Βραστό ρύζι για απώλεια βάρους. Δίαιτα ρυζιού: απώλεια βάρους και καθαρισμός

Το θέμα του άρθρου είναι η δίαιτα ρυζιού. Θα σας πούμε για τις βασικές αρχές του και ποιοι περιορισμοί υπάρχουν στη συμμόρφωσή του. Θα μάθετε τα οφέλη του καστανού ρυζιού για απώλεια βάρους, μενού διατροφής για 3 και 7 ημέρες, κριτικές κοριτσιών που έκαναν δίαιτα με ρύζι.

Ποια είναι η δίαιτα με το ρύζι

Δίαιτα με ρύζι- μια διατροφική μέθοδος που σας επιτρέπει να χάσετε αισθητά βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

Η δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση μη γυαλιστικών κόκκων ρυζιού. Έχουν καφέ χρώμα και περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες. Μετά το άλεσμα δεν μένει σχεδόν κανένα υπόλειμμα στους κόκκους χρήσιμες ουσίες. Μια επιλογή επεξεργασίας ενδιάμεσων κόκκων είναι το ρύζι στον ατμό, το οποίο έχει ανοιχτό καφέ απόχρωση.

Τα δημητριακά περιέχουν έως και 80% υδατάνθρακες και είναι σημαντικά για ανθρώπινο σώμααμινοξέα. Ταυτόχρονα, το ρύζι δεν περιέχει ουσιαστικά γλουτένη. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία νευρικό σύστημα.

Το προϊόν περιέχει επίσης λεκιθίνη, η οποία έχει θετική επίδραση στην πνευματική δραστηριότητα. Ο χυλός ρυζιού μπορούν να καταναλωθούν από γυναίκες που θηλάζουν, καθώς αυξάνει την παραγωγή του μητρικό γάλα. Το ρύζι περιέχει ιχνοστοιχεία: κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, ψευδάργυρο και κάλιο.

Η δίαιτα με ρύζι προάγει την απώλεια βάρους, καθώς τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτό το σιτάρι δεσμεύουν και απομακρύνουν τις τοξίνες και το αλάτι από το σώμα, το οποίο κατακρατά περίσσεια υγρού. Η εξάλειψη της υπερβολικής υγρασίας έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, καθώς και στις μεταβολικές διεργασίες και, ως αποτέλεσμα, το σωματικό βάρος μειώνεται.

Ρύζι για απώλεια βάρους

Προκειμένου η κατανάλωση ρυζιού να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα με τη μορφή απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να κάνετε πρωινό καθαρισμό μία φορά κάθε 6 μήνες.

Για να το εκτελέσετε, ρίξτε 200 g δημητριακά ρυζιού σε ένα βάζο και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο τρεχούμενο νερό. Μετά από αυτά τα βήματα, ρίξτε τα δημητριακά καθαρό νερό, τοποθετήστε το δοχείο στο ψυγείο.

Αφού ξυπνήσετε, μαγειρέψτε 1 κ.γ. ρύζι για 5 λεπτά χωρίς να προσθέσετε αλάτι στο νερό. Φάτε τα βρασμένα δημητριακά πριν το πρωινό, και ξεπλύνετε ξανά αυτό που έμεινε στο ψυγείο, γεμίστε το με καθαρό νερό και τοποθετήστε το ξανά στο ψυγείο.

Εκτελέστε αυτά τα βήματα καθημερινά μέχρι να καταναλωθούν τελείως τα δημητριακά. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών και τοξινών από το σώμα. φυσικάκατά τις κενώσεις του εντέρου.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με ρύζι;

Μπορείτε να χάσετε βάρος με δημητριακά ρυζιού εάν ακολουθήσετε το προτεινόμενο μενού και επίσης πραγματοποιείτε μια διαδικασία καθαρισμού σώματος κάθε έξι μήνες.

Καστανό ρύζι για απώλεια βάρους

Το κύριο πλεονέκτημα του καστανού ρυζιού έναντι του λευκού ρυζιού είναι η υψηλότερη περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β, τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε), καθώς και σε κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Χάρη στους πλούσιους χημική σύνθεση, η αποτελεσματικότητα των δημητριακών ρυζιού για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος αυξάνεται αρκετές φορές. Επιπλέον, το καστανό ρύζι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και συστηματική χρήσηβοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών, εξαλείφει την αϋπνία.

Η συνεχής κατανάλωση δημητριακών λευκού ρυζιού συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα, η οποία επηρεάζει αρνητικά την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση καστανού ρυζιού δεν μειώνει την εντερική κινητικότητα και μερικές φορές συνιστάται για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Δίαιτα με ρύζι για απώλεια βάρους

Η δίαιτα με ρύζι βοηθά στην εξάλειψη υπέρβαροςκαι κυτταρίτιδα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δίνει γρήγορο αποτέλεσμα, έτσι ώστε να μπορεί να ακολουθηθεί από εκείνους που πρέπει να χάσουν βάρος μέσα σύντομο χρονικό διάστημαφορά.

Σε σύγκριση με άλλες δίαιτες, το ρύζι δεν έχει ουσιαστικά αντενδείξεις και μπορεί να ακολουθηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Αρχές

Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα με το ρύζι, πρέπει να τηρείτε ορισμένες συστάσεις:

1. Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, προσπαθήστε να παραλείψετε το πρωινό ή να φάτε ρύζι κατά τη διάρκεια του.
2. Αφού φάτε, μην πίνετε για δύο ώρες. Εάν θέλετε, πίνετε νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Όταν τρώτε ρύζι για πρωινό, να θυμάστε ότι μπορείτε να πιείτε ποτά μόνο 2-4 ώρες μετά από αυτό. Μπορείτε να πιείτε κόκκινο ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό χωρίς αέρια.
3. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αποβάλετε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή σας, καθώς μπορεί να συγκρατήσει το υπερβολικό υγρό στο σώμα.
4. Παραιτούμαι πικάντικα καρυκεύματα, μαγιονέζα, σάλτσα από κονσέρβα. Αντ 'αυτού, τρώτε ελαιόλαδο, σόγια ή φρέσκια σάλτσα λαχανικών.
5. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ χάνετε βάρος καθαρό νερό, τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Εάν θέλετε, κάντε καθημερινά κλύσματα το πρωί.
6. Κατά την απώλεια βάρους και μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που περιέχουν κάλιο, αφού κατά τη διάρκεια της δίαιτας φεύγει από τον οργανισμό μαζί με το αλάτι.

Αντενδείξεις

Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με ρύζι εάν έχετε τις ακόλουθες ασθένειες:

• αναιμία;
• έλκος;
• παγκρεατίτιδα?
• αρθρίτιδα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τη δυνατότητα να ακολουθήσετε δίαιτα. Ο χυλός ρυζιού είναι χρήσιμος για τις θηλάζουσες μητέρες, αλλά επειδή έχει δεσμευτική δράση, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε γυναίκες και παιδιά.

Ακολουθήστε τη μέθοδο απώλειας βάρους για όχι περισσότερο από τη συνιστώμενη περίοδο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας σας.

Δίαιτα με ρύζι για 3 ημέρες

Αυτή η επιλογή δίαιτας θεωρείται η πιο ασφαλής. Σε όλη την περίοδο, θα μπορείτε να χάσετε 4 κιλά, το δέρμα σας θα σφίξει.

Ενώ κάνετε δίαιτα, ετοιμάστε μια μερίδα ρύζι κάθε βράδυ για την επόμενη μέρα.

Συνταγή ρυζιού για απώλεια βάρους

Συστατικά:

• ρύζι - 1 ποτήρι;
• νερό - 0,5 λίτρο.

Παρασκευή:

1. Ρίξτε νερό πάνω από το πλυμένο ρύζι και αφήστε το όλο το βράδυ.
2. Το πρωί, μαγειρέψτε τα δημητριακά χωρίς αλάτι, αφού βράσουν, μαγειρέψτε για 10 λεπτά.
3. Αφήστε το έτοιμο πιάτο σκεπασμένο για ένα τέταρτο της ώρας.

Μοιράστε το μείγμα που προκύπτει σε 3 μερίδες και καταναλώστε τις σε 3 γεύματα.

Πρόγραμμα διατροφής

Παρακάτω είναι ένα πρόγραμμα διατροφής για 3 ημέρες.

1η μέρα:

• πρωινό - 1 μερίδα βρασμένο ρύζι, 20 γραμμάρια φρέσκου πουρέ μήλου.
• μεσημεριανό - 1 μερίδα δημητριακών, λίγο άνηθο, 5 g μη επεξεργασμένο φυτικό λάδι.
• βραδινό - μια μερίδα ρύζι, 1 βρασμένο καρότο, 200 ml ζωμό λαχανικών.

Ημέρα 2:

• πρωινό - 8 g ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, 1 μερίδα δημητριακά ρυζιού, 20 g φρέσκα βότανα.
• μεσημεριανό - 200 ml ζωμό λαχανικών, βραστά λαχανικά, μια μερίδα ρύζι με βότανα.
• δείπνο - μια μερίδα δημητριακών, λαχανικά στον ατμό και χωρίς αλάτι.

3η μέρα:

• πρωινό - μια μερίδα δημητριακών ρυζιού με μια πρέζα κανέλα, ένα μικρό γκρέιπφρουτ.
• μεσημεριανό - 200 ml ζωμός λαχανικών, 150 g βραστά μανιτάρια, αγγούρι, 5 ml ελαιόλαδο, μια μερίδα δημητριακών?
• δείπνο - 150 g μπρόκολο στον ατμό, ζωμό λαχανικών, μια μερίδα δημητριακών.

Θα πρέπει να σταματήσετε να ακολουθείτε τη μονο-δίαιτα εάν η υγεία σας επιδεινωθεί, γενική αδυναμία, ημικρανίες και ζάλη.

