Θεραπεία των διατροφικών διαταραχών και η πορεία προς την ανάρρωση. Διατροφική διαταραχή (ED)

Οι «εσωτερικές φωνές» της ανορεξίας και της βουλιμίας ψιθυρίζουν ότι δεν θα είστε ποτέ ευτυχισμένοι μέχρι να χάσετε βάρος και το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας είναι να χάσετε βάρος. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η ευτυχία και η αυτοεκτίμηση προέρχονται μόνο από το να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι.

Γρήγορο πέρασμα:

Πού να ξεκινήσετε τη θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής

Ο δρόμος προς την ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή ξεκινά με την αναγνώριση ότι υπάρχει πρόβλημα. Η εξομολόγηση είναι δύσκολη, ειδικά αν ακόμα πιστεύεις -έστω και βαθιά μέσα σου- ότι η απώλεια βάρους είναι το κλειδί για την ευτυχία, την αυτοπεποίθηση και την επιτυχία. Ακόμη και όταν αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι δεν είναι έτσι, οι παλιές συνήθειες θα γίνουν δύσκολο να ξεπεραστούν, όχι μόνο σε ψυχοσυναισθηματικό επίπεδο, αλλά και σε φυσιολογικό επίπεδο.

Τα καλά νέα είναι ότι οι διατροφικές διαταραχές αντιμετωπίζονται. Όλα ξεκινούν από την επιθυμία να ζητήσετε και να δεχτείτε βοήθεια. Ωστόσο, η αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών περιλαμβάνει σε μεγάλο βαθμό την εξάλειψη της ανθυγιεινής διατροφής ή την έλλειψη αυτής. Περιλαμβάνει επίσης τον επαναπροσδιορισμό του ποιος είστε, ανεξάρτητα από τις διατροφικές σας συνήθειες, το βάρος ή την εμφάνισή σας.

Η πραγματική ανάκαμψη από την ανορεξία και τη βουλιμία περιλαμβάνει την εκμάθηση:

• Ακούστε το σώμα σας.
• Ακούστε τα δικά σας συναισθήματα.
• Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας.
• Αποδεχτείτε τον εαυτό σας.
• Αγάπα τον εαυτό σου.
• Απολαύστε τη ζωή ξανά.

Θεραπεία για Διατροφικές Διαταραχές

Ανάλογα με το άτομο, οι λόγοι που προκάλεσαν την ασθένεια, τη φυσική κατάσταση της υγείας και την ψυχολογική βούληση, η μέθοδος θεραπείας μιας διατροφικής διαταραχής μπορεί να διαφέρουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό ένας εξειδικευμένος ειδικός να αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας.

Ζητήσετε βοήθεια. Ένα άτομο μπορεί να φοβάται ή να ντρέπεται να ζητήσει βοήθεια για μια διατροφική διαταραχή από στενό φίλο, μέλος της οικογένειας, θρησκευτικό δάσκαλο, σχολικό σύμβουλο ή συνάδελφο. Ωστόσο, αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη. Από την άλλη, πολλοί άνθρωποι δεν απευθύνονται σε ειδικούς για βοήθεια επειδή θεωρούν ότι το πρόβλημα δεν είναι αρκετά σοβαρό.

Ανεξάρτητα από το με ποιον θα αποφασίσετε να συζητήσετε το πρόβλημά σας, κάντε το καλύτερα σε ένα ήσυχο, ήρεμο, άνετο και απομονωμένο μέρος. Μην ξεχνάτε ότι αυτή η είδηση ​​μπορεί να σοκάρει τον συνομιλητή σας, ειδικά αν του πείτε για τις λεπτομέρειες της διατροφικής σας διαταραχής. Μπορεί να θυμώσουν ή να φαίνονται μπερδεμένοι επειδή δεν ξέρουν τι ακριβώς να κάνουν για να σε βοηθήσουν. Πάρτε το χρόνο σας και πείτε στον συνομιλητή σας τι βιώνετε και τι είδους βοήθεια περιμένετε από αυτόν.

Όσο πιο συγκεκριμένες πληροφορίες παρέχετε στον συνομιλητή σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για αυτόν να τις καταλάβει και επίσης να αποφασίσει πώς μπορεί να βοηθήσει στην περίπτωσή σας.

Το σχέδιο συνομιλίας σας θα πρέπει να αποτελείται από απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Πότε αρχίσατε να αλλάζετε γνώμη για το φαγητό, το βάρος ή την άσκηση; Ποιες ήταν οι σκέψεις σας;
• Πότε άλλαξε η συμπεριφορά σου; Τι ακριβώς ήταν και ποιον συγκεκριμένο στόχο επιδίωκας (να χάσεις το βάρος σου, να αποκτήσεις έλεγχο σε κάτι, να κερδίσεις την προσοχή κάποιου);
• Έχετε παρατηρήσει κάποια σωματική επίδραση (κούραση, απώλεια μαλλιών, πεπτικά προβλήματα, διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου, αυξημένος καρδιακός ρυθμός κ.λπ.); ή συναισθηματικές συνέπειες;
• Ποια είναι η τρέχουσα φυσική σας κατάσταση; Συναισθηματική? Είστε έτοιμοι να σταματήσετε και να αλλάξετε τη διατροφική σας συμπεριφορά;
• Πώς μπορούν τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας βοηθήσουν ή να σας στηρίξουν; Θέλετε να παρακολουθούν τη συμπεριφορά και τη διατροφή σας;
• Θέλετε να σας ρωτήσουν για τις επιτυχίες και την ευημερία σας ή προτιμάτε να μιλάτε μόνοι σας για τα πάντα;

Επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Η θεραπεία για μια διατροφική διαταραχή είναι πολύ πιο εύκολη εάν έχετε έμπειρους, φροντιστές επαγγελματίες κοντά. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν γιατρό που να ειδικεύεται ειδικά στην ανορεξία ή τη βουλιμία.

Δώστε προσοχή σε προβλήματα υγείας. Η ανορεξία και η βουλιμία μπορεί να είναι θανατηφόρα - όχι μόνο λόγω υπερβολικής απώλειας βάρους. Η υγεία σας μπορεί να είναι σε κίνδυνο. Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο σημαντικό από τη ζωή και την υγεία. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το πρόβλημα μόνοι σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό.

Εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας τα προβλήματα υγείας σας, ο γιατρός σας μπορεί να αναπτύξει ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο θεραπείας.

Ένα πρόγραμμα θεραπείας διατροφικών διαταραχών μπορεί να περιλαμβάνει:

Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές για την ανορεξία και τη βουλιμία, ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε μια μέθοδο ή συνδυασμό διαφορετικών μεθόδων που είναι πιο αποτελεσματική για εσάς.

Θεραπεία για διατροφικές διαταραχές. Η θεραπεία είναι κρίσιμη για τη θεραπεία της ανορεξίας και της βουλιμίας. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας που μπορεί να επιλέξει ο γιατρός σας για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα ντροπής και μοναξιάς που προκαλούνται από τη διατροφική σας διαταραχή. Διαφορετικοί γιατροί έχουν διαφορετικές μεθόδους θεραπείας, επομένως είναι πολύ σημαντικό να συζητήσετε μαζί του τον κύριο στόχο της θεραπείας.

Η πιο κοινή θεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Αποσκοπεί στην καταπολέμηση αρνητικών, μη ρεαλιστικών σκέψεων που τροφοδοτούν την επιθυμία σας για μη φυσιολογική και ανθυγιεινή αδυνατότητα. Ο κύριος στόχος σας είναι να κατανοήσετε πώς χρησιμοποιείτε το φαγητό (άρνηση ή υπερβολικός εθισμός) στην καταπολέμηση των συναισθημάτων σας. Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις συναισθηματικές ορμές και να μάθετε πώς να τις αποφεύγετε και να τις αντιμετωπίζετε. Η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνει επίσης τη μελέτη των αρχών της υγιεινής διατροφής, τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους και τις τεχνικές χαλάρωσης.

Εκτός από τη θεραπεία με ψυχολόγο, μπορεί να χρειαστείτε και τη βοήθεια διατροφολόγου. Στόχος ενός διατροφολόγου είναι να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να σας διδάξει πώς να τις ακολουθείτε στην καθημερινή σας ζωή. Ένας διατροφολόγος δεν μπορεί να αλλάξει τις συνήθειές σας από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με τον καιρό θα μάθετε σταδιακά να αναπτύσσετε μια υγιή σχέση με το φαγητό που τρώτε.

Εκτός από τη συνεργασία με ειδικευμένους επαγγελματίες, είναι χρήσιμο να παρέχετε στον εαυτό σας εξωτερική υποστήριξη μεταξύ των συνεδριών θεραπείας. Παρόλο που μπορεί να έχετε φίλους και οικογένεια γύρω σας που είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν, ίσως αξίζει επίσης να γίνετε μέλος μιας ομάδας όπου οι άνθρωποι συνεργάζονται για να μάθουν να ξεπερνούν τις διατροφικές διαταραχές. Το περιβάλλον σε τέτοιες ομάδες ευνοεί την ελεύθερη επικοινωνία σχετικά με προσωπικά προβλήματα που σχετίζονται με διατροφικές διαταραχές. Μπορείτε επίσης να λάβετε συμβουλές από άτομα που έχουν ήδη αντιμετωπίσει παρόμοιο πρόβλημα.

Εάν δεν υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για άτομα με διατροφικές διαταραχές στην περιοχή σας, μην ξεχνάτε ότι ζούμε στην εποχή του Διαδικτύου. Υπάρχουν πολλές παρόμοιες εικονικές ομάδες στο διαδίκτυο όπου θα βρείτε την κατανόηση και την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Βοηθώντας τον εαυτό μας

Όταν μιλάμε για ανορεξία και βουλιμία, αξίζει να καταλάβουμε ότι στην πραγματικότητα, δεν μιλάμε απολύτως για φαγητό, ο τόνος δεν αφορά μόνο αυτό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το φαγητό λειτουργεί ως τρόπος αντιμετώπισης συναισθηματικών εμπειριών όπως ο θυμός, το μίσος για τον εαυτό, η ευαλωτότητα και ο φόβος. Μια διατροφική διαταραχή λειτουργεί ως μηχανισμός αντιμετώπισης - ανεξάρτητα από το αν είστε εθισμένοι στο φαγητό ή, αντίθετα, το καταναλώνετε σε υπερβολικές ποσότητες. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε διαφορετικά τα αρνητικά σας συναισθήματα, χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας.

