Πρότυπα ημερήσιας αποζημίωσης για στρατιωτικό προσωπικό του σοβιετικού στρατού. Διατροφικά πρότυπα για στρατιώτες του ρωσικού στρατού Τι τρώνε οι στρατιωτικοί;

Όταν στέλνουν τους γιους τους στο στρατό, οι γονείς ανησυχούν όχι μόνο για τις συνθήκες στις οποίες θα ζήσουν τα ξαφνικά ώριμα παιδιά τους. Μάλλον δεν υπάρχει ανύπαντρη μητέρα, και κυρίως γιαγιά, που να μην έκλαιγε κρυφά όταν φανταζόταν το πενιχρό μενού που θα έπρεπε να αρκεστεί ο νεαρός στρατιώτης.

Σπεύδουμε να τους καθησυχάσουμε και τους δύο: θα ταΐσουν εγκάρδια και μετά από υπαίθριες δραστηριότητες, ο γιος και ο εγγονός σας θα φάνε με τέτοια όρεξη που δεν έχουν ξαναδεί τα τσουρέκια και τα cheesecakes σας!

Ένα άλλο πράγμα είναι αν το φαγητό θα είναι ποικίλο ή αν θα τρέφονται σύμφωνα με την αρχή «φάτε ό,τι δίνετε». Όλα εξαρτώνται από το πού είστε αρκετά τυχεροί να σερβίρετε: συνήθως όσο μεγαλύτερη είναι η τοποθεσία, τόσο πιο ποικίλο το μενού. Όμως, σε κάθε περίπτωση, το φαγητό θα είναι πυκνό, πλούσιο σε θερμίδες και τα πιάτα, αν και απλά, θα σερβίρονται νόστιμα και φρέσκα.

Δείγμα μενού για κάθε μέρα

Τα γεύματα στο στρατό είναι κυρίως τρία γεύματα την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.

Για πρωινό ένας στρατιώτης λαμβάνει:

1. ένα πιάτο χυλό με λουκάνικο ή κοτολέτα (ή μια μερίδα ζυμαρικά ή ζυμαρικά με τυρί cottage - τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα).
2. ένα ποτήρι γάλα?
3. καφέ με μια κουταλιά συμπυκνωμένο γάλα ή ζάχαρη.

Εάν ένα τέτοιο πρωινό φαίνεται πολύ πενιχρό στη μητέρα σας, θυμηθείτε πώς η μελλοντική στρατηλάτη εξαφανίστηκε για όλη την ημέρα αφού ήπιε μισό ποτήρι τσάι! Το μενού δεν μπορεί να ονομαστεί πολύ άφθονο, αλλά αυτή η ποσότητα φαγητού είναι αρκετά αρκετή για να τονώσει το νεαρό σώμα και να το βάλει στη δουλειά.

Το μεσημεριανό γεύμα θα είναι πολύ πιο πυκνό:

1. χωρίς αποτυχία, οι στρατιώτες τρέφονται με το πρώτο πιάτο - λαχανόσουπα, μπορς ή solyanka, rassolnik ή σούπα νουντλς.
2. για το δεύτερο πιάτο δίνουν ένα πιάτο με κρέας από μοσχαρίσιο, χοιρινό, συκώτι ή φιλέτο κοτόπουλου με κάποιο συνοδευτικό?
3. Μια μερίδα βινεγκρέτ ή σαλάτα από φρέσκα λαχανικά εποχής είναι μια υγιεινή και νόστιμη προσθήκη σε κάθε μεσημεριανό γεύμα.
4. Για επιδόρπιο υπάρχει ένα ποτήρι κομπόστα φρέσκων φρούτων ή uzvar με ένα πακέτο κράκερ.

Το δείπνο, όπως αναμενόταν, είναι πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό:

1. ψάρια - τηγανητά, βραστά ή βραστά (μερικές φορές σκουμπρί) και μαζί του - μια μερίδα πουρέ πατάτας, βραστό λάχανο, ρύζι ή κουάκερ φαγόπυρου με βούτυρο. ζυμαρικά με κρέμα γάλακτος και γαρνίρουμε σε μορφή αρακά/καλαμποκιού
2. ένα ποτήρι τσάι ή χυμό, συνοδευόμενο από ένα τσουρέκι ή άλλη ζύμη τα Σαββατοκύριακα.

Επιπλέον, σε κάθε στρατιώτη δίνεται καθημερινά ένα πακέτο βούτυρο, λευκό και γκρίζο ψωμί.

Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες: φρέσκο ​​και ξινολάχανο, ωμά και τουρσί αγγούρια και ντομάτες. Συχνά δίνονται όσπρια, τα οποία είναι πολύτιμη πηγή φυτικής πρωτεΐνης.

Κατά την κατάρτιση του καθημερινού μενού στο στρατό λαμβάνονται υπόψη οι προτιμήσεις της πλειοψηφίας των στρατιωτών. Πιάτα που δεν είναι ιδιαίτερα δημοφιλή προετοιμάζονται σπάνια: οι τύποι δεν πρέπει να φεύγουν από το τραπέζι πεινασμένοι. Έτσι, το μαργαριτάρι δεν σερβίρεται συχνά, αλλά το χυλό φαγόπυρου ως συνοδευτικό για μια κοτολέτα ή λουκάνικο εμφανίζεται στο τραπέζι του στρατιώτη αρκετές φορές την εβδομάδα.

Για να πούμε την αλήθεια, δεν αρέσουν σε όλους τα ψάρια. Αλλά εδώ είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα: είτε σας αρέσει είτε όχι, θα πρέπει να το φάτε, καθώς είναι μια παραγγελία από έναν ανώτερο σε βαθμό. Λοιπόν, δεν είναι σαν την πείνα!

Όπως μπορείτε να δείτε, το γενικό στρατιωτικό σιτηρέσιο είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες - κατά μέσο όρο είναι 4300-4600 χιλιοθερμίδες την ημέρα.

Συσκευασμένα σιτηρέσια

Τι γίνεται αν δεν είναι δυνατό να ταΐσουν τους στρατιώτες ζεστό φαγητό - για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ασκήσεων στο χωράφι; Σε αυτή την περίπτωση, τους δίνονται ξηρές μερίδες.

Ανάλογα με το πόσο διαρκεί η άσκηση, μπορεί να περιέχει αρκετή τροφή για μία δόση ή για ολόκληρη την ημέρα.

Οι πιο αυστηρές απαιτήσεις επιβάλλονται στην ποιότητα της ξηρής συγκόλλησης:

• Θα πρέπει να περιέχει μόνο προϊόντα που θα χρειαστούν λίγα λεπτά για να προετοιμαστούν ή ακόμη και δεν χρειάζονται καθόλου μαγείρεμα.
• όχι ευπαθή τρόφιμα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν δηλητηρίαση ή στομαχικές διαταραχές (μαγιονέζα, λουκάνικα ή φρέσκα λαχανικά και φρούτα).
• θα πρέπει να είναι πλούσιο σε θερμίδες και να απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό.

Η ποιότητα της συσκευασίας δεν είναι λιγότερο σημαντική: πρέπει να είναι ανθεκτική, να απομονώνει αξιόπιστα τα προϊόντα μέσα από την επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος και απλά βολική - δεν θα χρειαστεί να φάτε στο τραπέζι.

