Τι επηρεάζει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες; Τι καθορίζει το επίπεδο των ανδρικών ορμονών; Η επίδραση της ορμόνης στο γυναικείο σώμα.

Παρέχει πλήρη σεξουαλική ζωήκαι η ικανότητα αναπαραγωγής, διεγείρει την ανάπτυξη συγκεκριμένων «ανδρικών» μυών. Επηρεάζει τον χαρακτήρα και σεξουαλικό προσανατολισμό, προάγει τον ταχύτερο μεταβολισμό και επηρεάζει τους άνδρες, προκαλώντας τον ένα συγκεκριμένο είδοςψυχοσυναισθηματικές αντιδράσεις χαρακτηριστικές αυτού του φύλου.

Το υψηλό και το χαμηλό δεν είναι φυσιολογικό. Στην πρώτη περίπτωση, ένας άνδρας μπορεί να επιδείξει επιθετικότητα χωρίς κίνητρα και μια θαμπή αίσθηση αυτοσυντήρησης και στη δεύτερη, αναπτύσσει έναν ψυχότυπο σύμφωνα με γυναικείος τύπος.

Στην αθλητιατρική ερευνώνται συνεχώς μέθοδοι για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, γιατί οι περισσότεροι αθλητές οφείλουν τους δυνατούς μύες και την αντοχή τους σε αυτήν. Συγκεκριμένα, διεξάγονται συνεχώς έρευνες για το ποιες τροφές αυξάνουν την τεστοστερόνη.

Τι παρεμβαίνει στην παραγωγή τεστοστερόνης;

Ο νούμερο ένα εχθρός της φυσιολογικής παραγωγής τεστοστερόνης στο σώμα είναι το αλκοόλ.

Μια μικρή δόση αλκοόλ μπορεί έστω και ελαφρώς να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά η υπέρβασή της, όπως και η τακτική κατανάλωση αλκοόλ, αντίθετα, αυξάνει την παραγωγή γυναικείες ορμόνες. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ενέχει κίνδυνο καρκινογόνων ουσιών που επηρεάζουν το νευρικό μας σύστημα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε οποιαδήποτε διεγερτικά όπως ο καφές, το δυνατό τσάι και τα ενεργειακά ποτά - αυτά προκαλούν εξάντληση νευρικό σύστημα.

Ένα άλλο επικίνδυνο εμπόδιο είναι το κάπνισμα, καθώς και η υπερβολή υπέρβαρος- όταν το βάρος υπερβαίνει το κανονικό κατά περισσότερο από 30%, η σύνθεση τεστοστερόνης επιβραδύνεται σημαντικά και ο άνδρας γίνεται σαν γυναίκα. Επομένως, η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ολόκληρο τον ανδρικό μηχανισμό. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι συχνά μια μείωση της τεστοστερόνης συμβαίνει λόγω μείωσης του φορέα της - χοληστερόλης. Αυτό συμβαίνει συχνότερα ως αποτέλεσμα αυστηρών δίαιτων ή υπερβολικής προπόνησης στο γυμναστήριο. Σεξουαλική αποχήεπηρεάζει επίσης αρνητικά τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Τι αυξάνει την τεστοστερόνη;

Πρώτον, οι ασκήσεις δύναμης με αλτήρες συμβάλλουν στην πλήρη παραγωγή τεστοστερόνης. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί επίσης να επηρεαστούν καθεστώς θερμοκρασίας. Επομένως, θα πρέπει να αποφύγετε την υπερθέρμανση των ανδρών όργανα αναπαραγωγής- μην φοράτε στενά εσώρουχα ή στενά, άβολα και πολύ ζεστά παντελόνια. Τα τακτικά δροσερά ντους και ντους βοηθούν πολύ κρύο νερό.

Τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν επίσης να επηρεαστούν από ορισμένες τροφές που πρέπει να συμπεριλαμβάνετε τακτικά στη διατροφή σας. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ένα τρόφιμο που περιέχει ψευδάργυρο και σελήνιο - ψωμί τραχύς, θαλασσινά και ψάρια, μέλι, φύκι, πράσινο φυλλώδη λαχανικά, φρέσκα μυρωδικά (ιδιαίτερα σέλινο, παστινάκι, χρένο, άνηθος, τζίνσενγκ). Το κρέας πρέπει να περιλαμβάνεται καθημερινή διατροφή. Καταναλώνω περισσότερα προϊόνταπου περιέχει βιταμίνες Β6 και Β12 - αυτά είναι διάφορα δημητριακά και ξηροί καρποί, για παράδειγμα, βραζιλιάνικα - η πιο αγνή πηγή πολλών χρήσιμες ουσίεςκαι σκίουρος. Αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης παρατηρείται επίσης με την τακτική κατανάλωση βιταμίνης C. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε συνεχώς τροφές που είναι φυσικά αντιοξειδωτικά - για παράδειγμα, πράσινο τσάι.

Αλλος σημαντικό σημείο- Αποφύγετε τροφές που διεγείρουν την παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Αυτή είναι μπύρα προϊόντα σόγιας, προϊόντα οσπρίων, λιπαρά τρόφιμα, αλάτι και ζάχαρη, φυτικό λάδι (εκτός ελιάς).

Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, παρατηρείται αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης λόγω της εισαγωγής στο σώμα ορμονικά φάρμακα, ωστόσο συχνά έχουν αρνητικές συνέπειες- καταστολή ίδιας παραγωγήςτεστοστερόνης στο σώμα.

Αυτή η ερώτηση τίθεται από τους περισσότερους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου. Αυτό δεν είναι καθόλου περίεργο, επειδή η τεστοστερόνη θεωρείται μια από τις κύριες ορμόνες που αποτελούν τη βάση ανδρική φυσιολογία. Είναι υπεύθυνος για την επιτυχή λειτουργία ορισμένων από τις πιο σημαντικές διαδικασίεςστο σώμα.

