Τεμπέλης εγκέφαλος. Μην ξαναδιαβάζετε βιβλία που έχετε ήδη διαβάσει

Πώς να αναγκάσετε έναν τεμπέλικο εγκέφαλο να λύσει δημιουργικά προβλήματα σε συνθήκες χάους και αβεβαιότητας

Όπως γνωρίζετε, με τα χρόνια οι άνθρωποι τείνουν να αποκτούν διάφορα είδη παθήσεων. Εξίσου σημαντικό στη λίστα των δαπανών που σχετίζονται με την ηλικία είναι η αυξανόμενη τεμπελιά του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Συμπεριλαμβανομένου και για επιχειρηματία.

Είναι δυνατόν να κάνουμε τους νοητικούς μηχανισμούς να λειτουργούν με πλήρη ταχύτητα και να χρησιμεύσουν ως αξιόπιστη πηγή παραγωγικής σκέψης;

Φυσικά!

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν. Και ας ξεκινήσουμε με το χειρότερο πράγμα - τον μηχανισμό της θαμπής. Αρχικά, όλοι οι άνθρωποι είναι «εξοπλισμένοι» με το δεξί ημισφαίριο, δηλαδή εξ ορισμού είναι ταλαντούχοι και έχουν παραγωγική σκέψη. Δηλαδή, κοφτερό μυαλό και ικανότητα παραγωγής μέγιστων λύσεων που πληρούν όλες τις προϋποθέσεις που ορίζονται σε ελάχιστο χρόνο. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μερικοί άνθρωποι χάνουν τέτοια παραγωγικότητα. Και όχι απαραίτητα στην ενήλικη ή μεγάλη ηλικία.

Παιδική ηλικία

Ας δούμε δύο σχήματα - την ιδανική ανάπτυξη ενός παιδιού και τις συνθήκες που οδηγούν σε νωθρότητα ήδη από τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός ατόμου.

Σε ένα φυσιολογικό παιδί, το δεξί ημισφαίριο κυριαρχεί από τη γέννηση.και μόνο τότε προστίθενται σταδιακά σε αυτό λογικά κυκλώματα του αριστερού ημισφαιρίου. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της απορρόφησης της ανθρώπινης εμπειρίας υπό την καθοδήγηση των γονέων και της παλαιότερης γενιάς γενικότερα. Αυτό δημιουργεί ένα σύνολο «έξυπνων γραμματοσήμων» που θα χρησιμοποιήσει ένα άτομο σε τυπικές καταστάσεις. Ωστόσο, δεν χάνει την ικανότητά του να δημιουργεί.

Οι γονείς βοηθούν το μωρό τους με δύο τρόπους. Πρώτα απ 'όλα, του μιλάνε «σαν μεγάλος άντρας», δηλαδή απευθύνονται σε εκείνον τον ενήλικα που γεννιέται την ίδια στιγμή με κάθε άτομο (δεν υπάρχει η έννοια της «νηπιακής ηλικίας» για τον εγκέφαλο). Από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιούνται τεχνητές τεχνικές που δεν είναι λιγότερο σημαντικές για την εκπαίδευση ενός σκεπτόμενου ανθρώπου. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι ένα αρκετά τυπικό σύνολο, το οποίο περιλαμβάνει τη διδασκαλία ενός παιδιού να διαβάζει, να γράφει και να μετράει ταυτόχρονα σε όλες τις γλώσσες που είναι διαθέσιμες στην οικογένεια και σε νεαρή ηλικία.

Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΙΣΤΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ ΣΤΗ ΡΩΣΙΑ ΟΙΚΟΔΟΜΙΖΕΤΑΙ ΣΕ ΜΙΑ «ΓΝΩΣΤΙΚΗ» ΒΑΣΗ ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΕ ΜΙΑ ΒΑΣΗ ΣΚΕΨΗΣ: ΠΡΟΚΥΠΤΕΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΣΥΝΟΛΟ ΓΝΩΣΕΩΝ, ΑΛΛΑ ΟΧΙ Η ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΑΝΑΛΥΣΗΣ ΤΟΥΣ

Τη σκυτάλη παίρνουν καλά νηπιαγωγεία (μιλάμε για ιδανική περίπτωση!) με δυνατό αναπτυξιακό πρόγραμμα. Μετά - σχολείο, όπου οι υψηλές επιστήμες συνδέονται με την ανθρώπινη ανάπτυξη, που τον τραβούν μπροστά. Και μετά αρχίζουν οι σπουδές στο πανεπιστήμιο. Κατά προτίμηση με ειδικότητες όπως φυσική, μαθηματικά, χημεία, φυσικές επιστήμες γενικότερα (του λεγόμενου μη ανθρωπιστικού τύπου).

Γιατί ακριβώς - μη ανθρωπιστικό; Δυστυχώς, η εκπαίδευσή μας στις ανθρωπιστικές επιστήμες βασίζεται σε «γνωστική» και όχι σε νοητική βάση. Αντίθετα, μεταδίδεται ένα ορισμένο σύνολο γνώσεων και όχι οι δεξιότητες για την κατανόησή της (κάτι που τελικά δεν επιτρέπει τη διδασκαλία σε ένα άτομο να σκέφτεται).

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα απλό παράδειγμα. Υπάρχει μια ριζική διαφορά μεταξύ γλωσσολογίας, φιλολογίας και σημασιολογίας, αν και όλοι αυτοί οι κλάδοι, με την πρώτη ματιά, «περιστρέφονται» γύρω από τις λέξεις. Ωστόσο, τα δύο πρώτα ασχολούνται με τη γλώσσα και μόνο τα τελευταία με το νόημα. Θα ήταν θαυμάσιο εάν στη νέα μας γενιά «δόθηκαν» βαθιά ανθρωπιστικές πειθαρχίες, που τους προηγούμενους αιώνες γέννησαν σπουδαίους στοχαστές. Όμως, δυστυχώς, επί του παρόντος τέτοιες περιπτώσεις είναι σπάνιες. Μπορούμε να βασιστούμε μόνο στα τεχνικά και ιατρικά πανεπιστήμια, όπου η επιστήμη αυτή καθαυτή κάνει τον άνθρωπο να σκεφτεί. Ακόμα κι αν δεν το θέλει.

Στην πραγματικότητα, έτσι μεγαλώνει ένας φυσιολογικός άνθρωπος, στον οποίο σχηματίζεται το αριστερό ημισφαίριο διατηρώντας παράλληλα σημαντική δύναμη του δεξιού (η παραγωγικότητά του αντιστοιχεί στον κανόνα). Το μόνο που μένει είναι να εκπαιδεύσετε τη δημιουργικότητά σας και να αφυπνίσετε τα ταλέντα σας.

Τι είναι ένα «χαζό παιδί»; Αυτό, πρέπει να πω, είναι ένα δυστυχισμένο άτομο. Τρομοκρατείται από την παλαιότερη γενιά, που απαιτεί ανόητη εκτέλεση κλισέ αντί να βοηθήσει να απορροφήσει τον κόσμο γύρω του σε όλη του την ποικιλομορφία. Επιπλέον, αυτοί οι «παιδαγωγοί» εξάγουν κλισέ από τη δική τους πρακτική - με το να μην συμμετέχουν σε παιχνίδια ή να τα κόβουν αγενώς, μην αφήνοντας να συνειδητοποιήσουν τις ικανότητες του παιδιού. Έτσι, οι πρεσβύτεροι κάνουν ό,τι μπορούν για να συναινέσουν στην εξαθλίωση των ευκαιριών ανάπτυξης.

Τέλος, τα παιχνίδια συμβάλλουν σε αυτό. Εάν οι γονείς του πρώτου τύπου αγοράσουν το παιδί τους εκπαιδευτικά παιχνίδια, απλούς κύβους χωρίς επιγραφές, καθώς και σαφώς αναγνωρίσιμα στοιχεία (που δίνει στο παιδί την ευκαιρία να φανταστεί και να δημιουργήσει τους δικούς του κόσμους), τότε στη δεύτερη περίπτωση αγοράζουν «επίσημο-λογικό παιχνίδια, που περιλαμβάνουν απλώς κλισέ και προωθούν ορισμένες μορφές. Ταυτόχρονα, στο σύστημα των απαιτήσεων κυριαρχεί η υπακοή και η συμπεριφορά μέσα σε ένα άκαμπτο σχήμα.

Σε τέτοιες συνθήκες, τα παιδιά συχνά αρχίζουν να επαναστατούν. Αυτός είναι ένας «πόλεμος για τον εαυτό σου». Αλίμονο, ο πόλεμος συνήθως χάνεται: όλα τελειώνουν με μια σύσφιξη του συστήματος καταστολής στα οικογενειακά και αθλητικά τμήματα, τα οποία ολοκληρώνουν τη διαδικασία καταστολής της δημιουργικότητας. Από την ίδια σειρά - «μοντέρνα» νηπιαγωγεία με ελαφρύ πρόγραμμα ανάπτυξης. Έχοντας ξεπεράσει αυτό το κομμάτι της ζωής, το παιδί ειλικρινά δεν είναι πλέον σε θέση να ανταποκριθεί στο επίπεδο του προ-γυμνασίου. Εξάλλου, οι γονείς του ήδη σε πρώιμο στάδιο του στέρησαν ένα σημαντικό πράγμα - την πνευματική προπόνηση και την προπόνηση "με βάρη", την οποία χρειάζεται ο εγκέφαλος με τον ίδιο τρόπο όπως όλες οι άλλες μυϊκές ομάδες.

Έτσι, το παιδί βρισκόταν στη θέση του «παχυνμένου βοοειδούς» για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε κάποιο σημείο, οι γονείς αρχίζουν να βλέπουν το φως και να καταλαβαίνουν: πρέπει να είναι «ειδικά προετοιμασμένος». Αλλά αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια: πολύ πιο συχνά το παιδί «χάνει», δηλαδή είναι καταδικασμένο σε σοβαρά βασανιστήρια στο μέλλον.

