Θεραπεία ματιών σύμφωνα με το σύστημα του καθηγητή Zhdanov. Ένα πλήρες σύμπλεγμα για την αποκατάσταση της όρασης με τη μέθοδο του καθηγητή Zhdanov

Με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή υπό την επίδραση πολλών δυσμενών παραγόντων, η όραση αρχίζει να επιδεινώνεται. Η καταπόνηση των ματιών εμφανίζεται ιδιαίτερα όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, η οποία συχνά οδηγεί σε κόπωση, ξηρότητα και κάψιμο. Τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, αλλά για να αποκαταστήσετε την όραση, μπορείτε να κάνετε ένα ειδικό και δεν θα έχετε επιβλαβείς παρενέργειες.

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ

Ακόμη και άτομα που έχουν 100% όραση χρειάζονται περιοδικά κατάλληλη ξεκούραση για τα μάτια τους. Ένα ειδικό για τα μάτια θα σας βοηθήσει σε αυτό, επιτρέποντάς σας να επαναφέρετε γρήγορα τη λειτουργικότητά τους. Η καλή όραση εξαρτάται από τους μύες των ματιών, οι οποίοι πρέπει να εκπαιδεύονται τακτικά ώστε να μην εξασθενεί η οπτική λειτουργία. επιτρέπουν όχι μόνο την αποκατάσταση της όρασης μετά από μακρά και σκληρή δουλειά στον υπολογιστή, αλλά στοχεύουν επίσης στη βελτίωση της υγείας τους με προβλήματα όπως:

• μυωπία;
• πρεσβυωπία;
• αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία·
• αστιγματισμός.

Εάν η οπτική οξύτητα μειωθεί, οι οφθαλμίατροι μπορεί να συστήσουν τη χρήση γυαλιών ή φακών επαφής. Ωστόσο, έχοντας δείξει μια επιθυμία, κάθε άτομο μπορεί να λύσει ανεξάρτητα το πρόβλημα με τη βοήθεια που ανέπτυξε ο καθηγητής Zhdanov.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ZHDANOV

Η τεχνική που προτείνει ο καθηγητής V.G. Zhdanov συνιστάται για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης και θέλουν να απαλλαγούν από το πρόβλημα χωρίς να φορούν γυαλιά. Η ουσία της τεχνικής είναι η εξής:

• οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται χωρίς γυαλιά.
• Όταν κάνετε ασκήσεις, το πρόσωπό σας πρέπει να είναι ακίνητο, πρέπει να εργάζεστε μόνο με τα μάτια σας.

Η μέθοδος Zhdanov αποτελείται από 7 ασκήσεις, εκτελώντας τις οποίες μπορείτε να επιστρέψετε σε μια πλήρη ζωή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, για να είναι ωφέλιμη η άσκηση, πρέπει να εκτελείται τακτικά, από την πρώτη έως την τελευταία άσκηση. Ο καθηγητής τα ανέπτυξε για όσους υποφέρουν από μυωπία, υπερμετρωπία ή αστιγματισμό ή απλώς αντιμετωπίζουν κόπωση των ματιών ως αποτέλεσμα παρατεταμένης καταπόνησης:

1. Βασική άσκηση. Πρέπει να αναβοσβήνεις γρήγορα τα μάτια σου, όπως μια πεταλούδα χτυπά τα φτερά της. Δεν χρειάζεται να στραβίζετε, απλά πρέπει να ανοιγοκλείνετε γρήγορα τα μάτια σας, όντας σε ήρεμη και χαλαρή κατάσταση. Αυτό το ήρεμο αναβοσβήσιμο των βλεφάρων βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών. Κάθε άσκηση του καθηγητή Zhdanov αποτελείται από αυτή τη δράση.
2. Σηκώστε τα μάτια σας πάνω-κάτω. Μετά από αυτό, πρέπει να αναβοσβήσετε ξανά τα βλέφαρά σας.
3. Τα μάτια φαίνονται δεξιά-αριστερά-δεξιά-αριστερά, ενώ το κεφάλι παραμένει ακίνητο, δουλεύουν μόνο οι μύες των ματιών. Η άσκηση θα πρέπει να ολοκληρωθεί ανοιγοκλείνοντας τα βλέφαρά σας.
4. Διαγώνιες κινήσεις των ματιών. Πρέπει πρώτα να ανυψωθούν προς τα αριστερά και προς τα πάνω, μετά προς τα δεξιά και προς τα κάτω. Τέτοιες ενέργειες πρέπει να εκτελούνται πέντε φορές και μετά να αναβοσβήνουν τα βλέφαρά σας. Σχεδιάστε μια αντίστροφη διαγώνιο: κοιτάξτε ψηλά και αριστερά με τα μάτια σας, αναβοσβήστε τα βλέφαρά σας.
5. Άσκηση «Ορθογώνιο». Πρέπει να σχεδιάσετε ένα ορθογώνιο με τα μάτια σας μπροστά σας με την ακόλουθη σειρά: πλευρά δεξιά, πάνω, πλευρά αριστερά, κάτω. Ολοκληρώστε τη γυμναστική αναβοσβήνοντας τα βλέφαρά σας, στη συνέχεια σχεδιάστε ένα ορθογώνιο προς την αντίθετη κατεύθυνση και αναβοσβήστε ξανά.
6. Χρησιμοποιώντας το έργο των μυών των ματιών, πρέπει να σχεδιάσετε ένα καντράν ρολογιού, η θέση των βελών πάνω τους θα είναι η δική σας γέφυρα μύτης. Πρέπει να κοιτάξετε γύρω από ολόκληρο το καντράν κυκλικά, αλλά πρέπει να παραμείνετε στους ακόλουθους αριθμούς: 12, 3, 6, 10, 12. Επαναλάβετε την άσκηση αριστερόστροφα, αναβοσβήστε τα βλέφαρά σας.
7. Άσκηση «φίδι». Πρέπει να κοιτάξετε μακριά και να σχεδιάσετε διανοητικά ένα φίδι ζιγκ-ζαγκ μπροστά σας: πάνω-κάτω-πάνω-κάτω. Το ζιγκ-ζαγκ πρέπει να επαναληφθεί από τα δεξιά προς τα αριστερά, να αναβοσβήνει, μετά να κάνει γυμναστική από αριστερά προς τα δεξιά, να ολοκληρώσει την άσκηση αναβοσβήνει τα βλέφαρά σας.

ΠΑΛΜΙΝΓΚ ΤΟΥ ZHDANOV

Ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα στους μύες των ματιών παρέχεται από ασκήσεις που αφορούν τις παλάμες. Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις «παλάμης» του καθηγητή Zhdanov, χρειάζεστε δύο παλάμες των χεριών σας. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, τα χέρια σας πρέπει να ζεσταθούν μέχρι να ζεσταθούν τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν με τις παλάμες το ένα πάνω στο άλλο, έτσι ώστε να τέμνονται κάθετα στη βάση των μικρών δακτύλων. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται στα μάτια έτσι ώστε οι σταυρωτές παλάμες να βρίσκονται στο μέτωπο και οι βάσεις των μικρών δακτύλων στη γέφυρα της μύτης.

Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, το φως δεν πρέπει να φτάνει στα μάτια και οι παλάμες δεν πρέπει να πιέζουν τους βολβούς των ματιών. Η παλάμηση, που προτείνεται από τον καθηγητή Zhdanov, πρέπει να εκτελείται ενώ κάθεστε με τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Πρέπει να χαλαρώσετε, να βουτήξετε στο σκοτάδι και να το συλλογιστείτε, πετώντας όλες τις περιττές σκέψεις. Εάν τη στιγμή της εκτέλεσης αυτής της άσκησης Zhdanov ενοχλείτε από εξωγενείς σκέψεις, πρέπει να αναβάλετε την άσκηση.

