Αποτελεσματικό μέσο αύξησης της όρεξης. Πώς να αυξήσετε την όρεξη σε έναν ενήλικα χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες
Μερικές φορές αρκεί απλώς να ακούσεις τον ήχο ενός μαχαιριού και να πιάσεις τη νόστιμη μυρωδιά που βγαίνει από την κουζίνα και αρχίζεις να σου τρέχουν τα σάλια. Οι υποδοχείς της όσφρησης και του στόματος στέλνουν ερεθίσματα στον εγκέφαλο, ο οποίος (με τη σειρά του) λέει στο στομάχι να εκκρίνει τους χυμούς που χρειάζονται για την πέψη. Και ξεκίνησε η διαδικασία. Είναι δυνατόν να του αντισταθείς; Πώς να αμβλύνετε την ακόρεστη πείνα; Περνώντας στους ειδικούς, αποφασίσαμε να απαριθμήσουμε τους πιο συνηθισμένους προβοκάτορες της όρεξης. Άλλωστε, πριν νικήσετε έναν εχθρό, πρέπει να τον γνωρίσετε από τη θέα. Έτσι, η όρεξη επηρεάζεται από:
Στρες.Η κλασική δήλωση ότι όλες οι ασθένειες προκαλούνται από τα νεύρα, σχετίζεται άμεσα με τους λαίμαργους και τους χοντρούς. Κατά κανόνα, ως απάντηση στον ισχυρό ενθουσιασμό, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης στο σώμα μας, η οποία αναστέλλει την έκκριση γαστρικού υγρού και μειώνει απότομα τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού κέντρου που ρυθμίζει την όρεξη. Εάν για οποιονδήποτε λόγο αυτό το σύστημα δυσλειτουργεί και εξασθενήσει, συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο: ο παραμικρός ενθουσιασμός διεγείρει μόνο την ήδη καλή όρεξη ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, το άγχος αντενδείκνυται αυστηρά για άτομα που είναι μέτρια στη διατροφή τους.
Καρυκεύματα και τουρσιά.Μεταξύ των προκλητών της όρεξης είναι το χρένο, η μουστάρδα, το ξύδι, η μαγιονέζα, καθώς και τα "σύνθετα" καρυκεύματα που είναι δημοφιλή στις νοικοκυρές. Ειδικά αυτά που περιέχουν γλουταμινικό μονονάτριο. Ερεθίζοντας τον γαστρικό βλεννογόνο, αυτές και παρόμοιες ουσίες προκαλούν σημαντική παραγωγή υδροχλωρικού οξέος, το οποίο αυξάνει την όρεξη. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, είναι καλύτερο να περιορίσουν, ακόμη και να εξαλείψουν τη χρήση των καρυκευμάτων. Το ίδιο ισχύει και για τις ρέγγες, τις κονσέρβες, τα ξινά φρούτα και τις σαλάτες λαχανικών που επιδεινώνουν την επιθυμία για φαγητό. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το γεύμα σας όχι με αυτά, αλλά με το κυρίως πιάτο και μόνο μετά να προχωρήσετε στα ορεκτικά.
Ανθρακούχα ποτά.Το διοξείδιο του άνθρακα που περιέχεται σε αυτά τα ποτά ερεθίζει τους υποδοχείς στο στομάχι και το στόμα και μόνο φουσκώνει την όρεξή μας. Επιπλέον, η γλυκιά σόδα είναι πολύ υψηλή σε θερμίδες. Ένα βάζο μπορεί να περιέχει έως και 8 κομμάτια ζάχαρης. Επομένως, το πάθος για τέτοια ποτά είναι γεμάτο με παχυσαρκία και διαβήτη. Επιπλέον, το διοξείδιο του άνθρακα διεγείρει τη γαστρική έκκριση, αυξάνει την οξύτητα του γαστρικού υγρού, προκαλεί μετεωρισμό και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει έξαρση της γαστρίτιδας.
Αλκοόλ.Δεν είναι τυχαίο που οι έμπειροι εστιάτορες προσθέτουν αρκετή ποσότητα αλκοόλ στην υπογραφή και τα κανονικά πιάτα τους. Μετά από μια τέτοια «ζέσταμα», κάθε σνακ πηγαίνει με ένα κτύπημα. Η μπύρα και το βερμούτ θεωρούνται οι πιο ισχυροί προβοκάτορες από αυτή την άποψη (η πικρία αυξάνει την όρεξη). Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το βάρος σας, καλύτερα να πίνετε αυτά τα ροφήματα κρύα και σε μικρές δόσεις.