Πού να ξεκινήσετε τον αυτοέλεγχο εάν θέλετε να υπερκαταναλώσετε ή να απαλλαγείτε από αυτό που έχετε φάει:

Σε τι να πεις «ναι» και σε τι «όχι».

• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος με άτομα που εμπιστεύεστε.
• Νιώστε όλα τα συναισθήματα στο έπακρο.
• Να είστε ανοιχτοί και να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας.
• Θυμηθείτε, το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ταπείνωση.
• Αποδεχτείτε και απελευθερώστε τα συναισθήματα με ευκολία, χωρίς φόβο.

• Το Doing βλέπει ότι όλα είναι καλά όταν είναι εντελώς λάθος.
• Επιτρέποντας στους ανθρώπους να σας ντροπιάσουν ή να σας εκφοβίσουν λόγω των συναισθημάτων που νιώθετε.
• Αποφύγετε τα συναισθήματα γιατί σας κάνουν να νιώθετε άβολα.
• Σκέφτεστε συνεχώς τα έμμονα συναισθήματά σας.
• Εστιάστε στο φαγητό εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματικό πόνο.

Αν νομίζεις ότι η εμφάνιση είναι το κύριο πράγμα, αγνοείς όλες τις άλλες ιδιότητες, τα επιτεύγματα και τις δυνατότητές σου που σε κάνουν όμορφη. Σκεφτείτε τους συγγενείς και τους φίλους σας. Σε αγαπούν για αυτό που είσαι; Ίσως να μην σας αγαπούν καθόλου λόγω της εμφάνισής σας και πιθανότατα να νιώθετε το ίδιο για αυτούς. Γιατί λοιπόν η εμφάνιση έγινε το βασικό κριτήριο για εσάς;

Η υπερβολική προσοχή και η εμμονή με την εμφάνιση οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανασφάλεια. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας με θετικό, φυσιολογικό τρόπο:

• Κάντε μια λίστα με τις ιδιότητές σας που σας αρέσουν. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας. Είσαι έξυπνος? Έχετε καλή αίσθηση του χιούμορ; Είστε ευγενικοί και γενναιόδωροι; Είστε πάντα έτοιμοι να βοηθήσετε άλλους σε δύσκολες καταστάσεις; Τι θα έλεγαν οι άλλοι για τις θετικές σας ιδιότητες; Συμπεριλάβετε τα ταλέντα, τις δεξιότητες και τα επιτεύγματά σας. Σκεφτείτε τις κακές ιδιότητες που δεν έχετε.
• Εστιάστε σε αυτό που σας αρέσει στο σώμα σας. Αντί να εστιάζετε στα ελαττώματα, εστιάστε σε αυτό που σας αρέσει στη σιλουέτα σας. Να θυμάστε ότι ιδανικοί άνθρωποι δεν υπάρχουν.
• Μην μιλάτε για τον εαυτό σας με κακό πρίσμα. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει αρνητικές σκέψεις για τη σιλουέτα σας, αναγκάστε τον εαυτό σας να σταματήσει. Αναρωτηθείτε, είναι πραγματικά τόσο κακό; Η απλή πίστη σε ένα ιδανικό δεν σημαίνει ότι υπάρχει.

Ανάπτυξη ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής

• Διατηρήστε μια συνεπή διατροφή. Μπορεί να έχετε συνηθίσει να παραλείπετε ορισμένα γεύματα, αλλά με αυτόν τον τρόπο εξαντλείτε το σώμα σας και το φαγητό γίνεται το μόνο πράγμα που μπορείτε να σκεφτείτε. Για να το αποφύγετε αυτό, προγραμματίστε τα γεύματά σας και ακολουθήστε αυτή τη ρουτίνα διατροφής.
• Πολεμήστε ενάντια στους αυστηρούς κανόνες που έχετε θέσει στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν είχατε έναν σαφή κανόνα: «όχι επιδόρπια», επιλέξτε επιδόρπια που ωφελούν τον οργανισμό σας και δεν συμβάλλουν στην υπερβολική αύξηση βάρους.
• Σταματήστε τη δίαιτα. Η υγιεινή διατροφή - όχι η δίαιτα - είναι το κλειδί για να αποτρέψετε ξανά την αύξηση βάρους. Αντί να σκέφτεστε τι δεν πρέπει να τρώτε, σκεφτείτε υγιεινές τροφές που κρατούν το σώμα σας γεμάτο ενέργεια και υγεία. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε· η συγκράτηση του φαγητού για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να καλλιεργήσει μια λαχτάρα για υπερκατανάλωση τροφής.

Δώστε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια.Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα. Θυμηθείτε, οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να έχουν απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Μην υποτιμάτε τη σοβαρότητα μιας διατροφικής διαταραχής. Επίσης, μην νομίζετε ότι μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας χωρίς τη βοήθεια κανενός. Μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας. Τα βασικά προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• Είστε λιποβαρείς (λιγότερο από το 85% του γενικά αποδεκτού κανόνα για την ηλικία και το ύψος σας)
• Είστε σε κακή υγεία. Παρατηρείτε ότι μελανιώνετε συχνά, είστε εξαντλημένοι, έχετε χλωμή ή χλωμή επιδερμίδα και θαμπά και ξηρά μαλλιά.
• Αισθάνεστε ζαλάδες, νιώθετε κρύο πιο συχνά από άλλους (αποτέλεσμα κακής κυκλοφορίας), τα μάτια σας είναι ξηρά, η γλώσσα σας πρησμένη, τα ούλα σας αιμορραγούν και το σώμα σας κατακρατά υγρά.
• Εάν είστε γυναίκα, ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος καθυστερεί τρεις μήνες ή περισσότερο.
• Η βουλιμία χαρακτηρίζεται από πρόσθετα συμπτώματα, όπως γρατσουνιές σε ένα ή περισσότερα δάχτυλα, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα, πρησμένες αρθρώσεις κ.λπ.

Δώστε προσοχή στις αλλαγές στη συμπεριφορά.Εκτός από τα σωματικά συμπτώματα, οι διατροφικές διαταραχές συνδέονται επίσης με συναισθηματικές και συμπεριφορικές αλλαγές. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Εάν κάποιος σας πει ότι είστε λιποβαρείς, θα είστε δύσπιστοι σε μια τέτοια δήλωση και θα κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να πείσετε το άτομο για το αντίθετο. δεν σου αρέσει να μιλάς για λιποβαρή.
• Φοράτε φαρδιά, φαρδιά ρούχα για να κρύψετε την ξαφνική ή σημαντική απώλεια βάρους.
• Ζητάτε συγγνώμη που δεν είστε παρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή βρίσκετε τρόπους να τρώτε πολύ λίγο, να κρύβετε φαγητό ή να προκαλείτε εμετό μετά το φαγητό.
• Έχετε εμμονή με τη δίαιτα. Όλες οι συζητήσεις καταλήγουν στο θέμα της δίαιτας. Προσπαθείτε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο.
• Σε στοιχειώνει ο φόβος να γίνεις παχύς. είστε επιθετικά αντίθετοι με τη σιλουέτα και το βάρος σας.
• Υποβάλλετε το σώμα σας σε εξαντλητικό και έντονο σωματικό στρες.
• Αποφεύγετε την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους και προσπαθείτε να μην βγαίνετε έξω.

Μιλήστε με έναν γιατρό που ειδικεύεται στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών.Ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που σας παρακινούν να κάνετε δίαιτα ή να τρώτε υπερβολικά. Εάν νιώθετε αμήχανα να μιλήσετε σε κάποιον σχετικά, να είστε σίγουροι ότι η συζήτηση με έναν γιατρό που ειδικεύεται στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών δεν θα σας κάνει να ντρέπεστε. Αυτοί οι γιατροί έχουν αφιερώσει την επαγγελματική τους ζωή για να βοηθήσουν τους ασθενείς να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα. Ξέρουν τι περνάτε, κατανοούν τις αληθινές αιτίες αυτής της πάθησης και μπορούν να σας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσετε.

Προσδιορίστε τους λόγους που σας οδήγησαν σε αυτή την κατάσταση.Μπορείτε να βοηθήσετε τη θεραπεία σας κάνοντας κάποια αυτοανάλυση σχετικά με το γιατί νιώθετε την ανάγκη να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και τι σας κάνει να φθείρετε το σώμα σας. Μέσω της αυτοανάλυσης, θα μπορέσετε να εντοπίσετε τους λόγους που οδήγησαν στη διατροφική σας διαταραχή. Ίσως προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μια οικογενειακή σύγκρουση, αντιμετωπίζοντας έλλειψη αγάπης ή καλής διάθεσης.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων.Κάνοντας αυτό θα πετύχετε δύο στόχους. Ο πρώτος, πιο πρακτικός στόχος είναι η δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Επιπλέον, εσείς και ο θεραπευτής σας θα μπορείτε να δείτε πιο καθαρά ποια τρόφιμα τρώτε, πόσα και σε ποια ώρα. Ο δεύτερος, πιο υποκειμενικός σκοπός ενός ημερολογίου είναι να καταγράφει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας που σχετίζονται με τις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορείτε επίσης να γράψετε όλους τους φόβους σας σε ένα ημερολόγιο (αυτό θα σας βοηθήσει να τους καταπολεμήσετε) και τα όνειρα (θα μπορείτε να θέσετε στόχους και να εργαστείτε για την επίτευξή τους). Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις αυτοστοχασμού που μπορείτε να απαντήσετε στο ημερολόγιό σας:

• Γράψε τι πρέπει να ξεπεράσεις. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με μοντέλα εξωφύλλων; Είστε υπό πολύ άγχος (σχολείο/κολέγιο/εργασία, οικογενειακά προβλήματα, πίεση από συνομηλίκους);
• Γράψτε τι τελετουργικό γεύματος ακολουθείτε και πώς το βιώνει το σώμα σας.
• Περιγράψτε τα συναισθήματα που νιώθετε όταν προσπαθείτε να ελέγξετε τα διατροφικά σας πρότυπα.
• Εάν σκόπιμα παραπλανάτε τους ανθρώπους και κρύβετε τη συμπεριφορά σας, πώς σας κάνει να αισθάνεστε; Σκεφτείτε αυτήν την ερώτηση στο ημερολόγιό σας.
• Κάντε μια λίστα με τα επιτεύγματά σας. Αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι έχετε ήδη πετύχει στη ζωή σας και να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τα επιτεύγματά σας.

