Πώς να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πώς να διατηρήσετε την υγεία σας για πολλά χρόνια χωρίς φάρμακα

Τι είναι υγεία και πώς να τη διατηρήσουμε είναι ένα πολύ πιεστικό ερώτημα. Πολλοί, ειδικά τώρα, αναρωτιούνται πώς να ενισχύσουν και διατηρήστε την υγεία σας? Αλλά προτού εξετάσουμε τρόπους διατήρησης και βελτίωσης της υγείας, αξίζει να σκεφτούμε τι είναι στην πραγματικότητα υγεία;

Τι είναι υγεία

Το λεξικό δίνει τον ακόλουθο ορισμό του όρου: υγεία- κατάσταση ενός ζωντανού οργανισμού στην οποία όλα τα όργανα, και ο οργανισμός στο σύνολό του, είναι ικανά να εκτελούν πλήρως όλες τις υπάρχουσες λειτουργίες. Με άλλα λόγια, υγεία είναι η συναισθηματική, κοινωνική, σωματική και ψυχική ευεξία.

Σε κάθε είδους γιορτές ή γιορτές, πρώτα από όλα, ευχόμαστε στους αγαπημένους μας υγεία, μετά αγάπη, χρήματα και επιτυχίες. Αλλά μερικές φορές δεν καταλαβαίνουν καν τι ακριβώς θέλουν, κάνοντας το αυθόρμητα, αποτίοντας φόρο τιμής στην παράδοση. Άλλωστε να ευχηθείς σε έναν άνθρωπο μείνετε υγιείς, και η ενίσχυση αυτής της επιθυμίας με άφθονες ποσότητες αλκοόλ είναι παράλογο, έτσι δεν είναι; Και χωρίς να γνωρίζουμε τι είναι υγεία, είναι αδύνατο να τη διατηρήσουμε, έτσι δεν είναι; Τι επηρεάζει διατήρηση της υγείας?

Επί διατήρηση της υγείαςεπιρροή:

• ενεργός τρόπος ζωής?
• γενετικοί παράγοντες?
• υγειονομική περίθαλψη?
• περιβάλλο.

Ο τρόπος ζωής φέρνει τα περισσότερα μεγάλη επιρροήστο σώμα και διατήρηση της υγείας. Αλλά συχνά δεν το λαμβάνουν υπόψη και κατηγορούν την υγεία τους στο «ίσως», σε ένα επίτευγμα στην ιατρική ή σε έναν τραπεζικό λογαριασμό με ένα στρογγυλό ποσό. Ναι, φυσικά, η ιατρική κάνει όλο και περισσότερες νέες ανακαλύψεις στην υγειονομική περίθαλψη, αλλά αν δεν λάβετε κάποια μέτρα μόνοι σας, δεν έχει νόημα τις τελευταίες εξελίξειςΘα υπάρχει πολύ λίγο φάρμακο. Τότε τι θα βοηθήσει στην αποκατάσταση και μείνετε υγιείς?

Ο σωστός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για διατήρηση της υγείας. Μόνο εμείς, και κανείς άλλος, μπορούμε να ολοκληρώσουμε τη ζωή μας διατηρώντας την ή να την καταστρέψουμε με το κάπνισμα, το αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες. Ο κύριος κανόνας προώθησης διατήρηση της υγείας, είναι καθαρός αέρας. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται σε εντός κτίριου. Και συνήθως πηγαίνουν στη δουλειά και επιστρέφουν με αυτοκίνητο, σχεδόν ποτέ δεν επισκέπτονται καθαρός αέρας. Εάν είναι δυνατόν, κάντε βόλτες ή εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό πρέπει να γίνεται όσο πιο συχνά γίνεται.

Άλλο ένα αναμφίβολα σημαντική αρχή διατήρηση της υγείαςείναι νερό. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 6 - 8 ποτήρια την ημέρα και θα νιώσετε αισθητά καλύτερα. Επίσης, διατήρηση της υγείαςπροάγει τον σωστό ύπνο. Σύμφωνα με έρευνες, η βέλτιστη διάρκεια είναι 6-7 ώρες ύπνου. Πλήρης ύπνος- βάση καλή υγεία. Μια άλλη αρχή απαραίτητη για την ανθρώπινη υγεία είναι η άσκηση. Σύμφωνα με την ίδια έρευνα, μόλις 15-20 λεπτά άσκησης την ημέρα σε κάνουν πιο υγιή και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σου.

Δυστυχώς, ερωτήματα όπως τι είναι υγεία και πώς να τη διατηρήσουμε, πολύ λίγοι ρωτάνε ή το κάνουν πολύ αργά. Αυτό έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο σε ενδιάμεσο επίπεδοτο προσδόκιμο ζωής και την υγεία γενικότερα. Επομένως, αξίζει να αρχίσετε να τηρείτε αυτά τα απλά αλλά ικανά μείνετε υγιείςαρχές.

Δεν είναι τυχαίο που τις περισσότερες φορές σε τοστ και συγχαρητήρια ευχόμαστε υγεία ο ένας στον άλλον.

Αυτός είναι πραγματικά ένας πολύτιμος θησαυρός που πρέπει να τον χειριζόμαστε με προσοχή και να κάνουμε τα πάντα για να μην αποτύχει. γεράματα.

Αλλά πώς να παραμείνετε υγιείςσε αυτόν τον τρελό ρυθμό, όταν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τίποτα υγιεινό ύπνο, ούτε στο σωστό καλή διατροφή, ούτε για τακτικές ιατρικές εξετάσεις ούτε για πολλά άλλα που είναι απαραίτητα για να μην αρρωστήσετε;

Παραμείνετε υγιείς; Πως;

Τώρα σχεδόν όλες οι πληροφορίες είναι στο δημόσιο τομέα, επομένως όλοι γνωρίζουν (ή πρέπει να γνωρίζουν) τι πρέπει να γίνει για να διατηρηθεί η υγεία:

• τρώτε σωστά, καταναλώνοντας άφθονες βιταμίνες.
• κοιμηθείτε 8 ώρες την ημέρα.
• Μην δουλεύετε υπερβολικά.
• κάντε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.
• άσκηση;
• πίνετε πολύ νερό?
• υποβληθείτε σε προληπτικές ιατρικές εξετάσεις, συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν γιατρό εάν κάτι σας ενοχλεί κ.λπ.

