Καθιστική ζωή: συνέπειες, κίνδυνοι, διάγνωση σωματικής αδράνειας, δίαιτα, κίνηση και πρόληψη. Οι συνέπειες της καθιστικής ζωής για τους άνδρες και πώς να τις ξεπεράσουν

Ανάπτυξη σύγχρονες τεχνολογίεςοδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο ξοδεύει τα περισσότερα απόώρα μέσα καθιστή θέση– αντί για περπάτημα, αυτοκίνητο, βαρύ σωματική εργασίατρέξιμο αυτοματοποιημένα συστήματα. Και, δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι δίνουν τη δέουσα σημασία σε αυτό. Αλλά μάταια, γιατί ένας καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει αρνητικά τη δουλειά όλων των ζωτικών σημαντικές λειτουργίεςανθρώπινο σώμα. Αυτό ακριβώς θα συζητήσει αυτό το άρθρο.

Συνέπειες της καθιστικής ζωής

Έτσι, ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί στις ακόλουθες αρνητικές συνέπειες:

1. Υπερβολικό σωματικό βάρος. Το γεγονός είναι ότι ένα άτομο του οποίου η δραστηριότητα σχετίζεται με την καθιστική εργασία καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει. Εξαιτίας αυτού, παίρνει κατά μέσο όρο δύο έως τρία κιλά ετησίως.
2. Αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε σακχαρώδη διαβήτηπρώτο και δεύτερο τύπο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν γλυκό δόντι. Άλλωστε η γλυκόζη που προέρχεται από το αίμα τροφή που καταναλώνεται, απορροφάται πολύ πιο γρήγορα και πιο εύκολα με ενεργό σωματική δραστηριότητα.
3. Αποτυχία λειτουργίας γαστρεντερική οδό– δύσκολες πράξεις αφόδευσης. Για να αφοδεύετε χωρίς δυσκολία, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη. Χωρίς αυτό περιττώματαθα μείνει στάσιμο στο ορθό. Η συνέπεια αυτής της εκδήλωσης μπορεί να είναι η εμφάνιση αιμορροϊδικών κώνων.

Επιπλέον, η έλλειψη σωστής δραστηριότητας οδηγεί σε παθήσεις των αρθρώσεων, ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.

Πώς να αγκυροβολήσετε αρνητικές εκδηλώσεις καθιστικός τρόπος ζωήςζωή;

Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε τις αιτίες μιας καθιστικής ζωής, τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες, ή μάλλον, να τις αποτρέψετε. Παρακάτω θα περιγράψουμε αρκετούς τρόπους που προτείνουμε να υιοθετήσετε ως καθημερινή συνήθεια.

Πρώτα, φροντίστε να περπατήσετε στο σπίτι από τη δουλειά ή να πάτε για μια βραδινή βόλτα, αφιερώστε 60 έως 90 λεπτά σε αυτό. Εκτός από το γεγονός ότι αυτή η βόλτα θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ανακουφίσει από το στρες στις αρθρώσεις σας, θα απαλλαγείτε και από προβλήματα με την αϋπνία.

Δεύτερο, εξισορροπήστε τη διατροφή σας σύμφωνα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες. Αποφύγετε τα γλυκά. Αντικαταστήστε τα με αποξηραμένα φρούτα, όχι περισσότερα από 50 γραμμάρια την ημέρα, ξηρούς καρπούς, επίσης έως 50 γραμμάρια την ημέρα, καθώς είναι αρκετά πλούσια σε θερμίδες. Ετοιμάζετε τα πιάτα στον ατμό, το βράσιμο και το ψήσιμο, ηλιέλαιοχρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο. Καταναλώστε πρωτεΐνες, λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες(σιτηρά, πίτουρο ψωμίκαι τα λοιπά.). Αυτό θα σας προστατεύσει από την απόκτηση υπερβολικού σωματικού βάρους, θα βελτιώσει την πέψη και θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη, μιας ασθένειας που κατατάσσεται στην τρίτη θέση σε θνησιμότητα στον κόσμο.

