Μεγάλος καρδιακός ρυθμός. Βασικοί λειτουργικοί δείκτες της καρδιακής λειτουργίας

Ο καρδιακός ρυθμός (HR), ή παλμός, είναι ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά λεπτό και ένα μέτρο του πόσο σκληρά εργάζεται η καρδιά για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα. Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας αναφέρεται στον χαμηλότερο αριθμό παλμών εκείνες τις στιγμές που το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση σχεδόν απόλυτης ηρεμίας. Η γνώση του καρδιακού σας παλμού σε ηρεμία μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τη συνολική υγεία σας και να προσδιορίσετε τις φυσιολογικές τιμές καρδιακών παλμών. Η μείωση αυτού του δείκτη μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Βήματα

Μέτρηση καρδιακών παλμών

Μάθετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ηρεμία.Πριν λάβετε μέτρα για τη μείωση του καρδιακού σας παλμού, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την τρέχουσα τιμή του. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μετρήσετε τον παλμό στην καρωτίδα (στον λαιμό) ή στον καρπό.

Πάρτε τον σφυγμό σας.Για να μετρήσετε τον καρωτιδικό σφυγμό, αγγίξτε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στο λαιμό στη μία πλευρά της τραχείας. Ασκήστε απαλή πίεση για να νιώσετε τον παλμό. Για το πιο ακριβές αποτέλεσμα, μετρήστε τον αριθμό των παλμών σε 60 δευτερόλεπτα.

• Μπορείτε να υπολογίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε 10 δευτερόλεπτα και να πολλαπλασιάσετε με 6 ή σε 15 δευτερόλεπτα και να πολλαπλασιάσετε με 4.
• Για να λάβετε τον παλμό του καρπού σας, τοποθετήστε το ένα χέρι με την παλάμη σας προς τα επάνω.
• Χρησιμοποιώντας τον δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο δάχτυλο του άλλου χεριού σας, πιέστε την περιοχή κάτω από τη βάση του αντίχειρά σας - θα πρέπει να αισθανθείτε έναν παλμό.
• Εάν έχετε στηθοσκόπιο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Σηκώστε ή βγάλτε το πουκάμισό σας, βάλτε το στηθοσκόπιο στα αυτιά σας, τοποθετήστε το στο στήθος σας και φύγετε. Μετρήστε τους χτύπους της καρδιάς σας σε ένα λεπτό.

1. Αξιολογήστε τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας.Αφού μετρήσετε τον σφυγμό σας, πρέπει να ξέρετε ποια πρέπει να είναι η κανονική τιμή του. Σε κατάσταση ηρεμίας, οι φυσιολογικές τιμές καρδιακών παλμών είναι από 60 έως 100. Οι τιμές πάνω από 90 θεωρούνται υψηλές.

   Μάθετε πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό.Οι υψηλοί καρδιακοί παλμοί σε ηρεμία δεν είναι άμεσα απειλητικοί για τη ζωή, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να μειώνετε σταδιακά τον καρδιακό σας ρυθμό μέσω της άσκησης. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό εάν ο σφυγμός είναι πολύ χαμηλός ή εάν υπάρχει ανεξήγητη αύξηση του καρδιακού ρυθμού, ειδικά όταν συνοδεύεται από ζάλη.

   Μην καπνίζετε.Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα καταστρέφει τον οργανισμό, και μεταξύ άλλων αρνητικών επιπτώσεων είναι το γεγονός ότι οι καπνιστές έχουν υψηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας από τους μη καπνιστές. Μειώστε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε την ημέρα ή, ακόμα καλύτερα, σταματήστε το κάπνισμα εντελώς για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να βελτιώσετε την υγεία σας.

   • Η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και έχει επιζήμια επίδραση στην κατάσταση του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει σημαντικά την κυκλοφορία και τη γενική υγεία του σώματος και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και αναπνευστικών προβλημάτων.

2. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.Η καφεΐνη και τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι και ο καφές, είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.

   Μην πίνετε αλκοόλ.Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, επομένως η διακοπή του μπορεί να σας βοηθήσει να τον μειώσετε.

3. Μειώστε το άγχος.Η μείωση του στρες στη ζωή σας δεν είναι εύκολη, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Το έντονο στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή το τάι τσι. Προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα στη χαλάρωση και τη βαθιά αναπνοή.

   • Ο καθένας είναι διαφορετικός, γι' αυτό βρείτε έναν τρόπο χαλάρωσης που λειτουργεί για εσάς.
   • Η χαλαρωτική μουσική ή ένα μεγάλο μπάνιο μπορεί να βοηθήσει.

• Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης και της νικοτίνης, μπορούν να επιταχύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Ο γιατρός σας μπορεί να σταθμίσει καλύτερα τα οφέλη ενός φαρμάκου έναντι των παρενεργειών του.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη γενική σας υγεία. Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι μόνο ένας δείκτης της υγείας της καρδιάς. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να υποβληθείτε σε πρόσθετες εξετάσεις.

Κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας αλλάζουν οι λειτουργικές παράμετροι της καρδιάς. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, ο όγκος του εγκεφαλικού επεισοδίου της καρδιάς αυξάνεται, οι δείκτες ροής αίματος αλλάζουν, ο αναπνευστικός ρυθμός αυξάνεται και συμβαίνουν αλλαγές σε άλλα όργανα. Είναι πολύ σημαντικό οι δείκτες καρδιακής απόδοσης να μην υπερβαίνουν τα μέγιστα πρότυπα, ειδικά για άτομα με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός (HR) ανά λεπτό σε ενήλικες

Οι κύριοι δείκτες της καρδιακής λειτουργίας στους ενήλικες είναι οι εξής:

• ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία είναι 65 παλμοί/λεπτό: για εκπαιδευμένα άτομα - 50-60 παλμούς/λεπτό, για μη εκπαιδευμένα άτομα - 70-80 παλμούς/λεπτό.
• με την ηλικία, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται.
• ο καρδιακός ρυθμός ανά λεπτό στις γυναίκες είναι 5 έως 6 παλμούς υψηλότερος από ό,τι στους άνδρες.
• Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά 10% όταν κάθεστε και κατά 20% όταν στέκεστε.
• κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται κατά 5-7 παλμούς/λεπτό.
• Μετά από ένα γεύμα, ειδικά ένα γεύμα με πρωτεΐνη, για 3 ώρες ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά 3-5 παλμούς/λεπτό.

