Μπορώ να νιώσω τον πόνο της καρδιάς του συντρόφου μου. πόνος στην καρδιά

Ο ψυχικός πόνος είναι μια επώδυνη συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως μήνες. Η παρατεταμένη συναισθηματική δυσφορία οδηγεί σε απώλεια της αίσθησης της χαράς, παρεμβαίνει στη δουλειά, διατηρεί επαφές με άλλους και περιπλέκει την κοινωνική ζωή ενός ατόμου.

Η ψυχική αγωνία δεν είναι πάντα καταστροφική για έναν άνθρωπο. Μπορούν να εκδηλωθούν ως αμυντικός μηχανισμός: έτσι προστατεύεται η ψυχή από το υπερβολικό άγχος.

Για να απαντήσετε στην ερώτηση «πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο», πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι και ποιες είναι οι αιτίες της συναισθηματικής ταλαιπωρίας.

Τι σημαίνει να βιώνεις πόνο στην καρδιά

Περιγράφοντας τα συναισθήματά του, ένα άτομο, κατά κανόνα, δεν μπορεί να προσδιορίσει τι ακριβώς τον πληγώνει. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που ο ψυχικός πόνος βρίσκει έκφραση σε σωματικές αισθήσεις:

• αίσθημα ναυτίας, έμετος?
• αίσθημα βάρους στα άκρα.
• πόνος στην κοιλιά ή στο στομάχι?
• αίσθημα καύσου στο στήθος?
• καρδιακές αρρυθμίες.

Συχνά ένα άτομο χαρακτηρίζει το συναισθηματικό του υπόβαθρο ως «παντελή έλλειψη συναισθημάτων, μούδιασμα, αίσθημα μη πραγματικότητας γεγονότων», άγχος, απάθεια, κατάθλιψη.

Ποιος είναι πιο πιθανό να υποφέρει

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα άτομα με ορισμένα προσωπικά χαρακτηριστικά είναι πιο επιρρεπή σε επώδυνα συναισθήματα:

• αυξημένο άγχος?
• χαμηλή αυτοεκτίμηση;
• τελειομανία?
• αυξημένη αίσθηση καθήκοντος και ευθύνης προς τους άλλους.
• αδυναμία προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες συνθήκες ζωής.

• εθισμοί (αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά).
• επιληψία;
• συναισθηματική παραφροσύνη?
• υστερική διαταραχή?
• υποχονδρία;
• φοβικό άγχος.

Η πιο συχνή περίπτωση της νόσου είναι η κατάθλιψη. Μπορεί να έχει θλιβερές συνέπειες για ένα άτομο, επομένως είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.

Η δυσκολία στην αντιμετώπιση του ψυχικού πόνου έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο με ψυχική παθολογία χάνει την αίσθηση της πραγματικότητας και παύει να αντιλαμβάνεται κριτικά την κατάστασή του. Ένα υγιές άτομο αναζητά υποστήριξη από άλλους. Εάν ο πόνος είναι αποτέλεσμα ψυχικής ασθένειας, τότε η αυτοθεραπεία αποκλείεται.

Το αίσθημα ψυχικού πόνου συχνά σημαίνει ότι ένα άτομο δεν μπορούσε να «χωνέψει» κάποιες δυνατές εμπειρίες και εγκαταστάθηκαν στο υποσυνείδητό του. Συχνά το αίσθημα του ψυχικού πόνου είναι ένας ιδιότυπος τρόπος αλληλεπίδρασης με τους άλλους. Ένα άτομο προσελκύει την προσοχή στον εαυτό του, λαμβάνει συμπάθεια, ζεστασιά, κηδεμονία από σημαντικούς ανθρώπους.

Αιτίες ψυχικού πόνου

Φυσιολογικά αίτια.

Τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι χημικής φύσης. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι αποτέλεσμα της έλλειψης ορισμένων ουσιών στο σώμα: ντοπαμίνης, σεροτονίνης. Οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι χαρακτηριστικές για άνδρες και γυναίκες. Στο τελευταίο, οι εκδηλώσεις αυτές φαίνονται καλύτερα, ιδιαίτερα κατά την περίοδο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ή μετά τον τοκετό. Στους άνδρες εμφανίζονται και τέτοιες «εξάψεις», αλλά είναι πιο λειασμένες. Εάν η αντίδραση στις διαδικασίες που συμβαίνουν στη ζωή υπερβαίνει κατά πολύ τη σημασία τους, είναι λογικό να σκεφτούμε τη φυσιολογική φύση του ψυχικού πόνου.

Σύγκρουση προσδοκιών και πραγματικότητας.

Η αίσθηση ενός ατόμου για τη θέση του στη ζωή μερικές φορές δεν συμπίπτει με την πραγματική εικόνα του κόσμου. Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή, οδηγώντας σε συναισθηματική δυσφορία και, μερικές φορές, σε κατάθλιψη. Για να σταματήσετε να υποφέρετε για αυτό, πρέπει να αναθεωρήσετε τη στάση σας.

Οι ιδιαιτερότητες της νοοτροπίας.

Στη ρωσική κουλτούρα, η αγάπη για τα βάσανα είναι ένα λαϊκό χόμπι.

Πώς να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο; Με τη συναισθηματική ταλαιπωρία, ένα άτομο καλύπτει την απροθυμία του να μεγαλώσει και να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του. Συχνά ο ίδιος συσσωρεύει ένα αίσθημα συναισθηματικής και σωματικής έντασης λόγω του γεγονότος ότι επιστρέφει συνεχώς σε μια οδυνηρή κατάσταση ή συζήτηση.

Μετά τον χωρισμό με έναν νεαρό άνδρα, το κορίτσι κοιτάζει τη φωτογραφία του για μέρες, ακούει λυπημένη μουσική και κλαίει. Σε αυτή την κατάσταση, η αφόρητη ψυχική οδύνη μοιάζει με μαζοχισμό. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια συγκεκριμένη δομή προσωπικότητας στην οποία ο πόνος και η ζωή είναι ένα και το αυτό.

Υποκειμενικοί παράγοντες.

Μερικές φορές ο ίδιος ο άνθρωπος «μεγαλώνει» τον πόνο του. Αυτό συμβαίνει όταν συνδέει οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα με μια βιωμένη αγχωτική κατάσταση. Για παράδειγμα, 10 χρόνια μετά το διαζύγιο, ένα άτομο δεν μπορεί να βρει σύντροφο. Η προσωπική ζωή μπορεί να μην αναπτυχθεί για διάφορους λόγους που δεν σχετίζονται με το προηγούμενο χάσμα: χαρακτηριστικά προσωπικότητας, αδυναμία επιλογής συντρόφου, απροθυμία ανάληψης ευθύνης κ.λπ. Αλλά γι 'αυτόν, η προηγούμενη αποτυχία έχει γίνει ένα είδος "άγκυρας" που παρεμβαίνει στην συνειδητοποίηση ενός ατόμου.

