Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας; Η επίδραση της νηστείας στο σώμα: βλάβη και όφελος

Πρόσφατα, πιστεύεται ευρέως ότι η νηστεία για μία ημέρα μία φορά την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος και ακόμη και στη μείωση του σώματος. Πιστεύεται ότι μια τέτοια αποχή από το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, άσθμα, αρθρίτιδα και άλλα αυτοάνοσα προβλήματα και επίσης να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Είναι αλήθεια;

Αν και αυτή η πρακτική υπάρχει εδώ και πολλά χρόνια, και ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν τη μονοήμερη νηστεία, τα οφέλη και οι βλάβες τέτοιων περιορισμών είναι αμφιλεγόμενα. Τι προκαλεί τη διαμάχη;

Πλεονεκτήματα: καθαρισμός του σώματος

Οι υποστηρικτές αυτού του συστήματος υποστηρίζουν ότι πολλές τοξικές ουσίες συσσωρεύονται στο σώμα για πολλά χρόνια, αλλά το σώμα έχει λίγες ευκαιρίες να επικεντρωθεί στον καθαρισμό τους. Η άρνηση τροφής μία μέρα την εβδομάδα προωθεί αυτή τη διαδικασία: η απουσία τροφής επιτρέπει στα εσωτερικά όργανα να χρησιμοποιήσουν την περιορισμένη ενέργειά τους για να απομακρύνουν τα συσσωρευμένα απόβλητα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι συνήθως η λειτουργικότητα του σώματος επαρκεί μόνο για την επεξεργασία των εισερχόμενων τροφών και, ελλείψει αυτής, προκύπτουν ευκαιρίες για την εκτέλεση άλλων λειτουργιών.

"Ξανάνιωμα"

Μια μονοήμερη νηστεία, το όφελος της οποίας είναι ο καθαρισμός των εσωτερικών οργάνων, μπορεί επίσης να αναζωογονήσει. Πιστεύεται ότι μπορείτε να «αλλάξετε» τη βιολογική σας ηλικία απομακρύνοντας τις τοξίνες από το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια μιας μονοήμερης νηστείας, θα αφαιρεθούν ενεργά τα συσσωρευμένα χημικά, τα νιτρικά και τα φαρμακευτικά προϊόντα που καταναλώνονται τακτικά. Αυτές οι τοξίνες παρεμβαίνουν στη διανοητική και σωματική απόδοση, σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι και προκαλούν βλάβη στο σώμα σας.

Μονοήμερη νηστεία: κανόνες και συνέπειες

Ο υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να ξεκινά με καθημερινή άσκηση, σωστή διατροφή και εβδομαδιαία μονοήμερη νηστεία. Αυτός ο καθαρισμός του σώματος θα σας δώσει πολλή ενέργεια και σθένος και, όπως ήδη αναφέρθηκε, θα σας αναζωογονήσει έστω και ελαφρώς. Οι υποστηρικτές αυτού του συστήματος υποστηρίζουν ότι το δέρμα σας θα φαίνεται καλύτερο, θα χάσετε το περιττό βάρος, θα σκεφτείτε πιο καθαρά και θα ζήσετε περισσότερο.

Ένα άτομο αρχίζει να εκτιμά ιδιαίτερα το φαγητό όταν απέχει από αυτό για κάποιο χρονικό διάστημα. Όταν ασκείται η μονοήμερη νηστεία, εμφανίζεται ένα αίσθημα πείνας και η εκτίμηση της τροφής που καταναλώνεται αλλάζει σοβαρά. Το στομάχι, όπως και η συνείδησή μας, είναι προγραμματισμένο από μικρή ηλικία να τρώει τρεις φορές την ημέρα, ανεξάρτητα από το αν καίγονται αρκετές θερμίδες ή αν υπάρχει αληθινή πείνα ή όχι. Η μονοήμερη νηστεία σας επιτρέπει να μάθετε να ξεχωρίζετε την πραγματική ανάγκη για φαγητό από μια προγραμματισμένη συνήθεια. Εάν κάνετε αυτή τη «δίαιτα» κάθε εβδομάδα, το στομάχι θα συρρικνωθεί στο φυσικό του μέγεθος και η περαιτέρω υπερκατανάλωση τροφής θα γίνει δύσκολη.

Η σημασία του πόσιμου νερού

Οι προαναφερθείσες τοξίνες και τα ανόργανα (αδιάλυτα) μέταλλα που εισέρχονται στο σώμα με το υγρό και την τροφή που καταναλώνεται εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και εξαπλώνονται σε όλα τα όργανα. Επομένως, κατά τη διάρκεια μιας μονοήμερης νηστείας, είναι σημαντικό να πίνετε μόνο καθαρό αποσταγμένο νερό. Δεν περιέχει ανόργανα μέταλλα ή χημικές ουσίες, σε αντίθεση με το πόσιμο νερό της βρύσης ή ακόμη και καθαρισμένο με ειδικά φίλτρα.

Όταν πίνετε μη απεσταγμένο ή μη καθαρό νερό, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει αδρανείς ανόργανες ουσίες που δεν μπορεί να απορροφήσει. Σκληρές, ασβεστοποιημένες ενώσεις αρχίζουν να αντικαθιστούν το αρθρικό υγρό στις αρθρώσεις, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο κατά την κίνηση.

