Ημερήσια δόση ψευδαργύρου. Ευεργετικές ιδιότητες του ψευδαργύρου και ρόλος στον ανθρώπινο οργανισμό

Ο ψευδάργυρος είναι ακίνδυνος ανθρώπινο σώμαμέταλλο, αλλά ορισμένες από τις ενώσεις του, όπως το θειικό άλας και το οξείδιο, είναι τοξικές. Το οξείδιο του ψευδαργύρου, ωστόσο, είναι ένας αποδεδειγμένος θεραπευτικός παράγοντας που χρησιμοποιείται με τη μορφή αλοιφών και σκονών.

Πρόσφατη ιατρική έρευνα έχει δείξει ότι αυτό το στοιχείο δρα ως αντιοξειδωτικό, το οποίο είναι απαραίτητο για την επούλωση των πληγών και τη σύνθεση πρωτεϊνών. Είναι ζωτικής σημασίας για τη δραστηριότητα των ανδρικών ορμονών, τη λειτουργία και την ανάπτυξη του προστάτη όργανα αναπαραγωγήςπρόσωπο. Γι' αυτό όλοι πρέπει να γνωρίζουν ποιες τροφές περιέχουν ψευδάργυρο και να μπορούν να διατηρούν αυτό το στοιχείο κατά την προετοιμασία του φαγητού και να μπορούν να εντοπίσουν τα συμπτώματα της έλλειψής του.

Πλιγούρι βρώμηςμε μούρα - μεγάλη πηγήψευδάργυρος

Πρόσφατα εμφανίστηκαν φάρμακαπου περιέχουν ψευδάργυρο, που χρησιμοποιούνται ευρέως κατά του κρυολογήματος και της γρίπης. Τα παρασκευάσματα ψευδαργύρου είναι σε θέση να δεσμεύονται με ιούς, προκαλώντας κρυολόγημα(ρινοϊοί) και τους στερούν την ικανότητα αναπαραγωγής, με αποτέλεσμα να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της νόσου.

Ο ψευδάργυρος προάγει την ανθρώπινη ανάπτυξη, προστατεύει τη χολή και το συκώτι από την έκθεση επιβλαβείς παράγοντεςκαι ουσίες, και επίσης διασφαλίζει τη λειτουργία όλων των αισθήσεων. Αυτό το ορυκτό προάγει την κυτταρική διαίρεση επόμενες περιπτώσεις: κατά την ανάπτυξη του εμβρύου, την επούλωση πληγών και κακοήθεις σχηματισμοί. Αυτό το στοιχείο αντιπροσωπεύει το καλό και το κακό σε ένα μπουκάλι, γεγονός που εξηγείται από την ικανότητά του να επηρεάζει τη διαίρεση και καρκινικά κύτταρα, προάγοντας την ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων.

Ποιες τροφές περιέχουν ψευδάργυρο;

Όλοι ανεξαιρέτως οι άνθρωποι που νοιάζονται για την υγεία τους, πρέπει να γνωρίζουν ποιες τροφές περιέχουν ψευδάργυρο και επιτακτικόςκαταναλώστε τα καθημερινά. Από τη συνολική ποσότητα ορυκτών που καταναλώνεται, μόνο ένα μικρό μέρος απορροφάται με την τροφή αυτού του στοιχείου. Γι' αυτό θα πρέπει να προσπαθείτε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερη τροφή κάθε μέρα που περιέχει αυτό το μικροστοιχείο.

Φυτικές Πηγές Ψευδάργυρου

• Λαχανικά – μπρόκολο, καλαμπόκι, καρότα, ραπανάκια, κουνουπίδι, σπανάκι, πράσινα κρεμμυδάκια;
• Φρούτα – αβοκάντο;
• Μούρα - σμέουρα, βατόμουρα;
• Δημητριακά - ρύζι, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης.
• Όσπρια – φασόλια, φακές, αρακάς
• Μανιτάρια και σοκολάτα?
• Ξηροί καρποί – φιστίκια, καρύδια και κουκουνάρι, καρύδα?
• Σπόροι – ηλίανθος και κολοκύθα, σουσάμι.

Ζωικές πηγές ψευδαργύρου

• Κρέας – βοδινό, γαλοπούλα, χοιρινό, αρνί, πάπια.
• Παραπροϊόντα – γλώσσα βοείου κρέατος, καρδιά.
• Θαλασσινά - στρείδια;
• Ψάρια – ποτάμι, σαρδέλα, τόνος;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα – επεξεργασμένο τυρί.
• Κρόκος αυγού.

Κύριες λειτουργίες του ψευδαργύρου στον οργανισμό

• Αποτρέπει τον διαβήτη - λόγω της ικανότητας του στοιχείου να σχηματίζει ενώσεις με την ορμόνη ινσουλίνη, η οποία ρυθμίζει μεταβολισμός υδατανθράκωνστο σώμα?
• Απαραίτητο για το σχηματισμό οστικού ιστού - με τη βοήθεια αυτής της διαδικασίας, ο σκελετός αποκαθίσταται στο σώμα ενηλίκων και παιδιών και αποτρέπεται ο σχηματισμός "πορωδών" δομών.
• Αποτρέπει την εμφάνιση επιληψίας στο ανθρώπινο σώμα - αυτή η ουσία είναι η ουσία ταυρίνη, η ανεπάρκεια της οποίας οδηγεί στην εμφάνιση της νόσου.
• Προωθεί την απορρόφηση της βιταμίνης Α στο σώμα - τα παρασκευάσματα ψευδαργύρου συνταγογραφούνται για τη θεραπεία πολλών ασθενειών (έλκος στομάχου, αναιμία, όγκοι αδένα του προστάτη, δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των εγκαυμάτων), χάρη σε αυτό το στοιχείο απελευθερώνεται η βιταμίνη Α από το συκώτι, η οποία βοηθά στην αναπλήρωση της ανεπάρκειάς της στο σώμα.
• Παρέχει γρήγορη επούλωσηπληγές - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλοιφές ή δισκία που περιέχουν αυτό το στοιχείο ή απλώς να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε ορυκτά στη διατροφή σας.
• Επηρεάζει τις νοητικές ικανότητες ενός ατόμου - υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ σωματικής και νοητικές ικανότητεςτους ανθρώπους και το περιεχόμενο του στοιχείου στο σώμα τους.
• Πρόληψη της ανάπτυξης ρευματισμών και αρθρίτιδας - δίαιτα, πλούσια σε προϊόνταπου περιέχει ψευδάργυρο, βοηθά στη διακοπή της ανάπτυξης αυτών των ασθενειών και σε ορισμένες περιπτώσεις σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από αυτές.
• Βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών - βοηθά στη βελτίωση και την αποκατάσταση της δομής των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής, αποτρέποντας την τριχόπτωση.

Βίντεο από το Διαδίκτυο

Ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 2 γραμμάρια. ψευδάργυρο, ο οποίος χρησιμοποιείται για τη διατήρηση απαραίτητες διαδικασίες. Για να διασφαλιστεί ότι τα αποθέματα αυτού του ορυκτού δεν μειώνονται, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε καθημερινά τρόφιμα πλούσια σε αυτό το ορυκτό στη διατροφή ή να λαμβάνετε φάρμακα εάν υπάρχει ανεπάρκεια.

Καθημερινή αξία για τα παιδιά

• 0-6 μηνών – 2 mg;
• 6-12 μηνών – 3 mg;
• 1-3 ετών - 4 mg;
• 4-8 ετών – 5 mg;
• 8-13 ετών - 8 mg;
• Από 14 ετών και άνω – 11 mg.

Καθημερινή αξία για τις γυναίκες

Η ποσότητα ψευδάργυρου που απαιτείται ανά ημέρα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τον τρόπο ζωής του ατόμου.

• 14-18 ετών – 9 mg;
• Από 19 ετών και άνω – 8 mg.
• Περίοδος εγκυμοσύνης - από 12 έως 13 mg.
• Περίοδος γαλουχίας - από 11 έως 12 mg.

