Πολύ κατατοπιστικό για το βιβλίο του Mark Levy «Ελεύθερη γραφή: μια σύγχρονη τεχνική για την εύρεση δημιουργικών λύσεων. Τι είναι το freewriting και πώς το χρησιμοποιώ;

Έξι μυστικά της ελεύθερης γραφής.

Πώς προσπαθώ να ακολουθήσω τη συμβουλή του Mark Levy, συγγραφέα του Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions.

Μυστικό #1: Μην προσπαθείτε πολύ

Έχω ήδη διδάξει τον εαυτό μου ότι η ελεύθερη γραφή είναι μια διαδικασία καθημερινής ρουτίνας. Η προετοιμασία για μηδενικά αποτελέσματα σας βοηθά να χαλαρώσετε. Ή μάλλον, συντονίζομαι σε ένα τελείως διαφορετικό αποτέλεσμα, όχι ποσοτικό, μετρήσιμο, αλλά ποιοτικό, που εκφράζεται με αισθήσεις.

Αυτή είναι η αίσθηση του παιχνιδιού. Πώς να πάτε για ψάρεμα. Απολαμβάνετε τη φύση, τη σιωπή, το ασυνήθιστο περιβάλλον και ταυτόχρονα ελπίζετε για ένα αλιεύμα, το οποίο μπορείτε στη συνέχεια να απελευθερώσετε. Δεν κυνηγάς για εισόδημα ή φαγητό. Πρόκειται για τον ενθουσιασμό, την εξερεύνηση, τη δοκιμή των ικανοτήτων και της τύχης σας.

Χαλάρωση είναι προσοχή στην τρέχουσα κατάσταση, χωρίς φόβο για την έλλειψη αποτελεσμάτων. Σκέφτεσαι πώς νιώθεις, κοίτα τη γραφή σου. Προσπαθείτε να το αλλάξετε, συγκρίνετε πώς οι προσπάθειές σας επηρεάζουν το κείμενο που βγαίνει από το στυλό σας. Προσπαθείτε να προβλέψετε ποια θα είναι η επόμενη λέξη, σαν να μην εξαρτάται από εσάς.

Έτσι εμφανίζεται η αποταύτιση και εκπαιδεύεται η ικανότητα να παρατηρεί κανείς τον εαυτό του «από έξω». Για αυτό το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεστε επιπλέον προσπάθεια.

Μυστικά #2 και 3: Γράψτε γρήγορα και συνεχώς. Εργαστείτε μέσα σε στενά χρονικά πλαίσια

Το ελεύθερο γράψιμο μου φαίνεται σαν μια ψαρότρατα πεταμένη στο υποσυνείδητό μας. Όταν γράφουμε γρήγορα και συνεχώς, είναι σαν να δημιουργούμε ένα δίκτυο γραμμών, τις οποίες ρυμουλκούμε στο βάθος των σκέψεων, των ιδεών και των εμπειριών μας. Αν κάνουμε παύση, το δίκτυο σπάει και χάνουμε ακόμη και αυτά που γράψαμε πριν.

Αφού διάβασα το The Artist's Way, προσπάθησα να γράψω για μισή ώρα, προσπαθώντας να τηρήσω το όριο των τριών σελίδων. Μου βγήκε άσχημα. Ήμουν αποσπασμένος και βαρέθηκα. Κατέληξα ανεξάρτητα στην απόφαση να γράψω σε τμήματα 10 λεπτών. Αυτός είναι ακριβώς ο χρόνος που μπορώ να διατηρήσω τη μέγιστη συγκέντρωση και την ταχύτητα γραφής. Δεν πρόκειται για μια σούπερ προσπάθεια, η οποία προτείνεται να εγκαταλειφθεί στις πρώτες συμβουλές.

10 λεπτά για μένα είναι ο βέλτιστος χρόνος κατά τον οποίο μπορώ να συγκεντρωθώ στο να γράφω γρήγορα.

Μυστικό #4: Γράψε με τον τρόπο που σκέφτεσαι

Η τήρηση της προηγούμενης σύστασης δεν σας αφήνει άλλες πιθανότητες. Περιορίζομαι όχι μόνο στο χρόνο, αλλά και στον τόμο που πρέπει να γράψω. Είναι σαν να τρέχεις κάτω από ένα βουνό και έχεις χρόνο μόνο να σπρώξεις και να κουνήσεις τα πόδια σου. Δεν υπάρχει χρόνος για επιλογή λέξεων :)

Αυτό που με βοήθησε περισσότερο ήταν η επιλεγμένη εικόνα αθλητικού σχολιαστή. Ως παιδί, μου άρεσε να παρακολουθώ εκπομπές χόκεϊ και ποδοσφαίρου και μίμησα ακόμη και τους αγαπημένους μου αθλητικούς σχολιαστές: τον Νικολάι Οζέροφ και τον Κότε Μαχαράτζε. Είχα ένα μαγνητόφωνο από καρούλι σε κύλινδρο. Έκλεισα τον ήχο στην τηλεόραση, άνοιξα το μαγνητόφωνο για ηχογράφηση και μεταμορφώθηκα σε σχολιαστή :)

Ο σχολιαστής προσπαθεί να παρακολουθεί στενά τι συμβαίνει στον αθλητικό χώρο, καταφέρνοντας να εκφράσει τις ενέργειες των αθλητών, προσθέτοντας συναισθήματα και χρήσιμες πρόσθετες πληροφορίες. Προσπαθώ να γράψω με τον ίδιο τρόπο. Μόνο που αντί για τη δράση που σχολιάζω, υπάρχουν σκέψεις που προσέχω, το κείμενο που βγαίνει από την πένα μου, η αντίδρασή μου σε όσα γράφονται.