Ζητήστε υποστήριξη από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.Μίλα του για αυτό που σου συμβαίνει. Πιθανότατα, το αγαπημένο σας πρόσωπο ανησυχεί για το πρόβλημά σας και θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

• Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας δυνατά και να τα αντιμετωπίζετε με ψυχραιμία. Να είναι σίγουροι. Αυτό δεν σημαίνει να είσαι αλαζονικός ή εγωκεντρικός, σημαίνει να αφήνεις τους άλλους να γνωρίζουν ότι αξίζεις να σε εκτιμούν.
• Ένας από τους βασικούς παράγοντες που κρύβονται πίσω από μια διατροφική διαταραχή είναι η απροθυμία ή η αδυναμία κάποιου να υπερασπιστεί τον εαυτό του ή να εκφράσει πλήρως τα συναισθήματα και τις προτιμήσεις του. Μόλις αυτό γίνει συνήθεια, χάνετε την αυτοπεποίθηση, αισθάνεστε λιγότερο σημαντικοί, ανίκανοι να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις και τη δυστυχία. η απογοήτευσή σας γίνεται ένα είδος δικαιολογίας που «ελέγχει» τις περιστάσεις σας (ακόμα και με λάθος τρόπο).

Βρείτε άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.Βρείτε ευκαιρίες για χαλάρωση και χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ακούστε μουσική, κάντε μια βόλτα, παρακολουθήστε το ηλιοβασίλεμα ή γράψτε στο ημερολόγιό σας. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες; Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα ή άγχος.

Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε όταν νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο.Καλέστε κάποιον, αγγίξτε τα χέρια σας, για παράδειγμα, ένα γραφείο, ένα τραπέζι, ένα μαλακό παιχνίδι, έναν τοίχο ή αγκαλιάστε κάποιον με τον οποίο νιώθετε ασφάλεια. Αυτό θα σας διευκολύνει να επανασυνδεθείτε με την πραγματικότητα.

• Κοιμηθείτε καλά. Φροντίστε για υγιή και πλήρη ύπνο. Ο ύπνος έχει θετική επίδραση στην αντίληψη του γύρω κόσμου και αποκαθιστά τη δύναμη. Εάν τακτικά δεν κοιμάστε αρκετά λόγω στρες και άγχους, βρείτε τρόπους να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

• Παρακολουθήστε το βάρος σας χρησιμοποιώντας ρούχα. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας αντικείμενα μέσα σε ένα υγιές εύρος βάρους και αφήστε τα ρούχα σας να είναι ένας δείκτης του πόσο ωραία φαίνεστε και νιώθετε.

Προχωρήστε σταδιακά προς τον στόχο σας.Εξετάστε κάθε μικρή αλλαγή προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής ως σημαντικό βήμα στη διαδικασία ανάρρωσής σας. Σταδιακά αυξήστε τις μερίδες του φαγητού που τρώτε και μειώστε την ποσότητα της προπόνησης. Οι γρήγορες αλλαγές όχι μόνο θα επηρεάσουν αρνητικά τη συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλα προβλήματα υγείας. Επομένως, συνιστάται να το κάνετε αυτό υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, όπως ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψής σας, ο οποίος ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές.

• Εάν το σώμα σας είναι πολύ εξαντλημένο, είναι απίθανο να μπορέσετε να κάνετε ακόμη και μικρές αλλαγές. Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα θα νοσηλευτείτε και θα κάνετε δίαιτα, ώστε το σώμα σας να λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Από το άρθρο θα μάθετε ποιες είναι οι κύριες αιτίες των διατροφικών διαταραχών; Τι οδηγεί συχνότερα σε ανορεξία και βουλιμία; Ποιος κινδυνεύει να αναπτύξει διατροφικές διαταραχές; Οι άντρες πάσχουν από διατροφικές διαταραχές ή είναι αποκλειστικά γυναικεία μοίρα;

Η ακριβής αιτία των διατροφικών διαταραχών είναι άγνωστη. Ωστόσο, πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι ένας συνδυασμός γενετικών, σωματικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής.

Λοιπόν, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε όλους αυτούς τους παράγοντες.

Γενεσιολογία

Ορισμένα γονίδια μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία ενός ατόμου να αναπτύξει μια διατροφική διαταραχή. Άτομα που έχουν στενά μέλη της οικογένειας με διατροφική διαταραχή είναι πιθανό να έχουν επίσης μια διατροφική διαταραχή.

Χημεία Εγκεφάλου

Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η διατροφική συμπεριφορά μπορεί να επηρεάζεται από τη σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι μια φυσική χημική ουσία του εγκεφάλου που μπορεί, επιπλέον, να ρυθμίσει τη διάθεση, την ποιότητα του ύπνου, τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης.

Ψυχολογική υγεία

Τα ακόλουθα ψυχολογικά ή ψυχικά προβλήματα υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε διατροφικές διαταραχές:

• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
• προβλήματα σχέσεων
• παρορμητική συμπεριφορά
• ανησυχία, άγχος.

Κοινωνία

Στη σύγχρονη κοινωνία, η επιτυχία και η ευημερία συνδέονται συχνά με τη φυσική ομορφιά και τη λεπτή σιλουέτα. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα συχνό στη δυτική κουλτούρα. Η επιθυμία να πετύχεις ή να νιώσεις αποδεκτή σε αυτή την κοινωνία μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογική διατροφική συμπεριφορά.

Ποιοι παράγοντες κινδύνου σχετίζονται με μια διατροφική διαταραχή;

Ορισμένοι γενετικοί και κοινωνικοί παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διατροφικής διαταραχής. Εδώ είναι μερικοί από αυτούς τους παράγοντες:

Πάτωμα

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν διατροφικές διαταραχές από τους άνδρες.

Ηλικία

Οι διατροφικές διαταραχές είναι πιο συχνές σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες ηλικίας 20-25 ετών, ωστόσο μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οικογενειακή ζωή

Η έλλειψη σωστών διατροφικών συνηθειών στην οικογένεια ή οι δύσκολες οικογενειακές σχέσεις, ή ίσως και τα δύο, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διατροφική συμπεριφορά.

Διατροφή

Πολύ συχνά, η δίαιτα γίνεται το έναυσμα για την ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών. Όταν επιτυγχάνεται ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα από την παρακολούθηση μιας δίαιτας, μπορεί να υπάρχει έντονη επιθυμία για εδραίωση του αποτελέσματος και, ως αποτέλεσμα, μετάβαση σε πιο αυστηρές δίαιτες και νηστεία, που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική διαταραχή.

Συναισθηματικές διαταραχές

Οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί, διαρκώς αγχώδεις ή με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές.

Καταστάσεις ζωής

Ορισμένες αλλαγές και γεγονότα στη ζωή μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματική δυσφορία και άγχος, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να κάνουν ένα άτομο πιο επιρρεπές σε διατροφικές διαταραχές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που έχουν αγωνιστεί με μια διατροφική διαταραχή στο παρελθόν. Η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, από τη μετακόμιση σπιτιού, την αλλαγή εργασίας, τη διάλυση μιας σχέσης ή τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Η κακοποίηση, η σεξουαλική κακοποίηση και η αιμομιξία (αιμομιξία) μπορούν επίσης να προκαλέσουν διατροφικές διαταραχές.

Επαγγελματική δραστηριότητα

Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αθλητικές ομάδες και καλλιτεχνικές ομάδες κινδυνεύουν. Το ίδιο ισχύει για κάθε κοινότητα στην οποία η εμφάνιση είναι σύμβολο κοινωνικής θέσης. Αυτή η περιοχή κινδύνου περιλαμβάνει αθλητές, ηθοποιούς, χορευτές, μοντέλα και τηλεοπτικούς παρουσιαστές. Δίαιτα, ενθάρρυνση απώλειας βάρους από εκπαιδευτές, στυλίστες κ.λπ. μπορεί να συμβάλει σε διατροφικές διαταραχές.

Ανορεξία και βουλιμία

Τα άτομα με διατροφική διαταραχή μπορεί να τρώνε πολύ λίγο ή, αντίθετα, να τρώνε αφύσικα μεγάλη ποσότητα φαγητού. Μπορεί επίσης να ανησυχούν εξαιρετικά για το σχήμα του σώματός τους ή το βάρος τους.

Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη τους, ειδικά σε νεαρή ηλικία.

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι διατροφικών διαταραχών.

Ανορεξία

Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που επηρεάζει κατά κύριο λόγο τις έφηβες και τις νεαρές γυναίκες. Αυτή η ψυχική ασθένεια χαρακτηρίζεται από έναν παθολογικό φόβο αύξησης βάρους, με αποτέλεσμα οι πάσχοντες να λιμοκτονούν και να χρησιμοποιούν άλλες μεθόδους όπως εμετό ή καθαρτικά για να προκαλέσουν απώλεια βάρους. Υποκινούνται από μια λανθασμένη αντίληψη για το σώμα τους, πιστεύοντας ότι είναι παχύσαρκοι ενώ στην πραγματικότητα είναι παθολογικά αδύνατοι. Οι συνέπειες της νόσου είναι πολύ σοβαρές - δεν είναι μόνο ψυχική διαταραχή και στειρότητα, είναι δυσλειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος, και μερικές φορές θάνατος από εξάντληση.

Βουλιμία

Η βουλιμία χαρακτηρίζεται από τάση για υπερκατανάλωση τροφής και απώλεια ελέγχου της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται. Οι ασθενείς με βουλιμία υποφέρουν από ξαφνικές κρίσεις ακραίας πείνας, με αποτέλεσμα να καταναλώνεται τεράστια ποσότητα φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, οι αυθόρμητες κρίσεις λαιμαργίας μπορεί να εξελιχθούν σε χρόνια υπερφαγία, όταν οι ασθενείς αρχίζουν να αισθάνονται την επιθυμία να τρώνε συνεχώς, μερικές φορές ακόμη και τη νύχτα.

Τα άτομα με βουλιμία είναι πολύ εστιασμένα στο φαγητό, τις θερμίδες στα τρόφιμα που τρώνε, το σχήμα του σώματός τους και το βάρος τους. Συνειδητοποιώντας τις υπερβολές τους στη διατροφή, συχνά νιώθουν ενοχές και έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η βουλιμία μπορεί να εμφανιστεί με δύο τρόπους:

- οι κρίσεις υπερφαγίας εναλλάσσονται με τον καθαρισμό της γαστρεντερικής οδού (προκαλώντας εμετό, λήψη καθαρτικών, παροχή κλύσματος).