Ο μηχανισμός εμφάνισης από την άποψη της ψυχολογίας

Ας υποθέσουμε ότι ένα άτομο έχει κάποιο σημαντικό γεγονός στη ζωή του που έχει αρνητική χροιά. Μπορεί να είναι σοβαρό άγχος: θάνατος ή χωρισμός, διαζύγιο, απώλεια εργασίας, χωρισμός με ένα σημαντικό άτομο, χρεοκοπία. Τραυματικά μπορεί να είναι και γεγονότα που αντικειμενικά δεν προκαλούν σοβαρές βλάβες στον ψυχισμό. Για έναν άνθρωπο αποκτούν υπερσημασία. Σε απάντηση σε ένα τραυματικό γεγονός, εμφανίζεται μια έντονη συναισθηματικά έγχρωμη αρνητική αντίδραση. Υπό την επίδραση μιας προσωπικής αξιολόγησης (ένα άτομο βιώνει αυτό που συνέβη), εμφανίζεται μια σταθερή αρνητική εμπειρία.

Ο ψυχικός πόνος αποκτά χαρακτήρα βαθιάς διάρκειας. Ένα άτομο έχει μια σειρά από σημαντικούς ψυχολογικούς δεσμούς που καθορίζουν την άνετη ψυχική του κατάσταση. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι όταν ένα άτομο χάνει οποιοδήποτε σημαντικό αντικείμενο, αυτός ο σύνδεσμος χάνεται.

Υπάρχει μια θεωρία σύμφωνα με την οποία ο ψυχικός πόνος είναι βαθιά υποκειμενικός, υπάρχει χωριστά από το σώμα και δεν εκδηλώνεται σε αυτό. Αμερικανοί νευροψυχολόγοι μελέτησαν τις εικόνες που τραβήχτηκαν με μαγνητική τομογραφία και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ψυχικός πόνος επηρεάζει τη δραστηριότητα των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος. Ένα άτομο υποφέρει - αυτή τη στιγμή, ενεργοποιούνται οι νευρώνες του μεταιχμιακού συστήματος του εγκεφάλου.

Στην ψυχολογία, υπάρχει μια έννοια - ψυχογενής πόνος. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν η συναισθηματική ταλαιπωρία αντανακλάται στη φυσιολογία, αλλά δεν σχετίζεται με ορατές παθολογίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιά

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η δυστυχία δεν μπορεί να κατασταλεί.

Πρέπει να αφήσετε ελεύθερα τα συναισθήματά σας.

Εάν υπάρχει επιθυμία να κλάψετε - πρέπει να κλάψετε, να ουρλιάξετε - τότε πρέπει να ουρλιάξετε. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να σκέφτεστε συνεχώς την πηγή του πόνου σας, διαφορετικά η διαδικασία αποκατάστασης μπορεί να καθυστερήσει.

Η προσαρμογή της ψυχής σε νέες συνθήκες συμβαίνει ανάλογα με διάφορους παράγοντες:

• ηλικία;
• ο βαθμός σημασίας του γεγονότος·
• ατομικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας·
• χαρακτηριστικά του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η υπερβολική δραματοποίηση επιδεινώνει την ευημερία του ατόμου, αναστατώνει και παρεμβαίνει στην κανονική ζωή. Εάν υπάρχει ένα τέτοιο χαρακτηριστικό, συνιστάται να διαθέσετε χρόνο στον εαυτό σας για να υποφέρετε. Για παράδειγμα, μισή ώρα κάθε βράδυ. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην τόνωση του σώματος.

Ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση του ψυχικού πόνου είναι ο αθλητισμός σε όλες τις εκφάνσεις του. Κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής δραστηριότητας, παράγονται ορμόνες στο σώμα που βελτιώνουν τη διάθεση και την ευεξία. Εάν δεν είναι δυνατό να ασχολείστε συνεχώς με αθλήματα, τότε συνιστάται να περπατάτε για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

Ο επαρκής ύπνος σε τακτική βάση είναι ένας καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία και να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική ταλαιπωρία. Είναι σε ένα όνειρο ότι το σώμα επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεπερνά το άγχος.

Η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα βοηθά στην επιτάχυνση της επούλωσης. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη εάν τη χρειάζεστε.

Ένας πόρος για τη θεραπεία μπορεί να βρεθεί στη φιλανθρωπική εργασία και στον εθελοντισμό. Εάν ο ψυχικός πόνος προκαλείται από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, τότε η επαφή με άτομα που χρειάζονται επίσης φροντίδα και υποστήριξη βοηθά να βιώσετε θλιβερά συναισθήματα. Περισσότεροι από τους μισούς εθελοντές των νοσοκομείων και των ξενώνων είναι άνθρωποι που έχουν χάσει τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Ο ψυχικός πόνος βρίσκει συναισθηματική έκφραση σε ένταση και στατικό «ξεθώριασμα» των μυών του προσώπου. Μπορείτε να αφαιρέσετε αυτές τις εκδηλώσεις κάνοντας γυμναστική για το πρόσωπο ή απλά μασώντας τσίχλα. Το βάσανο και το μάσημα είναι ασύμβατες διαδικασίες!

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιά μετά από έναν χωρισμό

Η διαδικασία της εμπειρίας του πένθους μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είτε πρόκειται για θάνατο, διαζύγιο ή χωρισμό, είναι πανομοιότυπη.

Στο δρόμο προς την ανάκαμψη, ένα άτομο πρέπει να περάσει από πολλά στάδια. Τα συναισθήματα μπορεί να ποικίλλουν: θυμός, ενοχή, αγανάκτηση, μίσος, αυτολύπηση, ευερεθιστότητα, αποξένωση.

Δεν υπάρχει συνταγή για θεραπεία από τον πόνο της καρδιάς μετά την απώλεια ή τον χωρισμό. Αλλά μπορείτε να μειώσετε την εκδήλωση ορισμένων συμπτωμάτων. Ένα άτομο πρέπει να δώσει χρόνο στον εαυτό του να βιώσει ψυχική αγωνία για να απελευθερωθεί από αυτές.

Ένας καλός τρόπος για να επιβιώσετε από τον πόνο μετά από έναν χωρισμό είναι η συνεχής απασχόληση και η προσωπική ανάπτυξη. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κάνετε αυτό που σας έχει προσελκύσει εδώ και καιρό: πηγαίνετε να χορέψετε, να κάνετε γιόγκα, να εγγραφείτε σε ένα ταξιδιωτικό κλαμπ, να αρχίσετε να γράφετε ποίηση, να παρακολουθείτε εκθέσεις κ.λπ. Μετά από λίγο, θα μπορείτε να βρείτε την ηρεμία.

Οι ασκούμενοι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η διαδικασία ανάρρωσης σχεδόν πάντα περιλαμβάνει δάκρυα, ταλαιπωρία και επανεξέταση της ζωής κάποιου. Εάν νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε, κλάψτε, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Ένα ξέσπασμα συναισθημάτων θα επιταχύνει την ανάρρωσή σας.

