και εξαντλημένες μετά από άγρυπνες νύχτες. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας ποτό. Ωστόσο, κατά την περίοδο του θηλασμού, θα πρέπει να περιοριστείτε στο να πίνετε δυνατό τσάι και καφέ. Έχει αποδειχθεί ότι η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτά περνά στο μητρικό γάλα και μπορεί να έχει διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα του παιδιού, προκαλώντας ανήσυχη συμπεριφορά και διαταραχή του ύπνου. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι η περίοδος απέκκρισης καφεΐνης από το σώμα του μωρού είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή ενός ενήλικα, με αποτέλεσμα αυτή η ουσία να συσσωρεύεται στο σώμα του παιδιού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια θηλάζουσα γυναίκα δεν συνιστάται να καταναλώνει περισσότερα από 1-2 μικρά φλιτζάνια αδύναμου φυσικού καφέ την ημέρα (3-4 φλιτζάνια ασθενούς μαύρου ή πράσινου τσαγιού την ημέρα). Εάν η μαμά θέλει πραγματικά να πιει καφέ, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι αμέσως αφού θήλασε το μωρό. Στη συνέχεια, μέχρι το επόμενο τάισμα, η καφεΐνη θα αφαιρεθεί από το σώμα της και δεν θα επηρεάσει το μωρό. Εάν υπάρχει άγχος στη συμπεριφορά του μωρού, δεν κοιμάται καλά ή είναι άτακτο, τότε είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτά τα ποτά για λίγο.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον καφέ με ένα ρόφημα από κιχώρι ή κριθάρι και αντί για κανονικό μαύρο ή πράσινο τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε (σε περίπτωση απουσίας αλλεργίας σε ένα παιδί) τσάι από βότανα από χαμομήλι, μέντα ή ειδικά τσάγια για θηλάζουσες μητέρες.

Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι ο καφές και άλλα ποτά με καφεΐνη (συμπεριλαμβανομένου του κακάο) μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε ένα παιδί.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο θηλασμός δεν απαιτεί από τη θηλάζουσα μητέρα να ακολουθεί αυστηρή δίαιτα. Αντίθετα, είναι πολύ σημαντικό η διατροφή της να είναι ποικίλη και ισορροπημένη, για αυτό αρκεί να θυμάται την αίσθηση του μέτρου και να ακολουθεί τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής.

Προϊόντα και γαλουχία: όλα είναι καλά με μέτρο

Φυσικά, μεγάλο ρόλο παίζει και η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αφού πεπτικές διαταραχές σε μητέρα και μωρό μπορεί να προκληθούν όχι από το ίδιο το προϊόν, αλλά από την υπερβολική κατανάλωσή του. Για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, η παροιμία «όλα είναι καλά με μέτρο» ταιριάζει καλύτερα. Ακόμα κι αν η μητέρα έτρωγε ένα προϊόν «αγροτικής καλλιέργειας», αλλά σε μικρή ποσότητα, η πιθανότητα το μωρό να αντιδράσει σε αυτό με δυσπεψία είναι πολύ χαμηλή. Ταυτόχρονα, έχει αποδειχθεί ότι η χρήση από μια θηλάζουσα σε μεγάλες ποσότητες πλήρους αγελαδινού γάλακτος, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (π.χ. ζαχαροπλαστεία, γλυκές πάστες τυροπήγματος και τυρόπηγμα, γλυκά αναψυκτικά, γλυκά δημητριακά κ.λπ. ), μια μεγάλη ποσότητα πικάντικων και πικάντικων τροφών μπορεί να αυξήσει τα αέρια και τους κολικούς σε ένα βρέφος.

Οι νεαρές μητέρες ενδιαφέρονται συχνά για το πόσο χρόνο χρειάζεται για να μπει η τροφή στο γάλα; Δεν μπορείτε να περιμένετε μια ακριβή απάντηση σε αυτή την ερώτηση, γιατί κάθε προϊόν απορροφάται διαφορετικά, απαιτεί λιγότερο ή κάπου περισσότερο χρόνο για απορρόφηση. Ένα είναι σίγουρο - όλα τα προϊόντα που εισέρχονται στο στομάχι εναποτίθενται στο μητρικό γάλα.

Σχέση μεταξύ τροφής και σίτισης

Εάν το φαγητό καταναλώθηκε το μεσημέρι και η μητέρα αποφάσισε να ταΐσει το μωρό αμέσως μετά το γεύμα, τότε το νέο προϊόν που καταναλώθηκε από τη μητέρα δεν θα έχει καμία επίδραση στο παιδί.

Το γάλα ανανεώνεται κάθε 2-3 ώρες όταν η μητέρα ταΐζει το μωρό. Το ερώτημα εξακολουθεί να είναι επίκαιρο, καθώς διαφορετικά προϊόντα έχουν διαφορετικούς χρόνους αφομοίωσης και επεξεργασίας. Μόλις εισέλθει η τροφή στα έντερα, σχηματίζονται πρώτες ύλες από τις οποίες ο οργανισμός λαμβάνει ουσίες, μέταλλα, βιταμίνες κ.λπ. Το αίμα μεταφέρει σε όλο το σώμα όλα τα μακροστοιχεία του πεπτικού συστήματος, μετά τα οποία απορροφώνται στο γάλα. Το υγρό που έχει εισέλθει στον μαστικό αδένα παραμένει εκεί μέχρι να χρειαστεί - μέχρι να χρειαστεί να παραχθεί μια νέα μερίδα της λιχουδιάς γάλακτος για το παιδί.

Αν στο κρέας υπήρχαν αυξητικές ορμόνες (που εισήχθησαν κατά την παραγωγή και επεξεργασία προϊόντων), τότε μαζί με το υγρό εισέρχονται στο μητρικό γάλα. Το παιδί λαμβάνει αυτές τις ορμόνες μέσω της τροφής.

Υγρό, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και πυκνά λίπη απορροφώνται στους αδένες και παραμένουν εκεί για αρκετές ώρες. Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του γάλακτος, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί ένα μυρμήγκιασμα, σύσφιξη του μαστού.