Τι συνοδεύει το μεσημεριανό γεύμα σε πακέτο;

1. Πρώτον, κονσερβοποιημένα προϊόντα: κονσερβοποιημένο χυλό, φασόλια με κρέας, μοσχάρι ή χοιρινό στιφάδο (παρεμπιπτόντως, πολύ νόστιμο - πολλοί τύποι, επιστρέφοντας από το στρατό, το αγοράζουν "για την ψυχή", θυμίζοντας με νοσταλγία τις ημέρες της υπηρεσίας).
2. Δεύτερον, λυοφιλοποιημένα προϊόντα - στιγμιαίες σούπες, αποξηραμένα φρούτα, στιγμιαίος (συνήθως κριθάρι) καφές.
3. Το ξηρό σιτηρέσιο πρέπει να περιλαμβάνει γάλα (ξηρό ή συμπυκνωμένο), ζάχαρη, την ημερήσια δόση αλατιού και πιπεριού σε ατομικά σακουλάκια.
4. Υπάρχουν επίσης αρτοσκευάσματα: σε μορφή μπισκότων, κράκερ ή κράκερ - με λίγα λόγια, κάτι που μπορεί να αποθηκευτεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, κάθε σετ συμπληρώνεται με επιτραπέζια σκεύη μιας χρήσης, υγρά μαντηλάκια και κάποια απλή συσκευή με την οποία μπορείτε να ζεστάνετε το φαγητό.

Θα πρέπει να πάρετε μόνοι σας νερό για σούπα ή καφέ, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να το κάνετε ασφαλές και πόσιμο: υπάρχει ένα ειδικό εργαλείο για αυτό σε κάθε ξηρό σιτηρέσιο.

"Μπουφές"

Και τέλος, σχετικά με αυτό που οι αυστηροί παππούδες των σύγχρονων στρατιωτών θα θεωρούσαν μια απρόσιτη πολυτέλεια: τη δυνατότητα επιλογής ενός ή άλλου πιάτου από πολλά που προσφέρονται - τον γνωστό και αγαπημένο "μπουφέ".

Φυσικά, ένα τέτοιο σύστημα δεν εφαρμόζεται παντού, αλλά αν είστε αρκετά τυχεροί να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο φαινόμενο, μάλλον δεν θα το μετανιώσετε!

Ερχόμενος στο μεσημεριανό γεύμα, ένας στρατιώτης μπορεί να επιλέξει μία από τις δύο σούπες, ένα από τα τρία ζεστά πιάτα και οποιοδήποτε από τα τρία συνοδευτικά. Αν θέλετε να δοκιμάσετε, ας πούμε, και κοτόπουλο και γκούλας, κανείς δεν θα έχει αντίρρηση, αλλά πρέπει να πάρετε το μισό από αυτό, όχι την πλήρη μερίδα. Μπορείτε επίσης να βάλετε μισές μερίδες από δύο συνοδευτικά σε ένα πιάτο.

Μια πολύ αγαπημένη νέα προσθήκη ήταν το salad bar. Στο παρελθόν, πολλοί στρατιώτες αρνούνταν τις σαλάτες εάν περιείχαν ένα είδος φαγητού που δεν τους άρεσε. Τώρα αυτό το πρόβλημα έχει λυθεί: μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας σαλάτες από ό,τι έχετε, καρυκεύοντάς τες με φυτικό λάδι, σάλτσα ή, όπως προτιμούν κάποιοι, απλώς ανακατεύοντας τα αγαπημένα σας λαχανικά σε ένα πιάτο.

Όπως μπορούν να δουν οι γονείς των στρατευσίμων, τα τρόφιμα στο στρατό δεν έχουν γίνει μόνο πιο ποικίλα. Οι μερίδες έχουν γίνει επίσης μεγαλύτερες, για να μην αναφέρουμε την ποιότητα των προετοιμασμένων πιάτων - είναι πέρα ​​από κάθε έπαινο. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη συμπεριφορά των στρατιωτών στο τραπέζι. Δεν χρειάζεται λοιπόν να ανησυχείτε: ο γιος σας θα χορτάσει!

Πρότυπα διατροφής για στρατιώτες του ρωσικού στρατού

https://site/wp-content/plugins/svensoft-social-share-buttons/images/placeholder.png

Το βιβλίο «Κανονισμοί για τον εφοδιασμό τροφίμων για τις ένοπλες δυνάμεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας σε καιρό ειρήνης» είναι αρκετά ογκώδες και δεν έχει νόημα να το αναφέρουμε όλο, γιατί Τα περισσότερα από τα άρθρα σε αυτό ενδιαφέρουν μόνο όσους εμπλέκονται άμεσα στην παροχή τροφίμων στα στρατεύματα, στην προετοιμασία και τη διανομή τροφίμων. Θα δώσουμε μόνο τρία διατροφικά πρότυπα, τα οποία είναι βασικά: ένα για το στρατό, ένα άλλο για το ναυτικό, το τρίτο για τους ασθενείς που ψέματα...

Το βιβλίο «Κανονισμοί για τον εφοδιασμό τροφίμων για τις ένοπλες δυνάμεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας σε καιρό ειρήνης» είναι αρκετά ογκώδες και δεν έχει νόημα να το αναφέρουμε όλο, γιατί Τα περισσότερα από τα άρθρα σε αυτό ενδιαφέρουν μόνο όσους εμπλέκονται άμεσα στην παροχή τροφίμων στα στρατεύματα, στην προετοιμασία και τη διανομή τροφίμων. Θα δώσουμε μόνο τρία διατροφικά πρότυπα, τα οποία είναι βασικά: ένα για το στρατό, ένα άλλο για το ναυτικό και το τρίτο για ασθενείς σε νοσοκομεία και ιατρικά τάγματα.

Το πρόβλημα είναι ότι σήμερα ο στρατός δεν παραλαμβάνει όλα τα προϊόντα της ποιότητας και της ποσότητας που καθορίζει η κυβέρνηση. Επομένως, αναγνώστη, μην γελάτε ειρωνικά όταν διαβάζετε αυτά τα διατροφικά πρότυπα. Αυτό είναι υποχρεωμένοι να δώσουν στον στρατιώτη, αλλά όχι ακριβώς αυτό που του δίνουν. Στον σοβιετικό στρατό, ο στρατιώτης του έδιναν ό,τι έπρεπε, αλλά στον ρωσικό στρατό μόνο το δήλωναν.

Κανόνας Νο. 1

Μικτά σιτηρέσια όπλων

Ονομασία προϊόντων Ποσότητα ανά άτομο ανά ημέρα, ζ.

Ψωμί από μείγμα αποφλοιωμένης σίκαλης και σταρένιο αλεύρι 1ης τάξης... 350

Λευκό ψωμί από αλεύρι 1ης τάξης. 400

Αλεύρι σίτου 2 βαθμοί 10

Διάφορα δημητριακά 120

Ζυμαρικά 40

Τετηγμένα ζωικά λίπη, μαργαρίνη 20

Φυτικό λάδι 20

Βούτυρο αγελάδος 30

Αγελαδινό γάλα 100

Αυγά κοτόπουλου 4 τεμ. ανά εβδομάδα

Επιτραπέζιο αλάτι 20

Δάφνη 0,2

Μουστάρδα σε σκόνη 0,3

Τοματοπελτέ 6

Πατάτες και λαχανικά (σύνολο) 900

Πατάτες 600

Λάχανο 130

Παντζάρια 30

Καρότο 50

Αγγούρια, ντομάτες, χόρτα 40

Χυμοί φρούτων και μούρων 50

ή ποτά φρούτων 65

Συμπύκνωμα ζελέ με βάση εκχυλίσματα φρούτων ή μούρων 30

ή αποξηραμένα φρούτα 20

1. Όλο το στρατιωτικό προσωπικό, εκτός από εκείνους που τρώνε σύμφωνα με άλλα πρότυπα και εκείνους στους οποίους, αντί για φαγητό, υποτίθεται ότι τους δίνεται η αξία του σε ξένο νόμισμα.