Τρίτον, κάντε ασκήσεις το πρωί για δέκα με δεκαπέντε λεπτά. Συμφωνώ, αυτό δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά όλοι οι μύες είναι τεντωμένοι, το αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Επιπλέον, θα βιώσετε ένα απίστευτο κύμα δύναμης.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε διάφορες αρνητικές συνέπειες για το ανθρώπινο σώμα. Αλλά αυτές οι συνέπειες μπορούν εύκολα να αποφευχθούν με την υιοθέτηση μερικών από τις συστάσεις μας.

Καλησπέρα, αγαπητοί αναγνώστες! Στο σημερινό γρήγορο τρόπο ζωής, η καθιστική ζωή είναι συνηθισμένη. Αλλά, δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι τις συνέπειες, οι οποίες στο εγγύς μέλλον μπορεί να εκδηλωθούν με τη μορφή διαφόρων ασθενειών οργάνων και συστημάτων του σώματος. Αυτές οι ασθένειες δεν θεραπεύονται πάντα πλήρως, επομένως μπορούν να γίνουν βάρος για τη ζωή. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο συνεπειών εάν δεν μπορείτε ακόμα να εγκαταλείψετε εντελώς την καθιστική δραστηριότητα.

Γιατί είναι επικίνδυνη η αδράνεια;

Καθιστική εικόναζωή (αδράνεια) - ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου στη διαδικασία της ζωής του.

Αφθονία πληροφορικήςκαι διάφορα σύγχρονα gadget μας απαλλάσσουν από την ανάγκη για συνεχή ή παρατεταμένη έντονη κίνηση όλη την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται σε γραφεία και στο σπίτι με υπολογιστές και σπάνια σηκώνονται από τον χώρο εργασίας τους για να τεντώσουν τα χέρια, τα πόδια τους ή απλά να μετακινηθούν.

Από τη μια, αυτό σημαίνει λιγότερο άγχος για το σώμα, αλλά από την άλλη, είναι επικίνδυνο. Με αυτόν τον τρόπο δεν καταπονούμε τους μύες μας, δεν τους εκπαιδεύουμε, κάτι που μπορεί αργότερα να μας κοστίσει διάφορα είδηασθένειες.

Αποτελέσματα ερευνών επιστημόνων

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η καθιστική ζωή έχει αρνητικό αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής. Όσοι περνούν 8 ή περισσότερες ώρες σε καθιστή θέση για 5-10 χρόνια ζουν περίπου 15 χρόνια λιγότερο σε σύγκριση με εκείνους που κάθονται λιγότερο από 3 ώρες την ημέρα.

Τέτοιες μελέτες πραγματοποιήθηκαν με την εμφύτευση ειδικών βιοδεικτών και τη μέτρηση βασικών συνθηκών του σώματος υπό πολύ καιρόσε καθιστή θέση.
Και αντίθετα, σε όσους άρχισαν να περνούν λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα σε καθιστή θέση, οι βιοδείκτες άρχισαν να μειώνονται και το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα ομαλοποιήθηκε. Κατά συνέπεια, μειώθηκε ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, ενδοκρινικών και καρκινικών παθήσεων.

Βιολογικές συνέπειες της καθιστικής ζωής

Το φυσικό επίπεδο της ροής του αίματος και της λέμφου μειώνεται με τη μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Λιμνάζουν στο σώμα, γεγονός που οδηγεί στην παραγωγή κακή χοληστερόλη. Επιπλέον, η ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών μειώνεται σημαντικά, ο τόνος τους χάνεται και εμφανίζεται λήθαργος και πλαδαρός.

Η στάση του σώματος υποφέρει επίσης πολύ αυτή τη στιγμή. Συμβαίνει συχνά ένα άτομο να μην κάθεται απλώς, αλλά να βρίσκεται σε θέση με κυρτή σπονδυλική στήλη. Η διάρκεια και η αφύσικοτητα τέτοιων φορτίων - κύριος λόγοςανάπτυξη σκολίωσης, η οποία σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να μην θεραπευθεί πλήρως.

Αποτυχία σε όλα διαδικασίες ζωήςτο σώμα γίνεται η αιτία της εμφάνισης μιας ή, όπως συμβαίνει συχνά, πολλών παθήσεων ταυτόχρονα, οι οποίες αντιμετωπίζονται ανεπαρκώς ή μπορούν να γίνουν χρόνιες.