Ψυχολογική θεωρία

Μια άλλη θεωρία υπέρ της μονοήμερης νηστείας εξηγείται από έναν ψυχολογικό παράγοντα. Όλες οι δίαιτες που χρησιμοποιούνται σήμερα δεν είναι γενικά πολύ αποτελεσματικές επειδή οι άνθρωποι τείνουν να εστιάζουν στην αξία της κατανάλωσης ολόκληρων τροφών αντί να εστιάζουν στη θεραπεία και τον καθαρισμό του σώματος. Η επανεξέταση ορισμένων τιμών μπορεί να έχει πολύ πιο θετικά αποτελέσματα καθώς το σώμα μπορεί να αρχίσει να αυτοθεραπεύεται. Το νόημα της όλης έννοιας μπορεί να εκφραστεί με μια σύντομη φράση: «Less is more». Όταν ένα άτομο αισθάνεται αδιαθεσία, πηγαίνει στο γιατρό, ακούει αρνητικές πληροφορίες και στη συνέχεια παίρνει φάρμακα που περιέχουν τοξίνες. Εάν συντονιστείτε σε μια θετική διάθεση και φανταστείτε λεπτομερώς τον μηχανισμό της αυτοκάθαρσης, μπορεί να οδηγήσει σε καλά αποτελέσματα. Η μονοήμερη θεραπεία, η οποία αναφέρεται θετικά από τους υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής, συχνά ονομάζεται και σύστημα θεραπείας διαφόρων ασθενειών.

Οι υποστηρικτές της νηστείας υποστηρίζουν επίσης ότι η πρακτική των ημερών νηστείας μπορεί να εξαλείψει αποτελεσματικά σοβαρά προβλήματα υγείας - από αρθρίτιδα και κολίτιδα μέχρι καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη. Ορισμένοι επαγγελματίες της εναλλακτικής ιατρικής αναφέρουν ότι η βελτίωση της διατροφής σας, σε συνδυασμό με τη νηστεία μία ημέρα την εβδομάδα, βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του λύκου, της αρθρίτιδας και των χρόνιων δερματικών παθήσεων (ψωρίαση και έκζεμα). Υπάρχει επίσης η άποψη ότι ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των ατόμων που πάσχουν από ελκώδη κολίτιδα και νόσο του Crohn.

Ωστόσο, όλα τα παραπάνω επιχειρήματα προβάλλονται από υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής, στους οποίους η στάση είναι διφορούμενη. Σε κάθε περίπτωση, ο καθένας πρέπει να αποφασίσει μόνος του ποιες μέθοδοι θεραπείας του φαίνονται αποδεκτές.

Αν αποφασίσετε να κάνετε μια μονοήμερη νηστεία στο νερό

Οι κανόνες θα είναι αρκετά απλοί, αλλά πρέπει να τηρούνται. Μην υπερκαταναλώνετε την ημέρα πριν από την ημέρα της νηστείας σας. Αντίθετα, μειώστε τη δίαιτά σας και ελαφρύντε την. Τρώτε ελαφρύτερα, πιο καθαρά τρόφιμα (κατά προτίμηση βιολογικά): φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, βούτυρο ξηρών καρπών και φυτρωμένα δημητριακά. Αν αγαπάτε το κρέας, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωσή σας τις προηγούμενες μέρες και να το φάτε το πρώτο μισό της ημέρας. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, συνιστώνται τροφές που είναι εύπεπτες. Για παράδειγμα, φυλλώδη λαχανικά, λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Πίνετε άφθονο νερό (κατά προτίμηση αποσταγμένο ή καθαρό) και αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ποτά με καφεΐνη.

Η ουσία μιας μονοήμερης νηστείας είναι να μην τρώτε για 24 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα, ενώ πίνετε άφθονο νερό.

Επιχειρήματα κατά: πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία

Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί της ιατρικής συμφωνούν σε ένα πράγμα: η διακοπή τροφής δεν είναι ένα υγιεινό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος. Η μονοήμερη νηστεία, τα οφέλη και οι βλάβες της οποίας έχουν μελετηθεί εδώ και πολλά χρόνια, επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Αυτό σημαίνει ότι αργότερα, η κατανάλωση ακόμη λιγότερης τροφής θα προωθήσει την αποθήκευση λίπους.

Η μονοήμερη νηστεία εγκυμονεί και άλλους κινδύνους για την υγεία. Το να μην τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σπάνια πρόβλημα εάν το άτομο είναι υγιές. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο εάν η καθημερινή διατροφή δεν είναι υγιεινή και ισορροπημένη ή εάν υπάρχουν προβλήματα με το συκώτι ή τα νεφρά. Επιπλέον, η νηστεία μπορεί να προκαλέσει κάποιες διαταραχές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ψυχολογικό πρόβλημα

Επιπλέον, μια εβδομαδιαία άρνηση φαγητού για μια μέρα αποσπά την προσοχή των ανθρώπων από πραγματικές ενέργειες που στοχεύουν στον καθαρισμό του σώματος και την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ένα άτομο σταματά να σκέφτεται το γεγονός ότι σε συνεχή βάση είναι απαραίτητο να καταναλώνει λιγότερο λίπος, να αυξάνει την ποσότητα φρούτων και λαχανικών στη διατροφή, να πίνει καθαρό νερό και να περιορίζεται στον καφέ και τα γλυκά ποτά, τα επιδόρπια κ.λπ. Η πεποίθηση ότι μια μονοήμερη νηστεία θα καθαρίσει το σώμα και θα απαλλαγεί από προβλήματα είναι εσφαλμένη και δεν ευνοεί τη διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναθεωρήσετε την κανονική διατροφή σας και επίσης να ξεκινήσετε να περπατάτε 30 λεπτά την ημέρα και να κοιμάστε περισσότερο.

Ανεπιθύμητες συνοδευτικές μέθοδοι που συνεπάγεται η μονοήμερη νηστεία

Βλάβη μπορεί να προκληθεί και από άλλες μεθόδους, οι οποίες συχνά συνδυάζονται με νηστεία καθαρισμού. Αυτές οι διαδικασίες εγκυμονούν τους δικούς τους κινδύνους.