ΣΕ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΚΑΤΑΣΤΑΛΛΩΜΕΝΟ ΔΕΞΙΟ ΗΜΙΣΦΑΙΡΙΟ, ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΤΥΠΟΙ. ΣΧΕΤΙΚΑ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ - ΕΠΙΦΑΝΕΙΑ, ΤΕΜΠΕΛΙΑ, ΕΥΘΕΙΑ, ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΗ ΚΡΙΣΗ

Ένα άλλο κοινό «μονοπάτι ελάχιστης αντίστασης»: το παιδί στέλνεται σε ένα απλό σχολείο χωρίς πρόσθετες λειτουργίες και επιλογές, καθοδηγούμενο από μάλλον γελοίες διατριβές (τις οποίες προσωπικά δεν μπορώ να καταλάβω ούτε ως μητέρα ούτε ως ειδικός). Η διατύπωση είναι συνήθως η εξής: «Τα παιδιά πρέπει να έχουν παιδική ηλικία» ή «Δεν πρέπει να διδάσκετε στο παιδί σας τα πάντα εκ των προτέρων, διαφορετικά θα βαρεθεί στο σχολείο». Τα παιδιά της Σιγκαπούρης στην ηλικία των έξι ετών αναπτύσσουν ήδη προγράμματα για gadget που κερδίζουν παγκόσμια αναγνώριση. Και οι άνθρωποί μας στην ίδια ηλικία δεν ξέρουν ακόμα να διαβάζουν ή να γράφουν. Τι θεωρείται «φυσιολογικό». Ταυτόχρονα, φαίνεται να προσπαθούμε για κάποιο «νέο επίπεδο ανάπτυξης», για την «κυριαρχία» κάποιων νέων κλάδων. Δεν είναι πλέον αστείο.

Στα «σχολεία ελίτ», που συνήθως αποτελούν συνέχεια του συστήματος της ψευδοανάπτυξης, συνεχίζεται η «εκτροφή για πάχυνση». Έτσι, εγκαταλείποντας σταδιακά τη δημιουργική αρχή, που δεν έχει καμία χρησιμότητα, το παιδί, πρώτον, μετατρέπεται σε απόλυτο καταναλωτή, δεύτερον, χάνει τη συνήθεια να εργάζεται και να δημιουργεί και τρίτον, αναπτύσσει μια γεύση για αυτό. Έχει αρχίσει να του αρέσει! Έχει εγκαταλείψει τον πρώην εαυτό του και «συμπεριφέρεται», μετατρέπεται σε μια συσκευή εγγραφής ήχου που είναι ελκυστική για τους ενήλικες γύρω του. Εάν ένα τέτοιο παιδί έχει ισχυρή επιθυμία να επιβιώσει, γίνεται είτε νταής είτε άριστος μαθητής. Μια άλλη επιλογή είναι ένας άριστος μαθητής που είναι χούλιγκαν. Τέτοια παιδιά έχουν στη συνέχεια την ευκαιρία να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι υπόλοιπες «συσκευές εγγραφής ήχου» βρίσκονται στην περιοχή «C», «καλό» και «Α-μείον» (το κάτω στρώμα των αριστούχων μαθητών που «παίρνουν» από επιμονή και όχι από λογική). Στο μέλλον, μια τέτοια «συσκευή» δεν μπορεί πλέον να εισέλθει ανεξάρτητα σε ένα πανεπιστήμιο: δεν μπορεί να αντέξει το φορτίο. Και, για να μην γίνει χαμένος, ακολουθεί και πάλι τον δρόμο της ελάχιστης αντίστασης. Τις περισσότερες φορές - σε ένα εμπορικό πανεπιστήμιο.

Παιδική ηλικία

Το αποτέλεσμα ενός τέτοιου προγράμματος «ανάπτυξης» είναι ένα συγκεκριμένο πλάσμα με αναλογία του αριστερού ημισφαιρίου προς το δεξί στο επίπεδο 2:1, ή ακόμη περισσότερο. Αλλά πρέπει να είναι τουλάχιστον 1:2!

Τι συμβαίνει σε ένα άτομο με καταθλιπτικό δεξί ημισφαίριο;

Πρώτον, όλα τα καθήκοντα του φαίνονται τυπικά. Απλώς δεν βλέπει τις διαφορές μεταξύ μιας τυπικής εργασίας και μιας μη τυπικής, αφού, κατ 'αρχήν, δεν είναι σε θέση να κατανοήσει οποιεσδήποτε αποχρώσεις ή διαφορές στον κόσμο. Τα συνοδευτικά χαρακτηριστικά ενός τέτοιου ατόμου είναι η επιπολαιότητα, η τεμπελιά, η απροσεξία, η ευθύτητα και η περιορισμένη κρίση. Χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι η συνεχής λαχτάρα για να λέμε αλήθειες με έξυπνο βλέμμα (τα ίδια κλισέ).

Με την πάροδο του χρόνου, υπό την επίδραση της κοινωνίας, ο τεμπέλης εγκέφαλος αρχίζει να αυξάνει απότομα τον αριθμό των κλισέ. Ένα άτομο πείθεται ότι μια «σταμπαρισμένη» ζωή είναι πιο εύκολη από μια δημιουργική. Και σε ορισμένα σημεία είναι επενδεδυμένο με χαλί. Έτσι, το ήδη αισθητά μεγαλύτερο παιδί μας αρχίζει να μοντελοποιεί και να απορροφά άπληστα στερεότυπα - αντί να προσπαθεί να απαντήσει μόνο του σε ερωτήσεις. Καταπίνοντας όλες τις έτοιμες απαντήσεις στη σειρά, φορτώνεται επιτέλους με αυτές στο έπακρο. Το αριστερό (λογικό) ημισφαίριο αποκτά ραγδαία δύναμη...

Τα περαιτέρω βήματα καταγράφουν μόνο αυτές τις διεργασίες. Στο τρίτο στάδιο, το αριστερό ημισφαίριο αρχίζει να αποκόπτει ανελέητα όλες τις πληροφορίες που δεν χωρούν στο προκρούστειο κρεβάτι των κλισέ. Και, το ακόμη χειρότερο, αρχίζουν να παραμορφώνουν τα δεδομένα απαρατήρητα από ένα άτομο. Όλα αυτά εκδηλώνονται με σοφιστείες, δημαγωγίες, γραφομανίες... Ό,τι ουσιαστικό απορρίπτεται. Ό,τι δεν γίνεται κατανοητό ξεχνιέται ή χάνεται.

Το τέταρτο στάδιο της μετατροπής ενός κανονικού ανθρώπου σε ηλίθιο άτομο (όχι ηλίθιο, αλλά άκαμπτο!) οδηγεί στην αδυναμία επίλυσης ενός μόνο σημασιολογικού προβλήματος. Παρά τη συλλογή των συγκεντρωμένων γραμματοσήμων. Οι ετικέτες "αδύνατο" και "μη απαραίτητο" αρχίζουν να αποδίδονται σε εργασίες. Αυτή η αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει συνεχώς αποκαλύπτει μια απροθυμία να καταπονηθείς και να κάνεις κάτι με τη βοήθεια του κεφαλιού. Το τελευταίο φαίνεται να χάνει τις αρχικές του λειτουργίες και δεν γίνεται πλέον αντιληπτό ως συσκευή σκέψης, αλλά ως φτυάρι με το οποίο ένα παιδί αναγκαζόταν να μαζέψει άμμο στην παιδική του ηλικία. Έτσι, ο άνθρωπος, σκεπτόμενο ον εξ ορισμού, απορρίπτει τη φύση του!

Η ετικέτα "αδύνατο" απευθύνεται στην αξιοπιστία και αποκόπτει όλες τις εργασίες που είναι κατά οποιονδήποτε τρόπο διαφορετικές από αυτές που είναι αποθηκευμένες στο μυαλό. Διαφορετικά, εμφανίζεται λήθαργος. Μέχρι υστερία, θυμό και άλλες καταστροφικές αντιδράσεις από την κατηγορία "Όχι - αυτό είναι όλο!", "Μην με αγγίζεις!!!".

Και σύντομα ο τεμπέλης εγκέφαλος, κουρασμένος να δουλεύει με μια μεγάλη γκάμα γραμματοσήμων που ο ίδιος συγκέντρωσε, αρχίζει να τα διπλώνει. Το αποκορύφωμα της διαδικασίας της βαρύτητας πλησιάζει: ένα άτομο συστηματοποιεί τα κλισέ και τα ταξινομεί «σε φακέλους». Επιπλέον, καθένα από αυτά συμπιέζεται σε ένα γραμματόσημο! Έτσι, ακόμη και τα κλισέ αρχίζουν να «βελτιστοποιούνται» αισθητά και από την ηλικία των τριάντα πέντε έως τριάντα επτά ετών, κατά μέσο όρο, πέντε πρωτόγονα, καθιερωμένα σχήματα παραμένουν στο επίπεδο «Η λεία κατακτά το κακό».

Στο τελευταίο στάδιο του σχηματισμού ενός τεμπέλης εγκεφάλου, ένα άτομο είναι πρακτικά ανίκανο να ταρακουνήσει τον εαυτό του. Οι ψυχοσωματικές αντιδράσεις αρχίζουν να ενεργοποιούνται: όταν το φορτίο αυξάνεται, το κεφάλι πονάει, η πίεση αυξάνεται, μερικές φορές το αίμα ρέει από τη μύτη (κάτι που έχω δει περισσότερες από μία φορές). Ένα άτομο είναι σωματικά ανίκανο να λύσει πολύπλοκα διανοητικά προβλήματα.

Με την πάροδο του χρόνου, τα όρια μεταξύ των νοητικών μηχανισμών μετατοπίζονται ακόμη περισσότερο. Ο χώρος για δημιουργική επίλυση προβλημάτων κλείνει. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο δεν είναι πλέον σε θέση να φτάσει στον εαυτό του. Και σε συνθήκες χαοτικών αλλαγών στο εξωτερικό περιβάλλον, γίνεται ανυπεράσπιστο και εντελώς αναποτελεσματικό.

