Αιτίες συναισθηματικού στρες. Συμπτώματα ψυχοσυναισθηματικού στρες και θεραπεία

Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://www.allbest.ru/

Υπουργείο Επιστημών και Παιδείας της Ουκρανίας

Παιδαγωγικό Πανεπιστήμιο Krivoy Rog

Τμήμα Φυσιολογίας και Βαλεολογίας

Έκθεση για το θέμα:

"Δυσφορία"

δυσφορία ψυχοβλαστική διαταραχή αρνητικό συναίσθημα

Krivoy Rog

Στρες (από το ελληνικό dys - πρόθεμα που σημαίνει διαταραχή + αγγλικά άγχος - άγχος) -- στρες, που σχετίζεται με έντονα αρνητικά συναισθήματα και έχει επιβλαβή επίδραση στην υγεία, ο συγγραφέας είναι φυσιολόγος ΣΟΛ. Selye.

Η αγωνία είναι μια αρνητική μη ειδική αντίδραση του ζωικού οργανισμού σε οποιαδήποτε εξωτερική επίδραση. Η πιο σοβαρή μορφή αγωνίας είναι το σοκ.

Ένα αρνητικό είδος στρες που το ανθρώπινο σώμα αδυνατεί να αντιμετωπίσει. Καταστρέφει την ηθική υγεία ενός ατόμου και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σοβαρή ψυχική ασθένεια. Υποφέρουν από άγχος το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε μια στρεσογόνο κατάσταση, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να γίνουν θύματα λοίμωξης, καθώς η παραγωγή των κυττάρων του ανοσοποιητικού μειώνεται αισθητά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σωματικού ή ψυχικού στρες.

Ιδιαίτερη σημασία για ένα άτομο είναι το ψυχολογικό στρες, καθώς πολλά γεγονότα οδηγούν σε άγχος σε ένα άτομο όχι λόγω των αντικειμενικών χαρακτηριστικών τους, αλλά επειδή ένα συγκεκριμένο άτομο αντιλαμβάνεται το γεγονός ως πηγή άγχους. Από αυτό προκύπτει μια σημαντική αρχή για την υπέρβαση του ψυχολογικού στρες: είναι πιο εύκολο να αλλάξεις την ιδέα ενός ατόμου για τον κόσμο παρά τον ίδιο τον κόσμο.

Συμπτώματα δυσφορίας:

o πονοκέφαλος?

o απώλεια δύναμης.

o απροθυμία να κάνει οτιδήποτε.

o απώλεια πίστης στη βελτίωση της κατάστασης στο μέλλον.

o ενθουσιασμένη κατάσταση, επιθυμία ανάληψης κινδύνων.

o Μερική απώλεια μνήμης λόγω σοκ.

o απροθυμία να σκεφτούμε και να αναλύσουμε την κατάσταση που οδήγησε στην αγχωτική κατάσταση.

o μεταβλητή διάθεση.

o κόπωση, λήθαργος.

Τι μπορεί να είναι πηγή άγχους:

o τραύμα ή κατάσταση κρίσης.

o Μικρά καθημερινά προβλήματα.

o συγκρούσεις ή επικοινωνία με δυσάρεστα άτομα.

o εμπόδια που σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας.

o αίσθημα συνεχούς πίεσης.

o ανεκπλήρωτα όνειρα ή πολύ υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό του.

o μονότονη εργασία.

o συνεχής κατηγορία, επίπληξη στον εαυτό σας ότι δεν έχετε πετύχει κάτι ή δεν έχετε χάσει κάτι.

o να κατηγορείς τον εαυτό σου για οτιδήποτε κακό συνέβη, ακόμα κι αν δεν ήταν δικό σου λάθος.

o σκληρή δουλειά.

o οικονομικές δυσκολίες·

o έντονα θετικά συναισθήματα.

o καβγάδες με ανθρώπους και κυρίως με συγγενείς. (Επίσης, η παρατήρηση καυγάδων στην οικογένεια μπορεί να οδηγήσει σε άγχος.)

o μετακίνηση από τη μια χώρα στην άλλη.

ομάδα κινδύνου:

o ηλικιωμένοι και παιδιά·

o άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

o εξωστρεφείς?

o νευρωτικοί?

o άτομα που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ.

o άτομα με γενετική προδιάθεση στο στρες.

Μέθοδοι εξουδετέρωσης του στρες:

o Ψυχολογική (αυτογενής εκπαίδευση, διαλογισμός, ορθολογική ψυχοθεραπεία κ.λπ.)

o Φυσιολογικό (μασάζ, βελονισμός, άσκηση)

o Βιοχημικά (ηρεμιστικά, βοτανοθεραπεία)

o Φυσικές (διαδικασίες μπάνιου, σκλήρυνσης, νερού)

εκδηλώσεις αγωνίας.

Η αγωνία εκδηλώνεται διαφορετικά σε όλους τους ανθρώπους, αλλά υπάρχουν καθολικά χαρακτηριστικά της. Ένα από τα υποχρεωτικά σημάδια δυσφορίας είναι το άγχος. Ένα ορισμένο επίπεδο άγχους είναι χαρακτηριστικό ενός συγκεκριμένου ατόμου και το καθένα έχει το δικό του βέλτιστο επίπεδο άγχους, το οποίο επιτρέπει σε ένα άτομο να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ωστόσο, μαζί με το παραγωγικό άγχος που συνοδεύει το eustress, υπάρχει και το μη παραγωγικό άγχος που είναι χαρακτηριστικό της αγωνίας. Το μη παραγωγικό άγχος διαταράσσει τις γνωστικές και αυτόνομες διαδικασίες. Μειώνει την προσοχή και τη μνήμη, μειώνει την αποτελεσματικότητα, αυξάνει την ευερεθιστότητα, προκαλεί υπερβολική μυϊκή ένταση, μειώνει την όρεξη, διαταράσσει τον ύπνο.

Δυσφορία και σχηματισμός ψυχοβλαστικών διαταραχών

Ο ρόλος της δυσφορίας στη δημιουργία ψυχοβλαστικών διαταραχών είναι τεράστιος. Οι βλαστικές αλλαγές μετά την αγωνία είναι πολύ διαφορετικές και μπορούν να εκδηλωθούν σχεδόν σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος. Τα συμπτώματα από το καρδιαγγειακό σύστημα εκδηλώνονται συχνότερα με αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αίσθημα παλμών, αύξηση ή διακύμανση της αρτηριακής πίεσης και τάση για λιποθυμικές καταστάσεις. Από την πλευρά του αναπνευστικού συστήματος, μπορεί να υπάρχουν αισθήσεις έλλειψης αέρα με σχηματισμό συνδρόμου υπεραερισμού. Από την πλευρά του γαστρεντερικού σωλήνα, ναυτία, έμετος, έμετος, απώλεια όρεξης, δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα, κοιλιακές κράμπες δεν είναι ασυνήθιστες. Η δυσφορία χαρακτηρίζεται επίσης από άλλες βλαστικές εκδηλώσεις: αυξημένη εφίδρωση, ρίγη, αίσθημα ζέστης ή κρύου, αίσθημα ζάλης και συχνουρία. Συζητείται ο σημαντικός ρόλος του στρες στην προέλευση των κρίσεων πανικού ή των βλαστικών κρίσεων. Η κρίση πανικού πρέπει να αποδοθεί στις πιο εντυπωσιακές εκδηλώσεις του ψυχοβλαστικού συνδρόμου, στο οποίο υπάρχουν πολυσυστηματικές διαταραχές του αυτόνομου συστήματος και έντονη συναισθηματική συνοδεία με τη μορφή πανικού. Μεταξύ των καταστάσεων που μπορούν να οδηγήσουν στο ντεμπούτο των κρίσεων πανικού, διακρίνονται τα ακόλουθα γεγονότα που σχετίζονται με το άγχος: σημαντικές αλλαγές στη ζωή - παρατεταμένη ασθένεια ή θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, χωρισμός από αγαπημένα πρόσωπα κ.λπ. συμβάντα που σχετίζονται με αλλαγή στην υγεία του ατόμου - σωματική υπερφόρτωση, παρατεταμένη ασιτία, εγκυμοσύνη, αποβολή, τοκετός, χειρουργικές επεμβάσεις, σωματικές ασθένειες και, τέλος, έξαρση καταστάσεων σύγκρουσης που προκαλούνται από το άγχος.

Στο τελευταίο τέταρτο του 20ού αιώνα, εμφανίστηκαν ασθένειες που σχετίζονται με το στρες - αυτό είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και το karoshi. Τα συμπτώματα του CFS προέρχονται από το όνομά του. Karoshi σημαίνει «θάνατος από υπερβολική εργασία» στα Ιαπωνικά. Και οι δύο ασθένειες τείνουν να επηρεάζουν άτομα σε ηλικία εργασίας.

Στον μετασοβιετικό χώρο, οι παράγοντες άγχους έχουν ακόμη πιο επιζήμια επίδραση στους ανθρώπους από ό,τι σε μια σχετικά σταθερή δυτική κοινότητα. Μέχρι τώρα, τεράστιες μάζες ανθρώπων δεν ήταν σε θέση να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες ύπαρξης. Κάποιοι σκέφτονται σε παλιές κατηγορίες και βιώνουν συνεχές άγχος αναζητώντας τα ελάχιστα μέσα επιβίωσης. Άλλοι που έχουν καλή οικονομική κατάσταση βρίσκονται σε αγχωτικές καταστάσεις λόγω της σύγκρουσης μεταξύ των ατελών νόμων, της πραγματικής ζωής, της δικής τους συνείδησης και των υψηλών ρυθμών της σύγχρονης ζωής.

Οι καταστροφικές σκέψεις γεννούν αγωνία

Σύμφωνα με τον ιδρυτή του σύγχρονου δόγματος του άγχους, Hans Selye, «καταστροφικές» σκέψεις, συναισθήματα και συναισθήματα, όπως ο φθόνος, η απληστία, το μίσος, ο θυμός, η εκδίκηση, η περιφρόνηση, η δυσπιστία, η καχυποψία, ο φόβος, η ζήλια, συντομεύουν τη ζωή και αποδυναμώνουν την δύναμη της προσωπικότητας. .δ.

Δεν είναι όμως όλο το άγχος επικίνδυνο για την υγεία. Διακρίνετε μεταξύ μέτριας, ενεργοποιητικής προσωπικότητας - ευθύς και αγωνίας - ισχυρή, μακροχρόνια, καταστροφική και καταστροφική. Παρακάτω θα μιλήσουμε κυρίως για αγωνία. Μία από τις πρώτες και κύριες εκδηλώσεις του είναι η μείωση της επιτυχίας στις συνήθεις δραστηριότητες.

Το γρύλισμα είναι εντάξει!

Το σώμα ανταποκρίνεται σε κάθε πρόσκρουση με προσαρμοστικές αντιδράσεις. Οι ορμόνες και άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες απελευθερώνονται στο αίμα. Οι πνεύμονες αρχίζουν να διαποτίζουν έντονα το αίμα με οξυγόνο, η καρδιά συστέλλεται πιο γρήγορα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, οι μύες προετοιμάζονται για άμεση εργασία, ο εγκέφαλος για μια γρήγορη απόκριση. Αυτές οι αντιδράσεις είναι ίδιες για τα ζώα και τους ανθρώπους. Ένα ζώο σε μια απειλητική κατάσταση γρυλίζει, τρέχει μακριά, αμύνεται, επιτίθεται και έτσι αποφεύγει τις καταστροφικές συνέπειες του στρες. Αν ένα ζώο τεθεί σε «ανθρώπινες» συνθήκες, όταν δεν μπορεί να αντιδράσει με φυσικό τρόπο για τον εαυτό του, τότε θα αναπτύξει άγχος με όλες τις συνέπειες.

Το άγχος επιλέγει ένα όργανο-στόχο και μένει μαζί σας για πάντα

Ένα άτομο δεν μπορεί να αντιδράσει σε μια σύγκρουση ή επικίνδυνη κατάσταση όπως ένα ζώο. Επομένως, σε οποιαδήποτε σύγκρουση ή ακραία κατάσταση, εάν δεν υπάρχει εποικοδομητική δραστηριότητα με στόχο την υπερνίκησή της, υπάρχει ένταση ή αδυναμία στους μύες, τρέμουλο στο σώμα, συχνοί καρδιακοί παλμοί, γρήγορη αναπνοή κ.λπ. Αυτές είναι σωματικές εκδηλώσεις άγχους. συνήθως συνοδεύονται από δυσάρεστα συναισθήματα. Εάν η αγχωτική κατάσταση ήταν στιγμιαία και έντονη ή παρατεταμένη, αλλά όχι έντονη, τότε σύντομα, με μια ανάμνηση από αυτήν, μπορεί να εμφανιστούν όλα τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω. Στο μέλλον, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σαν από μόνα τους - έτσι προκύπτουν οι νευρώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, το άγχος μπορεί να «διαλέξει» ένα «όργανο-στόχο» για τον εαυτό του. Στην αρχή, οι πόνοι σε αυτό έχουν λειτουργικό χαρακτήρα και στη συνέχεια εμφανίζονται οργανικές αλλαγές. Έτσι ένας άνθρωπος κερδίζει υπέρταση, στεφανιαία νόσο, έλκος στομάχου, χολοκυστίτιδα, κολίτιδα και πολλές άλλες ασθένειες.

Αν είσαι άτυχος, χαμογέλα

Η αποτυχία είναι απλώς μια απάντηση. Αν θέλετε να είστε επιτυχημένοι, αναπτύξτε μια στρατηγική και μια τακτική για να ξεπεράσετε την αποτυχία. Σημασία δεν έχει τι σου κάνουν οι περιστάσεις ή οι άνθρωποι, αλλά πώς ενεργείς σε αυτές τις συνθήκες. Μετατροπή αγωνίας σε eustress.

Πώς να αποφύγετε τις εκδηλώσεις του στρες, να αποκτήσετε αντίσταση σε αυτό και να αφαιρέσετε τις βλαβερές του επιπτώσεις;

Ο Hans Selye πίστευε ότι η κύρια άμυνα ενάντια στο στρες είναι οι θετικές σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, όπως η αγάπη, ο σεβασμός, η φιλικότητα, η ανιδιοτέλεια, η αίσθηση του χιούμορ και πολλά άλλα - αυξάνουν τη ζωτικότητα και τη δύναμη του ατόμου.

Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη ζωή, μην βιαστείτε να ενδώσετε στα συναισθήματα, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, τους άλλους ή τις συνθήκες για τα προβλήματα που έχουν προκύψει. Τα αρνητικά συναισθήματα δεν δημιουργούν τίποτα, αλλά μόνο καταστρέφουν.

Εξουδετερώστε την αδρεναλίνη

Εάν βρίσκεστε σε οξεία στρεσογόνο κατάσταση και αντιμετωπίζετε δυσφορία στο σώμα και αρνητικά συναισθήματα, τότε προσπαθήστε να τα αφαιρέσετε ως εξής:

1. Καθίστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε δέκα βαθιές εισπνοές μέσα και έξω.

2. Καθίστε, ακουμπήστε τα πόδια σας στο πάτωμα και σπρώξτε ελαφρά από αυτό. Κρατήστε την ένταση για 5-6 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε για το ίδιο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε την άσκηση δύο ή τρεις φορές.

3. Σφίξτε σφιχτά τις γροθιές σας για 5-6 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε τα χέρια σας για 5-6 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

4. Με μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε και τεντώστε τους ώμους σας ψηλά και κρατήστε τους σε αυτή τη θέση για 5-6 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση.

5. Κλείστε τα σαγόνια σας, σφίξτε τα δόντια σας και συνοφρυώστε τα φρύδια σας για 5-6 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση.

6. Πλατιά, όσο για ένα χαμόγελο, χώρισε τα χείλη σου και σήκωσε τα φρύδια σου για 5-6 δευτερόλεπτα, χαλάρωσε και επανέλαβε την άσκηση.

Χαλαρώστε εντελώς, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε 5-6 βαθιές αναπνοές και ανοίξτε με τόλμη τα μάτια σας. Η υπερβολική αδρεναλίνη μετά από αυτές τις ασκήσεις θα εξουδετερωθεί. Εάν χρειάζεται, επαναλάβετε τις ασκήσεις μετά από λίγο.