Ο καρδιακός ρυθμός στους ενήλικες αυξάνεται ανάλογα με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος (με αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος κατά 10 C, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά 10 παλμούς/λεπτό) και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας.

Κανόνες εγκεφαλικού και καρδιακής παροχής

Σε ένα σωματικά δραστήριο άτομο, σε σύγκριση με μια «ξαπλώστρα», με διαφορά στον καρδιακό ρυθμό 20 παλμούς/λεπτό, η καρδιά χτυπά 30.000 παλμούς λιγότερο συχνά σε 1 ώρα και περισσότερο από 1.300.000 παλμούς λιγότερο σε ένα χρόνο.

Σε κατάσταση ηρεμίας (κατά τη διάρκεια της διαστολής, της χαλάρωσης), ο όγκος του αίματος στην κοιλία αποτελείται από τρία συστατικά:

• συστολικός (εγκεφαλικό) όγκος που εκτινάσσεται κατά τη συστολή της καρδιάς.
• εφεδρικός όγκος, ο οποίος αυξάνει τον όγκο εγκεφαλικού επεισοδίου όταν αυξάνεται η συσταλτική λειτουργία του μυοκαρδίου (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας).
• υπολειπόμενος όγκος που δεν εκτοξεύεται από την κοιλία ακόμη και με τη μέγιστη συστολή του μυοκαρδίου.

Με την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, ο φυσιολογικός όγκος εγκεφαλικού επεισοδίου της καρδιάς αυξάνεται λόγω του εφεδρικού όγκου. Όταν εξαντληθεί ο εφεδρικός όγκος αίματος, η αύξηση του όγκου του εγκεφαλικού θα σταματήσει και σε πολύ υψηλά φορτία θα μειωθεί ακόμη και, αφού δεν θα υπάρχει αποτελεσματική πλήρωση της καρδιάς.

Μια αποφορτισμένη καρδιά λειτουργεί αντιοικονομικά και ανταποκρίνεται σε οποιοδήποτε φορτίο κυρίως αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό παρά αυξάνοντας την απόδοση του εγκεφαλικού. Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει σταδιακά τη δύναμη της καρδιάς, η οποία, συστέλλοντας σχετικά λιγότερο συχνά αλλά πιο δυνατά, είναι σε θέση να εξασφαλίσει την κανονική παροχή αίματος σε όλους τους μύες που εμπλέκονται στο φορτίο.

Η καρδιά ενός ανεκπαίδευτου ατόμου σε ηρεμία ρίχνει 50 - 70 ml αίματος στην αορτή με μία συστολή. Η τακτική σωματική προπόνηση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και αυξάνει τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου σε 90 - 1 10 ml σε ηρεμία.

Η καρδιακή παροχή καθορίζεται από τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου και τον καρδιακό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το MOS αυξάνεται λόγω του γεγονότος ότι με την ενεργό συστολή των μυών, οι φλέβες συμπιέζονται, η εκροή αίματος από όλα τα όργανα αυξάνεται και η καρδιά γεμίζει με αίμα πιο γρήγορα. Στην αρχή της εργασίας, το MVR αυξάνεται σταδιακά λόγω του όγκου του εγκεφαλικού επεισοδίου και μιας επαρκής αύξησης του καρδιακού παλμού και όταν φτάσει σε μια ορισμένη ισχύ γίνεται σταθερό.

Τύποι ροής αίματος και οι κανόνες της: δείκτες ταχύτητας και ροής αίματος

Για να δημιουργηθούν ευνοϊκές συνθήκες για μεταβολικές διεργασίες κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, εκτός από την αύξηση της καρδιακής παροχής, απαιτείται ανακατανομή της ροής του αίματος σε όργανα και ιστούς. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ροής αίματος, μεταξύ των οποίων είναι η μυϊκή, η στεφανιαία, η εγκεφαλική και η πνευμονική.

Ροή αίματος στους μύες.Κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, ο καρδιακός ρυθμός, ο όγκος του αίματος που ωθείται από την καρδιά στα αγγεία και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για να φτάσει περισσότερο οξυγόνο στους εργαζόμενους μύες, στους οποίους διαπερνούν λεπτά αιμοφόρα αγγεία (τριχοειδή). Κάποια από αυτά λειτουργούν, ενώ άλλα «κοιμούνται». Κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας, τα τριχοειδή αγγεία «ξυπνούν» και επίσης αρχίζουν να λειτουργούν. Ως αποτέλεσμα, η επιφάνεια μέσω της οποίας ανταλλάσσεται οξυγόνο μεταξύ του αίματος και του ιστού αυξάνεται. Αυτό είναι που οι ειδικοί θεωρούν ότι είναι ο κύριος παράγοντας που εξασφαλίζει υψηλή απόδοση της καρδιάς.

Η αναλογία της ροής του αίματος στους μύες σε σχέση με τη συνολική ροή αίματος στο σώμα αυξάνεται από 20% σε κατάσταση ηρεμίας σε 80% σε μέγιστα φορτία.

Στεφανιαία ροή αίματος:

• παρέχει αίμα στον καρδιακό μυ μέσω της δεξιάς και της αριστερής στεφανιαίας αρτηρίας.
• δείκτες στεφανιαίας ροής αίματος σε ηρεμία - 60-70 ml/min ανά 100 g μυοκαρδίου.
• αυξάνεται κατά περισσότερο από 5 φορές υπό φορτίο.
• η ταχύτητα της στεφανιαίας ροής του αίματος ρυθμίζεται από μεταβολικές διεργασίες στο μυοκάρδιο και την πίεση στην αορτή.