Καθημερινή αξία για τους άνδρες

Σε υπερυψωμένο σωματική δραστηριότηταΚαι υπερβολική εφίδρωσηη ανάγκη για ψευδάργυρο αυξάνεται αρκετές φορές. Το αλκοόλ αντιπροσωπεύει επίσης σοβαρή απειλήγια την ποσότητα ενός δεδομένου ορυκτού που περιέχεται στο σώμα.

• Από 14 ετών και άνω - 11 mg.

Έλλειψη ψευδαργύρου στον οργανισμό

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκληθεί από ηπατικές παθήσεις, δυσλειτουργία θυρεοειδής αδένας, έλλειψη μεταλλικών στοιχείων στο νερό, κακή απορρόφηση. Έλλειψη του στοιχείου μπορεί να προκληθεί από την παρουσία μεγάλης πρόσληψης φυτίνης (που βρίσκεται σε σπόρους κάνναβης και κέικ λαδιού, καθώς και σε ορισμένα πίτουρα δημητριακών), η οποία «δεσμεύει» το ορυκτό, καθιστώντας δύσκολη την απορρόφησή του.

Η υπερκατανάλωση ψευδαργύρου στον οργανισμό συμβαίνει όταν τις ακόλουθες ασθένειες: καρκίνος των βρόγχων, φλεγμονή ή καρκίνος του προστάτη, λευχαιμία. Η κατανάλωση γάλακτος και συμπληρωμάτων ασβεστίου βοηθά στη μείωση της απορρόφησης αυτού του μετάλλου σχεδόν στο μισό και το αλκοόλ και ο καφές απομακρύνουν εντατικά το στοιχείο από το σώμα.

Συνέπειες ανεπάρκειας ψευδαργύρου

Η έλλειψη ψευδαργύρου στον ανθρώπινο οργανισμό προκαλεί μια ολόκληρη σειρά παθολογικές αλλαγές, τα συμπτώματα των οποίων θα πρέπει να είναι γνωστά προκειμένου να εντοπιστεί ανεξάρτητα η διατροφική ανεπάρκεια του ορυκτού και να εξαλειφθεί εγκαίρως η διαδικασία που έχει ξεκινήσει με την εξισορρόπηση της δίαιτας.

Η ανεπάρκεια του ορυκτού προκαλεί βλάβη δέρμα, πιο αργή ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών. Επίσης, η έλλειψη μετάλλων προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Γαστρεντερικές διαταραχές;
• Δυσαπορρόφηση θρεπτικά συστατικά;
• Αργή επούλωση πληγών.
• Τριχόπτωση και εύθραυστα νύχια.
• Επιδείνωση και απώλεια μνήμης.
• Εμφάνιση πεπτικό έλκοςκαι σακχαρώδη διαβήτη·
• Ανωμαλίες στην ανάπτυξη του παιδιού παρουσία ανεπάρκειας ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η έλλειψη ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει μια ολόκληρη σειρά νευροψυχικών και νευρολογικές διαταραχές: σχιζοφρένεια, επιληψία, σκλήρυνση κατά πλάκας, οξεία ψύχωση, τροφικές αποστροφές, άνοια, κατάθλιψη και διαταραχές προσοχής.

Η θεραπεία της ανεπάρκειας μετάλλων πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ειδικές δίαιτες και πρόσληψη φάρμακαμε τη μορφή συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων. Η ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου είναι πολύ πιο σοβαρή από την περίσσεια, επειδή θέτει σε κίνδυνο την ανθρώπινη υγεία.

Περίσσεια ψευδάργυρου στο σώμα

Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά της περίσσειας ψευδάργυρου: κρίσεις αδυναμίας και ναυτία. Κατά τη διάρκεια περιόδων περίσσειας μετάλλων στο ανθρώπινο σώμα, παρατηρείται παραβίαση της απορρόφησης άλλων μικροστοιχείων, ιδιαίτερα του σιδήρου, του χαλκού και του μαγγανίου.

Οι λόγοι για την περίσσεια αυτού του στοιχείου είναι η ανεξέλεγκτη χρήση φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν αυτό το ορυκτό.

Παρασκευάσματα που περιέχουν ψευδάργυρο

Επί του παρόντος, τα πιο δημοφιλή είναι τα παρασκευάσματα ψευδαργύρου με τη μορφή αλοιφών, σκόνης (θειικό, χλωριούχο και οξείδιο), καθώς και διαλύματα για εξωτερική χρήση. Σε ζήτηση τα ακόλουθα φάρμακα:

• Ενέσιμο διάλυμα– θειικός ψευδάργυρος;
• Σταγόνες για τα μάτια– θειικός ψευδάργυρος 0,25%;
• Μονοσυστατικό φάρμακο "Cintrecal" - Πολωνική παραγωγή, διαθέσιμο σε μορφή δισκίων για εσωτερική χρήση. Περιέχει 45 mg στοιχειώδες δραστική ουσία– ψευδάργυρος.

Τι κάνει έναν άντρα επιτυχημένο, τυχερό, τι του φέρνει νίκες; Ορμόνη τεστοστερόνης! Αυτή η ορμόνη είναι που αυξάνει συνεχώς το ερέθισμα για δράση, δίνει σωματική δύναμηκαι παρέχει θετική επιρροήεπί ζωτικότητααρσενικός.

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για τον ανδρικό οργανισμό έγκεινται κυρίως στην αύξηση της τεστοστερόνης. Αυτό το στοιχείο είναι επίσης χρήσιμο για την ανδρική ισχύ.

Ποια είναι τα οφέλη του ψευδαργύρου για τους άνδρες;

Ένα άτομο δεν έχει περισσότερα από τρία γραμμάρια ψευδάργυρου στο σώμα του. Στους άνδρες, κατανέμεται ως εξής: στον σκελετό και στους μύες, στο αίμα, στο δέρμα, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του περιέχεται στο σπερματικό υγρό.

Γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο; Μερικές χρήσιμες ιδιότητες του στοιχείου:

• Ομαλοποιεί την αναγέννηση των κυττάρων, υποστηρίζοντας καλή κατάστασηδέρμα;
• Επιτρέπει στις πληγές να επουλωθούν γρήγορα.
• Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα στοιχεία που κάνει τα ανθρώπινα δόντια και οστά αρκετά δυνατά.
• Διέγερση του σώματος να παράγει τεστοστερόνη.
• Συντήρηση νευρικό σύστημαμε τη σειρά?
• Διέγερση της νοητικής δραστηριότητας.

Με βάση τη λίστα των πλεονεκτημάτων του στοιχείου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο ψευδάργυρος έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη φυσική ή ψυχική κατάσταση του σώματος, καθώς και στη διατήρηση του νευρικού συστήματος, αλλά έχει επίσης ευεργετική επιρροήεπί σεξουαλική ανάπτυξηάνδρες.

Καθημερινή απαίτηση

Κάθε άτομο πρέπει να διατηρεί ένα ισορροπημένο επίπεδο μικροστοιχείων στο σώμα. Όσο για τον ψευδάργυρο, θα είναι υποχρεωτικός για καθημερινή χρήση για άνδρες και αθλητές.

Εκτός από τα μικροστοιχεία που περιέχονται στα τρόφιμα που εισέρχονται στον οργανισμό, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί αυτή η δόση με φάρμακα από το φαρμακείο. Εξάλλου, ακόμη και μια πλήρης δίαιτα δεν θα ανανεωθεί ποτέ καθημερινή απαίτησητο σώμα στα απαραίτητα στοιχεία.

Σπουδαίος!Για την πρόληψη και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών και διαταραχών, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ψευδάργυρο καθημερινά.

Ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Πώς να προσδιορίσετε;

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στον οργανισμό μπορεί να εκδηλωθεί ως γενετικούς λόγουςή ο λόγος μπορεί να είναι συγγενής νόσος. Τις περισσότερες φορές, μια ανεπάρκεια ενός στοιχείου γίνεται αισθητή όταν υπάρχει περίσσεια αλατιού, ζάχαρης και πρωτεΐνης στη διατροφή. Επίσης επειδή ανεπαρκής ποσότηταμικροστοιχείο στα τρόφιμα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα:

• Μειωμένη όρεξη;
• Ανίχνευση αναιμίας σε εξέταση αίματος.
• Αδύναμη ανοσία (συχνές ασθένειες).
• Τριχόπτωση;
• Απώλεια βάρους χωρίς στόχο.
• Μειωμένη ποιότητα όρασης.
• Αργή επούλωση ανοιχτές πληγέςστο δέρμα?
• Η εμφάνιση λευκών κηλίδων στα νύχια.