Όταν το γάλα είναι έτοιμο να ταΐσει το μωρό, σχηματίζεται ένα ανοιχτό κανάλι μέσα στο στήθος μέσω του οποίου ρέει η τροφή. Μερικές μητέρες προσπαθούν να εκφραστούν αφού πιουν ένα ποτήρι αλκοόλ, τρώνε ένα κομμάτι καπνιστό ψάρι ή άλλο προϊόν.

Διάρκεια απορρόφησης φρέσκων τροφίμων

Μερικές μητέρες αγαπούν πολύ να τρώνε, και αυτό δεν είναι έγκλημα. Για να έχετε πολύ γάλα, θα πρέπει να τρώτε προσεκτικά, τα προϊόντα πρέπει να περιέχουν βιταμίνες. Εάν μια θηλάζουσα μητέρα δεν έχει κάτι καλοκαιρινό και ελαφρύ, τηγανητά και στον ατμό είναι κουρασμένη, τότε μπορεί να φάει μερικά ωμά πράσινα μήλα, εξωτικά φρούτα, λίγα ωμά λαχανικά, φρέσκα ψωμάκια και νόστιμο ζεστό ψωμί. πλύνετε τα πάντα με κομπόστα κερασιού ή χυμό κερασιού.
Όλα τα προϊόντα σίγουρα θα εισέλθουν στα έντερα και, ως εκ τούτου, στο αίμα και μέσω του μητρικού γάλακτος στο μωρό σας.

Για να μην στερήσετε τον εαυτό σας από μια τέτοια ευκαιρία (εξάλλου, τα κεράσια μεγαλώνουν μόνο 2 μήνες το χρόνο), πριν ή μετά τη λήψη αυτών των προϊόντων, πρέπει να πίνετε ενεργό άνθρακα ή πολυφεπάνη. Τα δισκία δεν εισέρχονται στο αίμα χωρίς να μεταδοθούν στο μωρό. Για το σκοπό αυτό, το παιδί πρέπει επίσης να έχει τη μορφή προσροφητικού για παιδιά. Η μικρότερη δόση είναι αρκετή για να φύγουν μόνο τα κακά μέταλλα από τον οργανισμό, ενώ τα καλά παραμένουν και επιδρούν ευεργετικά στην εντερική χλωρίδα.

Θα μπει στο γάλα σε 60-70 λεπτά. Εάν η μητέρα άρχισε αμέσως να εκφράζεται, το ποσοστό χτυπήματος αυξάνεται σημαντικά. Η διάρκεια της απορρόφησης μετά την είσοδο στους αδένες είναι 3-4 ώρες.

Θρεπτικά συστατικά και διαλυτές βιταμίνες στη σύνθεση των προϊόντων - επηρεάζουν επίσης τη σύνθεση του γάλακτος. Εάν μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται βιταμίνες, όπως μαϊντανός, παντζάρια, εσπεριδοειδή, χυμοί κράνμπερι, φρέσκο ​​λάχανο, τριανταφυλλιά και τα προϊόντα του, δεν περιλαμβάνονται στο γάλα. Η μαμά πρέπει να καταναλώνει μόνη της τα συστατικά για να τα περάσει στο παιδί. Επίσης, δεν υπάρχει σωρευτική επίδραση σε:

Ο κατάλογος των προϊόντων είναι πολύ μεγάλος, και όσο περισσότερα από αυτά στο πιάτο, τόσο καλύτερα θα είναι για τη μητέρα και το παιδί. Μόλις η μητέρα χρειαστεί να εισαγάγει συμπληρωματικές τροφές, ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει βιταμίνες για το παιδί με τη μορφή σιροπιού, ώστε το μωρό να λάβει τη δόση που έχει συνηθίσει. Ταυτόχρονα, η ίδια η γυναίκα θα πρέπει να προσπαθεί να φροντίζει το φαγητό καθημερινά να είναι μια μερίδα ψάρι ή τυρί.

Η μετάβαση στο γάλα γίνεται μετά από 2 ώρες. Η διάρκεια απορρόφησης είναι 3 ώρες μετά το σχίσιμο των προϊόντων.

Διάρκεια απορρόφησης αλλεργικών προϊόντων

Εάν μια μητέρα έχει τη συνήθεια να περιποιείται τον εαυτό της με διάφορους χυμούς, εσπεριδοειδή, μούρα, κόκκινα φρούτα, καπνιστά κρέατα, λουκάνικα, αναψυκτικά όταν θηλάζει, θα πρέπει να θυμάστε ότι όλα αυτά τα συστατικά θα μπουν πολύ γρήγορα στο μητρικό γάλα. Το παιδί μπορεί να εμφανίσει εξανθήματα με τη μορφή κόκκινων κουκίδων. Αυτό δεν είναι διάθεση, αλλά μια ξεκάθαρη αλλεργική αντίδραση. Εμφανίζεται λόγω της απελευθέρωσης ισταμίνης και γλουταμικού. Ακολουθεί ένας πίνακας που δείχνει ποια προϊόντα περιέχουν αυτές τις ουσίες.

Ουσία	Προϊόντα που περιέχουν ισταμίνη		Προϊόντα που περιέχουν ασπιρίνη	Προϊόντα που περιέχουν κυκλαμικά
ισταμίνη	λουκάνικα, ξινολάχανο, κατεψυγμένα υλικά, βότανα.
γλουταμικό		πατατάκια, κράκερ.
			γάλα με μεγάλη διάρκεια ζωής, γλυκιά σόδα.
κυκλαμικό				ζαχαρίνες, μασώμενα γλυκά.

Όλα αυτά τα συστατικά και τα προϊόντα μπορούν να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και να εισέλθουν στο γάλα πολύ γρήγορα. Πριν από τη λήψη, είναι απαραίτητο να φάτε το ροφητικό, εάν είναι αδύνατο να αρνηθείτε. Ο ρυθμός απορρόφησης στο μητρικό γάλα είναι 20 λεπτά!