Η αντίσταση στις σωματικές εκδηλώσεις του στρες αυξάνεται καλύτερα με το τζόκινγκ, καθώς όχι μόνο εκπαιδεύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και ανακουφίζει τέλεια το άγχος. Όλος ο πολιτισμένος κόσμος τρέχει το πρωί από το άγχος στη μακροζωία.

ΑΤΧΙΑ ΚΑΙ ΑΣΥΝΙΑ

Σε αντίθεση με το άγχος, η αγωνία είναι τόσο ισχυρό ερέθισμα που το σώμα δεν μπορεί να αντισταθμίσει γρήγορα με τους δικούς του πόρους. Σε αυτό συμβαίνουν σοβαρές βιοχημικές αλλαγές, πλήγμα στο ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνονται οι άμυνες και αναπτύσσεται αϋπνία. Έτσι, δεν είναι το άγχος που είναι τρομερό, αλλά η αγωνία. Ιδιαίτερα συχνά οι άκαρπες προσδοκίες, οι προσπάθειες και οι πράξεις μας οδηγούν σε στενοχώρια. Δεν τα καταφέρνουν γιατί είναι πολύ ψηλά και οδηγούν στην κατάρρευση των δικών μας ελπίδων (απογοήτευση). Τέτοιο συναισθηματικό στρες αφήνει πίσω του αξιοσημείωτες βιοχημικές συνέπειες. Συσσωρεύονται στο σώμα, φθείρονται, γερνούν τους ιστούς και οδηγούν σε αϋπνία που απαιτεί θεραπεία. Αυτό το είδος κατάστασης ονομάζεται αντίδραση μετατραυματικού συναισθηματικού στρες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το συναισθηματικό τραύμα είναι μια σοβαρή διαταραχή της υγείας και ως εκ τούτου θα πρέπει να το γνωρίζει κανείς για να αποφύγει την αϋπνία. Οι διαταραχές ύπνου μέσα σε ένα μήνα μετά το συναισθηματικό τραύμα είναι ένα από τα κύρια κριτήρια για τη διάγνωση. Οι κύριες καταστάσεις στη ζωή που προκαλούν άγχος είναι η απώλεια μιας δουλειάς, η επιδείνωση της οικονομικής κατάστασης, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η είδηση ​​μιας σοβαρής ασθένειας. Στη σημερινή ζωή, τα πραγματικά προβλήματα είναι η ανεπιτυχής αναζήτηση εργασίας, η διάλυση της οικογένειας, η μοναξιά, η προσέγγιση του ανασφάλιστου γήρατος, η ανατροφή παιδιών με αναπηρία και η απώλεια της ίδιας της υγείας. Όλες αυτές οι συνθήκες προκαλούν δυσφορία. Υπάρχει επίσης επίμονη αϋπνία και άλλες εκδηλώσεις της λεγόμενης διαταραχής μετατραυματικού στρες του νευρικού συστήματος, η οποία εμφανίζεται μετά από τραυματικά γεγονότα που υπερβαίνουν τη φυσιολογική ανθρώπινη εμπειρία. Θα ήταν ένα σοβαρό σοκ για οποιονδήποτε. Ακολουθούν συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την αντίδραση μετατραυματικού συναισθηματικού στρες που οδηγεί σε διαταραχή του ύπνου, την οποία μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Πείτε στους φίλους σας για την κατάστασή σας και ακούστε τη γνώμη τους. Βρείτε ανθρώπους που μπορούν πραγματικά να σας υποστηρίξουν. - Περιγράψτε την κατάστασή σας σε πρώτο πρόσωπο, για παράδειγμα, ως εξής: "Μου συνέβη ..., νομίζω ..., ανησυχώ ..., αισθάνομαι ..., συμπεριφέρομαι ... " Περιγράψτε στο αναλυτικά όλα όσα σας συμβαίνουν και συμβαίνουν. Διαβάστε ξανά το κείμενο, κάντε διορθώσεις. Μετά από αυτό, περιγράψτε αυτήν την κατάσταση σε τρίτο πρόσωπο. Για παράδειγμα: «Κάποιος περνάει μια κατάσταση... προσπαθεί να την αντιμετωπίσει...» Στο τέλος κάντε ερωτήσεις: - Τι θέλει πραγματικά; - Τι μπορεί πραγματικά να αλλάξει; - Αφού διατυπώσετε τις σκέψεις σας σε χαρτί, προσπαθήστε να χαλαρώσετε: παίξτε με το παιδί σας, πηγαίνετε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, βόλτα τον σκύλο, χάιδεψε τη γάτα, ονειρεύσου, θυμήσου τους απλούς κανόνες της αυτογονικής εκπαίδευσης . - Πριν πάρετε μια απόφαση, πρέπει να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, ή, όπως είπαν και πριν, να «ψύχετε το κεφάλι σας» και να μην πάρετε βιαστικές αποφάσεις. Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες τεχνικές χαλάρωσης: 1) Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να μειώσετε τη νευρικότητα και το άγχος. Αναγκάστε τον εαυτό σας να αναπνεύσει αργά, νιώθοντας την κοιλιά σας να διογκώνεται καθώς εισπνέετε και μετά να πέφτετε πίσω καθώς εκπνέετε. 2) Τεντώστε για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών. 3) Κάντε μασάζ στους μυς στόχους. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ειδικούς μύες που τεντώνονται απότομα όταν πιέζονται, σκληραίνουν λόγω της απελευθέρωσης αδρεναλίνης. Αυτοί οι μύες βρίσκονται στο πίσω μέρος του λαιμού και στο πάνω μέρος της πλάτης στην περιοχή της ωμικής ζώνης. Κάντε τους μασάζ για 2-5 λεπτά για να εκτονωθεί η ένταση. 4) Πιέστε τους κροτάφους. Ο βελονισμός των νεύρων στους κροτάφους χαλαρώνει έμμεσα ορισμένους μύες, κυρίως στον αυχένα. 5) Μην σφίγγετε τα δόντια σας. Ανοίξτε το στόμα σας και μετακινήστε το σαγόνι σας από αριστερά προς τα δεξιά για να χαλαρώσετε τους μύες σας. 6) Διευρύνετε το στήθος σας για να διευκολύνετε την αναπνοή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε. Στη συνέχεια, σηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω και προς τα πίσω και μετά χαλαρώστε. Εισπνεύστε βαθιά (οι ώμοι πηγαίνουν πίσω) και εκπνεύστε χαλαρώνοντας τους ώμους σας. Επαναλάβετε 4-5 φορές, και πάλι εισπνεύστε βαθιά - εκπνεύστε. Κάντε αυτόν τον κύκλο 4 φορές. 7) Χαλαρώστε εντελώς. Ξεκινώντας από το πάνω μέρος του κεφαλιού ή από τα δάχτυλα των ποδιών, τεντώστε τις συμμετρικές μυϊκές ομάδες δεξιά και αριστερά ταυτόχρονα, κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Εργαστείτε διαδοχικά με τους μύες των ποδιών, του στήθους, των χεριών, του κεφαλιού και του λαιμού. 8) Κρατήστε τα χέρια σας κάτω από ζεστό νερό μέχρι να νιώσετε ότι η ένταση περνάει. 9) Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό. Κινηθείτε, κάντε λίγη άσκηση, γιατί οι κουρασμένοι μύες είναι χαλαροί μύες. Η άσκηση καίει τις χημικές ουσίες που παράγονται κατά τη διάρκεια του στρες. 10) Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο διαχείρισης του άγχους. Πωλούνται κασέτες με χαλαρωτική μουσική, αν και αρκεί να ακούσετε οποιαδήποτε ηχογράφηση ευχάριστου μελωδικού χαρακτήρα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να πάτε σε μια ειδική διάλεξη ή μάθημα και να αφιερώσετε χρόνο για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Είστε καλά προετοιμασμένοι για ανεξάρτητη εργασία. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η απόφασή σας αφού ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές θα είναι σωστή και το αποτέλεσμα θα είναι επιτυχημένο. Θυμηθείτε: «όποια κι αν είναι η υγεία σας, θα διαρκέσει μέχρι το τέλος της ζωής». Ακολουθούν τα προειδοποιητικά σημάδια που υποδεικνύουν ότι το άγχος απειλεί την υγεία και απαιτεί άμεση θεραπεία σε ειδικό: - χρόνια αϋπνία. - υπνηλία? - ακαταμάχητο άγχος. - κρίσεις ζάλης ή απώλεια συνείδησης. - γρήγορος παλμός που δεν μειώνεται. - εφίδρωση των παλάμων. - τρέμουλο των άκρων και αίσθημα εσωτερικού τρόμου. - εξάνθημα; - χρόνιος ή οξύς πονοκέφαλος. - Πόνος στην πλάτη ή στον αυχένα. Ο εμπειρικός κανόνας είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό για θεραπεία εάν δεν είχατε ποτέ αυτά τα συμπτώματα πριν και είναι δύσκολο να τα εξηγήσετε ως κάτι άλλο εκτός από άγχος.

Αμερικανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει πώς η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με καρδιακή προσβολή.

Οι συνάδελφοι (Johns Hopkins University School of Public Health, Baltimore) διαπίστωσαν ότι τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής (π.χ. θάνατος συγγενούς, αυτοκινητιστικό ατύχημα, ομιλία μπροστά σε άγνωστο κοινό, κ.λπ.) μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή αλλά ευτυχώς αναστρέψιμη δυσλειτουργία της αριστερής κοιλίας (LV ). Η μυοκαρδιοπάθεια που προκαλείται από το στρες είναι προφανώς ένας τύπος «αναισθητοποίησης» του μυοκαρδίου λόγω συμπαθητικής υπερδιέγερσης. Οι συγγραφείς παρακολούθησαν 19 ασθενείς με δυσλειτουργία LV που αναπτύχθηκε μετά από ξαφνικό συναισθηματικό στρες. Οι συμμετέχοντες κυριαρχούνταν από γυναίκες (n=18). η διάμεση ηλικία ήταν τα 63 έτη. Οι κλινικές εκδηλώσεις περιελάμβαναν πόνο στο στήθος, πνευμονικό οίδημα και καρδιογενές σοκ. Οι περισσότεροι ασθενείς είχαν αναστροφή κύματος Τ και παράταση του διαστήματος QT. 17 είχαν ελαφρώς αυξημένα επίπεδα τροπονίνης Ι, αλλά μόνο ένας ασθενής είχε αγγειογραφικές ενδείξεις ΣΝ. Παρά τη σημαντική σοβαρότητα της δυσλειτουργίας LV κατά την εισαγωγή, εξαφανίστηκε αρκετά γρήγορα, μέσα σε 2-4 εβδομάδες. Το μέσο κλάσμα εξώθησης αυξήθηκε από 20% σε 60% (σελ<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Φιλοξενείται στο Allbest.ru

Παρόμοια Έγγραφα

Η έννοια και τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του συνδρόμου οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας, οι πιο κοινές αιτίες εκδήλωσης και παθογένειάς του. Οι κύριες περίοδοι στην κλινική εικόνα του ARDS, τα συμπτώματα καθεμιάς από αυτές. Διαγνωστικά κριτήρια για αυτό το σύνδρομο δυσφορίας.

παρουσίαση, προστέθηκε 17/10/2010


Αιτίες του συνδρόμου αναπνευστικής δυσχέρειας ενηλίκων. Η αντιμετώπισή του είναι η μέθοδος του μηχανικού αερισμού με θετική πίεση στην τελική φάση της εκπνοής. Προγεννητική πρόληψη του συνδρόμου αναπνευστικής δυσχέρειας σε πρόωρα βρέφη.

παρουσίαση, προστέθηκε 19/10/2014


Σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας: αιτιολογία, συμπτώματα, στάδια ανάπτυξης. Χαρακτηριστικά ακτινολογικά σημεία φλεγμονώδους πνευμονοπάθειας. Λήψη πληροφοριών για το βαθμό και την έκταση της βλάβης στο πνευμονικό παρέγχυμα με χρήση αξονικής τομογραφίας.

παρουσίαση, προστέθηκε 21/05/2015


Αιτιολογία του συνδρόμου αναπνευστικής δυσχέρειας ενηλίκων. Οι κύριες αιτίες άμεσης βλάβης. Η επίδραση των παθογόνων παραγόντων στον πνευμονικό ιστό. Κλινική της νόσου. Σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας στα νεογνά: έννοια, κύρια σημεία, αιτίες ανάπτυξης.

δοκιμή, προστέθηκε στις 28/10/2013


Βελτίωση της ιατρικής περίθαλψης για νεογνά με σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας. Αιτιολογία και παθογένεια. Χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του RDS στα παιδιά. Θεραπεία χρόνιας πνευμονικής υπέρτασης και αναπνευστικής ανεπάρκειας, διαταραχών των λειτουργιών ανταλλαγής αερίων των πνευμόνων.

παρουσίαση, προστέθηκε 10/04/2016


Σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας σε ενήλικες ως ειδική μορφή οξείας αναπνευστικής ανεπάρκειας που εμφανίζεται σε οξείες πνευμονικές κακώσεις διαφόρων αιτιολογιών. Σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας νεογνών. Χαρακτηριστικά ακτινογραφικά χαρακτηριστικά.

παρουσίαση, προστέθηκε 12/12/2015


Ιστορικό της μελέτης του συνδρόμου οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας. Οι πιο συχνές αιτίες. Ανάπτυξη του ARDS και οι φάσεις του. Κλινική εικόνα, περιοδοποίησή της και κύρια συμπτώματα. Διαγνωστικά κριτήρια και πρόγραμμα εξέτασης. Χαρακτηριστικά του μαθήματος στα παιδιά.

παρουσίαση, προστέθηκε 16/07/2017


Αναπνευστική παθολογία ως η πιο συχνή στη νεογνική περίοδο. Η ουσία του συνδρόμου αναπνευστικής δυσχέρειας ως ασθένεια των νεογνών. Παθολογία, ταξινόμηση, συμπτώματα, κλινική εικόνα. Εξέταση (παρακολούθηση) νεογνού με RDS.

θητεία, προστέθηκε 01/02/2014


Ο επιπολασμός ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος στο Καζακστάν. Οι πρώτες κλινικές εκδηλώσεις του συνδρόμου δυσφορίας, η συχνότητα της ανάπτυξής του. Αιτιολογία και φάσεις ειδικής μορφής οξείας αναπνευστικής ανεπάρκειας που εμφανίζεται με οξείες πνευμονικές κακώσεις.

παρουσίαση, προστέθηκε 12/06/2014


Η έννοια του συνδρόμου οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας ως σύνδρομο σοβαρής αναπνευστικής ανεπάρκειας που εμφανίζεται τόσο με άμεση όσο και με συστηματική βλάβη στους πνεύμονες. Αιτιολογία και παθογένεια αυτής της νόσου, κλινικά σημεία και προσεγγίσεις στη θεραπεία.

Αν και οι αιτίες του στρες μπορεί να είναι διαφορετικές, οι κύριες εκδηλώσεις του στρες (μη ειδική απόκριση του σώματος) είναι τυπικές: αυξημένη πίεση και αυξημένος καρδιακός ρυθμός, απελευθέρωση ορισμένων ορμονών στο αίμα (αυτή η εικόνα σχετίζεται με την ενεργοποίηση του η συμπαθητική διαίρεση του αυτόνομου νευρικού συστήματος και η αναστολή του παρασυμπαθητικού.Αν κάποιος έχει βαρεθεί να τρέχει, η καρδιά του «χτυπά».Αλλά αν είναι ερωτευμένος και επικοινωνεί με το αντικείμενο του αναστεναγμού, μπορεί και η καρδιά του να «χτυπά». Και στις δύο περιπτώσεις, έχουμε να κάνουμε με άγχος, αν και στη δεύτερη περίπτωση είναι πιο ευχάριστο για τον ιδιοκτήτη.

Η ουσία της ενεργοποίησης του συμπαθητικού τμήματος (αντίδραση στρες) έγκειται στην «προπαρασκευαστική» διέγερση και ενεργοποίηση του σώματος, η οποία είναι απαραίτητη για την ετοιμότητα για σωματικό στρες, σημαντικές ενέργειες. Ένα άτομο που βρίσκεται υπό άγχος, αλλά δεν έχει ακόμη καταπονηθεί από αυτό, είναι σε θέση να «γυρίσει βουνά». Τα δυνατά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν ένα άτομο σε κατορθώματα που δεν είναι ικανός να κάνει στη συνηθισμένη του κατάσταση.