βίντεο

Βίντεο με μια ενδιαφέρουσα τεχνική που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο.

Συμβαίνει όταν η γη φεύγει κάτω από τα πόδια από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ιδιαίτερος κόσμος έχει χτιστεί με αυτό το άτομο. Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να απαλύνετε τον πόνο της καρδιάς, εάν η αγαπημένη στην καρδιά σχέση δεν αναβιώσει; Ίσως να κάνετε υπομονή και να περιμένετε;

Το κακό έχει ήδη συμβεί. Η ατυχία δεν συνέβη στις ταινίες, αλλά στην πραγματική ζωή. ?

Ο χρόνος θεραπεύει;

Συμβαίνει όταν η γη φεύγει κάτω από τα πόδια από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ιδιαίτερος κόσμος έχει χτιστεί με αυτό το άτομο. Η καρδιά αποθηκεύει εμπειρίες από μια κοινή μετακόμιση σε νέο διαμέρισμα, τη γέννηση παιδιών ή τις βόλτες στο πάρκο. Θυμάσαι με ποια έκφραση χαίρεται, στεναχωριέται ή γκρινιάζει. Ξέρετε πόσους κύβους ζάχαρης του αρέσει να προσθέτει στο τσάι του. Και ξαφνικά ο συνηθισμένος τρόπος διαγράφεται.

Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να κατευνάσεις αν δεν αναβιώσει η αγαπημένη στην καρδιά σχέση; Ίσως να κάνετε υπομονή και να περιμένετε; Η εκπαίδευση από τον Yuri Burlan "Συστημική Διανυσματική Ψυχολογία" προσφέρει έναν άλλο τρόπο - να κατανοήσουμε τις αιτίες του ψυχικού πόνου και με τη βοήθεια της ψυχανάλυσης.

Η λέξη είναι πρώτες βοήθειες

Ακόμη και χρόνια μετά την αναχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να είναι οδυνηρό να ξαναδιαβάζετε τις επιστολές που απευθύνονται σε εσάς, στις οποίες μοιράστηκε τις πιο εσώτερες εμπειρίες του. Στην καλύτερη περίπτωση, ο πόνος του χωρισμού -ή της προδοσίας, της βίας- αμβλύνει με τα χρόνια. Αλλά η απελευθέρωση από τη συναισθηματική ταλαιπωρία δεν χρειάζεται να περιμένει παθητικά. Ακριβώς το αντίθετο. Για την αντιμετώπιση του πόνου από πνευματική πληγή δεν αξίζει να χάνεται χρόνος.

Πρώτες βοήθειες για σοβαρό ψυχικό σοκ είναι να μιλήσουμε.

Υπάρχει η άποψη ότι όταν ένα άτομο έχει βιώσει άγχος, πρέπει να μείνει μόνο του με τα συναισθήματά του και «να μην ανοίξει ξανά την πληγή». Στην πραγματικότητα, για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, πρέπει να αρχίσετε αμέσως να μιλάτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για αυτό που συνέβη. Μην κλείνετε τα συναισθήματα στον εαυτό σας, μην συγκρατείτε τα δάκρυα, μην καταπιέζετε επώδυνες εμπειρίες. Και μην αγνοήσετε καμία οδυνηρή ανάμνηση.

Εάν η συναισθηματική ταλαιπωρία συνδέεται με το γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να επιστραφεί, συνιστάται να συζητήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές και συναισθήματα που σχετίζονται με αυτόν. Μιλήστε για τα επιτεύγματα και τις αρετές του. Τέτοιες αναμνήσεις θα εξομαλύνουν την πίκρα της απώλειας, αφήνοντας χώρο για ελαφριά θλίψη.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε όσο το δυνατόν συντομότερα μετά από ένα τραυματικό γεγονός, διαφορετικά οι αρνητικές εμπειρίες θα μεταφερθούν στο ασυνείδητο. Εάν συμβεί αυτό, θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο αργότερα.

Είναι σημαντικό να τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας. Προσεγγίστε με σοβαρότητα την επιλογή ενός ατόμου για μια ειλικρινή συζήτηση. Φροντίστε να φροντίζει τα συναισθήματά σας, τον πόνο της καρδιάς σας.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να θεωρηθεί ως πρώτη βοήθεια, όπως η τεχνητή αναπνοή. Όταν αυτό το εργαλείο από το ψυχολογικό «κιτ πρώτων βοηθειών» έχει ολοκληρώσει το έργο του, ένα άτομο χρειάζεται έναν πόρο για να ζήσει.

Πώς να ζήσεις;

Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν μια δύσκολη κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους και οι συνέπειες της απώλειας εκδηλώνονται διαφορετικά ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης ψυχής.

Συναισθηματική ταλαιπωρία

Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους το σπάσιμο μιας συναισθηματικής σχέσης είναι ιδιαίτερα επώδυνο. Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος τους ορίζει ως αντιπροσώπους.

Τα συναισθήματα είναι σημαντικά για άτομα με αυτόν τον τύπο ψυχισμού. Σε μια ώρα, μπορούν να βιώσουν όλη τη γκάμα των εμπειριών από τον φόβο μέχρι την αγάπη. Επιδιώκουν να χτίσουν συναισθηματικούς δεσμούς με άτομα με τα οποία μπορούν να ανταλλάξουν κρυφά συναισθήματα ή να δώσουν τη ζεστασιά της ψυχής.

Η απώλεια συναισθηματικών συνδέσεων κάνει την ψυχή τους να πληγώνεται. Λόγω αφόρητης ταλαιπωρίας, οι οπτικοί άνθρωποι μετά από ένα βιωμένο τραύμα μπορούν να κλείσουν, να αποφύγουν περαιτέρω έκφραση συναισθημάτων. Έτσι οδηγούνται σε παγίδα. Μετά από όλα, τότε δεν συνειδητοποιούν πλήρως τις ικανότητες που είναι εγγενείς στη φύση, πράγμα που σημαίνει ότι χάνουν επίσης την ικανότητα να βιώνουν τη χαρά της ζωής σε μεγάλο βαθμό.

Συμβαίνει το αντίστροφο, όταν λόγω συναισθηματικού πόνου είναι δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα. Συγκρατήστε τα συναισθήματά σας. Οι λυγμοί κυλάουν, η πραγματικότητα δεν γίνεται αντιληπτή από συναισθηματική υπερδιέγερση. Από τέτοιες πιτσιλιές, τα χέρια τρέμουν, το κεφάλι σπάει. Αντίθετα, έρχεται το κενό και η λαχτάρα.