Μεταβολικές διαταραχές, υπερβολικό βάρος, λήθαργος, κόπωση - παρόμοιους παράγοντεςπρέπει να γίνει ένα σήμα σε ένα άτομο ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Αυτό το σώμα σας ενημερώνει ότι είναι καιρός να αλλάξετε συνθήκες ή, αν είναι δυνατόν, να μειώσετε το άγχος.

Ασθένειες από αδράνεια

Με ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα, εμφανίζεται δυσλειτουργία στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, καθώς και των επιμέρους οργάνων του. Όλες οι θερμίδες που καταναλώθηκαν με το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να απορροφηθούν και να αφαιρεθούν οι τοξίνες.

Όταν ένα άτομο δεν κινείται επαρκή ποσότητα, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει γιατί δεν υπάρχει ανάγκη σπατάλης ενέργειας. Σε αυτή την περίπτωση, ο μεταβολισμός διαταράσσεται. Υπερβάλλουσα ποσότητα επιβλαβείς ουσίες, που συσσωρεύεται από το σώμα, δεν αφαιρείται από αυτό, γεγονός που προκαλεί σαφή επιδείνωση της ευημερίας.

Αίσθημα αδιαθεσίας

Οι περισσότεροι από αυτούς που είχαν να αντιμετωπίσουν ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα, αργά ή γρήγορα μπορεί να αισθανθούν:

• σημαντική μείωση της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης.
• απάθεια, κατάθλιψη?
• Τα χέρια και τα πόδια αρχίζουν να μουδιάζουν και να κρυώνουν.
• και πρωινο ξυπνημα?
• πόνος;
• λήθαργος, συνεχής κόπωση.

Ασθένειες

Οι συνέπειες μπορεί να είναι ακόμη πιο τρομερές. Ως αποτέλεσμα των συνθηκών που αναφέρονται παραπάνω, ασθένειες όπως:

• Οστεοχόνδρωση και σκολίωση. Αυτές οι ασθένειες αναπτύσσονται λόγω ανεπαρκούς φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Δεδομένου ότι οι αρθρώσεις δεν κινούνται, εμφανίζονται εναποθέσεις αλατιού σε αυτές, οι οποίες μπορούν να εμποδίσουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος.
• Ευσαρκία. Το φαγητό δεν πρέπει να ακολουθείται από σωματική δραστηριότητα. Κατά συνέπεια, ο καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί τη συσσώρευση αχρησιμοποίητων πόρων στο σώμα, οι οποίοι συσσωρεύονται με τη μορφή εναποθέσεων λίπους.
• Δυσκοιλιότητα. Η καθιστή θέση είναι αφύσικη για το σώμα μας. Μια μακρά παραμονή σε αυτή την κατάσταση επηρεάζει αρνητικά τα έντερα, διαταράσσεται η περισταλτική και εμφανίζεται δυσκοιλιότητα. Εάν συμβεί αυτό, τότε εκτός από τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να υποβληθείτε και σε κατάλληλη εξέταση από εξειδικευμένο γιατρό για να επαναφέρετε την κανονική σας κατάσταση.
• Συνεχής πονοκέφαλο. Σημαντική υπέρταση αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήληςη σπονδυλική στήλη είναι η κύρια αιτία της.
• Κιρσοί. Πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει πώς πονάνε τα κάτω άκρα τους μετά από μια εργάσιμη ημέρα που πέρασαν σε καθιστική στάση. Αυτό συμβαίνει λόγω στασιμότητας φλεβικό αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, ο τόνος των τοιχωμάτων της φλέβας εξασθενεί.
• Προβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα. Και για τους άνδρες και για τις γυναίκες, το να κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα έχει αρνητικό αντίκτυποεπί αναπαραγωγικό σύστημα. Ο λόγος είναι η στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, για αυτόν τον λόγο έχει αυξηθεί σημαντικά ο αριθμός των διαγνώσεων υπογονιμότητας.