Η άρνηση τροφής μερικές φορές συνοδεύεται από κλύσματα για τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα και αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, λένε οι γιατροί. Υπάρχουν πολλά ωφέλιμα βακτήρια στα έντερα. Όταν ένα άτομο αλλάξει αυτή την ισορροπία, μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσεται δυσβίωση.

Σύμφωνα με ιατρικούς ερευνητές, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι θα συμβεί νηστεία.Αυτό το σχήμα δεν έχει βιολογική βάση, γιατί τα εσωτερικά όργανα εκτελούν από μόνα τους τις απαραίτητες λειτουργίες. Έτσι, το συκώτι είναι ένα φυσικό κέντρο αποτοξίνωσης, οι πνεύμονες, το παχύ έντερο, τα νεφρά, οι λεμφαδένες και το δέρμα έχουν επίσης ορισμένες λειτουργίες που βοηθούν στην απαλλαγή από τις τοξίνες.

Ιατρικές ενδείξεις

Υπάρχουν όμως και ιατρικές ενδείξεις για μονοήμερη νηστεία. Για παράδειγμα, η άρνηση φαγητού είναι απαραίτητη για 24 ώρες πριν από την επέμβαση.

Απαιτείται επίσης νηστεία για να ληφθούν ακριβή αποτελέσματα σε ορισμένες ιατρικές εξετάσεις. Έτσι, ενδείκνυται μια βραχυπρόθεσμη άρνηση φαγητού πριν από τη λήψη εξετάσεων για τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.

Τελικά συμπεράσματα

Έτσι, η νηστεία δεν συνιστάται σε όλους. Οι απολύτως υγιείς άνθρωποι, καθώς και οι ασθενείς που δεν μπορούν να βοηθηθούν από την επίσημη ιατρική, μπορούν να ασκούν τέσσερις ημέρες νηστείας το μήνα - εβδομαδιαία. Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ευημερίας μόνο εάν τέτοιες ημέρες νηστείας συνδυάζονται με καλή διατροφή πριν και μετά από αυτήν. Είναι αυτονόητο ότι η έξοδος από μια μονοήμερη νηστεία πρέπει επίσης να είναι ομαλή και προσεκτική.

Επιπλέον, υπάρχουν ομάδες ανθρώπων για τις οποίες είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να ακολουθούν τέτοιες θεραπευτικές δίαιτες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Εγκυος γυναικα.
• Υποφέρετε από ανορεξία ή αντιμετωπίζετε τακτικό υποσιτισμό.
• Έχοντας εκδηλώσεις καρδιακών αρρυθμιών.
• Ασθενείς με ηπατική ή νεφρική ανεπάρκεια.

Δεν ξέρουν όλοι τι είναι η νηστεία. Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι μόνο με αυτή τη μορφή νηστείας, όπως η άρνηση τροφής, η οποία προκαλεί μόνο δυσφορία. Οι γιατροί λένε ότι παραλείποντας έστω και ένα γεύμα, προκαλούμε μεγάλο κακό στην υγεία μας. Ακούμε καθημερινά συμβουλές ότι πρέπει να τρώμε συχνά, αλλά σιγά σιγά. Είναι λοιπόν δυνατόν να νηστέψουμε προς όφελος του οργανισμού; Αποδεικνύεται ότι σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμη και απαραίτητο.

Η ανάγκη για φαγητό είναι ατομική για κάθε άτομο. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι όλοι χρειάζονται πέντε γεύματα την ημέρα, για παράδειγμα, ένας αθλητής χρειάζεται ένα σχήμα και ένας μαθητής άλλο. Δεν μπορεί να υπάρχουν τα ίδια πρότυπα για την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.

Πολλά αρπακτικά ζώα μπορούν να παραμείνουν χωρίς τροφή για αρκετές ημέρες: έτσι λειτουργεί το σώμα τους. Αυτό είναι μια αναγκαιότητα για να επιβιώσεις σε φυσικές συνθήκες, αυτό περιλαμβάνει θαύματα της νηστείας. Η ανάγκη για νηστεία είναι εξίσου σημαντική με την ανάγκη για φαγητό. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με παρόμοιο τρόπο. Για να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες, πρέπει να κάνετε τη νηστεία συνήθεια. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να νηστέψει για περίπου 40 ημέρες χωρίς να απειλήσει τη ζωή του.

Και αυτό απέχει πολύ από τη μεγαλύτερη περίοδο αποχής από το φαγητό μεταξύ των ζωντανών όντων. Για παράδειγμα, ένας βόας είναι ικανός να μην τρώει για περίπου δύο χρόνια. Τόσο για τα ζώα όσο και για τους ανθρώπους η διαδικασία της νηστείας είναι χρήσιμη και απαραίτητη.

Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να πεινάσουν. Επί του παρόντος, οι γιατροί γνωρίζουν καλά τις ασθένειες που είναι ασυμβίβαστες με τη νηστεία. Οι υπόλοιποι θα πρέπει να το σκεφτούν σοβαρά, γιατί δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και απαραίτητο.