Για τα αγόρια, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι επικίνδυνη επειδή υπάρχει καθυστέρηση στη σεξουαλική ανάπτυξη, που συχνά οδηγεί σε μείωση (ή ακόμα και απώλεια) της δραστηριότητας του σπέρματος. Η έλλειψη ενός μικροστοιχείου θα αλλάξει αρκετά το ανδρικό σώμα. Η έλλειψη ενός στοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες: υπογονιμότητα και ανικανότητα.

Ψευδάργυρος και τεστοστερόνη

Αυτές οι δύο έννοιες είναι αχώριστες μεταξύ τους, γιατί Ο ψευδάργυρος είναι ένα δομικό υλικό για το μόριο της τεστοστερόνης. Εκείνοι. Εάν δεν υπάρχει ψευδάργυρος στο ανθρώπινο σώμα, τότε μπορεί επίσης να ξεχαστεί η ύπαρξη τεστοστερόνης.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει με παράδειγμα υπογόνιμοι άνδρεςότι το επίπεδο της ορμόνης, χάρη στη χρήση ψευδαργύρου, αυξήθηκε και κάποιοι βίωσαν ακόμη και την πιθανότητα να συλλάβουν παιδί.

Χάρη στην ορμόνη τεστοστερόνης που αποκαθίσταται από την πρόσληψη ψευδαργύρου, αυξάνεται σεξουαλική επιθυμίασε άνδρες του αντίθετου φύλου.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

Στην πρώτη θέση των προϊόντων που περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα ψευδαργύρου θα είναι τα στρείδια, βραστό ψάρι, το κρέας και τα παράγωγά του.

• κρέας πουλερικών;
• Πατάτα;
• Τυριά;
• Δημητριακά: φαγόπυρο, φακές και σόγια.
• Πίτουρο σιταριού;
• Ψωμί;
• Μήλα και εσπεριδοειδή?
• Καρύδια;
• Μούρα?
• Πράσινο τσάι.

Συνιστάται να λαμβάνουν άτομα που ακολουθούν ορισμένες δίαιτες ή ακόμη και χορτοφάγοι πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, γιατί το σώμα τους στερείται μεγάλου αριθμού χρήσιμων μικροστοιχείων.

Ημερήσια αξία ψευδαργύρου για τους άνδρες

Επειδή Στους άνδρες, ένα σημαντικό ποσοστό του μικροστοιχείου βγαίνει με το σπέρμα, τότε απλά πρέπει να αναπληρώνουν τις απώλειες κάθε μέρα. Αλλά πόσο ψευδάργυρο χρειάζονται οι άνθρωποι καθημερινά;

Ο κανόνας αυτού του στοιχείου ανά ημέρα εξαρτάται άμεσα από την ηλικία του ατόμου:

• Τα παιδιά κάτω των 13 ετών επιτρέπεται να λαμβάνουν ψευδάργυρο έως και 7 mg.
• Για εφήβους - έως 10 mg.
• Ενήλικες - έως 18 mg.
• Εάν ένα άτομο ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό ή έχει σοβαρή ανεπάρκεια ψευδαργύρου, ημερήσια δόσηαυξάνεται στα 25 mg.

Σε ποια μορφή απορροφάται καλύτερα;

Ο ψευδάργυρος θεωρείται το πιο φτωχά απορροφούμενο μικροστοιχείο στο ανθρώπινο σώμα.. Επιπλέον, παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων σημαντικών στοιχείων, όπως ο σίδηρος ή το ασβέστιο. Τις περισσότερες φορές, αυτός είναι ο λόγος που πάνε μαζί σε σύμπλοκα βιταμινών.

Οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει πολλά φάρμακα σε διαφορετικά σχήματαμε πρωταγωνιστή τον ψευδάργυρο. Ο κατάλογος των βιταμινών είναι αρκετά μεγάλος, αλλά οι πιο κοινές είναι οι θειικές και το οξείδιο. Αυτές οι μορφές απορροφώνται ελάχιστα στο σώμα και μπορεί να προκαλέσουν μέθη και έμετο. Το γλυκινικό, το οξικό και ο ψευδάργυρος μονομεθειονίνη θεωρούνται πιο εύπεπτα. Σύμφωνα με έρευνες, το γλυκινικό παρέχει 15% περισσότερα οφέλη στον οργανισμό από, για παράδειγμα, το θειικό.

Τι εμποδίζει την απορρόφησή του στον οργανισμό;

Κυρίως, σύμφωνα με τους γιατρούς, ο λόγος για την κακή απορρόφηση του ψευδαργύρου είναι η κατανάλωση τροφών που δεν είναι συμβατές με το μικροστοιχείο. Το μαύρο τσάι, ο καφές, το αλάτι και η ζάχαρη είναι τα κύρια παράσιτα που δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να αποδεχθεί το ευεργετικό στοιχείο.

Σπουδαίος!Το αλκοόλ όχι μόνο εμποδίζει την απορρόφηση του ψευδάργυρου, αλλά τον απομακρύνει εντελώς από τον οργανισμό!

Ψευδάργυρος για σύλληψη

Όπως ήδη γράφτηκε παραπάνω, ο ψευδάργυρος βρίσκεται στο σπερματικό υγρό των ανδρών. Και η έλλειψη αυτού του στοιχείου σε έναν άνδρα οδηγεί σε μείωση της δραστηριότητας του σπέρματος και επομένως σε μείωση της ικανότητας σύλληψης παιδιού, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, οδηγεί ακόμη και σε στειρότητα.

Ο ψευδάργυρος έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη δραστηριότητα του σπέρματος, αλλά και στον σχηματισμό τους. Επομένως, μια επαρκής ποσότητα μικροστοιχείου στο σώμα ενός άνδρα θα του παρέχει τον επιθυμητό αριθμό κληρονόμων.

Για την ισχύ

Η σεξουαλική επιθυμία και η ισχύς ενός άνδρα εξαρτώνται άμεσα από την ορμόνη τεστοστερόνη. Ο ψευδάργυρος απαιτείται για την πλήρη σύνθεσή του. Οι ασθένειες του προστάτη μπορούν επίσης να ταξινομηθούν ως ασθένειες που αναπτύσσονται λόγω έλλειψης αυτού του μικροστοιχείου στο σώμα ενός άνδρα.

Το ορυκτό που μας ενδιαφέρει είναι ένα ένζυμο που συμμετέχει στον μετασχηματισμό ανδρική ορμόνησε θηλυκό. Αυτός είναι ο λόγος που ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για την ισχύ.

Τα αρσενικά πρέπει να θυμούνται ότι χάνουν ένα σημαντικό μέρος του μικροστοιχείου κατά την εκσπερμάτιση, άρα ανδρική δύναμηείναι απαραίτητο να αντισταθμιστεί η έλλειψή του.

Φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής

Οι γιατροί, εάν υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα, συνιστούν τη λήψη φαρμάκων που περιέχουν αυτό το στοιχείο. Συνταγογραφούνται για λήψη σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες, γιατί ορισμένα στοιχεία αλληλοαποκλείονται. Συχνά μπορείτε να δείτε σελήνιο και ψευδάργυρο στη σύνθεση - αυτά είναι τα στοιχεία που είναι η πηγή ομορφιάς και υγείας.

Για παράδειγμα, για τους άνδρες που οδηγούν ενεργή εικόναζωή, υπάρχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών Man’s formula. Η λήψη αυτού του φαρμάκου όχι μόνο αντισταθμίζει την έλλειψη ψευδαργύρου, αλλά κάνει επίσης έναν άνδρα πιο ανθεκτικό, ανθεκτικό στο στρες και βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας.

Για άνδρες με προβλήματα παραγωγής τεστοστερόνης, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν θειικό ψευδάργυρο. Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός ειδικού. αυτοδιοίκησημπορεί να βλάψει το σώμα.