Η ομορφιά της ελεύθερης γραφής είναι ότι είσαι αθλητής, θεατής και σχολιαστής ταυτόχρονα. Συνδυάζεις τρεις θέσεις παρατήρησης που δίνουν μια τρισδιάστατη εικόνα κατανόησης.

Μυστικό #5: Αναπτύξτε τη σκέψη

Ίσως η αγαπημένη μου συμβουλή είναι ότι συσχετίζει το ελεύθερο γράψιμο με τεχνικές δημιουργικότητας. Το κάνω ως εξής. Πριν ξεκινήσω τα δέκα λεπτά μου, στην αρχή της σελίδας γράφω κάποια ερώτηση ή πρόβλημα που θα ήθελα να καταλάβω. Ανοίγω το χρονόμετρο. Αρχίζω να «κοιτάζω» τις λέξεις.

Αν επρόκειτο να «κοίταζα» τη φράση «αναπτύξτε μια σκέψη», θα ξεκινούσα με τη δεύτερη λέξη. Μια σκέψη, κατά κανόνα, είναι ένα είδος λύσης, ένας τύπος στον οποίο μπορούν να αντικατασταθούν διάφορες μεταβλητές. Το σήμα στο οποίο εστιάζεται η προσοχή μας, η περιγραφή της μετατροπής του σε πληροφορία, η αλληλουχία των ενεργειών και το αποτέλεσμα που εκφράζεται στις αλλαγές που προκύπτουν. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αναπτύξετε μια σκέψη αντικαθιστώντας εναλλάξ κάθε στοιχείο.

Αυτή η προσέγγιση μετατρέπει την ελεύθερη γραφή όχι σε επίλυση προβλημάτων με μια γνωστή απάντηση, αλλά σε έρευνα, παιχνίδι. Στην περίπτωσή μου, μια ιδέα που βασίζεται στη σκέψη που δηλώθηκε στην αρχή του κειμένου συνοδεύεται και αναπτύσσεται σε τρεις έως πέντε σχετικές ιδέες. Το καθένα μπορεί να αποτελέσει σημείο εκκίνησης για γραπτή έρευνα που αποκαλύπτει νέες δυνατότητες.

Μυστικό #6: Εστιάστε ξανά την προσοχή σας

Ένα ρυθμισμένο χρονόμετρο, η επιθυμία να γράψετε μισή σελίδα πριν χτυπήσει, η χαλάρωση και η στάση δεν θα σας γλιτώσουν από στιγμές που νιώθετε επιβραδύνσεις. Το πρώτο μου αυτοκίνητο, ένα VAZ Chisel, συνήθιζε να σταματά κατά την οδήγηση. Έπρεπε να έχω χρόνο για να γυρίσω γρήγορα το κλειδί της μίζας, ώστε, χωρίς να πέφτω από το ρεύμα κυκλοφορίας, να μπορώ να ξεκινήσω και να συνεχίσω.

Ο Mark Levy προτείνει δύο βασικά ερωτήματα που στρέφουν την προσοχή:

– Τι σκεφτόμουν εδώ;

- Πώς μπορείτε να το πείτε αυτό διαφορετικά;

Το βιβλίο περιέχει μερικές ακόμη παρόμοιες ερωτήσεις. Με την πάροδο του χρόνου, ανέπτυξα τις τρεις ερωτήσεις μου «ώθησης». Όταν αισθάνομαι ότι ο ρυθμός γραφής μου επιβραδύνεται, αναρωτιέμαι, «Με ποια από τις εργασίες που αντιμετωπίζω είναι σχετικό;»

Μην το εκτελέσετε, μην το αναλάβετε τώρα, αλλά περιγράψτε το. Το ελεύθερο γράψιμο σάς βοηθά να είστε πιο παραγωγικοί περιγράφοντας τα προβλήματα και τις εργασίες σας. Η καλύτερη σύνθεση συνίσταται στην περιγραφή των διαλυμάτων.

Η δεύτερη ερώτηση «ώθησης» είναι: με ποια ιδέα μου σχετίζεται αυτό που περιγράφω; Πώς μπορούν αυτά για τα οποία γράφω να με βοηθήσουν να συνειδητοποιήσω μια από τις αξίες μου; Η αναζήτηση μιας απάντησης μεταβαίνει στη σκέψη για υπάρχουσες προθέσεις, έργα και αξίες. Το φρενάρισμα ξεπεράστηκε :)

Η τρίτη ερώτηση είναι «Ποιος μπορεί να ενδιαφέρεται για αυτό που περιγράφεται; Ποιον θα μπορούσα να βοηθήσω; Τι να του γράψω;

Προηγουμένως, αυτές οι τρεις ερωτήσεις ήταν πάντα μπροστά μου, γραμμένες σε ένα κομμάτι χαρτί. Τώρα σαρώνω αυτόματα το κείμενο που γράφω σε αυτούς τους τρεις τομείς: τα καθήκοντα και τους στόχους μου, τις ιδέες και τις αξίες μου, τους ανθρώπους που μου είναι αγαπητοί και ενδιαφέροντες. Αυτή η προσέγγιση σάς επιτρέπει να διατηρείτε την ταχύτητα και τη συνέχεια κατά την ελεύθερη γραφή.