Είναι μεγάλη στεναχώρια αν ένας τέτοιος άνθρωπος είναι επικεφαλής μιας εταιρείας. Δεν υπάρχει απλώς καμία πιθανότητα να επιβιώσει ένα τέτοιο επιχειρηματικό σύστημα.

Τώρα μερικά σχόλια για τα παραπάνω.

ΜΕΤΑ ΤΑ ΧΡΟΝΙΑ, ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΗΜΙΣΦΑΙΡΙΟ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΑΡΧΙΖΕΙ ΝΑ ΔΙΑΚΟΠΕΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΧΩΡΙΖΟΥΝ ΣΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΤΩΝ ΣΗΜΑΝΤΩΝ PROCRUSTES, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΔΙΑΦΘΑΦΕΙ ΔΕΔΟΜΕΝΑ

Ένα άτομο που γνωρίζει πολλές γλώσσες αποκαλείται συχνά «έξυπνο». Θα ήθελα να σας υπενθυμίσω ότι αυτό δεν έχει καμία σχέση με τη σκέψη. Αυτή η ικανότητα προέρχεται από την περιοχή της "μνήμης τυχαίας πρόσβασης", βραχυπρόθεσμης μνήμης. Η ικανότητα απομνημόνευσης είναι ένα πράγμα και είναι εντελώς άλλο όταν ένα άτομο μπορεί να δημιουργήσει κάτι σε άλλη γλώσσα.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την ευρεία ευρυμάθεια, η οποία δεν έχει απαραίτητα καμία σχέση με τις ικανότητες σκέψης. Ίσως μιλάμε μόνο για την κλίμακα της συσσωρευμένης συλλογής γραμματοσήμων.

Συχνά συμβαίνει με αυτόν τον τρόπο: ένα άτομο είναι σε θέση να αξιολογήσει την κατάσταση, αλλά δεν μπορεί να πάρει μια απόφαση. Δηλαδή, η ανάλυση λειτουργεί καλά γι 'αυτόν, αλλά η σύνθεση είναι απενεργοποιημένη. Σαν σκύλος. «Καταλαβαίνει τα πάντα, αλλά δεν μπορεί να πει τίποτα».

Υπάρχουν δύο επιφυλάξεις σε αυτό.

Καταρχήν, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ασχολείσαι με υπερβολικό ψάξιμο ψυχής και να αναζητήσεις σημάδια θαμπού μυαλού στον εαυτό σου! Επιπλέον, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω ότι ο όρος «αριστερός εγκέφαλος» δεν είναι σε καμία περίπτωση μια βρώμικη λέξη. Όλα έχουν να κάνουν με τη σωστή αναλογία. Υπό μια ορισμένη έννοια - ισορροπία (υπέρ, φυσικά, του δεξιού ημισφαιρίου, 1:2!), στην οποία πρέπει να δοθεί προσοχή.

Πόσο τεμπέλης είναι ο εγκέφαλός μας; Πότε αναπτύσσεται ο εγκέφαλος και πότε όχι; Πώς να οργανώσετε σωστά τη ζωή, ώστε ο εγκέφαλος να αναπτυχθεί και να μην θαμπώνει; Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τι τον οδηγεί στην τεμπελιά.

Τι κάνει τον εγκέφαλο τεμπέλη;

Οι γνωστές ενέργειες είναι οι πρώτες.

Ποιες είναι οι γνωστές ενέργειες; Μια φορά κι έναν καιρό έμαθες να περπατάς. Από τότε, έχοντας προπονηθεί πολύ, περπατάς «αυτόματα». Τι συνέβη? Οι πληροφορίες σχετικά με ορισμένες ενέργειες που εκτελούνται συνεχώς μεταφέρονται στη μακροπρόθεσμη μνήμη: οι ενέργειες αυτοματοποιούνται και εκτελούνται με ελάχιστο κόστος ενέργειας. Οι πράξεις γίνονται οικείες, συνηθισμένες. Αυτό είναι φυσιολογικό για την επιβίωση. Κάθε ζωντανό πλάσμα προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος, το πιο ενεργοβόρα όργανο, δεν αποτελεί εξαίρεση.

Πώς αντιδρά ο εγκέφαλός μας σε γνώριμες, αυτοματοποιημένες ενέργειες; Το γεγονός ότι κάνουμε ορισμένες ενέργειες συνεχώς, δεν τις αλλάζουμε με κανέναν τρόπο και δεν τις «αραιώνουμε» με άλλες, οδηγεί στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος δεν ενεργοποιείται πλέον. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα εάν ο στόχος είναι να αυτοματοποιήσετε μια ενέργεια, αλλά ένα τεράστιο μείον εάν ο στόχος είναι να αναπτύξετε έναν τεμπέληδες εγκέφαλο.

Μια άλλη απόχρωση. Η μακροπρόθεσμη μνήμη δεν παίζει πάντα ρόλο στην αντιμετώπιση της τεμπελιάς του εγκεφάλου. Ένα άτομο αναπτύσσει πολύ σταθερές νευρικές συνδέσεις. Η επανειλημμένη εκτέλεση γνωστών ενεργειών αλλάζει ακόμη και τη χημική δομή του εγκεφάλου μας. Επομένως, αν θέλουμε να αποτρέψουμε τον εγκέφαλό μας να τεμπελιάζει, είναι χρήσιμο να αποφύγουμε τις επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις. Γιατί το στρίμωγμα, για παράδειγμα, είναι επιβλαβές; Φαίνεται ότι στριμώχνουμε και στριμώχνουμε, αλλά ως αποτέλεσμα ο εγκέφαλος δεν αντιλαμβάνεται πλέον πληροφορίες. Για παράδειγμα, όταν διαβάζεις το κείμενο για πρώτη φορά, εξακολουθεί να είναι ενδιαφέρον, αλλά όταν το διαβάζεις για 3η ή 4η φορά, καταλαβαίνεις ότι δεν σου έρχεται τίποτα στο μυαλό.

Συμπέρασμα. Ο εγκέφαλος αναπτύσσεται μόνο όταν συμβαίνουν κάποιες αλλαγές στη ζωή. Δυστυχώς, έτσι λειτουργεί το σώμα μας: ό,τι δεν χρησιμοποιείται ατροφεί. Το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλό μας, και επομένως είναι χρήσιμο να ξεφεύγουμε πιο συχνά από γνωστές πράξεις. Αυτή τη φορά.

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι το δεύτερο.

Πίσω από την τεμπελιά κρύβονται φοβίες (φόβος για κάτι). Όταν φοβόμαστε να κάνουμε κάτι, το αναβάλλουμε με κάθε δυνατό τρόπο. Βρίσκουμε 1000 επιχειρήματα γιατί αυτό δεν πρέπει να γίνει. Οι φοβίες εκδηλώνονται με συναισθηματική διάθεση. Είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας διάθεση και να το διδάξετε στα παιδιά σας.

Ο εγκέφαλος είναι συντονισμένος περισσότερο στα αρνητικά συναισθήματα. Τυχαίνει όλοι να προερχόμαστε από τη φύση, όπου οι άνθρωποι έπρεπε τις περισσότερες φορές να επιβιώσουν. Κάθε τι νέο έγινε αντιληπτό με προσοχή, ο εγκέφαλος είχε συνηθίσει να συντονίζεται στην αρνητικότητα. Οι ειδικοί στη θετική σκέψη σας προτρέπουν και σας προτρέπουν να σκέφτεστε θετικά, αλλά οι σκέψεις ότι όλα είναι άσχημα βγαίνουν συνέχεια.

Πώς να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα; Προσφέρονται αθλήματα. Είναι χρήσιμο να διευκρινίσουμε: όχι τον αθλητισμό, αλλά τη σωματική άσκηση. Ποιά είναι η διαφορά?

Ο αθλητισμός και ο τεμπέλης εγκέφαλος.

Ο αθλητισμός έχει να κάνει με τα επιτεύγματα και συνήθως ο αθλητής αποδίδει στο όριο των δυνατοτήτων του. Επομένως, οποιαδήποτε αθλητικά επιτεύγματα είναι συχνά αρνητικά, είναι επιτεύγματα μέσα από τον πόνο και την αρνητικότητα. Το "Won" είναι ένα αρνητικό συναίσθημα. Αν το βάλουμε σε μια κλίμακα άγχους, τότε η χαρά της νίκης δεν είναι λιγότερο αγχωτική για έναν άνθρωπο από την ήττα. Πραγματοποιήσαμε έρευνα και διαπιστώσαμε ότι οι αθλητές που καταλαμβάνουν τη δεύτερη θέση βιώνουν περισσότερο αρνητικά συναισθήματα και όσοι καταλαμβάνουν την τρίτη θέση χαίρονται περισσότερο με τη νίκη όχι τους νικητές, αλλά εκείνους που καταλαμβάνουν την τρίτη θέση.

Άσκηση και τεμπέλης εγκέφαλος.

Η σωματική άσκηση είναι πολύ, πολύ ωφέλιμη για τον τεμπέλικο εγκέφαλό μας. Οποιαδήποτε ένταση ή άγχος προκαλεί την παραγωγή ορμονών του στρες, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να μπλοκάρουν το σώμα μας, συσσωρεύοντας στους μύες. Ο οργανισμός πρέπει να τα ξεφορτωθεί, κάτι που είναι δύσκολο. Για παράδειγμα, η αδρεναλίνη καίγεται μόνο σωματικά. Υπάρχουν τρεις επιλογές για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα:

1. αερόβια άσκηση (σημείωση - αερόβια),
2. ένα γρήγορο περπάτημα στον καθαρό αέρα,
3. μασάζ.