Η νηστεία εισήχθη το 1877 από τον Δρ Έντουαρντ Ντιούι, ο οποίος το επιβεβαίωσε πρώτος οφέλη της νηστείαςγια το ανθρώπινο σώμα υπάρχει ένα μέρος για να είναι. Φυσικά, πολλοί γιατροί ήταν ενάντια σε αυτές τις απόπειρες και έμειναν σαστισμένοι από τέτοιες μορφές θεραπείας, αλλά η θεραπευτική νηστεία κέρδισε ωστόσο την αναγνώριση τον 19ο αιώνα. Η διαφορά μεταξύ της θεραπευτικής νηστείας και της τακτικής νηστείας είναι ότι δεν προκαλείται απλώς από την επιθυμία του ασθενούς, αλλά από τη συνταγή του γιατρού. Οι λόγοι για τους οποίους ένας γιατρός συνταγογραφεί θεραπευτική νηστεία μπορεί να περιλαμβάνουν τον κακό τρόπο ζωής, το υπερβολικό βάρος και την κακή διατροφή.

Ένα από τα κοινά στερεότυπα είναι η ανάγκη για πολλά γεύματα. Άρθρα περιοδικών, διατροφολόγοι και φίλοι μας το λένε αυτό. Γι' αυτό, φοβούμενοι να μην χάσουμε έστω και ένα γεύμα, τρέχουμε στο πλησιέστερο καφέ στο μεσημεριανό μας διάλειμμα για να φάμε μερικά σάντουιτς ή χάμπουργκερ. Αλλά αυτό δεν είναι επιβλαβές; Και όσοι λένε ότι δεν έχουν φάει για μερικές μέρες, πιθανότατα θα προκαλέσουν φρίκη στα μάτια των συναδέλφων τους. Αλλά δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό σε αυτό. Η έλλειψη φαγητού γίνεται πραγματικό μαρτύριο για εμάς. Οι καπνιστές υποφέρουν επίσης χωρίς άλλο τσιγάρο. Δεν τους συμπονούν και δεν βιάζονται να τους προσφέρουν ένα διάλειμμα καπνού. Το αίσθημα πείνας που βιώνει ένα άτομο συχνά δεν έχει καμία σχέση με την ανάγκη. Εξαρτάται από τις συνήθειες, τη διάθεση ή την ποσότητα του φαγητού που λαμβάνεται.

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η νηστεία είναι απρογραμμάτιστη, αυθόρμητη:

1. Κατάσταση ασθένειας. Όταν ένα άτομο πέφτει σε κρίσιμη κατάσταση, αναγκάζεται να νηστέψει ακούσια και αυτό είναι απλά απαραίτητο για την ανάρρωσή του. Οι χριστιανοί εισήγαγαν το έθιμο της νηστείας στην αρχαιότητα. Και αν σήμερα οι άνθρωποι αρνούνται ορισμένα είδη φαγητού κατά τη διάρκεια της νηστείας, τότε οι αρχαίοι άνθρωποι αντιλαμβάνονταν τη νηστεία ως άρνηση οποιασδήποτε τροφής.

2. Έλλειψη τροφής λόγω ανεξάρτητων συνθηκών. Για παράδειγμα, η γεωγραφία παίζει μεγάλο ρόλο εδώ. Οι άνθρωποι που ζουν σε μέρη κοντά σε ποτάμια και λίμνες είχαν πάντα την ευκαιρία να εφοδιαστούν με τροφή. Και όσοι ασχολούνταν με τη γεωργία βασίζονταν μόνο στη δική τους σοδειά. Αν η συγκομιδή αποτύγχανε, τότε η πείνα κυριάρχησε όλη την οικογένεια. Και η πείνα έγινε ανάγκη για επιβίωση.

Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι συχνά συγχέουν έννοιες όπως η άρνηση φαγητού και η νηστεία. Άλλωστε, το να αρνείσαι να φας για μία μόνο μέρα δεν σημαίνει να πεινάς. Πρέπει να βασιστείτε στην κατάσταση του ανθρώπινου σώματος και όχι στην επιθυμία για φαγητό. Την τέταρτη ημέρα της νηστείας, εμφανίζεται μια ενεργή διαδικασία καύσης λίπους και τοξινών. Το σώμα καθαρίζεται τέλεια και επανέρχεται στο φυσιολογικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όσοι είναι παχύσαρκοι θα πρέπει πρώτα από όλα να στρέψουν την προσοχή τους στη νηστεία. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε η νηστεία είναι ιδανική για διόρθωση βάρους, καθώς καθαρίζει το σώμα και δίνει δύναμη, και αυτό είναι που θαύματα της νηστείας.

Για να απορροφηθεί πλήρως η τροφή, το σώμα χρειάζεται να ξοδέψει τεράστια ποσότητα ενέργειας. Η νηστεία βοηθά το ανθρώπινο σώμα να αποκτήσει δύναμη για περαιτέρω εργασία. Όποιος καταφεύγει στη νηστεία νιώθει υπέροχα και έχει συνεχώς καλή διάθεση.
Η νηστεία είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια της ασθένειας, καθώς η ανάρρωση γίνεται πιο γρήγορα και χωρίς φάρμακα.

Η νηστεία είναι ένα είδος... Κατά τη διάρκεια της απουσίας τροφής, το σώμα χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους του.
Η νηστεία δεν είναι επικίνδυνη διαδικασία· είναι επικίνδυνο να επιδίδεται σε βαρύ φαγητό μετά τη νηστεία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Είναι σημαντικό να μπαίνει και να βγαίνει σωστά η νηστεία.

Σύμφωνα με πολλούς, η νηστεία οδηγεί σε κατάθλιψη και απώλεια απόδοσης. Αυτό είναι λάθος. Σκέφτεσαι πολύ πιο γρήγορα και καλύτερα με άδειο στομάχι. Ένα άτομο εξαρτάται τόσο πολύ από το φαγητό που αν χάσει ένα γεύμα, πανικοβάλλεται. Με αυτόν τον ρυθμό, η παχυσαρκία είναι αναπόφευκτη. Δεν είναι φρίκη αυτό;

Όσοι καταφεύγουν στη νηστεία βιώνουν μια ολόκληρη σειρά γευστικών αισθήσεων. Τέτοιοι άνθρωποι εκτιμούν τη ζωή, γιατί τρώνε για να ζήσουν και δεν ζουν για να τρώνε.