ΝΑ αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφήςπεριλαμβάνουν όπως το Viardot και το Zinkit. Αυτά τα δισκία περιέχουν ενεργό ψευδάργυρο σε δόση 44 mg. Πριν από τη λήψη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Σπουδαίος!Δεν πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Ο οποίος καλύτερο φάρμακοΜόνο ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει τι είναι κατάλληλο σε μια συγκεκριμένη περίπτωση. Καθημερινός κανόναςΤο φάρμακο συνταγογραφείται επίσης στο ιατρείο.

Πώς είναι χρήσιμο στον αθλητισμό;

Για τους αθλητές, ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο όσον αφορά την ανάπτυξη. μυϊκή μάζασώματα. Αυτό το μικροστοιχείο προάγει επίσης την καύση λίπους. Ένας άλλος σημαντικός ρόλος του στοιχείου στο σώμα των ατόμων που ασχολούνται με τον αθλητισμό αξίζει να σημειωθεί στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Στους αθλητές, ο ψευδάργυρος απομακρύνεται ενεργά από το σώμα μέσω του ιδρώτα, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια του στοιχείου. Ως εκ τούτου, είναι σχεδόν υποχρεωτικό για τους αθλητές να λαμβάνουν βιταμίνες με αυτό το μικροστοιχείο εκτός από το φυσικό του περιεχόμενο στα τρόφιμα.

Σημαντικές πληροφορίες για τον ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τους άνδρες όχι μόνο για τη θεραπεία και την πρόληψη της δραστικότητας. Σημαντικός ρόλοςπαίζει στο σχηματισμό των οστών, τη δύναμή τους, την κατάσταση των δοντιών ακόμα και σε συναισθηματική κατάστασηείναι πολύ σημαντικός.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ψευδαργύρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει επιληψία.

Η βιταμίνη Α απορροφάται στον ανθρώπινο οργανισμό μόνο χάρη στον ψευδάργυρο. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια του τελευταίου στον οργανισμό, τότε η βιταμίνη Α, όση ποσότητα και αν προσληφθεί, δεν θα απορροφηθεί και δεν θα είναι ωφέλιμη.

συμπεράσματα

ψευδάργυρος - σημαντικό ιχνοστοιχείογια το ανθρώπινο σώμα, για τη διαμόρφωση, την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Αλλά αυτό το στοιχείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους άνδρες και σε οποιαδήποτε ηλικία, το αρσενικό φύλο χρειάζεται να παίρνει προϊόντα και παρασκευάσματα που περιέχουν ψευδάργυρο.

Τα κύρια οφέλη του ψευδαργύρου είναι η λειτουργία του προστάτη και η σπερματογένεση. Επομένως, οι άνδρες που νοιάζονται για την υγεία τους πρέπει να ελέγχουν την ποσότητα χρήσιμο στοιχείοστο σώμα, και σε περίπτωση έλλειψής του, είναι υποχρεωτική η αποζημίωση της βλάβης.

Σπρέι για άνδρες Peineili: οδηγίες και κριτικές

23.03.2018 Ναρκολόγος Μιχαήλ Κωνσταντίνοβιτς Μετάβαση 0

Ψευδάργυρος - ένα μικροστοιχείο για την υγεία των ανδρών

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα ουσιαστικά στοιχείαγια το ανθρώπινο σώμα. Παίζει ιδιαίτερο ρόλο για τους άνδρες, καθώς συμμετέχει βιοχημικές διεργασίεςσύνθεση τεστοστερόνης και παραγωγή σπέρματος.

Κανονικά, το ενήλικο ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 2 g αυτού του μετάλλου, το οποίο υπάρχει κυρίως σε μυϊκό ιστό, ήπαρ και πάγκρεας. Υπάρχει ένα ιχνοστοιχείο μέσα αδένα του προστάτηκαι σπόρος. Είναι επίσης αναπόσπαστο μέροςπερισσότερα από 400 ένζυμα. Η ημερήσια απαίτηση σε ψευδάργυρο στη διατροφή ενός άνδρα είναι 11 mg.

Αυτό το ιχνοστοιχείο εμπλέκεται στις ακόλουθες διαδικασίες:

• παραγωγή σπέρματος?
• μεταβολισμός βιταμίνης Ε?
• σύνθεση αναβολικών ορμονών (τεστοστερόνη, ινσουλίνη, αυξητική ορμόνη και άλλα).
• σταθεροποίηση των διαδικασιών αναγέννησης των κυττάρων.
• διατήρηση της πυκνότητας των δομών των οστών.
• δραστηριότητα ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σταθερή λειτουργία του προστάτη. Είναι επίσης σημαντικό για τους άνδρες αυτό το ιχνοστοιχείο να αποτελεί μέρος της αλκοολικής αφυδρογονάσης, ενός ενζύμου απαραίτητου για τη διάσπαση της αιθανόλης.

Μια επαρκής συγκέντρωση ψευδαργύρου είναι απαραίτητη για το σχηματισμό μορφολογικά φυσιολογικού, βιώσιμου και ενεργού σπέρματος. Για το λόγο αυτό ιδιαίτερη προσοχήΕίναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην παροχή αυτού του μικροστοιχείου στο σώμα κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης.

Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την ισχύ, το σχηματισμό σεξουαλική επιθυμία, σταθερή στύση. Ένας άντρας χάνει πολλά μικροστοιχεία μαζί με το σπέρμα, άρα όσοι είναι ενεργοί σεξουαλική ζωή, θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε το σώμα να εφοδιάζεται επαρκώς με αυτό.

Ανεπάρκεια ψευδαργύρου: αιτίες και εκδηλώσεις

Ο ψευδάργυρος θεωρείται ένα από τα πιο κακώς απορροφημένα μικροστοιχεία. Η έλλειψή του μπορεί να οφείλεται σε για διάφορους λόγους. Η ανεπάρκεια εμφανίζεται κυρίως λόγω ανεπαρκούς διατροφικής πρόσληψης. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω μιας παράλογης διατροφής, αλλά όχι μόνο. Η θερμική επεξεργασία και η συντήρηση μειώνουν σημαντικά την περιεκτικότητα σε προϊόντα χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου.

Επιπλέον, η συγκέντρωση ενός μικροστοιχείου μπορεί να επηρεαστεί από ουσίες που είναι ανταγωνιστές του και συσσωρεύονται σε υπερβολικές ποσότητες στον οργανισμό. Μπορεί να περιορίσει την απορρόφηση του σιδήρου και του ασβεστίου, ούτω καθεξής σύμπλοκα βιταμινώνγια τους άνδρες, κατά κανόνα, περιλαμβάνονται και αυτά τα στοιχεία. Ο χαλκός και το μαγγάνιο παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του ψευδαργύρου περισσότερο από άλλα.

Αν μιλάμε για προϊόντα, τη μεγαλύτερη αρνητική επίδραση στη βιοδιαθεσιμότητα αυτού του μικροστοιχείου ασκούν η ζάχαρη, το αλάτι και ο δυνατός καφές.

Έχει διαπιστωθεί ότι έλλειψη ψευδαργύρου παρατηρείται σε άνδρες που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ. Οι ερευνητές προτείνουν ότι αυτό οφείλεται σε επιδείνωση της απορρόφησης και ανακατανομής του μικροστοιχείου στα όργανα πεπτικό σύστημα, καθώς και με την πρόσληψη ανταγωνιστών ψευδαργύρου στη σύνθεση αλκοολούχων ποτών.

Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι πολλά μικροστοιχεία απελευθερώνονται μαζί με τον ιδρώτα. Φυσική δραστηριότητααπαραίτητο για έναν άνδρα, ωστόσο, με σταθερά φορτία, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να μην αναπτυχθεί ανεπάρκεια μικροστοιχείων. Για όσους αθλούνται, η ημερήσια δόση πρέπει να είναι μεγαλύτερη, έως 25 mg.

Η έλλειψη ψευδαργύρου στο ανδρικό σώμα χαρακτηρίζεται από:

• επιδείνωση των σεξουαλικών λειτουργιών.
• αλλοίωση ποιοτικά χαρακτηριστικάσπέρμα;
• μειωμένη παραγωγή ανδρογόνων, ιδίως τεστοστερόνης.

Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με ανεπάρκεια ψευδαργύρου:

• Επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, εμφάνιση εξανθημάτων.
• Μειωμένη οπτική οξύτητα και ποιότητα.
• Πεπτικές διαταραχές;
• Αργή επούλωση πληγών.
• Συχνάζω κρυολογήματαλόγω της μείωσης της αντίστασης του οργανισμού στις λοιμώξεις.

Εάν εμφανιστούν ύποπτα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό και να κάνετε εξετάσεις. Εάν δεν δώσετε προσοχή στην ανεπάρκεια ψευδαργύρου, στο τέλος, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση της λειτουργίας του προστάτη αδένα και στην ανάπτυξη διαταραχών. καρδιαγγειακό σύστημα.

Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε στοιχεία

Το ιχνοστοιχείο βρίσκεται τόσο σε φυτικές όσο και σε ζωικές τροφές. Τα στρείδια είναι ο κάτοχος του ρεκόρ μόνο δύο ή τρία οστρακοειδή αρκούν για να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες σε ψευδάργυρο. Δεν είναι περίεργο ότι αυτή η λιχουδιά θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά αφροδισιακά. Σίγουρα, καθημερινή κατανάλωσηΤα στρείδια είναι μια απρόσιτη πολυτέλεια για την πλειοψηφία των ανδρών. Αλλά και άλλα τρόφιμα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο πλούσια τρόφιμα σε αυτό:

• βοδινό, χοιρινό και συκώτι κοτόπουλου.
• αυγά κοτόπουλου?
• ξηροί καρποί, ειδικά κουκουνάρια, καρύδια, φιστίκια.
• όσπρια (φασόλια, μπιζέλια, φακές, ρεβίθια)?
• βοδινό, αρνί, χοιρινό κρέας?
• κρέας γαλοπούλας και πάπιας?
• δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κριθάρι)?
• πίτουρο σιταριού.

Συμπληρώματα διατροφής και σκευάσματα

Οι βιταμίνες με ψευδάργυρο αντιπροσωπεύονται ευρέως στη φαρμακολογική αγορά. Ας μιλήσουμε για μερικά από τα πιο δημοφιλή.

ψευδάργυρο

Αυτές οι βιταμίνες παράγονται σε επικαλυμμένα με λεπτό υμένιο δισκία και έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια αυτού του μικροστοιχείου. Συνιστάται σε άνδρες με χρόνια εθισμός στο αλκοόλπαθήσεις του πεπτικού συστήματος, σακχαρώδη διαβήτη. Είναι χρήσιμο να παίρνετε μια πορεία Zincteral κατά τη διάρκεια παρατεταμένου στρες. Διορίζεται ως μέρος του σύνθετη θεραπεία ανδρική υπογονιμότητα, ανικανότητα, και επίσης ως προληπτικό μέτροκατά των παθήσεων του προστάτη. Οι δόσεις και η διάρκεια του μαθήματος καθορίζονται από τον θεράποντα ιατρό. Για καλύτερη απορρόφησηΣυνιστάται η λήψη των δισκίων μία ώρα πριν από τα γεύματα, μία ή δύο φορές την ημέρα.

Εμφανές με ψευδάργυρο και σελήνιο

Αυτό το προϊόν είναι μαγιά μπύρας εμπλουτισμένη με ψευδάργυρο, σελήνιο και άλλες ουσίες απαραίτητες για τον ανδρικό οργανισμό. Συνιστάται η λήψη για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, χρόνια κόπωση, νευρική υπερένταση. Το συμπλήρωμα διατροφής έχει επίσης θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες, με τα γεύματα, δύο ή τρεις φορές την ημέρα, ένα δισκίο.

Viardot και Viardot Forte

Μερικά από τα περισσότερα αποτελεσματικά φάρμακα, ικανό να εμπλουτίσει τον οργανισμό ενός άνδρα με ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες A, D, E, ομάδα Β, σύμπλεγμα λιπαρά οξέαΩμέγα3 και Ωμέγα6. Περιέχει επίσης φυτοστερόλες - ουσίες που είναι πρόδρομες ουσίες των ορμονών του φύλου. Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων έχει επιβεβαιωθεί από σοβαρές κλινικές μελέτες.

Η διαφορά μεταξύ Viardot και Viardot Forte είναι στον αριθμό των δισκίων, στη διάρκεια του μαθήματος και λίγο στη σύνθεση. Σε γενικές γραμμές, οποιοδήποτε από αυτά συμβάλλει:

• ομαλοποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα.
• αύξηση της λίμπιντο και των σεξουαλικών λειτουργιών.
• μείωση της συγκέντρωσης λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, υψηλή περιεκτικότηταπου μπορεί να συμβάλει σε καρδιακή προσβολή, αθηροσκλήρωση και εγκεφαλικά.

Μεγαλύτερο θετικό αντίκτυποΤο Viardot και το Viardot Forte έχουν επίδραση στην κατάσταση του αναπαραγωγικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Selzinc

Αυτό το φάρμακο προορίζεται για την αναπλήρωση των αντιοξειδωτικών αποθεμάτων σε περιόδους υπερβολικής φυσικής ή ψυχικό φορτίο, μολυσματικές ασθένειες, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Ο συνδυασμός σεληνίου και ψευδαργύρου έχει εξαιρετική επίδραση στη λειτουργικότητα του προστάτη αδένα. Το Selzinc συνιστάται τόσο για προληπτικούς όσο και για θεραπευτικούς σκοπούς ως μέρος σύνθετης θεραπείας Το φάρμακο περιέχει επίσης βιταμίνες Ε και C, βήτα-καροτίνη.

Η χηλική μορφή είναι ένας συνδυασμός ιόντων ψευδαργύρου με αμινοξέα. Αυτή η μορφή απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό, αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητα του μικροστοιχείου. Ο χηλικός ψευδάργυρος είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνιστάται για ενδυνάμωση προστατευτικές δυνάμειςτο σώμα και την αποκατάσταση της λειτουργίας των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος.

Θα πρέπει να πίνετε σύμπλοκα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες στις συνιστώμενες δόσεις. Εάν ένας άντρας θέλει να αυξήσει γρήγορα τη συγκέντρωση ψευδαργύρου στο σώμα, και θα πάρει μεγάλη δόσηφάρμακο, αυτό δεν θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Φυσικά, η υπερβολική δόση είναι απίθανη, αλλά το σώμα μπορεί να αντιδράσει σε υπερβολική πρόσληψη ορισμένων ουσιών με αλλεργίες.

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής με ψευδάργυρο συνδυάζονται καλά με όλα τα φάρμακα. Αλλά δεν πρέπει να συνδυάζετε σύμπλοκα βιταμινών μεταξύ τους. Πρέπει να επιλέξετε ένα και να το πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Πριν πάρετε το προϊόν, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να επιλέξει τα περισσότερα αποτελεσματικό σύμπλεγμαβιταμίνες και μέταλλα.

Παρόμοια υλικά

Ο ψευδάργυρος, όπως και άλλα μικροστοιχεία, δεν είναι λιγότερο σημαντικός από τις βιταμίνες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Οι θεραπευτικές του ιδιότητες ήταν γνωστές από παλιά Αρχαία Αίγυπτος. Οι επιστήμονες έχουν πλέον αποδείξει ότι αυτό το στοιχείο περιέχεται σε όλους τους ιστούς και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Ο ψευδάργυρος είναι μέρος πολλών ενζύμων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι σημαντικός για την ανάπτυξη, υποστηρίζει ορμονικό υπόβαθρο (επηρεάζει τη λειτουργία της υπόφυσης, του παγκρέατος και των γονάδων). Η κύρια ποσότητα ψευδαργύρου (έως και 60%) συσσωρεύεται στους μύες και τα οστά. Υπάρχει επίσης πολύ στους αδένες ενδοκρινικό σύστημα, αιμοσφαίρια, συκώτι, νεφρά, αμφιβληστροειδής.