Δίαιτα με ρύζι για 7 ημέρες

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους επτά ημερών έχει ένα δεύτερο όνομα - «Δίαιτα ρυζιού 10 κιλά την εβδομάδα» - με σωστή τήρησησυστάσεις που μπορείτε να χάσετε δέκα κιλά σε μια εβδομάδα. Θα μάθετε για άλλους τρόπους για να χάσετε 10 κιλά σε αυτό το άρθρο.

Είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε αυτή τη διατροφική μέθοδο, καθώς περιλαμβάνει την εισαγωγή κεφίρ και αποξηραμένων φρούτων στο μενού.

Πρόγραμμα διατροφής

Παρακάτω είναι ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων.

Δευτέρα:

• πρωί - 50 g δημητριακά ρυζιού με την προσθήκη φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού, 1 μήλο, χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι;
• μεσημεριανό - 0,15 κιλά ρύζι με λαχανικά και βότανα, καρυκευμένο με 5 ml ελαιόλαδο.
• βράδυ - 1 καρότο, 0,15 κιλά βραστά δημητριακά.

Τρίτη:

• πρωί - 50 g δημητριακών με την προσθήκη 10 g ξινή κρέμα, 1 πορτοκάλι.
• μεσημεριανό - 0,15 κιλά δημητριακά, 50 γραμμάρια βραστά κολοκυθάκια.
• βράδυ - 0,15 κιλά βρασμένο ρύζι και 50 γραμμάρια καρότα.

Τετάρτη:

• πρωί - 50 g ρύζι, 1 αχλάδι.
• μεσημεριανό - μια μερίδα ρυζιού (0,15 κιλά), μια σαλάτα από 0,15 κιλά αγγούρια με την προσθήκη μανιτάρια τηγανισμένα σε ελαιόλαδο.
• βράδυ - μια μερίδα δημητριακών, 50 g βραστό λάχανο.

Πέμπτη:

• πρωί - 50 g βραστά δημητριακά, 1 μήλο, 220 ml γάλα.
• μεσημεριανό - 0,15 κιλά δημητριακά, 50 γραμμάρια καρότα και ραπανάκια.
• βράδυ - 2 καρύδια, 50 g βραστό λάχανο, 0,15 kg βραστό δημητριακά ρυζιού.

Παρασκευή:

• πρωί - 50 g βραστά δημητριακά, 220 ml κεφίρ, 50 g σταφίδες.
• μεσημεριανό - 50 g βραστά κολοκυθάκια, 0,15 kg δημητριακά ρυζιού, χόρτα.
• βράδυ - 3 φύλλα μαρουλιού, 4 καρύδια, 0,15 κιλά δημητριακά ρυζιού.

Σάββατο:

• πρωί - 1 αχλάδι, 2,5 κ.σ. βραστό ρύζι, 3 καρύδια?
• μεσημεριανό - 50 g βραστά κολοκυθάκια, 150 g δημητριακά, μαρούλι.
• βράδυ - 1 αχλάδι, 150 g βρασμένο ρύζι με την προσθήκη 1 κ.γ. κρέμα γάλακτος.

Κυριακή:

• πρωί - 1 μήλο, 2,5 κουταλιές της σούπας. σιτηρά;
• μεσημεριανό - 1 ντομάτα, μαρούλι, 150 g βραστά δημητριακά.
• βράδυ - 50 g κολοκυθάκια βραστά, 150 g ρύζι.

Δίαιτα 3 μέρες ρύζι 3 μέρες κοτόπουλο

Αυτή η διατροφική μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα με ασθένειες καρδιαγγειακό σύστημα, γιατί μέσα κρέας κοτόπουλουχωρίς χοληστερίνη.

κρέας κοτόπουλου - διαιτητικό προϊόν, το οποίο περιέχει αμινοξέα και άλλα μικροστοιχεία ευεργετικά για τον οργανισμό.

Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, δώστε στον εαυτό σας 3 ημέρες νηστείας. Κατά τη διάρκειά τους, τρώτε μόνο βραστό κοτόπουλο. Χρησιμοποιήστε το σιγά σιγά και έως και έξι φορές την ημέρα. Φροντίστε το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες.

Πρόγραμμα διατροφής

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για να χάσει 9 κιλά περιττού βάρους σε 9 ημέρες. Ολόκληρη η περίοδος χωρίζεται σε 3 στάδια των 3 ημερών, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να τρώτε με συγκεκριμένο τρόπο.

Η δίαιτα με το ρύζι είναι από τις πιο απλές και δοκιμασμένες στο χρόνο.

Αλλά ο στόχος δεν είναι μόνο η επαναφορά του περιττά κιλά, και να βελτιώσει αποτελεσματικά την υγεία του σώματος.

Αν και όλα είναι λογικά - ένα υγιές άτομο δεν έχει υπερβολικό βάρος, εκτός από λογικά μέτρα.

Τα οφέλη του ρυζιού ήταν γνωστά στους ανθρώπους από αμνημονεύτων χρόνων.

Οι κόκκοι απομακρύνονται αποτελεσματικά από το σώμα περίσσεια νερού, και τα άλατα και οι τοξίνες ξεπλένονται μαζί του.

Ταυτόχρονα, τα δημητριακά είναι τέλεια εύπεπτα, δεν προκαλούν αλλεργίες, αποκαθιστούν τη μικροχλωρίδα, καθαρίζουν το αίμα και τη λέμφο.

Ένα γρήγορο αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας ρυζιού εξασφαλίζεται από τον κορεσμό με μια μικρή μερίδα, την ανάγκη για νερό, που βοηθά στον γρήγορο καθαρισμό του σώματος και στην απομάκρυνση όχι μόνο των τοξινών, αλλά και των λίθων κοπράνων (και, όπως είναι γνωστό, μέχρι την ηλικία των 35 ετών , έστω και σχετικά υγιές άτομοσχηματίζεται μέχρι 20 κιλά).

Επίσης, όταν ακολουθεί μια τέτοια δίαιτα, το άτομο αισθάνεται ευδιάθετο και εργάζεται ενεργά, πράγμα που σημαίνει ότι καταναλώνονται σημαντικά περισσότερες θερμίδες από όσες εισέρχονται στον οργανισμό.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μόνο μετά από μια δίαιτα με ρύζι το στομάχι μειώνεται τόσο γρήγορα σε μέγεθος και μετά από αυτό, ένα άτομο που χάνει βάρος θα γεμίσει γρήγορα με το συνηθισμένο φαγητό του.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας του ρυζιού

Η δίαιτα με ρύζι βοηθά στον καθαρισμό όχι μόνο του πεπτικού συστήματος, όπως πολλές άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους, που δίνουν μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα.

ΣΕ αυτή την επιλογήο καθαρισμός συμβαίνει σε κυτταρικό επίπεδο.

Το ρύζι βοηθά στην απομάκρυνση του υγρού από τα κύτταρα και τους ιστούς, στην ανανέωση της σύνθεσής τους και στην έναρξη φυσικές διαδικασίεςαναγέννηση.

Ειδικά καλά αποτελέσματαδίνει όταν εναποτίθενται άλατα.

Αυτό το πρόβλημα είναι γνωστό σε κάθε δεύτερο ενήλικα, μόνο ο βαθμός ανάπτυξης ποικίλλει.

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται προσωρινή δυσφορία, ενώ άλλοι βιώνουν σοβαρά προβλήματαμε το μυοσκελετικό σύστημα.

Συχνά μετά από δίαιτα, φλεγμονή του δέρματος και η εμφάνιση του ακμή, αλλά όχι στην περίπτωση του ρυζιού.

Μετά τη χρήση του, το δέρμα, αντίθετα, καθαρίζεται και συσφίγγεται, εμφανίζεται μια υγιής λάμψη και το πρήξιμο εξαφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το μειονέκτημα είναι ότι το ρύζι ξεπλένει τις επιβλαβείς τοξίνες και τα απόβλητα, επίσης χρήσιμα συστατικά, όπως, για παράδειγμα, το κάλιο, επομένως θα πρέπει να ακολουθείτε τη δίαιτα όχι περισσότερο από το συνιστώμενο και επίσης να τηρείτε όλες τις συστάσεις των ειδικών κατά τη διάρκεια αυτής.

Πόσο περιττό βάρος μπορείτε να χάσετε με μια δίαιτα με ρύζι;

Κατά κανόνα, εάν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες απώλειας βάρους, μπορείτε να χάσετε από 4 έως 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε μια δίαιτα με ρύζι.

Ποιο ρύζι να επιλέξετε για απώλεια βάρους;

Για τη δίαιτα ρυζιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ρύζι, αλλά το κίτρινο-καφέ ή το καφέ θα είναι πιο αποτελεσματικό.

Δεν καθαρίζεται από το κέλυφος των κόκκων, πράγμα που σημαίνει ότι διατηρείται τεράστιο ποσόκάλιο, φολικό οξύ, λεκιθίνη και άλλες χρήσιμες ουσίες.

Επιπλέον, αυτό το ρύζι έχει πολύ καλύτερη γεύση.

Έχει ελαφριά γεύση ξηρών καρπών και πλούσιο άρωμα.

Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να μαγειρευτεί από το κανονικό ρύζι και γίνεται πολύ πιο σκληρό, αλλά αυτό μπορεί να εξηγηθεί υψηλή περιεκτικότηταφυσικές ίνες στη σύνθεση.

Βασικοί κανόνες για τη διατροφή του ρυζιού

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη δίαιτα ρυζιού, αλλά όποια και αν είναι τα χαρακτηριστικά τους, υπάρχουν γενικούς κανόνες, και μόνο αν ακολουθηθούν μπορείτε να υπολογίζετε στο πολύ επιθυμητό αποτέλεσμα.

