Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με μια δίαιτα με πορτοκάλι; Πορτοκάλια για απώλεια βάρους. Πορτοκάλια για απώλεια βάρους: κριτικές
Για όποιον θέλει να χάσει βάρος, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει ποιες τροφές συμβάλλουν σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει ότι τα πορτοκάλια σας βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά ισχύει αυτό; Ας το καταλάβουμε αυτό.
Το πορτοκάλι είναι ένα τροπικό φρούτο με μόνο 46 kcal θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. προϊόν. Δεν περιέχει ουσιαστικά λίπος ή πρωτεΐνη. Περιέχει περίπου 9-10 γραμμάρια υδατανθράκων. ανά 100 γρ. καρπός.
Ευεργετικές ιδιότητες του πορτοκαλιού
Ένα ώριμο πορτοκαλί φρούτο περιέχει πολλές βιταμίνες. Μεταξύ αυτών είναι οι βιταμίνες A, C, K, E, καθώς και βιταμίνες της σειράς B Επιπλέον, περιέχει ακόρεστα οξέα που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Περιέχει μικροστοιχεία όπως κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, φώσφορο και άλλα. Όλα αυτά κάνουν το πορτοκάλι ένα πολύ υγιεινό προϊόν διατροφής.
Η επίδραση του πορτοκαλιού στην απώλεια βάρους
Φυσικά, το πορτοκάλι είναι απαραίτητο και υγιεινό προϊόν για τη διατροφή. Όταν περιορίζετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα, το σώμα χρειάζεται πραγματικά βιταμίνες και μικροστοιχεία. Χωρίς αυτά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα εξασθενήσει και η κούραση θα αυξηθεί. Τρώγοντας μερικά πορτοκάλια την ημέρα, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτό.
Αλλά φυσικά, για μια αποτελεσματική δίαιτα, τα πορτοκάλια από μόνα τους δεν θα σας αρκούν. Συμπεριλάβετε πρωτεϊνούχα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή: κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί κότατζ.
Τα πορτοκάλια καίνε λίπος;
Δεν υπάρχει άμεση επίδραση των πορτοκαλιών στην καύση λίπους στο σώμα. Αυξάνουν τον μεταβολισμό στο σώμα, γεγονός που προάγει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, περιέχουν 46 kcal ανά 100 g. βάρος. Δηλαδή μετά την κατανάλωση 2 κιλών. πορτοκαλί, θα είναι 920 kcal., και αυτό είναι ήδη περισσότερο από το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες (με βάση τις 1500 kcal/ημέρα).
Πρόσεχε. Μην το παρακάνετε με τα πορτοκάλια. Το να τρώτε κιλά από αυτά κάθε μέρα δεν θα σας οδηγήσει πουθενά καλά. Έτσι κινδυνεύετε να αναπτύξετε υπερβιταμίνωση (υπερβολικά πολλές βιταμίνες στο σώμα) και εντερικά προβλήματα.
Συμπέρασμα:Λίγα πορτοκάλια την ημέρα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Επιπλέον, θα αυξήσουν το ανοσοποιητικό και τη ζωτικότητά σας. Αλλά δεν χρειάζεται να φάτε κιλά πορτοκάλια.
Κοινή χρήση
Ανάμεσα στα προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, το πορτοκάλι έχει βρει σταθερά τη θέση του. Αυτό το εσπεριδοειδές τρώγεται φρέσκο, με αυτό παρασκευάζονται ποτά και πιάτα και τα μασάζ γίνονται με λάδι πορτοκαλιού. Τα πορτοκάλια περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, επομένως, εάν ακολουθείτε πορτοκαλί δίαιτα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την υγεία σας. Η απώλεια βάρους είναι εύκολη και τα αποτελέσματα είναι ορατά γρήγορα.
Οι άνθρωποι συχνά ισχυρίζονται ότι η κύρια πηγή βιταμίνης C είναι το λεμόνι, αλλά η ποσότητα αυτής της ουσίας στο λεμόνι και το πορτοκάλι είναι περίπου η ίδια. Αξίζει να σημειωθεί ότι 1 πορτοκάλι, που περιέχει τις ημερήσιες ανάγκες της βιταμίνης, τρώγεται εύκολα και ευχάριστα, αλλά 1 λεμόνι θα είναι πιο δύσκολο να ξεπεραστεί.
Το πορτοκάλι είναι μια γλυκιά πηγή βιταμίνης C
Κάθε εσπεριδοειδές περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες και το πορτοκάλι δεν αποτελεί εξαίρεση, το οποίο περιέχει
βιταμίνες A, B1, B2, C, PP;
ίνα;
λιμονοειδή?
φολικό οξύ;
βιοφλαβονοειδή.
Θεραπεύουν το σώμα, προστατεύουν από την εμφάνιση κακοήθων κυττάρων και έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών και των οστών. Χάρη στη συστηματική χρήση των πορτοκαλιών, διατηρήστε το φυσιολογικόη αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Ο φυσικός χυμός πορτοκαλιού μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη λοιμώξεων, να θεραπεύσει το σκορβούτο και να βελτιώσει τον τόνο του σώματος.
Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τα οφέλη αυτού του τύπου εσπεριδοειδών για την απώλεια βάρους. Το πορτοκάλι έχει καλή ικανότητα να «ξεκινά» τη μεταβολική διαδικασία. Επιπλέον, ο πολτός και οι φυτικές ίνες του φρούτου μπορούν να σας δώσουν μια αίσθηση πληρότητας. Μετά από ένα τέτοιο σνακ, μπορείτε με ασφάλεια να μην φάτε τίποτα για 3-4 ώρες. Εκτός από αυτό το ευχάριστο μπόνους, το πορτοκάλι είναι επίσης ένα προϊόν με λίγες θερμίδες: 100 γραμμάρια περιέχουν 43 kcal. Οι νευρολόγοι έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση αυτού του προϊόντος μειώνει το άγχος και σας χαρίζει καλή διάθεση, επομένως το να χάσετε βάρος με αυτό το φρούτο είναι εύκολο.
Το πορτοκάλι Σικελίας θεωρείται ένα από τα πιο ευεργετικά για την απώλεια βάρους.
Το κόκκινο πορτοκαλί Σικελίας είναι μικρότερο από το συνηθισμένο, το χρώμα του καθορίζεται από την παρουσία χρωστικής ανθοκυανίνης
Στην Ιταλία, πραγματοποιήθηκαν μελέτες σε ποντίκια, κατά τις οποίες διαπιστώθηκε ότι με την τακτική κατανάλωση αυτού του τύπου πορτοκαλιού, τα άτομα δεν έπαιρναν βάρος. Τα τρωκτικά που έπιναν χυμό πορτοκαλιού Σικελίας δεν κέρδισαν βάρος, σε αντίθεση με άλλη ομάδα ελέγχου.
Οι ευεργετικές ιδιότητες του φρούτου δεν σταματούν εκεί. Χρησιμοποιώντας αρωματικό έλαιο πορτοκαλιού, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ραγάδες που σχηματίζονται κατά την απότομη απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τον τόνο του δέρματος. Έχει επίσης παρατηρηθεί μια επίδραση στην καύση του υποδόριου λίπους, επομένως το αρωματικό λάδι χρησιμοποιείται για λοσιόν, απολέπιση ή περιτυλίξεις σώματος. Χάρη στην παρουσία ασκορβικού οξέος, το πορτοκάλι θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Τρόποι χρήσης πορτοκαλιού για απώλεια βάρους
Χρησιμοποιούνται όλα τα μέρη αυτού του προϊόντος: φλούδες πορτοκαλιού (προσθέστε στο τσάι, φτιάξτε αφεψήματα), πολτός (καταναλώνεται ως ξεχωριστό προϊόν και χρησιμοποιείται σε πιάτα), χυμός πορτοκαλιού (αναμείξτε με κοκτέιλ, τσάι ή ποτό ξεχωριστά). Εάν έχετε στόχο όχι μόνο να αυξήσετε τον τόνο του σώματος και τις προστατευτικές του λειτουργίες, αλλά να χάσετε βάρος, τότε μην ξεχνάτε τους κανόνες:
Λεπτό μασάζ
Τα έλαια πορτοκαλιού έχουν καλή επίδραση στη «φλούδα πορτοκαλιού» και στις ραγάδες. Για να κάνετε μασάζ, προσθέστε 5-10 σταγόνες λάδι πορτοκαλιού στην κρέμα και τρίψτε το στο δέρμα. Μπορεί να υπάρχει ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα. Ένα μπάνιο με 5 σταγόνες λάδι σε νερό έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα για θετικό αποτέλεσμα, αρκούν 10-15 λεπτά 1-2 φορές την εβδομάδα.
Κοκτέιλ κατά του υπερβολικού βάρους
Συστατικά:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ για 3 λεπτά και τα παίρνουμε για πρωινό.
Το smoothie πορτοκαλιού είναι καλύτερο να λαμβάνεται για πρωινό
Αφέψημα με χυμό πορτοκαλιού και τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό για τις ιδιότητές του στην καύση λίπους. Σε συνδυασμό με το πορτοκάλι, αποτελεί ένα εξαιρετικό ντουέτο για τη δίαιτα. Για την προετοιμασία θα χρειαστείτε:
Ανακατεύουμε καλά τη μέντα, το κάρδαμο και το τζίντζερ στο μπλέντερ και μετά ρίχνουμε βραστό νερό. Αφού κρυώσει το μείγμα, προσθέτουμε τον χυμό πορτοκαλιού. Αφήστε το ρόφημα να παρασκευαστεί και πιείτε αφού κρυώσει.
Τσάι τζίντζερ που σας βοηθά να χάσετε βάρος
Προσθέστε ένα κομμάτι τζίντζερ σε μαύρο ή πράσινο τσάι, ρίξτε το βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά, προσθέστε το ξύσμα πορτοκαλιού. Στη συνέχεια περάστε από ένα φίλτρο για να αφαιρέσετε τυχόν περιττά κομμάτια. Εάν θέλετε, προσθέστε χυμό πορτοκαλιού.
Νερό με λεμόνι και πορτοκάλι
Για να ετοιμάσετε το λεμονόνερο, κόψτε το λεμόνι και το πορτοκάλι σε κύκλους (μαζί με το ξύσμα), βάζετε τα φρούτα σε ένα ποτήρι, ψιλοκόβετε τα φύλλα μέντας και προσθέτετε στα εσπεριδοειδή, πολτοποιείτε με ένα κουτάλι να βγάλει ο χυμός. Γεμίστε με κρύο νερό και αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά.
Ένα ρόφημα από πορτοκάλι, μέντα και λεμόνι όχι μόνο θα σας δροσίσει σε μια ζεστή μέρα, αλλά θα σας βοηθήσει και να χάσετε τα περιττά κιλά.