Η κατανόηση είναι απαραίτητη μόνο για δράση!

Για να μην σας γίνει άχρηστο λίπος πληροφοριών αυτό που διαβάζετε στο βιβλίο ή στο σημείωμά μου, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις συμβουλές στον εαυτό σας. Δεν είναι δύσκολο. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, σημειώστε σε ένα κομμάτι χαρτί με ένα μολύβι το τελικό σημείο που θα πρέπει να είστε σε 10 λεπτά. Ενεργοποιήστε το χρονόμετρο και απλώς γράψτε. Το καθήκον σας είναι να γεμίσετε τον εκχωρημένο τόμο στο φύλλο με γραμμές.

Τελειώσαμε.

Ακούστε τον εαυτό σας. Πώς νιώθεις; Νιώθεις καλύτερα; Είσαι ζωντανός ενώ αλλάζεις. Κάντε αυτό συνειδητά.

Vitaly Kolesnik. Τις προάλλες αγόρασα το βιβλίο «Ελεύθερη γραφή: μια σύγχρονη τεχνική για την εύρεση δημιουργικών λύσεων» του Mark Levy. Υπήρχε ένας λόγος να συνοψίσουμε την εμπειρία και τις συστάσεις του ίδιου του συγγραφέα.

Το νόημα της ελεύθερης γραφής για μένα είναι να συμπυκνώσω και να καταγράψω στο χαρτί τις δικές μου σκόρπιες σκέψεις. Σε ειδικό τετράδιο γράφω δύο-τρεις σελίδες. Ή, ανάλογα με τη διάθεσή μου, γράφω χρησιμοποιώντας υπολογιστή. Υποδεικνύω ένα ορισμένο σημείο συγκέντρωσης, το οποίο δεν εκφράζεται πάντα ως ερώτηση ή πρόβλημα. Μερικές φορές είναι απλώς μια λέξη που με κάνει να αρχίσω να γράφω.

Είναι σημαντικό να ξεκινάς και να γράφεις, προσπαθώντας να μην σταματήσεις. Τότε οι προτάσεις φαίνεται να βγάζουν ιδέες από το υποσυνείδητο η μία μετά την άλλη. Αυτή η μέθοδος με βοηθά να «φωνήσω στο χαρτί» τη φωνή της διαίσθησης, να βρω λύσεις που δεν είναι στην επιφάνεια, να αναζωογονήσει την περιέργεια και την επιθυμία να δουλέψω όταν επιτίθενται τα μπλουζ.

Ο Levi δίνει 6 μυστικά ελεύθερης γραφής.

1. Μην προσπαθείτε πολύ.

Για μένα αυτό εκφράζει την απουσία κάποιου συγκεκριμένου σκοπού για τη συγγραφή. Είμαι βέβαιος μόνο από την εμπειρία ότι αυτή η δραστηριότητα θα είναι χρήσιμη για μένα. Είναι χρήσιμο για μένα.

Περιορίζομαι είτε σε χρόνο είτε σε όγκο. Στην εφαρμογή Write or die ρυθμίζω τους δείκτες σε 700 λέξεις σε 20 λεπτά. Όταν γράφω σε ένα τετράδιο, προσπαθώ να τελειώσω τις σελίδες. Αν δεν μπορώ να γράψω, περιορίζομαι σε ένα ή δύο.

Η διαδικασία είναι σημαντική, όχι το αποτέλεσμα, επομένως είναι εύκολο να χαλαρώσετε και να μειώσετε τη σημασία των δραστηριοτήτων.

2. Γράψτε γρήγορα και συνεχώς.

Αυτό είναι ένα πραγματικά ενδιαφέρον χαρακτηριστικό της ελεύθερης γραφής. Πρέπει να προσπαθήσουμε να μην σταματήσουμε. Όταν δεν ξέρω πώς να συνεχίσω την προηγούμενη πρόταση, αρχίζω να γράφω αυτό που νιώθω αυτή τη στιγμή. «Χιονίζει ξανά και φαίνεται να κάνει πιο κρύο». «Γείτονα απέναντι από τον τοίχο, χτυπήστε τον εαυτό σας στο κεφάλι με αυτό το σφυρί». "Γιατί στο διάολο τα γράφω όλα αυτά" - αυτές είναι μόνο μερικές από τις σκέψεις που πέρασαν από το μυαλό μου τώρα όταν αποφάσισα να ψάξω για παραδείγματα :)

3. Εργαστείτε μέσα σε αυστηρά χρονικά πλαίσια.

Έχω ήδη αναφέρει την εφαρμογή Write or die. Μερικές φορές κάνω εξαιρετικά σκληρή ελεύθερη γραφή, βάζοντας στόχο να γράψω 1000 λέξεις σε 20 λεπτά.