Τέτοιες συνθήκες μπορεί να είναι αποτέλεσμα φόβου. Χρησιμεύει ως το σημείο εκκίνησης ανάπτυξης για όλους τους ανθρώπους με οπτικό διάνυσμα. Κανονικά, σε έναν ενήλικα, το συναίσθημα του φόβου ανακατευθύνεται σε ενσυναίσθηση, αλλά σε καταστάσεις έντονου στρες, συμβαίνει ότι οι συνήθεις δεξιότητες απόκρισης ξεπλένονται από ένα κύμα σπασμένου φράγματος. Τότε μπορεί να αποκαλυφθεί ο ριζικός φόβος του θανάτου. Δεν γίνεται πάντα αντιληπτό και μπορεί να εκφραστεί σε επίπεδο ψυχοσωματικών, συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων πανικού.

Ενοχή

Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τις ιδιαιτερότητες της ψυχής του πρωκτικού φορέα. Η φιλία και η οικογένεια για τέτοιους ανθρώπους είναι ιερά. Αν είναι σίγουροι ότι πλήγωσαν κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο, κατηγορούν τον εαυτό τους πολύ γι' αυτό. Η αυτοκριτική τροφοδοτείται από την έμφυτη επίμονη μνήμη του πρωκτικού φορέα. Διορθώνει σταθερά τις λεπτομέρειες του παρελθόντος, ακόμα κι αν δεν θέλετε να τις θυμάστε καθόλου. Τι γίνεται αν δεν υπάρχει τρόπος να διορθώσετε το παρελθόν; Ένα άτομο μπορεί να κολλήσει σε μια κατάσταση ενοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην ξέρει πώς να χτίσει τη ζωή του περαιτέρω. Η κατάσταση θα αλλάξει αν βρείτε έναν τρόπο να επανορθώσετε φροντίζοντας όσους το έχουν ανάγκη.

Μοναξιά

Διορθωτής: Natalia Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά της εκπαίδευσης " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία»

χωρίς σχόλια

Το να αγαπάς έναν άνθρωπο, να περνάς χρόνια δίπλα του, αλλά να σε διαγράφεται ξαφνικά από τη ζωή του δεν είναι εύκολη δοκιμασία. Μια τέτοια κατάργηση προκαλεί σωματικό και ψυχικό μαρτύριο και η καρδιά συρρικνώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα από την αδικία, τη λαχτάρα και τη μοναξιά. Τέτοιες πληγές δεν επουλώνονται αμέσως - οι επώδυνες κρίσεις μερικές φορές γίνονται αισθητές για χρόνια. Το ερώτημα πώς να σταματήσουν να ανησυχούν για τον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο για τις γυναίκες που βρίσκονται σε μια απρόβλεπτη κατάσταση είναι ιδιαίτερα οξύ.

Δεν υπάρχει τίποτα που να εκπλήσσει: αυτό το μέρος της ανθρωπότητας είναι γενετικά συντονισμένο για να βρει την ευτυχία μέσω της αυτοπραγμάτωσης στην οικογένεια. Τα σχέδια για το μέλλον των περισσότερων κοριτσιών συσχετίζονται με τα καθήκοντα της συζύγου, τις χαρές της επιθυμητής μητρότητας. Η εξαφάνιση του αντικειμένου της αγάπης, με το οποίο συνδέονταν τα όνειρα και οι ελπίδες, ανεξάρτητα από τις συνθήκες, εκλαμβάνεται ως τραγωδία. Το πρόβλημα του τρόπου ανακούφισης του ψυχικού πόνου γίνεται κεντρικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της αγάπης: βήμα προς βήμα

Το γεγονός ότι τα πρόσωπα «εξέρχονται» πιο αργά από άλλα από μια κατάσταση βαθύ αισθησιακό σοκ περιπλέκει τα πράγματα. Τέτοιοι άνθρωποι θεωρούν ότι η ψυχική ηρεμία είναι ζωτικής σημασίας. Και χωρίς να καταλάβουν ότι δεν μπορούν να πετύχουν τον στόχο με επιταχυνόμενους ρυθμούς, δεν θα μπορέσουν να βγουν από τη δημιουργημένη σύγκρουση. Για ένα μακρύ ταξίδι, πρέπει επίσης να εφοδιαστείτε με σθένος. Ωστόσο, για χάρη ενός ανανεωμένου εαυτού - έχοντας αποχαιρετήσει τις ψευδαισθήσεις και έτοιμος για μια νέα - αξίζει να ξεπεράσουμε όλα τα ορόσημα αυτής της διαδρομής.

Ο χρόνος θεραπεύει: δώστε το στον εαυτό σας

• - . Μην σκέφτεστε γιατί είναι τόσο κακό στην ψυχή σας - απλώς θρηνήστε σε έναν χώρο που ευνοεί την ελαφριά θλίψη: σε μια βόλτα, σε ένα ήσυχο δωμάτιο, στην κουζίνα με ένα φλιτζάνι τσάι.
• - Αφήστε την απογοήτευση, τον θυμό, τη θλίψη, το άγχος και την αβεβαιότητα για το μέλλον να περάσουν διαδοχικά μπροστά στα μάτια σας, βήμα προς βήμα. Βυθιστείτε στη θάλασσα των συναισθημάτων, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να πνιγεί σε αυτό για πάντα.
• - Εάν σε αυτή τη φάση χάσατε το ενδιαφέρον σας για τα πάντα - μέχρι την επιθυμία να φύγετε από το σπίτι, να φροντίσετε τον εαυτό σας, να τηρήσετε ένα στοιχειώδες σχήμα - ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Ένα τέτοιο άγχος θα αφαιρεθεί από έναν επαγγελματία.

Ξεφορτωθείτε τα πράγματα υπενθύμισης και βοηθήστε άλλους

• - Συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από το παρελθόν δεν θα λειτουργήσουν αν σκοντάφτετε συνεχώς στα πράγματα του πρώτου. Τα τελετουργικά καύσης γεφυρών είναι υπερβολικά. Δώστε τα σκουπίδια σας σε κάποιον που τα χρειάζεται.
• - Ίσως στην πορεία θα θυμάστε για τη φιλανθρωπία και θα μαζέψετε αντικείμενα που θα φέρουν χαρά σε άτομα που έχουν ανάγκη και στερήσεις. Συμφωνώ: οι λύπες τους είναι ασύγκριτες με την απώλειά σας.
• - Μεταβείτε από την επικοινωνία με παρηγορητικούς φίλους στη θέση του παρηγορητή. Δοκιμάστε τον ρόλο του συντρόφου και του συμβούλου. Ξεκινήστε να ακούτε, να παρηγορείτε και να δίνετε μια χείρα βοηθείας στους γείτονές σας.