Βίντεο: Νερό Sassi με πορτοκάλι
Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συνταγές τόσο ως μέρος της δίαιτας με πορτοκάλι όσο και σε μια άλλη δίαιτα που δεν αποκλείει τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται. Εντάξτε τα στη διατροφή σας ανάλογα με το υπόλοιπο μενού δίαιτας: για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό, ή ως σνακ. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την κατανάλωση πορτοκαλιού και δεν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις, τότε μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε τις συνταγές. Για παράδειγμα, καλό είναι να πίνετε αφέψημα και τσάι με πορτοκάλι κάθε μέρα μετά το δείπνο και ένα κοκτέιλ για πρωινό. Πιείτε νερό Sassi και πορτοκαλί νερό κατά το απογευματινό σας σνακ.
Κανόνες διατροφής και μενού για 3 ημέρες
Το μενού διατροφής επαναλαμβάνεται καθημερινά.
Αυτή η «γρήγορη» δίαιτα μπορεί να απαλλαγεί από 2-3 περιττά κιλά. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μην ξεχνάτε να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης: τουλάχιστον 1,5 λίτρο ακατέργαστου νερού την ημέρα.
Δίαιτα για 5 ημέρες
Η δίαιτα είναι αρκετά εύκολη και γρήγορη και θα σας επιτρέψει να χάσετε έως και 3 κιλά. Κάθε μία από τις 5 ημέρες ξεκινά με το ίδιο πρωινό - πορτοκαλόψωμο και πράσινο τσάι ή καφέ.
- Μεσημεριανό: επιλογή από ένα αυγό, γιαούρτι, κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (200 γρ.) και έναν πουρέ πορτοκαλιού.
- Βραδινό: σαλάτα ντομάτα και αγγούρι (150 γρ.), ένα κομμάτι τυρί.
- Μεσημεριανό: βραστό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας (150 g), σαλάτα λαχανικών (150 g) και πορτοκάλι.
- Βραδινό: ομελέτα, κεφίρ (200 g) και πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: ένα πορτοκάλι με ένα βάζο γιαούρτι και ένα κομμάτι βραστό ψάρι (150 γρ.).
- Βραδινό: αυγό και 200 γραμμάρια κεφίρ με πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: σαλάτα ντομάτα και αγγούρι (150 g) και βραστό κοτόπουλο (150 g).
- Βραδινό: ψωμί και τυρί cottage με φέτες πορτοκαλιού (150 g).
- Μεσημεριανό - πορτοκάλι με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών (200 g).
- Βραδινό: βραστό ψάρι (150 g) με φρέσκα λαχανικά.
Για να μην χάσετε το επίκτητο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να «χτυπήσετε» αμέσως στα αγαπημένα σας φαγητά, χαίρεστε που έχουν φύγει τα κιλά. Σε αυτή την περίπτωση, κινδυνεύετε να τα επιστρέψετε αμέσως. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, προσπαθήστε να συνεχίσετε να τρώτε σωστά: μην τρώτε γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα, εγκαταλείψτε το αλκοόλ και αποβάλετε τα λιπαρά τρόφιμα. Εισάγετε σταδιακά άλλα προϊόντα, αλλά ακολουθήστε τον κανόνα: επιτρέπεται μόνο το βραστό κρέας. Για υγρά, πίνετε ωμό νερό ή μεταλλικό νερό χωρίς άνθρακα, καθώς και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Η απώλεια βάρους πορτοκαλιού δεν είναι διαθέσιμη σε όλους, καθώς αυτό το φρούτο έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
Το πορτοκάλι και ο χυμός πορτοκαλιού δεν πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι, καθώς το ασκορβικό οξύ, που περιέχεται στα πορτοκάλια, μπορεί να ερεθίσει τα τοιχώματα του στομάχου. Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα πρέπει να αραιώσουν τον χυμό με νερό. Αφού φάτε ένα πορτοκάλι, μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό - οι ουσίες στη σύνθεσή του επηρεάζουν το σμάλτο των δοντιών.
Οι λάτρεις των βραδινών σνακ με φρούτα σπάνια αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε ένα πορτοκάλι το βράδυ. Θυμίζοντας τον ήλιο, αναζωογονητικό και αναζωογονητικό, αυτό το εσπεριδοειδές δημιουργεί ισχυρούς συσχετισμούς με μια πρωινή ώθηση ενέργειας και μια δόση βιταμινών για το ανοσοποιητικό σύστημα. Πορτοκαλί πριν τον ύπνο; Ασυνήθης. Ωστόσο, το βράδυ το αποτέλεσμα ανανέωσης από αυτό το προϊόν θα είναι απολύτως απίστευτο.
Γιατί είναι υγιεινό να τρώτε ένα πορτοκάλι;
Το πορτοκαλί εσπεριδοειδές έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο σχεδόν το σώμα και βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Υπάρχουν πορτοκάλια ή όχι; Μην αμφιβάλλετε. Αν δεν έχετε δει ένα ζουμερό φρούτο στο ψυγείο σας για πολύ καιρό, αποκαταστήστε μια ξεχασμένη σχέση.
Τα οφέλη αυτού του φρούτου είναι τεράστια:
- Χάρη στο μαγνήσιο και το φλαβονοειδές εσπεριδίνη, το αίμα αραιώνει και η διατροφή όλων των εσωτερικών οργάνων επιταχύνεται, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ενισχύονται και η υψηλή αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται.
- Υπό την επίδραση της βιταμίνης C, ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά μειώνεται και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται διεγείροντας την παραγωγή λευκοκυττάρων.