Τι να κάνετε όμως αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς αυτόν τον τρόπο ζωής; Πώς να ελαχιστοποιήσετε τις βλάβες της εργασίας σε υπολογιστή ή των δραστηριοτήτων που απαιτούν καθιστικό; Είναι πολύ απλό! Πρέπει να ελαχιστοποιήσουμε τις αρνητικές συνέπειές του. Και η καλύτερη διέξοδος από αυτή την κατάσταση θα είναι η τακτική σωματική άσκηση.

8 Ασκήσεις για την πρόληψη ασθενειών

Έχουμε ήδη καταλάβει σε τι οδηγεί η αδράνεια. Τώρα ας ορίσουμε ένα σύνολο ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αρνητικές συνέπειεςανεπαρκής σωματική δραστηριότητα:

1. Κάθε ώρα για 15 λεπτά, θα πρέπει να αλλάζετε τη θέση του σώματός σας. Μπορείτε να περπατήσετε, να σταθείτε, να τρέξετε ή απλά να κινήσετε ενεργά τα άκρα σας ενώ στέκεστε. Αυτό θα καταστήσει δυνατή την επανέναρξη της κανονικής κυκλοφορίας του αίματος και, ως αποτέλεσμα, την κανονική παροχή αίματος σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος.

2. Εάν δεν είναι δυνατό να σηκωθείτε από το τραπέζι, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• Λυγίστε και ισιώστε τα πόδια σας στα γόνατα.
• εκτελέστε κυκλικές περιστροφές των ποδιών.
• γείρετε και μετακινήστε το κεφάλι σας σε κύκλο.
• τεντώστε και χαλαρώστε τους μύες των γλουτών.
• στρίψτε το σώμα αριστερά και δεξιά.
• τεντώστε και χαλαρώστε τους μύες της πλάτης σας.
• σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα.
• σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας.

3. Τεντώστε ή κάνετε περιοδικές κάμψεις αριστερά και δεξιά.

4. Λύγισε όσο πιο χαμηλά γίνεται προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσεις τα δάχτυλα των ποδιών με τα δάχτυλά σου.

5. Μιμηθείτε το περπάτημα με ψηλά γόνατα.

6. Καθημερινά πρωινές ασκήσεις. Αυτό θα πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος της ημέρας σας. Λίγοι το κάνουν στο σπίτι πριν από τη δουλειά. Αυτό γίνεται από ανθρώπους που ξέρουν με βεβαιότητα ότι τα 20 λεπτά που αφιερώνονται στην άσκηση το πρωί θα αποδώσουν περισσότερο από την κανονική ευεξία όλη την ημέρα μέχρι το βράδυ.

7. Να κάνετε βόλτες όσο πιο συχνά γίνεται. Αναγκάστε τον εαυτό σας να φύγει από το σπίτι 20-30 λεπτά νωρίτερα και ήρεμα να περπατήσετε στη δουλειά. Θα δείτε πώς μετά από μία ή δύο εβδομάδες δεν θα θέλετε πλέον να χρησιμοποιείτε τα μέσα μεταφοράς. Καθώς περπατάτε, θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε, να αποσπαστείτε, να θαυμάσετε τη γύρω φύση και, το πιο σημαντικό, να τεντώσετε τους μυς σας και να προετοιμαστείτε για καθιστική εργασία.

8. Περάστε τα Σαββατοκύριακα στη φύση. Όλοι γνωρίζουν ότι η πρόληψη είναι πολύ πιο χρήσιμη και φθηνότερη από τη θεραπεία. Ο ενεργός τρόπος ζωής είναι το κλειδί κανονική λειτουργίαόλα τα όργανα και τα συστήματα. Αν οδηγείτε ενεργή εικόναζωή, δεν εκθέτετε το σώμα σας στον κίνδυνο ασθενειών και παθολογιών.

Σύναψη

Εργαστείτε έγκαιρα στον εαυτό σας, τακτική σωματική δραστηριότητα και, εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε συμβουλές από σε εξειδικευμένο ειδικόΘα γίνουν βοηθοί σας όταν είστε ακίνητοι. Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Και είναι πολύ πιο υγιεινό για την υγεία σας.

Επιμείνετε σε αυτά απλούς κανόνες! Αφήστε τη δουλειά σας να σας φέρει μόνο ευχαρίστηση!