Αυτή η σύσταση μπορεί να φαίνεται ότι έρχεται σε αντίθεση με την πρώτη. Αυτό είναι λάθος. Το χρονικό όριο σάς επιτρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία να «κολλήσετε» τη μια πρόταση στην άλλη. Εάν αφιερώσετε το χρόνο σας και κάνετε μεγάλες παύσεις για να σκεφτείτε, η αδράνεια που διώχνει τις ιδέες από το υποσυνείδητό σας εξαφανίζεται.

4. Γράψε όπως νομίζεις.

Η ελεύθερη γραφή δεν είναι καθαρή γραφή. είναι ένας τρόπος παρακολούθησης της διαδικασίας σκέψης σας.

Η συμβουλή είναι εύκολο να ακολουθηθεί. Για να το κάνω αυτό, αρκεί να μην σκέφτομαι αν κάποιος θα διαβάσει το κείμενό μου.

5. Αναπτύξτε τη σκέψη σας.

Και πάλι, απλά προσκολληθείτε στην προηγούμενη σκέψη. Χρησιμοποιώ συχνά τη μέθοδο 5 Γιατί.

6. Εστιάστε ξανά την προσοχή σας.

Οι μετατοπίσεις προσοχής είναι απλές ερωτήσεις που κάνετε στον εαυτό σας (γραπτά) για να εστιάσετε ξανά το μυαλό σας σε ανεξέταστα στοιχεία μιας κατάστασης.

Χρησιμοποιώ αυτήν την τεχνική όταν αναλύω ένα γεγονός ή την ημέρα συνολικά. Αφού διάβασε το βιβλίο του Mark, ο Levy άρχισε να συντάσσει τη δική του λίστα με τέτοιες ερωτήσεις. Από αυτά που δίνονται στο βιβλίο πήρα τα εξής:
- πώς μπορείτε να το κάνετε συναρπαστικό;
— πώς να αυξήσετε την αξία;
-τι μου λείπει εδώ;
— πού έκανα λάθος εδώ;
- Τι άλλα παρόμοια προβλήματα έχω αντιμετωπίσει;
- ποιες λύσεις σε προηγούμενα προβλήματα μπορούν να εφαρμοστούν σε αυτό;
- αν ήθελα να κάνω ένα σοβαρό λάθος εδώ, τι θα έκανα;
— ποια απαραίτητα στοιχεία δεν έχω εδώ;
- Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω καλύτερα τις πληροφορίες που έχω ήδη;

Αποτελεσματικές τεχνικές.

Παρουσιάζω μόνο αυτά που χρησιμοποιώ ο ίδιος.

Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι χαρτί για να εξετάσετε αντισυμβατικές απόψεις και να συγκεντρώσετε ιδέες που δεν φαίνεται να ταιριάζουν μεταξύ τους.

Δώστε μερικές συμβουλές για τη σκέψη σας.

Ξεκινάς τη συνεδρία όχι με ό,τι σου έρχεται στο μυαλό, αλλά με μια συγκεκριμένη φράση (αυτό ονομάζεται συμβουλή), που καθορίζει την κατεύθυνση του γράμματος.

Είναι πιο εύκολο να έχεις εκατό ιδέες παρά μία

Θυμίζει πολύ την ποσόστωση ιδεών από τα βιβλία του Michael Mikalko και τις λίστες των 100. Γράφουμε πιθανές λύσεις και ιδέες χωρίς να επικρίνουμε ή να αξιολογούμε τη σκοπιμότητά τους.

Κάντε τη συζήτηση στα χαρτιά

Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται στο coaching όταν ο πελάτης καλείται να φανταστεί μια συνομιλία με έναν φανταστικό συνομιλητή. Το ίδιο συμβαίνει και εδώ, απλώς συντομεύετε τη συζήτηση.

Για να κάνετε αποτελεσματικά μια συνομιλία στο χαρτί, μια φανταστική συνομιλία με κάποιον στην οποία ανακαλύπτετε τι σκέφτεται ο φανταστικός συνομιλητής για την κατάστασή σας, πρέπει να κάνετε δύο πράγματα: 1) να δημιουργήσετε "κρέας" στον χαρακτήρα (να τον οραματιστείτε καθαρά) και 2) κάντε έτσι ώστε ο συνομιλητής να σας ενθαρρύνει να μιλήσετε (απαντήστε τις σύντομες και ανοιχτές ερωτήσεις του).

Αυτές οι φράσεις πρέπει να είναι σύντομες και λογικά ανοιχτές. «Δύο πράγματα θα μπορούσα να κάνω σήμερα για να κάνω τη ζωή μου πιο ενδιαφέρουσα...»

Χρησιμοποιώντας υποθέσεις για να ξεκολλήσετε

Δώστε γραπτές απαντήσεις στις παρακάτω 4 ερωτήσεις.