Το Palming εκτελείται από 10 λεπτά έως απεριόριστο χρόνο. Από επιστημονική άποψη, αυτή η άσκηση του καθηγητή Zhdanov έχει θερμαντική επίδραση στους βολβούς των ματιών κάτω από τη ζεστασιά των παλαμών.

ΠΡΩΙΝΟ ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΜΑΤΙΑ

Οι ασκήσεις για τους μύες των ματιών μπορούν να γίνουν χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Είναι δημοφιλές σε όσους δυσκολεύονται να ανοίξουν τα μάτια τους αμέσως μετά το ξύπνημα. Μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω απλές ασκήσεις στο κρεβάτι:

1. Τεντώστε καλά, κυλήστε από τη μία πλευρά στην άλλη αρκετές φορές. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αναπνέετε βαθιά και ήρεμα.
2. Ανοίξτε τα μάτια και το στόμα σας διάπλατα αρκετές φορές.
3. Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά 6 φορές και αναβοσβήστε τα αργά 12 φορές.
4. Ο καθηγητής Palming Zhdanov.

Για την αποκατάσταση της όρασης, δεν είναι μόνο σημαντική η άσκηση, αλλά και η σωστή διατροφή. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να λάβει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών που βελτιώνουν την οξύτητα και την ποιότητα της όρασης.

Οικολογία κατανάλωσης. Σταματήστε όλα όσα κάνετε και κάντε αυτές τις ασκήσεις - αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν! Το σετ ασκήσεων μας...

Το όραμα είναι το μεγαλύτερο, εκπληκτικό, όμορφο δώρο της φύσης και για να μην το χάσουμε στην εποχή της υψηλής τεχνολογίας και μιας μεγάλης ροής πληροφοριών, αλλά μάλλον να το διατηρήσουμε, αποφασίσαμε να συλλέξουμε σε ένα άρθρο όσο το δυνατόν περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες , απαντώντας στις πιο πιεστικές ερωτήσεις της εποχής μας: «πώς να επαναφέρετε την όρασή σας; και «πώς να το βελτιώσω;»

Σε αυτό το άρθρο θα εξοικειωθείτε με ασκήσεις βελτίωσης, αποκατάστασης και πρόληψης της όρασης. Το σετ μας ασκήσεων για τα μάτια θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ή ακόμα και να ξεπεράσετε όχι μόνο τη μυωπία, αλλά και την υπερμετρωπία και μια σειρά από άλλα ελαττώματα της όρασης - έχουμε συλλέξει εδώ όλες τις πιο πολυαναμενόμενες συμβουλές για την υγεία των ματιών.

Προβλήματα όρασης

Αρχικά, ας μάθουμε ποια είναι τα πιο κοινά προβλήματα όρασης.

Μυωπία (μυωπία)- μια ασθένεια των ματιών στην οποία η εικόνα σχηματίζεται όχι στον αμφιβληστροειδή, αλλά μπροστά του. Αιτία: διόγκωση του βολβού του ματιού (κυρίως μια γενετικά καθορισμένη ασθένεια ή αποκτηθείσα λόγω μειωμένης οπτικής και σωματικής δραστηριότητας, επίσης λόγω συνεχούς στρες και κακής διατροφής). Στη συνέχεια, γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να αναγνωρίσει αντικείμενα που βρίσκονται σε απόσταση. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, κάθε τρίτο άτομο πάσχει από αυτή την ασθένεια.

Υπερμετρωπία (υπερμετρωπία)- μια διαταραχή όρασης κατά την οποία ένα άτομο βλέπει καλά μόνο σε απόσταση, αλλά κοντά είναι θολή και θολή. Ένα παρόμοιο ελάττωμα όρασης εμφανίζεται λόγω του ακανόνιστου σχήματος του βολβού του ματιού (συμπιεσμένο κατά μήκος του διαμήκους άξονα), με αποτέλεσμα η εικόνα ενός αντικειμένου να εστιάζεται όχι στον αμφιβληστροειδή, αλλά πίσω από αυτόν. Εάν αυτή η οφθαλμική ασθένεια αγνοηθεί, εμφανίζεται στραβισμός. Για τον εντοπισμό της νόσου, πρέπει να γίνει πλήρης οφθαλμολογική εξέταση (έλεγχος οπτικής οξύτητας με χρήση ειδικών πινάκων, υπερηχογράφημα βυθού).

Αμβλυωπία- η διαταραχή της όρασης, λόγω αλλαγών στον εγκεφαλικό φλοιό, αναπτύσσεται αποκλειστικά στα παιδιά. Το οπτικό σύστημα των παιδιών είναι πολύ πλαστικό· κάθε αρνητικός παράγοντας (τραύμα, εμπειρίες) μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αυτής της οφθαλμικής νόσου.

Ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD).Από τα λατινικά, ο όρος "macula" σημαίνει "κηλίδα" - αυτή είναι μια περιοχή μεγέθους 2 τετραγωνικών χιλιοστών στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς. Αλλά! Είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για την οπτική οξύτητα. Αυτή η ζώνη ονομάζεται επίσης «κίτρινη κηλίδα»· τα πιο ευαίσθητα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, που ονομάζονται «κώνοι», είναι συγκεντρωμένα σε αυτήν. Ελέγχουν τη μετάδοση καθαρών εικόνων και χρωμάτων. Με την ηλικία, για διάφορους λόγους, η φυσιολογική μεταβολική διαδικασία σε αυτά τα κύτταρα μπορεί να διαταραχθεί, γεγονός που προκαλεί AMD.

Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε δύο μορφές: υγρή και ξηρή. Η ξηρή AMD αντιπροσωπεύει περίπου το 80% των περιπτώσεων. Αναπτύσσεται σταδιακά. Τα πρώτα σημάδια εντοπίζονται εύκολα κατά την ανάγνωση: όταν εμφανίζεται ένα θολό σημείο στο κέντρο της γραμματοσειράς, που επικαλύπτει τα γράμματα. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, η κηλίδα αυξάνεται. Η κύρια αιτία αυτής της ασθένειας είναι οι μεταβολικές διαταραχές (τα προϊόντα του κυτταρικού μεταβολισμού οδηγούν στο θάνατο σημαντικών κυττάρων).

Όχι περισσότερο από το 20% των ανθρώπων υποφέρουν από την υγρή μορφή της AMD. Αναπτύσσεται ταχέως και εκδηλώνεται στο γεγονός ότι οι «ευθείες γραμμές κάμπτονται» και, επιπλέον, εμφανίζεται «ομίχλη» στα μάτια. Έχει εντοπιστεί πιθανή μετάβαση από τη μια μορφή στην άλλη. Η υγρή μορφή της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας προκαλείται από την ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς. Λόγω των επιπλέον αγγείων και του υγρού τους, εμφανίζεται οίδημα.

Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα με ανοιχτόχρωμα μάτια είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από AMD από τα άτομα με πιο σκούρα μάτια. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι τα άτομα με σκούρα μάτια έχουν πολύ περισσότερη χρωστική ουσία μελανίνης και απορροφά την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία.

Διάσπαση αμφιβληστροειδούς– διαχωρισμός της φωτοευαίσθητης στιβάδας του αμφιβληστροειδούς από τον αγγειακό ιστό. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα δεν τροφοδοτούνται πλέον με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Και αν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα (χειρουργική παρέμβαση), τα κύτταρα μπορεί να πεθάνουν εντελώς, πράγμα που για ένα άτομο σημαίνει απώλεια όρασης. Το πρώτο σημάδι: «ιπτάμενα σημεία» μπροστά στα μάτια· σε μεταγενέστερα στάδια, ακόμη και απώλεια κάποιου τμήματος του οπτικού πεδίου. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ελέγχετε περιοδικά την όρασή σας για να βεβαιωθείτε ότι τα "floaters" είναι απλώς υπερκόπωση και τίποτα περισσότερο.