Νυχτερινά γεύματα.Δεν είναι τυχαίο ότι όλοι οι διατροφολόγοι στον κόσμο συμβουλεύουν «να δίνουμε δείπνο στον εχθρό»: αφενός, το βράδυ όλες οι διαδικασίες (συμπεριλαμβανομένης της πέψης) στο σώμα μας επιβραδύνουν. Αυτό που τρώτε πριν πάτε για ύπνο θα βρίσκεται σαν πέτρα στο στομάχι σας. Και αφήστε το στην άκρη ως αποθεματικό. Από την άλλη, με το σούρουπο, απελευθερώνεται στο αίμα η σωματοτροπική ορμόνη (αυξητική ορμόνη), η οποία διεγείρει την όρεξη. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι που είναι ξύπνιοι αυτή την ώρα αισθάνονται πεινασμένοι. Προσπαθήστε να πάτε στο βασίλειο του Μορφέα το αργότερο σε 23 ώρες.
Αυπνία.Γάλλοι επιστήμονες λένε: η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση των περιττών κιλών. Το θέμα είναι σε δύο ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και παράγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτές είναι η γκρελίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την πείνα και την καύση λίπους, και η λεπτίνη, η οποία ρυθμίζει το σωματικό λίπος και μειώνει την όρεξη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα άτομο που κοιμάται τέσσερις ώρες δύο συνεχόμενες νύχτες αυξάνει την παραγωγή γκρελίνης κατά 28% και μειώνει την παραγωγή λεπτίνης κατά 18%. Δηλαδή, η έλλειψη ύπνου αυξάνει το επίπεδο των ορμονών που επηρεάζουν την όρεξη, λόγω των οποίων μπορούμε να πάρουμε βάρος.
Λιπαρό φαγητό.Τρώγοντας λιπαρές τροφές, όχι μόνο αναπληρώνουμε τα αποθέματα λίπους μας, αλλά και... προκαλούμε αύξηση της όρεξης. Πρόσφατες δοκιμές σε ζώα έδειξαν ότι όταν το λίπος εισέρχεται στο σώμα, παράγεται ένα ειδικό ένζυμο που ενεργοποιεί την ορμόνη της πείνας.
Φάρμακα. Τα ερεθίσματα της όρεξης περιλαμβάνουν ορισμένες ψυχοτρόπες ουσίες (συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών), την ινσουλίνη (η πείνα προκαλεί μείωση της γλυκόζης στο αίμα), τα νευροτροπικά αντιυπερτασικά φάρμακα και τα αναβολικά στεροειδή.
Παρεμπιπτόντως
Μερικές φορές η αυξημένη όρεξη είναι συνέπεια των ιδιαιτεροτήτων του μεταβολισμού μας. Η χειρότερη κατάσταση είναι για όσους έχουν καλά ένζυμα λιποπρωτεϊνικής λιπάσης, τα οποία διασπούν τα λίπη και τα στέλνουν στην αποθήκη λίπους. Όσο περισσότερο από αυτό το ένζυμο, τόσο πιο ενεργό είναι, τόσο πιο γρήγορα το επεξεργασμένο λίπος κατανέμεται και εναποτίθεται σε όλους τους ιστούς και τόσο πιο γρήγορα το σώμα απαιτεί μια νέα μερίδα θερμίδων.
Επηρεάζουν την όρεξη και... το μέγεθος του στομάχου. Για όσους αγαπούν να τρώνε, απλά θα είναι υπερβολικά τεντωμένο (έως 10 λίτρα ή περισσότερο!). Και ένα μεγάλο στομάχι, όπως γνωρίζετε, απαιτεί κατάλληλη ποσότητα τροφής. Μπορείτε να τον αναγκάσετε να «μικρύνει» έστω και λίγο μόνο με απίστευτες προσπάθειες θέλησης. Ή μέσω χειρουργικής επέμβασης για τη μείωση του όγκου του στομάχου.
Ίσως σύντομα όχι μόνο η αυτο-ύπνωση και η εγκατάλειψη των αγαπημένων σας καρυκευμάτων θα σας βοηθήσει να καταπνίξετε την αδηφάγα όρεξή σας, αλλά και... ένα ειδικό φάρμακο. Σκωτσέζοι επιστήμονες εργάζονται για τη δημιουργία ενός τέτοιου εργαλείου. Το θαυματουργό φάρμακο περιέχει μια ορμόνη που παράγεται σε ένα από τα μέρη του εγκεφάλου - τον υποθάλαμο. Οι πρώτες δοκιμές του νέου φαρμάκου σε θηλυκούς πιθήκους έφεραν ενθαρρυντικά αποτελέσματα: μετά τη λήψη της ορμόνης, τα ζώα μείωσαν την πρόσληψη τροφής κατά περίπου το ένα τρίτο. Το νέο φάρμακο έχει επίσης μια άλλη, πολύ ευχάριστη «παρενέργεια» - αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες, επομένως θα προορίζεται κυρίως για γυναίκες που πάσχουν από παχυσαρκία και μειωμένη λίμπιντο.