Πνευμονική ροή αίματος:

• Ο ρυθμός της πνευμονικής ροής αίματος καθορίζεται από τη θέση του σώματος. Σε ηρεμία: ξαπλωμένη - 15% του συνολικού όγκου αίματος, όρθια - 20% λιγότερο από ό, τι ξαπλωμένη.
• η καρδιοπνευμονική ροή αίματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και ανακατανέμεται λόγω αύξησης του πνευμονικού συστατικού (από 600 ml σε 1400 ml) και μείωσης της καρδιακής.
• με έντονη σωματική δραστηριότητα, η περιοχή διατομής των πνευμονικών τριχοειδών αυξάνεται κατά 2-3 φορές και η ταχύτητα διέλευσης του αίματος μέσω των πνευμόνων αυξάνεται κατά 2-2,5 φορές.

Ροή αίματος στα εσωτερικά όργανα. Σε ηρεμία, η κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά όργανα αντιπροσωπεύει το 50% της καρδιακής παροχής. Με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, μειώνεται και στο αποκορύφωμά της είναι μόνο 3-4%. Αυτό εξασφαλίζει τη βέλτιστη παροχή αίματος στους εργαζόμενους μύες, την καρδιά και τους πνεύμονες.

Το ποσοστό της ροής του αίματος στα εσωτερικά όργανα μειώνεται από 50% σε κατάσταση ηρεμίας σε 3-4% σε μέγιστα φορτία.

Χαρακτηριστικά του αναπνευστικού ρυθμού κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας

Το βάθος και η συχνότητα της αναπνοής κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας αυξάνεται λόγω της έντασης των συσπάσεων των αναπνευστικών μυών: του διαφράγματος και των μεσοπλεύριων μυών. Όσο περισσότερο εκπαιδεύονται, τόσο πιο αποτελεσματικός αερισμός των πνευμόνων γίνεται, ο οποίος αυξάνεται με την αύξηση του φορτίου και της ζήτησης οξυγόνου. Σε μέγιστα φορτία, μπορεί να αυξηθεί 20 - 25 φορές σε σύγκριση με την κατάσταση ηρεμίας λόγω αύξησης της συχνότητας (έως 60 - 70 ανά λεπτό) και του όγκου (από 15 έως 50% της ζωτικής ικανότητας των πνευμόνων) της αναπνοής. . Σε εκπαιδευμένα άτομα, η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων, ο όγκος του αέρα που κυκλοφορεί και ο μέγιστος αερισμός αυξάνονται και ο αναπνευστικός ρυθμός σε ηρεμία μειώνεται. Η ιδιαιτερότητα της αναπνοής κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας είναι ότι η τακτική προπόνηση μπορεί να αυξήσει τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου κατά 15 - 30%.

Μετά την εισπνοή, το οξυγόνο περνά μέσα από την ανώτερη αναπνευστική οδό και τους πνεύμονες στο αίμα. Ένα μικρό ποσοστό οξυγόνου διαλύεται στο πλάσμα του αίματος, το μεγαλύτερο μέρος του συνδέεται με μια ειδική πρωτεΐνη - την αιμοσφαιρίνη, η οποία περιέχεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Είναι αυτός που μεταφέρει οξυγόνο στους εργαζόμενους μύες.

Η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται με την ένταση της άσκησης. Ωστόσο, έρχεται μια στιγμή που η αναπνοή κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας δεν συνοδεύεται πλέον από αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου. Αυτό το επίπεδο ονομάζεται μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου.

Το διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο απελευθερώνουμε όταν εκπνέουμε, είναι ο σημαντικότερος ρυθμιστής της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων. Η έλλειψή του οδηγεί σε σπασμούς των βρόγχων, των αιμοφόρων αγγείων και των εντέρων και μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της στηθάγχης, της αρτηριακής υπέρτασης, του βρογχικού άσθματος, του έλκους του στομάχου και της κολίτιδας. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανεπάρκεια διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα, δεν συνιστάται να αναπνέετε πολύ βαθιά. Χρήσιμη θεωρείται η «ρηχή» αναπνοή, στην οποία παραμένει η επιθυμία για βαθύτερη αναπνοή.

Αυτό το άρθρο έχει διαβαστεί 30.341 φορές.

Πιθανότατα γνωρίζετε τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης. Ξέρετε όμως ποιος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας; Ποιος πρέπει να είναι ο κανόνας και πότε πρέπει να είστε σε επιφυλακή; Εάν η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε κατάσταση ηρεμίας είναι παρούσα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό υποδηλώνει πολύ συχνές καρδιακές συσπάσεις. Μια παρατεταμένη αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε κατάσταση ηρεμίας οδηγεί σε καρδιακή βλάβη. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός σχετίζεται με τη μακροζωία και ότι ο υψηλός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας σχετίζεται με μικρότερη διάρκεια ζωής. Όσο πιο αργός είναι ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου σε ηρεμία, τόσο το καλύτερο για την υγεία του. Ένας αργός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας ανά λεπτό είναι ένας από τους δείκτες της φυσικής κατάστασης. σχεδόν 2 φορές πιο αργή από την καρδιά των ανθρώπων που δεν σχετίζονται με τον αθλητισμό. Λοιπόν, ποιος πρέπει να είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για ένα υγιές άτομο; Τι σημαίνει η επιτάχυνση της δυναμικής του καρδιακού παλμού;

Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία

Ένας παλμός 60 παλμών το λεπτό είναι ιδανικός. Προηγουμένως, ένας υγιής καρδιακός ρυθμός θεωρούνταν μεταξύ 70 παλμών ανά λεπτό και 80. Νέα ερευνητικά ευρήματα έχουν αλλάξει τον ιδανικό καρδιακό ρυθμό ηρεμίας (καρδιακός ρυθμός) σε 60. Μεγάλες επιδημιολογικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής σχετίζεται με χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός σε 1 λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. Η λειτουργία σε χαμηλές ταχύτητες παρέχει στην καρδιά αντοχή στη φθορά και ανθεκτικότητα.