- οι ασθενείς ακολουθούν περιοδικά δίαιτες, οργανώνουν ημέρες νηστείας, χρησιμοποιούν χάπια αδυνατίσματος και νηστεύουν.

Τα άτομα με βουλιμία συχνά εξαντλούνται με σωματική άσκηση.

Κατά κανόνα, τέτοιοι ασθενείς έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος ή κοντά στο φυσιολογικό, αν και σε σοβαρό στάδιο της νόσου το βάρος τους μπορεί να κυμαίνεται απότομα στην περιοχή των 5-10 κιλών.

Καταναγκαστική υπερφαγία

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η διαταραχή υπερφαγίας είναι μια ηπιότερη μορφή βουλιμίας, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι είναι ένας ξεχωριστός τύπος διατροφικής διαταραχής.

Όπως η βουλιμία, η ψυχαναγκαστική διαταραχή υπερφαγίας χαρακτηρίζεται από περιοδικές ανεξέλεγκτες κρίσεις υπερφαγίας απουσία αισθήματος κορεσμού. Τα άτομα με αυτό το είδος διαταραχής τρώνε υπερβολικά, αλλά σε αντίθεση με τη βουλιμία, δεν εξαγνίζονται ούτε λιμοκτονούν. Μια άλλη διαφορά μεταξύ της διαταραχής υπερφαγίας και της βουλιμίας είναι ότι οι βουλιμικοί τείνουν να είναι φυσιολογικοί ή ελαφρώς υπέρβαροι, ενώ τα άτομα με διαταραχή υπερφαγίας είναι γενικά υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

Σε αντίθεση με την ανορεξία και τη βουλιμία, η καταναγκαστική υπερφαγία εμφανίζεται εξίσου συχνά τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες και δεν παρατηρείται μόνο σε νέους, αλλά και σε μεσήλικες και ηλικιωμένους.

ΕΔΝΟΣ

EDNOS (διατροφική διαταραχή που δεν προσδιορίζεται διαφορετικά) σημαίνει «διατροφική διαταραχή που δεν προσδιορίζεται διαφορετικά» και διαγιγνώσκεται στο 50% περίπου όλων των περιπτώσεων διατροφικών διαταραχών.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει άτομα που πληρούν ορισμένα, αλλά όχι όλα, από τα διαγνωστικά κριτήρια για την ανορεξία, τη βουλιμία ή την υπερφαγία. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι που εμφανίζει σχεδόν όλα τα συμπτώματα της ανορεξίας αλλά εξακολουθεί να έχει φυσιολογικό εμμηνορροϊκό κύκλο ή/και δείκτη μάζας σώματος μπορεί να διαγνωστεί με EDNOS. Στην κατηγορία EDNOS μπορεί να περιλαμβάνεται ασθενής που περιορίζεται στο φαγητό και έχει τα περισσότερα συμπτώματα ανορεξίας, αλλά ταυτόχρονα έχει τυχαία επεισόδια υπερφαγίας χωρίς επόμενες αντισταθμιστικές ενέργειες (προκαλώντας εμετό κ.λπ.). Ή ένα άλλο παράδειγμα: ένας ασθενής μπορεί να εμφανίσει κρίσεις ανεξέλεγκτη πείνας και λαιμαργίας που ακολουθούνται από κάθαρση, αλλά αυτό δεν του συμβαίνει τόσο συχνά ώστε να διασφαλιστεί ότι θα διαγνωστεί με βουλιμία.

Οι άνδρες πάσχουν από διατροφικές διαταραχές;

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές, αλλά οι άνδρες δεν αποτελούν εξαίρεση. Για παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ (στις Ηνωμένες Πολιτείες, το πρόβλημα των διατροφικών διαταραχών λαμβάνει ιδιαίτερη προσοχή), το 20-25% των Αμερικανών με ανορεξία ή βουλιμία και το 40% με ψυχαναγκαστική διαταραχή υπερφαγίας είναι άνδρες.

Οι άνδρες σπάνια διαγιγνώσκονται με διατροφική διαταραχή, ακόμη και όταν έχουν πολύ παρόμοια ή ίδια συμπτώματα με τις γυναίκες.

Ο ακριβής λόγος για τον οποίο οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να διαγνωστούν με διατροφικές διαταραχές είναι άγνωστος. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ ισχυρίζεται ότι πολλοί νέοι με διατροφικές διαταραχές δεν αναζητούν θεραπεία επειδή ντρέπονται που έχουν μια «στερεότυπη γυναικεία διαταραχή». Η ίδια μελέτη υποδηλώνει ότι οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να μείνουν απαρατήρητες στους νέους, επειδή οι νεαροί άνδρες που τρώνε υπερβολική κατανάλωση λαμβάνουν λιγότερη προσοχή από τις νεαρές γυναίκες που τρώνε υπερβολική κατανάλωση.

Πήραμε αυτό το κείμενο από τους φίλους μας, τον πολύ δημοφιλή ιστότοπο factroom.ru. Οι δημιουργοί του είναι έξυπνοι, προχωρημένοι και κουλ άνθρωποι: η Selena Parfenova και ο Alexander Taranov. Στο factrum δημοσιεύουν τα πιο ενδιαφέροντα γεγονότα, ειδήσεις και κάθε λογής χρήσιμα πράγματα. Εγγραφείτε.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία, αλλά κατά κανόνα, αυτές οι ασθένειες δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη και θεωρούνται κάτι σαν αβλαβείς «ιδιορρυθμίες» που υποφέρουν από κορίτσια που έχουν εμμονή με πρότυπα ιδανικά ομορφιάς. Ωστόσο, δεν πρέπει να το πάρουμε χαμπάρι: οι ειδικοί επιμένουν εδώ και καιρό ότι οι διατροφικές διαταραχές είναι σοβαρές ψυχικές διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία ενός ατόμου και ακόμη και να προκαλέσουν θάνατο.

1. Οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι μόνο απεργίες πείνας και «δύο δάχτυλα στο στόμα»

Πολλοί πιστεύουν ότι η ουσία της ανορεξίας είναι ότι ένα άτομο πεθαίνει από την πείνα, ενώ η βουλιμία είναι όταν τρώει μια τεράστια ποσότητα φαγητού και στη συνέχεια προσπαθεί να κάνει τον εαυτό του να κάνει εμετό. Σε γενικές γραμμές, αυτό μπορεί να θεωρηθεί σωστό, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις - για παράδειγμα, με τη βουλιμία, η ναυτία δεν προκαλείται πάντα τεχνητά · χρησιμοποιούνται επίσης άλλες μέθοδοι για την εκκένωση του περιεχομένου του στομάχου.

Σύμφωνα με τη Sarah, μία από τις ασθενείς που βιώνει κρίσεις βουλιμίας, καθαρτικά και διουρητικά τη βοηθούν να απαλλαγεί αποτελεσματικά από τις υπερβολικές ποσότητες φαγητού που καταναλώνει, αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι συνεδρίες τέτοιου «καθαρισμού» των υπερβολικών θερμίδων είναι σχεδόν αδύνατο να ελεγχθούν, σε αντίθεση με προκαλείται σκόπιμα από κρίσεις εμετού.

Όσοι δεν αισθάνονται άνετα με τέτοιες μεθόδους μπορεί να θέλουν να εξετάσουν την περίπτωση της Christine, μιας γυναίκας που, όπως η Sarah, πάσχει από βουλιμία, αλλά την αντιμετωπίζει με τον δικό της τρόπο. Προηγουμένως, η Christine κατανάλωνε μεγάλες ποσότητες χαπιών αδυνατίσματος που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ωστόσο, εκτός από την απομάκρυνση θερμίδων από το σώμα, αυτά τα φάρμακα υπερφορτώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, ακόμη και θανατηφόρα. Μετά από διαβούλευση με τον γιατρό της, η Christine αποφάσισε να εγκαταλείψει τα φάρμακα υπέρ της σωματικής άσκησης, η οποία είναι πολύ λιγότερο επικίνδυνη για την υγεία και ταυτόχρονα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από υγρά και θερμίδες. Μια γυναίκα πρέπει να ασκείται πολλές φορές την ημέρα, κάθε συνεδρία να διαρκεί τουλάχιστον δύο ώρες - διαφορετικά νιώθει έντονη ψυχολογική δυσφορία.

2. Οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι επιθυμία «να χάσετε βάρος για το καλοκαίρι»

Η διαφορά μεταξύ μιας πραγματικής διατροφικής διαταραχής και της επιθυμίας να αποκτήσετε φόρμα είναι περίπου η ίδια με την κλινική κατάθλιψη και την ήπια θλίψη, αν και συνήθως οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τη διαφορά μεταξύ ενός ασθενούς με διατροφική διαταραχή και ενός ατόμου που θέλει να είναι υγιές και ταιριάζει. Σύμφωνα με έρευνες ειδικών, περίπου το 97% των περιπτώσεων διατροφικών διαταραχών πυροδοτούνται από ψυχικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη, η αγχώδης διαταραχή ή η κατάχρηση ουσιών. Έτσι, σχεδόν όλοι όσοι πάσχουν από βουλιμία ή ανορεξία έχουν σοβαρά ψυχικά και ψυχολογικά προβλήματα, αλλά πολλοί τείνουν να πιστεύουν ότι τα άτομα που προκαλούν τακτικά κρίσεις εμετού είναι απολύτως υγιή και «θέλουν απλώς να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά».

Αυτή η ευρέως διαδεδομένη παρανόηση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη γιατί κάνει τους ανθρώπους να αντιλαμβάνονται τις διατροφικές διαταραχές ως κάτι αρκετά κοινό, που εμφανίζεται σε πολλούς φυσιολογικούς ανθρώπους. Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι η ίδια η λέξη «ανορεξικός» θεωρείται σχεδόν προσβολή και όχι όρος που χρησιμοποιείται από τους γιατρούς για να προσδιορίσει την παρουσία ορισμένων προβλημάτων με τη διατροφική συμπεριφορά σε έναν ασθενή.