Ένα άλλο παράδειγμα συναισθηματικού στρες είναι το άγχος που προκαλείται από τον φόβο. Ένα άτομο ανακαλύπτει ξαφνικά έναν νέο κίνδυνο για τον εαυτό του (να του ληστέψει ένας ύποπτος άγνωστος, να απολυθεί για μείωση, αποκάλυψη εξαιρετικά επιζήμιων πληροφοριών κ.λπ.) Η αντίδραση στρες θα είναι η ίδια (ενθουσιασμός), αν και το συναισθηματικό υπόβαθρο είναι κάπως διαφορετικό. Και η γενική έννοια αυτής της αντίδρασης είναι τυπική - να κινητοποιηθεί για να ξεπεράσει τις δυσκολίες (για να αντισταθεί ο ληστής, να βελτιώσει την απόδοση στην εργασία, να πλοηγηθεί γρήγορα σε μια δύσκολη κοινωνική κατάσταση).

Επομένως, κατά τη διάγνωση και την εργασία με συναισθηματικό στρες, είναι σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε το μη ειδικό (τυπική εικόνα στρες) και το συγκεκριμένο (ποια συναισθήματα προκάλεσαν άγχος, ποιο είναι το γενικό συναισθηματικό υπόβαθρο αυτή τη στιγμή).

Στην επιστημονική βιβλιογραφία, το παρατεταμένο, αρνητικό στρες ονομάζεται δυσφορία. Επομένως, το μακροχρόνιο έντονο στρες που προκαλείται από συναισθηματικά προβλήματα ονομάζεται συναισθηματική δυσφορία. Η συναισθηματική δυσφορία χαρακτηρίζεται από γενική ανεπάρκεια της ανθρώπινης συμπεριφοράς, περιορισμένη λογική, αδυναμία αντικειμενικής κατανόησης του προβλήματος, επώδυνη απάντηση σε συναισθηματικά ερεθίσματα. Η περισσότερη συναισθηματική δυσφορία θα τελείωνε από μόνη της. Ένα άτομο, όπως ήταν, "εκπνέει", όλα του τα συναισθήματά του είναι θαμπωμένα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί κανείς να παρατηρήσει συναισθηματική ψυχρότητα, ακαμψία.

Πιστεύεται ευρέως ότι οι άνθρωποι που στην καθημερινή ζωή δεν δίνουν διέξοδο στα συναισθήματά τους είναι κυρίως επιρρεπείς σε συναισθηματική δυσφορία. Φαίνεται να «αποθηκεύουν» αυτά τα συναισθήματα και στη συνέχεια να τα «εκτοξεύουν» αμέσως. Υπάρχουν ακόμη και πειραματικές επιβεβαιώσεις για αυτό. Για παράδειγμα, αποδεικνύεται ότι οι φλεγματικοί άνθρωποι, σε σύγκριση με ιδιοκτήτες άλλων ιδιοσυγκρασιών, πέφτουν πιο συχνά σε κατάσταση πάθους.

Η τάση ενός συγκεκριμένου ατόμου για συναισθηματικό στρες εξαρτάται από μια σειρά περιστάσεων:

- τη δομή των αναγκών του,

- χαρακτηριστικά του ψυχολογικού κλίματος στην ομάδα όπου ένα άτομο σπουδάζει ή εργάζεται,

Συναισθήματα συναισθηματικό στρες

Συναισθήματα - μια υποκειμενικά βιωμένη στάση ενός ατόμου σε διάφορα ερεθίσματα, γεγονότα, γεγονότα, που εκδηλώνονται με τη μορφή ευχαρίστησης, χαράς, δυσαρέσκειας, θλίψης, φόβου, τρόμου κ.λπ. Η συναισθηματική κατάσταση συχνά συνοδεύεται από αλλαγές στη σωματική (εκφράσεις του προσώπου, χειρονομίες) και στη σπλαχνική (αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, στην αναπνοή κ.λπ.) σφαίρες. Η δομική και λειτουργική βάση των συναισθημάτων είναι το λεγόμενο μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από φλοιώδεις, υποφλοιώδεις και βλαστικές δομές.

Ο σχηματισμός συναισθημάτων υπόκειται σε ορισμένα πρότυπα. Έτσι, η δύναμη ενός συναισθήματος, η ποιότητά του και το πρόσημο (θετικό ή αρνητικό) εξαρτώνται από τη δύναμη και την ποιότητα της ανάγκης και την πιθανότητα ικανοποίησης αυτής της ανάγκης. Επιπλέον, ο παράγοντας χρόνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη συναισθηματική αντίδραση· επομένως, οι σύντομες και, κατά κανόνα, έντονες αντιδράσεις ονομάζονται επιρροές και οι μακροπρόθεσμες και όχι πολύ εκφραστικές ονομάζονται διαθέσεις.

5. ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΕΚΤΙΜΗΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ

Μια χαμηλή πιθανότητα ικανοποίησης μιας ανάγκης συνήθως οδηγεί στην εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων, αύξηση της πιθανότητας - θετικών. Από αυτό προκύπτει ότι τα συναισθήματα επιτελούν μια πολύ σημαντική λειτουργία αξιολόγησης ενός γεγονότος, ενός αντικειμένου και γενικότερα της ενόχλησης. Επιπλέον, τα συναισθήματα είναι ρυθμιστές συμπεριφοράς, αφού οι μηχανισμοί τους στοχεύουν στην ενίσχυση της ενεργού κατάστασης του εγκεφάλου (στην περίπτωση των θετικών συναισθημάτων) ή στην αποδυνάμωσή του (στην περίπτωση των αρνητικών). Και, τέλος, τα συναισθήματα παίζουν έναν ενισχυτικό ρόλο στο σχηματισμό εξαρτημένων αντανακλαστικών και τα θετικά συναισθήματα παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο σε αυτό. Μια αρνητική αξιολόγηση οποιασδήποτε επίδρασης σε ένα άτομο, η ψυχή του μπορεί να προκαλέσει μια γενική συστημική αντίδραση του σώματος - συναισθηματικό στρες (ένταση).

Το συναισθηματικό στρες πυροδοτείται από στρεσογόνους παράγοντες. Αυτές περιλαμβάνουν επιρροές, καταστάσεις που ο εγκέφαλος αξιολογεί ως αρνητικές, αν δεν υπάρχει τρόπος να αμυνθείς απέναντί ​​τους, ξεφορτωθείτε. Έτσι, η αιτία του συναισθηματικού στρες είναι η στάση απέναντι στον αντίστοιχο αντίκτυπο. Επομένως, η φύση της αντίδρασης εξαρτάται από την προσωπική στάση του ατόμου για την κατάσταση, τον αντίκτυπο και, κατά συνέπεια, από τα τυπολογικά, ατομικά του χαρακτηριστικά, χαρακτηριστικά συνειδητοποίησης κοινωνικά σημαντικών σημάτων ή συμπλεγμάτων σημάτων (καταστάσεις σύγκρουσης, κοινωνική ή οικονομική αβεβαιότητα, προσδοκία για κάτι δυσάρεστα, κλπ.).

Λόγω των κοινωνικών κινήτρων συμπεριφοράς σε ένα σύγχρονο άτομο, οι λεγόμενες συναισθηματικές πιέσεις έντασης που προκαλούνται από ψυχογενείς παράγοντες, όπως οι σχέσεις σύγκρουσης μεταξύ των ανθρώπων (σε ομάδα, στο δρόμο, στην οικογένεια), έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες. Αρκεί να αναφέρουμε ότι μια τόσο σοβαρή ασθένεια όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου, σε 7 από τις 10 περιπτώσεις, προκαλείται από μια κατάσταση σύγκρουσης.

Η αύξηση του αριθμού των πιέσεων είναι η ανταπόδοση της ανθρωπότητας για την τεχνική πρόοδο. Από τη μια πλευρά, το μερίδιο της σωματικής εργασίας στην παραγωγή υλικών αγαθών και στην καθημερινή ζωή έχει μειωθεί. Και αυτό, εκ πρώτης όψεως, είναι ένα συν, καθώς διευκολύνει τη ζωή ενός ανθρώπου. Όμως, από την άλλη πλευρά, μια απότομη μείωση της κινητικής δραστηριότητας διέκοψε τους φυσικούς φυσιολογικούς μηχανισμούς του στρες, ο τελικός κρίκος του οποίου θα έπρεπε να είναι η κίνηση. Φυσικά, αυτό παραμόρφωσε επίσης τη φύση της ροής των διαδικασιών ζωής στο ανθρώπινο σώμα, αποδυνάμωσε το περιθώριο ασφαλείας του.

Όταν το άγχος ασκείται μέσω ενός συστήματος διαμεσολαβητών, ο εγκέφαλος (το ενδιάμεσο τμήμα του) ενεργοποιεί την υπόφυση, η οποία απελευθερώνει την ορμόνη ACTH - έναν ενεργοποιητή των επινεφριδίων. Ταυτόχρονα αυξάνεται η δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, οδηγώντας σε αύξηση του έργου της καρδιάς, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της πήξης του αίματος κ.λπ. Τελικά, τόσο οι ορμόνες όσο και το νευρικό σύστημα αυξάνουν σταδιακά την ικανότητα εργασίας ενός ατόμου. Αυτό το αρχικό στάδιο του στρες ονομάζεται «άγχος», καθώς κινητοποιεί το σώμα να δράσει ενάντια στον στρεσογόνο παράγοντα – αυτό είναι το στάδιο της αναδιάρθρωσης. Χαρακτηρίζεται από συναισθηματικό ενθουσιασμό, όταν διάφοροι μηχανισμοί του σώματος αρχίζουν να λειτουργούν με μεγάλη ένταση και η αλληλεπίδραση μεταξύ τους συχνά διαταράσσεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή μείωση της απόδοσης. Επιπλέον, σε περίπτωση παθολογίας ή λειτουργικών διαταραχών σε οποιοδήποτε σύστημα οργάνων, το αντίστοιχο μέρος του σώματος μπορεί να μην αντέξει (για παράδειγμα, με αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ένα αιμοφόρο αγγείο μπορεί να σκάσει εάν τα τοιχώματά του επηρεαστούν από σκληρωτικές αλλαγές) .

Στο δεύτερο στάδιο - "σταθερότητα" - η έκκριση ορμονών σταθεροποιείται, η ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος παραμένει σε υψηλό επίπεδο. Αυτό σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις δυσμενείς επιπτώσεις και να διατηρήσετε υψηλή πνευματική και σωματική απόδοση.

Και τα δύο πρώτα στάδια του στρες συνδυάζονται σε ένα ενιαίο σύνολο - eustress. Είναι ένα προσαρμοστικό, φυσιολογικά φυσιολογικό μέρος του στρες. Το Eustress ενισχύει την ανθρώπινη απόδοση.

Ωστόσο, εάν η αγχωτική κατάσταση διαρκεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ή ο παράγοντας άγχους αποδειχθεί πολύ ισχυρός, τότε οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί του σώματος εξαντλούνται. Αυτό είναι το τρίτο στάδιο - "εξάντληση", όταν μειώνεται η αποτελεσματικότητα, πέφτει η ανοσία, σχηματίζονται έλκη στομάχου και εντέρων. Επομένως, το τρίτο στάδιο του στρες είναι παθολογικό και αναφέρεται ως δυσφορία. Αυτό είναι στην πραγματικότητα αφαίρεση του σώματος. Τις περισσότερες φορές, η ανάπτυξη αρνητικών συνεπειών καθορίζεται από αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις που προκύπτουν ως απάντηση σε μια αγχωτική κατάσταση. Τα αρνητικά συναισθήματα, με τη σειρά τους, αυξάνουν τη ροή του στρες, έτσι αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση ψυχικού αποκεφαλισμού.

Για έναν σύγχρονο άνθρωπο, οι πιο σημαντικοί παράγοντες άγχους είναι συναισθηματικοί. Η σύγχρονη ζωή σε όλες τις εκφάνσεις της προκαλεί πολύ συχνά αρνητικά συναισθήματα σε ένα άτομο. Ο εγκέφαλος είναι συνεχώς υπερδιεγερμένος και η ένταση συσσωρεύεται. Εάν ένα άτομο εκτελεί λεπτή εργασία ή ασχολείται με διανοητική εργασία, το συναισθηματικό στρες, ιδιαίτερα παρατεταμένο, μπορεί να αποδιοργανώσει τη δραστηριότητά του. Αυτό σημαίνει ότι το άγχος, ή μάλλον το eustress, χάνει την προσαρμοστική του σημασία και σε ορισμένες περιπτώσεις γίνεται ακόμη και επιβλαβές για ένα άτομο και τη δραστηριότητά του. Επομένως, τα συναισθήματα γίνονται πολύ σημαντικός παράγοντας στις υγιείς συνθήκες της ανθρώπινης ζωής.

Για τη μείωση του στρες ή των ανεπιθύμητων συνεπειών του, η σωματική δραστηριότητα, η οποία βελτιστοποιεί τη σχέση μεταξύ των διαφόρων φυτικών συστημάτων, είναι μια επαρκής «εφαρμογή» μηχανισμών στρες.

Η κίνηση είναι το τελικό στάδιο οποιασδήποτε εγκεφαλικής δραστηριότητας. Λόγω της συστημικής οργάνωσης του ανθρώπινου σώματος, η κίνηση συνδέεται στενά με τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων. Αυτό το ζευγάρωμα γίνεται σε μεγάλο βαθμό μέσω του εγκεφάλου. Επομένως, ο αποκλεισμός ενός τέτοιου φυσικού βιολογικού συστατικού όπως η κίνηση επηρεάζει αισθητά την κατάσταση του νευρικού συστήματος - η κανονική πορεία των διεργασιών διέγερσης και αναστολής διαταράσσεται και η διέγερση αρχίζει να κυριαρχεί. Δεδομένου ότι, κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού στρες, η διέγερση στο κεντρικό νευρικό σύστημα φτάνει σε μεγάλη δύναμη και δεν βρίσκει "διέξοδο" στην κίνηση, αποδιοργανώνει την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και την πορεία των ψυχικών διεργασιών. Επιπλέον, εμφανίζεται μια υπερβολική ποσότητα ορμονών, οι οποίες προκαλούν μεταβολικές αλλαγές, οι οποίες είναι σκόπιμες μόνο με υψηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, η κινητική δραστηριότητα ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι ανεπαρκής για να ανακουφίσει την ένταση (στρές) ή τις συνέπειές της. Ως αποτέλεσμα, η ένταση συσσωρεύεται και ένας μικρός αρνητικός αντίκτυπος αρκεί για να συμβεί μια ψυχική κατάρρευση. Ταυτόχρονα, μια μεγάλη ποσότητα ορμονών των επινεφριδίων απελευθερώνεται στο αίμα, οι οποίες αυξάνουν το μεταβολισμό και ενεργοποιούν το έργο των σπλαχνικών οργάνων και συστημάτων. Δεδομένου ότι η λειτουργική δύναμη του σώματος, και ιδιαίτερα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, είναι μειωμένη (είναι ελάχιστα εκπαιδευμένα), μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν σοβαρές διαταραχές του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων.

Ένας άλλος τρόπος για να προστατευτείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες είναι να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να μειωθεί η σημασία ενός αγχωτικού γεγονότος στα μάτια ενός ατόμου («θα μπορούσε να ήταν χειρότερο», «δεν είναι το τέλος του κόσμου» κ.λπ.). Στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια νέα κυρίαρχη εστία διέγερσης στον εγκέφαλο, η οποία θα επιβραδύνει την αγχωτική.