Το ξέρουμε αυτό, αλλά η έλλειψη οργάνωσης μας αναγκάζει να ενεργούμε με τον δικό μας τρόπο: να ηγούμαστε καθιστική εικόναζωή, τρώγοντας ανθυγιεινά επεξεργασμένα τρόφιμα, κοιμάσαι λίγο, είσαι πολύ νευρικός και θυμάσαι τους γιατρούς μόνο όταν δεν αντέχεις άλλο τον πόνο.

Όπως είναι φυσικό, όλα τα παραπάνω επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας και μας εμποδίζουν να τη διατηρήσουμε.

Τι μας εμποδίζει να διατηρήσουμε την υγεία μας;

Οι κύριοι εχθροί που μας εμποδίζουν να διατηρήσουμε την υγεία μας καλή κατάστασημέχρι τα βαθιά γεράματα είναι:

Καθιστικός τρόπος ζωής.

Εάν κάνετε καθιστική δουλειά, εάν περνάτε πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κάθε ελεύθερο λεπτό για να περπατήσετε, να πάρετε λίγο καθαρό αέρα ή να πάτε στο γυμναστήριο.

Και δεν χρειάζεται να μιλήσετε για το πόσο απασχολημένοι είστε.

Η παραπλανητική φράση ότι όλες οι ασθένειες προκαλούνται από τα νεύρα είναι ακόμα επίκαιρη.

Το άγχος «τρώει» την υγεία μας, επομένως πρέπει να κάνουμε τα πάντα για να μην το αφήσουμε στη ζωή μας.

Μάθετε να χαλαρώνετε (γιόγκα, διαλογισμός, ασκήσεις αναπνοής) και μην αγχώνεστε για μικροπράγματα.

Υπερκόπωση και έλλειψη επαρκούς ύπνου.

Θέλουμε να κάνουμε τα πάντα, αλλά υπάρχει τόσο λίγος χρόνος μέσα στην ημέρα, οπότε αρχίζουμε να κλέβουμε τον χρόνο που διατίθεται για ύπνο και ξεκούραση.

Στην αρχή κοιμόμαστε 7 ώρες και δουλεύουμε με μια μέρα ρεπό, αλλά σταδιακά δεν μένουν περισσότερες από 5 ώρες για ύπνο και πρέπει να δουλέψουμε χωρίς καθόλου ρεπό.

Πιστεύετε ότι είναι δυνατό με αυτό ρυθμός ζωήςπαραμείνετε υγιείς;

Απορρόφηση πρόχειρου φαγητού.

Έχοντας κακές συνήθειες: Η κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρων σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς.

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ή ένα ποτήρι κονιάκ από καιρό σε καιρό δεν θα βλάψει, αλλά η κατανάλωση λίτρων αλκοόλ δηλητηριάζει τον οργανισμό.

Δεν μιλάω για τσιγάρα.

Σταματήστε και με τα δύο.

Μεταφορά μικροασθένειες σε χρόνιες ασθένειες λόγω φόβου για τους γιατρούςή απροθυμία να χάσουμε χρόνο επισκεπτόμενοι τους.

Πώς γίνεται χωρίς τακτική ιατρικές εξετάσειςπαραμείνετε υγιείς;

Υπερβολικό βάρος.

Οι παχύσαρκοι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι υγιείς.

Ανησυχώ πολύ για την τάση του Διαδικτύου που έχει εμφανιστεί πρόσφατα: επαινείτε τις χοντρές γυναίκες.

Όπως, είναι πολύ πιο σέξι από τα «σετ σούπας» και τις «σιδερώστρες».

Πρώτον, δεν χρειάζεται να λέμε ψέματα: λίγοι άντρες θα επιλέξουν μια παχουλή γυναίκα με μια σειρά από πτυχές λίπους και κυτταρίτιδα όταν ένα κορίτσι με μια λεπτή, τονισμένη φιγούρα πλησιάζει κοντά.

Και δεύτερον, ακόμα κι αν απορρίψουμε την πτυχή «μου αρέσει/αντιπαθώ», τότε γιατί να διαφημίζουμε κάτι που καταστρέφει την υγεία και προκαλεί τις γυναίκες να τρώνε περισσότερο και να ξεφύγουν από το γυμναστήριο σαν την πανούκλα;

Χωρίς σωστή διατροφή δεν μπορείτε να παραμείνετε υγιείς

Είμαστε αυτό που τρώμε.

Φυσικά, δεν είναι όλα τόσο κοινά και απλά, αλλά παρόλα αυτά, η κατάσταση της υγείας μας εξαρτάται από το τι τρώμε και τι αρνούμαστε στον εαυτό μας.

Του προκαλείται ανεπανόρθωτη βλάβη από:

Ημικατεργασμένα προϊόντα.

Ναι, σας επιτρέπουν να εξοικονομήσετε χρόνο στο μαγείρεμα, αλλά πρακτικά δεν υπάρχει φαγητό σε αυτά. χρήσιμες ουσίες.

Το μόνο τους όφελος είναι ότι ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας, αλλά με ποιο κόστος;

Οτιδήποτε δεν έχει ψηθεί σωστά: με κάπνισμα, τηγάνισμα σε μεγάλη ποσότητα λίπους κ.λπ.

Πλέον υγιεινό φαγητό– ψημένο στον δικό του χυμό ή στον ατμό, βοηθά στη διατήρηση της υγείας.

Άσχημα πράγματα, όπως κράκερ, πατατάκια, σνακ και άλλα πράγματα.

Διαβάστε τουλάχιστον μία φορά τη σύνθεση του προϊόντος που αγοράζετε και θα τρομάξετε από τον αριθμό των διαφορετικών γαλακτωματοποιητών και αρωματικών ουσιών στη σύνθεσή του.