Η Σάρα συγκρίνει τις διατροφικές διαταραχές με τον συνεχή εκφοβισμό ενός ατόμου για τον εαυτό του και η Kristin συμφωνεί μαζί της - σύμφωνα με αυτήν, ακόμη και τη νύχτα παθαίνει τόσο σοβαρές κρίσεις που πρέπει να πάει σε ένα γυμναστήριο και, αφού περιμένει να ανοίξει, να «καθαρίσει» εντατικά. Το σώμα της για αρκετές ώρες: «Πρέπει να το κάνω για να ηρεμήσω». Μια διατροφική διαταραχή μοιάζει με τον εθισμό ή την εμμονή στα ναρκωτικά και σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι μηχανισμοί αυτών των ψυχικών φαινομένων είναι σχεδόν πανομοιότυποι. Πρόσφατα, παρατηρείται μια σταθερή αύξηση στον αριθμό των ατόμων που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές· οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στα πρότυπα ομορφιάς του «Χόλιγουντ» που έχουν ενσταλάξει τα μέσα ενημέρωσης. Ταυτόχρονα, το να πείσεις όσους πάσχουν από βουλιμία ή ανορεξία ότι η φυσική τους ομορφιά είναι καλύτερη από τα τεχνητά επιβεβλημένα ιδανικά είναι το ίδιο με το να ρωτάς έναν ασθενή με κατάθλιψη: «Προσπάθησες να μην είσαι λυπημένος;»

3. Η παρουσία μιας διατροφικής διαταραχής δεν μπορεί να διαγνωστεί «με το μάτι»

Υπάρχει η άποψη ότι τα άτομα που πάσχουν από βουλιμία πρέπει σίγουρα να είναι υπέρβαρα και τα άτομα με ανορεξία μοιάζουν πάντα με σκελετούς, αλλά στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι με τέτοια ψυχικά προβλήματα δεν διαφέρουν καθόλου από τους υγιείς. Η ήδη αναφερθείσα Christine, ενώ υποβαλλόταν σε θεραπεία για τη βουλιμία, παρατήρησε ότι σχεδόν όλοι οι ασθενείς με διατροφικές διαταραχές έμοιαζαν απόλυτα φυσιολογικοί.

Το σώμα μπορεί να διαχειριστεί υπερβολικές ποσότητες θερμίδων, είτε χρησιμοποιεί ένα άτομο διάφορες μεθόδους «καθαρισμού» είτε όχι. Λόγω αυτού, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνει ο ασθενής συχνά δεν υπερβαίνει τον κανόνα.

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές είναι άριστοι στο να κρύβουν τα ψυχικά τους προβλήματα - για παράδειγμα, η Σάρα ισχυρίζεται ότι έχει γίνει πραγματική κυρία στο να βρίσκει διάφορες δικαιολογίες για κρίσεις βουλιμίας. Η γυναίκα παραδέχεται ότι μπορεί να επιδίδεται σε αχαλίνωτη λαιμαργία όλη μέρα και το βράδυ να πηγαίνει με φίλους σε ένα εστιατόριο και να παραγγείλει μια τεράστια ποσότητα πιάτων, διαβεβαιώνοντας τους συντρόφους της ότι «δεν έχω φάει τίποτα όλη μέρα». Προηγουμένως, για να αποφύγει την υποψία βουλιμίας, η Σάρα έπρεπε, όπως λένε, να «βάλει δύο δάχτυλα στο στόμα της» σε διάφορα μέρη: στο ντους, σε θάμνους στην άκρη του δρόμου, στην κρεβατοκάμαρά της - το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχει δεν υπήρχαν φίλοι και συγγενείς κοντά, που σίγουρα θα Αρχίζουν να υποψιάζονται ότι κάτι δεν πάει καλά εάν ένα άτομο αποσύρεται συνεχώς στην τουαλέτα και ταυτόχρονα κάνει ήχους που υποδηλώνουν ξεκάθαρα κρίσεις ναυτίας. Με τη βοήθεια τέτοιων τεχνασμάτων κατάφερε να κρύψει την ασθένειά της για περίπου ενάμιση χρόνο, αλλά στο τέλος η γυναίκα αναγκάστηκε να αποκαλύψει το μυστικό της.

4. Οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν όχι μόνο την υγεία του ασθενούς, αλλά και τις τσέπες του.

Η Christine γελάει καθώς θυμάται ένα άρθρο που διάβασε σε ένα δημοφιλές blog με τίτλο «5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να βγαίνετε ραντεβού με κορίτσια με διατροφικές διαταραχές». Μεταξύ άλλων, ο συγγραφέας του υλικού ισχυρίζεται ότι τα κορίτσια που λιμοκτονούν είναι φθηνότερα για τους άντρες από άλλα επειδή ο φίλος δεν χρειάζεται να ξοδέψει πολλά χρήματα για φαγητό. Παρά τη λογική αυτής της δήλωσης, αξίζει να σημειωθεί ότι στην πραγματικότητα η κατάσταση είναι τις περισσότερες φορές ακριβώς το αντίθετο.

Πρώτον, όσοι έχουν εμμονή να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά είναι έτοιμοι να ξοδέψουν τεράστια ποσά για την αγορά καθαρτικών και διουρητικών, καθώς και διάφορα «θαυματουργά χάπια» για απώλεια βάρους.

Δεύτερον, τα άτομα με διατροφικές διαταραχές συχνά αισθάνονται μια ακαταμάχητη επιθυμία να περάσουν ώρες γυμναστικής στα γυμναστήρια και οι συνδρομές συνήθως δεν είναι φθηνές.

Τρίτον, κατά τη διάρκεια των κρίσεων βουλιμίας, πολλοί ασθενείς μπορούν εύκολα να αδειάσουν το ψυγείο με τροφή μιας εβδομάδας - αυτό δύσκολα μπορεί να ονομαστεί εξοικονόμηση. Τέταρτον, ορισμένες δίαιτες που σας «βοηθούν» να χάσετε βάρος περιλαμβάνουν εξαιρετικά ακριβά εξωτικά τρόφιμα, τα οποία αυξάνουν και πάλι σημαντικά το κόστος των τροφίμων. Δεν χρειάζεται καν να αναφέρετε άλλες, αντισυμβατικές μεθόδους στις οποίες καταφεύγουν οι πάσχοντες που θέλουν απεγνωσμένα να απαλλαγούν από τα «περιττά» κιλά - και είναι σαφές ότι μόνο οι πλούσιοι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος.

Αν νομίζετε ότι μετά από αρκετούς μήνες δίαιτες, μαθήματα θεραπείας και τακτικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, ένα άτομο που χάνει βάρος θα εγκαταλείψει την ιδέα του και θα ζήσει μια φυσιολογική ζωή, κάνετε λάθος. Όπως αναφέρθηκε ήδη, οι διατροφικές διαταραχές είναι παρόμοιες με τον εθισμό στα ναρκωτικά - ένα άτομο σπάνια μπορεί να το αντιμετωπίσει μόνο του. Υπάρχουν προγράμματα αποκατάστασης για ασθενείς με βουλιμία και ανορεξία, αλλά μην περιμένετε ότι οι ειδικοί θα απαλλάξουν γρήγορα και φθηνά το σημαντικό σας άλλο από ψυχική διαταραχή - το μέσο κόστος μιας μηνιαίας πορείας τέτοιας θεραπείας είναι περίπου 30 χιλιάδες $.

5. Η θεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές δεν είναι διακοπές σε σανατόριο.

Όλοι γνωρίζουν ότι η χρήση αλκοόλ, καπνού και ναρκωτικών είναι επιβλαβής για την υγεία και μπορεί να προκαλέσει πρόωρο θάνατο. Οι διατροφικές διαταραχές από αυτή την άποψη δεν είναι καλύτερες από τους εθισμούς - υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ανθρώπων που πεθαίνουν λόγω ανορεξίας ή βουλιμίας.

«Γίνεται μέρος της προσωπικότητάς σου», λέει η Σάρα, εξηγώντας ότι η ασθένεια αφήνει ένα αποτύπωμα στον τρόπο ζωής, τις δαπάνες και τον τρόπο σκέψης ενός ατόμου. Η γυναίκα ξέρει τι μιλάει - κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της διαταραχής, υπέστη λιποθυμία και καρδιακή ανακοπή, αλλά ακόμη και αυτοί δεν μπορούσαν να την αναγκάσουν να αναζητήσει εξειδικευμένη βοήθεια.

Η απαλλαγή από την οδυνηρή λαχτάρα για φαγητό ή την επιθυμία να λιμοκτονήσει είναι συχνά πιο δύσκολη από την αντιμετώπιση του εθισμού στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά, επειδή ένα άτομο μπορεί να ζήσει χωρίς αλκοόλ και ψυχοτρόπα φάρμακα, αλλά με πλήρη άρνηση τροφής, ο θάνατος δεν θα αργήσει να έρθει , οπότε ο ασθενής πρέπει να φάει. Ταυτόχρονα, κάθε γεύμα μετατρέπεται σε άγχος και προκαλεί τον πάσχοντα από διατροφική διαταραχή σε άλλη νηστεία ή ξέσπασμα λαιμαργίας.

Εκτός από ψυχολογικούς παράγοντες που δυσκολεύουν την καταπολέμηση αυτού του είδους διαταραχών, υπάρχουν και φυσιολογικοί - για παράδειγμα, όταν η Σάρα υποβαλλόταν σε αποκατάσταση, την ταΐζαν έξι φορές την ημέρα, στους οποίους το πεπτικό σύστημα, «ασυνήθιστο» σε αυτό δίαιτα, «απάντησε» με κράμπες, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Της απαγόρευσαν να παίρνει καθαρτικά, διαφορετικά τα οφέλη της θεραπείας θα είχαν χαθεί.

Ακόμη και μετά την υποχώρηση των μικρών πεπτικών προβλημάτων, ο μεταβολισμός ενός ασθενούς που υποβάλλεται ή έχει υποβληθεί πρόσφατα σε αποκατάσταση παραμένει διαταραγμένος. Οι συνεχείς απεργίες πείνας, η υπερκατανάλωση τροφής και η χρήση φαρμάκων αναγκάζουν τον οργανισμό να εργαστεί σκληρά, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων υγείας.

5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις που διαιωνίζουν τις διατροφικές διαταραχές

Όσοι πάσχουν από διατροφικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της νευρικής ανορεξίας, της βουλιμίας, της υπερφαγίας και άλλων ειδικών διατροφικών διαταραχών, τείνουν να στοιχειώνονται από τις ίδιες (συχνά πολύ δυσάρεστες) σκέψεις και πεποιθήσεις σχετικά με το φαγητό, το σχήμα του σώματος και το βάρος, για παράδειγμα:

«Αν φάω, θα νιώσω καλύτερα»
«Αν φάω ένα ντόνατ, θα πάρω βάρος»
«Αν σταματήσω να προσέχω τη διατροφή μου, το βάρος μου θα εκτοξευθεί στα ύψη».
«Θα πρέπει να τρώω μόνο όταν πεινάω πραγματικά».