1. Ποιο πρόβλημα προσπαθώ να λύσω;
(Συνιστάται το σκεύασμα να είναι γενικό. Οι λεπτομέρειες δεν είναι απαραίτητες. Ακολουθούν παραδείγματα καλών σκευασμάτων ενός γενικού προβλήματος: «Πώς μπορώ να δημιουργήσω μια μόνιμη ομάδα θαυμαστών για κάτι ελάχιστα γνωστό;», «Πώς να πουλήσω ένα προϊόν σε πελάτες που πιστεύουν λανθασμένα ότι έχουν πλήρη κατανόηση του προϊόντος;», «Πώς μπορώ να μειώσω το κόστος αυξάνοντας παράλληλα την κάλυψη;»)

2. Ποιος έπρεπε να λύσει ένα παρόμοιο πρόβλημα;
3. Πώς λύθηκε;
4. Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η λύση τους σε σχέση με την κατάστασή μου;

Μαραθώνιος συγγραφέας

Μια σύντομη συνεδρία ελεύθερης γραφής θα σας βοηθήσει να βρείτε τις απαντήσεις. Αλλά για να έχετε πραγματικά νέες σκέψεις, δοκιμάστε να κάνετε μια σειρά από αυτές τις συνεδρίες σε μια περίοδο αρκετών ωρών. Βεβαιωθείτε ότι κάθε συνεδρία ξεκινά σε μια νέα κατεύθυνση - ακόμα κι αν φαίνεται αφύσικο και δύσκολο.

Δουλεύω με παρόμοιο τρόπο σε μεγάλα άρθρα όταν κάθομαι να γράψω το βιβλίο μου. Για παράδειγμα, σήμερα έχω προγραμματίσει 5 «προσεγγίσεις» στο βιβλίο, 20 λεπτά η καθεμία.

Μου άρεσε η ιδέα μιας «ομιλούσας» επιστολής.

Για να δημιουργήσετε ένα τέτοιο έγγραφο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις δύο μεθόδους (ή έναν συνδυασμό αυτών): γράψτε μια επιστολή σε έναν φίλο ή συνάδελφο σχετικά με το τι σκέφτεστε. φτιάξτε ένα κολάζ αποσπασμάτων ελεύθερης γραφής. Βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι το άτομο στο οποίο γράφετε έχει την επιθυμία (και χρόνο) να διαβάσει το έγγραφό σας. Πείτε του τι είδους σχόλια θα θέλατε να λάβετε.

«Οι ιστορίες συμβαίνουν μόνο σε αυτούς που ξέρουν πώς να τις πουν» Lou Willetta Stanek

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας, να βρείτε την ιδανική λύση και να καταλήξετε στα σωστά συμπεράσματα με διαφορετικούς τρόπους. Κάθε άτομο έχει πολλούς τρόπους σε απόθεμα βγείτε από τη δημιουργική κρίση. Μια τέτοια τεχνική είναι η ελεύθερη γραφή. Ελεύθερη γραφή μεταφρασμένη από τα αγγλικά σημαίνει «ελεύθερη γραφή». Αυτή η μέθοδος μοιάζει λίγο με καταιγισμό ιδεών. Το κύριο καθήκον του είναι να βρει μια πρωτότυπη λύση σε ένα πρόβλημα, διαμορφώνοντας νέες ιδέες και σκέψεις. Το ελεύθερο γράψιμο είναι επίσης συχνά ένας αποτελεσματικός τρόπος χαλάρωσης. Η ουσία της ελεύθερης γραφής είναι να γράφεις όποιες σκέψεις έρχονται στο κεφάλι σου. Επιπλέον, γράψτε μηχανικά, χωρίς να προσέχετε το στυλ, τη γραμματική, τη συνοχή των προτάσεων. Απλά πρέπει να πετάξετε μια λεκτική ροή ιδεών σε χαρτί. Πρέπει να γράψετε για 10-20 λεπτά.

Αυτή η τεχνική θεωρείται αρκετά νέα, εμφανίστηκε στη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα. Η ελεύθερη γραφή έχει περιγραφεί λεπτομερώς στα έργα του Peter Elbow, καθηγητή Αγγλικών στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης. Έχει εκδώσει μια σειρά από βιβλία, όπως το «Γράφοντας με δύναμη» και «Γράφοντας χωρίς δασκάλους». Στη δεκαετία του '90, τα βιβλία έγιναν μπεστ σέλερ, έτσι πολλοί άνθρωποι έμαθαν για την τεχνική της ελεύθερης γραφής. Στη συνέχεια, αυτή η τεχνική άρχισε να κερδίζει τεράστια δημοτικότητα. Επίσης, η δημοτικότητα της ελεύθερης γραφής επηρεάστηκε από τα βιβλία του Mark Levy «Freewriting: A Modern Technique for Finding Creative Solutions» και το «The Artist’s Way» της Julia Cameron.

Οφέλη της ελεύθερης γραφής

Κανόνες για ελεύθερη γραφή

Η αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής μπορεί να αυξηθεί με πολλούς τρόπους. Στο βιβλίο του Mark Levy περιγράφηκαν ορισμένοι κανόνες:

• Μην περιμένετε πολλά από τον εαυτό σας. Εάν αποφασίσετε να πιέσετε τον εαυτό σας στο μέγιστο, για να πάρετε αμέσως μια πρωτότυπη λύση στο πρόβλημα, τότε τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητές σας στο 90%.
• Πρέπει να γράφεις με γρήγορο ρυθμό και χωρίς διακοπή. Κάθε άτομο έχει μια αναλυτική πλευρά σκέψης που μας αναγκάζει να ελέγξουμε τι έχουμε γράψει. Αυτό είναι απαράδεκτο στην τεχνική της ελεύθερης γραφής. Πρέπει να δημιουργήσετε λέξεις και προτάσεις χωρίς κανένα εμπόδιο για να απελευθερώσετε κρυφές ιδέες.
• Να θυμάστε ότι δεν ασχολείστε με το γράψιμο, αλλά το κάνετε αποκλειστικά για τον εαυτό σας. Επομένως, δεν πρέπει ποτέ να περιορίζετε τον εαυτό σας. Γράψε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό, ακόμα κι αν οι σκέψεις σου φαίνονται ανόητες και ακατάλληλες. Δεν μπορείτε επίσης να διορθώσετε τον εαυτό σας - μην διαγράφετε λέξεις, μην διορθώνετε την ορθογραφία και τα σημεία στίξης. Ακόμα κι αν παρατηρήσετε κάποιο λάθος, γράψτε περαιτέρω. Δεν χρειάζεται να τακτοποιήσετε προτάσεις σύμφωνα με το στυλ. Απλώς να είστε στη ροή των σκέψεών σας και να τις καταγράψετε όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
• Η ελεύθερη γραφή πρέπει να διαρκέσει περίπου 10-20 λεπτά. Ο περιορισμένος χρόνος θα είναι καλό κίνητρο. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για να παρακολουθείτε την ώρα με μεγαλύτερη ακρίβεια. Τότε μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα στη δουλειά που έχετε.
• Για να απλοποιήσετε την εργασία, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Καταγράψτε τα, ώστε να συντονιστείτε στο σωστό μήκος κύματος και να δείτε εκείνες τις πτυχές του προβλήματος που ήταν κρυμμένες.
• Οι σκέψεις που έχετε πρέπει να αναπτυχθούν. Αναπτύξτε τα, προχωρήστε μερικά λογικά βήματα παρακάτω. Ως αποτέλεσμα, σας περιμένουν απίστευτα συμπεράσματα.
• Όταν τελειώσετε το ελεύθερο γράψιμο, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Μετά διάβασε όλα όσα έγραψες. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό δυνατά, ώστε οι πληροφορίες να γίνονται αντιληπτές με μεγαλύτερη ακρίβεια. Επισημάνετε τα μέρη της γραφής σας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Φροντίστε να γράψετε τυχόν ερωτήσεις που έχετε μετά την ανάγνωση. Αναλύστε επίσης το κείμενο για φρέσκες και εξαιρετικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τρέχουσες υποθέσεις και προβλήματα.

Οι νεοεισερχόμενοι στην ελεύθερη γραφή θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε παραδείγματα από διάσημους συγγραφείς. Αυτή η τεχνική ήταν γνωστή στους Ray Bradbury, Jay Conrad Levinson, Tom Peters ή Al Rice. Ακόμη και ο Νικολάι Γκόγκολ έγραψε γι 'αυτό στον Vladimir Sollogub όταν παραπονέθηκε για την αδυναμία εύρεσης έμπνευσης. Ο Γκόγκολ συμβούλεψε να πάρει χαρτί και στυλό και να γράψει «Δεν μπορώ να γράψω κάτι σήμερα». Και αν επαναλάβετε αυτή τη φράση πολλές φορές, μια καλή σκέψη θα σας έρθει στο μυαλό. Άλλωστε, η συνεχής έμπνευση είναι σπάνια, γι' αυτό και πολλοί γράφουν έτσι.

Πάρτε ένα σημειωματάριο και στυλό και, στη συνέχεια, κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας γραπτώς. Ή διατυπώστε ένα σημαντικό πρόβλημα. Οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορούν να απαντηθούν:

• Τι σκέφτεσαι αυτή τη στιγμή;
• Πες μας για το πώς ένιωσες ή για το τελευταίο πράγμα που έκανες.
• Καταγράψτε όλα τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί μέχρι τώρα, όλες τις προσπάθειες που έχουν γίνει για την επίτευξή τους. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να περιγράφετε τις προοπτικές.
• Πέταξε όλες τις ανησυχίες σου στο χαρτί. Μπορεί να είναι ακόμα και τα πιο ασήμαντα. Αν δεν τους προσέξεις, τότε τέτοια μικρά πράγματα μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρή ψυχολογική δυσφορία. Μιλήστε μας για αυτούς, τότε θα υπάρχει λιγότερη ανησυχία.
• Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τεχνικές των παιδιών για αυτό. Για παράδειγμα, περιγράψτε την κατάσταση αντίστροφα, τι θα μπορούσε να συμβεί σε ένα παράλληλο σύμπαν. Οι γάτες φοβούνται τα ποντίκια, οι σκύλοι ξεφεύγουν από τις γάτες, οι πρόεδροι επιλέγουν χώρα κ.λπ. Αυτή η δημιουργική και διασκεδαστική μέθοδος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον λήθαργο.

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.

Τον Δεκέμβριο συνηθίζεται να συνοψίζουμε τα αποτελέσματα και να επιλέγουμε την καλύτερη ταινία ή βιβλίο. Αν μου ζητούσαν να διαλέξω τα καλύτερα εργαλεία ανάπτυξης, θα έδινα τη δεύτερη και τρίτη θέση στις λίστες και τη συνειδητή ανάγνωση και το κύριο βήμα στο ελεύθερο γράψιμο.

Το καλύτερο ρωσόφωνο βιβλίο για την ελεύθερη γραφή, το οποίο προτείνω σε όλους, είναι το «Genius to Order» του Mark Levy. Θα μοιραστώ την εμπειρία μου από την εφαρμογή όσων διαβάζω.

