Τι θα συμβεί αν μασήσετε το εσωτερικό των χειλιών σας; Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα χείλη σας: να σταματήσετε την κακή συνήθεια

Πολλοί άνθρωποι έχουν την κακή συνήθεια να δαγκώνουν τα χείλη τους. Για κάποιους, αυτή η δράση βοηθά στην ηρεμία και για άλλους, στην αφαίρεση του τραχιού δέρματος στα χείλη.

Λόγοι για τη συνήθεια

Η κακή συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας δεν εμφανίζεται απλώς. Μπορεί να σχηματιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συνήθως είναι η περίοδος της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συνήθεια υποδηλώνει προβλήματα ψυχολογικής φύσης.

Οι κύριοι λόγοι της συνήθειας:

1. Έλλειψη γονικής προσοχής. Το παιδί λαμβάνει λίγη αγάπη από τους γονείς του. Χρειάζεται τις αγκαλιές, τα φιλιά και τον έπαινο της μητέρας του. Έχει κακή σχέση με την οικογένειά του. Αντί για αγάπη και στοργή, συνήθως τιμωρείται για κακή συμπεριφορά και τσακωμούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το παιδί αρχίζει άθελά του να δαγκώνει ελαφρώς τα χείλη του και μπορεί επίσης να ροκανίζει το εσωτερικό των μάγουλων του. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αυτή η ασυνείδητη κίνηση μετατρέπεται σε συνήθεια.
2. Αρνητικά συναισθήματα. Οι ενήλικες δαγκώνουν τα χείλη ή τα μάγουλά τους όταν δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Μερικοί είναι υστερικοί και υπάρχουν εκείνοι που απλά δαγκώνουν σιωπηλά τα μάγουλά τους με την ελπίδα να απαλλαγούν από τη συναισθηματική δυσφορία. Η συνήθεια μπορεί να εμφανιστεί όταν το στρες βιώνεται στην εργασία. Το άτομο αντιδρά πολύ συναισθηματικά σε αυτή την κατάσταση. Τον κυριεύουν συχνά αγχώδη συναισθήματα και για να ηρεμήσει δαγκώνει τα χείλη και τα μάγουλά του. Με αυτόν τον τρόπο προκαλεί πόνο, θέλοντας να συνέλθει γρήγορα. Μερικές φορές ένα άτομο δαγκώνει τα μάγουλά του ακόμα και όταν γελάει.
3. Επιθυμία να απαλλαγείτε από τραχύ δέρμα. Σε παγετό ή δυνατό αέρα, τα χείλη σκάνε. Η επιφάνειά τους γίνεται τραχιά και το δέρμα ραγίζει. Αυτό δημιουργεί κάποια δυσφορία. Μερικοί άνθρωποι καταλήγουν να μασούν την ξεφλουδισμένη κρούστα.

Ένας άλλος λόγος όταν δαγκώνουν από το εσωτερικό του μάγουλου είναι ότι το άτομο είναι σε σκέψεις. Αυτή η απλή ενέργεια τον βοηθά να παραμένει συγκεντρωμένος στο πρόβλημα και να μην χάνει την εστίασή του. Αφού έχει σκεφτεί όλα τα σημαντικά θέματα, η δράση σταματά.

Αν ένα παιδί είχε μια καλή, ανέμελη παιδική ηλικία, τότε δεν θα έχει την κακή συνήθεια να δαγκώνει τα μάγουλά του. Διαφορετικά, θα πρέπει πρώτα να μάθετε τον λόγο για τον οποίο δημιουργήθηκε αυτή η διαταραχή και αργότερα να προσπαθήσετε να την εξαλείψετε.

Συνέπειες

Το δάγκωμα των χειλιών σας υποδηλώνει ότι ένα άτομο ανησυχεί πολύ, ανησυχεί, αγχώνεται ή βιώνει άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Δημιουργεί μικρές πληγές. Τα χείλη αρχίζουν να φλεγμονώνονται και αυτό είναι γεμάτο με το γεγονός ότι αρχίζουν να αντιδρούν σε πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα, κρύο και ζεστό νερό. Αυτό δημιουργεί μια δυσάρεστη αίσθηση πολύ σκασμένων χειλιών.

Μια άλλη αρνητική συνέπεια είναι η πιθανότητα μόλυνσης. Τα microrowounds είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων που οδηγούν σε φλεγμονή του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, διάφορες ασθένειες μπορούν να σχηματιστούν και να αναπτυχθούν ενεργά, μία από αυτές είναι η χειλίτιδα: εμφανίζεται αντιαισθητικός έρπης, ο οποίος επίσης επιδεινώνει την εμφάνιση των χειλιών και του προσώπου.

Για τα κορίτσια, τα δαγκωμένα χείλη σημαίνουν την αδυναμία εφαρμογής κραγιόν λόγω του υπερβολικά κόκκινου περιγράμματος των χειλιών. Τα καλλυντικά θα απλωθούν σε ένα ανώμαλο στρώμα και θα τονίσουν περαιτέρω τις αντιαισθητικές ρωγμές. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες των οποίων οι επαγγελματικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν την επικοινωνία με ανθρώπους.

Διόρθωση

Το να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας είναι δύσκολο, αλλά είναι εφικτό. Αυτό θα διαρκέσει 10-40 ημέρες.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε τον λόγο για αυτή τη συνήθεια. Πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας, να επικεντρωθείτε στη συμπεριφορά σας. Θα παρατηρήσετε υπό ποιες συνθήκες αρχίζετε να δαγκώνετε τα χείλη σας. Πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε τον εαυτό σας και να μην κάνετε τέτοιους χειρισμούς.

Είναι σημαντικό να μάθετε επίσης να ελέγχετε τις πράξεις και τα συναισθήματά σας. Σε στιγμές έντονων συναισθηματικών εκρήξεων και όταν σκέφτεστε, προσπαθήστε να συγκρατηθείτε από το να δαγκώσετε τα χείλη σας. Θυμηθείτε ποιες είναι οι συνέπειες αυτού του εθισμού: φλεγμονή, ρωγμές, αίσθηση καψίματος στα χείλη.

№	Όνομα μεθόδου	Περιγραφή
1	Ήρεμος τρόπος ζωής.	Προσπαθήστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από στρεσογόνες καταστάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι σημαντικό να κυριαρχούν τα θετικά συναισθήματα. Εάν αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί, τότε μάθετε πώς να ανακουφίζετε το άγχος με ευχάριστο τρόπο. Μπορείτε να πάτε για ένα χαλαρωτικό μασάζ ή να πάτε σε περιποιήσεις σπα. Είναι βολικό να κάνετε αρωματοθεραπεία και χρωματοθεραπεία στο σπίτι. Μερικές φορές ένα κανονικό μπάνιο με ζεστό νερό θα βοηθήσει.
2	Επιβράβευση για την επιτυχή αντιμετώπιση ενός προβλήματος.	Για κάθε επιτυχία πρέπει να επιβραβεύετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν καταπολεμάτε μια κακή συνήθεια. Θέστε στον εαυτό σας συγκεκριμένες προθεσμίες εντός των οποίων πρέπει να κάνετε ένα συγκεκριμένο βήμα για να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Εάν καταφέρατε να αντέξετε, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο - ένα ταξίδι στον κινηματογράφο, ένα καφέ κ.λπ.
3	Κατάλληλη φροντίδα.	Εάν η αιτία του δαγκώματος του δέρματος είναι τα υπερβολικά ξηρά χείλη, τότε θα ήταν σκόπιμο να αγοράσετε ένα ενυδατικό ή θρεπτικό βάλσαμο για τα χείλη. Εφαρμόζεται το βράδυ, πριν βγείτε έξω (ειδικά το χειμώνα ή όταν ο καιρός φυσάει) ή οποιαδήποτε άλλη βολική ώρα, ενώ το βάλσαμο χρησιμοποιείται επίσης πριν την εφαρμογή κραγιόν για να γίνουν λιγότερο αισθητές οι ρωγμές.
4	Λήψη βιταμινών.	Εάν η συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμινών, τότε πρέπει να πάρετε μια σειρά βιταμινών. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αυξήσετε την ποσότητα των βιταμινών Α, Ε και της ομάδας Β. Εάν εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμινών το χειμώνα, πρέπει να εισάγετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στην κολοκύθα, στα καρότα, στο ιπποφαές και στην πιπεριά. Η βιταμίνη Ε υπάρχει στο σπανάκι, τα αυγά, τα αμύγδαλα, τη σόγια και τα μπιζέλια. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βρίσκονται στο χοιρινό και τα φασόλια.
5	Ηρεμιστικά.	Τέτοια φάρμακα θα βοηθήσουν εάν η αιτία του δαγκώματος των χειλιών είναι ψυχολογικό στρες. Μεταξύ των πιο δημοφιλών θεραπειών είναι τα "Καταπραϋντικά", "Βαλεριάνα", "Phytosed", "Persen-forte", "Novo-passit", "Corvalol" κ.λπ. Αλλά δεν είναι σκόπιμο να αγοράσετε κάποιο από τα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Θυμηθείτε, η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι επικίνδυνη!
6	Κρατήστε ένα ημερολόγιο επιτυχίας.	Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, αλλά και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας διδάξει πώς να επιτύχετε στόχους. Κάθε μέρα πρέπει να ορίζετε μια συγκεκριμένη εργασία για τον εαυτό σας και στο τέλος της ημέρας να γράφετε τα αποτελέσματα στο ημερολόγιό σας. Εκτός από τη δημιουργία σημειώσεων, μπορείτε να τραβήξετε και να επισυνάψετε φωτογραφίες των χειλιών σας.
7	Οπτικοποίηση ονείρων.	Φροντίστε να φανταστείτε πώς πρέπει να είναι τα όμορφα, περιποιημένα χείλη. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερα να βρείτε μια φωτογραφία των χειλιών σας και να τα κρεμάσετε κοντά στο χώρο εργασίας σας. Αυτό θα είναι κάποιου είδους κίνητρο.
8	Μιλώντας επιβεβαιώσεις.	Πρόκειται για θετικές δηλώσεις που στοχεύουν στην απόκτηση κινήτρων. Πρέπει να τα συνθέσετε μόνοι σας ή να βρείτε έτοιμα, να τα εκτυπώσετε και να τα κρεμάσετε σε εμφανές σημείο. Μια άλλη επιλογή είναι να μάθετε από την καρδιά. Θα πρέπει να εμπνέουν, να ενεργοποιούν και να βοηθούν στην εκπαίδευση της θέλησης.