Η χειρότερη επιλογή συμπεριφοράς σε μια αγχωτική κατάσταση είναι η άρνηση της φυσικής δραστηριότητας ή η αλλαγή στάσης απέναντι στην κατάσταση («δραστηριότητα αναζήτησης»). Μια εκδήλωση μιας τέτοιας άρνησης σε ένα άτομο είναι η κατάθλιψη, το νευρωτικό άγχος, η εμπειρία της απάθειας, η αδυναμία και η απελπισία. Τέτοια συμπτώματα συχνά προηγούνται της ανάπτυξης μιας σειράς ψυχοσωματικών και σωματικών ασθενειών, ιδιαίτερα των ελκών του στομάχου και του εντέρου, των αλλεργιών και διάφορων όγκων. Αυτά τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα έντονα σε άτομα με έντονη δραστηριότητα που συνθηκολογούν με τις δυσκολίες που έχουν προκύψει σε καταστάσεις που τους φαίνονται απελπιστικές (του λεγόμενου τύπου Α). Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των κλινικών γιατρών, τέτοια συμπτώματα εμφανίζονται πριν από το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Ένα ειδικό είδος συναισθηματικού στρες είναι ενημερωτικό. Η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος στην οποία ζούμε προκαλεί πολλές αλλαγές γύρω από έναν άνθρωπο, έχει ισχυρό αντίκτυπο πάνω του, που ξεπερνά κάθε άλλη περιβαλλοντική επιρροή. Η πρόοδος άλλαξε το περιβάλλον της πληροφόρησης, δημιούργησε μια έκρηξη πληροφοριών. Όπως έχει ήδη σημειωθεί, η ποσότητα των πληροφοριών που συγκεντρώνει η ανθρωπότητα διπλασιάζεται περίπου κάθε δεκαετία, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε επόμενη γενιά χρειάζεται να αφομοιώσει πολύ μεγαλύτερο όγκο πληροφοριών από την προηγούμενη. Ωστόσο, ο εγκέφαλος δεν αλλάζει, ούτε αυξάνεται ο αριθμός των κυττάρων από τα οποία αποτελείται. Γι' αυτό, για να αφομοιωθεί ο αυξημένος όγκος πληροφοριών, ιδίως στον τομέα της εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο είτε να αυξηθεί η διάρκεια της κατάρτισης είτε να εντατικοποιηθεί αυτή η διαδικασία. Δεδομένου ότι είναι αρκετά δύσκολο να αυξηθεί η διάρκεια της προπόνησης, μεταξύ άλλων για οικονομικούς λόγους, μένει να αυξηθεί η έντασή της. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ένας φυσικός φόβος υπερφόρτωσης πληροφοριών. Από μόνα τους, δεν αποτελούν απειλή για την ψυχή, αφού ο εγκέφαλος έχει τεράστιες δυνατότητες να επεξεργάζεται μεγάλες ποσότητες πληροφοριών και να τον προστατεύει από την υπερβολή του. Αν όμως ο χρόνος που απαιτείται για την επεξεργασία του είναι περιορισμένος, αυτό προκαλεί έντονο νευροψυχικό στρες – πληροφοριακό στρες. Με άλλα λόγια, το ανεπιθύμητο άγχος προκύπτει όταν η ταχύτητα των πληροφοριών που εισέρχονται στον εγκέφαλο δεν αντιστοιχεί στις βιολογικές και κοινωνικές δυνατότητες ενός ατόμου. Το πιο δυσάρεστο είναι ότι ένας τρίτος παράγοντας ενώνει τους παράγοντες του όγκου των πληροφοριών και της έλλειψης χρόνου - κίνητρο: εάν οι απαιτήσεις για το παιδί από γονείς, κοινωνία, δασκάλους είναι υψηλές, τότε οι μηχανισμοί αυτοάμυνας του εγκεφάλου κάνουν δεν λειτουργεί (για παράδειγμα, αποφυγή μελετών) και ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται υπερφόρτωση πληροφοριών. Ταυτόχρονα, τα επιμελή παιδιά αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες (για παράδειγμα, σε ένα μαθητή της πρώτης τάξης, όταν εκτελούν εργασίες ελέγχου, η ψυχική κατάσταση αντιστοιχεί στην κατάσταση ενός αστροναύτη κατά την απογείωση του διαστημικού σκάφους). Όχι λιγότερη υπερφόρτωση πληροφοριών δημιουργείται από διάφορους τύπους επαγγελματικών δραστηριοτήτων (για παράδειγμα, ένας ελεγκτής εναέριας κυκλοφορίας πρέπει μερικές φορές να ελέγχει έως και 17 αεροσκάφη ταυτόχρονα, ένας δάσκαλος - έως και 40 ξεχωριστά διαφορετικοί μαθητές κ.λπ.).

Έτσι, πολυάριθμες συνθήκες της σύγχρονης ζωής οδηγούν σε ένα υπερβολικά ισχυρό ψυχοσυναισθηματικό στρες ενός ατόμου, προκαλώντας αρνητικές αντιδράσεις και καταστάσεις που οδηγούν σε νευρώσεις - διαταραχές της κανονικής ψυχικής δραστηριότητας.

5.3. Η εξέλιξη της διαμόρφωσης της ανθρώπινης ψυχής

5.3.1. Εξελικτικές προϋποθέσεις για τη διαμόρφωση του ανθρώπινου ψυχισμού

Τα χαρακτηριστικά της λειτουργίας της ανθρώπινης ψυχής οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην εξελικτική, ιστορική της εξέλιξη.

Η διαμόρφωση της ανθρώπινης ψυχής στην εξέλιξη προχώρησε υπό την επίδραση βιολογικών (σε μεγαλύτερο βαθμό στα πρώτα στάδια της ιστορικής διαδικασίας) και κοινωνικών (σε μεταγενέστερα στάδια) παραγόντων. Αν και και οι δύο ομάδες παραγόντων στην εξέλιξη είναι στενά αλληλένδετες, στην ιστορία της ανθρωπότητας, οι δεύτεροι έπαιξαν πρωταγωνιστικό ρόλο, αφού ο πρώτος αποδείχθηκε πιο συντηρητικός.

Η εξέλιξη του ανθρώπινου εγκεφάλου πήγε κυρίως προς την κατεύθυνση της αύξησης του όγκου του εγκεφάλου (από 500-600 cm3 στον Αυστραλοπίθηκο σε 1300-1400 cm3 στον σύγχρονο άνθρωπο). Αυτή η διαδικασία συνοδεύτηκε από αύξηση του αριθμού των νευρώνων και την επιπλοκή των συνδέσεων μεταξύ τους. Τέτοιες αλλαγές συνέβησαν ιδιαίτερα γρήγορα στον εγκεφαλικό φλοιό. Εάν σε ζώα χαμηλής οργάνωσης οι κύριες περιοχές στον εγκεφαλικό φλοιό καταλαμβάνονται από αισθητήριες και κινητικές ζώνες, τότε ήδη στα πρωτεύοντα, οι συνειρμικές ζώνες (νεοφλοιός) αναπτύσσονται σε μεγάλη ανάπτυξη, οι οποίες συνδυάζονται με φλοιο-φλοιώδεις συνδέσεις σε ένα ενιαίο ολοκληρωμένο σύστημα του εγκέφαλος. Αυτό, συγκεκριμένα, επέτρεψε στους πιθήκους προγόνους μας να κυριαρχήσουν στη μιμητική δραστηριότητα, η οποία, με τη σειρά της, βοήθησε να προχωρήσουμε στην αντικειμενική δραστηριότητα και στη συνέχεια στη δραστηριότητα εργαλείων.

Η κοινή εργασιακή δραστηριότητα τόνωσε την ανάπτυξη συνειρμικών ζωνών σε ένα άτομο, ειδικά των μετωπιαίων λοβών, και οδήγησε στο σχηματισμό της ομιλίας - το δεύτερο σύστημα σηματοδότησης που είναι εγγενές σε μια ανεπτυγμένη μορφή μόνο σε ένα άτομο. Η ομιλία είναι μια αντανάκλαση των διαδικασιών σκέψης που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο. Ο λόγος επέτρεψε σε ένα άτομο να αφαιρέσει από την πραγματικότητα, να συσσωρεύσει και να μεταδώσει πληροφορίες ο ένας στον άλλο και από γενιά σε γενιά, δηλαδή, η ίδια η ομιλία έγινε η βάση της εκπαίδευσης και της ανατροφής. Έτσι, ο λόγος ήταν που έγινε η βάση της ανθρώπινης κοινωνικοποίησης και, τελικά, η εμφάνιση και η ανάπτυξη του πολιτισμού.

Δεδομένου ότι η εμφάνιση της ομιλίας σχετίζεται στενά με την κινητική δραστηριότητα (ιδιαίτερα των χεριών), η ανάπτυξή της στην οντογένεση διεγείρεται επίσης από την κίνηση.

Η ανάπτυξη του λόγου έχει οδηγήσει σε μια αυξανόμενη εξειδίκευση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, προέκυψε μια λειτουργική ασυμμετρία σε ένα άτομο μεταξύ των ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Έτσι, κατά κανόνα, το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου συνδέεται με την ομιλία, ενώ το δεύτερο ημισφαίριο έχει αφήσει πιο αρχαίες βιολογικές λειτουργίες - συναισθήματα και τη συγκεκριμένη-εικονιστική εκτίμηση της πραγματικότητας που σχετίζεται με αυτά.

Οι αλλαγές στις λειτουργίες του εγκεφάλου αντιστοιχούσαν στην εξέλιξη του γονότυπου των ανθρώπων και των ζώων.

5.3.2. Βασικές αρχές της ψυχογενετικής

Οποιαδήποτε λειτουργία ενός ατόμου διαμορφώνεται με βάση το γενετικό του υλικό - γονίδια. Περιέχουν επίσης ένα πρόγραμμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τις λειτουργίες των επιμέρους τμημάτων του και ορισμένα ψυχικά χαρακτηριστικά. Η εφαρμογή του γενετικού προγράμματος κάτω από ορισμένες περιβαλλοντικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων και εκπαιδευτικών, οδηγεί στη διαμόρφωση του ανθρώπινου ψυχισμού με όλα τα συστατικά του. Ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης του γονότυπου με το περιβάλλον, όπως έχει ήδη σημειωθεί, σχηματίζεται ένα ολόκληρο σύμπλεγμα μορφολογικών, φυσιολογικών και συμπεριφορικών χαρακτηριστικών, το οποίο ονομάζεται φαινότυπος. Σε σχέση με την ατομική ανάπτυξη του εγκεφάλου, ο γονότυπος καθορίζει τις κύριες ανατομικές συνδέσεις μεταξύ των τμημάτων, καθορίζει τη θέση πολλών νευρικών κέντρων, ορισμένες ιδιότητες, νευρικές διεργασίες και διασφαλίζει τη μετάδοση αντανακλαστικών και ενστίκτων χωρίς όρους. Οι ανώτερες νοητικές λειτουργίες, κατά κανόνα, δεν κληρονομούνται, αλλά η εφαρμογή τους είναι αδύνατη χωρίς κατάλληλη ανατομική βάση, διασυνδέσεις μεταξύ νευρώνων, χωρίς την έμφυτη ικανότητα των νευρώνων να αναδομούν αυτές τις συνδέσεις και μια σειρά από άλλα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος (ιδίως , δύναμη, κινητικότητα και ισορροπία των νευρικών διεργασιών) . Δηλαδή, μπορούμε να μιλάμε για κληρονομικότητα ορισμένων κλίσεων νοητικών λειτουργιών.

Η ακριβής συμβολή του γονότυπου στο σχηματισμό νοητικών συστατικών είναι δύσκολο να εκτιμηθεί λόγω της μεγάλης μεταβλητότητάς τους. Κατά κανόνα, δεν είναι δυνατό να ξεχωρίσουμε κανένα σημάδι, έναν λειτουργικό δείκτη νοητικής δραστηριότητας (με εξαίρεση ορισμένα απλά αντανακλαστικά χωρίς όρους), που μπορεί να συσχετιστεί με οποιοδήποτε γονίδιο. Επιπλέον, ακόμη και τα έμφυτα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς εκδηλώνονται διαφορετικά ανάλογα με την κατάσταση.

Από την άλλη πλευρά, είναι ακόμα δυνατό να ανιχνευθούν ορισμένα γενετικά καθορισμένα χαρακτηριστικά της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος που επηρεάζουν τη φύση των διαδικασιών σκέψης, την προσοχή, τη μνήμη κ.λπ., τα οποία εξαρτώνται ελάχιστα ή καθόλου από το εξωτερικό περιβάλλον ή συνθήκες της εκπαίδευσης. Για παράδειγμα, ένας ορισμένος κυρίαρχος ρυθμός της ηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου (ΗΕΓ), που είναι χαρακτηριστικός της ανθρώπινης εγρήγορσης, έχει πολύ ισχυρό γενετικό προσδιορισμό. Αυτή είναι μια σημαντική περίσταση, καθώς η φύση του ΗΕΓ αντανακλά το επίπεδο ενεργοποίησης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, τη δυνατότητα επίτευξης του βέλτιστου επιπέδου λειτουργίας που είναι απαραίτητο για την επίλυση ορισμένων προβλημάτων. Ο ρόλος της επίδρασης του εξωτερικού περιβάλλοντος στον σχηματισμό άλλων νευροψυχικών χαρακτηριστικών είναι πολύ μεγαλύτερος. Ένα παράδειγμα αυτού είναι τα ατομικά ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, που διαμορφώνονται κατά τη διάρκεια της ζωής του.

5.3.3. Ο ψυχισμός και οι σύγχρονες συνθήκες ζωής

Οι συνθήκες ζωής του σύγχρονου ανθρώπου διαφέρουν σημαντικά από εκείνες στις οποίες έλαβε χώρα η διαμόρφωσή του ως βιοκοινωνικού όντος. Στα πρώτα στάδια της ύπαρξης του Homo sapiens, οδήγησε έναν τρόπο ζωής κοντά στο φυσικό. Συγκεκριμένα, χαρακτηριζόταν από υψηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, η οποία από μόνη της αντιστοιχούσε στη νευροψυχική ένταση που ήταν απαραίτητη στον αγώνα για ύπαρξη. Οι άνθρωποι ζούσαν σε μικρές κοινότητες, ζούσαν σε ένα οικολογικά καθαρό φυσικό περιβάλλον, το οποίο θα μπορούσε να αντικατασταθεί (αλλά όχι να αλλάξει) από ολόκληρη την κοινότητα εάν γινόταν ακατάλληλο για ζωή.

Η ανάπτυξη του πολιτισμού πήγε προς την κατεύθυνση της διαστρωμάτωσης ιδιοκτησίας και της επαγγελματικής εξειδίκευσης των ανθρώπων, απαραίτητη για την κατάκτηση νέων εργαλείων εργασίας, την αύξηση της διάρκειας της εκπαίδευσης και τη σταδιακή επιμήκυνση της περιόδου εξειδίκευσης ενός μέρους του πληθυσμού. Από την άποψη της ζωής μιας γενιάς, όλες αυτές οι αλλαγές συνέβησαν μάλλον αργά, στο πλαίσιο σχετικά αργών αλλαγών στον οικοτόπο, χαμηλής πυκνότητας πληθυσμού και διατηρώντας υψηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Όλα αυτά δεν επέβαλαν ιδιαίτερες απαιτήσεις στον ανθρώπινο ψυχισμό που ξεπερνούσαν τα όρια των εξελικτικών απαιτήσεων.

Η κατάσταση άρχισε να αλλάζει με την έναρξη της ανάπτυξης του καπιταλισμού και της προοδευτικής αστικοποίησης, και πιο ριζικά στο δεύτερο μισό του 20ου αιώνα, όταν ο τρόπος ζωής ενός ανθρώπου άρχισε να αλλάζει ραγδαία. Η επιστημονική και τεχνολογική επανάσταση οδήγησε σε μείωση του μεριδίου της σωματικής εργασίας, δηλαδή σε μείωση του επιπέδου της σωματικής δραστηριότητας. Αυτή η περίσταση παραβίασε τους φυσικούς βιολογικούς μηχανισμούς, στους οποίους ο τελευταίος ήταν ο τελικός κρίκος στη ζωή, επομένως, η φύση της ροής των διαδικασιών ζωής στο σώμα άλλαξε και, τελικά, το απόθεμα των ανθρώπινων προσαρμοστικών ικανοτήτων μειώθηκε.

Μια άλλη σημαντική συνέπεια της προοδευτικής ανάπτυξης του πολιτισμού ήταν η αύξηση του αστικού πληθυσμού, που αύξησε κατακόρυφα την πυκνότητα των επαφών ανθρώπου-ανθρώπου. Από την άποψη της ψυχής, αυτές οι επαφές είναι συχνά δυσάρεστες για ένα άτομο. Αντίθετα, οι οικογενειακές σχέσεις είναι ευεργετικές, αν φυσικά οι σχέσεις μεταξύ των μελών της οικογένειας είναι καλές. Ωστόσο, δυστυχώς, οι ευνοϊκές οικογενειακές σχέσεις καταλαμβάνουν μόνο 20-30 λεπτά την ημέρα στην οικογένεια, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία.