Σημαντικό σημείοΟι ιδιότητες του ψευδαργύρου περιλαμβάνουν την ικανότητά του να διατηρεί τη νεότητα των κυττάρων για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να αποκαθιστά ζωτικότητααπαρχαιωμένος. Για να γίνει αυτό, διεγείρει την παραγωγή αυξητικού παράγοντα που μοιάζει με ινσουλίνη, τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης. Επιστημονική έρευναέχουν δείξει σε πειράματα σε ζώα ότι ο ψευδάργυρος στην πραγματικότητα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.

Ημερήσια απαίτηση σε ψευδάργυρο

Η συνιστώμενη δόση αυτού του μικροστοιχείου για ενήλικες είναι 15 mg. Σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο χρειάζεται αυξημένες συγκεντρώσεις για τη θεραπεία οποιωνδήποτε παθήσεων, για τους ενήλικες μια επαρκής δόση ψευδαργύρου ως μέρος σύνθετων ενώσεων είναι ίση με 15-20 mg, και για παιδιά 5-10 mgανά ημέρα. Ειδικός ρόλοςπαίζει ρόλο στον ψευδάργυρο όταν παίζετε αθλήματα. Αυτό καθορίζεται από την ικανότητα των ενζύμων, στα οποία περιλαμβάνεται ο ψευδάργυρος, να καθαρίζουν το σώμα από επιβλαβή οξειδωμένα μεταβολικά προϊόντα. Ημερήσια δόσηΟ ψευδάργυρος για τους αθλητές εξαρτάται από το βαθμό και την περίοδο άσκησης. Για να παράγει ταχύτητα και δύναμη, απαιτείται ψευδάργυρος 20-30 mg/ημέρα (μέτρια φορτία ) Και 30-35 mg/ημέρα (κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού). Εάν η προπόνηση στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, τότε κατά τη διάρκεια της περιόδου προπόνησης πρέπει να κάνετε 25-30 mg/ημέρα, κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου – 35-40 mg/ημέρα. Συνιστάται ο συνδυασμός της πρόσληψης ψευδαργύρου με μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Εάν η ημερήσια δόση ψευδαργύρου είναι 30 mg, τότε χρειάζεται μαγνήσιο περίπου 450 mgΚαι 10 mgβιταμίνη Β6. Αυτές οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με την κατηγορία βάρους του αθλητή και τον τύπο του φορτίου, αλλά οι αναλογίες μεταξύ των ουσιών πρέπει να διατηρηθούν.

Λειτουργίες στο σώμα

Μαζί με το φαγητό, ο ψευδάργυρος εισέρχεται στο στομάχι και απορροφάται λεπτό έντερο, μετά την οποία μεταφέρεται στο ήπαρ μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Από εκεί, αυτό το στοιχείο παρέχεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Έτσι, ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί σε όλα τα όργανα.

Ο ψευδάργυρος έχει σημαντική επίδραση σε τέτοια σημαντικές διαδικασίες, όπως η αναπαραγωγή, η ανάπτυξη, η ανάπτυξη του σώματος, η αιμοποίηση, όλα τα είδη μεταβολισμού (πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες). Τα ιόντα ψευδαργύρου είναι επίσης σημαντικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή ο ψευδάργυρος αυξάνει την αντίσταση στις λοιμώξεις.

Σε ορισμένες χώρες της Μέσης Ανατολής, ο νανισμός είναι κοινός λόγω έλλειψης ψευδαργύρου στη διατροφή. Όλα έχουν να κάνουν με την ικανότητα του ψευδαργύρου να αυξάνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στα παιδιά συνταγογραφούνται συχνά γεύματα με αυξημένο περιεχόμενοψευδάργυρος

Η αναγέννηση των ιστών εξαρτάται επίσης από το πόσο ψευδάργυρος υπάρχει στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν επούλωση πληγών και εγκαυμάτων : όσο λιγότερος ψευδάργυρος, τόσο πιο αργός είναι ο ρυθμός αναγέννησης. Οι αλοιφές και οι κρέμες που περιέχουν ψευδάργυρο χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία του ακμήκαι άλλοι δερματικές παθήσεις. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης φυσιολογική ανάπτυξημαλλιά και νύχια. Δεν είναι τυχαίο που πιστεύεται ότι το 30% των ανδρών με φαλάκρα εμφανίζουν γεράματα, που σχετίζεται με κακή πρόσληψη ή απορρόφηση αυτού του μικροστοιχείου. Πολύ συχνά για ενίσχυση τριχοθυλάκιαΣυνταγογραφούνται σαμπουάν και λοσιόν με ψευδάργυρο.

Οσο αφορά ενεργά άτομακαι τους αθλητές, είναι σημαντικό για αυτούς αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ψευδαργύρου. Είναι γνωστό ότι οι αθλητές χάνουν όσο 40-50% περισσότερο ψευδάργυρο από ό,τι τις ημέρες του «σαββατοκύριακου». Όταν οι μύες καταπονούνται, η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται, και ως εκ τούτου η ποσότητα των ουσιών που οξειδώνονται από αυτό το οξυγόνο αυξάνεται. Αυτές οι ουσίες (ρίζες) συσσωρεύονται και έχουν επιβλαβής επιρροήεπί μυϊκά κύτταρα. Τα ένζυμα που περιέχουν ψευδάργυρο εξουδετερώνουν αυτές τις ρίζες και τις απομακρύνουν από το σώμα.

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός όχι μόνο για τη διατήρηση της μυϊκής απόδοσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και ταχύτητας. Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα και η τελευταία είναι γνωστή ως η ορμόνη «θάρρους» βελτιώνει την απόδοση της δύναμης και της ταχύτητας.

Η αντιοξειδωτική ικανότητα του ψευδαργύρου είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Τη στιγμή μεγάλο αριθμόΟι εταιρείες προσθέτουν ιόντα ψευδαργύρου σε λοσιόν και κρέμες με αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Σημειώστε ότι για ευεξίαέγκυες γυναίκες και για φυσιολογική ανάπτυξηΤο μωρό στη μήτρα χρειάζεται επίσης αυτό το μικροστοιχείο. Μετά από όλα, ο σχηματισμός του ουρανίσκου, των ματιών, της καρδιάς, των οστών, των πνευμόνων, του νευρικού συστήματος (εγκέφαλος, περιφερικά νεύρα), ουρογεννητικό σύστημαεξαρτάται άμεσα από το επίπεδο ψευδάργυρου στο σώμα της μητέρας. Με έλλειψη ψευδαργύρου, μπορεί να σχηματιστούν δυσπλασίες των παραπάνω συστημάτων και οργάνων.

Ελλειψη

Η κατάσταση της έλλειψης ψευδαργύρου χαρακτηρίζεται από μειωμένη όρεξη, αναιμία, αλλεργικές ασθένειες, συχνά κρυολογήματα, δερματίτιδα, απώλεια σωματικού βάρους, οπτική οξύτητα, τριχόπτωση.

Δεδομένου ότι ο ψευδάργυρος αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, με την έλλειψη αυτού του μικροστοιχείου, η σεξουαλική ανάπτυξη των αγοριών καθυστερεί και τα σπέρματα χάνουν τη δραστηριότητά τους για τη γονιμοποίηση του ωαρίου.

Η έλλειψη ψευδαργύρου στις γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, πρόωρος τοκετός, η γέννηση αδύναμων παιδιών με χαμηλό βάρος.

Με την έλλειψη ψευδαργύρου, οι πληγές επουλώνονται πολύ άσχημα και η αποκατάσταση των ιστών μετά από τραυματισμό διαρκεί πολύ.

Το επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί να μειωθεί με την υπερβολική πρόσληψη ραδιενεργών ισοτόπων μολύβδου, χαλκού και καδμίου. Αυτά τα μικροστοιχεία μειώνουν πλήρως τη δραστηριότητα του ψευδαργύρου στο σώμα, ειδικά στο πλαίσιο της χρόνιας έλλειψης διατροφής δηλητηρίαση από αλκοόλ. Τα παιδιά και οι έφηβοι με μειωμένη ποσότητα ψευδαργύρου στον οργανισμό είναι πιο επιρρεπή στον αλκοολισμό. Και η έλλειψη ψευδαργύρου στους αθλητές μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των αποτελεσμάτων.