Η σημασία αυτής της ορμόνης

Η τεστοστερόνη είναι ένα. Υπάρχει επίσης σε ορισμένες ποσότητες στο ωραίο φύλο. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη σε ανδρικό σώμα 40-60 φορές υψηλότερο από αυτό των γυναικών. Η παραγωγή αυτής της ορμόνης σε μια ορισμένη ποσότητα είναι χαρακτηριστική για σεξουαλικά ώριμους άνδρες με κανονική κατάστασηυγεία.

Η τεστοστερόνη στους άνδρες παράγεται ως αποτέλεσμα των διεργασιών βιοσύνθεσης στους όρχεις και τα επινεφρίδια. Στην παραγωγή αυτής της ορμόνης δεν συμμετέχουν μόνο τα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος, αλλά και ο εγκέφαλος. Αυτό το όργανο είναι, με τη βοήθεια της υπόφυσης, που στέλνει ένα σήμα στους όρχεις σχετικά με την έναρξη ή την ολοκλήρωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Στη συνέχεια, η υπόφυση αρχίζει να παράγει έναν ειδικό τύπο ορμόνης που ονομάζεται ωχρινοτρόπος ορμόνη, η οποία στη συνέχεια απελευθερώνεται στο αίμα. Αυτό χρησιμεύει ως ένα συγκεκριμένο σήμα για την ενεργοποίηση της παραγωγής της ανδρικής ορμόνης φύλου από τη χοληστερόλη.

Δράση

Η επίδραση της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα είναι αρκετά σημαντική. Είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, σεξουαλική έλξη, η παραγωγή σπερματικού υγρού, επηρεάζει στυτική λειτουργία. Η τεστοστερόνη επηρεάζει επίσης τις ακόλουθες περιοχές:

1. Σχηματισμός πυκνότητας οστικού ιστού.
2. Ενεργοποίηση του σπέρματος, ο βαθμός ικανότητας του σπερματικού υγρού να πραγματοποιήσει γονιμοποίηση.
3. Βάρος σώματος.
4. Κατανομή λιπώδους ιστού.
5. Ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
6. Παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα.
7. Η σωστή διαδικασία της σεξουαλικής ανάπτυξης.
8. Λειτουργία μνήμης.
9. Διεξαγωγή βιοσύνθεσης πρωτεϊνών.
10. Μέγιστη πρόσληψη γλυκόζης.
11. Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
12. Αυξημένο προσδόκιμο ζωής.
13. Διαμόρφωση ανδρικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών.

Η επίδραση της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα είναι ο σχηματισμός δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων και εφηβείασώμα. Διεγείρει τις διαδικασίες παραγωγής σπέρματος, αυξάνει τη λίμπιντο και προκαλεί φυσικά ένστικτα που σχετίζονται με την αναπαραγωγή. Είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς χωρίς τεστοστερόνη κανονική λειτουργίαπεριοχή των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Μόνο χάρη σε αυτό προκύπτει σεξουαλική επιθυμία, πραγματοποιείται μια οικεία πράξη και εμφανίζεται η άμεση διαδικασία της σύλληψης.

Η επίδραση της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης επεκτείνεται και στην ψυχοσυναισθηματική σφαίρα, διαμορφώνοντας χαρακτηριστικά χαρακτήρα όπως αποφασιστικότητα, θέληση, τυχοδιωκτισμός, πρωτοβουλία κ.λπ.

Σκηνικά θέατρου

Η επίδραση της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα στοχεύει στην παράταση της νεότητας, στην αύξηση της αντοχής, στην αντίσταση στις επιπτώσεις των δυσμενών εξωτερικούς παράγοντεςκαι πρόληψης διάφορα είδηασθένειες. Τι επηρεάζει; Αυτή η ορμόνη χρησιμεύει για την επίτευξη των ακόλουθων στόχων:

1. Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθολογιών.
2. Ενίσχυση της ανοσίας.
3. Σταθεροποίηση της λειτουργίας του ουρογεννητικού συστήματος.
4. Πρόληψη της ανδρικής υπογονιμότητας.
5. Ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
6. Πρόληψη καταθλιπτικών καταστάσεων.
7. Μείωση της πιθανότητας εμφάνισης αθηροσκλήρωσης.
8. Απόδοση ευεργετικά αποτελέσματαστη διαδικασία της ούρησης.
9. Ομαλοποίηση της λειτουργίας του προστάτη.

Έτσι, η επίδραση της ορμόνης σε υγεία των ανδρώνδύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Ένα ορισμένο επίπεδο τεστοστερόνης είναι απαραίτητο για την πλήρη και σωστή λειτουργία των εκπροσώπων του ισχυρότερου φύλου, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

Η έννοια του κανόνα

Τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα μπορούν να προσδιοριστούν χρησιμοποιώντας μια ειδική εξέταση αίματος. Κατά την αποκρυπτογράφηση, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το επίπεδο μπορεί να αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας και εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας ή τη διάθεση του άνδρα. Κατά μέσο όρο κανονικούς δείκτεςΤα επίπεδα τεστοστερόνης κυμαίνονται από 350 έως 1000 μονάδες. Η διαφορά στους δείκτες εξαρτάται από την ηλικία και γενική κατάστασηυγεία των ανδρών.

Από τι μπορεί να εξαρτώνται τα επίπεδα των ανδρικών ορμονών; Δυστυχώς, με την πάροδο του χρόνου, η διαδικασία παραγωγής της ανδρικής ορμόνης του φύλου επιβραδύνεται σημαντικά και, σε ηλικία άνω των 50 ετών, ουσιαστικά σταματά.

Επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης κλιματολογικές συνθήκες(σε χώρες με ζεστά κλίματα, το επίπεδο αυτής της ορμόνης στο αίμα του ανδρικού πληθυσμού είναι πολύ υψηλότερο από ό,τι στις βόρειες περιοχές) και διατροφή. Είναι γνωστό από καιρό ότι η ανεπαρκής περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες οδηγεί σε μείωση της ανδρικής ορμόνης φύλου. Επιπλέον, στο αίμα μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους παράγοντες:

1. Κατάχρηση αλκοόλ.
2. Κάπνισμα.
3. Υπέρβαρος.
4. Σύγκρουση συχνό στρεςκαι ψυχοσυναισθηματικά σοκ.
5. Φορώντας συνεχώς στενά εσώρουχα.
6. Ιογενείς ασθένειες μολυσματικής φύσης.
7. Δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.
8. Λάθος τρόπος ζωής.
9. Τραυματικές κακώσεις στα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα.
10. Επιρροή κληρονομικού παράγοντα.
11. Ακανόνιστη σεξουαλική ζωή.
12. Σωματική κόπωση και χρόνια έλλειψη ύπνου.
13. Διαταραχές στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
14. Μακροχρόνια και ανεξέλεγκτη χρήση ορισμένων φάρμακα, για παράδειγμα, ηρεμιστικά και διουρητικά.