Αναμφίβολα, ορισμένοι παράγοντες ενός αισθητά αλλαγμένου εξωτερικού περιβάλλοντος έχουν αναμφισβήτητη επίδραση στην ψυχή του σύγχρονου ανθρώπου. Έτσι, το επίπεδο θορύβου έχει αυξηθεί σημαντικά, ειδικά στην πόλη, όπου ξεπερνά σημαντικά τα επιτρεπτά όρια. Εάν πρόκειται για πολυσύχναστο αυτοκινητόδρομο, τότε η επίδραση του θορύβου στον ανθρώπινο εγκέφαλο είναι συγκρίσιμη με την επίδραση του βρυχηθμού ενός αεροδρομίου. Η κακή ηχομόνωση, συμπεριλαμβανομένων των συσκευών αναπαραγωγής ήχου (τηλεόραση, ραδιόφωνο κ.λπ.) στο διαμέρισμα ή στους γείτονές σας, καθιστούν την επίδραση του θορύβου σχεδόν σταθερή. Τέτοιοι θόρυβοι, σε αντίθεση με τους φυσικούς, που κατά τη διαδικασία της εξέλιξης αποτελούσαν αναπόσπαστο μέρος της φύσης που περιβάλλει ένα άτομο (θόρυβος ανέμου, ήχος ρυακιού, τραγούδι πουλιών κ.λπ.), έχουν αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και στο ψυχή ειδικότερα: ο ρυθμός της αναπνοής και η αρτηριακή πίεση αλλάζουν, η πίεση, ο ύπνος και η φύση των ονείρων διαταράσσονται, αναπτύσσεται αϋπνία και άλλα ανεπιθύμητα συμπτώματα. Τέτοιοι δυσμενείς περιβαλλοντικοί παράγοντες έχουν ιδιαίτερα ισχυρό αντίκτυπο στο σώμα ενός αναπτυσσόμενου παιδιού και το επίπεδο φόβου στα παιδιά αυξάνεται πιο καθαρά.

Συναισθήματα και συναισθηματικό στρες

Τα συναισθήματα είναι η υποκειμενικά βιωμένη στάση ενός ατόμου σε διάφορα ερεθίσματα, γεγονότα, γεγονότα,εκδηλώνεται με τη μορφή ευχαρίστησης, χαράς, δυσαρέσκειας, θλίψης, φόβου, τρόμου κ.λπ. Η συναισθηματική κατάσταση συνοδεύεται συχνά από αλλαγές στη σωματική (εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες) και στη σπλαχνική (αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, στην αναπνοή κ.λπ.) σφαίρες . Η δομική και λειτουργική βάση των συναισθημάτων είναι το μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από φλοιώδεις, υποφλοιώδεις και βλαστικές δομές του εγκεφάλου.

Ο σχηματισμός συναισθημάτων υπόκειται σε ορισμένα πρότυπα. Έτσι, η δύναμη του συναισθήματος, η ποιότητά του και το πρόσημο (θετικό ή αρνητικό) εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της ανάγκης και την πιθανότητα ικανοποίησής του. Ο παράγοντας χρόνος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη συναισθηματική αντίδραση· επομένως, σύντομες και, κατά κανόνα, έντονες αντιδράσεις ονομάζονται επηρεάζει, αλλά μακρύ και όχι πολύ εκφραστικό - αισθήματα.

Μια μικρή πιθανότητα ικανοποίησης μιας ανάγκης συνήθως οδηγεί σε αρνητικά συναισθήματα, αυξάνοντας την πιθανότητα - θετικός.

Τα συναισθήματα εκτελούν μια σημαντική λειτουργία της αξιολόγησης ενός γεγονότος, ενός αντικειμένου και γενικότερα της ενόχλησης. Επιπλέον, τα συναισθήματα είναι ρυθμιστές συμπεριφοράς, αφού οι μηχανισμοί τους στοχεύουν στην ενίσχυση της ενεργού κατάστασης του εγκεφάλου (στην περίπτωση των θετικών συναισθημάτων) ή στην αποδυνάμωσή του (στην περίπτωση των αρνητικών). Και, τέλος, τα συναισθήματα παίζουν έναν ενισχυτικό ρόλο στο σχηματισμό εξαρτημένων αντανακλαστικών και τα θετικά συναισθήματα παίζουν τον κύριο ρόλο σε αυτό.

Μια αρνητική αξιολόγηση οποιασδήποτε επίδρασης σε ένα άτομο, η ψυχή του μπορεί να προκαλέσει μια γενική συστηματική αντίδραση του σώματος - συναισθηματικό στρες(ένταση) που προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί να προκύψει λόγω έκθεσης, καταστάσεις που ο εγκέφαλος τις αξιολογεί ως αρνητικές, γιατί δεν υπάρχει τρόπος να προστατευτείς από αυτές, απαλλαγείτε από αυτές. Κατά συνέπεια, η φύση της αντίδρασης εξαρτάται από την προσωπική στάση του ατόμου στο γεγονός.

Λόγω των κοινωνικών κινήτρων συμπεριφοράς σε ένα σύγχρονο άτομο, οι συναισθηματικές πιέσεις έντασης που προκαλούνται από ψυχογενείς παράγοντες (για παράδειγμα, σχέσεις σύγκρουσης μεταξύ των ανθρώπων) έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες. Αρκεί να αναφέρουμε ότι το έμφραγμα του μυοκαρδίου σε επτά στις δέκα περιπτώσεις προκαλείται από κατάσταση σύγκρουσης.

Η απότομη μείωση της σωματικής δραστηριότητας είχε αξιοσημείωτη επίδραση στην ψυχική υγεία ενός σύγχρονου ανθρώπου, η οποία παραβίαζε τους φυσικούς φυσιολογικούς μηχανισμούς του στρες, ο τελικός κρίκος του οποίου θα έπρεπε να είναι η κίνηση.

Όταν εφαρμόζεται στρες, ενεργοποιούνται η υπόφυση και τα επινεφρίδια, οι ορμόνες των οποίων προκαλούν αύξηση της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο, με τη σειρά του, προκαλεί αύξηση της εργασίας του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και άλλων συστημάτων - όλα αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της ανθρώπινης απόδοσης. Αυτό το αρχικό στάδιο του στρες, το στάδιο αναδιάρθρωσης που κινητοποιεί το σώμα να δράσει ενάντια στον στρεσογόνο παράγοντα, ονομάζεται " ανησυχία". Σε αυτό το στάδιο, τα κύρια συστήματα του σώματος αρχίζουν να λειτουργούν με μεγάλη ένταση. Σε αυτή την περίπτωση, παρουσία παθολογίας ή λειτουργικών διαταραχών σε οποιοδήποτε σύστημα, μπορεί να μην αντέξει και θα συμβεί βλάβη σε αυτό (για παράδειγμα, εάν τα τοιχώματα ενός αιμοφόρου αγγείου επηρεάζονται από σκληρωτικές αλλαγές, τότε με απότομη αύξηση στην αρτηριακή πίεση, μπορεί να σκάσει).

Στο δεύτερο στάδιο του άγχους - " βιωσιμότητα» - η έκκριση των ορμονών σταθεροποιείται, η ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος παραμένει σε υψηλό επίπεδο. Αυτό σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις δυσμενείς επιπτώσεις και να διατηρήσετε υψηλή πνευματική και σωματική απόδοση.

Και τα δύο πρώτα στάδια του στρες είναι ένα ενιαίο σύνολο - Eustress -Αυτό είναι ένα φυσιολογικά φυσιολογικό μέρος του στρες, που συμβάλλει στην προσαρμογή ενός ατόμου στην κατάσταση που έχει προκύψει μέσω της αύξησης των λειτουργικών του δυνατοτήτων. Αλλά εάν η αγχωτική κατάσταση διαρκεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ή ο παράγοντας άγχους αποδειχθεί πολύ ισχυρός, τότε οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί του σώματος εξαντλούνται και αναπτύσσεται το τρίτο στάδιο του στρες. εξάντληση», όταν μειώνεται η αποτελεσματικότητα, πέφτει η ανοσία, σχηματίζονται έλκη στομάχου και εντέρων. Αυτή είναι μια παθολογική μορφή στρες και αναφέρεται ως δυσφορία.

Μειώστε το άγχος ή τις ανεπιθύμητες επιπτώσεις του μπορεί ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ, που, σύμφωνα με την Ι.Μ. Sechenov, (1863), είναι το τελικό στάδιο οποιασδήποτε εγκεφαλικής δραστηριότητας. Ο αποκλεισμός της κίνησης επηρεάζει αισθητά την κατάσταση του νευρικού συστήματος, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η φυσιολογική πορεία των διεργασιών διέγερσης και αναστολής, με την πρώτη να κυριαρχεί. Η διέγερση, η οποία δεν βρίσκει "διέξοδο" στην κίνηση, αποδιοργανώνει την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και την πορεία των ψυχικών διεργασιών, λόγω των οποίων ένα άτομο αναπτύσσει κατάθλιψη, άγχος και δημιουργείται ένα αίσθημα αδυναμίας και απελπισίας. Τέτοια συμπτώματα συχνά προηγούνται της ανάπτυξης μιας σειράς ψυχοσωματικών και σωματικών ασθενειών, ιδιαίτερα των ελκών του στομάχου και του εντέρου, των αλλεργιών και διάφορων όγκων. Τέτοιες συνέπειες είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικές για άτομα με υψηλή δραστηριότητα που συνθηκολογούν σε μια φαινομενικά απελπιστική κατάσταση (τύπου Α). Και το αντίστροφο - εάν καταφύγετε στην κίνηση υπό συνθήκες στρες, τότε υπάρχει καταστροφή και αξιοποίηση των ορμονών που συνοδεύουν το ίδιο το άγχος, ώστε να αποκλείεται η μετάβασή του σε αγωνία.

Ένας άλλος τρόπος προστασίας από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες είναι να αλλαγή στάσης. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να μειώσετε τη σημασία του αγχωτικού γεγονότος στα μάτια ενός ατόμου ("θα μπορούσε να ήταν χειρότερο"), το οποίο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια νέα εστίαση του κυρίαρχου στον εγκέφαλο, η οποία θα επιβραδύνει το αγχωτικό.

Επί του παρόντος, είναι ένας ιδιαίτερος κίνδυνος για τον άνθρωπο άγχος πληροφοριών.Η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος στην οποία ζούμε έχει προκαλέσει μια έκρηξη πληροφοριών. Ο όγκος των πληροφοριών που συγκεντρώνει η ανθρωπότητα διπλασιάζεται περίπου κάθε δεκαετία, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε επόμενη γενιά χρειάζεται να αφομοιώσει πολύ μεγαλύτερο όγκο πληροφοριών από την προηγούμενη. Ταυτόχρονα, όμως, δεν αλλάζει ο εγκέφαλος, ο οποίος, για να αφομοιώσει την αυξημένη ποσότητα πληροφοριών, πρέπει να λειτουργεί με όλο και περισσότερο άγχος και αναπτύσσεται υπερφόρτωση πληροφοριών. Παρόλο που ο εγκέφαλος έχει τεράστιες δυνατότητες να αφομοιώνει πληροφορίες και να προστατεύεται από την περίσσεια της, αλλά σε συνθήκες έλλειψης χρόνου για επεξεργασία πληροφοριών, αυτό οδηγεί σε άγχος πληροφοριών. Στις συνθήκες της σχολικής εκπαίδευσης, ο τρίτος παράγοντας συχνά συνδυάζεται με τους παράγοντες της ποσότητας πληροφοριών και της έλλειψης χρόνου - κίνητρο που σχετίζεται με υψηλές απαιτήσεις για τον μαθητή από την πλευρά των γονέων, της κοινωνίας και των δασκάλων. Τα επιμελή παιδιά αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες. Όχι λιγότερη υπερφόρτωση πληροφοριών δημιουργείται από διάφορους τύπους επαγγελματικής δραστηριότητας.

Έτσι, οι συνθήκες της σύγχρονης ζωής οδηγούν σε υπερβολικά ισχυρό ψυχοσυναισθηματικό στρες, προκαλώντας αρνητικές αντιδράσεις και καταστάσεις που οδηγούν σε διαταραχές στη φυσιολογική ψυχική δραστηριότητα.

Συναισθηματικό στρες ή έναυσμα για αλλαγή

Το άγχος έχει την ίδια επίδραση σε κάθε οργανισμό, αλλά η επίδρασή του εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε άτομο αντιδρά στους παράγοντες άγχους με τον δικό του τρόπο. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να είναι αντικειμενικό (σωματική και ψυχική καταπόνηση) και υποκειμενικό (προκαλούμενο από προσωπικούς φόβους και ανησυχίες). Το υποκειμενικό άγχος προκαλείται από τα χαρακτηριστικά της ψυχής και της προσωπικής εμπειρίας ενός ατόμου.

Τι είναι το συναισθηματικό στρες

Μερικές φορές ένα άτομο έρχεται σε καταστάσεις όπου το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει κρυφές ευκαιρίες για να διατηρήσει την υγεία και τη ζωή. Τέτοιες καταστάσεις είναι έναυσμα για αλλαγή, προκαλούν συναισθηματικό στρες. Η κύρια αιτία της συναισθηματικής υπερέντασης είναι οι σκέψεις, τα συναισθήματα ενός ατόμου, καθώς και η επιρροή του περιβάλλοντος.

Συναισθήματα και άγχος

Το συναισθηματικό στρες μπορεί να εκφραστεί με πολλαπλή αύξηση των κρυμμένων δυνατοτήτων, των φυσικών και προσωπικών ιδιοτήτων ενός ατόμου. Πιστεύεται μάλιστα ότι είναι σε θέση να δείξει την ουσία ενός ατόμου, να αποκαλύψει τις δυνατότητές του. Σε άλλες καταστάσεις, το άγχος μειώνει δραματικά τη συναισθηματική διάθεση και ένα άτομο μπορεί να χάσει τον έλεγχο του εαυτού του.

Τύποι συναισθηματικού στρες: θετικό, αρνητικό

Το άγχος και τα συναισθήματα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, γι' αυτό και αυτό το είδος άγχους αποκαλείται συχνά ψυχοσυναισθηματικό.

Συναισθηματικά στρεσογόνος ψυχοθεραπεία

Το ψυχοσυναισθηματικό στρες μπορεί να ταξινομηθεί υπό όρους ως εξής:

θετική - eustress. Αυτή είναι μια θετική μορφή, επηρεάζει το σώμα, αυξάνοντας και κινητοποιώντας τους κρυμμένους πόρους του σώματος, διεγείροντας ένα άτομο σε οποιαδήποτε δραστηριότητα.

Αρνητικό - αγωνία. Αυτή η καταστροφική επίδραση, που εκφράζεται με ψυχολογικό τραύμα, είναι δύσκολο να ξεχαστεί και βασανίζει έναν άνθρωπο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αγωνία έχει αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική υγεία, μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες ασθένειες.

Το αρνητικό στρες επηρεάζει επίσης το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας την αντοχή του σε κρυολογήματα και λοιμώξεις. Υπό την επιρροή του, οι ενδοκρινείς αδένες αρχίζουν να λειτουργούν ενεργά, το φορτίο στο αυτόνομο νευρικό σύστημα αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή στην ψυχοσυναισθηματική συνιστώσα. Αυτό συχνά καταλήγει σε κατάθλιψη ή στην εμφάνιση φοβιών.

Συναισθηματικό στρες στους εφήβους

Όλα τα παιδιά και οι έφηβοι είναι αρκετά συναισθηματικά, ανταποκρίνονται ενεργά σε όλες τις αλλαγές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συναισθηματικότητα του παιδιού είναι θετική, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να γίνει αρνητική. Όταν η δύναμη των συναισθημάτων φτάσει σε ένα ορισμένο αποκορύφωμα, εμφανίζεται συναισθηματική υπερένταση, η οποία οδηγεί σε νευρικές καταστροφές.

Οι κύριες αιτίες του άγχους σε ένα παιδί και τον έφηβο είναι οι αλλαγές στην οικογένεια και στην κοινωνική ζωή. Καθώς μεγαλώνουν, ο αριθμός τους αυξάνεται, αλλά δεν έχουν όλα τα παιδιά υψηλή αντοχή στους παράγοντες στρες. Είναι πιο εύκολο για τα παιδιά που βρίσκουν υποστήριξη στην οικογένεια να αντέξουν το άγχος.

Παράγοντες που προκαλούν άγχος

Οι ακόλουθοι παράγοντες προκαλούν συναισθηματικό στρες στους εφήβους:

Αυξημένη ευθύνη.