Αλλά το μασάζ είναι κατώτερο από τα δύο πρώτα, καθώς είναι μια παθητική μέθοδος. Οι ενεργητικές κινήσεις καίνε τις ορμόνες πιο γρήγορα. Είναι περίεργο που οι άνθρωποι που ασκούνται νιώθουν πιο ευτυχισμένοι;

Υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για τα αρνητικά συναισθήματα. Πρόσφατα, το θέμα της «συναισθηματικής νοημοσύνης» έχει γίνει δημοφιλές. Αλλά είναι πιο σωστό να ξεκινάμε όχι με τη διάνοια, αλλά με τη συναισθηματική μνήμη. Γιατί ένα άτομο αποθηκεύει όλες τις αναμνήσεις βιωμένων γεγονότων στη μνήμη του και επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Αυτά είναι τα λεγόμενα εγγράμματα

Έγκραμ και ο τεμπέλης εγκέφαλος.

Υπάρχει μια τέτοια έννοια: εγγράμματα. Μεταφράζεται από τα ελληνικά ως «όλα είναι γραμμένα». Δηλαδή, όλες οι ενέργειες για το πώς να ενεργήσουμε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση καταγράφονται στον εγκέφαλο. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι μερικές φορές δεν βασιζόμαστε στη δική μας εμπειρία. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, συμπεριφέρεστε όπως οι γονείς σας, προφέροντας ασυνείδητα φράσεις και πράξεις σαν τις δικές τους. Γιατί συμβαίνει αυτό? Ο εγκέφαλος, σαν σφουγγάρι, απορροφά πληροφορίες στο μέγιστο μέχρι την ηλικία των 5 ετών. Αυτή τη στιγμή σχηματίζονται ιδέες σε σχέση με τον εαυτό και την οικογένεια, με κάποιες καταστάσεις ζωής, για παράδειγμα, με τα χρήματα κ.λπ. Και η προηγούμενη εμπειρία (δική του ή κάποιου άλλου – δεν έχει σημασία) δεν είναι πάντα καλό και χρήσιμο στο παρόν.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε να ζείτε στον αυτόματο πιλότο, με τεμπέληδες εγκέφαλο;

Δεν είναι μόνο οι αποτυχίες μας που μας τιμωρούν για την τεμπελιά μας.chi, αλλά και καλή τύχη στους άλλους.

Ζακ Ρενάρ

Πρόσφατα δημοσιεύτηκε ένα άρθρο της A. Kochetkova για τον τεμπέλικο εγκέφαλο. Τι είναι αυτό? Αυτή είναι μια κατάσταση όταν ένα παιδί, στη διαδικασία της ανατροφής σε ένα περιβάλλον αυστηρών ορίων και κανόνων ("Μην πας εκεί - είναι κακό, γιατί...", "Μην πας έτσι - μπορείς" t...», «Πρέπει να κάνεις μόνο έτσι, και όχι αλλιώς, γιατί...»), υπάρχει μια απότομη ανάπτυξη του αριστερού, λογικού ημισφαιρίου. Όμως το σωστό, δημιουργικό, δεν φτάνει στο κατάλληλο επίπεδο ανάπτυξης.

«Το αποτέλεσμα ενός τέτοιου «προγράμματος» ανάπτυξης είναι η αναλογία του αριστερού ημισφαιρίου προς το δεξί στο επίπεδο 2:1 (ή ακόμα περισσότερο) και θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1:2», γράφει η Kochetkova. Αυτό το άρθρο, ειλικρινά, με συγκλόνισε, γιατί είδα τα ελαττώματα στην ανατροφή και κατάλαβα γιατί οι άνθρωποι έχουν τόσα προβλήματα.

Οι συνάδελφοί μου και εγώ ερχόμαστε σε διαβουλεύσεις με την επιθυμία να λύσουμε τα προβλήματά τους. Και στη δουλειά μας αντιμετωπίζουμε αντίσταση που είναι συνέπεια ενός τέτοιου «αναπτυξιακού προγράμματος».

Ο τεμπέλης δεν έχει ποτέ χρόνο.
Λαϊκό ρητό

Τι συμβαίνει σε ένα άτομο με καταθλιπτικό δεξί ημισφαίριο;

Στάδιο 1. Για ένα άτομο, όλες οι εργασίες φαίνονται τυπικές

Σταματά να βλέπει τις διαφορές ανάμεσα σε μια κανονική εργασία και μια μη τυπική. Γίνεται δύσκολο να συλλάβει κανείς αποχρώσεις, «μισούς τόνους» και διαφορές. Σίγουρα έχετε συναντήσει ένα άτομο που είναι τόσο απλό και περιορισμένη στην κρίση που η αξιολόγηση των πράξεών του είναι είτε «μαύρη» ή «άσπρη».

Οπωσδηποτε. «Φίλος» ή «Εχθρός». Δεν υπάρχουν συμβιβασμοί, δεν μπορεί να τους βρει. Οι συνοδευτικές ιδιότητες αυτού του ατόμου είναι η απροσεξία, η τεμπελιά και η συνεχής δήλωση ρήσεων με έξυπνη ματιά.

Στάδιο 2. Ο αριθμός των κλισέ ή των στερεοτύπων αυξάνεται

Ένα άτομο, όπως ένα σφουγγάρι, απορροφά και διαμορφώνει σαφή όρια της συμπεριφοράς των άλλων και τα δοκιμάζει στη δική του εμπειρία. Το αριστερό ημισφαίριο αναπτύσσεται δυναμικά.

Στάδιο 3. Το αριστερό ημισφαίριο αρχίζει να κόβει όλες τις πληροφορίες

Που δεν εντάσσεται στα όρια των υφιστάμενων «γραμματοσήμων», ενώ παράλληλα παραμορφώνει γεγονότα και δεδομένα, ταχυδακτυλουργώντας τα με «σφραγίδες». Κάθε τι ασήμαντο απορρίπτεται. Όλα τα απαράδεκτα ξεχνιούνται ή παραλείπονται.

Στάδιο 4. Μεταμορφώνοντας έναν κανονικό άνθρωπο σε έναν τεμπέλης εγκέφαλο

Ένα υπανάπτυκτο δεξί ημισφαίριο, δηλαδή ένα άτομο με άκαμπτη συμπεριφορά. Οποιαδήποτε εργασία, πρόβλημα ή δυσκολία που υπερβαίνει τα υπάρχοντα στερεότυπα κόβεται με τις λέξεις: «Είναι αδύνατο», «Δεν είναι έτσι», «Δεν το χρειάζομαι». Πιθανά είναι και πιο υστερικά σενάρια απάντησης: «Αφήστε με ήσυχο!!!», «Τα είπα όλα!!!», «Αυτό είναι, κλείστε το θέμα!!!».

Το αγόρι ήταν τόσο τεμπέλης που ξύπνησε νωρίς για να μην κάνει τίποτα άλλο.

Στάδιο 5. Συμπερίληψη ψυχοσωματικών αντιδράσεων

Όταν το σημασιολογικό ή δημιουργικό φορτίο αυξάνεται, το κεφάλι σας πονάει, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται και αρχίζουν οι κράμπες στο στομάχι.

Μόλις χρειαστεί να αποφασίσετε κάτι εκτός της συνηθισμένης ζώνης, εμφανίζονται αμέσως περισπασμοί, από το πουθενά: μια κλήση σε έναν φίλο, επισκέπτες, "κάνει ζέστη εδώ", "Κρυώ", "μπορώ να πάω στην τουαλέτα, «Θέλω λίγο νερό». Και πάντα με τη χειραγώγηση ενός «προσβεβλημένου ατόμου» - τελικά, δεν έχουμε δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για τη δημιουργική διαδικασία. Από έξω, ένας ενήλικας συμπεριφέρεται σαν ένα μικρό ιδιότροπο παιδί. Έτσι προστατεύει τον τεμπέλικο εγκέφαλό του.

Τι να κάνω?

Η επίλυση δημιουργικών προβλημάτων είναι πολύ απλή. Όμως το αριστερό ημισφαίριο δεν θα παραδώσει τόσο εύκολα τα ηνία της ζωής μας και θα αντισταθεί. Πολλά εξαρτώνται από τη θέληση, την επιμονή και τη συνεχή πίεση στον εαυτό σας, ειδικά στο αρχικό στάδιο, όπου δημιουργείτε ένα αντανακλαστικό δημιουργικής εργασίας.

...Επίσης η παχυσαρκία

Σκωτσέζοι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Aberdeen αναφέρουν ότι η αιτία της αύξησης βάρους στη μέση ηλικία μπορεί να είναι ο «τεμπέλης» εγκέφαλος. Οι ειδικοί λένε ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα που ρυθμίζουν την όρεξη γίνονται λιγότερο ενεργά καθώς το σώμα γερνάει.

Ως αποτέλεσμα, χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να νιώσει χορτάτος μετά από ένα γεύμα. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε περισσότερο από όσο θα έπρεπε, με αποτέλεσμα το βάρος τους να αυξάνεται κατά περίπου 500 γραμμάρια κάθε χρόνο.

«Καθώς οι άνθρωποι πλησιάζουν τη μέση ηλικία, συνήθως βιώνουν προοδευτική αύξηση βάρους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς», λέει η ερευνήτρια Laura Heisler.

«Ένας λόγος για αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια μικρή ομάδα κυττάρων στην περιοχή του εγκεφάλου όπου ελέγχεται η όρεξη. Αυτά τα κύτταρα παράγουν σημαντικές ορμόνες που ονομάζονται πεπτίδια προοπιομελανοκορτίνης (POMC) και είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της όρεξης και του σωματικού μας βάρους. Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν οι άνθρωποι ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, επειδή καθώς μεγαλώνουν χρειάζονται λιγότερη τροφή από πριν για να παραμείνουν στο ίδιο βάρος.

ΕΑΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΜΙΑ ΛΥΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΑΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ, ΤΟΤΕ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΚΑΙ ΘΑ ΒΡΟΥΜΕ ΜΑΖΙ ΜΙΑ ΔΙΕΞΑ

http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ ΕΝΟΣ «ΔΥΣΤΥΧΙΣΜΕΝΟΥ» ΑΝΘΡΩΠΟΥ

• Τα 2 βασικά του προβλήματα: 1) η χρόνια δυσαρέσκεια των αναγκών, 2) η αδυναμία να κατευθύνει το θυμό του προς τα έξω, συγκρατώντας τον, και μαζί του συγκρατώντας όλα τα ζεστά συναισθήματα, τον κάνουν όλο και πιο απελπισμένο κάθε χρόνο: ό,τι και να κάνει, δεν βελτιώνεται. το αντίθετο, μόνο χειρότερο. Ο λόγος είναι ότι κάνει πολλά, αλλά όχι τόσο. Εάν δεν γίνει τίποτα, τότε, με τον καιρό, είτε το άτομο θα «καεί στη δουλειά», φορτώνοντας όλο και περισσότερο τον εαυτό του μέχρι να εξαντληθεί τελείως. ή ο εαυτός του θα αδειάσει και θα εξαθλιωθεί, θα εμφανιστεί αφόρητο μίσος για τον εαυτό του, άρνηση να φροντίσει κανείς τον εαυτό του και, μακροπρόθεσμα, ακόμη και αυτουγιεινή. Ένα άτομο γίνεται σαν ένα σπίτι από το οποίο οι δικαστικοί επιμελητές έχουν αφαιρέσει έπιπλα Στο πλαίσιο της απελπισίας, της απελπισίας και της εξάντλησης, δεν υπάρχει δύναμη, ενέργεια ακόμη και για σκέψη. Πλήρης απώλεια της ικανότητας να αγαπάς. Θέλει να ζήσει, αλλά αρχίζει να πεθαίνει: ο ύπνος διαταράσσεται, ο μεταβολισμός διαταράσσεται... Είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τι του λείπει ακριβώς γιατί δεν μιλάμε για στέρηση της κατοχής κάποιου ή κάτι. Αντιθέτως, έχει την κατοχή της στέρησης, και δεν είναι σε θέση να καταλάβει τι στερείται. Ο ίδιος του ο εαυτός αποδεικνύεται χαμένος.Αισθάνεται αφόρητα οδυνηρό και κενό: και δεν μπορεί ούτε να το εκφράσει με λόγια. Αυτή είναι νευρωτική κατάθλιψη. Όλα μπορούν να προληφθούν και να μην οδηγηθούν σε τέτοιο αποτέλεσμα.

  Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην περιγραφή και θέλετε να αλλάξετε κάτι, πρέπει επειγόντως να μάθετε δύο πράγματα:

  1. Μάθετε το παρακάτω κείμενο απέξω και επαναλάβετε το συνεχώς μέχρι να μάθετε να χρησιμοποιείτε τα αποτελέσματα αυτών των νέων πεποιθήσεων:

  • Έχω δικαίωμα στις ανάγκες. Είμαι, και είμαι εγώ.
  • Έχω το δικαίωμα να χρειάζομαι και να ικανοποιώ τις ανάγκες.
  • Έχω το δικαίωμα να ζητήσω ικανοποίηση, το δικαίωμα να πετύχω αυτό που χρειάζομαι.
  • Έχω το δικαίωμα να ποθώ αγάπη και να αγαπώ τους άλλους.
  • Έχω δικαίωμα σε μια αξιοπρεπή οργάνωση ζωής.
  • Έχω το δικαίωμα να εκφράσω τη δυσαρέσκειά μου.
  • Έχω δικαίωμα στη λύπη και τη συμπάθεια.
  • ...με δικαίωμα γέννησης.
  • Μπορεί να με απορρίψουν. Μπορεί να είμαι μόνος.
  • Θα φροντίσω τον εαυτό μου πάντως.

  Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή των αναγνωστών μου στο γεγονός ότι το έργο της «μάθησης ενός κειμένου» δεν είναι αυτοσκοπός. Η αυτόματη προπόνηση από μόνη της δεν θα δώσει μόνιμα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να ζεις, να νιώθεις και να βρίσκεις την επιβεβαίωσή του στη ζωή. Είναι σημαντικό ένα άτομο να θέλει να πιστεύει ότι ο κόσμος μπορεί να τακτοποιηθεί κάπως διαφορετικά, και όχι μόνο με τον τρόπο που έχει συνηθίσει να τον φαντάζεται. Ότι το πώς ζει αυτή τη ζωή εξαρτάται από τον εαυτό του, από τις ιδέες του για τον κόσμο και για τον εαυτό του σε αυτόν τον κόσμο. Και αυτές οι φράσεις είναι απλώς μια αφορμή για σκέψη, προβληματισμό και αναζήτηση των δικών σας, νέων «αληθειών».

  2. Μάθετε να κατευθύνετε την επιθετικότητα προς το άτομο στο οποίο απευθύνεται πραγματικά.

  ...τότε θα είναι δυνατό να βιώσετε και να εκφράσετε θερμά συναισθήματα στους ανθρώπους. Συνειδητοποιήστε ότι ο θυμός δεν είναι καταστροφικός και μπορεί να εκφραστεί.

  ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΤΙ ΛΕΙΠΕΙ ΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ;

  ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

  ΓΙΑ Κ ΚΑΘΕ «ΑΡΝΗΤΙΚΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ» ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΝΑΓΚΗ Ή ΕΠΙΘΥΜΙΑ, Η ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΟΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗ ΖΩΗ...

  ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΘΗΣΑΥΡΟΥΣ, ΣΑΣ ΠΡΟΣΚΑΛΩ ΣΤΗ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΜΟΥ:

  ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

  Οι ψυχοσωματικές παθήσεις (θα είναι πιο σωστό) είναι εκείνες οι διαταραχές στο σώμα μας που βασίζονται σε ψυχολογικά αίτια. ψυχολογικοί λόγοι είναι οι αντιδράσεις μας σε τραυματικά (δύσκολα) γεγονότα της ζωής, οι σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματά μας που δεν βρίσκουν την έγκαιρη, σωστή έκφραση για ένα συγκεκριμένο άτομο.

  Οι ψυχικές άμυνες ενεργοποιούνται, ξεχνάμε αυτό το γεγονός μετά από λίγο, και μερικές φορές αμέσως, αλλά το σώμα και το ασυνείδητο μέρος της ψυχής θυμούνται τα πάντα και μας στέλνουν σήματα με τη μορφή διαταραχών και ασθενειών

  Μερικές φορές το κάλεσμα μπορεί να είναι να ανταποκριθούμε σε κάποια γεγονότα από το παρελθόν, να αναδείξουμε «θαμμένα» συναισθήματα ή το σύμπτωμα απλώς συμβολίζει αυτό που απαγορεύουμε στον εαυτό μας.

  ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΣΥΝΔΕΣΜΟ:

  Ο αρνητικός αντίκτυπος του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό, και ιδιαίτερα η αγωνία, είναι κολοσσιαία. Το άγχος και η πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών συνδέονται στενά. Αρκεί να πούμε ότι το άγχος μπορεί να μειώσει την ανοσία κατά περίπου 70%. Προφανώς, μια τέτοια μείωση της ανοσίας μπορεί να οδηγήσει σε οτιδήποτε. Και είναι επίσης καλό αν είναι απλώς κρυολόγημα, αλλά τι γίνεται αν πρόκειται για καρκίνο ή άσθμα, η θεραπεία του οποίου είναι ήδη εξαιρετικά δύσκολη;

Στις 11 Απριλίου, το πνευματικό σύμπλεγμα «Mind Games» φιλοξένησε μια άλλη διάλεξη αφιερωμένη στο έργο του εγκεφάλου και στα χαρακτηριστικά του που παρεμβαίνουν στη ζωή μας. Ο νευροβιολόγος Ilya Martynov μίλησε στους καλεσμένους. Μίλησε για τα «κόφια» της σκέψης, εξήγησε γιατί η εξέλιξη έκανε τους εγκεφάλους μας τόσο τεμπέληδες και έκανε πειράματα σε επισκέπτες. Κάναμε μια αναφορά για αυτό.

Η έναρξη είτε μιας διάλεξης είτε ενός σεμιναρίου ήταν προγραμματισμένη για τις 19:30, αλλά ως συνήθως σε όλες αυτές τις εκδηλώσεις, μετατέθηκε σε μεταγενέστερη ώρα. Το κοινό όμως έφτασε σχεδόν στην ώρα του. Ήταν ενδιαφέρον να την κοιτάξω. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που ήρθαν ήταν περίπου 30 ετών. Ήταν ωραίο να συνειδητοποιήσουμε ότι η επιστημονική ποπ αγαπιέται όχι μόνο από μαθητές, αλλά και από ενήλικες που δεν τεμπελιάζουν πολύ να πάνε σε τέτοιες συναντήσεις ακόμη και ένα βράδυ της εβδομάδας.

Όλα κράτησαν 15 λεπτά. Μερικοί από τους καλεσμένους ξέσπασαν ξαφνικά σε χειροκροτήματα, χαιρετώντας τον ομιλητή, αλλά αυτός δεν βιαζόταν ακόμα να ξεκινήσει. Προφανώς υπήρχαν κάποια τεχνικά προβλήματα. Ευτυχώς, δεν χρειάστηκε να περιμένουμε άλλο και ο Ilya Martynov ξεκίνησε το θεωρητικό μέρος της συνάντησης. Ναι, έπρεπε να χωριστεί σε δύο μισά: το ένα ήταν μια σύντομη εκδρομή στη θεωρία του εγκεφάλου, το άλλο ήταν ασκήσεις για το κοινό.