Γιατί είναι επικίνδυνη μια ανεπάρκεια;

Σύγκρουση δυσμενείς παράγοντεςμπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση του επιπέδου της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρές δυσλειτουργίες και δυσλειτουργίες. διάφορα συστήματασώμα. εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
2. Αγονία.
3. Στυτική δυσλειτουργία.
4. Διαταραχές μνήμης.
5. Παράβαση μεταβολικές διεργασίεςστο σώμα.
6. Μείωση μυϊκή μάζα.
7. Μειωμένη οστική πυκνότητα.
8. Μειωμένη σωματική δύναμη.
9. Εμφάνιση ακμήστο δέρμα.
10. Πονοκέφαλοι.
11. Ανεπαρκής ικανότητα συγκέντρωσης.
12. Διαταραχές προσοχής.
13. Ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.
14. Γενική αδυναμία του σώματος.
15. Κατάθλιψη.
16. Αυξημένη κόπωση.
17. Διαταραχές ύπνου.
18. Μείωση λεπτή γραμμήστο σώμα ενός άνδρα.
19. Ανωμαλίες στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
20. Μειωμένη απόδοση.

Τεστοστερόνη- ανδρική σεξουαλική ορμόνη στεροειδούς προέλευσης. Λειτουργεί ως ισχυρό ανδρογόνο. Παράγεται στους όρχεις (όρχεις) υπό την επίδραση μιας ουσίας όπως η LTG (ωχρινοτρόπος ορμόνη, παραδόξως). Ταυτόχρονα, υπάρχει ανατροφοδότηση: Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των ανδρογόνων, τόσο χαμηλότερη είναι η συγκέντρωση του LTG και της FSH στον οργανισμό. Η τεστοστερόνη μεταβολίζεται σε αδένα του προστάτη, μεταμορφώνεται σε (το ίδιο ανδρογόνο που ευθύνεται για τη φαλάκρα). Από τη φύση του, είναι 10 φορές πιο ενεργό από την καθαρή τεστοστερόνη.

Περίπου το 20% των ανδρών πάσχουν από ανεπάρκεια ανδρογόνων και δεν το υποψιάζονται πάντα. Τι ρόλο παίζει η τεστοστερόνη στη ζωή ενός άνδρα;

Αλλαγές στα επίπεδα τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια της ημέρας και της ζωής

Η τεστοστερόνη έχει διπλό χαρακτήρα.

• Από τη μια αυτό στεροειδούς ορμόνης. Είναι υπεύθυνο για την απόκτηση μυϊκής μάζας, αντοχής και δύναμης. Ως εκ τούτου χρησιμοποιείται συχνά εντός αθλητική διατροφήγια γρήγορη οικοδόμηση μυών.
• Από την άλλη, είναι ένα έντονο ανδρογόνο. Χωρίς κανονική ποσότητατης καθορισμένης ουσίας η φυσιολογική λίμπιντο είναι αδύνατη, καταστέλλεται σεξουαλική λειτουργία, η σπερματογένεση καθίσταται ανεπαρκής. Επιπλέον, είναι η ορμόνη τεστοστερόνη που είναι η «ένοχη» για την εμφάνιση πρωτοπαθών και.

Έτσι, αυτή η ορμόνη και οι μεταβολίτες της είναι που κάνουν έναν άντρα άντρα.

Εργαστηριακοί δείκτες και ερμηνεία τους

ΣΕ ιατρική πρακτικήΕίναι σύνηθες να διακρίνουμε διάφορους τύπους τεστοστερόνης.

• Γενική τεστοστερόνη. Αυτός είναι ένας συνδυασμός ορμονών που σχετίζονται με σφαιρίνες και πρωτεΐνες αίματος, καθώς και με ελεύθερη τεστοστερόνη.
• Η τεστοστερόνη δεσμεύεται στις σφαιρίνες. Αποτελεί έως και το 45% της συνολικής ορμόνης στο σώμα (SHBG).
• Η τεστοστερόνη που συνδέεται με τις πρωτεΐνες του αίματος αποτελεί το 54-55% της συνολικής ορμόνης.
• Η τεστοστερόνη είναι ελεύθερη (δεν δεσμεύεται σε πρωτεΐνες και σφαιρίνη). Είναι περίπου 2-3%.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες ανάλογα με την ηλικία

Ανδρογόνο και δραστηριότητα στεροειδώνμόνο ουσίες σε ελεύθερη μορφήκαι εκείνων που σχετίζονται με τις πρωτεΐνες του αίματος. Το SHBG, αντίθετα, παρεμβαίνει στη φυσιολογική επίδραση της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα.

Η ελεύθερη τεστοστερόνη είναι ένας σημαντικός δείκτης. Η συγκέντρωσή του στο σώμα, κατά κανόνα, δεν είναι μεγαλύτερη από 2%, αλλά είναι υπεύθυνη για τη φυσιολογική ισχύ. Σε περίπτωση ανεπάρκειας αυτόν τον δείκτηπαρουσιάζεται μείωση της λίμπιντο και σεξουαλική αποτυχία. Επιπλέον, η γονιμότητα μειώνεται.

δείκτες ελεύθερη ορμόνηποικίλλουν ευρέως, ανάλογα με τα μεταβολικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου άνδρα και την ηλικία του.