Ελλειψη χρόνου;

Συχνές καταστάσεις στις οποίες η αξιολόγηση των δραστηριοτήτων του παιδιού.

Βασικές αλλαγές στη ζωή.

Συγκρούσεις στην οικογένεια, στη ζωή.

Φυσιολογικοί παράγοντες.

Η απομάκρυνση της συναισθηματικής έντασης και του στρες στους εφήβους πραγματοποιείται με την επίλυση δύσκολων συνθηκών που προκάλεσαν τη διαταραχή. Σε αυτή την ηλικία μπορεί να χρησιμοποιηθεί οικογενειακή θεραπεία και προσωποκεντρικές πρακτικές.

Αιτίες και σημεία

Η πιο βασική αιτία συναισθηματικού στρες είναι η αντίφαση ανάμεσα στην αναμενόμενη πραγματικότητα και την πραγματικότητα. Ταυτόχρονα, τόσο οι πραγματικοί όσο και οι επινοημένοι παράγοντες μπορούν να ενεργοποιήσουν τον μηχανισμό του στρες.

Συναισθηματικά σημάδια στρες

Οι επιστήμονες έχουν συντάξει έναν πίνακα παραγόντων στρες που προκαλούν υπερπροσπάθεια στις περισσότερες περιπτώσεις. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά γεγονότα για ένα άτομο, τα οποία μπορεί να είναι θετικά ή αρνητικά. Προβλήματα που σχετίζονται με την προσωπική ζωή, την οικογένεια, τους στενούς ανθρώπους έχουν τεράστιο αντίκτυπο.

Τα σημάδια του άγχους είναι ατομικά για κάθε άτομο, αλλά τα ενώνει μια αρνητική αντίληψη, μια οδυνηρή εμπειρία. Το πώς ακριβώς εκφράζεται η κατάσταση του ατόμου εξαρτάται από τα στάδια ή τις φάσεις του στρες και από το πώς παλεύει το σώμα.

Εκεί που ζουν τα συναισθήματα

Για να καταλάβετε ότι ένα άτομο υποφέρει από συναισθηματικό στρες, μπορείτε με τα ακόλουθα σημάδια:

Το συναισθηματικό στρες είναι κάτι που ο καθένας μπορεί να το ξεπεράσει μόνος του. Μαθαίνοντας να ελέγχει τη συνείδηση, ένα άτομο αναλαμβάνει ανεξέλεγκτα συναισθήματα, αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Αυτό ανοίγει νέες ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και σας επιτρέπει να κάνετε ένα βήμα προς την αυτο-ανάπτυξη και την αυτοβελτίωση.

Στη διαδικασία ανακούφισης του συναισθηματικού στρες, συνιστάται η λήψη φάρμακα για το στρεςανακουφίζει καλά το άγχος και το άγχος.

• Τεχνικές για τη μελέτη του άγχους Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι, μέθοδοι και τεχνικές συσκευές για την καταγραφή και την αξιολόγηση του συναισθηματικού στρες. Για την ταχεία διάγνωση του στρες, χρησιμοποιούνται διάφορες στοματικές κλίμακες και ερωτηματολόγια για τον προσδιορισμό των επιπέδων άγχους και κατάθλιψης. Μεταξύ των εξειδικευμένων δοκιμών, πρώτα […]
• Βασικές έννοιες στη νοητική υστέρηση Η υπανάπτυξη ως τύπος δυσοντογένεσης. Τα παιδιά με νοητική υστέρηση αναπτύσσονται με συγκεκριμένο τρόπο σε σύγκριση με τους κανονικούς συνομηλίκους. Η υπανάπτυξη ως είδος παραβίασης αναφέρεται σε δυσοντογονίες τύπου καθυστέρησης, οι οποίες χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Καθυστέρηση στην ωρίμανση […]
• Αναπηρία με σύνδρομο Down Αγαπητοί γονείς! Αφού διαγνωστεί το παιδί σας με σύνδρομο Down, η κλινική μπορεί να σας προσφέρει άδεια αναπηρίας, η οποία καθιστά δυνατή τη λήψη μηνιαίας οικονομικής βοήθειας μέχρι την ηλικία των 18 ετών. Εάν οι γιατροί δεν το προσφέρουν, τότε εκφράστε την επιθυμία σας […]
• Αιτίες υψηλού σακχάρου στο αίμα εκτός από τον διαβήτη Μία από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την υγεία ενός ατόμου είναι η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα εντός των φυσιολογικών ορίων. Η τροφή είναι η μόνη πηγή γλυκόζης στο σώμα. Το αίμα το μεταφέρει σε όλα τα συστήματα. Η γλυκόζη είναι ένα βασικό στοιχείο στη διαδικασία κορεσμού των κυττάρων με ενέργεια, όπως στους άνδρες, […]
• Πώς να βγείτε από τη βαθιά και παρατεταμένη κατάθλιψη Η παρατεταμένη βαθιά κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική διαταραχή που εμφανίζεται υπό την επίδραση εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων, που χαρακτηρίζεται από κακή διάθεση, απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία, καθημερινές δραστηριότητες που προηγουμένως έφερναν ικανοποίηση, υπερβολική κόπωση. […]
• Το πρόβλημα των ανθρώπινων σχέσεων Όπως πολλοί άνθρωποι που αγαπούν τους συγγενείς τους, η Natasha Rostova γνώρισε ειλικρινή οικογενειακή στοργή για όλους τους συγγενείς, ήταν φιλική και στοργική. Για την κόμισσα Ροστόβα, η Νατάσα δεν ήταν μόνο η αγαπημένη, η μικρότερη κόρη της, αλλά και στενή φίλη. Η Νατάσα άκουσε […]
• Ύπνος και υπνοβασία Ύπνος - ένα παιδί σε ένα όνειρο μπορεί να προφέρει μερικούς ήχους, λέξεις, ολόκληρες φράσεις. συσχετίζεται συχνότερα με το άγχος της ημέρας, την κούραση και την έλλειψη ύπνου. Συνήθως η προφορά είναι ασαφής, και σπάνια είναι δυνατό να ξεχωρίσετε τις λέξεις και να καταλάβετε τι λέγεται. Διάρκεια από μερικά δευτερόλεπτα έως […]
• Τύποι νευρώσεων στα παιδιά, ταξινόμηση παιδικών νευρώσεων Οι νευρολόγοι διακρίνουν διάφορους τύπους νευρώσεων: 1) νευρασθένεια. 2) υστερία? 3) ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. 4) μονοσυμπτωματικές νευρώσεις. Νευρασθένεια στα παιδιά, συμπτώματα παιδικής νευρασθένειας Η νευρασθένεια αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης ψυχοτραυματικής κατάστασης. Αυτή είναι […]

Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι αδύνατη χωρίς άγχος. Κοινωνικές συνθήκες, εργασία, υπερκόπωση - όλα αυτά προκαλούν συναισθήματα. Μερικές φορές ένα άτομο υφίσταται μια απότομη έξοδο από τη ζώνη άνεσης, η οποία συνεπάγεται την ανάγκη για ψυχολογική προσαρμογή. Αυτό είναι ψυχοσυναισθηματικό στρες.

συναισθηματικό στρες

Ο κίνδυνος του στρες δεν πρέπει να υποτιμάται, καθώς μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Είναι απαραίτητο να εντοπίσετε έγκαιρα τους στρεσογόνους παράγοντες και να αποκλείσετε την επιρροή τους για να προστατέψετε τη δική σας υγεία.

Η έννοια του άγχους και τα στάδια ανάπτυξής του

Η έννοια του συναισθηματικού στρες αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά από τον φυσιολόγο Hans Selye το 1936. Αυτή η έννοια υποδήλωνε αντιδράσεις ασυνήθιστες για το σώμα ως απάντηση σε οποιαδήποτε δυσμενή επίδραση. Λόγω της επιρροής των ερεθισμάτων (στρεσογόνοι παράγοντες), οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί του σώματος βρίσκονται σε ένταση. Η ίδια η διαδικασία προσαρμογής έχει τρία κύρια στάδια ανάπτυξης - άγχος, αντίσταση και εξάντληση.

Στο πρώτο στάδιο της φάσης απόκρισης (άγχος), κινητοποιούνται οι πόροι του σώματος. Το δεύτερο, η αντίσταση, εκδηλώνεται με τη μορφή ενεργοποίησης προστατευτικών μηχανισμών. Η εξάντληση εμφανίζεται όταν εξαντλούνται οι ψυχοσυναισθηματικοί πόροι (το σώμα υποχωρεί). Πρέπει να σημειωθεί ότι τα συναισθήματα και το συναισθηματικό στρες είναι έννοιες αλληλένδετες. Όμως μόνο τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούν αρνητικό στρες μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Ο Selye ονόμασε αυτή την κατάσταση αγωνίας.

Οι αιτίες της αγωνίας αναγκάζουν το σώμα να εξαντλήσει την ενέργειά του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες.

Η έννοια του άγχους μπορεί επίσης να έχει διαφορετικό χαρακτήρα. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι η εκδήλωση συναισθηματικού στρες σχετίζεται με μια γενικευμένη κατανομή συμπαθητικών και παρασυμπαθητικών διεγέρσεων. Και οι ασθένειες που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας κατανομής είναι ατομικές.

Στρες – αρνητικό στρες

Τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος είναι απρόβλεπτα. Η εκδήλωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος στην αναδυόμενη ψυχολογική απειλή είναι σε θέση να ξεπεράσει μόνο μικρές δυσκολίες. Και, με παρατεταμένη ή περιοδική επανάληψη αγχωτικών καταστάσεων, η συναισθηματική διέγερση γίνεται χρόνια. Μια τέτοια διαδικασία όπως η εξάντληση, η συναισθηματική εξάντληση, εκδηλώνεται ακριβώς όταν ένα άτομο βρίσκεται σε αρνητικό ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι κύριες αιτίες συναισθηματικού στρες

Οι θετικές συναισθηματικές αντιδράσεις σπάνια αποτελούν απειλή για την ανθρώπινη υγεία. Και τα αρνητικά συναισθήματα, που συσσωρεύονται, οδηγούν σε χρόνιο στρες και παθολογικές διαταραχές οργάνων και συστημάτων. Το πληροφοριακό και συναισθηματικό στρες επηρεάζει τόσο τη φυσιολογική κατάσταση του ασθενούς όσο και τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του. Οι πιο συχνές αιτίες στρες είναι:

• δυσαρέσκεια, φόβοι και αρνητικές-συναισθηματικές καταστάσεις.
• αιχμηρά δυσμενή προβλήματα ζωής (θάνατος αγαπημένου προσώπου, απώλεια εργασίας, διαζύγιο κ.λπ.)
• κοινωνικές συνθήκες;
• δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις·
• υπερβολικό αίσθημα ανησυχίας για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

Αιτίες στρες

Επιπλέον, ακόμη και τα θετικά συναισθήματα μπορεί να είναι επιβλαβή. Ειδικά αν η μοίρα φέρνει εκπλήξεις (γέννηση παιδιού, επαγγελματική εξέλιξη, εκπλήρωση ενός ονείρου κ.λπ.). Οι αιτίες του στρες μπορεί επίσης να είναι φυσιολογικοί παράγοντες:

• Διαταραχή ύπνου;
• υπερκόπωση;
• παθολογία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• φτωχή διατροφή;
• ορμονικές διαταραχές?
• μετατραυματικές διαταραχές.

Το άγχος ως παράγοντας κινδύνου για την υγεία είναι απρόβλεπτο. Ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει τον αντίκτυπό του, αλλά όχι πάντα. Προκειμένου να ανακουφίσουν το άγχος και να το διαγνώσουν, οι ειδικοί τείνουν να χωρίζουν τους στρεσογόνους παράγοντες σε εξωτερικούς και εσωτερικούς.

Είναι απαραίτητο να αναζητήσετε μια διέξοδο από μια επικίνδυνη ψυχοσυναισθηματική κατάσταση εξαλείφοντας την επίδραση ενός ενοχλητικού παράγοντα στο σώμα. Δεν υπάρχουν προβλήματα με εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες. Αλλά με εσωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες, απαιτείται μακρά, επίπονη δουλειά όχι μόνο από έναν ψυχολόγο, αλλά και από άλλους ειδικούς.

Σημάδια άγχους

Ο πόρος των δυνάμεων για την αντιμετώπιση του άγχους είναι ατομικός για κάθε άτομο. Λέγεται ανοχή στρες. Επομένως, το άγχος, ως παράγοντας κινδύνου για την υγεία, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη για πιθανά συμπτώματα που επηρεάζουν τόσο τη συναισθηματική όσο και την ψυχική κατάσταση του σώματος.

Με την εμφάνιση της αγωνίας, οι αιτίες της οποίας συνδέονται με εξωτερικούς ή εσωτερικούς παράγοντες, οι προσαρμοστικές λειτουργίες αποτυγχάνουν. Με την ανάπτυξη μιας αγχωτικής κατάστασης, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί φόβο και πανικό, να ενεργήσει αποδιοργανωμένα, να αντιμετωπίσει δυσκολίες με την ψυχική δραστηριότητα κ.λπ.

Το ίδιο το άγχος εκδηλώνεται ανάλογα με την αντίσταση στο στρες (το συναισθηματικό στρες μπορεί να είναι η αιτία σοβαρών παθολογικών αλλαγών στο σώμα). Εκδηλώνεται με τη μορφή συναισθηματικών, φυσιολογικών, συμπεριφορικών και ψυχολογικών αλλαγών.

Φυσιολογικά σημεία

Τα πιο επικίνδυνα για την υγεία είναι τα φυσιολογικά συμπτώματα. Αποτελούν απειλή για την κανονική λειτουργία του σώματος. Όντας υπό πίεση, ο ασθενής μπορεί να αρνηθεί να φάει και να υποφέρει από προβλήματα ύπνου. Με φυσιολογικές αντιδράσεις, παρατηρούνται άλλα συμπτώματα:

• παθολογικές εκδηλώσεις αλλεργικής φύσης (φαγούρα, δερματικά εξανθήματα κ.λπ.)
• δυσπεψία;
• πονοκέφαλο;
• αυξημένη εφίδρωση.

φυσιολογικό στρες

Συναισθηματικά σημάδια

Τα συναισθηματικά σημάδια του στρες εμφανίζονται ως μια γενική αλλαγή στο συναισθηματικό υπόβαθρο. Είναι πιο εύκολο να απαλλαγούμε από αυτά από άλλα συμπτώματα, αφού ρυθμίζονται από την επιθυμία και τη βούληση του ίδιου του ατόμου. Υπό την επίδραση αρνητικών συναισθημάτων, κοινωνικών ή βιολογικών παραγόντων, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει:

• Κακή διάθεση, μελαγχολία, κατάθλιψη, ανησυχία και άγχος.
• Θυμός, επιθετικότητα, μοναξιά κλπ. Αυτά τα συναισθήματα προκύπτουν απότομα, εκφράζονται ξεκάθαρα.
• Αλλαγές χαρακτήρα - αυξημένη εσωστρέφεια, μειωμένη αυτοεκτίμηση κ.λπ.
• Παθολογικές καταστάσεις - νεύρωση.

συναισθηματικό στρες

Είναι αδύνατο να βιώσετε έντονο στρες χωρίς την εκδήλωση συναισθημάτων. Είναι τα συναισθήματα που αντικατοπτρίζουν την κατάσταση ενός ατόμου, είναι ο κύριος τρόπος προσδιορισμού των καταστάσεων της ψυχολογίας. Και για την πρόληψη των κινδύνων για την υγεία, είναι η εκδήλωση αυτού ή του άλλου συναισθήματος και η επιρροή του στην ανθρώπινη συμπεριφορά που παίζει σημαντικό ρόλο.

σημάδια συμπεριφοράς

Η ανθρώπινη συμπεριφορά και οι αντιδράσεις που την συνοδεύουν είναι σημάδια συναισθηματικού στρες. Είναι εύκολο να τα εντοπίσεις:

• μείωση της ικανότητας εργασίας, πλήρης απώλεια ενδιαφέροντος για εργασία.
• αλλαγές στην ομιλία?
• δυσκολία στην επικοινωνία με τους άλλους.