1. Πράσινοι - πολλοί και διαφορετικοί.
2. Λαχανικά και φρούτα - ωμά και μαγειρεμένα.
3. Ψάρι - θάλασσα υψηλή περιεκτικότηταασβέστιο και τα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: σολομός, σκουμπρί.
4. Συκώτι – ειδικά εάν έχετε χαμηλή αιμοσφαιρίνη.
5. Θαλασσινά.
6. Άπαχο κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, μοσχάρι.
7. Ξηροί καρποί - έχουν καλή επίδραση εγκεφαλική δραστηριότητακαι μνήμη και θα σας επιτρέψει να παραμείνετε υγιείς μέχρι τα βαθιά γεράματα.
8. Ψωμί ολικής αλέσεως.
9. Δημητριακά, μπιζέλια, φασόλια.
10. Πατάτες - απλά μην τις τηγανίζετε, αλλά τις ψήνετε στο φούρνο με τη φλούδα τους, ώστε να διατηρήσουν όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες.
11. Αυγά - λένε ψέματα όσοι λένε ότι ο κρόκος συμβάλλει στο σχηματισμό χοληστερόλης.
12. Το μέλι είναι ένα από τα λίγα υγιεινά γλυκάκαι μια ισχυρή πηγή διαφόρων θρεπτικών συστατικών.

Πρέπει επίσης να πίνετε πολύ νερό: τουλάχιστον δύο λίτρα το χειμώνα και τρία το καλοκαίρι.

Να θυμάστε ότι το σώμα δεν λαμβάνει υπόψη το τσάι, τις σούπες, τις κομπόστες, γλυκιά σόδακαι ούτω καθεξής.

Εάν έχετε αποφασίσει σοβαρά να διατηρήσετε την υγεία σας μέχρι τα βαθιά γεράματα, τότε εδώ είναι πέντε ακόμη χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε:

1. Φροντίστε την υγιεινή του σώματός σας: Κάντε ντους δύο φορές την ημέρα, βουρτσίστε τα δόντια σας πρωί και βράδυ, πλύνετε τα χέρια σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι, ειδικά αν έχετε έρθει σε επαφή με χρήματα.

Πάρτε βιταμίνες.

Ακόμα κι αν τρώτε σωστά, δεν θα σας βλάψει (ειδικά στις αρχές της άνοιξης) να ενισχύσετε την υγεία σας με βιταμίνες από ένα βάζο.

Ξεχάστε τα ασανσέρ, χρησιμοποιήστε μόνο τις σκάλες.

Το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο που σας βοηθά να τονώσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας.

2. Πάρτε όχι το συνηθισμένο, αλλά ντους αντίθεσης – όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγείας, αλλά και παρατείνει τη νεότητα του δέρματος.
3. Επισκεφθείτε το γυμναστήριογυμναστήριο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ή πηγαίνετε για πρωινό τζόκινγκ.

Νομίζω ότι αυτές οι 5 πρωτότυπες συμβουλές για το πώς να παραμείνετε υγιείς δεν θα είναι περιττές.

Μην μπείτε σε άδειες διαφωνίες, ειδικά με ανόητους.

Είναι άχρηστο να αποδείξεις οτιδήποτε σε έναν ανόητο, έτσι κι αλλιώς δεν θα καταλάβει.

Θα αρχίσετε να είστε νευρικοί και αναστατωμένοι - και αυτό είναι κακό για την υγεία σας.

Μάχη στειρότητας.

Έχω έναν φίλο του οποίου το σπίτι μοιάζει με χειρουργείο και δεν έχω ξαναδεί τόσα πολλά μέσα για την καταπολέμηση διαφόρων βακτηρίων ακόμα και στα νοσοκομεία.

Κι όμως, αρρωσταίνει συχνά.

Ξέρετε γιατί;

Γιατί το αποστειρωμένο «χειρουργείο» της καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα και, αν βρεθεί σε δυσμενέστερες συνθήκες, κολλάει αμέσως τη μόλυνση.

1. Κάνω έρωτα– αυτή η ευχάριστη δραστηριότητα δυναμώνει το σώμα, διατηρεί το επίπεδο ορμονικό υπόβαθροκαι βοηθά στη διατήρηση της υγείας.

Μην λες ψέματα, μη ζηλεύεις και μην κουτσομπολεύεις.

Τέτοιες επιβλαβείς τάσεις έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και οδηγούν σε διάφορες ασθένειες.

Γίνε αισιόδοξος.

Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι αισιόδοξοι καταφέρνουν να διατηρήσουν την υγεία τους περισσότερο από τους απαισιόδοξους.

Ποιος δεν είναι λόγος να σταματήσετε να γκρινιάζετε, να παραπονιέστε, να αγαπήσετε αληθινά αυτή τη ζωή, να αρχίσετε να απολαμβάνετε κάθε λεπτό της και να πιστεύετε πάντα στο καλύτερο;

Μια άλλη μη τυπική συμβουλή από τον Jacques Fresco για να παραμείνετε υγιείς,

φαίνεται στο βίντεο:

Δεν καταλαβαίνω γιατί ο κόσμος δεν ξέρει πώς να παραμείνετε υγιείς.

Κατά τη γνώμη μου, όλες οι συμβουλές είναι όσο το δυνατόν πιο απλές, κατανοητές και εύκολες στην εφαρμογή.

Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το email σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω email

Η ομορφιά και η υγεία μιας γυναίκας είναι άμεσα αλληλένδετα. Σε άλλους η ομορφιά δίνεται από τη φύση και σε άλλους η καταφυγή χειρουργική επέμβαση, δημιουργήστε το.

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την εμφάνιση ενός ατόμου.Από σωματική υγεία, στις σχέσεις στην οικογένεια, στην εργασία. Πρέπει να έχεις αυτοπεποίθηση και να αγαπάς τον εαυτό σου. Τρώτε σωστά, ασκείστε και μην τα παίρνετε όλα στην καρδιά. Το πώς συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου είναι το πώς θα σε αντιληφθούν οι άλλοι.