Η βραχυπρόθεσμη νηστεία είναι μια συνηθισμένη μέθοδος καθαρισμού και αναζωογόνησης του σώματος. Η ιδέα είναι να αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού για 24-36 ώρες. Δεν υπάρχει σαφής ιατρική γνώμη για τα οφέλη της μονοήμερης νηστείας· οι γιατροί συστήνουν αυτή τη μέθοδο στους ασθενείς μόνο εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και τηρούνται οι κανόνες νηστείας.

Ο σκοπός της μονοήμερης νηστείας

Οι υποστηρικτές του συστήματος νηστείας περνούν τις μέρες νηστείας μιας ημέρας για να:

• μείωση της βιολογικής ηλικίας·
• ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
• απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος?
• καθαρίστε το σώμα από τις τοξίνες.
• γίνετε ενεργητικοί και χαρούμενοι.

Τα οφέλη και οι βλάβες της νηστείας από ιατρική άποψη

Κατά τη διάρκεια της βραχυπρόθεσμης και μακροχρόνιας νηστείας, συμβαίνουν στο σώμα οι ακόλουθες διεργασίες:

• η διαδικασία καύσης λίπους ενισχύεται.
• καθαρισμός, ξεκούραση του πεπτικού συστήματος.
• το επίπεδο της ζάχαρης και της κακής χοληστερόλης μειώνεται.
• οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται.
• η ανοσία αυξάνεται?
• ο εθισμός στα τρόφιμα εξαλείφεται και η όρεξη μειώνεται.
• Τα άλατα, οι τοξίνες, τα απόβλητα και η περίσσεια υγρών απομακρύνονται ενεργά.

Οι αρνητικές συνέπειες της νηστείας περιλαμβάνουν:

• άγχος, συνεχές αίσθημα πείνας.
• ναυτία, περιοδικός πόνος στην κοιλιά.
• αδυναμία, ζάλη, πιθανή απώλεια συνείδησης, σπασμοί.
• υπνηλία, μειωμένη απόδοση.
• Μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι.

Κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας νηστείας, τα θρεπτικά συστατικά εξάγονται από τα δικά του αποθέματα, δεν καταναλώνονται μόνο λίπη, υδατάνθρακες, αλλά και πρωτεΐνες, γεγονός που οδηγεί σε:

• στην εξάντληση, ανάπτυξη πρωτεϊνικής ενεργειακής ανεπάρκειας.
• Η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται, εμφανίζονται ρυτίδες.
• η ανοσία σταδιακά μειώνεται, οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται.
• τα ορμονικά επίπεδα αλλάζουν.
• Η ισορροπία των ηλεκτρολυτών και η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσονται.

Μεθοδολογία απεργίας πείνας

Πρέπει να αποφασίσετε ποια μέθοδο θεραπευτικής νηστείας θα επιλέξετε. Υπάρχουν οι εξής τύποι απεργίας πείνας:

• Στο νερό - με αυτήν τη μέθοδο, επιτρέπεται η κατανάλωση καθαρού νερού. Ο ημερήσιος όγκος του υγρού υπολογίζεται μεμονωμένα. Αυτό το είδος νηστείας είναι εύκολο να ανεχθεί και είναι κατάλληλο για αρχάριους και άτομα με κακή υγεία.
• Στεγνό - κατά τη διάρκεια της νηστείας απαγορεύεται η τροφή και το νερό. Η μέθοδος είναι πολύπλοκη, κατάλληλη για άτομα που μπορούν εύκολα να ανεχθούν τις ημέρες νηστείας. Απαιτεί προσεκτική προετοιμασία.

• Είσοδος – η σωστή είσοδος σε μια νηστεία βοηθά στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών και στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εκδήλωσης.
  • Τρεις ημέρες πριν την είσοδο, θα πρέπει να σταματήσετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, το αλκοόλ και το κάπνισμα. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
  • Σε μια μέρα - τρώτε φρέσκα λαχανικά, βότανα, μούρα, φρούτα, πίνετε χυμούς και αφεψήματα από βότανα.
  • Το βράδυ - καθαριστικό κλύσμα.
  • Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε απεργία πείνας το πρωί. Πριν από αυτό, συνιστάται ένα ελαφρύ πρωινό (μια μικρή μερίδα χυλού με νερό ή ένα σάντουιτς ψωμιού με ένα κομμάτι τυρί, ξεπλυμένο με ένα ποτήρι αραιωμένο φρεσκοστυμμένο χυμό).

• Η έξοδος πραγματοποιείται την επόμενη μέρα ακριβώς την ίδια ώρα με την είσοδο. Για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα, ακολουθήστε μια σειρά από κανόνες:
  • Με ξηρή νηστεία ξεκινάτε με ένα ποτήρι νερό, το οποίο πίνετε αργά. Μπορείτε να φάτε μόνο 30 λεπτά μετά από αυτό.
  • το πρώτο γεύμα είναι χαμηλό σε θερμίδες, ελαφρύ.
  • Κατά τη διάρκεια των πρώτων 24 ωρών, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά ή να τρώτε ανθυγιεινά, λιπαρά τρόφιμα. Η βάση της διατροφής: κεφίρ, χυλός, τυρί cottage, ψημένα ή βραστά λαχανικά, ζωμοί με χαμηλά λιπαρά (από κοτόπουλο ή ψάρι). Οι μερίδες είναι μικρές. Τα υπόλοιπα προϊόντα εισάγονται σταδιακά, ξεκινώντας από την επόμενη μέρα.