Προσωπική γνώμη
Elena Temnikova και Olga Seryabkina:
E.T.:Για μένα είναι καλύτερο να πεινάω παρά να φάω οτιδήποτε. Όσο για τον έλεγχο της όρεξής μου, προσπαθώ να μην τρώω υπερβολικά. Ξέρω ότι αλλιώς θα νιώσω άσχημα.
O.S.:Μου αρέσει να τρώω νόστιμο φαγητό. Για μένα, αυτό είναι ένα τελετουργικό: εκτός από την ευχάριστη επικοινωνία με έναν φίλο ή μια φίλη, έχετε ένα νόστιμο δείπνο. Αλλά αν ξέρω ότι έρχεται μια φωτογράφιση, ένα γύρισμα ή κάποιο άλλο εξίσου σημαντικό γεγονός, τότε ελέγχω τον εαυτό μου και δεν επιτρέπω πολλά στο τραπέζι. Λοιπόν, υπάρχουν μέρες που μπορείτε να χαλαρώσετε. Το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε το βράδυ.
Η «AiF Health» συμβουλεύει
Για να μην προκαλέσετε το αχόρταγο στομάχι σας και να μειώσετε την έκκριση πεπτικών ενζύμων που μετατρέπουν την τροφή σε υποδόριο λίπος:
>> Τρώτε λίγο και συχνά.
>> Πολλοί άνθρωποι συχνά μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα. Αν έχετε όρεξη μετά τις ώρες του σχολείου, πιείτε ένα ποτήρι νερό και η επιθυμία για τσιμπολόγημα θα εξαφανιστεί.
>> Μην τρώτε βιαστικά, εν κινήσει. Το φαγητό που καταπιείτε βιαστικά δεν σας χορταίνει. Διαδώστε την ευχαρίστηση και θα νιώσετε χορτάτοι πολύ πιο γρήγορα.
>> Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μια τέτοια ακρίβεια θα διδάξει το στομάχι σας να λειτουργεί σαν ρολόι, εκκρίνοντας γαστρικό υγρό μόνο όταν είναι πραγματικά απαραίτητο.
>> Όταν τρώτε, προσπαθήστε να μην σας αποσπά τίποτα. Είτε διαβάζετε είτε παρακολουθείτε τηλεόραση, είναι εύκολο να χάσετε τον έλεγχο του τι —και κυρίως, πόσο— τρώτε.
>> Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας με αυστηρές δίαιτες και νηστεία. Οι σοβαροί διατροφικοί περιορισμοί μόνο θα σας ανοίξουν την όρεξη.
>> Μπορείτε να εξαπατήσετε το αίσθημα της πείνας μασώντας ένα κλωνάρι άνηθο, βουρτσίζοντας τα δόντια σας με οδοντόκρεμα πριν φάτε ή... επιλέγοντας το σωστό συνδυασμό χρωμάτων όταν διακοσμείτε την κουζίνα και την τραπεζαρία. Έτσι, τα μπλε, πράσινα και λευκά χρώματα μειώνουν την όρεξη, το κόκκινο - αυξάνει.
>> Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά κατασταλτικά της όρεξης όπως ο καφές, η νικοτίνη και τα γλυκά. Αυτός ο τρόπος καταπολέμησης της όρεξης είναι δίκοπο μαχαίρι.
Καλή όρεξη- αυτό είναι ένα σημάδι υγείας και πλήρους τάξης στις μεταβολικές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος. Σε μεγάλη ηλικία, οι περιπτώσεις δεν είναι σπάνιες μειώνοντας την ανάγκη για φαγητό. Αυτή η κατάσταση απαιτεί έλεγχο, καθώς οι αιτίες και οι συνέπειες μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές.
Αιτίες μειωμένης όρεξης
Απάθεια για το φαγητόεμφανίζεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- εάν υπάρχουν ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (ήπαρ, έντερα, νεφρά, στομάχι).
- με διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα, σακχαρώδη διαβήτη, μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς.
- με την ανάπτυξη του καρκίνου?
- με γεροντική άνοια?
- με ελμινθική προσβολή?
- με ορισμένες ψυχικές διαταραχές, μειωμένη γενική συναισθηματική κατάσταση.
- μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή χημειοθεραπείας.
- στο πλαίσιο κακών συνηθειών - κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ.
Συνέπειες μακροχρόνιας απώλειας της όρεξης
Αν γέροςτρώει άσχημα για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω έλλειψης όρεξης, τότε βιώνει απώλεια βάρους, απώλεια δύναμης, γενική αδυναμία.Η λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και των επιμέρους οργάνων του διαταράσσεται. Ιδιαίτερα σοβαρές συνέπειες προκύπτουν στη λειτουργία του εγκεφάλου, ο οποίος δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μικροστοιχεία από τις τροφές.