Όλοι θέλουν να δείχνουν καλά. Να σε προσέξουν και να θαυμάσουν. Όμως εδώ δεν αρκεί η εξωτερική ομορφιά. Πολλοί άνθρωποι εκτιμούν την εσωτερική ομορφιά ενός ατόμου. Ο τρόπος του να παρουσιάζεται, να επικοινωνεί σωστά και όμορφα και να έχει χάρισμα. Αυτό ακριβώς είναι σημαντικές ιδιότητεςπολλοί άνθρωποι πρέπει να μάθουν. Πρέπει να μετατρέψετε τις ελλείψεις σας σε πλεονεκτήματα. Αλλάζοντας την κοσμοθεωρία του, ένα άτομο μεταμορφώνεται.

Για να διατηρήσετε το σώμα και την ψυχή σε αρμονία, πρέπει να διατηρήσετε την υγεία σας.Επίσκεψη ιατρικά κέντρα, κοσμητολόγοι, τρώτε σωστά. Ολοι αρνητικών παραγόντωναντανακλάται στην εμφάνιση - λάθος εικόναζωή, άγχος, εμπειρίες.

Για να διατηρήσετε όμορφο δέρμα, πρέπει να τηρείτε αρκετούς κανόνες:

1. Σωστή διατροφή. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
2. Πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.
3. Αντικαταστήστε τον καφέ με αφεψήματα βοτάνων.
4. Φάω γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα.
5. Καταναλώστε λιγότερη ζάχαρη.

Προσπαθήστε να μην κάνετε κατάχρηση αλκοολούχων ποτών. Έχουν επιζήμια επίδραση στην υγεία.

Επίσης είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε δίαιτα.Τρώτε συχνά, αλλά όχι αρκετά. Η διατροφή πρέπει να περιέχει όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες απαραίτητους για το σώμα. Τρώγοντας σωστά, μπορείτε να ξεχάσετε συναισθήματα όπως πείνα, πόνος στο στομάχι και κόπωση. Συμπεριλάβετε άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί κότατζ και τυρί στη διατροφή σας.

Δεν μπορούμε να επηρεάσουμε παράγοντες όπως τα γονίδια και το περιβάλλον, αλλά πρέπει να επηρεάσουμε τον τρόπο ζωής μας. ΜΕ πρωινό φωςάσκηση, τζόκινγκ το βράδυ. Όχι μόνο θα συσφίξει το δέρμα σας, αλλά θα βελτιώσει και την υγεία σας. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε μέρες νηστείας. Αλλά αν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης, τότε δεν έχει νόημα να ξεκινήσετε. Για όμορφο και υγιές δέρμα, πρέπει να τρώτε σωστά.

Μερικές συμβουλές για σωστή διατροφή:Μασήστε καλά το φαγητό σας, πάρτε πρωινό, επικεντρωθείτε στο φαγητό, μην τρώτε κατά τη διάρκεια του στρες, μην τρώτε 4 ώρες πριν τον ύπνο, αποκλείστε νερό όταν τρώτε, διαφοροποιήστε το μενού σας. Αποφύγετε τα τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό, τη σόδα, τη σοκολάτα και τα πατατάκια. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση αυτών των προϊόντων. Βάλτε έναν στόχο και προχωρήστε προς αυτόν. Αποφύγετε τροφές που δεν προσφέρουν κανένα όφελος. Στο μέλλον θα καταλάβετε μόνοι σας ποιες τροφές και σε ποιες ποσότητες πρέπει να καταναλώνετε για να μην βλάπτουν την υγεία σας, για να είστε υγιείς. Η σωστή διατροφή είναι ένας ολόκληρος τρόπος ζωής.

Αγαπήστε τον εαυτό σας, φροντίστε την υγεία και την ομορφιά σας κάθε μέρα. Όλα αυτά θα σας κάνουν τον άνθρωπο που σας αξίζει.

Οδηγίες

Φάτε σωστά. Αυτό είναι πολύ σημαντικό σημείοπου τις περισσότερες φορές παραμελούμε. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Η επιλογή των προϊόντων διατροφής και ο τρόπος παρασκευής τους επηρεάζει άμεσα. Δώστε προτίμηση φυσικά προϊόντα, έχοντας υποστεί ελάχιστη επεξεργασία.

Δώστε περισσότερη προσοχή στην αυτοφροντίδα. Παρακολουθήστε το βάρος σας, βουρτσίστε καλά τα δόντια και τη γλώσσα σας και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ακόμα κι αν έχετε μικρές ανησυχίες.

Μην θέτετε στο παιδί σας όρους που είναι αδύνατο να εκπληρώσει. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να μελετήσει καλύτερα από όλους τους άλλους δεν έχουν όλοι την ικανότητα να διαπρέψουν σε όλα τα μαθήματα. Η συμμετοχή σε γιορτές και διαγωνισμούς θα πρέπει να είναι εθελοντική, κατόπιν αιτήματος του παιδιού.

Όταν κοιτάτε τα σχολικά τετράδια και το ημερολόγιο, μην μιλάτε σκληρά, μην επικρίνετε, αλλά με μέτρο. Είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια από δασκάλους και δασκάλους του σχολείου. Το παιδί θα πρέπει να σας εμπιστεύεται και να μην φοβάται να μιλήσει για τις παραμικρές αποτυχίες του με συνομηλίκους και δασκάλους. Συμμετέχετε ενεργά στην επίλυση τυχόν συγκρούσεων, ώστε το παιδί σας να μην αισθάνεται μόνο του σε αυτόν τον τεράστιο κόσμο.

Παρακολουθήστε τη δραστηριότητα του παιδιού σας μετά. Η επίσκεψη σε μεγάλο αριθμό συλλόγων και τμημάτων δεν έχει πάντα θετική επίδραση ψυχολογική κατάστασηπαιδί.

Παρακολουθήστε τι σας φέρνει χαρά και τι σας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Δημιουργήστε καλές σχέσεις στην οικογένεια, μην επιτρέπετε καβγάδες και σκάνδαλα μπροστά στο παιδί. Να είστε φιλικοί. Διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, διατηρήστε την ισορροπία, γιατί... ψυχολογική υγείαεξαρτάται από τη σχέση μεταξύ .