Η διάλεξη ξεκίνησε με μια ερώτηση προς το κοινό: «Γιατί χρειαζόμαστε εγκέφαλο;». Οι απαντήσεις ήταν ποικίλες, αλλά οι άνθρωποι μιλούσαν κυρίως για το πιο σημαντικό έργο του εγκεφάλου - τη διατήρηση ζωτικών λειτουργιών, καθώς και την επεξεργασία εξωτερικών και εσωτερικών σημάτων, σκέψης, συναισθημάτων κ.λπ. Ο Ilya είπε ότι όλες οι απαντήσεις, γενικά, ήταν σωστές και άρχισε να μιλά για το πώς αναπτύχθηκε ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Πήγε πολύ μακριά στην ιστορία και μίλησε για τη θεωρία των φαγοκυττάρων, τον υποθετικό κοινό πρόγονο όλων των πολυκύτταρων ζώων. Ο εγκέφαλος των οργανισμών αναπτύχθηκε από απλός σε πολύπλοκος.

Ο εξελιγμένος ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πλέον σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο που χρειάζεται συνεχώς να επεξεργάζεται νέες πληροφορίες για να λειτουργεί σωστά. Ήμουν εσωτερικά χαρούμενος, γιατί αυτό σήμαινε ότι τουλάχιστον ο εγκέφαλός μου θα ήθελε τη διάλεξη. Ο Ilya μίλησε επίσης για την αισθητηριακή στέρηση. Αυτή είναι μια μέθοδος κατά την οποία ένα άτομο στερείται όλες τις αισθητηριακές εντυπώσεις. Για να γίνει αυτό, συνήθως τοποθετούνται σε μια δεξαμενή γεμάτη με αλμυρό νερό, η πυκνότητα της οποίας είναι ίση με την πυκνότητα του ανθρώπινου σώματος, όπου δεν εισχωρεί ούτε ήχος ούτε φως. Ο ομιλητής ρώτησε το κοινό τι πίστευαν ότι συνέβαινε στο θέμα σε μια τέτοια αίθουσα. Η πιο συνηθισμένη εκδοχή της απάντησης ήταν η εξής: θα τρελαθεί.

Αποδείχθηκε ότι ο ίδιος ο Ilya προσπάθησε να μείνει σε έναν θάλαμο απορρόφησης ήχου χωρίς φως και την ικανότητα να φύγει. Μετά από λίγο καιρό εκεί, άρχισε να ακούει τα εσωτερικά του όργανα και στη συνέχεια πανικοβλήθηκε εντελώς. Το συμπέρασμα από όλα αυτά είναι απλό - ο εγκέφαλος χρειάζεται να λάβει και να επεξεργαστεί κάποια σήματα για να αισθάνεται άνετα.

Η επεξεργασία ξεκινά με μια ενδεικτική αντίδραση, ουσιαστικά τη βάση κάθε ανώτερης νευρικής δραστηριότητας. Ο Ρώσος φυσιολόγος Ivan Petrovich Pavlov μίλησε για αυτό. Γενικά, μια ενδεικτική αντίδραση μπορεί να οριστεί ως το σύνολο όλων των αντιδράσεων του σώματος σε ένα ερέθισμα που εμφανίστηκε πρόσφατα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της εξήγησης, ειρωνικά, κάποιος από το τηλέφωνο του κοινού χτύπησε δυνατά. Όλο το δωμάτιο γύρισε για να κοιτάξει την πηγή του θορύβου. Αποδείχθηκε ότι ήταν μια καλή απεικόνιση των λόγων του καθηγητή σχετικά με ένα ερέθισμα που αποσπά την προσοχή.

Μετά από αυτό, ο Ilya ρώτησε τους καλεσμένους ποιο ποσοστό του εγκεφάλου τους ήταν κατειλημμένο, κατά τη γνώμη τους. Με ενδιέφερε ιδιαίτερα τι θα απαντούσε ο κόσμος. Γιατί ο μύθος για το 10% του χρησιμοποιημένου μέρους του εγκεφάλου, παρά τις πολυάριθμες διαψεύσεις, είναι ακόμα ζωντανός. Ωστόσο, το κοινό αποδείχθηκε ότι γνώριζε αυτό το θέμα.

Μια άλλη διαφάνεια παρουσίασης εμφανίστηκε στην οθόνη. Απεικόνιζε δύο μανεκέν με ετικέτες με άσεμνες λέξεις. Ο ομιλητής εξήγησε ότι αυτό είναι ένα παράδειγμα δυναμικής στερεοτυπίας - η ιδιαιτερότητα της σκέψης μας να κολλάμε «ταμπέλες» σε ανθρώπους γύρω μας, με βάση τα εξωτερικά χαρακτηριστικά τους ή αν ανήκουν σε μια συγκεκριμένη κοινωνική ομάδα. Επιστρέφοντας στο αξίωμα ότι ο εγκέφαλος αισθάνεται άβολα σε κατάσταση αβεβαιότητας, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι και τεμπέλης. Αυτός είναι ο λόγος που είμαστε όλοι επιρρεπείς στη δυναμική στερεοτυπία, γιατί μας επιτρέπει να αποφύγουμε την κουραστική διαδικασία της μάθησης για τα χαρακτηριστικά ενός άλλου ατόμου.

Μιλώντας για τεμπελιά, δεν μπορεί κανείς να αποφύγει να συζητήσει το φαινόμενο της αναβλητικότητας - αναβολής να κάνει οποιαδήποτε εργασία για αόριστο χρονικό διάστημα. Αν και ο Ilya πιστεύει ότι δεν υπάρχει τέτοιο φαινόμενο. Άλλωστε, πρόκειται απλώς για έλλειψη ενδεικτικής αντίδρασης, λόγω του γεγονότος ότι ένας άνθρωπος δεν βλέπει τον στόχο. Οι καλύτεροι στόχοι είναι αυτοί που ενθαρρύνονται από τον ίδιο τον εγκέφαλο μέσω της εργασίας του συστήματος ντοπαμίνης. Η προσμονή της ευχαρίστησης είναι ένα μεγάλο κίνητρο για εμάς. Και ρυθμίζεται επίσης από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Το λεγόμενο κέντρο αναψυχής άνοιξε το 1954 από τους James Olds και Peter Milner, έστω και κατά λάθος. Κατά τη διάρκεια πειραμάτων με αρουραίους, τοποθέτησαν ένα ηλεκτρόδιο στον επικλινή πυρήνα του εγκεφάλου των ζώων. Η διέγερση ξεκίνησε με το πάτημα ενός μοχλού. Ως αποτέλεσμα, οι ίδιοι οι αρουραίοι άρχισαν να πιέζουν αυτόν τον μοχλό χωρίς να σταματήσουν, καθώς έλαβαν μια συνεχή αίσθηση προσμονής ευχαρίστησης. Είναι αλήθεια ότι δεν έλαβαν ποτέ την αναμενόμενη ανταμοιβή.

Φυσικά, χωρίς να λαμβάνει καμία ευχαρίστηση στη διαδικασία, είναι δύσκολο για ένα άτομο να εκτελέσει οποιαδήποτε δραστηριότητα. Ωστόσο, εάν έχει επαρκή κίνητρα, η αναβλητικότητα μπορεί να ξεπεραστεί. Πειράματα με κίνητρα διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο Duke. Οι νευροεπιστήμονες ζήτησαν από τα υποκείμενα να παρακινήσουν τον εαυτό τους χρησιμοποιώντας διάφορα ερεθίσματα (φανταστείτε τον έπαινο της συζύγου τους, τις κατάρες του προπονητή τους κ.λπ.). Αυτή τη στιγμή, υποβλήθηκαν σε fMRI και εμφάνισαν τα αποτελέσματά του στην οθόνη με τη μορφή ενός θερμομέτρου υπό όρους. Βλέποντας την αύξηση της «θερμοκρασίας», οι συμμετέχοντες στο πείραμα κινητοποιήθηκαν ακόμη περισσότερο.

Ο Ilya συμβούλεψε: «Αν θέλετε να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα, αγοράστε ένα μηχάνημα μαγνητικής τομογραφίας και ένα νευροθερμόμετρο».

Εδώ τελειώνει το θεωρητικό μέρος. Όλες οι πληροφορίες που ελήφθησαν θα βοηθούσαν στο επόμενο μισό της συνάντησης, το οποίο περιελάμβανε ασκήσεις.

Στην ομάδα μου μπόρεσα να ακούσω μόνο ένα κορίτσι που μίλησε με ενθουσιασμό για το χόμπι της - το beach tennis. Στο τέλος, όλοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ήταν πολύ κοινωνική και ασυνήθιστη και έψαχνε για κάτι φωτεινό στη γκρίζα ζωή της Αγίας Πετρούπολης. Σύμφωνα με την ίδια, όλα αυτά αποδείχτηκαν αληθινά.

Για την επόμενη άσκηση, ο καθηγητής έκανε την αίθουσα να χωριστεί σε τέσσερις μεγάλες ομάδες. Σε κάθε ομάδα δόθηκε ένα κείμενο και μια φωτογραφία. Το κείμενο περιείχε μια περιγραφή του ατόμου στη φωτογραφία. Το καθήκον της ομάδας ήταν να απαντήσει σε πολλές ερωτήσεις: τι πιστεύουν, είναι έξυπνος αυτός ο άνθρωπος, τι μπορείτε να πείτε από την εμφάνιση και τη βιογραφία του, τι παρατηρείτε αμέσως όταν κοιτάζετε τη φωτογραφία και θα ήθελαν να συνεργαστούν μαζί του ? Το κείμενο που συνάντησε η ομάδα μας ήταν φανταστικό. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο άνδρας της φωτογραφίας ήταν ταυτόχρονα επιστήμονας, μέλος καρτέλ ναρκωτικών και δολοφόνος. Αυτή τη στιγμή εκτίει ποινή ισόβιας κάθειρξης. Όλοι ομόφωνα αποφασίσαμε ότι ο άντρας της φωτογραφίας ήταν ένα πολύ δυσάρεστο άτομο.