Εάν συνεχίσετε να τρώτε αυτά τα προϊόντα, τότε στο σώμα της μητέρας οι ουσίες θα είναι συνεχώς - όταν λαμβάνονται με λαχανικά - έως και 6 ώρες, με γάλα - 3,5 ώρες, με προϊόντα αρτοποιίας - έως μισή ημέρα, πρόσθετα τροφίμων ( Ε) - έως 1 εβδομάδα.

Λίπη, ναρκωτικά, αλκοόλ

Αυτά τα προϊόντα συνδυάζονται σε μια κατηγορία όχι από χρήσιμες ιδιότητες, αλλά από το βαθμό σημασίας για το γυναικείο και παιδικό σώμα. Τα λίπη θα εισέλθουν στο αίμα της γυναίκας 15 λεπτά μετά την κατανάλωση του προϊόντος. Τα λίπη εισέρχονται στο μητρικό γάλα και παραμένουν εκεί στην ποσότητα που χρειάζεται το μωρό. Είναι αλήθεια ότι όσο και να τρώει η μαμά, τα γλυκά και τα λίπη θα ρέουν στο αίμα για άλλα 20 λεπτά, όχι περισσότερο.
Εάν το παιδί χρειάζεται να γίνει καλύτερα, μην τρώτε γλυκά. Η μαμά θα αναρρώσει και το παιδί θα λάβει όσο λίπος δεν είναι αρκετό για απορρόφηση από τον οργανισμό.

Τα φάρμακα απαγορεύονται για τις θηλάζουσες μητέρες, αλλά υπάρχει κατάλογος φαρμάκων που επιτρέπεται να λαμβάνονται. Πριν τη λήψη, θα πρέπει πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες, οι οποίες αναφέρουν πόσο καιρό η ουσία εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και πώς αποβάλλεται. Ορισμένοι κατασκευαστές δεν μπορούν να προσδιορίσουν ποιος είναι ο χρόνος απορρόφησης μιας συγκεκριμένης ουσίας και πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσει στο γάλα. Όλα αυτά γίνονται για ηθικούς λόγους, αφού κανείς δεν θα πειραματιστεί σε βρέφη.

Αλκοόλ - απορροφάται στο αίμα τη στιγμή της αίσθησης μιας ελαφριάς ζάλης, μέθης. Ο βαθμός απορρόφησης εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται. Το σωματικό βάρος ενός ατόμου, ο μεταβολικός ρυθμός και η ισχύς του ποτού επηρεάζουν επίσης σε μεγάλο βαθμό. Το αλκοόλ θα μπει στο γάλα μετά από 2 λεπτά. Θα παραμείνει στο σώμα για αρκετές ημέρες.

Επομένως, για να μην διακινδυνεύσετε την υγεία του πιο σημαντικού ατόμου στη ζωή, δεν πρέπει καν να προσπαθήσετε να κάνετε πειράματα, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά μια γουλιά σαμπάνιας για την επέτειό σας.

Τι μπαίνει στο μητρικό γάλα και πώς; Μετά από πόσο καιρό το φαγητό που τρώει η μητέρα θα βρίσκεται στο μητρικό γάλα, που σημαίνει ότι έχει όλες τις πιθανότητες να μπει στο στομάχι του μωρού;Απαντάμε σε σημαντικές ερωτήσεις για τις νέες μητέρες.

Τι και πώς εισέρχεται στο μητρικό γάλα από το φαγητό σας;

Διάφορες ουσίες, τόσο επιβλαβείς όσο και ωφέλιμες, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος από το λεπτό έντερο.

Μετά από 3-4 ώρες, το προϊόν που καταναλώθηκε βρίσκεται στο λεπτό έντερο. Και μένει εκεί για την ίδια περίπου ώρα. Είναι τώρα που το προϊόν δίνει τα στοιχεία του στο αίμα. Και όταν μπαίνει στο γάλα, δίνει μέρος των θρεπτικών συστατικών: υγρό, πρωτεΐνη, ένα αυστηρά καθορισμένο μέρος λιπών, μερικά μέταλλα και, δυστυχώς, ορμόνες, αν μιλάμε για κρέας, και ορμόνες εγχύθηκαν για τα ζώα για ανάπτυξη.

Όλα θα πάνε στο μωρό μέχρι να αφομοιωθεί το προϊόν και να περάσει στο παχύ έντερο.

Επομένως, δεν έχει νόημα να εκφραστείτε εάν συνειδητοποιήσετε ότι φάγατε λάθος κρέας. Οι ορμόνες θα εισέλθουν ξανά και ξανά στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια της ημέρας και από το αίμα στο γάλα. Εάν καταναλωθεί ένα επιβλαβές προϊόν, καλό είναι να έχετε κατεψυγμένο γάλα σε αυτή την περίπτωση.

Από πού προέρχονται τα αέρια

Εάν φάγατε πολλά ωμά λαχανικά ή φρούτα, μερικά φρέσκα ψωμάκια, ήπιατε γάλα ή κομπόστα από κεράσια, βερίκοκα ή κεράσια, τότε σχηματίζονται πολλά αέρια στα έντερα κατά την επεξεργασία, τα οποία θα εισέλθουν εν μέρει στο αίμα, από αίμα στο γάλα, και από το γάλα - στο μωρό.

Για να αποφευχθεί αυτό, πριν, κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από προϊόντα που προκαλούν ενόχληση, πάρτε κάποιο είδος ροφητικού (ενεργού άνθρακα, smecta, polyphepan). Το ροφητικό δεν θα μεταφερθεί στο μωρό με γάλα, οπότε αν χρειάζεται αέρια, θα πρέπει να του χορηγηθεί παιδικό προσροφητικό σκεύασμα.

Απλά μην το παρακάνετε, γιατί εκτός από βλαβερές ουσίες, αφαιρεί και βιταμίνες και μέταλλα από τον οργανισμό.

ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: μετά από 1 ώρα.

ΣΥΝΕΧΙΣΗ: 2-3 ώρες.