Λαϊκές συνταγές

Ακόμα κι αν ένα άτομο παίρνει μια σειρά βιταμινών, τα χείλη πρέπει να φροντίζονται εξωτερικά. Σε αυτό θα βοηθήσουν ειδικές μάσκες και βάλσαμα που μπορούν να γίνουν στο σπίτι.

Η πρώτη συνταγή είναι ένα βάλσαμο με βάση το λάδι. Για να το προετοιμάσετε πρέπει να πάρετε:

• Βούτυρο καριτέ?
• κερί;
• βούτυρο κακάο?
• γάλα αμυγδάλου ή καρύδας?
• κακάο σε σκόνη.

Όλα τα συστατικά λαμβάνονται σε ποσότητα 1 κουταλάκι του γλυκού. Αρχικά, το κερί θερμαίνεται σε λουτρό νερού και μετά αναμιγνύεται με όλα τα άλλα συστατικά. Το προϊόν τοποθετείται σε σωλήνα κραγιόν ή σε μικρό δοχείο με το οποίο θα είναι βολικό να απλώνεται στα χείλη και τοποθετείται στο ψυγείο για μια μέρα. Μετά από αυτό, το προϊόν πρέπει να εφαρμόζεται όπως χρειάζεται ή όταν τα χείλη αρχίζουν να στεγνώνουν. Διάρκεια ζωής - έως 6 μήνες.

Μια άλλη συνταγή είναι ένα βάλσαμο με μέλι. Πάρτε 1 κουτ. μέλι και 1 κουτ. βούτυρο. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι το υγρό μέλι. Τα συστατικά δεν θερμαίνονται, αλλά απλά αναμειγνύονται. Το προϊόν εφαρμόζεται στα χείλη πριν βγείτε έξω ή πριν πάτε για ύπνο. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα ξηρά χείλη και μπορεί να αποθηκευτεί έως και 2 μήνες.

Και τα δύο προϊόντα είναι αβλαβή και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μόνη αντένδειξη είναι η ατομική δυσανεξία.

Βοήθεια ειδικού

Μερικές φορές πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Θα σας βοηθήσει να βάλετε σε τάξη το νευρικό σας σύστημα και τις σκέψεις σας για να βρείτε αρμονία με τον εαυτό σας.

Στη θεραπεία του επίμονου δαγκώματος των μάγουλων ή των χειλιών, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι θεραπείας:

• Γνωσιακή-Συμπεριφορική;
• ομάδα;
• άτομο;
• ψυχανάλυση;

Όλοι τους έχουν έναν στόχο - να εξαλείψουν τον λόγο λόγω του οποίου δημιουργήθηκε η συνήθεια να δαγκώνουν τα χείλη και τα μάγουλα από μέσα. Η μόνη διαφορά είναι στην προσέγγιση της θεραπείας.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η ψυχανάλυση μοιάζουν πολύ: ο ασθενής καλείται αρχικά να σκεφτεί και να απαντήσει στα ακόλουθα:

• γιατί μου αρέσει να ξεφλουδίζω τα χείλη μου?
• πώς νιώθω μετά από αυτή τη διαδικασία;
• Γίνεται πιο εύκολο για μένα;
• ποιος είπε ότι θα κρατήσει για πάντα?
• τι θα συμβεί αν αλλάξω αυτή τη συνήθεια σε άλλη;
• Καταλαβαίνω τις συνέπειες των πράξεών μου κ.λπ.

Μετά από αυτό, ο γιατρός ζητά από τον ασθενή να φανταστεί μια κατάσταση που του προκαλεί άγχος. Παρατηρεί προσεκτικά την αντίδραση του ασθενούς και τη φύση των πράξεών του. Αυτό θα σας επιτρέψει να καταλάβετε πόσο ανεπτυγμένη είναι η συνήθεια. Μετά από αυτό, ο ψυχολόγος σας ζητά να μεταβείτε σε κάτι πιο ευχάριστο.

Η ιδιαιτερότητα της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας είναι ότι το κύριο μέρος της είναι η εργασία για το σπίτι. Ο γιατρός μπορεί να ζητήσει από τον ασθενή να βρει ένα χόμπι για να μάθει να αποσπά την προσοχή του από προβλήματα και ψυχολογικό στρες. Θα μπορούσε να είναι:

• Διαβάζοντας ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
• κανοντας αθληματα;
• διαλογισμός και γιόγκα?
• επίσκεψη σε πολιτιστικές εκδηλώσεις·
• ταξίδια;
• επικοινωνία με άλλους ασθενείς κ.λπ.

Ο σκοπός της εργασίας είναι να βρείτε τον εαυτό σας και να απολαύσετε τη ζωή. Αυτό θα έχει θετική επίδραση στο σπάσιμο της συνήθειας, του τρόπου ζωής και της προσωπικής ανάπτυξης του πελάτη.

Στα ομαδικά μαθήματα, εκτός από το γενικό χόμπι, οι ασθενείς διδάσκονται τεχνικές αναπνοής. Ο βασικός κανόνας είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας (3-4 δευτερόλεπτα), να εκπνεύσετε αργά από το στόμα σας (2-3 δευτερόλεπτα). Συνήθως 5 αναπνοές είναι αρκετές για να συνέλθετε.

Εκτός από ψυχολόγο, η επίσκεψη σε δερματολόγο και κοσμητολόγο είναι υποχρεωτική. Οι ειδικοί θα συνταγογραφήσουν μια συγκεκριμένη σειρά παρασκευασμάτων βιταμινών και θα δώσουν χρήσιμες συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τα χείλη σας.

Ένας κοσμετολόγος θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την εμφάνιση των χειλιών σας και ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στο κεφάλι, τις σκέψεις και την ψυχή σας.

συμπέρασμα

Η συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη και τα μάγουλά σας είναι αποτέλεσμα ψυχολογικής έντασης και παρατεταμένης έκθεσης στο στρες. Αυτό μπορεί να διαμορφωθεί τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ενήλικη ζωή. Ένα μάθημα βιταμινών, επιβεβαιώσεις, η τήρηση ημερολογίου επιτυχίας κ.λπ. θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια.Το κύριο πράγμα είναι να επισκεφτείτε έναν κοσμετολόγο, έναν δερματολόγο και έναν ψυχολόγο.

Πιείτε καφέ το πρωί, διασχίστε το δρόμο ακριβώς απέναντι από το κατάστημα, καθίστε στο λεωφορείο μόνο κοντά στο παράθυρο, διαβάστε οπωσδήποτε πριν πάτε για ύπνο ή πηγαίνετε μια βόλτα το βράδυ και δεν πειράζει ότι είναι χιονοθύελλα φύσημα – συνήθειες που χαρακτηρίζουν τον κάθε άνθρωπο ως άτομο και γίνονται ουσιαστικό συστατικό της ζωής.τρόπος ζωής Δεν είναι κάθε συνήθεια ωραία και υγιεινή. Σε αντίθεση με μια βραδινή βόλτα, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική, οι ψυχαναγκαστικές κινήσεις ή ενέργειες είναι συχνά πιο επιζήμιες για την ψυχολογική, συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Παρόμοιες συνήθειες περιλαμβάνουν τη συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας.

Αιτίες της συνήθειας δαγκώματος των χειλιών

Η εμφάνιση οποιασδήποτε συνήθειας είναι συνέπεια της επανειλημμένης επανάληψης της ίδιας πράξης υπό την επίδραση οποιουδήποτε ερεθίσματος. Μια σφιχτά ριζωμένη συνήθεια δεν μπορεί πλέον να ελεγχθεί, έχει γίνει αυτόματη και, με την παραμικρή συναισθηματική εμπειρία, εκδηλώνεται ως αμυντική αντίδραση. Συμβαίνει συχνά οι αιτίες των ιδεοληπτικών κινήσεων να έχουν εξαφανιστεί εδώ και καιρό, αλλά η ίδια η κακή συνήθεια παραμένει και συνεχίζει να υπάρχει στην ανθρώπινη συμπεριφορά.

Η συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας, ως συνέπεια ενός ψυχολογικού προβλήματος και της αιτίας της εμφάνισής του, βρίσκεται κάπου στο υποσυνείδητο επίπεδο. Οι ψυχολόγοι τείνουν να πιστεύουν ότι οποιαδήποτε κακή συνήθεια ξεκινά από την παιδική ηλικία. Η έλλειψη προσοχής, ζεστασιάς και αγάπης από τα αγαπημένα πρόσωπα δίνει ώθηση σε μια αμυντική αντίδραση με τη μορφή ασυνείδητων κινήσεων. Στην ενήλικη ζωή, ο λόγος για μια τέτοια ενέργεια μπορεί να είναι ακόμη και οι εξετάσεις στο πανεπιστήμιο, όταν δεν ήταν δυνατό να βρεθεί μια απάντηση στο κεφάλι στο κακόμοιρο εισιτήριο ή στην ερώτηση του εξεταστή. Θυμός, ερεθισμός, άγχος, νευρικό σοκ, ανέκφραστα συναισθήματα - όλα αυτά τα ερεθιστικά αντανακλώνται στο πρόσωπο και στις κινήσεις.