• Στις ηλικίες 18 έως 70 ετών, ο δείκτης αυτός κυμαίνεται από 45-225 ng/dL.
• Μετά το 70, οι τιμές αναφοράς είναι οι εξής: 5 – 75 ng/dL.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν με την ηλικία

Η ολική τεστοστερόνη θεωρείται εντός των ακόλουθων τιμών αναφοράς:

• 240-1100 ng/dL για άτομα κάτω των 70 ετών.
• 80-850 ng/dL για άτομα άνω των 70 ετών.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη συγκέντρωση της τεστοστερόνης στον οργανισμό

Πρόκειται γιατόσο φυσιολογικό όσο και παθολογικούς λόγουςαχ μείωση της συγκέντρωσης τεστοστερόνης. Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών φύλου είναι γενικά αχαρακτηριστικά και σπάνια.

Φυσιολογικοί παράγοντες αναγωγής

Αυτό περιλαμβάνει:

Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης χαρακτηρίζεται από μια σειρά εκδηλώσεων

Παθολογικοί λόγοι της πτώσης

Οι παθολογικές αιτίες περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασθένειες:

Όλες αυτές οι ασθένειες, σε διάφορους βαθμούς, οδηγούν σε ανεπάρκεια τεστοστερόνης και μειωμένη σεξουαλική λειτουργία.

Παράγοντες που αυξάνουν τις συγκεντρώσεις ορμονών

Μια αύξηση στη συγκέντρωση ορμονών αναπτύσσεται επίσης για πολλούς διαφορετικούς λόγους.

• Υπέρμετρος σωματική δραστηριότητα. Σε εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορεί να αυξήσουν τη συγκέντρωση των ανδρογόνων.
• Νεοπλάσματα (όγκοι) της γεννητικής περιοχής, επινεφριδίων.
• Πρώιμη εφηβεία (στο αρχικό στάδιοεφηβεία).
• Σύνδρομο Itsenko-Cushing.
• Ανωμαλίες στην ανάπτυξη των εξωτερικών γεννητικών οργάνων.

Υπερπαραγωγή ανδρογόνων εμφανίζεται σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις.

Εκδηλώσεις υψηλότερο επίπεδοτεστοστερόνη

Συμπτώματα των περιγραφόμενων καταστάσεων

Ανεπάρκεια ορμονών

Προκαλεί την ανάπτυξη μιας σειράς συμπτωμάτων:

Υπερβολική ορμόνη

Κλήσεις:

• διαταραχές γονιμότητας?
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• Ο καρκινικός εκφυλισμός του προστάτη αδένα είναι κάπως λιγότερο συχνός.
• αυξημένη λιπαρότητα του δέρματος, ακμή.
• άπνοια?
• αλωπεκίαση;
• ψυχικές διαταραχές?
• προβλήματα με την καρδιακή δραστηριότητα.

Είναι δυνατό να τεθεί ένα τέλος στο ζήτημα της προέλευσης ενός συγκεκριμένου συμπτώματος μόνο μέσω. Πολλές εκδηλώσεις συμπίπτουν και είναι εντελώς πανομοιότυπες.

Ο ρόλος της τεστοστερόνης στη ζωή ενός άνδρα είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές ορμόνες ανδρογόνων που κάνουν έναν άντρα άντρα.

Η ανδρική ορμόνη του φύλου ονομάζεται τεστοστερόνη. Είναι υπεύθυνο για τη σεξουαλική ζωή, την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας και την ικανότητα αναπαραγωγής. Η ορμόνη επηρεάζει τον χαρακτήρα, τον σεξουαλικό προσανατολισμό και ψυχολογικό πορτρέτο, δηλαδή την εμφάνιση ορισμένων ψυχοσυναισθηματικών αντιδράσεων. Η τεστοστερόνη είναι γνωστό ότι επιταχύνει το μεταβολισμό.

Τα αυξημένα και μειωμένα επίπεδα της ανδρικής ορμόνης δεν θεωρούνται φυσιολογικά. Εάν υπάρχει πάρα πολύ τεστοστερόνη, τότε ένα άτομο βιώνει εξάρσεις επιθετικότητα χωρίς κίνητροκαι μια θαμπή αίσθηση αυτοσυντήρησης. Μειωμένο επίπεδοχαρακτηρίζεται από τη διαμόρφωση ενός ψυχοτύπου χαρακτηριστικού των γυναικών.

Επιστήμονες που διεξάγουν έρευνα στον κλάδο αθλητική ιατρική, αναπτύσσουν μεθόδους για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Οι προσπάθειές τους στοχεύουν στην εύρεση προϊόντων που μπορούν να αυξήσουν τις ανδρικές ορμόνες του φύλου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί μια τέτοια τροφή θα βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής των αθλητών.

Τι επηρεάζει την παραγωγή τεστοστερόνης;

Η παραγωγή τεστοστερόνης επηρεάζεται αρνητικά από την κατανάλωση αλκοόλ. Ελάχιστη ποσότηταΤο αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορμονών, αλλά αν κάνετε κατάχρηση τέτοιων ποτών, το σώμα ενεργοποιεί την παραγωγή γυναικείων ορμονών του φύλου. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το δυνατό μαύρο τσάι, ο καφές και τα ενεργειακά ποτά προκαλούν επίσης την εξάντλησή του, επομένως είναι καλύτερα να τα αποφεύγετε.

Η ανεπαρκής παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να προκληθεί από το κάπνισμα και το υπερβολικό βάρος. Είναι γνωστό ότι εάν ένα άτομο ζυγίζει 30% περισσότερο από το κανονικό, η σύνθεση της ορμόνης του φύλου αναστέλλεται και ο άνδρας αρχίζει να μοιάζει με γυναίκα στην εμφάνιση. Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλικότητα των ανδρών. Η μείωση της τεστοστερόνης συμβαίνει συχνά λόγω της μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει λόγω της πολύ συχνής εκπαίδευσης και τήρησης αυστηρή δίαιτα. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η παρατεταμένη σεξουαλική αποχή μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του επιπέδου των ορμονών του φύλου.

Πώς να ομαλοποιήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες;

Η πλήρης παραγωγή της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης συμβαίνει χάρη σε ασκήσεις δύναμης. Οι κατάλληλες συνθήκες θερμοκρασίας βοηθούν επίσης στην αύξηση της τεστοστερόνης. Συνιστάται να αποφεύγετε τα στενά εσώρουχα και τα στενά, άβολα παντελόνια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν υπερθέρμανση των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Να διατηρηθεί επιθυμητή θερμοκρασίαπρέπει να περιχυθεί με κρύο νερό και προτιμήστε δροσερό ντουςζεστό μπάνιο.