Λοιπόν, θυμηθείτε, ή ακόμα καλύτερα, γράψτε:

• μην παραλείπετε το πρωινό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, σερβίρεται ρύζι και θα σας πούμε πώς να το προετοιμάσετε σωστά περαιτέρω.
• μην πίνετε αμέσως μετά το φαγητό. Το νερό μειώνει την ικανότητα του ρυζιού να απορροφά τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μία ώρα μετά από αυτό.
• Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού την ημέρα. Αυτό δεν μετράει τα πρώτα πιάτα, το τσάι, τις κομπόστες κ.λπ.
• ελαχιστοποιήστε την ποσότητα αλατιού που προστίθεται στα τρόφιμα ή καλύτερα να το αποφύγετε εντελώς.
• Αποφύγετε να τρώτε πικάντικα καρυκεύματα και σάλτσες ενώ τρώτε ρύζι μόνο με φυτικό λάδι.
• Συνιστάται να τρώτε κεχρί, κολοκύθα, σταφίδες και μήλα μαζί με ρύζι. Αφαιρεί το κάλιο από το σώμα και αυτές οι τροφές περιέχουν πολύ από αυτό.

Πρωινό με ρύζι για απώλεια βάρους

Αυτή είναι μια από τις επιλογές διατροφής με ρύζι.

Μπορείτε να φάτε αυτό το πρωινό για ένα μήνα και μετά να φάτε ως συνήθως.

Το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό.

Το σώμα θα είναι σε θέση να ανανεωθεί σχεδόν πλήρως, θα εμφανιστεί πρόσθετη δύναμη και ενέργεια, η διάθεση θα βελτιωθεί, θετική πλευράη εμφάνιση θα αλλάξει.

Για να «ξυπνήσετε» τις ευεργετικές ικανότητες του ρυζιού, πρέπει να εργαστείτε σκληρά.

Τεχνολογία

Θα πρέπει να μουλιάζετε ένα κιλό ρύζι σε νερό και να το ξεπλένετε μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα για 20 λεπτά κάτω από τρεχούμενο νερό. Μετά τον καθορισμένο χρόνο, τοποθετήστε το ρύζι σε ένα τρυπητό στρωμένο με γάζα και αφήστε το υπερβολικό υγρό να στραγγίσει, να στεγνώσει ελαφρά και να το αποθηκεύσετε σε καλά αεριζόμενο δοχείο σε δροσερό μέρος.

Για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό με ρύζι, απλώς ρίξτε αυτό το ρύζι ζεστό νερόγια 15 λεπτά και μπορείτε να φάτε.

Δίαιτα με ρύζι για 7 ημέρες

Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας δίαιτας με ρύζι, όσοι χάνουν βάρος θα πρέπει να ακολουθούν την ακόλουθη δίαιτα:

• πρωινό 2 κουταλιές της σούπας μουλιασμένο ή βρασμένο ρύζι.
• μετά από 2 ώρες μπορείτε να πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό μήλουή σκέτο νερό?
• Μετά από 4 ώρες έρχεται το μεσημεριανό γεύμα. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε πιάτο από το μενού σωστή διατροφή: βραστό ψάρι, βραστά λαχανικά, άπαχο κρέας, στον ατμό, φρούτα κ.λπ.
• Το υγρό καταναλώνεται ξανά μετά από 2 ώρες. Επιτρέπεται η κατανάλωση κομπόστας, πράσινου τσαγιού κ.λπ.
• Δείπνο διπλό πρωινό?
• Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πριν τον ύπνο φυσικό γιαούρτιή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Όχι το καλύτερο ελαφριά δίαιτα, αλλά μετά από αυτό, εκτός από τη θεραπεία και τον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος, το βέλος στη ζυγαριά θα δείξει 3-5 κιλά λιγότερα.

Δίαιτα ρυζιού για 3 ημέρες

Η τριήμερη μονο-δίαιτα θεωρείται η πιο αποτελεσματική.

Κάθε φορά, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά, ανάλογα με την «κλίμακα» του προβλήματος.

Αλλά δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε πολύ συχνά, για να μην βλάψετε τον εαυτό σας ξεπλένοντας τον μυϊκό ιστό και τον χόνδρο μαζί με το λίπος και τα απόβλητα.

Η αρχή της δίαιτας είναι απλή. Πρέπει να βράσετε 400 γραμμάρια καστανό ρύζι μέχρι να μαλακώσουν και να τα χωρίσετε σε 5 ίσα μέρη.

Αυτό θα είναι φαγητό για μια μέρα.

Επιτρέπονται ποτά εκτός από ρύζι σκέτο νερόκαι πράσινο τσάι.

Είναι δύσκολο να ακολουθήσεις μια τέτοια δίαιτα, επομένως δεν μπορεί να την αντιμετωπίσει κάθε αρχάριος, οπότε υπάρχει μια πιο απλή δίαιτα.

Για όσους καταφεύγουν τακτικά στο ρύζι για να τακτοποιήσουν το σώμα τους, θα ήταν επίσης καλή ιδέα προκαταρκτική προετοιμασία, μειώνοντας σταδιακά τις μερίδες, εξαιρουμένων των λιπαρών, καπνιστών, αλμυρών κ.λπ.

Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε αυτή τη δίαιτα σιγά σιγά.

Εάν μετά από έναν τριήμερο περιορισμό τρώτε αρκετά, μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε όλες τις προσπάθειες στο μηδέν, αλλά και να προκαλέσετε έξαρση χρόνιων ασθενειών.

Τύποι και επιλογές διατροφής με ρύζι

Οι επιλογές που συζητήθηκαν παραπάνω είναι βασικές, αλλά λόγω τους ευεργετικές ιδιότητεςκαι εκπληκτικές ικανότητες, το ρύζι βρίσκεται συχνά σε άλλες δίαιτες.

Για παράδειγμα, η διατροφή της Margarita Koroleva

Η αρχή του είναι ο συνδυασμός ρυζιού με λαχανικά, ψάρια, κοτόπουλο και άλλες μονοδιατροφές.

Η δίαιτα συντάσσεται σε ατομική βάση, επομένως δεν μπορούμε να σας δώσουμε καν μια κατά προσέγγιση δίαιτα.

Αμερικανική δίαιτα στο ραδιόφωνο

Αλλά αυτή η δίαιτα πρέπει να εξεταστεί λίγο πιο λεπτομερώς.

Αναπτύχθηκε από τον Walter Kempner ως μέρος ενός προγράμματος για τη βελτίωση της υγείας ολόκληρου του έθνους.

Η έμφαση αυτού του προγράμματος είναι στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος, την ομαλοποίηση αρτηριακή πίεση, ενεργοποίηση της νεφρικής λειτουργίας κ.λπ.

Οι αρχές της δίαιτας είναι οι εξής:

• την ημέρα, καταναλώστε από 250 έως 350 γραμμάρια ρύζι βρασμένο σε νερό χωρίς αλάτι και άλλα πρόσθετα.
• Το υπόλοιπο της διατροφής μπορεί να αποτελείται από αποξηραμένα φρούτα και όσπρια.
• Δεν μπορείτε να πιείτε περισσότερα από 6 ποτήρια νερό.

Ο συνολικός αριθμός θερμίδων για τον ασθενή είναι 2000-2400. Όλα τα φρούτα και χυμοί λαχανικών, πουρές πατάτας κ.λπ. απαγορεύονται αυστηρά.

Αφού σταθεροποιηθεί η κατάσταση, οι πατάτες και άλλα λαχανικά εισάγονται σταδιακά στο μενού.

Η λήψη πολυβιταμινών είναι επίσης υποχρεωτική.

Ρύζι με κοτόπουλο

Μια άλλη επιλογή για τη δίαιτα με ρύζι.

Κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και επιρρεπείς σε αυτά.

Πρέπει πρώτα να κάνετε τρεις ημέρες νηστείας, μπορείτε να κάνετε κλύσματα για να έχετε αποτελέσματα πιο γρήγορα.

Τις πρώτες τρεις ημέρες η δίαιτα έχει ως εξής:

• Βράστε 250 γραμμάρια ρύζι, χωρίστε το σε 6 μερίδες, φάτε όχι περισσότερο από τρεις ώρες αργότερα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό και να φάτε 3 κουτ. φυσικό μέλι. Δείπνο το αργότερο στις 20.00.

Η ακόλουθη προσέγγιση τριών ημερών έχει το ακόλουθο μενού:

• Βράστε ή βράστε στον ατμό ένα σφάγιο κοτόπουλου βάρους περίπου 1-1,2 kg. Μοιράζουμε σε 5 μερίδες. Πριν από κάθε γεύμα, πίνετε ένα ποτήρι νερό. Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε 2 λίτρα νερό σε ίσες δόσεις και τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές. κουταλιά μέλι.

Και τις τελευταίες τρεις ημέρες πρέπει να φάτε ένα κιλό μήλα, 3 κουτ. μέλι και πιείτε 2,5 λίτρα νερό.

Στην πραγματικότητα, αυτή η δίαιτα δεν είναι τόσο περίπλοκη όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Η ποσότητα του φαγητού είναι αρκετά μεγάλη, ειδικά αν έχετε προετοιμάσει από πριν και πραγματοποιήσει τις προτεινόμενες ημέρες νηστείας.

Η δίαιτα με το ρύζι έχει ήδη βοηθήσει περισσότερους από εκατό ανθρώπους που χάνουν βάρος και βάζουν σε τάξη την υγεία τους. Εκμεταλλευτείτε και εσείς τα οφέλη του.