- Χάρη στο ασβέστιο βελτιώνεται η κατάσταση του οστικού ιστού.
- Η θετική επίδραση στο συκώτι εκδηλώνεται στην αύξηση της αντοχής του στις τοξίνες.
- Υπό την επίδραση των αντιοξειδωτικών, η διαδικασία γήρανσης του δέρματος επιβραδύνεται, λαμβάνοντας πρόσθετη προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.
- Ο κίνδυνος για έλκος στομάχου μειώνεται σημαντικά λόγω της σημαντικής περιεκτικότητας σε διαιτητικές ίνες.
- Υπό την επίδραση της ένωσης D-λιμονένιο, αυξάνεται η αποτελεσματικότητα της πρόληψης καρκινικών όγκων στους πνεύμονες, τη στοματική κοιλότητα, το στήθος και το δέρμα.
Είναι δυνατόν να φάτε ένα πορτοκάλι το βράδυ, τη μέρα ή το πρωί; Χωρίς αμφιβολία. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση ενός φρούτου κάθε ώρα. Τα οφέλη του πορτοκαλιού εσπεριδοειδών μετατρέπονται σε κακό όταν καταναλώνονται φανατικά.
Δεν συνιστάται η κατανάλωση πορτοκαλιού σε απεριόριστες ποσότητες:
- Υπάρχει πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης.
- Υπάρχει πιθανότητα εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη. Εάν έχετε αυτή την ασθένεια, η κατανάλωση πορτοκαλιών απαγορεύεται.
- Η υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ μπορεί να επιδεινώσει έλκη ή γαστρεντερικές διαταραχές.
- Μπορεί να προκληθεί βλάβη στο σμάλτο των δοντιών (συνιστάται να προστατεύεστε ξεπλένοντας το στόμα σας μετά από κάθε χρήση αυτού του προϊόντος).
Πορτοκάλια το βράδυ και οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Αυστηρά σε περιορισμένες ποσότητες. Προσπαθήστε να περιορίσετε την αδηφάγα όρεξή σας για πορτοκαλί εσπεριδοειδή.
Είναι δυνατόν να τρώμε πορτοκάλια το βράδυ;
Το φρούτο αποδείχθηκε χρήσιμο και εξαιρετικά ελκυστικό για τον οργανισμό. Ποια ώρα θεωρείται ευεργετική για την κατανάλωση πορτοκαλιού εσπεριδοειδών; Είναι καλύτερα να απορρίψετε αμέσως τις αμφιβολίες για το αν μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι το βράδυ. Αυτό το προϊόν είναι ένα πραγματικό όφελος για την απώλεια βάρους. Το ιδανικό επιδόρπιο για βραδινό είναι ένα πορτοκάλι πριν τον ύπνο.
Έχοντας μια γελοία περιεκτικότητα σε θερμίδες (40 Kcal - 100 g), το πορτοκαλί εσπεριδοειδή βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στην ταχύτερη επεξεργασία του δείπνου.
Ο κορεσμός με φυτικές ίνες δίνει ένα αίσθημα κορεσμού και βοηθά στην απαλλαγή του σώματος από τις τοξίνες και τα απόβλητα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού, αφαιρούνται τα περιττά και τα μη επεξεργασμένα υλικά.
Οι ίνες που περιλαμβάνονται στη σύνθεση εμποδίζουν την εμφάνιση ζύμωσης και σήψης στο γαστρεντερικό σωλήνα υπό την επίδραση άπεπτων υπολειμμάτων τροφής.
Χάρη στην πηκτίνη, η απορρόφηση των λιπών επιβραδύνεται και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μειώνονται.
Είναι δυνατόν να τρώμε πορτοκάλια το βράδυ; Φυσικά. Οι ευεργετικές ιδιότητες που είναι εγγενείς στα εσπεριδοειδή αρχικά πολλαπλασιάζονται με το αποτέλεσμα απώλειας βάρους κατά την κατανάλωση του φρούτου πριν τον ύπνο. Η αποκατάσταση πολλών συστημάτων του σώματος συνοδεύεται από την καύση του περιττού λίπους και την επιτάχυνση της επεξεργασίας του φαγητού δείπνου ενώ κοιμάστε γλυκά.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να φάτε πορτοκάλια πριν τον ύπνο;
Το ερώτημα αν το πορτοκάλι μπορεί να συνδυαστεί με κάτι υγιεινό το βράδυ είναι πραγματικά ενδιαφέρον. Αυτό το εσπεριδοειδές ανήκει στην ομάδα των όξινων φρούτων, γεγονός που το καθιστά ιδανικό ζευγάρι για γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που συνιστάται ως σνακ πριν τον ύπνο. Οι αποδεκτοί συνδυασμοί περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, βότανα και τυρί cottage με πλήρη λιπαρά. Ο καρπός είναι ασυμβίβαστος με γλυκά φρούτα (χουρμάδες, ανανάδες).
Μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι το βράδυ όχι μόνο ως επιδόρπιο, αλλά και συμπεριλαμβάνοντας εσπεριδοειδή σε ένα πλήρες δείπνο. Αυτοί οι συνδυασμοί θα σας επιτρέψουν να πειραματιστείτε, δημιουργώντας ελαφριά και υγιεινά πιάτα.
Οι αμφιβολίες για το αν μπορείτε να φάτε πορτοκάλια το βράδυ δεν πρέπει να επιστρέψουν. Λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις και λαμβάνοντας προφυλάξεις, θα κάνετε αυτό το προϊόν εξαιρετική βοήθεια στη δημιουργία μιας ιδανικής φιγούρας.