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αυτό πίτουρο ψωμί, φύκια, άπαχο ψάρι, διάφορα θαλασσινά, καστανό ή καστανό ρύζι, φυλλώδη λαχανικά. Είναι επίσης απαραίτητο να προσθέσετε κρέας και βότανα στη διατροφή, δηλαδή σέλινο, άνηθο και παστινάκι. Πρέπει να καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β6 και Β12. Μιλάμε για δημητριακά και ξηρούς καρπούς, που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φυσικά αντιοξειδωτικά. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι καθημερινά.

Για να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που διεγείρουν την παραγωγή γυναικείων ορμονών. Επομένως, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση οσπρίων, φυτικό λάδι, ζάχαρη και αλάτι, λιπαρά τρόφιμα, μπύρα.

Φυσικά, μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη με τη βοήθεια ορμονικών φαρμάκων. Ωστόσο, έχουν ένα σοβαρό παρενέργεια: Η φυσική παραγωγή των ορμονών του φύλου επιβραδύνεται σημαντικά.

Σχετικά με τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες, από τον Westin Childs, ιατρό και ειδικό στη λειτουργική ιατρική. Ο Childs διατηρεί ένα blog για ασθενείς, γράφει όσο το δυνατόν πιο καθαρά, εμφανίζει εκτυπώσεις των εξετάσεων στις οποίες βασίζεται και κάνει συγκεκριμένες συστάσεις. Για τις γυναίκες που πάσχουν από υπερτρίχωση, αυτό το άρθρο είναι χρήσιμο τόσο ως προς το περιεχόμενο όσο και ως παράδειγμα της προσέγγισης.

Αύξηση βάρους, ακμή, απώλεια μαλλιών (και υπερτρίχωση - περίπου. δικτυακός τόπος) - έχετε κάποιο από αυτά; Αυτό απέχει πολύ από πλήρης λίστασυμπτώματα υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα στις γυναίκες. Γιατί αυξάνονται τα επίπεδα τεστοστερόνης και τι πρέπει να γίνει για να τα μειώσει;

Οποιοσδήποτε γιατρός μπορεί να πει ότι η συγκέντρωση της τεστοστερόνης είναι υψηλότερη από το κανονικό, αλλά λίγοι είναι έτοιμοι να εκφράσουν συστάσεις για την επίλυση του προβλήματος. Να κινηθεί προς κανονική ζωή, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας.

Το πρόβλημα εδώ είναι ότι στο 95% των περιπτώσεων, η υψηλή τεστοστερόνη δεν είναι σύνδρομο, αλλά σύμπτωμα άλλης ορμονικής ανισορροπίας. Επομένως, το κύριο καθήκον είναι να βρείτε αυτήν την ανισορροπία και να λύσετε το πρόβλημα που σχετίζεται με αυτό - τότε η συγκέντρωση της τεστοστερόνης στο αίμα θα μειωθεί.

Συμπτώματα υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης

Πριν προχωρήσουμε στη συζήτηση των αιτιών των υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα και πώς να το διορθώσουμε, πρέπει να απαριθμήσουμε τα συμπτώματα αυτής της πάθησης.

Τα συμπτώματα είναι βασικής σημασίας γιατί το σώμα κάθε ατόμου έχει τα δικά του φυσιολογικά όρια. Έχω δει πολλές γυναίκες με όλα τα συμπτώματα αυξημένων επιπέδων τεστοστερόνης, ενώ οι εξετάσεις τους ήταν μόνο ανώτατο όριοκανόνες. (Διαβάστε πόσο διαφέρει η έννοια του «κανονικού» για τα άτομα, τους γεωγραφικά περιορισμένους πληθυσμούς και την ανθρωπότητα γενικά - περίπου. δικτυακός τόπος)

Έτσι, τα κύρια συμπτώματα της υψηλής τεστοστερόνης:

• Αύξηση βάρους (ειδικά γρήγορη) ή αδυναμία να το χάσετε.
• Τριχόπτωση, ειδικά ανδρικός τύποςκαι με φυσιολογικά επίπεδα ορμονών θυρεοειδής αδένας.
• Ακμή, αλλαγές σε λιπαρό δέρμα και μαλλιά. Η κυστική ακμή είναι συχνή, ειδικά στο πηγούνι.
• Αλλαγές διάθεσης: κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, άγχος, συχνή αλλαγήαθυμία.
• Άλλες ορμονικές ανισορροπίες: ανισορροπία αναλογίας οιστρογόνων προς προγεστερόνη, ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών (Τα παιδιά δεν αναφέρονται σε λεπτομέρειες γι' αυτό, οπότε διαβάστε το άρθρο μου σχετικά με το πώς - περίπου. δικτυακός τόπος), περίσσεια ανδρογόνων επινεφριδίων (π.χ. DHAE-S).

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτά είναι μη ειδικά, πολύ ασαφή συμπτώματα, τα οποία είναι επίσης χαρακτηριστικά άλλων ορμονικών ανωμαλιών. Για παράδειγμα, η έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και απώλεια μαλλιών, αλλά σε αυτή την περίπτωση τα μαλλιά θα πέφτουν ομοιόμορφα, χωρίς τα φαλακρά μπαλώματα που εμφανίζονται στους άνδρες. Η περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, αλλά σπάνια είναι κυστική και δεν τείνει να εμφανίζεται στο πηγούνι. Έτσι, αυτά τα συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πού ακριβώς εμφανίστηκε το πρόβλημα. ορμονική ανισορροπία. Οι υποθέσεις πρέπει στη συνέχεια να ελεγχθούν στο εργαστήριο.

Εργαστηριακός έλεγχος των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα

Ας μιλήσουμε λοιπόν για το πώς φαίνονται τα μη φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης. Ας δούμε μερικά παραδείγματα. Στο πρώτο παράδειγμα, η γυναίκα έχει υψηλό επίπεδο ελεύθερης τεστοστερόνης και το ανώτερο φυσιολογικό όριο ολική τεστοστερόνη.