Μπορεί να συμβεί μυϊκή ατροφία, προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα.Αυτά είναι τα σημάδια της ανορεξίας, μιας αρκετά συχνής ασθένειας που εμφανίζεται και στους ηλικιωμένους. Οι ασθενείς δεν παραπονιούνται για τίποτα, αλλά συνεχίζουν να χάνουν βάρος και δεν έχουν όρεξη για φαγητό. Εάν αυτή η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί, θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε θλιβερό αποτέλεσμα. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία με τη βοήθεια ειδικών όπως ενδοκρινολόγος, γαστρεντερολόγος και ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει εδώ.
Τρόποι βελτίωσης της όρεξης
Εάν η μείωση της ανάγκης για φαγητό είναι βραχυπρόθεσμη, τότε δεν χρειάζεται να ληφθούν μέτρα. Ίσως ο λόγος να βρίσκεται στην υπερκόπωση, το άγχος ή κάποιες άλλες εξωτερικές επιρροές. Εάν έχετε μακροχρόνια απώλεια όρεξης, θα πρέπει να υποβληθείτε ιατρική εξέτασηκαι μάθετε τον λόγο.
Εάν δεν υπάρχει όρεξη λόγω κάποιας ασθένειας, τότε πρέπει να εξαλειφθεί με την κατάλληλη θεραπεία. Έτσι, για ενδοκρινικές διαταραχές που προκαλούν απώλεια όρεξης, συνταγογραφείται ορμονική θεραπεία. Οι μολυσματικές ασθένειες απαιτούν θεραπεία με αντιβιοτικά. Είναι πιθανό να υπάρχει έλλειψη όρεξης λόγω ελμινθικών ασθενειών, ειδικά αν υπάρχει γάτα ή σκύλος στο σπίτι. Ένα άτομο πρέπει να υποβληθεί σε εξέταση και να υποβληθεί σε κατάλληλη θεραπεία.
Υπάρχουν πολλά τρόποι για να βελτιώσετε την όρεξη στο σπίτιΧ. Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε τσάι από βότανα που διεγείρει την όρεξη. Μπορείτε να αγοράσετε βότανα χωριστά, να ετοιμάσετε αφεψήματα και να τα πίνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Καλό είναι, λοιπόν, να χρησιμοποιήσετε αφέψημα από βάλσαμο λεμονιού, άνηθο και μέντα. Όχι μόνο βελτιώνει την πέψη, αλλά και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
Τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά, τα κρεμμύδια και το σκόρδο διεγείρουν τέλεια την όρεξη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χυμό ραπανάκι. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για να αυξήσουμε την όρεξη είναι πολύ σημαντικό να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα κάθε μέρα και να κάνετε εφικτή σωματική εργασία. Το σώμα θα χάσει ενέργεια, και θα υπάρχει ένα κίνητρο να την αναπληρώσει.
Πρέπει να φάω, αλλά δεν μου αρέσει... Η έλλειψη όρεξης επίσης δεν είναι καλή, αλλά αν θέλετε να πάρετε βάρος είναι ένα πρόβλημα.
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη μειωμένη όρεξη, για παράδειγμα:
- Διάφορες παθήσεις του πεπτικού συστήματος (γαστρίτιδα).
- Διαταραχές του ήπατος.
- Κατάθλιψη και άλλες συναισθηματικές και ψυχικές διαταραχές.
- Έλλειψη βιταμινών.
- Λοιμώδη νοσήματα κ.λπ.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να αυξήσετε την όρεξή σας για να πάρετε βάρος;
Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη. Ακόμα κι αν σας αρέσει ένα συγκεκριμένο πιάτο, μην το τρώτε πολύ συχνά. Μην φέρνετε τον εαυτό σας σε σημείο αηδίας για ένα συγκεκριμένο πιάτο ή προϊόν.Κατά το μαγείρεμα χρησιμοποιήστε λίγο περισσότερα μπαχαρικά, από ό, τι συνήθως. Το πικάντικο άρωμα ενός φρεσκοπαρασκευασμένου πιάτου θα αυξήσει την ευαισθησία των υποδοχέων των τροφίμων, γεγονός που θα προκαλέσει την όρεξη.
Πιείτε ένα ποτήρι χυμό πριν από τα γεύματα(ξινό, για παράδειγμα λάχανο). Ένα όξινο περιβάλλον διεγείρει αυτόματα τη βλεννογόνο μεμβράνη του γαστρεντερικού σωλήνα. Και μια μικρή ποσότητα ζάχαρης αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία, με τη σειρά της, διεγείρει την όρεξη. Ένα κομμάτι λεμόνι ή ασκορβικό οξύ θα προκαλέσει την ίδια αντίδραση.