Έρευνες έχουν δείξει επίσης τις αρνητικές επιπτώσεις του αυξημένου καρδιακού παλμού, που είναι η συνεχής ταχύτερη εργασία του καρδιακού μυός. Τα άτομα με καρδιακούς παλμούς 75 ή περισσότερους παλμούς ανά λεπτό (77 ή υψηλότεροι) έχουν 3 φορές αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Κανονικό για άνδρες και γυναίκες

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ενός ενήλικα σε ύπτια θέση, που μετράται αμέσως μετά το ξύπνημα, είναι 61–72 παλμούς/λεπτό. στους άνδρες και 67–76 παλμούς/λεπτό. στις γυναίκες. Ο κανόνας στις γυναίκες είναι υψηλότερος λόγω ενός φυσιολογικά καθορισμένου υψηλότερου καρδιακού ρυθμού.

Ο πραγματικός αριθμός των καρδιακών παλμών σε έναν ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας μετράται κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων. Αυξάνεται ελαφρά, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει (σε ​​ηρεμία). Όταν κινείστε, μπορείτε να παρατηρήσετε μια αύξηση του ρυθμού - ένα υγιές άτομο μπορεί να έχει παλμό 85 παλμούς ανά λεπτό.

Δείκτες σε ένα παιδί

Ο καρδιακός ρυθμός στα παιδιά είναι ατομικός, ποικίλλει και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Οι αιτίες του υψηλού καρδιακού παλμού (καθώς και του χαμηλού) περιλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα ή την έλλειψή της, τη γενική υγεία, τις περιβαλλοντικές επιρροές και την τρέχουσα διάθεση του παιδιού.

Τα παιδιά έχουν συνήθως υψηλότερο καρδιακό ρυθμό ηρεμίας από τους ενήλικες. Η καρδιά ενός νεογέννητου χτυπά 160 φορές/λεπτό. Οι δείκτες για τα κορίτσια και τα αγόρια δεν διαφέρουν. Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας φτάνει σε τιμές ενηλίκων μετά από 15 χρόνια.

Κοινές αξίες:

Ηλικία, χρόνια	Μέσος αριθμός συσπάσεων ανά λεπτό
Νεογέννητα	140
1	130
2	120
4	110
6	105
8	100
10	90
12	80
15	75

Φυσιολογικοί δείκτες για αθλητές

Ο κύριος στόχος της προπόνησης ενός αθλητή είναι η αύξηση της φυσικής απόδοσης. Ο προγραμματισμός και η συνολική διαχείριση της εκπαίδευσης είναι μια δημιουργική διαδικασία που καθορίζει την κατεύθυνση και το ρυθμό ανάπτυξης από τον αρχάριο έως τον επαγγελματία.

Οι μετρήσιμες βιολογικές μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παλμών ηρεμίας, είναι σημαντικές κατά την παρακολούθηση της προπόνησής σας.

Ο δείκτης του πόσο θα πρέπει να είναι ένας ήρεμος καρδιακός ρυθμός είναι ένας δείκτης της κατάστασης της φυσικής κατάστασης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης αντοχής, η καρδιά μεγεθύνεται και το παρασυμπαθητικό σύστημα ενεργοποιείται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των καρδιακών συσπάσεων. Σχεδόν όλοι οι επαγγελματίες αθλητές έχουν επίπεδα μικρότερα από 50 παλμούς ανά λεπτό (τις περισσότερες φορές, λιγότερο από 45 παλμούς ανά λεπτό· η χαμηλότερη τιμή καταγράφηκε από τον M. Indurain - 28 παλμούς ανά λεπτό).

Ο παλμικός καρδιακός ρυθμός μετριέται με παλμόμετρο ή ψηλάφηση στις μεγάλες αρτηρίες, το πρωί, μετά το ξύπνημα, σε ξαπλωμένη θέση. Οι κανονικές διακυμάνσεις είναι 4–6 παλμούς/λεπτό. Εάν οι διακυμάνσεις υπερβαίνουν τους 8 παλμούς/λεπτό, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε τον λόγο για τον οποίο αυξάνονται. Οι κύριοι παράγοντες περιλαμβάνουν την ασθένεια ή την υπερβολική προπόνηση (στην περίπτωση αυτή η προπόνηση θα πρέπει να διακόπτεται μέχρι να σταθεροποιηθεί η κατάσταση).

Γενικά χαρακτηριστικά του καρδιακού παλμού

Ο καρδιακός παλμός γίνεται αισθητός στον λαιμό, τους καρπούς και την περιοχή της βουβωνικής χώρας. Μεταδίδεται μέσω μεγάλων αρτηριών σε κάθε όργανο. Εάν η αρτηρία περάσει κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, μπορεί να γίνει αισθητός ένας παλμός. Ο καρδιακός παλμός, που αντανακλάται από τον παλμό σε ένα άτομο, προκαλείται από τη συστολή της αριστερής κοιλίας και είναι ένας δείκτης του καρδιακού ρυθμού.

Οι συσπάσεις της καρδιάς αντιδρούν με ευαισθησία στις ανάγκες του σώματος. Ο κύριος λόγος για τον οποίο ο παλμός επιταχύνεται αντιπροσωπεύεται από το σωματικό στρες, επειδή αυτή τη στιγμή το σώμα βιώνει μεγαλύτερες ανάγκες για παροχή οξυγόνου. Οι νευρικές ώσεις επηρεάζουν επίσης την ταχύτητά του. Επομένως, ο σφυγμός αυξάνεται σε κατάσταση άγχους, φόβου ή όταν περιμένεις κάτι δυσάρεστο.

Σπουδαίος! Υπό την επίδραση αυτών των παραγόντων, ένας παλμός 70 σε λίγα λεπτά μπορεί να αυξηθεί ακόμη και στους 180 παλμούς ανά λεπτό σε ηρεμία!