Μειώστε τον χρόνο που παρακολουθείτε τηλεόραση εάν αρχίσετε να το παρατηρείτε κακό όνειρο, υπερβολική κόπωσηπαιδί. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για να μην παραμορφωθεί συναισθηματική ανάπτυξη.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Η καρδιά, όπως και άλλα όργανα και συστήματα ανθρώπινο σώμα, υπόκειται σε φυσική φθορά καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. Υπάρχουν όμως πολλοί συγκεκριμένοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο απειλεί τις ασθένειες και τη μείωση της διάρκειας ζωής.

Οδηγίες

Ένας μετρημένος τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας. Εναλλάξ τη δουλειά με την ξεκούραση, προσπάθησε να περπατήσεις στον καθαρό αέρα και να αποκτήσεις θετική ενέργεια ακόμα και από αυτά που σου φαίνονται καθημερινά. Οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι εκείνοι που είναι συνεχώς δυσαρεστημένοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά τη ροή του αίματος και τα αιμοφόρα αγγεία, επειδή αυτή τη στιγμή ένα άτομο αισθάνεται έναν συγκεκριμένο ενθουσιασμό.

Φάτε καλά. Προσπαθήστε να τρώτε μόνο υγιεινά προϊόντα, επειδή η περίσσεια καρκινογόνων ή λιπών μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό θρόμβων αίματος, αυξημένη χοληστερόλη, η οποία, κατά συνέπεια, θα προκαλέσει χτύπημα στην καρδιά. Καταναλώστε φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτή η βιταμίνη ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αραιώνει το αίμα και προάγει την καταστροφή, γεγονός που προκαλεί ένα συντριπτικό χτύπημα στην καρδιά.

Θεράπευσε τα πάντα χρόνιες παθήσεις. Για παράδειγμα, ένας πονόλαιμος ή η τερηδόνα μπορεί να προκαλέσει, καθώς τα μικρόβια επιτίθενται όχι μόνο στο λαιμό ή στα δόντια, αλλά σε ολόκληρο το σώμα, γεγονός που οδηγεί σε αρρυθμία ή ακόμα και φλεγμονή του καρδιακού μυός. Παρακολουθήστε προσεκτικά την υγεία σας, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για εξέταση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Μην ξεχάσετε να επισκεφτείτε έναν καρδιολόγο.

Λάβετε φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο - αυτά τα μικροστοιχεία είναι απαραίτητα κανονική λειτουργία. Τα φάρμακα είναι, καταρχήν, αβλαβή, αλλά πριν τα χρησιμοποιήσετε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο ή θεραπευτή. Πιο συχνά συνταγογραφούνται Panangin ή Asparkam.

Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες εντελώς ή τουλάχιστον εν μέρει. Για παράδειγμα, εάν καπνίζετε 20-30 την ημέρα, τότε μειώστε σταδιακά την ποσότητα στο ελάχιστο. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί. Φυσικά, ένα ποτήρι κρασί δεν θα σας σκοτώσει, αλλά το πολύ είναι ακόμα ανεπιθύμητο. Μόνο εσύ ο ίδιος μπορείς να επηρεάσεις τη διάρκεια της ζωής σου. Όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι πλησιάζουν την ηλικία συνταξιοδότησης ακριβώς λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων, να είστε προσεκτικοί.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Εφηβική ηλικίαΗ παιδική ηλικία είναι μια σημαντική περίοδος εφηβείας στη ζωή των παιδιών. Για τα κορίτσια ξεκινάει από 9-10 ετών και για τα αγόρια από 11-12 ετών. Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι διατηρούνται υγιείς νεαρός- αυτή δεν είναι μια εύκολη διαδικασία που απαιτεί προσοχή.

Οδηγίες

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ακολουθεί μια καθημερινή ρουτίνα. Πρέπει ταυτόχρονα. Μιλήστε για να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Μια μεγάλη βόλτα βελτιώνει τον ύπνο και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό. Αποφύγετε να κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους. Δώστε μια διάλεξη σχετικά με τους κινδύνους των ναρκωτικών και του αλκοόλ.

Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα - το κολύμπι και η σωματική άσκηση σας κρατούν υγιείς υγεία. Μια καλή λύση θα ήταν να γράψετε το παιδί σας στην πισίνα. Ίσως θέλει να ασχοληθεί με ένα άλλο άθλημα, μετά αφήστε το σε αυτόν. Ίσως προτιμά να παίζει τένις ή να κάνει άλματα εις ύψος. Χάρη στη φυσική αγωγή, η υγεία σας θα βελτιωθεί μόνο και τα όργανα και οι μύες σας θα αναπτυχθούν γρήγορα. Επιβραβεύστε τους εφήβους για τις προσπάθειές τους σε αθλητικές δραστηριότητες.

Εξασφαλίστε έγκαιρο εμβολιασμό για την πρόληψη ιογενείς ασθένειες. Είναι καλύτερα να κάνετε εμβόλιο γρίπης πριν χειμερινή περίοδο. Να αερίζετε τακτικά το παιδικό δωμάτιο και να υγραίνετε τον αέρα χρησιμοποιώντας ειδικό υγραντήρα.

Ισορροπήστε τη διατροφή σας με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και χόρτα στη διατροφή σας. Θα πρέπει να ποικίλλει, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Μην αφήνετε το παιδί σας να τρώει πολλά γλυκά. Από αυτό, η καλύτερη επιλογή είναι η μαύρη σοκολάτα σε μικρές ποσότητες, που παράγει την ορμόνη της ευτυχίας.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Χρήσιμες συμβουλές

Πρόβλημα σύγχρονη γενιά- Αυτή είναι η επιτάχυνση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης ενός εφήβου σε σύγκριση με την προηγούμενη γενιά. Τα κορίτσια ξεκινούν νωρίτερα εφηβεία. Τα αγόρια 14-15 ετών και τα κορίτσια 12-13 ετών είναι ανεπτυγμένα πέρα ​​από την ηλικία τους δεν είναι κατώτερα σε ύψος και βάρος ακόμη και από τους ενήλικες. Αλλά να έχετε κατά νου ότι τα καρδιαγγειακά, ενδοκρινικά τους, νευρικό σύστημαβρίσκονται ακόμη στο στάδιο της ανάπτυξης. Μην υπερεκτιμάτε σωματικές ικανότητεςτα παιδιά σας, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία τους.