Το υλικό για το άρθρο προετοιμάστηκε από τη Γιούλια Γκίντσεβιτς.

Όλοι γνωρίζουμε την ήδη κακοποιημένη φράση «Η κίνηση είναι ζωή». Έχουν γραφτεί πολλά βιβλία, έχουν γυριστεί πολλές εκπαιδευτικές ταινίες και προγράμματα για το ρόλο και τη σημασία της κίνησης, σωματική δραστηριότηταγια ένα άτομο.

Ωστόσο, οι στατιστικές το δείχνουν όλο και περισσότερο περισσότεροπαιδιά και ενήλικες είναι ευαίσθητα διάφορες ασθένειεςσχετίζεται με καθιστική ζωή.

Φυσικά, επειδή τεχνική πρόοδοαυξανόμενη. Για τους περισσότερους ανθρώπους, με την ευρεία χρήση του Διαδικτύου και όλων των ειδών gadget, μπορούν να παραλάβουν τα πάντα στο σπίτι τους: να παραγγείλουν οποιοδήποτε προϊόν, να επικοινωνήσουν με την οικογένεια και τους φίλους τους, να εργαστούν χωρίς να φύγουν από το σπίτι κ.λπ.

Όλα αυτά είναι καλά αν το χρησιμοποιείτε με μέτρο, χωρίς να το ξεχνάτε φυσικό σώμα, θεραπευτικά αποτελέσματα καθαρός αέραςκαι η παραμονή στη φύση, καθώς και η τήρηση της υγιεινής της εργασίας και της ξεκούρασης κ.λπ.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι μιας καθιστικής ζωής;

Σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, το φυσικό επίπεδοροή της λέμφου και του αίματος στο σώμα. Αυτό οδηγεί στη «στασιμότητα» τους και στην αύξηση της ποσότητας της «κακής» χοληστερόλης. Η ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών μειώνεται επίσης, η πλαδαριότητά τους παρατηρείται λόγω χαμηλού τόνου, που σε συνδυασμό οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και προάγει τη «συσσώρευση». περιττό βάρος. Και μάλιστα παρατηρεί μείωση της ποσότητας ινσουλίνης που παράγεται από το σώμα!

Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη θέση της στάσης του ατόμου. Πράγματι, στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο όχι μόνο οδηγεί έναν καθιστικό τρόπο ζωής, αλλά κάθεται πολύ με μια στριμμένη σπονδυλική στήλη. Κάτι που κάνει την καθιστική ζωή ακόμα πιο επικίνδυνη και επιβλαβή για τον άνθρωπο.

Ως αποτέλεσμα αυτού του τρόπου ζωής, εμφανίζεται μια διαταραχή σε όλες τις διαδικασίες ζωής του ανθρώπινου σώματος. Πρώτα απ 'όλα - στη διαδικασία του μεταβολισμού. Στο κανονική ζωήΣτο σώμα, όλες οι ουσίες που εισάγονται στον οργανισμό εγκαίρως πρέπει να υποβάλλονται σε επεξεργασία και να απορροφώνται και τα απόβλητα πρέπει να αποβάλλονται. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε μια υπερβολική ποσότητα επιβλαβών ουσιών συσσωρεύεται στο σώμα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε σαφή επιδείνωση της ευημερίας:

• η ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης μειώνεται.
• τα πόδια και τα χέρια αρχίζουν να παγώνουν.
• ένα άτομο βρίσκεται όλο και περισσότερο σε λήθαργο και απαθή κατάσταση.
• συχνά επιρρεπείς σε ασθένειες.
• δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί και δυσκολεύεται να σηκωθεί το πρωί.
• συχνά εμφανίζεται κουρασμένος και ανήσυχος.

Έτσι, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα: για να εργαζόμαστε παραγωγικά και απλά να ζούμε κανονικά, πρέπει να μετακινούμαστε συνεχώς και να μεταβαίνουμε από την καθιστική ζωή σε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Τα προβλήματα ενός καθιστικού τρόπου ζωής και ο αντίκτυπός του στην ανάπτυξη ενός ατόμου, και ειδικότερα ενός παιδιού, περιγράφονται με ικανοποίηση και ενδιαφέροντα στη μικρού μήκους ταινία του Valery Berchun "Ακινησία - μια ασθένεια του πολιτισμού".