Μονοήμερη νηστεία στο νερό

Συνιστάται να το κάνετε μία φορά την εβδομάδα. Η ουσία της μεθόδου είναι να αρνηθείτε φαγητό για μία ημέρα, επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό σε όγκο έως 2-3 λίτρα. Εάν εμφανιστούν παρενέργειες ή σοβαρές κρίσεις πείνας, μπορείτε να προσθέσετε μέλι και χυμό λεμονιού στο νερό. Οφέλη της νηστείας: βοηθά στην ανακούφιση του πεπτικού συστήματος και στον καθαρισμό του σώματος, στην αποκατάσταση της λειτουργίας όλων των εσωτερικών οργάνων και στην απομάκρυνση των τοξινών.

Ξηρός

Ασκείται η άρνηση τροφής και νερού για μια μέρα. Μια πιο σύνθετη εκδοχή των ημερών νηστείας, απαιτείται προκαταρκτική προετοιμασία. Εξασκηθείτε σε ξηρή νηστεία 1 ημέρα την εβδομάδα. Οφέλη: χαλάρωση του πεπτικού συστήματος, αυξημένη ανοσία, ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, απαλλαγή από το υπερβολικό νερό, τις τοξίνες, τα απόβλητα.

Σε ποιον αντενδείκνυται η πείνα;

Υπάρχουν διάφορες ασθένειες για τις οποίες η πείνα αντενδείκνυται:

βίντεο

Η νηστεία ασκείται εδώ και πολλούς αιώνες. Αλλά σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας;

Φαίνεται ότι όλα είναι απλά: δεν χρειάζεται να επιλέγετε τρόφιμα, να μετράτε θερμίδες ή να μαγειρεύετε. Απλώς εγκαταλείπετε το φαγητό και κάθεστε με νερό και χυμούς εν αναμονή της γρήγορης απώλειας βάρους και άλλων οφελών για την υγεία.

Ένα πρόσφατο παράδειγμα είναι η ηθοποιός Beyonce Knowles. Για τον ρόλο της στην ταινία Dreamgirls, έφαγε μόνο νερό με χυμό λεμονιού και πιπέρι καγιέν και έχασε 10 κιλά. Τι γίνεται όμως με τους απλούς θνητούς; Ας το καταλάβουμε:

Είναι η νηστεία αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;

Νηστεία και απώλεια βάρους

Μερικοί άνθρωποι νηστεύουν για να απαλλαγούν από την παχυσαρκία. Είναι όμως αποτελεσματική η νηστεία για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Όταν το σώμα δεν λαμβάνει τροφή, πρέπει να παράγει γλυκόζη από τους δικούς του πόρους. Για το σκοπό αυτό αρχίζουν να χρησιμοποιούνται τα αποθέματα γλυκογόνου στον μυϊκό ιστό και στο ήπαρ. Αυτή η πηγή είναι αρκετή για να διαρκέσει περίπου μια μέρα. Το σώμα αρχίζει τότε να αντλεί τη γλυκόζη που χρειάζεται από τον μυϊκό ιστό. Η διάσπαση των πρωτεϊνών συμβαίνει, ή πιο συγκεκριμένα, τα γλυκογόνα αμινοξέα.

Δεύτερον, χρησιμοποιούνται λίπη. Έτσι, περίπου το 30% του βάρους που χάνεται κατά τη νηστεία είναι μυϊκός ιστός. Τέτοια απώλεια βάρους δεν μπορεί να ονομαστεί διαφορετικά από τη διαδικασία της μυϊκής δυστροφίας.

Μετά την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή, είναι απαραίτητη η αποκατάσταση της χαμένης μυϊκής μάζας, η οποία απαιτεί έντονη προπόνηση ενδυνάμωσης. Ωστόσο, δεν θα ασκηθούν επιμελώς όλοι οι άνθρωποι που πεινάνε χθες και δεν ξέρουν όλοι πώς να χτίζουν σωστά τους μυς. Ως αποτέλεσμα, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνεται μετά τη νηστεία ανακτάται ως λίπος. Και συνήθως νέα κιλά κερδίζονται με ενδιαφέρον - συχνά ένα άτομο αρχίζει να ζυγίζει περισσότερο μετά τη νηστεία από ό, τι πριν.

Έτσι, είναι μύθος ότι η νηστεία σας βοηθά να χάσετε βάρος. Η νηστεία μπορεί μάλλον να ονομαστεί μέσο αύξησης βάρους.

Νηστεία για λόγους υγείας

Η νηστεία βοηθά στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από τον οργανισμό; Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα.

Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το καθαριστικό αποτέλεσμα της νηστείας δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Η ίδια η διατύπωση της ερώτησης είναι βιολογικά λανθασμένη, αφού το σώμα αντιμετωπίζει το έργο του αυτοκαθαρισμού χωρίς ειδική βοήθεια. Το φυσικό κέντρο ενός τέτοιου καθαρισμού είναι το συκώτι. Οι πνεύμονες, τα έντερα, τα νεφρά, οι λεμφαδένες και το δέρμα βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από τις τοξίνες.

Η διατροφή των σύγχρονων ανθρώπων αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι φτωχά σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Εξαιτίας αυτού, τα απόβλητα συσσωρεύονται στα κύτταρα του σώματος, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, διαβήτη, διαταραχή του νευρικού συστήματος και άλλων οργάνων. Ακόμη και πρωτοετείς φοιτητές στις ιατρικές σχολές το γνωρίζουν αυτό.