Θρεπτικά συστατικά - ωφεληθείτε κάθε μέρα

Όσο περισσότερο τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες, τόσο περισσότερες από αυτές θα είναι στο γάλα.

Αυτά είναι το ασκορβικό οξύ (εσπεριδοειδή, κράνμπερι, μαϊντανός, σταφίδες, λάχανο, τριανταφυλλιά), νικοτινικό οξύ (συκώτι, χοιρινό, θαλασσινά, τυρί, κοτόπουλο, αυγά, καρότα, ντομάτες, πατάτες, φασόλια, καλαμπόκι, δημητριακά, μέντα, μαϊντανός , τσουκνίδα) , θειαμίνη (σιταρένιο ψωμί, φασόλια, μπιζέλια, σπανάκι, συκώτι, νεφρά, χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας, μαγιά), ριβοφλαβίνη (μανιτάρια, συκώτι, κουκουνάρι και αμύγδαλα, αυγά, τυρί, τυρί κότατζ, τριανταφυλλιά, σπανάκι, σκουμπρί , κρέας χήνας) και πυριδοξίνη (αυγά, γαρίδες, στρείδια, σολομός, τόνος, ζαμπόν, κοτόπουλο, βοδινό κρέας, αρνί, συκώτι, τυρί κότατζ, τυρί, φυτρωμένα δημητριακά, πατάτες, αρακάς, καρότα, φασόλια, χόρτα, ντομάτες, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, μούρα και φρούτα (ιδιαίτερα μπανάνες).

Δεδομένου ότι αυτές οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δεν αποθηκεύονται στο σώμα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τις λαμβάνει καθημερινά μέσω του μαστού. Όσο περισσότερα από αυτά στο πιάτο σας, τόσο περισσότερη περιεκτικότητα σε γάλα.

Αλλά είναι άχρηστο να καταπολεμήσετε την αναιμία στα βρέφη συμπληρώνοντας το μενού σας με τροφές και σκευάσματα πλούσια σε σίδηρο. Είναι αρκετά σε κάθε μητρικό γάλα. Το πρόβλημα είναι μάλλον στις ιδιαιτερότητες της αφομοίωσής του από το μωρό. Ο γιατρός θα αποφασίσει τι θα κάνει για αυτό.

Το ίδιο ισχύει και για το ασβέστιο. Ο ίδιος ο μαστικός αδένας θα πάρει από το σώμα της μητέρας όσο χρειάζεται το μωρό - ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο. Επομένως, πρέπει να στηρίζεστε σε τυρί και ψάρια για να διατηρήσετε τα δικά σας οστά και δόντια υγιή.

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: μετά από 1-2 ώρες.

ΣΥΝΕΧΙΣΗ: 1-3 ώρες.

Αλλεργιογόνα στο μητρικό γάλα

• Εισέρχονται στο γάλα μαζί με τρόφιμα, ποτά, ορισμένα φάρμακα και αφεψήματα βοτάνων μέσω του αίματος σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.
• Εσπεριδοειδή, κόκκινα λαχανικά, φρούτα και μούρα, θαλασσινά, αυγά κοτόπουλου, σόγια, μέλι, ξηροί καρποί, σταφύλια, μανιτάρια, καφές, σοκολάτα, κακάο μπορεί να προκαλέσουν εξανθήματα στα βρέφη (προάγοντας την απελευθέρωση ισταμίνης).
• Επίσης, πλήρες αγελαδινό γάλα. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα αυτά τα χρήσιμα προϊόντα πρέπει να αποκλείονται, απλώς ότι δεν πρέπει να γίνονται κατάχρηση. Και για να τους συνηθίσεις τα ψίχουλα, το να τρως λίγο είναι ακόμη και χρήσιμο.

• Επιπλέον, τα λουκάνικα, το ξινολάχανο, το τυρί και τα μακροχρόνια κατεψυγμένα προϊόντα είναι πλούσια σε ισταμίνη.
• Συνιστάται να εγκαταλείψετε συνθετικά σύμπλοκα βιταμινών, φάρμακα σε διαλυτά κελύφη, παρασκευάσματα φθορίου και σιδήρου και εκχυλίσματα βοτάνων.
• Και είναι απλώς απαράδεκτο να τρώτε συχνά τρόφιμα που περιέχουν ασπιρίνη (αποθηκεύσιμο γάλα, γλυκά ανθρακούχα ποτά), γλουταμινικά (τραγανά πατατάκια, βιομηχανικά κράκερ), νιτρικά (λαχανικά που μοιάζουν με μοντέλο), σακχαρίνη, κυκλαμικά (διαβάστε τη σύνθεση αυτού που αγοράζετε ).
• Μάλιστα, καλύτερα να αγοράζετε προϊόντα ενός συστατικού: δημητριακά, αλεύρι, βούτυρο, λαχανικά (μουλιάστε τα τελευταία σε νερό πριν τα μαγειρέψετε, γιατί όλες οι τοξίνες μπαίνουν στο γάλα)!
• Επιπλέον, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό για να καθαρίσετε γρήγορα τον οργανισμό από το αλλεργιογόνο: έτσι απορροφάται ακόμη περισσότερο στο αίμα! Είναι καλύτερα να πάρετε ένα ροφητικό.

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: κατά μέσο όρο - μετά από 40-50 λεπτά.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ: με λαχανικά - 6-8 ώρες, με αγελαδινό γάλα - 3-4 ώρες, με αλεύρι - 12-15 ώρες. Ηλεκτρονικά συμπληρώματα - περίπου μια εβδομάδα.

Λίπος και ζάχαρη

Η ποσότητα του λίπους στο γάλα μιας γυναίκας εξαρτάται από τα φυσικά χαρακτηριστικά της και παραμένει σταθερή ανεξάρτητα από το τι και πόσο τρώει. Δεν έχει νόημα να στηρίζεστε σε λιπαρές τροφές για να γίνει το μωρό παχουλό - μόνο εσείς θα γίνετε πιο παχουλός. Απλώς ταΐζετε το μωρό σας πιο συχνά. Αλλά η ζάχαρη από μάφινς και κέικ γλυκαίνει επίσης το γάλα.