Ποιες είναι οι συνέπειες του δαγκώματος των χειλιών;

Το δάγκωμα των χειλιών μπορεί εύκολα να χαρακτηριστεί ως κακή συνήθεια. Αν έχουν ήδη ειπωθεί αρκετά για τους κινδύνους του αλκοόλ και του καπνίσματος, τότε ποια επιχειρήματα μπορούν να προβληθούν σχετικά με αυτή τη συνήθεια;

1. Πρώτα- αισθητική πλευρά. Ένα άτομο με δαγκωμένα χείλη είναι απλώς άσχημο. Ένας γονέας στο νηπιαγωγείο, ένας υποψήφιος σε μια συνέντευξη, ένας συνεργάτης σε επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις δεν φαίνονται ελκυστικοί και το μόνο πράγμα που προσελκύει την προσοχή των άλλων είναι οι πληγές στα χείλη τους. Τα δαγκωμένα χείλη μπορούν να θεωρηθούν όχι μόνο ως αποτυχία στην αυτοφροντίδα. Πολλές εταιρείες, για παράδειγμα, χρησιμοποιούν εδώ και καιρό τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων. Τάση διαμαρτυρίας, νευρικότητα και – ένα συμπέρασμα που μπορεί να παράσχει ένας ειδικός σε έναν εργοδότη ως αποτέλεσμα της επικοινωνίας με ένα άτομο με πληγές στα χείλη.
2. Δεύτερος– υγεία, η οποία εξαρτάται άμεσα από την εγγενή κακή συνήθεια. Ως αποτέλεσμα του δαγκώματος των χειλιών, δημιουργούνται πληγές και ρωγμές σε λεπτό δέρμα και βλεννογόνους. Μέσα από μια τέτοια βλάβη, μια μόλυνση ή ένας ιός μπορεί γρήγορα και εύκολα να εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα. Οι συνέπειες τέτοιων διαδικασιών μπορεί να έχουν ποικίλους βαθμούς έντασης και πολυπλοκότητας στον αγώνα.
3. Τρίτος– μια γυναίκα με δαγκωμένα χείλη στερείται την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει διακοσμητικά καλλυντικά. Αυτή η συνέπεια μπορεί να προέλθει από τα δύο προηγούμενα, καθώς το κραγιόν οποιασδήποτε απόχρωσης φαίνεται αντιαισθητικό στις πληγές, τονίζοντας όλες τις ατέλειες και τις ανωμαλίες και ταυτόχρονα απειλεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση ή φλεγμονή.

Το να κόψετε μια κακή συνήθεια σημαίνει να ξεκινήσετε μια μακρά και επίμονη μάχη με τον εαυτό σας. Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές και αποδοτικές στην καταπολέμηση του επιβλαβούς εθισμού.

Πρώτα– Διατροφικές προσαρμογές. Λόγω έλλειψης βιταμινών/μετάλλων στο σώμα, μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική ξηρότητα των χειλιών. Φροντίστε να δώσετε προσοχή στο καθημερινό μενού. Πρέπει να είναι ισορροπημένο και να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Εάν δεν μπορείτε να φάτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να αναπληρώσετε τις βιταμίνες που λείπουν στο σώμα σας λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμινών. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να κάνετε αυτοθεραπεία και να προσδιορίσετε ανεξάρτητα τι ακριβώς λείπει από το σώμα και πώς να το αναπληρώσετε. Η διαβούλευση με έναν γιατρό θα ήταν η πιο σοφή απόφαση. Η εξέταση θα επιτρέψει σε έναν εξειδικευμένο ειδικό να δει την πλήρη εικόνα της κατάστασης του σώματος και να επιλέξει τη σωστή θεραπεία.

Δεύτερος τρόπος- Πολέμα τη φωτιά με φωτιά. Οι ψυχολόγοι λένε ότι η εύρεση μιας εναλλακτικής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια κακή συνήθεια. Μιλάμε αντί να δαγκώνετε τα χείλη σας, να οπλιστείτε, για παράδειγμα, με σπόρους ή να πάρετε τσίχλα. Μια άλλη επιλογή είναι να δοκιμάσετε να ροκανίσετε σκληρά φρούτα ή λαχανικά - μήλα, καρότα. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η αντικατάσταση θα πρέπει να είναι προσωρινή και θα πρέπει επίσης να εγκαταλειφθεί.

Τρίτος- αυτοέλεγχος. Μια πολύ δύσκολη μέθοδος στην εφαρμογή, γιατί απαιτεί την παρουσία θέλησης και χαρακτήρα. Δεν μπορούν όλοι να σταματήσουν εγκαίρως ή ακόμα και να αντισταθούν στην επιθυμία να αρχίσουν να δαγκώνουν τα χείλη τους. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε καταστάσεις που θα οδηγήσουν σε νευρική ένταση ή να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπό τους. Αλλά είναι βασικά αδύνατο να έχουμε τέλειο αυτοέλεγχο. Επομένως, η σωματική δραστηριότητα, ο υγιής, υγιής ύπνος και ο καθορισμός μιας καθημερινής ρουτίνας μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες.

Τέταρτη μέθοδος– φαρμακευτικό. Μερικές φορές οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αρχίσετε να παίρνετε ήπια ηρεμιστικά. Αλλά μια τέτοια λύση είναι μόνο ένα προσωρινό μέτρο. Εξάλλου, στην πραγματικότητα, δεν θα είναι δυνατό να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, αλλά μόνο να μετριαστεί στιγμιαία ο αντίκτυπος των ερεθιστικών παραγόντων.

Επιπλέον, οποιαδήποτε φάρμακα που λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσουν εξάρτηση ή εθισμό. Εναλλακτικά, μπορείτε να πιείτε αφεψήματα από βότανα. Αυτό το τσάι δεν είναι εθιστικό και δεν έχει αντενδείξεις.

Πέμπτη μέθοδος– υγιεινή χειλιών. Όλα τα είδη ενυδατικών βάλσαμων, αλοιφών και κραγιόν θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κακή σας συνήθεια. Το να διασφαλίσετε ότι το δέρμα των χειλιών σας ενυδατώνεται συνεχώς και δεν στεγνώνει δεν είναι δύσκολο και δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Το κύριο πράγμα είναι να αγοράζετε μόνο καλλυντικά υψηλής ποιότητας. Μια αλλεργική αντίδραση σε ένα από τα συστατικά της σύνθεσης μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση.

Και η έκτη, τελευταία, μέθοδος- συνομιλίες. Τη στιγμή που θέλετε πραγματικά να δαγκώσετε τα χείλη σας, πρέπει να αρχίσετε να μιλάτε. Αλλά το άτομο με το οποίο μπορείτε να μιλάτε συνεχώς δεν είναι πάντα κοντά. Μπορείτε να κάνετε μερικά τηλεφωνήματα. Εάν δεν υπάρχει κανένας να τηλεφωνήσει, και ίσως δεν υπάρχει ανάγκη, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να διαβάσετε δυνατά ένα άρθρο εφημερίδας, να δηλώσετε ποίηση ή ακόμα και να τραγουδήσετε! Όταν τα χείλη βρίσκονται σε κίνηση, είναι αδύνατο να τα δαγκώσετε καθαρά σωματικά.

Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε τη διαδικασία και να αποφασίσετε σταθερά μόνοι σας ότι η συνήθεια δεν μπορεί να είναι ισχυρότερη. Η υπομονή, η επιμονή και το σθένος, μαζί με την επιθυμία και την επιμονή, θα οδηγήσουν τελικά στην επίτευξη του στόχου σας. Άλλωστε, τι πιο ευχάριστο από το να συνειδητοποιήσεις ότι ο στόχος έχει επιτευχθεί μόνος σου. Και η ανταμοιβή θα είναι όμορφα, υγιή χείλη χωρίς πληγές ή άλλα σωματικά ελαττώματα.

Η κακή συνήθεια να δαγκώνεις τα χείλη σου προέρχεται από την παιδική ηλικία. Εάν ο απογαλακτισμός είναι λανθασμένος, το παιδί βιώνει ακραίο στρες, το οποίο κυριολεκτικά «τσιμπολογάει». Στην ενηλικίωση, ένα άτομο αρχίζει να δαγκώνει τα χείλη του με τον παραμικρό ενθουσιασμό και φόβο - αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια πράξη προστασίας. Και, φυσικά, είναι απλά απαραίτητο για έναν ενήλικα να απογαλακτιστεί από το να δαγκώσει τα χείλη του. – Και ακόμη περισσότερο αν είναι ραγισμένα και πληγωμένα. Πρώτα, χρησιμοποιήστε μια παραδοσιακή ιατρική και λιπάνετε γενναιόδωρα τα χείλη σας με κάτι πικρό. 7 τρόποι για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα χείλη σας παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο.

Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα χείλη σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτή την κακή συνήθεια από την παιδική ηλικία. Είναι σημαντικό να βρείτε τη δική σας μέθοδο και να προετοιμαστείτε για την επιτυχία.

Είναι απίθανο κάποιος να χρειαστεί να αποδείξει ότι το δάγκωμα των χειλιών είναι επιβλαβές και άσχημο. Επιπλέον, αυτό είναι επιβλαβές όχι μόνο για τα χείλη, αλλά και για το άτομο που το υποφέρει, αφού μια άσχημη συνήθεια μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας του τόσο με το αντίθετο φύλο όσο και σε θέματα καριέρας.

Είναι επιτακτική ανάγκη να σταματήσετε να δαγκώνετε τα χείλη σας και για να πάνε όλα καλά, πρέπει να πάρετε το θέμα στα σοβαρά και να είστε αποφασισμένοι να νικήσετε τον εαυτό σας. Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι ρίζες αυτού του προβλήματος βρίσκονται στο ψυχολογικό επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι με το να απογαλακτιστεί κάποιος από το δάγκωμα των χειλιών του, ένα άτομο είναι πολύ πιθανό να λύσει ταυτόχρονα τα πιο σοβαρά προβλήματα που το δημιούργησαν.