Μην ξεχνάτε την αισθητική. Στην τόνωση της όρεξης, σημαντικό ρόλο παίζει η αντίδραση στο στήσιμο του τραπεζιού, στα όμορφα διακοσμημένα και αρωματικά πιάτα. Κοιτάζοντας την «ομορφιά στο τραπέζι» θέλεις αμέσως να λάβεις μέρος σε ένα τόσο ευχάριστο γεύμα.
Καλό για την αύξηση της όρεξης ξεκούραση και βόλτες στον καθαρό αέρα. Μην κάνετε «κονσέρβα» σε εσωτερικούς χώρους. Εάν είναι δυνατόν, κάντε βόλτες στο πάρκο, βγείτε στη φύση και αν μπορείτε να περπατήσετε μερικές στάσεις, μην χρησιμοποιείτε μέσα μεταφοράς.
Πίκρα για αύξηση της όρεξης
Αυτό περιλαμβάνει εκχυλίσματα βοτάνων με πικρή γεύση. Η αρχή είναι ότι λίγο καιρό μετά την κατανάλωσή τους, η έκκριση του γαστρεντερικού χυμού αυξάνεται, καθώς η πικρία ερεθίζει τους υποδοχείς της γλώσσας και, σε επίπεδο αντανακλαστικών, αυξάνει τη διεγερσιμότητα του πεπτικού σωλήνα. Εκχυλίσματα βοτάνων που αυξάνουν την όρεξη χρησιμοποιούνται 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Τα Bitters είναι απολύτως ασφαλή για την ανθρώπινη υγεία, δεν έχουν παρενέργειες και διατίθενται χωρίς συνταγή γιατρού.Αυτά τα βότανα περιλαμβάνουν:
- Calamus (με τη μορφή σκόνης, αφεψήματος, βάμματος, εκχυλίσματος, που περιέχει αιθέριο έλαιο, τανίνες, ασκορβικό οξύ, γλυκοσίδες, αλκαλοειδή, βλέννα, φυτοκτόνα, άμυλο).
- Wachta trifolia (έγχυμα νερού από φύλλα (1: 10) και βάμμα αλκοόλης, που περιέχουν πικρές γλυκοσίδες, βαφές, αλκαλοειδή, γεντιανίνη, ρουτίνη, μαυρισμένες ουσίες, υπεροσίδες).
- Γεντιανό κίτρινο (περιέχει δύο σημαντικούς γλυκοζίτες: αμαρογεντίνη και γενιοπικρίνη, καθώς και ειδικά σάκχαρα - γεντιανόζη και γεντιοβιόζη).
- Centaury (βάμμα αλκοόλης, έγχυμα και αφέψημα, που περιέχει μεγάλο αριθμό από διάφορα στοιχεία, οξέα και αλκαλοειδή, καθώς και κασσίτερο, θείο, σίδηρο, αιθέρια έλαια και ρητίνες)
- Ρίζα πικραλίδας (περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, έως και 10% πικρή ουσία: ταραξασίνη, ενώσεις τριτερπενίου, στερόλες, φλαβονοειδή, τανίνες, ίχνη αιθέριου ελαίου, οργανικά οξέα, ρητίνες και λιπαρά έλαια).
- Αψιθιά (περιέχει αιθέρια έλαια, πικρές ουσίες (γλυκοζίτη αναψιτίνης), βιταμίνη C, ρητινώδεις, πρωτεϊνικές και αμυλώδεις ουσίες· τα φύλλα περιέχουν επίσης φυτοκτόνα).
Φάρμακα που αυξάνουν την όρεξη
Pernexin- ένα φάρμακο που βοηθά στην αύξηση της όρεξης. Περιέχει συστατικά φυσικής προέλευσης: εκχύλισμα ήπατος, βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β12, γλυκονικό σίδηρο, γλυκεροφωσφορικό νάτριο.* Η αποτελεσματικότητα της περνεξίνης είναι μέτρια.
Peritol- ένα φάρμακο που αναστέλλει τη δράση της σεροτονίνης και της ισταμίνης, μεσολαβητές που καταστέλλουν την όρεξη.
* Η αποτελεσματικότητα της χρήσης περιτόλης είναι υψηλή.
Ινσουλίνη- μια ένεση που αυξάνει σημαντικά την όρεξη (εντός 20 λεπτών μετά τη χορήγηση). Η χρήση της ινσουλίνης έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα στο bodybuilding λόγω της έντονης αναβολικής της δράσης.
! .
* Αποδοτικότητα εφαρμογής - πολύ υψηλή.