Οι αιτίες της αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές:

• Σοβαρός τραυματισμός στα μάτια
• Διαβήτης
• Μυωπία οποιουδήποτε βαθμού με αλλαγές στο βυθό
• Φλεγμονή του ματιού κ.λπ.

γλαύκωμα -κύρια αιτία τύφλωσης. Το γλαύκωμα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα βλάβης στο οπτικό νεύρο. Αυτή η ασθένεια απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από τον ασθενή: ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα (αποκλείστε το αλάτι, τον καφέ, ελέγξτε την ποσότητα υγρών που πίνετε, είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο να πίνετε πολύ τη νύχτα), παρακολουθήστε τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης (εάν η πίεση είναι δεν είναι σταθερό, οι ίνες του οπτικού νεύρου μπορεί να πεθάνουν), ακολουθήστε αυστηρά τις συνταγές του γιατρού σας (πάρτε σταγόνες και φάρμακα την καθορισμένη ώρα). Εάν τα φάρμακα δεν βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μια επέμβαση είναι αναπόφευκτη, έστω και δύο (μετά την πρώτη επέμβαση, είναι πιθανό ένα δυσάρεστο αποτέλεσμα - θόλωση του φακού, γι 'αυτό γίνεται μια δεύτερη επέμβαση για την εξάλειψη αυτής της συνέπειας).

Μην δελεάζετε τη μοίρα - να είστε προσεκτικοί όταν εργάζεστε με αντικείμενα διάτρησης, μην δημιουργείτε λόγους για σοβαρούς τραυματισμούς. Φροντίστε τα μάτια σας.

Καταρράκτης- θόλωση του φακού. Εξαιτίας αυτού, οι ακτίνες φωτός που διαπερνούν το μάτι δεν φτάνουν στον αμφιβληστροειδή, και ως αποτέλεσμα, η οπτική οξύτητα μειώνεται.

Υποσιτισμός, κακός τρόπος ζωής, δυσμενείς συνθήκες εργασίας - όλα αυτά αυξάνουν τον στρατό των ανθρώπων που πάσχουν από οφθαλμικές παθήσεις. Υπάρχουν δύο λύσεις εδώ - χειρουργική επέμβαση ή σταγόνες βιταμινών (μόνο ως τρόπος παράτασης, καθυστέρηση της ανάπτυξης της νόσου για όσο το δυνατόν περισσότερο). Η εξέταση από ειδικευμένο γιατρό και η αρμόδια απόφασή του είναι ο μόνος τρόπος για την αποκατάσταση. Μια επέμβαση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα· εδώ πρέπει να λάβετε υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, αντενδείξεις για λόγους υγείας. Και αποφύγετε την παραδοσιακή ιατρική (σπιτικά βάμματα βοτάνων), καθώς μια τέτοια θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια όρασης ή να προκαλέσει εύκολα σοβαρή αλλεργική αντίδραση.

Οι κύριες αιτίες της όρασης

Η ασθένεια των ματιών μπορεί να συνοδεύεται από ερυθρότητα και πόνο στα μάτια. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν μείωση της οπτικής οξύτητας, θα εξετάσουμε μόνο τους πιο βασικούς από αυτούς:

Κληρονομικός - μεταδίδεται σε άτομο από γονείς και συγγενείς.

Αγορασμένο - που προκύπτουν υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων.

Έτσι, μεταξύ των εξωτερικών παραγόντων μπορούμε να επισημάνουμε τα εξής:

1. Παρατεταμένο ψυχικό στρες και λανθασμένη θέση του κεφαλιού

Είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε πάντα τη στάση του σώματός σας και κυρίως το πώς κάθεστε όταν εργάζεστε στον υπολογιστή ή διαβάζετε ένα βιβλίο. Γιατί η παροχή αίματος στην ινιακή περιοχή του εγκεφάλου (και εδώ είναι το κέντρο της όρασης) επηρεάζει άμεσα την υγεία των ματιών μας.

Ο Δρ William Horatio Bates πιστεύει ότι το ψυχικό ή ψυχολογικό στρες είναι η βασική αιτία των προβλημάτων όρασης. Ο γιατρός περιέγραψε τις πιο ενδιαφέρουσες, ανεκτίμητες συμβουλές για όλους όσους ενδιαφέρονται για την υγεία των ματιών στο βιβλίο του «Θεραπεία ατελούς όρασης χωρίς γυαλιά». Στον συγγραφέα και τη μεθοδολογία του θα επανέλθουμε λίγο αργότερα.

2. Κακή διατροφή

Τα μάτια είναι μέρος του σώματος, οπότε αν τρώμε λάθος, χάνουμε την όρασή μας. Πολλοί άνθρωποι παραμελούν αυτή την αλήθεια, ίσως λόγω της απλότητάς της. Αλλά όλοι γνωρίζουμε τη φράση: «η ζωή αποτελείται από μικρά πράγματα», και αυτό μπορεί επίσης να ειπωθεί για την καλή όραση. Φροντίστε τα μάτια σας - δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα.

3. Συνεχές άγχος και έλλειψη ύπνου

4. Τραύματα στα μάτια

Και για να αποφύγει τις κληρονομικές οφθαλμικές παθήσεις, μια έγκυος πρέπει να λάβει την κατάλληλη προγεννητική φροντίδα τόσο για την ίδια όσο και για το αγέννητο μωρό της. Αυτό είναι δυνατό χάρη σε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια θετική ατμόσφαιρα στην οικογένεια.

Και μην ξεχνάτε ποτέ την υγεία του σώματός σας (ιδιαίτερα των ματιών σας) - κάντε χαλαρωτικές ασκήσεις. Αυτό θα κάνουμε τώρα.

Προφυλάξεις και προστασία για τη διατήρηση της υγείας των ματιών

Όσο πιο γρήγορα ληφθούν ολοκληρωμένα μέτρα ή ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας για ένα καλό αποτέλεσμα. Και για αυτό πρέπει όλοι να το κάνουμε κανόνα:

• Ξεκινώντας από νεαρή ηλικία, να εξετάζεστε τακτικά από οφθαλμίατρο.
• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να απομακρύνετε τυχόν προβλήματα όρασης που προκύπτουν (όλοι έχουν πάντα πολλή δουλειά να κάνουν, αλλά μπορεί να χάσετε την όρασή σας).
• Εκτελέστε ένα σύνολο προληπτικών μέτρων.

Ασκήσεις για τα μάτια

Οι γενικές προϋποθέσεις για την άσκηση οφθαλμικής γυμναστικής είναι:

• Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς γυαλιά ή φακούς επαφής.
• Αργά;
• Σε ήσυχο περιβάλλον.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του ενδοφθάλμιου υγρού

Η πρώτη ομάδα ασκήσεων είναι απαραίτητη: για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του ενδοφθάλμιου υγρού.

Ασκηση 1. Κλείστε τα βλέφαρα και των δύο ματιών για 5 δευτερόλεπτα, ανοίξτε την ίδια ώρα. Επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές.

Άσκηση 2. Αναβοσβήνει γρήγορα για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές, με μεσοδιάστημα 10 δευτερολέπτων.

Άσκηση 3. Κλείστε τα βλέφαρά σας, χρησιμοποιώντας τους δείκτες των αντίστοιχων χεριών, απαλά, χωρίς να πιέζετε, κάντε μασάζ στα μάτια σας (με κυκλικές κινήσεις) για ένα λεπτό.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ματιών

Δεύτερη ομάδα ασκήσεων: για την ενίσχυση των μυών των ματιών.