1. Αναλύστε την κατάσταση

Πότε ακριβώς δαγκώνεις τα χείλη σου; Όταν είστε νευρικοί, σκέφτεστε κάποια ερώτηση, παρακολουθείτε μια ταινία με ενθουσιασμό;.. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασης. Συντονιστείτε στο γεγονός ότι σε αυτή την αντιπαράθεση «κακή συνήθεια εναντίον σας», είστε ο κύριος. Πρέπει ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ να θέλετε να κερδίσετε αυτόν τον πόλεμο και η πίστη, όπως γνωρίζετε, μπορεί να μετακινήσει βουνά. Με αυτή τη νοοτροπία, κάντε το επόμενο βήμα: δοκιμάστε μία ή περισσότερες μεθόδους που θα γίνουν σύμμαχοί σας και παρακινηθείτε από το γεγονός ότι βοηθούν τόσους πολλούς. Αυτό σημαίνει ότι σίγουρα θα σας βοηθήσουν επίσης.

2. Λιπάνετε τα χείλη σας

Προσπαθήστε να μην αφήνετε τα χείλη σας στεγνά και απροστάτευτα. Η πιο ήπια επιλογή - διακοσμητικό κραγιόν - δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πρώτον, αυτή η επιλογή δεν είναι αποδεκτή για παιδιά και άνδρες και, δεύτερον, αυτό το καλλυντικό προϊόν μπορεί να έχει δυσάρεστη γεύση και οσμή και επομένως μπορεί να μην προκαλεί αηδία σε ένα άτομο όταν τρώει. Μια επιλογή για όλους είναι το πικρό βάλσαμο ή το υγιεινό κραγιόν: φάτε αυτό το άσχημο πράγμα μερικές φορές και δεν θα το θέλετε ξανά.

Παρεμπιπτόντως, αυτό το φάρμακο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στη μουστάρδα, την οποία χρησιμοποιούσαν οι γιαγιάδες μας για να «θεραπεύσουν» αυτήν την κακή συνήθεια. Αλλά η μουστάρδα έχει ένα σοβαρό μειονέκτημα - τσιμπάει τα χείλη που έχουν δαγκώσει αίμα, επομένως είναι καλύτερο να στραφείτε στα σύγχρονα φαρμακευτικά επιτεύγματα. Το μοντέρνο ανάλογο - bitter chapstick - ενυδατώνει τα χείλη και δεν τσούζει, αλλά η γεύση είναι πολύ πιο αηδιαστική από τη μουστάρδα.

3. Μάθετε να ηρεμείτε

Πολλοί άνθρωποι δαγκώνουν τα χείλη τους σε μια αγχωτική κατάσταση. Είναι σκόπιμο για τέτοιους ανθρώπους να μάθουν να συγκεντρώνονται εγκαίρως και να μην αφήνουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματα να υπερισχύουν της λογικής. Είναι σαφές ότι δεν θα λειτουργήσει πάντα, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε για αυτό. Νιώθεις ότι πρόκειται να καταρρεύσεις; Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά. Κάντε αυτή την απλή και χρήσιμη άσκηση αναπνοής αρκετές φορές.

Ενώ το κάνετε, προσπαθήστε να συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα, θυμηθείτε μια κατάσταση στη ζωή που αισθανθήκατε «πάνω από το παιχνίδι σας». Αναμνήσεις από τέτοια επεισόδια (και τα έχουν όλοι) θα δώσουν αυτοπεποίθηση και φιλοσοφική ηρεμία. Ο θυμός, ο φόβος, η απόγνωση δεν είναι οι καλύτεροι βοηθοί μας, σωστά; Εάν το μάθετε αυτό, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, αλλά θα μπορείτε επίσης να ελέγχετε καλύτερα τη ζωή σας, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητά της.

4. Ψάξτε για μια εναλλακτική

Τα γλυκά, οι τσίχλες και οι σπόροι γίνονται εναλλακτική λύση για πολλούς. Μην το παρακάνετε όμως, για να μην προκύψει κατάσταση πλήρους υποκατάστασης και να μην εξαρτηθείτε από σπόρους ή καραμέλες. Αυτό το φάρμακο λειτουργεί καλά στην αρχή. Όταν παρατηρήσετε ότι έχετε απαλλαγεί από τη συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας, προσπαθήστε σταδιακά να απαλλαγείτε από την εναλλακτική.

5. Μίλα

Έχετε παρατηρήσει ότι θέλετε να δαγκώσετε τα χείλη σας; - Αρχίνα να μιλάς. Τα χείλη σας πρέπει να κινούνται και εσείς οι ίδιοι θα πρέπει να αποσπάτε την προσοχή σας από το θέμα της συζήτησης. Εάν είστε μόνοι με τον εαυτό σας, μπορείτε να απαγγείλετε ένα ποίημα ή να τραγουδήσετε ένα τραγούδι. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους αρχίζουν να δαγκώνουν τα χείλη τους σε στιγμές βαθιάς σκέψης - σκεφτείτε δυνατά: οι σκέψεις σας θα είναι πιο αρμονικές και θα σταματήσετε να δαγκώνετε τα χείλη σας.

6. Ψυχολογική θεραπεία

Φαίνεται ότι όλα τα μέσα έχουν δοκιμαστεί, αλλά τίποτα δεν βοηθά; Ίσως το πρόβλημα να είναι βαθύτερο και πιο σοβαρό, και αυτή η κακή συνήθεια είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Συχνά πίσω από αυτό κρύβεται μια σοβαρή νεύρωση, οπότε θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ειδικού. Αλλά είστε σοβαροί και θέλετε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα; Εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο ή νευρολόγο.

Ένας ειδικός μπορεί να συστήσει ομοιοπαθητικά φάρμακα για να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα. Προσοχή όμως όταν παίρνετε ηρεμιστικά - πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά σε δόσεις, καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό εθισμό. Επιπλέον, μην ελπίζετε ότι τα φάρμακα θα σας απαλλάξουν οριστικά από τον εθισμό - πρέπει να λαμβάνονται σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους, τις οποίες θα συζητήσετε με έναν ειδικό.

Επίσης, ένα από τα μέσα απαλλαγής από κακές συνήθειες είναι η πρακτική της υπόδειξης ή της ύπνωσης. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να μάθετε την ικανότητα του ειδικού - οι τσαρλατάνοι δεν βοηθούν σε αυτό το θέμα.

7. Είσαι άτομο!

Αυτό σημαίνει ότι ο δρόμος του καθενός προς την επιτυχία είναι καθαρά ατομικός και αυτό που βοηθά κάποιον μπορεί να μην είναι κατηγορηματικά αποδεκτό για κάποιον άλλο. Αναζητήστε τη συνταγή σας για να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας, προσεγγίστε το θέμα δημιουργικά, να είστε επίμονοι – και σε καμία περίπτωση να μην απελπίζεστε!

Κάθε άνθρωπος έχει συνήθειες. Μερικοί άνθρωποι πίνουν καφέ κάθε πρωί και η μέρα δεν ξεκινά χωρίς αυτόν. Για πολλά χρόνια ήταν πολύ σημαντικό για κάποιους ανθρώπους να διασχίζουν το δρόμο μόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Για κάποιους δεν υπάρχει ζωή χωρίς χαλαρή βραδινή βόλτα, με οποιονδήποτε καιρό...

Οι συνήθειες μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές: χρήσιμες και επιβλαβείς, χαριτωμένες και ενοχλητικές, αλλά οποιεσδήποτε συνήθειες γίνονται πολύ γρήγορα μέρος μας, ένα είδος «ιδιαίτερων χαρακτηριστικών». Τι είναι όμως συνήθεια;

Οι επιστήμονες λένε ότι μια συνήθεια δεν είναι τίποτα άλλο από ένα διαμορφωμένο στερεότυπο συμπεριφοράς, το οποίο μπορεί να γίνει ακόμη και επείγουσα ανάγκη για ένα άτομο. Μια συνήθεια σχηματίζεται από την επαναλαμβανόμενη (μερικές φορές απλά επαναλαμβανόμενη) εκτέλεση οποιωνδήποτε πράξεων που δημιουργούν ένα ορισμένο θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο και γι' αυτό η συνήθεια γίνεται αυτόματη επανάληψη ορισμένων ενεργειών.

Μεταξύ άλλων συνηθειών, αρκετά συνηθισμένη είναι η συνήθεια του δαγκώματος των χειλιών, η οποία εξακολουθεί να είναι αρνητική συνήθεια, αφού υποδηλώνει κάποιου είδους ψυχολογική δυσφορία. Αν θυμηθούμε τα κλασικά λογοτεχνικά, μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες δάγκωναν τα χείλη τους και η κατάσταση ήταν πάντα ταραχώδης και δυσμενής για το άτομο - τα χείλη δαγκώνονταν από ενθουσιασμό, φόβο, αγανάκτηση και μάλιστα από τυχόν ανέκφραστα συναισθήματα.