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: μετά από 10 λεπτά.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ: μισή ώρα.

Φάρμακα στο γάλα

Πολλά φαρμακευτικά προϊόντα επιτρέπεται να πίνονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά με την προϋπόθεση ότι λαμβάνονται ως επείγον μέτρο, σχεδιασμένο μόνο για μία ή λίγες φορές. Εάν αναγκάζεστε να πίνετε συνεχώς φάρμακα (για παράδειγμα, από του στόματος αντισυλληπτικό), τότε η κατάσταση είναι ήδη πιο σοβαρή.

Σε κάθε περίπτωση, οι οδηγίες για τα φαρμακευτικά προϊόντα αναφέρουν την ώρα που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και πότε αποβάλλονται. Από αυτό και προχωρήστε, χτίζοντας ένα πρόγραμμα σίτισης. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Και να θυμάστε ότι η επίδραση πολλών φαρμάκων στο θηλασμό δεν έχει μελετηθεί στην πράξη για ηθικούς λόγους (δεν μπορείτε να πειραματιστείτε σε μωρά!).

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: διαβάστε τις οδηγίες για την περίοδο που το φάρμακο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: διαβάστε τις οδηγίες για την περίοδο αποβολής από το αίμα.

Αλκοόλ

Για να εκλαϊκεύσουν τον θηλασμό, ξένοι παιδίατροι άρχισαν να υποστηρίζουν ότι ένα ποτήρι ξηρό κρασί ή ένα ποτήρι μπύρα την ημέρα δεν θα έφερνε πολύ κακό ούτε σε μια θηλάζουσα μητέρα ούτε στο μωρό της. Είναι αλήθεια?

Το αλκοόλ εισέρχεται στο αίμα τη στιγμή που νιώθετε μεθυσμένος, ακόμα και η πιο ελαφριά. Και εμφανίζεται - όταν η κανονική κατάσταση της υγείας σας αποκατασταθεί πλήρως. Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα του ποτού, τη δύναμη του ποτού, το σωματικό βάρος και τα μεταβολικά χαρακτηριστικά.

ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΓΑΛΑ: μετά από 2-5 λεπτά

ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ: 2 ώρες - αρκετές ημέρες.

Η διατροφή μιας γυναίκας που έχει επιλέξει τον θηλασμό για τον εαυτό της και το παιδί της απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Εξάλλου, οι τροφές που μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα επηρεάζουν την κατάσταση του μωρού της. Με το γάλα εισέρχονται στον οργανισμό του μωρού όλα τα στοιχεία και οι βιταμίνες που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Ένα εσφαλμένα συνταγμένο μενού μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, αλλεργικές αντιδράσεις και πολλές άλλες δυσάρεστες συνέπειες.

Οδηγός Υγιεινής Διατροφής

Η τροφή επηρεάζει ολόκληρη τη διαδικασία γαλουχίας. Κάποια προϊόντα αυξάνουν την ποσότητα του γάλακτος που παράγεται, κάποια μπορεί να τη μειώσουν. Παράλληλα, επηρεάζουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος με τέτοιο τρόπο που το παιδί μπορεί να αρνηθεί εντελώς το θηλασμό. Ένα μενού υψηλής ποιότητας εξασφαλίζει την παραγωγή του απαιτούμενου όγκου γάλακτος και την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού.

Για τη σωστή επιλογή των προϊόντων είναι απαραίτητο:

• είναι λογικό να προσεγγίσετε την επιλογή του φαγητού, μην τρώτε υπερβολικά, γιατί. Η υπερβολική διατροφή συνεπάγεται γαστρική δυσφορία όχι μόνο σε μια θηλάζουσα μητέρα, αλλά και σε ένα παιδί.
• επιλέξτε υποαλλεργικά τρόφιμα τις πρώτες 4 εβδομάδες μετά τη γέννηση για να προστατεύσετε το νεογέννητο από αλλεργίες.
• ξεκινήστε να πειραματίζεστε με ποικιλία στο μενού όχι νωρίτερα από τον δεύτερο μήνα, νέα τροφή καταναλώνεται σε μικρές μερίδες και η αντίδραση του σώματος του παιδιού αξιολογείται εντός 2-3 ημερών.
• πίνετε πολύ υγρό, κατά προτίμηση ζεστό, αυτό θα διεγείρει το σχηματισμό γάλακτος και ταυτόχρονα θα καθαρίσει το γυναικείο σώμα.
• αντιμετωπίζετε με προσοχή τα προϊόντα που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες (αυγά, γάλα).
• λαμβάνοντας υπόψη τον κορεσμό της τροφής που καταναλώνεται με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, η έλλειψή τους επιβραδύνει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του βρέφους.
• αρνηθείτε τηγανητά και πικάντικα πιάτα, είναι καλύτερα να είναι στον ατμό, μαγειρεμένα ή ψημένα στο φούρνο.
• περιοριστείτε στο αλεύρι και τις πλούσιες λιχουδιές, καθώς και διάφορα γλυκά.
• αφαιρέστε εντελώς το αλκοόλ και τη σόδα από τη λίστα των ποτών σας.
• μην χρησιμοποιείτε κονσερβοποιημένα προϊόντα.
• εγκαταλείψτε τα μανιτάρια και τα σπιτικά τουρσιά, το αλάτι και το οξικό οξύ μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση και τα πιάτα με μανιτάρια είναι δύσκολο να χωνέψουν.
• μην βελτιώσετε τη γεύση του φαγητού προσθέτοντας καρυκεύματα και μπαχαρικά, αρνηθείτε επίσης τη μαγιονέζα και διάφορες σάλτσες.