Μαζί με την αλλαγή της διατροφής σας, η νηστεία είναι ένας από τους ριζικούς τρόπους επίλυσης αυτού του προβλήματος. Επιτρέπει στο σώμα να καθαριστεί φυσικά. Δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο στην άρνηση τροφής - ένα άτομο πεινά ήδη κάθε βράδυ.

Πώς απομακρύνονται οι τοξίνες από το σώμα; Η νηστεία για 1-2 ημέρες ξεκινά τη διαδικασία της κέτωσης. Αυτό σημαίνει ότι ελλείψει εξωτερικών υδατανθράκων, το σώμα αρχίζει να καίει το δικό του λίπος για να καλύψει τις ενεργειακές του ανάγκες.

Και ένας μεγάλος αριθμός τοξινών που εισέρχονται στο σώμα από το περιβάλλον συσσωρεύεται στον λιπώδη ιστό.

Μέρες πείνας

Ο βέλτιστος τρόπος νηστείας είναι η 24ωρη νηστεία μία φορά κάθε 2 εβδομάδες. Περιλαμβάνει πλήρη αποχή από το φαγητό, χρειάζεται μόνο να πίνετε βραστό ή αποσταγμένο νερό, τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα. Την επόμενη μέρα, το πρωί, πρέπει να πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ ή να φάτε μια μικρή ποσότητα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών, κατά προτίμηση παντζάρια, για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Συνιστάται να τρώτε ελαφριά γεύματα αυτήν την ημέρα - τυρί cottage, γιαούρτι, κρέας ή ψάρι στον ατμό, ζελέ.

Κατά την περίοδο της νηστείας, συνιστάται να αποφεύγετε το έντονο σωματικό και ψυχικό στρες, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να ακολουθείτε έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι την ημέρα που νηστεύετε θα πρέπει να είναι απαλλαγμένη από δραστηριότητες στην πισίνα, στο γυμναστήριο, είναι καλύτερα να μην κάνετε μασάζ ή να επισκεφθείτε το λουτρό. Η ρεφλεξολογία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας. Όσον αφορά διαδικασίες όπως ελαφριά γυμναστική, ντους, ακόμη και ντους αντίθεσης, διάφορα σύμπλοκα αναπνοής και διαλογισμού - όχι μόνο δεν χρειάζεται να ακυρωθούν, αλλά, αντίθετα, συνιστάται να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε αυτά από τις συνηθισμένες ημέρες. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό όχι μόνο του σώματος, αλλά και των σκέψεων και των συναισθημάτων.

Διακοπή της νηστείας

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να τρώτε ελαφριά, υγιεινά τρόφιμα, όπως τυρί cottage, βραστό κρέας και ψάρι στον ατμό, σούπες, ζελέ, χυλός και σαλάτες.

Αντενδείξεις στη θεραπευτική νηστεία

Ακόμη και η καθημερινή νηστεία αντενδείκνυται αυστηρά σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, σε ασθενείς με διαβήτη, σε άτομα με έλκος στομάχου ή δωδεκαδακτύλου, σε όσες έχουν διαγνωστεί με καρκίνο, φυματίωση, πέτρες στα νεφρά και πυώδη φλεγμονή εσωτερικών οργάνων.

Άτομα που πάσχουν από ισχαιμική ή υπερτασική καρδιακή νόσο, αρρυθμία και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις θα πρέπει επίσης να απέχουν από τη νηστεία.

Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας;Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται από τις μεθόδους νηστείας και είναι πολύ διαφορετικές. Επίσης, πολλά εξαρτώνται από τους στόχους που θέτει ένας άνθρωπος στον εαυτό του όταν σχεδιάζει να νηστέψει.

Θα μπορούσε να είναι:

• απώλεια βάρους,
• θεραπεία του σώματος,
• να απαλλαγούμε από ορισμένες ασθένειες,
• ξανάνιωμα,
• και τα λοιπά.

Αλλά πάνω από όλα, οφέλη της νηστείαςσυνίσταται στον καθαρισμό του σώματος, μετά τον οποίο εμφανίζονται ήδη άλλα θετικά αποτελέσματα.

Εκτός από τα οφέλη, η νηστεία έχει και επικίνδυνες πλευρές. Υπάρχουν πιο επικίνδυνες μέθοδοι νηστείας και υπάρχουν λιγότερο επικίνδυνες. Για να αποφέρει μόνο οφέλη η νηστεία, θα πρέπει:

• Επιλέξτε τη σωστή μέθοδο νηστείας - σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας σας και την προηγούμενη εμπειρία σας.
• Λάβετε προπαρασκευαστικά μέτρα πριν ξεκινήσετε τη νηστεία. Ανάλογα με την επιλεγμένη μέθοδο νηστείας, αυτό μπορεί να είναι μια προκαταρκτική μετάβαση σε μια φυτική διατροφή, καθαρισμός των εντέρων κ.λπ.
• Παρακολουθήστε τις αλλαγές στην κατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου νηστείας και ανταποκριθείτε έγκαιρα (σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε πρόσθετο καθαρισμό των εντέρων ή να διακόψετε τη νηστεία για να την επαναλάβετε αργότερα).

Τα οφέλη της σωστής νηστείαςή μια σειρά νηστείας (ανάλογα με την επιλεγμένη μέθοδο) μπορεί να είναι απλά τεράστια - η νηστεία είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία και την αναζωογόνηση ολόκληρου του σώματος!

ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ

Τα οφέλη της νηστείας για αυτοάνοσα, φλεγμονώδη και άλλα νοσήματα.