Ξαφνικά, ο Ilya και οι βοηθοί του ανακοίνωσαν ότι είχαν μπερδέψει τα κείμενα και θα έπρεπε να ξανακάνουμε την εργασία. Αμέσως είχα την υποψία ότι τα «μπερδεμένα» κείμενα ήταν μέρος της εργασίας. Ή ακριβέστερα, ένα πείραμα. Πράγματι, η νέα ιστορία αποδείχτηκε εντελώς αντίθετη από την πρώτη. Τώρα ο άνθρωπος ήταν ένας αξιοσέβαστος και επιτυχημένος επιστήμονας χωρίς εγκληματικές κηλίδες στο παρελθόν. Το συμπέρασμα από αυτό το πείραμα είναι προφανές: τείνουμε να αποδίδουμε ορισμένα χαρακτηριστικά χαρακτήρα στους ανθρώπους και ακόμη και να ερμηνεύουμε διαφορετικά την εμφάνισή τους, με βάση κάποιες αρχικές ιδέες. Σε αυτήν την περίπτωση, αντλήσαμε αυτές τις ιδέες από δεδομένες ιστορίες.

Έχοντας αποκαλύψει την ουσία του πειράματος, ο Ilya είπε ότι ακόμα κι αν κάποιος από εμάς μάντευε για την παγίδα, δεν τον βοήθησε. Οι άνθρωποι πατούν πάντα στην ίδια τσουγκράνα, και ως εκ τούτου δεν είναι τόσο εύκολο να καταπολεμήσεις τα δυναμικά στερεότυπα και τις ετικέτες. Πρέπει να διατηρείτε συνεχώς τον εγκέφαλό σας σε «ανεσταλμένη κατάσταση»: κοιτάξτε την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες, προσπαθήστε να φτάσετε στο βάθος της αλήθειας και αντισταθείτε στην επιθυμία να κολλήσετε άλλη ετικέτα. Μόνο τέτοια εργαλεία θα μας βοηθήσουν να λύσουμε σύνθετα προβλήματα στο μέλλον.

Αυτό ολοκληρώθηκε το σεμινάριο. Οι καλεσμένοι παρέμειναν ζωηροί και δεν έδειχναν να μετανιώνουν που αντί να περνούν χαλαρά στο σπίτι στον καναπέ με ένα smartphone στα χέρια, πήγαν στο “Mind Games”. Δεν το μετάνιωσα σίγουρα.

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.

Ο Danil Dekhkanov έγραψε μια στήλη για την CPU σχετικά με το γιατί ο ανθρώπινος εγκέφαλος υποβαθμίζεται με την πάροδο του χρόνου και πώς να το αποτρέψετε.

Έχετε παρατηρήσει ότι όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερο πρόθυμοι είστε να αναλάβετε εργασία που είναι ασυνήθιστη για εσάς ή που απαιτεί πολλή συγκέντρωση και κατοχή άγνωστων δεξιοτήτων;

Θα σου πω ένα μικρό μυστικό. Διαβάζοντας τις αγαπημένες σας εφημερίδες (συγγραφείς), δουλεύετε σε μια γνωστή ειδικότητα, χρησιμοποιείτε τη μητρική σας γλώσσα και επικοινωνείτε με φίλους που σας καταλαβαίνουν καλά, επισκέπτεστε το αγαπημένο σας εστιατόριο, παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά... - όλα αυτά, τόσο αγαπημένα σε όλους από εμάς, οδηγεί σε υποβάθμιση του εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλός σας είναι ένα τεμπέλικο κάθαρμα (όπως εσείς), και ως εκ τούτου επιδιώκει να μειώσει το κόστος ενέργειας για αυτήν ή εκείνη τη δραστηριότητα δημιουργώντας μοναδικές «μακροεντολές» - προγράμματα που εκτελείτε σύμφωνα με πρότυπα.

Στις αρχές του περασμένου αιώνα, ο βιολόγος Richard Simon ονόμασε αυτά τα προγράμματα "engrams" - μια φυσική συνήθεια ή ίχνος μνήμης που αφήνεται από την επανειλημμένη έκθεση σε ένα ερέθισμα. Τα Engrams μπορούν να θεωρηθούν ως μονοπάτια που οι νευρώνες «πατούν» στον εγκέφαλό σας, εκτελώντας την ίδια δράση. Όσο περισσότερο το κάνουμε, τόσο λιγότερη ενέργεια ξοδεύει ο εγκέφαλός μας σε αυτό.

Μερικές φορές αυτά τα μονοπάτια μετατρέπονται σε δρόμους και μετά σε αυτοκινητόδρομους, όπως για παράδειγμα, αυτός ο Κινέζος συλλέγει μια τράπουλα πιο γρήγορα από ένα ρομπότ:

Από τη μια πλευρά, αυτή είναι μια εξαιρετική υπερδύναμη - αλήθεια, γιατί να σπαταλάτε επιπλέον ενέργεια για να πραγματοποιήσετε τον ίδιο τύπο ενεργειών; Ωστόσο, το μειονέκτημα αυτής της ικανότητας είναι η μείωση της πλαστικότητας του εγκεφάλου μας.

Το γεγονός είναι ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε εγγράμματα, τόσο λιγότερο λειτουργούν τα βασικά γάγγλια στον εγκέφαλό μας. Η κύρια λειτουργία τους είναι να παράγουν τον νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, ο οποίος βοηθά τους νευρώνες να «κόψουν» νέα μονοπάτια μεταξύ του θορύβου πληροφοριών του εγκεφάλου μας (αυτό είναι περίπου αυτό που σας συμβαίνει τώρα, αφού διαβάσετε αυτήν την πρόταση).

Σκεφτείτε τον δρόμο σας προς τη δουλειά ή το κολέγιο. Εάν οδηγείτε στην ίδια διαδρομή για περισσότερους από έξι μήνες, τότε οι ενέργειές σας γίνονται τόσο αυτόματες που ταυτόχρονα μπορείτε να εκτελέσετε άλλες ενέργειες - διαβάστε, ακούστε μουσική, απαντήστε σε αλληλογραφία. Στο αγαπημένο σας εστιατόριο, δεν χρειάζεται να πιείτε ακετυλοχολίνη και να σκεφτείτε τι να πάρετε για μεσημεριανό γεύμα· γνωρίζετε ήδη ολόκληρο το μενού από έξω. Θα αναγνωρίσετε αμέσως το άγχος πίσω από το ψεύτικο χαμόγελο του φίλου σας και δεν θα χρειαστεί να ζοριστείτε για να αποκρυπτογραφήσετε αυτά τα σήματα επικοινωνίας.

Φαίνεται, γιατί να τα αλλάξουμε όλα αυτά; Και μετά, ότι η ζωή μας είναι μια συνεχής πηγή αλλαγών πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Πρέπει να προσαρμοστούμε στα περισσότερα από αυτά, και σε αυτή τη «φυλή χαμαιλεόντων» αυτός που επιβιώνει είναι αυτός που, πιο γρήγορα από τους άλλους, αλλάζει το χρώμα του στο χρώμα του περιβάλλοντος και μπορεί να πλησιάσει κρυφά το έντομο (εκ των οποίων υπάρχει είναι όλο και λιγότερες κατά τη διάρκεια της κρίσης).

Μπορεί να απολυθείτε (όπως, για παράδειγμα, αυτό έγινε σε χιλιάδες γιατρούς πολύ πρόσφατα). Τα καθήκοντα του τμήματός σας μπορεί να αλλάξουν και θα σας ζητηθεί να μάθετε νέες δεξιότητες (και αν αποτύχετε, θα απολυθείτε ξανά). θα ερωτευτείτε μια Κινέζα και θα θέλετε να μάθετε τη γλώσσα Dungan που μιλούν οι συγγενείς της και ούτω καθεξής.

Επομένως, η πλαστικότητα του εγκεφάλου πρέπει να διατηρείται και να εκπαιδεύεται συνεχώς. Φανταστείτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι συγκεκριμένος, ο οποίος θα σκληρύνει μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Η εικόνα των «σκληρυμένων» εγκεφάλων θα σας γίνει πιο ξεκάθαρη αν κοιτάξετε την πλειονότητα των 70χρονων που δεν μπορούν να ελέγξουν το χρονόμετρο στο φούρνο μικροκυμάτων, είναι εχθρικοί σε οτιδήποτε νέο και έχουν κάνει τον ίδιο τύπο ενεργειών για χρόνια (ή αναπαράγοντας πρότυπα σκέψης). Αυτά τα «μονοπάτια» στο κεφάλι τους έχουν μετατραπεί σε τρύπες και σήραγγες στα βράχια και είναι σχεδόν αδύνατο να «σκάψουμε» ένα πέρασμα στη γειτονική σπηλιά.

Το καθήκον σας είναι να ανακατεύετε συνεχώς αυτό το «ψυχικό μείγμα» και να μην το αφήνετε να σκληρύνει. Μόλις χαλαρώνουμε και αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε εγγράμματα, κάποιο μέρος του εγκεφάλου μας σκληραίνει και δεν το παρατηρούμε καν.

Τι πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε την υποβάθμιση του εγκεφάλου

Έχω εντοπίσει τις δέκα πιο απλές, αλλά αρκετά αποτελεσματικές τεχνικές:

Πρόσεχε τον εαυτό σου.Αν ξαφνικά νιώσετε δυσφορία ότι κάτι δεν πάει καλά (για παράδειγμα, ο αγαπημένος σας ιστότοπος άλλαξε σχέδιο ή το αγαπημένο σας γιαούρτι εξαφανίστηκε από το κατάστημα), πιάστε αυτό το συναίσθημα από την ουρά και αρχίστε να το «ξετυλίγετε». Γιατί να μην δοκιμάσετε όλα τα γιαούρτια ή να αρχίσετε να φτιάχνετε τα δικά σας;

Μην ξαναδιαβάζετε βιβλία που έχετε ήδη διαβάσει.Μην ξαναβλέπετε ταινίες που έχετε ήδη παρακολουθήσει. Ναι, είναι πολύ ευχάριστο ψυχολογικό συναίσθημα να βυθίζεσαι σε αυτόν τον άνετο μικρόκοσμο, στις ζωές ήδη γνωστών χαρακτήρων, χωρίς εκπλήξεις, ξέρεις ήδη το τέλος και μπορείς να απολαύσεις τα μικρά πράγματα που δεν προσέξατε την πρώτη φορά, έχοντας καταβρόχθισε το βιβλίο σε μια ώρα (ή παρακολούθησε τη σεζόν το Σαββατοκύριακο). Αλλά ταυτόχρονα, αφαιρείτε την ευκαιρία από νέα βιβλία και ταινίες να σας αποκαλύψουν κάτι θεμελιωδώς καινούργιο και στερείτε από τον εγκέφαλό σας το σχηματισμό εναλλακτικών νευρικών συνδέσεων.