Κάθε άνθρωπος ονειρεύεται να είναι υγιής και να ζήσει πολύ. Αλλά είναι λάθος να εναποθέτουμε όλες τις ελπίδες στην καλή γενετική ή τη νεολαία, γιατί δυσμενείς παράγοντεςενεδρεύω σύγχρονος άνθρωποςσε κάθε βήμα. Απλά πρέπει να προσαρμόσετε τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας, ώστε η υγεία να γίνει ο σταθερός και ευγνώμων σύντροφός σας.

Οδηγίες

Η πορεία του καθενός προς την υγεία και τη μακροζωία πρέπει να ξεκινά με την επιθυμία. Είναι το ισχυρό που δημιουργεί ισχυρά κίνητρα και, με τη σειρά του, διεγείρει τη δύναμη της θέλησης. Ξεκινήστε αναπτύσσοντας μια τέτοια επιθυμία στον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι έχουν πιθανώς παρατηρήσει πώς τα αρνητικά συναισθήματα έχουν επιζήμια επίδραση στον τρόπο ζωής τους: θυμός, θλίψη, μίσος, ζήλια, φθόνος. Η δολοφονική τους επιρροή ξεκινά με τα διατροφικά προβλήματα και τελειώνει με το αυξημένο ενδιαφέρον για επιβλαβείς «πήσιμες ψυχής» (νικοτίνη, αλκοόλ, ναρκωτικά). Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα υπέρ της ηρεμίας, της αισιοδοξίας και καλή τοποθεσίαπνεύμα.

Η εσωτερική αντίσταση στο στρες, μια ομοιόμορφη διάθεση χωρίς «θύελλες» με τη μορφή νευρώσεων, φόβων και αμφιβολιών, είναι η βάση ισχυρή ανοσίακαι σωματική. Προσπάθησε να ζεις με τέτοιο τρόπο ώστε να απολαμβάνεις κάθε μέρα που ζεις, μικρές χαρές και επικοινωνία. Υπάρχουν επίσης 12 παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα και... Σκεφτείτε και προσαρμόστε κάθε ένα από αυτά, αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευημερία σας και τις δυνατότητες των δικών σας αποθεμάτων.

Δώστε προσοχή στους ακόλουθους παράγοντες: διατροφή, κληρονομικότητα, νερό, φάρμακα, οικολογία, κίνηση, βακτηριακή επιθετικότητα και τραύμα, βιοενέργεια, κακές συνήθειες, χρόνος. Μπορείτε να αλλάξετε το καθένα από αυτά, ώστε να αυξάνεται η ποιότητα της ζωής σας και η συχνότητα εμφάνισης διάφορες ασθένειεςσταδιακά μειώθηκε.

Προσπαθήστε να τρώτε μόνο φρέσκο ​​φαγητόΚαι καθαρό νερό. Μην τρώτε υπερβολικά. Καθαρίζετε τακτικά το σώμα σας από τις τοξίνες.

Κάντε το μέτριο σωματική δραστηριότηταουσιαστικό κομμάτι της ζωής σου. Περπατήστε πιο συχνά. Μην τα παρατάς και εσύ ψυχικό στρες. Διαβάστε περισσότερα και μάθετε κάτι νέο.

Σχετικό άρθρο

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν για ώρες σε εξωτερικούς χώρους, παγωμένος αέραςκαι νιώθω υπέροχα γι' αυτό. Και για κάποιους, αρκεί να κάτσουν για λίγα λεπτά σε ένα κρύο παγκάκι για να κρυώσουν ή να πάθει κυστίτιδα. Όλα είναι θέμα ασυλίας. Για να παραμείνετε σε φόρμα τον χειμώνα, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.

Οδηγίες

Καταναλώστε τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των βλεννογόνων, του δέρματος και των ματιών. Συμμετέχει ενεργά στη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών, προστατεύει το συκώτι και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε βακτηριακές ασθένειεςΚαι ιογενείς λοιμώξεις. Η ημερήσια δόση είναι 1 mg. Η βιταμίνη περιέχεται σε όσπρια (2 kg), ροδάκινα (300 g), συκώτι, μήλα (1 kg), κρόκος αυγού(2-3 τεμ.). Η βιταμίνη Β1 βελτιώνεται νοητικές ικανότητεςκαι βελτιώνει τη διάθεση, βελτιστοποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου, ρυθμίζει μεταβολισμός υδατανθράκωνΚαι ισορροπία νερού, εμποδίζει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. 2-3 mg την ημέρα είναι αρκετά, η πηγή θα είναι ψωμί ολικής αλέσεως (700-800 g), μπρόκολο (300-400 g), ψάρι (200-300 g), κρέας (1 kg), όσπρια (400 g) .

Προστατέψτε τα κύτταρα από την έκθεση ελεύθερες ρίζεςμε τη βοήθεια της βιταμίνης Ε. Επηρεάζει το λίπος και μεταβολισμός πρωτεϊνών, προάγει το φυσιολογικό. Ο ημερήσιος κανόνας της βιταμίνης αντιστοιχεί σε 8-15 mg, περιέχεται σε (25 ml), δημητριακά (100 g), φύτρα σιταριού (70-80 g), σπόρους (100 g). Ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικάείναι η βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από το στρες και επιταχύνει την ανάρρωση από ασθένειες. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 60 mg, βρίσκεται στα εσπεριδοειδή (100 g), ξυνολάχανο(120 g), μαύρη σταφίδα (30 g), ιπποφαές (35 g).