Άσκηση 4. Μετακινήστε αργά το βλέμμα σας από το πάτωμα στο ταβάνι και πίσω (η θέση του κεφαλιού σας πρέπει να παραμείνει αμετάβλητη). Επαναλάβετε 10 φορές.

Άσκηση 5. Μετακινήστε αργά το βλέμμα σας δεξιά, αριστερά και πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές.

Άσκηση 6. Κάντε κυκλικές κινήσεις των ματιών πρώτα προς τη μία κατεύθυνση για 4 δευτερόλεπτα και μετά την ίδια φορά προς την άλλη κατεύθυνση.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της διαμονής

Η τρίτη ομάδα ασκήσεων: βελτίωση της διαμονής - προσαρμογή των ματιών στις εξωτερικές συνθήκες.

Άσκηση 7. Και με τα δύο μάτια, κοιτάξτε τον δείκτη του αριστερού σας χεριού που απλώνεται μπροστά από το πρόσωπό σας για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μετακινήστε σταδιακά το δάχτυλό σας πιο κοντά στη μύτη σας (μέχρι το δάχτυλο να αρχίσει να διπλασιάζεται). Επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές.

Άσκηση 8. Τοποθετήστε ένα έγχρωμο σημάδι με διάμετρο 5 χιλιοστών στο τζάμι του παραθύρου στο ύψος των ματιών, σταθείτε από το παράθυρο σε απόσταση 35 cm και, στη συνέχεια, μακριά από τη γραμμή όρασης που περνά μέσα από το σημάδι, σημειώστε ένα αντικείμενο που σας αρέσει για οπτική στερέωση (αυτό θα μπορούσε να είναι η κορυφή ενός δέντρου, μια κεραία, ένα μπαλκόνι απέναντι). Κοιτάξτε το σημάδι για 2 δευτερόλεπτα και μετά μετακινήστε το βλέμμα σας στο επιλεγμένο αντικείμενο - μείνετε σε αυτό για 2 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γυρίστε το βλέμμα σας στο σημάδι. Επαναλάβετε την άσκηση τις δύο πρώτες ημέρες για 5 λεπτά, τις επόμενες ημέρες - 7 λεπτά.

Άσκηση 9. Διαχωρίστε νοερά τον τοίχο με διαγώνιες σε 4 τρίγωνα και περιστρέψτε τα μάτια σας προς τις δύο κατευθύνσεις μέσα σε αυτές τις φιγούρες. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

Άσκηση 10. Σχεδιάστε ένα σημάδι του απείρου (εικόνα οκτώ) με τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 8 φορές.

Όλες οι ασκήσεις για τα μάτια πρέπει να εκτελούνται τακτικά, κατά προτίμηση τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τροποποιήσεις στην κατεύθυνση της κίνησης των ματιών, για παράδειγμα, όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα:

Δημοφιλείς μέθοδοι αποκατάστασης της όρασης

Το πρόβλημα της αποκατάστασης της όρασης ανησυχεί πολλούς συγγραφείς. Χάρη στο Διαδίκτυο, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να εξοικειωθούν και να εφαρμόσουν οποιαδήποτε τεχνική τους αρέσει. Μεταξύ των πιο δημοφιλών ιδιόκτητων μεθόδων διόρθωσης της όρασης είναι:

1. Μέθοδος αποκατάστασης της όρασης από τον Mirzakarim Sanakulovich Norbekov- Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Ουζμπεκιστάν και Ρωσική φιγούρα στην εναλλακτική ιατρική, συγγραφέας. Ένα από τα πιο δημοφιλή βιβλία του είναι «Η εμπειρία ενός ανόητου, ή το μονοπάτι προς τη διορατικότητα», το οποίο παρουσιάζεται με ένα πολύ ασυνήθιστο: χιουμοριστικό και ταυτόχρονα τολμηρό στυλ. Η μέθοδός του βασίζεται, πρώτα απ 'όλα, στην απελευθέρωση του εαυτού σας από τις σκέψεις: ότι είστε άρρωστοι και αδύναμοι. Η σωστή ψυχολογική στάση και ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων (ασκήσεις προσαρμογής, γυμναστική που χαλαρώνει τα μάτια) δίνουν πραγματικά αποτελεσματικά αποτελέσματα. Το βιβλίο αναγνωρίστηκε από τη Διεθνή Ένωση Ανεξάρτητων Εμπειρογνωμόνων ως το πιο αποτελεσματικό μεταξύ των εναλλακτικών συστημάτων υγείας που ήταν γνωστά το 1998. Σε αυτό, ο συγγραφέας περιέγραψε μια τεράστια μάζα μυστικών: πώς να βρεις ελπίδα για βελτίωση της όρασης, πώς να αποκαταστήσεις την όραση και πώς να γίνεις νικητής στη ζωή. Αυτό το βιβλίο δεν θα αφήσει κανέναν ασυγκίνητο!

2. Φυσική μέθοδος αποκατάστασης της οπτικής οξύτητας σύμφωνα με τον Vladimir Georgievich Zhdanov:Ρωσική δημόσια προσωπικότητα, εκλαϊκευτής μιας μη ιατρικής προσέγγισης για τη θεραπεία από κακές συνήθειες (ο Zhdanov θεωρεί επίσης ότι τα γυαλιά είναι κακές συνήθειες, εκτός από τη χρήση καπνού και αλκοόλ) βασίζεται σε ένα σύνολο απλών ασκήσεων. Το βιβλίο του Zhdanov "Get Your Sight Back" έχει σχεδιαστεί για να αποκαθιστά τη χαμένη όραση εκτελώντας απλές ασκήσεις με σπιτικά σημάδια διαφορετικών μεγεθών.

3. Τεχνική William Bates -ένας οφθαλμίατρος από τις ΗΠΑ, η ουσία του οποίου είναι η ανακούφιση από το ψυχολογικό στρες. «Μόνο χαλαρώνοντας τα μάτια σας μπορείτε να αποκαταστήσετε την όρασή σας». Το πρόγραμμα του W. Bates βασίζεται σε ειδική γυμναστική που έχει σχεδιαστεί για την αποκατάσταση της όρασης. Πού είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:

• Palming (καλύπτοντας τα μάτια σας με τις παλάμες σας, αφού τα τρίψετε μεταξύ τους - ζεστάνοντας τις παλάμες σας).
• Αναμνήσεις (ευχάριστες αναμνήσεις με κλειστά μάτια - ιδανικές για να χαλαρώσετε τα μάτια σας).
• Διανοητική αναπαράσταση (ο Bates συμβουλεύει να φανταστείτε ένα λευκό φύλλο λευκού χαρτιού στο οποίο πρέπει να γράψετε κάτι).

Αγαπητοί φίλοι, η «τυφλότητα»... υπάρχει στον καθένα μας - δεν παρατηρούμε πολλά και δεν θέλουμε να δούμε. Μερικές φορές σταματάμε να εκτιμούμε τη ζωή, τόσο τη δική μας όσο και των άλλων. Αλλά αυτό είναι ένα θέμα για άλλη συζήτηση. Τέλος, θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους μας μια αιχμηρή, διορατική ματιά και φωτεινά χρώματα σε όλη μας τη ζωή. Και για αυτό, φροντίστε τα μάτια σας - εκτιμήστε τη ζωή! Μείνετε υγιείς.δημοσιεύτηκε

Ελάτε μαζί μας

Με την πάροδο του χρόνου, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από ορισμένα προβλήματα όρασης. Αυτό μπορεί να είναι συνηθισμένη κόπωση, εξοικείωση με την εργασία σε οθόνη, μυωπία που αναπτύσσεται σε αυτό το υπόβαθρο, καθώς και αστιγματισμός, υπερμετρωπία και άλλα προβλήματα όρασης. Η γυμναστική για τα μάτια σύμφωνα με τον Zhdanov θα βοηθήσει στην επίλυση αυτών των προβλημάτων και στην ελαχιστοποίηση τυχόν αλλαγών - αυτό είναι ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων που δημιουργήθηκε από τον διαπρεπή καθηγητή.