Τι μπορεί να ειπωθεί για τη συνήθεια του δαγκώματος των χειλιών και είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτό το στερεότυπο συμπεριφοράς;

Λόγοι για να δαγκώσετε τα χείλη σας

Λοιπόν, πώς αναπτύσσεται το δάγκωμα των χειλιών; Πιο συγκεκριμένα, γιατί συμβαίνει αυτό;

Οι επιστήμονες αποκαλούν δύο πτυχές (δηλαδή, δύο πλευρές) στη διαμόρφωση οποιασδήποτε συνήθειας.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μιλήσουμε για την ψυχολογική συνιστώσα του σχηματισμού συνήθειας ως επαναλαμβανόμενης δράσης. Για να δημιουργηθεί μια συνήθεια, κάποια ενέργεια πρέπει να εκτελείται επανειλημμένα, πολλές φορές, και μέχρι να γίνει αυτόματη η εκτέλεση αυτής της ενέργειας, η ενέργεια εκτελείται πρακτικά χωρίς κανένα δισταγμό και ακόμη και χωρίς καμία προσπάθεια, ακόμη και χωρίς βουλητική και χωρίς γνωστική. Έτσι, εμφανίζεται ο εθισμός και η αντίδραση στο υπάρχον ερέθισμα είτε σταματά είτε γίνεται λιγότερο οξεία. Με τη σειρά τους, θετικά συναισθήματα προκύπτουν ως απάντηση σε ορισμένες ενέργειες, οι οποίες στη συνέχεια γίνονται συνήθειες.

Εάν κάτι σας εμποδίζει να πραγματοποιήσετε ενέργειες που σταματούν την οξεία αντίδραση, τότε σίγουρα θα εμφανιστούν πρόσθετα αρνητικά συναισθήματα. Οι επιστήμονες λένε ότι μια συνήθεια που κάποτε αναπτύχθηκε πολύ συχνά παραμένει ακόμα και αφού έχουν εκλείψει οι λόγοι εμφάνισης αυτής της συνήθειας, δηλαδή τα ερεθιστικά.

Όσο για τη συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας, εμφανίζεται με ενθουσιασμό, εκνευρισμό, φόβο, μερικές φορές με έντονες σκέψεις που δεν οδηγούν στην απαραίτητη απάντηση και με άλλες αρνητικές εμπειρίες και συναισθήματα. Πολύ συχνά αυτή η συνήθεια εμφανίζεται όταν ένα άτομο, για κάποιο λόγο, δεν μπορεί να πει αυτό που θέλει, οπότε αναγκάζεται να μείνει σιωπηλός. Αλλά ακόμα και όταν η κατάσταση αλλάξει και τα αρνητικά συναισθήματα που προκάλεσαν τη δημιουργία της συνήθειας δεν υπάρχουν πλέον, η συνήθεια μπορεί κάλλιστα να παραμείνει (στην πράξη, αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά).

Οι επιστήμονες που μελετούν τη συμπεριφορική ψυχολογία είναι βέβαιοι ότι είναι πολύ πιθανό να αντικατασταθούν κάποιες συνήθειες με άλλες. Μια τέτοια αντικατάσταση είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν δεν μιλάμε καν για μια κακή συνήθεια, αλλά τουλάχιστον για μια δυσάρεστη συνήθεια.

Από φυσιολογική άποψη, η εμφάνιση οποιασδήποτε συνήθειας μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι σε ορισμένες δομές του εγκεφάλου σχηματίζονται ειδικές νευρικές συνδέσεις, οι οποίες διακρίνονται από τη σταθερότητά τους και το γεγονός ότι είναι πάντα έτοιμοι να λειτουργήσουν, δηλαδή , έτοιμο να αντιδράσει με έναν ορισμένο τρόπο σε ένα συγκεκριμένο εξωτερικό ερέθισμα.

Κάποτε, ο Ρώσος φυσιολόγος Ivan Pavlovich Pavlov κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι νευρικές συνδέσεις σχηματίζουν ένα σύστημα, το οποίο, με τη σειρά του, γίνεται η βασική βάση για ορισμένες μορφές συμπεριφοράς, τόσο στα ζώα όσο και στους ανθρώπους. Και ήταν ακριβώς αυτές οι μορφές συμπεριφοράς (σύνθετες μορφές συμπεριφορικών πράξεων) που ο ακαδημαϊκός I. Pavlov ονόμασε δυναμικά στερεότυπα. Κατά κανόνα, μια συνήθεια, που είναι μια τυπική και συνήθης δράση, σχηματίζεται από νευρικές δομές.

Και είναι σε αυτό το στάδιο που μπορούμε να μιλήσουμε για σύνδεση των ψυχολογικών μηχανισμών της συναισθηματικής αντίδρασης με το σχηματισμό στερεοτύπων συμπεριφοράς (στο σχηματισμό συνηθειών).

Μελέτες που εξέτασαν τη συνήθεια και το σχηματισμό συνηθειών κατέληξαν με συνέπεια στο συμπέρασμα ότι η εξοικείωση, και επομένως οι συνήθειες, παράγονται καλύτερα με την έκθεση σε απλά ερεθίσματα. Με τον ίδιο τρόπο, εμφανίζεται η συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας - αυτή είναι η απάντηση του σώματος σε κάποιο εξωτερικό ερέθισμα.

Τι μπορεί να πει κανείς για τη συνήθεια να δαγκώνεις τα χείλη σου; Πρώτα απ 'όλα, αυτή η συνήθεια δύσκολα μπορεί να ονομαστεί θετική, καθώς το συνεχές δάγκωμα των χειλιών μπορεί όχι μόνο να ερεθίσει τους άλλους, αλλά και να βλάψει το λεπτό δέρμα και τη βλεννογόνο μεμβράνη στα χείλη, γεγονός που συνεπάγεται διάφορες δυσάρεστες συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της πιθανότητας μόλυνσης ή βακτηριακής μόλυνση. Τι προκαλεί όμως την εμφάνιση αυτής της συνήθειας;

Οι ερευνητές δηλώνουν με βεβαιότητα ότι ο λόγος στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων βρίσκεται στην ψυχολογία, δηλαδή στα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζει ένας άνθρωπος.

Ίσως η συνήθεια εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια των εξετάσεων στο σχολείο ή στο κολέγιο, όταν η απάντηση στην ερώτηση που έθεσε ο εξεταστής δεν μπορούσε να βρεθεί. Είναι πολύ πιθανό η συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας να εμφανίστηκε όταν έπρεπε να σκεφτείτε πολύ και εντατικά κάποιο πρόβλημα.

Είναι πιθανό να δάγκωναν τα χείλη τους όταν ήθελαν πραγματικά να πουν κάποιο είδος μπάρμπας ή ακόμα και να δώσουν απλώς κάποιες συμβουλές, αλλά ήταν αδύνατο να το κάνουν. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση της συνήθειας του δαγκώματος των χειλιών, συμπεριλαμβανομένης της άρρητης διαμαρτυρίας ή του ερεθισμού, μερικές φορές αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό της εχθρότητας, η οποία σε μια συγκεκριμένη κατάσταση δεν μπορεί να εκφραστεί διαφορετικά. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι το νευρικό σύστημα προσπαθούσε να απαλλαγεί από κάποιου είδους άγχος ή κάποια δυσάρεστη και απαράδεκτη κατάσταση. Ωστόσο, ακόμα και όταν άλλαξε η κατάσταση, η συνήθεια παρέμενε.

Ενδιαφέρων! Η Νταϊάνα Φράνσις Σπένσερ, που έμεινε στην ιστορία ως πριγκίπισσα Νταϊάνα, ή λαίδη Ντι, και η πρώτη σύζυγος του διαδόχου του βρετανικού θρόνου, πρίγκιπα Κάρολου, δάγκωσαν επίσης τα χείλη της και αυτή της η συνήθεια καταγράφεται σε πολλές φωτογραφίες και πλάνα ταινιών. .

Αλλά ακόμα κι αν το δάγκωμα των χειλιών σας είναι μια συνήθεια που είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια.

Πώς να απαλλαγείτε για πάντα από τη συνήθεια του δαγκώματος των χειλιών;

Για να ξεκινήσετε να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε κακή συνήθεια, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε διεξοδικά τους κινδύνους που κρύβει αυτή η συνήθεια. Και αν όλοι γνωρίζουν απολύτως τα πάντα για το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοόλ (τουλάχιστον υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό), τότε τι μπορεί να είναι επιβλαβές για τη συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας;

Το πρώτο μειονέκτημα αυτής της συνήθειας, ίσως, δεν συνδέεται αρκετά με τη λέξη «βλαβερό» και είναι ότι τα χείλη που έχουν καταστραφεί από το συνεχές δάγκωμα φαίνονται μη ελκυστικά και εντελώς αντιαισθητικά. Μπορεί όμως μια μη αισθητική εμφάνιση να προκαλέσει κάποιο κακό; Λοιπόν, πώς πρέπει να το προσεγγίσετε αυτό... Για παράδειγμα, ένα άτομο με δαγκωμένα χείλη πρέπει να πάει σε μια συνέντευξη, σε διαπραγματεύσεις ή ακόμα και απλώς σε ένα νέο σχολείο.

Αλλά δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι οι άνθρωποι συναντούν ανθρώπους με βάση την εμφάνισή τους - τουλάχιστον, την πρώτη εντύπωση κάνει η εμφάνισή τους, συμπεριλαμβανομένων των χειλιών τους. Και αν σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως κανείς δεν δίνει προσοχή στα χείλη, τότε τα δαγκωμένα χείλη δεν θα περάσουν απαρατήρητα.

Και είναι καλό αν έχετε την εντύπωση ότι απλά δεν φροντίζετε αρκετά τον εαυτό σας, αλλά θα μπορούσε να είναι διαφορετικά: τώρα πολλές εταιρείες έχουν ψυχολόγους στο προσωπικό τους και ένας ψυχολόγος σχεδόν αμέσως θα συνδέσει τα δαγκωμένα χείλη με την αυτοαμφισβήτηση, τη νευρικότητα και τάση προς διάθεση διαμαρτυρίας...