Υπερβολική δόση

Όταν καταναλώνετε ψευδάργυρο περισσότερο από 2 γρημερησίως, συχνότερα με αυξημένη βιολογική χρήση ενεργά πρόσθετα, προκύπτει επώδυνη ευαισθησίαστομάχι, ναυτία, πιθανός έμετος, διάρροια, αίσθημα παλμών, πόνος στη μέση, κατά την ούρηση.

Πηγές σε προϊόντα

Ακολουθούν προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο (mg ανά 100 g προϊόντος)

Αλληλεπίδραση ψευδαργύρου με άλλες ουσίες

Η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει γενικό περιεχόμενοκαι πρόσληψη χαλκού στο σώμα. Επομένως, εάν πρέπει να πάρετε αυτά τα μικροστοιχεία, είναι καλύτερα διαφορετικές εποχέςημέρες ή μπορείτε να διαιρέσετε τα μαθήματα πρόσληψής τους ( πρώτα ο ψευδάργυρος, μετά ο χαλκός ή το αντίστροφο).

Είναι επίσης γνωστό ότι η δηλητηρίαση από αλάτι βαρέα μέταλλαοδηγεί σε γρήγορη απώλειαψευδάργυρος Έτσι, μια από τις επαγγελματικές παθήσεις των οδοντιάτρων που εργάζονται με ουσίες που περιέχουν υδράργυρο είναι η έλλειψη ψευδαργύρου. Άτομα που βρίσκονται συνεχώς σε επαφή με δεδομένα βλαβερές ουσίες, θα πρέπει να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα ψευδαργύρου, φυσικά, αφού συμβουλευτείτε εκ των προτέρων το γιατρό σας.

Επιπλέον, το οξαλικό οξύ, που βρίσκεται σε πολλά λαχανικά, οι τανίνες ( από τσάι και καφέ), σελήνιο, ασβέστιο, σίδηρος - όλα αυτά είναι ουσίες που μειώνουν την απορρόφηση και το επίπεδο ψευδαργύρου στον οργανισμό. Η βιταμίνη Β6, το πικολινικό οξύ, τα κιτρικά άλατα και ορισμένα αμινοξέα συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση.

Μακροχρόνια θεραπεία με κορτιζόνη, αλόγιστη χρήση πολλών αντισυλληπτικά χάπιαμπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η υψηλή κατανάλωση φυτικών ινών παρεμβαίνει στη φυσιολογική απορρόφηση του ψευδαργύρου. Επομένως, εάν η διατροφή σας περιέχει πάρα πολλά λαχανικά και φρούτα, μόνο το 20% του ψευδαργύρου θα απορροφηθεί στα έντερα. Οι χορτοφάγοι, που δεν τρώνε καθόλου κρέας, τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου από τους ανθρώπους που τρώνε ποικίλη διατροφή.

Για την πλήρη λειτουργία όλων των συστημάτων, είναι πολύ σημαντικό ο οργανισμός να λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα μικροστοιχείων, μετάλλων και βιταμινών. Ιδιαίτερα πολύτιμο για ανδρικό σώμαμικροστοιχείο όπως ο ψευδάργυρος. Δεν βοηθά μόνο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και παίρνει ενεργή συμμετοχήστη λειτουργία του αναπαραγωγικού και του ουρογεννητικού συστήματος των νέων. Είναι επίσης σημαντικό κατά την εφηβεία για φυσιολογική ανάπτυξη. Τι άλλο είναι ο ψευδάργυρος χρήσιμος για τους άνδρες; Και σε τι θα οδηγήσει μια ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου στον οργανισμό;

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για την υγεία των ανδρών

Κατά την εφηβεία και την ανάπτυξη, είναι πολύ σημαντικό για τους άνδρες να λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα ενός στοιχείου όπως ο ψευδάργυρος. Το γεγονός είναι ότι ο ψευδάργυρος εμπλέκεται άμεσα στη σύνθεση της σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική δραστηριότητα ενός άνδρα και την ανάπτυξη δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Έτσι, με υψηλό επίπεδο ισχύος νέοςθα είναι μια χαρά.

Το 90% του ψευδαργύρου συγκεντρώνεται στους μυς και σκελετικό σύστημανεολαία. Το υπόλοιπο 10% του μικροστοιχείου γεμίζει σπερματικό υγρόκαι αίμα. Με επαρκές επίπεδο της ουσίας στο ανδρικό σώμα, υψηλό επίπεδοκινητικό σπέρμα. Κατά συνέπεια, το μικροστοιχείο βοηθά στην πρόληψη της ανδρικής υπογονιμότητας. Συνολικά, το συστατικό βοηθά στην υποστήριξη του ενδοκρινικού συστήματος ορμονική ισορροπίασώμα.

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι στο πλαίσιο της δράσης του ψευδαργύρου, συγκεκριμένα ένζυμα καταστέλλονται, τα οποία στη συνέχεια οδηγούν στην ανάπτυξη αδενώματος του προστάτη στους άνδρες. Αυτό το στοιχείο είναι πολύ σημαντικό για άνδρες άνω των 40 ετών. Είναι στην ηλικία των 35-40 ετών που το σώμα βιώνει μείωση της σύνθεσης τεστοστερόνης. Αυτή η διαδικασία είναι φυσική και δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ο ψευδάργυρος θα διατηρήσει τα επίπεδα ορμονών. Αλλά ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τους άνδρες όχι μόνο στη σεξουαλική σφαίρα. Ανάμεσα σε άλλες εξίσου σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες του μικροστοιχείου για τους άνδρες, αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα:

• Αύξηση της ανοσίας και των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.
• Ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
• Διέγερση της παραγωγής ινσουλίνης;
• Βελτιωμένη όραση.
• Εξουδετέρωση αρνητική επιρροήελεύθερες ρίζες?
• Πρόληψη ρευματισμών, αρθρώσεων, αρθρίτιδας.
• Προωθεί τη φυσιολογική ανάπτυξη, τη μείωση της μυϊκής μάζας (σημαντικό για τους αθλητές).
• Προστατεύει το πάγκρεας από παθολογίες.
• Βελτιώνει τη μνήμη.
• Ρυθμίζει την εργασία σμηγματογόνους αδένες, απεκκριτικό σύστημα;
• Έχει αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
• Αποκαθιστά τις λειτουργίες της υπόφυσης και των επινεφριδίων.

Τι οδηγεί η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στον ανδρικό οργανισμό;

Πρώτα απ 'όλα, τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου προκαλούν την ανάπτυξη στυτική δυσλειτουργία, ανικανότητα. Η ανεπάρκεια μικροστοιχείων διαταράσσει τη λειτουργία των επινεφριδίων και του ενδοκρινικού συστήματος. Ναι, μπορείτε να παρατηρήσετε ορμονική ανισορροπία. Λόγω της μείωσης της παραγωγής τεστοστερόνης, το επίπεδο αυξάνεται απότομα γυναικεία ορμόνηοιστρογόνα στο ανδρικό σώμα. Κάτω από τέτοιες συνθήκες δεν χρειάζεται να μιλάμε για αυτό.

Κατά την ανάπτυξη και την εφηβεία, η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε υπανάπτυξη των γεννητικών οργάνων. Επίσης, μπορούν να παρατηρηθούν ήπια δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Μερικές φορές οι νέοι εμφανίζουν διεύρυνση των μαστικών αδένων λόγω γυναικείος τύπος. Η έλλειψη ενός συστατικού επηρεάζει επίσης αρνητικά τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος στους άνδρες. Σημάδια αυτού μπορεί να είναι συχνό στρες, νευρικότητα, επιθετικότητα, ευερεθιστότητα.

Από την πλευρά του δέρματος, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου εκδηλώνεται με τη μορφή:

• Συνεχής ξηροδερμία.
• Εκζεμα;
• Εξάνθημα, ψωρίαση.

Διαταράσσονται επίσης οι εργασίες πεπτικό σύστημα, συκώτι. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου οδηγούν σε επιδείνωση των μεταβολικών διεργασιών και ανεπαρκή μεταβολισμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Η επιδείνωση της όρασης και η ανάπτυξη μυωπίας υποδηλώνουν επίσης ανεπάρκεια της ουσίας σε έναν άνδρα.