Η πορτοκαλί δίαιτα για απώλεια βάρους είναι μια από τις επόμενες μεθόδους για να χάσετε τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θα μάθετε για τα οφέλη του προϊόντος, για τους βασικούς κανόνες του καθεστώτος, επιλογές διατροφικών μενού για τη δίαιτα πορτοκαλιού και αν μπορείτε να πίνετε χυμό πορτοκαλιού σε δίαιτα...
«Μοιραστήκαμε ένα πορτοκάλι,
Είμαστε πολλοί, αλλά είναι μόνος.
Έφαγα και έφαγες,
Αλλά κανείς δεν έχασε βάρος».
Γεια σας φίλοι! Υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι στον κόσμο που αντιπαθούν απολύτως τα εσπεριδοειδή. Εκτός από την ευχάριστη γεύση τους, έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες και μικροστοιχεία. Καταρχάς...
Αρχή της διατροφής
Έτσι, από εδώ και πέρα, η διατροφή σας θα πρέπει να αλλάξει δραματικά. Ο κύριος κανόνας της δίαιτας είναι να τρώτε ένα πορτοκάλι τρεις φορές την ημέρα. Ο αριθμός των επιτρεπόμενων τροφίμων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη διατροφή. Εάν επιλέξετε ένα τριήμερο σχήμα, τότε να είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τελείως άλλα τρόφιμα. Για υγρά, μπορείτε να πιείτε χυμό πορτοκαλιού, πράσινο τσάι, νερό ή καφέ. Ξεχάστε την ύπαρξη ζάχαρης και αλατιού. Εάν η δίαιτα περιλαμβάνει κρέας, τότε πρέπει να είναι βραστό ή στον ατμό.
Μην ενοχλείτε τον εαυτό σας με σωματική δραστηριότητα. Δεν περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα διατροφής και δεν θα έχετε τόση δύναμη. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι ή 5 κιλά σε τρεις ημέρες αν υπομείνετε όλες τις δυσκολίες και τις κακουχίες.
Κύριοι τύποι
Ένα από τα πιο απλά σχήματα είναι η τριήμερη δίαιτα. Αυτή η μέθοδος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους βασίζεται στο αμερικανικό σύστημα χωρίς υδατάνθρακες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα πορτοκάλι και αυγά. Το μενού σας για 3 ημέρες μοιάζει με αυτό:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ξύπνησα και έφαγα το κύριο προϊόν μαζί με δύο βραστά αυγά. Αν ήθελα, έφτιαξα στον εαυτό μου πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό. Εάν πεινάτε πολύ, τότε πάρτε ενάμισι κομμάτι φρούτων και δύο αυγά. Για αλλαγή, φτιάξτε χυμό πορτοκαλιού.
- Το δείπνο σας δεν θα διαφέρει από άλλα γεύματα.
Αν πεινάτε πολύ, μπορείτε να φάτε σιγά σιγά φέτες εσπεριδοειδών. Πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε πολύ νερό, ακόμα και όταν δεν το θέλετε πραγματικά. Μπορείτε να πιείτε χυμό πορτοκαλιού ενώ κάνετε δίαιτα; Μπορείς, αρκεί να μην σου προκαλεί καούρα. Ολόκληρα τα φρούτα θα είναι πιο υγιεινά για εσάς.
Τα τρόφιμα διαίτης για 7 ημέρες φαίνονται πολύ πιο απλά λόγω της «αφθονίας» άλλων προϊόντων. Εδώ μπορείτε ήδη να αγοράσετε κοτόπουλο, ψίχα ψωμιού, φρέσκα λαχανικά, τυρί cottage, ψάρι ή βοδινό κρέας. Πώς θα είναι η καθημερινή σας διατροφή για μια εβδομάδα:
- Ένα σκληρό πρωινό περιλαμβάνει ένα βραστό αυγό, ένα μεγάλο πορτοκάλι και ένα φλιτζάνι τσάι.
- Για μεσημεριανό μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας μια σαλάτα με λάχανο, να βράσετε ένα στήθος κοτόπουλου ή ψάρι στον ατμό. Μην ξεχνάτε το κύριο προϊόν.
- Για δείπνο μπορείτε να φάτε σαλάτες λαχανικών, φρούτα με τυρί cottage.
Εάν είστε διαβητικός ή έχετε προβλήματα με αλλεργίες, τότε ξεχάστε αυτήν τη μέθοδο. Μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στο σώμα σας.
Μακροχρόνια δίαιτα
Υπάρχει ένας άλλος ευρωπαϊκός τρόπος για να «νικήσετε» αυτά τα περιττά κιλά τρώγοντας πορτοκάλια. Σε αντίθεση με το καθεστώς των τριών ημερών, θα πρέπει να φάτε τα φρούτα για σχεδόν ένα μήνα. Η μέθοδος των 4 εβδομάδων έχει το μεγάλο πλεονέκτημα του χαμηλού κόστους. Δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε άλλα προϊόντα εκτός από τα κύρια φρούτα, το νερό και τα αυγά.
Την πρώτη εβδομάδα, θα πρέπει να τρώτε περίπου 5 πορτοκάλια κάθε δύο ώρες όλη την ημέρα. Τα ξεπλένεις όλα με δύο λίτρα νερό. Αναπληρώνεις την έλλειψη πρωτεΐνης με δύο όρχεις. Εάν επιβιώσετε μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα, τότε συμπληρώστε τη διατροφή σας με διάφορα δημητριακά χωρίς αλάτι και λάδι. Στο τρίτο στάδιο αφαιρείτε ξανά τα δημητριακά και τα αντικαθιστάτε με φρούτα και λαχανικά και μειώνετε την κατανάλωση νερού στο 1 λίτρο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σέλινο στη διατροφή σας εάν θέλετε.
Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα κοκτέιλ
Για να διαφοροποιήσετε το σχήμα σας, μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας μερικά φρέσκα ροφήματα με χυμό πορτοκαλιού. Περιέχουν μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών, σχεδόν ολόκληρο το φάσμα, λοιπόν, πάρτε το μπλέντερ σας και ας φτιάξουμε ένα smoothie. Για το μαγείρεμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που βρίσκετε στο σπίτι. Ο χυμός μήλου-πορτοκαλιού μπορεί να αραιωθεί με φέτες μπανάνας. Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης κατάλληλος για το ποτό. Η συνταγή είναι απλή: ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και αλέστε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Λίγος πάγος θα κάνει τα smoothies να έχουν καλύτερη γεύση.
Με κεφίρ
Σε 5 ημέρες μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα εάν τηρήσετε όλες τις προϋποθέσεις. Τα γεύματά σας πρέπει να χωρίζονται σε 5 γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξεπλένεις ένα πορτοκάλι με ένα ποτήρι κεφίρ. Πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, μπορείτε να ρίξετε λίγο «λευκό» για να σβήσετε την όρεξή σας. Το τελευταίο σας γεύμα πρέπει να γίνεται δύο ώρες πριν τον ύπνο. Η δίαιτα κεφίρ-πορτοκάλι θεωρείται αγγλική μέθοδος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους. Σίγουρα θα χάσεις μερικά κιλά. Πόσο καιρό?
Φανταστική χρησιμότητα
Πράγματι, το πορτοκάλι είναι ένα από τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες (μόνο 43 ανά 100 γρ.). Η περιεκτικότητα του καρπού είναι αμελητέα. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν τεράστια ποσότητα βιταμίνης C. Τα υπόλοιπα μικροστοιχεία έχουν φύγει. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας στερείτε εντελώς ζωικά λίπη, πρωτεΐνες, πρωτεΐνες, που είναι τόσο απαραίτητες για την κανονική απόδοση. Ακόμη και ένας κρόκος αυγού περιέχει περισσότερα από ένα πορτοκάλι.
Τι επηρεάζει αυτό; Το σώμα σας σταματά να λαμβάνει περισσότερες από τις μισές θερμίδες που χρειάζεται. Τρία πορτοκάλια (περίπου 222 kcal) + δύο βραστά αυγά (100 kcal) = 322! Αυτό είναι μικρότερο από την καθιερωμένη ιατρική ημερήσια πρόσληψη για. Μια απεργία πείνας επιβραδύνει τη διαδικασία, υπό την επίδραση της οποίας το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει αποθέματα θρεπτικών συστατικών. Ως αποτέλεσμα, σε λίγες μέρες θα αντισταθμίσετε πλήρως το χαμένο βάρος.
Μερικά παραδείγματα
Πώς συνέβη που μια δίαιτα διάρκειας μιας εβδομάδας δεν απέφερε αποτελέσματα; Θα πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε τις θετικές κριτικές και τα αποτελέσματα διάσημων ανθρώπων. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα αναποτελεσματικής, αλλά υψηλής ποιότητας διαφήμισης είναι το σύστημα Montignac. Ο Γάλλος διατροφολόγος πρότεινε ένα καθεστώς που ήταν αρκετά δημοφιλές εκείνη την εποχή, το οποίο σήμερα αξιολογείται ως «κακή διατροφή». Η μέθοδος πέτυχε δημοτικότητα λόγω της επιτυχημένης διαφήμισης μάρκετινγκ, αν και επέφερε μόνο κακό στους ανθρώπους.
Το καθεστώς Atkins χωρίς υδατάνθρακες είναι επίσης ένα καλό παράδειγμα για εσάς για το πώς να μην βασανίζετε τον εαυτό σας. Η κύρια αρχή είναι η πλήρης απομάκρυνση τυχόν υδατανθράκων από τη διατροφή. Όλα τα άλλα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα. Ως αποτέλεσμα, αφαιρείται όλο το αλάτι και σχηματίζεται ουρικό οξύ. Παίρνετε μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα, απογοήτευση και το ίδιο βάρος.
Συμπέρασμα
Ποιος τρόπος είναι σωστός τότε; Ξεκινήστε να μετράτε χρησιμοποιώντας μια ειδική αριθμομηχανή.
Μάθετε εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πορτοκάλια και μανταρίνια εάν κάνετε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του προγράμματος διατροφής με εσπεριδοειδή
Για να καταλάβετε εάν τα εσπεριδοειδή είναι καλά για απώλεια βάρους ή όχι, πρέπει να λάβετε υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του διατροφικού προγράμματος διατροφής.
Θετικές επιδράσεις της δίαιτας με εσπεριδοειδή:
- Αυτό το πρόγραμμα διατροφής αποδεικνύεται πολύ αποτελεσματικό στην πράξη. Το γεγονός αυτό συνδέεται με τη χαμηλή ενεργειακή αξία των εσπεριδοειδών, καθώς και με την παρουσία στη σύνθεσή τους ουσιών που επιταχύνουν τις διαδικασίες αξιοποίησης του λιπώδους ιστού.