2. Μη στρατιωτικοί δόκιμοι σχολών και ναυτικών σχολών του Πολεμικού Ναυτικού.

3. Στρατεύσιμοι που απολύθηκαν στην εφεδρεία καθ' οδόν για το σπίτι τους.

4. Πολίτες που παρακολουθούν στρατόπεδα στρατιωτικής εκπαίδευσης.

5. Στρατεύσιμοι που βρίσκονται σε σταθμούς πρόσληψης και καθ' οδόν.

6. Μαθητές τακτικών στρατιωτικών συγκροτημάτων.

Εκτός από αυτό το πρότυπο τροφίμων, ορισμένες κατηγορίες στρατιωτικού προσωπικού δικαιούνται επιπλέον τρόφιμα:

1. Στρατιωτικό προσωπικό (εκτός από αξιωματικούς) που υπηρετεί στα βουνά σε υψόμετρο άνω των 1.500 μέτρων ή σε περιοχές με δύσκολο κλίμα σε υψόμετρο άνω των 1.000 μέτρων:

Αγελαδινό γάλα 100

Καπνιστό κρέας ή ημίκαπνιστά λουκάνικα 50

2. Στρατιωτικό προσωπικό (πλην αξιωματικών) χωριστού λόχου τιμητικής φρουράς στρατιωτικής μονάδας 01904:

— τις ημέρες των τελετών και των αποχαιρετισμών 200

Βούτυρο αγελάδος 15

Αγελαδινό γάλα 50

Τυρί σκληρή πυτιά 10

3. Στρατιωτικό προσωπικό του οποίου η υπηρεσία περιλαμβάνει άλμα με αλεξίπτωτο:

Βούτυρο αγελάδος 15

4. Στρατιωτικό προσωπικό που εργάζεται με συστατικά τοξικών καυσίμων:

Βούτυρο αγελάδος 25

Αγελαδινό γάλα 100

Τυρί σκληρή πυτιά 15

Αυγά κοτόπουλου 3 τεμ. (ανά εβδομάδα)

5. Στρατιωτικό προσωπικό που εργάζεται υπό συνθήκες έκθεσης σε ιονίζουσα ακτινοβολία:

Βούτυρο αγελάδος 25

Αγελαδινό γάλα 100

Τυρί σκληρή πυτιά 15

Αυγά κοτόπουλου 3 τεμ. (ανά εβδομάδα)

Φρέσκα φρούτα 100

Δεν θα σταθούμε σε όλες τις λεπτομέρειες, που καταλαμβάνουν πολλές σελίδες στο βιβλίο, τη σχετική στιγμή του δικαιώματος λήψης σιτηρεσίων (για παράδειγμα, οι αλεξιπτωτιστές αρχίζουν να λαμβάνουν πρόσθετη τροφή την ημέρα του πρώτου άλματος και μέχρι το τέλος της υπηρεσίας) , η διαδικασία έκδοσης μερίδων τροφίμων - σε ποιους μπορεί να δοθεί τροφή ή από λέβητα, και για αυτούς μόνο από το λέβητα, πίνακες αντικατάστασης ορισμένων προϊόντων με άλλα (για παράδειγμα, 200 γραμμάρια κρέατος αντικαθίστανται από 150 γραμμάρια στιφάδο και ένα το αυγό αντικαθίσταται από 60 γραμμάρια κρέατος κ.λπ.).

Το κάπνισμα στρατιωτικού προσωπικού, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του ναυτικού (εκτός των αξιωματικών), λαμβάνει 10 τσιγάρα την ημέρα και 3 κουτιά σπίρτα το μήνα. Στους μη καπνιστές χορηγούνται 700 γραμμάρια ζάχαρης το μήνα αντί για καπνό.

Τα παραπάνω πρότυπα ισχύουν για όσους υπηρετούν στην ξηρά, συμπεριλαμβανομένου ενός αριθμού στρατιωτικού προσωπικού στο Πολεμικό Ναυτικό. Για όσους σερβίρουν στη θάλασσα, τα διατροφικά πρότυπα είναι κάπως διαφορετικά.

Κανόνας Νο. 3

Θαλασσινά σιτηρέσια

Ψωμί από μείγμα αποφλοιωμένης σίκαλης και αλεύρου σίτου, βαθμού 1 350

Αλεύρι σίτου 2 βαθμοί 10

Διάφορα δημητριακά 75

Ζυμαρικά 40

Τετηγμένα ζωικά λίπη, μαργαρίνη 15

Φυτικό λάδι 20

Βούτυρο αγελάδος 50

Αγελαδινό γάλα 100

Αυγά κοτόπουλου 4 τεμ. ανά εβδομάδα

Επιτραπέζιο αλάτι 20

Δάφνη 0,2

Μουστάρδα σε σκόνη 0,3

Τοματοπελτέ 6

Πατάτες και λαχανικά (σύνολο) 900

Πατάτες 600

Λάχανο 130

Παντζάρια 30

Καρότο 50

Αγγούρια, ντομάτες, χόρτα 40

Χυμοί φρούτων και μούρων 50

ή ποτά φρούτων 65

Αποξηραμένα φρούτα 30

Πολυβιταμινούχο σκεύασμα "Hexavit" 1 δισκίο

Ποιος τρώει σύμφωνα με αυτό το πρότυπο;

1. Ναύτες, υπαξιωματικοί, μεσίτες, αξιωματικοί ενταλμάτων που υπηρετούν σε πλοία επιφανείας και στο σώμα πεζοναυτών.

2. Ναύτες, υπαξιωματικοί, μεσίτες, εντάλματα που υπηρετούν σε παράκτιες μονάδες αναγνώρισης ειδικού και ειδικού σκοπού, παράκτιες βάσεις πλοίων επιφανείας και σε μονάδες εκπαίδευσης. εκπαίδευση ειδικών για πλοία επιφανείας που υπηρετούν σε πληρώματα ναυτικού.

3. Πολίτες που παρακολουθούν ναυτικά στρατόπεδα εκπαίδευσης.

4. Μαθητές τακτικών ναυτικών.

5. Άτομα από πλοία που κινδυνεύουν και επιβιβάστηκαν στο σκάφος (πλοίο) που τα διέσωσε, όπου ισχύουν τα πρότυπα θαλάσσιων σιτηρεσίων.

Ακριβώς όπως το σιτηρέσιο γενικών όπλων, το ναυτικό σιτηρέσιο έχει πρόσθετα διατροφικά πρότυπα:

1. Προσωπικό πλοίων κατά τη ναυσιπλοΐα εκτός χωρικών υδάτων της Ρωσίας

Καπνιστά κρέατα και ημίκαπνιστά λουκάνικα 50

Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 30

Φυσικός καφές 5

Φρέσκα φρούτα 200

Εκχυλίσματα φρούτων ή μούρων 2

Μπισκότα 20

2. Προσωπικό που υπηρετεί σε ακατοίκητες περιοχές και σε πλοία που εδρεύουν στις περιοχές αυτές

Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 20

Ρόφημα καφέ σε σκόνη 2

3. Προσωπικό των μονάδων προσγείωσης του Σώματος Πεζοναυτών των οποίων η υπηρεσία περιλαμβάνει άλματα με αλεξίπτωτο

Βούτυρο αγελάδος 15

Ρόφημα καφέ σε σκόνη 2

Φυσικά, τα πρότυπα πρόσθετης διατροφής για τις κατηγορίες στρατιωτικού προσωπικού που καθορίζονται στα γενικά σιτηρέσια (που εργάζονται με τοξικά καύσιμα, ακτινοβολία μικροκυμάτων και ραδιενεργή ακτινοβολία) ισχύουν πλήρως για το ναυτικό προσωπικό.