Το ρύζι είναι ένα προϊόν με λίγες θερμίδες που είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μικροστοιχεία και μπορεί να θρέψει αποτελεσματικά τον οργανισμό. χρήσιμα μέταλλακαι τα απαραίτητα ένζυμα. Και επίσης είναι πολύ νόστιμο και υγιεινά δημητριακά, που δεν θα αφήσει κανέναν άνθρωπο ασυγκίνητο, από μικρούς μέχρι μεγάλους.

Σήμερα, υπάρχουν πολλές επιλογές για το σύστημα διατροφής ρυζιού για απώλεια βάρους, μεταξύ των οποίων υπάρχουν αυστηρές 3 καθημερινές δίαιτες, και πιο απαλό, με διάρκεια έως και 14 ημέρες. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε περίπλοκες ημέρες νηστείας, λαμβάνοντας υπόψη τις βασικές συστάσεις των διατροφολόγων σχετικά με φαγητό με ρύζιγια απώλεια βάρους και ομαλοποίηση βάρους.

Πλεονεκτήματα του συστήματος διατροφής ρυζιού

Η δημοφιλής δίαιτα ρυζιού για τον καθαρισμό του σώματος έχει πολλά πλεονεκτήματα:

1. Χαμηλές θερμίδες.
2. Αποτελεσματικός.
3. Θρεπτικός.
4. Καθαρισμός.
5. Υπέροχος.
6. Ποικίλος.

Το πλιγούρι ρυζιού περιέχει 8 κύρια αμινοξέα, τα οποία υποστηρίζουν τις ζωτικές λειτουργίες όλων των ανθρώπινων οργάνων με τη σωστή σειρά. Άλλες χρήσιμες ιδιότητες του:

Προσοχή: ξέρατε ότι το ρύζι μπορεί να δημιουργήσει ένα προστατευτικό φιλμ στο στομάχι, το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος; Η δίαιτα καθαρισμού του ρυζιού θα είναι πολύ χρήσιμη για άτομα που έχουν εντερικές διαταραχές, καθώς και ασθένειες όπως γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα και πολλά άλλα.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος έχει ως εξής: 100 g ρυζιού περιέχει 323 Kcal.

Προετοιμασία του σώματος για απώλεια βάρους

Πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές βασικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την ευημερία σας στο φυσιολογικό και θα σας προστατεύσουν από ανεπιθύμητες συνέπειες.

1. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο σχετικά με το σύστημα απώλειας βάρους που έχετε επιλέξει και συνεργαστείτε με το γιατρό σας σχετικά με μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, λαμβάνοντας υπόψη το σχήμα του σώματός σας και την κατάσταση της υγείας σας.
2. Λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τα έντερα, να μειώσετε τη δόση των θερμιδικών τροφών που καταναλώνετε, να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση γλυκών και προϊόντα αρτοποιίας, διαγράψτε το αλκοόλ από το μενού.
3. Κρατήστε ένα ειδικό σημειωματάριο ή σημειωματάριο όπου θα καταγράψετε όλα τα επιτεύγματα ή τις ελλείψεις του συμπλέγματος διατροφικής διατροφής, σημειώνοντας εκ των προτέρων τις αρχικές παραμέτρους του σχήματος στην πρώτη σελίδα.
4. Αγοράστε ένα σύμπλεγμα βιταμινών φαρμακείου για να διατηρήσετε τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας ρυζιού 3 ημερών.
5. Έχετε υπομονή και θέληση, βάλτε στόχο και ακολουθήστε τον μέχρι το τέλος της δίαιτας.

Προσοχή! Εάν μετά τις πρώτες ημέρες της δίαιτας με ρύζι αισθάνεστε πολύ άρρωστοι, θα πρέπει να διακόψετε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους και να επιστρέψετε στην κατανάλωση των προηγούμενων πιάτων σας. Αυτό σημαίνει ότι η δίαιτα με ρύζι για τον καθαρισμό του οργανισμού, δυστυχώς, δεν είναι δική σας.

Διάφορες επιλογές διατροφής. Αυστηρή δίαιτα με ρύζι (3 ημέρες)

Το μενού της διατροφής είναι πενιχρό και μονότονο. Πρέπει να τρώτε 200 γραμμάρια βραστό ρύζι χωρίς αλάτι την ημέρα, διάφορα πρόσθετακαι μπαχαρικά. Επιτρέπεται να προσθέσετε μερικά πράσινα μήλα στη διατροφή σας. Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δίαιτα νηστείας για μία, δύο ή τρεις ημέρες.

Βασικοί κανόνες:

1. Απαγορεύεται να τρώτε τηγανητά, λιπαρά, αλμυρά, πικάντικα, γλυκά και κονσέρβες.
2. «Όχι» στα προϊόντα αρτοποιίας και αλευριού.
3. Περισσότερο υγρό, ακίνητο νερό, μπορείτε να πίνετε κομπόστες χωρίς ζάχαρη και αδύναμο μεταλλικό νερό. Επιτρέπεται επίσης να πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Σήμερα, η δίαιτα ρυζιού (3 ημέρες) είναι δικαιολογημένα δημοφιλής δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα και δεν βλάπτει τον οργανισμό. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο σε όλα, δεν μπορείτε να εμμείνετε σε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής για περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο. Για αυτό, υπάρχει μια πιο ήπια δίαιτα ρυζιού «5 τόμοι». Οι κριτικές δείχνουν την υψηλή αποτελεσματικότητα και την απλότητα αυτού του συστήματος απώλειας βάρους. Στη συνέχεια θα το δούμε αναλυτικότερα.

Αυτή η δίαιτα με ρύζι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας και να βελτιώσετε τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Δίαιτα ρυζιού "Πέντε τόμοι"

Ετοιμάζουμε ένα μενού για κάθε μέρα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 5 διαφορετικά δοχεία και ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας ρύζι σε αυτά. Στη συνέχεια, ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα δημητριακά και αφήστε το για πέντε ημέρες, ενώ αλλάζετε το υγρό σε όλα τα δοχεία κάθε μέρα.

Την πέμπτη μέρα, ρίξτε το νερό από το πρώτο βάζο και φάτε το ρύζι χωρίς να το ψήσετε. Μετά ξαναρχίζουμε τη διαδικασία από την αρχή, και ούτω καθεξής για 5 μέρες.

Τι μας δίνει αυτή η απώλεια βάρους ρυζιού;

1. Η ισορροπία νερού-αλατιού ομαλοποιείται.
2. Παραγωγή βλαβερές ουσίεςαπό το σώμα.
3. Εμπλουτισμός με βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Αυτή η δίαιτα ρυζιού "5 τόμοι" έχει θετικές κριτικές. Οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου τείνουν να το χρησιμοποιούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση του για όχι περισσότερο από 7 ημέρες.

Θα πρέπει οπωσδήποτε να καταγράψετε όλα τα αποτελέσματα σε ένα ειδικό σημειωματάριο και στη συνέχεια να αναλύσετε την κατάσταση. Αυτά τα δεδομένα θα είναι χρήσιμα τόσο για τον διατροφολόγο όσο και για τον ίδιο τον χρήστη, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πάντα το βάρος και την ευημερία του ατόμου που χάνει βάρος, ώστε να μην φέρει το σώμα σε πλήρη εξάντληση.

Μια άλλη επιλογή για τη δίαιτα ρυζιού είναι τα "Δύο πιάτα"

Το πρώτο προϊόν είναι, φυσικά, καστανό ρύζι, αλλά το δεύτερο είναι ψάρι ή θαλασσινά. Απαγορεύεται αυστηρά η ανάμειξη πιάτων.

Είναι απαραίτητο να εισαχθούν τα τρόφιμα στη διατροφή ως εξής:

1. Το πρωί - χυλός ρυζιού, και το βράδυ - ψάρι.
2. Ή το αντίστροφο: το πρωί - θαλασσινά και το βράδυ - μαγειρεμένο ρύζι.

Αυτή είναι η όλη σοφία της δίαιτας. Ναι, θα αισθάνεστε πεινασμένοι, ειδικά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, αλλά δεν μπορείτε να φάτε τίποτα. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής συνειδητά και προσεκτικά, συγκρίνοντας τις ανάγκες σας και λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του σώματος.

Η διάρκεια του μαθήματος δεν υπερβαίνει τις 5 ημέρες.

Μην βλάπτετε το σώμα σας, συμβουλευτείτε, πρώτα απ 'όλα, έναν διατροφολόγο και μόνο τότε κάντε πειράματα με την υγεία σας!

Αναλυτικό μενού διατροφής ρυζιού για 7 ημέρες

Δευτέρα.

• Πρωινό: σκούρο ρύζι στον ατμό - 50-70 g, 1 αχλάδι, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: smoothie φρούτων.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια σκούρο ρύζι, βραστά λαχανικά και σαλάτα ραπανάκι, ένα ποτήρι κεφίρ.
• Βραδινό: ρύζι στον ατμό, ωμά καρότα, πράσινο τσάι.
• Πριν τον ύπνο: πράσινο μήλο.

Τρίτη.

• Πρωινό: βρασμένοι ρυζοκεφτέδες με λαχανικά - 50-70 g, αχλάδι ή ακτινίδιο, δυνατό πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: φρέσκο ​​λαχανικό της επιλογής σας.
• Μεσημεριανό: ψάρι στον ατμό - 150 g, 200 g σκούρο ρύζι, στιφάδο λαχανικών, ένα φλιτζάνι τσάι.
• Βραδινό: ρύζι στον ατμό, μερικές κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, πράσινο τσάι.
• Πριν τον ύπνο: σαλάτα λαχανικών.

Τετάρτη.