Το συναισθηματικό στρες, το οποίο εκφράζεται μέσω της συμπεριφοράς, είναι εύκολο να προσδιοριστεί όταν παρατηρείτε ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα και όταν επικοινωνείτε μαζί του. Γεγονός είναι ότι δεν συμπεριφέρεται όπως συνήθως (είναι παρορμητικός, μιλάει γρήγορα και αδιάκριτα, κάνει βιαστικές ενέργειες κ.λπ.).

Ψυχολογικά σημάδια

Τα ψυχολογικά συμπτώματα του συναισθηματικού στρες εκδηλώνονται συχνότερα όταν ένα άτομο παραμένει εκτός της ζώνης ψυχοσυναισθηματικής άνεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αδυναμία του να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες ύπαρξης. Ως αποτέλεσμα, βιολογικοί και φυσικοί παράγοντες αφήνουν το σημάδι τους στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου:

• προβλήματα μνήμης?
• προβλήματα συγκέντρωσης κατά την εργασία.
• παραβίαση της σεξουαλικής συμπεριφοράς.

Οι άνθρωποι αισθάνονται αβοήθητοι, αποσύρονται από τους αγαπημένους τους και βυθίζονται σε βαθιά κατάθλιψη.

βαθιά κατάθλιψη

Με ψυχικούς παράγοντες, ένα άτομο υποκύπτει σε οξύ ή χρόνιο τραύμα ψυχικής φύσης. Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει διαταραχή προσωπικότητας, καταθλιπτικές ψυχογενείς αντιδράσεις, αντιδραστικές ψυχώσεις κ.λπ. Κάθε παθολογία είναι ένα σημάδι που είναι αποτέλεσμα της επίδρασης ψυχολογικού τραύματος. Οι αιτίες τέτοιων καταστάσεων μπορεί να είναι τόσο απροσδόκητες ειδήσεις (θάνατος αγαπημένου προσώπου, απώλεια στέγης κ.λπ.), όσο και η μακροπρόθεσμη επίδραση των στρεσογόνων παραγόντων στο σώμα.

Γιατί το άγχος είναι επικίνδυνο;

Λόγω παρατεταμένου στρες, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του στρες, τα επινεφρίδια εκκρίνουν αυξημένη ποσότητα αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Αυτές οι ορμόνες κάνουν τα εσωτερικά όργανα να λειτουργούν πιο ενεργά για να προστατεύσουν το σώμα από τον στρεσογόνο παράγοντα. Όμως τα συνοδά φαινόμενα, όπως η αυξημένη πίεση, οι σπασμοί των μυών και των αιμοφόρων αγγείων, η αύξηση του σακχάρου στο αίμα οδηγούν σε διαταραχή της λειτουργίας οργάνων και συστημάτων. Εξαιτίας αυτού, ο κίνδυνος ανάπτυξης ασθενειών αυξάνεται:

• υπέρταση;
• Εγκεφαλικό;
• έλκος;
• έμφραγμα;
• κυνάγχη;

Με τη δράση του παρατεταμένου ψυχοσυναισθηματικού στρες, η ανοσία μειώνεται. Οι συνέπειες μπορεί να είναι διαφορετικές: από κρυολογήματα, ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες έως τον σχηματισμό ογκολογίας. Οι πιο συχνές παθολογίες σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα.Δεύτερες συχνότερες είναι οι παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

Η επίδραση του στρες στην υγεία

Σύμφωνα με τους γιατρούς, πάνω από το 60% όλων των ασθενειών του σύγχρονου ανθρώπου προκαλούνται από στρεσογόνες καταστάσεις.

Διαγνωστικά του συναισθηματικού στρες

Η διάγνωση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης πραγματοποιείται μόνο στο γραφείο ψυχολόγου. Γεγονός είναι ότι κάθε περίπτωση απαιτεί λεπτομερή μελέτη σύμφωνα με τις μεθόδους και τις προϋποθέσεις που θέτει ο ειδικός για συγκεκριμένο σκοπό. Αυτό λαμβάνει υπόψη την κατεύθυνση της εργασίας, τους στόχους της διάγνωσης, την εξέταση μιας συγκεκριμένης κατάστασης από τη ζωή του ασθενούς κ.λπ.

Ο εντοπισμός των κύριων αιτιών της αγχωτικής συμπεριφοράς γίνεται σύμφωνα με διαφορετικές μεθόδους ψυχοδιαγνωστικής. Όλα μπορούν να χωριστούν σε κατηγορίες:

1. Το σημερινό επίπεδο άγχους, η σοβαρότητα της νευροψυχικής έντασης. Χρησιμοποιούνται οι μέθοδοι express διάγνωσης και δοκιμών από τους T. Nemchin, S. Cohen, I. Litvintsev και άλλους.
2. Πρόβλεψη της ανθρώπινης συμπεριφοράς σε στρεσογόνες καταστάσεις. Χρησιμοποιείται τόσο η κλίμακα αυτοαξιολόγησης όσο και τα ερωτηματολόγια των V. Baranov, A. Volkov και άλλων.
3. αρνητικές επιπτώσεις της αγωνίας. Χρησιμοποιούνται διαφορικές διαγνωστικές μέθοδοι και ερωτηματολόγια.
4. επαγγελματικό άγχος. Χρησιμοποιούν έρευνες, τεστ, «ζωντανό» διάλογο με έναν ειδικό.
5. Το επίπεδο αντοχής στο στρες. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται ερωτηματολόγια.

Οι πληροφορίες που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα της ψυχοδιαγνωστικής είναι η κύρια περαιτέρω μάχη με το άγχος. Ο ειδικός αναζητά διέξοδο από μια συγκεκριμένη κατάσταση, βοηθά τον ασθενή να ξεπεράσει τις δυσκολίες (πρόληψη του άγχους) και ασχολείται με μια στρατηγική για περαιτέρω θεραπεία.

Αντιμετώπιση συναισθηματικού στρες

Η αντιμετώπιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες είναι ατομική για κάθε κλινική περίπτωση. Μερικοί ασθενείς έχουν αρκετή αυτοοργάνωση, αναζητούν νέα χόμπι και καθημερινή ανάλυση και έλεγχο της κατάστασής τους, ενώ άλλοι χρειάζονται φάρμακα, ηρεμιστικά, ακόμη και ηρεμιστικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε τον στρεσογόνο παράγοντα και να εξαλείψετε τις επιπτώσεις του στη συναισθηματική και ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Περαιτέρω μέθοδοι αγώνα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της νόσου, τη φάση και τις συνέπειές της.

Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας του στρες είναι:

• Διαλογισμός. Σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να αναλύσετε όλες τις δυσκολίες και τις δυσκολίες της ζωής.
• Φυσικές ασκήσεις. Η σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει να ξεφύγετε από προβλήματα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της άσκησης, παράγονται ορμόνες ευχαρίστησης - ενδορφίνη και σεροτονίνη.
• Φάρμακα. Ηρεμιστικά και ηρεμιστικά.

Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις. Η παρακολούθηση ομαδικών μαθημάτων με έναν ειδικό και οι οικιακές μέθοδοι όχι μόνο βοηθούν στην εξάλειψη των σημαδιών του στρες, αλλά και βελτιώνουν την αντίσταση του ατόμου στο στρες.

Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις

Η θεραπεία συνήθως βασίζεται σε πολύπλοκες μεθόδους. Το ψυχο-συναισθηματικό στρες απαιτεί συχνά αλλαγή σκηνικού, εξωτερική υποστήριξη (τόσο συγγενείς όσο και ψυχολόγος). Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, οι γιατροί μπορεί να σας συνταγογραφήσουν ηρεμιστικά. Σε σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές, μπορεί να απαιτούνται ηρεμιστικά.

Μερικές φορές χρησιμοποιούνται επίσης λαϊκές μέθοδοι που βασίζονται στην παρασκευή αφεψημάτων και βαμμάτων. Η πιο συνηθισμένη είναι η φυτοθεραπεία. Φυτά όπως η βαλεριάνα, η ρίγανη και το βάλσαμο λεμονιού έχουν ηρεμιστική δράση. Το κύριο πράγμα είναι ότι ο ίδιος ο άνθρωπος θέλει αλλαγές στη ζωή και προσπαθεί να διορθώσει την κατάστασή του επιστρέφοντας στη φυσική του ύπαρξη.

Πρόληψη του στρες

Η πρόληψη του ψυχοσυναισθηματικού στρες βασίζεται στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, στη σωστή διατροφή και στο να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε τον εαυτό σας από το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο, να μπορείτε να το προβλέψετε και να το «παρακάμψετε». Οι ψυχολόγοι είναι βέβαιοι ότι ο κίνδυνος στρεσογόνων καταστάσεων μειώνεται εάν ένα άτομο:

• ΑΘΛΟΥΜΑΙ;
• θέτουν νέους στόχους?
• οργανώνουν σωστά την εργασία τους·
• δώστε προσοχή στην ξεκούρασή σας, ιδιαίτερα στον ύπνο.

Το κύριο πράγμα είναι να σκέφτεστε θετικά και να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα προς όφελος της δικής σας υγείας. Εάν δεν ήταν δυνατό να προστατευτείτε από το άγχος, δεν χρειάζεται να υποκύψετε στον πανικό ή στον φόβο. Θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι, να προσπαθήσετε να σκεφτείτε όλα τα πιθανά σενάρια για την εξέλιξη των γεγονότων και να αναζητήσετε τρόπους εξόδου από την τρέχουσα κατάσταση. Έτσι, οι επιπτώσεις του στρες θα είναι πιο «μαλακές».

συμπέρασμα

Όλοι υπόκεινται σε συναισθηματικό στρες. Κάποιοι καταφέρνουν να ξεπεράσουν γρήγορα τα συναισθήματα του άγχους, του φόβου και τα επακόλουθα σημάδια συμπεριφοράς (επιθετικότητα, αποπροσανατολισμός κ.λπ.). Όμως, μερικές φορές, το παρατεταμένο ή συχνά επαναλαμβανόμενο άγχος οδηγεί σε εξάντληση του οργανισμού, κάτι που είναι επικίνδυνο για την υγεία.

Πρέπει να είστε ευαίσθητοι στη δική σας ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, να προσπαθήσετε να προβλέψετε το άγχος και να βρείτε ασφαλείς τρόπους να εκφράσετε τα συναισθήματά σας μέσω της δημιουργικότητας ή κάνοντας αυτό που αγαπάτε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και δυνατό.

Συνήθως αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται στο πλαίσιο δυσάρεστων καταστάσεων που δεν επιτρέπουν την πραγματοποίηση ή την ικανοποίηση βασικών φυσιολογικών και κοινωνικών αναγκών. Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει μια σειρά από αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν ψυχοσυναισθηματικό στρες, όπως:

• αίσθημα φόβου?
• δύσκολες συνθήκες?
• ριζικές αλλαγές λόγω μετεγκατάστασης, αλλαγής εργασίας κ.λπ.
• ανησυχία.

Διάφορες καταστάσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση αυτής της κατάστασης. Τα συναισθήματα και το συναισθηματικό στρες που προκύπτουν μπορεί να είναι πιο έντονα στο παιδί. Τα παιδιά δυσκολεύονται να υπομείνουν τις αποτυχίες τους, τις συγκρούσεις με συνομηλίκους, το διαζύγιο των γονέων κ.λπ. Η ένταση των συναισθημάτων σε αυτήν την κοινωνική ομάδα συνήθως δεν μειώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη έντονου στρες.

Η εμφάνιση ψυχοσυναισθηματικής υπερέντασης παρατηρείται συχνά στο πλαίσιο καταστάσεων που αποτελούν πιθανή απειλή για τη ζωή. Τα έντονα συναισθήματα και το άγχος, ως συνέχισή τους, μπορούν επίσης να εμφανιστούν υπό την επίδραση εξωτερικών ερεθισμάτων, για παράδειγμα, υπερβολική σωματική καταπόνηση, λοιμώξεις, διάφορες ασθένειες κ.λπ. Στο πλαίσιο αυτών των συνθηκών, εμφανίζεται η επίδραση του ψυχολογικού στρες. Ορισμένες φυσιολογικές αιτίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψυχοσυναισθηματικό στρες. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

• διαταραχές στο έργο του νευρικού συστήματος.
• αυπνία;
• ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
• χρόνια κόπωση;
• ενδοκρινικές παθήσεις?
• αντίδραση προσαρμογής;
• προσωπική αποζημίωση?
• μη ισορροπημένη διατροφή.

Όλοι οι παράγοντες που προκαλούν άγχος μπορούν να χωριστούν σε εξωτερικούς και εσωτερικούς. Είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε τι ακριβώς οδήγησε σε δυνατές εμπειρίες. Η πρώτη ομάδα παραγόντων περιλαμβάνει συνθήκες ή συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος, οι οποίες συνοδεύονται από έντονα συναισθήματα. Το δεύτερο μπορεί να αποδοθεί στα αποτελέσματα της ψυχικής δραστηριότητας και της ανθρώπινης φαντασίας. Συνήθως δεν έχουν καμία σχέση με πραγματικά γεγονότα.

Ομάδες κινδύνου ατόμων που εκτίθενται σε συναισθηματικό στρες

Κάθε άτομο αντιμετωπίζει αυτή την κατάσταση πολλές φορές και οι εκδηλώσεις της εξαφανίζονται γρήγορα όταν οι συνθήκες στις οποίες εμφανίστηκαν μαλακώσουν ή το σώμα προσαρμοστεί σε αυτές. Ωστόσο, οι επιστήμονες διακρίνουν ορισμένες ομάδες ανθρώπων που έχουν κάποια χαρακτηριστικά ψυχολογικής ρύθμισης που τους καθιστούν πιο επιρρεπείς στις επιπτώσεις παραγόντων που προκαλούν αύξηση της συναισθηματικής έντασης. Είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος, το οποίο εκδηλώνεται σε αυτά με πιο έντονη μορφή. Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο περιλαμβάνουν:

Όσοι βιώνουν συνεχώς ψυχολογική δυσφορία και πίεση που προκαλείται από συνδυασμό διαφορετικών συνθηκών, συχνά βιώνουν τα συναισθήματά τους μέσα τους χωρίς να τα δείχνουν. Αυτό συμβάλλει στη συσσώρευση συναισθηματικής κόπωσης και μπορεί να προκαλέσει νευρική εξάντληση.

Ταξινόμηση μορφών και σταδίων συναισθηματικού στρες

Η εμφάνιση αυτής της κατάστασης μπορεί να παρατηρηθεί κάτω από ποικίλες συνθήκες. Υπάρχουν 2 κύριες ποικιλίες. Το Eustress είναι το αποτέλεσμα μιας αντίδρασης που μπορεί να ενεργοποιήσει τις προσαρμοστικές και νοητικές ικανότητες του ανθρώπινου σώματος. Συνήθως συμβαίνει με οποιαδήποτε θετικά συναισθήματα. Η αγωνία είναι ένα είδος παθολογικής κατάστασης που προκαλεί αποδιοργάνωση της συμπεριφορικής και ψυχολογικής δραστηριότητας ενός ατόμου. Επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα. Συνήθως αυτή η κατάσταση προκαλείται από συναισθηματικό στρες σε καταστάσεις σύγκρουσης. Διάφορες ψυχοτραυματικές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ανάπτυξη αυτής της διαταραχής.

Το ψυχοσυναισθηματικό στρες συνήθως εξελίσσεται σε 3 κύρια στάδια. Η πρώτη φάση ονομάστηκε περεστρόικα. Πρώτον, με αυξημένο ψυχολογικό στρες, πυροδοτούνται μια σειρά βιολογικών και χημικών αντιδράσεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρατηρείται αύξηση της δραστηριότητας των επινεφριδίων και η απελευθέρωση αδρεναλίνης. Αυτό συμβάλλει σε αυξημένη διέγερση, οδηγώντας σε μειωμένη απόδοση και μειωμένες αντιδράσεις.

Ακολουθεί μια φάση σταθεροποίησης. Τα επινεφρίδια προσαρμόζονται στην υπάρχουσα κατάσταση, γεγονός που προκαλεί τη σταθεροποίηση της παραγωγής ορμονών. Εάν η αγχωτική κατάσταση δεν εξαφανιστεί, ξεκινά το τρίτο της στάδιο. Η τελευταία φάση χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη εξάντλησης του νευρικού συστήματος. Το σώμα χάνει την ικανότητα να ξεπερνά το ψυχοσυναισθηματικό στρες. Η εργασία των επινεφριδίων είναι σοβαρά περιορισμένη, γεγονός που προκαλεί αστοχία όλων των συστημάτων. Φυσικά, αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από μια κρίσιμη μείωση των γλυκοκορτικοστεροειδών ορμονών με αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτό προκαλεί αποδυνάμωση της ανοσίας, μείωση της ικανότητας εργασίας, ανάπτυξη ψυχικής δυσπροσαρμογής και μερικές φορές διάφορες παθολογίες.