Απομακρυνθείτε από τις προκλήσεις και αρχίστε να αναρρώνετε

• - Αποφύγετε τους προκλητικούς παράγοντες: τραγούδια που γεννούν συνειρμούς, καθιερωμένα καφέ, φωτογραφίες σε κοινότητες. Μην καθυστερείτε την προσοχή σε αυτά, μεταβείτε σε φρέσκα τραγούδια και γωνίες ξεκούρασης.
• - Χρησιμοποιήστε ενεργητική, εμπρηστική μουσική, μελωδίες ρυθμικού χορού ως φάρμακο. Θα δημιουργήσουν μια έκρηξη ενδορφινών και θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Χορέψτε και κινηθείτε περισσότερο.
• - Μετάβαση από το να είσαι «κουρασμένος από τα πάντα» σε μια ευχάριστη αλυσίδα ανάγνωσης ενός βιβλίου, παρακολούθησης θρίλερ, συναυλίας, κωμικής παράστασης.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και να είστε θετικοί

• - Ο συνήθης τρόπος ζωής που συνοδεύει τη συνύπαρξή σας έχει καταστραφεί - αυτό είναι κατανοητό. Αλλά δεν σημαίνει αυτό. Για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, αναζητήστε μια εναλλακτική από τις προηγούμενες δραστηριότητές σας.
• - Μπορεί να μην χρειάζεστε δραστικές αλλαγές. Αλλά ένα ευχάριστο χόμπι, ένα ταξίδι σε μια άλλη πόλη σε μια ωραία παρέα ή ως μοναχικός τουρίστας είναι αυτό που χρειάζεσαι. Η αλλαγή του σκηνικού σας φέρνει σε μια διαφορετική ιστορία.
• - Αλλάξτε την εικόνα σας, ασχοληθείτε με την προσωπική ανάπτυξη. Νιώστε τα αποθέματα που κρύβονται μέσα σας και αφήστε τα να φύγουν. Ονειρεύτηκαν να κατακτήσουν την τεχνική του μακραμέ, τις τεχνικές καράτε - προχωρήστε. Πολύς χρόνος και είσαι ελεύθερος!

• - Αγαπήστε τον εαυτό σας - αυτό το χαρακτηριστικό δεν απωθεί, αλλά προσελκύει, δίνει επιτυχία και προικίζει με αντοχή.
• Η ενσυναίσθηση και η βοήθεια προς τους άλλους είναι μια εγγύηση ότι δεν θα μείνετε ποτέ μόνοι.
• - Πλάκα και χαμόγελο: τώρα όχι μόνο ξέρεις πώς να ζεις - έχεις κάποιον να σε υποστηρίζει.
• Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους και δώστε τους αγάπη. Μια θλιβερή εμπειρία δεν είναι λόγος να χάσεις την πίστη στο καλό. Δεν είναι μακριά.

Ο πόνος στην καρδιά είναι ένα συναίσθημα που προκαλείται από ένα μεγάλο σοκ: ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο χωρισμός ή το διαζύγιο, η αγανάκτηση και παρόμοιες καταστάσεις. Ωστόσο, το άγχος που βιώνουμε ως αποτέλεσμα των προαναφερθέντων καταστάσεων συχνά δεν είναι τόσο τεράστιο όσο το φουσκώνει το ίδιο το άτομο. Ναι, η θλίψη και ένα οδυνηρό αίσθημα κενού κυριολεκτικά σε κυριεύουν, αλλά μην ξεχνάς ότι σε κάθε περίπτωση, η ζωή συνεχίζεται. Πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο; Πρέπει να συνεχίσετε να φροντίζετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να πηγαίνετε στη δουλειά και να κάνετε όλες τις άλλες καθημερινές δραστηριότητες.

Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον ψυχικό πόνο

Είναι απαραίτητο να αλλάξει ελαφρώς η στάση απέναντι στην κατάσταση που την προκάλεσε. Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι η αυτοεξευτελισμός και η εκκαθάριση θα οδηγήσουν σε ψυχικές διαταραχές, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα βελτιώσουν την κατάσταση, ειδικά αν μπορεί ακόμα να διορθωθεί.

Όταν πρόκειται για τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Καταλάβετε ότι τα δάκρυα και τα βασανιστήρια του εαυτού του δεν θα τον επιστρέψουν και το γεγονός ότι σκοτώνοντας τον εαυτό σας καταστρέφετε τη ζωή σας και τις ζωές άλλων κοντινών σας ανθρώπων δεν θα κάνει κανέναν ευτυχισμένο και δεν θα επιστρέψει κανέναν.

Όταν αποχωρίζεστε με τον αγαπημένο σας, μην απελπίζεστε και πιστέψτε ότι ο χρόνος θα τα βάλει όλα στη θέση τους και θα σας βοηθήσει να πάρετε τη σωστή απόφαση. Εν τω μεταξύ, φροντίστε τον εαυτό σας και όλους όσους εξαρτώνται από εσάς. Για παράδειγμα, οι γυναίκες συχνά παγιδεύονται τόσο πολύ στα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου που ξεχνούν τα παιδιά τους.

Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά τον εαυτό σας, ρυθμίστε τον εαυτό σας για θετικά συναισθήματα, πιστέψτε και ελπίζετε για καλό, εναλλάσσεστε περισσότερο μεταξύ των ανθρώπων. Η μετάβαση σε άλλα πεπρωμένα, σε καθημερινά προβλήματα και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα σας επιτρέπει να καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοιες καταστάσεις.

Εάν υποφέρετε από ανεκπλήρωτη αγάπη, καταλάβετε ότι χάνετε χρόνο σε ένα αντικείμενο για το οποίο αδιαφορείτε και κινδυνεύετε να χάσετε τη στιγμή που ένα άτομο που αγαπά και λαχταρά περισσότερο από όλα να είναι μαζί σας είναι κοντά σας.

Για να ξεπεράσετε τον ψυχικό πόνο, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε περισσότερο, να επισκέπτεστε δημόσιους χώρους και ψυχαγωγικές εκδηλώσεις, να παρακολουθείτε ταινίες κωμωδίας κ.λπ. Τα νέα χόμπι ή τα παλιά χόμπι θα σας βοηθήσουν επίσης να αποσπάσετε την προσοχή από θλιβερές σκέψεις. Οι ενεργές δραστηριότητες, ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα βοηθούν επίσης στην αποφυγή αρνητικών σκέψεων και στο τέλος.

Και μερικές φορές, υπάρχουν καταστάσεις που χρειάζεται να σφίξετε τα δόντια σας, να συνεχίσετε και να αντιλαμβάνεστε τα πάντα όπως είναι. Τότε ο πόνος αμβλύνει και υποχωρεί.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι πληγές που λάβατε ως αποτέλεσμα μιας κακής σεξουαλικής εμπειρίας θα επουλωθούν αμέσως. Ο Θεός συγχωρεί, αλλά μερικές από τις φυσικές συνέπειες της αμαρτίας σας μπορεί να παραμείνουν.