Κάθε μέρα μας επισκέπτονται χιλιάδες σκέψεις. Πολλοί άνθρωποι περιστρέφονται στο κεφάλι μας αυτόματα· συνήθως δεν σκεφτόμαστε καν αν είναι αληθινά ή αν χρειάζονται καθόλου. Οι δυσλειτουργικές σκέψεις (λανθασμένες και καταστροφικές) συμβάλλουν στη διατήρηση και ενδυνάμωση κακών συνηθειών όπως ο διατροφικός περιορισμός, η υπερκατανάλωση τροφής, ο καθαρισμός μετά το γεύμα και η κατάχρηση άσκησης. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μια κορυφαία προσέγγιση στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών και οι ψυχοθεραπείες τρίτου κύματος, όπως η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση επιβλαβών σκέψεων.

Ας απαριθμήσουμε μερικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται στις πιο κοινές προσεγγίσεις για να απαλλαγούμε από δυσλειτουργικές σκέψεις και να βοηθήσουμε στον αποκλεισμό των διατροφικών διαταραχών.

1. Αναγνωρίστε τις σκέψεις σας και εκτονώστε τις.

Δεν χρειάζεται να αντιλαμβάνεστε αμέσως τις σκέψεις ως οδηγό δράσης, πρώτα αναγνωρίστε τις. Για παράδειγμα, αν σκεφτήκατε, «Δεν μπορώ να φάω ένα ντόνατ», χαρακτηρίστε τη σκέψη «σκέψη διατροφικής διαταραχής» και επαναδιατυπώστε τη, «Η διατροφική μου διαταραχή με εμποδίζει να φάω ένα ντόνατ». Μόλις αφοπλίσετε τη σκέψη, γίνεται πιο εύκολο να επιλέξετε τι θα κάνετε στη συνέχεια. Μπορείτε να αψηφήσετε τη διατροφική σας διαταραχή: «Σε ευχαριστώ, αταξία, αλλά δεν θα σε ακούσω. Δεν θέλω να υποφέρω από το μυαλό μου». Αυτή είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας αποδοχής και ευθύνης.

2. Αμφισβητήστε τη σκέψη. Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις σε οποιονδήποτε συνδυασμό:

Τι αποδεικνύει την εγκυρότητα αυτής της σκέψης; Για παράδειγμα: «Αν φάω ένα ντόνατ, θα πάρω 2 κιλά». Δεν υπάρχουν στοιχεία: δεν υπάρχει περίπτωση ένα ντόνατ να περιέχει αρκετές θερμίδες για να πάρεις 2 κιλά.
Υπάρχουν εναλλακτικές πεποιθήσεις; Για παράδειγμα: «Θα πρέπει να τρώω μόνο όταν πεινάω πολύ». Εναλλακτική πεποίθηση: «Επειδή μου αρέσει να τρώω με την οικογένειά μου, μερικές φορές χρειάζεται να φιλοξενήσω άλλους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να φάω όταν είναι ώρα να καθίσω στο τραπέζι, παρόλο που δεν πεινάω».
Σε τι θα οδηγήσει αυτή η σκέψη; Για παράδειγμα: «Έχω ήδη χάσει το μυαλό μου, τώρα θα τελειώσω αυτό το κουτί με μπισκότα και θα κάνω δίαιτα αύριο». Αυτή η σκέψη οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που το κάνει μόνο χειρότερο γιατί καταλήγω να τρώω περισσότερο από ό,τι θα έτρωγα αν απλώς δεχόμουν το γεγονός ότι έφαγα μερικά μπισκότα.
Η αμφισβήτηση των δυσλειτουργικών σκέψεων και η αντικατάστασή τους με γεγονότα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στην ανάπτυξη πιο υγιεινών συνηθειών που επιταχύνουν την ανάρρωση. Αυτή είναι μια μέθοδος γνωσιακής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Η ιδεοψυχαναγκαστική κατάσταση μπλοκάρει τέλεια.

3. Φτιάξτε κάρτες για να ξεπεράσετε τις σκέψεις.

Πάρτε μια κάρτα και σημειώστε την αυτόματη ή προβληματική σκέψη στη μία πλευρά και την ορθολογική απάντηση στην άλλη. Αυτή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να δουλέψετε με σκέψεις που επανέρχονται συνεχώς. Είναι χρήσιμο να ελέγχετε τις κάρτες καθημερινά και να τις έχετε μαζί σας στο πορτοφόλι σας. Μπορείτε να τα βγάλετε όταν μια αυτόματη σκέψη περιστρέφεται στο κεφάλι σας. Για παράδειγμα, μια συνηθισμένη προβληματική σκέψη είναι: «Βαριέμαι. Αν φάω, θα νιώσω καλύτερα». Στο πίσω μέρος της κάρτας, γράψτε: «Αν φάω όταν βαριέμαι, θα αισθανθώ μόνο χειρότερα». Αυτή είναι μια ταχύτερη έκδοση της μεθόδου #2 που περιγράφεται παραπάνω. Η μέθοδος είναι δανεισμένη από το βιβλίο της Judith Beck Cognitive Therapy.

4. Μην δέχεστε εντολές από τη διατροφική σας διαταραχή.

Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και κάντε δύο στήλες. Στη μία στήλη γράψτε: «Η διαταραχή παραγγέλνει...», στην άλλη: «Για ανάκτηση χρειάζεται...» Στη συνέχεια, σε κάθε στήλη γράψτε μια λίστα: τι σας λέει η διαταραχή σας και στις κατάλληλες γραμμές στην απέναντι στήλη γράψτε πώς ακριβώς θα παρακούσετε αυτές τις εντολές. Για παράδειγμα:
«Η απογοήτευση μου λέει να κάνω χωρίς πρωινό». - «Για να συνέλθεις πρέπει να έχεις πρωινό».
"Η απογοήτευση μας λέει να κάνουμε μια προπόνηση σήμερα." «Για να ανακάμψεις σήμερα πρέπει να ξεκουραστείς».
Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε πληροφορίες από την Jenni Schaefer στο Life Without Ed, τον Thom Rutledge και την αφηγηματική ψυχοθεραπεία. Αποτρέπει τις διατροφικές διαταραχές, κάτι που έχει επιβεβαιωθεί πειραματικά.

5. Διεξάγετε ένα πείραμα συμπεριφοράς.

Κάντε μια πρόβλεψη: «Αν επιδοθώ στο επιδόρπιο 4 συνεχόμενες νύχτες, θα πάρω 2 κιλά» και κάντε ένα πείραμα για να το δοκιμάσετε. Ζυγιστείτε στην αρχή της εβδομάδας και στο τέλος της εβδομάδας. Φάτε επιδόρπιο τέσσερις νύχτες στη σειρά. Πραγματοποιήθηκε η πρόβλεψη; Με τον καιρό, θα δείτε ότι πολλές από τις δηλώσεις είναι ψευδείς. Είναι επίσης μια μέθοδος γνωσιακής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η γνωστική θεραπεία από μόνη της συνήθως δεν επιλύει τις διατροφικές διαταραχές. Κι όμως, για πολλούς ασθενείς μπορούν να αποτελέσουν σημαντική βοήθεια. Οι επαγγελματίες και οι ασθενείς συχνά σημειώνουν ότι τα γνωστικά συμπτώματα των διατροφικών διαταραχών είναι συχνά τα τελευταία που επιλύονται και οι αλλαγές συμπεριφοράς είναι συνήθως απαραίτητες για την ανάρρωση, ακόμα κι αν ο πάσχων μαστίζεται από επιβλαβείς σκέψεις.

Υπάρχουν περισσότερα άρθρα σχετικά με το θέμα των διατροφικών διαταραχών; Πολύ χρήσιμες πληροφορίες! Επιπλήττω συνεχώς τον εαυτό μου για κάθε νόστιμο κέρασμα που τρώω. Σας ευχαριστώ που βοηθήσατε να καταπολεμηθεί αυτό. Για μένα είναι πιο επίκαιρο από ποτέ. Ε, πότε θα ξεκινήσει αυτή η ευτυχισμένη ζωή χωρίς RPP;

Δεν ξέρω αν έχω κάποια διατροφική διαταραχή, αλλά νιώθω μια άγρια, ακόρεστη πείνα σε περιόδους στρες. Δεν υπάρχουν φράσεις στο κεφάλι μου, μόνο ένα κατανυκτική αίσθηση πείνας που δεν φεύγει, ακόμα και όταν τρώω υπερβολικά. Πες μου, έχει συμβεί ποτέ αυτό σε κανέναν; Πώς λέγεται;

Καταναγκαστική υπερφαγία. Εάν τρώτε και δεν μπορείτε να χορτάσετε, αλλά δεν τρώτε συνειδητά για να προκαλέσετε εμετό, αυτό είναι ακριβώς η υπερκατανάλωση τροφής. Μπορεί ακόμα να συγχέεται με τη βουλιμία, αλλά συγκεκριμένα με βάση τα συμπτώματά σας, είναι η υπερκατανάλωση τροφής.

Υποφέρω από χαμηλή αρτηριακή πίεση και υπερβολικά γρήγορο μεταβολισμό. Στους ανθρώπους αρέσει να χώνουν τη μύτη τους, όπως, τρως τόσο πολύ, δεν είσαι έγκυος; Και αυτό συμβαίνει σε κάθε ομάδα και σχεδόν κάθε φορά. Ναι, είμαι μια γραμμή συναρμολόγησης για την παραγωγή παιδιών, απλά δεν τα προσέχεις. κουρασμένος. Αν δεν φάω, θα λιποθυμήσω, ειδικά στη ζέστη, ή τουλάχιστον θα γίνω ανίκανος. Πρέπει επίσης να κοιμάμαι πολύ, κοιμάμαι 10 ώρες το βράδυ, αλλιώς, διάβασε παραπάνω, είμαι ανίκανος. Μου αρέσει να κοιμάμαι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά μετά από ένα βαρύ μεσημεριανό γεύμα· ο μεσημεριανός ύπνος αναπληρώνει τέλεια τη δύναμή μου. Ο κόσμος νομίζει ότι είμαι τεμπέλης αλήτης. Σταματήστε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας! Είναι κρίμα γιατί δεν καταλαβαίνουν.