Βλέπετε ότι μόνο η ελεύθερη τεστοστερόνη χαρακτηρίζεται ως υψηλή, αλλά στην πραγματικότητα ο ασθενής έχει συνολικά περίσσεια τεστοστερόνης. Πώς ξέρω; Το θέμα είναι ότι βλέπω τρίχες στο πρόσωπο, ακμή και υπέρβαρος. Δείτε: η ελεύθερη τεστοστερόνη είναι φυσιολογική ενεργή μορφήτεστοστερόνης, οι υψηλές συγκεντρώσεις της οποίας ευθύνονται για τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. (Η ολική τεστοστερόνη ουσιαστικά δεν έχει διαγνωστική αξία - περίπου. δικτυακός τόπος.)

Στην περίπτωση αυτού του ασθενούς, η αιτία ήταν η αντίσταση στην ινσουλίνη. Δουλεύοντας προς αυτή την κατεύθυνση, καταφέραμε κι εκείνη να μειώσουμε το επίπεδο της ελεύθερης τεστοστερόνης στο αίμα και τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν.

Δεύτερο παράδειγμα.

Και πάλι βλέπουμε υψηλό επίπεδο ελεύθερης τεστοστερόνης και εντελώς κανονικό επίπεδοολική τεστοστερόνη. Οικογενειακός γιατρόςΔεν παρατήρησα κανένα πρόβλημα γιατί υπερανάπτυξητα μαλλιά της ήταν αδύναμα, το βάρος της ήταν στο ανώτερο όριο του φυσιολογικού, αλλά το κορίτσι υπέφερε από ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης και εκνευρισμό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να μελετάτε τα συμπτώματα μαζί εργαστηριακές εξετάσειςγια να δείτε και να διαγνώσετε το πρόβλημα.

Θέλω επίσης να σας δείξω ένα παράδειγμα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα.

Το κύριο πρόβλημα του ασθενούς ήταν η αντίσταση στην ινσουλίνη, γι' αυτό έδωσα την τιμή της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) (Η HbA1c είναι ένας συγκεκριμένος δείκτης που βοηθά στην εκτίμηση του μέσου επιπέδου γλυκόζης στο αίμα τους τελευταίους 2-3 μήνες - περίπου. δικτυακός τόπος). Θυμηθείτε: τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να προκαλέσουν τόσο υψηλά όσο και χαμηλό επίπεδοτεστοστερόνης, εξαρτάται από τον μεμονωμένο ασθενή. Και οι δύο αυτές συνθήκες είναι εξίσου κακές.

Τώρα ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και ποια συμπτώματα να παρακολουθήσετε.

6 λόγοι για υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες

Όταν τα επίπεδα ορμονών αυξάνονται αρκετά υψηλά, γίνεται πιο δύσκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς πυροδότησε τη διαδικασία. Αυτή η κατάσταση είναι εντελώς διαφορετική από τα χαμηλά επίπεδα, όπου αρκεί να «προσθέσουμε ό,τι λείπει» για να μειώσουμε τα συμπτώματα. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι γιατροί γενική πρακτικήμπερδεύονται όταν αντιμετωπίζουν αυξανόμενα επίπεδα ορμονών.

1. Αντίσταση στην ινσουλίνη

Η σύνδεση μεταξύ της αντίστασης στην ινσουλίνη (ή απλά - υψηλό επίπεδοτο σάκχαρο του αίματος) και η τεστοστερόνη είναι ΤΕΡΑΣΤΙΑ (περισσότερα για αυτήν τη σύνδεση - περίπου. δικτυακός τόπος). Η ινσουλίνη μπορεί να μειώσει και να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Στους άνδρες, η ορμόνη συνήθως μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά στις γυναίκες συμβαίνουν και τα δύο. Για να προσδιορίσετε τη σύνδεση στο σώμα σας, πρέπει να δώσετε αίμα για γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη A1c, ινσουλίνη νηστείας μαζί με ολική και ελεύθερη τεστοστερόνη. Εάν βρεθούν υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μαζί με υψηλά επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης, η ινσουλίνη είναι η αιτία της ορμονικής ανισορροπίας.

Γυναίκες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης σε συνδυασμό με αντίσταση στην ινσουλίνη αποκτούν (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών). Αυτοί οι ασθενείς έχουν υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, τεστοστερόνης και οιστρογόνων και χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης. Αυτό οδηγεί σε μέτρια ανάπτυξητρίχες στο πρόσωπο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις ορμονική ανισορροπίαΟδηγεί επίσης σε σκουρόχρωμο δέρμα, εναπόθεση λίπους στην κοιλιά και ακραίες εναλλαγές της διάθεσης. Συνήθως, όσο χειρότερα τα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας, τόσο πιο έντονα τα συμπτώματά σας.

2. Κυριαρχία οιστρογόνων έναντι της προγεστερόνης

Όλες οι ορμόνες στο σώμα μας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Σκεφτείτε τα ως ιστό: δεν μπορείτε να αγγίξετε ένα νήμα χωρίς να ενοχλήσετε τα άλλα και για να αλλάξετε ολόκληρο τον ιστό χρειάζεται μόνο να σπάσετε ένα νήμα. Αυτή η αρχή ισχύει επίσης για ορμονικό σύστημα. Οι ορμόνες παίζουν μαζί, οπότε αν κάποιος βγει από το πρόγραμμα, θα οδηγήσει σε αποτυχία στους άλλους.