Εάν ένας μεθυσμένος άνδρας τρακάρει σε έναν τηλεφωνικό θάλαμο, τρακάρει το αυτοκίνητό του και σπάσει το χέρι του, μπορεί να στραφεί στον Θεό με μια προσευχή μετάνοιας και να λάβει συγχώρεση, αλλά πρέπει ακόμα να πάει στο γιατρό και να επισκευάσει το αυτοκίνητό του. Έτσι, η μετάνοια δεν αφαιρεί εντελώς τα σημάδια από τα λάθη. Τι κάνουμε με αυτές τις ουλές;

Η Βίβλος μας διδάσκει να είμαστε ειλικρινείς σε όλα. Εάν ήσασταν σεξουαλικά ενεργοί στο παρελθόν και τώρα σχεδιάζετε να παντρευτείτε, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον πιθανό σύζυγο ή τη σύζυγό σας. Στην έγγαμη ζωή, δεν πρέπει να υπάρχουν σκελετοί στην ντουλάπα.

Ό,τι συνέβη, συνέβη και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι' αυτό! Ο εκλεκτός σας πρέπει να γνωρίζει όλη την αλήθεια για εσάς, διαφορετικά δεν έχει νόημα να δημιουργήσετε μια οικογένεια μαζί του. Δείξτε τις κάρτες σας. Το να αποδέχεστε ο ένας τον άλλον για αυτό που πραγματικά είστε είναι βασική προϋπόθεση μιας συζυγικής σχέσης.

Επίσης, πριν γίνεις αποδεκτός από έναν πιθανό σύζυγο, πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου και να ξεπεράσεις το παρελθόν σου. Εάν, ας πούμε, αισθάνεστε αηδιασμένοι με το σεξ λόγω μιας κακής εμπειρίας, δεν πρέπει να το κρύψετε και να συμπεριφέρεστε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς, αναγνωρίστε το πρόβλημα και προσπαθήστε να το λύσετε.

Μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, η οποία περιλαμβάνει και την πνευματική θεραπεία. Για έναν Χριστιανό, όλα ξεκινούν με μια βαθιά μελέτη της Γραφής. Η στάση σας θα αλλάξει καθώς η βιβλική άποψη για την οικειότητα μεταξύ των συζύγων είναι θετική.

Αυτή είναι μια μεγάλη υγιής σεξουαλική οικειότητα, συν τα πάντα - που έχει συλληφθεί από τον Θεό. Η γνώση της αλήθειας σε αυτό το θέμα θα σας απαλλάξει από μια αρνητική στάση απέναντί ​​της. Ευχαριστήστε τον Θεό και ζητήστε Του να σας δώσει συναισθήματα που ταιριάζουν με την αλήθεια.

Δεν είστε καταδικασμένοι σε έναν δυστυχισμένο γάμο λόγω λαθών του παρελθόντος. Απλά πρέπει να περάσετε μέσα από τον πόνο της καρδιάς, να αφαιρέσετε μερικές πέτρες από το μονοπάτι που δεν θα ήταν εκεί αν ακολουθούσατε το αρχικά τέλειο σχέδιο του Θεού. Αλλά μην λυπάστε, γιατί ο Ιησούς ήρθε για να αφαιρέσει τις αδυναμίες μας και να μας βοηθήσει να αξιοποιήσουμε τις δυνατότητές μας!

Συζητήσαμε μαζί σας τους πυλώνες στους οποίους βασίζεται η συζυγική ενότητα. Αν το σεξ είναι ο μοναδικός σας στόχος, τότε όλα όσα μιλήσαμε πριν θα σας φαίνονται ασήμαντα. Αν το μόνο που θέλετε από τον γάμο είναι νόστιμο φαγητό και πληρωμένους λογαριασμούς, βρείτε τον κατάλληλο σύντροφο για εσάς.

Αν ονειρεύεστε αρμονία και ενότητα στην έγγαμη ζωή σας, ελέγξτε αν έχετε γερές βάσεις για αυτό. Μην παντρευτείτε μέχρι να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο αρκετά ισχυρό για να υποστηρίξετε το βάρος της δέσμευσης για μια ζωή.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το 87% των ανύπαντρων που δεν έχουν παντρευτεί ποτέ θέλουν να παντρευτούν ή να παντρευτούν μια για πάντα.Έχουν δει το διαζύγιο των γονιών τους και δεν θέλουν να επαναληφθεί η εμπειρία τους.Επιλογή συζύγου.

Πώς να μάθετε να μην αισθάνεστε στενοχώρια

Καθένας από εμάς κατά καιρούς στη ζωή του υπάρχουν τέτοιες καταστάσεις στις οποίες βιώνουμε ψυχικό πόνο. Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα είναι τόσο αφόρητο που ο εγκέφαλος και το σώμα μας προσπαθούν να το καταπολεμήσουν, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αποτελεσματικό. Από την πλευρά του σώματος, ο πόνος αυτός αναδύεται με τη μορφή διαφόρων ασθενειών. Και ο εγκέφαλος ψάχνει για λογικές εξόδους και κινήσεις για να μας εξαπατήσει και να μας ενημερώσει πώς να μάθουμε να μην νιώθουμε πόνο.

Γιατί το δοκιμάζουμε; Πολλοί πιστεύουν ότι για να νιώσετε χαρά και αγάπη, για να μάθετε το τίμημα μιας ευτυχισμένης ζωής, είναι απαραίτητο να βιώσετε πόνο για σύγκριση.

Έχοντας βιώσει όμως πόνο, κλείνουμε τον εαυτό μας από την ερώτηση για τον εαυτό μας, για τον χαρακτήρα μας, για την εξέλιξή μας. Ποτέ δεν σκεφτόμαστε ότι ίσως χρειαστεί να βελτιώσουμε τον χαρακτήρα μας για να μην νιώθουμε πόνο. Αυτό το συναίσθημα πρακτικά χειραγωγεί τη συμπεριφορά όλων των ανθρώπων.

Λέμε πάντα: «Κοίτα που με έφερες (α)! Αλλάξτε και η ζωή μου θα είναι πολύ καλύτερη!». Κατηγορώντας ο ένας τον άλλον, ποτέ δεν πιστεύουμε ότι αξίζει να αλλάξουμε όχι έναν σύντροφο, αλλά τον εαυτό μας.

Πρώτον, εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο, πρέπει να μάθετε να έχετε συνείδηση ​​αυτού του συναισθήματος. Μπορείς να απαντήσεις στην ερώτηση: «Πόνο μου, τι θέλεις να μου πεις, τι να προσέξω;» Αναζητήστε την απάντηση στην καρδιά. Για παράδειγμα, άκουσες την κατηγορία ενός συντρόφου προς την κατεύθυνση σου και τώρα πονάς. Τώρα μπορούμε να αρχίσουμε να ερευνούμε τι προκαλεί αυτόν τον πόνο; Ο καθένας θα έχει τη δική του απάντηση.

Αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι. Μην προσπαθείτε να εξιδανικεύσετε τον εαυτό σας. Δες αυτό που δεν σου ανήκει, όχι ως μειονέκτημα, αλλά ως προσωπικό πόρο που μπορεί να αναπτυχθεί μέσα σου ανά πάσα στιγμή.