• Πρωινό: βρασμένοι ρυζοκεφτέδες με φρούτα και σταφίδες - 50-70 g, 1 πορτοκάλι.
• Μεσημεριανό: φρέσκα φρούταγια να διαλέξετε.
• Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια σκούρο ρύζι, σούπα λαχανικών και σαλάτα αγγουριού, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Απογευματινό σνακ: φρούτα με λίγες θερμίδες.
• Βραδινό: μανιτάρια, κατά προτίμηση βραστά, σαλάτα λάχανου, τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Πριν τον ύπνο: γκρέιπφρουτ.

Πέμπτη.

• Πρωινό: ρύζι - 50-70 g, γιαούρτι χωρίς συντηρητικά και ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: φρέσκο ​​λαχανικό της επιλογής σας.
• Μεσημεριανό: μπρόκολο στον ατμό - 150 g, 200 g σκούρο ρύζι, σούπα λαχανικών, ένα ποτήρι τσάι.
• Απογευματινό σνακ: λαχανικό με λίγες θερμίδες.
• Βραδινό: βραστό ρύζι, πράσινο τσάι.
• Πριν τον ύπνο: smoothie λαχανικών.

Παρασκευή.

• Πρωινό: σκούρο ρύζι - 50-70 g, ακτινίδιο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα της επιλογής σας.
• Μεσημεριανό: ψάρι στον ατμό - 150 g, 200 g σκούρο ρύζι, σούπα λαχανικών με βότανα, ένα ποτήρι δυνατό τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Απογευματινό σνακ: φρούτα με λίγες θερμίδες.
• Βραδινό: ρύζι στον ατμό με σταφίδες, λάχανο σαλάτα, πράσινο τσάι.
• Πριν τον ύπνο: φρουτοσαλάτα.

Σάββατο.

• Πρωινό: μήλα, ξηροί καρποί, ρύζι με μέλι, ένα ποτήρι μαύρο τσάι.
• Μεσημεριανό: φρέσκα φρούτα της επιλογής σας, 20 g τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• Δείπνο: μανιταρόσουπα, βραστό μοσχαράκι - 150 g, σαλάτα λαχανικών και ένα ποτήρι τσάι.
• Απογευματινό σνακ: μερικοί μικροί ξηροί καρποί.
• Βραδινό: ρύζι στον ατμό, κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, ένα ποτήρι κεφίρ.
• Πριν τον ύπνο: 200 γραμμάρια γιαούρτι ή φρουτοσαλάτα, όπως μήλο, βερίκοκο, αχλάδι.

Κυριακή.

• Πρωινό: βρασμένοι ρυζοκεφτέδες με λαχανικά - 50-70 g, πορτοκάλι, γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: φρέσκο ​​λαχανικό της επιλογής σας.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, φασόλια, βραστό ρύζι, 150 γραμμάρια ψάρι, ένα ποτήρι κεφίρ.
• Απογευματινό σνακ: πορτοκάλι.
• Δείπνο: τηγανίτες ρυζιού, τσάι.
• Πριν τον ύπνο: γκρέιπφρουτ.

Αυτή είναι η δίαιτα με το ρύζι. Οι κριτικές από όσους χάνουν βάρος σημειώνουν θετική δυναμική, ευεξία. Καταφέρνει να χάσει έως και 10 κιλά υπέρβαρος, ενώ το αποτέλεσμα διαρκεί και διαρκεί αρκετά χρόνια. Για να το κάνετε αυτό, δεν πρέπει να πιέζετε όλα τα τρόφιμα ταυτόχρονα, να κάνετε τακτικές ημέρες νηστείας και να μην κάνετε κατάχρηση των «κενών» θερμίδων και υδατανθράκων.

Επόμενη δίαιτα ρυζιού (9 ημέρες): κριτικές και συστάσεις από χρήστες

Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχει μια μικρή ομοιότητα μεταξύ του προηγούμενου διατροφικού συστήματος και της δίαιτας των εννέα ημερών. Προστίθενται τρεις ημέρες, που είναι υπεύθυνες για τον πλήρη καθαρισμό του σώματος. Η διατροφή για τις πρώτες τρεις ημέρες είναι πολύ πενιχρή, προτείνεται να τρώτε βραστό ρύζι σε μικρές δόσεις και σαλάτες φρούτων ή λαχανικών.

Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά - απώλεια έως και 15 κιλών υπερβολικού βάρους.

Μια τέτοια δίαιτα απαγορεύεται για όσους έχουν λιγότερα από 5 επιπλέον κιλά - μπορεί να βλάψει την υγεία σας και να σας αναγκάσει πεπτικό σύστημα.

1. Το ρύζι για τη δίαιτα πρέπει να είναι καστανό, χωρίς φλούδα, μαγειρεμένο μέχρι το μισό ή απλά στον ατμό με βραστό νερό.
2. Δεν πρέπει να πίνετε μαύρο καφέ ή αλκοόλ.
3. Ένα φαρμακευτικό σύμπλεγμα βιταμινών, το οποίο πρέπει να περιέχει κάλιο, είναι απλώς απαραίτητο για ολοκληρωμένη εργασία εσωτερικά όργανα.
4. Το μενού πρέπει να έχει φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα που καλλιεργούνται φυσικά, χωρίς νιτρικά και επιβλαβείς ακαθαρσίες. Αγοράστε τέτοια προϊόντα όχι σε σούπερ μάρκετ, αλλά σε αγορές, από αξιόπιστους πωλητές.
5. Τα λαχανικά και τα ψάρια μπορούν να μαγειρευτούν μόνο στον ατμό.
6. Δεν πρέπει να κάνετε παγκόσμιες αλλαγές στο μενού και να τρώτε ό,τι θέλετε, με αυτόν τον τρόπο δεν θα μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα, πολύ λιγότερο αποτελεσματικά να χάσετε βάρος.
7. Πνεύμονες σωματική άσκησηθα ωφελήσει όλους, θα μπορούσε να είναι ένα πρωινό τζόκινγκ, κολύμπι, αεροβική γυμναστική, χορός.

Σύστημα καθαρισμού σώματος

Διαδικασία καθαρισμού πεπτικό σύστημαεπόμενος:

1. Κάθε πρωί για 14 ημέρες πρέπει να τρώτε 2-3 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι στον ατμό με άδειο στομάχι 30 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα.
2. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση τηγανητών και λιπαρό κρέας, καθώς και προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλευριού.
3. Περισσότερα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και λιγότερα αλκοολούχα ποτά, ειδικά μπύρα.

Καθολική δίαιτα ρυζιού: κριτικές και αποτελέσματα πολλών χρηστών

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας με βάση το ρύζι; Η δίαιτα με το ρύζι έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένοι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου προσπαθούν να αποφύγουν συστήματα τροφίμων με αυστηρά όρια. Αλλά μερικές φορές χρειάζεται να χάσετε τα περιττά κιλά πολύ γρήγορα και στη συνέχεια τέτοιες δίαιτες έρχονται στη διάσωση. Συνήθως επιλέγεται η συντομότερη επιλογή - 3 ημέρες.

Στην αρχή, όπως σημειώθηκε, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, γιατί δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο εκτός από ρύζι και μήλα. Όταν όμως υπάρχει στόχος, πρέπει να τον ακολουθήσεις μέχρι τέλους. Τι προτείνουν να κάνουν όσοι έχουν ήδη δοκιμάσει μια τέτοια δίαιτα; Βράστε ρύζι στον ατμό αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή, μην εισάγετε περιττές τροφές στη διατροφή, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερα υγρά, ειδικά σε εκείνες τις στιγμές που θέλετε πραγματικά να φάτε. Έτσι, πολλοί άνθρωποι αντέχουν τρεις μέρες και χάνουν 3-4 κιλά και πάνω. Τα κορίτσια είναι απόλυτα ευχαριστημένα.

Η δίαιτα με ρύζι είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, οι κριτικές το επιβεβαιώνουν. Ευχόμαστε σε όλους επιτυχία και δύναμη ψυχής!

Λίγα λόγια για το τριήμερο σύστημα ρυζιού για απώλεια βάρους

Οι λάτρεις της δίαιτας με το ρύζι μοιράζονται τα αποτελέσματά τους. Όταν είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος, το πρόβλημα των περιττών κιλών θα είναι πάντα σχετικό. Η δίαιτα με το ρύζι είναι πολύ δημοφιλής. 3 ημέρες (οι κριτικές για όσους χάνουν βάρος το τονίζουν αυτό) είναι, φυσικά, δύσκολο να αντέξουν, αλλά αυτό είναι πολύ λιγότερο από ό,τι απαιτούν πολλές άλλες μονο-δίαιτες. Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι η δίαιτα με ρύζι είναι εντελώς ακίνδυνη και κορεσμός του οργανισμού με βιταμίνες και μικροστοιχεία. Έτσι πολλοί αποφασίζουν να κάνουν απεγνωσμένα βήματα για να επαναφέρουν τις παραμέτρους τους στο φυσιολογικό. Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε αυτό το δύσκολο έργο χωρίς να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα που έχετε, είναι σημαντικό να μην υπερκορεστείτε τη διατροφή σας με αλεύρι και προϊόντα αρτοποιίας.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η δίαιτα με ρύζι δίνει αποτελέσματα που ξεπερνούν κάθε προσδοκία. 7 ημέρες (οι κριτικές εγγυώνται ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα) ενός τέτοιου συστήματος διατροφής θα είναι μόνο ωφέλιμο, ειδικά εάν προσθέσετε τακτική σωματική δραστηριότητα.

Διατροφή με ρύζι:

1. Ομαλοποιεί την ισορροπία αλατιού.
2. Απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα.
3. Μειώνει τον όγκο του στομάχου, ώστε να θέλετε να τρώτε λιγότερο.