Ο καρδιακός ρυθμός αναπτύσσεται από τη γέννηση. Η καρδιά των νεογνών χτυπά με ρυθμό 140–180 παλμούς/λεπτό. Η αυξημένη σχετίζεται με υψηλότερες απαιτήσεις του αναπτυσσόμενου οργανισμού. Ο καρδιακός μυς δεν είναι ακόμη αρκετά προετοιμασμένος για άντληση. Οι τιμές μειώνονται σταδιακά και οι τιμές που είναι χαρακτηριστικές για έναν ενήλικα μετρώνται κατά την εφηβεία.

Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για μη εκπαιδευμένο άτομο

Ο καρδιακός ρυθμός είναι η ταχύτητα με την οποία συστέλλεται η καρδιά. Εκφράζεται στον αριθμό των παλμών ανά λεπτό. Σε ήρεμη κατάσταση, τα πρότυπα καθορίζονται σε 60–90 παλμούς/λεπτό, αλλά για επαγγελματίες αθλητές το ποσοστό είναι συνήθως το μισό. Οι παράγοντες που καθορίζουν γιατί τα άλματα συχνότητας συστολής αντιπροσωπεύονται από αυξημένη ένταση, αυξημένη σωματική δραστηριότητα και στρες.

Ένας υπερβολικά υψηλός καρδιακός ρυθμός (έως 200 παλμούς το λεπτό) μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακής νόσου, αλλά έχει και άλλες αιτίες. Συχνά η διαταραχή προκαλείται από τη χρήση ορμονικής αντισύλληψης, τον κακό τρόπο ζωής και την παχυσαρκία. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από μια σειρά από εκδηλώσεις: ένα άτομο δυσκολεύεται να αναπνεύσει, υποφέρει από υπερβολική εφίδρωση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Σπουδαίος! Σε άτομα που είναι μακριά από τον αθλητισμό, η καρδιά λειτουργεί λιγότερο οικονομικά και συστέλλεται πιο γρήγορα. Η συχνότητα των συσπάσεων αυξάνεται απότομα ακόμη και μετά από ένα ελαφρύ φορτίο στο σώμα.

Εάν δεν είστε ενεργός αθλητής και έχετε πολύ χαμηλό καρδιακό ρυθμό (έως 55 παλμούς ανά λεπτό), ο οποίος συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή, έντονη κόπωση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό που θα σας συμβουλεύσει τι να κάνετε για να σταθεροποιήσει την κατάσταση. Μικρές αποκλίσεις μπορούν να διορθωθούν χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Μια πολύ χαμηλή συχνότητα συστολής επιλύεται με τη χρήση βηματοδότη.

Σε ένα όνειρο

Ο καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία φτάνει τις χαμηλότερες τιμές κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι δείκτες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα εισέρχεται σε μια φάση ηρεμίας, επομένως η καρδιά συμπεριφέρεται παρόμοια - ο καρδιακός ρυθμός πέφτει κατά 10-20%. Αφού ξυπνήσετε και σηκωθείτε από το κρεβάτι, ο καρδιακός ρυθμός επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Δείκτες καρδιακών παλμών ανάλογα με την ηλικία

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας ενός ανεκπαίδευτου ενήλικα ποικίλλει κάπως ανάλογα με την ηλικία - διαφέρει μεταξύ ενός νεαρού ενήλικα και ενός ηλικιωμένου ατόμου. Ο φυσιολογικός ανθρώπινος σφυγμός χωρίζεται σε 3 ομάδες ανά έτος:

• <35 лет;
• 35–50 ετών;
• >50 ετών.

Έως 35 ετών

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας για ένα άτομο ηλικίας κάτω των 35 ετών είναι 60–90 παλμοί/λεπτό. Ένας παλμός 90 ή μεγαλύτερος είναι σημάδι καρδιακής δυσλειτουργίας που απαιτεί παραπομπή σε ειδικό.

Μεσαίωνας

Πριν από την ηλικία των 50 ετών, ο μέσος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας πρέπει να είναι περίπου 70 παλμοί/λεπτό. Όπως και στην παραπάνω περίπτωση, ο υψηλός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Γεράματα

Στους ηλικιωμένους, ο αριθμός των καρδιακών παλμών αυξάνεται ελαφρώς ο παλμός ηρεμίας είναι:

• 50–60 ετών – 75 παλμοί/λεπτό.
• 60–80 ετών – 80 παλμοί/λεπτό.

Σπουδαίος! Μια σημαντική αλλαγή στις καρδιακές συσπάσεις σε έναν ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί να υποδηλώνει την πιθανή ανάπτυξη της νόσου!

Περιστρεφόμενος πίνακας

Ο πίνακας δείχνει τους μέσους δείκτες για 4 ηλικιακές ομάδες:

Τι υποδηλώνουν ανωμαλίες στην καρδιακή δραστηριότητα;

Ο αριθμός των καρδιακών παλμών σχετίζεται με διαταραχή του ρυθμού της (καρδιακή αρρυθμία). Φυσιολογικά, ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός είναι κοινός στους αθλητές και υποδηλώνει μια ισχυρότερη καρδιά που μπορεί να αντλεί περισσότερο αίμα (βαγοτονία).

Αρρυθμία

Η καρδιακή αρρυθμία είναι μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί διαταραχή της δραστηριότητάς του. Για παράδειγμα, σε ήρεμη κατάσταση η καρδιά χτυπά, σαν να τρέχει. Συμπτώματα αρρυθμίας:

• γρήγορος καρδιακός παλμός?
• αίσθημα καρδιακής ανακοπής?
• ακανόνιστος χαοτικός παλμός.
• πόνος στο στήθος?
• αδυναμία;
• κούραση;
• διαταραχή της συνείδησης?
• έλλειψη αναπνοής.

Μπορείτε να ηρεμήσετε τον σφυγμό σας κατά τη διάρκεια της αρρυθμίας με τη βοήθεια ειδικών φαρμάκων που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Βραδυκαρδία

Η επόμενη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από χαμηλό καρδιακό ρυθμό είναι η βραδυκαρδία, στην οποία ο πραγματικός καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται σε λιγότερους από 60 παλμούς ανά λεπτό. στους άνδρες και λιγότερο από 65 παλμούς/λεπτό. στις γυναίκες. Αυτή η διαταραχή μπορεί να προκληθεί από καρδιακή προσβολή, ενδοκρανιακό τραυματισμό ή ορισμένα φάρμακα που λαμβάνονται.