- Δεν χρειάζεται να περνάτε πολύ χρόνο στην κουζίνα, γιατί τα εσπεριδοειδή είναι έτοιμα προς κατανάλωση προϊόντα.
- Περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, ας πούμε, βιταμίνη C.
- Σε όλους τους λάτρεις των φρούτων θα αρέσει σίγουρα αυτό το πρόγραμμα διατροφής, γιατί τα εσπεριδοειδή έχουν εξαιρετική γεύση.
- Με χαμηλό κόστος, τα εσπεριδοειδή θα βρείτε στο σούπερ μάρκετ όλο το χρόνο.
- Αντενδείκνυται σε άτομα επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις.
- Δεν πρέπει να τρώτε εσπεριδοειδή εάν έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
- Το πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά αυστηρό, και μπορεί να πέσετε, κάτι που θα οδηγήσει στην εμφάνιση περιττών κιλών.
- Κατά τη χρήση της δίαιτας, είναι πιθανές παρενέργειες όπως ζάλη, αδυναμία και πονοκεφάλους.
- Είναι πιθανό να δημιουργηθεί ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών.
- Εάν βγείτε λανθασμένα από τη δίαιτα, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν.
- Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ίσως υπάρχει ένα συνεχές αίσθημα πείνας και θα πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό.
- Το βάρος χάνεται γρήγορα και αν το πρόβλημα ήταν σοβαρό, τότε το δέρμα μπορεί να μην έχει χρόνο να προσαρμοστεί, κάτι που θα οδηγήσει στην εμφάνιση ραγάδων.
Πρόγραμμα δίαιτας γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους
Πολλοί διατροφολόγοι είναι σίγουροι ότι το γκρέιπφρουτ, μεταξύ όλων των εσπεριδοειδών, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των περιττών κιλών. Αυτό το φρούτο βοηθά στην ενίσχυση της δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να αποκαταστήσει τα ενεργειακά αποθέματα του οργανισμού. Εάν τρώτε γκρέιπφρουτ τακτικά, η λειτουργία των πεπτικών σας οργάνων θα βελτιωθεί σημαντικά.
Φυσικά, αυτό το φρούτο δεν είναι πανάκεια και δεν μπορεί να βοηθήσει απολύτως όλους τους ανθρώπους. Οποιοδήποτε προϊόν διατροφής μπορεί να ωφελήσει ένα άτομο, αλλά μπορεί να μην είναι κατάλληλο για κάποιο άλλο. Η κατάσταση είναι παρόμοια με το γκρέιπφρουτ, και πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη δίαιτα γκρέιπφρουτ, συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ωστόσο, είναι καιρός να επανέλθουμε στο να εξετάσουμε τα θετικά αποτελέσματα που παράγει το γκρέιπφρουτ στον οργανισμό:
- Η συγκέντρωση των λιποπρωτεϊνικών ενώσεων χαμηλής πυκνότητας μειώνεται - ο πολτός του φρούτου περιέχει την ουσία λεπτίνη, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία χρήσης της χοληστερόλης, η οποία μειώνει απότομα τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης.
- Είναι ένα αποτελεσματικό μέσο πρόληψης της ανάπτυξης καρκίνου - το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε αυτό το φρούτο. Το λυκοπένιο επιταχύνει επίσης τον μεταβολισμό των οιστρογόνων.
- Η λειτουργία του πεπτικού συστήματος βελτιώνεται - το γκρέιπφρουτ περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες είναι εξαιρετικά ευεργετικές για το πεπτικό σύστημα.
- Η αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνεται - η βιταμίνη C είναι από καιρό γνωστή για τις αντιμικροβιακές της ιδιότητες και μισό φρούτο περιέχει περίπου το 80 τοις εκατό της ημερήσιας ανάγκης αυτής της ουσίας.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου - το γκρέιπφρουτ αυξάνει την ικανότητα του σώματος να αντέχει σε στρεσογόνες καταστάσεις. Πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων το βράδυ και η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί αισθητά.
Λίγα λόγια πρέπει να πούμε για τη σύνθεση του γκρέιπφρουτ. Η ενεργειακή αξία 100 γραμμαρίων αυτού του εσπεριδοειδούς είναι 32 θερμίδες (χυμός - 30 θερμίδες). Πρέπει να πούμε εδώ ότι το γκρέιπφρουτ κάνει ένα εξαιρετικό ντρέσινγκ σαλάτας και ταιριάζει πολύ με πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Εδώ είναι η σύνθεση 100 γραμμαρίων εσπεριδοειδών:
- Υδατάνθρακες - 8,7 γραμμάρια.
- Λίπη - 0,2 γραμμάρια.
- Πρωτεϊνικές ενώσεις - 0,9 γραμμάρια.
- Πηκτίνη - 0,6 γραμμάρια.
- Φυτικές ίνες - 1,4 γραμμάρια.
Πώς να καταναλώνετε σωστά το γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους;
Για να έχετε καλά αποτελέσματα, πρέπει να γνωρίζετε όχι μόνο εάν τα εσπεριδοειδή είναι κατάλληλα για απώλεια βάρους ή όχι, αλλά και να εξοικειωθείτε με τους κανόνες χρήσης φρούτων. Μερικές φορές οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα πρόγραμμα μονο δίαιτας, ενώ άλλοι απλώς εισάγουν το γκρέιπφρουτ στη διατροφή τους.