Άρρωστοι και τραυματίες στρατιωτικοί όλων των κατηγοριών που νοσηλεύονται σε ιατρικά ιδρύματα από το ιατρικό τάγμα της μεραρχίας και άνω σιτίζονται με ιατρικές μερίδες. Ταυτόχρονα, η αγοραία αξία των προϊόντων παρακρατείται από τους μισθούς των αξιωματικών και των στρατηγών.

Κανόνας Νο. 5

Ιατρικό σιτηρέσιο

Ονομασία προϊόντων Ποσότητα ανά άτομο ανά ημέρα, ζ.

Ψωμί από μείγμα αποφλοιωμένης σίκαλης και αλεύρου σίτου, βαθμός 1 150

Λευκό ψωμί από αλεύρι σίτου 1ης τάξης 400

Αλεύρι σίτου 2 βαθμοί 10

Διάφορα δημητριακά 30

Σιμιγδάλι 20

Ζυμαρικά 40

Πουλερικά 50

Φυτικό λάδι 20

Βούτυρο αγελάδος 45

Αγελαδινό γάλα 400

Ξινή κρέμα 30

Τυρί σκληρή πυτιά 10

Αυγά κοτόπουλου 1 τεμ. ανά εβδομάδα

Επιτραπέζιο αλάτι 20

Φυσικός καφές 1

Δάφνη 0,2

Μουστάρδα σε σκόνη 0,3

Τοματοπελτέ 6

Άμυλο πατάτας 5

Μαγιά αρτοποιίας ξερή ή πατητή 0,5

Πατάτες και λαχανικά (σύνολο 900

Πατάτες 600

Λάχανο 120

Παντζάρια 40

Καρότο 50

Αγγούρια, ντομάτες, χόρτα 50

Φρέσκα φρούτα 200

Αποξηραμένα φρούτα 20

Φυσικοί χυμοί φρούτων και μούρων 100

Μαρμελάδα 5

1. Ασθενείς με εγκαύματα και βλάβη από ακτινοβολία στο σώμα:

Κονσερβοποιημένα κρέατα «πατέ συκωτιού» 50

Ξινή κρέμα 10

Τυρί κότατζ 120

Τυρί σκληρή πυτιά 20

Κομπόστα από κονσέρβες φρούτων και μούρων 150

Φυσικός καφές 5

2. Ασθενείς που νοσηλεύονται στα κύρια και κεντρικά νοσοκομεία:

Λουκάνικα ημικαπνιστά και καπνιστά 20

Αγελαδινό γάλα 200

Κακάο σε σκόνη 1

Σνακ μπαρ σε κονσέρβες λαχανικών 15

Αποξηραμένα φρούτα 10

Κομπόστα από κονσέρβες φρούτων και μούρων 50

Σημειώνεται ότι ασθενείς με ιδιαίτερα σοβαρές μορφές ασθένειας και τραυματισμού αποστέλλονται στα κύρια και κεντρικά νοσοκομεία.

Σε αυτό το σύντομο άρθρο δεν μπορέσαμε να δώσουμε μια ολόκληρη σειρά διατροφικών προτύπων, ειδικότερα, τα πρότυπα των υποβρυχίων, των πληρωμάτων αεροπορίας, των δυτών, των σανατόριου και των παιδιών, αλλά σημειώνουμε ότι οι δύο βασικοί κανόνες που δίνονται στο άρθρο (και 2 ) είναι τα μικρότερα και σε αριθμό γινόμενα και η ονοματολογία τους. Για παράδειγμα, οι υποβρύχιοι λαμβάνουν (θα πρέπει να λάβουν!) επιπλέον αποξηραμένη κατσαρίδα, κόκκινο ψάρι, χαβιάρι, σοκολάτα και κέτσαπ. Στη φαρμακευτική μερίδα που δίνεται εδώ βλέπουμε ξινή κρέμα, τυρί κότατζ, τυρί, φυσικό καφέ και μαρμελάδα.

Αλλά σε γενικές γραμμές, αυτοί οι δύο βασικοί κανόνες δίνουν μια πλήρη εικόνα του πώς πρέπει να τρώνε οι υπερασπιστές της πατρίδας μας και αν, τελικά, ένα δημοκρατικό κράτος και η κοινωνία στο σύνολό της κατανοήσουν την παλιά ανατολική σοφία «Όποιος δεν θέλει να ταΐσει τον στρατό του θα αναπόφευκτα και με το ζόρι ταΐζουν τον στρατό του γείτονά του, τότε οι στρατιώτες θα είναι καλοφαγωμένοι και ικανοποιημένοι, και οι μητέρες τους δεν θα πτοούνται μπροστά στη θέα του ταχυδρόμου, αλλά θα περιμένουν ήρεμα και υπομονετικά μέχρι τον κοκκινομάγουλο και χορτασμένο γιο τους». τελικά εμφανίζεται στο κατώφλι, γιατί όπως είπε ο στρατηγός Λέμπεντ: «Ο στρατός δεν είναι για να πολεμήσει, αλλά για να μην γίνει πόλεμος». Απλό και σαφές. Όσο ισχυρότερος είναι ο στρατός, τόσο λιγότεροι άνθρωποι θέλουν να δοκιμάσουν τη δύναμή του, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστεί να χρησιμοποιήσει όπλα.

Λογοτεχνία

1. Διάταγμα του Υπουργείου Άμυνας της Ρωσικής Ομοσπονδίας Νο. 400 της 22ας Ιουλίου 2000. "Με την ανακοίνωση των Κανονισμών για την προμήθεια τροφίμων για τις Ένοπλες Δυνάμεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας σε καιρό ειρήνης"

2. Διάταγμα του Αναπληρωτή Υπουργείου Άμυνας της Ρωσικής Ομοσπονδίας - Αρχηγός Επιμελητείας των Ενόπλων Δυνάμεων της Ρωσικής Ομοσπονδίας Νο. 28 με ημερομηνία 30 Μαρτίου 1998. «Σχετικά με την ανακοίνωση της διάρκειας ζωής για τις μερίδες και τις μερίδες τροφίμων».

3. Περιοδικό “Orientir” Νο 8-2003, Νο 11-2003.

Πηγή armyrus.ru.

Πώς τρέφονται στο στρατό το 2020; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει τις μητέρες των στρατιωτών, τις φίλες τους και γενικά όλους όσους νοιάζονται για τον στρατιώτη. Άλλωστε στο παρελθόν υπήρχαν μεγάλα προβλήματα με το φαγητό στον στρατό και όλη η χώρα το γνώριζε πολύ καλά. Παρά το γεγονός ότι η κατάσταση έχει αλλάξει δραματικά από τότε, πολλές μητέρες και συγγενείς στρατιωτών προσπαθούν όλο και περισσότερο να μάθουν τι τρώνε οι στρατιώτες. Άλλωστε, δεν πιστεύουν όλοι αμέσως στα αποτελέσματα των μεταρρυθμίσεων.