Στο νηστείατο σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί ενεργά λίπη και κετονικά σώματα για την παραγωγή γλυκόζης, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η παραγωγή ορμονών των επινεφριδίων - κορτικοστεροειδών, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Η αντιφλεγμονώδης δράση αυτών των ορμονών είναι ο λόγος για τη θεραπευτική δράση της νηστείας σε διάφορες ασθένειες.

Η νηστεία είναι ευεργετική για:

• αυτοάνοσο νόσημα,
• αθηροσκλήρωση,
• ρευματισμός,
• βρογχικό άσθμα,
• τυχόν φλεγμονώδεις ασθένειες και διεργασίες.

Εκδηλώσεις της νόσου όπως πόνος, ερυθρότητα, οίδημα και δυσλειτουργία εξαφανίζονται ή μειώνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Τα οφέλη της νηστείας στο νερό για τον καθαρισμό του σώματος.

Ανάλογα με την επιλεγμένη στρατηγική, πείναμπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους καθαρισμού του σώματος, όσο και ξεχωριστά. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που σας επιτρέπουν να καθαρίζετε αποτελεσματικά το σώμα από όλες τις βλαβερές ουσίες αποκλειστικά με νηστεία στο νερό (ή μια σειρά από νηστείεςποικίλης διάρκειας).

Τα οφέλη της νηστείας για την απώλεια βάρους.

Για να είναι η νηστεία ευεργετική για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να λάβετε υπόψη αρκετά σημαντικά σημεία...

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το βάρος μειώνεται ενεργά μόνο τις πρώτες ημέρες και στη συνέχεια το αποτέλεσμα μειώνεται. Μετά από μια σύντομη νηστεία (1-3 ημέρες), το βάρος μπορεί γρήγορα να επιστρέψει στα αρχικά του επίπεδα. Φαίνεται, πώς μπορεί η νηστεία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε αυτή την περίπτωση;

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε βάρος με νηστεία. Το έκανα αυτό με δύο διαφορετικούς τρόπους. Και οι δύο μέθοδοι λειτουργούν - το βάρος δεν επέστρεψε μετά από αυτό.

Πρώτη μέθοδος νηστείας:συνδυασμός εβδομαδιαίων σύντομων νηστειών (από μιάμιση έως δυόμισι ημέρες) με τακτικές αθλητικές δραστηριότητες και σωστή διατροφή. Σε κάθε νηστεία έχανα 1,5 - 2 κιλά, τα μισά από τα οποία ανακτήθηκαν μέσα στην επόμενη μέρα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, η δίαιτά μου ήταν αρκετά υψηλή σε θερμίδες και το βάρος εξαφανίστηκε μόνο με τη νηστεία. Ένα σημαντικό συστατικό αυτής της μεθόδου είναι το σωστό αθλητικό πρόγραμμα προπόνησης.

Δεύτερη μέθοδος νηστείας:μεγαλύτερη νηστεία (δεν νήστευα για πολύ καιρό - 5-6 ημέρες). Και πάλι, η άμεση απώλεια βάρους λόγω νηστείας δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα (το βάρος μπορεί να επιστρέψει, κάτι που συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις). Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με τον καθαρισμό του σώματος. Αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο απώλεια βάρους όσο η ομαλοποίησή του - αν το βάρος ήταν ήδη χαμηλό, η νηστεία δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους. Αυτή η μέθοδος έχει επίσης τα δικά της χαρακτηριστικά που πρέπει να γνωρίζετε. Διαφορετικά, αντί να ωφελήσετε τη σιλουέτα σας, μπορείτε να χάσετε μυϊκή μάζα και να κερδίσετε, αντί για χαμένους μύες, εντελώς ανεπιθύμητο λίπος!

Διαβάστε περισσότερα για τα χαρακτηριστικά και τις αποχρώσεις των διαφορετικών μεθόδων νηστείας για απώλεια βάρους (συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής μου εμπειρίας νηστείας) στο άρθρο Νηστεία για απώλεια βάρους.

Τα οφέλη της παρατεταμένης νηστείας.

Τα οφέλη της παρατεταμένης νηστείας, εάν τηρηθούν ορισμένοι κανόνες, μπορεί να είναι τεράστια:

• Υπάρχει ένας βαθύς καθαρισμός ολόκληρου του σώματος από όλες τις βλαβερές ουσίες.
• Οι φυσικές προστατευτικές λειτουργίες του σώματος αποκαθίστανται.
• Τα ελαττωματικά, άρρωστα κύτταρα (συμπεριλαμβανομένων των καρκινικών κυττάρων) καταστρέφονται.
• Επέρχεται αναζωογόνηση και επούλωση.
• Η παρατεταμένη νηστεία είναι ευεργετική για την παχυσαρκία.

Αξίζει όμως να εξεταστεί ο κίνδυνος της παρατεταμένης νηστείας. Οποιαδήποτε νηστεία προκαλεί άγχος για τον οργανισμό και η μακροχρόνια νηστεία είναι ιδιαίτερα αγχωτική. Δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε μακροχρόνια νηστεία χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία - αυτό μπορεί να οδηγήσει στα πιο καταστροφικά αποτελέσματα. Ακόμα και για ένα εκπαιδευμένο άτομο που έχει εμπειρία με μικρότερες νηστείες, η παρατεταμένη νηστεία είναι θανατηφόρα!

Τα οφέλη της ξηρής νηστείας.

Η νηστεία μπορεί να έχει μεγάλο όφελος όταν αλλάζετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας, εγκαταλείποντας τις κακές συνήθειες. Η νηστεία βοηθά το σώμα να καθαριστεί από τις βλαβερές ουσίες που συσσωρεύτηκαν κατά τον προηγούμενο τρόπο ζωής και να προσαρμοστεί γρήγορα στις αλλαγές.