Πολλοί χρήστες εμπιστεύονται απόλυτα αυτή τη δίαιτα, περνούν μέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα και κάνουν ελαφριά άσκηση. Και οι παράμετροι του σχήματος επιστρέφουν αθόρυβα στο φυσιολογικό και ευχαριστούν τα μάτια των άλλων.

Διαιτητική διατροφή για την οστεοχονδρωσία

Τα συχνά προβλήματα με την οστεοχονδρωσία απομακρύνουν τους ανθρώπους γνώριμη εικόναζωής, κάθε επιπλέον κιλό επηρεάζει αρνητικά το βάδισμα και τη στάση του ατόμου. Αποδεικνύεται ότι η διατροφική διατροφή σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε το σώμα σας σε αποδεκτές αναλογίες χωρίς να προκαλείτε υπερβολικό βάρος.

Η δίαιτα ρυζιού για 14 ημέρες είναι αρκετά υγιεινή, και τα πιάτα του είναι νόστιμα. Για πρωινό, μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό με σταφίδες, παπαρουνόσπορους και ξηρούς καρπούς και κατά τη διάρκεια της ημέρας να τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά και φρούτα. Αυτή η μέθοδος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά για πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας θα είναι ένα θεραπευτικό εύρημα και το πρώτο βήμα για την ανάρρωση.

Και ο κορεσμός του μενού με ψάρια και θαλασσινά θα προσθέσει πολλά χρήσιμες βιταμίνεςκαι μέταλλα σε ένα εξασθενημένο σώμα.

Αυτή είναι η δίαιτα με ρύζι για την οστεοχονδρωσία. Οι κριτικές για αυτήν μπορούν να βρεθούν οι πιο ζωντανές και εμπνευσμένες.

Μερικοί άνθρωποι που χάνουν βάρος είχαν ανεπιτυχή αποτελέσματα από τη δίαιτα με ρύζι

Γιατί κάποιοι παραπονιούνται για αναποτελεσματικότητα; διατροφικό σύστηματροφή; Εδώ, για παράδειγμα, είναι η δίαιτα κεφίρ-ρυζιού. Οι κριτικές σχετικά με αυτό δεν είναι πολύ ευνοϊκές. Γιατί;

1. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η τρομερή επιθυμία να φάει κάτι δεν εξαφανίστηκε.
2. Υπήρχαν πόνοι στο στομάχι.
3. Υπήρξε αύξηση της θερμοκρασίας και έντονη ζάλη.
4. Κακός ύπνος και έλλειψη κανονικής απόδοσης.
5. Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων του πεπτικού συστήματος.

Όλα αυτά είναι δυνατά σε περιπτώσεις που δεν πραγματοποιούνται ατομικές διαβουλεύσεις με διατροφολόγο και η απόφαση για απώλεια βάρους είναι αυθόρμητη και αδικαιολόγητη.

Θυμηθείτε, οι δίαιτες δεν είναι παιχνίδια, θα πρέπει να προσέχετε την υγεία σας και να μην κάνετε βιαστικές ενέργειες!

Εξαγωγή συμπερασμάτων

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η δίαιτα με το ρύζι λαμβάνει καλές κριτικές και είναι από τις πιο αποτελεσματικές στην πρώτη δεκάδα. τα καλύτερα συστήματαδιατροφή για απώλεια βάρους. Μην ξεχνάτε ότι θα βοηθήσει στον πλήρη καθαρισμό του πεπτικού συστήματος από επιβλαβείς τοξίνες, απόβλητα και άλλες πολυάριθμες επιβλαβείς ουσίες.

Ναι, το μειονέκτημά της είναι ότι μια τέτοια δίαιτα είναι εθιστική, και με την επακόλουθη χρήση, το αποτέλεσμα μπορεί να τείνει στο μηδέν. Αλλά ο καθαρισμός του σώματος και ο κορεσμός με βιταμίνες και μικροστοιχεία θα παρατηρηθεί σε κάθε περίπτωση. Τι άλλο χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς και δυνατοί;!

Ας μην ξεχνάμε ότι μια δίαιτα είναι σε κάθε περίπτωση αγχωτική για τον οργανισμό και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο πριν την ξεκινήσετε.

Δώστε μεγάλη προσοχή στην υγεία σας. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία ή αδυναμία, τότε δεν πρέπει να είστε ήρωας και να συνεχίσετε τη δίαιτα. Η διατροφή πρέπει να είναι χαρά, γιατί δίνει ενέργεια για κάθε μέρα και δεν χρειαζόμαστε κούραση και υπνηλία.

Να είστε λογικοί, να αγαπάτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας!

Ρύζι δίαιτα Άννα

Βαθμολογία δίαιτας ρυζιού

Αποδοτικότητα

Ασφάλεια

Ποικιλία προϊόντων

Σύνολο:Ανάλογα με το είδος της δίαιτας με το ρύζι που θα επιλέξετε, μπορείτε να χάσετε 3-7 κιλά. Το αποτέλεσμα και η ταχύτητα επίτευξής του εξαρτάται από το είδος της δίαιτας, υπάρχουν γρήγοροι αλλά αυστηροί τύποι δίαιτας με ρύζι, και υπάρχουν και πιο ήπιοι.

2.3 Μπορείτε να δοκιμάσετε

Το όλο μυστικό της αποτελεσματικότητας αυτής της δίαιτας είναι ότι το ρύζι είναι ένας εξαιρετικά υγιεινός κόκκος. Σε πολλές χώρες ανατολική ΑσίαΤο ρύζι είναι η βάση κάθε διατροφής και αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι ότι αυτοί οι λαοί είναι διαφορετικοί άριστη υγεία, λεπτότητα και μακροζωία.

Λόγω του γεγονότος ότι το ρύζι έχει υψηλή ενεργειακή αξίακαι περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες, το σώμα δεν βιώνει έντονο στρες, ένα άτομο μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει την πείνα, να χάσει βάρος και ταυτόχρονα να γίνει πιο υγιές. Κατά κανόνα, η συσσώρευση λίπους και η απόκτηση περιττών κιλών είναι αποτέλεσμα εντερικής σκωρίας, κακή δουλειάπεπτικά όργανα και αργό μεταβολισμό.

Το ρύζι κάνει τη δουλειά καθαρισμού, καθώς αυτό το προϊόν δρα ως ροφητικό που απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες, «αφαιρεί» το υπερβολικό νερό και καθαρίζει τους τοίχους. λεπτό έντεροκαι έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα εσωτερικά όργανα. Η δίαιτα με ρύζι χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του οργανισμού, όχι μόνο για την απώλεια βάρους.

Ακολουθώντας όλες τις συστάσεις της δίαιτας με το ρύζι, επιτυγχάνονται εξαιρετικά αποτελέσματα και ανάλογα με τη διάρκειά του, χάστε από 3 έως 6-7 κιλά!Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας μπορείτε να αισθάνεστε χαρούμενοι και ενεργητικοί, γιατί αυτό το δημητριακό είναι πηγή αμινοξέων και βιταμινών Β.

Όλοι έχουν ακούσει ότι το κάλιο είναι τόσο απαραίτητο για την τόνωση του καρδιακού μυός και ότι το ασβέστιο εμπλέκεται στην ενδυνάμωση οστικό ιστόκαι είναι υπεύθυνο για την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών μας, το μαγνήσιο έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Το ρύζι είναι γεμάτο με αυτά και άλλα τόσο απαραίτητα καλή υγείαουσίες. Αυτό το δημητριακό ταιριάζει καλά με όλα τα λαχανικά, το κρέας και το ψάρι, γεγονός που καθιστά δυνατή τη δημιουργία μιας ποικιλίας από ενδιαφέροντα μενού και ταυτόχρονα τη διατήρηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων στο ελάχιστο.

Πώς να επιλέξετε δημητριακά για τη δίαιτα ρυζιού;

Όχι πολύ κατάλληλο για το συνηθισμένο που είναι γνωστό σε όλους λευκό ρύζι, αυτό είναι ένα εκλεπτυσμένο προϊόν που δεν έχει σχεδόν τίποτα χρήσιμο. Χρησιμοποιείται καλύτερα για δίαιτα καστανόςή καστανό καστανό ρύζι, αφού στο κέλυφός του αποθηκεύονται τα πιο χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, το οποίο θα παραμείνει προσβάσιμο ακόμα και μετά το μαγείρεμα.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας του ρυζιού

Η βάση της δίαιτας με το ρύζι μιλάει από μόνη της - κάθε μέρα τρώμε μαγειρεμένο ρύζι με διαφορετικούς τρόπους. Έτσι που η δίαιτα φέρνει μέγιστο όφελος, κατά τη σύνταξη συνταγών, πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας μια λίστα με απαγορευμένα και επιτρεπόμενα προϊόντα.

Χρήσιμα προϊόντα:

• ωμά λαχανικά?
• λαχανικά στον ατμό?
• ζωμός λαχανικών?
• θαλασσινά;
• φρούτα και αποξηραμένα φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια)
• ντρέσινγκ - ελαιόλαδο?
• πράσινο τσάι;
• καθαρό ή καθαρό φιλτραρισμένο μεταλλικό νερό.
• Συνδυάστε με πηγές καλίου - σταφίδες, κολοκύθα, πεπόνι, όσπρια, αβοκάντο, χυλό κεχρί.

Απαγόρευση των παρακάτω:

• άλας;
• ζάχαρη;
• βούτυρο;
• λιπαρό κρέας?
• μαρινάδες και κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• ζεστά καρυκεύματα, κέτσαπ και μαγιονέζα.
• ψωμί;
• πατάτα;
• γάλα;
• καφέ, μαύρο τσάι, αλκοόλ.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το ρύζι έχει έντονες απορροφητικές ιδιότητες, επομένως ο καθαρισμός του σώματος από τα άλατα γίνεται όταν ο κόκκος μουλιάζεται πριν από τη χρήση και δεν αλατίζεται κατά το μαγείρεμα.