Γενική εκπαιδευτική ταινία «Η ακινησία είναι ασθένεια του πολιτισμού».

Γνωστική και ενδιαφέρον πρόγραμμα Ρωσική Ένωσηγια την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών.

Η ταινία μιλάει για το πώς η κίνηση επηρεάζει τη ζωή τόσο ενός ενήλικα όσο και ενός παιδιού. Εικονογραφημένο αρνητικό αντίκτυποκαθιστικός τρόπος ζωής - "ακινησία" σύγχρονος άνθρωπος. Και πώς όλα αυτά επηρεάζουν την αρμονική και πολύπλοκη ανάπτυξη ενός ανθρώπου, ιδιαίτερα ενός παιδιού.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας δώσουν κάτι να σκεφτείτε για τον τρόπο ζωής σας και ότι ακόμη και μερικοί από εσάς θα εφαρμόσουν αυτές τις συμβουλές.

Αλλάζοντας τις συνήθειές σας που σχηματίζονται λόγω άγνοιας και άγνοιας, μπορείτε να βελτιώσετε ριζικά την υγεία σας χωρίς να καταφύγετε σε ακριβή φαρμακευτική θεραπεία.

Για εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν για αρμονική και ολοκληρωμένη ανάπτυξη, για ευεξία, χαρά και ευτυχία, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσουν την καθημερινότητά τους και να κάνουν τις κατάλληλες αλλαγές.

Θα μάθετε ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε στον τρόπο ζωής σας στα επόμενα άρθρα μας.

© Το «Elatrium» είναι ένας χώρος αρμονίας και ευημερίας.

άρθρο " «Αδράνεια – ποιοι είναι οι κίνδυνοι ενός τέτοιου τρόπου ζωής;»» προετοιμάστηκε ειδικά για

Η αντιγραφή ενός άρθρου (μερική ή ολική) είναι δυνατή μόνο με σύνδεσμο στην πηγή και διατήρηση της ακεραιότητας του κειμένου.

Τη στιγμή εκτενήςπήρε μια καθιστική δουλειά και, κατά συνέπεια, έναν καθιστικό τρόπο ζωής.

Φυσικά, είναι καλύτερο να κάθεσαι στο γραφείο παρά να κουβαλάς βαριά πράγματα. Αλλά υπάλληλος γραφείουδεν δέχεται λιγότερο κακό από τον φορτωτή.

Παχυσαρκία, δυσλειτουργία καρδιαγγειακό σύστημα, ο πόνος στις αρθρώσεις και πολλές άλλες ασθένειες συνδέονται ακριβώς με την καθιστική ζωή.

Ένα άτομο κάθεται όλη την ώρα: στη μεταφορά, στη δουλειά, στο σπίτι, στην επίσκεψη, σε ένα καφέ. Πόσο ασφαλές είναι όμως;

Βλάβες και συνέπειες

Ας δούμε μερικά δυσάρεστες συνέπειεςκαθιστικός τρόπος ζωής.

1. Διαταραχή της λειτουργίας του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας, το κύριο φορτίο πέφτει στον τράχηλο και οσφυϊκές περιοχές. Οι σπόνδυλοι του πρώτου από αυτούς τσιμπούν, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της έντασης της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Το αποτέλεσμα είναι πονοκέφαλοι και θολή όραση. Μπορεί επίσης να αναπτυχθεί οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής περιοχής.

Η σπονδυλική στήλη είναι διασυνδεδεμένη με το έργο όλων των άλλων ανθρώπινων οργάνων. Επιπλέον, η σκολίωση δεν θα αργήσει να εμφανιστεί. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό η σπονδυλική στήλη να είναι πάντα ίσια και να μην αισθάνεται αυξημένο φορτίο.

2. Διαταραχή της φυσιολογικής λειτουργίας του καρδιακού συστήματοςκαι τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, στηθάγχης και καρδιακής προσβολής.