Μυστικό #1: Μην προσπαθείτε πολύ

Έχω ήδη διδάξει τον εαυτό μου ότι η ελεύθερη γραφή είναι μια διαδικασία καθημερινής ρουτίνας. Η προετοιμασία για μηδενικά αποτελέσματα σας βοηθά να χαλαρώσετε. Ή μάλλον, συντονίζομαι σε ένα τελείως διαφορετικό αποτέλεσμα, όχι ποσοτικό, μετρήσιμο, αλλά ποιοτικό, που εκφράζεται με αισθήσεις.

Αυτή είναι η αίσθηση του παιχνιδιού. Πώς να πάτε για ψάρεμα. Απολαμβάνετε τη φύση, τη σιωπή, το ασυνήθιστο περιβάλλον και ταυτόχρονα ελπίζετε για ένα αλιεύμα, το οποίο μπορείτε στη συνέχεια να απελευθερώσετε. Δεν κυνηγάς για εισόδημα ή φαγητό. Πρόκειται για τον ενθουσιασμό, την εξερεύνηση, τη δοκιμή των ικανοτήτων και της τύχης σας.

Χαλάρωση είναι προσοχή στην τρέχουσα κατάσταση, χωρίς φόβο για την έλλειψη αποτελεσμάτων. Σκέφτεσαι πώς νιώθεις, κοίτα τη γραφή σου. Προσπαθείτε να το αλλάξετε, συγκρίνετε πώς οι προσπάθειές σας επηρεάζουν το κείμενο που βγαίνει από το στυλό σας. Προσπαθείτε να προβλέψετε ποια θα είναι η επόμενη λέξη, σαν να μην εξαρτάται από εσάς.

Έτσι εμφανίζεται η αποταύτιση και εκπαιδεύεται η ικανότητα να παρατηρεί κανείς τον εαυτό του «από έξω». Για αυτό το αποτέλεσμα, δεν χρειάζεστε επιπλέον προσπάθεια.

Μυστικά #2 και 3: Γράψτε γρήγορα και συνεχώς. Εργαστείτε μέσα σε στενά χρονικά πλαίσια

Το ελεύθερο γράψιμο μου φαίνεται σαν μια ψαρότρατα πεταμένη στο υποσυνείδητό μας. Όταν γράφουμε γρήγορα και συνεχώς, είναι σαν να δημιουργούμε ένα δίκτυο γραμμών, τις οποίες ρυμουλκούμε στο βάθος των σκέψεων, των ιδεών και των εμπειριών μας. Αν κάνουμε παύση, το δίκτυο σπάει και χάνουμε ακόμη και αυτά που γράψαμε πριν.

Μια λέξη της μόδας στις μέρες μας και επίσης μια ενδιαφέρουσα τεχνική με ενδιαφέρει εδώ και πολύ καιρό. Έτσι αποφάσισα να μάθω τι είναι τι και ταυτόχρονα να ζήσω τη μαγεία της ελεύθερης γραφής.

Ετσι, ελεύθερο γράψιμο- τεχνική και μεθοδολογία γραφής που βοηθά στην εύρεση εξαιρετικών λύσεων και ιδεών. Σε γενικές γραμμές, γράφετε σε ένα χαρτί ό,τι σας έρχεται στο μυαλό σχετικά με ένα δεδομένο θέμα.

Επιλογές

1. Χρησιμοποιείται ελεύθερη γραφή εάν η δημιουργική, εργασιακή διαδικασία έχει σταματήσει.Στη συνέχεια, ορίζετε στον εαυτό σας μια εργασία (ερώτηση) και για κάποιο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, 15 λεπτά) σημειώνετε όλες τις πιθανές επιλογές για την επίλυσή της. Από το πιο φαινομενικά ανόητο μέχρι το πιο ρεαλιστικό. Όλα στη σειρά. Είναι λίγο σαν καταιγισμός ιδεών. Συχνά, ανάμεσα σε όλες τις ιδέες μπορείτε να βρείτε πραγματικά δροσερές και αποτελεσματικές.
2. Επίσης, η ελεύθερη γραφή βοηθάει λογοτεχνικά έργαόταν χρειάζεται να γράψεις, αλλά δεν υπάρχει έμπνευση/ιδέες/διάθεση. Πάλι κάθεσαι και γράφεις.
3. Συχνά, η άσκηση «Πρωινές Σελίδες» (+ παρόμοιες τεχνικές κατά του στρες, αποφόρτισης) ταξινομείται επίσης ως ελεύθερη γραφή. Η ουσία του είναι ότι μετά το ξύπνημα πρέπει να καθίσεις και να γράψεις κυριολεκτικά όλες τις σκέψεις που σου έρχονται στο μυαλό, χωρίς να βάλεις θέμα. Οι «πρωινές σελίδες» δεν υποδεικνύουν την ακριβή ώρα (πόσο να γράψετε), αλλά ο προτεινόμενος τόμος είναι 3 σελίδες χειρόγραφου κειμένου (!).

Αλλά υπάρχει η άποψη ότι οι ασκήσεις αυτού του είδους θα ταξινομούνταν πιο σωστά ως αυτόματη γραφή παρά ως ελεύθερη γραφή. Χρησιμοποιούνται ακόμη και στην ψυχοθεραπεία (ειδικά από τους φροϋδιστές) ως μέθοδος ψυχανάλυσης και αυτοανάλυσης.