Έτσι, ακόμη και από ψυχολογική άποψη, τα χείλη που δαγκώνουν μπορεί να φέρουν πολλές απογοητεύσεις, ακόμη και προβλήματα. Θέλει κανείς πραγματικά να μείνει χωρίς την ευκαιρία να βρει μια καλή δουλειά μόνο και μόνο επειδή τα χείλη του δεν είναι σε τέλεια τάξη;

Προσοχή! Τα χείλη θεωρούνται ένα από τα πιο ευαίσθητα ανθρώπινα όργανα. Αυτή η υψηλή ευαισθησία εξηγείται από το γεγονός ότι στην εξωτερική επιφάνεια των χειλιών δεν υπάρχουν μόνο πέντε στρώματα κυττάρων (από τρία έως πέντε), αν και ακόμη και στο πιο ευαίσθητο δέρμα του προσώπου υπάρχουν περισσότερα από ένα και ένα μισή ντουζίνα τέτοια κυτταρικά στρώματα (ακριβέστερα, δεκαέξι).

Όσο για το δεύτερο σοβαρό μειονέκτημα αυτής της συνήθειας, σίγουρα έχει την πιο άμεση σχέση με την υγεία. Το γεγονός είναι ότι η συνήθεια του δαγκώματος των χειλιών οδηγεί στο σχηματισμό μικρορωγμών και ακόμη και μικρών πληγών στο λεπτότερο δέρμα των χειλιών (στο εξωτερικό) και στον βλεννογόνο των χειλιών (στο εσωτερικό), μέσω των οποίων μπορεί να εισχωρούν εύκολα στο σώμα.οποιοσδήποτε ιός. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο θα πρέπει να αντιμετωπίσει φλεγμονώδεις διεργασίες, οι οποίες μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης και διαφορετικής έντασης.

Μερικές φορές τέτοιες φλεγμονώδεις διεργασίες περιορίζονται μόνο στα χείλη, αλλά μερικές φορές μπορεί να επηρεαστούν και άλλα όργανα. Άρα το δάγκωμα των χειλιών δεν είναι τόσο αβλαβής συνήθεια. Και αν σκεφτείτε ότι τα χείλη είναι ένα πολύ ευέλικτο και πρακτικά αναντικατάστατο όργανο, τότε προκύπτει ένα ρητορικό ερώτημα που πρακτικά δεν απαιτεί απάντηση - είναι αυτή η συνήθεια απαραίτητη ή είναι καλύτερα να απαλλαγούμε από αυτήν.

Το τρίτο μειονέκτημα των δαγκωμένων χειλιών αφορά, πρώτα απ' όλα, τις γυναίκες. Οποιοδήποτε κραγιόν δεν εφαρμόζεται καλά σε δαγκωμένα και ταλαιπωρημένα χείλη, και αν το κραγιόν δεν είναι το καλύτερο, τότε είναι απλά αηδιαστικό. Εάν τα χείλη σας είναι δαγκωμένα, τότε το διακοσμητικό κραγιόν θα τονίσει και θα τονίσει αλύπητα όλα, ακόμη και τα παραμικρά, ελαττώματα.

Επιπλέον, ακόμη και το υποαλλεργικό κραγιόν μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητη αντίδραση, επειδή με δαγκωμένα χείλη και πληγές που σχηματίζονται στα χείλη, το καλλυντικό προϊόν έρχεται σε άμεση επαφή όχι μόνο με το ανώτερο στρώμα του δέρματος των χειλιών, αλλά και με μη προστατευμένους ιστούς. Και είναι πολύ δύσκολο να προβλέψουμε την αντίδραση οποιουδήποτε οργανισμού σε μια τέτοια επαφή.

Η λύση μπορεί να είναι κραγιόν υγιεινής ή ειδικές κρέμες χειλιών που έχουν θεραπευτική δράση. Όσον αφορά το υγιεινό κραγιόν, σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να επιλέξετε αυτό το καλλυντικό προϊόν χωρίς αρώματα, που μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους.

Έτσι, η συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας δεν φέρνει τίποτα θετικό, επομένως είναι πραγματικά καλύτερο να απαλλαγείτε από αυτό. Αλλά πώς να το κάνουμε αυτό;

Οι γιατροί κατατάσσουν τη συνήθεια του δαγκώματος των χειλιών ως μία από τις ψυχικές παθολογίες, καθώς ένα άτομο αρχίζει να δαγκώνει τα χείλη του ανεξάρτητα από την επιθυμία του, όταν ο έλεγχος των πράξεών του χάνεται εντελώς ή εν μέρει.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να πυροδοτηθεί από έντονη εργασία (τόσο ψυχική όσο και σωματική), μεγάλη χαρά (ιδιαίτερα απροσδόκητη), νευρικό κλονισμό, θυμό, κατάσταση ακραίου εκνευρισμού, απροθυμία να εκφράσετε μια σκέψη δυνατά, ακόμη και μια έντονη διαδικασία σκέψης.

Και αν έχουμε να κάνουμε με ψυχική παθολογία, δηλαδή με κάποιο είδος διαταραχής στη λειτουργία της ψυχής ή/και του νευρικού συστήματος, τότε, φυσικά, αυτό το πρόβλημα θα πρέπει να απευθυνθεί σε έναν ειδικό - αυτός θα μπορούσε να είναι ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής ή ψυχολόγος. Κατά την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, είναι πολύ σημαντικό το άτομο να αποκτήσει ξανά την ικανότητα να ελέγχει πλήρως όλες τις ενέργειές του.

Οι ερευνητές που μελέτησαν το πρόβλημα της συνήθειας του δαγκώματος των χειλιών κατέληξαν στο αδιαμφισβήτητο συμπέρασμα ότι η αιτία αυτής της παθολογίας, η οποία ταξινομείται ως τύπος νευρικών τικ, βρίσκεται συνήθως στη βαθιά παιδική ηλικία ενός ατόμου.

Οι γονείς επιπλήττουν το παιδί τους για κάτι και δεν του επιτρέπουν να δικαιολογείται; Το παιδί, κρατώντας μνησικακία, καταπίνει δάκρυα και δαγκώνει τα χείλη του. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αν μια τέτοια κατάσταση επαναληφθεί στην οικογένεια, τότε ακόμη και ως ενήλικας, ένα άτομο θα δαγκώσει τα χείλη του σε οποιαδήποτε αδικία απέναντί ​​του.

Αρχίζουν να «καθοδηγούν» ενεργά έναν έφηβο στο μονοπάτι της αλήθειας, αν και αυτό το σχεδόν ενήλικο άτομο έχει ήδη το δικό του πλήρως διαμορφωμένο σύστημα αξιών; Οι ενστάσεις δεν γίνονται δεκτές και οι συζητήσεις είναι ακατάλληλες;

Ένας έφηβος δαγκώνει τα χείλη του από αγανάκτηση και αδυναμία... Και κάθε φορά που νιώθει το ίδιο, τα χείλη του θα δαγκώνονται, μερικές φορές σε σημείο να αιμορραγούν. Και αν δεν γίνει τίποτα, η συνήθεια του δαγκώματος των χειλιών μπορεί να παραμείνει για πολλά χρόνια.

Προσοχή! Η συνήθεια του δαγκώματος των χειλιών, η οποία παρατηρείται τακτικά σε έναν ενήλικα, υποδηλώνει σοβαρή διαταραχή του νευρικού συστήματος ή νευρικό κλονισμό.

Η εμπειρία δείχνει ότι σε μια τέτοια κατάσταση είναι καλύτερο να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια από έναν ειδικό, για παράδειγμα, τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Τι γίνεται όμως αν μια τέτοια προσφυγή είναι αδύνατη για κάποιο λόγο;

Φυσικά, η βοήθεια ενός ειδικευμένου ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή είναι η προτιμότερη επιλογή. Ωστόσο, ορισμένα βήματα μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα - με μια ορισμένη συνέπεια και επιμονή, μπορείτε να υπολογίζετε σε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Εάν ένα άτομο δαγκώνει τα χείλη του, αλλά θέλει να απαλλαγεί από αυτή τη συνήθεια, τότε, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρατηρήσει προσεκτικά τον εαυτό του για να ανακαλύψει σε ποιες καταστάσεις εμφανίζεται αυτή η επιθυμία.

Επιπλέον, η απόφαση να απαλλαγείτε από το δάγκωμα των χειλιών πρέπει να είναι πολύ σταθερή και, όταν παίρνετε μια τέτοια απόφαση, θα πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό θα απαιτήσει χρόνο και σημαντική δύναμη θέλησης, καθώς και αρκετό αυτοέλεγχο. Και αν μια από τις προτεινόμενες μεθόδους αυτοβοήθειας δεν δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν πρέπει να τα παρατήσετε, αλλά να προχωρήσετε στην επόμενη μέθοδο.

Είναι πολύ σημαντικό κάποιος κοντινός σας άνθρωπος (μπορεί να είναι συγγενείς ή φίλοι) να βοηθήσει στην επίτευξη αυτού του στόχου, όταν δηλαδή βλέπουν ότι το άτομο αρχίζει να δαγκώνει ξανά τα χείλη του, του υπενθυμίζουν αυτή τη συνήθεια και κάνουν σχόλια.

1. Μέθοδος αριθμός 1. Οι ψυχολόγοι που έχουν μελετήσει αυτό το πρόβλημα ισχυρίζονται ότι μια συνήθεια μπορεί να αντικατασταθεί από μια άλλη και συμβουλεύουν ότι αν είστε νευρικοί, όταν πλησιάζει ξεκάθαρα η στιγμή του δαγκώματος των χειλιών σας, θα πρέπει να μιλήσετε περισσότερο - με αυτόν τον τρόπο, τα χείλη σας θα κινούνται και απλά δεν θα μπορείτε να τα δαγκώσετε.