Ταχυκαρδία

Το αντίθετο αυτής της διαταραχής είναι η ταχυκαρδία, κατά την οποία αυξάνεται ο αριθμός των καρδιακών συσπάσεων, που ανέρχονται σε περισσότερους από 100 παλμούς/λεπτό. στους άνδρες και 110 παλμούς/λεπτό. Στις γυναίκες. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνότερα κατά τη σωματική υπερένταση, σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ωστόσο, η ταχυκαρδία μπορεί επίσης να υποδηλώνει την παρουσία εμπύρετης νόσου, αναιμίας, καρδιακής ανεπάρκειας, μέθης ή διαταραχής του θυρεοειδούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, για να αποφασίσετε πώς να ηρεμήσετε τον παλμό, η εξάλειψη της πρωτογενούς διαταραχής ή ασθένειας παίζει σημαντικό ρόλο.

Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού συνιστάται για όλους τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για την υγεία τους. Η παρακολούθηση παλμών είναι μια καλή πρόληψη πολλών ασθενειών. Θα βοηθήσει ένα άτομο να κατανοήσει το σώμα του και σε περίπτωση οποιωνδήποτε αποκλίσεων, θα είναι το πρώτο μήνυμα σχετικά με την ανάγκη να δει έναν γιατρό.

Η μέτρηση σφυγμού σάς επιτρέπει να αξιολογήσετε τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και να εξαγάγετε προκαταρκτικά συμπεράσματα σχετικά με πιθανές διαταραχές.

Ο καρδιακός ρυθμός είναι σημαντικό κριτήριο για τη διάγνωση διαφόρων ασθενειών, ιδιαίτερα των αρρυθμιών.

Για να μετρήσετε σωστά τις διακυμάνσεις του παλμού, πρέπει να γνωρίζετε την τεχνική της διαδικασίας και να είστε σε θέση να αξιολογήσετε επαρκώς τα αποτελέσματα που προέκυψαν. Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την ηλικία, αφού ακόμη και το φύλο επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποιους παράγοντες εξαρτάται η τιμή του παλμού και ποιες μετρήσεις αυτού του κριτηρίου είναι φυσιολογικές.

Αυξημένος καρδιακός ρυθμός

Οι ρυθμικές δονήσεις των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, που προκαλούνται από συσπάσεις του καρδιακού μυός, ονομάζονται συνήθως παλμόςωμ.

Μπορεί να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί ανάλογα με την παρουσία φυσιολογικών και εξωτερικών παραγόντων επιρροής. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός συνήθως προκαλείται από τους ακόλουθους λόγους:

1. ισχυρή συναισθηματική διαταραχή?
2. σωματική κόπωση?
3. σημαντικό στρες στο σώμα.
4. κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και καφέ.

Υπάρχουν επίσης άλλοι παράγοντες έναντι των οποίων μπορεί να επιταχυνθεί ο παλμός. Αυτά περιλαμβάνουν: ώρα της ημέρας, αυξημένη θερμοκρασία σώματος και αέρα, πρόσληψη τροφής. Παίζουν ρόλο η ηλικία και το φύλο ενός ατόμου. Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες έχουν ελαφρώς υψηλότερο σφυγμό από τους άνδρες, κατά περίπου 7-8 παλμούς. Οι δείκτες μπορούν να επηρεαστούν από τη λειτουργική κατάσταση του σώματος, διάφορες ασθένειες και οργανικές βλάβες. Η ταχύτητα των διακυμάνσεων του παλμού εξαρτάται ακόμη και από το ύψος - όσο πιο ψηλό είναι ένα άτομο, τόσο πιο αργές συμβαίνουν οι συσπάσεις της καρδιάς του.

Έχει σημειωθεί ότι η επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού των ανθρώπων παρατηρείται τη νύχτα και μια φυσική επιτάχυνση είναι χαρακτηριστική για το δεύτερο μισό της ημέρας. Η ιδιαιτερότητα αυτού του κριτηρίου της καρδιακής λειτουργίας είναι ότι οι ίδιοι δείκτες παλμών υποδεικνύουν διαφορετικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, για ένα νεογέννητο, ένας καρδιακός παλμός 140 παλμών ανά λεπτό θεωρείται φυσιολογικός, αλλά για έναν ενήλικα αυτός είναι ένας πολύ γρήγορος παλμός, που υποδηλώνει διαταραχή στη λειτουργία της καρδιάς. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο παλμός στους ηλικιωμένους είναι υψηλότερος από ότι στους νέους και μεσήλικες.

Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ανά ηλικία

Για να χαρακτηρίσουμε με ακρίβεια τα επιτρεπτά πρότυπα και τις πιθανές αποκλίσεις των διακυμάνσεων του παλμού για άτομα διαφορετικών ηλικιών, θα χρησιμοποιήσουμε τον πίνακα.

Ηλικία του ατόμου	Ελάχιστη επιτρεπόμενη τιμή καρδιακού ρυθμού	Μέγιστη επιτρεπόμενη τιμή καρδιακού ρυθμού	Μέσος καρδιακός ρυθμός
Περίοδος νεογνού (από 0 έως 1 μήνα)	110	170	140
Από 1 έως 12 μήνες.	102	162	132
Από 1 έως 2 ετών	94	154	124
Από 4 έως 6 ετών	86	126	106
Από 6 έως 8 ετών	78	118	98
Από 8 έως 10 ετών	68	108	88
Από 10 έως 12 ετών	60	100	80
Από 12 έως 15 ετών	55	95	75
Από 15 έως 50 ετών	60	80	70
Από 50 έως 60 ετών	64	84	74
Από 60 έως 80 ετών	69	89	79

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον πίνακα, μπορείτε να αξιολογήσετε σωστά τα αποτελέσματα της μέτρησης των διακυμάνσεων του παλμού. Όμως, εκτός από το γεγονός ότι όλοι πρέπει να γνωρίζουν τη φυσιολογική τιμή παλμού για την ηλικία τους, θα πρέπει να καταλάβει κανείς τι υποδηλώνει ένας αργός ή επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός.