Η μέθοδος βασίζεται στη θεωρία του φυσικού και φυσιολόγου Hermann Helmholtz για τη δομή και τη λειτουργία του ματιού, για τις διαταραχές του ή μάλλον για τη διάψευση του. Σε μελέτες πριν από 180 χρόνια, οποιαδήποτε διαταραχή της όρασης συσχετίστηκε με την εργασία και τον τόνο των εσωτερικών μυών:

● μυωπία - ένταση του ακτινωτού μυός με την επακόλουθη αδυναμία χαλάρωσης, ενώ ο φακός γίνεται κυρτός.

● υπερμετρωπία - ο μυς δεν λειτουργεί καλά, ο φακός είναι επίπεδος.

Εξαιτίας τέτοιων ευρημάτων, πριν από πολλά χρόνια, για να αντισταθμίσουν το «ελάττωμα» του φακού, άρχισαν να συνταγογραφούν γυαλιά και να φορούν φακούς που ταίριαζαν με τις διόπτρες. Σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov, η χρήση γυαλιών είναι επιβλαβής - επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την όραση. Ευτυχώς, τον 19ο αιώνα, ο οφθαλμίατρος William Bates, ενώ διεξήγαγε την πρακτική του, παρατήρησε ότι τα γυαλιά στην πραγματικότητα χειροτέρευαν την όραση. Όσοι από τους ασθενείς του έχασαν τα γυαλιά τους ή τα έσπασαν όταν έφευγαν για το καλοκαίρι στην εξοχή ή στο βουνό, περπατούσαν χωρίς «πατερίτσες για τα μάτια» για 2-3 μήνες - τότε τα γυαλιά ήταν πολύ ακριβά - όταν δοκιμάστηκαν, έδειξαν βελτίωση . Η απουσία γυαλιών βοηθά στην αποκατάσταση της όρασης. Η θεωρία του Χέλμχολτς διαψεύστηκε. Η λειτουργία των βλεφάρων και η ανθρώπινη όραση επηρεάζονται από 6 εξωφθάλμιους μύες.

Η έρευνα του Bates απέδειξε ότι η υπερμετρωπία εμφανίζεται λόγω μυϊκής ατροφίας και η μυωπία εμφανίζεται σε άτομα από οπτικό, νοητικό, σωματικό στρες, υπερένταση και τραυματισμό. Ο οφθαλμίατρος είδε τη λύση στο πρόβλημα στην ελαχιστοποίηση της χρήσης γυαλιών και στη χαλάρωση.

Η γυμναστική για τα μάτια, την οποία πρεσβεύει ο Zhdanov, λύνει αυτά τα προβλήματα αναγκάζοντας τους μύες να λειτουργούν με τον σωστό τρόπο - να τους εκπαιδεύει και να τους χαλαρώνει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε όχι μόνο από τη μυωπία, την υπερμετρωπία, αλλά και τον στραβισμό και τον αστιγματισμό.

Ενδείξεις για τη χρήση της τεχνικής

Ενδείξεις για τη χρήση της τεχνικής είναι τυχόν προβλήματα όρασης: απόκλιση στη μυωπία ή υπερμετρωπία, έντονο στρες κατά την εργασία, στραβισμός και αστιγματισμός. Οι ασκήσεις ματιών σύμφωνα με τον Zhdanov πρέπει να εκτελούνται, μόνο και μόνο επειδή μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα σταματώντας να αγοράζετε γυαλιά ή επαφές.

Ένα σημαντικό μέρος της εκτέλεσης των ασκήσεων είναι η μείωση της παρουσίας γυαλιών ή φακών στη ζωή ενός ατόμου - εμποδίζουν τα μάτια να καταπονήσουν φυσικά τους μυς τους.

Το δεύτερο πράγμα που σίγουρα θα σας φανεί χρήσιμο είναι το palming. Αυτή είναι η κύρια τεχνική για τη χαλάρωση των μυών των ματιών.

Ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του καθηγητή Zhdanov

Πρόσφατα, όλο και πιο συχνά, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει την εξάσκηση σύμφωνα με τη μέθοδο για την αποκατάσταση της όρασης από τον Zhdanov. Αυτή η συνταγή μπορεί να ληφθεί επιπλέον για τη θεραπεία του στραβισμού και του αστιγματισμού. Το πλήρες μάθημα θα περιλαμβάνει όχι μόνο ασκήσεις, αλλά και φάρμακα - είναι δύσκολο για τους γιατρούς να ελέγξουν αν ο ασθενής ακολουθεί τις οδηγίες, όποιες κι αν είναι αυτές, επομένως προσπαθούν να θεραπεύσουν τους πάντες ταυτόχρονα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τα μάτια Ζντάνοβαδοκιμασμένο, η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί από πολλούς ανθρώπους. Μην διστάσετε λοιπόν αν θέλετε να ξεκινήσετε. Αλλά για να επιτύχετε αποτελέσματα χρειάζεστε επιμονή, θέληση και πειθαρχία.

Κανόνες για να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια

Οι ασκήσεις εκτελούνται ομαλά· πριν ξεκινήσετε, συνιστάται να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας για να χαλαρώσετε τα βλέφαρά σας. Ο αριθμός των φορών θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά σε τρεις φορές για καθεμία. Πρέπει να κάνετε τρεις προσεγγίσεις την ημέρα - ολοκληρώστε το συγκρότημα τρεις φορές.

Τα ραντεβού δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν εάν η επέμβαση έγινε πριν από λιγότερο από έξι μήνες ή εάν υπάρχει αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.

Ασκήσεις για τα μάτια

Πάνω κάτω
Πρέπει να σηκώνετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να τα χαμηλώνετε ομαλά όσο το δυνατόν περισσότερο.

Δεξιά αριστερά

Μετακινήστε τα μάτια σας προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά προς τα αριστερά με τον ίδιο τρόπο.

Διαγώνιες
Τα μάτια πρέπει να σηκωθούν προς τα δεξιά και προς τα πάνω και προς τα κάτω προς τα αριστερά, μετά προς τα αριστερά και προς τα πάνω και προς τα δεξιά και προς τα κάτω. Η κίνηση πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο
Είναι απαραίτητο να μετακινήσετε τα μάτια σας δεξιόστροφα, σχεδιάζοντας το μεγαλύτερο δυνατό ορθογώνιο. Στη συνέχεια, πρέπει να σχεδιάσετε ένα μεγάλο ορθογώνιο αριστερόστροφα.

Κύκλος
Η άσκηση εκτελείται παρόμοια με την προηγούμενη: πρέπει να σχεδιάσετε έναν κύκλο με το μεγαλύτερο δυνατό μέγεθος με τα μάτια σας, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.

Φίδι
Πρέπει να μετακινήσετε τα μάτια σας στο πλάι και στη συνέχεια να τα σχεδιάσετε με μια κίνηση "φιδιού" - ένα ημιτονοειδές κύμα - πάνω-κάτω, πάνω-κάτω, πάνω-κάτω. Μετά προς την άλλη κατεύθυνση.

Μετά από κάθε άσκηση, καλό είναι να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας.