Οι γυναικείες ορμόνες του φύλου οιστρογόνο και προγεστερόνη συνδέονται ιδιαίτερα στενά. Ο ακριβής μηχανισμός της σύνδεσης μεταξύ τους είναι άγνωστος, αλλά σίγουρα επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Πάρτε, για παράδειγμα, γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (σοβαρή μορφή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - περίπου. δικτυακός τόπος). Αυτές οι καταστάσεις συνδέονται με την κυριαρχία των οιστρογόνων και οι ίδιες γυναίκες έχουν βρεθεί ότι έχουν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και DHEA. Συγκρίνετε τα με γυναίκες στην εμμηνόπαυση, όταν τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων συνδυάζονται πλήρης απουσίαη προγεστερόνη και αργότερα τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα μειώνονται (αλλά το μουστάκι αρχίζει ακόμα να μεγαλώνει, πάλι λόγω της αμοιβαίας συγκέντρωσης των ορμονών του φύλου - περίπου. δικτυακός τόπος). Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: οι αλλαγές στη συγκέντρωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επηρεάζουν τη συγκέντρωση της τεστοστερόνης.

3. Χαμηλό σωματική δραστηριότητα

Η προπόνηση είναι μια πρόσθετη βοήθεια για το σώμα σας να χρησιμοποιήσει την περίσσεια τεστοστερόνης. Αν και δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και των επιπέδων τεστοστερόνης, η άσκηση βοηθά με τα υπερβολικά επίπεδα ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της μειώνει τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Ο μηχανισμός είναι απλός: χαμηλή ινσουλίνη- Αυτό φυσιολογική τεστοστερόνη, υψηλή ινσουλίνη- Αυτό υψηλή τεστοστερόνη. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, καθιστώντας τα κύτταρα του σώματός σας πιο ευαίσθητα σε αυτήν.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα βοηθά να ξεπεραστεί ο αιώνιος σύντροφος των μη φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης - το υπερβολικό βάρος.

4. Ασθένειες των επινεφριδίων (υψηλά επίπεδα DHEA)

Οι ασθένειες των επινεφριδίων είναι λιγότερο συχνές. Οτιδήποτε προκαλεί υπερβολική εργασίαεπινεφριδίων, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Για να το καταλάβετε αυτό, δείτε αυτό το διάγραμμα για το πώς το σώμα σας εκκρίνει τεστοστερόνη:

Μπορεί να φανεί ότι οι πρόδρομοι της τεστοστερόνης είναι το DHAE, η πρεγνενολόνη, η προγεστερόνη και η ανδροστενεδιόνη. Εάν υπάρχουν περισσότερα από αυτά, τότε τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί επίσης να αυξηθούν.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες καταστάσεις που οδηγούν σε αυξημένη παραγωγή DHEA και τεστοστερόνης: έντονο στρεςκαι σχετιζόμενη κόπωση των επινεφριδίων, υπερβολική χρήσησυμπληρώματα με DHAE/πρεγνενολόνη/προγεστερόνη και, πάλι, αντίσταση στην ινσουλίνη. Επομένως, ο έλεγχος των επιπέδων της DHAE στο αίμα και της κορτιζόλης στα ούρα 24 ωρών είναι καλό τεστόταν αναζητάτε αιτίες αυξημένων επιπέδων τεστοστερόνης. Να θυμάστε ότι οι ορμόνες δεν λειτουργούν ανεξάρτητα η μία από την άλλη.

5. Υψηλά επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης (αντίσταση στη λεπτίνη)

Η λεπτίνη δημιουργεί συνθήκες που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους. Εάν δεν ξέρετε τι είναι η αντίσταση στη λεπτίνη, διαβάστε παρακάτω αγγλικόςγια το πώς ακριβώς απενεργοποιεί τη χρήση του υπερβολικού βάρους.

Εν ολίγοις, η αντίσταση στη λεπτίνη είναι μια κατάσταση όπου έχετε πάρα πολύ λεπτίνη στο σώμα σας και παίρνετε βάρος, αλλά ο εγκέφαλός σας δεν το βλέπει. Η πείνα κυριαρχεί στο κεφάλι και το σώμα διογκώνεται από λίπος. Η λεπτίνη όχι μόνο ρυθμίζει τον κορεσμό, αλλά είναι επίσης μέρος του συστήματος ανταμοιβής.

Η λεπτίνη, που παράγεται από τα λιποκύτταρα, εμπλέκεται στη ρύθμιση της όρεξης, του μεταβολισμού και λέει στον εγκέφαλο πότε πρέπει να αποθηκευτεί το λίπος και πότε είναι ώρα να το κάψει. Μαντέψτε τι συμβαίνει όταν μειώνεται η ευαισθησία στη λεπτίνη. Ο εγκέφαλός σας σταματά να λαμβάνει τα μηνύματα της λεπτίνης για την πληρότητα και αρχίζει να δίνει τις ακριβώς αντίθετες εντολές: ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, νομίζετε ότι πεινάτε και το σώμα σας σταματά να καταναλώνει συσσωρευμένες θερμίδες.

Και όχι μόνο αυτό: η λεπτίνη ελέγχει την έκκριση τεστοστερόνης. Όσο περισσότερη λεπτίνη, τόσο περισσότερο διεγείρει ενδοκρινείς αδένεςεκκρίνουν τεστοστερόνη. (Εδώ είναι κάπως αδιαφανές. Δεν μπόρεσα να βρω ούτε ένα άρθρο που να επιβεβαιώνει ότι η λεπτίνη διεγείρει την έκκριση στεροειδών, μάλλον το αντίθετο. Ωστόσο, υπάρχει σίγουρα μια σύνδεση μεταξύ λεπτίνης και τεστοστερόνης, δείτε το άρθρο μου - περίπου. δικτυακός τόπος.)

Υψηλά επίπεδα λεπτίνης βρίσκονται επίσης σε γυναίκες που υποφέρουν από αντίσταση στην ινσουλίνη (η οποία από μόνη της αυξάνει την τεστοστερόνη).

6. Παχυσαρκία

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης από μόνο του. Λιποκύτταρααυξάνουν την έκκριση τεστοστερόνης ενισχύοντας τη δραστηριότητα του ενζύμου 17βήτα-υδροξυστεροειδούς αφυδρογονάσης (τύπου 5). Ξεχάστε αυτό το μακρύ όνομα: το κύριο πράγμα εδώ είναι ότι το λίπος αυξάνει την τεστοστερόνη από μόνο του και επίσης μειώνοντας την ευαισθησία άλλων ιστών στην ινσουλίνη.