Ωστόσο, όντως έχουν γίνει αλλαγές και όχι μόνο σε ό,τι αφορά τη διατροφή. Ρωτώντας τον εαυτό σας, συνολικά, μπορείτε να βρείτε πολλά θετικά σε σύγκριση με την κατάσταση στο παρελθόν. Έτσι, τα παιδιά έχουν αξιοπρεπή εξοπλισμό. Για αυτούς έχει δημιουργηθεί ένα υγιές καθεστώς. Και η μετάβαση σε ετήσια στρατιωτική θητεία το 2008 βοήθησε στην αντιμετώπιση της θολότητας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η στρατιωτική θητεία γίνεται όλο και πιο σπάνια.

Πώς τρέφονται στο στρατό - Αναλυτικά η διατροφή των στρατιωτών

Κατανοώντας πώς τρέφονται στον στρατό το 2020, αξίζει να σημειωθεί ότι οι διαφορές με τα προηγούμενα χρόνια δεν είναι ιδιαίτερα έντονες. Ίσως εδώ και 10 χρόνια οι στρατιώτες δεν είχαν κανένα απολύτως πρόβλημα με το φαγητό. Το στρατιωτικό προσωπικό τρώει 3 και μερικές φορές 4 φορές την ημέρα, ανάλογα με την κατάσταση. Για αυτούς, το διατροφικό πρότυπο Νο. 1 είναι σχετικό. Τους παρέχεται τροφή με πολλές θερμίδες, η οποία είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια υψηλής σωματικής δραστηριότητας.

Γι' αυτό πολλοί νέοι καταφέρνουν να υπηρετήσουν ακόμη και στο στρατό, και μερικοί μάλιστα μεγαλώνουν. Άλλωστε, η υγιεινή διατροφή μαζί με τη σωματική δραστηριότητα βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Ωστόσο, η διατροφή των στρατιωτών είναι αρκετά μονότονη. Ο στρατός δεν παρέχει λιχουδιές και τουρσί.

Ίσως αυτό είναι το μόνο πράγμα για το οποίο μπορείτε να παραπονεθείτε όσον αφορά τη διατροφή του στρατού. Και ως εκ τούτου, οι στρατιώτες, όπως και πριν, χαίρονται πολύ από το σπίτι όταν οι γονείς ή οι συγγενείς τους τους στέλνουν καραμέλες και διάφορες λιχουδιές.

Οι μεγάλες μερίδες επιτρέπουν στους νέους να φάνε τη χορταστική τους, και υπάρχει ακόμα ονομαστική ποικιλία. Αν και πολλές αποχρώσεις εξακολουθούν να εξαρτώνται από το εξάρτημα, τη θέση του και την εποχή. Υπάρχουν μονάδες όπου οι στρατιώτες έχουν ακόμη και μια επιλογή, ένα είδος μπουφέ με την ευκαιρία να πάρουν όσο φαγητό θέλουν. Αλλά μια τέτοια πρακτική είναι ακόμα σπάνια. Και επομένως, ως παράδειγμα, αξίζει να εξεταστούν οι πιο κοινές επιλογές που βρίσκονται σχεδόν παντού σήμερα. Γενικά ο στρατός προετοιμάζεται καλά. Οι στρατιώτες λαμβάνουν υψηλής ποιότητας και θρεπτικά τρόφιμα, καθημερινά, αλλά πολύ νόστιμα πιάτα. Αξίζει να το δούμε αναλυτικά.

Πρωινό Στρατιώτη

Το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα της ημέρας, ειδικά στον στρατό. Μετά από όλα, προηγείται η σωματική προπόνηση, μετά την οποία το σώμα πρέπει να λάβει θερμίδες.

Εξάλλου, μόνο σε αυτή την περίπτωση οι μύες θα αναπτυχθούν και η ευημερία του προσωπικού θα είναι στα καλύτερά της.

Ένα τυπικό πιάτο πρωινού του στρατιώτη είναι ο χυλός. Δεν μιλάμε μόνο για μαργαριταρένιο κριθάρι, γιατί προσφέρεται μεγάλη ποικιλία από χυλούς. Το κουάκερ συνοδεύεται από συνοδευτικό - λουκάνικο ή κοτολέτα. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, οι στρατιώτες θα πρέπει να λαμβάνουν μια μερίδα ζυμαρικά με τυρί κότατζ ή ζυμαρικά για πρωινό. Επιπλέον, το πρωί δίνουν ένα ποτήρι γάλα, καφέ με συμπυκνωμένο γάλα ή ζάχαρη. Παρέχονται ψωμί και βούτυρο.

Ένα από τα χαρακτηριστικά της διατροφής στον σύγχρονο στρατό είναι το γεγονός ότι πολλά προϊόντα παρέχονται σε ατομικές συσκευασίες.

Μερίδες βουτύρου, γάλακτος και μια σειρά άλλων προϊόντων συσκευάζονται για κάθε στρατιώτη ξεχωριστά και παρέχονται σε πλαστικό με αλουμινόχαρτο. Είναι βολικό και υγιεινό.

Πώς σε ταΐζουν στο στρατό - μεσημεριανό

Άρα, το πρωινό που παρέχεται στους φαντάρους θα είναι αρκετά ουσιαστικό. Τι γίνεται με το μεσημεριανό γεύμα; Αποδεικνύεται ότι θα είναι ακόμη πιο πυκνό, επιτρέποντάς σας να αναπληρώσετε όλη την ενέργεια που ξοδεύετε. Έτσι, το πρώτο πιάτο για μεσημεριανό είναι υποχρεωτικό. Θα μπορούσε να είναι μπορς, solyanka ή άλλη σούπα. Συχνά στο στρατό δίνουν λαχανόσουπα και τουρσί. Φτιάχνουν και σούπες με χυλοπίτες. Ούτε εδώ υπάρχει μονοτονία, όπως και με τα δημητριακά. Το πιάτο μπορεί να αλλάζει από μέρα σε μέρα.

Είναι υποχρεωτικό να δώσετε κάποιο είδος πιάτου με κρέας για το κυρίως πιάτο. Συνοδεύεται από συνοδευτικό. Έτσι, μπορούν να δώσουν:

• Φιλέτο κοτόπουλου;
• Συκώτι;
• Χοιρινό ή μοσχάρι, μαγειρεμένο με διαφορετικούς τρόπους.

Φροντίστε να δώσετε σαλάτες – βινεγκρέτ κ.λπ. Συνήθως χρησιμοποιούνται εποχιακά λαχανικά για αυτό. Εάν το κρέας παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, τα λαχανικά παρέχουν βιταμίνες. Επιδόρπιο παρέχεται και σε μορφή κομπόστας με κράκερ. Μερικές φορές δίνουν ζελέ και ποτά φρούτων.

Δείπνο με τους στρατιώτες

Όταν καταλαβαίνουμε πώς τρέφονται στο στρατό το 2020, δεν μπορούμε να αφήσουμε το δείπνο στην άκρη. Δεν είναι τόσο χορταστικό όσο το μεσημεριανό, αλλά εξακολουθεί να είναι αρκετά χορταστικό. Έτσι, ως μέρος αυτού του γεύματος, δίνεται συνήθως στους στρατιώτες ψάρια. Θα μπορούσε να είναι:

• Τηγανητό;
• Βραστό;
• Σε οποιαδήποτε επεξεργασία.

Μερικές φορές οι στρατιώτες λαμβάνουν ακόμη και καπνιστό σκουμπρί. Το ψάρι σερβίρεται με συνοδευτικό από ρύζι ή φαγόπυρο. Σου δίνουν επίσης πουρέ πατάτας και στιφάδο λάχανο. Επιπλέον, για δείπνο σερβίρουν χυλό με βούτυρο, και μερικές φορές ζυμαρικά καρυκευμένα με ξινή κρέμα. Τα ζυμαρικά σερβίρονται συχνά με καλαμπόκι ή αρακά ως συνοδευτικό.