Επιλογές διατροφής ρυζιού

Για να ξεκινήσετε να κάνετε τα λόγια πράξη, σας προτείνουμε να μελετήσετε και να επιλέξετε μόνοι σας τα περισσότερα κατάλληλη δίαιταμε βάση αυτό το δημητριακό. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά η επιλογή είναι πάντα δική σας. Συνιστούμε να ξεκινήσετε με περισσότερα απλές δίαιτες, που δεν διαρκούν πάνω από τρεις μέρες, ώστε να προσαρμοστεί ο οργανισμός και να συνηθίσει να τρώει ρύζι. Έχοντας ξεπεράσει τα χαμηλότερα σκαλοπάτια, μπορείτε να ανεβείτε ψηλότερα.

Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να επιλέξετε πιο αυστηρές και μακροχρόνιες δίαιτες, αλλά για να βελτιώσετε την υγεία σας και να αφαιρέσετε τις τοξίνες, αρκεί να προτιμήσετε μέρες νηστείαςπου πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα.

Ημέρα νηστείας στο ρύζι

Βράζετε το μουλιασμένο και πλυμένο ρύζι και τρώτε 150 γραμμάρια (από το τελικό προϊόν) κάθε δύο ώρες. Πίνετε μεταξύ των δόσεων μεταλλικό νερόμαλακό και πράσινο τσάι 250 ml.

Εάν κανονίζετε τέτοιες αποφορτώσεις κάθε εβδομάδα, το αποτέλεσμα θα είναι σύντομα αισθητό - η υγεία σας θα βελτιωθεί, τα περιττά κιλά θα εξαφανιστούν αργά αλλά σίγουρα. Στο τέλος, θα επιτύχετε διαρκή αποτελέσματα.

Διατροφή "5 τόμοι"

Η δίαιτα «Πέντε Όγκοι» στοχεύει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας του σώματος, καθώς βγάζει τα πάντα. επιπλέον αλάτι. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, συνιστάται η λήψη πρόσθετων βιταμινών με χρήσιμα μέταλλα, καθώς με τα «σκουπίδια» και τις τοξίνες, το ρύζι μπορεί επίσης να αφαιρέσει χρήσιμες ουσίες.

Πάρτε πέντε βάζα, ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας ρύζι σε ένα από αυτά κάθε μέρα, ρίξτε 200 ml καθαρό νερό. Κάθε μέρα αλλάζουμε το νερό και προσθέτουμε το επόμενο βάζο. Την πέμπτη μέρα αρχίζουμε να το παίρνουμε - το πρωί τρώμε ρύζι, το οποίο έχει μουλιάσει για 4 ημέρες. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε μέρα το πρωί το έτοιμο ρύζι να τρώγεται με άδειο στομάχι. Αφού φάτε ρύζι, μην φάτε ή πιείτε τίποτα για δύο ώρες, ώστε να κάνει όλες τις απαραίτητες εργασίες.

Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας είναι δύο εβδομάδες. Αυτή τη στιγμή, περιορίστε τον εαυτό σας από όλες τις απαγορευμένες τροφές, αφήστε το ρύζι να απομακρύνει τα περιττά άλατα που συγκρατούν το νερό από το σώμα.

Δίαιτα με ρύζι για 3 ημέρες

Πιο σκληρό, αλλά περισσότερο αποτελεσματική δίαιταδιαρκεί μόνο τρεις ημέρες. Χρησιμοποιείται όταν υπάρχει ανάγκη γρήγορης απώλειας του περιττού βάρους. Και τις τρεις μέρες τρώνε 100 γραμμάρια βρασμένο ρύζι για μεσημεριανό, πρωινό και βραδινό, τα οποία εναλλάσσονται με βραστά λαχανικά - περίπου 400 γραμμάρια συνολικά.

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε τέτοια σκληρότητα, το μενού μπορεί να διαφοροποιηθεί με ζωμούς λαχανικών, σαλάτες από ωμά λαχανικάκαι βότανα, προσθέτοντας μικρή ποσότητα ελαιόλαδου, γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι.

Δίαιτα ρυζιού "Δύο πιάτα"

Η βάση αυτής της δίαιτας είναι το ρύζι και τα θαλασσινά, τα οποία περιλαμβάνουν βραστά ή στον ατμό ψάρια. Χωρίς ανάμειξη, ένα πιάτο ρύζι και ένα πιάτο με θαλασσινά καρυκευμένα με λεμόνι και βότανα τρώγονται σε ίσα διαστήματα όλη την ημέρα.

Τα δύο πιάτα δεν ανακατεύονται, αλλά λαμβάνονται χωριστά!

Διατροφή "Ποτήρι ρύζι"

Σας προειδοποιούμε αμέσως ότι αυτή η δίαιτα είναι αυστηρή δίαιτα και δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί για περισσότερες από 3 ημέρες με μεσοδιάστημα τουλάχιστον 10 ημερών. Το αποτέλεσμα είναι γρήγορο, αλλά η κύρια δυσκολία είναι να το διατηρήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ένα ποτήρι ρύζι είναι βρασμένο και είναι μια ημερήσια μερίδα που μπορεί να αλειφθεί σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, ή να καταναλωθεί σε μία δόση. Για να μην σπάσει, το αίσθημα της πείνας μπορεί να ηρεμήσει με δύο ή τρία πράσινα μήλα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, δεν πρέπει να ασχολείστε με σωματική δραστηριότητα και είναι καλύτερο να αποσυρθείτε και να περάσετε αυτόν τον χρόνο σε ένα πιο ήρεμο περιβάλλον.

Η δίαιτα «Ποτήρι Ρύζι» απαιτεί αντοχή, οπότε ζυγίστε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για να μην καταρρεύσετε, ίσως είναι ακόμα καλύτερο να επιλέξετε μια μακροπρόθεσμη, αλλά πιο ήπια δίαιτα.

Δίαιτα με ρύζι για 7 ημέρες

Σε αυτή τη δίαιτα, το ρητό είναι κατάλληλο: «Όσο πιο αργά πας, τόσο πιο μακριά θα πας». Για να πετύχετε τον στόχο σας να χάσετε βάρος και να γίνετε πιο υγιείς, καθώς και για να εξασφαλίσετε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μια δίαιτα για επτά ημέρες είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Για κάθε μέρα ετοιμάζεται ένα μενού, το οποίο περιλαμβάνει ρύζι, λαχανικά, φρούτα και βότανα.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία από σνακ με τη μορφή φρούτων και ηλιόσπορων. Αυτή τη στιγμή, εκτός από το τσάι, πίνουν ορυκτό ακίνητο νερόέως 2 λίτρα την ημέρα. Εάν προσθέσετε περισσότερα επιτρεπόμενα τρόφιμα, μπορείτε να παραμείνετε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από επτά ημέρες.
Μπορείτε να κατεβάσετε το πλήρες μενού για εκτύπωση παρακάτω. Το αρχείο παρέχεται σε μορφή pdf, ώστε να μπορείτε να το αποθηκεύσετε και να το διαβάσετε στο smartphone ή το tablet σας αν χρειαστεί.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για τη δίαιτα με ρύζι

Η δίαιτα με ρύζι συνιστάται σε άτομα που υποφέρουν από οίδημα, καθώς το ρύζι απομακρύνει τα περιττά υγρά. Για μικρές εντερικές διαταραχές, μια τέτοια διατροφή βοηθά στη γρήγορη ομαλοποίηση του μεταβολισμού και στην επαναφορά του σώματος στο φυσιολογικό.

Μια δίαιτα ρυζιού χωρίς αλάτι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη η χρησιμότητά της σε αυτόν τον τομέα έχει ήδη αποδειχθεί από την εμπειρία.

Δεδομένου ότι αυτή είναι μια μονο-δίαιτα, δεν είναι κατάλληλη για όλους - ακόμα και αυτό υγιεινά δημητριακάδεν μπορεί να καλύψει πλήρως όλες τις ανάγκες του οργανισμού.

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να ρισκάρουν και είναι προτιμότερο να επιλέξουν μια πιο θρεπτική διατροφή για τον εαυτό τους.

Άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και έχουν χρόνιες παθήσειςγαστρεντερική οδός, πρώτα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!

Διατροφή με ρύζι για άτομα άνω των 40 ετών

Δεν είναι μυστικό ότι με την ηλικία, ο μεταβολισμός στο σώμα επιβραδύνεται και ένα άτομο, με την ίδια δίαιτα, παίρνει εύκολα βάρος, γεγονός που οδηγεί σε παχυσαρκία στα εσωτερικά όργανα και στην απόκτηση περιττών κιλών. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών που είναι χαρακτηριστικές αυτής της περιόδου, θα πρέπει να αναθεωρηθεί ολόκληρη η διατροφή. Μια δίαιτα με ρύζι χωρίς αλάτι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, καθώς καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και απομακρύνει τις τοξίνες. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και η καλή υγεία επιστρέφει.

Μπορείτε να πάρετε ως βάση επταήμερη δίαιταόπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι καλύτερο να προσθέσετε κεφίρ και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σπιτικό. Στο μεσημεριανό γεύμα προστίθενται πουλερικά στον ατμό. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το αλάτι αποκλείεται εντελώς!

Όπως έχετε δει, η δίαιτα με ρύζι είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση υπέρβαροςκαι για την υγεία όλου του σώματος. Οι φωτογραφίες ανθρώπων που πέτυχαν εκπληκτικά αποτελέσματα ενώ έκαναν μια τέτοια δίαιτα είναι απόδειξη αυτού.

Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να πίνετε περισσότερο καθαρό, μη ανθρακούχο νερό, αλλά όχι αμέσως μετά το φαγητό, αλλά κάπου σε μία ή δύο ώρες. Και κατά τη διάρκεια της δίαιτας καλό είναι να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινώνγια να μην βλάψει τον οργανισμό.

Οι κόκκοι ρυζιού είναι η βασική τροφή δισεκατομμυρίων ανθρώπων στις ασιατικές χώρες, όπου η λέξη "ρύζι" και "τροφή" σημαίνουν το ίδιο πράγμα. Οι πιο χρήσιμοι είναι οι μη γυαλισμένοι κόκκοι, αυτοί καστανός, στο καβούκι τους υπάρχουν πολλές βιταμίνες και. Το άρθρο περιέχει συγκεκριμένες συνταγές και δίαιτες με βάση το ρύζι.

Οφέλη από την κατανάλωση ρυζιού

Μετά το άλεσμα, λίγο χρήσιμο παραμένει στους κόκκους. Επομένως, είναι καλύτερο να τρώτε το λεγόμενο ρύζι στον ατμό, είναι ανοιχτό, ελαφρώς καφέ.

Δύο δωδεκάδες δημοφιλείς ποικιλίες διαφέρουν ως προς το σχήμα των κόκκων: στρογγυλά, μεσαίου κόκκου και μακριού κόκκου.

Το ρύζι περιέχει έως και 80% αμινοξέα, λίγες φυτικές ίνες και καθόλου γλουτένη.

Υπάρχει πολύ σε ποιότητα αλεύρι σίτου, είναι απαραίτητο για σημαντική σωματική δραστηριότητα– αθλητές, ανθρακωρύχοι, ορειβάτες. Αν όμως η γλουτένη προκαλεί αλλεργική αντίδραση, πρέπει να στραφώ σε πιάτα με ρύζι.

Το ρύζι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι σημαντικές για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Πολλή λεκιθίνη, βοηθάει πνευματική δραστηριότητα. Τα μικροστοιχεία αντιπροσωπεύονται από κάλιο. Σίδηρος, φώσφορος, πολύ λιγότερο.

Υπάρχει πολύ ρύζι στο ρύζι, τυλίγει τον γαστρικό βλεννογόνο, κάτι που είναι ευεργετικό σε περιπτώσεις πεπτικό έλκος, στο αυξημένη οξύτηταγαστρικό χυμό.

Ο χυλός ρυζιού είναι χρήσιμος για τις νεαρές μητέρες - προάγει τη γαλουχία, παιδικές τροφέςενεργοποιήστε τα ήδη στους 6 μήνες.

Τα πιάτα από κόκκους ρυζιού ενισχύουν το νευρικό σύστημα.

Τα πιάτα με ρύζι δεσμεύουν και απομακρύνουν το υπερβολικό νερό, το οποίο μειώνει την ποσότητα υγρασίας στο σώμα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει το σωματικό βάρος.

Οι Γιαπωνέζες καθαρίζουν και λευκαίνουν τις κηλίδες και τις φακίδες στο δέρμα με ρύζι, παρασκευάζουν αφεψήματα και χυλούς.

Έλλειψη διατροφής ρυζιού - επιδείνωση της περισταλτισμού, δυσκοιλιότητα.

Καθαρισμός του σώματος

Για να αποτρέψετε το σχηματισμό υπερβολικού βάρους, βελτιώστε εμφάνισηΕίναι χρήσιμο να κάνετε περιοδικά πρωινό καθαρισμό με ρύζι:

• Βάζω γυάλινο βάζοόσες κουταλιές της σούπας ρύζι έχετε ζήσει, ξεπλύνετε, ρίξτε βραστό νερόθερμοκρασία δωματίου, βάλτε στο ψυγείο.

Κάθε πρωί από 1 κ.γ. βράζουμε τον χυλό για 5 λεπτά σε νερό και χωρίς αλάτι. Το πρωινό πρέπει να είναι νωρίς, κατά προτίμηση πριν από τις 7 π.μ.

Ξεπλύνετε το ρύζι, προσθέστε ξανά βρασμένο νερό και βάλτε το βάζο στο ψυγείο. Συνεχίστε μέχρι να αδειάσει το βάζο.

Το μούλιασμα αφαιρεί το άμυλο από τους κόκκους, το οποίο γεμίζει το πλέγμα των ινών. Στα έντερα, το πλέγμα μέσα στους κόκκους παγιδεύει βλαβερές ουσίες, το σώμα τις αφαιρεί φυσικά. Ως αποτέλεσμα, ομαλοποιούνται μεταβολικές διεργασίες, το σωματικό βάρος, το λίπος, τα μεταβολικά προϊόντα και τα άλατα σταματούν να συσσωρεύονται.

Τριήμερη δίαιτα με ρύζι

Αυτή η μέθοδος διατροφής χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους:

• Ξεπλύνετε τα δημητριακά και προσθέστε νερό λίγο πάνω από το επίπεδο τους. Μαγειρέψτε για λίγο ώστε οι κόκκοι να μην χάσουν το σχήμα τους.

Το τελικό προϊόν παραμένει διάρκεια ζωής το πολύ για μια ημέρα, επομένως είναι καλύτερα να μην κάνετε απόθεμα.

Εκτελέστε καθαρισμό ρυζιού όλη την ημέρα. Τρώτε τρεις φορές ή πιο συχνά. Τρώτε μόνο ρύζι παρασκευασμένο με τον τρόπο που περιγράφεται, μασήστε καλά κάθε κουταλιά του προϊόντος. Μετά το φαγητό, απέχετε από οποιοδήποτε ποτό για 1-2 ώρες, καθώς σκοπός του καθαρισμού είναι η απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών και της υπερβολικής υγρασίας από το σώμα.

Πάρτε πρωινό πριν τις 9 π.μ., μεσημεριανό στις 2 μ.μ. περίπου, δείπνο στις 6 μ.μ. - αυτή τη στιγμή το στομάχι είναι πιο ενεργό.

Από τις 21:00 έως τις 23:00 σταματήστε εντελώς να τρώτε και να πίνετε - αυτή τη στιγμή πραγματοποιείται εντατικός καθαρισμός του πεπτικού συστήματος.

Εάν έχετε κάποια ασθένεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η δίαιτα με ρύζι μειώνει το σωματικό βάρος απαλλάσσοντας το σώμα από την υπερβολική υγρασία. Το λίπος καίγεται πολύ πιο αργά.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καφέ ποικιλίας ανά 100 g είναι 331 kcal, καφέ - 337 kcal, μη γυαλισμένο - 285 kcal.

Επομένως, η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα.

Απλές δίαιτες 3 ημερών

Για τρεις ημέρες, τρώτε ένα ποτήρι βρασμένο ρύζι κάθε μέρα και δεν πρέπει να προσθέτετε λάδι.

Το αίσθημα της πείνας προκαλεί δυσφορία, επομένως αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για όλους. Να εξαλείψει δυσφορία, μπορείτε να φάτε ένα ή δύο μήλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς ζάχαρη.

• Μουλιάζουμε την ποσότητα του ρυζιού με ρυθμό 2 κουταλιές της σούπας για τέσσερις ημέρες. Για κάθε γεύμα, αλλάζετε το νερό καθημερινά.

Μέσα σε τρεις ημέρες, καταναλώστε τους μουλιασμένους κόκκους ωμούς. Αυτή η μέθοδοςκαθαρίζει το συκώτι, τα νεφρά, μειώνει το πρήξιμο, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.

• Την πρώτη μέρα - τρώτε μόνο βρασμένο ρύζι.
• Δεύτερη μέρα - βράστε στήθος κοτόπουλουχωρίς στέλεχος και δέρμα
• Η τρίτη μέρα είναι να τρώτε αποκλειστικά μήλα.

Πενθήμερη δίαιτα με ρύζι

Εάν σε τρεις ημέρες δεν ήταν δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορείτε να επεκτείνετε το μάθημα σε πέντε ημέρες.

Συνδυάστε το βρασμένο ρύζι με κομπόστα φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη (αποξηραμένα βερίκοκα, αχλάδια, δαμάσκηνα, μήλα, δαμάσκηνα, σταφίδες, κεράσια).

Τα φρούτα (μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια) βοηθούν στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε πράσινο τσάι και φάτε ένα μήλο.

Στην Ιαπωνία, το βρασμένο ρύζι τρώγεται με βραστό ή στον ατμό ψάρι. ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Κατάλληλες είναι η πέρκα ή ο μπακαλιάρος. Το πιάτο με ρύζι χρησιμοποιείται ως συνοδευτικό ή το ψάρι τρώγεται χωριστά.

Δίαιτα με ρύζι για μια εβδομάδα

Για όσους βρήκαν δύσκολες προηγούμενες μεθόδους απώλειας βάρους, είναι κατάλληλη μια ήπια πορεία:

• Συνδυάστε μια δίαιτα με βραστό ρύζι με λαχανικά και φρούτα. Τρώτε σαλάτες με προσθήκη φυτικού ελαίου.

Στο μέτρια διατροφή αυτή τη μέθοδοσας επιτρέπει να μειώσετε το σωματικό βάρος έως και 3 κιλά την εβδομάδα.

Ένας άλλος τύπος ήπιας απώλειας βάρους είναι να προσθέσετε αρακά ή καλαμπόκι, άπαχο ψάρι και βραστό κοτόπουλο στα πιάτα με ρύζι.

Για τη μείωση του σωματικού βάρους, αρκεί μισό κιλό βρασμένο ρύζι και έως και 200 ​​γραμμάρια πρόσθετης διατροφής την ημέρα.

Σε περίπτωση επίθεσης πείνας, μπορείτε να φάτε φρούτα - όχι περισσότερο από μισό κιλό την ημέρα.