Μην ασχολείστε με το αυτομαστίγωμα, ενώ κάνετε μια διάγνωση για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε συναισθηματικό πόνο για αυτό. Αλλά όταν το χρειάζεσαι, ανά πάσα στιγμή μπορείς να το αναπτύξεις μέσα σου για να καταλάβεις. Έτσι είναι στις σχέσεις. Αποδεχτείτε ότι επειδή δεν μπορείτε να λύσετε ένα πρόβλημα δεν σημαίνει ότι είστε εντελώς ηλίθιος.

Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να ξεκινήσετε να παρακολουθείτε προπονήσεις, να διαβάσετε την απαραίτητη βιβλιογραφία σχετικά με το ερώτημα "πώς να μάθετε να μην αισθάνεστε πόνο" για να αναπτύξετε αυτή την ικανότητα στον εαυτό σας.

Συγχωρήστε τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας, να χαίρεστε για τα λάθη σας. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς, ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τους φίλους, τους συναδέλφους να σας διδάξουν κάτι.

Καθημερινά, βάλε στόχο στον εαυτό σου να αναπτύξεις μια δεξιότητα στον εαυτό σου ή να τη διατηρήσεις για να είσαι πάντα σε φόρμα.

Όταν χωρίζουμε με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ο πόνος φαίνεται ασταμάτητος. Και η ταλαιπωρία είναι παρόμοια με την ταλαιπωρία για την απώλεια ενός συγγενούς ή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Τα στάδια του να συμβιβαστείς με έναν χωρισμό είναι κοντά στα στάδια του να συμβιβαστείς με τον θάνατο. Αυτό είναι λογικό, γιατί χάνεις πραγματικά έναν άνθρωπο που ήταν τόσο κοντά σου μόλις πρόσφατα.

Όλα ξεκινούν με την άρνηση.

Απλώς δεν μπορείς να καταλάβεις και να αποδεχτείς το γεγονός αυτό δεν θα είναι πια τριγύρω. Ο εγκέφαλός σας βάζει κάτι σαν «μπλοκ» από σοβαρή ταλαιπωρία, οπότε για λίγο θα σκεφτείτε ότι είναι ακόμα δυνατό να επιστρέψετε. Είναι απλά ένας αγώνας και όλα θα πάνε καλά. Φυσικά, είναι δύσκολο να το παραδεχτείς στον εαυτό σου
Είστε μόνοι. Αλλά πρέπει να γίνει για να .

Επιτέλους, κάποια στιγμή θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε μόνοι.
Ο αγαπημένος δεν είναι πια τριγύρω. Αυτή είναι η αρχή του δρόμου προς την ανάκαμψη. Γιατί σταματάς να λες ψέματα τουλάχιστον στον εαυτό σου και ξεκινάς . Φυσικά, υπάρχουν ακόμη αρκετά στάδια υιοθεσίας μπροστά, αλλά η αρχή έχει γίνει.

Ακολουθεί το στάδιο του θυμού και του θυμού σε ένα αγαπημένο πρόσωπο.
Σε όλα τα δεινά που πέρασες Αρχίζεις να τον κατηγορείς. Αλλά σε καμία περίπτωση τον εαυτό σας. Ακόμα και στα μικροπράγματα τον κατηγορείς, παύοντας να αναζητάς συμβιβασμούς. Σε αυτό το στάδιο, μπορείς να κάνεις πολλά ανόητα πράγματα, όπως να προσπαθείς να εκδικηθείς ή να κάνεις θυμωμένες κλήσεις με κατηγορίες. Φυσικά, νιώθεις πληγωμένος, πληγωμένος. Ο συσσωρευμένος θυμός θα φύγει τελικά, αλλά δεν πρέπει να κάνετε βιαστικές ενέργειες που δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό.

Και τέλος, έρχεται το πιο δύσκολο συναισθηματικά στάδιο - πόνος και ανησυχίες. Αυτό το στάδιο συνοδεύεται από όπως ο φόβος και η λύπη. Είναι πολύ οδυνηρό για εσάς να βρίσκεστε σε ψυχική μοναξιά και ο φόβος για το μέλλον προστίθεται σε όλα. και μαζί - αυτά τα συναισθήματα σχηματίζουν ένα αίσθημα απελπισίας. Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα δάκρυα σε αυτό το στάδιο συμβάλλουν στην ανάκαμψη. Είναι χειρότερο όταν θέλετε να κλάψετε, αλλά δεν υπάρχουν δάκρυα ... δηλαδή, πρέπει να εμφανίζονται, αλλά δεν μπορείτε να κλάψετε. Αυτό είναι ένα πολύ ανησυχητικό σύμπτωμα, το οποίο είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπιστεί μόνος. Και είναι απαραίτητο να βγούμε από μια τέτοια κατάσταση, επειδή πολλές ασθένειες και άλλες σοβαρές επιπλοκές υγείας μπορούν να αναπτυχθούν από σοβαρή κατάθλιψη: από ψυχική διαταραχή και έλκος στομάχου έως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ...

Λοιπόν, αφού αποδεχτείτε το γεγονός ότι είστε μόνοι, τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη;

Μην το σκέφτεσαι!
Σταμάτα να σκέφτεσαι συνεχώς τον πρώην σου, αυτό μπορεί να σε οδηγήσει στην άβυσσο της κατάθλιψης, από την οποία είναι πολύ δύσκολο να βγεις. Πολλοί συμβουλεύουν να απαλλαγείτε από όλα όσα σας θυμίζουν . Καλύτερα να μην επισκεφθείτε και ιδρύματα όπου μπορείτε να το συναντήσετε. Είναι καλύτερο να αλλάξετε ακόμη και τον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή ένα νέο άθλημα. Επιπλέον, τώρα υπάρχει πολύς ελεύθερος χρόνος για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Γιατί να μην επωφεληθείτε από αυτό; Ταυτόχρονα, το κεφάλι θα καθαριστεί από ανθυγιεινές σκέψεις για το παρελθόν.

Μην αυτοκαταφρονείτε!
Δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Να λυπάσαι συνεχώς τον εαυτό σου και να κλαις - δεν έχει νόημα σε αυτό. Είναι καλύτερα να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο σε κάτι χρήσιμο. Επιπλέον, μην τολμήσετε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες. Οι άνθρωποι χωρίζουν, συμβαίνει. Το μόνο που μπορεί να φέρει η υποτίμηση του εαυτού είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση. Και δεν το θέλουμε;

Απελευθερώστε τα συναισθήματα!
Μερικές φορές ένα καλό αλμυρό πιάτο να πετάξει στον τοίχο μπορεί να βοηθήσει. Ή το τελετουργικό κάψιμο των υπολειμμάτων του των πραγμάτων. Και μπορείτε επίσης να βγείτε στο ανοιχτό γήπεδο και να φωνάξετε αρκετά. Δεν είναι περίεργο ότι αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από ψυχολόγους σε σχέση με ασθενείς. Το κύριο πράγμα είναι να αφήσετε ελεύθερα τα συναισθήματα και να μην τα κρύψετε βαθιά μέσα σας. Εξαιτίας αυτού, η περίοδος «αποκατάστασης» μπορεί να καθυστερήσει.