   Η συζήτηση δεν πρέπει να είναι μόνο αρκετά μεγάλη, αλλά και εντελώς ήρεμη, επειδή η επιθυμία να δαγκώσει τα χείλη προκύπτει όταν ένα άτομο βιώνει κάποιο είδος ψυχολογικής δυσφορίας και είναι νευρικό. Έχει όμως πάντα την ευκαιρία να μιλήσει κάποιος;

   Δυστυχώς, αυτή η ευκαιρία δεν παρέχεται πάντα. Τι να κάνουμε λοιπόν; Ένα άτομο δεν μπορεί να μιλήσει στον εαυτό του! Ίσως βέβαια να μην αξίζει να συζητήσετε με τον εαυτό σας, τον αγαπημένο σας, τα αποτελέσματα ενός ποδοσφαιρικού αγώνα ή τις αντιξοότητες του καιρού.

   Αλλά μπορείτε πάντα να κάνετε μερικές απαραίτητες τηλεφωνικές κλήσεις (κατά προτίμηση σε άτομα για τα οποία δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε). μπορείτε να επαναλάβετε αγγλικές (ιταλικά, πολωνικά - οποιεσδήποτε) λέξεις δυνατά (ακόμα και πολύ ήσυχα). μπορείτε να διαβάσετε δυνατά ένα σημείωμα από μια εφημερίδα ή τα αγαπημένα σας ποιήματα...

   Το κύριο πράγμα αυτή τη στιγμή είναι να αποσπάσετε την προσοχή σας από την επιθυμία να δαγκώσετε τα χείλη σας. Και αν ένα άτομο είναι μόνο με τον εαυτό του, τότε είναι πολύ πιθανό να τραγουδήσει!

2. Μέθοδος αριθμός 2. Είναι πολύ σημαντικό το δέρμα των χειλιών να είναι πάντα ενυδατωμένο, δηλαδή να εφαρμόζεται συνεχώς κραγιόν, κρέμα ή βάλσαμο στα χείλη (αυτό μπορεί να είναι είτε καλλυντικό είτε προϊόν υγιεινής).

   Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό τα προϊόντα που εφαρμόζονται στα χείλη να είναι υψηλής ποιότητας. Επιπλέον, ορισμένες εταιρείες καλλυντικών παράγουν ειδικά προϊόντα για τα χείλη (κυρίως βάλσαμα και κραγιόν υγιεινής) που έχουν μια δυσάρεστη πικρή γεύση, η οποία μειώνει ακόμη περισσότερο την επιθυμία για δάγκωμα των χειλιών.

3. Μέθοδος αριθμός 3. Όταν καταπολεμάτε τη δυσάρεστη συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας, μερικές φορές συνιστάται να παίρνετε ήπια ηρεμιστικά (δηλαδή, ηρεμιστικούς παράγοντες). Αλλά αυτή η μέθοδος έχει πολλά μειονεκτήματα και το κυριότερο είναι ότι κανένα ηρεμιστικό δεν εξαλείφει οποιαδήποτε συνήθεια και το ηρεμιστικό αποτέλεσμα απλώς μειώνει τη συχνότητα των ανεπιθύμητων επεισοδίων.

   Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση ηρεμιστικών για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς οποιοδήποτε ηρεμιστικό μπορεί να προκαλέσει εθισμό και ακόμη και εξάρτηση. Μια εναλλακτική λύση στα φαρμακευτικά ηρεμιστικά μπορεί κάλλιστα να είναι τα φυτικά καταπραϋντικά αφεψήματα, τα οποία παρασκευάζονται όπως το τσάι (αυτά τα αφεψήματα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο, σε ένα καλό κατάστημα τσαγιού ή να παρασκευαστούν μόνοι σας από μεμονωμένα συστατικά).

   Είναι γνωστό ότι το χαμομήλι, η βαλεριάνα, η μέντα, το βάλσαμο λεμονιού, το θυμάρι, το υπερικό, το μητρικό βότανο και άλλα φυτά έχουν ηρεμιστική δράση. Το πλεονέκτημα των φυτικών θεραπειών είναι ότι δεν προκαλούν εθισμό και δεν έχουν άλλες αντενδείξεις εκτός από ατομική δυσανεξία.

   Είναι πολύ σημαντικό τα αφεψήματα από βότανα να μπορούν να συντίθενται σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, συμπεριλαμβανομένων μόνο εκείνων των βοτάνων που σας αρέσουν. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οποιαδήποτε φυσικά φυτικά σκευάσματα δεν δρουν αμέσως, αλλά μετά από μακροχρόνια χρήση.

   Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το σώμα κάθε ατόμου είναι εντελώς μοναδικό, επομένως το αποτέλεσμα της λήψης μειγμάτων βοτάνων θα είναι διαφορετικό, καθώς και ότι η διάρκεια χρήσης μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι επίσης ατομική. Επιπλέον, μπορείτε να παρασκευάζετε μεμονωμένα βότανα αντί να τα συλλέγετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρασκευάσετε ξεχωριστά μέντα, χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα ή οποιοδήποτε βότανο σας αρέσει.

4. Μέθοδος αριθμός 4. Οι ψυχολόγοι λένε ότι ένα άτομο μπορεί να αντισταθεί στη συνήθεια να δαγκώνει τα χείλη του απλά μέσω της αυτο-ύπνωσης. Ωστόσο, αυτό απαιτεί σημαντική θέληση, συνέπεια και μεγάλη επιθυμία να ξεπεραστεί μια περιττή συνήθεια.

   Δεδομένου ότι η συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας τις περισσότερες φορές δείχνει μια αντίδραση σε κάποια στρεσογόνο κατάσταση, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε το άγχος με κάθε δυνατό τρόπο ή τουλάχιστον να μετριάζετε τον αντίκτυπό του. Η σωματική δραστηριότητα, ο ύπνος και η ρυθμισμένη και τακτοποιημένη καθημερινή ρουτίνα είναι εξαιρετικά για την αντιμετώπιση του στρες.

5. Μέθοδος αριθμός 5. Μερικές φορές οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν την αντικατάσταση μιας συνήθειας με μια άλλη, δηλαδή την εύρεση μιας εναλλακτικής. Εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν τσίχλες, ξηρούς καρπούς, σπόρους, σκληρές καραμέλες ή σκληρές καραμέλες.

   Ωστόσο, ούτε η συνήθεια να μασάτε συνεχώς τσίχλες ή να ρουφήξετε καραμέλες δεν μπορεί να θεωρηθεί ιδιαίτερα αξιοζήλευτη. Έτσι θα πρέπει να απαλλαγείτε και από τη συνήθεια του δαγκώματος των χειλιών που το έχει αντικαταστήσει.

   Παρεμπιπτόντως, ως επιλογή, μπορείτε να μασήσετε καρότα, μήλα ή άλλα σκληρά φρούτα και λαχανικά (και υπάρχουν οφέλη για την υγεία). Ωστόσο, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην αναβάλετε τη διάλυση με τη συνήθεια που έχει αντικαταστήσει το δάγκωμα των χειλιών.

6. Μέθοδος αριθμός 6. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι μπορούν να δαγκώσουν τα χείλη τους λόγω έλλειψης βιταμινών ή μικρο- και μακροστοιχείων στο σώμα. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών προκαλεί την εμφάνιση ρωγμών στα χείλη, τα χείλη στεγνώνουν και αυτό είναι πάντα άβολο και μπορεί ακόμη και να είναι ερεθιστικό.

   Προκειμένου να αντισταθμιστεί με κάποιο τρόπο η υπερβολική ξηρότητα του δέρματος των χειλιών, ένα άτομο αρχίζει να γλείφει και να δαγκώνει τα χείλη του, αλλά αυτό δεν βοηθά. Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό: με την καθιέρωση μιας καλής διατροφής ή με τη λήψη των απαραίτητων συμπλεγμάτων πολυβιταμινών. Όσον αφορά τη σωστή διατροφή, υπάρχουν πολλές συστάσεις για αυτό το θέμα.

   Το κύριο πράγμα με τη σωστή διατροφή είναι να τρώτε τακτικά, είναι καλύτερο να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά, το καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για ένα άτομο, συμπεριλαμβανομένων λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων.

   Ένα παράδειγμα μιας καλά ισορροπημένης διατροφής θα ήταν το μεσογειακό στυλ διατροφής.

   Όσον αφορά τα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τη λήψη τους, ο οποίος θα σας συνταγογραφήσει πρώτα κάποιες κλινικές εξετάσεις για να μάθετε ακριβώς ποιες ουσίες λείπουν από τον οργανισμό.

συμπεράσματα

Έτσι, αποφασίστηκε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας, ακόμα κι αν αυτό μπορεί να φαίνεται αρκετά χαριτωμένο σε κάποιον. Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτή η συνήθεια προέρχεται από την παιδική ηλικία ή την εφηβεία. δυστυχώς, συχνά έτσι εκδηλώνεται το αποτέλεσμα ακατάλληλη ανατροφή, έλλειψη προσοχής στο παιδί και ανεπαρκής γονική αγάπη. Δυστυχώς, έτσι γίνονται αισθητές οι νευρικές και ψυχολογικές υπερφορτώσεις, το συνεχές άγχος και η τεράστια ταχύτητα και πυκνότητα της ροής της ζωής. Οι πραγματικότητες της σύγχρονης ζωής είναι τέτοιες που απλά δεν υπάρχει χρόνος για να σταματήσετε και να κοιτάξετε πίσω, ότι οι συνομιλίες από καρδιάς ανήκουν πρακτικά στο παρελθόν...

Πώς μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι και σίγουροι; Από πού πηγάζει η ευθυμία; Εξάλλου, η δουλειά απαιτεί χρόνο, καίει συναισθήματα και σε αναγκάζει να κρατάς τον εαυτό σου συνεχώς σε αγωνία. Και όλα αυτά μαζί οδηγούν στην εμφάνιση κακών συνηθειών, συμπεριλαμβανομένης της συνήθειας να δαγκώνετε τα χείλη σας. Τι να κάνω? Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή ή μπορείτε να παλέψετε μόνοι σας. Αλλά σε κάθε περίπτωση, η ζωή χωρίς κακές συνήθειες είναι πάντα καλύτερη και ποιοτικότερη...