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας θαλασσινά (400 γρ.), αμύγδαλα (200 γρ.), τυρί (1 κιλό), μοσχάρι (200 γρ.). Σε αυτά απαιτούμενη ποσότηταψευδάργυρος - 15 mg την ημέρα. Η ανεπαρκής κατανάλωση αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις. Για να προστατευτείτε από κατάγματα στο δρόμο, πάρτε βιταμίνη D. Επιπλέον, θα πρέπει να είστε πιο συχνά στον ήλιο ή να επισκέπτεστε ένα σολάριουμ από καιρό σε καιρό. Ο ημερήσιος κανόνας - 30 mcg - βρίσκεται στα θαλασσινά (80-120 g) και ιχθυέλαιο(0,2 g).

Μην παραμελείτε τα γαλακτοκομικά, το συκώτι, τα χόρτα φυλλώδη λαχανικά. Σε αυτά, που είναι απαραίτητο για την πρόληψη της αναιμίας. Καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), μπορείτε να εξασφαλίσετε ισορροπημένη εργασία μεταβολικές διεργασίεςστο σώμα, πρόληψη δερματικών παθήσεων και υποστήριξη φυσιολογική όραση. Φάτε γιαούρτια (250 ml), τυρί cottage (700 g), ψάρι (700 g) και θα εξασφαλίσετε τον εαυτό σας καθημερινός κανόνας- 2,5 mg.

Μετριάστε τον εαυτό σας, κάντε αντίθεση διαδικασίες νερού, περπατήστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη κυστίτιδας, προσπαθήστε να μην κρυώνετε πολύ. Ντυθείτε κατάλληλα για την εποχή, κρατήστε πάντα ζεστά τα πόδια και την περιοχή σας και μην κάθεστε σε κρύες επιφάνειες.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Πηγή ζωής και υγείας είναι το φαγητό. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλές ασθένειες. Μια λανθασμένα διαμορφωμένη δίαιτα και η χρήση μη φυσικών προϊόντων δημιουργούν στον οργανισμό καταστάσεις ανεπάρκειαςκαι επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Και μόνο η μέτρια, ποικίλη και έγκαιρη διατροφή βοηθά στη διατήρηση ευεξίαμέχρι τα βαθιά γεράματα.

Οδηγίες

Για την αναπλήρωση του ενεργειακού κόστους και καθημερινή απαίτησηκαι τα μέταλλα φτιάχνουν τη διατροφή σας θρέψηποικίλος. Ωστόσο, παρέχετε την ανάγκη για θρεπτικά συστατικά όχι με ποσότητα, αλλά με ποιότητα τροφής. Και να το σώσει μέγιστο όφελος, ετοιμάστε το πιάτο για μία μερίδα.

Μην τρώτε χθεσινό ή ξαναζεσταμένο φαγητό. Όσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται από τη στιγμή της παρασκευής του, τόσο λιγότερες χρήσιμες ουσίες συγκρατούνται σε αυτό. Και ως αποτέλεσμα, μετατρέπεται σε πηγή κενών θερμίδων, η συσσώρευση των οποίων οδηγεί σε υπέρβαροςκαι δηλητηρίαση του σώματος.

Αποφύγετε τα σπάνια και γενναιόδωρη πρόσληψητροφή. Γαστρικό χυμόανίκανος να χωνέψει μεγάλο αριθμότα τρόφιμα και μέρος του απλώς θα αρχίσει να σαπίζει, προκαλώντας διαδικασίες ζύμωσης. Αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες δυσβακτηρίωσης - διαταραχών της μικροχλωρίδας. Το ιδανικό είναι 4 γεύματα την ημέρα με μεσοδιάστημα 4-5 ωρών.

Μην παίρνετε τροφή με οποιοδήποτε υγρό. Δώσε μου μια ευκαιρία πεπτικούς χυμούςδιασπούν τα τρόφιμα στα συστατικά τους. Και για να διευκολυνθεί αυτή η διαδικασία, πίνετε σκέτο νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Επιπλέον, μην τρώτε στερεές και υγρές τροφές ταυτόχρονα. Αυτά τα πιάτα απαιτούν διαφορετικές συνθήκεςγια την πέψη.

Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στο μενού σας. Αποταμιεύουν υγείαέντερα. Και εκτός από την ομαλοποίηση του έργου του, αναπληρώνεται με βιταμίνες και μέταλλα που αντλούν από τη γη. Επιπλέον, οι χονδροειδείς ίνες τους είναι φυσικοί ροφητές - απορροφούν και απομακρύνουν πολλές τοξικές (συμπεριλαμβανομένων των καρκινογόνων) ουσιών. Κάντε τη διατροφή σας με υπεροχή φρέσκες σαλάτεςκαι απλά ψιλοκομμένα λαχανικά πάνω από επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά ζωικής προέλευσης.

Περιορίστε την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή σας (όχι περισσότερες από 3-4 κουταλιές της σούπας την ημέρα). Επηρεάζει αρνητικά την εργασία και προκαλεί μεταβολικές διαταραχές, κυρίως υδατάνθρακες. Επιπλέον, επιδεινώνει τις πνευματικές και σωματικές ικανότητες, προωθεί το σχηματισμό λίθων και μειώνει το ανοσοποιητικό. Αντικαταστήστε αυτό το προϊόν με μέλι και αποξηραμένα φρούτα.

Μην το καταχραστείτε. Προκαλεί ανεπάρκεια βιταμινών και στοιχείων. Η τακτική χρήση του, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, οδηγεί τελικά σε ανεπάρκεια βιταμινών. Επίσης αποβάλετε από τη διατροφή σας άχρηστα και επιβλαβή προϊόντα. Πρόκειται για λουκάνικα, μαρινάδες, όλα τα προϊόντα που περιέχουν σταθεροποιητές, συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης, καθώς και γλυκά ανθρακούχα και μη ανθρακούχα ποτά (λεμονάδα και χυμούς).

Δυσλειτουργίες γαστρεντερική οδόκυριολεκτικά δηλητηριάζει τις ζωές μας. Οι άνθρωποι που έχουν κάποιο είδος εντερικής διαταραχής αναγνωρίζονται εύκολα από την κακή τους επιδερμίδα και το ανθυγιεινό δέρμα τους. Κατά κανόνα, δεν αισθάνονται καλά και παραπονιούνται γενική αδυναμία, απάθεια και διάφορα αλλεργικές ασθένειες. Παραδόξως, πολλά προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν χωρίς να καταφύγουμε στην αγορά φαρμάκων, αλλά απλώς ακολουθώντας απλούς κανόνες.