Εάν ο ρυθμός του σφυγμού υπερβαίνει τη μέγιστη επιτρεπόμενη τιμή, αυτό θα πρέπει να είναι ένας λόγος για να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός μπορεί να οφείλεται σε λειτουργικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, ένας σφυγμός έως και 90 παλμούς ανά λεπτό ή υψηλότερος παρατηρείται σε γυναίκες με την έναρξη της εμμηνόπαυσης και υποδηλώνει προσβολή ταχυκαρδία.Η μείωση του επιπέδου της ορμόνης οιστρογόνου στο αίμα, που προκαλείται από άλλους λόγους, οδηγεί επίσης σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

Πώς να διακρίνετε τις λειτουργικές αλλαγές στον παλμό από τις παθολογικές; Στην πρώτη περίπτωση, οι άνθρωποι δεν έχουν παράπονα για συμπτώματα όπως:

• ζάλη;
• πόνος στο στήθος?
• οπτική αναπηρία?
• δύσπνοια?
• κατάσταση πριν από λιποθυμία.

Εάν υπάρχουν τα αναφερόμενα σημεία, τότε η αύξηση των διακυμάνσεων του παλμού σχετίζεται με παθολογικούς λόγους.

Ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν ταχυκαρδία (αυξημένο καρδιακό ρυθμό):

• συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες, παθολογίες οργάνων.
• ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος?
• Βλάβες του ΚΝΣ;
• σχηματισμοί όγκων?
• ορισμένες μολυσματικές ασθένειες.

Ανεξάρτητα από τους λόγους που προκάλεσαν την επιτάχυνση του καρδιακού παλμού, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια σε περιπτώσεις όπου η υπέρβαση του μέγιστου καρδιακού παλμού για την ηλικία.

Η μέγιστη επιτρεπόμενη τιμή χωρίς πίνακα μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον τύπο: αφαιρέστε τον αριθμό των πλήρων ετών ενός ατόμου από 220.

Τόσο η αύξηση όσο και η μείωση του ρυθμού συστολής του καρδιακού μυός μπορεί να είναι λειτουργικής ή παθολογικής φύσης. Η επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού στους 60 παλμούς ανά λεπτό ή λιγότερο είναι ένα σύμπτωμα βραδυκαρδία .

Ασθένειες στις οποίες παρατηρείται αργός παλμός:

• έμφραγμα του μυοκαρδίου?
• δηλητηρίαση του σώματος?
• αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση?
• υποθυρεοειδισμός?
• οργανικές καρδιακές βλάβες?
• ελκώδης παθολογία?
• φλεγμονή του καρδιακού μυϊκού ιστού.

Η βραδυκαρδία μπορεί επίσης να είναι συνέπεια λήψης ορισμένων τύπων φαρμάκων.

Είναι σημαντικό να μετράτε και να παρακολουθείτε τακτικά τις διακυμάνσεις του παλμού και εάν εντοπιστούν αποκλίσεις από τον κανόνα, επικοινωνήστε με έναν καρδιολόγο!

Ο παλμός ηρεμίας είναι ένας δείκτης της συνολικής υγείας. Ο καθένας πρέπει να γνωρίζει τον κανονικό παλμό ηρεμίας και να τον μετράει περιοδικά, καθώς η παραμικρή απόκλιση στο ρυθμό ή τη συχνότητα σηματοδοτεί ασθένεια ή παθολογία. Για ακριβή αποτελέσματα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κανόνες για τη μέτρηση του καρδιακού παλμού.

Πώς να μετρήσετε τον παλμό

Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να μετρηθεί στην καρωτίδα, στους κροτάφους, κάτω από το γόνατο και στην κάμψη του αγκώνα, αλλά ο καρπός παραμένει το πιο δημοφιλές σημείο μέτρησης.

Εισαγάγετε την πίεσή σας

Μετακινήστε τα ρυθμιστικά

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ακόμη και όσοι είναι μακριά από την ιατρική, είναι εξοικειωμένοι με τις βασικές έννοιες των κανόνων για τη μέτρηση του σφυγμού, αλλά εξακολουθούν να κάνουν λάθη στις μετρήσεις. Είναι καλύτερο να μετράτε τον παλμό χρησιμοποιώντας 3 δάχτυλα: δακτύλιος, μεσαίος και δείκτης στην ακτινωτή ή ακτινική αρτηρία, η οποία βρίσκεται λίγο κάτω από τον αντίχειρα. Όταν μετρηθεί σωστά, κάθε δάχτυλο αισθάνεται τον χτύπημα στην αρτηρία. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας εάν ο καρδιακός ρυθμός στο αριστερό και στο δεξί χέρι είναι διαφορετικός, αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό χαρακτηριστικό του σώματος. Προκειμένου οι δείκτες να είναι αληθινοί, αξίζει να δώσετε προσοχή στους ακόλουθους παράγοντες:

1. Σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, ο καρδιακός ρυθμός είναι διαφορετικός, επομένως πρέπει να καταγράφετε συνεχώς δείκτες την ίδια ώρα της ημέρας. Η μέτρηση του σφυγμού σας σε κατάσταση ηρεμίας πρέπει να γίνεται το πρωί, μετά το ξύπνημα, ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι - αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος, που αναγνωρίζεται από τους γιατρούς.
2. Δεν μπορείτε να μετρήσετε τον αριθμό των παλμών για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να πολλαπλασιάσετε με 4, καθώς οι ανωμαλίες του ρυθμού, για παράδειγμα, ταχυκαρδία ή βραδυκαρδία, δεν θα ανιχνευθούν.
3. Θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη μετρήσεων μετά το φαγητό, την άσκηση, τη λήψη αλκοόλ και φαρμάκων, μετά από ένα μπάνιο ή κακό ύπνο.

Φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία

Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας ενός ενήλικα κυμαίνεται από 60 έως 90 παλμούς ανά λεπτό, αλλά αυτή είναι μια μέση τιμή. Οι παλμοί διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών και εξαρτώνται από την ηλικία. Υπό την επίδραση των συναισθημάτων ή της σωματικής δραστηριότητας, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, μερικές φορές ακόμη και 200 ​​παλμούς το λεπτό, και αυτό θεωρείται φυσιολογικό.

Κανονικό για γυναίκες και άνδρες

Ο σφυγμός είναι διαφορετικός για τις γυναίκες και τους άνδρες.

Δεδομένου ότι οι άνδρες είναι το ισχυρότερο φύλο και υπομένουν τα αρνητικά γεγονότα και τα συναισθήματα της ζωής πιο σταθερά, ο καρδιακός τους ρυθμός είναι πάντα χαμηλότερος από εκείνον των γυναικών, οι οποίες αρχικά είναι επιρρεπείς σε δυνατές εμπειρίες. Αν και, από θεωρητική άποψη, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός σε ηρεμία σε άνδρες και γυναίκες είναι σχεδόν ο ίδιος, στη ζωή η διαφορά είναι 7-8 μονάδες. Αλλά αυτά είναι απλώς εικασίες, γιατί δεν υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτό το φαινόμενο.

Καθώς μεγαλώνετε, ο καρδιακός σας ρυθμός τείνει να αυξάνεται. Σε κατάσταση θανάτου, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου αυξάνεται μερικές φορές στους 160 παλμούς ανά λεπτό. Εάν η απόκλιση από τον κανόνα είναι μόνιμη, τότε μιλάμε για την παρουσία διαταραχών του ρυθμού: αρρυθμία ή βραδυκαρδία, που απαιτούν διαβούλευση με καρδιολόγο. Ως επί το πλείστον, οι αρρυθμίες δεν προκαλούν σημαντική βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό και δεν απαιτείται σοβαρή θεραπεία.

Κανόνας για παιδιά

Ο καρδιακός ρυθμός ενός παιδιού εξαρτάται άμεσα από την ηλικία.

Κατά τη γέννηση, ο καρδιακός ρυθμός ενός παιδιού είναι διπλάσιος από αυτόν των ενηλίκων, με μέση τιμή 140-150 παλμούς ανά λεπτό. Σταδιακά, καθώς μεγαλώνετε, κάθε 3-4 χρόνια, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται κατά 10-15 και στην ηλικία των 20 φθάνει τους 60-80 παλμούς το λεπτό - ο κανόνας για τους ενήλικες. Επομένως, εάν ο καρδιακός ρυθμός ενός μικρού παιδιού φτάσει τους 100 παλμούς/λεπτό, δεν πρόκειται για παθολογία, αλλά για φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.

Κανόνας για έναν αθλητή

Η λέξη «αθλητής» πρέπει να νοείται ως άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό, ερασιτέχνες που το κάνουν για τον εαυτό τους και για χάρη της ομορφιάς του σώματός τους και άτομα των οποίων η εργασία περιλαμβάνει έντονη σωματική δραστηριότητα. Ένα άτομο που αθλείται έχει φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία από 30 έως 50 παλμούς/λεπτό. Τέτοιοι χαμηλοί δείκτες δεν βλάπτουν τον αθλητή και το άτομο αισθάνεται απολύτως φυσιολογικό. Η διαφορά μεταξύ του καρδιακού ρυθμού ενός μη προπονημένου ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας και του καρδιακού παλμού ενός αθλητή είναι μόνο ένα μεγάλο κενό στους δείκτες. Για ένα συνηθισμένο άτομο, ένας καρδιακός ρυθμός 40-50 παλμών ανά λεπτό είναι σημάδι βραδυκαρδίας, αλλά για έναν αθλητή είναι αρκετά καλός δείκτης.

Αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό με την ηλικία

Η αλλαγή στη συχνότητα των συστολών στην παιδική ηλικία σχετίζεται με την ανάπτυξη του σώματος και, ειδικότερα, με την ανάπτυξη της καρδιάς, η οποία μεγαλώνει και είναι ικανή να αντλεί μεγαλύτερο όγκο αίματος σε έναν παλμό. Μετά από 40-50 χρόνια, ο καρδιακός ρυθμός αλλάζει λόγω της γήρανσης όλων των συστημάτων του σώματος. Η καρδιά γερνάει και η ικανότητά της να εκτελεί σημαντικές λειτουργίες επιδεινώνεται:

• η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται.
• η ικανότητα του καρδιακού ιστού να συστέλλεται επιδεινώνεται και ο όγκος του αίματος που εκπέμπεται από αυτούς μειώνεται.
• Η ευαισθησία της καρδιάς στις ορμόνες αυξάνεται, γεγονός που επηρεάζει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Γιατί συμβαίνουν αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό;

Το άγχος επηρεάζει την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου, αυξάνοντας έτσι τον καρδιακό ρυθμό.

Οι αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες που δεν σχετίζονται με το σώμα. Η προσωρινή ταχυκαρδία εμφανίζεται λόγω έντονης ψυχικής και συναισθηματικής υπερδιέγερσης και στρες. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε ένα υγιές άτομο κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας είναι η προσαρμογή του σώματος σε μια αλλαγή στο καθεστώς. Ο καρδιακός ρυθμός επηρεάζεται επίσης από τις αλλαγές της θερμοκρασίας, οι οποίες επηρεάζουν ιδιαίτερα τα άτομα που είναι ευαίσθητα στις καιρικές συνθήκες. Τα τρόφιμα ή τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν απότομη αύξηση του καρδιακού ρυθμού: καφές ή δυνατό τσάι. Στον ύπνο, ο καρδιακός ρυθμός, αντίθετα, επιβραδύνεται. Εκτός από εξωτερικές αιτίες, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό συμβαίνουν λόγω παθολογικών διεργασιών στο εσωτερικό του σώματος. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί διακρίνουν τις έννοιες του υψηλού και του χαμηλού σφυγμού.