Εκδηλώσεις συναισθηματικού στρες

Η παρουσία αυτής της διαταραχής δεν μπορεί να προχωρήσει χωρίς συμπτώματα. Έτσι, εάν ένα άτομο βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, είναι εξαιρετικά δύσκολο να μην το παρατηρήσετε. Η ανάπτυξη συναισθηματικού στρες και η ρύθμιση των συναισθηματικών καταστάσεων συνοδεύονται πάντα από μια σειρά χαρακτηριστικών ψυχολογικών και φυσιολογικών ενδείξεων.

Αυτές οι εκδηλώσεις περιλαμβάνουν:

• αυξημένος αναπνευστικός ρυθμός?
• ένταση μεμονωμένων μυϊκών ομάδων.
• δάκρυα;
• αυξημένη ευερεθιστότητα?
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός?
• μειωμένη συγκέντρωση?
• απότομα άλματα στην αρτηριακή πίεση.
• γενική αδυναμία?
• αυξημένη εφίδρωση.

Συχνά, το συναισθηματικό στρες εκδηλώνεται με έντονους πονοκεφάλους, καθώς και κρίσεις έλλειψης αέρα (ανεπάρκεια οξυγόνου). Υπάρχει απότομη αύξηση ή μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Συχνά ένα άτομο υπό στρες μπορεί να παρουσιάσει ανεπαρκείς αντιδράσεις. Στο πλαίσιο μιας έκρηξης συναισθημάτων, η ικανότητα να σκέφτεται και να ενεργεί λογικά συχνά χάνεται, επομένως το άτομο δεν μπορεί μερικές φορές να αξιολογήσει εύλογα τη συμπεριφορά του και να ανταποκριθεί επαρκώς στην τρέχουσα κατάσταση. Συνήθως, οι σωματικές εκδηλώσεις ως αντίδραση στο στρες παρατηρούνται σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ποιος είναι ο κίνδυνος του συναισθηματικού στρες;

Η επίδραση των ψυχολογικών παραγόντων στη συνολική υγεία έχει ήδη αποδειχθεί. Πολλές παθολογικές καταστάσεις μπορούν να προκληθούν ακριβώς από το άγχος. Στο πλαίσιο διαφόρων ψυχοσυναισθηματικών αποτυχιών, παρατηρείται αύξηση του επιπέδου της αδρεναλίνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το φαινόμενο συχνά οδηγεί σε σπασμό των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορεί να υπάρξει βλάβη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Λόγω αυτών των φυσιολογικών χαρακτηριστικών μιας τέτοιας ψυχολογικής κατάστασης, ο κίνδυνος ανάπτυξης ασθενειών όπως:

• υπέρταση;
• κακοήθεις όγκοι?
• συγκοπή;
• αρρυθμία?
• κυνάγχη;
• έμφραγμα;
• καρδιακή ισχαιμία.

Το σοβαρό και παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Μπορούν να παρατηρηθούν νεύρωση, εμφράγματα και ψυχικές διαταραχές. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του σώματος και χαμηλότερη ανοσία. Ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει πιο συχνά από ιογενείς, μυκητιακές και βακτηριακές ασθένειες και προχωρούν σε πιο επιθετική μορφή. Μεταξύ άλλων, οι ιατροί έχουν διαπιστώσει ότι στο πλαίσιο του συναισθηματικού στρες, υπάρχει συχνά μια έξαρση τέτοιων καταστάσεων όπως:

• ημικρανία;
• βρογχικο Ασθμα;
• διαταραχές του πεπτικού συστήματος?
• μειωμένη όραση?
• έλκη του στομάχου και των εντέρων.

Είναι πολύ σημαντικό τα άτομα που έχουν προδιάθεση σε αυτές τις παθολογικές εκδηλώσεις να παρακολουθούν συνεχώς την ψυχολογική τους κατάσταση. Σε ένα παιδί, το έντονο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο σοβαρές συνέπειες. Στα παιδιά, στο πλαίσιο της ψυχολογικής υπερέντασης, αναπτύσσεται μια ποικιλία χρόνιων ασθενειών.

Μέθοδοι για τη διαχείριση του συναισθηματικού στρες

Στην ψυχολογία, πολλά είναι ήδη γνωστά για τους κινδύνους αυτής της πάθησης. Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι έχουν επίσης την έννοια του συναισθηματικού στρες, καθώς αντιμετωπίζουν ένα παρόμοιο πρόβλημα αρκετά συχνά λόγω αυξημένου ψυχολογικού στρες, ακόμη και όταν ασχολούνται με εργασιακά ζητήματα. Η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων και έντασης μπορεί να έχει τον πιο αρνητικό αντίκτυπο σε όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου, επομένως αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί με όλες τις πιθανές μεθόδους.

Εάν οι αγχωτικές καταστάσεις είναι σταθερός σύντροφος της ζωής ή εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα πολύ έντονα, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ψυχοθεραπευτή. Η συνεργασία με έναν ειδικό σας επιτρέπει να μάθετε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα. Όταν εκδηλώνεται συναισθηματικό στρες και η ρύθμιση των συναισθηματικών καταστάσεων από ένα άτομο είναι αδύνατη από μόνο του, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί η αυτόματη προπόνηση. Βελτιώνουν τη συναισθηματική σταθερότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να συστήσει τη χρήση ορισμένων ηρεμιστικών και φαρμακευτικών βοτάνων που έχουν έντονη ηρεμιστική δράση. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τις εκδηλώσεις άγχους.

Εάν ένα άτομο είναι δύσκολο να ανεχθεί ψυχολογική δυσφορία, συνιστάται επίσης φυσιοθεραπεία. Επιπλέον, η εκμάθηση τεχνικών διαλογισμού που σας επιτρέπουν να εξαλείψετε γρήγορα όλα τα υπάρχοντα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να αποφέρει σημαντικά οφέλη. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να αποσπάται η προσοχή από δυσάρεστες σκέψεις και σε οποιεσδήποτε δυσμενείς καταστάσεις να μην αποθαρρυνόμαστε, αλλά να αναζητούμε τρόπους επίλυσης των υπαρχόντων προβλημάτων.

Πρόληψη του συναισθηματικού στρες

Για να υποφέρετε λιγότερο από τις εκδηλώσεις αυτής της ψυχολογικής κατάστασης, είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε σωστά την ημέρα σας. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν συναισθηματικό στρες ακριβώς επειδή δεν έχουν χρόνο να κάνουν κάτι και συνεχώς αναγκάζονται να βιάζονται κάπου. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη της ανάπτυξης αυτής της κατάστασης. Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες. Φυσικά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις δικές σας μεθόδους χαλάρωσης στη ζωή. Αυτή η στιγμή είναι προσωπική. Για μερικούς ανθρώπους, ο χορός ή το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο βοηθά να απαλλαγούν από δυσάρεστα συναισθήματα, ενώ άλλοι κάνουν γιόγκα, ακούνε μουσική ή ζωγραφίζουν.

Ορισμένη πρόληψη είναι επίσης απαραίτητη για την πρόληψη της ανάπτυξης συναισθηματικού στρες στα παιδιά. Αυτή η ηλικιακή κατηγορία χαρακτηρίζεται από ισχυρές εμπειρίες σε ένα διαφορετικό φάσμα προβλημάτων, αλλά είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να έχουν επαφή με τα παιδιά τους και να μπορούν να παρέχουν έγκαιρη υποστήριξη και να προτείνουν τους σωστούς τρόπους εξόδου από αυτήν ή την άλλη κατάσταση. Αυτό θα αποτρέψει την ανάπτυξη πολλών σωματικών διαταραχών αυτής της πάθησης.

Το συναισθηματικό στρες είναι μια κατάσταση έντονης ψυχοσυναισθηματικής εμπειρίας από ένα άτομο σε καταστάσεις σύγκρουσης που περιορίζουν έντονα ή για μεγάλο χρονικό διάστημα την ικανοποίηση των κοινωνικών ή βιολογικών του αναγκών.

Κάτω από στρες κατανοήστε την κατάσταση του σώματος που εμφανίζεται όταν εκτίθεται σε ασυνήθιστα ερεθίσματα και οδηγεί σε στρες μη συγκεκριμένου οργανισμού.

Η έννοια του στρες εισήχθη στην ιατρική βιβλιογραφία από τον N. Selye (1936) και περιέγραψε το σύνδρομο προσαρμογής που παρατηρήθηκε σε αυτή την περίπτωση. Αυτό το σύνδρομο μπορεί να περάσει από τρία στάδια στην ανάπτυξή του: το στάδιο του άγχους, κατά το οποίο κινητοποιούνται οι πόροι του σώματος. το στάδιο της αντίστασης, στο οποίο το σώμα αντιστέκεται στον επιθετικό, εάν η δράση του είναι συμβατή με τις δυνατότητες προσαρμογής. το στάδιο της εξάντλησης, κατά το οποίο τα αποθέματα προσαρμοστικής ενέργειας μειώνονται όταν εκτίθενται σε ένα έντονο ερέθισμα
ή παρατεταμένη έκθεση σε αδύναμο ερέθισμα, καθώς και σε περίπτωση ανεπάρκειας των προσαρμοστικών μηχανισμών του σώματος. Ο N. Selye περιέγραψε το eustress, ένα σύνδρομο που προάγει την υγεία, και την αγωνία, ένα επιβλαβές ή δυσάρεστο σύνδρομο. Το τελευταίο θεωρείται ως ασθένεια προσαρμογής που εμφανίζεται σε σχέση με παραβίαση της ομοιόστασης (τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος). Το άγχος νοείται επίσης ως μια λειτουργική κατάσταση του σώματος που προκύπτει από μια εξωτερική αρνητική επίδραση στις νοητικές λειτουργίες, τις νευρικές διεργασίες ή τη δραστηριότητα των περιφερειακών οργάνων. Ως βιολογική σημασία του στρες ορίζεται η διαδικασία κινητοποίησης της άμυνας του οργανισμού, δηλαδή το αρχικό στάδιο διαχείρισης προσαρμοστικών διαδικασιών. Το άγχος είναι ένα φαινόμενο συνειδητοποίησης που εμφανίζεται κατά τη σύγκριση
μεταξύ της ζήτησης που τίθεται στο άτομο και της ικανότητάς του να ανταπεξέλθει σε αυτήν την απαίτηση. Η ανισορροπία σε αυτόν τον μηχανισμό προκαλεί την εμφάνιση στρες και την ανταπόκριση σε αυτό.

Μερικοί συγγραφείς δεν βλέπουν τη διαφορά μεταξύ του στρες και άλλων αντιδράσεων του σώματος. Ο M. Vigas (1980) θεωρεί το στρες ως αντίδραση του σώματος, που αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια της φυλογένεσης, στη δράση παραγόντων που ουσιαστικά ή συμβολικά σηματοδοτούν τον κίνδυνο παραβίασης της ακεραιότητάς του. Σύμφωνα με τον K. V. Sudakov (1976), η ιδιαιτερότητα του συναισθηματικού στρες αντανακλάται στη δήλωση ότι αναπτύσσεται σε συνθήκες όπου δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα ζωτικής σημασίας για την κάλυψη βιολογικών ή κοινωνικών αναγκών και συνοδεύεται από ένα σύμπλεγμα σωματικού -βλαστικές αντιδράσεις, και η ενεργοποίηση του συμπαθητικού-επινεφριδιακού συστήματος κινητοποιεί τον οργανισμό να πολεμήσει. Σύμφωνα με τον VV Suvorova (1975), είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ άγχους και συναισθηματικών αντιδράσεων. Παρόλα αυτά, ο K. V. Sudakov (1976) πιστεύει ότι το συναισθηματικό στρες χαρακτηρίζεται από μια γενικευμένη κατανομή συμπαθητικών και παρασυμπαθητικών διεγέρσεων, που οδηγεί σε ορισμένα άτομα σε διαταραχή του καρδιαγγειακού συστήματος, σε άλλα σε εξέλκωση του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ο πιο ευαίσθητος στη δράση ακραίων και επιβλαβών παραγόντων είναι ο συναισθηματικός μηχανισμός, ο οποίος είναι ο πρώτος που περιλαμβάνεται στην αντίδραση στρες, ο οποίος συνδέεται με τη συμμετοχή συναισθημάτων στην αρχιτεκτονική οποιασδήποτε σκόπιμης συμπεριφοράς και συγκεκριμένα στη συσκευή ο αποδέκτης των αποτελεσμάτων της δράσης. Ως αποτέλεσμα, ενεργοποιούνται τα βλαστικά λειτουργικά συστήματα και η ειδική τους ενδοκρινική παροχή, που ρυθμίζει τις συμπεριφορικές αποκρίσεις. Σε αυτή την περίπτωση, μια στρεσογόνος κατάσταση μπορεί να προκληθεί από αναντιστοιχία στην ικανότητα επίτευξης ζωτικών αποτελεσμάτων που ικανοποιούν τις κύριες ανάγκες του σώματος στο εξωτερικό περιβάλλον, καθώς και μέσω πρωτογενών, κυρίως ορμονικών, αλλαγών στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, που προκαλούν παραβίαση της ομοιόστασής του. Υπό το στρες, το βασικό σύστημα του εγκεφάλου είναι το σύστημα των μεταιχμιακών-φλοιωτικών σχέσεων.

Αντί να κινητοποιεί τους πόρους του σώματος για να ξεπερνά τις δυσκολίες, μπορεί να είναι η αιτία σοβαρών διαταραχών. Ο μηχανισμός του συναισθηματικού στρες αποτελείται από μια μακρά μετα-επίδραση, άθροιση, μια διεστραμμένη αντίδραση των νευρώνων του κεντρικού νευρικού συστήματος σε νευροδιαβιβαστές και νευροπεπτίδια. Με επαναλαμβανόμενη επανάληψη ή με μεγάλη διάρκεια συναισθηματικών αντιδράσεων λόγω παρατεταμένων δυσκολιών στη ζωή, η συναισθηματική διέγερση μπορεί να πάρει μια στάσιμη στάσιμη μορφή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ακόμη και με την εξομάλυνση της κατάστασης, η στάσιμη συναισθηματική διέγερση δεν εξασθενεί. Επιπλέον, ενεργοποιεί συνεχώς τους κεντρικούς σχηματισμούς του αυτόνομου νευρικού συστήματος και μέσω αυτών αναστατώνει τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Εάν βρεθούν αδύναμοι κρίκοι στο σώμα, γίνονται οι κύριοι στο σχηματισμό της νόσου.

Τον πιο σημαντικό ρόλο στον μηχανισμό ανάπτυξης του συναισθηματικού στρες παίζουν οι πρωτογενείς διαταραχές στον κοιλιακό υποθάλαμο, στη βασικοπλάγια περιοχή της αμυγδαλής, στο διάφραγμα και στον δικτυωτό σχηματισμό. Είναι η αναντιστοιχία δραστηριότητας σε αυτές τις δομές που οδηγεί σε αλλαγή στη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, του συστήματος πήξης του αίματος και σε διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα συναισθηματικά στρες είναι συνήθως κοινωνικής προέλευσης. Η συχνότητά τους αυξάνεται με την ανάπτυξη της επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου, την επιτάχυνση του ρυθμού ζωής, την υπερφόρτωση πληροφοριών, την αυξανόμενη αστικοποίηση και τα περιβαλλοντικά προβλήματα. Έτσι, η σημασία των αλλαγών στο σώμα υπό την επίδραση του συναισθηματικού στρες είναι μεγάλη. Η ανοχή διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κάποιοι έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση, άλλοι είναι πολύ σταθεροί. Ωστόσο, η ανάπτυξη κλινικά έντονων νευρικών ή σωματικών παθήσεων σε ένα παιδί εξαρτάται από μια σειρά καταστάσεων. Τέτοιες συνθήκες θα πρέπει να θεωρούνται τα ψυχικά και βιολογικά χαρακτηριστικά του ατόμου, το κοινωνικό περιβάλλον και τα χαρακτηριστικά γεγονότων που προκαλούν σοβαρές συναισθηματικές αντιδράσεις.