Ποιες τροφές επιτρέπονται και σε ποιες ποσότητες;

Ο παρακάτω πίνακας λέει για το τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα και τι όχι:

Μπορώ	Σε τι ποσότητα	Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ
Μοσχάρι και κουνέλι, γαλοπούλα και κοτόπουλο, κιμάς πουλερικών ή μοσχάρι	όχι περισσότερο από 300 γρ	Χοιρινό και καπνιστά προϊόντα, λιπαρό κρέας που περιέχει ραβδώσεις και λαρδί, λουκάνικο, ζαμπόν, παρασκευασμένα τρόφιμα και κονσέρβες κρέατος
Άπαχο ψάρι (όπως πολτό ή μπακαλιάρος)	όχι περισσότερο από 300 γρ	Λιπαρά ή αλατισμένη ρέγγα ή σκουμπρί, κονσέρβες ψαριών και καβουριών
Γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά	όχι περισσότερο από μισό λίτρο κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση κ.λπ., 150 γραμμάρια τυρί κότατζ, 30 γραμμάρια σκληρό τυρί και κρέμα γάλακτος	Αλατισμένα και επεξεργασμένα τυριά, τυρόπηγμα ή ποτά με γέμιση φρούτων
Αυγό	κοτόπουλο - 1 τεμ, ορτύκια - 4 τεμ	Τυχόν αυγά με αλλεργικές αντιδράσεις
Φρούτα (αχλάδι, μπανάνα, μήλο)	όχι περισσότερο από 300 γρ	Έντονα κόκκινα ή πορτοκαλί εξωτικά φρούτα
Λαχανικά (αγγούρι, πατάτες, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, μαϊντανός και άνηθος, προσεκτικά καρότα, παντζάρια και ντομάτες)	όχι περισσότερο από 600 γρ	Ραπανάκι, χρένο λευκό λάχανο, γλυκό πιπέρι, ραπανάκι, βασιλικός με φασκόμηλο
Γλυκά και πλούσια φαγητά (λίγη γλυκόπικρη σοκολάτα και απλό παγωτό, μπισκότα βρώμης και μπισκότα, όχι και τόσο γλυκά σπιτικά αρτοσκευάσματα)		Ψήσιμο και γλασέ παγωτό καρυκευμένο με διάφορα χρωστικά υλικά πλήρωσης ή άλλες χημικές ενώσεις, ψωμί σταρένιο, μαρμελάδες και κονσέρβες
Πιάτα από δημητριακά (ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι, καλαμπόκι) και ζυμαρικά	όχι περισσότερο από 150 γρ	Σιμιγδαλένιο χυλό και ζυμαρικά, που περιλαμβάνουν ένα αυγό
Σάλτσες, φυτικό λάδι από ηλίανθο, ελιές ή λινάρι, βούτυρο	15 γρ φυτικό λάδι 30 γρ βούτυρο	Κέτσαπ, σάλτσες, μαγιονέζα
Φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου ή καρότου, ακόμα ποτό, αδύναμο μαύρο ή πράσινο τσάι	περισσότερο από 2 λίτρα	Αλκοολούχα ή ανθρακούχα ποτά, δυνατό τσάι, καφές, χυμοί εσπεριδοειδών ή ντομάτας

Γαλακτοκομικά προϊόντα και γάλα

Γάλα μη αποβουτυρωμένο

Η πρόσληψη αγελαδινού γάλακτος δεν επηρεάζει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, αλλά η πρωτεΐνη που περιέχεται σε αυτό είναι αλλεργιογόνο και μπορεί να βλάψει το μωρό.

Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να πίνει γάλα έως και πέντε μήνες, αλλά εάν το παιδί δεν έχει τάση για αλλεργίες, επιτρέπεται να αρχίσει να το πίνει νωρίτερα.

Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει το ψημένο γάλα, γιατί. έχει καλύτερη πεπτικότητα και δεν επηρεάζει την ποιότητα της γαλουχίας. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το κατσικίσιο γάλα είναι κατάλληλο, αλλά λόγω της συγκεκριμένης γεύσης δεν μπορούν να το πιουν όλοι. Πρώτα, όλα τα δημητριακά βράζονται σε νερό, τα δημητριακά στο γάλα αφήνονται να μαγειρευτούν, ξεκινώντας από τον τέταρτο μήνα.

τυρί κότατζ

Υπάρχει ένα must όταν θηλάζετε τυρί κότατζ.Χωρίς αυτό, ο σχηματισμός του οστικού σκελετού θα είναι δύσκολος. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό διεγερτικό για την εγκεφαλική δραστηριότητα και τις νοητικές διεργασίες. Είναι σημαντικό να μην υπάρχουν ακαθαρσίες και πρόσθετα στο τυρί cottage, και ακόμα καλύτερα αν είναι σπιτικό.

Κεφίρ

Ορισμένες θηλάζουσες μητέρες αμφιβάλλουν ότι ο θηλασμός μπορεί να συνεχιστεί μετά τη λήψη κεφίρ, επειδή περιέχει μικρή ποσότητα αλκοόλ. Αλλά η ποσότητα του είναι αμελητέα και ασήμαντη, κάτι που απολύτως δεν απειλεί με δυσάρεστες συνέπειες για το μωρό. Ωστόσο, οι γιατροί των παιδιών προτείνουν να το συμπεριλάβετε στη διατροφή όχι νωρίτερα από την ηλικία των έξι μηνών. Το κεφίρ έχει θετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών, αλλά δεν πρέπει να το συμπεριλάβετε στο μενού περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα.

Τυρί

Η λίστα των προϊόντων για θηλασμό περιέχει τυριά. Όταν το μωρό είναι 2 μηνών, εισάγονται στερεές ποικιλίες στα επιτρεπόμενα προϊόντα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αργότερα προστίθεται τυρί ή άλλα είδη μαλακής και άλμης. Όσον αφορά τα επεξεργασμένα τυριά, καλό είναι να τα αρνηθείτε.

Κρέμα γάλακτος

Η ξινή κρέμα για τις θηλάζουσες μητέρες εμφανίζεται με χαμηλό ποσοστό λίπους, προστίθεται σε τυρί cottage, σαλάτα ή σούπα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ή το γιαούρτι, δεν θα βλάψουν επίσης κατά τη διάρκεια των φρουρών. Τα προϊόντα που αγοράζονται με θηλάζουσες μητέρες πρέπει να είναι φρέσκα, επομένως πρέπει να ελέγχετε επιπλέον την ημερομηνία κατασκευής τους κατά την αγορά.