Αναζητήστε νέες διαδρομές.Προσπαθήστε να αναζητήσετε νέες διαδρομές για το συνηθισμένο ταξίδι σας για το σπίτι και την επιστροφή, βρείτε εναλλακτικά καταστήματα, κινηματογράφους και άλλα σημεία υποδομής στον χάρτη της ζωής σας. Αυτό μπορεί να πάρει επιπλέον χρόνο, αλλά μπορεί επίσης να φέρει ευχάριστα μπόνους - για παράδειγμα, χαμηλότερες τιμές στα καταστήματα ή λιγότερους ανθρώπους στον κινηματογράφο.

Ψάξτε για νέα μουσική.Εάν είστε λάτρης της μουσικής, υπάρχουν δεκάδες χιλιάδες τραγούδια στο iPod σας και σας φαίνεται ότι το γούστο σας είναι πολύ πλούσιο και ποικίλο, τότε βιάζομαι να σας απογοητεύσω - τις περισσότερες φορές ακούμε 50-100 γνωστά κομμάτια, ευχάριστο για όλους μας για τους ίδιους λόγους - έχουμε προσαρμοστεί σε αυτούς και ο εγκέφαλός μας δεν χρειάζεται να ξοδεύει επιπλέον πόρους για να τους επεξεργαστεί και να τους κατανοήσει.

Υπάρχουν αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες ραδιοφωνικοί σταθμοί στο Διαδίκτυο στον κόσμο, και ακόμη κι αν αλλάζετε έναν νέο κάθε μέρα, η ζωή σας δεν θα είναι αρκετή για να τους ακούσετε όλους.

Αναζητήστε νέους φίλους και γνωστούς.Ναι, είναι σίγουρα υπέροχο να έχεις φίλους με τους οποίους είναι ωραίο να μαζευόμαστε κάθε Παρασκευή και να συζητάμε για το ποδόσφαιρο ή το νέο φόρεμα της Beyoncé. Ψυχολογικά πιο άνετα.

Αλλά οι περισσότεροι από εμάς ζούμε σε μεγαλουπόλεις, γιατί να περιορίσουμε τον κύκλο μας σε 4-5 άτομα, τις περισσότερες φορές επιλεγμένα από εμάς, αλλά «επιβεβλημένα» από τις περιστάσεις - σχολείο, κολέγιο, δουλειά;

Τα κοινωνικά εργαλεία που είναι ενσωματωμένα μέσα μας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο σκέψης μας και μερικές φορές συμβαίνει ότι, υπό την επιρροή ορισμένων φίλων, αλλάζουμε την άποψή μας, το σύνολο των ενδιαφερόντων μας και μερικές φορές ακόμη και το είδος της δραστηριότητάς μας.

Εχουν παιδιά.Τα παιδιά είναι μια συνεχής πηγή χάους και αβεβαιότητας στη ζωή σας. Ζουν «μπετονιέρες» στο κεφάλι σας, καταστρέφοντας όλα τα πρότυπα και αναδιαμορφώνοντας τις καθιερωμένες διαδρομές σας με νέο τρόπο.

Έχω τρεις γιους διαφορετικών ηλικιών που φέρνουν κάτι καινούργιο κάθε μέρα με τις ερωτήσεις, τη συμπεριφορά, το περίεργο μυαλό και τους συνεχείς πειραματισμούς με τα πάντα γύρω τους. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα απελευθερωθεί η σκέψη σας και θα αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά.

Εάν δεν μπορείτε ακόμα να κάνετε παιδιά, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν σκύλο. Πρώτον, απαιτεί μια βόλτα (και ο καθαρός αέρας είναι καλός για τον εγκέφαλο). Δεύτερον, σε εμπλέκει σε ακούσια επικοινωνία με άλλους κυνόφιλους. Και τρίτον, μπορεί επίσης να γίνει πηγή χάους (η δική μου, για παράδειγμα, όταν κυνηγά μύγες, δεν δίνει ιδιαίτερη σημασία στα εμπόδια που προκύπτουν στο πέρασμά της).

Σταμάτα να ασκείς κριτική.«Τι τρομερό σχέδιο!», «Τι αηδιαστικό που έκαναν την ανταλλαγή!», «Πόσο άβολο είναι να κάθεσαι σε αυτές τις νέες καρέκλες!» - αυτά και εκατομμύρια άλλα μηνύματα στο Facebook, από τα χείλη των συναδέλφων σας και τα δικά σας , είναι δείκτες αντίστασης στις αλλαγές που έχουν φτάσει απροσδόκητα στη ζωή. Αλλαγές που, τις περισσότερες φορές, δεν μπορείτε να αλλάξετε. Ή μπορείτε, αλλά με πολλή προσπάθεια που δεν αξίζει τον κόπο. Συμφωνείτε, υπάρχουν πιο ενδιαφέροντα πράγματα να κάνετε από το να ζητήσετε ένα βιβλίο παραπόνων σε ένα εστιατόριο και να γράψετε μια συκοφαντία εναντίον ενός αγενούς σερβιτόρου;

Θα είναι πολύ πιο ωφέλιμο για τη δική σας ανάπτυξη να αποδεχτείτε αυτές τις αλλαγές και να παρακινήσετε τον εγκέφαλό σας να συνεχίσει να ζει στη νέα πραγματικότητα.

Οι συνομιλίες σας θα πρέπει να είναι κάπως έτσι: «Νέο μενού; Τέλεια, αλλιώς τα παλιά πιάτα είναι ήδη βαρετά!», «Νέες επισκευές δρόμων, πρέπει να ψάξεις για παράκαμψη; Υπέροχα, αυτό σημαίνει ότι σε ένα μήνα δεν θα υπάρχουν τέτοιες λακκούβες εδώ, και ενώ η ανακαίνιση συνεχίζεται, θα μάθω κάτι νέο για αυτήν την περιοχή!», «Ένα νέο λειτουργικό σύστημα; Σούπερ! Τώρα έχω μια νέα διασκεδαστική αποστολή - βρείτε τον πίνακα ελέγχου!».

Σταματήστε να βάζετε ταμπέλες στους ανθρώπους. Αυτό είναι πολύ βολικό - αντί να καταλάβετε ένα άτομο, να σκεφτείτε γιατί το έκανε αυτό, να υποκύψει στην αδυναμία και απλά να τον "μαρκάρετε", να τον προσκολλήσετε σε έναν ή τον άλλο ψυχότυπο. Απάτησες τον άντρα σου; Πόρνη! Πίνετε με φίλους; Αλκοολικός! Βλέπετε το "Rain"; Λευκή κορδέλα!

Καθένας από εμάς βρίσκεται υπό την επιρροή, ίσως, ακόμη μεγαλύτερης πίεσης από συνθήκες ζωής από τον ίδιο Ροντιόν Ρασκόλνικοφ, αλλά πολλοί βρίσκουν ενδιαφέρουσες τις σκέψεις του, που περιγράφει ο Ντοστογιέφσκι, και τους χωρισμένους γείτονές του με δύο παιδιά - κάτι χυδαίο και δεν αξίζει προσοχής. .

Πειραματιστείτε με γεύσεις.Παρόλο που η εξέλιξη έχει επισκιάσει την όσφρησή μας, οι μυρωδιές εξακολουθούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο πάνω μας. Και αν έχετε ένα αγαπημένο eau de toilette που δεν έχετε αλλάξει εδώ και χρόνια, τότε ήρθε η ώρα να το αλλάξετε. Και κάντε αυτό με κάποια συχνότητα.

Μάθετε ξένες γλώσσες.Και για αυτό δεν χρειάζεται να ερωτευτείτε μια Κινέζα· μπορείτε να βρείτε ένα άλλο κίνητρο που σχετίζεται, για παράδειγμα, με επαγγελματικά ενδιαφέροντα ή χόμπι. Οι ξένες λέξεις και τα σχετιζόμενα σημασιολογικά πεδία συχνά διαφέρουν από τη μητρική σας γλώσσα και η εκμάθησή τους είναι ίσως το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για την εκπαίδευση της πλαστικότητας του εγκεφάλου (ειδικά αν απομακρυνθείτε περισσότερο από το τουριστικό λεξιλόγιο και εμβαθύνετε στα πολιτισμικά χαρακτηριστικά).

Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι πολύ πιο περίπλοκος από ό,τι νομίζουν πολλοί. Τα Engrams που σχετίζονται με την ακρόαση της ίδιας μουσικής επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε με τους φίλους. Απροσδόκητες αισθήσεις από τη μυρωδιά των πιάτων σε ένα νέο εστιατόριο μπορεί να σας ξυπνήσει την επιθυμία να επαναξιολογήσετε τα λόγια και τις πράξεις του αγαπημένου σας προσώπου (να κατανοήσετε και να συγχωρήσετε). Και μια βόλτα μετά τη δουλειά σε έναν άγνωστο δρόμο θα σας παρακινήσει να σκεφτείτε πώς να βρείτε μια κατάλληλη λύση σε ένα πρόβλημα που έχει προκύψει στη δουλειά. Επομένως, είναι καλύτερο να συνδυάσετε τα παραπάνω life hacks.