Παρέχουν επίσης τσάι ή χυμό με το δείπνο. Μερικές φορές έρχονται με κάποιο είδος αρτοποιίας, ειδικά τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες. Και όλα αυτά -για να μην πω ψωμί- στο στρατό συνήθως δίνουν λευκό ή γκρι, για βούτυρο και άλλα μικροπράγματα.

Σε γενικές γραμμές, η στρατιωτική δίαιτα ευχαριστεί με μια αφθονία πρωτεϊνών - παρέχουν κρέας, όσπρια και μπιζέλια. Οι βιταμίνες παρέχονται τόσο από φρέσκα λαχανικά σε σαλάτες όσο και από ξινολάχανο, τουρσί και αγγουράκια τουρσί, τα οποία επίσης συχνά καταλήγουν στα πιάτα του στρατιωτικού προσωπικού.

Έτσι, αναρωτιέστε πώς τρέφονται στο στρατό το 2020, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για τη διατροφή του στρατού. Λαμβάνουν όλα αξιοπρεπή διατροφή, και ακόμη κι αν κάποιος αισθάνεται πεινασμένος, αυτό οφείλεται κυρίως στην υψηλή σωματική δραστηριότητα. Στην αρχή, κάνουν πραγματικά τον εαυτό τους αίσθηση. Ωστόσο, στο μέλλον οι νέοι το συνηθίζουν και νιώθουν αρκετά άνετα. Μια δίαιτα με αυξημένο θερμιδικό περιεχόμενο αναπληρώνει πλήρως όλες τις απώλειες του σώματος. Σας επιτρέπει να αντεπεξέλθετε σε πολύπλοκες εργασίες, να εξελίσσεστε, ακόμη και να μεγαλώνετε.

Φαγητό σε άλλους στρατούς του κόσμου και στον ρωσικό στρατό

Πολλά μπορούν να μάθουν συγκριτικά, και ως εκ τούτου, για λόγους ενδιαφέροντος, μπορείτε να δείτε πώς τρώνε οι στρατιώτες στην Αμερική. Τρία γεύματα την ημέρα παρέχονται επίσης εδώ. Και τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, η δίαιτα μπορεί να επεκταθεί σημαντικά - σύμφωνα με την απόφαση της διοίκησης. Οι Αμερικανοί παίρνουν πρωινό με φρούτα και κουάκερ, παίρνουν χυμούς, αρτοσκευάσματα, μπέικον και ομελέτες.

Στη συνέχεια για δείπνο και μεσημεριανό μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε δύο σούπες, μεταξύ δύο και τεσσάρων δευτερολέπτων πιάτων, με πολλές θερμίδες, αλλά όχι λιπαρές. Η διατροφή περιλαμβάνει λαχανικά, σαλάτες και επιδόρπια - στα τελευταία προσφέρονται επίσης 3-4 είδη για να διαλέξετε.

Σε ορισμένα σημεία μπορείτε να φάτε όχι μόνο μέσα στα καθιερωμένα γεύματα, αλλά και μεταξύ τους αν πάτε στο μπαρ. Σερβίρουν μπιφτέκια και σάντουιτς, καθώς και τηγανιτές πατάτες και λαχανικά. Ωστόσο, αυτή η πρακτική δεν είναι ευρέως διαδεδομένη. Βέβαια, ο στρατός μας δεν έχει φτάσει ακόμη σε τέτοια προσέγγιση στο φαγητό. Και δεν είναι γεγονός ότι οι στρατιώτες χρειάζονται πολλά επιδόρπια για να διαλέξουν, γιατί μπορείτε να δείτε τα πράγματα πιο ορθολογικά. Ωστόσο, δεν υπάρχουν προβλήματα με το θρεπτικό και θερμιδικό περιεχόμενο. Όσο για τη διαφορετικότητα, αυτό είναι ένα επιλύσιμο ζήτημα.

Τόσο στον ρωσικό στρατό όσο και στους περισσότερους άλλους, κάποιο στρατιωτικό προσωπικό, λόγω της φύσης των δραστηριοτήτων του, δεν μπορεί να φτάσει στο τραπέζι εντός του γενικού προγράμματος. Για αυτούς γίνεται μια εξαίρεση. Και λαμβάνουν επίσης επαρκή διατροφή, αλλά στο πλαίσιο της πραγματικότητας που πρέπει να αντιμετωπίσουν. Συχνά ξηρές μερίδες, οι οποίες παρέχονται επίσης σε στρατιωτικό προσωπικό, έρχονται στη διάσωση. Και σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της διατροφής σε οποιεσδήποτε συνθήκες, ακόμα και στις πιο ακραίες.

Έτσι, στο πλαίσιο των ξηρών σιτηρεσίων προβλέπονται τα εξής:

• Κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• Κράκερ?
• Συμπυκνωμένο γάλα;
• Άλλα προϊόντα που δεν έχουν ειδικές απαιτήσεις και συνθήκες αποθήκευσης.

Επιπλέον, είναι εντελώς έτοιμα για κατανάλωση και μπορούν να καταναλωθούν αμέσως. Αυτή η προσέγγιση είναι πρακτική και σε ορισμένες περιπτώσεις βασίζονται σε αυτήν. Ωστόσο, είναι πολύ φυσικό οι περίοδοι σίτισης με αυτόν τον τρόπο να μην είναι μεγάλες.

Πώς σε ταΐζουν στο στρατό - αντί για φυλάκιση

Έτσι, κανείς στο στρατό δεν έχει παραπονεθεί για φαγητό εδώ και πολύ καιρό. Οι νέοι λαμβάνουν μια εξαιρετική διατροφή που περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός. Ο στρατός προσφέρει γεύματα με πολλές θερμίδες. Τρία γεύματα την ημέρα, τα οποία περιλαμβάνουν δημητριακά, κρέας, ψάρι, λαχανικά και πολλά άλλα. Παρά τη μονοτονία, οι νέοι μπορεί να μην ανησυχούν για την πείνα. Και οι γονείς και τα αγαπημένα τους πρόσωπα δεν πρέπει να ανησυχούν ούτε για αυτό.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο για πολλούς από εμάς να χάσουμε βάρος; Δεν υπάρχει κίνητρο, τεμπελιά, είναι βαρετό να είσαι μόνος, δεν βοηθάει, μαγειρεύω για όλους και τρώω μόνος μου – υπάρχουν χίλιοι και ένας λόγοι. Μπορείτε ήδη να συντάξετε ένα ολόκληρο λεξικό με δικαιολογίες για την απώλεια βάρους. Και στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχει μόνο ένας λόγος - έλλειψη πειθαρχίας και αδυναμία αυτοοργάνωσης.

Ήρθε η ώρα να πάμε στρατό και εμείς τα κορίτσια!

Παρέα, άνοδος!

Γιατί οι στρατιώτες χρειάζονται μια καθημερινή ρουτίνα; Ναι, αυτό είναι σωστό, ενισχύει τη θέληση και τον χαρακτήρα, κάνει αληθινούς άντρες από νεαρά παιδιά, αυξάνει την αντοχή και το σθένος. Αυτή ακούγεται σαν η τέλεια απάντηση σε αυτή την ερώτηση.

Το κύριο ατού της καθημερινής ρουτίνας είναι η ευκαιρία να χαλαρώσετε πλήρως και να αναρρώσετε μετά την εκτέλεση δύσκολων εργασιακών καθηκόντων.