Όποια απόφαση κι αν πάρετε, μπορείτε να πείτε με απόλυτη σιγουριά ότι τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την όρεξή σας, να επιταχύνετε τις διαδικασίες καύσης λίπους και επίσης να απορρίψετε το υπερβολικό υγρό. Μπορείτε να ακούσετε συχνά την ερώτηση - πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε τρώγοντας εσπεριδοειδή; Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει ακριβής απάντηση, γιατί η πρόοδός σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο αριθμός αυτός είναι 4–10 κιλά.
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι τα μισά φρούτα πρέπει να καταναλώνονται 20 λεπτά ή μισή ώρα πριν από το πρώτο γεύμα. Αυτό θα μειώσει την όρεξή σας και θα τρώτε λιγότερο φαγητό για πρωινό. Εάν έχετε υψηλή οξύτητα, τότε είναι προτιμότερο να καταναλώνετε εσπεριδοειδή μετά τα γεύματα. Επιπλέον, σε μια τέτοια κατάσταση, η παραπάνω μερίδα γκρέιπφρουτ θα πρέπει να χωριστεί στα δύο. Λόγω της παρουσίας οξέων και ειδικών ενζύμων στον καρπό, η διαδικασία της πέψης θα επιταχυνθεί και ο κίνδυνος εμφάνισης δυσβακτηρίωσης θα μειωθεί.
Μπορείτε επίσης να φάτε γκρέιπφρουτ αντί για το πρώτο γεύμα. Ως αποτέλεσμα, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Έχουμε ήδη μιλήσει για την παρουσία φυτικών ινών στα εσπεριδοειδή, που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του εντερικού σωλήνα. Αν θέλετε να φάτε πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε τα μισά φρούτα. Να σας υπενθυμίσουμε επίσης ότι το γκρέιπφρουτ μπορεί να ομαλοποιήσει τον ύπνο σας.
Για να έχετε καλά αποτελέσματα, χρειάζεται μόνο να καταναλώνετε τα μισά φρούτα μεταξύ των κύριων γευμάτων. Αν και το φρούτο καταστέλλει την όρεξη, θα πρέπει να τηρείτε την ενεργειακή αξία της διατροφής σας. Το διατροφικό σας πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει χόρτα, άπαχα κρέατα, θαλασσινά, πράσινο τσάι και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αντενδείξεις στην κατανάλωση γκρέιπφρουτ
Αυτό το προϊόν περιέχει πολλές δραστικές ουσίες και σε ορισμένες περιπτώσεις θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή.
- Χρήση φαρμάκων- ο χυμός φρούτων μπορεί να αντιδράσει χημικά με τα ενεργά συστατικά των φαρμάκων, για παράδειγμα, σταγόνες καρδιάς ή αντισυλληπτικά. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων, γεγονός που θα οδηγήσει σε παρενέργειες.
- Πεπτικές παθήσεις- για όλες τις παθήσεις του πεπτικού συστήματος, δεν πρέπει να καταναλώνεται γκρέιπφρουτ, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα οξέων.
- Περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας- στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, το γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά στη συνέχεια η χρήση του μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί.
- Ασθένειες των νεφρών και του ήπατος- εάν έχετε ασθένειες αυτών των οργάνων, για παράδειγμα, ηπατίτιδα, πυελονεφρίτιδα, δεν πρέπει να καταναλώνετε γκρέιπφρουτ.
Συνταγές με γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους
Τα αιθέρια έλαια και τα οργανικά οξέα που περιέχονται στα εσπεριδοειδή είναι πολύ ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα. Τώρα θα μοιραστούμε αρκετές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
- Γκρέιπφρουτ με μέλι και τζίντζερ.Μπορείτε να πιείτε αυτό το ρόφημα αντί για το πρώτο σας γεύμα. Χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά για να ετοιμάσετε το κοκτέιλ. Κόψτε τη ρίζα τζίντζερ σε μικρά κομμάτια, μήκους περίπου 3-4 εκατοστών. Προσθέστε τις φέτες γκρέιπφρουτ και λάιμ και στη συνέχεια ρίξτε βραστό νερό πάνω από όλα τα υλικά. Αφήστε το μείγμα για δέκα λεπτά και μετά προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας μέλι.
- Σαλάτα μήλου με γκρέιπφρουτ.Αυτή η συνταγή έχει σχεδιαστεί για δύο μερίδες και δεν θα χρειαστεί περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας για να ετοιμάσετε τη σαλάτα. Αφού ξεφλουδίσετε δύο ακτινίδια, κόψτε τα σε κομμάτια. Χωρίστε τον ώριμο καρπό της λωτού σε τέσσερις ή πέντε φέτες. Κόβουμε δύο κομμάτια σε φέτες, καθαρίζοντας τα από τους σπόρους. Ετοιμάζουμε το αχλάδι με τον ίδιο τρόπο. Μετά από αυτό, ανακατέψτε όλα τα υλικά και προσθέστε χυμό λεμονιού σε αυτά. Τοποθετήστε τη σαλάτα σε ένα πιάτο και προσθέστε γκρέιπφρουτ σε αυτήν. Η σαλάτα μπορεί να πασπαλιστεί ελαφρά με ζάχαρη άχνη.
- Κοκτέιλ καύσης λίπους.Τοποθετήστε 200 γραμμάρια φράουλες, δύο μπανάνες, 50 χιλιοστόλιτρα γάλα και ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένη ρίζα τζίντζερ σε ένα μπλέντερ. Ετοιμάστε φρέσκο χυμό από τέσσερα γκρέιπφρουτ και προσθέστε τον στα υλικά του χάλυβα. Χτυπάμε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί και πιείτε.