ΠεπτίδιαΤο GHRP (GHRP-6 και GHRP-2) είναι διεγερτικά της έκκρισης αυξητικής ορμόνης. Κατά τη διάρκεια διαφόρων επιστημονικών μελετών, αποκαλύφθηκε έντονη αύξηση της όρεξης. Αν και υπάρχει μεγάλη διαμάχη σχετικά με αυτό. Σύμφωνα με κριτικές αθλητών, η επίδραση του πεπτιδίου GHRP στην όρεξη εξασθενεί ήδη τη δεύτερη εβδομάδα του μαθήματος.
! Απαιτείται διαβούλευση με έναν ειδικό πριν από τη χρήση.
Άλλα διεγερτικά της όρεξης
Βιταμίνες. Δεδομένου ότι ένας από τους λόγους για την έλλειψη όρεξης είναι η έλλειψη βιταμινών, για να την αυξήσετε, αρχίστε να παίρνετε σύνθετες βιταμίνες, ειδικά Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) και C ( ασκορβικό οξύ).* .
Παρασκευάσματα που περιέχουν σίδηρο. Όπως δείχνει η πρακτική, φάρμακα που περιέχουν σίδηρο (για παράδειγμα, Sorbifer, Ferrum lek, Fenyuls κ.λπ.), τα οποία λαμβάνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων, μπορούν να αυξήσουν την όρεξη.
! Υπάρχουν παρενέργειες - μπορεί να προκαλέσει εντερικές διαταραχές.
*Αποτελεσματικότητα εφαρμογής - μέτρια.
Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν από τη χρήση!
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ψυχικών και φυσιολογικών παραγόντων που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην όρεξη. Εάν αυτή η κατάσταση διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες, οδηγεί σε ανεπάρκεια βασικών θρεπτικών συστατικών και απώλεια βάρους. Για να αποκαταστήσετε την όρεξή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικές μεθόδους, διάφορα φάρμακα, αθλητική διατροφή, λαϊκές συνταγές και επίσης να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.
Προβολή όλων
Φυσικές μέθοδοι για να αυξήσετε την όρεξη
Υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι για να αυξήσετε την όρεξη στους ενήλικες φυσικά:
Οι ηλικιωμένοι πρέπει να εντοπίσουν έγκαιρα πιθανές ασθένειες, καθώς αρκετά συχνά η παρουσία τους μειώνει την όρεξη και, κατά συνέπεια, το βάρος.
Τροφή
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- ψωμί ολικής;
- διάφορα μπαχαρικά, μουστάρδα?
- γλυκά φρούτα και μούρα?
- ζαχαροπλαστική;
- γλυκά και ξινά ποτά?
- ξινά μήλα, εσπεριδοειδή?
- χυμός λάχανου?
- λαχανικά τουρσί;
- μια φρέσκια σαλάτα λαχανικών?
- πρασινάδα.
Βότανα και τέλη
Μεταξύ των λαϊκών θεραπειών, υπάρχουν βότανα με πικρή γεύση που ερεθίζουν τους βλεννογόνους, γεγονός που αυξάνει την όρεξη. Είναι ασφαλή στη συνιστώμενη δόση και δεν έχουν παρενέργειες. Όλα τα βότανα πρέπει να πίνονται ως αφέψημα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Φάρμακα και βιταμίνες
Η ανεπάρκεια βιταμινών συχνά οδηγεί σε απώλεια βάρους. Για να αποκαταστήσετε την όρεξή σας, συνιστάται να αρχίσετε να παίρνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων που περιέχει βιταμίνη Β12 και ασκορβικό οξύ.
Οποιαδήποτε φάρμακα μπορούν να ληφθούν μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.
Μαγιά μπύρας
Η μαγιά μπύρας περιέχει δραστικές ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, απομακρύνουν την περίσσεια χοληστερόλης και αυξάνουν την όρεξη. Για να σας βοηθήσει αυτό το προϊόν να κερδίσετε βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:
- Αποφύγετε τα λιπαρά, τηγανητά και αλευρωμένα τρόφιμα.
- Καταναλώστε μέλι, αποξηραμένα φρούτα, προϊόντα πρωτεΐνης.
- Να έχετε πάντα πρωινό. Το πρωινό πρέπει να είναι το μεγαλύτερο και πιο πλούσιο σε θερμίδες γεύμα της ημέρας.
- Μέχρι το βράδυ, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται θα πρέπει να μειωθεί.
Χάρη στη μαγιά μπύρας, οι πρωτεΐνες απορροφώνται καλύτερα χωρίς συσσώρευση λίπους.
Λαμβάνετε 8-16 ταμπλέτες την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Ελιξίριο περνεξίνης
Αυτό είναι ένα πολύπλοκο φάρμακο που βοηθά στην αύξηση της όρεξης. Περιέχει:
- εκχύλισμα ήπατος?
- όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β?
- γλυκονικό σίδηρο?
- γλυκεροφωσφορικό νάτριο.
Συμπληρώματα σιδήρου
Έχει αποδειχθεί ότι το Ferrum Lek, το Sorbifer και άλλα φάρμακα που περιέχουν σίδηρο βοηθούν στη βελτίωση της όρεξης. Συνιστάται η λήψη τους με τα γεύματα. Μερικές φορές μετά τη λήψη του, εμφανίζεται δυσπεψία.
Καλή όρεξη σημαίνει καλή υγεία και ευεξία. και η τροφή που λαμβάνεται έγκαιρα είναι πηγή μετάλλων, βιταμινών, παραγωγός ενέργειας για την ανάπτυξη του οργανισμού και διασφαλίζει ζωτικές λειτουργίες.
Όταν η όρεξή σου είναι καλή, δεν το σκέφτεσαι. Τα αναδυόμενα προβλήματα με την όρεξη ή την έλλειψή της, η απάθεια, μπορεί να είναι ένα σημάδι ανισορροπίας, ανισορροπίας στο σώμα και μερικές φορές ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών και επιπλοκών. Για κάποιους το υπερβολικό βάρος είναι πρόβλημα, για άλλους η αδυνατότητα. Ως εκ τούτου, είναι επίσης σημαντικό για αυτούς να ομαλοποιήσουν το βάρος, να αποκαταστήσουν την όρεξη και να σταθεροποιήσουν τη διαδικασία πέψης των τροφών.
Μειωμένη όρεξη, αιτίες
Η υπερκόπωση προκαλεί μείωση της όρεξης.
Η μειωμένη όρεξη μπορεί να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:
- βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. Όταν όλες οι δυνάμεις του σώματος στοχεύουν στην καταπολέμηση της πηγής της νόσου.
- φλεγμονώδεις διεργασίες του γαστρεντερικού σωλήνα, όπως το δωδεκαδάκτυλο, το ήπαρ. Όταν το φαγητό σχετίζεται με πόνο στο στομάχι, διάρροια, ρέψιμο, δυσφορία.
- αγχωτικές καταστάσεις, νευρικές εκρήξεις συναισθημάτων, υπερένταση και υπερκόπωση.
- κατάθλιψη, απόγνωση, καταθλιπτική κατάσταση όταν εξαφανίζεται η επιθυμία για φαγητό.
- η επιθυμία για απώλεια βάρους, ο υπερβολικός ενθουσιασμός για διάφορες δίαιτες μπορεί να οδηγήσει σε ανορεξία.
Απώλεια όρεξης σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας
Το φαγητό πρέπει να είναι νόστιμο και υγιεινό.
Η απώλεια όρεξης στους ενήλικες για λίγο είναι ένα παροδικό φαινόμενο και δεν πρέπει να εστιάσετε σε αυτό.
Είναι άλλο θέμα αν υπάρχει επίμονη απώλεια όρεξης και έλλειψη ανάγκης για φαγητό. Όταν η αποστροφή για το φαγητό, η απροθυμία για φαγητό υπερβαίνει το ένστικτο της ζωής.
Οι ηλικιωμένοι συχνά ζουν μόνοι και χάνουν την ευχαρίστηση της ζωής. Τα οικονομικά προβλήματα αναγκάζουν τους συνταξιούχους να περιορίσουν την πρόσληψη τροφής ή να τρώνε φθηνά προϊόντα χαμηλής ποιότητας. Με την πάροδο της ηλικίας, εμφανίζονται προβλήματα με την επιδείνωση των γευστικών κάλυκων, την εξασθενημένη εντερική λειτουργία, τη χαμηλή οξύτητα και την αδυναμία σωστής πέψης των τροφών.
Όλοι αυτοί οι λόγοι επηρεάζουν την απώλεια της όρεξης. Για τη σωστή αντίληψη των τροφίμων και την ανακούφιση από προβλήματα χαμηλής όρεξης, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:
- Η τροφή πρέπει να περιέχει όλες τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για την τρίτη ηλικία, αφού η ανάγκη για αυτά αυξάνεται με την ηλικία.
- Αυξήστε την ποσότητα των εύπεπτων πιάτων όπως χυλός, βραστά λαχανικά, βραστά στον ατμό κρέατα χαμηλών λιπαρών. Αποφύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά συστατικά.
- Είναι προτιμότερο να τρώτε σε μικρές μερίδες και πιο συχνά, καθώς υπάρχει κακή πέψη και απορρόφηση της τροφής.
- Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε κόφτες τροφίμων (μπλέντερ).
Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της μειωμένης όρεξης, είναι απαραίτητο να εντοπιστούν οι αιτίες αυτού του φαινομένου.
Εάν τρώτε ακανόνιστα, αυξάνεται ο κίνδυνος μεταβολικών διαταραχών και μεταβολικών διαταραχών.
Αυτό το βίντεο θα σας πει ποια τροφή αυξάνει την όρεξή σας:
Ενισχυτικά της όρεξης για παιδιά
Μια ποικιλία από πιάτα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την όρεξή σας.
Οι ενήλικες συχνά ανησυχούν για την κακή όρεξη στα παιδιά. Για να εξαλείψετε αυτά τα σημεία πρέπει:
- κάνε το σωστό ανάλογα με την ηλικία.
- τακτικοί περίπατοι, υπαίθρια παιχνίδια, αποδεκτή σωματική δραστηριότητα.
- όμορφος σχεδιασμός παιδικών πιάτων.
- προσθήκη φρέσκων φρούτων σε χυλό, μούσλι και άλλα πιάτα.
- χρησιμοποιήστε όμορφα πιάτα με εικόνες. Για να δεις τον πάτο, πρέπει να φας τα πάντα στο πιάτο.
- τρώγοντας ορισμένες ώρες της ημέρας, ακολουθώντας μια δίαιτα.
- το παιδί δεν χρειάζεται να τραφεί με το ζόρι, καθώς αναπτύσσει μια αποστροφή για το φαγητό ή ακόμα χειρότερα, ένα αντανακλαστικό εμετού.
- μην ταΐζετε πολύ όταν το παιδί είναι άρρωστο.
- σταματήστε να τσιμπολογάτε μεταξύ των γευμάτων με μπισκότα, ψωμάκια κ.λπ.
- μην ταΐζετε το παιδί με κακή διάθεση ή όταν είναι άτακτο.
- διαφοροποιήστε τη γκάμα των πιάτων.
- Μην προσθέτετε μεγάλες μερίδες.
Πώς να αυξήσετε την όρεξη σε έναν ενήλικα
Τα μικρά γεύματα θα αυξήσουν την όρεξη ενός ενήλικα.
Διάφορες καταστάσεις ζωής προκαλούν έντονα συναισθήματα και αρνητικές σκέψεις, επηρεάζουν αρνητικά την όρεξη και την κατάσταση του σώματος συνολικά.
- Η κατανάλωση τροφής κάθε μέρα σε συγκεκριμένες ώρες προάγει την παραγωγή σάλιου και προετοιμάζει το σώμα για φαγητό.
- Χρησιμοποιήστε όμορφες ρυθμίσεις τραπεζιού και ποικίλη παρουσίαση των πιάτων.
- Μην τσιμπολογάτε μεταξύ των γευμάτων, τρώτε στεγνά και εν κινήσει.
- διαφοροποιήστε τον αριθμό των πιάτων, εξισορροπήστε την κατανάλωση πρωτεϊνών.
- χρησιμοποιήστε κλασματική διατροφή σε μικρές μερίδες.
- κοιμηθείτε αρκετά, κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες, εναλλάσσετε ώρες εργασίας με ξεκούραση, μην υπερεργάζεστε.
- σωματική δραστηριότητα. Με την τακτική άσκηση, ο μεταβολισμός στο σώμα προχωρά πιο γρήγορα και έτσι διεγείρει την ανάγκη για αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων.
- να είναι σε θέση να αλλάζει ή να αποφεύγει αγχωτικές καταστάσεις και καταστάσεις σύγκρουσης, αρνητικά συναισθήματα.
- τρώτε τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή πεπτικού χυμού, αλατισμένα και τουρσί κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
- Χρησιμοποιήστε ζεστά καρυκεύματα και μπαχαρικά για να αυξήσετε την όρεξη.
συμπεριλάβετε στη διατροφή πικρά και ξινά μούρα rowan, cranberry, barberry, blackberry. - Αυξήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε όλη τη βιταμίνη C.
- πάρτε αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων που διεγείρουν την όρεξη και έχουν πικρή γεύση. Αυτά είναι η μέντα, η καλέντουλα, η ρίζα πικραλίδας.
Πιείτε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Εάν οι διαταραχές της όρεξης είναι επίμονες και οι παραπάνω συστάσεις είναι αναποτελεσματικές, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε σε εξέταση και να μάθετε τις πραγματικές αιτίες απώλειας της όρεξης. Χάρη σε επιλεγμένες μεθόδους θεραπείας, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την κατάσταση του σώματος και να εξασφαλίσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Πες στους φίλους σου!Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας στο αγαπημένο σας κοινωνικό δίκτυο χρησιμοποιώντας κουμπιά κοινωνικής δικτύωσης. Ευχαριστώ!
Τηλεγράφημα