Οδηγίες

Ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή σας πρέπει να έχει όλα όσα χρειάζεστε συντονισμένη εργασίαόλα τα μέρη του σώματος: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες. Οποιαδήποτε κακή ευθυγράμμιση (για παράδειγμα, ) οδηγεί σε εντερικές διαταραχές.

Τακτικά γεύματακαι κανονικότητα σε όλα. Πρέπει να τρώτε λίγο και συχνά - στα έντερα δεν αρέσουν τα μεγάλα γεύματα που προηγούνται μεγάλο διάλειμμαστο φαγητό.

Απουσία οποιουδήποτε άγχους ή βιασύνης κατά το φαγητό. Η διαδικασία της πέψης τη στιγμή που φέρνετε το κουτάλι στο στόμα σας. Διαβάζοντας εφημερίδες, παρακολουθώντας ειδήσεις στην τηλεόραση ή e-mail- όλα αυτά επηρεάζουν την πεπτική διαδικασία και όχι με τον καλύτερο τρόπο.

Επιμένει η θλίψη και η απάθεια; Γρήγορα; Πιστεύεις ότι θα χαθεί λίγο ακόμα και η απόδοσή σου; Πώς μπορεί να είναι αυτό; Είναι πολύ απλό: εμπλουτίστε το εσωτερικός κόσμος. Πως; Υπάρχουν πολλοί τρόποι, σε αυτό το άρθρο θα δώσουμε μόνο μερικά μυστικά και κανόνες καλής υγείας.

Αναπνεύστε σωστά

Πολλές διεργασίες στο σώμα σχετίζονται με την αναπνοή. Και αν μάθετε, μπορείτε όχι μόνο να διατηρήσετε την υγεία σας, αλλά και να επεκτείνετε τις ικανότητές σας. Εισπνεύστε κανονικά, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά και αργά και κρατήστε την αναπνοή σας. Επαναλάβετε 10 φορές και στη συνέχεια ξεκινήστε τη δουλειά που απαιτεί συγκέντρωση και προσοχή. Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα!

Η δύναμη του χρώματος

Εδώ και καιρό έχει σημειωθεί ότι οι άνθρωποι που περιβάλλονται από αποχρώσεις του κίτρινου είναι λιγότερο επιρρεπείς σε αισθήματα κόπωσης και υπνηλίας. Το χρώμα είναι κόκκινο και πράσινος– μειώνει την αρτηριακή και ενδοφθάλμια πίεση. Γέμισε τη ζωή σου φωτεινά χρώματα! Κρεμάστε το στο διαμέρισμα ή στο γραφείο σας έγχρωμη φωτογραφίαή μια εικόνα που θα σας εμπνεύσει και θα σας γεμίσει δύναμη.

Είναι καλό να κλαις

Οι Ινδοί γιόγκι πιστεύουν ότι τα δάκρυα δεν είναι μόνο σημάδι απογοήτευσης και θλίψης, αλλά και φάρμακο για τα μάτια. Μαζί τους συμφωνούν και οι οφθαλμίατροι. Τα δάκρυα καθαρίζουν μηχανικά βολβός του ματιού, ξεπλένοντας τη βρωμιά από αυτό. Δείτε μια κωμωδία και κλάψτε από τα γέλια!

Πώς ακούγεται η υγεία;

Από συνεχές άγχοςΗ ηχοθεραπεία θα σας σώσει. Τυχεροί όσοι μένουν δίπλα στη θάλασσα! Άλλωστε ο τυχερός μπορεί να απολαύσει τον ήχο του surf όλο το χρόνο. Και επίσης σε αυτούς που γούνινα κατοικίδια- τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά, το «τραγούδι» τους σε ηρεμεί σαν νανούρισμα.

Ας φτιάξουμε το κέφι

Πάρτε ένα φύλλο χαρτί, μπογιές, μολύβια ή μαρκαδόρους και σχεδιάστε κάτι που ταιριάζει στη διάθεσή σας. Μπορείτε να γράψετε τη λέξη με κεφαλαία γράμματα και να τη χρωματίσετε. Η διάθεση και η ευεξία σας σίγουρα θα βελτιωθούν!

Παρακαλώ σημειώστε

Αποφύγετε τα σνακ αργά το βράδυ. Αλλά να θυμάσαι πάντα ένα πλούσιο πρωινό– Βοηθά να αποκτήσετε όλα όσα χρειάζεστε για κανονική εργασία - για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και την ψυχολογική υγεία.

Τόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών

Με τη χάρη μιας γάτας

Η φόρτιση θα αποκαταστήσει πλήρως την απόδοση. Άσκηση με ένα όνομα που λέειΗ «γάτα» θεωρείται μια από τις κύριες ασκήσεις μακροζωίας.

Ανέβα στα τέσσερα. Εισπνέοντας από τη μύτη, σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε ψηλά, ενώ σκύβετε στις ωμοπλάτες και στο κάτω μέρος της πλάτης. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Εκπνέοντας από το στόμα, γείρετε το κεφάλι σας και λυγίστε την πλάτη σας σαν τροχός. Μείνε αργά κι εσύ. Επαναλάβετε 7 φορές.

Κουμπαράς της καλοσύνης

Κάντε καλές πράξεις. Το να κάνεις καλό δεν είναι καθόλου δύσκολο. Διαλέξτε αυτό που σας ταιριάζει. Επισκεφθείτε μακρινούς ηλικιωμένους συγγενείς - παρέχετε κάθε δυνατή βοήθεια σε όσους έχουν ανάγκη. Η χαρά του να νιώθεις ότι δεν ζεις μάταια στη Γη θα γεμίσει τη ζωή σου με φωτεινά θετικά συναισθήματα.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε την υγεία, αλλά έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - καλή διάθεση. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και να βελτιώσετε την υγεία.

Απολαύστε τη ζωή κάθε μέρα!