Κάνε αυτό που ονειρευόσουν!

Ίσως να σκεφτόσασταν να κάνετε γιόγκα ή εργασιακά θέματα εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν υπήρχε χρόνος για αυτό. Τώρα υπάρχει η ευκαιρία να καλύψουμε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά που υπάρχουν εδώ και καιρό στο πίσω μέρος της μνήμης και περιμένουν την παρέμβασή σας. Γράψτε ποίηση, εγγραφείτε σε ένα μάθημα μοντελοποίησης ή κοπής και ραπτικής. Συνειδητοποιήστε το δικό σας .

Να είστε πιο συχνά με φίλους.
Μείνετε κοινωνικοί.
Μην κλειδώνεσαι.
με νέους ανθρώπους.

Η επικοινωνία με φίλους θα είναι ευεργετική, και διευρύνουν τους ορίζοντές τους. Μπορεί και να βρεις …. Όσο για τους κοινούς σου φίλους, δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι' αυτό. Είτε θα πρέπει να τους δείτε, είτε θα βρείτε έναν νέο κύκλο γνωριμιών. Η καλύτερη λύση για εσάς είναι να μην τα δείτε για λίγο μέχρι να γίνετε συναισθηματικά σταθεροί. Το να κάθεσαι στο σπίτι επίσης δεν ευνοεί την «ανάρρωση», οπότε…

Επισκεφθείτε νέα μέρη!
!
Πηγαίνετε σε κλαμπ, σε εκθέσεις, στο θέατρο, σε συναυλίες, σε πάρτι.
Περπατήστε πιο συχνά.
Πηγαίνετε για σπορ ή/και ενεργό αναψυχή.

Απλά μην πέσετε σε μια βαρετή ρουτίνα. Να είστε σίγουροι, υπάρχουν τόσοι υπέροχοι άνθρωποι στην πόλη σας που ούτε καν υποψιάστηκες. Μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα νέα, ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη, τη δημιουργικότητα. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι όταν επιστρέψετε στο σπίτι, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συρθείτε …

Μην κάνετε πίσω!

Αν πήρες την απόφαση να χωρίσεις, μην τα παρατάς. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε από τα μάτια σας όλα τα πιθανά αξεσουάρ και τα χαρακτηριστικά μιας προηγούμενης ζωής με τον πρώην/την: φωτογραφίες με κορνίζες, αναμνηστικά και άλλα αντικείμενα που σας οδηγούν ακούσια σε αισθήματα απώλειας... Με τον καιρό, όλα τα αρνητικά σημεία στο διαγράφονται, αυτό είναι χαρακτηριστικό της μνήμης. Μόνο οι καλές στιγμές θυμούνται. Πιστέψτε τον εαυτό σας, εάν αντικειμενικά αποφασίσατε να φύγετε λόγω ασυμβίβαστων αντιφάσεων, δεν πρέπει να γυρίσετε πίσω. Όλα όσα ήταν άσχημα μεταξύ σας δεν έχουν φύγει. Δεν μπορείς να μπεις στο ίδιο ποτάμι δύο φορές.

Όλες οι συστάσεις για όσους αντιμετωπίζουν το σύνδρομο του χωρισμού με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι οι εξής:
1. Αναγνωρίστε τη θέση σας - ως τετελεσμένο γεγονός
2. Ελέγξτε τον εαυτό σας και μην τα παρατάτε. Μην συνταξιοδοτηθείτε, μείνετε στην κοινότητα.
3. Διώξε τη διάθεση της θλίψης, μεταφέροντάς τη σταδιακά στην περιοχή των νέων θετικών . Μην δίνετε στον εαυτό σας χρόνο για λύπη, κατανοήστε νέα πράγματα σε βάρος του ελευθερωμένου χρόνου.
4. Ψάξτε για νέο άτομο, κερδίζοντας .

Για να βρείτε με επιτυχία ένα αγαπημένο πρόσωπο, πρέπει να προσδιορίσετε τον τόπο του οικοτόπου του. Να είστε σε θέση να καταλάβετε: Ποιον ψάχνετε; Και θα καταλάβετε που να ψάξετε…. Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί σε μια στήλη μια λίστα με τις ιδιότητες που πρέπει να έχει η αδελφή ψυχή σας. Στη συνέχεια, συλλέξτε όλες τις ιδιότητες σε πολλές κύριες ομάδες και αναρωτηθείτε (μπορείτε να κάνετε Yandex ή Google, μπορείτε να κάνετε παζλ φίλους ή τυχαίους ανθρώπους) "ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΤΕΤΟΙΑΣ ΑΠΟΘΗΚΗΣ ΝΑ ΚΑΤΑΔΥΣΟΥΝ ΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ;" ... Και θα δείτε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν ζουν , όχι στο φεγγάρι… είναι παντού γύρω σου… Θα μπορούσε να είναι σε οποιοδήποτε κλαμπ ενδιαφέροντος, από στούντιο χορού ή, εναλλακτικά, από συνάδελφο στη δουλειά, αν εργάζεται σε ομάδα με έντονο θηλυκό (αρσενικό) και κάποιο άλλο ζώδιο που σας ταιριάζει... Για παράδειγμα, εσείς μπορεί να πάρει τον φίλο σου, προγραμματιστή, για να τον αφήσει σπίτι με το αυτοκίνητο, σαν τυχαία να εμφανιστεί μισή ώρα πριν το τέλος της δουλειάς του στο γραφείο του, όπου εργάζεται η συντακτική ομάδα, που αποτελείται από 50 κορίτσια (δημιουργικά, μορφωμένα) ωραία… και με τη σωστή προσέγγιση και συντονισμό με τη φίλη σου, κάποια από αυτά τα κορίτσια θα μπορέσουν επίσης να εκμεταλλευτούν τα δικά σου πετάξτε τα στο σωστό μέρος ....

Η καλύτερη θεραπεία για την αγάπη είναι η αγάπη. Να είστε ανοιχτοί σε νέες σχέσεις, παρά τον πόνο που έχετε βιώσει. Άλλωστε, μια εντελώς νέα αγάπη μπορεί να σας κάνει έναν εντελώς διαφορετικό, πιο ευτυχισμένο άνθρωπο. Μην ψάχνετε για ένα αντίγραφο αυτού που ήταν στο παρελθόν, η νέα σας ευτυχία θα είναι διαφορετική. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα. Και αν μοιράζεστε τις εμπειρίες σας με άλλους - ο κόπος σας μειώνεται, και όταν μοιράζεστε τη χαρά με άλλους - η ευτυχία για εσάς αυξάνεται.

Γνωριμία σε φωτεινό σκηνικό σε θεματικά πάρτι:
-
-
-