Πώς να γράψετε δωρεάν;

Η κλασική ελεύθερη γραφή είναι εξαιρετικά απλή:

• Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φύλλο χαρτιού/τετράδιο, ένα στυλό και ένα άνετο χώρο εργασίας.
• Έχει ρυθμιστεί χρονοδιακόπτης (επιλέξτε μια κατάλληλη ώρα για τον εαυτό σας, ανάλογα με τον στόχο: 10 - 30 λεπτά)
• Γράψτε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι. Μην σκέφτεσαι τι, πώς και πόσο όμορφα γράφεις. Προσπαθήστε να μην σταματήσετε.
• Εάν δούλευε σε μια ιδέα, τότε διαβάστε δυνατά (για τον εαυτό σας) αυτό που γράψατε. Επιλέξτε τα πιο χρήσιμα, αξιοσημείωτα σημεία. Σκεφτείτε πώς μπορούν να εφαρμοστούν.

Αλλά ο Vitaly Kolesnik δίνει τέτοιες πρακτικές συμβουλές:

• Όταν αρχίζετε να κυριαρχείτε στην ελεύθερη γραφή, μην προσπαθήσετε αμέσως να εξαγάγετε το «χρήσιμο υπόλοιπο» από αυτά που έχετε γράψει: το κύριο πράγμα στο πρώτο στάδιο είναι η ίδια η πρακτική να απελευθερωθείτε από τον αυτοέλεγχο όταν γράφετε. Είναι καλύτερα για πρώτη φορά να αρνηθεί κανείς συνειδητά κάθε χρήσιμο αποτέλεσμα της ελεύθερης γραφής και να το αντιληφθεί απλώς ως προθέρμανση ή ξεφόρτωμα του μυαλού από τα σκουπίδια. Όταν η δεξιότητα αναπτυχθεί και σταματήσει η αυτολογοκρισία, μπορείτε να δοκιμάσετε «χρήσιμο» ελεύθερο γράψιμο.
• Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τη σωστή λέξη, γράψτε αυτή που σας ήρθε στο μυαλό αυτή τη στιγμή - αργότερα μπορείτε εύκολα να την αντικαταστήσετε με μια πιο ακριβή.
• Εάν κάποια στιγμή νιώθετε ότι δεν υπάρχει τίποτα για να γράψετε, γράψτε για αυτό. Θα εκπλαγείτε πόσες ενδιαφέρουσες συνεχίσεις υπάρχουν για τη φράση «Δεν ξέρω για τι να γράψω».
• Εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την ελεύθερη γραφή, αρχίστε να περιγράφετε οποιοδήποτε κοντινό αντικείμενο - για παράδειγμα, το κοντινότερο κόκκινο αντικείμενο ή τα χέρια σας.
• Εάν αισθάνεστε άβολα ή βαριέστε, αναρωτηθείτε τι σας ενοχλεί και γράψτε γι' αυτό.

Η εμπειρία μου:

Συχνά χρησιμοποιώ το freewriting ως γραπτή εκδοχή του καταιγισμού ιδεών. Ειδικά όταν προγραμματίζω διακοπές, διασκέδαση (για παράδειγμα, πώς να οργανώσω ένα ενδιαφέρον και ασυνήθιστο γενέθλιο;) ή γράφω μεγάλα άρθρα/βιβλία. Δεν βάζω αυστηρό χρονοδιάγραμμα για τον εαυτό μου, απλώς κάθομαι και γράφω μέχρι να εξαντληθώ από άποψη ιδεών.

Δοκίμασα τις "Πρωινές Σελίδες" στον εαυτό μου, αλλά κατά κάποιο τρόπο δεν κολλήθηκα και τα παράτησα γρήγορα. Σκοπεύω να προσπαθήσω ξανά σύντομα.

Μου αρέσει πολύ να ξεφορτώνω κυριολεκτικά τον εγκέφαλό μου γράφοντας όλες τις σκέψεις μου σε χαρτί. Ειδικά όταν είμαι κουρασμένη ή έχω πονοκέφαλο, κάθομαι και γράφω κάθε λογής βλακείες, χωρίς να ανησυχώ ιδιαίτερα για την ποίηση και την ομορφιά της. Συχνά βρίσκω τους λόγους της κούρασής μου σε αυτό.

Ετυμηγορία: δοκιμάστε το μόνοι σας! Είναι ασφαλές και διασκεδαστικό!

• Mark Levy «Ελεύθερη γραφή. Σύγχρονη τεχνολογία για την εύρεση δημιουργικών λύσεων»
• Peter Elbow "Δυνατή γραφή"
• Τζούλια Κάμερον "The Artist's Way"

Παρεμπιπτόντως, για όσους θέλουν να μετατρέψουν την ελεύθερη γραφή σε μια συναρπαστική δραστηριότητα, υπάρχει ακόμη και μια ειδική πηγή: http://750words.com

Έχεις εμπειρία στο freewriting; Έχετε δοκιμάσει τις «πρωινές σελίδες» στον εαυτό σας; Μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας στα σχόλια! Σας ευχαριστώ για τον χρόνο σας!