Ποια φρούτα να διαλέξετε;

Η λίστα των προϊόντων που επιτρέπονται κατά τη γαλουχία περιλαμβάνει ορισμένα φρούτα. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς χωρίς τη συμπερίληψη αυτών των νόστιμων και υγιεινών φρούτων. Για να επιλέξετε ένα φρούτο που δεν θα βλάψει με τη μορφή αλλεργιών, διαταραχών κοπράνων ή άλλων προβλημάτων, θα πρέπει:

1. επιλέξτε να τρώτε φρούτα των οποίων το χρώμα δεν είναι φωτεινό, με εξαίρεση μόνο εκείνα τα φρούτα που απελευθερώνονται εύκολα από την κόκκινη ή πορτοκαλί φλούδα.
2. μην κάνετε κατάχρηση εσπεριδοειδών.
3. διευκρινίστε πριν από τη χρήση τον βαθμό επιρροής του επιθυμητού φρούτου στην κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Μήλα

Τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, μπορείτε να φάτε μήλα. Αφαιρέστε πρώτα τη φλούδα από τα πράσινα φρούτα. Αυτά τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για τη σύνθεση του αίματος και τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Όταν καταναλώνονται τακτικά, τα μήλα μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

Αχλάδια

Τα αχλάδια επιτρέπονται επίσης προϊόντα. Προάγουν την αιμοποίηση, σταθεροποιούν την καρδιά και την πέψη. Αν και τα αχλάδια είναι πιο γλυκά από τα μήλα, περιέχουν λιγότερη ζάχαρη. Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν μπορείτε να φάτε αχλάδια με άδειο στομάχι και πριν φάτε, πρέπει να τα ξεφλουδίσετε.

Μπανάνες

Οι μπανάνες επιτρέπονται τροφές για θηλασμό. Εάν τρώγονται μεταξύ των γευμάτων, τότε αυτό είναι ένα υπέροχο σνακ και ο πουρές μπανάνας είναι κατάλληλος για πρωινό. Οι μπανάνες ανακουφίζουν από την αϋπνία, βελτιώνουν τη διάθεση και τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

ροδάκινα

3 μήνες μετά τον τοκετό, μπορείτε να δοκιμάσετε ροδάκινο και νεκταρίνι. Η κατανάλωση τους κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να γίνεται με προσοχή λόγω της παρουσίας αλλεργιογόνου σε αυτά. Γενικά, τα ροδάκινα προστατεύουν από το στρες και την κατάθλιψη, ανακουφίζουν από το πρήξιμο και βελτιώνουν τη διάθεση.

δαμάσκηνα

Είναι καλύτερα να προ-μαγειρεύετε δαμάσκηνα και να πίνετε κομπόστα δαμάσκηνων, σας επιτρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του γάλακτος που παράγεται, να ενισχύσετε το σκελετικό σύστημα και να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Τα φρέσκα φρούτα και τα μούρα που καλλιεργούνται ακριβώς την εποχή της ωρίμανσης τους, και όχι τα υβρίδια θερμοκηπίου, είναι κατάλληλα για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας.

Έτσι τα λευκά και κίτρινα κεράσια μπορούν να καταναλωθούν την περίοδο Μαΐου-Αύγουστου, τα νεκταρίνια και τα ροδάκινα -μέσα Ιουλίου-Σεπτεμβρίου, τα σύκα- από τον Ιούνιο έως τα τέλη Σεπτεμβρίου, ωριμάζουν τον Οκτώβριο-Δεκέμβριο διόσπυπος, και χρήσιμες χειροβομβίδες θα υπάρχουν στα καταστήματα από τον Σεπτέμβριο έως τον Δεκέμβριο.

Μέχρι το παιδί να γίνει 3 μηνών, καλύτερα τα φρούτα να τρώγονται αποξηραμένα ή ψητά. Αυτό θα μειώσει την περιεκτικότητα σε αλλεργιογόνα σε αυτά.

Ποια λαχανικά να διαλέξετε;

Ντομάτες

Όλα τα λαχανικά που έχουν κόκκινο χρώμα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, εκτός από χρήσιμα στοιχεία, περιλαμβάνουν πηκτίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά δερματικά εξανθήματα. Αλλά είναι απολύτως αδύνατο να γίνει χωρίς αυτά.

Αν μιλάμε για ντομάτες, τότε, γενικά, επηρεάζουν θετικά τον οργανισμό. Αυξάνουν την αντοχή στο στρες και καταπολεμούν τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων, έχουν ανοσοδιεγερτική ιδιότητα. Για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντελώς ακίνδυνα, πρέπει πρώτα να πειραματιστείτε με φρούτα σε κίτρινες αποχρώσεις και να τα χρησιμοποιήσετε χωρίς φλούδα.

Μπρόκολο, λάχανο

Όλοι γνωρίζουν για τα οφέλη του μπρόκολου και του κουνουπιδιού. Η χρήση τους δεν είναι σε θέση να βλάψει το μωρό, αντίθετα, η βιταμίνη C θα βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των ψίχουλων, καταπολεμώντας τις ιογενείς λοιμώξεις και το στρες. Δεν μπορούμε να πούμε το ίδιο για το λευκό λάχανο. Δύσκολα χωνεύεται και απειλεί το παιδί με πεπτικές διαταραχές.

Κολοκύθι

Επιτρέπεται η διατροφή για θηλάζουσες μητέρες από τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος και στην αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και ομαλοποιούν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.