Είτε λόγω μειωμένης αιμοσφαιρίνης, είτε λόγω κάτι άλλο, πρέπει να τρώτε ένα πλούσιο σνακ κάθε δύο με τρεις ώρες, ό,τι κι αν συμβαίνει γύρω σας, ακόμα και στο τέλος του κόσμου. Εάν η κατάσταση είναι τέτοια που δεν τρώω ήσυχα για περισσότερες από 4 ώρες, εμφανίζεται εκνευρισμός και φεύγει η δύναμή μου. Μπορώ απλά να κάτσω στην άσφαλτο, και ό,τι θέλεις, δεν έχω δύναμη. Αν τέτοια στιγμή με ταΐσεις τουλάχιστον μια μπανάνα, έχω ήδη 20 λεπτά για να φτάσω στον προορισμό μου. Η κατάσταση περιπλέκεται από τη σχολαστική επιλογή φαγητού, δηλαδή, cheburek, για παράδειγμα, δεν θα αρπάξω στο δρόμο. Δόξα στις μπανάνες. Νιώθω συνεχώς ντροπή μπροστά σε άλλους για το "Πρέπει να φάμε, έχεις τίποτα να φας; Πάμε στο μαγαζί;" Και το να εξηγείς σε όλους την κατάσταση ότι το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό είναι σαν να βρίσκεις δικαιολογίες. Είμαι σε κατάθλιψη για αυτό.

Και τρώω υπερβολικά το βράδυ, αφού την ημέρα δεν γίνεται πάντα να τρώω κανονικά ή δεν υπάρχει καθόλου ευκαιρία. Ευχαριστούμε για το άρθρο! Πριν από περισσότερο από ένα χρόνο, συνειδητοποίησα για πρώτη φορά τη διατροφική μου διαταραχή και σταμάτησα στο διάολο τα γυμναστήρια και τις δίαιτες. Για έξι μήνες υπέφερα από την αύξηση του βάρους (πραγματικά το πήρα με την ταχύτητα του φωτός), αλλά έδωσα προτεραιότητα στην ψυχική ισορροπία. Με τον καιρό άρχισα να ζυγίζομαι όλο και λιγότερο. Και σήμερα ζυγίστηκα - σε τρεις μήνες το βάρος μου δεν έχει μετακινηθεί ούτε μια ουγγιά! Αυτό είναι ευτυχία! Ναι, ζυγίζω περισσότερο από ποτέ, αλλά δεν «προσέχω» τι τρώω, μαθαίνω σταδιακά να τρώω διαισθητικά και συνειδητά, χωρίς να παίρνω κιλά, και έχω γαλήνη και ησυχία στο μυαλό μου. Και, για πρώτη φορά στη ζωή μου, όταν πάτησα στη ζυγαριά και είδα ότι το βάρος μου ήταν σταθερό, δεν ήθελα να πω στον εαυτό μου (όπως συνέβαινε με όλες αυτές τις δίαιτες): «Μπράβο, μου αξίζει μια μέρα τρώγοντας νόστιμα πράγματα!» Συνήθως αυτές οι μέρες ήταν ασταμάτητες, και μετά πατούσα στη ζυγαριά με ένα αίσθημα ενοχής και τα κιλά που είχα πάρει. Τώρα αυτό δεν ισχύει. Απλώς παρατήρησα με χαρά ότι δεν χρειάζεται να ανανεώνω τα ρούχα μου τόσο συχνά, ότι δεν νευριάζω και δεν κάνω αυτό που μου αρέσει - χορεύω και πιλάτες. Αυτό ακριβώς προσπαθούσα να πετύχω στις δίαιτες. Το πέτυχα χωρίς δίαιτα, όντας 20 κιλά παραπάνω. Αλλά είμαι υγιής, χαρούμενος, χαρούμενος που αγοράζω καινούργια ρούχα και δείχνω υπέροχα.
Ευχαριστούμε για το άρθρο! Ο αγώνας μου συνεχίζεται ακόμα, προδοτικές σκέψεις μπαίνουν μέσα, αλλά κρατάω τα άρθρα σου για μένα και με σώζουν. Προηγουμένως, όταν δεν μπορούσα να χωρέσω σε ένα φόρεμα, έλεγα τον εαυτό μου χοντρό. Τώρα θυμάμαι τα άρθρα σας και λέω ότι δεν είναι για μένα, αλλά για το φόρεμα, απλά χρειάζομαι διαφορετικό μέγεθος. Αυτό το άρθρο θα με βοηθήσει επίσης, πάρα πολύ.

Α, είναι για μένα. Όταν είμαι νευρικός, τρώω ανεξέλεγκτα. Λοιπόν, ένα ακόμη "μπόνους" - η χοληδόχος κύστη αφαιρέθηκε (λόγω της διατροφής, παρεμπιπτόντως, και των φαρμάκων απώλειας βάρους). Αυτό σημαίνει ότι εάν δεν τρώτε για περισσότερες από τέσσερις έως πέντε ώρες, αρχίζουν οι κράμπες και ο έμετος. Αυτό με κάνει νευρικό... Εν ολίγοις, τρώω. Νόμιζα ότι είχα βουλιμία, αλλά όχι, είναι υπερφαγία.

Ευχαριστώ για το άρθρο, πολύ χρήσιμο. Θυμάμαι όταν είχα μια διατροφική διαταραχή, ήμουν απολύτως σίγουρος ότι θα έπαιρνα αυτά τα περιβόητα δύο κιλά τρώγοντας κουάκερ με γάλα για πρωινό στο τρένο... Πόσο θα ήθελα να σταματήσουν τα μέσα να γεμίζουν τα κεφάλια των γυναικών και όλοι να απολαμβάνουν ένα γεμάτη ζωή !

Τι διάολο είναι αυτό το RPP. Και πόσο κουράζομαι να μιλάω για δίαιτες και πώς πρέπει να χάσω βάρος. Ναι, λίγο παραπάνω (και δεν πειράζει που έχασα περίπου 8-10 κιλά, με τα οποία δεν ένιωθα πολύ άνετα, αλλά υπήρχε και άγχος). Δεν θα είμαι ποτέ αρκετά αδύνατη.
Όποιος διαβάζει, μην χαλάει τα παιδιά, τις φίλες, τη διάθεση και τη διατροφική συμπεριφορά των συγγενών σας μιλώντας για δίαιτες, διατροφή, υγιεινό τρόπο ζωής (όταν είναι ήδη ορθορεξία), γιατί όλα επηρεάζουν.
Και μετά κάθεσαι και σκέφτεσαι: φαίνεται ότι η νευρική ανορεξία δεν υπάρχει πια, η λαιμαργία σταματά και μαζί της μια συνέχεια που είναι γνωστή σε πολλούς. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, ανακαλύπτεις ότι έχεις ορθορεξία, φόβο για το φαγητό, τον οποίο πρέπει να αποκλείσεις στο ΡΡ και να ξεχάσεις τελείως. Άλλωστε το σώμα δεν είναι σκουπίδι, γιατί χρειάζεται πατάτες, και τα ζυμαρικά είναι γενικά άχρηστα π.χ.
Το διαισθητικό φαγητό βοηθά, φυσικά, αλλά εξακολουθεί να είναι λίγο δύσκολο στη χρήση του. Η απώλεια βάρους έχει απογειωθεί!

Παρθένοι, τι πρέπει να κάνω αν ο αδερφός μου θέλει με το ζόρι να μου ενσταλάξει RPP; Μου απαγορεύει να τρώω όταν το θέλω, μου απαγορεύει να τρώω ό,τι θέλω, ο ίδιος είναι τόσο μάγκας (μαχητής για τα δικαιώματα των ανδρών στον κόσμο της μητριαρχίας), αλλά δεν θα μπορώ να φύγω από το σπίτι για άλλη μια χρονιά. Διαβάζω παραδείγματα συμπεριφοράς με τοξικούς συγγενείς, αλλά αυτά είναι λόγια, και όταν σου αρπάζουν φαγητό από τα χέρια ή σε χτυπούν. Εξάλλου, πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε τη λαιμαργία από την πλήξη; Τρώω λίγο τη μέρα, μόνο από βαρεμάρα, αλλά η πείνα έρχεται το βράδυ και μπορώ να φάω λίγο, αλλά μπορώ. Έχω ήδη υπονομεύσει την αγάπη μου για τον εαυτό μου παίρνοντας 2 κιλά το καλοκαίρι.

Αυτό που με βοήθησε να απαλλαγώ από τη βουλιμία ήταν να αποκτήσω έναν σκύλο. Την ονειρευόμουν για αρκετά χρόνια, από τότε που άρχισα να ζω μόνη μου. Και τώρα το όνειρο έγινε πραγματικότητα και η θεραπεία για τη διατροφική διαταραχή έχει γίνει ένα επιπλέον φοβερό μπόνους που δεν περίμενα ποτέ. Τότε ήμουν 5 χρόνια άρρωστος και είχα ήδη συμβιβαστεί με την κατάστασή μου. Δεν θυμόμουν πώς ήταν να τρώω και να μην φοβάμαι μήπως προκαλέσω άλλη μια «υπερβολία» για αρκετές ημέρες. Αυτό ήταν το προσωπικό μου κλαδί της κόλασης. Δεν έχω δύναμη να προσπαθήσω να ελέγξω οτιδήποτε, φοβάμαι τους γιατρούς, παράτησα τη δουλειά μου (= έφυγα), γιατί δεν είχα χρήματα και δεν είναι ξεκάθαρο πώς να ζητήσω βοήθεια από ψυχολόγο. Με λίγα λόγια, η κατάσταση μου φαινόταν απελπιστική. Και τότε εμφανίζεται αυτό το μικρό αφράτο θαύμα, το δώρο γενεθλίων μου. Τώρα φανταστείτε, έχω μια κατάρρευση, τρώω κάθε λογής σκουπίδια και περιοδικά γυρίζω το στομάχι μου προς τα έξω, το τελευταίο πράγμα που θέλω είναι να συρθώ έξω στο δρόμο. Αλλά ο σκύλος πρέπει να πάει μια βόλτα, γκρινιάζει και με κοιτάζει με ένα αφοσιωμένο, περιμένοντας βλέμμα. Μερικές φορές ήταν ενοχλητικό, του φώναζα, αλλά κάθε φορά που επέστρεφε μετά από λίγα λεπτά και δεν έφευγε παρά μόνο όταν συνέλθηκα και πήγαινα στην αυλή μαζί του. Συχνά ήταν αυτές οι βόλτες που με έφερναν στα συγκαλά μου και όταν επέστρεφα, δεν είχα πια την επιθυμία να συνεχίσω να βασανίζομαι. Κέρδισα επίσης μια καθημερινή δόση θετικότητας μέσα από αγκαλιές, αγκαλιές και παιχνίδι. Όχι αμέσως, χρειάστηκε περίπου ένας χρόνος, αλλά κάπως ανεπαίσθητα η βουλιμία υποχώρησε. Τα επόμενα 4 χρόνια μέχρι τώρα, η σχέση μου με το φαγητό δεν ήταν ιδανική. Μπορώ να τρώω λίγο υπερβολικά μερικές φορές, π. Νιώθω άβολα; Η όρεξή μου είναι κυρίως για καφέ με νόστιμες λιχουδιές, και για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού χρειάζομαι ένα πιο ποικίλο μενού κ.λπ. Σε σύγκριση με αυτό που ήταν, ήταν αρκετά ανεκτό και φαίνεται να τα καταφέρνω. Ιδού η ιστορία: μερικές φορές η βοήθεια εμφανίζεται εκεί που δεν την περιμένεις. Ελπίζω ότι όλοι όσοι πάσχουν αυτή τη στιγμή από διατροφική διαταραχή θα βρουν τον δικό τους δρόμο προς την ανάκαμψη.