Γιατί η ζωή μας δεν είναι στρατός; Από το πρωί πάμε για τζόκινγκ πίσω από το μίνι λεωφορείο που μας ξεφεύγει σαν τον Ιπτάμενο Ολλανδό. Όλη την ημέρα εκτελούμε τις εντολές του αρχιστράτηγου και εργαζόμαστε με εξοπλισμό «μάχης» (Η/Υ, φωτοτυπικά μηχανήματα, τηλέφωνα). και το βράδυ στο σπίτι ελέγχουμε τη σύνθεση της οικογένειας και ετοιμάζουμε «στρατιωτικές» στολές για την επόμενη μέρα.

Δεν παίρνεις όλα όσα θέλεις; Ήρθε η ώρα να λάβετε υπόψη κάποια σημεία λειτουργία στρατιώτη:

Σύμφωνα με τους κανονισμούς, πρέπει να μεσολαβούν τουλάχιστον 8 ώρες μεταξύ των εντολών «σβήσιμο των φώτων» και «σηκωθείτε» στις αργίες που επιτρέπεται να κοιμάστε μια ώρα παραπάνω– πηγαίνουμε για ύπνο στις 10-11 μ.μ., ξυπνάμε στις 6-7 το πρωί (λένε ότι ο πιο αποτελεσματικός ύπνος είναι πριν τα μεσάνυχτα - ας ελέγξουμε αυτό το γεγονός).

Στους στρατιώτες δίνονται περίπου 4 ώρες ανάπαυσης την ημέρα, κατανεμημένες ανάλογα με τη φυσική δραστηριότητα και τις ευθύνες.– θα περάσουμε αυτές τις πολύτιμες ώρες του μεσημεριανού διαλείμματος και της βραδινής σιωπής στις αγαπημένες μας δραστηριότητες: χόμπι, επικοινωνία, αυτοεκπαίδευση, πολιτιστικές εκδηλώσεις, θεραπείες ομορφιάς, σε οτιδήποτε μας βοηθά να χαλαρώσουμε σωματικά και ψυχικά.

Ο Χάρτης ρυθμίζει ξεκάθαρα τις «ημέρες ανάπαυσης»– κανονίζουμε μόνοι μας δύο ημέρες την εβδομάδα απόλυτης ελευθερίας, χωρίς δουλειά (καλά, ίσως λίγη), ελάχιστες δουλειές του σπιτιού (για παράδειγμα, το σύστημα FLY LADY θα σας βοηθήσει να το εφαρμόσετε), μέγιστα οφέλη για την υγεία (μπάνια, μάσκες , μασάζ);

Στο τέλος της ημέρας θα πρέπει να πάτε για μια βραδινή βόλτα και στις 9 το βράδυ αρχίζετε να παρακολουθείτε ειδήσεις– μια βόλτα πριν τον ύπνο έχει μόνο θετική επίδραση στο σώμα, αυτό το γνωρίζουμε όλοι από την παιδική ηλικία. Παίρνουμε λοιπόν τα παιδιά, τον σύζυγο, τον αγαπημένο σκύλο, και όλη η ομάδα πηγαίνει να αναπνεύσει καθαρό αέρα, και αντί να παρακολουθείτε τις ειδήσεις, μπορείτε να επιδοθείτε σε μια ελαφριά, διακριτική ταινία ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.

Ας συνοψίσουμε όλα τα παραπάνω: το καθεστώς του στρατιώτη δημιουργήθηκε μόνο για να εξασφαλίσει τη σωστή κατανομή των φορτίων και την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και για την αποκατάσταση της δύναμης. Όλα είναι λογικά. Η μετάβαση σε έναν νέο τρόπο ζωής δεν θα διαρκέσει περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες, αλλά θα δείτε μια σημαντική αύξηση στη δύναμη, θα δείτε!

Σχολείο επιβίωσης

Ξεχωριστή θέση στη στρατιωτική καθημερινότητα κατέχει στρατιωτική εκπαίδευση. Οι στρατιώτες μαθαίνουν τακτικές, κατανοούν τα βασικά της σκοποβολής και τις περιπλοκές του ελέγχου του στρατιωτικού εξοπλισμού. Κάθε νέα μέρα ξεκινά με άσκηση - η άσκηση ξυπνά όλους όσους δεν έχουν κοιμηθεί και δίνει μια ώθηση ενέργειας.

Το πρωινό του στρατού περιλαμβάνει τρέξιμο σε σχηματισμό, προθέρμανση και ασκήσεις ενδυνάμωσης στο γήπεδο.

Δεν έχει ο καθένας μας την ευκαιρία να κάνει τέτοιες ασκήσεις τα ξημερώματα. Γιατί να μην το επαναπρογραμματίσετε για αργότερα; Απλά ασκηθείτε τακτικά. Λένε ότι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, πρέπει να κάνετε τα εξής κάθε μέρα:

50 push-ups?
50 σχοινάκι άλματος?
50 καταλήψεις?
50 κούνιες τύπου.

Μαθαίνουμε πειθαρχία από τους στρατιώτες και τηρούμε τα πρότυπα κάθε μέρα. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεκινάτε αμέσως με 50 επαναλήψεις κάθε άσκησης, χωρίς φανατισμό. Πρέπει οπωσδήποτε να δουλέψετε τους μύες του λαιμού, των χεριών, των ποδιών, της πλάτης - κάντε διάφορες ταλαντεύσεις και στροφές (θυμηθείτε μαθήματα φυσικής αγωγής).

Όσο για το τρέξιμο, στην αρχή μπορείς να το αντικαταστήσεις με τρέξιμο στη θέση του ή γρήγορο βηματισμό με τα γόνατα σηκωμένα ψηλά. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είναι χρήσιμο να κάνετε ένα είδος αναγκαστικής πορείας: να κάνετε μερικούς γύρους στο γήπεδο. Μπορείτε να εμπλέξετε όλη την οικογένεια σε τέτοιες Κυριακάτικες δραστηριότητες.

Το μενού του στρατιώτη

Η βασική ιδέα της διατροφής στο στρατό είναι να μην βασίζεται η ποσότητα της τροφής και η πολλαπλή προσφορά της, αλλά θερμιδικό περιεχόμενο και σχήμα.

Από τον άφθονο καθαρό αέρα, την εκπαίδευση και τα ωριαία γεύματα, οι στρατιώτες αναπτύσσουν αρχικά ένα παραπλανητικό αίσθημα συνεχούς πείνας. Φαίνεται ότι το φαγητό είναι φτωχό και μικρό.

Μετά από το πολύ έξι μήνες του καθεστώτος (και πιο συχνά μετά από έναν ή δύο μήνες), το σώμα συνηθίζει στις νέες συνθήκες και αρχίζει να λειτουργεί χωρίς αποτυχίες. Γι' αυτό πολλοί από το στρατό επιστρέφουν ελαφρώς καλύτερα. Ωστόσο, η κανονική ημερήσια πρόσληψη ενός στρατιώτη σήμερα είναι 104 g λίπους, 109 g πρωτεΐνης, 654 g υδατανθράκων και έως και 4246 kcal.

Τι μπορούμε να πάρουμε από τις διατροφικές συνήθειες του στρατού προς όφελός μας;

1. Τρία γεύματα την ημέρα: περίπου 7 π.μ., 1 μ.μ. και 7 μ.μ. Για όσους εργάζονται, αυτή η επιλογή είναι κάτι παραπάνω από επιτυχημένη.