Οι άνθρωποι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους καθισμένοι σε ένα γραφείο έχουν διπλάσιο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακή ανεπάρκεια από εκείνους που εργάζονται.

3. Ένα άτομο που εργάζεται σε υπολογιστή χρησιμοποιώντας κυρίως ποντίκι είναι ευπαθές φλεγμονώδεις διεργασίεςστη δεξιά (ή αριστερή) περιοχή του σώματος λόγω του συνεχώς ανυψωμένου βραχίονα.

4. Ανάπτυξη κιρσοίφλέβες

Οι άνθρωποι που κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα υποφέρουν από κακή κυκλοφορία του αίματος κάτω άκρα, που οδηγεί άμεσα στην ανάπτυξη κιρσοίφλέβες, αυτό είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο για τις γυναίκες.

Το σταύρωμα του ενός ποδιού πάνω από το άλλο αυξάνει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο αυτής της ασθένειας. Τα αγγεία είναι τσιμπημένα και το αίμα λιμνάζει σε ορισμένα σημεία.

5. Σχηματισμός λανθασμένης στάσηςστα παιδιά και προβλήματα με τη σωστή λειτουργία αναπνευστική οδός(λόγω υπανάπτυξης στήθοςυπόκειται σε συνεχή συμπίεση).

6. Δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες.

Οι στάσιμες διεργασίες στη λεκάνη μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη χρόνια δυσκοιλιότητα. Αυτή η ασθένεια προκαλεί μεγάλη ενόχληση και συχνά οδηγεί σε αιμορροΐδες, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να θεραπευθούν.

7. Μένοντας συνεχώς στην ίδια καθιστή θέση κάτω μέροςΤο ανθρώπινο σώμα αρχίζει να αυξάνεται σταδιακά σε όγκο. Αυτό συμβαίνει λόγω υψηλή αρτηριακή πίεσησε αυτή την περιοχή και να αυξηθεί το σώμα παράγει υποδόριο λίποςέως και μιάμιση φορά.

8. Υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτηλόγω αυξημένου σακχάρου στο αίμα, υπερβολικού βάρους και αυξημένης αρτηριακής πίεσης.

9. Μυϊκή αδυναμία, σπονδυλική στήλη και αρθρώσεις, που αρχίζουν να πονάνε πολύ.

10. Αυξημένο επίπεδοθνησιμότητα(κατά 40%) μεταξύ των γυναικών που προηγούνται παθητική εικόναζωή. Για τους άνδρες, το ποσοστό αυτό είναι 20%.

Επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία των ανδρών

1. Επιδείνωση της στυτικής λειτουργίας.Για τη φυσιολογική ισχύ, η ροή του αίματος στη λεκάνη είναι απαραίτητη, καθώς και η εκροή της. Όταν κάθεστε, η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται σημαντικά, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη στασιμότητας ή ακόμα και φλεγμονώδεις διεργασίεςπου θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα.

2. Προστατίτιδα.Αποκλειστικά αρσενική ασθένειασχετίζεται με φλεγμονή αδένα του προστάτη. Η ασθένεια συνοδεύεται δυσάρεστες στιγμές: πρόωρη εκσπερμάτωση, συχνές και επώδυνη ούρηση, πόνος και κόψιμο στο περίνεο, αδυναμία επίτευξης οργασμού και πολλά άλλα. Ως αποτέλεσμα σεξουαλική ζωήοι άνδρες ξεθωριάζουν, κάτι που έχει δυσμενείς επιπτώσεις γενική κατάστασητο σώμα του.

3. Ορμονική ανισορροπία.Με την καθιστική ζωή αυξάνονται σωματικό λίπος, που οδηγεί σε παραβίαση ορμονική ισορροπία. Οι γυναικείες ορμόνες του φύλου - οιστρογόνα - σχηματίζονται στον λιπώδη ιστό, οι οποίες προκαλούν την εμφάνιση κοιλιάς σε έναν άνδρα. Το να απαλλαγούμε από αυτό, πρέπει να πω, δεν είναι τόσο εύκολο.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι επικίνδυνος, επομένως πρέπει να το αντισταθμίσετε τρέχοντας ή κάνοντας καθημερινή άσκηση.