Αρπάξτε του φαγητό και η συμπεριφορά καθρέφτη είναι μια επιλογή. Μην φοβάστε να είστε επιθετικοί, παλεύετε για τον εαυτό σας. Αν μένεις με τους γονείς σου και αγοράζουν φαγητό, δεν έχει κανένα δικαίωμα να ψηφίσει εδώ. Αν επενδύσεις σε τρόφιμα, ακόμη περισσότερο. Αν χρειάζεται να είσαι ανορεξικός, αυτό είναι το σεξουαλικό του πρόβλημα!

Αν συμπεριφερθώ με τον ίδιο τρόπο, μπορεί και οι γονείς μου να με χτυπήσουν. Ο αδερφός μου είναι μεγαλύτερος από εμένα, είναι ήδη πάνω από 30. Οι γονείς του τον στηρίζουν πλήρως. Έχω μια περίεργη οικογένεια γενικά. Είναι σαν να με θέλουν νεκρό.

Μερικές φορές συμβαίνει να μην μπορώ να καταλάβω αν πεινάω πραγματικά ή αν θέλω απλώς να φάω κάτι επειδή είμαι στενοχωρημένος. Ω ναι, για να πεινάω αληθινά, αυτό είναι ένα πραγματικό κόλπο, φροντίζω να αρχίσει να γουργουρίζει λίγο το στομάχι μου και μπορώ επίσης να φάω ακόμη και άγευστο φαγητό, το κυριότερο είναι ότι είναι υγιεινό και χορταίνει το σώμα με ό,τι χρειάζεται... Και η λαιμαργία συμβαίνει, αν και όχι επειδή τώρα, έχω ήδη χάσει το μυαλό μου, και εμφανίζεται η σκέψη "γιατί να μην μεθύσω" και αυτό είναι, ο εγκέφαλος σβήνει και τρώει χωρίς να σταματήσει μέχρι να νιώσετε άσχημα ) αλλά ζηλεύω τους φίλους μου, όταν τους το είπα αυτό, με κοιτούν περίεργα και λένε ότι δεν έχουν τέτοια σκατά) ε, αλλά επίσης χάνουν πάντα κιλά.

Και εμένα κάποτε μου είπαν «μπορείς να κοιμάσαι έτσι όλη σου τη ζωή» και «αλλά θα πάμε να μεθύσουμε!» Φίλε, η ζωή σου δεν είναι αρκετά ενδιαφέρουσα για να ανησυχείς. Μου αρέσει όμως ο δικός μου με τους μεσημεριανούς υπνάκους, κάθε μέρα χρόνια τώρα... 10!

Το ερώτημα είναι τι θα είναι πιο αποτελεσματικό να πολεμήσουμε. Εάν οι τσακωμοί με την οικογένειά σας είναι απειλητικές για τη ζωή (χτυπήματα, απειλές), τότε καταπολεμήστε την κοινωνική φοβία και βρείτε τουλάχιστον 1 φίλο. Περάστε το 80% έξω από το σπίτι, ελάτε στο σπίτι για ύπνο και δουλειά και μελέτη. Αυτήν τη στιγμή, προσπαθήστε να βρείτε επαρκείς ανθρώπους μέσω παρόμοιων πόρων όπως αυτός στην πόλη σας και γνωρίστε τους μέσω των κοινωνικών δικτύων. Εξηγήστε την κατάσταση, προσφέρετε μια ανταλλαγή εργασίας: θα βρείτε ένα μέρος για φαγητό και σε αντάλλαγμα θα κάνετε κάτι σε αντάλλαγμα. Έτσι βρίσκουν φίλους, βοηθώντας ο ένας τον άλλον.Μετά από ένα χρόνο, φύγε γρήγορα από το σπίτι. Η ζωή σου είναι πιο πολύτιμη! Έχετε ήδη διπολική διαταραχή!

Δυστυχώς, γνωρίζω την «πόλη» μου με πληθυσμό 5 χιλιάδων ανθρώπων και όλους τους συνομηλίκους μου, επειδή σπούδασαν ή σπουδάζουν μαζί μου. Θα πω ότι οι άνθρωποι είναι πολύ διεγερτικοί (κανείς δεν υποστηρίζει τις ιδέες μου. Και για να βγω έξω, οι γονείς μου πρέπει να ξέρουν με ποιον θα πάω, γιατί υπήρχε ήδη ένα σκάνδαλο όταν μόλις έφυγα από το σπίτι για να βγω με μια φίλε, και μετά με έβαλαν κατ' οίκον τιμωρία. Ειλικρινά, έχω ήδη καταλάβει ότι η ερώτησή μου είναι ρητορική και πρέπει απλώς να την αποδεχτώ και να περιμένω το τέλος της σχολικής χρονιάς.

Μια μικρή συμβουλή για τον αδερφό σου που σου αρπάζει φαγητό από τα χέρια Πιθανότατα να του αρέσει η συναισθηματική σου αντίδραση: ουρλιαχτά, κλάματα, αγανάκτηση κ.λπ. Ο καθρέφτης δεν θα βοηθήσει εδώ, γιατί αυτή είναι η ίδια συναισθηματική αντίδραση που περιμένει και από την οποία τρέφεται. Ο μόνος τρόπος για να σταματήσετε αυτό είναι να το αγνοήσετε εντελώς. Δώσε ήρεμα το φαγητό, σήκωσε τους ώμους σου, όπως, «Δεν με πειράζει, φάε, αδερφέ, το χρειάζεσαι περισσότερο». Αυτή η μέθοδος βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση άλλων τύπων τρολάρισμα και εκφοβισμού· οι βασανιστές απλώς χάνουν το ενδιαφέρον τους χωρίς να λάβουν το επιθυμητό συναίσθημα.

Και μια ομάδα με βοηθά τώρα στον αγώνα κατά των διατροφικών διαταραχών, όπου ένα κορίτσι δημοσιεύει άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα και γράφει για τον αρνητικό αντίκτυπο του περιβάλλοντος στην ανάρρωση από διαταραχές.
Ω, διάβασα για αυτούς που έχουν βοηθηθεί από κάτι, και είμαι απλά χαρούμενος. Χαίρομαι που κάποιος καταφέρνει να το ξεπεράσει αυτό. Δυστυχώς, τα τελευταία 4 χρόνια τίποτα δεν με βοήθησε να αντιμετωπίσω την υπερφαγία και την πρόκληση εμετού. Θέλω πραγματικά να το ξεπεράσω αυτό ο ίδιος, αλλά για κάποιο λόγο δεν με βοηθούν κανένα άρθρο ή συμβουλή, δεν ξέρω καν τι να κάνω.

Και απλά μου αρέσει το φαγητό. Μου αρέσει να μαγειρεύω και να τρώω. Δεν είναι τυχαίο που η φύση μας έδωσε γευστικούς κάλυκες. Αλλά μερικές φορές είμαι πραγματικά λαίμαργος για φαγητό. Μερικές φορές δεν μπορώ να κοιτάξω καθόλου το φαγητό. Το θέαμα και η μυρωδιά του με αρρωσταίνουν. μερικές φορές μπορεί να μην τρώω για πολύ καιρό γιατί νιώθω ναυτία και αηδία. μερικές φορές το zhor «επιτίθεται». Γενικά, αυτό είναι βαρετό.

Ω. Υπέφερα από σοβαρό RPP για 1,5-2 χρόνια, μέχρι την ηλικία των 16 εμφανίστηκε ο εγκέφαλός μου, προσπάθησα να βγω από αυτό ο ίδιος, μετά υπήρξαν ηχώ για μερικά χρόνια, αλλά σιγά-σιγά, σταδιακά έφτασα στο φαγητό, το οποίο, αποδεικνύεται, ονομάζεται διαισθητικό.
Και φαίνεται ότι όλα είναι καλά, αλλά οι εξωτερικές εκδηλώσεις είναι ένα μικρό κλάσμα του αποτυπώματος που αφήνει το RPP στο σώμα και στη ζωή.
Εξαιτίας αυτής της φαινομενικά μικρής περιόδου στη ζωή μου, ανέπτυξα μια χρόνια ορμονική ανισορροπία, η οποία, παραδόξως, οδήγησε σε τρομερά ψυχικά προβλήματα, που καθιστούσαν αδύνατο να ζήσω μια κανονική, ικανοποιητική ζωή, να μελετήσω, να επικοινωνήσω με ενδιαφέροντες ανθρώπους... το σωματικό αποτύπωμα και την εμφάνιση άλλων χρόνιων ασθενειών, γενικά σιωπώ. Και μόλις πρόσφατα, 5 χρόνια μετά το τέλος της ορατής διαταραχής, συνειδητοποίησα την πλήρη κλίμακα της καταστροφής που είχα προκαλέσει στον εαυτό μου. Και εδώ πάλι προσπαθώ να βοηθήσω τον εαυτό μου ώστε να αρχίσω να ζω κανονικά.
Αγάπα τον εαυτό σου!

Ω, είναι δύσκολο να ζεις έτσι. Υποφέρω όταν τρώω, νιώθω ενοχές, ακόμα κι αν πεινάω, ακόμα κι αν πεινάω πολύ. Όχι ακριβώς μίσος ή θυμός, αλλά τρομερές ενοχές, σαν να πρόδιδα κάποιον ή κάτι. Φυσικά, είναι τρομακτικό να ζεις, από πολλές απόψεις. Και υπάρχει επίσης ο φόβος της ζυγαριάς, ο φόβος ότι αν πάρετε μερικά κιλά, η ζωή σας θα τελειώσει. Ή αν φάτε ένα κέικ, θα πάρετε επιπλέον γραμμάρια που δεν θα σας αφήσουν ποτέ. Έτσι ζούμε. Ευχαριστούμε για το άρθρο!