Οφθαλμικές ασκήσεις του Zhdanov για μυωπία και υπερμετρωπία

Με τη μυωπία και την υπερμετρωπία, η εξασθένηση της όρασης εμφανίζεται για διάφορους λόγους, επομένως είναι παράλογο και παράλογο να αντιμετωπίζονται θεμελιωδώς διαφορετικές ασθένειες με ένα φάρμακο - δεν θα βοηθήσει. Η μυωπία εμφανίζεται λόγω έντασης στους μύες που ελέγχουν τους βολβούς των ματιών, υπερμετρωπία - αντίθετα, λόγω ατροφίας. Επομένως, στην πρώτη περίπτωση, οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν και στη δεύτερη, να τονωθούν. Επομένως, για τη βελτίωση της όρασης, υπάρχουν ξεχωριστές ασκήσεις για να αναγκάσουν τους σωστούς μύες να συμπεριφέρονται με τον σωστό τρόπο.

Σωστή άσκηση για μυωπικά άτομα

Σωστή φόρτιση - χαλάρωση.

Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης στη μυωπία.

1. Στραβίστε όσο πιο δυνατά γίνεται, ώστε τα μάτια σας να τεντωθούν σε σημείο να τρέμουν. Μπορείτε να κοιτάξετε μεμονωμένα αντικείμενα. Χαλαρώστε τα μάτια σας - το τρέμουλο πρέπει να εξαφανιστεί, αλλά το στραβισμό πρέπει να παραμείνει. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

2. Κοιτάξτε τον τοίχο, φανταστείτε ότι υπάρχουν 2 μαύρες κουκκίδες πάνω του, η μία πάνω από την άλλη σε απόσταση 0,5 μ. Κοιτάξτε το πάνω σημείο και μετά μετακινήστε αργά το βλέμμα σας σε ευθεία γραμμή προς τα κάτω.

Τρίψτε τις παλάμες σας για να ζεσταθούν. Τοποθετήστε τα με την εσωτερική πλευρά πάνω από τα κλειστά μάτια σας. Τα δάχτυλα είναι στο μέτωπο, το φως δεν διαπερνά, η μύτη αναπνέει ελεύθερα. Η άσκηση εκτελείται για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια, χωρίς να σηκώσετε την παλάμη σας, πρέπει να αναβοσβήσετε και μόνο τότε να αφαιρέσετε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας.

Εκπαίδευση όρασης για υπερμετρωπία

Άσκηση αντίχειρα

1. Τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός, σφίξτε τη γροθιά σας και σηκώστε τον αντίχειρά σας προς τα πάνω.

2. Κοιτάξτε στην απόσταση, κοιτάξτε τον αντίχειρά σας.

3. Φέρτε τον αντίχειρά σας πιο κοντά στο πρόσωπό σας – σε απόσταση τουλάχιστον 15 εκατοστών.

4. Εξίσου αργά, πρέπει να απομακρύνετε το χέρι σας από το πρόσωπό σας.

Άσκηση δείκτη

1. Πρέπει να σφίξετε το χέρι σας σε μια γροθιά και να σηκώσετε τον δείκτη σας.

2. Το χέρι πρέπει να φέρετε στο πρόσωπο - ένα εκτεταμένο δάχτυλο απέναντι από τα βλέφαρα.

3. Κοιτάξτε την απόσταση μέχρι το τέλος της προπόνησης.

4. Μετακινήστε το χέρι σας 20 cm προς τα αριστερά και στη συνέχεια επαναφέρετέ το ομαλά στη θέση μπροστά σας.

5. Στη συνέχεια, μετακινήστε το χέρι σας προς τα δεξιά 20 cm και επιστρέψτε το ξανά μπροστά σας.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου για τον καταρράκτη

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν επιτύχει αποτελέσματα με τον καταρράκτη ασκώντας σύμφωνα με τη μέθοδο του Zhdanov. Ο καθηγητής δεν περίμενε ότι οι ασκήσεις θα βοηθούσαν σε αυτό. Η μέθοδος έχει σχεδιαστεί για να θεραπεύει πιο κοινές διαταραχές. Η θολότητα του φακού δεν περιλαμβάνεται σε αυτά - το σύμπλεγμα μπορεί να βοηθήσει, αλλά ο μυϊκός τόνος και η ελαστικότητά τους μπορούν να επιβραδύνουν τις αλλαγές, αλλά όχι να τις αναστρέψουν εντελώς.

Οι ασκήσεις για τα μάτια για καταρράκτη δεν έχουν μελετηθεί.

Πώς να αποκαταστήσετε την όραση με αστιγματισμό

Ηλιοαπολύμανση

1. Σταθείτε κοιτάζοντας τον ήλιο ή ένα αναμμένο κερί με τα βλέφαρά σας κλειστά. Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια χαλαρά. Δεν υπάρχει ένταση στο σώμα.

2. Το σώμα και το κεφάλι στρίβουν προς τα δεξιά, γυρνώντας στο δεξί πόδι. Ο ήλιος βρίσκεται στα αριστερά.

3. Ομοίως, πρέπει να στρίψετε προς τα αριστερά. Ο ήλιος θα είναι στη δεξιά πλευρά. Τα βλέφαρα παραμένουν κλειστά.

Όταν εκτελείται, εμφανίζεται η επίδραση των ηλιαχτίδων. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται 20-25 φορές.

Η διατροφή και ο συνδυασμός της με τις ασκήσεις του Zhdanov

Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις μεταξύ των γευμάτων. Συνιστάται να μην γίνεται κατάχρηση επιβλαβών και ανθυγιεινών τροφών, καπνίσματος και αλκοόλ κατά την περίοδο αποκατάστασης της όρασης. Θα ήταν ιδανικό να αυξήσετε την ποσότητα της βιταμίνης Α που καταναλώνεται στα τρόφιμα, η οποία είναι υπεύθυνη για την όραση, τρώγοντας περισσότερες τροφές που την περιέχουν.

Χαιρετισμούς, αγαπητοί αναγνώστες! Δυστυχώς, οι περισσότεροι σύγχρονοι άνθρωποι ακολουθούν έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος έχει αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα αυτού, αργά ή γρήγορα, ο καθένας από εμάς αντιμετωπίζει διάφορα είδη προβλημάτων, ιδιαίτερα με την όραση.

Σήμερα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την καταπολέμηση των οφθαλμικών ασθενειών, αλλά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς θεωρείται ότι είναι η αποκατάσταση της όρασης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Zhdanov.

Ο καθηγητής Vladimir Zhdanov ανέπτυξε αυτήν την τεχνική για την καταπολέμηση των οφθαλμικών ασθενειών: υπερμετρωπία, μυωπία, στραβισμός, αστιγματισμός κ.λπ. Σήμερα θα σας πω για τα χαρακτηριστικά της τεχνικής του.

Η αρχή της μεθόδου του Vladimir Zhdanov βασίζεται στην άρρηκτη σύνδεση μεταξύ πνευματικής και σωματικής υγείας. Αντί να φοράει γυαλιά, που βλάπτουν τα μάτια, ο Ρώσος καθηγητής ενθαρρύνει τους ανθρώπους να σκεφτούν την εξάλειψη των προβλημάτων όρασης χρησιμοποιώντας την τεχνική του χωρίς φάρμακα. Κατά τη σύνταξη του, χρησιμοποίησε δημοφιλείς οφθαλμολογικές μεθόδους και Shichko.

Εκτός από τη γυμναστική ματιών, η φιλοσοφία του Zhdanov περιλαμβάνει:

• ξεχωριστά γεύματα (πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη λίπους και να αυξήσετε την ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών που καταναλώνονται).
• ελαχιστοποίηση στρεσογόνων καταστάσεων.
• εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία σας.

Κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων

Οι βασικές προϋποθέσεις που θα βοηθήσουν στην επίτευξη υψηλής απόδοσης είναι η συστηματική και σωστή εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική για τα μάτια σας, πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με διάφορους κανόνες για την εφαρμογή της:

1. Ενώ εκτελείτε συγκεκριμένες ασκήσεις που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, πρέπει να βγάλετε τα γυαλιά σας.
2. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε απότομες κινήσεις - όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά.
3. Εάν ένα άτομο έχει σοβαρές παθολογίες, ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης θα πρέπει να είναι περιορισμένος (το πολύ 3 φορές για σοβαρή μυωπία και υπερμετρωπία).
4. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας γυμναστικής, τα μάτια υπόκεινται σε αρκετά μεγάλο φορτίο, επομένως δεν πρέπει να εκτελείται σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στα μάτια τους τελευταίους 4 μήνες.
5. Ανάμεσα στις ασκήσεις, συνιστάται να κάνετε παλάμηση - βοηθά στη χαλάρωση των μυών και ενισχύει το αποτέλεσμα.
6. Ένα υποχρεωτικό προπαρασκευαστικό βήμα αναβοσβήνει. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική, αναβοσβήσατε για περίπου 5 δευτερόλεπτα για να «τεντώσετε» λίγο τους μύες των ματιών σας.

Οπτική γυμναστική σύμφωνα με τον Zhdanov

Ένα χρήσιμο σύμπλεγμα για την αποκατάσταση της όρασης από τον V. G. Zhdanov περιλαμβάνει 6 ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά:

Η γυμναστική στα μάτια τελειώνει πάντα με παλάμηση (περίπου 5 λεπτά). Εκτελώντας αυτό το γυμναστικό συγκρότημα 3 φορές την ημέρα, η όρασή σας θα βελτιωθεί μέσα σε 2-3 εβδομάδες.

Αποκατάσταση της όρασης με ηλιοθεραπεία

Μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις που προτείνει ο Zhdanov είναι η φυσική αποκατάσταση της όρασης (ηλιοφάνεια). Η ουσία του είναι να βελτιώσει την όραση χρησιμοποιώντας διάφορες πηγές φωτός.

Είναι καλύτερο αν ο ήλιος λειτουργεί ως τέτοια πηγή. Καθίστε μπροστά στον ήλιο, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Ξεκινήστε να γέρνετε το κεφάλι σας έτσι ώστε τα μάτια σας να πλησιάσουν το φως και μετά να απομακρυνθείτε από αυτό.

Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κάποιο είδος εμποδίου (βιβλίο, δέντρο) μεταξύ του προσώπου σας και της πηγής φωτός.

Αντίστοιχα, η κλίση του κεφαλιού πρώτα προς τη μία πλευρά - προς τα δεξιά και μετά στην άλλη - προς τα αριστερά θα επιτρέψει στις ακτίνες του ήλιου να πέφτουν περιοδικά στα μάτια. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται περίπου 5-15 φορές.

Είμαι σίγουρος ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης. Θυμηθείτε τον εαυτό σας, στραβίζουμε συνεχώς, φοράμε άβολους φακούς ή γυαλιά και η όρασή μας γίνεται όλο και χειρότερη. Οι επεμβάσεις είναι ακριβές, και αυτή είναι μια χειρουργική επέμβαση, και αυτό είναι πάντα ένας κίνδυνος. Σήμερα θα σας πω για τη μέθοδο του Zhdanov για την αποκατάσταση της όρασης.

Κάθε άτομο που αντιμετωπίζει προβλήματα όρασης ονειρεύεται να βρει έναν τρόπο που θα βοηθήσει στη διόρθωση της νόσου χωρίς χειρουργική επέμβαση, γυαλιά και ένα σωρό χάπια. Σπεύδω να σας ευχαριστήσω, υπάρχει τέτοιος τρόπος! Αλλά τίποτα δεν μας δίνεται έτσι απλά, πρέπει να δουλέψουμε σκληρά.

Θεώρησα απαραίτητο, στην αρχή, να πω δυο λόγια για αυτόν τον εξαιρετικό άνθρωπο. Ο καθηγητής γεννήθηκε στις 25 Μαΐου 1949 στην Επικράτεια Αλτάι. Ο καθηγητής Zhdanov είναι δημόσιο πρόσωπο, εκπροσωπεί τη Λαϊκή Ένωση Εγκράτειας. Ο καθηγητής έχει λάβει πολλά βραβεία και πολλοί κριτικοί αποδέχονται τη συμβολή του στην υγεία του έθνους.

Είναι υπέρμαχος των φυσικών θεραπευτικών μεθόδων. Δίνει μια σειρά από διαλέξεις σχετικά με το θέμα της αποκατάστασης της όρασης, τις βλάβες του αλκοόλ και του καπνίσματος και τη σωστή διατροφή. Οι διαλέξεις του είναι εύκολα κατανοητές και πολύ κατανοητές· έχει ήδη βοηθήσει έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων να απαλλαγούν από την ασθένειά τους.

Σε τι βασίζεται η μέθοδος αποκατάστασης της όρασης Zhdanov;

Στη διάλεξή του, ο καθηγητής εξετάζει τη δομή του ματιού, που δημιουργήθηκε πριν από 190 χρόνια από τον Hermann Helmholtz. Πρότεινε ότι το μάτι έχει το σχήμα μπάλας και μπροστά υπάρχει ένας φακός - αυτός είναι ένας αμφίκυρτος φακός, με τη βοήθεια του οποίου παίρνουμε μια εικόνα στον αμφιβληστροειδή. Ο φακός, με τη σειρά του, περιβάλλεται από τον κυκλικό ακτινωτό μυ.

Σύμφωνα με τη θεωρία, όταν ο μυς είναι χαλαρός, η εικόνα εστιάζεται στον αμφιβληστροειδή και επομένως βλέπουμε τέλεια τα μακρινά αντικείμενα. Όταν πρέπει να δούμε κοντά αντικείμενα, ο μυς συμπιέζει τον φακό από όλες τις πλευρές και γίνεται κυρτός. Με αυτόν τον τρόπο η εικόνα εστιάζεται πίσω από τον αμφιβληστροειδή και μπορούμε να δούμε τέλεια από κοντά. Αυτή είναι η φυσιολογική λειτουργία του ματιού.

Τι είναι η μυωπία και η υπερμετρωπία σύμφωνα με τον Helmholtz;

Μυωπία είναι όταν ο μυς δεν χαλαρώνει μετά την ένταση και ο φακός παραμένει κυρτός. Επομένως, στα άτομα με αυτή την ασθένεια συνταγογραφούνται γυαλιά με κοίλους φακούς· αντισταθμίζουν τον κυρτό φακό.

Η υπερμετρωπία είναι όταν ο ακτινωτός μυς είναι εξασθενημένος. Δεν έχει αρκετή δύναμη για να πιέσει τον φακό, έτσι οι άνθρωποι το βλέπουν καθαρά από μακριά, αλλά από κοντά αποδεικνύεται ένα ακατανόητο σημείο. Παρεμπιπτόντως, τέτοια προβλήματα είναι πιο συχνά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, επειδή ο μυς εξασθενεί με την ηλικία, αλλά και οι νεότεροι το αντιμετωπίζουν. Σε τέτοιους ανθρώπους συνταγογραφούνται γυαλιά με κυρτό φακό, αυτό αντισταθμίζει τον επίπεδο φακό.

Εξαιτίας αυτής της θεωρίας, οι άνθρωποι έχουν συνταγογραφηθεί γυαλιά για 190 συνεχόμενα χρόνια, αλλά αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον είναι ότι η όραση δεν βελτιώνεται, αλλά μόνο χειροτερεύει. Ο Αμερικανός οφθαλμίατρος William Bates ενδιαφέρθηκε για αυτό. Μελέτησε αυτή τη διαδικασία για 30 χρόνια και μόνο τότε κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θεωρία του Χέλμχολτζ δεν ήταν σωστή.