αγγούρια

Πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ προσεκτικά για να αποφευχθούν δυσάρεστες εκδηλώσεις από το πάγκρεας. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, θα πρέπει να προτιμώνται μόνο φρέσκα νεαρά αγγούρια με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Αυτό το λαχανικό βοηθά στην απομάκρυνση των περιττών υγρών και καθαρίζει τα νεφρά, βελτιώνει την κατάσταση του καρδιακού μυός και αυξάνει την αντίσταση σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Στις θηλάζουσες απαγορεύονται τα αγγούρια σε τουρσιά και οι μαρινάδες με αγγούρια. Διατηρούν υγρό, οδηγούν σε δηλητηρίαση. Αλλά στο τουρσί, μετά από θερμική επεξεργασία, τα τουρσιά χάνουν αυτή την ιδιότητα, επομένως, με φύλακες, μετά από έξι μήνες, επιτρέπεται εντελώς η χρήση του.

Καρότο

Βελτιώνοντας τις οπτικές λειτουργίες και το δέρμα, τα καρότα θα πρέπει να εισάγονται στα τρόφιμα με προσοχή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, γιατί. μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

μελιτζάνα

Η λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή την περίοδο των Φρουρών περιλαμβάνει τις μελιτζάνες. Δεν απαγορεύονται, αλλά επιτρέπεται να τρώγονται μετά από 3 μήνες ζωής του μωρού με μέτρο. Οι μελιτζάνες βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, τονώνουν τα νεφρά, το συκώτι και το πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση μελιτζάνας θα βοηθήσει το μωρό να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα.

Παντζάρι

Μια άλλη φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα είναι τα παντζάρια. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε. Θα πρέπει να υπάρχει στη διατροφή σε μικρές ποσότητες για τη βελτίωση της πέψης, την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση του σκελετού.

Τα λαχανικά που μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι σωστά μαγειρεμένα, στον ατμό, βραστά, ψημένα ή μαγειρεμένα. Για να τρώτε φρέσκα φρούτα πρέπει να πλένονται καλά.

Ποια ποτά προτιμώνται;

Η λίστα με τα τρόφιμα και τα ποτά που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού αυξάνεται κατά μήνες. Τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες της ζωής του παιδιού, δεν συνιστάται να πίνει τίποτα άλλο εκτός από σκέτο νερό και πράσινο τσάι.

Καθ' όλη τη διάρκεια της εφαρμογής του μωρού στο στήθος της μητέρας πρέπει να πίνετε καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Το πράσινο τσάι χαρακτηρίζεται από τονωτική δράση, η οποία είναι σημαντική για τους λάτρεις του καφέ, η οποία περιλαμβάνεται στον κατάλογο των απαγορευμένων τροφών για μια θηλάζουσα μητέρα. Επιπλέον, αυτό το ρόφημα συμβάλλει στην παραγωγή γάλακτος.

Κατά τον δεύτερο μήνα, το μαύρο τσάι, ο φρεσκοστυμμένος χυμός από μήλα και καρότα εξαιρούνται από τη λίστα των «απαγορευμένων τροφών». Είναι σημαντικό η δύναμη του τσαγιού να μην είναι ισχυρή και να προστίθεται νερό στους χυμούς, να αραιώνονται δύο φορές.Μειώστε σταδιακά τον όγκο του νερού. Ο χυμός από ντομάτες, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και εξωτικά φρούτα παραμένει απαγορευμένος.

Οι κομπόστες μούρων σβήνουν τέλεια τη δίψα και αναπληρώνουν το απόθεμα βιταμινών. Κατάλληλα επίσης για την παρασκευή κομπόστες είναι τα φρέσκα φρούτα και: μήλο, αχλάδι, δαμάσκηνο, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε όλα τα δυνατά μούρα με φωτεινά χρώματα για την παρασκευή ενός ποτού. Οι σταφίδες, οι φράουλες ή οι άγριες φράουλες μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες σε ένα παιδί.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν με μεγάλη προσοχή, είναι καλύτερα να μην τα εισάγετε στη διατροφή μέχρι τους 6 μήνες μετά τον τοκετό. Υπάρχει και εξάμηνη απαγόρευση του καφέ. Έχει διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα του μωρού και αυξάνει το άγχος. Για όσους αισθάνονται άβολα χωρίς καφέ, ενδείκνυται ένα ρόφημα κιχωρίου.

Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση αλκοολούχων και ανθρακούχων ποτών κατά τον θηλασμό. Σίγουρα βλάπτουν το σώμα μιας γυναίκας και προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία του μωρού.

Τι υπάρχει για την αύξηση της γαλουχίας;

Η ποσότητα του γάλακτος που παράγεται εξαρτάται από τα μέτρα που λαμβάνει η μητέρα για τη διατήρηση και την αύξηση της γαλουχίας. Αυτό απαιτεί τακτική προσκόλληση του μωρού στο στήθος, επιλογή της σωστής θέσης για σίτιση, παρακολούθηση της κατάστασης του μαστού και των θηλών, χρήση ειδικών στηθόδεσμων και θηλασμό του παιδιού κατά βούληση, ειδικά τη νύχτα.

Για τη γαλουχία, ένα ενισχυμένο πρόγραμμα κατανάλωσης είναι πολύ σημαντικό· τα ζεστά ροφήματα διεγείρουν ιδιαίτερα καλά την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Μια σειρά από τροφές που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτή τη διαδικασία.

Μπορείτε να βελτιώσετε τη γαλουχία με:

• άπαχο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα και κουνέλι είναι κατάλληλα.
• ζωμούς και σούπες μαγειρεμένες στο ίδιο άπαχο κρέας.
• μερικά δημητριακά (φαγόπυρο Hercules).
• μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών (καρύδια).
• αφεψήματα από βότανα ειδικά σχεδιασμένα για τη γαλουχία.
• εγχύματα σε κύμινο και μάραθο?
• τυρί;
• τυρί cottage?
• ψωμί με την προσθήκη πίτουρου και κύμινου.
• καρότα?
• τζίντζερ και τσάι με αυτό?
• φραγκοστάφυλα, λευκές και κόκκινες σταφίδες.

Τα προϊόντα που επιτρέπονται για γυναίκες που θηλάζουν δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστά ή κρύα. Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές, είναι καλύτερο να παίρνετε όλα τα προϊόντα σε ελαφρώς ψυχρή ή ελαφρώς θερμαινόμενη μορφή.