2. Κρατάμε μεσοδιαστήματα που δεν υπερβαίνουν τις 7 ώρες μεταξύ των γευμάτων. Αυτός ο κανόνας ισχύει κυρίως για όσους έχουν ακανόνιστο ωράριο εργασίας.

3. Μετά το φαγητό, συνηθίζουμε να μην φορτώνουμε το σώμα μας. Αφιερώνουμε μια ώρα ή τουλάχιστον 30 λεπτά για ξεκούραση - ακόμα και στο στρατό υπάρχει "διάλειμμα καπνού" μετά το μεσημεριανό γεύμα.

4. Υπολογίζουμε την ενεργειακή αξία του «σιτηρέσιου» μας κάπως έτσι: 30% των θερμίδων για πρωινό, 40% για μεσημεριανό και πάλι 30% για βραδινό. Αλλά δεν αξίζει να τρώτε και τις 4246 kcal την ημέρα. Μια ειδική ηλεκτρονική αριθμομηχανή θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τις ανάγκες του σώματός σας, μπορείτε να υπολογίσετε ξεχωριστά την κατανάλωση ενέργειας ανάλογα με τη φυσική δραστηριότητα.

5. Κάνουμε το μενού όσο το δυνατόν πιο ποικίλο: δεν επαναλαμβάνουμε το ίδιο πιάτο περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από τα ίδια προϊόντα δεν πρέπει επίσης να επαναλαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας: τρώμε ένα πιάτο για πρωινό, ένα δεύτερο για μεσημεριανό, ένα τρίτο για βραδινό.

6. Εγκαταλείπουμε το αλκοόλ. Κατ' εξαίρεση, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα ή δύο ποτήρια από το αγαπημένο σας κρασί την εβδομάδα. Οχι άλλο.

Σύμφωνα με τα επίσημα πρότυπα, η διατροφή του στρατιώτη περιλαμβάνει ψωμί, δημητριακά (ρύζι, κριθάρι, κεχρί, φαγόπυρο) και ζυμαρικά, κρέας και ψάρι, βούτυρο και φυτικό λάδι, σκληρό τυρί, γάλα, αυγά, λαχανικά (πατάτες, καρότα, κρεμμύδια, παντζάρια , αγγούρια και ντομάτες), βότανα, χυμοί φρούτων και λαχανικών, αποξηραμένα φρούτα, ζελέ.

Για τα πρώτα πιάτα στις καντίνες ετοιμάζουν διάφορα είδη σούπες - solyanka, λαχανόσουπα, σούπα μπιζελιού και μαργαριτάρι, για το δεύτερο - πουρέ πατάτας με τηγανητό ψάρι ή κοτολέτα, βραστό κρέας και βραστά λαχανικά. Επιπλέον, σερβίρουν δημητριακά, ζυμαρικά και σαλάτες. Φροντίστε να παρέχετε ψωμί και βούτυρο, ψωμάκια και αποξηραμένα φρούτα.

Καλό ακούγεται, έτσι δεν είναι;

Ας δοκιμάσουμε μερικές συνταγές "πρώτης γραμμής":

Φαγόπυρο με στιφάδο

Το κρεμμύδι τηγανίζεται ελαφρά σε φυτικό λάδι και ανακατεύεται με στιφάδο (ή κιμά σε ποσότητα 300 g). Το φαγόπυρο (200 g) χύνεται στο τηγάνι, το πιάτο γεμίζει με νερό και σιγοβράζει σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ψηθεί (μέχρι το φαγόπυρο να απορροφήσει όλο το νερό). Έτσι μπορείτε να μαγειρέψετε οποιοδήποτε δημητριακό με στρατιωτικό τρόπο.

100 γρ πιάτου περιέχει 241,6 kcal, BJU 12,8/9,1/27,1.

Kulesh

Για το πιάτο, πρέπει να μαγειρέψετε ζωμό κρέατος (περίπου 2 λίτρα) στα κόκαλα, προσθέστε 300 γραμμάρια κεχρί, πατάτες κομμένες σε κύβους (2-3 τεμάχια) στο υγρό που βράζει και στη συνέχεια προσθέστε τηγανητά κρεμμύδια και το κρέας από τα κόκαλα. Λίγα λεπτά - και ο λεπτός αλλά γευστικός χυλός του στρατιώτη είναι έτοιμος!

100 g τροφής περιέχει μόνο 99,3 kcal, BJU 8,4/3,3/9.

Μεγάλος στρατός

Κόβουμε 700 γρ πατάτες σε μεγάλους κύβους, προσθέτουμε νερό και προσθέτουμε ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά Ψιλοκόψτε 500 γραμμάρια λάχανου, προσθέστε το στη σούπα και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει. Λίγα λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος, πρέπει να προσθέσετε κρέας στο πιάτο - είτε στιφάδο είτε τηγανητό κιμά. Πρέπει επίσης να προσθέσετε μπαχαρικά - φύλλο δάφνης, πιπέρι, αλάτι, βότανα. Πέντε λεπτά και το πιάτο είναι έτοιμο.

BZHU 5/2.7/11.6, 100 g πιάτου περιέχει μόνο 90,8 kcal

Ζεστή μαργαριταρένια σαλάτα κριθαριού

Μουλιάζουμε και βράζουμε 200 γραμμάρια χυλό μαργαριταριού, προσθέτουμε ψιλοκομμένη σελινόριζα, 200 γραμμάρια κατεψυγμένα μπιζέλια, ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, αφήνουμε να πάρουν μια βράση και μαγειρεύουμε για 5 λεπτά. Στραγγίζουμε το νερό και προσθέτουμε στη ζεστή σαλάτα μερικές κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 1-2 κουταλιές της σούπας ξύδι, αλάτι και πιπέρι, το τυρί σε κύβους (κατά προτίμηση τσένταρ 200-300 γρ.) και τις ντομάτες (200 γρ.). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια χούφτα καβουρδισμένα αμύγδαλα ως άλλο συστατικό.

BZHU 10.1/11/18.5, 100 g αυτού του πιάτου περιέχει 213,4 kcal

Σάντουιτς στρατού

Αυτή η απλή και νόστιμη επιλογή πρωινού παρασκευάζεται από τα υλικά που παρέχονται στην καντίνα των στρατιωτών. Το βούτυρο απλώνεται στο μαύρο ψωμί, το σάντουιτς πολτοποιείται με βρασμένο κρόκο. Λίγο αλάτι - και μπορείτε να σερβίρετε το πιάτο στους λάτρεις του στρατιωτικού φαγητού.

BZHU 5.3/21.5/30.4; 100 g από ένα τόσο απλό πιάτο περιέχει 336,1 kcal

Οι γυναίκες κάνουν και στρατιωτική θητεία, αλλά μόνο κατόπιν δικής τους επιθυμίας. Ο στρατός διδάσκει τη συγκέντρωση και την ικανότητα να σχεδιάζεις ξεκάθαρα την ημέρα σου και να χρησιμοποιείς κάθε ελεύθερο λεπτό αποτελεσματικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κανονίσετε μια αυστηρή συζήτηση καθεστώτος για τον εαυτό σας, αλλά εξακολουθεί να αξίζει να εισάγετε ορισμένους περιορισμούς στο καθεστώς σας.

Αυτό δεν αφορά μόνο τον αριθμό των θερμίδων. Περισσότεροι περίπατοι, ενεργή κίνηση, λίγο πολύ αυστηρή τήρηση της καθημερινής ρουτίνας - και σε λίγες μόνο εβδομάδες η ζωή θα λάμψει με νέα χρώματα, πιο φωτεινά και πιο αισιόδοξα!