Το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας είναι ότι πρέπει να χάσετε βάρος εκτός από όλες τις άλλες θεραπείες.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες;

Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε γιατί το επίπεδο τεστοστερόνης σας στο αίμα είναι αυξημένο. Ο στόχος είναι να θεραπεύσει τη βασική αιτία. Παρακάτω θα μιλήσω για τρόπους αντιμετώπισης των έξι αιτιών για τις οποίες μίλησα νωρίτερα.

Υψηλά επίπεδα ινσουλίνης:

1. Προσθέστε άσκηση υψηλής έντασης: η αύξηση της μυϊκής μάζας αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη.
2. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων (ειδικά επεξεργασμένους υδατάνθρακες - ζάχαρη, ψωμί, ζυμαρικά κ.λπ.), για παράδειγμα, όπως στη δίαιτα Nutritional Ketosis.
3. Σκεφτείτε να πάρετε τη θυρεοειδική ορμόνη Τ3 για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό και να αυξήσετε την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη (σημειώστε ότι μιλάμε για Τ3, όχι για Τ4, αλλά μόνο το Τ4 πωλείται στη Ρωσία - περίπου. δικτυακός τόπος).
4. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης ειδικών φαρμάκων που αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη: αναστολείς SGLT-2, μετφορμίνη, αγωνιστές GLP-1, αναστολείς άλφα-αμυλάσης.
5. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων διατροφής: Βερβερίνη (1000-2000 mg/ημέρα), άλφα λιποϊκό οξύ(600-1200 mg/ημέρα), μαγνήσιο, χρώμιο, PolyGlycopleX - όλα αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης.

Ανισορροπία οιστρογόνων και προγεστερόνης:

1. Βεβαιωθείτε ότι σας θυρεοειδής αδέναςλειτουργεί κανονικά: ο υποθυρεοειδισμός κάνει τα οιστρογόνα να κυριαρχούν έναντι της προγεστερόνης.
2. Βεβαιωθείτε ότι ο μεταβολισμός των οιστρογόνων στο σώμα σας είναι βέλτιστος, η ηπατική λειτουργία και η σωστή διατροφή είναι σημαντικά για αυτό.
3. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης βιολογικών ορμονών (ένα μείγμα προγεστερόνης και οιστραδιόλης/οιστριόλης).
4. Εξετάστε τα συμπληρώματα για την υποστήριξη του μεταβολισμού των οιστρογόνων: βιταμίνη Β12 (υπογλώσσια 5000 mcg/ημέρα), 5-MTHF, DIM ή ινδόλη-3-καρβινόλη, γαϊδουράγκαθο, θείο με τη μορφή MSM (μεθυλοσουλφονυλμεθάνιο), βιο-πανομοιότυπη προγεστερόνη (20-40 mg διαδερμικά τις ημέρες 14-28 του κύκλου).

Προβλήματα επινεφριδίων:

1. Αυξήστε την πρόσληψη αλατιού (ροζ αλάτι Ιμαλαΐων ή κελτικό θαλασσινό αλάτι).
2. Μάθετε να εργάζεστε με το άγχος και να μεταβείτε από την αρνητικότητα (γιόγκα, διαλογισμός, πεζοπορίακαι τα λοιπά.)
3. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
4. Μειώστε την κατανάλωση διεγερτικών φαρμάκων με βάση την αμφεταμίνη (adderall, κονσέρτα, φαιντερμίνη κ.λπ.)
5. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. αποκλείω χνούδιγια να αποφύγετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα. Μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ, ώστε να μην υπάρχει υπερβολική ενέργεια την ώρα πριν τον ύπνο.
6. Σκεφτείτε να πάρετε τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής: προσαρμογόνα για τα επινεφρίδια, ορμόνες των επινεφριδίων, βιταμίνες Β6 και C. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, μελατονίνη.

Περίσσεια λεπτίνης:

1. Εξετάστε τις επιλογές θεραπείας διαλείπουσα νηστεία(εννοεί την παράλειψη ορισμένων προγραμματισμένων γευμάτων κάθε λίγες μέρες και μέρες νηστείας - περίπου. δικτυακός τόπος)
2. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης.
3. Αντιστάθμιση του υποθυρεοειδισμού και θεραπεία αντίστασης στην ινσουλίνη, έναντι της οποίας είναι απίθανη η αποκατάσταση της ευαισθησίας στη λεπτίνη.
4. Προσθέστε φορτία υψηλής έντασης.
5. Σκεφτείτε την είσοδο ειδικά φάρμακαγια αύξηση της ευαισθησίας στη λεπίνη: Byetta, Victoza, Bydureon ή Symlin. Από την εμπειρία μου, η υπέρβαση της αντίστασης στη λεπτίνη χωρίς φάρμακα είναι πολύ δύσκολη. Στο σωστή χρήσημπορούν να προσαρμόσουν σημαντικά το βάρος και τις ορμόνες στο αίμα.
6. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων διατροφής: ιχθυέλαιο, ψευδάργυρος, λευκίνη και συμπληρώματα που συνιστώνται για αντίσταση στην ινσουλίνη. Δεν υπάρχουν εξειδικευμένα συμπληρώματα που βοηθούν στην περίσσεια λεπτίνης.

Σύναψη

Μείωση υψηλή συγκέντρωσηΗ τεστοστερόνη στο αίμα είναι δυνατή, αλλά για να γίνει αυτό πρέπει να βρείτε τη βασική αιτία της αποτυχίας. Εάν αυτή η αιτία μπορεί να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί σωστά, τα συμπτώματα θα μειωθούν γρήγορα.

Συνήθως, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης συνδέονται με έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους λόγους: αντίσταση στην ινσουλίνη ή τη λεπτίνη, προβλήματα στην αμοιβαία συγκέντρωση οιστρογόνων και προγεστερόνης, επινεφριδιακή νόσο, ανθυγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.

Εάν σκέφτεστε σοβαρά να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας με την υψηλή τεστοστερόνη, βρείτε έναν γιατρό που να κατανοεί πώς σχετίζονται οι ορμόνες μεταξύ τους και να είναι πρόθυμος να αφιερώσει χρόνο για να καταλήξει στο βάθος της αιτίας.