Με μακροχρόνια έλλειψη ψευδαργύρου, το επίπεδο των λεμφοκυττάρων και των φαγοκυττάρων στο αίμα μειώνεται. Σε αυτό το πλαίσιο, ο κίνδυνος ανάπτυξης ογκολογικά νοσήματα, όγκοι. Συγκεκριμένα, ανεπάρκεια μικροστοιχείων συχνά διαγιγνώσκεται σε προστατίτιδα, αδένωμα και καρκίνο του προστάτη στους άνδρες. Μεταξύ άλλων συνεπειών χαμηλό επίπεδοψευδάργυρο αξίζει να σημειωθούν τα ακόλουθα προβλήματα:

• Αγονία;
• Κακή πήξη του αίματος.
• Αθηροσκλήρωση;
• Κίρρωση;
• Μειωμένη ανοσία;
• Επιληψία;
• Μειωμένη μνήμη και νοητική δραστηριότητα.

Λόγοι για μειωμένο ψευδάργυρο στο σώμα ενός άνδρα

Η κύρια πηγή ψευδαργύρου για τον άνθρωπο είναι τα τρόφιμα. Ένα σωστά διαμορφωμένο μενού τροφών φυτικής και ζωικής προέλευσης θα παρέχει πλήρως τις καθημερινές ανάγκες αυτού του μικροστοιχείου. Όμως, δυστυχώς, σήμερα είναι πολύ δύσκολο να συμμορφωθεί κανείς σωστή διατροφή. Ναι και βρε ποιοτικά προϊόνταόχι τόσο απλό. Άλλωστε, η μαζική παραγωγή και η εκτροφή ζώων απαιτεί ταχύτητα. Ως εκ τούτου, οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν συχνά κακής ποιότητας τροφή, αυξητικές ορμόνες, αντιβιοτικά. Όλα αυτά επηρεάζουν την ποιότητα του προϊόντος και την υγεία των ανδρών.

Επίσης, τα περισσότερα προϊόντα κατεργασία με θερμοκρασία, κονσερβοποίηση χάνουν τα περισσότερα από χρήσιμα συστατικά. Οθεν, απαιτούμενη ποσότηταΤο ανδρικό σώμα δεν θα λάβει ψευδάργυρο. Για παράδειγμα, μπιζέλια σε κονσέρβαπεριέχει 45% λιγότερο ψευδάργυρο από το φρέσκο. Ως εκ τούτου, συνιστάται τα λαχανικά και τα φρούτα να καταναλώνονται μόνο σε φρέσκια, φυσική μορφή.

Επίσης, αξίζει να εξεταστεί η συσσώρευση ανταγωνιστών ψευδαργύρου στο σώμα, που θα εξουδετερώσουν τις επιδράσεις αυτού του μικροστοιχείου. Αυτά περιλαμβάνουν χαλκό, κάδμιο, μόλυβδο, ραδιομετάδοση. Μια καταστροφική μείωση του συστατικού εμφανίζεται στο φόντο υπερκατανάλωσηαλκοόλ, αλκοολισμός. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ δρα και ως ανταγωνιστής. Έτσι, ο ψευδάργυρος απορροφάται ελάχιστα από γαστρεντερική οδό, το οποίο προκαλεί ανεπάρκεια του εξαρτήματος.

Ημερήσια αξία ψευδαργύρου για τους άνδρες

Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει τη μέση ημερήσια απαίτηση σε ψευδάργυρο για έναν άνδρα στα 15 mg. Απαιτούνται υψηλότερες δόσεις για τη θεραπεία ορισμένων παθολογιών. Επίσης, άνδρες που ασχολούνται με τον αθλητισμό, βαριά σωματική εργασία. Όλα εξαρτώνται από το επίπεδο της προσπάθειας που καταβάλλεται, την ένταση της εργασίας, την προπόνηση και τη συχνότητα της υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας.

Έτσι, οι αθλητές θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους παρακάτω παράγοντες και καθημερινές νόρμες:

• Τακτική προπόνηση - 30 mg.
• Περίοδος ανταγωνισμού - 35 mg.
• Προπόνηση αντοχής - 30 mg;
• Συχνές ασκήσεις καρδιο - 40 mg.

Η απώλεια ψευδαργύρου συμβαίνει μέσω του ιδρώτα, των ούρων, περιττώματα. Όμως, το μεγαλύτερο επίπεδο ψευδαργύρου χάνεται με την εκσπερμάτιση. Έτσι, κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής πράξης, πολλά mg ενός μικροστοιχείου χάνονται σε έναν άνδρα. Ως εκ τούτου, υπερβολική σεξουαλική δραστηριότηταμπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια μικροστοιχείων.

Προϊόντα πηγές ψευδαργύρου

Δεδομένου ότι το κύριο μέρος αυτού του μικροστοιχείου εισέρχεται στο σώμα με την τροφή, είναι απαραίτητο να ισορροπήσετε τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Την ηγετική θέση σε περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο καταλαμβάνουν τα θαλασσινά, ιδίως τα στρείδια. Αυτά τα μαλάκια ανήκουν σε. Αρκούν μόνο 1-2 στρείδια για να κορεστεί ο οργανισμός με τις καθημερινές του ανάγκες.

Το βοδινό κρέας είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο. Ταυτόχρονα, αυτό ισχύει τόσο για τον πολτό όσο και για τα παραπροϊόντα κρέατος. Το μικροστοιχείο κορεστεί τους κρόκους αυγά κοτόπουλου. Επομένως, είναι ωφέλιμο για τους άνδρες να τρώνε 1 αυγό την ημέρα. Πιο ασφαλή για το καρδιαγγειακό σύστημα (καθώς δεν περιέχουν χοληστερόλη) είναι αυγά ορτυκιού. Μπορούν να καταναλωθούν 2-3 τεμάχια την ημέρα ωμά.

Μεταξύ άλλων υγιεινά προϊόνταγια τους άνδρες που περιέχουν υψηλά επίπεδα της ουσίας, αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα:

• Επεξεργασμένο τυρί;
• Οσπρια;
• Καρύδια;
• Σπόροι κολοκύθας?
• Ημερομηνίες?
• Μαύρη σταφίδα;
• Τουρκία;
• Νεοσσός;
• Πίτουρο;
• Σιτάρι;
• Μήλα?
• Βατόμουρο.

Τα δημητριακά είναι πολύ χρήσιμα για τον ανδρικό οργανισμό. Έτσι, το μικροστοιχείο περιέχεται σε επαρκή ποσότητασε πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, πλιγούρι κριθαριού. Η μέγιστη απορρόφηση του ψευδαργύρου συμβαίνει όταν συνδυάζεται με βιταμίνες Α, Β6, φώσφορο και ασβέστιο. Επομένως, αυτό το φαγητό αξίζει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρούτα και λαχανικά κίτρινων και πορτοκαλί χρωμάτων, ντομάτες.

Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που είναι επίσης πηγές ψευδαργύρου. Σε τέτοια φάρμακασυμπεριλαμβάνω πολυβιταμινούχα σύμπλοκα Centrum, Vitrum, Zincite. Μεταξύ άλλων φαρμάκων, υπάρχουν φάρμακα που βασίζονται σε αυτό το μικροστοιχείο. Έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία παθολογιών στους άνδρες που προκαλούνται από ανεπάρκεια της ουσίας. Τέτοια δισκία περιλαμβάνουν το Zincterale.

Περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο ανά 100 γραμμάρια προϊόντος

Προϊόν	Ποσότητα ψευδαργύρου σε mg
Μοσχαρίσιο συκώτι	5
Συκώτι κοτόπουλου	6,5
Βοδινό κρέας	3,8
Επεξεργασμένο τυρί	3
Σιτάρι	3
Φασόλια	3,2
Πράσινα μπιζέλια	3,1
Είδος σίκαλης	2,8
Πλιγούρι βρώμης	2,7
Πλιγούρι κριθαριού	2,7
Τουρκία	2,5
Αυγά κοτόπουλου	2
Ημερομηνίες	5
Πίτουρο (σιτάρι)	20
θαλάσσιο ψάρι	8
Στρείδια	18
Πάπια	2,7
Χοιρινό	3
Αρνίσιο κρέας	3,2