Όσο για τα τεράστια φορτία, φυσικά, δεν μπορείτε να τους ξεφύγετε, αλλά η σωστή ξεκούραση στη φύση, η άσκηση, η σωστή διατροφή και η πραγματικά εγκατάλειψη κακών συνηθειών, όλα αυτά, θα σας βοηθήσουν.

Το WikiHow παρακολουθεί προσεκτικά το έργο των συντακτών του για να διασφαλίσει ότι κάθε άρθρο πληροί τα υψηλά πρότυπα ποιότητας μας.

Έχετε μια κακή συνήθεια να δαγκώνετε τα χείλη σας; Πιθανότατα το κάνετε αυτό επειδή είναι στεγνά και ραγισμένα. Η καλή φροντίδα των χειλιών σας θα τα διατηρήσει λεία και ελαστικά, έτσι δεν θα χρειάζεται να τα δαγκώνετε πια. Κάνοντας απολέπιση στα χείλη σας, ενυδατώνοντας τα χείλη σας και κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να προωθήσετε το υγιές δέρμα, μπορείτε να επιτύχετε όμορφα χείλη και να εξαλείψετε οριστικά το δάγκωμα των χειλιών.

Βήματα

Μέρος 1

Ενυδατώστε τα χείλη σας

Δουλέψτε στην ενυδάτωση των χειλιών σας αντί να τα δαγκώνετε.Δαγκώνετε εν αγνοία σας το νεκρό δέρμα που έχει μαζευτεί στα χείλη σας; Όταν νιώθετε να ξεφλουδίζει ένα μικρό κομμάτι δέρματος, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο να το δαγκώσετε. Ωστόσο, το δάγκωμα των χειλιών σας δεν τα κάνει στην πραγματικότητα λιγότερο ξηρά ή πιο υγιή. Αντί να δαγκώνετε κομμάτια δέρματος, επενδύστε αυτή την ενέργεια για να βελτιώσετε την υγεία των χειλιών σας. Το αποτέλεσμα θα είναι απαλά χείλη χωρίς νεκρό δέρμα που φαίνονται υπέροχα, αντί να δείχνουν τραχιά χείλη με αίμα όπου τα έχουν δαγκώσει.

Κάντε μασάζ στα χείλη σας με μια οδοντόβουρτσα.Βρέξτε τα χείλη σας με ζεστό νερό και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια καθαρή οδοντόβουρτσα για να τα κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Αυτό θα αφαιρέσει τη συσσώρευση ξηρού, νεκρού δέρματος που προκαλεί το ξεφλούδισμα των χειλιών και το σκάσιμο. Ενώ το δάγκωμα των χειλιών αφαιρεί συχνά πάρα πολύ δέρμα, με αποτέλεσμα αιμορραγία, το μασάζ με οδοντόβουρτσα αφαιρεί μόνο το ανώτερο στρώμα του νεκρού δέρματος και δεν επηρεάζει το προστατευτικό στρώμα των χειλιών.

• Ένα καθαρό πανί είναι μια άλλη καλή επιλογή για να κάνετε μασάζ στα χείλη σας. Αλλά φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα νέο πανί, καθώς τα βακτήρια μπορούν να ζήσουν στο παλιό.
• Μην τρίβετε τα χείλη σας πολύ δυνατά με το πινέλο. Εάν μετά από αυτό το μασάζ τα χείλη σας είναι ακόμα λίγο τραχιά, δεν πειράζει, αυτό είναι φυσιολογικό. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία συνεδρίες για να απαλλαγείτε εντελώς από το νεκρό δέρμα.

1. Δοκιμάστε ένα scrub με ζάχαρη.Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν τα χείλη σας είναι πολύ σκασμένα και πονάνε, καθώς είναι λίγο πιο απαλό από το βούρτσισμα. Φτιάξτε ένα απλό μείγμα από ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Απλώστε μια μικρή ποσότητα στα χείλη και κάντε απαλό μασάζ με τα δάχτυλά σας. Αυτό θα αφαιρέσει το πάνω στρώμα του νεκρού δέρματος χωρίς να καταστρέψει το κάτω στρώμα. Όταν τελειώσετε, ξεπλύνετε το τρίψιμο με ζεστό νερό.

   Εφαρμόστε ένα μαλακτικό βάλσαμο για τα χείλη.Ένα μαλακτικό βάλσαμο είναι μια ουσία που συγκρατεί την υγρασία στο δέρμα και το προστατεύει από το στέγνωμα. Όταν τα χείλη σας είναι εξαιρετικά ξηρά και σκασμένα, το κανονικό τσίπσι μπορεί να μην είναι αρκετό για να τα βοηθήσει να επουλωθούν. Αναζητήστε ένα προϊόν που περιέχει ένα από τα παρακάτω μαλακτικά ως κύριο συστατικό:

   • Βούτυρο Καριτέ
   • Λάδι καρύδας
   • Λάδι Jojoba
   • Λάδι αβοκάντο
   • Λάδι αγριοτριανταφυλλιάς

2. Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα μέχρι τα χείλη σας να απαλλαγούν από ξηρό δέρμα.Μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία συνεδρίες ενυδάτωσης για να επαναφέρετε τα χείλη σας στο προηγούμενο σχήμα τους. Επαναλάβετε τη διαδικασία απολέπισης των χειλιών σας κάθε λίγες μέρες. Μεταξύ των συνεδριών, εφαρμόστε ένα μαλακτικό στα χείλη σας όλη την ημέρα και τη νύχτα. Μην επαναλαμβάνετε τη διαδικασία περισσότερο από μία φορά την ημέρα γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος.

   Προστατέψτε τα χείλη σας όλη τη νύχτα.Ξυπνάτε συχνά με στεγνά χείλη; Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι ένα ανοιχτό στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν αναπνέετε από το στόμα σας όλη τη νύχτα, τα χείλη σας μπορεί να στεγνώσουν γρήγορα. Ενώ η αλλαγή των αναπνευστικών σας συνηθειών μπορεί να είναι δύσκολη, μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα προστατεύοντας τα χείλη σας όλη τη νύχτα. Θυμηθείτε να εφαρμόζετε το lip balm κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, ώστε να μπορείτε να ξυπνάτε με ενυδατωμένα, όχι σκασμένα χείλη.

   Πίνετε άφθονο νερό.Τα ξηρά, σκασμένα χείλη είναι συχνά μια παρενέργεια της αφυδάτωσης. Μπορεί να μην πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε όποτε διψάτε και προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τον καφέ και τη σόδα με σκέτο νερό όποτε είναι δυνατόν. Μετά από λίγες μέρες, τα χείλη σας θα αισθάνονται πιο απαλά και πιο ενυδατωμένα.

   • Το αλκοόλ είναι μια διαβόητη αιτία αφυδάτωσης. Εάν ξυπνάτε συχνά με σκασμένα χείλη, δοκιμάστε να κόψετε το αλκοόλ λίγες ώρες πριν τον ύπνο και να πίνετε άφθονο νερό πριν πάτε για ύπνο.
   • Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όλη την ημέρα, ώστε να μπορείτε να πίνετε πάντα όταν αισθάνεστε διψασμένοι.

3. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα.Εάν έχετε φυσικά ξηρό δέρμα, ένας υγραντήρας μπορεί να είναι σωτήριος, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υγραίνει τον ξηρό αέρα έτσι ώστε να προκαλεί λιγότερη ζημιά στο δέρμα σας. Τοποθετήστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας και δείτε αν αισθάνεστε διαφορά μετά από μερικές ημέρες.

Μέρος 3

Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής

Καταναλώστε λιγότερο αλάτι.Το αλάτι συσσωρεύεται στα χείλη και μπορεί να τα κάνει να στεγνώσουν γρήγορα. Η αλλαγή της διατροφής σας για να μειώσετε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει πολύ την υφή των χειλιών σας. Εάν καταναλώνετε αλμυρές τροφές, ξεπλύνετε τα χείλη σας με ζεστό νερό στη συνέχεια, ώστε να μην μείνει αλάτι πάνω τους.

Μην καπνίζετε.Το κάπνισμα είναι πολύ επιβλαβές για τα χείλη, προκαλώντας ξηρότητα και ερεθισμό. Εάν είστε καπνιστής, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να σταματήσετε τη συνήθεια και τα υγιή χείλη είναι ένας από αυτούς. Προσπαθήστε να περιορίσετε το κάπνισμα στο ελάχιστο για να προστατεύσετε τα χείλη σας από ζημιά.

Προστατέψτε τα χείλη σας από την έκθεση στον ήλιο.Ακριβώς όπως το υπόλοιπο δέρμα σας, το δέρμα στα χείλη σας είναι ευαίσθητο στις βλάβες από τον ήλιο. Εφαρμόστε lip balm με SPF 15 ή υψηλότερο για να προστατέψετε τα χείλη σας από το ηλιακό έγκαυμα.

Καλύψτε το πρόσωπό σας σε κρύο ή ξηρό καιρό.Τίποτα δεν μπορεί να αφήσει τα χείλη σας τόσο στεγνά και σκασμένα όσο ο κρύος, ξηρός αέρας του χειμώνα. Αν είστε πιο επιρρεπείς στο δάγκωμα των χειλιών σας το χειμώνα παρά το καλοκαίρι, τότε αυτός θα είναι ο λόγος. Δοκιμάστε να σηκώσετε ένα φουλάρι και να καλύψετε το στόμα σας όταν βγαίνετε έξω το χειμώνα για να προστατέψετε τα χείλη σας από το κρύο.