Παρατήρησε ότι οι άνθρωποι που αναγκάζονταν να μένουν χωρίς γυαλιά για αρκετούς μήνες είχαν βελτιωμένη όραση. Και ευτυχώς για εμάς, έβγαλε συμπεράσματα από τις παρατηρήσεις του ότι το ανθρώπινο μάτι είναι δομημένο σαν φακός σε κάμερα και η υπερμετρωπία και η μυωπία επηρεάζονται όχι από την κυρτότητα του φακού, αλλά από το μήκος του ματιού. Όχι ο ακτινωτός μυς, αλλά 6 εξωφθάλμιοι μύες.

Όπως βλέπουμε

Οι έξι μύες του ματιού περιλαμβάνουν: τους άνω και κάτω διαμήκεις μύες, τους 2 πλάγιους διαμήκεις μύες και τους κάτω και άνω εγκάρσιους μύες. Όταν όλοι οι μύες είναι χαλαροί, το μάτι παίρνει το σχήμα μπάλας και η εικόνα εστιάζεται στον αμφιβληστροειδή, με αποτέλεσμα να βλέπουμε σε απόσταση. Για να δούμε από κοντά, καταπονούμε τους κάτω και πάνω εγκάρσιους μύες και χαλαρώνουμε τελείως τους εγκάρσιους και το μάτι τεντώνεται, οπότε βλέπουμε από κοντά.

Σύμφωνα με τον Bates, στα μυωπικά άτομα οι εγκάρσιοι μύες τεντώνονται και δεν χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί να συμβεί από άγχος, από παρατεταμένη ένταση. Τρανό παράδειγμα είναι μαθητές ή φοιτητές. Κάθονται μπροστά στα σχολικά τους βιβλία στην τάξη, αλλά έρχονται σπίτι και κάθονται να μελετήσουν. Μαζί με την καταπόνηση των ματιών, μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα που σχετίζονται με σχολικές ή οικογενειακές συνθήκες.

Σε άτομα με διορατικότητα, οι εγκάρσιοι μύες είναι πολύ αδύναμοι και οι διαμήκεις είναι συχνά σκουλαρισμένοι. Αυτό εμποδίζει το μάτι να γίνει οβάλ και να τεντωθεί προς τα εμπρός, γι' αυτό οι άνθρωποι δυσκολεύονται να δουν από κοντά. Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως περίπλοκη υπερμετρωπία. Σε τέτοια άτομα, οι διαμήκεις μύες τραβούν το μάτι προς την τροχιά τόσο πολύ που γίνεται επίπεδο και τεντωμένο προς τα πάνω. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν γενικά 2 ζευγάρια γυαλιά σε απόθεμα, γιατί δεν βλέπουν ούτε κοντά ούτε μακριά.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ο στραβισμός. Εμφανίζεται επειδή ο ένας πλάγιος διαμήκης μυς είναι τεντωμένος και ο άλλος είναι εξασθενημένος. Ως εκ τούτου, το μάτι μπορεί να στραβίσει.

Τι θα συμβεί αν βάλετε γυαλιά σε ένα άτομο για να διορθώσετε την όρασή του; Οι μύες σταματούν να λειτουργούν κανονικά και μπορεί ακόμη και να ατροφήσουν με την πάροδο του χρόνου. Η όραση επιδεινώνεται όλο και περισσότερο, οι μύες δεν τεντώνονται καθόλου. Αυτό ισχύει και για τους 6 μύες. Εξάλλου, όταν βάζουμε γυαλιά, δεν κουνάμε καθόλου τα μάτια μας, αλλά μάλλον γυρίζουμε το λαιμό μας. Από όλα αυτά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα γυαλιά είναι ο κύριος εχθρός στην πορεία προς την καλή όραση.

Πώς να αποκαταστήσετε την όραση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Zhdanov

Η Bates προσφέρει απλές ασκήσεις για τα μάτια για να αποκαταστήσετε την όρασή σας με φυσικό τρόπο. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην εκγύμναση των μυών των ματιών, θα αποδυναμώσουν τους διαμήκους και θα δώσουν δύναμη στους εγκάρσιους. Συνιστάται να αρνηθείτε τα γυαλιά ή να τα αντικαταστήσετε με πιο αδύναμα για να ολοκληρώσετε την πορεία των διαλέξεων.

Ο William Bates απέδειξε ότι η όραση μπορεί να αποκατασταθεί μέσω της άσκησης. Ήταν κατηγορηματικά αντίθετος σε οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση, γιατί είναι πολύ πιο δύσκολο να εκπαιδεύσεις έναν τραυματισμένο μυ παρά απλώς έναν εξασθενημένο ή τεντωμένο. Παρεμπιπτόντως, είναι ευκολότερο και πιο γρήγορο να αποκατασταθεί η όραση ενός παιδιού, επειδή οι μύες των παιδιών είναι πιο ελαστικοί, εύκαμπτοι και απαλλαγμένοι από λάσπη.

Για να αποκαταστήσετε την όραση, θα χρειαστεί να ακολουθήσετε αρκετούς κανόνες:

• Εκτέλεση των απαραίτητων ασκήσεων, μερικές από τις οποίες θα συζητήσουμε στο άρθρο.
• Απελευθερώνοντας τις σκέψεις μας από την αρνητικότητα.
• Η χρήση πρόπολης και ψωμιού μελισσών για την τροφοδοσία των ματιών μας με τις απαραίτητες ουσίες.

Ασκήσεις ματιών σύμφωνα με τη μέθοδο Zhdanov

Η πρώτη άσκηση σχετίζεται με τις παλάμες· εν αγνοία μας θεραπεύουμε τον εαυτό μας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί, τα δάχτυλα μαζί και τις παλάμες σχεδόν ίσιες. Τοποθετούμε τα δάχτυλα του ενός χεριού στο άλλο σε ορθή γωνία και απλώνουμε τα γυαλιά που προκύπτουν στα μάτια. Τοποθετούμε τους αγκώνες μας στην επιφάνεια του τραπεζιού. Δεν πρέπει να λάμπει φως κάτω από τις παλάμες σας.

Αυτή η άσκηση ονομάζεται παλάμη - ζεστάνετε τα μάτια με τη ζεστασιά των δικών σας παλάμων. Η άσκηση διαρκεί 3-5 λεπτά, αν είναι μεγαλύτερη, δεν θα κάνει κακό.

Ασκήσεις για την αποδυνάμωση των μυών

Δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις λιγότερο από έξι μήνες μετά την επέμβαση ή εάν έχετε αποκόλληση αμφιβληστροειδούς.

Δεν μπορείτε να κάνετε πολλές από αυτές τις ασκήσεις. Μπορείτε να το κάνετε μόνο 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

1. Ανοιγοκλείνουμε τα βλέφαρά μας γρήγορα, χωρίς να καταπονούμε τα μάτια μας.
2. Ανεβοκατεβαίνουμε τα μάτια μας.
3. Στραβίζουμε τα μάτια μας από αριστερά προς τα δεξιά.
4. Μετακινήστε τα μάτια σας διαγώνια.
5. Σχεδιάζουμε ένα παραλληλόγραμμο με τα μάτια μας, προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
6. Σχεδιάζουμε το καντράν με τα μάτια μας, προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
7. Σχεδιάστε ένα φίδι με τα μάτια. Κοιτάμε πάνω-κάτω, κινούμενοι από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα.
8. Πρέπει να αναβοσβήνεις μετά από κάθε άσκηση.
9. Μετά τις ασκήσεις πρέπει να κάνετε παλάμη. Και οι ίδιες οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με παλάμη.

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των ασκήσεων για τη βελτίωση της όρασης, αλλά κανείς δεν θα δώσει διάλεξη τόσο καλά όσο ο ίδιος ο καθηγητής. Επομένως, συνιστώ να αφιερώσετε μια εβδομάδα για να μελετήσετε το μάθημα και θα λάβετε αξέχαστα συναισθήματα και οφέλη για τα μάτια.